Антигравити йога что это такое и противопоказания?

15 ответов на вопрос “Антигравити йога что это такое и противопоказания?”

  1. s.l.a.s.h.e.r Ответить

    Для тех, кому надоели традиционные фитнес-программы рекомендуем попробовать новое направление в йоге под названием аэройога или антигравити (AntiGravity), которое становится очень популярным. Оно включает в себя различные техники и стили: начиная с асан йоги и пилатеса, заканчивая упражнениями лечебной и акробатической гимнастики. Но главной особенностью антигравити является то, что всё занятие проходит при помощи специального подвесного гамака. Из-за этого данное направление часто называют «воздушной йогой» или «фитнес в гамаке».

    Преимуществом воздушной йоги служит возможность выполнения различных асан, которые в традиционном направлении недоступны. На сегодняшний момент известно около 3000 поз, которые можно выполнить при помощи гамака. Помимо этого, он позволяет усложнить или наоборот облегчить их, а также снизить или полностью убрать нагрузку на позвоночник.

    Польза аэройоги

    улучшает кровообращение,
    предотвращает заболевания сердца,
    нормализует работу пищеварительной системы,
    замедляет процесс старения,
    растягивает позвоночник,
    развивает гибкость,
    избавляет от болей в спине, пояснице и шее,
    повышает подвижность суставов,
    укрепляет суставы и мышцы всего тела,
    расслабляет и снимает напряжение,
    приводит тело в тонус,
    развивает выносливость,
    поднимает настроение,
    способствует выработке гормонов счастья,
    помогает справиться с депрессией,
    улучшает работу головного мозга,
    приводит к балансу тела и души.
    В воздушной йоге все асаны выполняются с имитацией полета, благодаря чему упражнения в гамаке не оказывают нагрузку на спину. Гибкость и выносливость повышаются, а тело приобретает подтянутый вид. После занятия человек уходит в хорошем и расслабленном настроении.

    Противопоказания и вред аэройги

    серьезные травмы опорно-двигательного аппарата,
    послеоперационный период,
    инъекции ботокса (должно пройти несколько дней),
    чрезмерно повышенное или пониженное давление,
    беременность,
    глаукома,
    грыжа.

    Опасна ли воздушная йога

    Многие люди хотят попробовать антигравити, но боятся, что гамак их не выдержит. Это ошибочное мнение. Гамаки изготавливаются из качественных и очень прочных материалов. Они способны выдержать вес до 160 кг.
    Если соблюдать все рекомендации инструктора, то выпасть из гамака довольно-таки сложно.

    Как проходят занятия по аэройоге

    Как правило, продолжительность одно занятия составляет 1,5 ч.
    Сначала идет подготовка гамака под индивидуальные параметры занимающегося, затем идет разогрев суставов и мышц. И только после этого начинается выполнение упражнений непосредственно в гамаках. Для начала подойдут простые позы.
    По завершению программы необходимо выполнить упражнения на расслабление и восстановление дыхания.
    Позы воздушной йоги

    Польза перевернутых поз для здоровья

    Еще одной особенностью аэройоги является наличие декомпрессионных переворотов — асан, которые выполняются вниз головой. В результате зависания в перевернутых позах происходит очень сильное вытягивание и удлинение позвоночника. Известны случаи, что после регулярных тренировок рост человека увеличивался до 1−1,5 см.
    За счет веса тела под действием силы гравитации происходит вытягивание позвоночника и увелечения межпозвонкового пространства. В результате подвижность дисков восстанавливается, гибкость тела увеличивается, оно становится более послушным. Кроме того, проходят боли в спине и зажатость в шее, улучшается осанка.
    Во время выполнения перевернутых поз улучшается кровообращение внутренних органов, что приводит к их своевременному очищению от шлаков, обновлению клеток и питанию.
    Также усиливается кровоснабжение головы. Благодаря этому умственная деятельность активизируется. У человека улучшается память, повышается сообразительность и работоспособность. За счет очищения сосудов головного мозга развивается координация и повышается жизненный тонус.
    Декомпрессионные перевороты в аэройоге помогают избавиться от отеков и синдрома «холодных пальцев».
    Регулярное выполнение перевернутых поз антигравити ускоряет процесс обновления всех систем организма, что оказывает на него омолаживающий эффект.

    Одежда для аэройоги

    Для занятия воздушной йогой прекрасно подойдет одежда, которая прилегает к телу, но не сковывает его. Например, лосины и эластичный топ.
    Обувь для выполнения асан не требуется.
    Если у вас длинные волосы, то убирайте их в хвостик или заплетайте в косичку. Все украшения перед занятиями снимайте.

  2. iw-sw Ответить

    Перевёрнутые позы оказывают особое воздействие на человеческий организм: в положении вниз головой внутренние органы «отдыхают» от постоянного влияния силы притяжения.
    Они усиливают кровоснабжение головы, улучшают работу мозга и очищают его сосуды, что способствует улучшению мыслительной деятельности, развитию координации, равновесия и повышает тонус. Улучшение питания головы также активизирует рост волос.
    Благодаря усилению питания гипофиза перевёрнутые позы стимулируют работу эндокринной системы организма, нормализуют обмен веществ и гормональный фон.
    В нижние и верхние конечности поступает обогащённая кислородом кровь. В результате ноги и руки хорошо отдыхают, перестают уставать, проходят отёки, исчезает онемение, судороги, синдром «холодных пальцев» и другие проблемы, связанные с нарушениями кровоснабжения в конечностях.
    Происходит отток крови и улучшается кровоснабжение печени, что способствуют её очищению. Аналогичное влияние оказывается на кишечник, почки и половую систему: устраняется застой крови, улучшается кровоснабжение и питание, выводятся шлаки.
    Благодаря плавным тяговым усилиям улучшается гидратация межпозвоночных дисков, уходит напряжение в пояснице, сутулость и зажатость в шейном отделе позвоночника.

  3. SanekDroid Ответить

    Уникальность Аэро-йоги заключается в специальном гамаке, прикрепленном к потолку особым способом. Материалом для изготовления служит нейлон или шелк. Максимально допустимый вес человека – 180 кг. Благодаря этому Антигравити подходит для полных людей.
    Часть весовой нагрузки уходит на гамак, поэтому даже физически неподготовленным людям становится легче выполнять упражнения.
    Занятия Аэро-йогой доступны людям с нарушениями, связанными с позвоночником, и даже с заболеванием детского-церебрального паралича.
    Гамак можно закрепить на любой высоте с учетом роста человека и подготовленности. Новичкам рекомендуются занятия на расстоянии не более 50 сантиметров от поверхности пола. Опытные практики могут подвесить гамак на высоту одного метра от поверхности пола.
    Важно! Антигравитационная йога безопасна для всех отделов позвоночника, т. к. часть весовой нагрузки переходит на гамак. Это позволяет убрать напряжение из организма и растянуть мышцы.

    Для кого?

    Такое направление йоги подходит всем желающим, без возрастных ограничений. Есть даже специальные упражнения для старшей возрастной категории и для детей-грудничков. Особых знаний не требуется, поэтому упражнения легко осваиваются новичками.
    Для беременных разработан особый комплекс упражнений Флай-йоги. В него входит не только физическая, но и моральная подготовка к предстоящим родам. Упражнения помогут растянуть мышцы и нормализовать кровообращение. Снять отечность, предотвратить возникновение варикоза и других заболеваний, сопутствующих беременности.
    Справка! Вес и комплектация тела также не имеет значение: гамак выдерживает до 180 кг. Он уменьшает нагрузку на мышцы спины и избавляет от болезненных ощущений.

    Основные упражнения

    Аэро-йога включает в себя около 300 разновидностей асан и упражнений. В нее входит симбиоз классических восточных знаний, фитнеса, акробатических и гимнастических элементов. Такое сочетание помогает достичь хороших результатов за короткое время.
    Программа занятий разрабатывается тренером с учетом особенностей человека, выбранным направлением и желаемым результатом. Движения могут выполняться с опорой на поверхность пола или без его касания.
    Важное значение в Аэро-йоге приобретают перевернутые асаны (голова внизу). Для выполнения таких упражнений следует потренироваться. Переходить на подобные асаны следует только через 2-3 подготовительных занятия.

    Польза и вред

    Результаты которых позволяет добиться Антигравити приходят уже после первого занятия. Воздушная йога:
    нормализует кровообращение;
    уменьшает риск возникновения заболеваний в области сердца;
    улучшает процессы пищеварения, поэтому подходит и для похудения;
    препятствует старению организма;
    растягивает позвонки;
    делает суставы более гибкими и подвижными;
    уменьшает болевые ощущения во всех отделах позвоночника;
    укрепляет мышцы;
    снижает напряженность;
    расслабляет тело и повышает его выносливость;
    улучшает настроение;
    усиливает вырабатывание эндорфинов;
    помогает бороться с состоянием депрессии;
    улучшает работу отделов головного мозга;
    повышает гармонию тела и душевного состояния.
    Практически все упражнения Аэро-йоги делаются в воздухе, поэтому давление на позвоночник снижается, а гибкость увеличивается. Регулярные занятия йогой повышают настроение и улучшают жизненный настрой.

  4. Reirok Ответить

    Это не совсем йога и не совсем пилатес, и уж точно не совсем акробатика. Одновременно это и йога, и пилатес, и акробатика. Придумал ее танцор и акробат, который решил выполнить классические асаны йоги в гамаке. Он был так впечатлен эффектом, что решил развивать это направление: так появилось антигравити.

    Что собой представляют занятия Antigravity

    Вспорхнуть на гамак сразу не получится: сначала идет разминка. Только после нее приступают к выполнению упражнений. Многие позы могут выполняться сначала на земле, а затем в гамаке. Выполнить позу в гамаке сложнее, но интереснее: здесь важно сохранить равновесие, а это требует глубокой проработки мышц. Сегодня в арсенале антигравити до 3000 упражнений. И это единственный вид фитнеса, в котором доступно перевернутое положение вниз головой.

    Декомпрессионный поворот – визитная карточка AntiGravity

    Положение головой вниз, или декомпрессионный поворот, одно из самых полезных упражнений. Новичкам его сложно освоить на первых порах, но усердно практикующим оно дается легко. Благодаря перевернутому положению организм получает мощный оздоровительный эффект.

    Польза положения вниз головой

    Благодаря такой позе, кровь приливает к голове, что благотворно сказывается на организме. Во-первых, кровь приливает к мозгу, который в обычном вертикальном положении получает недостаточное питание. В мозг поступает обогащенная кислородом кровь, улучшаются мыслительные процессы. Во-вторых, происходит отток крови от печени, кишечника, половой системы и почек. Устраняются застои крови, улучшается кровообращение, очищение органов. В-третьих, происходит растяжение позвоночника без нагрузки на него, что помогает снять напряжение и мышечные зажимы.

    Опасный ли это вид занятий?

    Абсолютно безопасный. Шелковый гамак выдерживает нагрузку до 500 кг. Если нет противопоказаний к занятиям, то антигравити пойдёт только на пользу.

    Преимущества направления AntiGravity

    Движения в гамаке дают более глубокую растяжку, нежели в пилатесе или йоге. Постоянная необходимость удерживать равновесие позволяют глубоко прорабатывать мышцы. Баланс тела дарит баланс ума, который устанавливается благодаря дыханию и самоконтролю. Сразу несколько систем организма налаживают свою работу: пищеварительная, эндокринная, дыхательная, нервная и т.д.

    Антигравити для детей

    Сегодня это направление стало особенно популярно среди детей, причём самого разного возраста. А на занятиях они получают не только выплеск энергии, но и неоспоримую пользу. Для детей разработаноспециальное напрваление Antigravity Kids. Благодаря упражнениям в гамаке тренируется вестибулярный аппарат, прорабатываются мышцы, выпрямляется осанка и позвоночник, что особенно важно для школьников, испытывающих серьезные нагрузки на спину.

  5. Krystal_7 Ответить

    Флай йога не ставит возрастных рамок. На занятия приходят люди самых разных возрастных групп, от детей школьного возраста до пенсионеров. Так как практика проходит под наблюдением тренера, двери открыты даже для людей с диагнозом ДЦП. Уровень подготовки так же не имеет значения. Вы можете быть в отличной физической форме или же начать упражняться впервые.

    Для беременных

    Для женщин, вынашивающих ребенка, многие виды физической нагрузки под запретом, но практика йоги — исключение. Она имеет ряд преимуществ и считается самым подходящим видом занятий.
    Польза для организма будущей матери:
    Снижается отечность и риск варикозного расширения вен за счет уменьшения нагрузки на ноги.
    Укрепляется позвоночник, раскрывается грудная клетка, уходят дискомфорт и болезненные ощущения.
    Бедренные и тазовые мышцы становятся мягче, их эластичность способствует лучшему развитию малыша.
    Уходят изжога, головокружение, другие неприятные симптомы.
    Йога в гамаках укрепляет организм, увеличивает выносливость, подготавливает к родам женский организм.

    Для детей

    Правильное развитие растущего организма влияет на его дальнейшее функционирование. Антигравитационная йога несет ряд преимуществ за счет сбалансированного распределения нагрузки, учитывает особенности и потребности растущего организма. Некоторые из полезных результатов практики:
    устанавливает баланс между симпатической и парасимпатической нервной системой, повышает концентрацию, стабилизирует эмоциональный фон;
    обеспечивает растущему организму должный уровень гибкости, подвижности;
    игровая форма занятий обеспечивает хорошее настроение во время и после тренировки, вдохновляет на дальнейшее посещение.

    Для похудения

    Несмотря на интенсивность нагрузок fly yoga не самый лучший вид спорта для быстрого снижения веса. Сжигание жировой прослойки происходит, как правило, при повышении сердечного ритма, этому способствуют кардио-тренировки. Йога в гамаках, напротив, снижает сердечный ритм, делает его ровным и стабильным. Для того, чтобы скорректировать фигуру, понадобится заниматься 2-3 раза в неделю в среднем по 45 минут. Для достижения видимых результатов, практику важно совмещать с режимом питания, медитациями и кардио-нагрузками.

    Упражнения

    Прежде чем приступить к основному комплексу упражнений, необходимо сделать разминку, разогреть мышцы и суставы, чтобы избежать их травмирования.
    Несколько вариаций разминки для начинающих:
    Стоя на полу возьмитесь руками за гамак, плавно начинайте раскачивать тело вместе с ним.
    Левая нога остается на полу, правую разместите на полотнище. Из этого положения медленно раскачивайтесь.
    Затем поменяйте ноги, повторите упражнение.
    Спиной расположитесь на гамаке, ухватите его руками, начинайте раскачиваться.
    Левую ногу поставьте на полотно, правую, раскачиваясь, сгибайте и разгибайте в колене. Повторите упражнения на другую сторону.
    На пару шагов отойдите от гамака, возьмитесь за него руками, выгнитесь назад. Из этой позиции начинайте раскачиваться.

  6. lkkicg Ответить

    Что такое антигравити? Антигравити йога – это новая программа йоги в России, она не является традиционным направлением, так как появилась сравнительно недавно. В отличие от классических направлений, в ней используется подвесное оборудование. Такие приспособления позволяют выполнять различные асаны, недоступные при обычной йоге, а также облегчать или, наоборот, усложнять традиционные асаны.
    Йога в воздухе на гамаках отличается от классической перевернутым положением тела во время занятий. Это позволяет реализовывать достаточно большое количество положений, в данный момент в арсенале antigravity йоги насчитывается около 3000 различных поз. Несмотря на кажущуюся сложность, освоить антигравити йогу может даже новичок, никогда не занимавшийся спортом.
    Так как йога проходит с использованием гамаков, на позвоночник, связки и суставы не будет слишком высокой нагрузки. Применение гамаков помогает расслабляться зажатым мышцам, развивает гибкость и балансировку, развивает мышцы-стабилизаторы. Подвешенное состояние способствует лимфодренажу, а положение вниз головой отлично тонизирует и запускает процесс самоомоложения организма.
    Перед началом обучения антигравити приобретите удобную одежду – подойдет спортивный эластичный топ и легинсы, может понадобиться повязка на голову. Обувь для занятий не требуется, но, если вы не хотите заниматься босиком, приобретите специальные носочки с открытыми пальцами и пяткой.
    Занятия йогой в сети фитнес центров «ДОН-Спорт» в Москве проводятся в групповом формате. Йога antigravity позволяет нормализовать кровообращение, улучшить осанку, развить гибкость и выносливость мышц, натренировать дыхание, а также увеличить ваш круг общения. В результате тренировок уходит стресс, улучшается кровоток, снимается напряжение с мышц спины и поясницы, вытягивается позвоночник. Вы учитесь расслабляться, сосредотачиваться на своем теле и своих ощущениях, контролировать дыхание.
    Занятия антигравити начинаются с разогрева мышц и суставов. Затем вы начинаете работать с полотном, выполняете несложные асаны с поддержкой на одной или двух ногах, настраиваетесь на занятие не только физически, но и эмоционально. На следующем этапе занятия вы приступаете к освоению более сложных позиций, а также динамических упражнений с гамаком, направленных на проработку мышц и суставов, улучшение силовых показателей и развитие гибкости. Затем, в конце занятия, вы сбавляете темп, выполняете несколько упражнений на расслабление и стабилизацию дыхания.
    Отдельно следует сказать о перевернутых асанах антигравити. Все асаны любой школы йоги, выполняемые в перевернутом (головой вниз) положении, оказывают особое воздействие на человеческий организм. Такая йога улучшает работу мозга, усиливает кровоснабжение головы, очищает сосуды головного мозга, способствует улучшению мыслительной деятельности, развитию координации, равновесия, повышает тонус.
    Благодаря усилению питания гипофиза, перевернутые асаны стимулируют работу эндокринной системы организма, нормализуют обмен веществ и гормональный фон. Положительно перевернутые асаны воздушной йоги сказываются и на конечностях – из них удаляется лишенная кислорода кровь, вместо нее в сосуды поступает кровь, обогащенная кислородом, что улучшает питание нижних и верхних конечностей. В результате ноги и руки хорошо отдыхают, перестают уставать, проходят отеки, исчезают онемение и судороги, синдром «холодных пальцев» и другие проблемы, связанные с нарушениями кровоснабжения в этих местах.
    Йога помогает организму омолаживаться: улучшается общее кровоснабжение и питание всех тканей и органов, выводятся шлаки, все органы начинают работать лучше, организм оздоравливается и тонизируется. Антигравити йога влияет и на вес тела – повышается скорость обменных процессов, что вызывает активное расщепление жировых запасов организма. Улучшение питания головы способствует активному росту волос и прекращению их выпадения, кроме того, вытягивается позвоночник, увеличивается объем легких, улучшается иммунитет и стабилизируется нервная система.
    Во время занятия человек испытывает непередаваемые ощущения, нечто среднее между полетом и покачиванием на волнах, ведь тело находится в воздухе. Такая йога улучшает общее самочувствие, повышает гибкость, придает бодрость и хорошее настроение. Несомненным плюсом является то, что заниматься могут люди всех возрастов. Например, многие посещают занятия целыми семьями, берут с собой детей и пожилых родителей.
    Поэтому вам не стоит опасаться того, что придется посещать занятия по йоге в одиночку – берите с собой всю семью. Это и полезно, и весело!
    Записывайтесь, йога вам обязательно понравится!

  7. vladirad66 Ответить

    1. Присоединяясь к настоящему Соглашению и оставляя свои данные на Сайте https://profit-consort.ru/,
    (далее — Сайт), принадлежащем Шевцову О.П. (далее — Администрация Сайта), путем заполнения
    полей форм онлайн-заявок, Пользователь:
    — подтверждает, что все указанные им данные принадлежат лично ему,
    — подтверждает и признает, что им внимательно в полном объеме прочитано данное Соглашение
    и условия обработки Администрацией Сайта его персональных данных, указываемых им
    в полях онлайн-заявок, текст соглашения и условия обработки персональных данных ему
    понятны;
    — дает согласие на обработку Администрацией Сайта предоставляемых в составе информации
    персональных данных в целях заключения между ним и Администрацией Сайта настоящего
    Соглашения, а также его последующего исполнения;
    — выражает согласие с условиями обработки персональных данных без оговорок и ограничений,
    а именно с совершением Администрацией Сайта действий, предусмотренных п. 3 ч. 1 ст.
    3 Федерального закона от 27.07.2006 N 152-ФЗ «О персональных данных», и подтверждает,
    что, давая такое согласие, он действует свободно, по своей волей и в своих интересах.
    2. Администрация Сайта использует персональные данные Пользователя для:
    — обработки персональных данных, которые необходимы для предоставления и оказания
    услуг Пользователю;
    — создания, анализа и мониторинга клиентской базы;
    — информирования Пользователя о конкурсах и рекламных акциях;
    — рассылки новостей Сайта Пользователю;
    — информирования Пользователя о новых продуктах и услугах;
    — информирования об акциях и специальных предложениях;
    — уведомления Пользователя о различных событиях.
    3. Администрация Сайта вправе обрабатывать персональные данные посредством внесения их
    в электронные базы данных, включения в списки (реестры) и внутренние отчетные формы.
    Обработка персональных данных может быть, как автоматизированная, так и без использования
    средств автоматизации.
    4. Принимая условия настоящего Соглашения, Пользователь также соглашается с получением
    информационной и(или) рекламной рассылки по телефону (в формате смс-сообщений) и/или
    по электронной почте от Администрации Сайта.
    5. Соглашение действует бессрочно с момента предоставления Пользователем своих данных
    и может быть отозвано Пользователем в любой момент путем направления Пользователем
    соответствующего распоряжения или заявления в простой письменной форме на адрес электронной
    почты info@profit-consort.ru
    6. Администрация Сайта имеет право вносить изменения в настоящее Соглашение. При внесении
    изменений в актуальной редакции указывается дата последнего обновления. Новая редакция
    Соглашения вступает в силу с момента ее размещения, если иное не предусмотрено новой
    редакцией Соглашения.
    7. Действующая редакция Соглашения находится на Сайте на странице по адресу:
    https://profit-consort.ru
    8. К настоящему Соглашению и отношениям между Пользователем и Администрацией Сайта, возникающим
    в связи с применением Соглашения, подлежит применению право Российской Федерации.
    г. Москва
    16.10.2017
    profit-consort.ru

  8. fastark Ответить

    Воздушная йога, аэро йога или как её чаще всего называют – антигравити йога представляет собой специально созданное, разработанное и усовершенствованное направление к самым основным идеям йоги. Из самого названия становится понятно, что йога подразумевает собой использование во время выполнения каждой из асан специальных гамаков небольшого размера, которые подвешивают к потолку.
    Так называемая антигравити йога, наряду с самыми обычными позами в йоге содержит некоторые элементы хореографии, акробатики в воздухе, пилатеса и гимнастики в себе. Необходимо обязательно отметить, что данный вид йоги на всемирно известной родине всей йоги – в Индии, был официально и абсолютно заслужено признан очень потенциальным направлением в традиционной йоге.
    Антигравити йога имеет относительно небольшую историю с момента своего появления и развития, так как она была создана Кристофером Харрисоном – знаменитому бродвейскому хореографу, гимнасту и танцору. Идея создать такое необычное направление пришла ему из-за его собственной работы. Так как он находился в постоянных разъездах и в работе, нередко появлялись весьма дискомфортные ощущения в мышцах и в теле в целом. Расслабление и отдых он чувствовал в то время, когда находился в гамаке вверх ногами.
    Этот специальный гамак также является персональной разработкой самого Харрисона. В ходе своих собственных исследований Кристофер заметил, что на смену усталости и напряжения приходит полноценный отдых вместе с хорошим настроением. Харрисон в конечном итоге запатентовал свою собственную методику и теперь, антигравити йога пользуется несказанной популярностью не только у обычных людей, но еще и у мировых знаменитостей.
    Для того чтобы занятия йогой в воздухе не приносили дискомфортных ощущений в плане физического состояния, нужно одевать не скользкую одежду и заниматься босиком, а девушкам и женщинам следует одевать плотный топ, который зафиксирует грудь очень надежно в то время, когда человек будет находиться в положении вниз головой. Как правило, на самых первых занятиях разучивают асаны и правильную технику. В основном, каждая из асан направлена на привыкание тела к ощущению невесомости и на его растяжение. После того, как база первичных асан основательно разучена, следует следующих блок, включающий разнообразные силовые упражнения.
    Facebook
    Twitter
    Google+
    VKontakte
    Odnoklassniki

    Возможно вам также понравится:

    Йога для беременных 1 триместр упражнения
    Йога упражнения для пресса и нижних мышц живота
    Йога комплекс для начинающих
    Йога от головной боли и бессонницы — упражнения
    Йога и здоровье современного человека – все за и против
    Как благодаря йоге сесть на шпагат?
    Йога хатха для начинающих в домашних условиях
    Йога польза и вред для пожилых женщин и мужчин
    Йога — как вылечить шейный остеохондроз
    Беби йога для малышей упражнения — с какого возраста можно заниматься йогой

  9. Andrey5K Ответить


    Хотите летать не во сне, а наяву? Это вполне возможно! Более того, кроме невероятного ощущения невесомости и полета, вы ещё параллельно поправите и свое здоровье! Не верите? Все эти прелести подарят вам занятия антигравити йогой – новым модным направлением фитнеса. Сегодня я расскажу вам, как можно обрести крылья за спиной…

    Что такое антигравити йога?

    Антигравити нельзя в полной мере назвать ни практикой йоги, ни фитнесом. Это скорее необыкновенный микс акробатики, воздушной гимнастики и пилатес в сочетании с асанами. Однако упор на осознанное выполнение упражнений в сочетании с дыхательной гимнастикой и медитативными практиками позволяют называть антигравити именно ответвлением йоги. Все упражнения делаются на тканевой трапеции, чем-то напоминающей гамак. Трапеция крепится надежными конструкциями к потолку, примерно в метре от пола. Ученик в этом «гамак» усаживается и под чутким руководством тренера выполняет в воздухе самые разнообразные кульбиты и пируэты.

    Немного истории.

    Придумана AntiGravity Yoga (антигравитационная йога) относительно недавно, в 2007 году. Её автор – американец Кристофер Харрисон – бродвейский танцор, гимнаст, хореограф и режиссер. Кристофер подрабатывал персональным тренером и любил экспериментировать. Его идея с гимнастической трапецией очень понравилась клиентам и довольно быстро прижилась во многих фитнес-центрах Америки. Впоследствии, антигравити йогу приняли и одобрили даже в Индии, посчитав данное направление очень перспективным и способным открывать новые потенциалы практики.

    В чем польза антигравити йоги?

    Как и традиционные практики, антигравити йога делает мышцы более эластичными, разрабатывает суставы, укрепляет позвоночник, тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую систему. В «подвешенном» состоянии опорно-двигательный аппарат разгружается, позвоночник вытягивается. За счет того, что в трапеции нужно постоянно удерживать баланс, улучшается координация. А медитация в невесомости – это вообще нечто! Чувство расслабленности и умиротворения усиливается в несколько раз, ведь вы ощущаете себя парящим в космосе.

    В антиргавити есть много плюсов для новичков, желающих заняться йогой. В гамаке многие асаны выполнить намного легче, чем на коврике. Особенно это относится к перевернутым позам.

    Противопоказания для занятий антигравити йогой.

    Нельзя приходить на практику с высокой температурой, женщинам – в первые дни менструального цикла. Именно антигравити НЕ рекомендуют заниматься беременным женщинам, при высоком артериальном давлении, травмах опорно-двигательного аппарата, грыжах и после инъекций ботокса. Хотя, при грамотном и индивидуальном подходе инструктора возможно использовать некоторые упражнения из антигравити в качестве реабилитационных.

    Что необходимо для занятия?

    Всё необходимое оборудование для занятия вам предоставят в йога- и фитнес-центре. От вас потребуется только хорошее настроение и готовность к новым ощущениям. Кроме того: не стесняющие движения, не скользящие штаны и плотный топ, хорошо удерживающий грудь (на случай перевернутых поз). Занятие проходят босиком.

    Если вы уже решились испытать на себе антигравити йогу, то мы желаем вам легкости, свободы движения, ощущения полета и гармоничного тандема души и тела!
    Другие статьи о йоге на УфаМаме:
    Йога. Как организовать практику дома?
    Йога – фитнес или духовная реализация?
    Йога. Особенности практики для женщин.
    Маленькие “йожики”. Йога для детей и с детьми.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *