Аргинин что это такое как его принимать?

14 ответов на вопрос “Аргинин что это такое как его принимать?”

  1. Tojajind Ответить

    У мужчин на фоне применения Эль-аргинина усиливается приток крови к половым органам и увеличивается количество семенной жидкости, благодаря чему создаются оптимальные условия для продолжительной и устойчивой эрекции, и нормализуется состояние предстательной железы в целом.
    Помимо этого, Л-Аргинин:
    стимулирует синтез инсулина;
    способствует подъему уровня соматотропина в крови;
    выработку соматотропина;
    уменьшает количество жировых отложений в организме;
    активизирует процесс заживления ран и ускоряет восстановление после травм;
    стимулирует естественные методы детоксикации и способствует выведению из организма аммиака;
    играет важную роль в процессах выработки коллагена;
    повышает активность иммунной системы;
    препятствует накоплению умственной и физической усталости;
    принимает участие в процессах роста клеток мышечной ткани;
    стимулирует синтез гликогена в мышечной ткани и в печени;
    способствует высвобождению лактогенного гормона, глюкагона, адреналина, пептидного гормона соматостатина;
    принимает участие в образовании аминокислоты орнитин, мочевины, креатина (карбоновой кислоты, которая выполняет важную функцию в процессах энергетического обмена, которые протекают в нервной и мышечной тканях), аргининфосфата (вещества, которое является носителем резервной формы энергии);
    способствует расширению коронарных артерий, действуя как предшественник оксида азота, высвобождающегося из клеток эндотелия сосудистых стенок;
    поддерживает показатели артериального давления в пределах физиологической нормы;
    улучшает микроциркуляцию крови и ее реологические свойства;
    обеспечивает нормальный приток крови к конечностям;
    предотвращает образование атеросклеротических бляшек.

    Показания к применению

    Средство рекомендовано к применению в качестве дополнительного источника аминокислоты l-Аргинин.
    БАД может использоваться в качестве одной из составляющих метаболической терапии, для профилактики достаточно широкого спектра болезней внутренних органов, а также для компенсации дефицита вещества у здоровых людей, ведущих активный образ жизни.
    Восполнение аминокислот особенно важно для людей, которые:
    страдают от нервных расстройств, дистрофии, болезней сердца и сосудов, анемии, синдрома хронической усталости, эпилепсии;
    восстанавливают физическое состояние после злоупотребления психоактивными веществами или длительного соблюдения лечебной диеты.
    Свойства аргинина — а именно, способность вещества повышать уровень креатина в мышечной ткани, — обусловливают целесообразность применения БАД и в бодибилдинге.

    Противопоказания

    Применение БАД противопоказано при:
    индивидуальной непереносимости входящих в его состав компонентов;
    беременным женщинам и женщинам, которые кормят грудью;
    пациентам, у которых диагностирована шизофрения или иные болезни психического характера;
    при герпесе.
    По мнению экспертов, от приема БАД следует также воздерживаться людям, у которых на данный момент обнаружено онкологическое заболевание, а также детям в фазе активного роста. Последнее обусловливается тем, аминокислота оказывает влияние на гормон роста и может спровоцировать у ребенка нежелательный гигантизм.
    С осторожностью ее назначают больным сахарным диабетом, а также пациентам, у которых нарушена толерантность к глюкозе: прием аминокислоты может стать причиной гормонального сдвига, а это, в свою очередь, может привести к резкому повышению концентрации глюкозы в крови.
    Следует, однако, отметить, что ежедневный прием капсул в дозе 1 г на протяжении 14-20 дней у указанных групп пациентов обычно не вызывает негативных реакций со стороны организма, а вещество достаточно мягко включается в протекающие в нем метаболические процессы.
    Также с осторожностью показано применение БАД у людей с нарушенным электролитным балансом и при патологиях почек (в том числе при анурии).

    Побочные эффекты

    У отдельных пациентов прием L-Аргинина может сопровождаться следующими побочными эффектами:
    аллергическими реакциями;
    повышением риска обострения герпесвирусной инфекции;
    нарушениями функционирования иммунной защиты (в случае применения длительным курсом);
    расстройствами сна;
    повышением возбудимости.
    До 18 лет не следует длительно принимать капсулы в дозе, превышающей несколько грамм.
    У страдающих от артрита и инфекционных заболеваний пациентов прием средства может спровоцировать обострение воспалительного процесса, поэтому в подобных случаях рекомендуется дополнять терапию назначением Лизина или других противовирусных компонентов.
    При активизации проявлений любой герпесвирусной инфекции применение БАД нежелательно по той причине, что вирусы используют аргинин для собственной репликации.

    Инструкция на L-Аргинин

    В инструкции на Аргинин указывается, что для взрослого человека суточная доза вещества — 3 грамма. Обычно ее делят на 2 или 3 приема, соответственно принимая в каждый из них по 1,5 или 1 г.
    Приемы капсул должны совпадать со временем приема пищи. Продолжительность курса применения БАД — от 14 дней до 1 месяца. Повторный прием возможен через 1-2 месяца.
    Как принимать Аргинин в капсулах в бодибилдинге?
    Суточная доза Л-Аргинина для спортсменов составляет от 3 до 9 грамм. Несмотря на то, что более высокая доза дает и более выраженный результат (при приеме 20 грамм вещества в день выработка соматотропного гормона повышается на 60%), опытные культуристы все же не рекомендуют принимать более 10 грамм аргинина в сутки, поскольку это может спровоцировать гипотензию, тошноту, рвоту, диарею, слабость.
    Некоторые эксперты рекомендуют самостоятельно рассчитывать дозировку по формуле: 115 мг аргинина на 1 кг веса тела. При появлении хотя бы одного из вышеперечисленных побочных эффектов дозу снижают.
    Капсулы принимают, запивая большим количеством жидкости (не менее 200 мл). Допускается принимать средство в сочетании с креатином.
    Пить БАД следует перед тренировкой, примерно за 45-60 минут до ее начала. По прошествии этого времени уровень NO становится достаточным для того, чтобы мышечные ткани начали насыщаться анаболическими гормонами, кислородом и аминокислотами.
    Капсулы следует принимать натощак и ни в коем случае не с жирной пищей, поскольку это ухудшит его усвоение и отрицательно скажется на эффективности БАД. Специалисты утверждают, что для полноценного усвоения аминокислоты необходимо, чтобы со времени последнего употребления жирогенных продуктов прошло не менее пяти часов.
    Спортсменам, которые перед тренировкой пьют протеиновые коктейли, рекомендуется сначала принять Аргинин и только потом выпить коктейль.
    После физической нагрузки БАД принимают, когда требуется усилить питание мышечной ткани, и для пампинга. Употребление аминокислоты перед сном стимулирует секрецию гормона роста.

  2. Kamuchek Ответить

    Аргинин – это условно независимая аминокислота, являющаяся при этом основным переносчиком азота и его донатором. Именно аргинин отдаёт азот так называемым NO-синтазам – ферментам, синтезирующим оксид азота, или NO. в свою очередь, оксид азота – это особое вещество, регулирующее тонус сосудов в организме человека. От тонуса стенок сосудов напрямую зависит давление крови в сосудистом русле. Если аргинина в организме не  хватает, то автоматически снижается и активность и ферментов NO-синтаз, что приводит к повышению артериального давления.
    Именно аргинин отдаёт азот так называемым NO-синтазам – ферментам, синтезирующим оксид азота, или NO. в свою очередь, оксид азота – это особое вещество, регулирующее тонус сосудов в организме человека.
    Однако регуляция артериального давления – не единственная жизненно важная функция аргинина. Эта аминокислота необходима и для выведения из организма продуктов распада выполнивших свои функции белков. То, что аргинин переносит и отдаёт азот является важным этапом синтеза мышечной ткани, и именно этот аспект обусловил столь широкое распространение добавок, содержащих аргинин, в бодибилдинге и других видах силового спорта. Также, в сочетании с адекватными физическими нагрузками, аргинин способствует уменьшению количества жировой ткани в организме.

  3. Kalkree Ответить

    III. Увеличивает продуктивность тренировок

    Добавки с различными аминокислотами нередко являются частью спортивного питания, как новичка, так и профессионала. Добавки с аргинином выпускают в форме таблеток, капсул и порошка.
    Команда ученых из Стенфордского университете в Калифорнии изучали влияние л-аргинина на максимальную аэробную производительность мышей. Результаты этого исследования, опубликованные в журнале «Прикладной физиологии» показали, что у мышей с l-аргинином увеличилась экскреция нитрата после тренировки и аэробная производительность. Мыши из группы с плацебо таких результатов не показали. У здоровых мышей L-аргинин усиливал релаксацию эндотелия, тонкого слоя мышечных клеток, расположенных внутри кровеносных сосудов.
    L-аргинин часто называют стимулятором гормона роста, что объясняет его популярность среди бодибилдеров. Они уверены, что эта аминокислота поможет увеличить набор мышечной массы и сделает их сильнее. Инъекции аргинина увеличивают концентрацию гормона роста так же, как и таблетки, однако пероральные добавки чаще вызывают дискомфорт в желудке и диарею. Ученые не до конца изучили вопрос о том, что прием добавки с аргинином перед тренировкой способствует большему высвобождению гормона роста, и приводит ли прием добавок с аргинином и другими аминокислотами к повышению набора мышечной массы.
    Исследователи из университета Эксетер в Англии обнаружили, что пищевые добавки с l-аргинином увеличивают выработку оксида азота в организме и значительно повышают выносливость человека во время высокоинтенсивных тренировок. Исследование, опубликованное в 2010 году в журнале «Прикладной физиологии», проводилось среди мужчин в возрасте 19-38 лет. Первой группе испытуемых предлагалось принять 6 г. аргинина за час до тренировки на велоэргонометре, вторая группа принимала плацебо. Результаты исследования показали, что первая группа готова была тренироваться на 20% больше из-за увеличения выносливости и по сравнению с второй группой.

    IV. Укрепляет иммунитет, помогает предотвратить инфекции и ускоряет выздоровление

    Аминокислота аргинин уже на протяжении длительного времени используется в качестве иммуногенного вещества для улучшения работы иммунной системы при ожогах, сепсисе, травмах, раке и ВИЧ.
    Любое хирургическое вмешательство и травмы увеличивают потребность организма в аргинине, который необходим для синтеза белка и выработки белых кровяных телец. Он также участвует в процессе заживления ран, помогая организму быстрее исцелиться.
    Во время различных, даже мелких и плановых операций организм подвергается огромному стрессу. В основном эта нагрузка связана с анестезией, переливанием крови и голоданием в послеоперационный период. Врачи часто используют в этот непростой период комбинацию  омега-3 кислот/ аргинина/РНК, что  резко усиливает иммунный ответ организма.
    Было доказано, что прием 12.5 грамм аргинина в день улучшает иммунную функцию у госпитализированных пациентов. Это выражается в увеличении количества вырабатываемых Т-клеток, снижении риска повторного инфицирования, подавлении очагов инфекции на ранней стадии и сокращение продолжительности пребывания в стационаре.

    V. Эффективен при ЭД и бесплодии

    L-аргинин он улучшает выработку спермы и активность сперматозоидов. Мужчины с болезнями сердца и сосудов часто имеют сниженное количество NO в крови, и как следствие проблемы с фертильностью и достижением эрекции. Основными причинами ЭД являются неврологические и психологические проблемы. Аргинин снижает чувство беспокойства и способствует притоку крови к гениталиям, расширяя просвет сосудов и расслабляя мышечный слой внутри них. Это помогает мужчинам улучшить проблему с ЭД и повысить либидо у обоих полов.
    В одном исследовании проверялась степень влияния L-аргинина на достижение эрекции. Оно проводилось среди мужчин в возрасте 25-45 лет, которые принимали 1.7 грамм аргинина в течение месяца. По истечении этого срока только у 2 из 40 мужчин наблюдалась нормальная эрекция. Однако в комбинации с 40 мг пикногенола 2-3 в день практически 90% мужчин за 3 месяца лечения смогли достичь нормальной эрекции.
    Даже женщины могут почувствовать на себе полезу от этой аминокислоты. Комбинация  N-ацетилцистеина с L-аргинином помогает привести гормональный фон женщины в равновесие, вернуть сексуальное влечение у женщин с различными расстройствами репродуктивной системы. Более того, в сочетании с экстрактом зеленого чая и плодами авраамового дерева и антиоксидантными добавками л-аргинин увеличивает шансы забеременеть.

    Как получать достаточное количество L-аргинина?

    Человеческий организм способен вырабатывать эту аминокислоту, но в каком количестве зависит от разных факторов, таких как возраст, уровень воспалительного процесса, состояния сердца и артерий, пола, качества питания и генетики. Есть еще несколько причин: рацион питания с невысоким или недостаточным количеством полноценных белков (вегетарианцы и веганы), проблемы с пищеварением, которые усложняют процесс переработки белков, окислительный стресс, вызываемый свободными радикалами, курение и генетические факторы.
    Чтобы помочь телу вырабатывать и использовать эту аминокислоту, нужно кушать больше цельной и настоящей пищи, а именно полноценные белки. Они необходимы для роста мышечной ткани и правильной работы нейротрансмиттера.
    Дикая рыба, как лосось — это отличный выбор, потому что помимо L-аргинина в нем содержатся борющиеся с воспалительными процессами омега-3 жиры, которые крайне нужны для нормальной работы сосудов и сердца. Если человек ест только растительную пищу или имеет непереносимость лактозы, тогда альтернативными источниками л-аргинина могут быть орехи, семена, продукты из кокосов, водоросли или цельные зерна и бобовые культуры в умеренном количестве. По сути любая белковая еда содержит L-аргинин, исключением является лишь желатин.
    Наилучшими натуральными источниками l-аргинина являются:

  4. saimonmen Ответить

    На рынке спортивного питания существует много добавок («донаторов оксида азота») с аргинином. Что это за вещество, какую пользу и вред приносит его применения? Как принимать аргинин и стоит ли это делать?
    Аргинин – условно незаменимая аминокислота. Она входит в состав белка и выполняет множество физиологических функций. Кроме того, аминокислота является предшественником оксида азота (NO2) и в первую очередь поэтому применяется в бодибилдинге.
    «Условно незаменимая» – означает то, что аргинин синтезируется в организме в количествах, недостаточных для обеспечения нормальной работы последнего.
    Поэтому важно употреблять пищу, богатую аргинином.

    Где содержится аргинин?

    Аргинин содержится в большом количестве в семечках и орехах, таких как арахис и миндаль. Также этой аминокислотой богаты шоколад и изюм.
    Важно: орехи, семечки и сухофрукты – это хороший источник пищевых волокон (клетчатки), которые важны для нормальной работы пищеварительного тракта. Они улучшают способность нашего организма использовать другие питательные вещества, включая аргинин. Клетчатка проходит через желудочно-кишечный тракт почти полностью непереваренной.

    Что дает аргинин – научные доказательства

    Аргинин необходим для нормального протекания многих физиологических процессов, включая секрецию гормонов, увеличение высвобождения гормона роста, удаление токсичных отходов из организма и защиту иммунной системы.
    Аргинин является предшественником оксида азота, который отвечает за вазодилатацию (расширение сосудов).
    Поэтому он часто используется для лечения гипертонии, сексуальной дисфункции, стенокардии и других сердечных заболеваний. Кроме того, аргинин применяют с целью борьбы с бесплодием.
    В последнее время спортивные добавки, содержащие аргинин, стали популярными в бодибилдинге благодаря способности этой аминокислоты продуцировать оксид азота, бороться со свободными радикалами, усиливать мышечный рост, снижать «плохой» холестерин, активизировать жиросжигание, а также повышать уровень гормона роста. Кроме того, аргинин помогает регулировать уровень соли в организме.
    Полезная статья: Аминокислоты для роста мышц и похудения – спортивное питание
    По этой причине аминокислота представляет интерес для соревнующихся бодибилдеров. Удержание воды в организме (из-за избытка соли) приводит к тому, что спортсмен выглядит «раздутым» и менее рельефным.
    Способность аргинина повышать уровень оксида азота неоднократно доказана научными исследованиями. Считается, что аргинин имеет важное значение для роста мышц благодаря его сосудорасширяющему действию, а также участию в синтезе белка.

    Кто нуждается в аргинине и каковы симптомы его дефицита?

    Аргинин нужен всем, особенно растущим детям, младенцам, спортсменам, пожилым людям, а также тем, кто страдает от избыточного веса или ожирения. Для взрослых он считается заменимой аминокислотой; детям он необходим для защиты и развития иммунной системы.
    Прием аргининовых добавок ускоряет восстановление организма после травм, поскольку в таких случаях потребность организма в аминокислоте увеличивается.
    Сосудорасширяющие свойства аргинина делают его полезным для мужчин с эректильной дисфункцией и для женщин с сексуальными расстройствами. В случаях эректильной дисфункции или плохой циркуляции крови в конечностях аминокислота увеличивает диаметр кровеносных сосудов, тем самым повышая кровоток в проблемных областях.
    Аргинин также полезен для интенсивно тренирующихся спортсменов.
    Прием аминокислоты помогает повысить иммунитет, тем самым позволяя спортсмену более усердно тренироваться и избегать пагубных последствий незначительных заболеваний, связанных с перетренированностью.
    Спортсмены, которые прекращают использование анаболических стероидов, могут извлечь преимущества от употребления аргинина, так как стероиды часто приводят к повышению давления и накоплению «плохого» холестерина. Аргининовые добавки помогают обратить вспять эти процессы.
    Из-за способности аргинина повышать уровень гормона роста, стимулировать окисление липидов (жиров), понижать кровяное давление и снижать риск появления атеросклеротических бляшек употребление аргинина может быть полезным для людей с ожирением.

    Как принимать аргинин?

    Люди, страдающие сердечными или психическими заболеваниями, должны проконсультироваться с врачом, перед тем как принимать аргинин. При употреблении любых аминокислотных добавок возможна передозировка. Употребление слишком большого количества аргинина может вызвать диарею, тошноту и слабость.
    Стандартная рекомендованная доза для приема аргинина перед тренировкой составляет 3-6 г.
    Принимайте небольшую дозу в течение одной недели, обратите внимание на полезные и побочные эффекты. Увеличивайте дозировку до тех пор, пока не получите максимальный эффект при минимальных побочных действиях. Со временем вы определите оптимальную дозу. Этот процесс похож на методику подбора дозировок спортсменами, использующими инсулин и анаболические стероиды.
    Многие протеиновые порошки на рынке спортивного питания обогащены аминокислотами, в том числе аргинином. Имея это в виду, обратите особое внимание на то, сколько аргинина вы употребляете из всех источников. Если вы чувствуете дискомфорт, используя вышеописанную процедуру подбора дозировки, лучше придерживайтесь инструкций, указанных на этикетке.
    Полезная статья: Зачем, сколько и как принимать аминокислоты BCAA

    Где взять аргинин?

    Как мы уже отмечали ранее, на рынке спортпита существует много добавок с аргинином. Среди них Anadrox от MHP, AAKG от QNT, Nitric Fuel от Twinlab и многие другие.

  5. Mann Ответить

    Что такое аргинин и зачем его принимать? Аргинин присутствует в нашем теле. Он синтезируется из пищи, которая входит в рацион человека. При продуцировании аминокислоты структурная химическая формула такова, что одновременно происходит образование окиси азота. Раньше считалось, что она оказывает отрицательное воздействие на организм человека. Но в последние десятилетия эту точку зрения пересмотрели. Положительное влияние на здоровье окиси азота заключается в том, что:
    Под ее воздействием кровеносные сосуды приобретают эластичность, они расслабляются;
    Увеличивается снабжение кровью сердца и головного мозга;
    Обеспечивается поступление крови в половые органы и стимулируется репродуктивная функция;
    Уменьшается образование холестерина в крови и риск атеросклероза, соответственно, снижается;
    Падает давление внутри глаз;

    Окись благотворно влияет на работу нервной системы;
    Расслабляются и лучше работают бронхи;
    Хорошо успокаивается пищеварительная система;
    Происходит очистка организма от аммиака;
    Окись азота способствует заживлению травм хрящей и связочного аппарата.
    Свойства аргинина заключаются в том, что он содействует выводу из почек продуктов жизнедеятельности, заживляет раны, расширяет сосуды, положительно влияет на гормональную и иммунную системы человека. Женщинам аминокислота аргинин помогает держать себя в форме, сжигать лишние жиры. Мужчины ценят вещество за способствование наращиванию мышц.

    Аргинина достаточно в организме здорового взрослого человека. Его количество уменьшается, если человек устал или слишком сильно себя нагрузил физическими упражнениями. Аминокислоты мало у подростков и у пожилых людей. В этом случае приходится прибегать к употреблению медицинского препарата, содержащего вещество.
    Аргинин присутствует в нашем организме в виде L-аргинина — изомера формы L. Кроме перечисленных свойств, положительно воздействующих на организм, этот изомер также влияет на процесс нормализации объема глюкозы в крови, очищает печень от токсинов, снижает АД, понижает отрицательные последствия употребления алкогольных напитков. Аминокислота уменьшает риск инсультов и инфарктов.

    Выпуск и назначение препарата


    Препарат аргинин промышленность выпускает в виде лекарственных капсул по 500 или 1000 мг. Лекарство может быть применено в виде БАД. Но в этом случае его пьют спортсмены. Аргинин в капсулах  назначают в следующих случаях:
    Для дополнительного лечения сердца и сосудов (сердечная недостаточность, ишемическая болезнь и пр.);
    При высоком давлении, в том числе беременным;
    При нарушении эректильной функции мужчинам;
    Для заживления ран и регенерации тканей тяжелым лежачим больным;
    При головной боли, связанной с сосудистыми причинами;
    При алкогольных отравлениях;
    При постоянном чувстве усталости;
    При иммунодефиците;
    При бесплодии;
    При радикулите;
    При артрите;
    При мастопатии.

    Лекарство принимают курсами по 3 – 4 недели. В день назначают 4 капсулы. Примите лекарство столько раз, сколько назначит специалист. Список назначений может быть дополнен, исходя из положительных функций вещества, описанных выше. Ведутся работы по изучению действия аминокислоты на старение человека. Поскольку вещество оказывает регенерирующее действие на кожу и ткани человека, его прием может положительно сказаться на внешнем виде. Но принимать препарат без совета специалиста опасно, поскольку аминокислота оказывает и вредное воздействие на организм.

    Симптомы нехватки аминокислоты

    Врач может посоветовать принимать лекарство при следующих симптомах:
    Большом уровне глюкозы и нарушении выработки инсулина;
    Высоких показателях холестерина;
    Нарушении обмена веществ в печени.
    Эти симптомы свидетельствуют если не о необходимости применения изомера в виде капсул, то о назначении анализов и других обследований для выявления недостатка аминокислоты.

    Противопоказания

    Когда говорят об аргинине, польза и вред вещества оцениваются для каждой конкретной ситуации. Бесспорно то, что если изомер поступает в организм с пищей, то вреда от него не будет. Отрицательное действие может оказать медицинский препарат, который пьют в виде капсул или колют в виде инъекций. Особенно часто препарат дает отрицательную реакцию организма, когда его употребляют в виде биодобавки к питанию.
    Препарат нельзя назначать в следующих случаях:
    При диагностировании психических расстройств (шизофрении);
    Не назначают препарат в больших дозах, поскольку это может привести к интоксикации;
    При склонности к заболеванию герпесом;
    Детям в период бурного роста препарат не назначают, поскольку он способствует росту и так высокого соматотропина;
    Не назначается беременным женщинам (или назначается под контролем врача в стационаре) и кормящим матерям;
    Препарат способен привести к утолщению суставов и кожи (если прекратить прием, ситуация нормализуется).

    Максимальная доза в сутки для взрослого человека составляет 6 грамм. Как принимать аргинин, подскажет врач. Если вещество получается организмом с продуктами питания, ограничений нет.
    Противопоказанием является обнаружение индивидуальной непереносимости. Стимуляция выработки соматотропина аминокислотой накладывает ограничения на ее прием больными при диагностировании у них онкологических болезней. При сахарном диабете специалисты не рекомендуют прием препарата. Больным с нарушением функционирования почек, следует посоветоваться с врачом, можно ли принимать данную аминокислоту.

    Побочные действия

    Пользователь биодобавок должен имеет в виду побочные действия. Прием лекарства может сопровождаться следующими явлениями:
    Аллергией в разных проявлениях;
    При воспалительных процессах (в т.ч. артрите) возможно усугубление ситуации;
    Нарушением деятельности иммунной системы;
    Бессонницей и раздражительностью;
    Тошнотой и рвотой;
    Головной болью;
    Поносом;
    Заболеванием герпесом.

    Запрет на прием лекарств с содержанием аргинина при герпесе вызван тем, что вирусы используют изомер для своей репликации. При воспалительных процессах наряду с назначением аргинина прописывают противовоспалительные препараты. Побочные эффекты аргинина можно нейтрализовать приемом вспомогательных средств.
    Лекарство (БАД) совместимо не со всеми медицинскими средствами. Его не принимают одновременно с препаратами, разжижающими кровь. Аминокислота противопоказана для приема после сердечных приступов. Перед употреблением изомера внимательно читайте инструкцию.

    Глютамин


    Глютамин — это еще одна аминокислота, полезная для организма. Ее часто принимают бодибилдеры для стимулирования роста мышц. Свойства глютамина включают в себя участие в производстве ферментов организма, углеводов и нуклеиновых кислот. Глютамин способствует выводу аммиака из тела, укрепляет наш иммунитет, он служит нейромедиатором. Глютаминовая кислота замедляет процесс разрушения тканей.
    Для спортсменов глютамин представляет интерес в связи со свойством ускорять образование протеина, способствовать восстановлению после тренировок, увеличить энергетический потенциал тренирующегося. Спортсменам лучше принимать глютамин вместе с аргинином.

    Аргинин и бодибилдинг


    Изомер оказывает положительное влияние на организмы бодибилдеров. Он входит в различные виды спортивного питания и в биодобавки. Благодаря аминокислоте:
    Уменьшается артериальное давление спортсмена на тренировках, которые могут его повысить. Выработанный одновременно с аргинином оксид азота способствует питанию мышц.
    Увеличивается содержание соматотропина, способствующего росту не только костей, но и мышц. Повышается объем вырабатываемого протеина и креатина.
    Изомер способствует регенерации мышечной ткани, суставов и связок после травм, полученных на тренировках или соревнованиях. Кости после переломов быстрее срастаются.
    Мышцы получают больше крови, происходит процесс их «накачивания».
    Изомер важен для спортсменов в условиях, когда множество стимулирующих средств запрещено к употреблению антидопинговыми службами. Его пьют для выносливости и восстановления. Для наилучшего использования БАД необходима консультация спортивного врача.

    Роль аргинина в здоровье мужчин

    Аргинин, для чего он так нужен мужчинам? Мужчины знают, что аргинин увеличивает их сексуальную выносливость и силу. Но этим не исчерпывается положительное воздействие изомера на мужское здоровье. Аргинин восстанавливает эректильную функцию при ее нарушении. Это достигается путем увеличения количества поступающей в половые органы крови. Препарат лечит мужское бесплодие.
    Благодаря аргинину у мужчин вырабатываются сильные и способные к маневрированию сперматозоиды, повышается тем самым вероятность оплодотворения яйцеклетки. Аминокислота дает положительное воздействие на функционирование предстательной железы.

    При этих полезных свойствах препарата необходимо понимать, что для восстановления, к примеру, эректильной функции, необходимо проводить комплексную терапию с индивидуальным подбором медицинских средств. Поэтому, при нарушении здоровья и сбое полового функционирования необходимо обратиться к врачу.

    Роль аргинина в здоровье женщин

    Женщины подвержены депрессии и эмоциональным сбоям. Аминокислота помогает дамам в повышении настроения и стимулировании работоспособности. Аргинин для женщин прописывают при лечении бесплодия, как составную часть комплексной терапии. Полным дамам, чтобы сжечь лишние килограммы, нужен аргинин. Препарат помогает улучшить внешний вид, способствует омоложению всех органов тела, кожи и волос женского организма, улучшая общее самочувствие.

  6. Lightwood Ответить

    Действие аргинина при различных заболеваниях:
    ЦНС — улучшает передачу нервных импульсов и усиливает активность нервных клеток.
    ССЗ – усиливая тонус сосудов и расширяя их, не дает образоваться бляшкам, потому что расширенный сосуд сложнее блокировать. Кроме того, он усиливает сердечный выброс.
    Печень – аргинин синтезирует белок, в процессе чего удаляется из организма ядовитый аммиак. В кровь аммиак при этом не попадает, что серьезно повредило бы мозг. Занимается этой работой печень. Если она больна, детоксикация будет нарушена. Повышение аммиака может вызывать бессонницу, поэтому добавки с аргинином лучше пить вечером.
    Помогает в расщеплении жиров, что помогает женщинам худеть. Очень хорошо очищает печень и помогает в выведении аммиака сочетание аргинин+глютамин (аминокислота с похожими свойствами). Активизирует энергетический обмен.
    Сахарный диабет – улучшает микроциркуляцию и предохраняет бета-клетки от разрушения; повышает синтез инсулина.
    При СД лучше принимать препарат в виде БАДа с витаминами, минералами и антиоксидантами.
    Стрессы – повышает уровень кортизола и помогает организму бороться со стрессом, снимая психологическое напряжение.
    Таким образом, получается, что аргинин способен поддерживать в тонусе ССС, иммунитет и ЦНС — являются гарантами здоровья. Поэтому сегодня он из категории условно незаменимой аминокислоты перешел в категорию незаменимой по очень веским показателям. Вместе со своими плюсами, препарат имеет противопоказания и побочные эффекты тоже.

    Возможные противопоказания

    Не сочетаются с аргинином:
    герпес (вирусы ВПГ используют аргинин для собственной репликации);
    панкреатиты и нефриты с анурией;
    БА;
    нарушениях электролитного обмена;
    шизофрения;
    гипотония;
    гестация;
    ГВ;
    онкология;
    гемофилия
    индивидуальная непереносимость;
    возраст до 18 лет (особенно детям в период активного роста, т.к. возможно спровоцировать гигантизм).
    Также осторожность нужно проявлять у пациентов из группы риска по СД 2 типа. У них аргинин может вызывать гормональный сдвиг с резкой гипергликемией.
    При артритах и инфекциях воспалительный процесс может обостриться. Но замечено, что даже в этих случаях доза 1 г/сутки на протяжении 2-3 недель не вызывает побочек, в таком случае аминокислота действует мягко.
    При передозировке аргинина возможны обмороки ввиду расширения сосудов. Предельная безопасная доза составляет 6,8 г/сутки. Есть также лекарства, которые нельзя принимать одновременно с аргинином: антикоагулянты; Нитроглицерин; Виагра.

    Инструкция к применению

    При полном здоровье для профилактики – доза в сутки – 3г, прием трехкратно во время еды, пить не больше 3 таблеток. После курса обязателен отдых на 2 месяца. Аргинин не усваивается при жирной трапезе; поэтому употреблять ее лучше спустя 5-6 часов после препарата.
    При любом БАДе всегда прилагается подробная инструкция для пользователя. При заболеваниях курс приема не превышает 2 недели. Назначается при: первом типе СД; циррозах; ВГ; ЖКБ; ЦАС. У подростков – применение показано только при низкорослости и цистинурии.
    Если человек работает на руководящих постах с повышенной ответственностью, ресурсы его ЦНС быстро истощаются, поэтому им также полезно назначение аргинина. Он резво восстанавливает физические и психологические ресурсы. Аргинин для женщин хорошо принимать при ПМС, альгоменорее. Показан он и дистрофикам, при ССЗ, СХУ, анемии, после лечебных диет для восстановления.
    Он содержится в гепатопротекторах, иммуномодуляторах, кардиопрепаратах. Показан для репаративных процессов больным с ожогами, в качестве парентерального питания после операций, больным с ВИЧ/СПИДом.

    Прием аргинина в спорте

    Все бодибилдеры знают, что лактоацидоз и боли в мышцах снимает аргинин и он же усиливает в них кровоток. Поэтому особенно помогает при пампинге. Принимается в течение месяца, пьют его за час до тренировки, запивая только водой.
    Максимальная доза – 10 г. Самостоятельный расчет дозы должен быть из расчета 115 мг/кг веса. Для улучшения спортивных достижений допускается сочетание аргинина с креатином.
    При наращивании мышц не следует забывать еще об одной очень важной условно незаменимой аминокислоте – глютамин. Она также помогает нарастить мышцы и важна для них потому, что 60% их волокон содержат глютамин. Мышечный тонус, синтез белков для мышц, энергия и расщепление липидов — все это даст союз глютамин+аргинин. Они оба – первые союзники атлетов. После них миоциты быстро восстанавливаются. Глютамин и аргинин повышают СТГ и лучше их прием перенести на вечер.
    Если бодибилдер пьет белковые коктейли, их пьют после аргинина. Для накачки и усиления питания мышц БАД лучше принимать после занятий.
    Аналоги (заменители):
    Креатин;
    L-Глутамин;
    Тивортин;
    Вазотон;
    ВССА;
    Треонин;
    Биотредин.
    Последний увеличивает синтез коллагена и эластина + гепатопротектор, принимает участие в обмене белков.
    Еще несколько средств:
    Периндоприл – кардиологическое и гипотензивное средство; для спорта не используется. Как принимать аргинин в этих случаях – устанавливает врач.
    Нитропруссид натрия – расширяет сосуды при БА, ССЗ.
    Гиперник – гипотензивный препарат, применяется при ХСН.

    Побочные эффекты

    Побочные действия очень редки, но о них нужно знать. До начала приема лучше пройти обследования для выявления заболеваний, при которых аргинин нежелателен. У отдельных пациентов могут отмечаться при приеме аргинина обострения герпеса; при длительном приеме нарушения иммунитета; повышение возбудимости.
    Пероральное применение:
    метеоризм;
    ОБЖ;
    тошнота;
    диарея;
    обострение подагры.
    Применение парентеральное:
    боль в месте укола;
    онемение;
    поясничные боли;
    цефалгии.
    При в/венном применении:
    коллапс;
    рвота и тошнота;
    цефалгии.
    Аллергические реакции проявляются в виде зуда и высыпаний на коже, могут обостриться приступы астмы, могут быть трудности с дыханием и глотанием, хрипы. Тогда необходимо срочно обратиться к врачу.

    Вред аргинина

    С учетом огромной пользы, вред все же существует. Он может проявиться только при зашкаливающих дозах (прием более 15 г/сутки) и без учета противопоказаний к его применению. Этот препарат удовлетворит все ваши ожидания при отказе от спиртного и стимуляторов ЦНС; при полноценном сне и отдыхе. В данное время все исследования препарата продолжаются ввиду самых неожиданных результатов.

    Получены самые разные и противоречивые сведения о препарате. Например, выявлены случаи, когда подавляющее число пациентов, принимающих аргинин после приступов сердца – умерли.
    У сердечников риск смертельного исхода ускоряется при приеме этого препарата. Он даже может вызывать атеросклероз; ухудшать клинику астмы. Аргинин может ухудшать состояние поджелудочной железы и вызывать панкреатиты. Чрезмерное потребление вызывает болезнь Альцгеймера.

    Признаки дефицита аргинина

    Позднее половое развитие; сниженное продуцирование инсулина; ухудшенная работа печени; гиперлипидемия. Самый естественный путь пополнения аргинина – через пищу.
    Все остальные случаи приема – дозы, повторы, курсы и пр. – должны устанавливаться только врачом. Не превышайте назначенную дозу самостоятельно для ускорения процесса, например, похудения. Первый признак передозировки – утолщение кожи. Оно обратимо, но на него следует обратить внимание.

    Условия продажи

    БАДы отпускаются без рецепта; капсулы нужно хранить в темном сухом месте, при температуре 25С. Срок годности — 2 года.

  7. Ianrim Ответить

    Вещество принимают либо в качестве самостоятельной добавки перед тренировкой, либо в составе предтренировочного комплекса. Оно демонстрирует следующий положительный эффект на организм спортсмена:
    Если спортсмен придерживается правильного питания, соответствующего поставленным спортивным целям, возрастает мышечная масса и сжигается больше подкожного жира. Аргинин полезен не только для набора массы, но и на периоде сушки в качестве добавки, предотвращающей катаболизм.
    Вещество является естественным катализатором синтеза гормона роста, то есть оказывает непосредственное влияние на увеличение его продуцирования. Довольно часто аргинин принимают вечером для решения проблем со сном и стимулирования выработки соматотропина.
    Нередко аргинин употребляют совместно с йохимбином. Эта комбинация повышает скорость выработки тестостерона.
    Относительно целесообразности дополнительного приема вещества существует несколько мнений. В некоторых источниках говорится о том, что организм способен синтезировать аргинин. На фоне правильного питания и качественной тренировочной программы принимать вещество нет необходимости. Это особенно актуально для любителей.
    Результаты некоторых недавних исследований показали, что анаболические свойства аргинина не слишком ярко выражены. Это не свидетельствует о неэффективности вещества, а лишь говорит о том, что оно оказывает небольшое влияние на эту аминокислоту в крови.
    Поэтому, желая добиться хороших результатов от тренировок, сначала необходимо подбирать правильную диету, а уже потом работать над планом приема добавок. Синтез аргинина в организме происходит при употреблении рыбы, молочной продукции, мяса, яиц.

    Как принимать аргинин


    Главным ориентиром должны быть цели, которые желает достичь бодибилдер. В период набора мышечной массы рекомендуется принимать от 3 и до 9 граммов вещества в чистом виде.
    Аргинин принимают:
    перед занятием;
    после тренировки;
    вечером.
    Прием добавки в вечернее время позволяет улучшить качество сна, может быть совмещен с казеиновым протеином и осуществляется после ужина.
    Нередко Л-аргинин комбинируют с другими донаторами азота, имеющими большую эффективность. Такое сочетание позволяет расширить сосуды и обеспечить хороший пампинг.

    Побочные эффекты


    Если принимать малые дозировки аргинина, как правило, никакого ухудшения самочувствия не наблюдается. Учащение пульса и головокружение вызывает не вещество, а кофеин, который входит с состав предтренировочных комплексов. Передозировка аргинином может привести к расстройству пищеварения и диарее. Некоторые ученые предупреждают, что употребление более 15 граммов вещества способно привести к воспалению поджелудочной железы.

  8. flawless Ответить

    L-аргинин можно приобрести в некоторых аптеках в виде капсул или таблеток. Аргинин также содержится в препаратах мартимидин, геламин. Если в аптеке вашего города аминокислота отсутствует, то ее всегда можно купить в магазинах спортивного питания.

    Аргинин: отзывы

    А вот что об аргинине говорят на просторах интернета, ознакомьтесь.
    Макс
    Всем привет! Я недавно в этой теме. Начал заниматься бодибилдингом. Прочитал об аргинине примерно неделю назад, в одном спортивном журнале. Там рассказывалось о том, как он действует на системы организма, а также о транспортировке азота. В инструкции к применению написано, что дозировка – 1-2 капсулы в сутки дважды в день. В одной капсуле триста миллиграммов. Вопрос у меня следующий: в интернете пишут о том, что для бодибилдера достаточна дозировка в 3-6 граммов. Скажите, чего мне придерживаться?
    Еще в журнале говорилось о том, что для лучшего усвоения аминокислоты, надо запивать ее гранатовым, виноградным или клюквенным соком. Может для кого-то открытие. Я же это делаю зеленым чаем. Скажу точно, что ничего плохого со мной не произошло после применения на практике аргинина. Никаких побочных эффектов, наоборот – настроение улучшается, желание заниматься появляется.
    Настя
    Аргинин – это безвредное для человека вещество и даже полезное. Сама активно использую препараты с аргинином, так как активно занимаюсь в спортивном зале. Вещество действительно оказывает положительный эффект, поднимает настроение, заряжает энергией, способствует сжиганию жира при активных тренировках. Я пью за сорок минут до еды, на голодный желудок. Как правило, один курс – 30 дней, затем неделю-полторы перерыва.
    Иван
    Давно уже хотелось попробовать этот препарат, да только времени не хватало. Недавно опять увидел статью на эту тему, решил проверить, такой ли горький он на вкус. Купил, попробовал, вкус действительно горьковатый, но не настолько. Таблетки проглатываешь быстро, незаметно. Капсулы тоже легко глотаются, без проблем. Только не вздумайте их разжевывать. Порошок разводил обычной водой сначала, потом запивал его молоком. По ощущениям ничего особо не изменилось, может потому, что надо принимать определенное время его, чтобы наступили результаты, и с какой-нибудь целью, а не просто так. Плохо от приема не стало, написано, что безвредные, решил теперь скинуть вес и попробовать применять их, может действительно получится результатов добиться.

  9. Gardarn Ответить

    По химическому составу л аргинин представляет собой незаменимую аминокислоту алифатического ряда. В рамках спортивного питания L-аргинин используют как донатор азота.

    В бодибилдинге это вещество считается лучшим помощником при сильнейших перегрузках. С началом применения в широких кругах спортсменов-бодибилдеров тактика силовых тренировок кардинально изменилась.

    Как действует на организм?

    При попадании в организм он активно взаимодействует с ферментативной системой азотистых биосинтезов (NO-синтезы). В процессе такого взаимодействия это соединение трансформируется в оксид азота, сильнейший сосудистый медиатор. Он отвечает за тонус артериальных сосудов, которые в свою очередь определяют степень артериального давления, а также регулируют питание всех тканей и органов, включая мышечные волокна.

    Польза и вред

    Л-аргинин способствует производству и транспортировке азота, что очень полезно при наращивании мышечной массы. Фактически усиливается прирост мышц и сокращается жировая масса. Безусловно, подобный эффект имеет место только при грамотной диете и правильном подходе к упражнениям. Для наглядности хочу обобщить основные полезные свойства и преимущества этого «допинга» для бодибилдеров:

    Донатор оксида азота.
    Улучшенное мышечное питание.
    Усиление пампинга.
    Понижение артериального давления.
    Улучшение эректильной функции у мужчин.
    Лучшее усвоение креатина.
    Повышенное выделение гормона роста.
    Улучшенное восстановление мышечных волокон.
    Снижение уровня «плохого» холестерина.
    Также отмечу положительный эффект в период после родов у женщин с плацентарной недостаточностью и тех девушек, которые желают, как можно скорее улучшить свою физическую форму в послеродовой период.
    Безусловно, пренебрежение аргинин-содержащими препаратами чревато побочными эффектами, о которых мы поговорим дальше.

    Противопоказания

    Эта аминокислота является и хорошим строительным материалом для вируса Герпеса. Если в организме присутствует этот вирус, такие препараты могут спровоцировать его обострение либо рецидив. Не рекомендовано применение этого вещества при нарушении работы печени, почек и поджелудочной железы.
    Стоит контролировать состояние АД при одновременном его употреблении с диуретиками (которыми, к слову, часто пользуются бодибилдеры в период похудения / сушки). Не рекомендовано его применение диабетикам, а также при дисфункции гипоталамуса (отвечающего в ом числе за выработку гормона роста) и щитовидной железы.

    Побочные эффекты

    Если спортсмен регулярно потребляет более 15 грамм вещества в день, вскоре у него могут проявиться следующие негативные проявления и симптомы: тошнота, диарея, сильное снижение артериального давления.
    Согласно ряду независимых исследований, был выявлен еще один побочный эффект, связанный с передозировкой L-аргинина – развитие панкреатита и нарушение работы поджелудочной железы.

    В каких продуктах питания содержится?

    Самое большое содержание этой аминокислоты отмечено в семенах и орехах, включая арахис, миндаль, грецкие орехи, семена тыквы и кунжуте.

    Вторыми по насыщенности идут морепродукты – наиболее богаты этим веществом морские улитки, креветки, филе тунца, анчоусы, крабовое мясо, белая рыба, лосось, камбала, карп, сельдь и треска.
    Серди всех бобовых больше всего Л-аргинина содержится в горохе. Ну, и, разумеется, куда же в бодибилдинге без мяса – определенное количество этой аминокислоты содержится в курином филе, говяжьем и свином мясе.

    В каких формах выпускается?

    Преимущественно выпускается в виде препаратов на основе соли моно-гидрохлорида. Форма выпуска – это в основном таблетки, капсулы, концентрированная жидкость и порошок, разводимый в воде. Выпускается и продается в аптеках в виде комбинированных гепатопротекторных препаратов в виде L-аргинина глутамата (аргинин+глутаминовая кислота).

    Как правильно принимать?

    В лечебных целях принимают препарат с пищей 2-3 раза в сутки по две таблетки. Максимальная суточная доза, рекомендованная врачами, составляет не более 3 граммов. Остальную подробную информацию касательно приема можно посмотреть в инструкции по применению препарата. Не лишним будет в целях безопасности посоветоваться относительно дозировок и способа применения с врачом.

    Дозировка и время приема для спортсменов

    Если же речь идет о спортсменах-бодибилдерах и людях, активно занимающихся фитнесом, то достаточно 3-9 граммов вещества в сутки. Не рекомендуется превышать суточную дозу в 10 граммов и начинать лучше всего с минимальных дозировок с постепенным увеличением. Оптимальным временем приема считается период за полчаса или спустя 30 минут после тренировки.

    Допускается потребление жидкостной или растворенной формы во время тренингов. В целом именно получасовым промежутком отмечается повышение уровня оксида азота, расширяющего капилляры и стимулирующего ткани к более активному потреблению кислорода.

    С чем лучше сочетать?

    Нередко можно встретить задействование аминокислоты в связке с витамином C. Рекомендовано принимать сразу после подъема по 3-5г Л-аргинина натощак. С каждым дозированием необходимо потреблять 500-1000мг витамина C.
    Еще одна комбинация, усиливающая эффект и повышающая результативность силовых нагрузок – протеиновая сыворотка+креатин+л-аргинин+бета-аланин. Принимать в течение получаса — сорока минут после тренировочного комплекса.
    Для ускорения роста мышц в ночное время рекомендована комбинация аргинин+ZMA, содержащего до 30мг цинка, 400мг магния и 1мг витамина B6.

    Можно ли принимать аргинин с алкоголем?

    Существенной побочкой комбинации алкоголя с L-аргинином можно считать сильное падение и последующее резкое повышение артериального давления. При таких «качелях» полноценно заниматься спортом едва ли получится. Кроме того можно заработать себе различные сердечно-сосудистые расстройства при регулярном приеме спиртного в сочетании с L-аргинином…

    Рейтинг лучших добавок с аргинином

    Приведу достаточно распространенный в сети рейтинг лучших аргинин-содержащих добавок, составленный с учетом отзывов потребителей и соотношения качества/цены:

    L-Arginine производства «NOW».
    L-Arginine пр-ва «4Ever Fit».
    Arginine Power от компании «Ultimate Nutrition».
    L-Arginine, выпускаемый под брендом «Sci-Fit».
    L-Arginine от «Twinlab».

    Отзывы

    Сергей, 25 лет, Красноярск
    «Препарат начал принимать по рекомендации тренера на 2-м году занятия в тренажёрке + смотрел не одно видео результатов использования. Работаю на массу, стал замечать, что лучше восстанавливаюсь после трени к концу первого месяца. Рабочие веса реально пошли в гору – результатом доволен».
    Максим, 29 лет, Норильск
    «Особого прироста в массе спустя полтора месяца использования не заметил. Но что заметил – меньше усталости и больше готовности к тренировкам. Появился какой-то дополнительный тонус, что ли. Если так пойдет дальше, думаю, и результаты по массе не заставят долго ждать».

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *