Почему в уроках физической культуры выделяют подготовительную?

6 ответов на вопрос “Почему в уроках физической культуры выделяют подготовительную?”

  1. Mazragore Ответить

    ТЕСТ 5-7 класс
    Почему, что в уроках физической культуры выделяют подготовительную, основную и заключительную части?
    А) потому, что так удобно планировать величину физической нагрузки и контролировать особенности развития утомления;
    Б) потому, что это связано с динамикой работоспособности человека при выполнении физической нагрузки;
    В) потому, что в начале урока легче выполнять простые упражнения, а затем сложные;
    Г) потому, что перед выполнением физических нагрузок надо разогреть организм.
    2. В каких случаях не засчитывается результат в прыжках в длину?
    А) спортсмен оттолкнулся, недоступив до бруска;
    Б) спортсмен после приземления упал назад и оперся на руки;
    В) спортсмен оттолкнулся, заступив за брусок;
    Г) спортсмен приземлился на две ноги.
    3. Где и когда состоялись XXII Олимпийские игры?
    А) 1936 год, Берлин;
    Б) 1964 год, Токио;
    В) 1980 год, Москва;
    Г) 1996 год, Атланта.
    4. Термин “Олимпиада” означает…
    А) четырехлетний период между олимпийскими играми;
    Б) соревнования проводимые во время Олимпийских игр;
    В) олимпийские игры;
    Г) всемирный праздник, проводимый в честь возникновения Олимпийского движения.
    5. Осанка – это….
    А) особенности телосложения человека;
    Б) правильное положение тела человека за письменным столом;
    В) постоянное положение тела человека при стоянии, ходьбе, сидении;
    Г) форма позвоночника.
    6. Где и когда были проведены первые Олимпийские игры современности?
    А) 1516 год в Германии;
    Б) 1850 год в Англии;
    В) 1896 год в Греции;
    Г) 1869 год во Франции.
    7. Когда Россия впервые приняла участие в Олимпийских играх?
    А) 1908 год в Лондоне;
    Б) 1912 год в Стокгольме;
    В) 1952 год в Хельсинки;
    Г) 1928 год в Амстердаме.
    8. Главной причиной нарушения осанки является:
    А) малоподвижный образ жизни;
    Б) слабость мышц спины;
    В) привычка носить сумку на одном плече;
    Г) долгое пребывание в положении сидя за партой.
    9. Назовите имя первого Российского олимпийского чемпиона:
    А) Николай Панин-Коломенкин (фигурное катание);
    Б) Иван Поддубный (борьба);
    В) Сергей Елисеев (тяжелая атлетика);
    Г) Анатолий Решетников (легкая атлетика).
    10. Какая организация занимается подготовкой и проведением Олимпийских игр?
    А) НХЛ;
    Б) НБА;
    В) МОК;
    Г) УЕФА.
    11. В каком виде спорта завоевала золотую медаль дальневосточница Юлия Чапалова на XVII Олимпийских играх?
    А) скоростной спуск;
    Б) конькобежный спорт;
    В) фристайл;
    Г) лыжные гонки.
    12. Какова протяженность марафонской дистанции на Олимпийских играх?
    А) 42км 195м;
    Б) 32км 195м;
    В) 50км 195м;
    Г) 45км 195.
    13. Укажите в каком городе проходили летние Олимпийские игры 2008 года?
    А) Гренобыль (Франция);
    Б) Токио (Япония);
    В) Пекин (Китай);
    Г) Сент-Луис (США).
    14. Кто выступил с предложением возродить Олимпийские игры?
    А) Жан Жак Руссо;
    Б) Хуан Антонин Самаранч;
    В) Пьер де Кубертен;
    Г) Ян Амос Каменский.
    15. Что такое адаптация?
    А) процесс приспособления организма к меняющимся условиям внешней среды;
    Б) чередование нагрузки и отдыха во время тренировочного процесса;
    В) процесс восстановления;
    Г) система повышения эффективности функционирования системы соревнований и системы тренировки.
    16. Каковы нормальные показатели пульса здорового взрослого нетренированного человека в покое?
    А) 60-80;
    Б) 70-90;
    В) 75-85;
    Г) 50-70.
    17. Какое определение не относится к основным свойствам мышц?
    А) растяжение;
    Б) сокращение;
    В) эластичность;
    Г) постоянность состояния.
    18. «Королевой спорта» называют:
    А) художественную гимнастику;
    Б) синхронное плавание;
    В) спортивную гимнастику;
    Г) легкую атлетику.
    19. Какова максимальная протяженность дистанции в лыжных гонках у мужчин на Олимпийских играх?
    А) 40 км;
    Б) 30 км;
    В) 50 км;
    Г) 45 км.
    20. Какой вид спорта НЕ является олимпийским?
    А) современное пятиборье;
    Б) прыжки на батуте;
    В) шорт-трек;
    Г) хоккей с мячом.
    21. На 28 Олимпийских играх в Афинах серебряную медаль по стрельбе завоевал:
    А) Борис Кокорев;
    Б) Александр Авилов;
    В) Александр Блинов;
    Г) Юрий Никандров.
    22. В каком году проводились Олимпийские игры в нашей стране?
    А) 1952 году;
    Б) 1976 году;
    В) 1980 году;
    Г) еще не проводились.
    23. Олимпийский символ представляет собой пять переплетенных колец, расположенных слева направо в следующем порядке…
    А) Вверху –синее, черное, красное, внизу – желтое и зеленое.
    Б) Вверху – зеленое, черное, красное, внизу – синее и желтое.
    В) Вверху – красное, синее, черное, внизу – желтое и зеленое.
    Г) Вверху – синее, черное, красное, внизу – зеленое и желтое.
    24. Какой континет символизирует кольцо красного цвета в олимпийской эмблеме;
    А) Азия;
    Б) Австралия;
    В) Африка;
    Г) Америка;
    Д) Европа.
    25. Укажите, к каким Олимпийским играм была впервые предложена Олимпийская эмблема из пяти переплетенных колец:
    А) 1908 г – Лондон;
    Б) 1912 г – Стокгольм;
    В) 1920 г – Анверпен.
    26. Лучшие условия для развития быстроты реакции создаются во время:
    А) подвижных и спортивных игр;
    Б) челночного бега;
    В) прыжок в высоту;
    Г) метаний.
    27. Признаки, не характерные для правильной осанки:
    А) развернутые плечи, ровная спина;
    Б) приподнятая грудь;
    В) запрокинутая или опущенная голова;
    Г) через ухо, плечо, тазобедренный сустав и лодыжку можно провести прямую линию.
    28. Закаливающие процедуры следует начинать с обливания
    А) горячей водой;
    Б) теплой водой;
    В) водой, имеющей температуру тела;
    Г) прохладной водой.
    29. Что такое спорт? Укажите наиболее полное определение:
    А) собственно-соревновательная деятельность, специальная подготовка к ней, а также специфические отношения, нормы и достижения в этой деятельности;
    Б) специфическая деятельность по удовлетворению двигательных потребностей человека, повышения уровня его физической подготовленности и работоспособности;
    В) специфическая деятельность по обучению двигательным действиям в избранном виде спортивной деятельности.
    30. Под здоровьем понимают такое состояние человека, при котором:
    А) легко переносится неблагоприятные климатические условия и отрицательные экологические факторы;
    Б) человек обладает высокой работоспособностью, быстро восстанавливается после физических нагрузок;
    В) человек бодр и жизнерадостен;
    Г) наблюдается все вышеперечисленное.
    Ответы на тест 5-7 класс
    1-б 28-в
    2-в 29-а
    3-в 30-г
    4-а
    5-в
    6-в
    7-а
    8-б
    9-а
    10-в
    11-г
    12-а
    13-в
    14-в
    15-а
    16-а
    17-г
    18-г
    19-в
    20-г
    21-в
    22-в
    23-а
    24-г
    25-в
    26-а
    27-в

  2. Sall Ответить

    № п/п
    Вопрос
    Правильный ответ
    1.
    Термин «Олимпиада» означает…
    а)четырехлетний период между Олимпийскими играми;
    б)первый год четырехлетия, наступление которого празднуют Олимпийские игры;
    в)синоним Олимпийских игр;
    г)соревнования, проводимые во время Олимпийских игр.
    А
    2.
    В каком году Олимпийские игры проводились в нашей стане?
    а)Олимпийские игры планировалось провести в 1944 г., но они были отменены из-за II мировой войны;
    б)в 1976 г. XII зимние Олимпийские игры проводились на Кавказе в Красной Поляне;
    в) в 1980 г. XXII Олимпийские игры проводились в Москве;
    г)в нашей стране Олимпийские игры пока еще не проводились.
    В
    3.
    В первых известных сейчас Олимпийских играх, состоявшихся в 776 г. до нашей эры, атлеты состязались в беге на дистанции, равной…
    а)одному стадию;
    б)двойной длине стадиона;
    в)200 метров;
    г)во время тех игр состязались в борьбе и метаниях, а не в беге.
    А
    4.
    Владимир Куц, Валерий Борзов, Виктор Санаев, Валерий Брумель – чемпионы Олимпийских игр в …
    а)легкой атлетике;
    б)плавании;
    в)борьбе и боксе;
    г)хоккее.
    А
    5.
    Первые современные Игры Олимпиады праздновались в …
    а)1896 г;
    б)1898 г;
    в)1900 г;
    г)1902 г.
    А
    6.
    Способы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается с относительно большей эффективностью, принято называть…
    а)формой физического упражнения;
    б)двигательными навыками;
    в)техникой физических упражнений;
    г)моделью техники движений.
    В
    7.
    Двигательными умениями и навыками принято называть…
    а)способы выполнять упражнение без активизации внимания;
    б)правильное выполнение двигательных действий;
    в)уровень владения движением при активизации внимания;
    г)способы управления двигательными действиями.
    г
    8.
    В соответствии со стадиями формирования умений и навыков в процессе обучения двигательным действиям выделяется…
    а)два этапа;
    б)три этапа;
    в)четыре этапа;
    г)от двух дл четырех в зависимости от сложности действия.
    Б
    9.
    Комплексы генетически обусловленных биологических и психических свойств организма человека, благодаря которым возможна двигательная активность, принято называть…
    а)физическими качествами;
    б)мышечными напряжениями;
    в)функциональными системами;
    г)координационными способностями.
    А
    10.
    При каком режиме работы мышц силовые способности проявляются максимально?
    а)при уступающем;
    б)при удерживающем;
    в)при преодолевающем;
    г)при статическом.
    А
    11.
    Комплекс функциональных свойств организма, составляющих основу возможности противостоять утомлению в различных видах деятельности, принято называть…
    а)координационно-двигательной выносливостью;
    б)общей выносливостью;
    в)спортивной формой;
    г)подготовленностью.
    Б
    12.
    Для воспитания гибкости используются…
    а)движения, выполняемые с большой амплитудой;
    б)маховые движения с отягощением и без него;
    в)пружинящие движения;
    г)движения рывкового характера.
    А
    13.
    Как дозируются упражнения «на гибкость», то есть, сколько движений следует делать в одной серии? Упражнения «на гибкость» выполняются…
    а)до появления пота;
    б)по 8-16 циклов движений в серии;
    в)пока не начнется увеличиваться амплитуда движений;
    г)до появления болевых ощущений.
    Г
    14.
    Лучшие условия для развития быстроты реакции создаются во время…
    а)скоростно-силовых упражнений;
    б)выпрыгиваний вверх с места;
    в)подвижных и спортивных игр;
    г)прыжков в глубину.
    В
    15.
    Какая из представленных способностей не относится к группе координационных?
    а)способность сохранять равновесие;
    б)способность точно дозировать величину мышечных усилий;
    в)способность быстро реагировать на стартовый сигнал;
    г)способность точно воспроизводить движения в пространстве.
    В
    16.
    Укажите оптимальное количество задач, решаемых на одном уроке физической культуры.
    а)одна задача;
    б)две-три задачи;
    в)три-четыре задачи;
    г)четыре-пять задач.
    Б
    17.
    Основную часть занятия, урока рекомендуется начинать с …
    а)разучивания координационно сложных действий;
    б)закрепления сформированных навыков;
    в)воспитания выносливости;
    г)совершенствования гибкости.
    А
    18.
    Правильной можно считать осанку, если Вы, стоя у стены, касаетесь ее…
    а)затылком, ягодицами, пятками;
    б)лопатками, ягодицами, пятками;
    в)затылком, спиной, пятками;
    г)затылком, лопатками, ягодицами, пятками.
    Г
    19.
    Личная гигиена включает ….
    а)уход за телом и полостью рта, закаливание организма, занятия физической культурой и спортом, утреннюю гимнастику;
    б)организацию рационального суточного режима, закаливание организма, занятии физическими упражнениями, уход за телом и полстью рта, использование рациональной одежды и обуви;
    в)гидропроцедуры, прием пищи, сон, чередование труда и отдыха, выполнение учебных и других заданий;
    г)водные процедуры, прогулки на свежем воздухе.
    Б
    20.
    Закаливающие процедуры следует начинать с обливания водой, имеющей…
    а)горячую температуру;
    б)теплую температуру;
    в)температуру тела;
    г)прохладную температуру.
    Г
    21.
    Первая помощь при ушибах мягких тканей:
    а)тепло на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела, искусственное дыхание;
    б)холод на место ушиба, покой ушибленной части тела, наложение транспортной шины, обильное теплое питье;
    в) тепло на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела, конечности придают возвышенное положение;
    г) холод на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела, конечности придают возвышенное положение.
    Г
    22.
    Назовите имя бегуна, участвовавшего в VII, VIII, IX Олимпиадах и выигравшего в общей сложности 9 золотых медалей:
    а)А. Гиревич;
    б)М. Ярвинен;
    в)П. Нурми;
    г)Дж. Оуэнс
    В
    23.
    Назовите гимнастку, получившую 18 Олимпийских наград, из которых 9 золотых:
    а)П. Астахова;
    б)Н. Бурда;
    в)Л. Латынина;
    г)Л. Турищева.
    В
    24.
    Назовите рекордсмена-бегуна на дистанции 5000 м 10 000 м на Мельбурнской Олимпиаде:
    а)Р. Морроу;
    б)В. Куц;
    в)П. Болотников;
    г)В. Голубицкий.
    Б
    25.
    Назовите столицу XX зимних Олимпийских игр в 2006 г.
    а)Турин;
    б)Калгари;
    в)Нагано;
    г)Саппоро.
    А
    26.
    Назовите столицу XXIX Олимпиады 2008 г.
    а)Мельбурн;
    б)Амстердам;
    в)Токио;
    г)Пекин.
    Г
    27.
    Интенсивность выполнения упражнений можно определить по частоте сердечных сокращений. Укажите, какую частоту пульса вызывает большая интенсивность упражнений:
    а)120-130 уд/мин;
    б)130-140 уд/мин;
    в)140-150 уд/мин;
    г)свыше 150 уд/мин.
    В
    28.
    Назовите основные меры предупреждения травматизма при самостоятельных занятиях физической культурой:
    а)соблюдение правил поведения на спортивных сооружениях и подбор физической нагрузки, соответствующей функциональному состоянию организма;
    б)подбор физической нагрузки с учетом общего состояния организма и периодическая смена вида деятельности;
    в)четкий контроль над длительностью занятий и физической нагрузкой;
    г)четкий контроль за нагрузкой и отдыхом.
    А
    29.
    При составлении комплексов упражнений для увеличения мышечной массы рекомендуется:
    а)полностью проработать одну группу мышц и только затем переходить к упражнениям, нагружающим другую мышечную группу;
    б)последовательно включать в работу разные мышечные группы;
    в)чередовать включение в работу малых и крупных мышечных групп;
    г) чередовать включение в работу мышц антагонистов и синергистов.
    А
    30.
    На уроках физической культуры выделяют подготовительную, основную и заключительную части. Почему?
    а)так учителю удобно распределять различные по характеру упражнения;
    б)выделение частей урока связано с необходимостью управлять динамикой работоспособности занимающихся4
    в)выделение частей в уроке требует Министерство образования;
    г)перед уроком, как правило, ставятся три задачи, и каждая часть урока предназначена для решения одной из них.
    Б
    31.
    Недостаточность движений, это…
    а)гипокинезия;
    б)гипердинамия;
    в)гиподинамия;
    г)гиперстезия.
    В
    32.
    Назовите российского гимнаста, завоевавшего 2 золотые, серебряные и 3 бронзовые медали на XXVII Олимпиаде.
    а)Б. Шахлин;
    б)М. Воронин;
    в)А. Немов;
    г)А. Детятин
    В
    33.
    Назовите столицу XXVIII летней Олимпиады.
    а)Пекин
    б)Лейк-Плейсид;
    в)Амстердам;
    г)Афины.
    Г
    34.
    Ольга Данилова, Галина Кулакова, Лариса Лазутина, Раиса Сметанина, Вячеслав Веденин, Владимир Смирнов – Чемпионы Олимпийских игр в:
    а)плавании;
    б)биатлоне;
    в)гимнастике;
    г)лыжных гонках.
    Г
    35.
    Количество движений, выполняемых в течение какого-то времени (день, неделя, месяц и т.д.), это:
    а)физические качества;
    б)двигательные умения и навыки;
    в)физическая нагрузка;
    г)двигательная активность.
    Г
    36.
    Движения человека, обеспечивающие активное перемещение в пространстве (бег, ходьба и т.д.), называются:
    а)локомоциями;
    б)физическими качествами;
    в)моторикой;
    г)конституцией.
    А
    37.
    Основу физической культуры составляет деятельность человека, направленная на:
    а)преобразование собственных возможностей;
    б)приспособление к окружающим условиям;
    в)изменением внешнего мира, окружающей среды;
    г)физическое воспитание.
    А
    38.
    Физическая нагрузка, вызывающая увеличение частоты сердечных сокращений не более чем 140-160 уд/мин, направлена на:
    а)занятия общеразвивающей направленности;
    б)занятия общеподготовительной направленности;
    в)занятия общеукрепляющей направленности;
    г)малые формы физкультурно-оздоровительных занятий.
    Б
    39.
    Выносливость человека не зависит от:
    а)функциональных возможностей систем энергообеспечения;
    б)быстроты двигательной реакции;
    в)выдержки, мужества, умения терпеть;
    г)силы мышц.
    Б
    40.
    Назовите имя чемпиона мира по прыжкам в длину, чей рекорд продержался 25 лет.
    а)Л. Лонг;
    б)П. Нурми;
    в)Дж. Оуэнс;
    г)м. Спитц.
    Б
    41.
    Столица  XXVII летних Олимпийских игр.
    а)Рим;
    б)Сидней;
    в)Токио;
    г)Хельсинки.
    Б
    42.
    Назовите родину шахмат:
    а)Англия;
    б)Индия;
    в)Россия;
    г)Франция.
    В
    43.
    Советский двукратный Олимпийский чемпион в спринтерском беге:
    а)В. Борзов;
    б)В. Брумель;
    в)И. Льюис;
    г)А. Перлов.
    А
    44.
    Количество калорий, необходимых для оптимальной жизнедеятельности:
    а)2400;
    б)2900;
    в)3000;
    г)3100.
    Б
    45.
    Советская участница трех Олимпиад, обладательница полного комплекта медалей – золотая (Мюнхен), серебряная (Монреаль), бронзовая (Мехико).
    а)Г. Зыбина;
    б)Т. Пресс;
    в)Т. Тышкевич;
    г)Н. Чижова.
    Б
    46.
    Причина, вызывающая нарушение осанки:
    а)высокий рост;
    б)нестандартная мебель;
    в)недостаточная сила мышечных групп;
    г)увеличение лордоза и кифоза.
    В
    47.
    Основной вид в лыжной подготовке по школьной программе:
    а)бесшажный ход;
    б)одновременный одношажный ход;
    в)одновременный двухшажный ход;
    г)попеременный двухшажный ход.
    Г
    48.
    Последние Олимпийские игры XX столетия:
    а)XXV;
    б)XXVI;
    в)XXVII;
    г)XXVIII.
    Б
    49.
    Величина нагрузки физических упражнений обусловлена…
    а)сочетанием объема и интенсивности двигательных действий;
    б)степенью преодолеваемых при выполнении трудностей;
    в)утомлением, возникающим в результате выполнения двигательных действий;
    г)частотой сердечных сокращений.
    А
    50.
    Физическая культура личности характеризуется:
    а)навыками и умениями в проведении самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом, организации туристических походов и активного досуга и использованием спортивных игр и соревнований;
    б)знаниями по организации и проведению занятий физическими упражнениями, о способах укрепления здоровья и повышения физической работоспособности, подготовленности, правилах контроля за индивидуальным физическим развитием;
    в)уровнем развития физических качеств силы, быстроты, выносливости;
    г)качественным свойством человека, проявляющимся в здоровом образе жизни, крепком здоровье, высокой физической и двигательной подготовленности, владения знаниями и умениями по организации и проведению индивидуальных и коллективных занятий физическими упражнениями и спортом.
    Г
    51.
    Используя метод длительного равномерного упражнения, какое физическое качество развиваете:
    а)гибкость;
    б)силу)
    в)выносливость;
    г)координационные способности.
    В
    52.
    Определите протяженность дистанции 1 стадий.
    а)175 м 15 см;
    б)189 м 40 см;
    в)191 м 27 см;
    г)192 м 27 см.
    Г
    53.
    Отметьте год проведения 1 Всемирных юношеских игр.:
    а)1996 г;
    б)1998 г;
    в)2000 г;
    г)2002 г.
    Б
    54.
    Назовите столицу XXII летних олимпийских игр:
    а)Монреаль;
    б)Москва;
    в)Сеул;
    г)Атланта.
    Б
    55.
    Занятия физической культуры ориентированы на совершенствование…
    а)физических и психических качеств;
    б)техники двигательных действий;
    в)работоспособности человека;
    г)природных психофизических свойств и особенностей человека.
    Г
    56.
    Спортивные состязания с предоставлением форы слабой стороне:
    а)конкур;
    б)тодес;
    в)норич;
    г)гандикап.
    Г
    57.
    Адаптация – это…
    а)один из видов болезни;
    б)вид отдыха;
    в)приспособление организма к окружающей среде;
    г)прибор для измерения радиации.
    В
    58.
    Локомоции – это…
    а)движения человека, обеспечивающие перемещение в пространстве (ходьба, бег и т.д.);
    б)двигательные способности;
    в)количество мышечной ткани;
    г)функциональные и морфологические особенности организма.
    А
    59.
    Тренированность – это…
    а)способность организма адаптироваться к физической нагрузке;
    б)состояние организма, определяющее уровень физической подготовленности человека;
    в)совокупность приобретенных свойств личности, проявляющихся в поведении;
    г)свойство личности, связанные с участием в соревнованиях.
    Б
    60.
    Гипоксия – это…
    а)недостаточное снабжение тканей кислородом;
    б)однообразие двигательной деятельности;
    в)расслабление мышц;
    г)дефицит движений.
    А
    61.
    Укажите, в каком из комплексов утренней гигиенической гимнастики последовательность выполнения упражнений представлена наиболее правильно:
    1.Дыхательные упражнении. 2.Упражнения на укрепление мышц и повышение гибкости. 3. Потягивание. 4.Бег с переходом на ходьбу. 5.Ходьба с постепенным увеличением частоты шагов. 6. Прыжки. 7. Поочередное напряжение и расслабление мышц. 8.Равномерный бег.
    а)1,2,3,4,5,6,7,8,1;
    б)7,5,8,6,2,3,1,4,7;
    в)3,7,5,8,1,2,6,4,1;
    г)3,1,2,4,7,6,8,4,1.
    В
    62.
    Отметьте упражнения не эффективные при формировании телосложения:
    а)упражнения, способствующие увеличению силы;
    б)упражнения, способствующие повышению выносливости;
    в) упражнения, способствующие формированию осанки;
    г) упражнения, способствующие повышению быстроты движений.
    Г
    63.
    Количество максимальной работы, которую человек может выполнить с максимальной интенсивностью в определенную единицу времени и зависит от его функционального состояния организма, улучшая его человек может при одной и той же затрате энергии выполнить работу большей мощности это…
    а)физическая работоспособность;
    б)физическое развитие;
    в)функциональное состояние организма;
    г)физическая подготовленность.
    А
    64.
    Под быстротой, как физическим качеством понимается:
    а)комплекс психофизических свойств человека, позволяющих передвигаться с большой скоростью;
    б)комплекс психофизических свойств человека, позволяющих выполнить непродолжительную работу в минимальный отрезок времени;
    в)способность человека быстро набирать скорость;
    г)комплекс психофизических свойств человека, позволяющих человеку быстро реагировать на сигналы и выполнять движения с большой частотой.
    Б
    65.
    Система измерений линейных размеров и других физических характеристик тела человека (рост, масса ит.д.) – это…
    а)анализ физического развития;
    б)антропометр;
    в)антропометрия;
    г)определение биологического возраста человека.
    В
    66.
    Когда празднуются зимние Олимпийские игры?
    а)это зависит от решения МОК;
    б)в течение первого года празднуемой Олимпиады;
    в)в течение второго календарного года, следующего после года начала Олимпиады;
    г)в течение последнего года празднуемой Олимпиады.
    В
    67.
    В зимних Олимпийских играх СССР дебютировал:
    а)1952 г. на VI играх в Осло, Норвегия;
    б)1952 г. на XV играх в Хельсинки, Финляндия;
    в)1956 г. на VII играх в Кортина д,Ампеццо, Италия;
    г)1960 г. на VIII играх в Скво-Вэлли, США.
    В
    68.
    Первые зимние Олимпийские игры состоялись в …
    а)1920 г. в Антверпене (Бельгия);
    б)1924 г. в Шамони (Франция);
    в)1926 г. в Гармаш-Партснкирхене (Германия);
    г)1928 г. в Сент-Моритце (Швейцария).
    Б
    69.
    Впервые с 1912 года спортсмены нашей страны выступали под российским флагом в …
    а)1992 г. на XVI играх в Альбервилле, Франция;
    б)1992 г. на играх XXV Олимпиады в Барселоне, Испания;
    в)1994 г. на XVII играх в Лиллехаммере, Норвегия;
    г)1996 г. на играх XXVI Олимпиады в Атланте, США.
    Г
    70.
    Что из представленного не является отличительным признаком физической культуры?
    а)активная двигательная деятельность человека;
    б)положительные изменения в физическом состоянии человека;
    в)нормативы физической подготовленности;
    г)обеспечение безопасности жизнедеятельности.
    Г
    71.
    Отличительным признаком умения является…
    а)сокращение времени выполнения действия;
    б)расчлененность операций;
    в)слитность операций;
    г)стереотипность параметров действия.
    Б
    72.
    Отличительным признаком навыка является…
    а)нарушение техники под влиянием сбивающих факторов;
    б)растянутость действия во времени;
    в)направленность сознания на реализацию цели действия;
    г)нестандартность параметров и результатов действия.
    В
    73.
    Базовая физическая культура преимущественно ориентирована на обеспечение…
    а)физической подготовленности человека к жизни;
    б)развитие резервных возможностей человека;
    в)сохранение и восстановление здоровья;
    г)подготовку к профессиональной деятельности.
    А
    74.
    Что является результатом выполнения силовых упражнений с небольшим отягощением и предельным количеством повторений?
    а)быстрый рост абсолютной силы;
    б)функциональная гипертрофия мышц;
    в)увеличение собственного веса;
    г)повышается опасность перенапряжения.
    Б
    75.
    Наиболее распространенным методом совершенствования скоростно-силовых способностей является…
    а)интервальная тренировка;
    б)метод повторного выполнения упражнения;
    в)метод выполнения упражнений с переменной интенсивностью;
    г)метод расчлененно-конструктивного упражнения.
    Б
    76.
    Какой метод повышения общей выносливости наиболее распространен?
    а)метод интервального упражнения в гликолитическом режиме;
    б)метод повторного упражнения с большой интенсивности;
    в)метод непрерывного упражнения с умеренной интенсивностью.
    В
    77.
    Регулярное повышение нагрузки от занятия к занятию для того, чтобы частота сердечных сокращений повышалась до 160-170 уд/мин характерно для…
    а)занятий общеразвивающей направленности;
    б)занятий общеподготовительной направленности;
    в)физкультуроно-оздоровительных форм занятий;
    г)для урочных форм занятий.
    А
    78.
    При воспитании выносливости в основной части занятия урока…
    а)упражнения в анаэробном режиме предшествовать упражнениям аэробного характера;
    б)сначала выполняются аэробные упражнения, а затем упражнения анаэробного характера;
    в)упражнения большой продолжительности в равномерном режиме должны предшествовать упражнениям с переменной интенсивностью;
    г)рекомендуется комплексировать  координационно-сложные упражнения с упражнениями «на гибкость».
    А
    79.
    И для увеличения мышечной массы, и для снижения веса тела можно применять упражнения с отягощением. Но при составлении комплексов упражнений для увеличения мышечной массы рекомендуется…
    а)полностью проработать одну группу мышц и только затем переходить к упражнениям, нагружающим другую;
    б)чередовать серии упражнений, включающие в работу разные мышечные группы;
    в)использовать упражнения с относительно небольшим отягощением и большим количеством повторений;
    г)планировать большое количество подходов и ограничивать количество повторений в одном подходе.
    А
    80.
    Основными источниками энергии для организма являются…
    а)белки и витамины;
    б)углеводы и жиры;
    в)углеводы и минеральные элементы;
    г)белки и жиры.
    Г
    81.
    Закаливанием солнцем в средней полосе и на юге России рекомендуется проводить…
    а)от 7 до 11 часов и через 1,5 часа после приема пищи;
    б)от 11 до 14 часов и через 1 час после приема пищи;
    в)от 12 до 16 часов и через 40 минут после приема пищи;
    г)от 13 до 17 часов и через 2 часа после приема пищи.
    А
    82.
    При каких переломах транспортная шина должна захватить 3 сустава?
    а)при переломах плечевой и бедренной кости;
    б)при переломах локтевой и бедренной кости;
    в)при переломах лучевой и малоберцовой кости;
    г)при переломах большеберцовой и малоберцовой кости.
    А
    83.
    На что влияют оздоровительные системы физического воспитания?
    а)на формирование осанки;
    б)на повышение уровня здоровья, адаптацию и резистентность организма, профилактику заболеваний;
    в)на лечение заболеваний;
    г)профилактику вредных привычек.
    Б
    84.
    Метод переменного упражнения предполагает:
    а)многократное самостоятельное выполнение освоенного упражнения;
    б)создание изменяющихся условий;
    в)соперничество учеников между собой за достижение определенного результата;
    г)моделирование соревновательной деятельности.
    Б
    85.
    Основополагающие принципы современного олимпизма изложены в:
    а)положении об Олимпийской солидарности;
    б)Олимпийской клятве;
    в)Олимпийской хартии;
    г)официальных разъяснениях МОК.
    В
    86.
    Способы контроля и оценки физического развития это:
    а)комплекс медико-биологических методов обследования, включающих в себя оценку показателей: длины и массы тела, окружности головы и грудной клетки, жизненной ёмкости легких, кистевой динамометрии и биологического созревания;
    б)комплекс педагогических методов тестирования физической подготовленности: силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации и состояния осанки;
    в)выполнение контрольных нормативов по физической подготовке;
    г)комплекс медико-биологических и психолого-педагогических методов.
    А
    87.
    Физическая нагрузка организма человека обусловлена:
    а)напряжением определенных мышечных групп;
    б)временем и количеством повторений двигательных действий;
    в)внешними параметрами его двигательной активности;
    г)подготовленностью и состоянием здоровья человека.
    88.
    Предметом обучения в физическом воспитании являются:
    а)физкультурные занятия;
    б)физические упражнения;
    в)способы решения двигательных задач;
    г)двигательные действия.
    Г
    89.
    Комплекс генетически обусловленных биологических свойств организма человека, благодаря которым возможна двигательная активность принято называть:
    а)функциональными системами;
    б)физическими качествами;
    в)мышечными напряжениями;
    г)координационными способностями.
    Б
    90.
    Максимальное напряжение мышц достигается при работе мышц в:
    а)преодолевающем режиме;
    б)удерживающем режиме;
    в)уступающем режиме;
    г)статическом режиме.
    Г
    91.
    Лучшие условия для развития быстроты реакции создаются во время:
    а)подвижных и спортивных игр;
    б)выпрыгиваний вверх с места;
    в)скоростно-силовых упражнений;
    г)прыжков в глубину.
    А
    92.
    При воспитании общей выносливости наиболее целесообразно применять:
    а) «круговую тренировку» в интервальном режиме;
    б)метод повторного упражнения с большой интенсивностью;
    в)метод непрерывного упражнения с умеренной интенсивностью;
    г)метод интервального упражнения в гликолитическом режиме.
    В
    93.
    Для воспитания быстроты используются:
    а)двигательные действия, выполняемые с максимальной интенсивностью;
    б)силовые упражнения, выполняемые в высоком режиме;
    в)подвижные и спортивные игры;
    г)упражнения на быстроту реакции и частоту движений.
    Г
    94
    Где проводились Древние Олимпийские игры:
    а)гора Олимп;
    б)в Афинах;
    в)в Спарте;
    г)в Олимпии.
    Г
    95
    Олимпийский символ – это:
    а)пять переплетенных колец;
    б)олимпийский факел;
    в)чебурашка;
    г)олимпийский флаг.
    А
    96
    Что такое пентатлон.
    а)троеборье;
    б)метание диска;
    в)пятиборье;
    г)кулачный бой.
    В
    97
    Первое официальное участие России в Олимпийских играх произошло на Играх…
    а)II Олимпиады в Париже (1900);
    б)IV Олимпиады в Лондоне (1908);
    в)V Олимпиады в Стокгольме (1912);
    г)VII Олимпиады в Антверпене (1920).
    Б
    98
    Кто является обладателем наибольшего числа золотых олимпийских медалей.
    а)П. Нурми;
    б)М. Фелпс;
    в)Л. Латынина;
    г)М. Спиц.
    Б
    99
    Президентом олимпийского комитета России является….
    а)Виталий Смирнов;
    б)Шамиль Тарпищев;
    в)Вячеслав Фетисов;
    г)Леонид Тягачев.
    Г
    100
    Временное снижение работоспособности принято называть….
    а)переутомлением;
    б)утомлением;
    в)нагрузкой;
    г)перегрузкой.
    Б
    101
    Как оказать первую медицинскую помощь при растяжении связок:
    а)применяют холод, создают покой;
    б)накладывают стерильную повязку;
    в)производят тугое бинтование, применяют холод, создают покой;
    г)наложение специальных шин или подручных средств путем фиксации близлежащих суставов.
    В
    102
    Вид воспитания, специфическим содержанием которого являются обучение движениям, воспитание физических качеств, овладение специальными физкультурными знаниями и формирование осознанной потребности в занятиях физическими упражнениями . здоровом образе жизни называется…
    а)физической культурой;
    б)физической подготовкой;
    в)физическим воспитанием;
    г)физическим образованием.
    В
    103
    Результатом физической подготовки является…
    а)физическое развитие человека;
    б)физическое совершенство;
    в)физическая подготовленность;
    г)физическое воспитание.
    В
    104
    Укажите основное специфическое средство физического воспитания:
    а)личный пример учителя;
    б)естественные силы природы, гигиенические факторы;
    в)физические упражнения;
    г)рациональный режим труда и отдыха, полноценное питание.
    В
    105
    Техника физических упражнений – это…
    а)способы выполнения двигательных действий, позволяющие решить двигательную задачу целесообразно и с большей эффективностью;
    б)способы выполнения двигательных действий, создающие эстетически приятное впечатление;
    в)действия, направленные на морфологические и функциональные перестройки организма;
    г)видимая форма, характеризующаяся соотношением кинематических и динамических параметров движения.
    А
    106
    Установите последовательность решения задач при обучении технике физических упражнений…
    1.Закрепление 2. Ознакомление. 3. Разучивание. 4. Совершенствование.
    а)1,2,3,4;
    б)2,3.1,4;
    в)3,2,4,1;
    г)4,3,2,1.
    Б
    107
    Оптимальная степень владения техникой двигательного действия, характеризующаяся автоматизированным управлением движениями, высокой прочностью и надежностью исполнения, называется:
    а)двигательным умением;
    б)техническим мастерством;
    в)двигательной одаренностью;
    г)двигательным навыком.
    Г
    108
    Физические качества – это:
    а)индивидуальные  способности, определяющие уровень двигательных возможностей человека;
    б)врожденные (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая активность человека, проявляющаяся в целесообразной двигательной деятельности;
    в)комплекс способностей занимающихся физической культурой и спортом, выраженных в определенных результатах;
    г)двигательные умения и навыки, присущие человеку.
    Б
    109
    Сила – это:
    а)способность проявлять мышечные усилия различной величины в максимально короткое время;
    б)способность человека выполнять физические упражнения с отягощением;
    в)способность преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений);
    г)способность человека проявлять большие мышечные усилия.
    В
    110
    Возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени, называется:
    а)двигательной реакцией;
    б)скоростными способностями;
    в)скоростью одиночного движения;
    г)скоростно-силовыми способностями.
    Б
    111
    Способность выполнять движения с большей амплитудой за счет собственной активности соответствующих мышц называется:
    а)подвижностью в суставах;
    б)специальной гибкостью;
    в)активной гибкостью;
    г)динамической гибкостью.
    В
    112
    Упражнения, направленные на воспитание координационных способностей рекомендуется выполнять:
    а)в подготовительной части урока;
    б)в начале основной части урока;
    в)в конце основной части урока;
    г)в заключительной части урока.
    Б
    113
    Выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности называется:
    а)аэробной выносливостью;
    б)анаэробной выносливостью;
    в)аэробно-анаэробной выносливостью;
    г)специальной выносливостью.
    Г
    114
    На одном тренировочном занятии воздействие на развитие физических качеств следует осуществлять в такой последовательности:
    а)сила, быстрота, выносливость;
    б)гибкость, сила, ловкость.
    в)быстрота, сила, выносливость.
    г)выносливость, гибкость, сила.
    В
    115
    «Гимнастика» происходит от греческого gymnastikк, gymnazф обозначающего….
    а)усиливаю;
    б)обнаженный;
    в)пластичный;
    г)упражняю.
    Г
    116
    Где возник футбол.
    а)в Италии;
    б)во Франции;
    в)в Англии;
    г)в США.
    В
    117
    В футболе место, где в начале каждого тайма и после каждого забитого гола производят первый удар по мячу.
    а)угловой сектор;
    б)одиннадцатиметровая линия;
    в)центр поля;
    г)боковая линия.
    В
    118
    Укажите последовательность выполнения элементов техники метания гранаты…
    1. Предварительный разбег. 2. Держание гранаты, исходное положение. 3. «Скрестный» шаг. 4. Торможение. 5. «Стопорящий» шаг. 6. Отведение гранаты. 7. Финальное усилие.
    а)1, 2, 3, 4, 5, 6, 7;
    б)6, 1, 3, 5, 7, 2, 4;
    в)2, 6, 3, 1, 4, 5, 7;
    г)2, 1, 6, 3, 5, 7, 4.
    Г
    119
    Умение выбрать место и держать игрока с мячом и без мяча в баскетболе формируется при обучении тактическим действиям в …
    а)нападении;
    б)защите;
    в)противодействии;
    г)взаимодействии.
    Б
    120
    Один из способов прыжка в длину в легкой атлетике обозначается как прыжок…
    а) «с разбега»;
    б) «перешагиванием»;
    в) «перекатом»;
    г) «ножницами».
    Г
    121
    Какой способ передвижения на лыжах проводится двумя ногами одновременно; одна нога впереди, другой ногой осуществляется отталкивание; нога ставится под углом для достижения максимального мощного толчка; толчок происходит в сторону внутренним ребром лыжи.
    а)одновременный бесшажный ход;
    б)одновременный одношажный ход;
    в)одновременный двухшажный ход;
    г)коньковый ход.
    Г
    122
    Перечислите порядок чередования стилей комплексного плавания в индивидуальных заплывах.
    а)на спине, брасс, дельфин, вольный стиль;
    б)брасс, на спине, дельфин, вольный стиль;
    в)вольный стиль, на спине, брасс, дельфин;
    г)дельфин, на спине, брасс, вольный стиль.
    Г
    123
    Расположите по местам, занятым командами на Чемпионате Европы по футболу в 2008 году, начиная с первого.
    1. Германия. 2. Испания. 3. Турция. 4. Россия.
    а)1, 2, 3, 4;
    б)4, 2, 1, 3;
    в)2, 1, 4, 3;
    г)3, 1, 4, 2.
    В
    124
    Первым олимпийским чемпионом в России стал:
    а)Л. Латынина;
    б)А. Карелин;
    в)Н. Панин-Колеменкин;
    г)Н. Понамарева (Ромашева).
    В
    125
    В соответствии с Олимпийской хартией на олимпийских играх страну представляет…
    а)правительство страны;
    б)министерство спорта;
    в)национальный олимпийский комитет;
    г)национальные спортивные федерации.
    В
    126
    В соответствии с Олимпийской хартией олимпийские соревнования проводят…
    а)международный олимпийский комитет;
    б)ассоциация национальных олимпийских комитетов;
    в)генеральная ассоциация международных спортивных федераций;
    г) международные федерации по видам спорта.
    Г
    127
    В настоящее время председателем Международного олимпийского комитета является:
    а)Х.-А. Самаранч;
    б)Л. Тягочев;
    в)В. Фетисов;
    г)Ж. Рогг.
    Г
    128
    В легкой атлетике снаряд, метание которого выполняется после «скачка» называется:
    а)молот;
    б)ядро;
    в)копьё;
    г)диск.
    Б
    129
    Укажите, что послужило основой (источником) возникновения физического воспитания в обществе:
    а)результаты научных исследований;
    б)прогрессивные идеи о содержании и путях воспитания гармонически развитой личности;
    в)осознанное понимание людьми явления «упражняемости», важности так называемой предварительной подготовки к жизни и установление связи между ними;
    г)желание заниматься физическими упражнениями.
    В
    130
    Двигательные действия, направленные на реализацию задач физического воспитания и подчиняющиеся его закономерностям, называются:
    а)физическими упражнениями;
    б)подвижными играми;
    в)двигательными умениями;
    г)физической нагрузкой.
    А
    131
    Сущность соревновательного метода состоит:
    а)в широкой самостоятельности занимающихся и проявлении творческих способностей;
    б)в конкурентном сопоставлении сил в борьбе за первенство в условиях унификации действий и в соответствии в правилами соревнований;
    в)в выполнении упражнений в строго заданной форме и с точно обусловленной нагрузкой;
    г)в стимулировании интереса занимающихся к выполнению физических упражнений.
    Б
    132
    В рамках одного занятия на этапе углубленного разучивания техники двигательного действия обучение движениям необходимо осуществлять:
    а)в подготовительной части урока;
    б)в середине основной части урока;
    в)в начале основной части урока;
    г)в конце основной части урока.
    В
    133
    В соответствии с классификацией, предложенной В.И. Ляхом, на какие два класса разделяются все двигательные способности.
    а)потенциальные и актуальные;
    б)кондиционные и координационные;
    в)абсолютные и относительные;
    г)общие и специальные.
    Б
    134
    Значение деятельности (упражнения), как необходимого фактора функционального и морфологического совершенствования организма впервые было показано Жаном Ламарком в законе:
    а) «закон упражнения»;
    б) «закон взаимодействия»;
    в) «закон эволюции живой природы»;
    г) «закон изменения видов».
    А
    135
    Уровень развития двигательных способностей человека определяется:
    а)тестами (контрольными нормативами);
    б)спортивными результатами человека;
    в)разрядными нормативами единой спортивной классификации;
    г)индивидуальной реакцией организма на стандартную нагрузку.
    А
    136
    При использовании силовых упражнений величину отягощений дозируют количеством возможных повторений в одном подходе, что означают термином:
    а)повторный максимум (ПМ);
    б)силовой индекс (СИ);
    в)весосиловой показатель (ВСП);
    г)объем силовой нагрузки.
    А
    137
    Основными средствами развития силовых способностей являются:
    а)специальные упражнения на тренажерах;
    б)упражнения с внешним сопротивлением, упражнения с преодолением веса собственного тела и изометрическими упражнения;
    в)упражнения с преодолением собственного веса тела и упражнения с отягощениями;
    г)изометрические упражнения и упражнения с внешним сопротивлением.
    Б
    138
    Максимальный тренировочный эффект для развития аэробных возможностей и общей выносливости обеспечивается выполнением физических упражнений при ЧСС:
    а)от 90 до 110 уд/мин;
    б)от 110 до 130 уд/мин;
    в)от144 до 156 уд/мин;
    г)от 180 до 210 уд/мин.
    В
    139
    Способность человека противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности, называется:
    а)функциональной устойчивостью;
    б)силовыми способностями;
    в)выносливостью;
    г)тренированностью.
    В
    140
    Какое из физических качеств, при его чрезмерном (или непродуманном) развитии отрицательно влияет на гибкость:
    а)выносливость;
    б)быстрота;
    в)сила;
    г)координационные возможности.
    В
    141
    Какие факторы преимущественно обуславливают уровень проявления общей выносливости.
    а)силовые способности;
    б)скоростно-силовые способности;
    в)личностно-психические качества;
    г)аэробные возможности.
    Г
    142
    Под двигательно-координационными способностями следует понимать:
    а)способность выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности (скованности);
    б)способность выполнять различные по технике упражнения при минимальном контроле со стороны сознания;
    в)способность быстро осваивать новые движения и перестраивать технику  двигательных действий (например, при внезапно изменившейся ситуации);
    г)способность противостоять физическому утомлению в сложнокоординационных видах деятельности, связанных с выполнением точных движений.
    В
    143
    Основными критериями оценки гибкости является наибольшая амплитуда движений, которую измеряют:
    а)в градусах и линейных мерах;
    б)показателем разницы между величинами пассивной и активной гибкости;
    в)временем удержания позы;
    г)в угловых градусах.
    А

  3. Stan Marsh Ответить

    1. Выносливость как физическое качество. Какими упражнениями его можно развивать?
    2. Почему в уроках физической культуры необходимо выделять подготовительную (вводную), основную и заключительную части?
    Ответы
    1. Под выносливостью понимают свойства человека, обес­печивающие ему возможность противостоять утомлению и дли­тельно выполнять физическую работу без снижения ее мощности. Например, длительно бежать без снижения скорости бега. Выносливость человека зависит от возможностей систем дыха­ния и кровообращения, энергообеспечения работающих мышц. Хорошо развитые легкие, высокая скорость циркуляции крови в организме, достаточное обеспечение мышц кислородом – все это отражает высокие возможности человека выполнять разно­образные физические нагрузки, длительно совершать физичес­кую работу, практически не утомляясь.
    Для развития выносливости можно использовать различные физические упражнения, и главным критерием при их подборе является не величина нагрузки, а время выполнения. Поэтому для занятий на развитие выносливости подбирают упражнения, которые можно выполнять относительно долгое время. Не надо, например, использовать бег с максимальной скоростью. Лучше использовать бег с относительно невысокой скоростью и СТ8;рать­ся поддерживать эту скорость без изменения как можно дольше. Подбирая упражнения на развитие выносливости, ориентируют­ся на так называемые режимы нагрузки: умеренной, большой и высокой. Эти режимы рассчитываются в процентах от макси­мального результата: умеренная нагрузка – 30%; большая – 50; высокая – 70% . Например, на бег с максимальной скоростью на дистанции 30 м младшие школьники затрачивают 4,5 с. Из это­го результата рассчитывают максимальную скорость бега. Она будет составлять 30 : 4,5 = 6,7 м/с. После этого рассчитывают скорость бега для развития выносливости: в режиме умеренной нагрузки это (6,7 м/с х 30%) : 100% = 2,01 м/с; в режиме боль­шой нагрузки – (6,7 м/с х 50%) : 100% = 3,35 м/с; в режиме высокой нагрузки – (6,7 м/с х 70%) : 100% = 4,69 м/с.
    Затем, когда рассчитывают среднюю скорость бега при раз­ных режимах нагрузки, определяют время пробегания соответ­ствующих дистанций. Например, дистанцию 800 м в режиме высокой интенсивности надо преодолевать в среднем за 3 с (800 м: 4,69 м/с). Если во время занятий данную дистанцию нельзя пробежать с относительно постоянной скоростью, то ее надо уменьшить до 600 или 400 м.
    Так же можно определить режимы нагрузки и для других упражнений, например прыжковых (от максимального прыж­ка в длину или в высоту с места), для подтягивания туловища в висе (от максимального количества подтягиваний).
    2. Уроки физической культуры и тренировочные занятия подразделяют на три части: подготовительную (вводную), основ­ную и заключительную.
    Назначение подготовительной (вводной) части – подгото­вить организм к напряженной физической работе. Достигается это при помощи выполнения комплексов физических упражне­ний с постепенным повышением величины нагрузки. Начинают подготовительную (вводную) часть с упражнений, воздействую­щих на активность дыхания, кровообращения и энергообмена. Это могут быть быстрая ходьба, спокойный равномерный бег или чередование ходьбы и бега. Затем выполняют упражнения на различные мышечные группы, включая последовательную ра­боту мышц рук и шеи, затем туловища и ног. Заканчивают ком­плекс высокоинтенсивными упражнениями: прыжки, бег, ходьба в высоком темпе.
    В основной части урока (занятия) решают главные его задачи, которые могут быть связаны либо с обучением двигатель­ным действиям и совершенствованием в них, либо с развитием физических качеств.
    Заключительная часть урока (занятия) имеет задачей обес­печить восстановление организма после физических нагрузок основной части. Здесь используют относительно спокойные, малоинтенсивные упражнения при передвижении и на месте, дыхательные упражнения, способствующие выравниванию дыхания, и упражнения на расслабление мышц.
    ⇐ Предыдущая45678910111213Следующая ⇒
    Date: 2015-12-13; view: 620; Нарушение авторских прав

  4. VeliEmmi Ответить

    Hits: 163653
    Главенствующее положение урока физической культуры (как основной формы занятий физическими упражнениями) определяется тем, что в нем заложены возможности для решения всех задач физической культуры — всестороннего, гармоничного развития учащихся, их направленной и эффективной подготовки к жизни (к трудовой деятельности, военной службе и др.).

    Требования к уроку.

    Урок физической культуры обладает особенностями, обусловленными возрастными возможностями учащихся разных классов, содержанием учебных программ, комплексностью решения педагогических задач, местом каждого урока в ряду других общеобразовательных уроков и в режиме учебного дня. Все это указывает на необходимость соблюдения ряда требований к его организации и проведению.
    К основным требованиям по организации и проведению урока физической культуры относятся следующие:
    1. Четкость постановки целей и задач. Урок решает оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи. В ходе организации учебной деятельности на уроке преподаватель обеспечивает не только овладение двигательными умениями и навыками, развитие основных двигательных способностей, усвоение обязательного минимума знаний по физической культуре, но и содействует воспитанию личностных качеств учащихся (смелость, настойчивость, коллективизм и т.д.). Формулировки задач урока, как правило, предельно конкретны, лаконичны, учитывают состав учащихся, их возраст, физическое развитие и подготовленность, обеспечивают преемственность предыдущих занятий с последующими и с возможно большей определенностью отражают планируемые конечные результаты. Оптимальное количество задач, решаемых на одном уроке, — не более 2—3.
    2. Соответствие состава учебного материала учебной программе и характеру поставленных задач. Внепрограммный материал может использоваться лишь с целью индивидуализации обучения.
    3. Целесообразный подбор средств и методов обучения с учетом дидактической цели и задачи урока. Ни одна дидактическая цель или задача не может быть успешно решена без заранее обдуманного отбора учебного материала с учетом конкретных особенностей темы, с одной стороны, и достигнутого уровня подготовленности, возрастно-половых особенностей учащихся, с другой.
    4. Тесная связь уроков с предыдущими и последующими. Каждый урок имеет преемственную связь по направленности педагогических задач, содержанию учебного материала, объемам и интенсивности нагрузок с последующими и предыдущими уроками.
    5. Сочетание фронтальной, групповой и индивидуальной работы. Учебный процесс становится эффективным только при условииучета индивидуальных особенностей занимающихся и учебного материала.
    6. Постоянное видоизменение содержания урока, методики его организации и проведения. Разнообразие содержания, методики и процессуального обеспечения урока способствует формированию интереса у учащихся к занятиям физическими упражнениями и побуждает их к активной деятельности.
    7. Обеспечение травмобезопасности урока. Повышенная травмоопасность урока физической культуры обусловлена тем, что его специфическим содержанием является разнообразная двигательная деятельность на гимнастических снарядах, со снарядами и без снарядов. Неправильная организация учебно-воспитательного процесса может привести к различным травмам учащихся (ушибы, вывихи, сотрясения, переломы и др.). Хорошо продуманная организация урока, приемы и способы помощи и страховки, особое внимание, уделяемое упражнениям с повышенной травмоопасностью (соскоки с гимнастических снарядов, лазание по канату, метание гранаты и др.), позволяют исключить травмирование на уроках.
    8. Постоянный контроль за ходом и результатами учебной деятельности учащихся. На каждом уроке обеспечивается оперативное управление деятельностью учащихся. Оно осуществляется на основе анализа и оценки выполнения учебных заданий и реакции организма на нагрузки с учетом субъективных ощущений занимающихся.

    Структура урока и характеристика его частей.

    Каждый урок физической культуры состоит из трех функционально связанных составных частей: подготовительной, основной, заключительной. Последовательность этих частей отражает закономерности изменения работоспособности организма под влиянием физических нагрузок. В начале нагрузки организм преодолевает инерцию покоя за счет постепенного повышения функциональной работоспособности своих органов и систем. Это называется фазой врабатывания, которая соответствует подготовительной части урока. Затем достигнутый уровень функциональной работоспособности определенное время сохраняется с небольшими колебаниями в сторону ее увеличения и снижения. Это называется фазой устойчивой работоспособности, которая соответствует основной части урока. По мере расходования функциональных резервов рабочих органов и систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной и др.) работоспособность занимающегося постепенно снижается. Это называется фазой истощения или утомления, которая соответствует заключительной части урока.
    1. Подготовительная часть урока. Основная ее цель — подготовить занимающихся к выполнению упражнений в основной части занятия. Исходя из этого в подготовительной части решаются следующие методические задачи:
    — обеспечение первоначальной организации занимающихся и их психического настроя на занятие;
    — активирование внимания и повышение эмоционального состояния занимающихся;
    — обеспечение общей функциональной готовности организма к активной мышечной деятельности (выполнение несложных физических упражнений);
    — обеспечение специальной готовности к первому виду упражнений основной части урока (выполнение подводящих и подготовительных упражнений).
    Общая продолжительность подготовительной части составляет 10—20% от общего времени урока и зависит от продолжительности занятия, вида учебного материала, температуры окружающей среды и др.
    2. Основная часть урока. Цель основной части — решение наиболее значимых оздоровительных, образовательных и воспитательных задач, предусмотренных учебной программой и планом данного урока.
    В основной части вначале разучиваются новые двигательные действия или их элементы. Закрепление и совершенствование усвоенных ранее навыков проводится в середине или конце основной части урока. Упражнения, требующие проявления скоростных, скоростно-силовых способностей, тонкой координации движений, выполняют в начале основной части урока, а упражнения, связанные с силой и выносливостью, — в конце. Причем  развитие специальной выносливости, если она запланирована, осуществляется раньше, чем  развитие общей выносливости. Состав всех упражнений в основной части урока рекомендуется подбирать таким, чтобы они оказывали разностороннее влияние.
    Для поддержания эмоционального тонуса и закрепления пройденного на уроке материала преподавателю следует завершать основную часть подвижными играми и игровыми заданиями и упражнениями с включением движений, разученных на уроке.
    Продолжительность основной части урока зависит от продолжительности занятия, объема и интенсивности нагрузки, пола и возраста занимающихся и др. В рамках школьного урока физической культуры она обычно длится 25—30 мин.
    3. Заключительная часть урока. Цель заключительной части урока — постепенное снижение функциональной активности организма занимающихся и приведение его в относительно спокойное состояние. В соответствии с этой целью решается ряд методических задач:
    — снижение физиологического возбуждения и излишнего напряжения отдельных групп мышц (медленный бег, спокойная ходьба, упражнения в глубоком дыхании и на расслабление, самомассаж);
    — регулирование эмоционального состояния (успокаивающие подвижные игры, игровые задания, упражнения на внимание);
    — подведение итогов урока с оценкой преподавателем результатов деятельности занимающихся (здесь необходимо предусмотреть дальнейшее стимулирование сознательной активности занимающихся на последующих уроках);
    — сообщение домашнего задания для самостоятельных занятий физическими упражнениями, для подтягивания «слабых мест».
    Длительность заключительной части урока 3—5 мин.

    Постановка задач.

    Перед каждым уроком обязательно ставятся конкретные задачи. В методике физического воспитания все задачи принято делить на три группы, исходя из их направленности: образовательные, оздоровительные и воспитательные. Педагогические задачи необходимо формулировать, возможно, конкретнее, образовательные же — с указанием уровня овладения техникой движения.
    Образовательные задачи формируют у учащихся знания по физической культуре, умения и навыки выполнять физические упражнения.
    В теории и практике проведения урока приняты следующие правила постановки и формулировки задач.
    При обучении двигательным действиям задачи урока формулируются следующим образом:
    1) при ознакомлении с двигательным действием: «Ознакомление с техникой…» (и далее указывается то упражнение или отдельный его элемент, которое осваивается);
    2) при разучивании двигательного действия: «Разучивание техники выполнения…»;
    3) при совершенствовании двигательного действия: «Совершенствование техники выполнения…».
    Первой на уроке решается задача ознакомления с техникой того или иного двигательного действия, второй — разучивания, третьей — совершенствования.
    Оздоровительные задачи предусматривают обеспечение возможного в определенном возрасте физического развития и физической подготовленности, формирование осанки и обеспечение на занятиях наилучших условий для оздоровительного влияния упражнений на организм занимающихся.
    Формулирование оздоровительных задач осуществляется следующим образом: «формирование правильной осанки, добиваясь свободного ненапряженного положения туловища во время ходьбы и бега», «развитие общей выносливости, используя кроссовый бег» и т.д.
    При решении задач развития двигательных способностей рекомен­дуются формулировки с краткой терминологической записью, например: «Развитие быстроты движений в беге на короткие дистанции», «Развитие скоростно-силовых способностей при выполнении прыжка в длину с разбега» и т.д. Как видно из примеров первое слово формулировки задачи — это «развитие», далее указывается конкретная двигательная способность и затем обязательно то упражнение, с помощью которого решается данная задача.
    Воспитательные задачи обеспечивают положительное влияние занятий физическими упражнениями на воспитание свойств и качеств личности учащегося.
    При решении задач воспитания личности формулировки конкретизируются в соответствии с возрастными особенностями занимающихся и спецификой содержания учебного материала, например: «Воспитание смелости при соскоке с гимнастического козла», «Воспитание чувства выдержки в лыжных гонках на дистанции 5 км» и т.д.

    Организационное обеспечение урока.

    Эффективности урока физической культуры определяется не только методикой проведения урока, но и рядом организационных условий: рационального использования имеющегося оборудования и инвентаря; применения технических средств обучения; учета  специфики места проведения занятия (спортивный зал или пришкольная спортивная площадка, стадион или парк, ровная или пересеченная местность); характера внешней среды и т.д.
    Организационное обеспечение урока предусматривает:
    1) создание санитарно-гигиенических условий;
    2) материально-техническое обеспечение;
    3) выбор способа (метода) организации деятельности занимающихся на уроке, который позволит наилучшим образом выполнить поставленные задачи.
    Санитарно-гигиеническое обеспечение условий для проведения урока предусматривает весь комплекс мероприятий, обеспечивающих оздоровительный эффект от занятий физическими упражнениями.
    В связи с этим санитарно-гигиеническое состояние мест занятий должно соответствовать установленным нормам (во всяком случае, этого следует добиваться). Так, температура воздуха для спортивного зала поддерживается (наиболее благоприятная) в пределах 14—16 °С.
    После каждого занятия с классом в школе необходимо провет­ривать зал в течение всей перемены. Установлено, что вентиляция воздуха в легких человека в покое колеблется в пределах от 4 до6 лв 1 мин, а при упражнениях высокой интенсивности (бег, спортив­ные игры и др.) поглощение воздуха организмом возрастает в 10 раз и более. Поэтому исключительно важно обеспечивать в местах занятий физическими упражнениями должную чистоту воздуха.
    Очень большое внимание следует постоянно уделять поддер­жанию чистоты пола зала, гимнастических матов, снарядов, спортивного инвентаря. Следует проводить после каждого урока влажную уборку пола зала, протирать мокрой тряпкой гимнасти­ческие маты, а капитальную уборку — мытье пола, обтирание снарядов, инвентаря (сначала влажным способом, а затем сухой тряпкой) производить обязательно после окончания всех занятий в зале.
    Несоблюдение этих важных санитарно-гигиенических требова­ний приводит к большому скоплению пыли в помещении. Заня­тия в таких условиях наносят большой вред здоровью, так как в легкие поступает пыльный воздух. Кроме того, в неубранном зале загрязняются тела и спортивная одежда занимающихся.
    Материально-техническое обеспечение урока предусматривает обеспечение учебно-воспитательного процесса таким количеством оборудования, инвентаря и мест выполнения учебных заданий, которое гарантировало бы полноценное решение всего комплекса задач при оптимальной плотности урока.
    За последние годы по инициативе многих учителей физической культуры школьные спортивные залы и площадки оснащаются нестандартным (многопропускным) оборудованием, различными устройствами и тренажерами. Использование такого оборудования значительно повышает плотность занятий, вызывает повышенный интерес учащихся, создает широкие возможности для применения наиболее эффективных организационно-методических форм урока и в конечном счете во многом способствует результативности занятий.

    Методы организации деятельности занимающихся на уроке.

    В практике физического воспитания применяются следующие методы организации занимающихся на уроке.
    1. Фронтальный метод характеризуется выполнением всем составом класса одного и того же задания независимо от форм построения учащихся (в колоннах, нескольких шеренгах, в круг). Этот метод широко используется во всех частях урока, но преимущественно в подготовительной и заключительной. Однако нужно стре­миться как можно больше использовать фронтальный метод и в основной части. При этом обеспечивается высокая моторная плот­ность (можно успеть больше сделать за счет увеличения времени непосредственно на двигательную деятельность обучающихся), что очень существенно.
    Фронтальный метод успешно применяется при управлении однородной деятельностью занимающихся, не требующей стра­ховки, например — при разучивании и совершенствовании тех­ники выполнения высокого и низкого старта в беге на короткие дистанции, ряда простейших акробатических упражнений (кувыр­ков, перекатов и др.), при отработке технических приемов игры в волейбол в парах (передача мяча и др.).
    Важным требованием является такое расположение занимаю­щихся, чтобы они не мешали друг другу, все видели преподавате­ля, а он, в свою очередь, — учеников.
    2. Групповой метод предусматривает одновременное выполне­ние в нескольких группах разных заданий преподавателя. Разделе­ние занимающихся на группы и определение содержания заданий осуществляются с учетом пола, уровня подготовленности и дру­гих признаков (например, по ростовесовым показателям на уро­ках баскетбола, борьбы). Этот метод используется преимущественно в средних и старших классах. Но его применение требует специ­альной подготовки помощников учителя из числа наиболее под­готовленных учеников и их заблаговременного инструктирования по учебному материалу предстоящего урока.
    3. Индивидуальный метод заключается в том, что учащимся пред­лагаются индивидуальные задания, которые выполняются само­стоятельно. Как правило, индивидуальные задания предназначены для занимающихся, значительно отличающихся от основного со­става класса по своей подготовленности, особенностям и способ­ностям, а иногда по состоянию здоровья. Метод широко применя­ется в спортивных играх и преимущественно в старших классах.
    4. Круговой метод предусматривает последовательное выпол­нение занимающимися серии заданий (упражнений) на специ­ально подготовленных местах («станциях»), как правило, распо­ложенных по кругу зала или спортивной площадки. Обычно в круг включается от 4 до 10 упражнений («станций»). На каждой «стан­ции» выполняется один вид упражнений или двигательных дей­ствий. Их состав подбирается с расчетом на комплексное развитие двигательных способностей и повышение функциональных возможнос­тей организма. Весь круг проходят от 1 до 3 раз без интервала или с определенным интервалом отдыха между «станциями». Метод применяется в средних и старших классах.

    Содержательная сторона урока

    определяется программой по физическому воспитанию, в которой четко определены цели, за­дачи, учебные темы, требования и нормативы. Она составлена таким образом, чтобы учащиеся усвоили ее разделы на уроках за установленное количество часов (68 ч в учебном году).
    Педагогическое построение урока определяет физиологиче­ская закономерность, связанная с фазовым изменением работоспособности при выполнении физической (мышечной) работы. Эта закономерность обусловливает выделение в структуре урока трех функционально связанных составных частей: подготовитель­ной, основной, заключительной.
    В содержание подготовительной части входят:
    1) начальная организация занимающихся (построение, сообщение задач урока, строевые упражнения, упражнения на внимание);
    2) различные варианты ходьбы, бега;
    3) общеразвивающие и подготовительные упражнения (выполняемые на месте, в движении, без предметов, с предметами).
    При составлении комплекса упражнений для подготовительной части урока следует помнить, что подбор упражнений и их чередование зависят от задач, для решения которых составляется комплекс, а также от пола, возраста и физической подготовленности занимающихся. В комплекс следует включать доступные занимающимся упражнения для всех групп мышц.
    Как правило, упражнения выполняются на счет 2, 4 и 8:
    а) после предварительного показа и объяснения преподавателя;
    б) одновременно с показом и объяснением преподавателя;
    в) только по показу;
    г) только по объяснению.
    Число упражнений в комплексе обычно не превышает 8—10.
    При проведении общеразвивающих упражнений для активизации внимания занимающихся и повышения их эмоционального состояния рекомендуется использовать:
    1) хлопки руками;
    2) выполнение упражнений с закрытыми глазами;
    3) выполнение упражнений с фиксацией отдельных положений (поз) на счет до 5—7;
    4) выполнение упражнений в различном темпе;
    5) выполнение упражнений с постепенным увеличением амплитуды движения;
    6) выполнение одного и того же упражнения из различных исходных положений.
    При выполнении упражнений рекомендуется ставить перед занимающимися конкретное задание. Например, во время наклона вперед коснуться пола всей ладонью или при выполнении поворота туловища направо из стойки ноги врозь правой рукой коснуться левой пятки, и наоборот.
    Для повышения интереса занимающихся к выполнению общеразвивающих упражнений и более успешного решения задач подготовительной части урока рекомендуется применять разнообразные способы проведения этих упражнений.
    1. Раздельный способ характеризуется тем, что после выполнения каждого упражнения комплекса делается пауза. При этом способе занимающиеся точнее выполняют движения, преподавателю легче их контролировать.
    2. Поточный способ заключается в том, что весь комплекс упражнений выполняется непрерывно, без остановок, причем конечное положение предыдущего упражнения является исход­ным для последующего.
    3. Выполнение упражнений в парах.
    4. Выполнение упражнений с предметами (гимнастическими палками, скакалками, набивными мячами, с гимнастической ска­мейкой, на гимнастической стенке и т.д.).
    5. Выполнение упражнений в движении.
    Для успешного решения задач подготовительной части урока преподавателю необходимо:
    — правильно выбирать место для показа упражнений;
    — в нужном темпе и удобном для просмотра ракурсе показы­вать упражнения;
    — кратко и точно называть показываемые упражнения;
    — правильно, своевременно и достаточно громко подавать ко­манды;
    — помогать учащимся зеркальным показом, осуществлять под­сказки и подсчеты;
    — добиваться точного и синхронного выполнения упражне­ний;
    — исправлять по ходу выполнения упражнений ошибки, допу­щенные учащимися.
    При проведении подготовительной части урока преподавателю необходимо так подобрать упражнения, чтобы они:
    — начинались из разных исходных положений (различных сто­ек, седов, положений лежа, упоров и положений рук);
    — имели разную направленность, кинематические и динами­ческие характеристики (различные группы мышц, направления, амплитуду, темп и характер выполнения);
    — содержали в одном цикле от двух до восьми движений.
    В комплекс средств для разминки включают упражнения с поочередным воздействием на основные группы мышц и посте­пенным возрастанием нагрузки.
    Рекомендуется такой порядок выполнения общеразвивающих упражнений: ходьба, бег, упражнения для рук и плеч, упражне­ния для туловища, упражнения для ног, прыжки, дыхательные упражнения и упражнения на расслабление.
    В содержание основной части урока входят:
    1) разучивание новых двигательных действий;
    2) закрепление и совершенствование усвоенных ранее двигательных умений и навыков общеобразовательного, прикладного и спортивного характера;
    3) развитие двигательных способностей;
    4) воспитание нравственных, интеллектуальных и волевых качеств;
    5) формирование специальных знаний.
    В процессе обучения двигательным действиям преподавателю следует:
    — избегать однообразия в манере ведения урока, в подборе средств и методов обучения;
    — использовать разнообразные методы оценки: одобрение, поощрение, замечание, порицание. При этом необходимо соблюдать справедливость и объективность, чувство меры и такта;
    — индивидуально исправлять ошибки, указывая причину их возникновения, и придерживаться требований: учить всех и отдельно каждого;
    — формировать у учащихся умения самостоятельного выполнения физических упражнений.
    Для становления навыков в процессе обучения необходимо выполнять правильные движения с повторением не менее 8 — 10 раз, а при закреплении уже изученного движения — в пределах 20—30 раз.
    Многократное повторение упражнений, необходимое для создания прочных навыков, нередко вызывает у учащихся утомление, потерю интереса к выполнению двигательного действия. Это состояние является естественной реакцией организма на однообразный характер учебно-практической деятельности. Включение в урок физической культуры подвижных игр, игровых заданий и упражнений, использование игрового метода активизируют внимание, повышают эмоциональное состояние учащихся и заинтересованность.
    Однако необходимо помнить, что игра выступает как вспомогательный, дополнительный метод. Она используется лишь тогда, когда движение достаточно хорошо освоено и внимание учащихся сосредоточивается не столько на двигательном акте, сколько на результате действия, условии и ситуации, в которых оно выполняется. Подвижная игра выступает как метод закрепления и совершенствования навыка, выполняемого в повышенном эмо­циональном состоянии, в изменяющихся ситуациях, при внешних противодействиях.
    Последовательность применения игр на уроках физической культуры планируется заранее. Выбор игры зависит главным образом от тех педагогических задач, которые ставятся перед уроком. Немаловажное значение имеет подготовленность класса (физическая и техническая). Необходимо четко знать, что занимающиеся могут и что еще не в их силах сделать. Подбор игр зависит также и от того, где проводится игра (в спортивном зале, на открытой площадке, стадионе), от наличия соответствующего инвентаря и оборудования.
    Включая в игры тот или иной элемент двигательного действия, важно следить, чтобы основная структура движения в ходе игры не нарушалась. Не следует, к примеру, в игре закреплять движе­ния с максимальными усилиями, если это не проделывалось на уроке при формировании навыка.
    Определение результатов игры, выявление ошибок, неверных действий имеют большое воспитательное значение. При подведе­нии итогов важно учитывать не только быстроту, но и качество выполнения игровых действий.
    В младшем школьном возрасте на этапе разучивания упражне­ний на уроке следует применять соревновательный метод обуче­ния. Объектом соревновательной деятельности являются показате­ли качества выполнения элементов или целостных двигательных действий («кто правильнее?», «кто точнее?» и т.п.).
    Для того чтобы занимающиеся могли освоить предлагаемый материал урока (выполнить соответствующие действия), преподаватель осуществляет множество действий: объясняет, показы­вает, наблюдает, анализирует, оценивает работу учащихся и т.д. Процесс освоения занимающимися учебного материала также строится через выполнение ими различных действий: восприя­тие сведений, усвоение элементов, осуществление повторных, но уже скорректированных действий, совершенствование дей­ствий и т.д.
    Ни один урок не рекомендуется проводить без включения в него специальных упражнений, способствующих развитию тех или иных двигательных способностей. При выборе упражнений, важно придерживаться следующих рекомендаций:
    1. Для достижения лучших результатов в развитии у школьников быстроты следует включать в уроки упражнения по мгновенному реагированию на различные сигналы, преодолению коротких расстояний за минимальное время. Кроме того, необходимо подбирать упражнения, вызывающие быстрые перемеще­ния, скорость действий, частоту движений. Такими упражнения­ми являются старты из различных исходных положений, бег на короткие дистанции, челночный бег, прыжки через скакалку, а также подвижные и спортивные игры, встречные эстафеты и т.д. Такие упражнения (за исключением игр и эстафет) лучше при­менять в начале основной части урока, когда организм еще не утомлен.
    Проявлению максимума скоростных возможностей содейству­ют соревновательные и игровые приемы выполнения упражне­ний.
    2. Для развития силы типичными являются упражнения общеразвивающего характера без предметов и с предметами (лаза­ние по вертикальному канату, подтягивание, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, упражнения на гимнастических снарядах, использование гантелей, тренажеров, различные виды единоборств и т.д.).
    3. Выносливость надо развивать на каждом уроке, применяя специальные упражнения и увеличивая плотность и интенсивность занятий. Особенно эффективны бег на средние дистанции, крос­сы, бег на лыжах, подвижные игры («Ручей», «Кросс по кругу» «Бег с выбыванием», «Смена лидеров» и др.) и спортивные игры. В младших классах в основном применяется бег в медленном, рав­номерном темпе, т.е. бег со скоростью 2—3 м/с, а также равно­мерный бег в сочетании с ходьбой и комплексами общеразвивающих упражнений. В средних и старших классах применяется равно­мерный бег продолжительностью 8—25 мин, повторный бег на отрезках 200—800 м и др.
    В основной части занятия упражнения на выносливость всегда следует выполнять последними.
    4. Развитию координации движений способствуют подвижные и спортивные игры, акробатические упражнения, полосы пре­пятствий, эстафеты с предметами и различные упражнения с ис­пользованием нестандартного оборудования и др.
    5. Для развития вестибулярной устойчивости надо чаще при­менять упражнения на равновесие.
    Специфика предмета «Физическая культура» помогает препо­давателю успешно воспитывать на уроках и личностные качества учащихся. Для того чтобы достигнуть наибольшего эффекта в вос­питании нравственности, необходимо применять на каждом уро­ке различные средства воспитывающего характера. К их числу от­носятся: подбор заданий, содействующих сплочению коллектива учащихся; организация совместных действий, взаимопомощь, вза­имовыручка; поощрение положительных и порицание отрицатель­ных поступков, совершаемых учениками на уроке, и др. Для вос­питания личностных качеств надо ставить перед учащимися труд­ные, но посильные задачи, стимулировать достижение цели. Так, для воспитания смелости и настойчивости можно использовать упражнения, связанные с преодолением нерешительности и страха перед выполнением, например, опорных прыжков, упражнений на гимнастических снарядах и др.
    В содержание заключительной части урока, как правило, вхо­дят: упражнения, способствующие снижению возбуждения (раз­личные варианты передвижений с постепенным снижением тем­па, упражнения на дыхание и расслабление мышц); упражнения, способствующие регулированию эмоционального состояния (ус­покаивающие подвижные игры, игровые задания и упражнения на внимание); мероприятия по подведению итогов урока с оцен­кой преподавателем результатов деятельности занимающихся; со­общение задания на дом (для всего класса или отдельным учени­кам).

    Дозирование физических нагрузок на уроке.

    Физическая нагрузка — это определенная мера влияния физи­ческих упражнений на организм занимающихся. Доза нагрузки — это определенная ее величина, измеряемая параметрами объема и интенсивности. Дозировать нагрузку — значит строго регламенти­ровать ее объем и интенсивность.
    Объем нагрузки определяется количеством выполненных упраж­нений, затратами времени на занятия, километражем преодолен­ного расстояния (дистанции) и другими показателями.
    Интенсивность характеризуется показателями темпа и скорос­ти движений, ускорения, частоты сердечных сокращений и др.
    Соотношение между ними при выполнении физических уп­ражнений представляет собой обратно пропорциональную зави­симость: чем больше объем нагрузки, тем меньше ее интенсив­ность, и наоборот. По характеру мышечной работы нагрузки мо­гут быть стандартными и переменными.
    Действием нагрузки является реакция организма на выполнен­ную работу. Ее показатели — частота сердечных сокращений и внешние признаки утомления учащихся. Градация внешних при­знаков по степени утомления при физических нагрузках представ­лена ниже, в таблице 3.6.
    Все указанные выше показатели в различной степени и раз­личных отношениях отражают величину воздействия физической нагрузки на организм занимающихся, что позволяет определять и регулировать нагрузку в процессе занятия.

    Таблица 3.6 Внешние признаки утомления

  5. living dead Ответить

    312. Максимальная амплитуда движений, достигнутая приложением как внутренних, так и внешних сил … Абсолютная гибкость


    313. Размах движений отдельных частей тела по отношению друг к другу или всего тела по отношению к снаряду … Амплитуда движения


    314. Способность человека совершать двигательные действия в минимальный отрезок времени называется … Быстрота


    315. Способность человека к длительному выполнению какой либо деятельности, без снижения ее эффективности, принято называть … Выносливостью


    316. Свойство опорно-двигательного аппарата, обусловливающее возможность выполнения движений с большой амплитудой, обозначается как … Гибкость


    317. Степень владения техникой действия, при которой управление движениями происходит автомати­зирование и действия отличаются высокой надежностью … Двигательный навык


    318. Степень владения техникой действия, отличающаяся повышенной концентрацией внимания на составные операции и нестабильными способами решения двигательной задачи … Двигательное умение


    319. Движение (перемещение тела и его звеньев), выполняемое с определённой целью … Двигательные действия


    320. Количество движений, выполняемых в течение какого-то времени (день, неделя, месяц, год) …Двигательная активность (правильнее будет – объем двигательной активности)
    321. Естественная и специально организованная двигательная деятельность человека, обеспечивающая жизнедеятельность человеческого организма … Двигательная активность


    322. Учет возможностей занимающихся, объективных трудностей, возникающих при выполнении задания, координационной сложности, использование оптимальной меры доступности тех или иных упражнений, регулирование меры сложности являются отражением педагогического принципа … Доступности и индивидуализации


    323. Метод, основу которого составляет определенным образом упорядоченная игровая деятельность в соответствии с образным или условным сюжетом, в котором предусматривается достижение определенной цели, многими дозволенными способами, в условиях постоянного и значительной мере случайного изменения ситуации называется … Игровым


    324. Метод организации деятельности занимающихся, предусматривающий последовательное выполнение серий заданий, дозируемых индивидуально на основе максимального теста … Индивидуальный метод


    325. Метод, при котором многократные повторения упражнений производятся через определенные интервалы отдыха, называется … Интервальным


    326. Качественной характеристикой физической нагрузки является …. Интенсивность … двигательной активности.


    327. Вращательное движение через голову с последовательным касанием опорной поверхности отдельными частями тела… Кувырок


    328. Метод, организационно-методическая форма проведения занятий, предусматривающая поточное, последовательное выполнение специально подобранного комплекса физических упражнений для развития и совершенствования силы, быстроты, выносливости и их комплексных форм силовой выносливости, скоростной силы, скоростной выносливости называется … Круговым

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *