В каких продуктах много витамина д таблица?

11 ответов на вопрос “В каких продуктах много витамина д таблица?”

  1. JYQOM Ответить

    Если вы решили восполнить нехватку Д3 путем приема синтезированных средств, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Порой прием продуктов и таблеток, искусственно обогащенных холекальциферолом, вызывает отложение кальциевых солей. Поэтому прием таких препаратов совершается только при медицинских показаниях. О пользе витамина Д (в продуктах и аптечных препаратах) для детского здоровья смотрите видео с доктором Комаровским.

    Рахит и витамин Д – Школа доктора Комаровского

    Таблица содержания витамина Д в продуктах питания

    Благодаря этой таблице вы сможете наполнить свой рацион нужными продуктами, чтобы в достатке получать суточную дозу витамина Д и не сталкиваться с проблемами, которые происходят из-за его отсутствия в нашем организме.
    Продукт
    Витамин D, мкг/100 г
    Печень трески
    375
    Рыбий жир
    230
    Яичный желток
    7
    Печень палтуса
    2500
    Бифидолакт сухой
    17
    Сельдь атлантическая
    14
    Лосось
    7
    Масло сливочное
    1,5
    Сыр «Чеддер»
    1
    Сметана
    0,15
    Ацидофильная сухая молочная смесь
    16
    Молоко сухое цельное
    0,25
    Карп
    25
    Угорь
    23
    Кета
    16
    Форель
    16
    Скумбрия
    15
    Горбуша
    10
    Черная икра
    8
    Узнайте все о препарате Компливит кальций Д3 детям и взрослым.
    Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

  2. JoаchimGarraud Ответить

    Свободные радикалы провоцируют старение, воспаления, злокачественные образования. Их источники – табачный дым, выхлопные газы, лекарства, стресс, чрезмерная физическая нагрузка, избыток витамина Д, продукты, содержащие насыщенные жиры: сливочное масло, сало, торты, мясо, колбасные изделия, сыр, сливки, жирная сметана.
    Избыток встречают у детей, которым заботливые родители превышают рекомендуемую норму.
    Признаки: отсутствие аппетита, тошнота, рвота, запор, сонливость, снижение тонуса мускулатуры, не хочется ничего делать. Дети плохо прибавляют в весе, худеют. Судороги, периоды возбуждения. Кожа бледная, землистая, желтоватая. Частое и болезненное мочеиспускание, болит голова.
    Распространенная причина избытка – не продукты питания, а превышение поступления искусственного витамина Д. Его назначает врач для восстановления уровня кальция в крови при гормональных или почечных нарушениях.
    Препараты, содержащие кальциферолы:
    капли или капсулы в масле «Оксидевит»;
    масляный раствор «Видехол», при приеме возможна диарея;
    крем или мазь «Псоркутан» для лечения вульгарного псориаза волосистой части головы.
    Увеличенные дозы вызывают нарушения обмена веществ, атеросклероз, мочекаменную болезнь.
    Повышенное содержание кальция защелачивает кровь, увеличивает ее свертываемость и густоту, что способствует развитию гипертонии, риску инсульта, инфаркта.

    Список и таблица продуктов, содержащих витамин Д

    Чемпион по содержанию кальциферолов – рыбий жир, их много в продуктах животного происхождения.
    Для укрепления кожи, профилактики дефицита кальциферолов полезно съедать раз в неделю кусок черного хлеба со сливочным маслом.
    Кефир образует в желудке кислую среду, которая способствует усвоению кальция и витамина Д, улучшает выделение желудочного сока, активность пищеварительных ферментов.
    Таблица 1. Содержание витамина Д в некоторых продуктах питанияПродукт (100 г)Витамин D (мг)Рыбий жир250Печень трески (консервы)100Сельдь атлантическая жирная30Шпроты20,5Кета16,3Скумбрия атлантическая16,1Яичный желток3,7Куриное яйцо2,2Сливочное масло1,5Сметана 30%0,15Сливки 20%0,12Сливки 10%0,08Молоко коровье (сгущенное)0,05Печень говяжья0,02Сливочное мороженное0,02

  3. Samull Ответить

    Наиболее эффективные лекарства:
    Аквадетрим. Одно из наиболее безопасных средств, которое выписывают даже слабым и недоношенным детям. Препарат выпускают в форме капель, которые нужно принимать в первой половине дня (перед едой). Дневная норма лекарства зависит от возраста и текущего состояния больного.
    Альфа Д3-Тева. Эта биологически активная добавка выпускается в виде масляного раствора, который заключен в желатиновую капсулу. Ее следует проглатывать целиком и запивать большим количеством воды. Дневная норма для детей ограничивается 1 капсулой, а для взрослых — 2.
    Омега-3 с витамином Д. Этот препарат производится в США. Его используют при необходимости укрепить кости и улучшить работу нервной системы. Благодаря сочетанию кальциферола с жирными кислотами Омега-3 замедляется процесс старения кожи, и укрепляются волосы. Принимают лекарство по 1 капсуле в день. Максимальная продолжительность курса лечения составляет 1,5 месяца.
    Кальций-Д3 Никомед. Лекарство выпускают в форме жевательных таблеток, ароматизированных различными фруктовыми добавками. Главным преимуществом препарата является содержание не только витамина Д, но и кальция. Таблетки можно принимать с 6 лет. Их нужно медленно разжевывать сразу же после приема пищи. Отсутствие большого количества побочных эффектов дает возможность использовать Кальций-Д3 Никомед на протяжении длительного периода.
    Ван-Альфа. Эти таблетки назначают людям, страдающим рахитом, проблемами с щитовидной железой и ослабленным иммунитетом. Препарат содержит альфакацидол, который является искусственным аналогом кальциферола. Его использование позволяет уменьшить вероятность возникновения аллергии и других побочных явлений.
    Кальцемин. Это биологически активная добавка, используемая при нехватке витаминов в организме. В ее состав входит не только Д3, но и медь, цинк, марганец, кальций. Все эти компоненты помогают укрепить иммунитет и защитить человека от множества заболеваний.

  4. Matilar Ответить

    Животный витамин D усваивается более эффективно. Также не забывайте проводить на солнце ежедневно 15-20 минут, чтобы заложить основу для нормального синтеза этого витамина.
    Наукой доказано: самым лучшим поставщиком витамина D является УФ-излучение (не менее 9/10 всего объема витамина D синтезируется именно под воздействием солнца).
    Во время солнечных ванн избегайте активной фазы ультрафиолета: с 11 до 17 часов дня.
    Специалисты рекомендуют сочетать ультрафиолет с витамином Д3 животного происхождения.
    Узнать о том, в каких продуктах содержится витамин D, поможет таблица.
    Наименование
    Содержание витамина D, мкг/100 г
    D2
    D3
    Продукты растительного происхождения
    гриб-баран (грифола курчавая)
    38.0-63.0
    шампиньоны
    11.2-13.1
    грибы лисички
    5.3-8.8
    грибы сморчки
    5.7-6.3
    гриб вешенка
    2.3-2.7
    Продукты животного происхождения
    печень палтуса
    2500.0
    печень трески
    375.0
    рыбий жир
    210.0-230.0
    чавыча
    20.0
    карп
    25.0
    угорь
    23.0
    шпроты в масле
    20.0
    кета
    17.0
    форель
    16.0
    скумбрия
    15.0
    горбуша
    10.0-11.0
    сельдь
    14.0
    лосось
    6.8-7.5
    яичный желток
    7.0
    икра черная
    8.0
    икра красная
    5.0
    мясо
    2.0
    масло топленое
    1.8
    масло сливочное
    1.5
    треска
    1.2
    печень говяжья
    1.2
    печень баранья
    1.0
    сыр, творог
    1.0
    сметана (жирность 30%)
    0.15
    сливки (жирность 10%)
    0.08
    молоко
    0.04-0.15

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *