Витамин д и д3 в чем разница?

11 ответов на вопрос “Витамин д и д3 в чем разница?”

Лёха робаченко 03-11-2019 Ответить

Абсолютно все представители группы витаминов д направлены на урегулирование уровня кальция и фосфора в организме. Их насчитывают пять видов (от д1 до д5). К основным витаминам данной группы относится витамин д2 (эргокальциферол) и д3 (холекальциферол). Итак, витамин д, известный также как кальциферол, является антирахитическим средством, т.е. способным предотвращать появление такого заболевания как рахит. Это под силу и всем витаминам его группы.

Кроме того, витамин д
Предотвращает сердечные болезни, а также снижает высокое давление.
Предотвращает остеопороз, артрит.
Препятствует росту злокачественных клеток.
Способен снизить вероятность появления атеросклероза и диабета.
Защищает кости, зубы и волосы.
Контролирует иммунитет.
Способствует нормальному свертыванию крови.
Ускоряет выведение из организма некоторых тяжелых металлов.
Имеет эффективное действие при лечении псориаза, конъюнктивита, некоторых форм туберкулеза.
В свою очередь, острый недостаток данного вещества в организме может спровоцировать развитие вышеперечисленных заболеваний. Легкий дефицит угрожает потерей аппетита и веса, ухудшением зрения. Нередко появляется бессонница.
Витамином д богат ряд продуктов, в основном животного происхождения. Но все же основной его источник – ультрафиолетовые лучи. При этом в коже светлых оттенков, а также молодой коже его вырабатывается больше. Если говорить о продуктах, как источниках витамина д, то им богата пища в основном животного происхождения (рыбий жир, желток, икра, молочные продукты, сыр, сливочное масло). Но не исключением являются и растения, среди которых выделяют крапиву, сою, злаки, люцерну, петрушку, хвощ. Содержат данное вещество и грибы.
Передозировка витамином д в результате долгого нахождения на солнце или чрезмерного употребления продуктов с его содержанием, способна приводить к неприятным последствиям в виде токсического отравления. Это связано с тем, что организм может не выводить излишки данного вещества. Если это вовремя не остановить, то возможно повышение давления, судороги, болевые ощущения в мышцах и животе, потеря веса, тошнота, головная боль и головокружение, аритмия, зуд, утомляемость, воспаленные глаза. Не исключается и летальный исход от почечной или сердечной недостаточности.
Не следует игнорировать и противопоказания. Это касается людей с почечными сердечно-сосудистыми заболеваниями, саркоидозом, гипопаратиреозом. Также нельзя повышать потребление витамина тем, кто страдает от эпилепсии, аутоиммунных заболеваний, туберкулеза, астмы, повышенного уровня холестерина. Все должно быть согласовано с врачами.

Витамин д3

В свою очередь витамин д3, холекальциферол, будучи формой витамина д, также обеспечивает нормальный обмен кальция и фосфора, благоприятно влияет на рост и состояние костей и скелета, предотвращает рахит. Но также он имеет и свои особенности. Данными функциями его действие не ограничивается.
Он также:
Является участником белкового и липидного обмена веществ.
Повышает иммунитет.
Разбивается в вещество калкитрол, которое помогает бороться с злокачественными клетками.
Регулирует давление и сердцебиение.
Хорошо поддерживает сердечно-сосудистую систему.
Обеспечивает нормальную работу пищеварительной системы.
Стимулирует транскрипцию ДНК и РНК.
Уменьшает чешуйчатость кожи при псориазе.
Его постоянный недостаток, в первую очередь, провоцирует развитие рахита. Но также не исключаются и другие нарушения, среди которых, снижение иммунитета, патология дыхательных органов на хроническом уровне, нарушение сердечной работы и недостатки в работе других органов и систем.
Если говорить об источниках данной формы витамина д, то основными продуктами являются рыбий жир, морская рыба, яичный желток, сливочное масло, молоко. Но стоит заметить, что пища способна лишь на 10% обеспечить поступление витамина д3, основная часть (90%) принадлежит ультрафиолетовым лучам. Помимо этого можно приобрести и препараты, обогащенные витамином д3. Но в любом случае, без пребывания на солнце не обойтись.
Если говорить о передозировке, то она возникает в основном из-за приема излишнего количества монопрепаратов. Его передозировка приводит к отложениям кальция в разных органах, что негативно влияет на их работу. Симптомы «отравления» витамином д3 следующие: тошнота и рвота, жажда, истощение, головная боль. Не исключается и нарушение сна. Кроме того, прием данного витамина должен проходить под присмотром врача.
Существуют некоторые противопоказания по его применению. Это касается людей, страдающих от гиперкальциемии, мочекаменной болезни, заболеваний сердца, печени и почек.

Общие черты

Если рассматривать общие черты витамина д и д3, то их достаточно много. В первую очередь это связано, с тем что д3 – это форма д.
Витамины являются антирахитическими средствами.
Участвуют в регулировании кальциевого и фосфорного обмена.
Защищают от ряда заболеваний.
Благотворно влияют на общую работу организма.
Образуются под действием ультрафиолетовых лучей.
Содержатся в ряде продуктов.
Нехватка витаминов выражается в ряде нарушений.
Передозировка ведет к ряду побочных эффектов.
Противопоказаны определенным группам людей.
Прием витаминов должен быть согласован со специалистом и проводиться исключительно под четким руководством врачей.

Различия витаминов

Происхождение. Витамин д является непосредственно витамином, в группу которого входит ряд других витаминов. Витамин д3 – форма витамина д.
Функции. Витамин д3 имеет ряд функций, присущих только ему (например, участие в белковом и липидном обмене веществ, транскрипции ДНК и РНК), так что он не может быть заменен другими витаминами данной группы.
Источники. Витамин д обнаружен в растительных и животных продуктах, а д3 – только в животных.
Добавки. Витамин д добавляют в ряд продуктов, чтобы обогатить их полезными свойствами, витамин д3 практически не добавляют в пищу, каши или соки.
Различные препараты. В основном в виде препаратов используется витамин д3.

Разница между витамином D и D3. Отличия и сравнение.

Несколько фактов об отличие витамина д3 от д.
Это один из наиболее сложных витаминов, который необходим организму человека для того, чтобы расти и развиваться .
Витамин D доступен в двух формах: Холекальциферол и Эргокальциферол, более известные как витамин D3 и витамин D2.
Перво-наперво. Витамин D можно найти в 2 формах. Витамин D2 изготовлен из растений или грибов.
Его много в продуктах питания, таких как соки, молоко и зерновые культуры. Витамин D3 образуется, когда организм синтезирует солнечный свет на коже.
Это, в основном происходит за счет воздействия на кожу UVA и UVB лучей. Витамин D3 также может быть получен за счет потребления продуктов животного происхождения.
Интересно также отметить, что витамина D на самом деле считается гормоном и «не очень витамин» !
Витамин D очень важен, поскольку он регулирует выработку фосфора и кальция в организме.
Витамин D, который вы приобрели без рецепта в виде лекарства или БАДа может быть очень вреден без присмотра врача. Одна из форм витамина D, то есть витамин D2 разбивается нашим организмом на разные вещества.
Некоторые из этих веществ могут быть очень вредны для организма. Витамин D3 разбивается нашим организмом в вещество под названием calcitrol, которое имеет очень важные свойства, например помогает в борьбе с раком.
Добавки с витамином D могут быть сделаны из растений или животных. Однако, если вы ищете витамин D3, вы должны выбирать только те, которые сделаны из животных добавок.
Витамин D часто добавляют в продукты, чтобы сделать их полезными. Однако, если вам нужен витамина D3, вам придется купить его в таблетках или жидком виде. Его очень редко добавляют в каши или сока.
Другим важным отличием является то, что витамин D2 имеет короткий срок годности по сравнению с витамином D3.
Это снижает эффективность этого витамина, если он используется в качестве витаминной добавки. Однако некоторые исследователи считают, что их эффективность одинакова.

Основная информация, отличие витамина д от д3:

Витамин D производится растениями и животными. Витамин D3 обнаружили на коже животных, как побочный продукт синтеза.
Витамин D не полезен во всех его формах. Витамин D2, одна из форм витамина D может быть токсичным для организма. Витамин D3 всегда полезен для организма.
Вы можете получать витамин D из обогащенных продуктов или в виде таблеток. Тем не менее, витамин D3 доступен только в виде таблеток или в жидкости. Он редко встречается в продуктах питания.
D2 форма витамина имеет короткий срок годности по сравнению с D3 формой.
Уникальный витамин Д, оказывает всестороннее влияние на человеческий организм, без него невозможно нормальное формирование и жизнедеятельность органов и систем. Как выбрать витамин Д, какой лучше именно для вас? Чтобы не растеряться в огромном спектре средств, содержащих вещество, для вас предоставлен обзор различных форма выпуска данного элемента.

Что такое витамин Д?
Природные источники вещества
Витамин Д попадает в организм человека 2 путями:
Синтезируется в печени, при воздействии на кожу человека солнечными лучами;
Попадает при употреблении продуктов, богатых витамином (жирная морская рыба, молоко, грибы). Еще больше информации о естественных источниках витамина вы можете узнать из этой статьи.
Обратите внимание, что воздействие прямых солнечных лучей вредит коже, провоцируя ее старение, вызывая серьезные поражения, вплоть до рака. Уменьшить негативное воздействие поможет использование специальных средств для защиты кожи от УФ-облучения. Защитные средства снижают как вредное воздействие ультрафиолета, так и выработку витамина Д.
Чтобы достигнуть достаточного уровня витамина Д, употребляя пищу с его высоким содержанием, необходимо съесть огромное количество продуктов, что чревато серьезными последствиями для желудочно-кишечного тракта.
Для идеальной концентрации витамина в вашем организме, проще всего употреблять биодобавки, в которых присутствует витамин. Это избавит от побочных эффектов и сложностей с употреблением и усвояемостью вещества.
В чем разница между витамином Д и Д3
Чем отличается витамин Д3 от Д? Витамин Д объединяет комплекс веществ, которые благотворно воздействуют на организм человека, нормализуя функционирование его органов и систем. Д3 или холекальциферол является одним из основных элементов, входящих в группу Д-витаминов. Второе и не менее значимое вещество – Д2 эргокальциферол.
В чем разница между Д2 и Д3? Вещества одной группы, они попадают в организм человека разными путями. Кроме того, есть отличия их деятельности. Эргокальциферол участвует в обменных процессах фосфора и кальция, стимулирует поступление этих веществ в кровь и костные ткани.
Холекальциферол (Д3) активизирует усвояемость минералов в тонком кишечнике, распределение веществ по органам и тканям. В организме человека Д3 трансформируется в соединение кальцитриол, которое эффективно противостоит развитию раковых клеток.

Природные источники Д
Холекальциферол (Д3) – синтезируется в организме при попадании на кожу человека прямых лучей солнца. Выработка вещества зависит от ряда факторов:
Время суток. Лучшее время для синтеза Д3 – полуденные часы;
Время суток;
Особенности региона, где находится человек;
Экологический фактор;
Атмосферные явления;
Количество собственного меланина.
В разных регионах страны и мира, в разное время суток интенсивность солнечных лучей разная. Необходимое количество света, способствующего синтезу Д3 в оптимальной концентрации для человеческого организма, можно получить в тропиках. На территориях с умеренным и средним климатом, необходимая интенсивность лучей достигается днем, в летний и весенний период (при положительной экологической обстановке).
В зимний период количество УФ лучей невелико, поэтому, даже если вы находитесь зимой на солнце целый день – нужное количество витамина Д не получите. Единственный вариант получения достаточного количества солнца – постоянное пребывание на лыжах в горах.
Эргокальциферол (Д2), содержащийся в продуктах растительного и животного происхождения.
Основным источником эргокальциферола является морская рыба (печень трески), где содержится максимальное количество вещества. Витамин Д2 присутствует в грибах и молочных продуктах. Его небольшое количество можно обнаружить даже в фруктах: цитрусовые (лимон, грейпфрут, лимон), абрикосы, яблоки.
Витамин Д жирорастворимый или водорастворимый: в чем разница?
Наиболее популярным является витамин Д в жидкой форме. Что эффективнее: масляный или водный витаминный раствор? Какой препарат лучше купить взрослому человеку? Чтобы ответить на эти вопросы, нужно рассмотреть 2 вида жидкого витамина подробнее.
Водорастворимая форма витамина обладает рядом преимуществ:
Усвоение водорастворимого вещества происходит в несколько раз быстрее, чем витаминный раствор на основе масла. Это происходит по следующим причинам. Любой жир (масло) попадая в пищеварительный тракт человека, за счет воздействия солей жирных кислот расщепляется, только после этого всасывается. Водный раствор усваивается гораздо быстрее, поскольку данному виду жидкости не требуется поступательного расщепления;

Водорастворимый витамин Д
Эффект после приема капель водного раствора наступает в несколько раз быстрее и сохраняется в 2 раза дольше, чем при употреблении жирорастворимого витаминного средства;
Высокий уровень биодоступности (способности усваиваться).
Препараты с витамином Д на водной основе преимущественно назначают деткам, появившимся на свет раньше срока, при подозрении у новорожденного на развитие рахита. Более подробно в положительном влиянии витамина Д на развитие детского организма можно прочитать в статье: «
Для развития и роста грудничков – правильно давать витамин Д
»
Водорастворимые препараты предпочтительнее для младенцев, поскольку у малышей в ЖКТ нет достаточного количества веществ, участвующих в расщеплении жирорастворимых форм.
Необходимо отметить, что водная форма выпуска витамина обладает негативными качествами. Ускоренное усвоение данного вида раствора усиливает риск возникновения побочных эффектов и отравления при передозировке препарата.
Основная масса водорастворимых витаминных растворов содержит искусственные добавки, ароматизаторы, стабилизаторы, которые могут вызвать аллергическую реакцию и отторжение организмом при индивидуальной непереносимости. Во избежание негативных последствий врачи рекомендуют употребление витаминных растворов на водной основе от проверенных производителей.
Одним из таких брендов является фирма «Солгар», не использующая никаких искусственных добавок и консервантов, в течение нескольких десятилетий пользующаяся доверием многочисленных покупателей. Подробнее о биодобавках с витамином Д от Солгар вы можете узнать из статьи: «С Солгар кости укрепляй – витамин Д3 принимай».
Жирорастворимый раствор с витамином Д предпочтительнее для употребления взрослым человеком. Он усваивается медленнее, но содержит меньше риска для возникновения аллергических реакций, поскольку не содержит ароматизаторов и сахарозы. Данный вид растворов накапливается в организме медленнее, чем водорастворимый аналог, поэтому возможность гипервитаминоза Д меньше.
Важно! Если у вас наблюдается серьезный недостаток витамина Д в крови, при условии хорошей переносимости препарата, быстрая коррекция уровня вещества в организме достигается при употреблении водорастворимой формы средства.
Масляный раствор витамина Д
Польза витамина Д в каплях
Витамин Д производится в разной форме:
Таблетированная;
В капсулах;
Водорастворимые средства;
Инъекции для уколов;
Масляные растворы.
Самой высокой бидоступностью (степенью усвояемости в организме) отличаются водные растворы. Немного медленнее усваиваются жирорастворимые средства. Капсульные и таблетированные препараты всасываются с наименьшей скоростью, но для многих людей представляют наиболее удобную форму фасовки. Их можно принимать в любое время, вне зависимости от места нахождения (на работе, за рулем автомобиля).
Витамин Д в уколах назначается при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, в период обострений. В данном случае витаминный раствор применяется в качестве дополнительного лечения, сопутствующего медикаментозной терапии.
Выбор формы витамина Д определяется с учетом индивидуальных особенностей человека:
При серьезном недостатке витамина Д в организме, спровоцировавшем развитие ряда заболеваний, патологические состояния оптимально применение жидкой формы вещества (водные или жирорастворимые средства);
Водный раствор Д назначается новорожденным, при подозрении на развитие рахита, поскольку для усвоения масляной формы у малышей не хватает ферментов;
Людям, ведущим активный образ жизни, живущих в стремительном ритме мегаполиса удобнее использовать капсульную или таблетированную формы;
Инъекционные растворы на водной основе, в большинстве случаев, назначаются в качестве вспомогательного лечения патологий костно-мышечного аппарата.

Схема приема

Чтобы обеспечить взрослого человека необходимым суточным количеством витамина, биодобавка применяется следующим образом:
Вещество в таблетках и капсулах рекомендуется принимать по 1-2 шт. 1-2 раза в день;
Витамин Д жидкой консистенции (на масляной основе или водорастворимый) употребляется по 1 — 2 капли средства ежедневно.
Представленная дозировка является профилактической. Для лечебных целей необходимое количество витамина определяется индивидуально лечащим врачом.

Роль витамина в организме

Витамин Д оказывает уникальное влияние на организм человека. Вещество играет важнейшую роль в функционировании систем и органов, предотвращает развитие многих заболеваний:
Огромное значение витамин имеет для формирования и развития костных, хрящевых тканей. Вещество участвует в образовании, восстановлении, восстановительных процессах кости. Витамин Д обеспечивает питание костных тканей, насыщая их кальцием, регулируя его правильное усвоение;
Положительно влияет на процессы кроветворения, регулирует необходимое количество кальция в крови;
Предотвращает, помогает в лечении кожных заболеваний (псориаз);
Основные функции витамина Д
Вещество препятствует развитию сердечно-сосудистых патологий;
Благотворно влияет на нервную систему, участвуя в формировании, питании и восстановительных процессах в нервных клетках;
Витамин принимает участие в образовании клеток иммунной системы. Это в разы повышает сопротивляемость инфекционным и воспалительным поражениям. Способность вещества противостоять развитию раковых клеток, позволяет успешно противостоять онкозаболеваниям, замедлять и останавливать полностью рост опухолевых образований, предотвращает формирование злокачественных опухолей;
Витамин Д в организме выступает как гормоноподобное вещество, участвует в углеводном метаболизме. Благотворное влияние оказывает на нормальное функционирование репродуктивной системы человека: у женщин помогает нормализовать овуляцию и благополучное зачатие, у мужчин нормализует качество и количество эякулята, препятствует снижению либидо, развитию мужского бесплодия.
Вещество регулирует уровень глюкозы, чем предотвращает возникновение сахарного диабета;
Витамин играет важную роль в омоложении организма. Нормальный уровень Д напрямую отражается на внешней привлекательности человека. Способность вещества ускорять метаболические процессы, позволяет быстрее избавляться от токсинов и шлаков, в результате уходит лишняя жидкость и отеки, значительно снижается вес.
Витамин Д в каплях
Способствуя транспортировке и усвоению кальция, витамин Д делает кожу более привлекательной: она приобретает упругость, тонус, появляется здоровый цвет, уменьшается количество морщин. Волосы становятся блестящими и густыми, ноги перестают слоиться и ломаться. Улучшается качество зубов, которые сохраняют естественную гладкость, крепость и ровный цвет.
Прием витамина Д вне зависимости от формы должен быть обоснованным и не нарушать рекомендуемой дозировки. Употребление витаминных растворов требует регулярного врачебного контроля и оценки уровня вещества в крови.
Автор: Ирина Красносельская

Вы – одна из тех миллионов женщин, которые борются с лишним весом?

А все ваши попытки похудеть не увенчались успехом? И вы уже задумывались о радикальных мерах? Оно и понятно, ведь стройная фигура — это показатель здоровья и повод для гордости. Кроме того, это как минимум долголетие человека. А то, что человек, теряющий «лишние килограммы» , выглядит моложе – аксиома не требующая доказательств. Поэтому мы рекомендуем прочитать историю женщины, которой удалось сбросить лишний вес быстро, эффективно и без дорогостоящих процедур…Читать статью >>
Витамин D уже около ста лет занимает место среди жизненно важных для человека веществ, открытых и изученных наукой. О пользе солнечного витамина наверняка слышали все, но чем именно он полезен? О том, каким бывает витамин D, где он содержится, чем опасен его дефицит и переизбыток, расскажет эта статья.

Формы витамина D

Часто все витамины группы D обобщенно называют кальциферолом, несмотря на то, что это название конкретного витамина — D3. В медицинской практике под витамином D понимают формы D2 и D3; они считаются самыми активными и потому наиболее эффективны в оказании необходимого действия. Функции всех этих витаминов схожи, поэтому можно сказать, что отличаются они в основном активностью и методом получения. В публикующихся статьях их чаще всего не разделяют, даже врачи, говоря о витамине D, подразумевают все его формы. Если речь идёт о конкретном витамине, это упоминается отдельно.
По данным современной науки, витамин D представлен шестью формами:
D1 – форма, имеющая в своем составе два стероидных производных, эргокальциферол и люмистерол. Впервые был найден более ста лет назад в печени трески. В чистом виде витамин не встречается и может быть получен только через химический синтез. D1 способствует нормальному росту костных тканей, контролирует уровень макроэлементов в организме. При достаточном поступлении может запасаться в мышечных и жировых тканям и расходоваться по мере необходимости.
D2, или эргокальциферол, образуется путем воздействия ультрафиолетовых лучей на эргостерол. В природе он синтезируется грибками. D2 можно назвать и витамином, и гормоном одновременно – он регулирует уровень кальция и фосфора и в то же время влияет на работу внутренних органов при помощи собственных рецепторов. Если организм нуждается в кальции или фосфоре, он начинает активно синтезировать этот витамин или расходовать его запасы.
D3, или, по-другому, холекальциферол — самый важный витамин своей группы. Он участвует в огромном количестве процессов на организменном уровне, влияет на большинство систем — нервную, кровеносную, иммунную.
D4 — дигидроэргокальциферол — отвечает, как и другие витамины группы D, за поддержание обмена веществ и контроль макроэлементов. Но, в отличие от остальных, он обладает особой функцией — отвечает за выработку щитовидной железой особого гормона, который выводит в кровь кальций из костных запасов организма.
D5, или ситокальциферол, по своему строению и свойствам очень напоминает витамин D3, но гораздо менее токсичен. Благодаря этому витамин успешно применяется в медицине — например, в противовоспалительной терапии и при лечении диабета.
D6, по-другому стигмакальциферол, считается витамином с низкой активностью. Отвечает за предупреждение остеопороза и рахита, обеспечивает нормальное развитие костной системы.

Показания к применению

Витамины группы D назначаются в лечебных и профилактических целях. В первом случае витамин принимается в комплексе с основной терапией, чаще всего при заболеваниях с патологиями костной системы и недостатком кальция в крови. Разница между лечебным и профилактическим приемами только в дозировке: при лечении препараты принимают в суточном количестве 100-250 мкг, при профилактике — 10-15 мкг.
В каких случаях рекомендован приём витамина D:
Лечение и профилактика рахита
Переломы и их плохое срастание
Остеопороз
Гипотиреоз
Заболевания печени
Повышенная ломкость костей
Хронический гастрит, панкреатит
Низкий уровень витамина D в организме
Нарушения зубной ткани
Туберкулез
Диатез

Противопоказания

Несмотря на всю пользу витамина D, существует ряд заболеваний, при которых его употребление противопоказано:
Гиперкальциемия (избыток кальция в крови)
Язвы желудка и двенадцатиперстной кишки
Активная форма туберкулеза легких
Гипервитаминоз витамина D
Острая почечная недостаточность
Пороки сердца
Ишемическая болезнь
Хронические почечные заболевания
С осторожностью принимать витамин D необходимо при:
Атеросклерозе
Сердечной и почечной недостаточности
В периоды беременности и лактации

Дозировка

Даже для здорового человека дозировка витамина D неодинакова. Все зависит от возраста, веса, наличия других факторов. В норме дозировка витамина считается примерно следующей:
Для младенцев до 1 года – 7-10 мкг (280-400 МЕ)
Для детей от 1 до 5 лет – 10-12 мкг (400-480 МЕ)
Для детей от 5 до 13 лет – 2-3 мкг (80-120 МЕ)
Для мужчин и женщин старше 13 лет – 2-5 мкг (80-200 МЕ)
Для пожилых людей после 60 – 12-15 мкг (480-600 МЕ)
Для кормящих женщин – 10 мкг (400 МЕ)
Чтобы обозначить дозировку витамина D, используют микрограммы (мкг) и международные единицы (МЕ). Эти единицы измерения взаимопереводимы. Одна международная единица равна 0,025 мкг, а один микрограмм — 40 МЕ.
Дозировки, указанные в списке, оптимальны, чтобы безопасно восполнить запасы витамина. Максимально допустимой суточной дозой для взрослого человека принято считать 15 мкг. Её превышение может спровоцировать гипервитаминоз и, как следствие, проявление неприятных симптомов.

В чем содержится?

Витамин D часто называют солнечным витамином, и не зря. Почти все его формы, исключая только D2, синтезируются в эпидермисе кожи под действием ультрафиолета. Провитамин D3 превращается в холекальциферол (непосредственно D3) благодаря термической изомеризации, после чего поступает в кровь и переносится ею в печень.
Летом витамина достаточно, чтобы организм функционировал нормально, но зимой его выработка существенно снижается. Большое количество одежды и короткий световой день не позволяют ему синтезироваться в нормальных количествах.
Помимо синтеза в человеческом организме, витамин D содержится в пище, причём по большей части в продуктах животного происхождения. Так, его много в любом мясе, рыбе, мясной и рыбной печени, яйцах. Высокое содержание витамина отмечено и в кисломолочной продукции.
В растительных продуктах витамина D практически нет. В небольших количествах он обнаружен в кукурузном масле, картофеле, петрушке.

Дефицит и переизбыток

Дефицит витамина D отмечается у каждого десятого жителя нашей планеты. Человек, страдающий гиповитаминозом, быстро устает, у него появляется слабость, боль в мышцах, проблемы с зубами, зрением. Если вовремя не обратить на эти симптомы внимания, больному могут грозить более серьёзные заболевания — рахит, остеопороз, артрит, деформации костей.
Рахиту в большинстве своем подвержены маленькие дети. При недостатке витамина D у них может наблюдаться выпадение волос, потливость, проблемы с прорезыванием зубов. В тяжёлых случаях могут деформироваться и размягчаться кости грудной клетки, появляется горб. Поэтому беременным женщинам важно следить, чтобы уровень витамина оставался в норме, а грудным детям разрешено давать его уже с первых месяцев жизни.
Остеопороз — ещё одно заболевание, связанное с гиповитаминозом. Больше всего оно распространено среди людей среднего возраста и старше и приводит к тому, что любой, даже лёгкий ушиб ведёт к трещинам или переломам костей. Полностью вылечить его на сегодняшний день нельзя, только дополнительно принимать витамин D и обезболивающие препараты.
Нередко к этому списку заболеваний относят депрессию и мигрень, объясняя их развитие авитаминозом.
Передозировка, хоть и встречается реже, все-таки имеет место быть. Витамин D имеет свойство накапливаться в организме, и его переизбыток может спровоцировать судороги, нарушение сердцебиения и дыхания, слабость, тошноту, повышенное давление. Иногда на стенках сосудов образуются атеросклеротические бляшки, связанные с избыточным содержанием кальция.
Гипервитаминоз может произойти только в случае приёма больших доз препаратов, содержащих витамин D. Долгое пребывание на солнце переизбытком не грозит — от этого человеческую кожу защищает загар.
Лечение состоит в прекращении приёма витамина и растительной диете. Нахождения на солнце тоже придётся избежать. В некоторых случаях требуется приём препаратов, выводящих кальций из организма, или даже стационарное наблюдение.
Выявить нехватку или избыток витамина D можно с помощью кровяного анализа. Для большей достоверности в течение нескольких дней перед сдачей крови рекомендуется прекратить прием витаминных комплексов и препаратов, которые могут его содержать.

Побочное действие

Побочных эффектов у витамина D достаточно много. Проявиться они могут в двух ситуациях — в случае неправильного употребления или по причине индивидуальной непереносимости. В числе этих эффектов отмечаются пониженное давление, слабость, раздражительность, тошнота. Если систематически превышать ежедневную норму витамина, в органах могут образовываться кальцификаты.

Препараты, содержащие витамин D

Аквадетрим

Самый известный и безопасный препарат, который подходит не только взрослым, но и маленьким детям. В одной капле содержится около 600 МЕ витамина, что составляет примерную суточную норму. Препарат назначают для профилактики рахита, его можно принимать вне зависимости от времени приёма пищи. Рекомендуется разводить в ложке воды.

Альфа Д3-Тева

Препарат выпускается в форме капсул с масляным раствором. Разрешен к употреблению детям старше 6 лет и взрослым — дети младшего возраста не могут проглотить капсулу целиком. Содержит синтетический аналог витамина D, назначается пациентам с нарушениями эндокринной системы. Принимать необходимо по одной или две капсулы после еды, запивая чистой водой.

Витамин Д3

Представляет собой масляный раствор и принимается аналогично Аквадетриму. Может быть использован в виде инъекций, укол делается внутримышечно в бедро или ягодицы.

Кальций Д3-Никомед Форте

Выпускается в форме таблеток со вкусом цитрусовых или мяты. В одной таблетке содержится дневная норма витамина D3 и кальция. Принимается после или во время еды, предназначен для детей старше шести лет и взрослых.

Вигантол

Препарат производится в виде масляного раствора. Подходит для детей с самого рождения и взрослых, прописывается для профилактики рахита, лечения остеопороза.
(4 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Vitaxe 03-11-2019 Ответить

Витамин Д3 для детей и для взрослых. Он одинаковый или есть разница? Конечно!
***********************************************************
У меня есть статья «Витамин Д или гормон Д? Разбираемся во всех тонкостях и толстостях». Там много информации, но сейчас хочу заострить внимание именно на витамине Д для детей
А здесь мой выбор витамина Д (Д3) для детей на Айхербе (Iherb.com)
*************************************************************

Эта статья будет в стиле «Ответ-Вопрос»

С какого возраста витамин Д3 нужен ребенку (детям)?

С момента зачатия он уже необходим будущей мамочке, которая будет источником этого нутриента для своего малыша. Дети, которые родились от мамы с низким содержанием витамина Д3 в организме, имеют все шансы получить диабет 2-го типа.
Если ваш ребенок находиться только на грудном вскармливании до 1 года, не получает прикорм в виде продуктов животного происхождения, то у него высокий риск иметь низкий показатель по данному нутрицевтику, со всеми негативными последствиями.
Для остальных детей таблица, в которой видно, сколько в МЕ (международных единицах) рекомендуется врачами и учеными.
ВозрастРекомендуемая суточная норма витамина Д в МЕБезопасный верхний прредел витамрна Д в МЕ
0 – 12 месяцев4001000 – 1500
1 – 13 лет6002500 – 4000
14 – 18 лет6004000

До какого возраста надо давать витамин D (Д3) ребенку?

Этот витамин каждый человек должен принимать постоянно. Вопрос стоит только в дозировке. Для тех, кто живет в солнечном климате, возможно меньше, а для тех, кто в северном больше. Почему «возможно»?
Потому что в исследованиях, проводимых в разных странах, выявлено, что люди, проживающие в солнечных регионах, также имеют низкие показатели в анализах по данному витамину. То есть «солнечные ванны» не являются адекватной профилактикой витамина Д. К тому же маленьким детям нельзя находиться под прямыми солнечными лучами, а значит и получить витамин Д им будет невозможно. Наша экология и загазованность добавляют минус в получении этого витамина, так как закрывает часть солнечного спектра.

Как принимать малышам?

Давайте витамин D3 утром и обязательно, чтобы в еде были любые жиры. Не забывайте витамин жирорастворимый и без них не усваивается.
Если это таблетка пусть ребенок запьет, если он уже умеет это делать. Но все же для детей лучше капли или жевательные формы.
Капли добавьте в любой напиток.
Если это грудной ребенок мама может капнуть на сосок и покормить ребеночка.

Какую именно форму витамина Д лучше давать ребенку (детям)?

Лучшая форма для новорожденных детей – это водный раствор. Потому что препараты на водной основе будут усваиваться лучше, чем масляные. Это связано с тем, что у всех детей при рождении еще очень плохо сформирован желудочно-кишечный тракт с точки зрения синтеза необходимого количества желчных кислот и ферментов поджелудочной железы.
Для детей постарше можно уже использовать и на масляной основе. Постарше это с возраста 1 – 1,5 года. То есть витамин Д (Д3) детям после года возможно принимать и на масляной основе. Но торопиться не стоит.
Выбирайте без сахара и вкусовых добавок. Зачем уже с такого возраста пичкать ребенка ароматизаторами и красителями. Или только с натуральными ингредиентами.
Внимательно читайте состав, не видитесь на красивые картинки и умные надписи. Истерия по поводу многих витаминов, особенно детских на Айхербе слишком зашкаливает. Только мы сами должны принимать решение!
**********************************************************************
Дорогие читатели! Благодарю вас за проявленный интерес к моему блогу. Я безвозмездно делюсь с вами ценными знаниями и буду очень признательна и благодарна, если вы расскажете об этой статье в любимых социальных сетях или порекомендуете к прочтению своим близким и друзьям.
Или просто отправьте статью или ссылку тем, кому это может помочь или быть интересным!
Может, вам нужна индивидуальная консультация? Подробности читайте тут.
Или тут!
Понравилась эта статья? Подпишитесь на новости сайта (форма подписки ниже), чтобы не потерять сайт из поля зрения. Я есть во многих социальных сетях (ссылки в правой колонке, если вы читаете с телефона – ссылки внизу страницы)
*****************************************************************
*******************************************************************
дЫнька 03-11-2019 Ответить

Дефицит витамина D может привести к слабости и хрупкости костей у пожилых людей, которые страдают остеопорозом.
У маленьких детей дефицит может привести к рахиту — заболеванию костей. Причина заключается в том, что витамин D помогает организму усваивать кальций и уравновешивает уровни кальция и фосфора в организме. Оба минерала необходимы для укрепления костей, но когда уровень фосфора поднимается слишком высоко, это приводит к хрупкости костей. Прием витамина D и витамина D3 может помочь защитить организм от рака, гриппа, депрессии и слабого иммунитета.
Передозировка витамина D и витамина D3 невозможна, если Вы получаете его с пищей или естественным путем через ультрафиолетовые лучи, но передозировка возможна при приеме добавок. Рекомендуемая дневная доза составляет в районе 400 международных единиц (II) в день. Симптомы передозировки могут включать обезвоживание, запор, рвоту, потерю аппетита и усталость. Долгосрочные побочные эффекты приема витамина D могут включать заболевания сердца и преждевременное старение.
Ссылки по теме:
Зачем нам нужен витамин D?
Какая связь между витамином D и магнием?
Источник: wisegeek.com
Фото: fitnessmaniacs.co.za
Maswyn 03-11-2019 Ответить

Витамин D2 против D3: в чем разница?
Витамин D больше, чем один витамин. Это семейство питательных веществ, которые имеют сходство в химической структуре.
В вашем рационе наиболее часто встречающимися членами являются витамин D2 и D3. Хотя оба типа помогают вам удовлетворить ваши требования к витаминам D, они отличаются несколькими важными способами.
Исследования даже показывают, что витамин D2 менее эффективен, чем витамин D3, при повышении уровня витамина D.
В этой статье суммируются основные различия между витаминами D2 и D3.
Что такое витамин D?
Витамин D является жирорастворимым витамином, который способствует усвоению кальция, регулирует рост костей и играет роль в иммунной функции.
Ваша кожа производит витамин D, когда он подвергается воздействию солнечного света. Однако, если вы проводите большую часть своего времени в помещении или живете на высокой широте, вам нужно будет получить этот витамин из своего рациона.
Хорошие источники питания включают жирную рыбу, рыбий жир, яичный желток, масло и печень.
Тем не менее, может быть трудно получить достаточное количество этого витамина только из вашей диеты, так как богатые природные источники встречаются редко. По этим причинам людям часто не хватает этого витамина.
К счастью, многие производители продуктов питания добавляют его в свои продукты, особенно молочные, маргариновые и сухие завтраки.
Чтобы предотвратить симптомы дефицита , обязательно употребляйте витамины D-богатые продукты, получайте солнечный свет или принимайте добавки.
Поскольку витамин D является жирорастворимым, лучше выбирать добавки на основе масла или принимать их с пищей, содержащей немного жира.
Витамин входит в две основные формы:
Витамин D2 (эргокальциферол)
Витамин D3 (холекальциферол)
Их различия подробно обсуждаются ниже.
Витамин D представляет собой жирорастворимый витамин, который существует в двух основных формах: витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол).
Витамин D3 поступает от животных, витамин D2 из растений
Две формы витамина D различаются в зависимости от их источников пищи.
Витамин D3 содержится только в продуктах животного происхождения, тогда как D2 в основном происходит из растительных источников и обогащенных продуктов.
Источники витамина D3
Масляная рыба и рыбий жир
печень
Яичный желток
Масло
Пищевые добавки
Источники витамина D2
Грибы (выращенные в УФ-свете)
Пищевые добавки
Поскольку витамин D2 дешевле производить, он является наиболее распространенной формой обогащенных продуктов.
Витамин D3 образуется в вашей коже.
Ваша кожа делает витамин D3, когда он подвергается воздействию солнечного света.
В частности, ультрафиолетовое излучение (UVB) от солнечного света вызывает образование витамина D3 из соединения 7-дегидрохолестерина в коже.
Подобный процесс происходит в растениях и грибах, где свет приводит к образованию витамина D2 из эргостерина, соединения, содержащегося в растительных маслах.
Если вы регулярно проводите время на свежем воздухе, слегка одетым и без солнцезащитного крема, вы можете получить весь витамин D, который вам нужен.
Просто имейте в виду, что эта продолжительность воздействия не применяется в странах, расположенных дальше от экватора. В этих странах вам может потребоваться больше времени для достижения тех же результатов.
Тем не менее, будьте осторожны, чтобы не тратить слишком много времени на солнце без солнцезащитного крема. Это особенно важно, если у вас светлая кожа. Загар является основным фактором риска развития рака кожи.
В отличие от диетического витамина D, вы не можете передозировать витамин D3, полученный в вашей коже. Если вашего тела уже достаточно, ваша кожа просто производит меньше.
Тем не менее, многие люди получают очень мало солнца. Они либо работают в помещении, либо живут в стране, которая не получает много солнечного света в течение зимы. Если это относится к вам, убедитесь, что регулярно есть много пищи, богатой витамином D.
Вывод
Ваша кожа производит витамин D3, когда вы проводите время на солнце. Напротив, витамин D2 производится растениями и грибами, подверженными солнечному свету.
Витамин D3 более эффективен при улучшении состояния витамина D
Витамин D2 и D3 не равны, когда речь идет о повышении вашего витамина D.
Оба они эффективно всасываются в кровоток. Однако печень метаболизирует их по-разному.
Печень превращает витамин D2 в 25-гидроксивитамин D2 и витамин D3 в 25-гидроксивитамин D3. Эти два соединения совместно известны как кальцифедиол.
Calcifediol является основной циркулирующей формой витамина D, и его уровни в крови отражают запасы вашего организма этого питательного вещества.
Однако витамин D2, по-видимому, дает меньше кальцифедиола, чем равное количество витамина D3.
Большинство исследований показывают , что витамин D3 является более эффективным , чем витамин D2 при повышении уровней в крови calcifediol.
Например, одно исследование у 32 пожилых женщин показало, что единичная доза витамина D3 была почти в два раза эффективнее, чем витамин D2 при повышении уровня кальцифедиола.
Если вы принимаете добавки витамина D, подумайте о выборе витамина D3.
Вывод
Витамин D3, по-видимому, лучше, чем D2, при улучшении состояния витамина D.
Витамин D2 добавки могут быть ниже качества
Ученые выразили обеспокоенность тем, что добавки витамина D2 могут быть более низкого качества, чем добавки D3.
Фактически, исследования показывают, что витамин D2 более чувствителен к влажности и колебаниям температуры. По этой причине добавки витамина D2 могут с большей вероятностью ухудшаться с течением времени.
Однако неизвестно, относится ли это к здоровью человека. Кроме того, ни одно исследование не сравнило стабильность витаминов D2 и D3, растворенных в масле.
Пока новое исследование не докажет обратное, вы не должны беспокоиться о качестве ваших добавок витамина D2. Просто не забудьте хранить ваши добавки в закрытом контейнере, при комнатной температуре, в сухом месте.
Вывод
Добавки витамина D2 могут с большей вероятностью ухудшаться во время хранения. Однако неизвестно, относится ли это к масляному витамину D2. Для изучения важности этого для здоровья человека необходимы дополнительные исследования.
Как улучшить состояние вашего витамина D
К счастью, есть много способов улучшить состояние витамина D.
Ниже приведены несколько идей:
Выберите грибы, подвергшиеся воздействию ультрафиолетового света
Принимайте добавки рыбьего жира, такие как масло печени трески
Ешьте жирную рыбу два раза в неделю
Выберите молочный или апельсиновый сок, обогащенный витамином D
Ешьте яйца и масло
Проводите по крайней мере полчаса на солнце ежедневно, если возможно
Принимайте добавки Vitamin D3
Если вы принимаете добавки витамина D, убедитесь, что они не превышают безопасный верхний уровень потребления, что составляет 4000 МЕ (100 мкг) в день для взрослых.
По данным Американского института медицины, рекомендуемая суточная доза составляет 400-800 МЕ (10-20 мкг), но общие дополнительные дозы варьируются от 1000-2000 МЕ (25-50 мкг) в день.
Для кого дозировки витамина Д3 могут увеличены от 5000 до 10000 МЕ
Вывод
Вы можете увеличить уровень витамина D, регулярно употребляя продукты, богатые витамином D, и проводить время на солнце, также купить Витамин Д3 в интернет магазине Best-vitamin.ru
Витамин D – это не одно соединение, а семейство родственных питательных веществ. Наиболее распространенными диетическими формами являются витамины D2 и D3.
Форма D3 содержится в жирных кормах для животных, таких как рыбий жир и яичный желток. Ваша кожа также производит его в ответ на солнечный свет или ультрафиолетовый свет. Напротив, витамин D2 поступает из растений.
Интересно, что витамин D3, по-видимому, более эффективен при повышении уровня витамина D в крови. Хотя, ученые обсуждают актуальность этого для здоровья человека.
Чтобы поддерживать адекватные уровни витамина D, обязательно регулярно употребляйте много продуктов, богатых витамином D, или проводите некоторое время на солнце. Если вы принимаете добавки, витамин D3, вероятно, ваш лучший выбор сделан в нашем интернет магазине , так как Вы можете найти тут различные дозировки Vitamin D3 от лучших мировых производителей.
В нашем магазине можете купить витамин Д3 в различных дозировках
Витамин Д3 2000 МЕ
Vitamin D3 2000 МЕ 120 Softgels Витамин D-3, 50 мкг (2000 МЕ), 360

Vitamin D3 5000 ME
California Gold Nutrition Vitamin D3 5000 IU 360 Doctor’s Best VitaDoctor’s Besmin D-3 5000 МЕ 360 гелевых капсул

Vitamin D3 5000 IU 120 Capsules Vitamin D3 5000 IU 240 Capsules

Vitamin D3 10000 ME
Vitamin D-3 10,000 IU 120 Softgels
Yozil 03-11-2019 Ответить

Суточная норма потребления зависит от возраста, условий жизни, состояния здоровья человека. Беременным женщинам требуется минимальное количество витамина, а пожилым людям или профессиональным спортсменам необходимы его дополнительные источники.
ВозрастПотребность, МЕ0-12 месяцев3501-5 лет4006-13 лет100До 60 лет300Старше 60 лет550Беременные женщины400Во время беременности употреблять витамин следует с особой осторожностью, так как он способен проникать сквозь плаценту и оказывать пагубное воздействие на развитие плода.
Во время кормления грудью, как правило, дополнительный прием витамина не назначается.

Противопоказания

Добавки, содержащие в составе эргокальциферол, не следует принимать при:
Серьезных заболеваниях печени.
Воспалительных процессах и хронических заболеваниях в почках.
Гиперкальцемии.
Открытых формах туберкулеза.
Язве кишечника.
Сердечно-сосудистых заболеваниях.
Беременным женщинам и пожилым людям принимать добавку следует только под контролем врача.

Содержание в продуктах питания (источники)

В продуктах питания содержится незначительное количество витамина, за исключением глубоководных рыб жирных сортов, но в рацион питания они входят не ежедневно. Основная часть витаминов группы D попадает в организм из перечисленных ниже продуктов.
ПродуктыСодержание в 100 гр (мкг)Рыбий жир, печень палтуса, печень трески, сельдь, макрель, скумбрия300-1700Лосось консервированный, побеги люцерны, желток куриного яйца50-400Сливочное масло, яйца куриные и перепелиные, петрушка20-160Печень свиная, говяжья, фермерская сметана, сливки, молоко, кукурузное масло40-60Следует помнить, что витамин D2 не терпит длительной тепловой или водной обработки, поэтому продукты с его содержанием рекомендуется готовить, выбирая максимально быстрые щадящие рецепты, например, запекание в фольге или приготовление на пару. Заморозка не критично снижает концентрацию витамина, главное – не подвергать продукты резкой разморозке путем вымачивания и не опускать сразу в кипящую воду.
Пэрсик 03-11-2019 Ответить

Признаки нехватки витамина:
общая слабость, бессонница;
ярко выраженная потливость, особенно – кожных покровов головы;
ломкость зубов и развитие кариеса;
дефицит витамина д3 вызывает повышенную нервозность, часто повторяющиеся депрессивные состояния и стрессы;
размягчение и деформация костей, их ломкость, развитие остеопороза;
немотивированная потеря веса, снижение аппетита, частые диареи.
Для детей:
Моему ребенку сейчас почти 8 месяцев. Аквадетрим она принимает с 2 х месяцев по рекомендации врача. На первом году жизни организм ребенка растет очень быстро, формируются кости, развивается иммунная система. Развитие рахита в этом возрасте очень опасно.
Что такое рахит:
Рахит – заболевание детей грудного и раннего возраста с расстройством костеобразования и недостаточностью минерализации костей, ведущим патогенетическим звеном которого является дефицит витамина D и его активных метаболитов в период наиболее интенсивного роста организма
Дозировка: (перед применением проконсультируйтесь в врачом)
АкваДетрим мы даем ребенку каждый день по 2 капли.
Детям в возрасте до 4 недель препарат давать нельзя!
VideoAnswer 03-11-2019 Ответить
VideoAnswer 03-11-2019 Ответить
VideoAnswer 03-11-2019 Ответить
VideoAnswer 03-11-2019 Ответить

Витамин д и д3 в чем разница?

11 ответов на вопрос “Витамин д и д3 в чем разница?”

Добавить ответ Отменить ответ