Видео уроки как научиться плавать взрослому человеку самостоятельно?

8 ответов на вопрос “Видео уроки как научиться плавать взрослому человеку самостоятельно?”

  1. Bam1098 Ответить

    Ноги нужно лишь поочередно поднимать и опускать, чтобы удерживать на воде.
    Плавать кролем можно и на спине. Суть бесхитростна — выполняйте те же упражнения, которые вы выполняли в положении лицом к воде.
    Видео: Как правильно плавать кролем?

    Баттерфляй — необычный вид плавания

    баттерфляй для опытных пловцов
    Сложность состоит в том, что обе ноги должны быть на одном уровне, а обеими руками следует синхронно делать круговые движения. Получается, что руки должны быть то в воде, то высоко воздухе, а ногами нужно только чуть-чуть помогать, действуя ими так, как виляет плавник у русалочки в детских мультиках.
    Прежде чем обучаться этой технике, освойте две предыдущие.

    Легко ли плавать на спине?

    учимся плавать на спине
    Этот вид плавания нередко считают самым легким. Его особенность — свобода движений. Следует лечь на спину и пытаться сделать все, чтобы удержаться на воде. Будет удобно, если найдете опору для ног, так как здесь важны именно движения руками. Вам нужно самостоятельно выбрать оптимальную технику.

    Работа над ошибками

    Есть несколько распространенных ошибок, которые совершают начинающие пловцы:
    Резкость движений. Возможно, проплыть удастся, но это сильно утомляет.
    Высокое положение головы. Это ошибка приводит к такому же последствию, как и предыдущая. Тем более, при этом трудно дышать.
    Поднятие ног высоко вверх. Чем выше вы их расположите, тем ниже окажется верхняя часть туловища.

    Несколько полезных советов

  2. bexus720 Ответить

    Итак, вы бы хотели стать постоянным посетителем бассейна, но понятия не имеете, как научиться плавать самостоятельно и преодолеть свои страхи. Не беда!
    Существует несколько методик, разработанных специально для взрослых людей, которые помогут решить эту проблему.

    Этап первый: ведем борьбу со своими страхами

    На первом этапе необходимо определить для себя цель и твердо осознать, для чего именно вы учитесь плавать.
    Плавание считается наиболее полезным для позвоночника видом спорта
    Это очень важный шаг, поскольку в процессе обучения страх может взять верх над разумом, и тогда будет необходимо помнить о мотивах, побудивших вас начать заниматься плаванием.
    Далее вам необходимо понять, что проведение упражнений или тренировки в специально отведенном для этого месте не представляют для вас угрозы.
    Вся прелесть занятий в бассейне заключается в том, что они совершенно безопасны.
    Вы будете плавать под неустанным наблюдением опытных тренеров-спасателей, сможете выбрать бассейн с оптимальной для вас глубиной.
    А еще в выложенном кафелем углублении нет страшных морских животных и огромных волн (если вдруг вы боитесь именно их).
    Именно поэтому взрослым людям, боящимся воды, но желающим научиться плавать самостоятельно, лучше всего делать это в бассейне.
    Посмотрите пару видео о том, как проходят занятия с тренерами или сходите в ближайший бассейн на ознакомительную экскурсию. Вам понравится то, что вы увидите!
    Особенную популярность сегодня приобретает аквааэробика
    Совет: не спешите осваивать даже неглубокую речку или любой другой природный водоем. Частный или общественный бассейн лучше всего подходит для начинающих.

    Во время первого занятия ваша задача заключается в следующем:

    Заставить себя зайти в воду по пояс
    Почувствовать, как вода удерживает на весу ноги
    Привыкнуть к тому, что водное пространство окружает вас хотя бы с трех сторон
    Для начала обоснуйтесь возле лестницы (и никому ее не отдавайте, пока не закончите водные процедуры!).
    Потрогайте воду ногами — вы быстро убедитесь, что она не кусается. Затем начинайте медленно спускаться, но не требуйте от себя многого — достаточно будет погружения по пояс.
    В таком положении шанс захлебнуться сводится к нулю, а больше вода не может причинить вам никакого вреда.
    Одной из самых главных задач для вас станет преодоление страха перед водой
    Теперь самое сложное: нужно будет оторвать одну ногу от ступенек и отпустить ее в свободное плаванье.
    Страшно будет секунды три, не больше. По прошествии этого времени вы убедитесь, что вода удерживает вашу ногу, мягко подталкивая ее вверх. Это же она будет в будущем делать и со всем вашим телом.
    Чтобы взрослому человеку самостоятельно научиться плавать, понадобится некоторое время — за один день сделать это будет проблематично, если только вы не желаете подвергать свои нервы сильному стрессу.
    Потребуется приучать себя к погружению в воду на протяжении нескольких посещений бассейна.
    Итоговая цель первого этапа — пройтись по дну бассейна от одного конца до другого, опираясь на стену. Для этих целей лучше выбрать место с уровнем воды, не превышающим метр.

    Этап второй: плаваем «по-собачьи»

    Этот стиль люди позаимствовали у четвероногих друзей неспроста — он идеально подходит для начинающих, не требует контроля со стороны тренера и позволяет научиться уверенно держаться на воде.
    Научиться плавать возможно
    Совет: перед тем, как начать учиться плавать «по-собачьи», стоит посмотреть видео на эту тему. Тогда вы сможете самостоятельно освоить технику в короткие сроки.
    Итак, вы уже можете пробежаться по дну бассейна, не пытаясь выпрыгнуть из воды — отлично!
    Теперь мы можем смело переходить ко второму этапу.

    Чтобы все получилось, необходимо запастись терпением, смелостью и методично следовать инструкции:

    Держась за перила лестницы, оторвите одну ногу от пола, поболтайте ею в воде.
    Добавьте к первой ноге вторую, поболтайте ими в произвольном порядке.
    Встаньте обеими ногами на дно и отпустите лестницу, помашите руками.
    Попрыгайте. Постарайтесь подтягивать ноги как можно выше к груди.
    Попробуйте прыгать и одновременно грести руками. Это сложно. И немного страшно. Но у вас все получится.
    Встаньте на дно обеими ногами, наклоните корпус вперед и попробуйте двигать тело только руками, загребая как можно больше воды.
    Продолжайте предыдущее упражнение, медленно оторвав от дна одну ногу. Не паникуйте — вода вас удержит.
    Вы уже почти плывете! Осталось оттолкнуться ото дна второй ногой и начать двигать ими вверх-вниз, продолжая методично загребать воду руками.
    Доплывите до ближайшей стены и позвольте себе отдохнуть.
    Начиная занятия, возьмите несколько уроков у профессионального тренера
    Вот и все! Вы справились! Вы научились плавать! Теперь вы знаете, что даже взрослый человек может легко научиться плавать в бассейне.
    Нужно только преодолеть свой страх — и все получится!
    Совет: помните, что вы можете остановиться и передохнуть при выполнении любого из этапов. Не переживайте, если сначала у вас будет получаться плохо. Методично возвращайтесь к выполнению прерванного упражнения и делайте комплекс до конца.

    Этап третий: изучаем техники плавания

    Освоив плавание «по-собачьи», можно смело переходить к более сложным и интересным техникам.
    Их существует великое множество, и обычно взрослому человеку довольно легко освоить многие из них.
    Вы можете учиться плавать как самостоятельно, так и обратившись за помощью к профессиональному тренеру. В этом нет ничего зазорного!
    Тренер подскажет, как правильно дышать под водой, какие мышцы следует задействовать, как правильно двигать руками и ногами, плавая в том или ином стиле.
    Помните, что для человека, который решительно идет к своей цели, нет ничего невозможного

    Новичкам следует обратить внимание на следующие техники плаванья:

    Овер-арм
    Кроль на спине
    Они являются достаточно простыми в освоении и не требуют специальной подготовки.
    Также можно попробовать свободные формы ныряния.

    Тем, кто уже уверенно чувствует себя в воде, будут интересны такие стили, как:

    Кроль
    Баттерфляй
    Дельфин
    Брасс
    Кстати, когда вы освоите плавание в совершенстве, вы сможете не только улучшить свое здоровье, но и открыть для себя такой увлекательный вид отдыха, как дайвинг.
    Советы профессионалов о том, как взрослому человеку научиться плавать, смотрите в этом видео:

  3. kaluginan75 Ответить

    В бассейне. У него есть несколько серьёзных преимуществ перед открытыми водоёмами.
    Спокойная вода. Даже небольшие волны сделают ваше обучение гораздо сложнее.
    Чистая вода. Поначалу вы периодически будете хлебать её носом и ртом. Лучше глотнуть воды с хлоркой, чем с какой-нибудь инфекцией.
    Бортики и приспособления для плавания. Для выполнения разных упражнений вам нужно будет держаться за край бассейна и использовать доски и колобашки, которые есть в любом таком учреждении.
    Наличие инструкторов. Вы не утонете. В любом случае.

    Что взять с собой в бассейн

    Если вы впервые идёте в бассейн, обязательно возьмите с собой:
    медицинскую справку;
    купальник или плавки;
    полотенце и гель для душа/шампунь;
    шапочку для плавания;
    резиновые или пластиковые тапки;
    очки для плавания.
    В некоторых бассейнах умирающие фены в раздевалках, поэтому, если у вас длинные волосы, на всякий случай возьмите свой.
    И не опаздывайте! Сеанс начинается в строго определённое время. Если придёте позже, будете плавать меньше.

    Как научиться правильно дышать

    Какой бы стиль вы ни выбрали — кроль, брасс, баттерфляй, во время плавания лицо будет находиться под водой. Поэтому ваша первая и главная задача — научиться в неё выдыхать.
    Плохая новость: поначалу это очень некомфортно. Настолько, что вы захотите сразу же бросить плавание. Но если потерпеть, через пару занятий вы и не вспомните, как вам было неприятно.
    Мы покажем несколько упражнений, которые помогут вам освоить правильное дыхание и научиться двигаться в бассейне, выдыхая в воду. Выполняйте их одно за другим с небольшим отдыхом.
    На освоение упражнений у вас уйдёт два-три занятия. Далее можете приступать к отработке конкретной техники плавания.

    1. Выдох в воду

  4. Railans Ответить

    Надевайте очки и в бассейн, и на море. В них комфортно и безопасно плавать под водой, так как линзы защищают глаза от химикатов, мусора и волос.
    Шапочка для плавания
    Резиновая шапочка не только сохраняет волосы чистыми и сухими, но и защищает уши от воды.
    Слитный купальник
    Бикини и другие модные купальники — подходящий вариант для пляжной вечеринки. Если вы хотите научиться различным стилям плавания, то выбирайте удобные слитные купальники по фигуре.

    Учитесь плавать и привыкайте к воде

    Если вы боитесь воды, то сначала постарайтесь к ней привыкнуть. Стойте на неглубоких участках бассейна и периодически опускайте голову в воду, чтобы имитировать ощущения под водой. Повторяйте простое упражнение до тех пор, пока вам не станет психологически комфортно находиться в бассейне.
    Потом начинайте несложные тренировки на мелкой глубине. Держитесь за стенку, на вдохе поднимите ноги вверх и начинайте ими отталкиваться, двигаясь вперед. Тренируйтесь и еще раз тренируйтесь. Как только вы перестанете держаться за бортики и поплывете самостоятельно, можете переходить на глубину, но небольшую. Перед занятием обязательно убедитесь, что в бассейне есть спасатель или дежурный тренер, который поможет вам при необходимости.

    Используйте специальные инструменты-помощники

    Как быстро научиться плавать самостоятельно? Очень просто — для этого уже придумали специальные плавательные инструменты, например, плавательную доску или лапшу для плавания из пенопласта. Как только вы почувствуйте в себе уверенность, возьмите с собой «помощника» и отрабатывайте с ним навыки пловца на глубине.

    Как правильно плавать с доской?

    Держите доску перед собой с прямыми руками. Оттолкнитесь от стены ногами, не погружайте голову в воду, чтобы спокойно дышать. Проплывите круг или два, а затем отдохните. Позже можете использовать доску как цель. Бросьте доску на глубину и доплывите до нее своими силами.

    Как научиться плавать самостоятельно: в бассейне и в море

    Как правильно научиться плавать в бассейне

    Отработайте технику
    Как только вы сделайте первые шаги в плавании, начинайте отрабатывать технику. Во время тренировки держите живот ровным, а лицо — вперед и вниз. Затем начинайте толкать себя вперед с помощью рук. При касании с водой ладони должны быть направлены вниз, а пальцы собраны вместе.
    Пейте воду
    Как быстро научиться плавать? В первую очередь вам понадобятся силы для тренировок, поэтому во время занятий делайте перерывы и пейте свежую прохладную воду.
    Начните плавать
    Делайте первые шаги, чтобы понять, как правильно научиться плавать в бассейне. Войдите в бассейн, сделайте глубокий вдох и выдохните. Примите положение морской звезды и повторите дыхательное упражнение. Затем встаньте, поднимите руки и сложите их. Опуститесь в воду в горизонтальном положении и начинайте отталкиваться ногами.

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *