Как убрать целлюлит на ногах и попе в домашних условиях?

14 ответов на вопрос “Как убрать целлюлит на ногах и попе в домашних условиях?”

  1. Auririn Ответить


    Апельсиновая корка является результатом застоя жидкости, которое приводит к накоплению в жировой ткани большого количества коллагеновых волокон. Это препятствует микроциркуляции. Отсутствие активного лимфо- и кровотока, нарушенный обмен веществ приводят к перестройке жировой ткани.
    Среди факторов, провоцирующих целлюлит, выделяются следующие:
    курение;
    беременность и рождение ребенка;
    нарушения рациона питания;
    набор и потеря веса, особенно в результате резких диет;
    прерывание беременности;
    отсутствие физической активности.
    Наиболее подвержены проблеме представительницы женского пола.
    Не существует чудотворного средства, которое сможет полностью убрать целлюлит с бедер, ног и попы. Если прибегать исключительно к массажу либо обертыванию, нельзя похудеть на 5-15 килограммов. Меры должны быть комплексными.
    Добиться эффекта позволяет исключительно разносторонний подход, который включает в себя четыре обязательных условия:
    особое питание (антицеллюлитное), дополненное прогулками пешком;
    лимфодренажный сухой массаж;
    специальное упражнение, направленное на борьбу с апельсиновой коркой;
    обертывание, проводимое на проблемных участках.
    Если четко следовать каждому пункту, то результаты не заставят себя долго ждать, а кожа снова обретет гладкость.

    Правильное питание и пешие прогулки


    Рекламируемые крема и прочие средства, безусловно, вносят свою лепту в борьбу с жировыми подкожными бляшками, но, как и в случаи с любыми косметическими продуктами, не заменяют правильного подхода к решению проблемы. Заложить фундамент к «оздоровлению» жировой ткани может лишь грамотно составленный рацион и прогулки на свежем воздухе. Без этих двух составляющих должного результата добиться просто невозможно. Проблема либо останется, либо целлюлит уйдет лишь частично.

    Правильный питьевой режим

    На каждый килограмм собственного веса необходимо выпивать 20-30 миллилитров чистой воды. Газированные напитки, натуральные соки, кофе и чай не учитываются. Чтобы контролировать количество выпиваемой жидкости, берут бутылку и наполняют водой, а затем в перерывах между приемами отпивают из емкости от 50 до 100 миллилитров. Полезной считается привычка, просыпаясь, выпивать два стакана воды.

    Полноценное и разнообразное питание


    Никаких вредных продуктов — алкоголя, сладостей, дрожжевой выпечки, сахара, копченого, белой муки, соленого, много кофе. Немаловажную роль играет хороший и нормальный стул. Обязательно следует есть пищу с высоким содержанием прибиотиков — кисломолочные натуральные продукты, квашеную капусту, а также богатые клетчаткой овощи, содержащие волокна псиллиум, льняное семя, жмыхи. Меню следует составлять с учетом индивидуальных особенностей организма.
    Количество углеводов обязано быть низким. В рацион включают пищу с низким и средним ГИ. Это не крупная по размерам рыба, овощи и мясо. В сутки рекомендуется есть не более 500 граммов фруктов, средние порции круп, растительные полезные масла, кисломолочные продукты с умеренной жирностью. Главное, чтобы углеводы не употреблялись в неограниченном количестве.
    Особое внимание следует уделять минералам и витаминам. И если Омега-6 присутствует в рационе с избытком, то Омега-3 — в дефиците. Компенсировать недостаток жирной кислоты позволяет спирулин, масло оливковое, морская капуста, авокадо, грецкие орехи, рыбий жир. Эту пищу обязательно включают в рацион.
    Минимальной физической нагрузкой считается получасовая ходьба в умеренном темпе. Это приблизительно 2,5-3 километра. Вместо кардио, особенно после 30 лет, предпочтение следует отдавать атлетическим упражнениям, большинство из которых можно выполнять дома. Собственный вес станет отличной нагрузкой. Медленный темп, в отличие от быстрого, способен вымотать до дрожания коленок, что является неоспоримым плюсам. Рекомендуется заняться каланетикой, пилатесом, оксисайзом и бодифлексом.

    Сухой массаж щеткой


    Существует множество антицеллюлитных техник массажа для ягодиц и ног — со скалкой, банками, валиками Ляпко, бамбуковыми палками, а также ручной. В домашних условиях наиболее эффективным и доступным является сухой, выполняемый с использованием щетки. Он позволяет стимулировать отток лимфы, способствует нормализации микроциркуляции крови, а также избавляет от омертвевших слоев эпителия. Когда массаж завершен, кожа полностью готова к впитыванию целебного состава, наносимого после процедуры. Если сеанс проводится не только для проблемных участков, то задействуются все резервы организма, активируются очистительные процессы, что является неоспоримым плюсом для здоровья.
    Чтобы выполнить лимфодренажный сухой массаж, нужно взять сухую щетку с натуральной щетиной. Если это специальное приспособление, надеваемое на руку, то можно взять сразу два. Приобретать щетки лучше не только с петелькой для одевания на ладонь, но еще и с удлиненной ручкой, позволяющей массировать спину. Допустимо брать не только специальные массажные, но и обувные, главное, с деревянной основой.

  2. Карим Ответить

    Чтобы избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях быстро необходимо использовать целый комплекс мероприятий
    Ягодицы и ноги – это места больше всего предрасположенные к развитию целлюлита, поэтому он может появиться у каждой женщины, независимо от возраста и комплекции.
    К этому приводят различные привычки: нежелание заниматься физкультурой, сидячий образ жизни и неправильное питание.
    Чтобы избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях быстро необходимо использовать целый комплекс мероприятий, включающих рациональное питание, косметические процедуры и физические нагрузки.
    Бороться с данной проблемой можно и самостоятельно. При этом важно соблюдать регулярность при проведении процедур и упражнений.
    Основной причиной появления целлюлита можно назвать замедление обменных процессов, а также нарушение кровообращения и лимфотока

    Причины возникновения целлюлита

    Основной причиной появления целлюлита можно назвать замедление обменных процессов, а также нарушение кровообращения и лимфотока.
    Кроме того, в числе предпосылок к развитию данного недуга можно выделить следующие:
    Возрастные изменения.
    Сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок.
    Влияние наследственности.
    Появление избыточного веса, полные девушки больше предрасположены к возникновению целлюлита.
    Злоупотребление загаром, ультрафиолетовые лучи провоцируют повреждение эластиновых волокон, что снижает упругость кожного покрова.
    Вредные привычки способствуют скоплению токсинов.
    Нехватка жидкости замедляет обменные процессы в организме.
    Гормональные изменения способствуют увеличению эстрогена, что ухудшает состояние кожного покрова.
    Неправильное питание. Некоторые продукты вызывают скопление токсинов.
    Нехватка жидкости замедляет обменные процессы в организме

    Стадии целлюлита

    Перед тем как выбирать комплекс упражнений и процедур стоит определить степень проблемы.
    первая стадия визуально не проявляется, но если кожу зажать между пальцами на ней появляются бугорки;
    на второй стадии бугорки становятся более заметными. Апельсиновая корка появляется на бедрах, животе и ягодицах;
    третья стадия характеризуется появлением отечности тканей и явных бугорков;
    на четвертой стадии будут видны синюшные уплотнения фиброзного характера.
    Со временем бугорки становятся более заметными. Апельсиновая корка появляется на бедрах, животе и ягодицах

    Можно ли избавиться от проблемы за короткий срок?

    Чем раньше приступить к работе над устранением целлюлита, тем лучше. При самых первых проявлениях избавиться от него можно достаточно быстро, хоть и не за одну неделю. При этом важно соблюдать регулярность и комплексный подход:
    Специальный рацион.
    Физические упражнения.
    Обертывания и массаж.
    Отказ от вредных привычек.
    Через месяц будут видны результаты.
    При самых первых проявлениях избавиться от целлюлита можно достаточно быстро, хоть и не за одну неделю

    Как бороться с целлюлитом в домашних условиях?

    Наряду с косметическими средствами, стоит пересмотреть свой образ жизни. Питание должно состоять из полезных продуктов. Стоит исключить соленое, жареное или соленое.
    Важно наладить режим дня и отдыхать достаточное время. Рекомендуется применять местные косметические средства, а также регулярно заниматься физкультурой. Упражнения не только избавляют от целлюлита, но и улучшают обменные процессы и кровообращение.

    Рациональное питание

    Полезное и разумное питание имеет большое значение в борьбе с апельсиновой коркой. В данной ситуации голодать нельзя. При составлении меню нужно учитывать определенное количество витаминов и микроэлементов. Целью правильного питания является снижение калорийности ежедневного рациона и ускорение метаболизма.
    Полезное и разумное питание имеет большое значение в борьбе с апельсиновой коркой
    Для этого нужно соблюдать следующие рекомендации:
    Важно отказаться от жирной, сладкой, мучной и острой еды. Также не стоит употреблять блюда, приготовленные на сковороде или фритюре.
    В меню нужно включить овощи, зелень, фрукты, крупы и бобовые.
    Блюда из мяса нужно готовить на пару или на гриле. К полезным продуктам относятся молочные, сыры и черника.
    Свежевыжатые соки нужно пить без добавления сахара. Их можно приготовить из моркови, яблок или ананаса.
    Необходимо потреблять достаточное количество воды, так как она вымывает все лишнее.
    Питание малыми порциями способствует лучшему метаболизму.
    Важно исключить из рациона продукты, в составе которых присутствуют трансжиры. Это спреды, маргарин или выпечка.
    В рацион стоит включить продукты, которые помогают активно избавляться от токсичных веществ. Это цикорий, имбирь, черная редька и плоды шиповника.
    Целью правильного питания является снижение калорийности ежедневного рациона и ускорение метаболизма

    Косметические процедуры

    Домашний уход, способствующий уменьшению целлюлита, включает применение скраба, увлажняющих средств, обертываний и контрастного душа.
    Используя определенные процедуры, стоит учитывать противопоказания к ним. Например, при наличии варикоза массаж принесет пользу, а обертывания навредят.

    Скрабы

    Скрабы позволяют не только удалять омертвевшие клетки, но и позволяют разогреть ткани и удалить из них лишнюю жидкость и токсины. После пилинга использование питательных средств будет более эффективным. Совмещение скраба с массажем является отличной антицеллюлитной терапией.
    Скрабы позволяют не только удалять омертвевшие клетки, но и позволяют разогреть ткани и удалить из них лишнюю жидкость и токсины
    Для изготовления домашнего скраба лучшими ингредиентами являются перемолотые кофейные зерна. Их можно смешивать с оливковым маслом, медом и даже с гелем для душа.
    Приготовить качественный скраб можно на основе мелкой морской соли, куда можно добавить сметану, масло и мед. Скраб следует использовать несколько раз в неделю.

    Ванны

    В домашних условиях можно использовать ванны. Для лучшего результата в них добавляются эфирные масла, сода или морская соль.
    Для лучшего растворения эфирного масла, его можно сначала перемешать с медом. Стоит выбирать цитрусовые, розмариновые и можжевеловые масла.
    В домашних условиях можно использовать ванны. Для лучшего результата в них добавляются эфирные масла, сода или морская соль
    После применения ванной рекомендуется увлажнить кожный покров специальными антицеллюлитными средствами.

    Обертывания

    Чтобы обертывания обладали антицеллюлитным эффектом нужно применять специальные составы, которые обладают согревающим эффектом и обеспечивают хороший кровоток. Для домашних обертываний стоит приготовить следующие смеси:
    Белая глина смешивается с водой. При этом получается прекрасное средство для абсорбирования вредных веществ.
    Два пакетика кофе нужно смешать с водой, а затем добавить мед, измельченный имбирь и несколько капель апельсинового масла.
    В детский крем добавляется мазь капсикам, что позволит создать согревающий эффект.
    После нанесения смеси проблемные зоны нужно укутать пищевой пленкой. Сверху оборачивается одеяло. Процедура должна длиться 30-40 минут
    Также для обертываний применяются водоросли, эфирные масла, лечебная грязь. После нанесения смеси проблемные зоны нужно укутать пищевой пленкой. Сверху оборачивается одеяло. Процедура должна длиться 30-40 минут. Затем кожу нужно очистить при помощи воды и нанести сверху увлажняющее средство.

    Массаж

    Массаж рекомендуется использовать при любой стадии целлюлита. Для этого не обязательно обладать специальными навыками. Лимфодренажный массаж заключается в поглаживании проблемных участков в направлении тока лимфы. Для массирования ног стоит выполнять движения от коленей к ягодицам.
    Во время проведения массажа не стоит использовать резкие движения и сильное давление, что может вызвать повреждения кровеносных сосудов.
    В качестве вспомогательных средств стоит использовать питательный крем и базовое масло.
    Большую пользу приносит массаж с медом. При этом две ложки смешиваются с эфирным маслом. Смесь наносится на ладони, которые нужно плотно прижимать к проблемной зоне и резко отрывать в течение 12-16 минут. При этом из кожи выходят токсичные вещества и жидкость. После процедуры принимается душ.

  3. DE_LUX Ответить

    Теми же исследованиями определено, как угнетающе воздействует на организм человека мясо, преимущественно красное, насыщенное жирами. Здесь разумной альтернативой является вегетарианство. Если от мяса отказаться тяжело, можно есть птицу, предварительно удалив кожу.
    Исключение из пищи сладостей обязательно. В качестве альтернативы используется настоящий шоколад, в состав которого входит какао-порошок, какао-масло. Его очень часто называют горьким шоколадом. Сахар, прошедший обработку, также не уместен в употреблении. Рафинад можно заменить природным сахаром, содержащийся в свёкле.

    Практика контрастного душа

    Давно известно, что изменение температуры воды, в процессе омывания, положительно сказывается на кровеносной системе человека и иммунитете. Проводить процедуры рекомендуется с утра каждого дня.
    Процесс контрастного душа подразумевает несколько коротких этапов:
    Вначале, примерно 5 с, тело обливается теплой водой,
    затем включается холодная.
    Струи воды направляются на участки кожи, где большая концентрация жировой прослойки, на время, равное 10-15 с.
    Процедура заканчивается горячей водой. На это отводится также 5 с.
    Последовательность повторяется три раза. Параллельно омыванию осуществляется растирание жесткой щеткой, участков тела с характерными следами (живот, ягодицы, бедра). Процедура заканчивается интенсивным растиранием полотенцем. Для придания коже эластичности наносится крем с ярко выраженными питательными свойствами.

    Потребление воды

    Основной уклон делается на чистую воду. Если вы любитель сладко-газированных напитков, то придется сделать усилие, чтобы отказаться от них. Большинство полагают, что сахарозаменитель является хорошим подспорьем обычному рафинаду.
    Это заблуждение. Его воздействие намного сильнее, он более вреден. Поэтому не стоит его использовать, потребляя чай или кофе. Большее внимание стоит уделить простой воде без газов и примесей.
    Минимальный рекомендуемый объем составляет 2 литра в день.

    Процедуры обертывания

    В качестве средства от целлюлита эффективны маски, в состав которых входит голубая глина. Способ приготовления субстанции следующий. Глина разбавляется теплой водой. Помешивая, необходимо добиться однородной структуры.
    Добившись нужного результата, содержимое накладывается на участки тела, на которых концентрация жира максимальная. Все накрывается пищевой пленкой и выдерживается около 40 минут. Неплохой результат можно получить обычным обертыванием, без маски.
    Здесь необходимо добиться высокого потоотделения, которое интенсивнее в летний период.

    Ванны с морской солью

    Сертифицированная морская соль продается в аптеке. Для ванны понадобиться 0,5-1 кг. Помимо соли можно добавить мед, молоко, настои шалфея и ромашки, 3-4 капли лимонного или апельсинового эфира.
    Температура воды должна быть схожей с температурой человека. По времени процедура занимает около 20 минут.
    Подобные меры способствуют снятию стресса, нейтрализации усталости, избавлению кожи от шлаков и ее восстановлению.

    Массаж медом

    Необходимо найти настоящий мед, без примесей. Для повышения эффекта, в состав меда можно добавить чуточку красного перца. Чтобы результат процедуры был оптимальным, предварительно необходимо принять ванну или душ. Наиболее подходящее время, вечер.

  4. VideoAnswer Ответить

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *