Целлюлит на ногах и попе как избавиться в домашних условиях?

14 ответов на вопрос “Целлюлит на ногах и попе как избавиться в домашних условиях?”

  1. Mister Cat Ответить

    Целлюлитом является возникшая патология состояния жировой ткани, которая возникает вследствие застойности, порождающей нарушение и замедление кровообращения или циркуляции лимфы. Соответственно, обмен веществ нарушается.
    Адипоциты в нормальной коже имеют маленький размер, группируются в жировые дольки, а потом занимаются трансформацией жиров в калории, вырабатывая эндорфин.
    При неправильном образе жизни или употреблении большого количества калорий, организм вырабатывает ещё больше адипоцитов, увеличивает размеры уже существующих клеток. Те после этого плохо выполняют свои функции, начинают собираться в адипоцитные узлы, образовывая уплотнение тканевых соединений. Вследствие этого образовывается так называемая «апельсиновая корка» на бедрах и др. частях тела.
    Целлюлит появляется практически только у женщин. Мужчины не страдают такой патологией даже при избытке веса или при отсутствии тонуса мышц. Считается, что всё дело в эстрогенах – женских гормонах, которые дают такую реакцию подкожной жировой прослойке. Женская кожа по своей природе очень чувствительна к различным изменениям из-за своего строения. Поэтому данной проблеме подвержено большинство девушек.

    Причины появления целлюлита


    Перед тем как бороться с данной проблемой, необходимо понять причины её возникновения на теле. На её образования влияет множество факторов, как внутренних, так и внешних, созданных самим человеком:
    экология — при постоянном влиянии загрязнённой окружающей среды, организм накапливает в себе шлаки и токсические соединения, которые нарушают баланс липидов и жира;
    нарушение гормонального фона — гормональные скачки и нарушения очень часто всего проявляются внешне появлением данной патологии;
    неправильный рацион и режим питания — употребление вредной пищи, постоянное переедание, а также нарушенный режим значительно замедляют метаболические процессы в организме, что провоцирует накопление жиров;
    сбои в функционировании щитовидной и поджелудочной железы — такие сбои сопровождаются нарушением выработки определённых гормонов, которые отвечают за жировой обмен;
    гиподинамия вследствие малоподвижности — если в повседневной жизни отсутствуют активное движение и физические нагрузки, то это приводит к нарушению кровообращения и скоплению жиров. Отсутствие тонуса мышц провоцирует появление целлюлита и дряблости на коже;
    нарушение работы яичников — от состояния женского здоровья зависят внешние показатели, а также функциональность многих органов и систем. Поэтому при подобных сбоях чаще всего начинает страдать весь организм, чьё состояние начинает проявляться в первую очередь на коже;
    стрессовое состояние — оно не только порождает неконтролируемый аппетит, но также негативно влияет на работу многих органов, в том числе на эндокринную железу, нарушая баланс воды в организме;
    заболевание вен и лимфоузлов — такие заболевания в первую очередь влияют на появление «апельсиновой корки», ведь если нарушен кровоток в организме или лимфоузлы не могут нормально выполнять свою функцию, то поступление крови и лимфы также нарушается, из-за чего может образоваться целлюлит;
    наследственность — не является определяющим фактором, но чаще всего девушки подвержены данной проблеме, если родственники имеют к этому предрасположенность.;
    приём лекарств — чаще всего целлюлит возникает после антидепрессантов, лекарств на гормональной основе, препаратов для поддержания работы ЖКТ, или из-за неконтролируемого их употребления;
    возраст — с возрастом метаболические и обменные процессы в организме замедляются, кожа со временем теряет свою упругость, жир всё больше накапливается в тканях. Поэтому женщины в возрасте больше подвержены такому явлению, и бороться с ним становится всё трудней;
    резкое похудение или набор веса — резкое похудение смещает жировую подкожную ткань, что негативно влияет на циркуляцию крови и лимфы, в следствии этого появляется целлюлит;
    Есть мнение, что на появление целлюлита влияют психологические причины – закомплексованность, а также внутренний настрой. В любом случае психическое здоровья является немаловажным фактором, который имеет прямое воздействие на состояние кожи.
    После перенесённой беременности чаще всего возникает такая проблема на ногах, ягодицах или животе. Этому способствует целый ряд факторов: гормональный всплеск, снижение активности, резкий набор веса, тревоги. Такой проблемой страдают даже те, кто до беременности с этим не сталкивался.

    Возрастные рамки

    Появляться целлюлит начинает в подростковый период – в пик полового созревания или после него. В молодом возрасте тонус кожи достаточно высок, поэтому часто «апельсиновая корка» малозаметна. Но гормональные сбои в организме часто становятся причиной её появления. Среди них могут быть:
    формирование организма подростка;
    проблемы с менструациями;
    беременность;
    менопауза.
    Подвергаются этой проблеме в одинаковой мере худые, полные, молодые, люди в возрасте.

    Стадии целлюлита


    Существует 4 стадии данной патологии. Чем больше стадия, тем больше выражена проблема и с ней уже труднее бороться. Поэтому лучше всего принимать меры при первых проявлениях, чтобы добиться наилучших результатов. Каждая стадия характеризуется своими внешними признаками:
    Первая – долгое заживление кожи, отёки в малой степени, небольшие бугорки при сдавливании кожи.
    Вторая – фиброз подкожного жира, появление «апельсиновой корки» при напряжении мышц.
    Третья – заметная неровность кожи, синяки.
    Четвёртая – сильный бугристый рельеф, повышенная болезненность, синюшность кожи, большие участки поражённой кожи.
    Чем явнее «апельсиновая корка», тем больше усилий нужно приложить, применяя комплексное лечение против неё. При запущенности патологии может осуществляться хирургическое вмешательство.

    Как избавиться от целлюлита

    Существуют разные способы устранения целлюлита с кожи, которые помогают улучшить её состояние. Для более эффективного воздействия лучше всего использовать комплексные меры для борьбы. Зачастую это связано дискомфортом, ограничениями, точным соблюдением рекомендаций, но результат того стоит.
    Добиться результата можно как в домашних условиях, так и с помощью услуг салонов.
    Важно также учитывать состояние своего здоровья, его особенности, ведь некоторые процедуры могут быть недопустимы при некоторых заболеваниях, особенно связанных с сердцем.

    Борьба в домашних условиях

    Избавиться от целлюлита в домашних условиях помогают следующие способы:
    физические упражнения, спорт;
    использование скраба;
    соблюдение диеты;
    ванна, сауны;
    контрастный душ.
    Упражнения вместе с диетой способствуют сжиганию подкожного жира, улучшают общее состояние здоровья. Физическая активность помогает привести мышцы в тонус, подтягивает их, сделать кожу более упругой. Правильное питание очистит организм от накопившихся токсинов, ускорит обмен веществ, что поспособствует похудению.
    Использование скраба поможет избавиться от омертвевших клеток, что значительно улучшит внешний вид кожи, доступ к кислороду.
    Ванны, насыщенные активными веществами, помогут бороться с целлюлитом на проблемных местах, благодаря высоким температурам и компонентам. Ещё одной полезной водной процедурой является контрастный душ, который необходимо применять ежедневно. Благодаря этому улучшается кровоток, кожа становится упругой, повышается её тонус.

    Физические упражнения

    Физическим занятиям необходимо отводить около часа не менее трёх раз в неделю. Следует помнить, чем больше целлюлита и выше степень поражения, тем чаще, активней необходимо заниматься. Регулярность занятий определяет эффективность антицеллюлитной программы.
    Избавиться от проблемы на ягодицах помогут следующие упражнения:
    приседания;
    приседания с дополнительным весом;
    обратные выпады;
    передвижение по полу ягодицами;
    поднятие ног назад в положении лёжа.
    Также эффективными являются выпады с дополнительным весом на помост небольшой высоты.
    Для борьбы с «апельсиновой коркой» на ногах поможет следующее:
    приседания с дополнительным весом (колени максимально должны быть развернуты в стороны);
    глубокие приседания;
    выпады с дополнительным весом;
    упражнение ножницы (махи ногами лежа на спине);
    подъём ног назад стоя на «четвереньках».
    Подтянуть внутреннюю часть ноги поможет упражнение «плие» – приседания, когда ноги на максимальной ширине, спина ровная, колени разведены в разные стороны.
    Незаменимыми в борьбе с целлюлитом являются кардионагрузки, которые необходимо выполнять несколько раз на неделю. К ним относятся:
    прыжки на скакалке;
    бег;
    плавание;
    аэробика;
    кручение хула-хупа (обруч с массажными шипами на внутренней стороне);
    танцы.
    Чтобы привести в тонус живот, необходимо уделить внимание прессу, что значительно подтянет его мышцы. Но это всё не обойдётся без соблюдения правильного питания.

    Диета при целлюлите

    Цель такой диеты не состоит в том, чтобы похудеть. Резкие скачки в весе наоборот приводят к появлению целлюлита, так как кожа становится менее эластичной и дряхлой, не успев возобновить упругость (во избежание этого, нужно применять комплексные меры).
    Необходимо устранить или свести к минимуму все те факторы, которые оказывают негативное влияние на кожу и обмен веществ.
    От чего следует отказаться или значительно ограничить в своём рационе:
    сладости, сахар;
    жирное;
    жаренное;
    копчённости, колбасные изделия;
    солёная, острая еда;
    хлебобулочные изделия, выпечка;
    алкоголь;
    газированные напитки.
    Эти продукты способствуют появлению целлюлита на коже из-за своего состава. Например, сладости вызывают у организма привыкание, от чего мозг начинает требовать новых доз. Кроме того, при избыточном количестве глюкозы инсулин может не справляться с его переработкой, из-за чего могут возникнуть проблемы с его выработкой.
    Соль и другие острые пряности не только вредны для ЖКТ и организма в целом, но способны значительно повысить аппетит, из-за чего можно съесть гораздо больше.
    Продукты, которые нужно употреблять:
    овощи;
    фрукты;
    зелень;
    кисломолочные продукты;
    нежирная рыба и мясо;
    яйца и т.д.
    Такие продукты не только улучшат внешний вид, но и насытят организм необходимыми элементами и витаминами. Употребляемые блюда должны быть в запеченном или отварном виде. Это облегчит нагрузку на желудок, что поможет избавиться от лишнего веса и избежать других заболеваний желудочно-кишечного тракта (например:гастрит, язва желудка и т.д.).
    Немаловажным моментом является обязательное употребление примерно 2 литров воды в день. Она поможет вывести токсины из организма, нормализует обменные и пищеварительные процессы, повысит тонус.

    Салонные процедуры

    Использование салонных процедур может дать результат намного быстрее и эффективнее. Среди них:
    Антицеллюлитный массаж. Их существует несколько видов: ручной, LPG-массаж, вакуумный. LPG-массаж делается с помощью специальных роллеров, которые безболезненно подтягивают и сглаживают кожу. Вакуумный массаж имеет очень сильное воздействие на кожу, расщепляя подкожный жир, делая кожу эластичной. Но он бывает довольно болезненным, может оставлять синяки.
    Обёртывания. Курс таких процедур длиться примерно 10-15 посещений. Они бывают горячими, холодными, шоколадными, грязевыми и т.д. Имеют благотворное воздействие на проблемную кожу, вызывает приток крови.
    Мезотерапия. Это инъекция специальных веществ, которые проявляют своё воздействие на поражённые участки, проникая вглубь кожи.
    Озонотерапия. Является похожей процедурой предыдущего, только для лечения проблемы используют озон, который, благодаря сильным окислительным свойствам, оказывает лечебное воздействие.
    Такие процедуры являются достаточно дорогостоящими, но в то же время помогают увидеть результат уже через несколько сеансов.

    Аптечные препараты

    Также существует немало аптечных препаратов, которые нацелены на борьбу с целлюлитом. Среди них есть следующие:
    антицеллюлитный крем;
    гели для тела;
    маски;
    скрабы;
    сыворотки;
    таблетки для снижения аппетита и т.д.
    Такой способ имеет место быть в борьбе против «апельсиновой корки», но в то же время нужно понимать, что такой способ имеет исключительно внешнее воздействие. А если проблема стала очевидной, то её необходимо устранять изнутри. Без правильного питания и физических упражнений не обойтись.

    Видеозаписи по теме

  2. Арбузный Jack Ответить

    Исходя из причин и стадии развития целлюлита, можно приступать к лечению.
    Питание. Исключить употребление фастфуда, жирной пищи, легких углеводов. Чаще пить воду. Ее объем можно рассчитать исходя из веса, 1,8-2,5 литра в день. Чистая вода помогает ускорить обменные процессы. Если организму будет достаточно воды, то не нужно будет ее накапливать и откладывать в жировой ткани.
    Продукты, которые помогают расщиплять жиры:
    свежий ананас
    грейпфрут и остальные цитрусовые
    кофе
    свежая капуста
    Физические упражнения. Регулярные физические нагрузки полезны для поддержания тонуса мышц, нормализации обменного процесса. Даже сидя на офисном стуле можно выполнять несложные упражнения.

    Комплекс упражнений при целлюлите в домашних условиях

    Разогрев проблемных зон: бег, приседания, прыжки на скакалке
    Силовая нагрузка: полуприсед, покачивания, поднятие корпуса из положения лежа, перекаты, выпады, ходьба на ягодицах по полу.
    Растяжка: качели на животе, притягивание ног к корпусу лежа
    Покой: сжимать и разжимать мышцы ягодиц и бедер
    Дыхательные упражнения для восстановления.

    В положении сидя можно поднимать и опускать ноги, притягивать бедра к себе, попеременное вытягивание носков и притягивание к себе, сжимать и разжимать ягодицы.
    Скрабы и косметические народные средства помогают сделать кожу подтянутой, а составляющие ингредиенты вступают в борьбу с жировыми отложениями. Лидирующими ингредиентами являются кофе молотый (можно кофейную гущу), масло грейпфрута и апельсина, сок имбиря, морская соль, красный перец, мед. Основа может быть любая: гель для душа, косметическое масло, жидкое крем-мыло.

    Рецепт антицеллюлитного скраба

    2 столовой ложки кофе или кофейной гущи
    2-5 капель масла грейпфрута
    гель для душа для разведения ингредиентов.
    Все перемешать и массажными движениями распределить по проблемным зонам. Смыть водой. После нанести любой косметический slim крем подходящий по типу кожи.
    Рецепт обертывания:

  3. KraFotkA Ответить

    Обратите внимание на здоровую пищу. Включите в рацион нежирное мясо (курица, индейка, говядина или качественная рыба), продукты с содержанием омега-3 жирных кислот (оливки, оливковое масло, орехи, авокадо). Забудьте о «фаст-фуде»!
    Целлюлит более очевиден у людей, которые имеют избыточный вес. Контролируйте свой вес. И не пытайтесь похудеть любой ценой! Просто обеспечьте телу разумное, здоровое и сбалансированное питание.
    Не забывайте о питьевом режиме
    В этом отношении, следует отдать предпочтение чистой воде (определенно, не «свежевыжатым» магазинным сокам и алкоголю!).
    При правильном потребление жидкости (по крайней мере, 2-3 л воды в день) обеспечивается правильное увлажнение тела и кожи.
    Кроме того, вода улучшает свойства соединительной ткани (коллагена) в коже, благодаря жидкости он становится плотнее.
    Это весьма существенно подавляет проявления жировых отложений.
    Витамин С
    Избыток витамина С выводится из организма через почки, навязывая на себя токсины, приводящие к жировым отложениям. Потребляйте рекомендуемые суточные порции фруктов и овощей, содержащих витамин С, либо принимайте этот витамин в форме таблеток в соответствии с указаниями в инструкции.
    Витамины в продуктах питания являются естественными, и помогают предотвратить (и даже избавиться!) многие проблемы.

    Как правильно сочетать продукты?

    Можно подумать, что достаточно было бы считать калории. Но это не так. Важно не только то, сколько калорий содержит питание, но и то, насколько правильно вы сочетаете отдельные продукты.
    Некоторых пищевых комбинаций целесообразно избегать, другие, наоборот, рекомендуются.
    Итак, придерживайтесь следующих правил:
    не ешьте белок и крахмал вместе – в то время, как для эффективного переваривания белка необходима кислая среда, крахмал нуждается в щелочи;
    если вы любите арбуз, предпочтите есть его самостоятельно, не смешивая с другими фруктами;
    фрукты – особенно, сладкие сорта – хорошо сочетать с орехами;
    не комбинируйте кислые и сладкие продукты во время одного приема пищи;
    пищу с высоким содержанием углеводов ешьте на завтрак, т.е. утром;
    вечером отдайте предпочтение более низким содержаниям углеводам и высокому количеству белка.

    Чудодейственный напиток

    Следующий напиток поспособствует ускорению потери веса, поможет избавиться от жировых отложений. Вместе с тем, также укрепит и подтянет кожу. Это «чудодейственное зелье» называется льняным чаем!
    Ингредиенты:
    1 л кипятка;
    3 ст.л. семян льна.
    Приготовление:
    Залейте льняное семя кипятком. Оставьте настаиваться на ночь. Для этого можно использовать термос или любую посуду с крышкой. Процедура должна повторяться каждую ночь – напиток готовится свежим. Утром процедите смесь.
    Как использовать напиток:
    3 раза в день пейте по 150 мл этого удивительного напитка.
    Пейте чай в течение 10 дней, затем сделайте 10-дневный перерыв.
    Повторяйте этот терапевтический курс до того времени, пока не достигнете желаемых результатов. И не забывайте пить много воды во время лечения!
    Примечание: льняное чаепитие не рекомендуются для людей, которые страдают от камней в почках или имеют проблемы с печенью.

    Лучшие продукты, уменьшающие появление целлюлита

    Для борьбы с жировыми отложениями можно использовать целебную силу некоторых определенных продуктов.

  4. HellRey Ответить

    Можно ли считать целлюлит серьезной проблемой? Пока бугристость кожи мало видна, это косметическая проблема и в разряд заболеваний ее относить не нужно. Но если не бороться с целлюлитом на ранней стадии, он может перейти в более тяжелую форму, которую сопровождают отеки и даже болевые ощущения. Женщине обязательно нужно знать, как избавиться от целлюлита в домашних условиях на ногах (ягодицах и ляшках).
    Как избавиться от целлюлита на ногах и попеЭффект апельсиновой корки – проблема чисто женская. Кожа мужчин устроена не так, как у женщин, подкожный жировой слой не подвержен таким деформациям, а 80% женщин находят на коже бедер и ягодиц симптомы целлюлита:
    бугорки;
    вмятины;
    потерю упругости;
    пятна красного цвета, появляющиеся при физическом напряжении;
    в местах поражения более холодную кожу.
    В эти 80% входят женщины всех возрастов: это девочки подростки и женщины старшего возраста. Кожа у женщин во время менопаузы особенно подвержена целлюлиту и беременность часто омрачается его симптомами.

    Причины появления целлюлита

    Эстроген – женский стероидный гормон, который способствует накоплению излишков жира и отложению его в подкожно-жировой клетчатке. Заметили, что женская кожа чаще теряет упругость и покрывается апельсиновой коркой, когда происходят изменения гормонального фона – это беременность, половое созревание, менопауза.
    К факторам, влияющим на обмен веществ и провоцирующим целлюлит, можно отнести:
    прием гормональных препаратов;
    отсутствие физической активности, сидячая жизнь;
    неправильная структура питания;
    частые стрессы;
    хронические заболевания;
    избыточный вес;
    любовь к диетам, резкое колебание веса.

    Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?

    Наверное, многие женщины, осматривая себя в зеркале, спрашивают себя: как избавиться от целлюлита на ногах? На начальных стадиях при появлении первых симптомов можно решить проблему самостоятельно, не прибегая к услугам косметического кабинета.
    Первым делом сесть и провести анализ продуктов, которые входят в ежедневный рацион. Консервы, полуфабрикаты, алкоголь, сладкое – в черный список. Зеленый чай, кисломолочные продукты, все виды овощей и фруктов, мясо птицы, рыбу, морскую капусту, цельнозерновой хлеб включить в ежедневный рацион. Есть часто и немного, приучить себя пить воду, дневная норма – 1,5 литра.
    Конечно же, здесь не обойтись без спорта. Лучше всего подходят бег и быстрая ходьба, а также занятия на кардио-тренажерах.
    Никто не отменял и применение косметических средств. О них ниже.

    Лучшие средства против целлюлита на бедрах и ягодицах

    [the_ad id=»381?]
    Как избавиться от целлюлита на ногах и попе, какие средства дают хороший эффект? Антицеллюлитные средства есть у всех известных косметических фирм. Для борьбы с целлюлитом Московская фирма «Floresan» выпускает серию косметических средств «Фитнес body» – недорогие эффективные скрабы и маски. По способу воздействия на кожу их делят на «холодные» и «горячие».
    «Холодные маски» содержащие ментол, способствуют: укреплению сосудов, профилактике варикоза. Цель горячих масок: усилить в проблемных зонах кровообращение, создать эффект сауны. Обеспечивает это кайенский перец, входящий в состав.
    Многие считают, что как убрать целлюлит на ногах знают только специалисты, но это не так. Любая женщина, способна свое тело привести в порядок, если в течение недели 2-3 раза будет в комплексе с другими способами пользоваться антицеллюлитной косметикой.
    Сначала принять душ, на влажную, разогретую кожу нанести скраб. Массировать интенсивно каждый участок круговыми движениями, по 3 минуты каждый. «Горячий скраб для тела антицеллюлитный» от Флоресан содержит в составе вещества, которые помогают бороться с целлюлитом:
    красный перец;
    корица;
    кофеин;
    экстракт водорослей.
    Закончив массировать, кожу сполоснуть и промокнуть полотенцем. Для следующей процедуры взять «Грязевую термо-маску для проблемных зон тела». Она имеет консистенцию сметаны, наносится легко, ложится на кожу ровно, расход ее небольшой.
    Маска очень сильно жжет из-за красного перца, входящего в ее состав, поэтому наносить ее только на ноги и на попу, а в область паха не нужно. Для усиления термического эффекта обмотать ноги пищевой пленкой. Девушкам с очень чувствительной кожей можно не обматывать. С маской полежать или походить по квартире около 40 минут.
    Ежедневно применять «Крем-актив от целлюлита» этой же фирмы. Если его в системе наносить на кожу после душа, то можно добиться результата:
    наладить в коже жировой обмен;
    повысить упругость кожи;
    тонизировать кожу;
    выровнять поверхность кожи.

    Домашние средства от целлюлита на ногах и попе

    Изготовленные дома средства против целлюлита на бедрах и ягодицах при их систематическом применении не менее эффективны, чем крема, гели, спреи, скрабы и маски, купленные в магазине.
    Берем морскую соль – 3 ст. л., добавляем молотый кофе – 3 ст. л. Для усиления тонизирующего действия можно положить по чайной ложке: корицы, фруктового сахара, можно капнуть 7 капель эфирного масла, ингредиенты перемешать и скраб готов.
    Для большего эффекта, перед использованием скраба принять ванну или душ, они помогают открыть поры кожи.
    В подготовленную сухую смесь добавить воды, размешать и нанести на проблемные участки. Каждую зону массировать не менее 5 минут, в конце удалить скраб с помощью теплой воды. Рецепт кофейного скраба проверен на практике и дает результат при применении его не менее 3 раз в неделю.
    После душа и массажа со скрабом нужно сделать уксусное обертывание: потребуется яблочный уксус и пищевая пленка. На одну часть уксуса добавить одну часть воды. Разбавленным уксусом натереть проблемные зоны, после чего обмотать их пленкой и ходить так не менее часа.

    6 упражнений от целлюлита на ногах и попе

    Самое результативное средство – упражнения от целлюлита на ногах и попе, правильно подобранные, дающие необходимую нагрузку на мышцы ног и ягодиц. С их помощью можно избавиться от косметического изъяна, улучшить фигуру.
    1. Первое упражнение – выпады правой и левой ногой. Для выполнения встать, спину выпрямить, одну ногу отвести назад, уперев ее носком в пол. Вторую ногу выставить вперед, приседая, сгибать ее в колене держа бедро параллельно полу, выполнять каждой ногой по 15 раз.
    2. Второе упражнение – это подъем ноги, согнутой в колене. Встать на четвереньки, упереться руками в пол, спину выпрямить, поднять согнутую ногу вверх, чем выше, тем лучше. Выполняя упражнение, следить за дыханием: когда нога идет вверх – выдыхать, идет вниз – делать вдох.
    3. Третье упражнение: лечь сначала на левый бок, согнуть левую руку и локтем упереться в пол, приподняв при этом туловище. Согнуть в колене правую ногу и упереться ей в пол, прямую левую ногу поднимать и опускать медленно с напряжением, то же самое повторить правой ногой.
    4. Четвертое упражнение: выполнять для укрепления ягодичных мышц и мышц бедер. Делать упражнение медленно с напряжением: лечь на бок, приподняться на локте, поднимать сначала одну ногу как можно выше, потом вторую.
    5. Пятое упражнение – подъем таза. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, упираясь ступнями в пол и напрягая ягодицы поднимать и опускать таз.
    6. Занятия закончить прыжками на скакалке. Скакалка – проверенное средство от целлюлита. Прыжки на скакалке улучшают кровоснабжение кожи бедер, голени и ягодиц. Прыгать 15 минут.
    Начиная борьбу с целлюлитом не нужно ждать сиюминутного эффекта. Пройдет не менее месяца до получения первого результата. Конечно, заставить себя регулярно выполнять упражнения и есть только правильную пищу очень трудно, но в борьбе с целлюлитом важны именно питание и тренировки. Скрабы и антицеллюлитные кремы, маски, купленные в магазине, только усиливают эффект от упражнений: стимулируют кровообращение, способствуют расщеплению жира и выравниванию кожи.
    Также читайте:

  5. Mazujora Ответить

    Целлюлит – это локализованное нарушение обменных процессов, происходящее в подкожных слоях и прилегающих капиллярах, кровеносных сосудах.
    Вследствие деструктивных изменений, в дерме ухудшается отток лимфы, замедляется циркуляция крови, к тканям поступает меньше кислорода.
    Организм утрачивает способность к расщеплению жировых клеток в определенных зонах, и они начинают активно размножаться, скапливаясь в слоях дермы.

    Вместе с жировыми отложениями, под кожей также собираются токсины. Ведь к тканям практически не поступают вещества, способные нейтрализовать и выводить шлаки.
    Нарушения метаболических процессов происходит по разным причинам, рассмотрим наиболее вероятные:
    Гормональный дисбаланс. Резкому появлению целлюлита может способствовать всплеск эстрогена. В переизбытке он расслабляет мышцы, задерживает воду в тканях.
    Неправильное питание. Вредная пища нарушает многие функции организма и приводит не только к «апельсиновой корке», но и многим другим заболеваниям.
    Малоподвижный образ жизни. Когда человек малоактивен, его кровь и лимфа циркулируют намного хуже. Происходят застойные процессы в тканях, ухудшается тонус мышц, идет скопление токсинов в организме.
    Болезни эндокринной системы. Щитовидная железа вырабатывает много важных гормонов. Их дисбаланс также приводит к изменениям в подкожной клетчатке.
    Заболевания сердечно-сосудистой системы. Любые нарушения работы сосудов и сердца отражаются на многих обменных процессах, в том числе и на расщеплении липидов.
    Нервно-психологические нарушения. Стрессы, депрессии, неврозы, раздражительность – все это негативно отражается на нервной системе и психоэмоциональном состоянии.
    Недостаток воды. Давно доказано, что взрослому человеку необходимо ежедневно пить около 2-х л чистой воды в сутки. Вода вымывает токсины, улучшает циркуляцию крови, ускоряет многие обменные процессы, повышает тонус и заряжает организм энергией.
    Вредные привычки. Алкоголь, табачный дым отравляют организм и разрушают его.
    Видео от Тани Рыбаковой:

    Стадии

  6. Turg Ответить

    Для общего ускорения обмена веществ и эффективного очищения организма необходимо каждый день пить от полутора до двух литров качественной чистой воды.
    Такое питание – не только антицеллюлитное средство, но и эффективный способ снижения веса и общего оздоровления организма.

    Как дополнительно «расшевелить» накопленное под кожей

    Наращивают скорость обмена веществ в подкожном слое и «растапливают» целлюлит следующие процедуры:

    Контрастный душ.
    Ванны с солями и эфирными маслами – апельсиновым, лимонным, грейпфрутовым, можжевеловым.
    Скрабы, в том числе, приготовленные самостоятельно – например, из кофе, размолотого в порошок, растительного масла и меда в равных пропорциях.
    Специализированные кремы, а также смеси обычных и эфирных масел.
    Массаж проблемных зон в направлении снизу вверх – ручной и вакуумный.
    Обертывания пищевой пленкой с согревающими и тонизирующими средствами – тертым имбирем, зеленым чаем, шоколадом.
    В запущенных случаях нужно привлечь на помощь более мощные средства. Французские ученые доказали, что антиоксидантный фермент супероксиддисмутазы нормализует микроциркуляцию в жировых клетках, уничтожая причину и препятствуя образованию целлюлита. Содержится это вещество в редком сорте дыни Канталупа. Удобнее принимать фермент супероксиддисмутазы в форме капсул Celluline. Полезный антиоксидант не только борется с целлюлитом: согласно отзывам женщин, прошедших курс Celluline, добавка оказывает общее омолаживающее действие, улучшая состояние кожи в целом.

    Упражнения от целлюлита на ногах и попе

    Одно из самых действенных орудий в борьбе с целлюлитом – систематические целевые тренировки. При условии сбалансированного питания регулярные физические нагрузки уменьшают жировую прослойку, так как накопленная в ней энергия расходуется в интенсивных движениях. Вместе с тем, развивается мышечная ткань. Тело, в том числе в проблемных зонах, приобретает здоровые очертания и естественную гладкость.
    Общая длительность антицеллюлитного комплекса – от 20 до 40 минут. Выполнять его лучше всего в первой половине дня либо вечером, с шести до восьми, спустя полтора-два часа после приема пищи и не позднее, чем за два часа до сна. Оптимальная частота занятий – трижды в неделю.
    В домашних условиях эффективны следующие простые упражнения от целлюлита на ногах и попе:

    Прыжки на месте, в том числе, со скакалкой. Число повторений – от 50 раз.
    Приседания с ровной спиной и опорой на стену. Минимальное количество – 30 раз.
    Лежа на спине, крутить «велосипедные педали». Эффект от нагрузки появляется после 30 повторов.
    Не менее 30 «ножниц» из положения лежа.
    30 наклонов вперед. При этом туловище с выпрямленной спиной «складывается», образуя угол 90 градусов с ногами, устойчиво расставленными на ширину плеч. В руки можно взять легкие гантели.

    Попеременные и как можно более низкие выпады. От 30 повторов.
    От 30 поочередных махов выпрямленной ногой назад из положения упора на четвереньках.
    Выпрямив спину, бежать на месте в течение минуты, заводя согнутые ноги назад так, чтобы доставать ягодицы пятками.
    При условии регулярных занятий зримые результаты появляются через несколько недель. Со временем нагрузки становятся привычными. Тогда комплекс следует дополнительно усложнить, вводя отягощения, подбирая более сложные варианты движений и увеличивая число повторов.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *