Нехватка кальция в костях как называется болезнь?

25 ответов на вопрос “Нехватка кальция в костях как называется болезнь?”

  1. theblf Ответить

    Что такое остеопороз: причины, симптомы (признаки) и лечение заболевания костей

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…
    Остеопороз (дистрофия кости) является прогрессирующим заболеванием, при котором происходит разрушение структуры костной ткани, уменьшается ее плотность и поражается скелет человека.
    При остеопорозе рук, ног и других костей нарушается сложная архитектура костной ткани, она становится пористой и подверженной переломам даже при минимальных нагрузках (смотрите фото).

    Виды остеопороза

    Виды остеопороза бывают такими:
    Постклимактерический остеопороз ног развивается из-за недостатка выработки женских половых гормонов в период менопаузы.
    Остеопороз старческий связан с износом и старением организма в целом. Снижение прочности скелета и его массы происходит после 65-ти лет.
    Кортикостероидная дистрофия кости возникает в результате длительного применения гормонов (глюкокортикоидов).
    Местный остеопороз – характеризуется наличием заболевания только в определенной области.
    Вторичный остеопороз развивается как осложнение сахарного диабета, при онкологических патологиях, хронических почечных заболеваниях, болезнях легких, гипотиреозе, гипертиреозе, гиперпаратиреозе, при болезни Бехтерева, при недостатке кальция, болезни Крона, хроническом гепатите, ревматоидном артрите, длительном употреблении препаратов алюминия.
    Остеопороз может быть 1, 2, 3 и 4 степени. Первые две степени считаются более легкими и зачастую остаются незамеченными. Симптомы остеопороза в этих случаях затруднены даже при ренгенографии. Следующие две степени признаны тяжелыми. При наличии степени 4-й больному назначают инвалидность.

    Причины возникновения костной дистрофии ног

    Причины развития заболевания заложены в нарушении равновесия в реконструкции костной ткани, которая постоянно обновляется. В этом процессе принимают участие клетки остеобласты и остеокласты.
    Один такой остеокласт способен разрушить такое же количество костной массы, сколько сформируют 100 остеобластов. Костные лакуны, вызванные деятельностью остеокластов за 10 суток, остеобласты будут заполнять в течение 80 суток.
    По разным причинам при повышении деятельности остеокластов деструкция костной ткани происходит значительно быстрее, чем ее формирование. Перфорируются, истончаются и трабекулярные пластинки, увеличивается ломкость и хрупкость кости, происходит разрушение горизонтальных связей. Это чревато частыми переломами.
    Обратите внимание! Пик набора костной массы в норме приходится на 16 лет, строительство кости преобладает над резорбцией. В возрасте 30 – 50 лет оба эти процесса длятся примерно одинаково. Чем старше становится человек, тем быстрее происходят процессы резорбции костной ткани.
    У каждого человека ежегодная потеря костной ткани в возрасте до 50 лет составляет 0,5 – 1%, у женщины в первый год наступления менопаузы эта цифра равна 10%, далее 2 – 5%.
    Причины возникновения остеопороза костей:
    низкий вес;
    тонкие кости;
    низкий рост;
    гиподинамия;
    женский пол;
    нарушение менструального цикла;
    пожилой возраст;
    семейные случаи остеопороза;
    применение стероидных препаратов, антацидных средств, содержащих алюминий, тироксина, гепарина, антиконвульсантов.
    Причины остеопороза костей, на которые можно повлиять:
    злоупотребление кофеином, алкоголем;
    курение (от этой вредной привычки необходимо избавиться как можно быстрее);
    недостаточное употребление витамина D;
    гиподинамия — малоподвижный образ жизни;
    дефицит кальция в организме;
    недостаток молочных продуктов в рационе;
    избыточное употребление мяса.

    Симптомы остеопороза костей

    Опасность клинической картины объясняется малосимптомным или бессимптомным возникновением остеопороза. Заболевание может маскироваться под артрозы суставов или остеохондроз позвоночника.
    Зачастую болезнь диагностируют в тот момент, когда появляются первые переломы.
    Причем эти переломы возникают при незначительной травме или простом поднятии тяжести.
    Достаточно сложно распознать заболевание на его ранней стадии, хотя основные признаки остеопороза ног и рук все-таки существуют. К ним относится:
    боли в костях при перемене погоды;
    хрупкие волосы и ногти;
    изменения в осанке пациента;
    разрушение зубной эмали.
    Больше всего от остеопороза страдает шейка бедра, кости рук и ног, запястье, позвоночник. Как проявляется остеопороз на начальной стадии? А происходит это, примерно, так: в поясничном и грудном отделе ствола позвоночника при продолжительной нагрузке появляются боли, наблюдаются ночные судороги в ногах, старческая сутулость (смотрите фото), хрупкость ногтей, уменьшение роста явления пародонтоза.
    Симптомами остеопороза могут являться регулярные боли в спине, межлопаточной области, пояснице.
    При изменении осанки, наличии болей, уменьшении роста нужно проконсультироваться с врачом на наличие остеопороза.

    Диагностика остеопороза костей

    Рентгенография позвоночника для точной диагностики не годится. На снимке не удастся обнаружить начальные формы и остеопению. Не видна на рентгенограммах и незначительная потеря костной массы.
    DEXА –двухэнергетическая рентгеновская денситометрия – остеоденситометрия, ультразвуковая денситометрия, количественная компьютерная томография.
    DEXA – стандарт диагностики. Количественная оценка костной массы – костная денситометрия. Измеряется минеральная плотность кости и костная масса. Разница теоретической плотностью костной массы абсолютно здорового человека и плотностью костной ткани у больного такого же возраста — показатель Z.
    Разница между средней величиной у здоровых людей в возрасте сорока лет и плотностью костной ткани у пациента – показатель Т. Диагностика согласно рекомендациям ВОЗ проводится на основании показателя Т.
    Причины, из-за которых проводят денситометрию:
    анорексия, гипотрофии;
    наследственный анамнез;
    недостаточный индекс массы тела;
    длительная повторная аменорея;
    ранняя менопауза;
    дефицит эстрогенов;
    первичный гипогонадизм;
    хроническая почечная недостаточность;
    трансплантация органов;
    гиперпаратиреоз;
    гипертиреоз;
    синдром Иценко – Кушинга (фото);
    длительная иммобилизация;
    сниженный уровень тестостерона у мужчин;
    терапия кортикостероидами;
    спондилоартриты, ревматоидный артрит рук и ног.
    Для того чтобы диагностировать остеопороз медики используют биохимические маркеры: витамин Д, кальций, магний, фосфор, различные гормоны (гормоны паращитовидной, щитовидной железы, эстрогены), маркеры образования (остеокальцин, проколлагеновый С-пептид и N-пептид, специфическая костно-щелочная фосфатаза), маркеры резорбции (дезоксипиридинолин, гликозиды гидроксилина, пиридинолин, стойкая к тартрату кислая фосфатаза, кальций).

    Лечение костной дистрофии

    Лечение остеопороза – проблема довольно сложная. Ею занимаются ревматологи, иммунологи, неврологи, эндокринологи. Нужно достичь нормализации показателей костного метаболизма, предотвратить появление переломов, замедлить утрату костной массы, увеличить двигательную активность уменьшить болевой синдром.
    Этиологическое лечение – необходимо лечить приведшее к остеопорозу основное заболевание,
    Симптоматическое лечение – снятие болевого синдрома.
    Патогенетическое лечение – фармакотерапия остеопороза.

    Медикаментозное лечение

    Натуральные эстрогены – препараты для подавления костной резорбции: кальцитонин, бисфосфонаты (золедроновая кислота, ризедронат, ибандронат, памидронат, алендронат). Эти лекарства принимаются очень долго, годами.
    В приеме препаратов существует различие:
    раз в 12 месяцев (акласта);
    раз в 30 дней (бонвива);
    раз в 7 дней (рибис).
    Препараты, стимулирующие костеобразование – витамин Д3, биофлавоноиды соли фтора, стронция, кальция. Лечение остеопороза костей рук и ног назначает врач!
    Важно! Остеопороз полностью вылечить, пожалуй, невозможно. Можно только добиться улучшения костной системы препаратами кальция и теми средствами, которые влияют на усвоение и всасывание этого элемента.
    Лечение дистрофии костей при помощи диеты
    Прежде всего, для правильного питания, необходимо употреблять продукты с высоким содержанием кальция и витамина D. К ним относятся:
    Кроме того, пребывание на солнце тоже способствует выработке витамина D.
    ЛФК при остеопорозе костей рук и ног
    Физическая активность при остеопорозе должна заключаться в ходьбе, дающей максимальные нагрузки на кости ног. Стоит заметить, что плавание этому не способствует. Это объясняется тем, что в воде тело приобретает невесомость, поэтому нагрузки на кости рук и ног отсутствуют.
    Вот упражнение для укрепления костей, которое необходимо выполнять систематически:
    Стоя на коленях (руки упираются в пол, спина выпрямлена) нужно втянуть в себя живот и поднять правую руку вверх, устремив на нее взгляд. Грудная клетка в этот момент должна раскрыться, дышать следует ровно. Рука опускается в исходное положение. Затем, то же самое проделывается другой рукой. И так несколько раз.
    После окончания упражнения таз необходимо опустить на стопы ног, руки выпрямить, голову опустить вниз, тело расслабить, сохраняя при этом ровное дыхание. Такое упражнение выполняется 2-3 раза в неделю. Его рекомендуется сочетать с правильным питанием и получасовой ходьбой.
    Осложнения дистрофии костей
    Чаще всего от переломов страдают лучевые кости, позвонки, шейка бедра. По данным ВОЗ переломы шейки бедра (фото) ставят костную дистрофию на 4 место среди причин инвалидности и смертности.
    Заболевание снижает продолжительность жизни в среднем на 12 – 20%.
    Перелом позвоночника в несколько раз увеличивает риск повторного перелома в этом же месте. А длительное пребывание в постели из-за травмы становится причиной возникновения пневмонии, тромбоза и пролежней.
    Лечение или профилактика
    Чтобы предупредить болезнь необходимо употреблять продукты богатые кальцием и витамином D. Их список был приведен выше. Следует отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь) и ограничить в рационе кофеин и продукты, содержащие фосфор (сладкие газированные напитки красное мясо). Физическую активность, наоборот, стоит максимально увеличить.
    При малой эффективности или невозможности обычных мер предупреждения болезни, медики рекомендуют обратиться к лекарственным профилактическим средствам. Правильно подобрать препарат, на самом деле, не так и просто.
    Дело в том, что присутствием в лекарстве одного лишь кальция проблему его недостатка решить невозможно. Кальций очень плохо усваивается. Поэтому оптимальный вариант – это наличие в препарате и кальция, и витамина D.
    Здоровый образ жизни и регулярные умеренные физические нагрузки – залог крепких костей. Всем без исключения женщинам после сорока лет необходимо проверить правильность работы своей щитовидной железы. В случае обнаружения патологии – немедленно начать ее лечение.
    Российская ассоциация остеопороза регулярно проводит бесплатное медицинское обследование пациентов, входящих в группу риска костной дистрофии.
    Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…
    Остеопения – патологическое состояние, сопровождающееся снижением минеральной плотности костной ткани. Заболевание при прогрессировании приводит к остеопорозу. Диагностировать его сложно, так как патологические изменения в костях, вызывающие уменьшение содержания в них кальция и фосфора, нельзя обнаружить с помощью лабораторных методов и денситометрии.
    Тем не менее существуют факторы и заболевания, которые с большой степенью вероятности сочетаются с остеопенией. Врачи при них рекомендуют профилактику снижения плотности костей.

    Почему возникает заболевание

    Многочисленные клинические исследования, проводимые во всех странах мира, не выявили достоверной причины заболевания. Очевидно, что патология формируется вследствие нарушений обмена веществ и усиленного разрушения костной структуры.
    Остеопения у детей появляется по причине врожденных аномалий генетической структуры при наследственной предрасположенности. Она появляется из-за недостатка витамина Д при искусственном вскармливании.
    Патогенетически в возрасте 30 лет наблюдается постепенное разрушение костей. Организм использует их в качестве депо при нехватке поступления кальция с пищей. Данный микроэлемент необходим для функционирования мышечной ткани и сердца.
    Физиологический процесс резорбции (разрушения) костей выполняют остеокласты (клетки-разрушители). За остегоенез ответственны остеобласты. Если между этими клетками возникает дисбаланс в пользу остеокластов, наблюдается вначале остеопения, а затем остеопороз.
    Очевидно, что при изменении обмена веществ может нарушаться физиологический процесс остеогенеза (образования костной ткани).
    Примерно так объясняется механизм появления данной патологии.
    Остеопения у детей (в т.ч. недоношенных) наблюдается при:
    воспалительных болезнях желудочно-кишечного тракта с нарушением проникновения кальция, фосфора и витамина Д3 (хронический неспецифический колит);
    применении лекарств с побочным резорбтивным действием (тетрациклин);
    воздействии ионизирующих излучений.
    Особое отношение у современных врачей к таким напиткам, как «кока-кола» и «пепси». Они разрушают зубы и кости. При длительном и частом употреблении у детей наблюдается остеопороз. Данный факт доказан множеством клинических исследований.

    Методы диагностики

    Своевременная диагностика позволяет предотвратить грозные осложнения заболевания. Выявить остеопению сложно. Не существует методов определения минерального состава костей.
    Ультразвуковая и рентгеновская денситометрия определяется снижением плотности костной структуры при остеопорозе. Суть исследования заключается в пропускании лучей (ультразвуковых или рентгеновских) через определенную область. За счет отражения и поглощения можно выявить снижение костной плотности.
    Тем не менее некоторые частные клиники с помощью современного оборудования могут установить диагноз заболевания и назначить адекватное лечение. Существует метод двухэнергетической абсорбционной рентгенометрии. С его помощью можно определить потерю минерального состава костей с интенсивностью около 2% в год.
    В государственных медицинских заведениях патологию выявляют на основе клинических симптомов. Первые признаки заболевания можно обнаружить у пациентов со следующими особенностями:
    женщины после 55 лет;
    пожилые люди;
    европеоидное происхождение;
    худощавость;
    частый прием гормонов надпочечников – глюкокортикостероидов;
    курение;
    малоподвижный образ жизни;
    недостаток витамина Д и кальция;
    злоупотребление алкоголем.
    Если у вас наблюдается хотя бы два из вышеописанных критериев, высока вероятность остеопении.
    У мужчин патология выявляется реже, так как у них более выражена костная и мышечная масса. Тем не менее после наступления климакса нарушается гормональный фон, поэтому процессы резорбции преобладают над остеогенезом. По этой причине в пожилом возрасте заболевание выявляется с одинаковой вероятностью у мужчин и женщин.
    Для стариков специфична остеопения позвоночника с поражением поясничного отдела. Радикулиты, межпозвонковые грыжи, распространенный остеохондроз и спондилез – частые сопутствующие болезни при остеопении.
    Хотя системная дегенерация костной ткани для детей не характерна, она встречается в 5%. Причиной патологии являются наследственные состояния, связанные с нарушением кальциево-фосфорного обмена.

    Лечение слабой минерализации костей

    Профилактика недуга заключается в выполнении следующих рекомендаций:
    Восполнение недостатка кальция, фосфора и витамина Д.
    Активные физические занятия.
    Контроль питания.
    Отказ от вредных привычек.
    Восполнение недостатка кальция врачи проводят лекарственными препаратами. Кроме того, регулярное употребление молока при незначительных признаках болезни помогает предотвратить ее прогрессирование.

    Употребление с пищей добавок с кальцием позволяет частично восполнить недостаток в данном микроэлементе, но их высокая стоимость не оправдывает пользу. Также полезна будет измельченная яичная скорлупа, которая добавляется в пищу.
    При этом не следует забывать о необходимости добавления в рацион питания витамина Д. Он образуется в кожных покровах под влиянием ультрафиолета, поэтому следует чаще бывать на солнце.
    Значительную роль в поддержании костной массы играют физические упражнения. Костная ткань растет под влиянием мышечных нагрузок. Если активно развивается мускулатура, она тянет за собой кости. Так осуществляется физиологический остеогенез. Следовательно, чтобы нарастить кости, нужно заниматься физкультурой.
    Признаки остеопении обнаруживаются у пожилых людей, когда при денситометрии показатель костной плотности более 2. При этом у стариков отмечается деформация поясничного отдела позвоночника. Выявить его изменения можно при рентгенографии. На снимках поясницы кроме специфических изменений позвонков будет наблюдаться снижение их плотности. Квалифицированный врач-рентгенолог определит заболевание «на глаз».
    Критерии денситометрической диагностики остеопении:
    если показатель плотности менее 1 – норма;
    от 1 до 2,5 – остеопения;
    более 2,5 – остеопороз.

    Рацион питания при остеопенических изменениях в позвонках

    Диета при заболевании предполагает употребление в пищу фруктов, зелени и овощей. Полезно коровье молоко и молочные продукты (творог, йогурт, ряженка, кефир).
    Повышению костной плотности способствует магний. Он содержится в бобах, овощах и злаках. Чтобы исключить быстрое истончение костей рекомендуется регулярно выполнять гимнастику. Врачи советуют заниматься бегом для наращивания костной массы нижних конечностей.
    Лечение заболевания фармацевтическими препаратами проводится только при переходе остеопении в остеопороз.

    Медикаментозное лечение недостатка кальция в костях

    Лечение остеопении проводится дешевыми препаратами, которые можно найти в аптеке.
    Приведем наиболее распространенные из них:
    бисфосфонаты;
    кальцитонин;
    кальцитриол;
    ралоксифен;
    терипаратид.
    Бисфосфонаты назначаются для предотвращения костной резорбции. Обращаем внимание читателей на то, что эти лекарства не способствуют остеогенезу. Они лишь предотвращают разрушение костей.
    Если человек регулярно принимает бисфосфонаты, остеокласты не могут выполнять свою функцию. Поэтому их можно принимать только короткое время. Согласно экспериментальным исследованиям длительная блокировка костной резорбции может привести к раковым преобразованиям костных клеток. В такой ситуации благоприятный прогноз при остеопении сменяется на угрозу жизни пациента.
    Кальцитонин – гормон щитовидной железы, который регулирует обмен кальция в организме. При его недостатке резорбция преобладает над остеогенезом. Для введения человеку применяют кальцитонин, полученный из морского лосося. По структуре данное вещество аналогично человеческому.
    Ралоксифен – препарат, активирующий эстрогены. При его использовании повышается чувствительность костей к эстрогенам (женские половые гормоны), что повышает костную массу.
    Кальцитриол – препарат витамина Д. В нем высокая концентрация данного вещества, поэтому он продается по рецепту врача. При использовании лекарства следует постоянно контролировать уровень кальция.
    Лечение терипаратидом назначается эндокринологом. Лекарство относится к группе стимуляторов анаболического обмена. При его передозировке наблюдается резорбтивный эффект.
    Таким образом, остеопения – начальная стадия остеопороза. Если ее лечение начато своевременно – прогноз благоприятный в отношении предотвращения системного вымывания ионов кальция из костей.

    Резорбция костной ткани: что это такое, как лечить, маркеры

    Сегодня в качестве фактора риска заболеваний опорно-двигательного аппарата выделено большое количество факторов. Одним из ведущих факторов, способствующих развитию патологии, можно считать резорбцию костной ткани.
    Резорбция костной ткани — что это такое?
    Причины возникновения и развития резорбции
    Симптомы и признаки, фото
    Диагностика
    Лечение Резорбции
    Профилактики заболевания

    Резорбция костной ткани — что это такое?

    Резорбцией костных тканей называют процесс деструкции кости. Считается, что этот процесс существенно ускоряет развитие патологий опорно-двигательных заболеваний. Некоторые врачи склонны считать, что процессы зациклены. То есть резорбция приводит к развитию какой-либо патологии опорно-двигательного аппарата, а патология в свою очередь способствует усугублению процессов разрушения кости.
    В норме костная резорбция обеспечивает своевременное обновление тканей кости, способствуя ее росту и перестройке структуры. Если процессы разрушения начинают идти чрезмерно активно, появляется угроза развития целого ряда заболеваний.
    Резорбцию помещают во главу патологического процесса, когда говорят о развитии таких заболеваний, как остеохондроз или остеопения.

    Причины возникновения и развития резорбции

    Резорбтивные процессы считаются нормой в пожилом возрасте, когда кости уже не могут обновляться с прежней активностью. Однако выделяют причины развития ранней резорбции, к которым можно отнести:
    ревматические и эндокринные заболевания;
    заболевания опорно-двигательного аппарата, развившиеся из-за патологических процессов метаболизма в организме;
    патологические изменения в нормальной работе ЖКТ и мочевыделительной системы;
    генетическая предрасположенность и некоторые генетические болезни;
    болезни крови.
    Помимо причин, приводящих к патологическим изменениям костной структуры, выделяют также факторы, способствующие развитию проблемы:
    менопауза, патологии менструального цикла, удаление яичников у женщин;
    недостаток веса;
    наличие большого количества вредных привычек;
    недостаток витамина D из-за непереносимости или сознательного отказа от молочных продуктов;
    использование ряда медикаментов.

    Симптомы и признаки, фото

    Костная резорбция – это не тот тип патологии, который имеет ясную клиническую картину и легко диагностируется. В большинстве случаев многие пациенты даже не подозревают, что в их костной ткани идут недостаточные процессы обновления.
    Резорбцию можно заподозрить в том случае, если у человека развиваются заболевания опорно-двигательного аппарата, например остеопороз. При этом симптоматика будет зависеть от развившегося заболевания без конкретной привязки именно к процессу разрушения костей.
    Специфическим симптомом резорбции может служить излишняя ломкость костей. Если человек часто страдает от переломов, которыми заканчиваются даже самые незначительные травмы – это дополнительный повод для обращения к специалисту и прохождения обследования.

    Диагностика

    В диагностике резорбтивных процессов большое значение имеют лучевые методики, а на первое место выходит рентгенография. Пациентам делается рентгеновский снимок, который позволяет визуально определить места, где костная ткань менее плотная, чем в должна быть.
    Рентгенография хорошо помогает в диагностике поздних стадий болезни, однако на ранних стадиях целесообразнее заменить ее КТ-исследованием. КТ обладает большей информативностью, если болезнь только-только развивается.
    Проводится также ряд лабораторных исследований. Большое значение уделяют обнаружению маркеров костной резорбции. Их наличие в большинстве случаев указывает на патологические процессы в кости. Также обязательно оцениваются уровни гормонов (особое значение уделяется ПТГ и кальцитонину, так как они регулируют уровень кальция в крови), непосредственно уровень кальция.

    Лечение Резорбции

    Для лечения или хотя бы частичной регуляции применяются препараты, обеспечивающие подавление разрушительных процессов в костных тканях.

  2. Termich Ответить

    Как определить недостаток кальция в организме? Для этого необязательно идти к специалистам, сдавать анализы, проходить обследование. Признаки довольно заметные:
    страдает ЦНС, появляется раздражительность, панические атаки;
    ухудшается состояние ногтевых пластин, зубов, волос, кожи;
    мышечное напряжение, переходящее в спазмы;
    склонность к простудам;
    слабость костей;
    изменение пищевых пристрастий;
    тяжелый предменструальный синдром у женщин;
    бессонница.

    Нехватка кальция в организме — симптомы у женщин

    Роль минерала для женского организма неоценима. Его постепенное вымывание приводит к хрупкости костей, преждевременному старению, изменению гормонального фона. Кожа становится неэластичной, дряблой, волосы – ломкими, тусклыми, ногти начинают расслаиваться.
    Признаки нехватки кальция в организме женщины можно заметить по таким симптомам:
    зубная эмаль истончается, на ней заметны трещинки;
    судороги нижних конечностей во время сна или занятий спортивными упражнениями;
    склонность к переломам, при которых сращение костей продолжается дольше положенного времени;
    чувство разбитости;
    мочекаменная болезнь;
    периодические кровотечения.
    Кальций для организма женщины в достаточном количестве важен в любом возрасте. Однако не стоит забывать, что и переизбыток минерала в организме приводит к нарушениям.

    Недостаток кальция при беременности

    Женщина в ожидании ребенка испытывает нехватку многих минералов, в том числе кальция. Минерал отвечает не только за состояние будущей матери, но и правильное развитие плода. Без него невозможно нормальное формирование скелета, ногтей, волос, тканей, внутренних органов.
    Норма при беременности кальция, поступающая через плаценту, должна составлять в день не менее 15-20 грамм. Такое количество как раз является нормальным для правильного развития ребенка.
    Прием кальция при беременности в виде пищевых добавок и препаратов оправдан, если у женщины высокое артериальное давление, имеется угроза самопроизвольного аборта, или при подозрении, что во время родов может наступить кровотечение. Женщинам, планирующим зачать ребенка, рекомендуется заранее пройти обследование. Метод денситометрия покажет количественный состав минерала в организме.
    Беременным, страдающим нехваткой Ca, следует пройти ультра диагностику костей.

    Недостаток кальция у детей

    Всем детям необходимо правильное сбалансированное питание для полноценного развития. Важной составляющей является грамотно подобранный количественный состав минералов. Нехватка кальция у ребенка в организме грозит серьезными заболеваниями в будущем, отставанием в росте, неправильным формированием костного каркаса, спонтанными переломами, задержкой развития центральной нервной системы.
    Важно, чтобы рацион подрастающих малышей был подобран правильно, с учетом всех возрастных особенностей.
    Дети первого года жизни, при дефиците минерала, становятся беспокойными, имеют проблемы с засыпанием. Но и переизбыток кальция для них небезопасный.

  3. Richh Ответить

    Будьте внимательны к себе! Если Вы заметили у себя или своих близких внешние проявления нехватки кальция в организме, примите меры к восполнению этого недостатка.
    О продуктах, содержащих максимальное количество усваиваемого кальция, и о биодобавках с кальцием читайте тут.
    Советую еще прочесть:
    О роли цинка в организме
    Вам понравилась статья про недостаток кальция в организме? Нажмите кнопки социальных сетей – и все Ваши друзья тоже смогут с ней ознакомиться!
    Напишите свое мнение про то, что нехватка кальция симптомы имеет явные или нет. И как по вашему отражается дефицит кальция на нашем здоровье!
    Источник: https://vita-jizn.net/sdorovje/nehvatka-kaltsiya-v-organizme

    Симптомы нехватки кальция в организме женщины

    Большинство людей думает, что недостаток кальция в организме опасен лишь для костей и зубов. На самом деле последствия дефицита могут затрагивать практически все внутренние органы и системы.
    При недостатке кальция в организме женщины страдает как ее здоровье, так и внешний вид. Поскольку нехватка кальция имеет схожие симптомы у мужчин, женщин и детей, вы сможете самостоятельно определить, необходимо ли вам обращаться к врачу или достаточно обогатить свое меню пищей с высоким содержанием этого вещества. Известно, что определенные продукты препятствуют усвоению кальция.

    Факторы, провоцирующие нехватку кальция

    Дефицит макроэлемента возможен не только при скудном рационе питания. Иногда даже люди, которые употребляют продукты высокого качества с высоким содержанием кальция, страдают гипокальциемией. Это может быть связано с:
    Отсутствием или недостаточным поступлением витамина D. Дело в том, что вещество хорошо усваивается лишь только в тандеме с витамином D. Именно поэтому детям первого года жизни педиатры назначают прием «Аквадетрима» или других препаратов на основе витамина D3.
    Употреблением натрия в большом количестве. Препятствуют всасыванию макроэлемента и избыток калия и магния. Также от его дефицита могут страдать люди, которые потребляют в чрезмерном количестве продукты с содержанием щавелевой кислоты. К их числу относятся: шпинат, ревень, щавель, смородина и крыжовник.
    Хроническими заболеваниями почек.
    Потреблением больших доз фосфора (содержится в безалкогольных напитках и всевозможных пищевых добавках).
    Нехваткой кальция в организме при аутоиммунных заболеваниях.
    Приемом некоторых лекарственных средств: ингибиторов протонной помпы, противосудорожных препаратов. Также наблюдается ухудшение всасывания вещества во время и после сеансов химиотерапии.
    Гормональными сбоями в женском организме, особенно нарушение синтеза эстрогенов.
    Увлечением жесткими диетами, курением, приемом спиртных напитков.
    Употреблением питьевой воды, содержащей недостаточное количество минералов.
    Непереносимостью лактозы.
    Частично соединения кальция переходят в растворимую форму под действием соляной кислоты желудочного сока. Чтобы не задумываться о том, как восполнить недостаток кальция, необходимо следить за функционированием органов ЖКТ. Довольно часто различные нарушения в их работе выявляются у людей с ожирением.

    Факторы риска

    Помимо непосредственных причин, приводящих к нехватке кальция в женском организме, выделяют некоторые состояния, способствующие дефициту макроэлемента:
    беременность;
    дисбактериоз;
    кандидозы;
    обменные патологии;
    панкреатит;
    заболевания почек;
    гипопаратиреоз;
    болезни крови;
    малоподвижный образ жизни;
    частое употребление сладких газированных напитков, особенно Pepsi и Coca-Cola.

    Симптомы недостатка у женщин

    Существует ряд признаков, которые помогают определить недостаток Ca в организме:
    Одним из основных симптомов нехватки вещества считаются мышечные спазмы. Дефицит приводит к возникновению дискомфорта и болей в мышцах верхних и нижних конечностей.
    Проблема распространяется и на кожные покровы. У людей с дефицитом макроэлемента может развиться экзема или псориаз. У женщин повышается ломкость ногтей и волос.
    Кальций — один из основных компонентов зубов. Поэтому при его нехватке наблюдается ухудшение состояния зубов и ротовой полости.
    Хроническая усталость.
    Изменение голоса (из-за спазмов гортани). Ситуация опасна, так как может привести к ларингоспазму — неотложному состоянию.
    В дальнейшем человек может начать терять сознание, затрудняется процесс глотания.
    Гипокальциемия способствует возникновению геморрагического синдрома (склонностью к носовым кровотечениям).
    При запущенной гипокальциемии диагностируется глаукома.
    Наблюдается онемение кончиков пальцев и уголков рта.
    Развитие у женщин остеопороза, что сопровождается болью в пораженных суставах. Такому состоянию подвержены люди молодого и даже подросткового возраста.
    Из-за сниженного иммунитета повышается склонность к аллергическим реакциям.
    Аритмия — еще один тревожный «звоночек», который может указывать на дефицит кальция. Сексологи считают, что именно сердечно-сосудистые расстройства являются виновниками половой дисфункции женщин.
    Кроме того, среди признаков нехватки Ca отмечают:
    повышенную ломкость костей, что ведет к частым переломам;
    когнитивные расстройства;
    потливость;
    появление ранней седины;
    снижение иммунитета;
    повышенную раздражительность, усталость;
    головные боли;
    снижение работоспособности.
    При нехватке кальция в организме, женщины не могут похудеть. На основе исследований проведенных с участием как животных, так и людей, ученным удалось выяснить следующее: в жировых клетках содержится кальций, который вместе с гормонами влияет на активность липазы — фермента, разрушающего жиры.

    Недостаток у мужчин

    Симптомы дефицита макроэлемента в организме представителей сильного пола схожи с признаками у женщин. И хотя считается, что остеопороз в 4 раза чаще встречается среди дам, мужчины тоже склонны к его развитию.
    Однако мало кто знает, что симптомами недостатка кальция может быть:
    повышенная раздражительность (это явление не только не дает нормально жить, но и снижает половое влечение);
    расстройство сна;
    сильные приступы головной боли.
    В целом, признаки недостатка Са в организме у мужчин идентичны симптомам гипокальциемии у женщин.

    Неонатальная гипокальциемия

    Данное состояние диагностируется у новорожденных вскоре после появления на свет. Как правило, кальциевая недостаточность выявляется в первые несколько дней жизни. Однако проблема может обнаружиться через 3 и более дней.
    Приводящими к заболеванию факторами риска считаются: преждевременные роды, диабет у роженицы. В более взрослом возрасте проблема может возникнуть из-за употребления коровьего молока. Педиатры не рекомендуют вводить этот продукт в рацион ребенка до 8-12 месяцев жизни.
    Симптомы неонатальной гипокальциемии (возраст детей от рождения до 7 дней) следующие:
    снижение артериального давления;
    тахикардия;
    учащенное дыхание;
    высокий риск апноэ (внезапной остановки дыхания);
    беспокойство, нервозность;
    плохой аппетит, отказ от груди;
    судорожный синдром.
    Признаки гипокальциемии у грудничков таковы:
    чрезмерная потливость во время еды и сна;
    выкатывание волос на затылке (при недостатке макроэлемента малыш трется головой о подушку);
    пугливость и вздрагивание при резких и громких звуках;
    дрожание подбородка во время плача;
    сухость кожи;
    плохой аппетит;
    судороги и мышечные спазмы;
    ухудшение сна.
    К клиническим симптомам гипокальциемии у грудничка относится:
    чрезмерная потливость во время еды и сна;
    выкатывание волос на затылке (при недостатке макроэлемента малыш трется головой о подушку);
    пугливость и вздрагивание при резких и громких звуках;
    дрожание подбородка во время плача.
    Чтобы узнать, есть ли у ребенка дефицит кальция в организме, существует несколько простых методов:
    Кончиком пальца легко постучите по щечке малыша (в области уголка рта). Если происходит подергивание, то возможен дефицит кальция.
    Сожмите в руке ручку ребенка в средней трети плеча. Если при этом его пальчики свело судорогой, вероятность недостатка очень высока.
    При первых же симптомах обращайтесь к врачу. Ведь дефицит этого макроэлемента в детском организме часто становится причиной возникновения рахита. Это заболевание может привести к инвалидности, физическому и психическому отставанию в развитии.
    Дефицит кальция у детей может возникнуть в период формирования и развития изгибов позвоночника и ходьбы. При этом наблюдается нарушение осанки и искривление костей конечностей, у деток часто низкая масса тела. Когда ребенок подрастает, гипокальциемия приводит к расслаиванию и ломкости ногтей, появлению трещин в уголках рта, анемии и судорогам.
    При лечении дефицита Ca младенцы получают глюконат кальция внутривенно и принимают препараты перорально. При рахите прием средств необходимо сочетать с употреблением витамина D детьми. Однако дозировку должен назначать лишь врач.

    Недостаток кальция у пожилых женщин

    В пожилом возрасте происходит естественная потеря костной ткани, что называется остеопенией. Кости теряют кальций и прочие минералы, становятся пористыми и утрачивают былую плотность, развивается возрастной остеопороз. В результате уменьшения минеральной плотности костей происходит учащение переломов. Состояние более характерно для женщин, что обусловлено наступлением климакса.
    Рекомендации для укрепления минеральной плотности костей следующие:
    сочетанное применение кальция и витамина D;
    физические упражнения (ходьба, занятия на тренажерах);
    питание, обогащенное Са;
    замещающая гормональная терапия для женщин после наступления менопаузы (только по согласованию с гинекологом по данным исследований, самостоятельный прием гормонов категорически противопоказан).

    Суточные нормы потребления

    «Доза» макроэлемента, которая ежедневно необходима, зависит от возраста человека. Для максимального усвоения нужно, чтобы он поступал в организм вместе с фосфором.
    Существуют, так называемые, оптимальные дозы кальция в зависимости от возраста:
    до года — 400 мг.;
    1-3 года — 600 мг.;
    3-10 лет — 800 мг.;
    10-13 лет — 1000 мг.;
    13-25 лет — 1200 мг.;
    25-55 лет — 1000 мг.;
    после 55 лет — 1200 мг.
    Суточная норма потребления кальция беременными и кормящими женщинами — от 1500 до 2000 мг., женщинами в период климакса — 1400 мг.

    Что делать при недостатке

    Если вы обнаружили у себя или ребенка признаки явного недостатка кальция, обратитесь к врачу. Специалист изучит вашу историю болезни, расспросит о генетической предрасположенности к дефициту кальция и остеопорозу.
    Если все-таки специалист подозревает гипокальциемию, он отправит вас в лабораторию для того, чтобы взять пробу крови. Если же симптомы дефицита макроэлемента наблюдаются у ребенка, то вам назначат анализ мочи по Сулковичу.
    Обычно людям, у которых не хватает кальция в организме, врачи назначают его прием в виде витаминных добавок. Однако необходимо учитывать, что они могут плохо взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами:
    бета-блокаторами для снижения артериального давления;
    средствами для снижения уровня холестерина;
    с содержанием эстрогенов (могут повысить уровень кальция в крови).

    Помощь питанием

    Пополнить запасы кальция можно при помощи употребления высокобелковых продуктов: мяса, рыбы, бобовых, творога и кисломолочных составляющих. Также обратите внимание на кунжутное семя, репу и зелень, брокколи и капусту.
    Это очень важно, ведь если вы страдаете от недостатка кальция в организме, то прием витаминов и добавок с данным веществом не будет иметь большого эффекта.
    Известно, что именно белок транспортирует поступающие извне вещества в пункт назначения через специальные каналы — в клетки.
    Именно поэтому нехватка кальция, о симптомах которого мы уже говорили, часто возникает у сторонников вегетарианства и людей с непереносимостью белка коровьего молока.

    От каких продуктов необходимо отказаться

    Если в вашем организме плохо усваивается кальций, то помимо проведения лечения, необходимо следить за своим рационом питания. Ряд продуктов питания вымывают Са:
    газированные и алкогольные напитки;
    кофе и другая пища с высоким содержанием кофеина;
    соленые блюда.
    Рекумендуется избегать чрезмерного употребления жиров. Они связывают кальций и не дают макроэлементу прорваться к клеткам. И, конечно, при таком неутешительном диагнозе следует избавиться от лишнего веса.

    Рекомендации по корректировке образа жизни

    При кальциевой недостаточности специалисты советуют бросить курить. Эта плохая привычка неблагоприятно сказывается на усвоении макроэлемента.
    Обратите внимание, что с помощью полноценного рациона питания сложно создать переизбыток кальция в костях. Ведь излишки выводятся почками и кишечником. А вот дополнительный прием вещества в виде таблеток приводит к накоплению солей кальция в почках.
    Беременные женщины и кормящие мамы полагают, что им нужно принимать витаминные комплексы, обогащенные кальцием. Специалисты считают, что для нормального функционирования организма женщины не нуждаются в большей дозе макроэлемента, чем 2000 мг. Главное не забывать регулярно гулять на свежем воздухе — чтобы вырабатывался витамин D.

  4. artbelar Ответить

    Итак, если вы заметили, что появились перебои в работе сердца, пониженное или повышенное давление, частые боли в мышцах и судороги, нарушение работы кишечника (частые запоры или поносы), язвенная болезнь желудка, сниженная функция свертываемости крови, камни в почках и мочевыводящих путях, повышенная сухость и ломкость волос и ногтей, кариес и деминерализация зубов, частые инфекционные заболевания и проявление аллергии из-за сниженного иммунитета, нарушение функций щитовидной железы, повышенная возбудимость нервной системы – все это признаки дефицита кальция.

    Каким способом устранять дефицит кальция

    Каким же образом необходимо пополнять свой организм кальцием и в каком количестве? Прежде всего необходимо внимательно отнестись к своему организму – сделать анализ микроэлементного состава крови, мочи, волос и ногтей. Чтобы выявить причину недостатка кальция и сочетать его прием с другими витаминами и элементами, без которых всасывание кальция в организм будет затруднен. Это необходимо, чтобы избежать избытка поступления кальция, что в некоторых случаях сказывается на балансе других жизненно необходимых микроэлементов в организме, например, таких, как фосфор или цинк.
    Необходимо обратить внимание на свой рацион питания. Необходимо сбалансировать его так, чтобы пища была насыщена кальцийсодержащими продуктами – молоко, творог, сыр, мясо, яйца и т.д. Однако суточная потребность взрослого человека составляет от 0,8 до 1,1 грамма в сутки – это равно 1 л молока или 1 кг творога, или 150 г сыра, или 3 кг мяса говядины. При этом следует помнить, что организмом усваивается только половина кальция, поступившего в организм с выше перечисленными продуктами.
    Не стоит забывать, что усвоение кальция зависит от витамина Д. Кроме того, жирная пища, такая как жирное мясо, сливочное масло, сметана, растительные белки злаковых культур, соединяясь с кальцием, образуют нерастворимые соединения. Поэтому, употребляя в пищу творог со сметаной, молоко с булочкой или бутерброд с маслом и сыром, вы вряд ли пополните свой организм кальцием. Поэтому самый удобный способ пополнить свой организм кальцием – это специальные биологически активные добавки: «Остеомед», «Остеомед Форте», содержащие цитрат кальция и гомогенат трутневый расплодный. Они не только удобны в применении, но и легко усваиваются организмом.

  5. MC_SBS Ответить

    Как диагностировать дефицит кальция в организме?
    Часто симптомами недостатка кальция в организме являются именно переломы в достаточно молодом возрасте. Причем эти переломы происходят при таких незначительных травмах, при которых перелома вроде бы быть не должно. Это уже говорит о достаточно выраженной стадии остеопороза. Часто недостаток кальция вообще не сопровождается никакими жалобами. Иногда могут быть боли в костях, в суставах. В совокупности с некоторыми факторами это может натолкнуть врача на подозрение в дефиците кальция. Например, если женщина в 40-45 лет начала интенсивно заниматься спортом и набирать мышечную массу, на этом фоне у нее появились боли в костях, ломкость волос или проблемы с зубами, можно смело заподозрить недостаток кальция.
    Существуют методы диагностики недостатка кальция. Например, анализ крови на кальций. Лучше всего сдать кровь на содержание основных микроэлементов (калия, кальция, магния, железа) вместе с общим анализом крови. Но анализ крови может не быть информативным, поскольку организм, компенсируя недостаток кальция, может брать его из депо. При этом содержание кальция может уменьшаться в костях, а в крови оно будет сохранять нормальное значение. Поэтому наиболее точной диагностикой дефицита кальция является рентген. Лучше производить рентген кистей, поскольку кости тут относительно мелкие, и, если кальция в организме не хватает, на мелких костях скажется в первую очередь.
    Профилактика дефицита кальция
    Важно как можно раньше предотвратить нехватку кальция в организме, чтобы не пришлось в достаточно молодом возрасте столкнуться с такими последствиями, как остеопороз. Для здорового человека достаточно включать в свой рацион продукты, богатые кальцием. К таким относятся
    молочно-кислые продукты: творог, йогурт, кефир. Много кальция в сыре, особенно в мягких сортах, таких как моцарелла;
    зеленые листовые овощи, особенно шпинат;
    бобовые продукты: чечевица, фасоль, бобы, нут;
    кунжут. Это уникальный продукт. В нем кальция содержится больше, чем во всех перечисленных выше.
    Можно комбинировать перечисленные продукты. Например, творог смешать с кунжутом и льняным маслом. В это блюдо можно добавить мед. Важно также не заставлять себя есть нелюбимые продукты, а выбирать из тех продуктов, которые нравятся. Важно, чтобы употребление продуктов, богатых кальцием, было комплексным. Например, утром съешьте творог, днем – салат со шпинатом, посыпанный кунжутными семечками, вечером – йогурт.
    Важно знать, что кальций активнее усваивается в совокупности с витамином D3. Этот витамин вырабатывается в организме естественным способом за счет ультрафиолета, поступающего с солнечным светом. Поэтому всем людям важно больше гулять на свежем воздухе. Даже в пасмурную погоду в холодное время года ультрафиолет проникает в кожу, если открыты лицо и руки.
    Людям, попадающим в группу риска, кроме питания часто назначаются препараты кальция с витамином D3.
    Уже сегодня начните включать в рацион продукты, богатые кальцием, не дожидаясь, пока организм начнет сигнализировать о том, что ему не хватает этого микроэлемента.
    Татьяна Корякина
    Благодарим за консультацию семейного врача, диетолога Медицинской Сети Doctor Sam Екатерину Мартовицкую (doctorsam.com.ua, (044) 393 92 91).

  6. andreyka5 Ответить

    Общие симптомы

    Дефицит кальция выражается в следующих симптомах:
    Судороги. Возникновение ночных судорог в икрах или утреннее время. Реже, сокращения можно наблюдать в районе бедер, рук и подмышек.
    Сухость кожи и развитие хронического зуда, также к одним из проявлений недостаточности относят псориазные изменения.
    Ломкие ногти.
    Повышенная утомляемость и чувство хронической усталости.
    Повреждение эмали – зубы начинают разрушаться, появляется множественный кариес за счет истончения эмали. Кстати, значительное потемнение тоже может являться симптомом дефицита.
    Переломы – ослабление костной ткани провоцирует учащение травм.
    Нарушение сна – по результатам исследований было обнаружено, что уровень кальция крови напрямую связан с фазой глубокого сна. Это явление возможно связано с участием его в синтезе гормона триптофана (которые и отвечает за полноценны отдых).
    Также сниженное употребление нутриента способно вызывать эффект плато при похудении или снижение эффективности сбрасывания веса. Кальций, который содержится в жировой ткани, помогает регулировать обмен, а также отвечает за выведение жира (по факту, эффективнее всего расщепляются жировые клетки с большим содержание минерала). Именно поэтому при соблюдении диеты необходимо в достаточном количестве употреблять продукты с высоким содержанием нутриента.
    Нередко возникают парестезии – чувство «мурашек», покалывания, жжения или онемения. Возможна разбалансировка всей деятельности ЦНС с появлением тремора, ухудшением памяти, путанности.

    Нехватка кальция в организме симптомы у женщин

    Организм прекрасной половины человечества защищен природой от потери кальция с помощью эстрогенов. Они способствуют сохранению его в костях и эмали, поэтому гормональные сдвиги напрямую влияют на развитие недостаточности.
    Во время беременности, женщине приходится употреблять кальций не только для потребности собственного тела, но и снабжать малыша для нормального роста и развития. Причем природа достаточно хитра – если нутриента недостаточно, то он бросит все силы для сохранения плода, активно забирая запасы вещества из костей и зубов. Именно поэтому во время беременности у будущих мам быстро разрушаются зубы.
    Признаки гипокальциемии у женщин практически ничем не отличаются от таковых у мужчин. Единственным различием служит изменения течения менструации. Усиливаются явления ПМС – усиление болей во время месячных, нарушение цикла (если до этого проблем у женщин не наблюдалось).
    Факт: облегчить течение ПМС (предменструальный синдром) помогут не только препараты кальция, но и введение в рацион добавок с содержанием магния и витамина В6. Эти добавки намного уменьшат дозы применения нестероидных препаратов.

    Как определить недостаток кальция

    Кровь должна содержать определенное количество элемента. Симптомы не всегда могут быть связаны именно с дефицитом Са. Чтобы точно установить потребности достаточно сдать простой биохимический анализ крови с установкой концентрации. Данный метод эффективен, но лишь указывает на недостаток макроэлемента, тогда как ее причины важно установить для полноценного устранения гипокальциемии.

    Иногда, может быть назначен анализ на определение ионов Са, где-то от 1 до 1,5 ммоль/л., но он отличается меньшей точностью и более дорогой стоимостью проведения (предпочтительней выбирать самый простой вариант).
    Норма Са в крови составляет приблизительно от 2,2 до 2,8 ммоль/л., это всего 1 процент из 100, основная масса хранится в костях, эмали зубов.
    Накануне теста рекомендуется не переедать, принимать алкоголь, лекарства повышающий Са, делать капельницы с большим количеством растворов, перед анализом за 30 минут воздержаться от сигарет и физических нагрузок. Иначе результат будет не верный. При заниженном тесте, не стоит паниковать, а дождаться дополнительных анализов:
    мочи;
    содержание фосфора (без него нарушается обмен Са, они неразделимы);
    магния и витамина Д;
    выработку уровня паратиреоидного гормона околощитовидной железы, его повышение снижает концентрацию элемента;
    сделать денситометрию о состоянии плотности костей.
    На основании диагностики, врач определит почему нехватка нутриента. Например, с пищей поступает достаточное содержание, а в моче его повышенный уровень или плазма крови дает нормальный результат Са, а денситометрия показывает разряженность костей. Причин много, специалист найдет основную, назначит лечение.

     Особенности гипокальциемии у детей и подростков

    Юный организм требует повышенного поступления Са. Это связано с активным ростом, развитием нервно-мышечной системы, увеличенная физической активность. Подростковый период рекомендует суточные нормы значительно превышающие дозировки взрослых, так как этот возраст дает резкий скачок развития и гормональные перестройки.

  7. Dmitriy_NQ Ответить

    Кальций выполняет роль строительного материала. Кости и зубы на 99 % состоят из этого минерала, ещё 1 % присутствует в крови, мягких тканях.
    Он:
    активно участвует в деятельности разных гормонов, ферментов;
    помогает работе нервных клеток;
    ускоряет свёртываемость крови, тканевый метаболизм;
    наделён антиаллергическим действием.

    Благодаря присутствию кальция повышается уровень усвояемости организмом прочих веществ.

    Нормы кальция для женщин, мужчин, детей

    Потребность в кальции меняется в зависимости от возраста человека. Влияние оказывают также хронические заболевания, экология, питание, образ жизни, общее состояние организма. Подробная информация о средних показателях согласно возрасту представлена в таблице ниже:
    Суточная норма кальция, витамина D3:
    КатегорияВозрастНорма, мгD₃, мкг/сут.ДетиДо полугода4005До 1 года600До 10 лет800ПодросткиДо 1500Женщины18-50 лет800-1000Беременность и грудное вскармливание1300-1500МужчиныДо 65 лет800-1000От 65 лет1300-150010ОбщийОт 70 лет15

    Причины дефицита кальция

    Каждый день из организма человека выводится примерно 700 мг кальция естественным путём. Если элемент перестаёт поступать в достаточном количестве, то начинается расход запасов из костной массы, что может спровоцировать гипокальцемию.
    Потерю усиливают следующие факторы:
    Продукты с содержанием кофеина.
    Вредные привычки: употребление спиртных напитков, курение.
    Прием некоторых гормональных препаратов.
    Высокобелковый рацион.
    Недостаток витамина D, а также магния (Mg).
    Заболевания почек (например, нефрит).
    Цирроз печени.

    Диарея.
    Недостаточное поступление кальция с пищей.
    Действие эпилептических лекарств.
    Рахит и рахитогенная тетания (спазмофилия) у детей.
    Снижение синтеза паратгормона (контролирует баланс кальция и фосфора в крови).
    Остеобластические метастазы. Они образуют наросты на костях, забирая при этом весь кальций.
    Остеомаляция. Результатом является недостаточная минерализация костей, что приводит к их размягчению.
    Острый алкалоз.
    Заболевания пищеварительной системы: острый панкреатит, спру (препятствует всасыванию пищи в тонкий кишечник).

    Группы риска, подверженные недостатку кальция

    Группы риска следующие:
    Профессиональные спортсмены. При сильных физических нагрузках процесс энергопотребления увеличивается. Соответственно, питательных веществ организму требуется больше, нежели в обыденном ритме жизни. Для бодибилдеров эта тема наиболее актуальна.
    Беременность и лактация. Процесс формирования плода влечёт дополнительный расход минерала.
    Вегетарианцы, а также люди, придерживающиеся жёстких диет.
    Женщины, страдающие нарушениями менструального цикла.
    Лица, имеющие диагноз «остеопороз».

    Симптомы нехватки кальция в организме

    Нехватка кальция в организме, симптомы у женщин и мужчин которой сопровождаются на первоначальных стадиях утомляемостью, раздражительностью, слабостью, сильно сказывается на состоянии. Возможны сильные приступы головной боли, бессонница. Ухудшается состояние зубов, есть большой риск развития кариеса.

    Другие симптомы:
    Нервная система и мышцы: появление чувства онемения конечностей (прежде всего – пальцы, а также уголки рта), в дальнейшем – судороги и боли в костях. Спазмы гортани могут привести к изменению в голосе. На поздних этапах – развитие остеопороза, склонность к деформациям и переломам, часто наблюдающаяся у лиц преклонного возраста.
    На уровне кардио-системы происходят нарушения сердечного ритма.
    Кожа, волосы, ногти: чрезмерная сухость и ломкость. Ослабленный иммунитет служит хорошей почвой для развития дерматологических заболеваний (псориаз, экзема) и аллергических реакций.
    Возможно развитие глаукомы, носовых кровотечений, потеря сознания.

    Младенческий возраст

    Кальциевая недостаточность диагностируется у новорождённых в первые дни жизни. Причиной могут стать преждевременные роды, диабет у матери.
    Основные симптомы у грудничков:
    Нервозность или беспокойство.
    Плохой аппетит.
    Замедленный ритм дыхания.
    Тахикардия.
    Чрезмерная потливость в период сна или приема пищи.
    Ребёнок часто пугается при шумных и резких звуках.
    Для выявления дефицита кальция у малыша, можно сделать простые действия:
    Кончиком пальца постучать по щечке (возле уголка рта).
    Сжать руку ребёнка в области средней трети плеча.
    Если при выполнении действий возникли подёргивания или судороги, то возможен недостаток кальция.

    Мышечные судороги

    Кальцию отводится важная роль в двигательной активности человека: процесс изменения его ионов регулирует сокращение и расслабление скелетных мышц. Его дисбаланс в организме может привести к судорогам, потере равновесия, нарушению координации движений.

    Сухая кожа, ломкость ногтей

    Основополагающими функциями кальция для кожи являются:
    Способствует восстановлению барьерной функции эпидермиса.
    Поддержание водного баланса.
    Помогает вырабатывать коллаген и эластан, которые замедляют процесс старения клеток.
    Регулирование тонуса капилляров.
    Играет роль «сшивающего агента» в липидных слоях кожи и обеспечивает их более плотную структуру.

    Недостаток элемента приводит к возрастным изменениям кожи, её сухости, уменьшению упругости и эластичности. Ногти становятся ломкими, начинают расслаиваться, появляются пятна и полосы белого цвета.

    Симптомы позднего полового созревания и ПМС

    Позднее половое созревание у девочек может служить признаком недостатка кальция в организме. Ещё один симптом — возникновение предменструального синдрома, сопровождающегося судорогами, спазмами, раздражительностью или капризностью, повышенной тягой к употреблению еды, а также нарушение самого менструального цикла.

    Разрушение зубов

    При дефиците кальция происходит размягчение эмали. Как результат — быстрое затемнение зубов и их повышенная чувствительность. Наибольшую опасность представляет появление кариеса, образующегося в процессе деминерализации твердых тканей зуба: под воздействием органических кислот происходит вымывание солей кальция и фосфора, входящих в состав эмали.
    Зуб состоит на 95 % из указанных элементов и всего на 5 % — из воды.

    Частые переломы

    Кальций — основная составляющая костной ткани. Формирование костей в длину у человека заканчивается в возрасте 15-20 лет. Достаточное потребление микроэлемента в этот период будет способствовать формированию плотной костной структуры и её укреплению.

    Кость имеет свойство самообновляться с течением времени. Несмотря на гибкость и прочность костей, они подвержены микротравмам.
    Для их устранения в организме есть две группы клеток: одни удаляют и разрушают пораженную ткань, а другие – заполняют костную область, которая впоследствии кальцифицируется. Данное действие называется ремоделированием. С возрастом процесс самообновления клеток замедляется, что увеличивает риск переломов.

    Бессонница

    Частые пробуждения могут свидетельствовать о недостатке кальция в организме. Уровень микроэлемента повышается во время глубокой фазы сна. Кальций помогает мозгу использовать аминокислоту триптофан, которая способствует синтезу «гормона счастья» серотонина, а тот, в свою очередь, вырабатывает мелатонин, отвечающий за сон и бодрствование.

    Сложности с похудением

    Ожирение ведет к нарушению в организме тесно связанных между собой процессов.
    Многие внутренние системы выходят из строя:
    сбивается сердечный ритм, появляются серьезные гормональные
    изменения, страдает пищеварительный тракт.
    Запуск значительного количества процессов внутри клетки происходит с помощью кальция. Благодаря его воздействию на внутриклеточный обмен веществ происходит ускорение метаболизма, что содействует похудению.
    Проблемы при ожирении, провоцирующие дефицит минерала:
    Жиры, поступающие в организм с пищей, связывают кальций и препятствуют его поступлению в клетки.

    Гормональныесбои, препятствующие гармоничному усвоению микроэлемента.
    Соединения кальция частично растворяются под воздействием желудочного и кишечного соков. Для успешного процесса требуется нормальная работа пищеварительного тракта, которая у людей с избыточной массой тела часто нарушена.

    Парестезия

    Заболевание характеризуется потерей чувствительности и почти всегда носит вторичный характер, то есть образуется на фоне других недугов. Его главная причина – поражение нервов, которое ведёт к возникновению массы неприятных ощущений у больного в виде покалываний, жжения, ползания «мурашек» по коже. Недостаток кальция может послужить началом для возникновения и развития парестезии.

    Осложнения

    Нехватка вещества способна вызвать ряд серьёзных сдвигов в функциях жизненно важных систем. Нарушения в формировании костного скелета, зубов, неврологические расстройства, гипервозбудимость – маленький перечень последствий.
    Опасным проявлением дефицита микроэлемента является недостаточная свёртываемость крови. Переход дефицита кальция в хроническую стадию увеличивает риск заболеваний сердца, субкапсулярной катаракты.

    Остеопороз

    Обмен кальция регулируется 4-я паращитовидными железами, за деятельность которых отвечает паратгормон. При поступлении к ним информации о дефиците вещества происходит включение физиологической реакции поддержки постоянной внутренней среды организма.
    По команде паратгормона часть кальция из костной массы выводится в кровь для восполнения образовавшегося недостатка. При частых отклонениях качество минерализации кости снижается, соответственно, уменьшается и прочность. Так возникает остеопороз.

    Нехватка кальция в организме, симптомы у женщин и мужчин которой ведут к развитию остеопороза, часто сопровождается нудными болями в костях и мышцах.
    Кроме того наблюдаются:
    Появление чрезмерной сутулости.
    Частые переломы костей при падении даже с незначительной высоты или при малых физических нагрузках. Периодическиеповреждения суставов, в особенности мелких.
    Внезапноепоявление седины.
    Наибольшей опасности появлению остеопороза подвержены группы лиц:
    Пожилые люди. Как правило, этот период начинается после достижения 50 лет.
    Люди, имеющие хрупкое телосложение или невысокий рост.
    Позднееначало менструаций или их раннее прекращение), скудные или редкие месячные.
    Бесплодие.
    Продолжительная лактация (свыше 6 месяцев).
    Предрасположенность к переломам.
    Раннее наступление климакса (до 44 лет).

    Кардиоваскулярные болезни

    Спектр сердечно-сосудистых заболеваний широк:
    ишемия;
    артериальная гипертензия;
    атеросклероз;

    тромбозы;
    миокардит и другие.
    Кальций способствует правильной работе мышечных клеток и гормонов, регулирующих сердцебиение. При попадании микроэлемента внутрь клеток происходит активизация протеина, тем самым приводя в действие сердечную мышцу. Важную роль играет кальций в процессе свёртываемости крови и поддержании тонуса кровеносных сосудов.
    Низкий уровень элемента приводит к снижению давления, ослаблению сердечной деятельности, судорогам. Высокий – развитию параличей, аритмии, парезам.

    Высокое давление крови

    Кальций может оказаться хорошей профилактической мерой в борьбе с гипертонией, главным образом для лиц пожилого возраста, страдающих повышенной чувствительностью к соли.
    У людей данной категории употребление большого количества натрия влияет на артериальное давление. Кальций делает стенки сосудов крепкими и эластичными, контролирует сердечный ритм, снижает уровень холестерина.

    Онкология

    Согласно некоторым проведённым исследованиям приём препаратов кальция может уменьшить риск появления и развития колоректального рака, то есть злокачественного новообразования в толстом кишечнике. Его ионы образуют нерастворимые соединения с желчными и жирными кислотами в желудочно-кишечном тракте.
    Благодаря этому разрушающее действие кислот на клетки уменьшается. Кальций также способствует улучшению передачи сигнала в клетках и может заставить раковые клетки дифференцироваться.

    Диагностика нехватки кальция

    Определить содержание кальция в организме можно, сдав кровь на биохимический анализ. Это позволит выявить и начать своевременное лечение серьезный патологий, образовавшихся в результате дисбаланса микроэлемента.
    Такое исследование может понадобится в следующих случаях:
    Для определения остеопороза.
    Гипотония мышц.
    Наличие судорог.Нехватка кальция в организме. Симптомы у женщин могут выражаться судорогами наряду с остальными симптомами.
    Язвенная болезнь.
    При подозрении на полиурию.
    Проблемы с сердцем или кровеносными сосудами.
    Послеоперационныйпериод с целью восстановления.
    Появление злокачественных новообразований.
    Если кости стали хрупкими ипоявились болевые ощущения.
    Подготовительные этапы:
    Исключить любые приёмы пищи за 10-12 часов.
    За сутки убрать из рациона сахар, продукты с содержанием красителей, большим количеством жиров, а также алкоголь.
    В день сдачи анализа свести занятия спортом до минимума.

    Как восполнить недостаток кальция в организме?

    Для нормализации баланса микроэлемента помогут следующие продукты:
    Наиболееэффективно кальций усваивается с помощью фосфора, витаминов В9, С, D. Например, много микроэлемента B9 присутствует в различной зелени, овощах, злаках, орехах, фруктах.
    Растительная пища, служащая хорошим проводником кальция.
    Продукты животного происхождения: яйца, рыба и мясо.
    Фрукты и овощи.
    Молочные продукты.

    Активному выводу кальция способствуют чрезмерно солёные продукты, копчёности, спиртные напитки, крепкий чай и кофе.

    Коррекция рациона

    Сбалансировать ежедневный рацион можно, зная содержание кальция в пище.
    Количество микроэлемента в популярных продуктах в мг из расчёта на 100 г:
    Молочные продуктыСыр ПармезанМолоко сухоеТворогАцидофилин, кефирНежирный йогурт12001000200120110Орехи и семенаМакКунжутМиндальСемена подсолнухаАрахис1600147025010060Рыба и морепродуктыРыба вяленая с костямиКонсервы «сардина»СкумбрияЛососьОкунь морской3000350-380240210120Зелень и бобовыеУкропФасольЗелень петрушкиСельдерейСалат2081941384036Сухофрукты и ягодыКурагаИнжирИзюмМалинаВишня8054504037Зерновые продуктыГорохБелый хлебОвсяные хлопьяРисРжаной хлеб8952503330Мясные продуктыЦыпленокТелятинаКолбасаПечень говяжья, курицаГовядина и свинина282622105ОвощиБело-кочанная капустаМорковь и редисОгурцыПомидорыКартофель2103515146СладостиМолочный шоколадМороженое молочноеТемный шоколадФруктовое мороженоеПесочное печенье20013060156ФруктыАпельсиныКивиМандариныАнанасы, абрикосыГруши4238331610

    Биодобавки с кальцием

    Женщинам, мужчинам и детям для восполнения кальция и устранения симптомов его дефицита приемлемо применение биологически активных добавок. При выборе препарата важно обращать внимание на наличие в нём витамина D3, ведь благодаря его присутствию кальций в организме усваивается лучше.

    К числу таковых относятся:
    витрум-кальций-D3;
    кальций-D3-никомед;
    альфа- D3-тева;
    компливит-кальций- D3.

    Инъекции

    При некоторых тяжёлых патологиях, сопровождающихся снижением уровня кальция в крови, может потребоваться его внутримышечное или внутривенное введение. Для этих целей используют глюконат кальция. Детям его вводят только внутривенно.
    К числу заболеваний, с которыми он помогает справиться, относятся: 
    бронхиальнаяастма;
    простуда;
    аллергия;
    нефрити другие.

    Какой врач лечит дефицит кальция?

    Нехватка кальция в организме (симптомы у женщин и мужчин в большинстве случаев могут быть определены на первых стадиях) диагностируется терапевтом после сдачи соответствующих анализов, а у детей – педиатром. Выбор лечащего врача во многом зависит от уровня вовлеченности в патологическое состояние прочих органов и систем.
    Лечение остеопороза может назначить ортопед или остеопат. Нередко требуется обращение к гастроэнтерологу для проверки состояния пищеварительной системы. Полезной будет консультация диетолога, который поможет составить правильный, сбалансированный рацион. Наука двигается вперёд, и сейчас некоторые продвинутые клиники предлагают персональные диеты по генетическому анализу.

    Меры профилактики недостатка кальция

    Нехватка кальция в организме, симптомы у женщин и мужчин которой могут быть предотвращены, восполняется с помощью простых профилактических мер.
    Они такие:
    Полноценный, здоровый сон.

    Занятие посильными видами физической активности и спорта.
    Употребление здоровой пищи.
    Отказ от спиртного, курения, а также от кофе.
    В период активного роста, климакса, возрастного старения требуется обратиться к терапевту для назначения кальцийсодержащих препаратов, помогающих предупредить патологические состояния.
    Кальций – это минерал здоровья. Многие жизненные процессы осуществляются с его участием, включая биение сердца и циркуляцию крови. Своевременное восполнение нехватки кальция в организме позволят поддерживать этот процесс и предупредить появление симптомов разных заболеваний как у женщин, так и у мужчин и детей.
    Автор статьи: andel77
    Оформление статьи: Лозинский Олег

    Видео о нехватке кальция в организме

    Симптомы, лечение и профилактика нехватки кальция:

  8. endergavrik Ответить

    У большинства пациентов гипокальциемия развивается на фоне недостатка этого микроэлемента с поступающей пищей. Симптомы нехватки кальция в организме у женщин:
    приливы во время климакса;
    снижение полового влечения;
    нарушение психоэмоционального состояния;
    боли в груди;
    мышечные судороги;
    бессонница;
    сложности со снижением веса;
    онемение, жжение, покалывание и тремор мышц;
    трудности при глотании;
    обмороки ;
    частые инфекционные состояния;
    тревога, раздражительность;
    проблемы с памятью;
    боли в пояснице;
    хроническая усталость.

    Признаки

    Распознать гипокальциемию можно и по некоторым характерным внешним проявлениям и изменениям определенных функций организма женщины. На недостаток Ca указывают не отдельные симптомы , а комплекс из нескольких признаков сразу. По ним и отличают гипокальциемию от дефицита других микроэлементов. Характерные признаки нехватки кальция в организме женщины:
    учащенное сердцебиение;
    ломкие ногти;
    изменение голоса из-за спазма гортани;
    гипергидроз;
    сухая кожа;
    экзема или псориаз ;
    онемение кончиков пальцев и уголков рта;
    остеопоротические суставные боли;
    изменение менструального цикла ;
    активно развивающийся кариес и процесс деминерализации зубов;
    ломкость костей , что приводит к частым переломам.

    Развитие заболеваний

    При прогрессировании гипокальциемии признаки недостатка кальция в организме постепенно перерастают в симптомы некоторых заболеваний. Они развиваются, если нехватка этого микроэлемента сохраняется на протяжении длительного времени.

    Гипокальциемия провоцирует следующие заболевания:
    Кардиоваскулярные болезни. Микроэлемент Ca необходим для нормального сокращения сердца. При тяжелом течении гипокальциемии может развиться сердечная недостаточность , не поддающаяся медикаментозному лечению.
    Остеопороз . Это заболевание, при котором кости не успевают заменять минеральные вещества в своем составе, поскольку слишком быстро их теряют. Такое заболевание характерно для женщин возраста постменопаузы . Хотя причиной остеопороза после климакса и считается недостаток эстрогенов , нехватка кальция тоже негативно сказывается на костях.
    Рак. При гипокальциемии повышается риск развития онкологии кишечника. по некоторым исследованиям прием биологически активных добавок с Ca помогает снизить риск возникновения злокачественных патологий.
    Гипертония . За счет Ca сосуды могут расслабляться и сокращаться. При нехватке такого минерала сократительная способность артерий ухудшается. Вследствие этого кровяное давление на их стенки повышается.

    Продукты с высоким содержанием кальция


    Молочные продукты
    Творог, сыры, йогурт, сметана, кефир – все эти продукты заслуженно считаются главными источниками кальция. Дело в том, что в них его не просто много, он еще и содержится в наиболее удобной для усвоения форме. Усвоению способствует молочный сахар — лактоза, содержащаяся в молоке и продуктах из него, превращающаяся в молочную кислоту благодаря кишечным бактериям.

  9. smilek839 Ответить

    Кальций считается одним из самых жизненно важных питательных веществ в организме. Около 99 процентов кальция хранятся в зубах и костях, а остальная часть находится в мышцах, крови и других тканях.
    Организм человека использует этот минерал для выполнения различных функций, включая отправку важной информации через нервную систему.
    На самом деле, недостаток кальция является очень распространённой проблемой, особенно среди женщин в период постменопаузы и у пожилых людей.
    Многие факторы способствуют дефициту этого минерала. Как правило, это может быть следствием недостаточного количества кальция в ежедневном рационе, старение, гормональные изменения, а также низкий уровень витамина D.
    Каковы же симптомы дефицита кальция?

    1. Слабые кости

    Этот минерал важен для сохранения костей крепкими и здоровыми. Низкий уровень кальция в организме увеличивает восприимчивость к развитию остеопороза. Когда кости долгое время остаются слабыми это негативно отражается на рост и общую силу человека. Именно поэтому родители должны контролировать, уровень потребления кальция детьми особенно в период растущих лет.
    Не получая достаточное количество кальция организм начинает забирать его из костей.
    Пожилые люди, особенно женщины после наступления периода менопаузы, должны принимать добавки кальция для предотвращения переломов и потери костной массы, которые происходят с возрастом.

    2. Судороги мышц и боли

    Одним из наиболее тревожных симптомов дефицита кальция являются судороги и боли в мышцах. Отсутствие достаточного количества минерала может стать причиной сверхчувствительности ваших нервных клеток, в результате чего возникают резкие мышечные боли и спазмы. Неконтролируемые мышечные подёргивания вместе с покалыванием и ощущением онемения в руках и ногах могут возникнуть по той же причине.
    Если вы регулярно страдаете от судорог и болей в мышцах, несмотря на достаточный уровень гемоглобина и адекватное потребление воды, то у вас появился повод проверить свой уровень кальция в организме.

    3. Частые болезни

    Кальций также необходим для поддержания здоровой иммунной системы, что помогает в борьбе с вирусами и бактериями. Именно поэтому те, кто испытывают дефицит этого минерала имеют больше шансов испытывать частые простудные заболевания.
    Кроме того, кальций является важным щелочным минералом, который может поднять уровень кислорода в крови. А грибы и бактерии не выживают в щелочной обстановке.

    4. Слабые зубы

    Этот симптом дефицита кальция затрагивает здоровье зубов. Кальций является жизненно важным компонентом зубов; следовательно, его недостаток может привести к задержке или неправильному формированию зубов у детей. Взрослые же при нехватке минерала имеют частые случаи кариеса или другие стоматологические проблемы.

    5. Усиление симптомов предменструального синдрома

    Предменструальный синдром – это очень распространённая проблема, с которой сталкиваются женщины. Эти симптомы включают капризность, вздутие живота, спазмы, и тягу к еде.
    Когда симптомы предменструального синдрома с каждым месяцем становятся всё серьёзнее, то это может быть результатом дефицита питательных веществ, например, кальция.
    Дело в том, что этот минерал поддерживает циклические колебания во время менструального цикла, что помогает в снижении и предотвращении слишком выраженного предменструального синдрома. Кальций также участвует в нормальном развитии яичников и матки у женщин.

    6. Трудности в потере веса

    Достаточное потребление кальция очень важно для здорового веса тела. Было обнаружено, что большинство людей, страдающих ожирением не потребляют необходимую суточную норму кальция. А ведь он играет важную роль в регулировании энергетического обмена, что может ускорить потерю веса.

    7. Постоянные проблемы со сном

    Бессонные ночи способны повлиять на ваше настроение и производительность труда. Постоянный беспокойный сон является одним из симптомов дефицита кальция в организме человека.
    Кальций способствует выработке мелатонина, гормона сна, который помогает в поддержании цикла «сон-бодрствование» вашего организма.
    Всякий раз, когда организм чувствует нехватку кальция выработка мелатонина замедляется.

    Как избежать дефицита кальция?

    1. Ваш рацион должен включает в себя продукты, богатые кальцием, такие как молоко, кисломолочные продукты, обогащённые крупы, тёмно-зелёные листовые овощи, соевые продукты и цитрусовые.
    2. Вы можете принимать добавки, но вначале обязательно проконсультироваться с врачом.
    3. Поскольку витамин D помогает регулировать уровень кальция в крови, не игнорируйте продукты с высоким содержанием этого витамина. И не прячьтесь от солнышка, ведь оно способствует выработке в организме витамина D.
    4. Магний помогает удерживать кальций, поэтому ешьте продукты богатые магнием ежедневно. Шпинат, кабачки, морские овощи, зелёные бобы, репа, цельные зёрна, семена кунжута и тыквенные семечки являются отличными источниками магния.
    4. Помните о том, что кофеин, сода и избыточное потребление натрия мешают усвоению кальция.
    Возможно Вас заинтересуют статьи:
    8 симптомов дефицита витамина D
    6 предупреждающих признаков недостатка витаминов
    10 немолочных источников кальция

    Пожалуйста, оцените статью

    Ваша оценка

  10. vik517 Ответить

    На этой странице описан дефицит кальция у взрослых и детей. Вы найдете все, что нужно знать: причины, симптомы, диагностика, профилактика и лечение этой проблемы. Прочитайте, как проверить уровень кальция в организме и как восполнить его нехватку Разберитесь, чем отличаются симптомы дефицита кальция у мужчин и женщин, взрослых и детей. Изучите основные причины, из-за которых кальций может не усваиваться. Приводятся 7 вопросов, которые часто задают читатели, и подробные ответы на них.
    Дефицит кальция: подробная статья
    Чтобы восполнить дефицит кальция, взрослые и дети обычно принимают одно из четырех веществ — карбонат, хлорид, глюконат или цитрат кальция. Сайт Centr-Zdorovja.Com не связан с производителями лекарств и БАДов. Поэтому здесь представлена объективная информация, чем отличаются между собой разные препараты. Кальций в таблетках может иметь серьезные побочные эффекты для взрослых. Ниже рассказано, в чем они заключаются. Ешьте продукты, богатые кальцием, чтобы обойтись без таблеток или принимать их как можно меньше.

    Причины

    Вы наверняка уже знаете, что нехватка витамина Д в организме может быть причиной недостатка кальция. Подробнее читайте статью «Витамин Д«. Изучив ее, вы поймете, нужно ли принимать добавки этого витамина вам и вашим детям. Другие менее известные причины дефицита кальция:
    нехватка магния;
    чрезмерное потребление поваренной соли;
    избыток фосфора, который содержится в газированных напитках;
    почечная недостаточность;
    проблемы в работе паращитовидной железы (не путать со щитовидной железой);
    лекарства — ингибиторы протонной помпы, препараты от эпилепсии;
    перенесенная операция по уменьшению размеров желудка (бариатрическая хирургия).
    От нехватки магния в организме страдают 80-85% населения. Она вызывает множество проблем со здоровьем и среди прочего может привести к дефициту кальция. Когда не достаточно магния, кальций откладывается на стенках артерий, а не в костях, как ему положено. Возможно, кальций также активно выводится с мочой, чтобы сбалансировать уровень этого минерала и магния. Взрослым людям следует больше беспокоиться о нехватке магния у себя, чем о проблемах с кальцием. Если у вас есть симптомы недостатка магния, то начните принимать этот минерал в таблетках, вместе с витамином В6 или без него. Читайте подробную статью «Магний-В6«. Добавки магния быстро улучшают самочувствие, показатели анализов крови и мочи. Препараты кальция таким эффектом похвастаться не могут.
    Чтобы вывести лишний натрий, организм вынужден расходовать свои запасы кальция. Врачи часто заставляют больных гипертонией полностью отказаться от поваренной соли (хлорида натрия). Такая диета переносится весьма тяжело. После того, как вы начнете принимать магний-В6, в ней уже не будет необходимости. Магний улучшает обмен не только кальция, но и натрия. 2-3 грамма соли в день вряд ли повредят людям, которые не страдают от сердечной недостаточности. Но потреблять натрия больше этой нормы — не желательно.
    Многие газированные напитки перегружены фосфором. Они негативно влияют на обмен веществ подростков, которые часто питаются фаст-фудом, запивая его газировкой. Если организм расходует много кальция, чтобы связать лишний фосфор, то этого минерала будет не хватать для развития скелета. За питание нездоровой пищей в молодые годы придется расплачиваться повышенным риском перелома костей в среднем и пожилом возрасте.
    Почечная недостаточность блокирует превращение витамина Д в его активную форму. Это тормозит усвоение кальция в кишечнике. Паращитовидная железа вырабатывает паратиреоидный гормон, который регулирует обмен кальция. Заболевания паращитовидной железы приводят к дефициту этого минерала. Ингибиторы протонной помпы — это лекарства от повышенной кислотности желудка. Они вызывают много побочных эффектов, один из которых — ухудшение усвоения кальция. Постарайтесь привести свое пищеварение в норму без использования этих препаратов.
    Как проверить уровень кальция в организме? Как его повысить?
    Кальций — это не только строительный материал для костей и зубов. Он также обеспечивает передачу сигналов между клетками. Нужно, чтобы уровень этого минерала в крови был все время почти одинаковый, иначе передача сигналов нарушится и человек упадет замертво. Если с пищей поступает недостаточно кальция, то организм сразу вымывает этот минерал из костей, чтобы поддерживать его стабильный уровень в крови. Таким образом, анализ крови не может дать информацию, есть ли дефицит кальция у взрослого или ребенка. Анализ крови на этот минерал используется лишь для диагностики редких тяжелых заболеваний. Например, проблем с паращитовидной железой.
    Чтобы оценить плотность и минеральный состав костей, врачи делают их рентгеновский снимок по специальной методике с использованием двух лучей одновременно. Подробности узнайте у специалистов по лечению остеопороза. Эффективность этого обследования — сомнительная. Потому что если врач скажет человеку, что у того нормальная плотность костей, то он поступит против своих материальных интересов. Получается, что нехватку кальция в организме у взрослых и детей можно предположить лишь по косвенным признакам, но точно подтвердить или опровергнуть нельзя, кроме случаев тяжелых заболеваний паращитовидной железы, почечной недостаточности или раковых опухолей.
    Почему не усваивается кальций в организме? Какие причины этого?
    Как правило, вы не можете точно определить, хорошо ли усваивается кальций в организме у вас или у вашего ребенка. Причины этого объясняются выше, в ответе на предыдущий вопрос. Изучите подробную статью «Витамин Д«, чтобы выяснить, есть ли у вас факторы риска или симптомы дефицита этого вещества. Витамин Д регулирует усвоение кальция.

    Симптомы

    Никакие симптомы не позволяют точно установить, что у взрослого или ребенка в организме не хватает кальция. На популярных медицинских сайтах приводятся следующие признаки: утомляемость, плохое настроение, боль в груди, нарушения сердечного ритма, хриплый голос, затруднения глотания, сухая кожа, ломкость волос и ногтей, покалывание или наоборот потеря чувствительности в руках и ногах, псориаз, катаракта. Это все шарлатанство. Симптомы, перечисленные выше, скорее всего,имеют причиной не нехватку кальция, а что-то другое. Судороги в ногах почти наверняка указывают на нехватку магния в организме. Таблетки магний-В6 с высокой вероятностью помогут от них. А если принимать добавки кальция без магния, то вряд ли судороги пройдут. Возможно, единственный достоверный симптом дефицита кальция — у взрослого человека уменьшается рост.
    К чему приводит дефицит кальция в организме?
    Дефицит кальция в организме повышает риск проблем с зубами у детей и взрослых. Возможно, из-за нарушения развития скелета ребенок будет расти слабым, хилым. Возможно, недостаток кальция у взрослых людей повышает риск размягчения костей и их переломов. Однако в 2000-х годах были опубликованы результаты масштабных исследований, показавших, что прием добавок кальция ежедневно в течение многих лет не спасает взрослых людей от переломов шейки бедра и других костей. Возможно, нехватка кальция отягощает повышенное артериальное давление и сердечно-сосудистые заболевания. Но это сомнительная гипотеза. Практически никакие симптомы не позволяют точно утверждать, что у ребенка или взрослого в организме не хватает кальция.

  11. serjann Ответить

    Кто не слышал о кальции? Пожалуй, такого человека нет. Женщины называют его минералом красоты — и это совершенно справедливо! Сильные блестящие волосы, красивые ногтевые пластинки без заломов, расслоение и хрупкости чего-то стоят. Но это далеко не полный перечень  достоинств этого полезного минерала. Начнем рассказ издалека.

    Кальций — один из наиболее древних  клеточных регуляторов, отвечающий за транспорт веществ через клеточную мембрану, кальциевые каналы представляют универсальные компоненты клеточных мембран. Кальций регулирует сокращение мышц, секрецию гормонов, изменение активности ферментов, участвует  в поддержании внутреннего гомеостаза, контролирует процессы синтеза ДНК, механизмы старения и гибели клеток. Это универсальный труженик. Где только он не работает!  Ни одна система организма не может обходиться без этого элемента. Но что же будет происходить с нашим организмом, если в нем возникнет хроническая недостаточность этого элемента, так называемый дефицит кальция?  Последствия могут быть очень разрушительными для вашего организма, поэтому, нам просто необходимо знать о симптомах, при помощи которых наш организм дает понять, что он испытывает нехватку кальция.

    Симптомы кальциевой недостаточности

    Симптомы дефицита кальция разнообразны:
    Повышенная утомляемость, хроническая общая слабость, снижение привычной трудоспособности. Появляется эмоциональная лабильность, снижается порог перенесения стрессовых нагрузок. Вечером трудно уснуть, утром трудно проснуться…  На работе трудно сосредоточиться.
    Обычно начинают обращать на себя внимание тусклые ломкие волосы, хрупкие расслаивающиеся ногтевые пластинки, нездоровый цвет лица.
    Иногда можно отметить неопределенные боли в мышцах конечностей, околосуставном связочном аппарате, склонность к судорогам икроножных мышц,  а также мышц  кистей рук  и стоп, особенно при переохлаждении. Мышечное напряжение легко переходит в  болезненный спазм , что надо учитывать при купании в водоемах.
    Могут быть симптомы повышенной кровоточивости десен, склонность к носовым кровотечениям, легковозникающие  синяки  без видимой причины
    Очень часто могут выявляться повышенная чувствительность зубной эмали к холодному и горячему , постоянно рецидивирующий кариес, визиты к стоматологу становятся ежегодной нормой.
    Повышается склонность к аллергическим реакциям, диатезам, поллинозам. Вторично снижается общий иммунитет, и начинают  учащаться простудные заболевания. Протекают они теперь тяжелее обычного и приобретают склонность к хронизации.  Перенесенный грипп не заканчивается полным выздоровлением , а оставляет  « хвост» в виде хронических гайморитов, хронических тонзиллитов, которые  начинают обостряться сами по себе при каждом удобном случае.
    При углублении дефицита кальция  снижается минерализация костной массы, дети начинают отставать в росте, у взрослых появляются остеопоретические суставные боли, а у пожилых   появляются переломы — чаще тел позвонков или шейки бедренной кости .
    Уровень кальция в крови — одна из физиологических констант организма. Обмен кальция контролируется паращитовидными железами. Их в организме  четыре.  Они напоминают маленькие горошинки, расположенные вокруг щитовидной железы, отсюда их название. Функция паращитовидных желез опосредуется через определенный гормон — он называется паратгормоном..  Если к паращитовидным железам начинает поступать информация  о том что уровень кальция в крови упал ниже нормы, включится физиологическая реакция по поддержанию гомеостаза ( Гомеостаз — это понятие постоянства внутренней среды организма). И тогда паратгормон «даст  команду» усилить резорбцию костной ткани, или другими словами — вывести часть кальция из костей для пополнения его уровня в сосудистом русле .  Ведь костная масса — огромный резервуар этого минерала. Аварийная ситуация будет ликвидирована , но  костному скелету это « не понравится». Кость, часто подвергающаяся таким воздействиям ослабеет, снижается  уровень ее минерализации. И, следовательно, ее уникальная прочность. Возникнет явление, которое в медицине называют – остеопороз. Микроструктура   кости начнет напоминать смоченный кусочек рафинада.

    Такая кость очень хрупкая и ломается без всяких физических усилий.  Такое заболевание в медицине давно известно, и носит название — остеопороз.
    Остеопороз —  это патологическое снижение плотности костной ткани , ее разрежение с потерей естественной прочности.  Самым неприятным проявлением остеопороза  являются переломы. Принято считать, что остеопорозом страдают в основном женщины в постклимактерическом периоде. Это не совсем так.Нарушение процессов минерального метаболизма можно встретить и в детском возрасте, включая пубертатный период.
    Сегодня в России от остеопороза страдают до 33% женщин и до 24% мужчин. По данным ВОЗ, среди неинфекционных заболеваний он занимает четвертое место после болезней сердечно-сосудистой системы, онкологической патологии и сахарного диабета. 40% людей старше 50 лет входят в группу риска по заболеваемости остеопорозом.

    Причины развития остеопороза

    Еще недавно вы выглядели достаточно пропорционально сложенной женщиной, несмотря на солидный возраст — и вот…  Как изменяется осанка! Куда девается легкость походки? Позвоночник искривляется, появляется сутулость, деформации суставов, « семенящий» шаг —  профиль старости!

    Как мы уже поняли, остеопороз развивается из-за недостатка кальция, и это самая популярное заболевание развивающиеся из-за его дефицита. Давайте рассмотрим основные причины, из-за которых может развиться остеопороз:
    Плохое питание. Особенно сильно к недостатку кальция в организме приводит  длительное питание продуктами, на основе ГМО, или полученных искусственным путем, с использованием. Вы должны обязательно выработать привычку использовать в вашем рационе натуральные продукты.
    Использование препараторов, которые приводят к снижению плотности костной ткани. К ним относятся гормоны, особенно стероиды, противосудорожные  лекарства, средства для снятия изжоги, снижающие кислотность в желудке и также иммунодепрессанты.
    Слишком частное потребление таких напитков как кофе, кола, фанта и прочих им подобных.
    Вредные привычки, курение и пристрастие к алкоголю тоже негативно влияют на плотность костей, а курение в у женщин приводит у уменьшении концентрации половых гормонов в крови.
    Неправильные диеты, которые часто практикуют женщины в погоне за похудением. Если женщина, стремясь похудеть, постоянно сидит на различных драконовских диетах, это может привести к нарушению обмена веществ. А нарушенный обмен веществ, в свою очередь, может быть причиной вымывания кальция.
    Также к причинам остеопороза следует отнести плохую экологию и стрессовые нагрузки.
    Для беременных женщин особенно важно следить правильным питанием, и достаточным содержанием кальция в организме. Дефицит кальция очень опасен как для самой мамы, так и для здоровья будущего ребенка.
    При остеопорозе начинают мучить  разнообразные нудные боли в костях и мышцах. « Все болит», что называется. Но и это еще не самое страшное. Хуже когда повышается риск так называемых низкоэнергетических переломов.  Что это такое? Больные длительное время лечатся от болей в спинном отделе позвоночника, что только не перепробовано бывает! Наконец, после консультации опытного хирурга-ортопеда или врача-невролога, пациент попадает на рентген поясничного отдела позвоночника. И тут выясняется неожиданное : компрессионный перелом одного из тел позвонков. Хрупкость кости столь высока, что человек не успевает заметить, когда и где он получил травму — ее просто не было! Достаточно было неловко присесть на стул или просто неудачно потянуться. Обедненная кальцием костная ткань уже не может регенерировать и перелом остается таким на все дальнейшее время. На рентгеновском снимке можно видеть сплющенное искривленное тело позвонка. Но при такой локализации перелома пациент все же может двигаться хотя бы в корсете.

  12. officiallifebunker Ответить

    Недостаток кальция — это серьезная проблема, запущенность которой может привести к ужасным заболеваниям!
    Именно по этой причине следует относиться к недостатку кальция соответствующим образом, постоянно пополняя ресурсы организма этим важнейшим микроэлементом.

    Роль кальция в организме человека


    Далеко не все понимают, какую роль выполнят кальций в организме. О том, что кальций — это основа скелета, ногтей, зубов и волос, знает каждый, но весь ли это список? Мало кто знает, но именно благодаря кальцию в организме человека регулируется кислотно-щелочной баланс, сокращение мышц и выработка гормонов. Более того, кальций является важным компонентом организма в борьбе с воспалительными процессами.
    То, что недостаток кальция — это плохо — понятно. Но и избыток не приводит к положительным результатам. В этом случае важно найти золотую середину, чтобы кальция было ровно столько, сколько необходимо организму.
    Для взрослого человека норма в день — 0,8 граммов кальция. Для беременных — 1 грамм. Для спортсменов кальций — верный друг, поэтому и принимать его нужно практически постоянно, так как он легко выводится вместе с потом.
    Для детей — это вообще отдельная тема, так как ребенок постоянно находиться в процессе роста и его организм остро нуждается в поступлении кальция.

    Чем чреват недостаток кальция в организме?


    Недостаток кальция на начальном этапе может привести к выпадению волос, хрупкости зубов и ломкости ногтей. Но, если не восполнить запасы кальция, то уже спустя некоторое время начнутся более глобальные проблемы: хрупкость костей — постоянные переломы, боли в суставах, появление кожных заболеваний и т.д. Список можно продолжать очень долго.
    Основной проблемой становится известное заболевание — остеопороз. Раньше от этой болезни страдали исключительно пожилые люди, но в наше время, учитывая состояние экологии и питание, остеопороз все чаще наблюдается у молодого поколения и даже у детей.
    Остеопороз — это снижение плотности костей человека, что приводит к их хрупкости. Результат: постоянные переломы и неспособность к костеобразованию.

    Нехватка кальция в организме: причины и признаки

    Причины дефицита кальция

    Неправильное питание.
    Постоянные занятия спортом.
    Тяжелая физическая работа.
    Лечение препаратами, которые способствуют потере кальция.
    Быстрый рост организма (дети)ж
    Экология.
    Беременность.

    Признаки нехватки кальция

    Недомогание.
    Постоянная усталость, даже утром после пробуждения.
    Тяжело уснуть вечером, трудно встать утром.
    Нет сосредоточенности.
    Нервозность.
    Ухудшение состояния волос (ломкость, тусклость), ногтей (хрупкость, расслаивание), зубов (повышенная чувствительность к температуре пищи и резкое появление кариеса).
    Появление носового кровотечения.
    Появление аллергических реакций.
    Постоянные простудные заболевания (снижается иммунитет).

    Если вы испытываете большинство вышеприведенных симптомов, то вам следует обратиться в больницу, чтобы сдать анализы. Есть много разных причин, по которым вы можете испытывать дискомфорт или слабость. Следует вычислить провоцирующий фактор. В случае нехватки кальция начните со здорового питания и приема витаминного комплекса, содержащего кальций.

    Избыток кальция в организме: как распознать?

    Избыток кальция встречается намного реже дефицита, но такая ситуация ничем не лучше. Избыток кальция может появиться у людей, которые пьют постоянно сырое молоко и употребляют в большом количестве молочные продукты. При появлении злокачественных опухолей также наблюдается повышенный уровень кальция в организме.
    Какие симптомы избытка кальция в организме?
    Потеря или явное снижение аппетита.
    Запоры.
    Боли внизу живота.
    Тошнота.
    Рвота.
    Жажда.
    Недомогание.
    Появление судорог.
    Избыток кальция приводит к нарушению нормальной работы головного мозга, следствием чего может стать потеря сознания и галлюцинации. Также кальций откладывается в почках, образуя камни.

    Кальций в организме ребенка

    Кальций для организма ребенка является важнейшим его компонентом, ведь он участвует абсолютно во всех жизненно важных процессах. Рост, иммунная система, развитие памяти, эндокринная и нервная системы, нормальная работа головного мозга — все это связанно и зависит от уровня кальция в организме.
    Недостаток кальция может привести к остановке роста ребенка, хрупкости костей, появлению ночных мышечных судорог, к постоянным инфекционным и простудным заболеваниям.
    Если вы заметили, что ребенок не веселый, чувствует слабость, сильно устает в школе или в саду, не активничает, то вам стоит проверить уровень кальция в его организме. Сделать это достаточно просто в ближайшей больнице. Если по результатам анализов у ребенка не хватает кальция, сделайте упор на питание: готовьте ему исключительно здоровую пищу, сократите прием ним газированных напитков, жирного и соленого. Почаще выходите на прогулку, ограничьте его контакт с компьютером и следите за осанкой! Осанка у детей — первый признак недостатка кальция. Запишите свое чадо на спортивную секцию. Особенно полезны походы в бассейн, физическая нагрузка + водный массаж = огромная польза здоровью!

    Чем вымывается кальций?

    В первую очередь кальций вымывается чрезмерным потреблением некоторых продуктов питания и напитков.
    Например
    Кофе, зеленый чай, газированные напитки.
    Диетические кашки: овсянка и манка.
    Соль, чрезмерное ее употребление в еде.
    Алкоголь.
    Никотин (курение).
    Сахар — в большом количестве.
    Ежедневное поедание мяса без клетчатки (овощных салатов, зелени).
    Диеты — дисбаланс продуктов питания.

    Также кальций выводится лекарственными препаратами, которые назначают для лечения многих заболеваний. При назначении такого лечения врачи должны параллельно прописывать курс приема кальция.

    Усвоение кальция: какой кальций усваивается лучше

    Научными исследованиями доказано, что лучше всего усваивается цитрат кальция или карбонат кальция. Именно с такими составляющими нужно искать препараты. Усваивается кальций не без помощи витамина D3 или магния, поэтому рекомендуют подбирать комплексные препараты и почаще бывать на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду.
    Для того чтобы усилить всасывание кальция, его стоит принимать во второй половине дня. Все дело в том, что именно ночью кальций выводится из организма в максимальном количестве. Если вы будете разделять прием кальция на два раза — в обед и вечером, то сможете максимально компенсировать его потерю ночью и поспособствовать быстрому усвоению вечером.

    Как восполнить дефицит кальция в организме?

    Правильное, сбалансированное питание и здоровый образ жизни: вот рецепт нормализации уровня кальция в организме.
    Что следует кушать?
    Молочные продукты (особенно творог).
    Зелень.
    Яйца.
    Рыбу.
    Бобовые (фасоль, горох).
    Капусту, как белокочанную, так и савойскую.
    Кунжут.
    Грецкий орех, фисташки, лещину.
    Таблица продуктов с содержанием кальция

    Также не следует забывать о ежедневных физических нагрузках, хотя бы в виде утренней зарядки, которая благотворно повлияет на общее состояние, в том числе и эмоциональное. Нехватка кальция — проблема, с которой можно справиться, главное — следовать всем рекомендациям, указанным выше.

  13. _Cosmos_22 Ответить

    В первую очередь нужно выбрать хороший витаминный комплекс с содержанием кальция и элементов, сопутствующих его усвоению. Так, например, кальций плохо усваивается без витамина D, это обязательно нужно учитывать при подборе витаминов как для взрослых, так и для детей. Вместе с кальцием нам необходим фосфор – именно он вместе с кальцием откладывается в костях и укрепляет их. Если недостаток кальция привел к воспалительным заболеваниям, нужно добавить и магний.
    Если вы решили восполнить недостаток кальция обязательно нужно обратить внимание на продукты питания, содержащие кальций.
    В каких продуктах питания содержится кальций
    В первую очередь это, конечно, молоко и кисломолочные продукты: кефир, творог, сметана, йогурты. Их нужно ежедневно употреблять при симптомах недостатка кальция, а также трем основным группам людей, больше всего подверженных гипокальцемии: детям, беременным женщинам, пожилым людям.
    В рыбных продуктах также содержится много кальция. При недостатке кальция в организме обратите внимание на мясо лосося, также богаты им сардины.
    И конечно кальций содержится в растительных продуктах, особенно салатных овощах (сельдерей, капуста, листовой салат) и зелени. Богаты им различные семена и орехи. Хороший источник кальция – яйца.
    Однако если вы собираетесь восполнить недостаток кальция с помощью продуктов, нужно обязательно обратить внимания на некоторые факторы, которые мешают всасыванию этого вещества.
    В первую очередь это жир. Если речь идет о недостатке кальция у детей, то нужно особо следить за этим, так как жир образует нерастворимые соединения с кальцием, которые не усваиваются кишечником. Взрослые же должны знать, что, чем выше жирность кальциесодержащих продуктов, тем меньше в них кальция.
    Также следует обратить учитывать, что некоторые вещества способствуют очень быстрому выведению кальция из организма. Если вы любите газированные напитки, такие, например, как Кока-Кола, одних продуктов для восполнения недостатка кальция будет явно недостаточно. Дело в том, что данный напиток содержит вещества выводящие кальций вместе с мочой.
    Малышам также не рекомендуются кислые продукты, продукты, содержащие много клетчатки, шоколад – все они мешают усвоению кальцию и могут спровоцировать недостаток кальция у детей.
    Из всего вышеизложенного понятно, что для того чтобы восполнить недостаток кальция необходима разумная диета, основанная на продуктах, в которых содержится кальций, хорошие витамины и ограничение в употреблении некоторых продуктов, мешающих усвояемости этого вещества.
    Для того чтобы восполнить недостаток кальция у грудных детей, диету должна соблюдать кормящая мама. Таким образом, она не только убережет ребенка от дефицита, но и восполнит собственные потери связанные с беременностью.
    Если вы заметили какие-то симптомы недостатка кальция в организме, лучше всего посоветоваться с врачом. Он поможет подобрать правильный рацион и назначит дополнительно препараты кальция. При самостоятельном лечении возможен переизбыток кальция, который тоже опасен для организма.

  14. Vlad332pro Ответить

    Недостаток нутриента, если не лечить, приводит к серьезным проблемам. Неадекватный уровень кальция связан со следующими заболеваниями.

    1. Остеопороз

    Это состояние, при котором, кости теряют минеральные вещества быстрее, чем организм способен их заменить. Они становятся пористыми, хрупкими, менее устойчивыми к нормальным стрессам и подвержены большему риску переломов. Заболевание преимущественно распространено среди пожилых женщин.

    2. Кардиоваскулярные болезни

    Согласно итогам ряда научных проектов, получение достаточного количества кальция из пищи может защитить от недугов сердца и инсульта. Таким образом, дефицит нутриента способен спровоцировать повышенный риск болезней сердца.

    3 Высокое давление крови

    Потребляя кальций в соответствии с нормами, можно снизить вероятность развития высокого кровяного давления. Диета, содержащая обезжиренную и с низким содержанием жира молочную продукцию, фрукты и овощи, может уменьшить давление крови.

    4. Онкология

    По итогам некоторых исследований, недостаток кальция способен привести к раку кишечника, увеличить риск развития онкологии предстательной железы. Прием БАД с кальцием или следование рациону с высоким содержанием макроэлемента могут помочь предотвратить данные болезни.

    Как определить недостаток кальция в организме?

    Простой анализ крови устанавливает уровень минерального вещества. Врач может предложить тест, если есть опасения в связи с работой паращитовидных желез или другими проблемами со здоровьем. Применяют два вида анализа:
    Один измеряет ионизированный кальций. Тест может быть более дорогим, и показания его не всегда точны.
    Другой анализ крови – на общий кальций – является более предпочтительным.
    Если результаты указывают на недостаток, доктор будет определять причину, а затем решать, нужны ли биодобавки.

    Как восполнить недостаток кальция в организме?

    Устранить дефицит необходимо, что предотвратить долгосрочные проблемы и сохранить здоровье костей.

    1. Изменения в рационе

    Начальные стадии нехватки кальция в организме можно лечить, увеличивая потребление продуктов, богатых минералом. Также важно добавить в рацион пищу с высоким содержанием витамина D для повышения абсорбции кальция. К счастью, витамин D встречается во многих продуктах питания, таких как жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия – все это прекрасные источники нутриента), а также обогащенные продукты, среди них злаки, молоко и некоторые виды апельсинового сока.
    При этом целесообразно выбирать продукты с небольшим количеством насыщенных жиров и трансжиров, чтобы уменьшить риски повышенного уровня холестерина и болезней сердца. В приведенном ниже списке указаны диетические источники кальция.
    Продукты
    Размер порции
    Кальций в мг.
    Молоко, обогащенное кальцием
    250 мл
    353
    Молоко, обезжиренное
    250 мл
    320
    Молоко, обычное
    250 мл
    352
    Йогурт с низким процентом жирности
    200 г
    316
    Сыр чеддер
    40 г, 2 ломтика
    327
    Чеддер с пониженным содержанием жира
    40 г, 2 ломтика
    323
    Мягкий сыр
    40 г
    300
    Сардины, консервированные
    100 г
    380
    Лосось, консервированный, красный
    100 г
    220
    Тофу
    100 г
    150
    Мороженое
    100 г
    133
    Миндаль
    50 г
    110
    Заварной крем
    100 г
    100
    Соевые бобы, вареные
    100 г
    76
    Шпинат
    100 г
    50
    Абрикосы, сушеные
    50 г
    35
    Апельсины
    122 г
    35
    Бобы, запеченные
    100 г
    34
    Яйца, вареные
    48 г
    21
    Клубника
    145 г
    19
    Брокколи
    60 г
    18
    Курица, жареная без кожи
    100 г
    16
    Хлеб из цельнозерновой муки
    30 г
    15
    Яблоки
    156 г
    7

  15. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *