Семена льна для похудения как принимать с кефиром рецепт?

17 ответов на вопрос “Семена льна для похудения как принимать с кефиром рецепт?”

  1. АнТеЙ Ответить

    Как правило коктейль, о котором мы сегодня говорим, используют в качестве дополнения к основному питанию или же пьют его в разгрузочные дни. И в обоих случаях он способствует стабильному сбросу лишнего веса.
    Интересно: Фруктово-овощная диета

    Рецепт первый. Для ленивых

    Здесь всё просто. Употребляйте семена льна, запивая их кефиром на завтрак и ужин:
    берете по одной столовой ложке сухих семян утром и вечером;
    тщательно пережевываете;
    запиваете 200-250 мг любимого кефира. Конечно, чем ниже будет его жирность, тем лучше, но в целом кефир выбираете любой.
    Данное «блюдо» потянет всего на 176 ккал, что делает его идеальным для любой диеты.

    Рецепт второй. Учимся делать разгрузочный день с кефиром и семенем льна

    Практиковать разгрузочный день с нашим коктейлем необходимо минимум раз в неделю. Уже эта простая мера позволит сбросить вес без лишнего стресса для организма и значительных ограничений в еде. Не верите? Тогда прочтите отзывы похудевших. И еще: перед началом помните, что за разгрузочные 16 часов количество приемов пищи должно составлять не менее четырех-пяти:
    начните с того, что разделите 20 г суточной нормы льняного семени на четыре или пять одинаковые дозы;
    в каждый из приемов пищи смешивайте семена льна с полным стаканом кефира и медленно выпивайте.
    Никакую другую пищу в разгрузочный день употреблять нельзя. Зато количество простой воды без газа и зелёного чая без сахара не ограничены.
    Интересно: Диета Минус 60 Екатерины Миримановой: меню

    Рецепт третий. Сытный

    А сейчас мы расскажем вам, как правильно пить семена льна с кефиром, чтобы чувство насыщения наступало быстрее и сохранялось на дольше:
    возьмите электрическую кофемолку и измельчите в ней одну столовую ложку льняного семени;
    теперь налейте в стакан 100 миллилитров свежего кефира и высыпьте в него получившуюся льняную муку;
    дайте коктейлю настояться примерно 15-20 минут, чтобы мука как следует набухла;
    теперь можете его выпить.
    Кефир с льняной мукой
    Данный рецепт можно использовать как в разгрузочный день, так и в качестве основного блюда во время диеты или в обычные будни.

    Рецепт четвертый. «Хитрая» каша из овсянки и льна

    Отличный вариант ежедневного завтрака, который не только наполнит ваш день энергией, но и позволит комфортно избавиться от лишних килограммов:
    возьмите одну столовую ложку семян льна и засыпьте их в кофемолку;
    измельчите до состояния муки и смешайте с 2-3 ст. ложками цельных овсяных хлопьев;
    залейте стаканом кипятка и дайте настояться 20-30 минут;
    а чтобы утренняя каша была еще вкуснее, добавьте в нее нарезанную грушу или яблоко;
    запивать можно черным или зеленым чаем, кофе или кефиром.
    Кстати, эта каша вполне может стать прекрасным блюдом и для разгрузочного дня. Для этого смешайте две столовые ложки льна с десятью ложками овсяных хлопьев. Этого количества вам точно хватит на 4-5 приемов пищи, особенно если дополнить их низкокалорийным кефиром.

    Теперь вы знаете, как правильно нужно принимать семена льна с кефиром для похудения. И не важно, делаете вы это утром или вечером, главное, что уже через несколько недель результат ваших стараний будет отлично заметен.  А самое главное в выигрыше будет и здоровье.
     А вы когда-нибудь пробовали семена льна с кефиром?

  2. OtilP Ответить

    Дарья Русакова, диетолог

    Кандидат медицинских наук советует принимать кефирно-льняную смесь в первой половине дня. Известно, что плоды растения обладают умеренным слабительным действием и богаты на клетчатку. А кефир содержит много полезных бактерий, которые восстанавливают микрофлору кишечника. После употребления напитка утром ускорится пищеварение, организм быстрее очистится от остатков пищи, вредных накоплений. Во время стула из организма выводятся токсические вещества, шлаки. Позывы к дефекации человек почувствует через 15 минут после употребления. Ускорить этот процесс поможет утренняя зарядка.

    Елена Фридкина, диетолог

    Специалист со стажем более 20 лет считает, что кефирно-льняной коктейль отлично подходит для снижения веса. Этот напиток предупреждает запоры, ускоряет вывод вредных накоплений из организма. А ведь от состояния пищеварительных органов зависит здоровье, а также вес человека. По мнению диетолога, кефирно-льняная диета – это лучший способ ускорить жиросжигание, не ограничивая себя в еде. Главное – включить в рацион растительные продукты, белковую пищу, источники углеводов. От колбасы, фаст-фуда, полуфабрикатов, консервов и других вредностей стоит отказаться.

    Полезное видео

    Посмотрите ролик об очистке с льном и кефиром:

    Основные выводы

    Чтобы похудеть и оздоровить организм кефирно-льняным напитком, нужно соблюдать такие правила:
    Изучите противопоказания перед употреблением напитка.
    Используйте для приготовления смеси льняную муку, а также маложирный кефир.
    Пейте кефирно-льняной коктейль утром натощак и перед сном.
    Во время диеты правильно питайтесь.
    Пейте не менее 1,5 л воды за сутки.
    Не принимайте более 50 г льняной муки за день.
    Дополните диету физическими упражнениями.
    При соблюдении этих правил человек сможет очистить кишечник, укрепить иммунитет, нормализовать вес, улучшить внешний вид.

  3. MSJuri Ответить

    При приготовлении мяса и рыбы не должна использоваться соль. В течение недели, помимо кефира, каждый день можно пить воду, кофе и чай – под запретом. Повторение возможно только через 3 месяца.
    вернуться к меню ↑

    Вариант «Кефирно-разгрузочный день»

    Подходит для ликвидации лишнего веса, появившегося в небольшом количестве, например, после праздников. На завтрак предусмотрен кефир (200 мл) и небольшой ломтик слегка подсушенного хлеба. Яблоко или груша (размер фрукта средний) и 200 мл кефира – положено на второй завтрак. Меню обеда включает овощной салат + рыба (отварная 200 гр). Кефир (стакан) и пара яблок – полдник. Поужинать необходимо фруктом (любимым), стаканом кефира и маленьким кусочком сыра. Отправляясь ко сну, выпейте последнюю порцию кефира (200 мл).
    вернуться к меню ↑

    Вариант «Монодиета»

    Ее условия довольно строги и предполагают употребление в течение 3 дней только по 1,5 литра кефира. Для придания вкуса дополнительно можно использовать корицу. Она также способна уменьшить чувство голода и повлиять на сжигание жировых отложений. Если уж совсем невмоготу пить один кефир, подключите к этому процессу огурцы. В день разрешено к употреблению до килограмма этого овоща. И как еще один вариант – кефир в сочетании с гречкой. Она хорошо утоляет голод и работает как «щетка», кефир – обеспечивает полноценное функционирование кишечника + сжигание отложенных запасов.
    Организовывая питание на основе кефира, стоит особое внимание уделить его качеству. Он должен быть приготовлен с использованием кефирной закваски. Срок годности – до 14 дней, причем, самый эффективный – это трехдневный продукт. Его цвет – молочно белый, запах – молочных продуктов (не имеет кислого запаха), вкус – легкая кислинка без горечи. Консистенция – без комочков.
    Осталось только проверить на себе действие этого прекрасного кисло-молочного продукта.

  4. VigAnt Ответить


    Кефир с семенами льна – это отличный вариант для быстрого и полноценного похудения, которые за считанные минуты улучшает пищеварение, укрепляет иммунную систему. Семя льна в любом виде положительно воздействуют на организм, способствуют улучшению его функций, что и приводит к процессу похудения.
    Прежде чем отдавать предпочтение такому варианту похудения, необходимо ознакомиться с составом продукта, с особенностями его употребления, с противопоказаниями и другими важными моментами. Это позволит подойти к процессу похудения правильно, осознанно и добиться хорошего результата.

    Состав семян льна


    Семена льна для похудения представляются максимально полезным составом, на который стоит обязательно обратить внимание. Каждый компонент играет важную роль в жизни худеющего человека, насыщает, обогащает витаминами и минералами для полноценной работы. Среди самых важных и необходимых для человека компонентов можно отметить следующие:
    Витамин В1;
    Холин;
    Витамин В5;
    Витамин В6;
    Калий;
    Кальций;
    Фосфор;
    Магний;
    Марганец;
    Селен;
    Цинк.
    Все это присутствует в составе семян льна, обогащает организм, наполняет новыми силами для физической активности и дополнительных расходов энергии. Каждый компонент жизненно необходимый не только для худеющего человека, но и для тех, кто хочет просто поддерживать вес и оставаться в хорошей форме. Чтобы состав оказывал положительное воздействие на организм, еще нужно знать все особенности его употребления.
    Важно! Постоянный прием семян льна для похудения строго запрещен, обязательно должен присутствовать перерыв.

    Правила диеты


    Потребление льна и кефира предполагает соблюдение важных правил, без которых эффективность приема будет снижаться, а вероятность возникновения побочных проявлений только увеличиваться. Многих интересует вопрос, сколько скидывают на семенах льна, и какие сроки нужно соблюдать диету? Диета длится в среднем 3 недели, каждую из которых нужно постепенно увеличивать количество потребления семян. За одну неделю можно сбросить 2-3 кг, за 3 недели – до 8 кг. Результат зависит от того, какой образ жизни ведет худеющей, какое у него основное питание, и соблюдает ли он все правила приема.
    Диета на семенах льна действительно требует выполнение многих правил, а именно:
    Перед тем как отдавать предпочтение тому или иному варианту диеты, стоит обязательно проконсультироваться со специалистом, который определит наличие или отсутствие противопоказаний.
    Чтобы приготовить семя, понадобится помощь блендера или кофемолки;
    Напиток готовится непосредственно перед его употреблением;
    Чтобы не столкнуться с запорами, нужно пить много воды;
    Хранить семена льна необходимо в темной посудине из стекла, чтобы на нее не попадали прямые солнечные лучи;
    Лучше всего брать кефир 1% жирности.
    Нужно знать! Если нет возможности измельчить семя перед их употреблением, можно использовать их и целыми, тщательно пережевывая.
    Выполняя все правила потребления семян льна на диете, можно действительно добиться хорошего результата, похудеть, активизировать нужные функции в организме, улучшить пищеварительную систему. Главное не пренебрегать четкими правилами, и перед выбором диеты обязательно обратиться к специалисту за консультацией.

    Как часто нужно употреблять семена льна с кефиром?


    Решаясь на такую диету, необходимо знать, как принимать семена льна, как правильно пить, чтобы добиться желаемого результата, не подвергая организм опасности, не разрушая его функции.
    Дозировки потребления семян льна для похудения и для поддержания здоровья одинаковые. В сутки потреблять продукт можно только в объеме 4 чайные ложки.
    Важно знать! Если имеются проблемы с печенью, дозировка должна быть уменьшена.
    В начале диеты не стоит давать себе полноценную дозировку, она уменьшается до 1 ложки в сутки, затем постепенно увеличивается до максимальных показателей. Приблизительная схема приема выглядит так:
    1 неделя – 1 ч. ложка и 100 г кефира;
    2 неделя – 2 ч. ложки и 100 г кефира;
    3 неделя – 3 ч. ложки и 100 г кефира.
    Эти правила должен знать и учитывать каждый человек, который хочет без вреда для организма похудеть, улучшить обменные процессы, укрепить иммунитет. Результаты будут наблюдаться уже с первой недели, человек ощутит легкость в желудке, насытит организм полезными компонентами, будет удовлетворять все свои потребности.

    Как правильно готовить семена льна с кефиром?


    Коктейль из семян льна и кефира готовится максимально быстро, для этого не нужно прикладывать никаких усилий. Немного просто перебить семя в кофемолке, и залить их 100 мл кефира. Оставить смесь на 5-10 минут, чтобы семя хорошо пропитались, и можно употреблять внутрь.
    Коктейли готовятся сразу же перед употреблением, не стоит отказывать процесс более чем на 10 минут. Спустя это время, из него уйдут все полезные компоненты и витамины, в которых нуждается организм. Такой недельный или трехнедельный курс рекомендуется проводить не чаще, чем раз в 3 месяца. Этого будет достаточно, чтобы очистить организм, улучшить обменные процессы, укрепить иммунитет. Если знать, как правильно пить семя льна с кефиром, можно действительно добиться желаемого эффекта.

    Эффективные рецепты


    Существует много рецептов с семенами льна для похудения, которые позволят сделать потребление семян более вкусным и разнообразным.
    Рецепт 1
    Нужно взять столовую ложку семян, хорошо прожевать каждое семя и запить стаканом кефира. Такой вариант будет отличным в том случае, если нет времени на измельчение зерен, и на приготовление коктейля.
    Рецепт 2
    Нужно взять 100 мл кефира, добавить в него ложку льняной муки, хорошо перемешать смесь, дождаться пока она набухнет и выпить.
    Рецепт 3
    Нужно взять 3 столовые ложки льняной муки, залить ее горячей водой, чтобы уровень был выше муки на 1-2 см. Затем накрыть посудину и оставить на 20 минут. Получится вкусная и питательная каша, которая насытит организм, а также будет способствовать похудению.
    Рецептов для употребления семян льна много, все они направлены на похудение, улучшение физической формы, укрепление иммунитета и улучшение обменных процессов. В каком бы виде не принимались семена льна, они обязательно дадут желаемый результат, улучшат обменные процессы, ускорят похудение.
    Подробная схема применения кефира с семенами льна с рецептами в следующем видео:

    Оценка похудения с семенами льна и кефиром по отзывам

    Отзывы на льняное семя с кефиром для похудения показывают, что средство действительно помогает худеть и избавиться от ненужного жира. Главное соблюдать все правила использования, не увеличивать дозировку, знать о различных рецептах. С помощью семян льна можно сбросить до 3 кг за неделю, с учетом того, что диета не предполагает активный спорт и строгого ограничения в питании.
    Отзывы и результаты похудения со льном показывают все плюсы и минусы такой диеты, о которых мы поговорим ниже в таблице.
    ПлюсыМинусы
    Нормализация обменных процессовНаличие противопоказаний
    Улучшение кишечной микрофлорыВозникновение побочных эффектов
    Слабительный эффектАллергические реакции
    Положительное воздействие на иммунную системуДлительные запоры
    Выведение лишней жидкостиБолевые ощущения в желудке
    Выведение токсинов и шлаковНеудобства в употреблении
    Улучшение психоэмоционального состояния
    Улучшение здоровья в целом
    Наталия, 34 года:
    Я принимала семена льна для похудения, меня результат порадовал. Похудела на 4 кг за неделю, очень довольная. Ставлю оценку 9/10, потому что это не так легко, как кажется))

    Лариса, 29 лет
    Пила с коктейлями, результатом довольная. После кефира с льном организм, будто заново рождался. Улучшались все процессы, я довольная. Ставлю 10 баллов!

    Кристина, 26 лет
    Мне тоже очень понравилось принимать семена льна с кефиром, просто супер результат. Организм работает как часы. Моя оценка тоже 10 баллов.

    Вопросы к диетологу

    Худеющих очень часто интересуют различные вопросы, которые можно задать только опытному диетологу. Для вас мы подготовили небольшие ответы на все вопросы, которые касаются семян льна. Их дали лучшие диетологи, которые хотят предоставить доступную информацию как можно большему количеству людей.

    Каких результатов можно добиться на семенах льна и кефире?

    Похудеть с помощью семян льна может каждый человек, независимо от изначального количества лишних килограммов. Главное соблюдать все правила приема, и не придерживаться диеты более 3 недель. За одну неделю можно легко потерять 2-3 кг, не делая при этом никакие дополнительные физические нагрузки на организм.

    Можно ли пить кефир с семенами льна на ночь?


    На ночь принимать семена льна с кефиром можно, эффект будет хорошим. Но, нужно обязательно учитывать тот факт, что кефир для многих является средством, которое ускоряет обменные процессы и может провоцировать расстройства желудка. Важно прислушиваться к своему организму, и если он позволяет, то пить кефир с семенами льна на ночь можно.

    Чем опасен ошибочный прием семян льна с кефиром?

    Отзывы врачей дают четко понять, что ошибочного приема семян льна с кефиром быть не должно. Перед тем как решаться на такую диету, стоит обязательно пройти консультацию у специалиста и определить вероятность возникновения побочных проявлений и наличие противопоказаний. Если они имеются, такой прием может быть чреватым для организма серьезными последствиями. Не стоит допускать подобного риска для своего здоровья.

    Вывод

    Похудение является сложным процессом, но если подбирать правильные методы, избавиться от лишних килограммов будет не сложно. Семена льна – это отличный вариант для детоксикации организма и похудения, которые быстро улучшат обменные процессы, ускорят метаболизм, наладят нарушенные функции.

  5. MiraiNik Ответить

    В трех столовых ложках этого пищевого продукта содержится (в граммах и процентах от суточной нормы):
    омега-3 — 6.338 мг.;
    пищевые волокна — 8 г.;
    растительный белок — 6 г.;
    витамин В1 — 31%;
    марганец — 35%;
    магний — 30%;
    фосфор — 19%;
    селен — 10%.
    Помимо этих веществ семя льна содержит достаточное количество витамина В6, а также таких элементов как калий, железо, цинк и медь.

    10 причин принимать льняное семя

    Лен известен высоким содержанием клетчатки и небольшим количеством углеводов. Слизь семян льна, используемая для похудения и очищения кишечника, образует водорастворимые и нерастворимые пищевые волокна, оказывающие положительное влияние на желудочно-кишечный тракт и процесс сброса веса.
    В семенах содержится немалое количество белка, что позволяет многим людям, которые занимаются фитнесом в домашних условиях или тренажерном зале, включать этот продукт в свой рацион питания. Также они готовят на основе семян льна полезный и питательный смузи-коктейль для похудения. Рецепт его очень прост: стакан кефира, полбанана, 2 ст. л. семян льна, измельченных в кофемолке, и столовая ложка творога. Все взбить в блендере и незамедлительно выпить. Напиток прекрасно утоляет голод и заряжает энергией. Принимать его лучше за час до силовой тренировки.
    Льняное семя используется не только для похудения, но также оказывает благоприятное влияние на состояние кожи и волос. Организм получает достаточное количество ненасыщенных жирных кислот, антиоксидантов и витаминов, необходимых для молодости, сияние кожи и живого блеска волос. Отзывы женщин, употребляющих семена льна как в сухом виде, так и с кефиром, подтверждают этот факт. При регулярном приеме зернышек кожа становится бархатистой на ощупь, пропадает шелушение и высыпания. Многие молодые девушки и женщины, которые ухаживают за волосами с помощью натуральных средств, уверяют, что льняное масло для похудения спасает поредевшие, убитые химическими красителями и феном волосы не хуже, чем кокосовое или репейное.
    Добавление в рацион питания льняного семени способствует нормализации уровня холестерина в крови. При достаточном употреблении зерен желчь выводится через пищеварительную систему, что и помогает снизить уровень холестерина.
    В семенах льна не содержится глютен, поэтому они прекрасно подойдут людям, страдающим чувствительностью к этому продукту. Измельченные семечки в сочетании с перемолотыми овсяными хлопьями станут прекрасной альтернативой пшеничной или кокосовой муке.
    В семени льна содержатся лигнаны — уникальные растительные волокна, обладающие антиоксидантными свойствами. Они незаменимы для продления молодости, стабилизации гормонального баланса и поддержания здоровья на клеточном уровне. Доказано, что лигнаны улучшают работу иммунной системы организма. В этом нет ничего удивительного: эти растительные волокна известны своими антивирусными и антибактериальными свойствами. Люди, которые употребляют льняное семя, говорят, что болеют простудными заболеваниями гораздо реже, чем раньше — до знакомства с чудо-семечками.
    Исследования ученых доказали, что в продукте содержится несколько лигнан, которые снижают риск развития раковых опухолей. Регулярное употребление семян льна является хорошей профилактикой рака молочной железы, яичников и простаты, опухолей в толстом кишечнике. Есть обоснованное мнение, что эти небольшие зернышки могут уберечь и от эндометрита матки.
    При симптомах менопаузы льняное семя может применяться вместо гормональной терапии. Набор лигнан помогает стабилизировать менструальный цикл и уменьшает риск развития остеопороза.
    Льняные семена оказывают колоссальное влияние на работу желудочно-кишечного тракта. Очищение кишечника таким методом — один из самых безопасных способов избавиться от проблем со здоровьем, вывести токсины и шлаки из организма. Средство необходимо употреблять людям с болезнью Крона и всем тем, кто страдает заболеваниями органов пищеварения. Слизь льна обволакивает стенки желудка и «успокаивает» его. Пищевые волокна, содержащиеся в семечках этого растения, помогают избавиться от запоров и болезненных ощущений, возникающих в процессе дефекации.
    Семена льна незаменимы для людей, которые имеют аллергию на морепродукты, так как богаты на омега жирные кислоты больше, чем красные сорта рыбы.

  6. satank666 Ответить

    Эти крошечные зерна содержат в себе совсем не крошечный запас полезных веществ – здесь есть витамины A, B6, E и P, растительный белок, селен, минералы и лигнин, Омега-3 жирные кислоты и многое другое. Благодаря этому семена льна очень полезны как для похудения, так и для всего организма:
    для системы пищеварения;
    для профилактики онкозаболеваний;
    способствуют укреплению сосудов;
    нормализуют уровень сахара в крови;
    способствуют нормализации работы почек;
    разжижают кровь и снижают холестерин;
    снимают воспаления при болезнях ЖКТ;
    и, конечно же, применяются при избавлении от лишних килограммов.
    Включив в свой рацион льняное семя, у вас никогда не будет проблем со стулом, так как оно нормализует работу кишечника. Благодаря чему в организме не будут задерживаться шлаки и токсины, пагубно влияющие на состояние кожи.
    Льняное семя, это клетчатка в чистом виде. Всем известно ее действие при попадании в желудок – она разбухает, создавая якобы ощущение сытости, тем самым вы снижаете количество потребляемой пищи.
    Как принимать семена льна? Их можно употреблять целиком, а можно превратить в муку, каждый выбирает самостоятельно способ их применения.
    Для того, чтобы эффект от семян стал более ощутимым их рекомендуют принимать с не менее полезным кисломолочным продуктом, кефиром.
    Кефир прекрасно усваивается организмом и насыщает его калием, кальцием, содержит витамин A и D, фосфор – все это делает его незаменимым для красоты вашей кожи, кроме того он известен своим благоприятным влиянием на зрение. И это далеко не все преимущества кефира.
    Кефир незаменимый продукт в диетическом питании, его на протяжении многих лет используют как средство для коррекции фигуры, делая с ним разгрузочные дни. Самое главное, что кефир абсолютно безопасный, полезный и недорогой продукт, замечательно справляющийся с чувством голода, кроме того он положительно влияет на пищеварительную систему.

    Лен с кефиром для похудения, как принимать

    Прежде чем принимать льняное семя необходимо ознакомиться с некоторыми противопоказаниями к его применению:
    гепатиты и мочекаменная болезнь;
    кишечные заболевания в сопровождении с диареей;
    цирроз и панкреатит;
    обостренный холецистит;
    воспаление роговицы глаз.
    Придерживаясь какой-либо диеты, прекрасным перекусом утоляющим голод станет смешанное с кефиром льняное семя. Также, если вы сторонница разгрузочных дней, тогда этот напиток будет незаменим – замечательно утолит ощущение голода и насытит организм, всеми необходимыми веществами поддерживая его нормальное функционирование.
    Если вы решите попробовать лен с кефиром, рецепт такой:
    для начинающих следует применять по 1 ч.л. семян льна на 1 ст. кефира, а далее по «нарастающей» добавляя каждую неделю по 1 ч.л. семян.
    Суточная норма льняного семени не должна превышать 50 г.
    Применять семя льна для похудения с кефиром рекомендуют на протяжении месяца, после необходим перерыв.
    Данное средство для похудения никоим образом не навредит организму, наоборот, помимо сброшенных килограммов, вы заметите, как улучшилось состояние кожи и волос, даже ногти станут расти быстрее и перестанут слоиться.
    Да, и если перед сном вам не терпится что-нибудь съесть, то кефир с семенами льна на ночь никак не отразится на вашей фигуре, зато спать вы будете крепко, не думая о еде.

    Семя льна с кефиром для похудения, отзывы

    Мариша 32, Иркутская обл.
    В принципе с весом у меня все более — менее нормально, так 2-3 кг туда- сюда. А вот со стулом регулярно мучилась. Стала употреблять лен и кефир для похудения, рецепт которого мне посоветовали подруги. Так вот и стул наладился, и вес не прыгает теперь – стабильно минус 3кг. Это меня очень порадовало!
    Светлана Игоревна 46 лет.
    Я всю жизнь слежу за своим весом и о льне знаю давно. Регулярно употребляю семена – вес в норме держится уже много лет. Отдельно могу сказать, что и кожа и волосы тоже в полном порядке. Я вообще приверженка здорового питания, регулярно хожу в фитнес-клуб и разгрузочные дни каждую неделю делаю именно на кефире и семенах льна. Ответственно заявляю – средство работает!
    Наталия 27 лет, Брянск.
    Отзывы о семенах читала, они разные. Попробовала сама, именно с кефиром их смешала. Конечно, если пихать в себя все подряд, без разбора и ограничений ничего не получится, вес не уйдет. А вот если использовать его как вспомогательное средство к диете, тогда да, помогает похудеть – выпил и есть не хочется, классно!
    Автор статьи: Пристенская Ольга

  7. Mixell Ответить

    Особенно полезной кефирно-льняная чистка будет при:
    Запорах, метеоризмах, газах;
    Проблемах с кожными покровами ясной или непонятной этиологии (гнойники, фурункулы, аллергосыпь, прыщики);
    Белесом налете на поверхности языка;
    Неприятном запахе тела;
    Частых простудах, мигренях;
    Цeллюлите, ожирении;
    Обострении букета хронических патологий.
    Если у вас тонкие ногти, которые постоянно ломаются, болят суставы, выпадают волосы, упало зрение, тоже можно принимать льняное семя, замоченное в кефире. Не нужно тратить баснословные деньги на обследования и аптечные препараты – все, что нужно, можно приобрести совсем недорого. Главное учитывать перечень противопоказаний – тем более, что он совсем небольшой.

    Противопоказания к чистке


    Кефир и льняное семя для похудения использовать эффективно, поскольку данный коктейль воздействует на организм мягко и мощно одновременно. Однако от него стоит отказаться:
    Беременным женщинам – высокая концентрация активных веществ может спровоцировать преждевременные роды.
    Кормящим матерям – в ходе очистки кишечника выделяются токсины, которые будут проникать в молоко, это не смертельно, но малышу продукты переработки, во-первых, совершенно ни к чему, а, во-вторых, они могут спровоцировать кишечные расстройства.
    При наличии камней в желчном или мочевом пузырях.
    При гепатитах всех видов.
    В случае наличия аллергии на семена льна, непереносимости лактозы.
    При диабете.
    В случае обострений гастритов, повышенной кислотности желудочного сока.
    Тем женщинам, у которых были диагностированы фиброма, поликистозы, эндометриоз.

    Как пить


    С пользой «коктейля» мы разобрались, теперь давайте посмотрим, как пить льняное семя с кефиром. Способов чистки организма существует масса, самый популярный предполагает:
    Употребление залитой 100 г кефира чайной ложечки семян первую неделю;
    Употребление залитых 100 г кефира пары чайных ложек в течение второй недели;
    Прием 3 ложек семян на 150 г кефира в третью и четвертую неделю.
    Стандартный курс чистки рассчитан на один месяц, но при желании его можно будет продлить (главное – отсутствие противопоказаний, побочных реакций и ваше хорошее самочувствие). Кефир с льняным семенем пьют на ночь или утром вместо завтрака (строго натощак). После того, как зальете семена, подождите минут 5 – они должны разбухнуть. Вечером в течение пары часов до употребления кефира, есть нельзя, утром первый прием пищи можно делать через час-два после «чистящей» заправки. При желании можно использовать не кефир, а, например, йогурт, нежирную сметану, но традиционный рецепт считается наиболее эффективным.
    Во время похудения пейте достаточное количество обычной воды – от 2 л. в день. Первый стакан воды можно выпить до утреннего коктейля или спустя полчаса после него. От алкоголя, жирного, мучного, сладкого лучше будет отказаться, улучшают результаты чистки фрукты, некрахмалистые овощи, не содержащие сахар кисломолочные продукты. Будет просто замечательно, если вы кардинально измените систему питания навсегда – в таком случае проблем со здоровьем станет в разы меньше, а лишний вес появляться не будет. Да и чиститься особо не придется – ведь если нет токсинов, шлаков, то и выводить нечего.

  8. deathrox Ответить

    Вариантов употребления предлагается несколько. Как правило, употребляют семечки сухими целиком, пророщенными, жареными или перемалывают в муку. Кроме того, есть рецепты самодельных отваров и настоек из них, киселей, коктейлей в домашних условиях. Каждый способ приготовления и употребления имеет свои особенности, но все они очень эффективны. Чтобы определиться с выбором, руководствуйтесь своими вкусовыми предпочтениями и привычками в питании.

    Сухие

    Этот вариант самый простой. Ежедневно съедайте семя льна для похудения в сухом виде в количестве одной столовой ложки на завтрак, запивая большим количеством чистой воды. Не пропускайте приемы. Если есть семечки тяжело, можете добавить их в какое-нибудь диетическое блюдо, к примеру, в кашу или легкий салатик. Если принимать семена так, то за месяц можно сбросить до двух килограммов. Чтоб добиться наилучшего результата, рекомендуется питаться низкокалорийными продуктами, заниматься спортом.
    Несколько советов по поводу того, как правильно есть продукт:
    Обязательно посетите доктора, перед тем, как пробовать данную диету. Вы должны убедиться, что она не причинит вам вреда.
    Ешьте только свежие семена. Чем дольше их хранить, тем меньше они принесут пользы.
    Запивайте лен большим количеством чистой воды, чтобы он сильно разбух в желудке. Так вы быстро насытитесь, долго не ощутите желания перекусить.

    Мука

    Перемолотый продукт не менее полезен, чем цельный. Употребляться мука может двумя способами:
    С напитками. Определенное количество порошка просто разводится водой либо кефиром.
    В блюдах. Пшеничную муку в любой выпечке можно полностью или частично заменить льняной. Еще ее задействуют в качестве панировки. Небольшое количество муки не повлияет на вкус супа, соуса или каши, поэтому может быть добавлено и в эти блюда.
    В сутки нужно съедать не более пары столовых ложек перемолотого продукта. Предпочтительнее употреблять муку утром, но если вам нужно быстрое снижение веса, то лучше разделить дневную дозу на два приема. Первую порцию употребляйте в утреннее время, а вторую перед сном. Из льняной муки можно приготовить прекрасные оладушки, крем-супы, испечь лаваш.

  9. polipapik Ответить

    ПродуктСоставМеханизм очищенияПользаЛёнСемена
    Клетчатка;
    витамины (А, В, Е, F);
    полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-9, Омега-6, Омега-3);
    растительные гормоны (лигнаны);
    лецитин;
    минералы (селен, железо, магний, кальций, фосфор и др.);
    полисахариды.
    Клетчатка, в большой концентрации содержащаяся в продуктах, повышает объём каловых масс, что стимулирует перистальтику кишечника.
    Сорбирующий эффект (льняное семя, будто губка, впитывает токсичные вещества, шлаки и выводит их из организма);
    иммуностимулирующее действие;
    обволакивающий эффект;
    нормализация липидного обмена;
    снижение уровня холестерина;
    благотворное воздействие на состояние кожи;
    освобождение организма от солей тяжёлых металлов, радионуклидов (за счёт действия селена);
    антиоксидантное и антиканцерогенное действие;
    благотворное влияние на работу системы пищеварения, почек, щитовидной железы, печени.
    Молотые семена льнаПродукт имеет такой же состав, как и льняное семя. Молотое льняное семя — смесь льняной муки и льняного масла.МукаЛьняная мука промышленного производства обезжиривается. В результате этого продукт дольше хранится, но содержит меньше масла по сравнению с измельчёнными в домашних условиях семенами.Масло
    Полиненасыщенные жирные кислоты;
    витамины А, В, Е, F;
    калий.
    Жирная консистенция продукта смягчает и увлажняет каловые массы, облегчая процесс их выведения из организма.
    Активизация метаболических процессов;
    снижение концентрации холестерина;
    укрепление сосудов;
    противопаразитарный эффект;
    нормализация гормонального фона;
    выведение токсичных веществ, шлаков;
    снижение чувства голода;
    благотворное воздействие на работу пищеварительной системы.
    Кефир
    Витамины (А, В1, В2, В6, В9, В12);
    минералы (йод, магний, железо, кальций);
    аминокислоты;
    молочнокислые и уксуснокислые бактерии;
    сахара;
    дрожжи;
    продукты ферментации (в том числе диоксид углерода, двуокись углерода, спирт).
    Продукт стимулирует сокращение мускулатуры кишечника, обеспечивая слабительный эффект.
    Подавление деятельности патогенных микроорганизмов;
    нормализация кишечной микрофлоры;
    улучшение работы системы пищеварения;
    иммуностимулирующее действие;
    регуляция обменных процессов.

  10. dem_um Ответить

    Как приготовить настой из семян льна

    Для очищения организма полезно употреблять настой. Для этого в термосе 1 столовую ложку льняных семян настаивают в 400 мл кипятка в течение 2 часов.
    Настой процеживают и пьют по 100 мл за 20 минут до еды.
    Такой нехитрый способ поможет уменьшить порции пищи и, соответственно, стать более стройной.

    Молочный коктейль с семенем льна


    Для питательного напитка потребуются следующие ингредиенты:
    150 мл молока;
    50 мл апельсинового фреша;
    2 ст.л. пшеничных или овсяных хлопьев;
    1 ч.л. семени льна;
    1 ч.л. меда;
    щепотка корицы.
    Также можно добавить любимые ягоды.
    Последовательность приготовления:
    Семена льна немного измельчить (растолочь в ступке).
    Молоко подогреть, залить им зерна, оставить примерно на 5 минут.
    В чаше блендера соединить все компоненты по рецепту, взбивать на большой скорости до однородности пару минут.
    Молочный коктейль употреблять утром или вместо полдника.

    Витаминный фреш


    Невероятно полезный напиток можно получить, если приготовить самому коктейль из таких продуктов:
    1 стакан свежевыжатого морковного сока;
    1 ст.л. молотых льняных семян;
    1 ч.л. льняного масла.
    Можно добавлять яблочный сок или любой другой, который предпочитаете.
    Достаточно все смешать и пить утром натощак. Дело в том, что морковь богата витаминами, которые усваиваются лучше в присутствии жиров. Следовательно, добавление масла усиливает пользу овощного фреша.

    Овсяная каша с семенами льна

    В этом блюде совмещены лечебные свойства сразу двух продуктов. Понадобятся:
    1 стакан молока или воды;
    0,5 стакана хлопьев;
    0,5 ч.л. льняного семени.

    Готовится полезный завтрак очень просто:
    В кастрюле вскипятить жидкость, всыпать хлопья.
    Варить их 5 минут.
    После выключения в горячую жидкость добавить семечки.
    Для соленого варианта допустимы щепотка соли и зелень, для сладкого – немного меда, ягод или сухофруктов. Добавлять в кашу можно также тыквенные или семена подсолнечника. Такое блюдо питательное, готовиться очень быстро. Сейчас в продаже можно отыскать смесь овсяных хлопьев и семян льна, в том числе и быстрого приготовления.

    Овощной салат с семенами льна

    Летом полезный салат можно приготовить из огурца с помидором, добавив немного брынзы (50 г), как источника полноценного белка. Для такого количества достаточно будет чайной ложки льняных семечек, а для заправки – столовой ложки льняного масла. По желанию блюдо дополняют листьями салата, сладким перцем, зеленью, репчатым луком.

    Зимой витаминный салат готовят из натертой моркови, дайкона, яблока, капусты, также заправляя все маслом и семечками льна.

    Что разрешено и запрещено есть во время диеты

    Льняная диета не отличается особой строгостью. Во время нее разрешается употреблять все правильные продукты:
    нежирное мясо и рыбу;
    яйца;
    овощи и фрукты;
    злаки, каши;
    молочные продукты (лучше обезжиренные);
    чай, соки.
    Но чтобы сбросить вес, придется отказаться от быстрых углеводов, а именно от мучного, изделий из муки высшего сорта, вредных сладостей в виде тортов и пирожных, фаст фуда, а также жареной пищи, копченостей. Питание должно быть дробным, небольшими порциями.

  11. exec_1990 Ответить

    Добрый день.
    И вновь на рассмотрении у нас популярный метод снижения веса. Это льняное семя. И снова популярность вызвана заявленной простотой метода, гарантирующей быстрый результат без особых хлопот. Людям это нравится, потому и пользуется бешеной популярностью.
    Давайте по традиции разложим заявленные свойства по полочкам и посмотрим, на что можно рассчитывать, а на что — нет.
    Семенам льна приписывают так много полезных качеств, что порой трудно определить, какими из них они действительно обладают, а какие появились благодаря впечатлительным гражданам.
    Тем не менее, польза от применения льна действительно есть. И для того, чтобы понять какая, нужно посмотреть на его состав.

    В семени льна содержатся:
    Кальций
    Калий
    Магний
    Натрий
    Фосфор
    Железо
    Цинк
    Медь
    Маргнец
    Селен
    витамины: группы В, С, Е, К, РР и холин
    полиненасыщенные жирные кислоты: Омега-3, Омега-6 и Омега-9
    клетчатка: растворимая и нерастворимая
    полисахариды

    Польза и вред льняных семян

    Из всех компонентов, из которых состоит семя льна, меня больше всего впечатляет наличие полиненысащенных кислот. Ну правда, много ли вы можете вспомнить продуктов растительного происхождения, в которых они содержатся в большом количестве. Я вот, например, вообще только рыбий жир могу вспомнить.
    А между тем, полиненасыщенные жирные кислоты весьма полезны. Жир участвует в огромном количестве процессов в организме. В первую очередь, он является незаменимым элементом при формировании стенок клетки. Так что это, можно сказать, основа здоровья на клеточном уровне. Также жир отвечает за состояние кожи и волос. Люди, которые сидят на диете с низким содержанием жира в рационе достаточно долго, частенько отмечают ухудшение внешнего вида волос, ногтей и кожных покровов.
    Именно поэтому вы обязательно встретите рекомендацию принимать дополнительно жиры Омега-3 и Омега-6 во время диеты. И, скорее всего, в качестве источника этих жиров будут названы рыбий жир и льняное масло.
    Так что можно смело сказать, что такие свойства льняных семян как улучшение структуры кожи и волос на клеточном уровне и способствование быстрому заживлению кожных покровов и слизистых, имеют место быть.

    Семена льна для очищения кишечника

    Способность улучшать работу кишечника и не давать развиваться застойным явлениям в нем так же относится к доказанным эффектам. Обусловлено это таким важным компонентом, как клетчатка. Именно она обеспечивает нормализацию работы ЖКТ. За счет способности растворимой клетчатки набухать, впитывая воду, обеспечивается более быстрое прохождение каловых масс по кишечнику, предотвращая запоры.
    Растворимая клетчатка обволакивает кишечник, замедляя всасывание сахара (хорошо для диабетиков) и жира (хорошо при похудении). Да, при этом и полезные вещества всасываются хуже, ну тут уж смотрим что важнее.
    Нерастворимая клетчатка ускоряет продвижение пищевого содержимого через кишечник, улучшая его перельстатику и обладает послабляющим эффектом. Ну а это напрямую ведет нас к следующему важному свойству.

    Льняное семя для похудения

    Да, семена льна и правда могут поспособствовать снижению веса. Не стоит ждать от них чуда, но определенный эффект они окажут. При употреблении семян в пищу похудение происходит за счет:
    разбухания семян в желудке
    улучшения пищеварения благодаря клетчатке
    слабительного эффекта
    Попадая в желудок, семена льна разбухают, что приводит к наполнению желудка «пустой» едой. Вследствие этого снижается аппетит и чувство насыщения приходит быстрее.

    Про клетчатку уже рассказал. Здоровое пищеварение- залог стабильной и правильной работы организма, что приводит к нормализации всех обменных процессов в нем.
    Ну и слабительный эффект тоже дает свои плюсы — не все что вы будете съедать, будет успевать усвоиться полностью.
    Конечно, если все что вы сделаете ради похудения — это добавите ложку семян по утрам, то на «похудательный эффект» можете не рассчитывать. Это добавка к здоровому рациону питания. В ней куча витаминов и других важных элементов, полезных организму. Но это просто добавка. Сама по себе к какому- то значительному снижению веса она не приведет.

    Противопоказания к применению

    Как у любого продукта, у льна есть и противопоказания. Льняное семя довольно мощная биологическая добавка, поэтому не рекомендуется употреблять в больших количествах при:
    индивидуальной непереносимости
    холецистите и панкреатите в стадии обострения
    песок и камни в почках и желчном пузыре
    с осторожностью при беременности
    циррозе печени, гепетитах
    непроходимости кишечника
    воспалении предстательной железы у мужчин
    В этих случаях разрешено принимать не более 5г (неполная чайная ложка) ежедневно.

  15. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *