Всаа что это такое и для чего он нужен?

8 ответов на вопрос “Всаа что это такое и для чего он нужен?”

  1. )(Милашка-Какашка)( Ответить

    В условиях жесточайшей конкуренции на рынке спортивного питания многие производители или дистрибьюторы сознательно занижают качество продукции, чтобы снизить затраты на производство и увеличить прибыль.

    Идеальный вариант — выбрать продукт от хорошо себя зарекомендовавшего иностранного бренда. Пусть он будет стоить на 10-15% дороже отечественного аналога, но вы будете знать, что потратили свои деньги на честный продукт, если только не нарвётесь на подделку. К сожалению, у многих отечественных производителей качество хромает. Они используют низкокачественное сырьё, в продукции присутствуют посторонние примеси, а состав и энергетическая ценность не соответствуют заявленным на упаковке.
    Качественные ВСАА должны обладать следующими характеристиками:
    немного горьковатое послевкусие;
    при растворении остается немного осадка белого цвета на дне шейкера;
    по консистенции ВСАА представляют собой измельченный порошок, что-то среднее между мукой и сахарной пудрой;
    Также обратите внимание на этикетку и герметичность банки. Если видите, что этикетка наклеена криво либо не до конца или замечаете, что герметичность банки нарушена, не покупайте этот продукт. С вероятностью 99% вы держите в руках подделку низкого качества. На этикетке также должна присутствовать отметка о соответствии стандарту качества GMP.

    Какие ВСАА выбрать

    Каждый уважающий себя производитель спортивного питания представляет ВСАА в своей линейке продуктов. Однако по тем или иным причинам одни продукты почти не попадают на рынок, другие, наоборот, пользуются огромным спросом. На основании рейтингов крупнейшего интернет-магазина спортивного питания мы выделили наиболее популярные в фитнес-среде ВСАА.
    Среди них:
    Xtend ВСАА от SciVation. Основной плюс этого продукта – разнообразие вкусов. Апельсин, голубика, фруктовый пунш, виноград, зеленое яблоко, лимон-лайм, манго, ананас, клубника-киви, клубника-манго, арбуз – как видите, есть ВСАА на любой вкус. Каждая порция содержит 7 г ВСАА в пропорции 2:1:1 и 0 калорий. Дополнительно продукт содержит смесь электролитов, которые помогут сохранять водно-солевой баланс во время тренировки.
    AMINOx от BSN. У этого продукта есть одна интересная особенность – он начинает пенится после перемешивания. Получается нечто вроде лимонада, только диетического и полезного. Кому-то это нравится, кому-то не очень. В состав добавлен цитруллин, улучшающий кровенаполнение мышц. Единственный минус – большое количество красителей.
    BCAA 5000 Powder от Optimum Nutrition. Это одни из немногих порошковых ВСАА, которые выпускаются без вкусовых добавок. Да, вкус у продукта специфический, зато вы точно знаете, что вы купили три нужных вам аминокислоты и ничего больше. Можно найти вариации со вкусом: фруктовый пунш и апельсин.
    Конечно, список на этом не заканчивается. Есть множество производителей, выпускающих качественную продукцию, но их ВСАА пока не добились на рынке такой популярности.
    Также рекомендуем обратить внимание на наш рейтинг BCAA — обзор самых популярных брендов.

    ВСАА в капсулах и таблетках

    Отличие ВСАА в таблетках от других форм заключается в их составе. В этом продукте всего три компонента: лейцин, изолейцин и валин. Отсутствуют красители, подсластители, ароматизаторы, антислеживатели и другие синтетические компоненты. Такое свойство особенно актуально для бодибилдеров в период подготовки к соревнованиям, так как дополнительные компоненты имеют свойство удерживать воду под кожей. Капсулы и таблетки удобно носить с собой, они не занимают много места.
    Минус в том, что после приема таблеток во рту может появиться неприятное горькое послевкусие. Чтобы этого избежать, приходится запивать ВСАА большим количеством воды.
    По данным интернет-магазинов наибольшую популярность имеют следующие ВСАА в капсулах и таблетках:
    ВСАА 6000 от Gaspari Nutrition. Помимо самих аминокислот, в этих ВСАА содержится витамин В6. Это незаменимый микронутриент для всех спортсменов, отвечающий за полноценную работу мышц и сердечно-сосудистой системы.
    BCAA и Amino Spark. В этих продуктах содержится огромное количество витамина В12 в виде цианокобаламина. Он полезен для слаженной работы всех внутренних органов, способствует образованию эритроцитов (красных кровяных телец), без которых невозможен синтез белка и рост мышечной массы.
    BCAA от Optimum Nutrition. Классические ВСАА без дополнительных компонентов. Честный продукт за адекватную цену.

  2. rocki_balna Ответить

    Занимаюсь фитнесом 3й год.
    90% добавок испробовал на себе.
    Похудел на 20кг.
    С 100% уверенностью заявляю, что для похудения заметно работает режим и диета! Диета с соблюдением бжу 70/20/10% в моём случае. очень не просто питатся не обработанной пищей с низким процентом углеводов и 2000 калл в день. Но иначе не худел.
    Едем дальше.
    В реальности бады помогают, но вносят не большой вклад.
    От многих бадов у меня был гастрит и даже эрозия желудка и 12 перстной. Потому как некоторые добавки, сами по себе имеют кислую реакцию.
    Тем кто от природы склонен к заболеваниям ЖКТ, аккуратнее с мультивитаминами, от них изжога адская уже через неделю. От любых. Тоже и с Л-карнитином.
    С БЦА все обстоит очень интересно. Опять же повторюсь, всё сказанное лично мой опыт!
    Если вы питаетесь полноценно то смысла в бца нет. Ничего от их приёма в течении 3ех мес. я не увидел и не ощутил. А вот кошелёк похудел знатно)))
    Но! Это не значит, что они бесполезные.
    Бца идеальные заменители сладких соков и газировок!!!
    Если их пить вместо напитков, то выяснилось что эффект знатный!
    Но не потому, что они сжигают жир. К потому , что вы значительно снижаете потребление сахаров!!! При этом ощущая вкус сладкого!
    На бца можно жить целую неделю! Сложно, но оказалось вполне реально!
    Резюме. На моей практике бца работают исключительно как заменитель сладких жидкостей или жидких перекусов на ходу.
    Конечно это обман организма. Но это работает. Главное привыкнуть есть около 2000 ккал и перестать потреблять сахара в напитаках и еду в которых их добавляют!
    Удачи и берегите себя

  3. Samull Ответить

    Они одинаково важны для спортсменов обеих полов, поскольку без BCAA не обходится ряд важнейших внутренних процессов:
    Энергетический обмен. Аминокислоты способствуют выработке гормонов, регулирующих обменные процессы и влияющих на запас энергии. Трансформируясь в глюкозу (важнейший энергоисточник), BCAA дают организму спортсмена больше энергии для продуктивной тренировки.
    Активизация выработки инсулина, контролирующего расходование глюкозы и уровень сахара в крови.
    Жирорасщепление.
    Повышение иммунитета. Высокоинтенсивные занятия в зале утомляют организм, и наращивают потребность в незаменимых аминокислотах. Если подпитки извне не будет, иммунитет начинает ослабевать. Прием BCAA позволит не допустить этого и не только сохранит, но и укрепит ваш иммунитет.
    Синтез глютамина. Эта аминокислота отвечает за процесс анаболизма и нормализацию азотистого баланса. Дефицит глютамина ведет к неполному восстановлению мышц после тяжелых нагрузок. А BCAA способствует синтезу и восполнению запасов глютамина непосредственно в мышцах и прямо во время тренировки.
    Прирост мышечной массы и предупреждение катаболических процессов. Это, пожалуй, важнейший аспект для спортсмена.
    Чтобы осознать в полной мере биологическую значимость BCAA (и для спортсмена, и для обычного человека), обратимся к цифрам. В аминокислотном профиле мышц в норме должно содержаться не меньше 35% аминокислот BCAA. А во время интенсивной тренировки порядка 25% расходуемой энергии тоже поставляют эти три аминокислоты.
    Конечно, можно налегать на продукты, богатые белком – отварную курицу и индейку, яйца, арахис, рыбу. Но содержащихся в них незаменимых аминокислот вряд ли хватит человеку, который регулярно тренируется до упора. Следствием аминокислотного дефицита становится мышечная усталость, затяжной период восстановления после тренировок, снижение выносливости и приостановление мышечного роста. Если у вас наблюдаются эти признаки, пора начинать знакомство с BCAA.
    Не любите многословность и хотите узнать о BCAA все как можно скорее? Тогда это видео от Yougifted как раз для вас:

    Польза приема BCAA (БЦАА)

    Подытожив все вышеизложенное, сформулируем основные преимущества, которые дает прием BCAA спортсмену:
    Сохранение наращенной мышечной массы посредством предупреждения катаболических реакций.
    Прирост мышечной массы, причем только сухой. Во время и после тренировки наш организм и мышцы нуждаются в белке – гаранте их успешного роста. BCAA, принимаемые сразу после тренировки, создадут все условия для формирования новых мышечных волокон и наращения мускулов.
    Избавление от жира за счет снижения аппетита, ускорения метаболизма, усиленного расходования калорий и увеличения выработки лептина (гормона, отвечающего за появление жировых клеток).
    Принимаемые в сочетании с другими спортивными пищевыми добавками, BCAA повышают их эффективность.
    В организме BCAA преобразуются в ряд полезных веществ, в числе которых глютамин.
    Наращивание силовых показателей.
    Восстановление энергетического запаса организма.
    Все это позволяет говорить об универсальности BCAA, ведь их можно принимать не только спортсменам, но людям, желающим снизить вес. Хотя излюбленным периодом для подпитки организма комплексом аминокислот BCAA была и остается сушка – подготовительный этап, в течение которого атлет направляет усилия на придание рельефности мышцам, ведь его внешний вид тоже принимается в расчет в соревнованиях.

    Побочные эффекты от приема BCAA (БЦАА)

    Все товары, попадающие в категорию спортивного питания, традиционно окружены массой догадок и предположений. Одни считают их абсолютно бесполезными, другие – опасными и вредными «химикатами», третьи описывают ужасающие побочные эффекты от приема того или иного вида спортпита.
    На деле же все куда проще. Что порождает эти предположения? В большинстве случаев – рассказы недостаточно опытных спортсменов и людей, не имеющих минимального представления о ходе внутренних процессов в организме, допускающих при приеме ошибки или нарушающих требования к сохранению продукта.

  4. Mikagore Ответить

     
    Автор статьи:


    Владелец компаний «Железный Аргумент» и «Лирика Fitness» Илья Звонарёв 
    Статья предназначается в первую очередь новичкам, тем, кто еще не знаком с таким понятием как BCAA. Мы рассмотрим два ключевых вопроса: “Что такое BCAA?” и “Для чего (кому) нужны BCAA?”. Постараемся изложить максимально доступно и не перегружать Вас научными терминами. 

      Аминокислоты – это структурные соединения, из которых состоит белок.
      Что это такое BCAA?
      Начнем с расшифровки загадочной аббревиатуры – BCAA. Branched-Chain Amino Acid – аминокислоты с разветвленной цепью. Незаменимыми они называются потому, что организм не способен их синтезировать из других аминокислот (и сколько Вы не потребляйте “заменимые аминокислоты” – незаменимыми они не станут).
    Для взрослых незаменимыми являются 8-мь аминокислот (для детей 10-ть + аргинин и гистидин): лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин, лейцин, изолейцин, валин. Три из которых (лейцин, валин, изолейцин) обладают специфической молекулярной структурой: разветвленной боковой цепью (“алифатической боковой цепочкой”). Именно эти три аминокислоты и называются BCAA.
      Почему среди всех незаменимых аминокислот выделяют именно три: лейцин, валин, изолейцин?

    Мышечная масса (т.е. любые мышцы) состоят из белков двух типов – миозина и актина. При этом именно лейцин, валин и изолейцин (т.е. БЦАА) являются основными аминокислотными соединениями данных белков. Упрощая, можно сказать что мышцы состоят из бОльшой доли BCAA.
    Что дает дополнительный прием BCAA и кому их нужно принимать?
     Синтез белка, клеточный метаболизм и рост мышц.
        Высокий уровень аминокислот БЦАА (особенно лейцина) является необходимым условиям для активации “сигнальным белком” (mTOR) роста клетки и ее деления. Так же для этого процесса необходимо повышенное количество АТФ (энергии).
      Если Вы заинтересованы в быстром восстановлении поврежденных на тренировке мышц, в быстром росте спортивных результатов – оптимизируйте свой рацион БЦАА.
    Противодействие катаболизму – “разрушению мышц”.
           После интенсивной тренировочной нагрузки снижается концентрация BCAA, и наш организм начинает дополнительно разрушать белковые соединения (те, в которых больше всего БЦАА т.е. мышцы!), что бы таким образом выровнять уровень незаменимых аминокислот с разветвленной цепью. Принимая БЦАА дополнительно, Вы остановите процесс катаболизма и как следствие сбережете свои мышцы от разрушения, ускорите восстановление и рост спортивных результатов. Особенно явно это свойства БЦАА проявляет себя во время “сушки”/”жиросжигания”, когда организм вынужден справляться с нагрузкой в условиях дефицита калорий/аминокислот.
    Принимайте BCAA что бы остановить разрушение мышечной ткани и ускорить восстановление. Это особенно важно во время этапа “жиросжигания”!

     Секреция инсулина.
    Дополнительный прием БЦАА усиливает выработку инсулина и ускоряет транспорт глюкозы и аминокислот в мышцы. Инсулин – это основной анаболический гормон, который напрямую усиливает синтез внутриклеточного белка, одновременно подавляя действие катаболических ферментов. Принимая БЦАА с быстрыми углеводами сразу же после тренировки, Вы добьетесь синергичного эффекта.
    Добавьте BCAA в свой рацион спортивного питания, если Вы хотите максимально ускорить рост мышечной массы!
     Иммунитет.
    Тренировка – это стресс. Чем интенсивнее Вы тренируетесь, тем большую потребность в незаменимых аминокислотах испытывает Ваш организм. Дефицит незаменимых аминокислот (в рационе) в первую очередь “бьет” именно по иммунитету и вместо того, что бы укреплять свое здоровье, повышать спортивные результаты, становиться красивее, человек уменьшает защитные функции своего организма и начинает часто болеть.
      Принимайте BCAA и укрепляйте свой иммунитет!
    Энергия во время тренировки.
        Во время выполнения интенсивной мышечной работы БЦАА (если их достаточное количество) могут быть использованы для синтеза промежуточных соединений (цикла трикарбоновых кислот и глюконеогенеза), выступая в качестве источника энергии. При этом последние исследования показали, что окисление молекулы лейцина дает гораздо большее количество АТФ (энергии), чем такое же количество глюкозы, а учитывая, что синтез АТФ из лейцина и глюкозы происходит независимо друг от друга (“идет по разным путям”), мы получаем синергичный эффект!
    Добавьте БЦАА в свой пред (перед тренировкой) или интратренировочный (во время тренировки) напитки, если Вы хотите максимально повысить производительность (скорость, силу, выносливость) во время тренировки!
    Сжигание жира.
    БЦАА влияют на секрецию очень важного для “жиросжигания” гормона – лептина. Уровень которого непосредственно влияет на скорость жиросжигания, и именно секрецию этого гормона организм минимизирует при дефиците калорий, таким образом “защищаясь” от жиросжигания (т.к. он не воспринимает его как благо, а считает, что “настали трудные времена” и необходимо максимально сохранить запасы энергии). Принимая дополнительно БЦАА, мы увеличиваем секрецию лептина и организм перестает защищаться от жиросжигания – ускоряется метаболизм, уменьшается аппетит, ускоряется липолиз.
    Принимайте BCAA, если Вы хотите максимально ускорить жиросжигание и при этом сохранить Ваши мышцы (а это и есть адекватная цель).
    Какие побочные эффекты у БЦАА ?
      Помните, что BCAA есть в составе большинства белков, которые Вы употребляете в пищу и абсолютно во всех белковых соединениях животного происхождения (яйцах, мясе, птице, рыбе, молоке и т.п.) – это абсолютно натуральный и “известный” Вашему организму нутриент. БЦАА в спортивном питании – это выделенные аминокислоты, но они ни чем не отличаются от тех аминокислот, которые Ваш организм синтезирует из пищи, просто эту работу (выделения/синтеза) проделали заранее, чтобы получить продукт свободный от посторонних ингредиентов (не важных или даже вредных для результата), с максимальной скоростью усвоения и минимальной нагрузкой на Ваше пищеварение.
    Единственный реальный побочный эффект, который Вы можете получить при употреблении БЦАА – это расстройство кишечника и обычно он возникает при многократно увеличенных разовых дозировках аминокислот.
    Слушайте Вашего персонального консультанта спортивного питания – выполняйте его рекомендации, приобретайте БЦАА только в проверенных магазинах и у проверенных производителей (к сожалению, поручиться за всех, кто решил написать на банке “BCAA” – мы не можем) и укрепляйте свое здоровье, ускоряйте получение спортивных результатов и улучшение своей физической формы!
    Вы можете купить BCAA  в магазине “Железный Аргумент”, воспользовавшись удобным каталогом категории BCAA.
    с уважением, Илья Вячеславович
    P.S.:  Если  у Вас остались вопросы или Вы затрудняетесь самостоятельно выбрать BCAA, воспользуйтесь сервисом “Консультации”

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *