Сколько можно съедать фиников в день чтобы не поправиться?

14 ответов на вопрос “Сколько можно съедать фиников в день чтобы не поправиться?”

  1. Miraron Ответить


    У этих фруктов невысокий гликемический индекс. В зависимости от сорта он составляет 38-46 единиц. А потому некоторые люди ошибочно полагают, что финики можно есть при диабете 2-го типа. Можно, но крайне осторожно.
    Гликемический индекс плодов действительно невысокий. Но вот их гликемическая нагрузка велика – более 120 единиц. При оценке безопасности продукта для больных диабетом и людей, находящихся в преддиабетическом состоянии и нуждающихся в похудении, важно учитывать не только гликемический индекс, но и нагрузку . И если она велика, то продукт небезопасен.
    Поскольку гликемическая нагрузка фиников высокая, больные диабетом могут съедать не более 1-2 штучек в день. При тяжелом течение заболевания употреблять данные фрукты запрещено категорически.

    Правила употребления


    Свежие финики обязательно нужно мыть перед употреблением. Сушеные теоретически можно не мыть. Но большинство медиков все-таки советуют не отказываться от этой простой процедуры. Сухофрукты моют в дуршлаге под прохладой водой. А затем просушивают на бумажном полотенце.
    В день здоровый человек, не нуждающийся в похудении, может съедать 7-10 штучек. Многие исследования, подтверждающие пользу сушеных и свежих фиников, проведены на рационе волонтеров 7 штучек в сутки. 10 – максимальное количество.
    Диабетики не должны съедать в день более 1-2 штучек. Нуждающиеся в снижении веса — более 3-х.
    Для сохранения здоровья финики лучше всего кушать отдельно от другой еды. Как полезный перекус. А не как десерт после обеда.
    Если страстно хочется объединить этот плод с другими продуктами, то в качестве дополнения надо выбирать полезные жиры, например, авокадо, орехи. Можно использовать белки, кисломолочные продукты. А также низкокалорийные овощи. Но ни в коем случае не те продукты, что богаты углеводами: фрукты, сухофрукты, печенье…
    Финики несут в себе колоссальный заряд энергии. И, включая их в свой рацион, вы должны быть уверены, что вы ту энергию израсходуете. В противном случае она превратится в жир.

  2. Gubei Ответить

    Плоды можно употреблять в пищу не всем желающим. Кому стоит отказаться от продукта, и какой вред от фиников может быть? Волокна сухих плодов долго перевариваются в человеческом организме, поэтому, употребив большое количество сухофруктов, можно получить противоположный результат. Процесс переваривания увеличится, а кишечник ответит запором. При серьезных расстройствах пищеварительного тракта придется принимать медикаменты. Избежать подобного казуса удастся, если употреблять финики при диете в меру.

    Противопоказания

    Фрукт хоть и обладает комплексом полезных веществ, однако имеются и противопоказания фиников для следующих групп людей:
    Страдающих сахарным диабетом. Фрукт обладает высоким гликемическим индексом, при употреблении может резко повыситься уровень сахара в крови.
    С непереносимостью организмом фруктозы. При данном заболевании может наблюдаться вздутие живота и диарея, скопление газов.
    С заболеваниями печени.
    С осторожностью употребление фиников при похудении возможно следующими группами людей:
    Склонными к аллергическим реакциям.
    С язвенными, кишечными заболеваниями. Полностью отказываться от ценного селенсодержащего фрукта не стоит, но снизить его потребление и посоветоваться с врачом следует обязательно.
    Готовые сухофрукты могут быть обработаны сернистым газом или диоксидом серы. Токсические вещества используют для сохранения цвета и товарного вида плодов. Попадая в организм человека, токсины могут вызвать воспалительные процессы и даже язвы. Категорически запрещается употреблять грязные продукты или с наличием плесени. Для собственной безопасности перед употреблением фрукты необходимо тщательно промыть и обдать горячей водой.

    Видео: Польза фиников для организма человека


    Финики. Польза и вред для организма.

    Отзывы

    Александра, 32 года
    Я кормящая мама, особо никаких сладостей не поешь, а вот финики можно, я их просто обожаю — это мое спасение. Плюс ко всему, мой врач сказала, что при употреблении этих фруктов витаминизируется молочко для малыша. Советую всем мамочкам, кушайте в удовольствие, не боясь навредить себе и крошке!
    Маргарита, 34 года
    При похудении я сбросила 6 кг лишнего веса. Придерживалась диеты на кефире, занималась спортом. Диетолог одобрил схему похудения, я принялась за нее с энтузиазмом. Гору фиников при похудении есть не стоит, я съедала штук 20-25 в день. Это сложно, но результат того стоит! Можно недельку потерпеть ради подтянутости кожи и получения нужных форм.
    Олег, 24 года
    Всегда смотрю на дату производства и внешний вид плодов, если масса слипшаяся, то не беру, т.к. там много сладкого сиропа. Мне повезло, что я не сладкоежка, поэтому даже из рецепта овсяной каши убрал мед. Кашу варю себе и жене каждое утро, даже когда на диете не сижу, потому что она вкусная, мега-полезная, а еще не дает мне поправиться.

  3. ToLiK Ответить

    Финики – это отличная полезная замена конфетам для сладкоежек.

    Финики – это отличная полезная замена конфетам для сладкоежек. Мы привыкли в течение дня пить чай. Но кто будет пить пустой чай? Берем конфетку, пирожное или другую сладость и … безжалостно наносим вред своему здоровью.
    Пока мы молодые инсулина в поджелудочной железе вырабатывается столько, что он все углеводы и глюкозу успевает перерабатывать. А что происходит с возрастом? Все пирожные и булочки откладываются на наших боках и талии.
    Вот тут-то нам и помогут сушеные финики! В Россию  их привозят только в виде сухофруктов. Они очень сладкие, вкусные. Многие их очень любят и съедали бы целую гору подобной сладости.
    Но мы сейчас разберемся в полезных и вредных свойствах фиников и дадим Вам достоверный ответ – сколько можно съедать фиников в течение дня, чтобы не потолстеть и не заработать диабет?

    Полезные свойства фиников

    ВИТАМИНЫ: Финики являются источником витаминов группы В. А это фолиевая кислота для повышения уровня гемоглобина и поддержания репродуктивной функции человека. Это рибофлавин – для повышения остроты зрения. Это тиамин, пантотенат и пиридоксин – для укрепления нервной системы.
    МИНЕРАЛЫ: Финики – это кладезь разнообразных макро- и микроэлементов: В 100 граммах фиников заключены следующие полезные элементы: железо, кальций и калий, магний и селен, фосфор, марганец, медь. Их количество полностью удовлетворяет суточную потребность организма.
    КЛЕТЧАТКА: В финиках содержится много клетчатки или пищеварительных волокон, что самым благоприятным образом отражается на работе пищеварительной системы, способствует снижению уровню плохого холестерина и глюкозы.
    АНТИОКСИДАНТЫ: В плодах содержатся в большом количестве фенольные антиоксиданты, которые защищают организм человека от онкологических заболеваний.
    Благодаря такому великолепному составу, финики – это не только вкусная еда, но еще и очень полезная!

    Какую пользу приносят эти плоды нашему здоровью?

    Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями финики помогут бороться с атеросклерозом сосудов и повышением артериального давления.
    Людям, предрасположенным к развитию опухолей помогут проводить профилактику онкологических заболеваний и бороться с армией свободных радикалов.
    При анемии финики способствуют повышению уровня гемоглобина.
    Беременным женщинам и кормящим мамам финики надо включать в свой рацион для хорошего развития плода и увеличения лактации.
    Финики помогают снять усталость, укрепляют потенцию, повышают иммунитет.
    Диетические свойства фиников
    Раз финики обладают такими великолепными полезными свойствами, их обязательно нужно включать в свой дневной рацион. Вопрос только в том, сколько штук плодов можно съедать? Для этого нужно знать количество калорий, которые содержатся в финиках?
    В среднем на 100 г сухих фиников приходится 270 ккал. Как видите, это достаточно калорийный продукт. В одном плоде в среднем содержится 23 ккал. Сладость фрукта обеспечивается достаточно высоким содержанием углеводов, а именно, сахарозы, состоящей из фруктозы и глюкозы.
    Считается оптимальной нормой употребление в день от 5 до 10 сухих плодов финиковой пальмы. Такое количество фиников будет насыщать организм всеми полезными компонентами и хорошо утолять чувство голода.
    С другой стороны, калорийность не будет слишком высокой и вы не поправитесь. Но если вы захотите есть больше плодов, тогда отправляйтесь в спортивный зал сжигать калории. Иначе и от любимых фруктов можно очень даже поправиться. И в этом отношении финики представляют угрозу для худеющих.
    Другой неприятностью и угрозой для здоровья при переедании фиников является опасность развития диабета II типа.
    Ну вот. Теперь все предупреждены! Наслаждайтесь вкусом фиников и оставайтесь при этом здоровыми! Лишнего не ешьте!
    Источник: fithacker.ru
    Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

  4. Rageworker Ответить

    Сколько фиников можно съедать в день?  Дневная норма взрослого – до 10 штук в сутки.

    Вред фиников

    Финики имеют не только пользу, но и способны нести вред для организма, если их неправильно применять или игнорировать имеющиеся заболевания.
    К таким патологиям относятся:
    непереносимость фруктозы;
    сахарный диабет;
    патологии почек;
    гастрит;
    ожирение;
    дефицит пищеварительных гормонов;
    аллергия на продукт.
    Из-за того, что гликемический индекс фиников достаточно высокий, продукт не рекомендован к приему больным сахарным диабетом. В противном случае возможно резкое повышение сахара в крови.
    При непереносимости фруктозы фрукт может спровоцировать нарушение работы ЖКТ – привести к вздутию, боли в брюшной полости.
    Сладость фруктов – враг для зубной эмали. Чтобы нейтрализовать его и избежать кариеса, рекомендуется после употребления фиников полоскать рот или выпивать воду. Еще одна особенность фиников, способная снизить пользу и принести вред организму – длительный период переваривания. В связи с этим употреблять финики лучше в первой половине дня.
    Опасность для здоровья и хорошего самочувствия представляет:
    Чрезмерное употребление этих фруктов.
    Использование в пищу без предварительного мытья. Так как поверхность сушеных плодов липкая, она притягивает и удерживает пыль, поэтому перед употреблением в пищу фрукты желательно помыть.
    Одновременное употребление с цитрусами, которое может привести к расстройству желудка.
    Для тех, кто имеет лишний вес, калорийность продуктов и их усвояемость имеют очень важное значение. Финики при похудении, в больших количествах не используются. А при составлении диетпитания вхождение этого продукта требует согласования с диетологом.

    Финики в рационе женщин

    Плоды фиников используются в медицине, кулинарии, косметологии. Вещества, находящиеся в составе плодов, способствуют выработке организмом окситоцина. Этот гормон укрепляет стенки матки, и улучшает родовую деятельность. Благодаря такому свойству финики полезны при беременности. К тому же плод получает через организм матери полезные вещества.
    Витаминно-минеральный состав обогащает рацион важными для здоровья веществами. Фолиевая кислота, вхождение которой составляет 15 мкг на 100 г плодов, помогает легче переносить беременность, препятствует развитию анемии и поражению инфекциями.
    Высокая концентрация калия в плодах помогает женщинам:
    лучше переносить эмоциональные и физические нагрузки;
    укрепить мышцы и сосуды;
    легче переносить стресс;
    налаживают сон;
    препятствуют развитию послеродовой депрессии;
    противостоять инфекциям.
    Финики приносят пользу для женщин также в составе косметических средств в форме экстрактов и вытяжек. Танин, содержащийся в плодах, представляет собой эффективное средство по поддержанию упругости кожи.
    Вытяжки из фиников:
    стимулируют местный иммунитет;
    обладают противовоспалительным эффектом;
    оказывают антивозрастное действие.
    При грудном вскармливании финики стимулируют выработку грудного молока. Для поддержания хорошей лактации можно съедать в день кормящим матерям до 7 плодов. И делать это следует только после консультации с врачом.
    При наличии лишнего веса, нарушении углеводного обмена и других патологиях в зрелом возрасте от употребления фиников женщинам рекомендуется воздержаться.

    Нужны ли финики мужчинам

    Финики способны принести пользу для здоровья мужчин. Находящиеся в группе риска по сердечно-сосудистым заболеваниям, мужчины, при отсутствии противопоказаний, могут благодаря регулярному применению этих фруктов, поддерживать свое здоровье.
    Богатый состав плодов также:
    улучшает настроение и общее самочувствие;
    придает силы спортсменам, повышает выносливость;
    мягко успокаивает;
    нейтрализует повышенную кислотность.
    Кроме перечисленных факторов, финики обладают свойством ослабить алкогольную интоксикацию. Для этого достаточно съедать несколько фруктов после приема спиртосодержащих напитков.

    Есть ли повод для беспокойства при употреблении сушеного финика

    Сушеные финики – один из популярных сухофруктов, который имеет приятный пряно-сладкий вкус. Это восточное лакомство в любой форме (вяленой, сушенной, свежей) сохраняет свой богатый состав.
    Сушеные плоды имеют гликемический индекс даже выше, чем у свежих фруктов. Поэтому при похудении данный продукт не желательно вводить в рацион в большом количестве, так как в этом случае сушеные финики дают не столько пользы, сколько вреда.
    Есть популярная диета, в основе которой лежит употребление фиников в сушеном виде. По ней 4 дня в пищу употребляются только они и зеленый чай. В следующие пару дней в рацион добавляют зеленые яблоки. Такая диета не может считаться сбалансированной, поэтому применять ее часто не рекомендуется.
    Для обогащения рациона финики, полезный натуральный продукт, можно добавлять в мюсли, использовать в приготовлении кексов и другой выпечки, сочетать с различными сухофруктами и орехами.

    Как выбрать хороший финик

    В преимущественном большинстве случаев жители средней полосы финики приобретают сушеные.
    Правильно выбрать продукт помогут следующие рекомендации:
    Предпочтение лучше отдавать финикам, которые в упаковке не слиплись.
    Кристаллический налет на поверхности плодов – нежелателен. Он может сигнализировать о неправильном или длительном хранении, а также о несвойственной для фиников технологической обработке – например, вымачивании в сиропе.
    Неестественный блеск финикам может быть придан дополнительной обработкой жиром, чтобы повысить привлекательность товара. Такие фрукты лучше не покупать.
    Плесени и повреждения плодов быть не должно.
    Цвет плодов должен быть темным, текстура – сухой, но не пересушенной.
    Внутри сушеных плодов должна находиться косточка. Такие плоды считаются более полезными.
    Хранятся финики в темном и сухом месте, желательно – в герметичной упаковке, чтобы предотвратить оседание на поверхности плодов пыли.
    Употребление некачественных фиников может нанести серьезный вред здоровью.
    Финики – продукт вкусный и полезный, который с удовольствием употребляют в пищу взрослые и дети. Он имеет немного противопоказаний. Но если возникли сомнения, можно ли употреблять финики, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Он правильно расскажет о том какая польза и вред фиников для организма именно для вас. Это особенно важно в отношении детей, при наличии серьезных проблем со здоровьем, и при составлении рациона для беременной.

    Видео о лечебных свойствах фиников

  5. Слезы души Ответить

    Финики богаты такими витаминами как А, витаминами группы В, С, Р, бета-каротином, ниацином, а также рибофлавином и пантотеновой кислотой. Большое содержание в финиках и аминокислот, а также железа, магния, цинка, калия, фосфора, натрия, алюминия, кадмия, кобальта, серы, бора и марганца. Финики достаточно сладкие, они содержат глюкозу и фруктозу, а сахароза в них отсутствует. Однако, они достаточно калорийны – в 100 гр содержится 292 Ккал.

    Благодаря такому набору полезных веществ, регулярное употребление фиников способствует выведению избыточной жидкости из организма, а также его очищению от шлаков, избавлению от лишнего веса. Ко всему прочему, употребляя финики в пищу, вы набираетесь сил и активизируете умственную деятельность. Для этого достаточно съедать всего 10 фиников в день.
    Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также с сердечной недостаточностью рекомендуется включить в рацион финики, так как они стимулируют сердечную деятельность. Полезны финики будут и при таких болезнях как паралич лицевого нерва, хроническая усталость, сахарный диабет. Большую пользу эти чудо-плоды принесут беременным женщинам и женщинам кормящим грудью. Они способствуют облегчению родов и появлению первого грудного молока. Финики благотворно влияют на мужскую потенцию. Считается, что финики способствуют долголетию и повышению иммунитета, предотвращению рака, а также укреплению печени и почек.
    При анемии, импотенции и хронической усталости нужно в литровую банку положить 10 фиников, 1 ч. ложку имбиря, щепотку шафрана и кардамона на кончике ножа. Банку закрыть и убрать в тёплое место на две недели. По истечению двух недель принимать по одному финику каждое утро. А при желудочно-кишечных газообразованиях финики употребляют с молотым чёрным тмином. Финиковый отвар с рисом помогает при дистрофии. Пить его нужно часто. 50-100 гр. фиников каждый день помогут от мигрени. А при нервных расстройствах финики запивают стаканом молока. Чтобы избавится от истощения или худобы финики едят с любыми орехами.
    В косметологии финики не используются, однако они способствуют улучшению состояния кожи и волос. А если перемолоть несколько сожжённых фиников и перед сном подвести глаза полученной массой, поспособствует укреплению и росту ресниц.
    Достаточно широко используют финики в кулинарии. Их добавляют во всякого рода кондитерские изделия, фруктовые салаты, мюсли, из них делают мёд и сахар. Также из них готовят компоты и кисели и даже алкогольный напиток.

    Сколько фиников можно съедать в день


    Говорят, войска Александра Македонского не задавались вопросом, сколько фиников можно съедать в день. Доблестным воинам просто выдавали горсть, чтобы те, успешно преодолевая тяготы, шагали через пустыню. Но вы ведь не на марш-бросок собрались, так? Если финики у нас «чистые», не вываренные в глюкозном сиропе, есть их вам можно ровно в таком количестве, которое способна «поглотить» ваша матрица калорий, белков, жиров и углеводов. Последних, особенно, так как финики являются преимущественным их источником.
    Хотите красиво, честно и по науке? Считайте калории и взвешивайте еду, даже если вы и не на активном похудении, а на поддержке. Хотите общих рекомендаций? В разных источниках фигурирует цифра не более 7 штук в день для худеющих, и не более полной горсти для всех остальных.

  6. Ghodwyn Ответить

    А сколько можно съесть фиников в день? Это зависит от вашего настроя, но не более 6-7 штук, если вы сели на диету.
    Для любителей сладкого, кстати, разработаны специальные диеты, основой которых являются финики. Полюбопытствуем?

    Финики с молоком или кефиром: как вкусно!

    Диета на молоке и финиках довольно проста, но выдержать ее будет трудновато тем, для кого вегетарианство не является привычным образом жизни. Но для остальных она вполне доступна, а результаты впечатляют: за неделю вы избавитесь от 3 или 4 кг.
    Длительность такого режима питания не должна превышать 7 дней. На день подготавливаем:
    — 25 фиников;
    — 3-4 стакана молока.
    За один раз можно съедать по 7-8 штучек, запивая порцию стаканом молока. Финики с молоком на ночь тоже можно съесть, только не перед самым сном. Молоко содержит белки и жиры, а они необходимы всем, кто решил похудеть на финиках, т.к. в этих плодах практически нет ни того, ни другого.
    Вместо молока можно пить кефир. Это еще полезнее, чем молоко: многие люди с годами хуже переносят молоко, а вот употребление кисломолочной продукции рекомендуется в любом возрасте. К тому же кефир содержит большое количество необходимого для костей кальция.

    Финики с водой: вариант монодиеты

    Иногда бывает неплохо устроить организму небольшой стресс в виде монодиеты. Главное условие: такой режим питания не должен длиться долго, максимум дней 5. Польза фиников для похудения несомненна, если есть их в скромных количествах, а потому можно на одну рабочую неделю перейти на финики с водой.
    Берем 25-26 плодов и воду или травяные чаи – в любом объеме. За раз нужно съедать от 4 до 10 штучек. Зато напитками вы сможете наслаждаться какими угодно и когда только вам захочется – лишь бы они не содержали сахара. Таким образом, финики вместо сладкого (да и вообще вместо привычной пищи) в течение недели – очень неплохая идея!
    После окончания диеты вы почувствуете приятное облегчение: стрелка весов даст обратный ход килограмма на 4-5.

    Роль фиников в других диетах

    При существенных ограничениях в числе калорий так и тянет на что-нибудь сладкое. Ну и не отказывайте себе в лакомстве: поешьте фиников! Финики без сахара и меда, без параллельного употребления конфет – хорошее средство скрасить себе период ограничений в пище.
    Сушеные финики во время диеты не противопоказаны. Нужно лишь следить за тем, чтобы их количество не превышало 5-6 штук. В противном случае вы дадите слишком большой «разгон» «инсулиновым качелям»: финики быстро насыщают организм углеводами, что вызывает интенсивную выработку инсулина. А избыток инсулина провоцирует возникновение чувства голода. В итоге можно сорваться с диеты, не доведя дело до конца.

    Можно ли финики на ночь?

    Никаких запретов по этому поводу не существует. Даже наоборот, тем, кто плохо засыпает, кого мучает бессонница, рекомендуется съедать перед сном пару плодов: финики содержат особые вещества, превращающиеся в серотонин и в мелатонин. Последний регулирует сон, обеспечивая его хорошее качество.

    Кому следует ограничить употребление фиников

    Несмотря на свою явную пользу, эти вкусные плоды требуют осторожного к себе отношения со стороны людей, которые страдают такими заболеваниями:
    — хроническими недугами желудочно-кишечного тракта;
    — заболеваниями почек (мочекаменной болезнью);
    — сахарным диабетом.
    Не стоит употреблять финики при поносе, так как, несмотря на высокое содержание калия в этих плодах, способствующее восполнению потери полезных веществ при диарее, у некоторых людей финики могут усилить проявления поноса. В этом случае лучше сварить компот из сухофруктов, включающий курагу и финики, и пить его почаще.
    Противопоказаны финики при диабете тяжелой степени. Опасны они могут быть при панкреатите.
    Даже абсолютно здоровым людям нельзя долго сидеть на диете, основой которой являются эти сладкие плоды, потому что они не обеспечивают поступления в организм строительного материала для клеток.

    Несколько рецептов интересных диетических блюд с финиками

    Многие рецепты во время похудения включают финики. Из этих плодов можно приготовить блюда, способные удовлетворить прихотливый вкус самого избалованного гурмана.
    К примеру, можно сделать сладкую пасту для бутербродов, которая превратит ваше утреннее чаепитие в приятный бодрящий ритуал. Для этого берем:
    — 10 плодов фиников;
    — горстку миндаля (свежего или жареного);
    — чайную ложку измельченного имбиря;
    — столовую ложку меда.
    Все это надо перемешать до образования однородной массы. Можно воспользоваться блендером. Полученную пасту утром намазываем на кусочек зернового хлеба и наслаждаемся. Отзывы тех, кто пробовал такую пасту вместо варенья, строго положительны!
    Легкий салатик с финиками готовят так. 10 мелко порезанных фиников надо смешать с натертыми на крупной терке двумя морковками средней величины. Заправить салат можно либо оливковым маслом, либо медом. Салат отлично подходит для перекуса или в качестве основного блюда на ужин для худеющих. Он способствует быстрому очищению кишечника.
    Из фиников можно приготовить напиток, который не запрещен практически на любых диетах. Берем 10-15 фиников и к ним по горсти:
    — клюквы;
    — чернослива;
    — изюма;
    — сушеных яблок.
    Все это следует залить кипятком и оставить на полчаса настаиваться. Получится своеобразный компот, содержащий огромное количество полезных веществ. Его разрешается пить в неограниченных объемах. Можно чередовать его с зеленым чаем, минеральной водой – как вам будет угодно.
    Финики – замечательные плоды, прекрасно насыщающие, утоляющие не только голод, но даже жажду (они содержат около 20% воды). И пусть вас не пугает высокая калорийность – если есть финики в умеренных количествах, они не прибавят вам ни грамма лишнего веса, а вот от грустного настроения и усталости избавят моментально. Почаще ставьте на стол вазочку с финиками – вместо тортика и коробки конфет!

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *