Объясни почему правильнее дышать через нос чем через рот?

9 ответов на вопрос “Объясни почему правильнее дышать через нос чем через рот?”

  1. Aleksey96reg Ответить

    Как дышать, чтобы не только не навредить своему здоровью, но и получить максимум пользы в процессе дыхания?
    Человеческий организм так устроен, что имеет возможность дышать как носом, так и ртом. Ни одно животное на земле не делает выбор в способе дыхания. Природой чётко разграничены функции этих органов: нос – для дыхания, рот – для еды. И только человек, испорченный плодами цивилизации, начал использовать рот не для предназначенного процесса: для дыхания.
    А ведь от способа, которым мы дышим, напрямую зависит наше здоровье.
    Давайте попробуем разобраться, почему дыхание носом полезно для нашего здоровья, в то время как дыхание ртом наносит ему существенный вред.

    Что происходит с воздухом, поступающим через нос?

    Вначале воздух попадает в естественный фильтр, образованный волосками и слизистой носа. В нём воздух как бы «просеивается», очищается от различных частиц грязи и пыли. Слизистая носа просто усеяна тончайшими кровеносными сосудами, поэтому в нём созданы все условия для того, чтобы холодный воздух согрелся или наоборот, горячий остыл прежде, чем продолжить свой путь в бронхи и легкие. Также, этот, достаточно длинный путь, даёт возможность увлажнить сухой воздух или удалить излишки из чересчур влажного. В дополнение к сказанному, дыхание через нос служит барьером для многих видов инфекций.
    Вот как заботливо и тщательно Природа разработала тот путь, который предназначен для дыхания.

    А теперь посмотрим, что происходит, когда мы дышим ртом.

    Неочищенный, холодный (или горячий и сухой) воздух врывается через рот (не втягивается через узкие носовые проходы, а именно врывается) и, не встречая никаких препятствий для пыли, грязи и инфекции устремляется в горло, бронхи и лёгкие и, по пищеводу, даже в желудок. Вот вам и первый «букет» в виде различных заболеваний горла, бронхов, легких от простудных до инфекционных.
    Уже только одно это способно очень сильно ударить по нашему здоровью. А если учесть, что только при дыхании носом мы можем полноценно получать Прану, то станет понятным, что от выбранного нами способа дыхания зависит не только физическое, но и психическое и умственное здоровье человека.
    Мы разучились правильно дышать и даже, если большую часть времени многие дышат носом, то при физических нагрузках, разговорах, выражении сильных эмоций начинаем дышать ртом, тем самым вместо помощи в стрессовых ситуациях, только мешая нашему организму нормально работать.
    Именно поэтому перво-наперво нужно научиться осознано дышать носом.
    Йоги очень большое внимание уделяют на то, чтобы научиться дышать носом.
    Но мне кажется, для нас, обычных людей, прежде чем начать изучение упражнений, которые практикуют йоги, нужно научиться сознательному дыханию через нос, чтобы довести такой способ дыхания до автоматического, бессознательного.
    Я нашла несложные упражнения, которые очень быстро помогают достичь этой цели.

    Учимся дышать носом

    1. Упражнение «Счет».
    Упражнение желательно выполнять перед зеркалом, чтобы внимание полностью сконцентрировалось на процессе дыхания и на физическом, и на зрительном уровне.
    Упражнение очень простое: нужно медленно, спокойно вслух считать от одного до ста.
    Сложность заключается в дыхании.
    Во-первых, вдыхать нужно только носом. Вдох делать спокойный, плавный и не слышный. Очень поможет так вдыхать приём вокалистов: вдох делается на улыбке. Улыбнитесь внутренней улыбкой. При этом улыбнутся ваши глаза, кончики губ, разгладится лицо и расширятся ноздри. Теперь вдохните – вдох получится свободный, плавный и бесшумный. Интересно, что при таком вдохе можно очень хорошо проследить входящий воздух.
    Во-вторых, такой вдох нужно делать после каждых пяти чисел. Считаем: один, два, три, четыре, пять. Останавливаемся и делаем вдох. Продолжаем дальше считать до десяти. Опять останавливаемся для вдоха.
    Упражнение считается усвоенным тогда, когда вы сможете таким образом просчитать от одного до ста не менее трёх раз подряд.
    2. Упражнение «Стихи».
    К этому упражнению можно переходить только после того, как первое будет выполняться легко и свободно. Каждый на это затратить разное количество времени и усилий.
    Какие стихотворения, а возможно песни будут выбраны, зависит от вашего вкуса и ваших предпочтений. Если у вас не получается свободно читать наизусть, не отвлекаясь на вспоминание текста, можно держать текст перед глазами. Но обязательное условие – вдох, как в первом упражнении. Вдох нужно делать на смысловых остановках, обязательно с закрытым ртом и только через нос.
    Обязательно читайте спокойно, не торопясь. Также спокойно делайте вдох, и тогда воздуха вполне хватит до следующей остановки.
    Когда вы почувствуете, что такое дыхание уже не требует от вас неусыпного внимания, начинайте включать его в свою обычную жизнь. Вы почувствуете, как ваша речь становится спокойнее и убедительнее. Да и сами вы начинаете излучать спокойствие и уверенность. И это всё благодаря только тому, что ваше дыхание стало выполняться способом, предусмотренным Природой.
    Следим за здоровьем носа
    Очень важно, чтобы нос был всегда здоров. Для этого требуется совсем немного наших усилий. Очень хороший способ – промывание носа. Йоги делают это так: наливают в чашку воду, опускают туда лицо и втягивают небольшое количество воды носом.
    Но для обычных людей такой способ не подходит. Люди Запада, начинающие практиковать йогу, используют специальные маленькие чайники с узким длинным носиком. В чайник наливается вода. Голову слегка наклоняют и поворачивают так, чтобы одна ноздря была выше другой. В неё вставляется кончик носика чайника и начинает вливаться вода, при этом, из другой ноздри эта вода вытекает.
    Это несложный приём, который удаётся практически сразу. Достичь таким промыванием можно несколько целей. Во-первых – хорошее очищение носовой полости. Во-вторых – возможность закаливание носа, особенно если он ослаблен и предрасположен к простудам (начинать нужно с более теплой воды и постепенно, со временем довести до промывания прохладной). В-третьих – можно вылечить простуженный нос. Для этого в воду можно добавить немного соли, обычной или морской. Морская, конечно, лучше, но не берите её в аптеках, так как продаваемая в них соль предназначена для ванн и, обычно, содержит различные добавки, которые могут навредить носу. Я предпочитаю использовать пищевую морскую соль.
    Ну, а после того, как способ дыхания через нос станет обыденным и привычным, можно приступать и к изучению упражнений, которые помогут пополнить запасы Праны и справиться со многими проблемам здоровья нашего организма.

  2. karpala Ответить

    Если вы попробуете сначала глубоко подышать носом, а потом ртом, то обнаружите, что ртом дышать гораздо легче. Однако, дыхание через рот является дополнительным аварийным способом, когда дыхание через нос затруднено. Почему же так важно дышать носом?
    Во-первых, воздух, который поступает в легкие должен быть согрет до необходимой температуры. Носовая полость пронизана кровеносными сосудами, которые обеспечивают обогрев вдыхаемого воздуха. Вдох носом уменьшает вероятность вызвать переохлаждение верхних дыхательных путей.
    Во-вторых, при носовом дыхании происходит механическая очистка воздуха от пыли и мелких частиц аллергенов. Эта функция выполняется благодаря специальным ресничкам мерцательного эпителия слизистой оболочки носовой полости. А также происходит очистка воздуха от патогенных (болезнетворных) вирусов и бактерий. При дыхании ртом этого не происходит. И вероятность заболеть простудным или другим заболеванием увеличивается.
    В-третьих, говоря, о дыхании через нос, необходимо вспомнить о взаимосвязи слизистой носа и центральной нервной системы. Внутри полостей головного мозга постоянно циркулирует важная биологическая жидкость – ликвор. Ритмическое движение воздуха в носовых ходах воздействует на рецепторы, которые в свою очередь вызывают колебания внутричерепного давления и заставляют ликвор перемещаться. Если носовое дыхание затруднено, это может привести к повышению внутричерепного давления, головным болям, угнетению психики. Нарушается функционирование гипоторамо-гипофизарной системы, которая влияет на выработку гормонов. А это в свою очередь может привести к проблемам репродуктивной системы.
    И наконец, в-четвертых, отек и заложенность носа приводят к скоплению венозной крови и ухудшают кровообращение мозга, что в свою очередь провоцирует головные боли, усталость и снижение концентрации внимания и памяти. Теперь становится понятным, что в нашем организме все взаимосвязано и нарушение одной функции может привести к сбою в работе целой системы органов. Вот почему так важно устранить все преграды на пути к полноценному носовому дыханию.

  3. EA07 Ответить

    Также хотя бы пару раз вам самим, говорили об этом ваши близкие или даже не знакомые люди, перед которыми вы по какой-то причине предстали в сонном состоянии и не могли себя контролировать.
    Картина, которая предстает перед тем, кто смотрит на спящего, представляется мягко говоря, совсем неприглядная. Рот открыт, слюни текут, возникает такое состояние как храп, да и когда дышат на рядом лежащего, это тоже не всем понравиться. Из минусов для самого спящего, можно назвать сухость во рту и риск того что в рот собственно чего-нибудь может попасть.
    Итак, пять причин, из-за которых люди спят с открытым ртом, и их решения.

    1. Проблема органов дыхания

    Одной из основных причин данного недуга, является проблема с органами дыхания. Если у человека частые проблемы с носовым дыханием, то есть нос по какой-то причине заложен, то человек соответственно вынужден дышать через рот, соответственно рот у человека в такие моменты открыт даже если человек спит.
    При сезонных простуда, а также при хронических заболеваниях, таких как ринит, синусит, гайморит и подобных, помимо общего упадка сил и физического недомогания, нам часто приходится спать с открытым ртом.

    Решение

    Всегда своевременно и оперативно обращаться к врачу при первых признаках заболеваний органов дыхания. При возможности отпуск проводить в горной местности или на побережье, подобные места способствуют улучшению работы органов дыхания, а также уменьшают риск развития аллергии, что тоже может служить причиной заложенности носа.

    2. Неправильное положение во время сна

    Также провоцировать данное состояние, может неправильное положение тела во время сна, чаще это происходит, если вы лежите на спине и у вас низкие подушки, в данном случае голова как бы запрокидывается и челюсть размыкается.
    При беспокойном сне, когда мы постоянно крутимся и не можем, что называется найти себе места, мы можем принимать самые необычные позы, в том числе упираться лицом в подушку или в одеяло, тем самым деформируя слегка губы, или упираемся носом в постель, что опять же вынуждает нас дышать ртом.

    3. Слабость круговой мышцы лица

    Еще одним фактором, вызывающим это расстройство служит слабость мышц рта, она чаще встречается у маленьких детей у которых они еще не натренированы.
    А так же у стариков, у которых они ослаблены в силу возраста и потери упругости мышц.
    Для ребенка до двух лет ослабленная круговая мышца, еще допустима, но детям постарше нужно ее разрабатывать поскольку, это потом скажется на многих вещах таких как образование аденоидов и нарушение прикуса.

    4. Стоматологические заболевания

    Стоматологические заболевания, вроде бы и не мешают дыханию, но в то же время тоже вынуждают нас держать рот открытым, что, во-первых, как мы уже говорили некрасиво, а во вторых увеличивает риск проникновения микробов и ухудшения состояния. Также это способствует образования неприятного запаха из-за рта и дальнейшего развития заболеваний ротовой полости.

    5. Неврология

    Закрывает наш список еще одна малозаметная, но очень неприятная напасть, именуемая неврологическими заболеваниями, они часто протекают в скрытой форме и видимо себя практически не проявляют, тем самым порождает риск запустить болезнь. Симптомами неврологии в частности у детей может служить повышенное слюноотделение и провисание кончика языка. При таких симптомах следует незамедлительно обратится к врачу.

  4. sergej99 Ответить


    Очень важной составляющей нашего здоровья и качества жизни является дыхание. Само качество дыхания сильно зависит от того, ртом или носом мы дышим. Почему же так важно, носом дышать, или ртом?
    Попадая в нос, воздух проходит через множество извилин и полостей. В холодное время года при носовом дыхании входящий воздух согревается, и человек меньше подвергается риску простудиться. Кроме согревающей функции носовое дыхание обеспечивает очищение и обеззараживание вдыхаемого воздуха, так как в начале носовых ходов есть жесткие волоски, задерживающие крупные частицы пыли, а далее носовые ходы выстланы клетками, вырабатывающими слизь, которая задерживает мелкие пылинки, вирусы, бактерии, аллергены и другие вредные вещества. Каждые 10-20 минут слизистая пленка в носовых ходах обновляется, обеспечивая качественную защиту организма. При дыхании носом поступающий воздух увлажняется, что благоприятно сказывается на состоянии всей дыхательной системы. Но это еще не все полезные качества носового дыхания.
    Слизистая оболочка носовых ходов содержит множество нервных окончаний (рецепторов), обеспечивающих рефлекторную связь с другими органами. Во время выдоха и вдоха мозг получает необходимые импульсы, важные для поддержания естественного функционирования всей системы органов дыхания. Ритм дыхания и его характер влияет на электрическую активность головного мозга, что важно для правильного формирования эмоционального отклика и памяти.
    При вдыхании через нос человек определяет запахи. Это важное качество – обоняние – помогает предупредить отравление вредными веществами или употребление недоброкачественной пищи.

    Почему плохо дышать через рот

    Многочисленные исследования ученых доказывают преимущество носового дыхания перед ротовым. Когда не дышит нос, мы начинаем дышать через рот. При этом воздух попадает в легкие не подготовленный (не очищенный и недостаточно увлажненный и подогретый), чаще возникают простудные заболевания, снижается устойчивость к инфекциям. Если дышать через рот, сопротивление воздушному потоку уменьшается и происходит нарушение процесса воздухообмена в легких, количество кислорода, всасываемого в кровь, уменьшается до 30%.
    При дыхании через рот влага со слизистой оболочки полости рта интенсивно испаряется и появляется сухость во рту, что может стать причиной затруднения глотания, неприятного запаха изо рта, трещин губ, сухости в горле, нарушения вкусовых ощущений, стоматита и многих других проблем.
    На растущий организм характер дыхания оказывает огромное влияние. Если ребенок постоянно дышит через рот, то у него развивается инфантильное глотание, деформации лицевого скелета и грудной клетки, неправильный прикус, возникают нарушения вентиляции легких, задержки физического развития, на 69% повышается риск развития синдрома дефицита внимания и гиперактивности (апрель журнал Pediatrics США), нарушается осанка. Также у детей нарушается произношение звуков, так как язык занимает низкое или межзубное положение, развивается межзубный тип произношения свистящих звуков (примеры межзубного звучания
    тут.
    Когда ребенок дышит ртом, нередко развивается аденоидный тип лица – узкое удлиненное лицо, уходящий назад подбородок, открытый рот, изможденный взгляд:



    Когда плохо дышит нос, отмечаются снижение работоспособности, головная боль, утомляемость, ощущение не высыпания после сна, а если постоянно не дышит нос, то могут развиться серьезные заболевания – гипертония, тонзиллит, фарингит, хронический бронхит, синдром хронической усталости, неврозы, депрессия.
    Дышать через рот – это не норма! Если ваш ребенок дышит ртом – как можно раньше обращайтесь к специалистам (ЛОР, логопед) и восстанавливайте нормальное носовое дыхание! Научиться правильно дышать и улучшить качество своей жизни можно в любом возрасте!

    Что такое нормальное носовое дыхание

    Нормальное носовое дыхание – это свободное, ритмичное, равномерно двумя ноздрями, бесшумное дыхание, с полноценными вдохами и выдохами носом. При нормальном дыхании носом без физической нагрузки нет потребности дышать через рот.

    Причины, почему не дышит нос

    ЛОР-заболевания: гайморит, аденоиды, полипы, искривление носовой перегородки;
    аллергические заболевания, вызывающие отек слизистой носа;
    черепно-лицевые аномалии;
    ожирение;
    закрепленная привычка дышать через рот (трудно дышать носом даже после устранения всех причин, вызывавших нарушение носового дыхания).

    Как узнать, что плохо дышит нос

    в состоянии покоя хочется вдохнуть через рот;
    трудно дышать носом, ощущается нехватка воздуха;
    есть ощущение что дышит только одна ноздря;
    не дышит нос полностью (вообще не получается вдохнуть через нос).
    Нередко логопед, ЛОР, стоматолог или ортодонт могут указать родителям, что их ребенок плохо дышит носом или постоянно дышит ртом. Родители не всегда могут заметить проблему, так как, например, сами постоянно дышат ртом, и уже привыкли к этому, воспринимая дыхание через рот, как норму.
    Нормальный вариант дыхания в покое — вдох и выдох через нос. При физических нагрузках, например, беге, вдох и выдох производятся одновременно через нос и рот. А при медленном оздоровительном беге, с небольшим темпом, можно дышать через нос, не открывая рта.

    Как восстановить правильное носовое дыхание (опыт специалистов «Диал-Дент»)

    Чем раньше начать действия по восстановлению нормального носового дыхания, тем больше проблем можно избежать, и быстрее добиться положительного результата!
    Командный подход помогает быстрее восстановить носовое дыхание и добиться стабильности результата.
    В команду специалистов «Диал-Дент», которые принимают участие в нормализации дыхания, входят:
    ЛОР;
    логопед;
    остеопат;
    ортодонт.
    ЛОР – проводит диагностику и лечение для устранения ЛОР заболеваний, препятствующих нормальному носовому дыханию.

    Логопед – назначает специальные упражнения для постановки правильного дыхания, запускает рефлекс носового дыхания (что очень важно, так как бывает сложно преодолеть многолетнюю привычку дышать через рот!), нормализует работу мышц губ и языка, восстанавливает нормальное звукопроизношение. При выполнении специальных дыхательных упражнений количество проблем с носовым дыханием обычно существенно снижается.

    Остеопат – помогает организму перестроиться на новый тип дыхания, снять мышечные зажимы, нормализовать мышечный тонус, устранить перенапряжение в отдельных системах.

    Ортодонт – корректирует миофункциональные нарушения на ранних стадиях, закрепляет нормальное носовое дыхание и функции языка при помощи ортодонтических трейнеров, проводит исправление нарушений прикуса.

    Каждый специалист занимается своей областью, при этом активно взаимодействуя с другими специалистами и направляя все свои действия на достижение общего положительного результата.

    Пример лечения в “Диал-Дент” ребенка 5,5 лет с нарушением прикуса и нарушением носового дыхания

    Родители пришли с ребенком на консультацию к ортодонту М.П. Слепцовой по направлению детского стоматолога Ю.А. Борисовой (замечен сдвиг нижней челюсти).

    Со слов родителей аденоиды удалены два года назад (была III степень), но ребенок постоянно дышит ртом, частые воспаления уха, начал глохнуть, частые головные боли.
    После углубленной диагностики, включавшей ортодонтические расчеты по рентгеновским снимкам (панорамный снимок зубов, телерентгенограмма головы), расчеты моделей челюстей, а также консультации логопеда и остеопата (ЛОР-заключение представлено родителями, поэтому консультация ЛОРа не проводилась), составлен план лечения:
    Работа с логопедом (Т.Б. Цукор) – 10-12 занятий:
    артикуляционная гимнастика на восстановление работы мышц губ и языка;
    упражнения на восстановление носового дыхания;
    коррекция звукопроизношения (наблюдается межзубный сигматизм);
    адаптация к ношению трейнера.
    Работа с остеопатом (А.И. Попов) – 6 посещений:
    устранение напряжений внутричерепных соединений;
    устранение негативного влияния наклона и поворота в затылочно-клиновидном соединении;
    коррекция нарушений со стороны опорно-двигательного аппарата (осанки и вальгусного плоскостопия).
    Ортодонтическая коррекция (М.П. Слепцова) – около года:
    тренировка круговой мышцы рта с помощью вестибулярной пластинки Хинца – 1-2 месяца;
    нормализация функции языка и восстановление функции дыхания с помощью преортодонтического трейнера Т4К – 4-6 месяцев;
    динамическое наблюдение у ортодонта – 4 посещения.
    Результатом лечения, проведенного в 2014 году стало восстановление носового типа дыхания, нормализация положения нижней челюсти, правильное звукопроизношение. Прошли жалобы на головную боль. После окончания комплексного лечения ребенок проходит наблюдение у ортодонта 1 раз в полгода для контроля правильного прорезывания постоянных зубов и развития челюстей.
    Своевременно устраняйте ротовой тип дыхания, не «выращивайте» проблему!
    Записаться на консультацию к логопеду для определения типа дыхания можно по телефону +7-499-110-18-01 или через форму на сайте. Задать вопросы по логопедии можно Т.Б. Цукор на ее странице в Facebook.

  5. davlatt Ответить

    Особенно неблагоприятно привычка дышать ртом сказывается на детском организме: задерживается рост щитовидной железы, увеличиваются миндалины, возникает риск воспаления аденоидов. Все это приводит к недостаточному насыщению клеток мозга кислородом, задержке речевого и умственного развития.
    Волосяной фильтр в носу является преградой не только для холодного воздуха, но и для грязи, ядовитых газов, бактерий и прочих вредных веществ и микроорганизмов. И это только первая преграда на их пути. В извилистом «коридоре» воздух очищается от самой мелкой пыли, здесь же он согревается. Он также попадает на обонятельные рецепторы, которые подают сигнал в мозг об опасности. Кроме того, в носу расположены железы, убивающие микробы. Рот не имеет подобных приспособлений, хотя частично может выполнять функции носа, например, при болезни или травме, когда носовые проходы закрыты.
    Бывают ситуации, когда ротовое дыхание необходимо. Это может быть тренировка на открытом воздухе или тяжелая физическая работа. В этом случае, чтобы не допустить переохлаждения верхних дыхательных путей, прижмите кончик языка к небу. Тогда на пути холодного воздуха возникнет препятствие, и он будет прогреваться сильнее.

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *