Ямочки на пояснице что означают у девушек?

15 ответов на вопрос “Ямочки на пояснице что означают у девушек?”

Agagar 14-04-2019 Ответить

Невероятные факты
Хотя все мы, по сути, устроены одинаково, существуют определенные черты, встречающиеся не у всех людей.
Например, сросшиеся мочки ушей, дополнительный палец или ямочки на пояснице.
Некоторые из них даже являются объектом фетишизма, как например, ямочки на пояснице.
Стоит упомянуть, что такая особенность является генетической, и если природа не наделила вас этими ямочками, вы не сможете их себе наколдовать.
Читайте также: 50 фактов о теле человека, свидетельствующих о ваших сверхспособностях
Хотя у ямочек на пояснице нет никаких функций, многие люди мечтают заполучить себе эту изюминку.
Независимо от того, есть они у вас или нет, вам будет интересно узнать несколько интересных фактов об этой уникальной особенности.
1. Признак красоты

Ямочки всегда наделяли их обладателей обаянием, а ямочки на пояснице считаются одной из самых желанных черт. Они считаются признаком красоты и были названы в честь древнегреческой богини красоты – ямочки Венеры.
2. Они чаще встречаются у женщин

Хотя они и были названы в честь богини красоты, ямочки Венеры встречаются не только у женщин. Мужчины тоже становятся обладателями ямочек на пояснице, но по сравнению с женщинами, их число намного меньше.
3. Это генетическая черта

Если у вас есть ямочки на пояснице, они, скорее всего, передались вам по материнской линии.
4. Они находятся в осевой плоскости тела

По сути это означает, что ямочки располагаются точно посредине нашего тела.
Читайте также: Длина вашего большого пальца знает все о вашей личной жизни
5. У ямочек на пояснице есть медицинское название

Научное название ямочек Венеры – “боковые поясничные вдавления”. Они формируются прямо над кресцово-повздошными суставами и создаются короткой связкой, простирающейся между кожей и позвоночником.
6. Это не дефект

Хотя они встречаются не у каждого, это вовсе не является показателем какого-то дефекта или изъяна. У людей с ямочками на пояснице нет проблем с позвоночником или других нарушений.
7. Сексуальное удовлетворение

Женщины с ямочками на пояснице чаще бывают удовлетворены в постели и легче достигают оргазма, чем те, кого природа обделила. Все дело в особенном расположении тазовых костей и связок, а также лучшей циркуляции крови.
8. Крепкое здоровье

Ученые обнаружили связь между процентом жира и хорошим здоровьем у людей с ямочками на пояснице. Для мужчин (от 20 до 40 лет) нормальный процент жира составляет 8-19 %, а у женщин – 21-31%.
Именно при таком проценте жира, ямочки будут выступать. Поэтому если у вас до сих пор нет ямочек Венеры, возможно, вам стоит немного похудеть.
9. Хорошее кровообращение

Считается, что если у человека есть ямочки на пояснице, он от природы наделен лучшим кровообращением.
10. Их можно сделать

Размер, форма и внешний вид ямочек на пояснице зависит от множества вещей, включая вес и спортивную форму.
Если у вас слабовыраженные ямочки на пояснице, вы можете прорисовать их контур. В этом вам помогут упражнения для бедер и ягодиц, которые подключают мышцы поясницы и кора, такие как мостик для ягодиц и супермен для спины.
Hugigda 14-04-2019 Ответить

Упражнения для ямочек

Для формирования рельефа ямочек необходимо выполнять ежедневно небольшой комплекс упражнений.
Для начала можно выполнять 1-2 подхода в день по 10-20 повторений, а затем увеличить количество подходов до 5 по 20-25 раз:
Исходное положение стоя на четвереньках, голову необходимо держать прямо, руки тоже. Одновременно поднимите левую ногу и противоположную ей руку. Удерживать положение 25-30 секунд.
Исходное положение лежа на животе, руки лежат вдоль туловища, ладони прижать к полу. Грудной отдел позвоночника с плечами необходимо отрывать от пола максимально высоко. Важно следить, чтобы поясница была прижата к полу. В положении зафиксироваться на 25 секунд.
Для этого упражнения понадобиться скамейка. Необходимо лечь так, чтобы таз был на краю, а верхняя часть тела свисала над полом. Руки положите на грудь или скрестите за головой. Поднимайте верхнюю часть туловища до максимума. В верхней точке зафиксируйтесь на 25 секунд.
Сядьте на край стула широко расставив ноги. Руки прямые, подняты на уровень плеч. Не прогибая поясницу наклонитесь вперед. Для максимального эффекта можно взять в руки гантели или бутылки с водой.
Исходное положение лежа на спине. Руки лежат свободно, ладони прижаты к полу. Ноги согните в коленях и прижмите к груди. Оставляя поясницу поворачивайте ноги так, что коленями достать до пола
Snowwalker 14-04-2019 Ответить

Некоторые женщины и не догадываются, какой волшебной силой обладают эти впадины на крестце. Мужчины не могут оторвать от них свой взгляд.
У многих девушек эти впадины видны сильнее, у кого-то почти незаметны. Мужчины полагают, что четкие точки указывают на яркий темперамент и сексуальность дамы.

Наука предлагает свое объяснение появления этих отметок. Ученые отмечают, что ямочки Венеры есть у всех женщин без исключения. Это особенность строения тела. И она не имеет ничего общего с чертами характера человека. Также у этих отметин нет связи с весом девушки и ее фигурой.
Загадочные ямочки на пояснице – это уникальные амортизаторы человеческого организма. В месте соединения крестца и таза обнаруживается нехватка соединительной ткани и недостаточная развитость сухожилий.
Вдобавок к этому слой подкожного жира в этой области очень невелик. Поэтому ямочки помогают сглаживать резкие движения во время ходьбы. Они уменьшают давление на крестец и сводят на нет сильные перепады при беге.

Почему ямочки на пояснице так выглядят

Визуально эти области выглядят как две четкие точки. Они находятся между продольными мышцами поясницы и мышечной массой ягодиц.
Причина появления точек – резкое изменение толщины жировой прослойки. На пояснице в одной области концентрация жира под кожей высока, а в другой, находящейся по соседству, ничтожно мала. Этот перепад и обозначают ямочки на пояснице.
В этом месте пересекаются ягодичные мышцы и продольная мускулатура спины. Это и дает столь уникальный эффект, который пленяет мужские взгляды.

Что значит, если ямочек нет

Отсутствие ямочек над поясницей – тревожный знак. Он сигнализирует о том, что суставы функционируют неправильно.
Также опасно перемещение впадин на другое место. Если вы вдруг с удивлением обнаружили, что ямочки Венеры расположены сбоку или в верхней части крестца, запишитесь на прием к врачу. Он проведет диагностику и назначит лечение.

Суставы, находящиеся в данной области, могут работать в нескольких направлениях. Если траектория их движения неверна, впадины проступают в другом месте. В результате может произойти защемление нерва.
Симптомом этого недуга нередко становится острая боль в пояснице. При этом больной не может разогнуться или подняться с постели.
Другое заболевание, которое может развиться из-за неправильной работы крестцовых и поясничных суставов – межпозвоночная грыжа. Об ее появлении также может сообщить нам отсутствие или перемещение ямочек на спине.

Как развить впадины на пояснице

Все женщины стремятся к идеалу. Диеты, спортивные упражнения и макияж – они готовы на все, чтобы завоевать внимание мужчин.
Когда девушки узнают, что ямочки Венеры так важны для парней, многие из них решают довести до совершенства и эту деталь своего тела.
Чтобы впадины выглядели сексуально, следует ежедневно выполнять несложный комплекс упражнений. Задачи этих тренировок – укрепить поясничные мышцы.

Перед началом занятий ознакомьтесь с рекомендациями тренеров:
При выполнении упражнений вы не должны ощущать дискомфорт и болевые спазмы
Выберите амплитуду движений, которая вам подходит
Не делайте быстрых махов и резких наклонов, это может закончиться травмой
Дышите правильно. При сильном напряжении делайте глубокий вдох, а после возвращения на исходную позицию – выдох

Перед началом тренировки обязательно разминайтесь, чтобы разогреть мышцы. Можете сделать пару наклонов вперед и в стороны
Во время первой части тренировки повторяйте каждое упражнение 14-15 раз в каждый подход. Число подходов должно быть равно трем
К концу занятия увеличивайте количество подходов. Также постепенно должно возрастать количество упражнений

Упражнения для развития ямочек

Существует несколько видов упражнений для укрепления поясничного отдела мышц.
Упражнение №1
Уприте ноги и коленки в пол, встав на четвереньки. При этом смотрите прямо перед собой
Поднимите одновременно левую руку и правую ногу таким образом, чтобы они находились параллельно полу. Зафиксируйте тело в этом положении на 5 секунд
Вернитесь в исходную позицию
После этого поднимите правую руку и левую ногу, удержите их в воздухе в течение 5 секунд

Займите первую позицию
Это упражнение укрепит поясничные мышцы и разовьет вашу координацию.

Упражнение №2
Чтобы усилить эффект, это упражнение рекомендуется выполнять, лежа на столе или кровати. Следует лечь лицом вниз и занять такую позицию, при которой ваш таз будет лежать на краю стола. Руки скрепите в замок за спиной.
Медленно приподнимите туловище вверх настолько, насколько вы можете
Задержитесь в этом положении на 5 секунд
Займите исходное положение
Выполняя это упражнение впервые, обязательно прибегните к страховке. Попросите друга постоять рядом и подержать вас за лодыжки.

Упражнение №3
Оно напоминает предыдущее упражнение. Разница заключается в том, что делать его нужно, лежа на полу:
Лягте лицом вниз на спортивный коврик или пол
Руки вытяните вперед
Не торопясь поднимите туловище настолько высоко, насколько вы сможете. При этом вы не должны ощущать боль или неприятные ощущения

Зафиксируйте тело в этом положении на 5-10 секунд
Опустите туловище на пол, расслабьтесь

Упражнение №4
Для его выполнения вам понадобятся гантели. Если их у вас нет, можете использовать небольшие бутылочки, наполненные водой.
Присядьте на край стула, возьмите в руки гантели
Согните ноги в коленях
Разведите ноги в стороны, руки с гантелями вытяните вперед. При этом держите спину ровно
Наклонитесь немного вперед, затем снова вернитесь в первую позицию

Упражнение 5
Лягте на спину, руки вытяните в стороны таким образом, чтобы ладони были направлены вниз
Удерживая колени вместе, медленно подтягивайте к груди ноги
Когда колени коснутся грудной клетки, зафиксируйте эту позу на 5 секунд
Согнутые коленки направьте сначала в одну сторону, потом в другую. При этом не отрывайте плечи от пола

Вопрос, что значат ямочки на пояснице у девушки, интересует многих мужчин. Но ответ на него следует знать и дамам. Ведь от расположения этих точек зависит их здоровье.
Botlix 14-04-2019 Ответить

попробуйте вести учет употребляемых калорий. На этикетках с продуктами указаны калории, также не забывайте учитывать специи, заправки;
большинство взрослых употребляют не больше 1200 калорий в день и при этом начинают худеть;
нельзя превышать процесс снижения веса в неделю больше чем на 1,5 кг. Это может привести к серьезным осложнениям со стороны эндокринной и мочеполовой системы.
Похудение не должно приносить чувство голода. Овощи помогут устранить чувство голода и насытить организм необходимыми питательными элементами на длительное время.
В рацион лучше включить следующие продукты:
овощи и корнеплоды;
мясо не жирных сортов;
фрукты;
рыбу;
тофи;
молочные и кисломолочные продукты;
каши;
цельные зерновые культуры;
пить больше воды;
зеленого чая;
рекомендуется за 30 минут до еды выпить два стакана воды;
также нужно уменьшить порции в размере.
Заведите специальный блокнот вашего питания. Многие ученые пришли к мнению, что записывая в тетрадь продукты, которые съели, быстрее получится получить желаемый результат и похудеть. Пусть в привычку войдет чтение калорий на каждой этикетке с продуктами. Также в интернете есть специальные сайты, где можно найти и изучить таблицы с калорийностью. Это поможет вам подсчитать свои калории за день;
Выполняйте специальный комплекс физических и силовых упражнений, которые помогут снизить вес и появиться впадинкам в области поясницы.
Dawnfang 14-04-2019 Ответить

Ученые даже высчитали, что они добавляют девушкам 20% сексуальности! Их красоту и утонченность первыми заметили древние греки и нарекли эти углубления ямочками Венеры. Все потому, что такая особенность женской фигуры придает ей особую выразительность и утонченность. На протяжении всей истории цивилизованного человечества, скульпторы, художники и поэты воспевали данную особенность некоторых девушек. Но этим интерес общества к этой сексуальной анатомической особенности ограничивался. Так было вплоть до начала XXI века, пока к вопросу не подошли медики.
Как оказалось, милые ямочки расположены в месте соединения тазовых костей. Они указывают на хорошее кровообращение и крепкое здоровье как у мужчин, так и у женщин. Такие женщины обычно легко рожают детей, без всяких осложнений. Также существуют исследования, доказывающие, что женщинам с ямочками на спине легче достигнуть оргазма! Кроме того, у этих счастливиц бывают множественные оргазмы — желанное, но не слишком распространенное явление. Так что, это место вполне заслужено считается очень сексуальным, а его обладательницы – самыми сладострастными любовницами.

Понравилось ? Поделись с друзьями !

Понравилось? Присоединяйся к нашему сообществу:
Одноклассники Вконтакте Facebook Twitter

источник
The_BearX_ 14-04-2019 Ответить

Содержание
Диагностическое значение
Меры предосторожности
Норма и патология
Комплексный подход
Представления и реальность
Кто только не слышал о таком явлении как ямочки на пояснице, они встречаются у многих женщин и даже у одной четверти мужчин. Врачи неоднозначны в своей оценке этого физиологического явления. Одни говорят о том, что упомянутые ямочки, которые ещё называют ямочками Венеры из-за сексуального контекста, являются признаком здоровой фигуры, нормального формирования телосложения. На это также указывает то, что у людей, страдающих от таких болезней, как анорексия или от ожирение, таких пикантных «выемок» на спине не бывает.

Другие исследователи, впрочем, далеко не всегда согласны с ними. Они считают, что речь идёт о своеобразной генетической аномалии, сформировавшейся в результате недостаточности объёмов сухожилий и клетчатки в определённом месте нашего тела. В нашем организме есть особо уязвимые места, и это – одно из них, где таз соединяется со спиной. Это сочетание и пересечение определённых групп мышц между собой. Ткани здесь играют защитную роль, и наличие ямочек красноречиво указывает на нехватку защитного слоя в отдельно взятом конкретном месте.
Как бы то ни было, большинство женщин стремятся заполучить себе указанные ямочки, поскольку считают, что подобным способом смогут эффективно повысить собственную привлекательность и вызвать повышенное внимание у противоположного пола. Однако не всё так просто. Учёные выявили наследственный характер ямочек, поэтому многие женщины могут потратить долгие часы тренировок, сидеть старательно на диете, изнурять своё тело, добиться впечатляющих результатов, однако упомянутых ямочек у них так и не получится. Врачи советуют в этом случае направить энергию в другое русло, принять своё тело, возможно, постараться повысить привлекательность каким-нибудь ещё способом.

Диагностическое значение

Как уже упоминалось, ямочки Венеры свидетельствуют об адекватном соединении подвздошно-крестцовых и крестцово-поясничных сочленений. Ямочки также позволяют врачам при обследовании пациентки заметить отсутствие дефектов спины, наличие равнобедренного треугольника, свидетельствующего наглядно о нормальном формировании организма.
При определённых заболеваниях, связанных с формированием спины, некоторых травмах может не быть одной ямочки, периодически одна выражена намного сильнее другой. Временами местонахождение данных своеобразных отметин смещается вбок, сильно вверх, изредка – вниз. Подобная аномалия свидетельствует о заболеваниях, способных привести к грыже или защемлению нерва.

Меры предосторожности

Перед тем, как начать делать определённые тренировки, вам следует убедиться, что указанные характерные отметины нормальны для вашего организма. В противном случае можно перестараться, занимаясь усердно. Опасны также диеты, при которых женщины могут заполучить анорексию или сильнейшие проблемы с пищеварительной системой.
Поэтому желательно проконсультироваться с опытным врачом, способным дать рекомендации по тренировкам. Также уточните наследственность: если у всех представителей старшего поколения ничего подобного не наблюдается, при этом большинство не страдает лишним весом, разумно поискать себе другую цель.

Норма и патология

Ямочки на пояснице не должны быть слишком глубокими, хотя индивидуальные особенности вполне допускаются. Имеются и ограничения по поводу размеров указанных впадин.
Так же, как и все остальные части человеческого организма, они не должны зудеть, болеть при надавливании, иметь неоднородную структуру под кожей.
Любые отклонения свидетельствуют либо о травме сухожилия в конкретном месте, либо о развивающейся патологии. Поэтому при первых же признаках необходимо обратиться к врачу.

Ямочки у беременных

У беременных женщин обсуждаемая особенность организма нередко пропадает по мере вырастания живота. Это нормально, волноваться не стоит. Однако существует определённый процент женщин, сохраняющий ямочки довольно долго. Речь идёт об индивидуальных особенностях организма, вопросе наследственности, форме живота и его расположении.
Иногда живот как бы выпирает по бокам, периодически в большей степени выдают вперёд. Временами общая масса может распределяться равномерно. Благодаря этой разнице остальные ткани тоже растягиваются по-разному. Указанный процесс зависит от фигуры, общих габаритов женщины, наличия или отсутствия отёков, прочих факторов.

Комплексный подход

Для получения ямочек специалисты рекомендуют комплексный подход. Во-первых, есть особая группа упражнений, предназначенная для укрепления поясничного отдела. Такие занятия стоит выполнять регулярно, они позволят обозначиться необходимым впадинкам, ваша спина станет красивее и рельефнее, указанный подход полезен не только желающим обрести ямочки, но и тем, кто хочет их сделать более выраженными.
Кроме того, данная группа упражнений помогает защитить спину, положительно сказывается на вероятности появления возрастных заболеваний поясницы. Уменьшается риск получения травм даже при падении, поскольку укреплённые мышцы будут лучше удерживать позвонки. Комплексный подход включает в себя также целый ряд упражнений на спину в целом, на усиление группы мышц, работающей с бёдрами, ногами и руками.
Существует достаточно большое количество разнообразных упражнений, которые можно чередовать между собой. Одни предполагают возможность домашних занятий, для других необходимы специальные тренажёры. Врачи советуют обратить внимание на аэробные комплексы, придающие не только красоту спине, но и значительно укрепляющие организм. Необходимо знать, как правильно накачать мышцы.

Представления и реальность

Многие женщины, настойчиво пытающиеся заполучить долгожданные ямочки, связывают наличие подобной особенности с сексуальной привлекательностью, показателем здоровья. Некоторые даже придают им сакральное значение. Однако на практике ямочки просто указывают на наличие индивидуальной особенности строения тела, а их отсутствие вовсе не свидетельствует о проблемах со здоровьем.
загрузка…
Mazujora 14-04-2019 Ответить

Что означают ямочки на пояснице..
Милые ямочки расположены в месте соединения тазовых костей. Они указывают на хорошее кровообращение и крепкое здоровье как у мужчин, так и у женщин. Такие женщины обычно легко рожают детей, без всяких осложнений.
Также существуют исследования, доказывающие, что женщинам с ямочками на спине легче достигнуть оргазма! Кроме того, у этих счастливиц бывают множественные оргазмы — желанное, но не слишком распространенное явление.
Ромбоид Микеланджело, ромб Михаэлиса — как только не называют это особое место. Многие мужчины считают данный признак очень сексуальным, и, как оказалось, совсем не зря!

Так все-таки, что же означают ямочки на пояснице?
Ничего! Это всего-лишь анатомическая особенность конкретного человека, также как и ямочки на щеках или раздвоенный подбородок. И, скорее всего, он унаследовал их от своих предков.
Обладатели ямочек на пояснице иногда стараются подчеркнуть их, занимаясь спортом. Действительно, лишний вес, например, может «спрятать» эту анатомическую особенность. Однако невозможно «вырастить» ямочки в спортзале, если их у вас никогда не было.
Интересно, что некоторые люди так сильно хотят иметь эти «отметинки», что соглашаются даже на пластическую операцию, которая должна их сымитировать.
Поделись с подругами этой информацией — им будет приятно узнать столь занимательный факт!
источник
Dismos 14-04-2019 Ответить

Ямочки на пояснице редко можно встретить на спине у мужчин. Такой милый «дефект» больше присущ представительницам слабой половины населения. Мужчины по многим причинам уделяют этой зоне женского тела особое внимание. Мировые скульпторы и художники в своих работах изображали прелестниц с такими манящими углублениями.
Происхождение анатомической особенности окутано множествами всевозможных легенд и мифов. Многие углубления на нижней части спины всерьез связывают с сексуальностью, чувственностью натуры женщины, ее плодовитостью. Но современная медицина, возможности диагностического оборудования, накопленные за века знания, давно развеяли седобородые сказания и мифы. Так что означают ямочки на пояснице?

Что влияет на размер и глубину ямочки на пояснице?

Размер и глубина ямочек на пояснице
Если рассматривать фото девушек, то можно заметить, что размер и глубина ямочки не у всех одинакова. Она не зависит ни от веса, роста, других параметров фигуры. Дело в том, что эта анатомическая особенность образуется в зоне сращения таза с позвоночником. Такое место слабо снабжено сухожилиями, мышцами, потому не появляются углубления ни при патологической худобе или сильном ожирении.
ANGEL_DO_SLES 14-04-2019 Ответить

При детальном изучении спины человека, на пояснице большинства испытуемых можно обнаружить такие милые генетические «дефекты», как два близлежащих углубления в коже, выглядят они как ямочки. Причем подобное явление чаше всего встречается именно у представительниц прекрасного пола и считается прямым доказательством их неприкрытой природной сексуальности. Что, собственно, и объясняет повышенный интерес мужчин к столь пикантной «неровности» женского тела.
Что означают ямочки на пояснице?
Кстати говоря, окутанные мистическим представлением о неразрывной связи с чувственной натурой девушки, такие впадины нередко именуются «ямочками Венеры» в честь древнеримской богини любви, красоты и плодородия. Однако, как вы понимаете, на этом вся мифология заканчивается. И начинаются конкретные научные факты, главным из которых является наличие соответствующих отметок на всех без исключения девичьих спинах (разница заключается лишь в том, что у кого-то они будут ярко выражены, а у кого-то – просто менее заметны), независимо от темперамента и плодовитости ее обладательницы.
Кроме того, ошибочно полагать также и то, что закономерность возникновения ямочек на пояснице в той, или иной степени зависит от массы тела и типа фигуры. Поскольку с анатомической и медицинской точек зрения данный феномен, а именно место его проявления, считается вполне обоснованным и физиологически необходимым.
В частности, область срастания таза с крестцом отличается недостаточной развитостью соединительных тканей (сухожилия) и малым слоем подкожной жировой клетчатки, которые в совокупности служат своего рода естественным амортизатором для всего нашего организма. Соответственно, резкие перепады объема и толщины прослойки в сравнении с теми участками тела, где их показатель находится в норме, и образуют такой интересный эффект в промежутке между продольными мышцами спины и большими ягодичными мышцами. Но, что самое важное, это является бесспорным показателем надлежащего функционирования и здоровья повздошно-крестцовых и крестцово-поясничных сочленений.
Так как при неправильном движении названных суставов (а двигаться они могут аж по четырем различным направлениям), характерные изгибы могут проступать в непредназначенном для этого месте спины. Следствием чего будет служить защемление нерва и образование межпозвоночной грыжи.
Внимание! Если вы не обнаружили у себя подобной «изюминки» или обнаружили ее там, где ей быть не положено, немедленно обратитесь за консультацией к специалистам!
Как развить ямочки на пояснице?
После того как «ямочки Венеры» стали считаться чуть ли не верхом совершенства и истинным проявлением женской красоты, многие барышни стали всерьез задумываться о возможности повлиять на их появления и на своей спине. Тем более, что сделать это не так уж и сложно – достаточно лишь систематически выполнять определенный набор специализированных упражнений, направленных на укрепление поясничных мышц. Однако перед тем, как мы приступим непосредственно к описанию того либо иного упражнения, остановимся немного на простейших рекомендациях относительно их выполнения:
выбирайте такую амплитуду движений, при которой вы не будете чувствовать дискомфорта и болевых ощущений, так как вопреки распространенному заблуждению это не является абсолютным показателем работы и укрепления соответствующей группы мышц;
старайтесь не совершать резких импульсивных движений, ориентируя себя на проделывание плавного и контролируемого упражнения (таким образом, вы добьетесь от него наибольшего эффекта и исключите риск возможного травматизма);
на начальном этапе тренировки выполняйте каждое упражнение в 2-3 подхода по 10-15 повторений, со временем увеличивая эту нагрузку до 5-6 подходов по 25-30 повторений;
с целью предварительного разогревания мышц, перед началом каждого занятия желательно проводить небольшую разминку из элементарного набора упражнений для спины, вроде наклонов вперед и в стороны;
не забывайте также о правильном дыхании, грамотно чередуя фазы «вдох-выдох» (при усилии следует делать выдох, а при возвращении в исходную позицию – вдох).
Упражнение 1
Встаньте на «четвереньки» таким образом, чтобы ваши ладони и колени упирались перпендикулярно в пол (при выполнении данного упражнения смотреть нужно прямо перед собой, не опуская, но и не напрягая глаза). А затем попеременно поднимайте разноименные руку и ногу (а именно, правой руке соответствует левая нога и наоборот), следя за тем, чтобы они находились примерно на одинаковом уровне и составляли одну параллельную прямую полу. Теперь задержитесь в таком положении на 5-10 секунд, после чего вернитесь в исходную позицию и повторите все то же самое для второй пары конечностей.
Упражнение 2
Примите упор лежа на животе, вытянув руки вдоль туловища ладонями к низу. Далее медленно поднимайте плечи и грудную клетку так высоко, насколько вам позволяет это сделать ваша физическая подготовка, не ощущая при этом дискомфорта. Задержитесь в таком положении примерно на 5 секунд, а затем плавно опустите верхнюю часть туловища на пол, вернувшись, тем самым, в исходную позицию.
Упражнение 3
Лягте лицом вниз на скамью (кровать либо стол), постепенно продвигаясь вперед до тех пор, пока вы не примете положения, в котором ваш таз соответственно окажется на краю скамьи (кровати либо стола), а туловище будет находиться параллельно полу (руки в данном случае рекомендуется заложить за спину в замок). Теперь точно так же, как и в предыдущем упражнении, поднимите туловище с максимальной для вас амплитудой, задержавшись в данном состоянии на 2-3 секунды. А затем опять-таки вернитесь в исходную позицию. Внимание! Если вы не уверены в своих силах, то будет лучше, если кто-нибудь во время выполнения упражнения подержит вас за лодыжки.
Упражнение 4
Сядьте на край скамьи (стула, кровати либо дивана) и разведите согнутые в коленях ноги в стороны. Далее, держа перед собой на уровне вытянутых рук гимнастические гантели и сохраняя при этом прямую осанку, выполните глубокий наклон вперед и снова вернитесь в исходное положение.
Упражнение 5
Примите упор лежа на спине, вытянув руки в стороны ладонями к низу. Затем, удерживая ноги вместе, подтяните оба колена к груди и зафиксируйте получившуюся позу в течение 2-3 секунд для растягивания мышц поясницы. После чего, не отрывая плечи от опоры, плавно наклоните согнутые колени сначала в один бок, а потом в другой с одновременным поворотом головы в противоположную сторону (например, если вы поворачиваете колени в правую сторону, то голову – в левую).
Вышеуказанные упражнения представлены в порядке нарастания сложности их выполнения. Поэтому вы можете выбирать те их них, которые отвечают степени вашей физической подготовки на данном этапе, постепенно увеличивая уровень нагрузки и усложняя программу тренинга.
Как видите, нет ничего невозможного – стоит лишь только захотеть! Другой вопрос – стоит ли придавать этому такое большое значение? Тем более что такие интимные подробности вашего тела, как ямочки на пояснице разглядеть с первой встречи практически невозможно. Если, конечно, вы сами не захотите их продемонстрировать молодому человеку..
Источник
insect on the planet 14-04-2019 Ответить

выбирайте такую амплитуду движений, при которой вы не будете чувствовать дискомфорта и болевых ощущений, так как вопреки распространенному заблуждению это не является абсолютным показателем работы и укрепления соответствующей группы мышц;
старайтесь не совершать резких импульсивных движений, ориентируя себя на проделывание плавного и контролируемого упражнения (таким образом, вы добьетесь от него наибольшего эффекта и исключите риск возможного травматизма);
на начальном этапе тренировки выполняйте каждое упражнение в 2-3 подхода по 10-15 повторений, со временем увеличивая эту нагрузку до 5-6 подходов по 25-30 повторений;
с целью предварительного разогревания мышц, перед началом каждого занятия желательно проводить небольшую разминку из элементарного набора упражнений для спины, вроде наклонов вперед и в стороны;
не забывайте также о правильном дыхании, грамотно чередуя фазы «вдох-выдох» (при усилии следует делать выдох, а при возвращении в исходную позицию – вдох).

Упражнение 1

Встаньте на «четвереньки» таким образом, чтобы ваши ладони и колени упирались перпендикулярно в пол (при выполнении данного упражнения смотреть нужно прямо перед собой, не опуская, но и не напрягая глаза). А затем попеременно поднимайте разноименные руку и ногу (а именно, правой руке соответствует левая нога и наоборот), следя за тем, чтобы они находились примерно на одинаковом уровне и составляли одну параллельную прямую полу. Теперь задержитесь в таком положении на 5-10 секунд, после чего вернитесь в исходную позицию и повторите все то же самое для второй пары конечностей.

Упражнение 2

Примите упор лежа на животе, вытянув руки вдоль туловища ладонями к низу. Далее медленно поднимайте плечи и грудную клетку так высоко, насколько вам позволяет это сделать ваша физическая подготовка, не ощущая при этом дискомфорта. Задержитесь в таком положении примерно на 5 секунд, а затем плавно опустите верхнюю часть туловища на пол, вернувшись, тем самым, в исходную позицию.

Упражнение 3

Лягте лицом вниз на скамью (кровать либо стол), постепенно продвигаясь вперед до тех пор, пока вы не примете положения, в котором ваш таз соответственно окажется на краю скамьи (кровати либо стола), а туловище будет находиться параллельно полу (руки в данном случае рекомендуется заложить за спину в замок). Теперь точно так же, как и в предыдущем упражнении, поднимите туловище с максимальной для вас амплитудой, задержавшись в данном состоянии на 2-3 секунды. А затем опять-таки вернитесь в исходную позицию.
Внимание! Если вы не уверены в своих силах, то будет лучше, если кто-нибудь во время выполнения упражнения подержит вас за лодыжки.

Упражнение 4

Сядьте на край скамьи (стула, кровати либо дивана) и разведите согнутые в коленях ноги в стороны. Далее, держа перед собой на уровне вытянутых рук гимнастические гантели и сохраняя при этом прямую осанку, выполните глубокий наклон вперед и снова вернитесь в исходное положение.

Упражнение 5

Примите упор лежа на спине, вытянув руки в стороны ладонями к низу. Затем, удерживая ноги вместе, подтяните оба колена к груди и зафиксируйте получившуюся позу в течение 2-3 секунд для растягивания мышц поясницы. После чего, не отрывая плечи от опоры, плавно наклоните согнутые колени сначала в один бок, а потом в другой с одновременным поворотом головы в противоположную сторону (например, если вы поворачиваете колени в правую сторону, то голову – в левую).
Вышеуказанные упражнения представлены в порядке нарастания сложности их выполнения. Поэтому вы можете выбирать те их них, которые отвечают степени вашей физической подготовки на данном этапе, постепенно увеличивая уровень нагрузки и усложняя программу тренинга.
Mariri 14-04-2019 Ответить

Ямочки на спине над ягодицами — это милая изюминка, способная сделать изысканные контуры подтянутого тела более сексуальным.

В основном это конечно касается именно женщин (заметить их можно и у мужчин, ведь у 15% из них ямочки тоже есть), ведь углубления на пояснице делают изящное тело более привлекательным в мужских глазах.

История возникновения ямочек

Такие впадинки на копчике часто называют «ямочками Венеры» — весьма удачное сравнение проявления природной сексуальности с древнегреческой богиней любви и красоты.
Еще с 15 века на своих полотнах художники пытались передать всю очаровательность и красоту этих углублений, изображая пышных красавиц с оголенной спиной. Но на таком романтичном названии вся мистика и романтизм заканчиваются, и начинаются факты представленные наукой.
Кстати в науке их называют «боковые поясничные вдавления» — ямочки расположенные чуть выше крестцово-повздошных суставов. А создают их короткие связки между кожей и позвоночником.

От чего зависит наличие ямочек на пояснице?

Такие «дефекты» чаще можно заметить лишь у представительниц прекрасного пола, есть они у всех, просто у кого-то они более видны из-за особенностей фигуры и веса. Ни плодородность, ни темперамент тут значения не имеют, лишь физические показатели и предрасположенность по природе.
О каких факторах здоровья женщины говорят ямочки:
о хорошем тонусе мышц;
об отменном здоровье будущих детей;
более развитой сексуальности женщины (сюда же относят частые оргазмы).

Наличие ямочек — норма или патология?

Правильно расположенные углубления на пояснице являются показателем хорошего здоровья женщины. Так что такой признак женской сексуальности считается физиологической нормой. Они являются главным показателем правильного функционирования повздошно-крестцовых и крестцово-поясничных сочленений.
VideoAnswer 14-04-2019 Ответить
VideoAnswer 14-04-2019 Ответить
VideoAnswer 14-04-2019 Ответить
VideoAnswer 14-04-2019 Ответить

Ямочки на пояснице что означают у девушек?

15 ответов на вопрос “Ямочки на пояснице что означают у девушек?”

Добавить ответ Отменить ответ