Сколько калорий в кофе с молоком без сахара 250 мл?

10 ответов на вопрос “Сколько калорий в кофе с молоком без сахара 250 мл?”

  1. Dik Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    8.8 кКал
    1684 кКал
    0.5%
    5.7%
    19136 г
    Белки
    0.6 г
    76 г
    0.8%
    9.1%
    12667 г
    Жиры
    0.3 г
    56 г
    0.5%
    5.7%
    18667 г
    Углеводы
    0.9 г
    219 г
    0.4%
    4.5%
    24333 г
    Вода
    98 г
    2273 г
    4.3%
    48.9%
    2319 г
    Витамины
    Витамин А, РЭ
    1.8 мкг
    900 мкг
    0.2%
    2.3%
    50000 г
    Витамин В1, тиамин
    0.007 мг
    1.5 мг
    0.5%
    5.7%
    21429 г
    Витамин В2, рибофлавин
    0.033 мг
    1.8 мг
    1.8%
    20.5%
    5455 г
    Витамин В4, холин
    4.23 мг
    500 мг
    0.8%
    9.1%
    11820 г
    Витамин В5, пантотеновая
    0.072 мг
    5 мг
    1.4%
    15.9%
    6944 г
    Витамин В6, пиридоксин
    0.009 мг
    2 мг
    0.5%
    5.7%
    22222 г
    Витамин В9, фолаты
    0.896 мкг
    400 мкг
    0.2%
    2.3%
    44643 г
    Витамин В12, кобаламин
    0.072 мкг
    3 мкг
    2.4%
    27.3%
    4167 г
    Витамин C, аскорбиновая
    0.23 мг
    90 мг
    0.3%
    3.4%
    39130 г
    Витамин D, кальциферол
    0.009 мкг
    10 мкг
    0.1%
    1.1%
    111111 г
    Витамин Н, биотин
    0.573 мкг
    50 мкг
    1.1%
    12.5%
    8726 г
    Витамин РР, НЭ
    0.3159 мг
    20 мг
    1.6%
    18.2%
    6331 г
    Макроэлементы
    Калий, K
    26.16 мг
    2500 мг
    1%
    11.4%
    9557 г
    Кальций, Ca
    25.81 мг
    1000 мг
    2.6%
    29.5%
    3874 г
    Магний, Mg
    3.32 мг
    400 мг
    0.8%
    9.1%
    12048 г
    Натрий, Na
    9.71 мг
    1300 мг
    0.7%
    8%
    13388 г
    Сера, S
    6.01 мг
    1000 мг
    0.6%
    6.8%
    16639 г
    Фосфор, Ph
    17.8 мг
    800 мг
    2.2%
    25%
    4494 г
    Хлор, Cl
    20.85 мг
    2300 мг
    0.9%
    10.2%
    11031 г
    Микроэлементы
    Железо, Fe
    0.059 мг
    18 мг
    0.3%
    3.4%
    30508 г
    Йод, I
    1.61 мкг
    150 мкг
    1.1%
    12.5%
    9317 г
    Кобальт, Co
    0.143 мкг
    10 мкг
    1.4%
    15.9%
    6993 г
    Марганец, Mn
    0.0024 мг
    2 мг
    0.1%
    1.1%
    83333 г
    Медь, Cu
    2.64 мкг
    1000 мкг
    0.3%
    3.4%
    37879 г
    Молибден, Mo
    0.896 мкг
    70 мкг
    1.3%
    14.8%
    7813 г
    Селен, Se
    0.358 мкг
    55 мкг
    0.7%
    8%
    15363 г
    Фтор, F
    85.02 мкг
    4000 мкг
    2.1%
    23.9%
    4705 г
    Хром, Cr
    0.36 мкг
    50 мкг
    0.7%
    8%
    13889 г
    Цинк, Zn
    0.0717 мг
    12 мг
    0.6%
    6.8%
    16736 г
    Стеролы (стерины)
    Холестерин
    0.9 мг
    max 300 мг
    Энергетическая ценность Кофе с молоком без сахара (молоко-1.5%-55гр+вода-250гр) составляет 8,8 кКал.
    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

  2. Gazelist Ответить

    Полезные советы
    Кофе, несомненно, является одним из самых популярных безалкогольных напитков на нашей планете, пристрастие к которому начинается у многих в довольно-таки юном возрасте.
    Поневоле возникает вполне логичный вопрос – как сказывается потребление большого количества кофе и различных его вариаций на том, сколько человек весит? Сколько калорий в обычной чашке молотого кофе? А растворимого?
    Наконец, как влияют на калорийность кофе различные добавки, типа молока или сахара? Сейчас вы узнаете ответы на все эти вопросы.
    Читайте также: Мир кофе: все, что вы хотели узнать про кофе и даже больше
    Содержание:
    Калорийность молотого кофе
    Сколько калорий в растворимом кофе
    Сколько калорий в чашке кофе
    Сколько калорий в кофе с сахаром
    Сколько калорий в кофе с молоком

    Сколько калорий в ложке кофе

    Калорийность молотого кофе

    2.jpg
    Кофе содержит крайне небольшое количество калорий, поэтому этот напиток в чистом виде — не из тех, которые добавляют лишние килограммы. Доказать это можно с помощью банальной математики. И начнем мы с молотого кофе. Но прежде нам понадобится следующая информация: одна чайная ложка молотого кофе вмещает примерно 4 грамма (это если набрать кофе без горки) или 5-6 грамм продукта (если зачерпнуть ложкой кофе с горкой).
    Далее, для того чтобы не быть голословными, рекомендуем взять в руки упаковку натурального молотого кофе. Вчитайтесь внимательно в информацию о пищевой ценности продукта, которая обычно присутствует на упаковке или на дополнительном стикере, наклеиваемом на пачку кофе.
    Калорийность одной ложки молотого кофе
    Из этой информации ясно, что калорийность молотого кофе составляет 202 килокалории на 100 грамм продукта. Таким образом, в одной ложке молотого кофе без горки содержится около 8-ми килокалорий, а ложка молотого кофе с горкой включает в себя примерно 12 килокалорий.
    3.jpg
    Во многих источниках кофе и вовсе называют продуктом, не содержащим калорий. Формально говоря, это не совсем верно, в чем мы сейчас воочию убедились. Незначительно больше калорий содержится в ста граммах сухого жареного кофе в зернах – примерно 223 килокалории. Кстати, пищевая ценность необжаренных зерен кофе примерно такая же.

    Сколько калорий в кофе без молока

    Сколько калорий в растворимом кофе

    Тот, кто хоть немного знаком с технологическим процессом, в результате которого из сырых кофейных зерен изготавливается растворимый кофе, без труда поймет, почему пищевая энергетическая ценность растворимого кофе в принципе не может быть выше пищевой ценности кофе молотого.
    Читайте также: Как варить кофе в турке
    И действительно: если изучить ассортимент растворимого кофе на полках магазинов, можно убедиться, что калорийность продукта различается незначительно от производителя к производителю. И вы не сильно ошибетесь, если назовете усредненное значение пищевой ценности этого продукта – около 94 килокалорий на 100 грамм растворимого кофе.
    Для подсчета калорийности одной ложки растворимого кофе необходимо знать, что чайная ложка вмещает в себя примерно 2,5 грамма данного продукта (это если набирать без горки) или до 4-ех грамм растворимого кофе (если зачерпнуть его с горкой).
    4.jpg
    Калорийность одной ложки растворимого кофе
    И вновь мы прибегаем к помощи элементарной математики, чтобы подсчитать, что энергетическая ценность одной ложки растворимого кофе без горки составляет около 2,5 килокалорий или даже меньше. Калорийность ложки растворимого кофе с горкой незначительно выше – 3,5 килокалорий.
    Реальность такова, что кофе является очень непростым продуктом, включающим в себя множество химических веществ (не менее двух тысяч), формирующих не только его вкус и аромат, но и пищевую энергетическую ценность. И состав этих веществ претерпевает значительные изменения в процессе той обработки, которой подвергаются кофейные зерна.
    В конечном итоге энергетическая ценность кофе без сахара, молока и прочих добавок складывается из содержания таких минеральных веществ, как жиры, белки, углеводы, железо, кальций, калий, фосфор, а также из целого ряда наборов витаминов и ферментов, включая витамины группы В, токоферол и многие другие.

    Сколько калорий в кофе без сахара

    Сколько калорий в чашке кофе

    Итак, теперь мы знаем, что чайная ложка чистого молотого кофе содержит примерно 8-12 килокалорий, в то время как чайная ложка растворимого кофе вмещает около 2,5-3,5 килокалорий продукта. Меняется ли количество калорий при окончательном приготовлении продукта, то есть при приготовлении кофейного напитка?
    5.jpg
    Ответ однозначен – если и меняется, то только в меньшую сторону. Да и изменения эти крайне незначительные.
    Сколько же калорий содержится в одной чашке напитка из молотого кофе?
    Все очень просто – ответ зависит от вида кофейного напитка. Возьмем, к примеру, эспрессо, завариваемый обычно из свежемолотого кофе. Классический эспрессо – это 7-10 грамм продукта примерно на 30 грамм воды. Таким образом, чашка эспрессо без молока и сахара добавит в ваш организм от 14-ти до 20-ти килокалорий.
    Любители двойного эспрессо (доппио), который является, по сути, тем же эспрессо, только с двойным количеством воды и кофе (то есть примерно 60 грамм воды на 14-20 грамм кофе), употребляют с одной порцией напитка без добавок от 28-ми до 40-ка килокалорий.
    Американо – это кофейный напиток для тех, кто не любит очень концентрированный кофейный вкус. По сути, американо является сильно разбавленным эспрессо или двойным эспрессо. Причем, по классике приготовления, его могут разбавлять чуть ли не в полулитре воды. Таким образом, калорийность одной чашки классического американо из молотого кофе составляет те же 14-20 килокалорий.
    6.jpg
    Сколько калорий содержится в одной чашке напитка из растворимого кофе?
    Пищевая энергетическая ценность одной чашки кофейного напитка, приготавливаемого из растворимого кофе, крайне мизерна, хотя также напрямую зависит от его крепости. Обычно кофе разбавляют в ста граммах воды. Добавили одну ложку кофе – употребили около двух килокалорий; две ложки – 4 килокалории.
    Общеизвестными являются данные, согласно которым рекомендуемая норма потребления калорий в сутки для женщин составляет 2000 килокалорий, а для мужчин – 2500 килокалорий. Конечно, это усредненные данные, так как норма эта зависит от возраста, массы тела, вида деятельности, состояния здоровья, климата и многих-многих других факторов. Вывод: тогда пара чашек кофе без добавок в день не несут никакой опасности с точки зрения риска набора лишнего веса.

    Калорийность кофе с сахаром

    Сколько калорий в кофе с сахаром

    Не все любят горьковатый вкус чистого молотого или растворимого кофе, поэтому пьют его с добавками. Наиболее популярной добавкой является, вне всякого сомнения, сахарный песок.
    7.jpg
    Прежде чем прикинуть, сколько килокалорий добавляет в кофейный напиток одна чайная ложка сахара, следует вспомнить, сколько грамм сахарного песка помещается в такой ложке. А данные следующие: чайная ложка сахара без горки – это около 5-ти грамм, а с горкой – 7 грамм.
    Сколько калорий в ложке сахара
    Калорийность гранулированного сахара составляет 387 килокалорий на 100 грамм продукта; значит, 1 чайная ложка сахара без горки
    содержит примерно 19 килокалорий; количество килокалорий в чайной ложке сахарного песка с горкой – примерно 27 килокалорий.

    Для наглядности: в одной чашке эспрессо в среднем 63 килокалории – для одной чашки, это не так много. Но если употреблять по две или даже три порции в день, то наберется уже 189 килокалорий. А если добавить молоко или сливки, то еще больше. Насколько больше?

    Сколько калорий в латте

    Сколько калорий в кофе с молоком

    8.jpg
    Добавка в виде молока или сливок лишь придает кофейному напитку характерную мягкость вкуса. Однако молоко в кофе – это обычно дополнительные калории. Сколько именно – зависит от жирности молока. Так, к примеру, в 100 граммах молока с жирностью 1 процент содержится 42 килокалории; в продукте с жирностью 2,5 процента содержится уже 54 килокалории.
    Сколько калорий в одной порции молока, добавляемого в кофе?
    Ответ на этот вопрос напрямую зависит от того, какое количество молока вы добавляете в кофе. Если это парочка чайных ложек (одна такая ложка – это 5 грамм молока), тогда вы добавляете буквально 5 килокалорий пищевой ценности в готовый напиток.
    Иными словами, чашка напитка (к примеру, эспрессо) с двумя чайными ложками молока содержит примерно 22 килокалорий. Добавьте туда две ложки сахара – получите в сумме примерно 68 килокалорий. Чашка растворимого кофе без сахара и с молоком примерно в такой же пропорции – около 10 килокалорий; с сахаром – 56 килокалорий.
    9.jpg
    Кстати, почему именно две ложки? Мы взяли за основу стандартную фасовку порционных сливок для кофе – обычно его как раз фасуют по 10 грамм. Калорийность таких сливок значительно выше – 10-ти процентные сливки содержат 118 килокалорий на 100 грамм продукта.

    Калорийность кофе

    Калорийность кофе с корицей
    Особую пикантность кофе придает корица, которую обычно добавляют в напиток в количестве половины одной чайной ложки (примерно 3 грамма). Учитывая пищевую ценность корицы (247 килокалорий на 100 грамм продукта), можно прикинуть, что порция корицы увеличивает калорийность одной чашки кофе примерно на 7,5 килокалорий.
    Большую популярность снискал такой кофейный напиток, как латте, являющийся, по сути, кофе эспрессо с молоком. Чаще всего латте готовят таким образом, что молока в готовом напитке больше в два раза, чем кофе.
    Читайте также: Турка для кофе: какую турку выбрать
    Порция латте без сахара с молоком жирностью 2,5 процента добавит в ваш рацион примерно 50 килокалорий. Пара ложек сахара – и вот уже 100 килокалорий. Совсем немного корицы – почти 110 килокалорий. Три чашки такого напитка в день, выпиваемые женщиной или девушкой среднего телосложения, это почти 20 процентов от ее нормы потребления калорий в сутки!

  3. Fordretus Ответить

    Арабика
    Робуста
    Жиры
    15-17%
    10-11%
    Кислоты
    5-8%
    7-10%
    Сахара
    6-9%
    3-7%
    Видим, что в Арабике немного больше жиров и сахаров, которые при приготовлении перейдут в напиток. И чем дольше заваривается кофе, тем больше калорий вы получите. Впрочем, на чашку кофе отличие будет в 0,5 – 1 ккал, что для большинства людей, даже тех, кто внимательно считает калории, не так существенно. Если вам нравится именно арабика, нет смысла переходить на робусту только потому, что так вы сократите рацион на 4-5 ккал в день.

    Калорийность растворимого кофе без сахара

    В растворимых гранулах или порошках содержится минимум кофеина, кислот, сахаров и жиров. Они вымываются и растворяются в процессе производства. Но доля натурального кофе в растворимом часто составляет лишь 15-20%, остальное – добавки (загустители, красители, концентраты, часто встречается добавление кукурузной муки или чего-то подобного). За счет добавок калорийность увеличивается, и на 100 грамм готового напитка получается 6 ккал в гранулированном кофе, и 12 ккал в сублимированном, если класть около 10 грамм сухого вещества (чайная ложка с горкой).
    Если вы кладете больше, или завариваете большую чашку, калораж будет пропорционально увеличиваться.

    Таблица калорийности разных марок растворимого кофе

    На 100 грамм
    В одной чайной ложке
    Carte Noire
    100
    10
    Egoiste
    90
    9
    Московская кофейня на паях
    223
    22,3
    Jardin
    92
    9,2
    Jacobs Monarch
    100
    10
    Tchibo Exclusive
    264
    26,4
    Nescafe Classic
    56
    5,6
    Nescafe Gold
    45
    4,5
    Maxwell House
    100
    10

    Калорийность кофе без кофеина и без сахара

    В этой категории все достаточно сложно, так как производители используют различные методики для получения декофеинизированного напитка. В большинстве случаев молотый кофе содержит 0 – 1 ккал, а растворимый может содержать и до 15 ккал на чайную ложку. Нужно внимательно читать этикетки.

    Калорийность кофе с ароматизаторами без сахара

    Ароматизаторы часто содержат лишние жиры и сахара, и сами по себе довольно калорийные. Кофе с ароматом лесного ореха, ирландского крема, шоколада, вишни и другие популярные варианты имеют калорийность примерно в 2 раза больше. То есть, на 200 мл чашку ароматизированного кофе в турке или френч-прессе приходится уже 8 калорий.

    Калорийность кофе со специями

    Если вы добавляете в кофейный напиток специи, будьте готовы, что даже от 1 грамма количество калорий может сильно увеличиться. В таблице указано количество калорий в 1 грамме специй, это примерно половина чайной ложки, без горки, или 2-3 штучки специй.

    Таблица калорийности популярных специй в кофе

    Специи и пряности
    ккал в 1 гр.
    Корица
    2,5
    Гвоздика
    3
    Мускатный орех
    5
    Сухой имбирь
    1
    Кусочек свежего имбиря
    3,5
    Ваниль
    3
    Кардамон
    3

    Выводы:

    Кофе без сахара и других добавок – продукт с низкой калорийностью. В натуральном до 5 ккал на 200 мл напитка, в растворимом – 10-25.
    Наименее калорийны эспрессо и ристретто, приготовленные в кофемашине.
    Чем дольше заваривается кофе, тем выше его калорийность.
    Ароматизаторы увеличивают количество калорий примерно в 2 раза.
    Натуральный кофе без кофеина чаще всего имеет 0-1 ккал, растворимый – до 15 ккал.

  4. учитель химии Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    112.4 кКал
    1684 кКал
    6.7%
    6%
    1498 г
    Белки
    13.7 г
    76 г
    18%
    16%
    555 г
    Жиры
    3.6 г
    56 г
    6.4%
    5.7%
    1556 г
    Углеводы
    6.8 г
    219 г
    3.1%
    2.8%
    3221 г
    Вода
    15.7 г
    2273 г
    0.7%
    0.6%
    14478 г
    Зола
    0.968 г
    ~
    Витамины
    Витамин А, РЭ
    2.4 мкг
    900 мкг
    0.3%
    0.3%
    37500 г
    Ретинол
    0.002 мг
    ~
    бета Каротин
    0.001 мг
    5 мг
    500000 г
    Витамин В1, тиамин
    0.004 мг
    1.5 мг
    0.3%
    0.3%
    37500 г
    Витамин В2, рибофлавин
    0.909 мг
    1.8 мг
    50.5%
    44.9%
    198 г
    Витамин В4, холин
    2.53 мг
    500 мг
    0.5%
    0.4%
    19763 г
    Витамин В5, пантотеновая
    0.041 мг
    5 мг
    0.8%
    0.7%
    12195 г
    Витамин В6, пиридоксин
    0.005 мг
    2 мг
    0.3%
    0.3%
    40000 г
    Витамин В9, фолаты
    0.536 мкг
    400 мкг
    0.1%
    0.1%
    74627 г
    Витамин В12, кобаламин
    0.043 мкг
    3 мкг
    1.4%
    1.2%
    6977 г
    Витамин C, аскорбиновая
    0.14 мг
    90 мг
    0.2%
    0.2%
    64286 г
    Витамин D, кальциферол
    0.005 мкг
    10 мкг
    0.1%
    0.1%
    200000 г
    Витамин Н, биотин
    0.343 мкг
    50 мкг
    0.7%
    0.6%
    14577 г
    Витамин РР, НЭ
    23.7375 мг
    20 мг
    118.7%
    105.6%
    84 г
    Ниацин
    21.439 мг
    ~
    Макроэлементы
    Калий, K
    15.64 мг
    2500 мг
    0.6%
    0.5%
    15985 г
    Кальций, Ca
    102.14 мг
    1000 мг
    10.2%
    9.1%
    979 г
    Магний, Mg
    1.5 мг
    400 мг
    0.4%
    0.4%
    26667 г
    Натрий, Na
    8.04 мг
    1300 мг
    0.6%
    0.5%
    16169 г
    Сера, S
    3.11 мг
    1000 мг
    0.3%
    0.3%
    32154 г
    Фосфор, Ph
    232.9 мг
    800 мг
    29.1%
    25.9%
    343 г
    Хлор, Cl
    11.79 мг
    2300 мг
    0.5%
    0.4%
    19508 г
    Микроэлементы
    Алюминий, Al
    5.4 мкг
    ~
    Железо, Fe
    5.457 мг
    18 мг
    30.3%
    27%
    330 г
    Йод, I
    0.96 мкг
    150 мкг
    0.6%
    0.5%
    15625 г
    Кобальт, Co
    0.086 мкг
    10 мкг
    0.9%
    0.8%
    11628 г
    Марганец, Mn
    0.0006 мг
    2 мг
    333333 г
    Медь, Cu
    1.29 мкг
    1000 мкг
    0.1%
    0.1%
    77519 г
    Молибден, Mo
    0.536 мкг
    70 мкг
    0.8%
    0.7%
    13060 г
    Олово, Sn
    1.39 мкг
    ~
    Селен, Se
    0.214 мкг
    55 мкг
    0.4%
    0.4%
    25701 г
    Стронций, Sr
    1.82 мкг
    ~
    Фтор, F
    2.14 мкг
    4000 мкг
    0.1%
    0.1%
    186916 г
    Хром, Cr
    0.21 мкг
    50 мкг
    0.4%
    0.4%
    23810 г
    Цинк, Zn
    0.0429 мг
    12 мг
    0.4%
    0.4%
    27972 г
    Усвояемые углеводы
    Моно- и дисахариды (сахара)
    0.5 г
    max 100 г
    Стеролы (стерины)
    Холестерин
    0.96 мг
    max 300 мг
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты
    0.2 г
    max 18.7 г
    Энергетическая ценность кофе растворимый с молоком без сахара составляет 112,4 кКал.
    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

  5. Люби такую Ответить

    Сахар

    Тот самый продукт, который обычно и добавляет основную массу килокалорий в чашку – около 60% согласно исследованиям ученых. При этом «легкого» варианта не существует (как с обезжиренными молочными продуктами), разве что вы перейдете на сахарозаменители, но у них свои особенности, поэтому полезнее, пожалуй, использовать натуральный продукт, пусть и в меньших количествах.
    Точные цифры зависят от конкретного производителя, поэтому лучше всего посмотреть данные о составе на упаковке. Но у большинства разница не такая большая, а отклонение в +/- 2-3 килокалории – не существенно ни для кого.
    Неважно, какой именно подсластитель вы предпочитаете: песок, кристаллы, сырец или тростниковый:
    Средний калораж в чайной ложке с горкой – 25-27 килокалорий, без горки – 20;
    В одном стике-палочке, 5 грамм – 20 ккал;
    В среднем кубике рафинада – 20 килокалорий (здесь все сложно, кубики разные, так что лучше делать точный расчет самостоятельно).
    В любом случае, от сладких добавок энергетическая и питательная ценность существенно растет, и если вы привыкли выпивать в день несколько порций, возможно, именно это и мешает вам похудеть.

    Рассчитываем калорийность вашего кофе с молоком и сахаром

    Теперь все просто. Сделайте подсчеты для вашей привычной порции. Вы получите число, на которое можете ориентироваться. Никто не отмеряет каждый раз граммы на весах и не наливает сливки с помощью мерного кувшинчика. Налейте вашу привычную порцию, посмотрите, сколько получается. Скорее всего, вы ежедневно пьете примерно одинаковый напиток, в этом случае нет смысла волноваться о небольшой разнице в показателях.
    Для примера:
    Растворимый, с двумя ложками подсластителя без горки и с добавлением небольшого количества молока 2,5% жирности (по сути, молочный американо):
    10 ккал из ложки растворимого кофе;
    40 – из сахара;
    13 – молочные.
    Всего: 63 килокалории на порцию.
    Приготовленный в турке, 300 мл, с 50 мл домашнего коровьего молока, стиком сахара:
    6 ккал в кофе;
    20 – подсластитель;
    35 – молокопродукт.
    Итого: 60 килокалорий.
    Вы видите, как делается расчет, и можете легко подсчитывать калораж того, что пьете. Если вы покупаете в кафе готовый кофейно-молочный коктейль, вы можете узнать у бармена калорийность, и сделать точный подсчет с учетом того, сколько именно подсластителя вы добавили – в кофейнях обычно подают палочки-стики, а из сахарниц высыпается такая же порция, так что считать особенно легко.

    Как снизить калорийность?

    В общем-то, напрашивается ответ – класть меньше добавок, но дело в том, что изменив рецепт, вы получите совершенно другой вкус. Так что либо придется перейти на менее жирные молочные продукты (если вы льете много) и сахарозаменители, либо делать порции меньше. На половину привычной чашки вы добавите в два раза меньше продуктов, получите тот же вкус, но меньшую питательность. Попробуйте, возможно, этот вариант вам подойдет, вы научитесь наслаждаться любимым вкусом медленно, и в результате это пройдет с меньшим вредом для вашего организма.

    Выводы:

    Калорийность сладкого молочного кофе зависит именно от этих двух добавок.
    В среднем, в одной порции около 60 ккал.
    2/3 калорий поступает именно из подсластителя, так что если вы хотите похудеть – откажитесь в первую очередь именно от него.
    Можно уверенно выбирать молочные продукты с минимальной жирностью – на вкус это не повлияет, а общая питательная ценность снизится.
    Чтобы снизить калораж, рекомендуется готовить половину порции.

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *