Почему растет живот у мужчин после 40 лет что делать?

11 ответов на вопрос “Почему растет живот у мужчин после 40 лет что делать?”

  1. ((((((((((((kInG $tRеЕt))))))))) Ответить

    * Психологические проблемы: раздражительность, мнительность, тревожность, депрессия.
    * Физиологические проблемы: плохой сон, чувство усталости, повышенная потливость, суставные боли, скачки артериального давления, тахикардия.
    * Потеря «признаков мужественности»: увеличение грудных желез, округление ягодиц, общий набор веса, дряблость мышц.
    * Фактически каждый второй сталкивается с перманентным ощущением дискомфорта и тяжести в области паха, неявного, но достаточного, чтобы хорошо подпортить жизнь. Кроме того, возникает недержание мочи, и частые походы в туалет, понятно, жизнь краше не делают.
    * Именно у мужчин в период климакса часто развивается мнительность по поводу своего здоровья. Для такого состояния характерно переживание о несуществующих болезнях, приписывание их себе.
    Все эти проблемы могут способствовать снижению самооценки и развитию еще более апатичного отношения к жизни. Приятного, конечно, мало, но все же мужчинам, в молодости евшим-пившим-гулявшим без всякого для себя ущерба, и в климаксе везет больше, чем женщинам. По крайней мере, по данным исследований, 50% представителей сильной половины человечества никаких симптомов в процессе не ощущают.
    Помимо того, что андропауза у мужчин протекает не столь ярко, им остается и еще кое-что, чего лишены дамы: после климакса они еще могут зачать ребенка. Да, количество, качество и шустрость сперматозоидов уже не те, что в юности, когда достаточно было просто брюки возле девушки положить… Но — факт есть факт, медицина эту возможность не отрицает.
    Что способствует раннему мужскому климаксу
    • Новообразования в семенниках;
    • продолжительные стрессы;
    • злоупотребление алкоголем, курение;
    • переедание, ожирение, инсулинорезистентность;
    • действие ядовитых токсических соединений;
    • половые заболевания воспалительного характера;
    • нарушение кровообращения семенников;
    • кастрация;
    • сидячая работа и малая физическая активность;
    • наследственный фактор.
    Какие исследования необходимы при мужском климаксе
    Если вдруг вы заметили, что с вами что-то не так и былой силушки нет как нет, необходимо проверить уровень андрогенов в крови. Кроме этого, я бы рекомендовала заодно смотреть все остальное, раз уж решили заниматься собой. Необходим комплекс исследований, чтобы понять, что не так:
    • Общий белок и фракции.
    • Коагулограмма (сюда входят: фибриноген, протромбиновый индекс, АЧТВ, МНО, тромбиновое время).
    • Липидный спектр: холестерин, коэффициент атерогенности, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды.
    • Глюкоза, инсулин (натощак).
    • Индекс инсулинорезистентности (Caro, HOMA).
    • ТТГ, Т3, Т4 свободный, Т3 реверсивный.
    • Пролактин. • ЛГ, тестостерон (свободный).
    • Общий анализ крови, железо сывороточное, ферритин.
    • Креатинкиназа: КФК и КФК-МВ.
    • Биохимический анализ крови (+АСТ, АЛТ, амилаза).
    • Витамин D3–25-ОН.
    • Витамины B9, B12.
    • Кортизол в слюне.
    • УЗИ предстательной железы.
    • ЭКГ.
    • УЗИ брахиоцефальных артерий.
    НА ЗАМЕТКУ
    Как поддержать организм и восстановить мужскую силу?
    1. Нормальный сон.
    Собственно, первое, о чем опять хочу сказать, — образ жизни должен быть нормальным. Не «нормально так посидели, пивоводка-девочки», а в соответствии с нормами циркадных ритмов: подъем в шесть-семь утра, отбой до 23 часов.
    2. Внимание рациону.
    Мужчины те еще сладкоежки, но с сахаром надо завязать, у Винни-Пуха и тестостерона ну совсем ничего общего.
    О жирном и жареном тоже пора забыть, рульку мороженым не заедать!
    3. Ужин – за три-четыре часа до сна.
    В постель надо отправляться «налегке», чуть голодными. Если вы на первых порах в таком режиме будете испытывать «зверский» голод, потерпите, отпустит.
    4. Перед банкетом — поесть.
    Если знаете, что сегодня будете выпивать, поужинайте за час-полтора до мероприятия, ну а потом можно выпить алкоголь в адекватных количествах без сочетания с закусками, едой или сладким.
    5. Витамины, минералы…
    Как и для женщины, мужчинам важны Омега-3 (продаются в капсулах и жидком виде, предпочтительнее в жидком – суточная доза не менее 3,5–4 г), витамин D3 (не менее 5000 ЕД).
    Цинк нужен для производства мужского полового гормона тестостерона, по сути, это строительный материал для него.
    Коэнзим Q10 — нужен и полезен всем, но у мужчин повышает количество и улучшает качество сперматозоидов.
    Но это — основа, схему нужно дорабатывать вместе со специалистом исходя из состояния здоровья.

  2. torreto999 Ответить

    В отличие от женщин мужчины генетически более склонны накапливать жир в животе, а не в бёдрах или нижней части тела, а определённые привычки усугубляют это.
    Почему у мужчины большой твёрдый живот? Причин может быть несколько, в большинстве случаев они вызваны проблемами с пищеварением или гормонами:
    запор — опорожнение кишечника реже 2?3 раз в неделю может привести к ощущению тяжести;
    диспепсия — расстройство желудка может быть вызвано питанием на ходу, курением, приёмом лекарств или алкоголя, сопровождать его может изжога, тошнота, газы, вздутие живота, неприятный вкус во рту;
    синдром раздражённого кишечника (СРК, IBS) — хроническое заболевание, которое может сопровождаться симптомами, похожими на пищевое отравление;
    грыжа пищеводного отверстия диафрагмы;
    гастрит.
    Почему у худого мужчины большой живот?
    Состояние, при котором человек выглядит стройным, но при этом у него мало мышц и есть лишний жир, называют «ожирением с нормальным весом». Несмотря на то что ИМТ и другие показатели могут быть в норме, лишний жир вокруг талии будет подвергать человека высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома и воспаления.
    Жир, который находится глубоко в брюшной полости, по-видимому, биологически активен. Он действует как независимый эндокринный орган для производства соединений, которые отрицательно влияют на здоровье. Висцеральный жир выделяет химические вещества «цитокины», которые повышают риск сердечных заболеваний. Исследования, опубликованные в 2010 году, показывают, что ожирение при нормально весе связано с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний как у мужчин, так и у женщин.
    Худые мужчины с большим животом, как правило, имеют цитокиновые маркеры, которые предполагают более высокий шанс ожирения в зрелом возрасте или развитие метаболического синдрома, который представляет собой группу симптомов, таких как повышенное кровяное давление, высокий уровень сахара в крови и повышенный риск развития диабета типа 2.
    Если мужчина худой, это означает, что он ест не слишком много калорий, чтобы набрать вес. Однако сама еда не является здоровой, если от неё откладывается жир на животе. Употребление слишком большого количества обработанных готовых продуктов, хлебобулочных изделий, алкоголя и фастфуда может стать причиной такого типа ожирения. Отказ от быстрых нездоровых перекусов, рафинированных углеводов и трансжиров, а также упражнения на пресс (например, планка) могут улучшить состав тела и укрепить мышцы.
    Отчего у мужчин большой живот: причины
    Возраст и гормоны
    У многих мужчин большой живот появляется с возрастом. После 40 лет производство тестостерона начинает естественно сокращаться, а избыточно потребляемые калории откладываются в виде висцерального жира. Кроме того, старение приводит к потере мышечной массы. Мышцы увеличивают метаболизм, который помогает сжигать лишний жир. Когда после 30 лет мужчина с каждым годом теряет около 450 граммов мышц, его метаболизм снижается, а жир накапливается быстрее.
    Неправильное питание — причина большого живота у мужчин
    В то время как употребление избыточного количества пищи может привести к увеличению веса, определённые продукты с большей вероятностью приведут к накоплению жира на животе, чем другие. Привычка пить много сладкой газированной воды увеличивает шансы иметь большой живот. Другие подслащенные и энергетические напитки также способствуют увеличению веса. Вместо них можно пить чай, обычную или минеральную воду.
    Употребление продуктов из очищенных зёрен и муки вместо цельнозерновых также увеличивает талию, что подтверждено исследованием 2010 года (American Journal of Clinical Nutrition). Вместо обычных мучных и хлебобулочных продуктов, белого риса и макарон полезно есть коричневый рис и хлеб из цельной пшеницы, а также овощи и продукты, богатые клетчаткой (волокном).
    Большое количество насыщенных жиров также может стать причиной большого живота у мужчин. Жирное мясо и молочные продукты содержат этот тип жира. Вместо него полезно добавлять в рацион полиненасыщенные жиры из орехов, семян, растительных масел, а также постное мясо (куриную грудку, рыбу).

  3. Burilune Ответить

    Растущий после 30 лет живот можно привести в норму, если соблюдать правила рационального питания. Для этого необходимо:
    питаться регулярно, но небольшими порциями;
    не наедаться на ночь;
    последний прием пищи должен быть минимум за 2 часа до сна;
    пить больше воды;
    отказаться от мучного и жирного;
    не злоупотреблять алкоголем;
    включить в рацион до 70% овощей и фруктов;
    употреблять больше круп и кисломолочных продуктов;
    отказаться от вредной пищи, в т. ч. жирной, жареной, соленой и острой;
    за 2 часа до сна выпивать 1 стакан кефира;
    если присутствуют запоры, включить в меню больше чернослива и кураги;
    не злоупотреблять продуктами холодного и горячего копчения;
    стараться не ложиться сразу же после еды;
    для лучшего усвоения пищи желательно употреблять белки и углеводы отдельно;
    заменить дрожжевой хлеб бездрожжевым.

    Чтобы ускорить метаболизм, важно исключить из меню такие продукты и напитки, как:
    газировку;
    шоколад;
    свинину и говядину;
    картофель фри;
    соленую рыбу;
    майонез;
    сало;
    пельмени;
    блины;
    торты, пирожные и мороженое.

    Для того чтобы оставаться в форме, нужно употреблять отварные, а не жареные блюда. Для ускорения сжигания жира важно включить в меню:
    капусту брокколи;
    грейпфрут;
    ананас;
    авокадо;
    сельдерей.
    Эти продукты можно употреблять самостоятельно или добавлять во фруктовые и овощные салаты. Заправлять такие блюда можно йогуртом, оливковым маслом или нежирной сметаной. Для ускорения переваривания пищи не рекомендуется пить сразу же после еды. Делать это можно через 40-60 минут.

    Физическая нагрузка

    Чем заниматься после 40 лет и что делать, чтобы не появился живот:
    выполнять дыхательную гимнастику;
    посещать тренажерный зал;
    3 раза в неделю бегать.
    Для устранения жировых отложений важно заниматься кардиотренировками, которые способствуют сжиганию калорий и нормализуют работу сердца и сосудов. С этой целью можно бегать, кататься на лыжах и велосипеде, прыгать через скакалку. Если делать это 3 раза в неделю по 40-60 минут, в течение месяца объемы талии уменьшатся. После регулярных кардиотренировок можно приступать к силовым упражнениям.

  4. Shadowbrew Ответить

    Почему растет живот у мужчин? Часто это происходит из-за неправильного образа жизни. Для того чтобы организм нормально функционировал, требуется не только отказ от вредной пищи, но и минимизация вредных привычек, таких как курение и употребление алкогольных напитков.
    Кроме того, важно соблюдать режим и уделять отдыху достаточно времени. Сон должен составлять не менее 8 часов в сутки. При этом спать человек должен исключительно ночью, так как только в темное время суток организм способен полноценно отдохнуть. Дневной сон лишь маскирует усталость, которая со временем возвращается в двойном объеме.

    Отказ от общепита

    Многие уверены, что еда в общественных местах не вредна, особенно если предпочтение отдается салатам. Однако это далеко не так. Здесь скрывается несколько подводных камней:
    маленькая порция на большой тарелке производит удручающее впечатление, кажется, что этим насытиться невозможно, поэтому мозг подсознательно хочет добавки и посылает определенные сигналы;
    даже в безобидных салатах кроется опасность – заправка, которой сдабривются овощи и мясо, может быть очень калорийной;
    при методе похудения с подсчетом калорий сложно узнать истинный процент жирности, так как не всегда известно, какие компоненты содержат блюда.
    Предпочтительнее готовить самостоятельно – это поможет не только сохранить фигуру, но и содержимое кошелька.

    Заключение

    Почему растет живот у мужчин? Каждый случай следует рассматривать в индивидуальном порядке, так как причины ожирения у всех разные. Кроме того, перед началом активных действий по похудению следует посетить поликлинику для тщательного обследования, поскольку причина может быть не гастрономическая, а медицинская.

  5. Милый Кот Ответить

    Даже без переедания употребление продуктов с высоким содержанием калорий приведет за собой толстый живот. Такими продуктами являются сладости, выпечка, фаст-фуд, консервированные блюда – это пустые калории, в которых нет пользы, зато они отлично откладываются на боках, бедрах, животе. Отказ от подобной еды приведет к снижению веса и объема талии без дополнительных усилий со стороны мужчины.

    Употребление пива


    Почему от пива растет живот и правда ли, что пиво влияет на мужской гормон вне зависимости от того, как питается человек? С тем, что мужской живот увеличивается от бокала пенного не все так однозначно. Сам напиток небогат калориями, примерно 50 ккал на 100 мл, но ведь мало кто ограничивается таким объемом, а если посчитать литраж, то появление полноты уже не вызывает вопросов. К тому же под алкоголь принято употреблять различные снеки, вызывающие жажду, а такое питание одна из основных причин набора веса. Кроме прочего, соленая пища провоцирует появление отеков, потому на вопрос, растет ли от пива живот у мужчин, ответ один – да, это закономерность.
    Важно! Зная, почему у мужчин растет живот от пива, будет полезным помнить: пенный напиток содержит растительный аналог женского гормона. Если такого гормона скапливается много, то пивной большой живот не заставит себя ждать.

    Низкая физическая активность


    Даже при нормальном питании отсутствие физической активности ведет к ожирению. Утрата мышечного тонуса, снижение выработки гормона – все ведет к нарушениям в обменных процессах и живот у мужчин постепенно меняет размер на больший. Чем дольше человек будет лежать, тем быстрее увеличится размер брючного ремня.

  6. Goldenseeker Ответить

    Однако не стоит полагать, что избавиться от живота поможет тренировка пресса. Разумеется, работа над этой группой мышц сделает мышцы кора сильнее и выносливее. Но пресс не будет виден из-за подкожного жира.
    Основой похудения станут кардионагрузки. Ведь жир сгорает в митохондриях мышц при воздействии кислорода. Чтобы кислород насытил организм, нужно заниматься бегом с частотой пульса до 75% от максимального. Длительность такой тренировки не должна превышать сорока минут. Первые двадцать минут у человека сгорает гликоген, затем — уже жир. Убрать жир помогут кардиотренировки длительностью до одного часа, проводимые через день.
    В свободные дни можно также прыгать на скакалке порядка двухсот-трехсот раз. Бег позволит сжигать жир, скакалка же растрясет его и приведет в тонус органы и мышцы.
    Важно также остановить отложение нового жира. В этом случае на помощь придут определенные особенности питания. Быстрые углеводы, мучное и сахар придется исключить. Нужно также сократить потребление жиров. Рационально вести подсчет употребляемых калорий. Нынче для этого используют различные мобильные программы.
    Следует понимать, что не нужно садиться на какие-либо диеты. Питание должно быть сбалансированным, достаточно сытным, но правильным. Организму нужно получать оптимальное количество калорий. В противном случае он начнет запасать энергию, откладывая жир. Убрать живот можно лишь при правильном подходе.
    Главные правила здесь просты — употреблять больше очищенной воды, не переедать, отказаться от жирного, жареного и сладкого. Кушать нужно много, но по чуть-чуть. В идеале — каждые два-три часа небольшими порциями. Самым питательным должен быть завтрак. Он должен быть богат углеводами. Ужинать лучше белковой пищей. Лучше всего подойдет мясо с овощами или творог. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за три-четыре часа до сна.
    Соблюдение таких несложных правил поможет каждому мужчине избавиться от большого живота.

  7. Babyhka Hrapit >>> Ответить

    Лишний вес у мужчин создает много проблем для организма: жир на талии давит на диафрагму и меняет положение сердечной мышцы на горизонтальное. Это является одной из самых распространенных причин инфаркта, поскольку в этом таком положении сердце недостаточно снабжается кровью. Большой живот становится причиной заболеваний позвоночника. Из-за лишнего веса уменьшается уровень тестостерона, вследствие этого повышается тембр голоса, появляется импотенция, увеличиваются молочные железы.
    Одной из причин появления большого живота у мужчин является употребление пива и переедание. Пиво является не только калорийным продуктом, оно содержит некоторое количество женских растительных гормонов, которые способствуют отложению жира. В закусках к пиву содержится большое количество соли, она задерживает в воду в организме и способствует более быстрому образованию жировых клеток. Многие мужчины любят много и вкусно поесть. При сочетании с малоподвижным образом жизни это приводит к накоплению жира.Появление живота может быть вызвано генетическими причинами. Лишний вес может сопровождать такие заболевания, как гипертония, сахарный диабет, болезни сердца.
    После 35 лет у мужчин появляются гормональные изменения, они становятся одной из причин отложения жира. Большой живот может указывать на недостаток выработки инсулина. В случае, если мужчина нормально питается и не переедает, не пьет пиво, однако испытывает постоянную жажду, быстро набирает вес, отекает, ему необходимо обследоваться на наличие диабета.

    Как сбросить лишний вес мужчине

    Чтоб справиться с проблемой большого живота, нужно начинать контролировать калорийность рациона. Необходимо плотно завтракать, днем сократить объем пищи, а вечером нужно есть только овощные блюда. Если трудно отказаться от пива, можно выпивать его меньше, без соленых и жирных закусок. Необходимо стараться как можно меньше использовать в рационе майонез. Живот может вырасти из-за серьезных гормональных нарушений, в этом случае у мужчины также растут бедра и плечи. Если это произошло, требуется обратиться к врачу-эндокринологу, чтобы сделать анализы на гормоны.
    Требуется также как можно больше двигаться. Если нельзя посещать тренажерный зал, можно качать пресс в домашних условиях. Летом хорошо делать прогулки на велосипеде, а зимой – на лыжах. Можно просто регулярно ходить пешком – не менее одного часа в день.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *