Что такое контрастный душ и как его принимать?

13 ответов на вопрос “Что такое контрастный душ и как его принимать?”

  1. Злодейка Ответить

    Быстрый душ

    Такой способ рекомендуется перед сном, когда обливания холодной водой длятся всего 10 секунд, а горячей ровно в 3 раза больше – 30 секунд. Быстрый душ может быть частью стандартного, ускорение происходит под конец процедуры.

    Контрастный душ ног

    Не обязательно мочить все тело, особенно если процедура вызывает сомнения или есть неуверенность в собственных силах. Не нужно заставлять себя стоять под холодными потоками ровно отмеренное время, главное исходить из самочувствия. Для нерешительных людей начать моральную и физическую подготовку можно с ног. Под струи моду должны попадать лишь ноги по щиколотку, максимум до колена. Однако обычный душ тела начинается с шеи и постепенно направленно двигается к ногам.

    Расслабляющий способ

    Заканчивать душ следует потоком холодной воды, однако прямо перед сном можно изменить этой традицией и закончить горячей струей, которая расслабит организм, сон в таких случаях наступает быстрее, поэтому так можно бороться с бессонницей.

    Что делать начинающим?

    Для новичков в закаливании существует один хороший совет: закаляться нужно постепенно. В первые дни не рекомендуется устанавливать температуру душа на слишком холодный и горячий показатели. Достаточно будет, если разница составит 3-5 градусов. Чтобы телу было проще почувствовать смену режимов, пока настраивается температура, необходимо держать душ от себя, чтобы вода не попадала на кожу, пока не будет достигнут нужный режим.
    Также следует помнить, что нельзя до изнеможения стоять под холодной водой. Даже если не прошло 30 секунд, не стоит ждать озноба.
    Постепенно тело само дойдет до нужной планки, поэтому увеличивать разницу температур нужно постепенно, примерно на 1 градус в неделю, кроме тех людей, которые не готовы к такому изменению. Тогда время можно увеличить до 2 недель. Не стоит гнаться за здоровьем, резко увеличивая разницу. Это верный путь к воспалению легких.

    Растирка после

    Растирание после процедуры является обязательным шагом. Растираться нужно махровым полотенцем, используя массажные движения. Это не просто вытирания тела от остатков влаги, но и самомассаж. Таким образом улучшается циркуляция крови, ее прилив к верхним слоям эпидермиса, поэтому во время растираний коже становится тепло. Растирать нужно все участки тела, которые подвергались воздействию контрастного душа.

    Полотенце для растираний не обязательно должно быть полностью сухим, допускается также использовать влажное полотенце, главное, чтобы движения были быстрыми и согревающими. Также после процедуры нельзя выходить на улицу в течение 1-2 часов, особенно это касается холодной поры года.

    Польза и вред

    Контрастный душ улучшает защитные свойства организма. Телу легче противостоять не только перепадам погоды, но также и вирусам или инфекциям. Улучшение кровообращения благотворно влияет на все внутренние органы, поэтому контрастный душ считается полезной и оздоравливающей процедурой для всего организма. Также некоторые врачи замечали психические улучшения у людей, которые регулярно принимают контрастный душ. Улучшается состояние нервной системы, реже случаются перепады настроения. Таким образом можно бороться с затяжными депрессиями и подавленным состоянием, так как процедуры улучшает не только физическое, но и моральное состояние человека.

    Контрастный душ нельзя назвать абсолютно полезной и безопасной процедурой. Есть четкие инструкции по проведению закаливания, если их не придерживаться, можно навредить организму. Холодная вода, а тем более постоянная смена температурных режимов – стресс для организма, поэтому начинать необходимо с минимальной разницы, постепенно увеличивая амплитуду. Люди, которые не способны реагировать на те признаки, которые подает им тело, не смогу получить хороший результат от процедуры, поскольку именно полагаясь на внутреннее ощущение, человек может понять, насколько комфортно ему находиться под холодной или горячей воды и как быстро тело привыкает к такому душу.

    Противопоказания для контрастного душа

    Существует ряд заболеваний, при которых контрастный душ – слишком большой стресс для организма, с которым невозможно справиться:
    Любое заболевание в острой форме и даже обычное повышение температуры или давления – повод отказать от контрастного душа на 1 день;
    Злокачественная опухоль;
    Тромбофлебит;
    Серьезные нарушения в работе сердечно-сосудисто системы;
    Заболевания крови.
    Обсудить противопоказания водного закаливания можно с лечащим врачом, если есть хоть малейшие подозрения на нарушения организма, при которых душ может быть опасен. К таким заболеваниям относится в первую очередь гипертония, а также заболевания головного мозга.
    Полезная статья? Оцени и добавь к себе в закладки!

    Несмотря на разность мнений, сомневаться в пользе сеансов контрастной «душетерапии» не приходится. Ведь они вырабатывают закалку, благодаря которой человек реже болеет, лучше выглядит и не так подвержен раннему старению. В чем же заключается чудодейственное воздействие контрастного душа на наш организм и как правильно его принимать?

    Что такое контрастный душ

    Контрастный душ – это поочередное использование холодной и горячей воды. Считается одним из самых эффективных методов закаливания. Лечебное действие подобной физиотерапии очень просто объясняется.
    Доза тепла, сменяющаяся порцией холода, становится настоящим стрессом для организма. В результате такой экстренной ситуации мобилизуются все функциональные системы, что способствует повышению и укреплению иммунной системы. Вообще, контрастный душ как бы возвращает наш организм к истокам, когда человек не был еще слишком изнежен цивилизацией, был крепким, здоровым и мог похвастаться долголетием.

    Польза и вред контрастного душа

    Как и у любой другой оздоровительной терапии, у контрастного душа есть свои слабые и сильные стороны. Начнем с того, чем полезен контрастный душ.
    Улучшение реакции организма на скачок температур. Закаливание душем приучает наши функциональные системы немедленно реагировать на перепады температур. Организм учится быстро и эффективно разрешать экстренные ситуации и привыкает, во что бы то ни стало, держать температуру тела на неизменном уровне. А значит, резкая смена погодных условий ему уже не будет так страшна.
    Закалка иммунитета. Разница температур заставляет кровь циркулировать в усиленном режиме. Скорость кровообращения увеличивается. Это ведет к тому, что в клетки поступает больше кислорода и питания, быстрее выводятся токсины. После чего улучшается работа всех систем организма.
    Тренировка для сосудов и капилляров. Данный метод физиотерапии эффективен в борьбе с варикозным расширением вен. При разности температур сосуды и капилляры становятся уже, затем шире. Это делает их эластичнее, улучшает ток крови по венозной системе.
    Заряд бодрости и хорошего настроения. Переменный душ положительно действует на нервную систему. Делает ее более устойчивой к стрессам. Процедура заметно улучшает настроение и устраняет депрессивные состояния.
    Снижение веса. За счет того, что ускоряется метаболизм, лишние килограммы после водолечения уходят быстрее.
    Оздоровление кожи. Кожа после контрастного душа становится внешне привлекательнее. Улучшается тонус и эластичность. При постоянном использовании закаливания проблем с целлюлитом и дряблостью больше не возникает.
    Повышение тонуса мышц и сухожилий. Контрастный душ можно считать легкой тренировкой мышц.
    Привычка к самодисциплине. Водная физиотерапия вырабатывает характер и приучает к дисциплине.

    Вред водные обливания могут принести только в том случае, если выполнены неправильно. Например, при несоблюдении времени чередования холодных и горячих потоков может наступить переохлаждение. Результат – простудные заболевания. Негативные последствия также наступают у тех, кому процедура противопоказана.

  2. Лера Ответить


    Несмотря на разность мнений, сомневаться в пользе сеансов контрастной «душетерапии» не приходится. Ведь они вырабатывают закалку, благодаря которой человек реже болеет, лучше выглядит и не так подвержен раннему старению. В чем же заключается чудодейственное воздействие контрастного душа на наш организм и как правильно его принимать?

    Что такое контрастный душ

    Контрастный душ – это поочередное использование холодной и горячей воды. Считается одним из самых эффективных методов закаливания. Лечебное действие подобной физиотерапии очень просто объясняется.
    Доза тепла, сменяющаяся порцией холода, становится настоящим стрессом для организма. В результате такой экстренной ситуации мобилизуются все функциональные системы, что способствует повышению и укреплению иммунной системы. Вообще, контрастный душ как бы возвращает наш организм к истокам, когда человек не был еще слишком изнежен цивилизацией, был крепким, здоровым и мог похвастаться долголетием.

    Польза и вред контрастного душа

    Как и у любой другой оздоровительной терапии, у контрастного душа есть свои слабые и сильные стороны. Начнем с того, чем полезен контрастный душ.
    Улучшение реакции организма на скачок температур
    . Закаливание душем приучает наши функциональные системы немедленно реагировать на перепады температур. Организм учится быстро и эффективно разрешать экстренные ситуации и привыкает, во что бы то ни стало, держать температуру тела на неизменном уровне. А значит, резкая смена погодных условий ему уже не будет так страшна.
    Закалка иммунитета
    . Разница температур заставляет кровь циркулировать в усиленном режиме. Скорость кровообращения увеличивается. Это ведет к тому, что в клетки поступает больше кислорода и питания, быстрее выводятся токсины. После чего улучшается работа всех систем организма.
    Тренировка для сосудов и капилляров
    . Данный метод физиотерапии эффективен в борьбе с варикозным расширением вен. При разности температур сосуды и капилляры становятся уже, затем шире. Это делает их эластичнее, улучшает ток крови по венозной системе.
    Заряд бодрости и хорошего настроения
    . Переменный душ положительно действует на нервную систему. Делает ее более устойчивой к стрессам. Процедура заметно улучшает настроение и устраняет депрессивные состояния.
    Снижение веса
    . За счет того, что ускоряется метаболизм, лишние килограммы после водолечения уходят быстрее.
    Оздоровление кожи
    . Кожа после контрастного душа становится внешне привлекательнее. Улучшается тонус и эластичность. При постоянном использовании закаливания проблем с целлюлитом и дряблостью больше не возникает.
    Повышение тонуса мышц и сухожилий
    . Контрастный душ можно считать легкой тренировкой мышц.
    Привычка к самодисциплине
    . Водная физиотерапия вырабатывает характер и приучает к дисциплине.
    Вред водные обливания могут принести только в том случае, если выполнены неправильно. Например, при несоблюдении времени чередования холодных и горячих потоков может наступить переохлаждение. Результат – простудные заболевания. Негативные последствия также наступают у тех, кому процедура противопоказана.

    Противопоказания к контрастному душу

    Поскольку даже медицина признает контрастный душ лечебной терапией, то нельзя не упомянуть и о его противопоказаниях:
    проблемы с сердцем и сосудами;
    тромбофлебит;
    предрасположенность к кровотечениям;
    гипертония;
    беременность и период кормления грудью;
    «проблемные дни»;
    простудные заболевания;
    аллергические реакции на низкие температуры;
    нежелательно применять для пожилых людей и детей до 2-х лет.

    Правила контрастного душа

    Конечно же, взять и ни с того ни с сего вылить на себя ушат ледяной воды, а затем «огорошить» организм порцией кипятка – это не самое верное решение. Так ты не только не оздоровишься, а, наоборот, спровоцируешь целый ряд неприятных последствий. У контрастного душа есть свои правила. Соблюдая их, ты быстро заметишь результат полезной водной терапии:
    Начинай закаливание только если ты не простужена, спокойна и чувствуешь себя хорошо.
    Приступать к водной терапии лучше в теплое время года. Летом или весной ты легче привыкнешь к процедуре, и к зиме у тебя появится определенная закалка.
    Водные процедуры должны быть регулярными. Только тогда они дадут результат.
    Новичкам следует начинать с обливаний ног. Затем постепенно продолжать закаливать все тело.
    Голову под воду контрастного душа подставлять не следует.
    Желательно приступать к водному сеансу после разминки. Так ты разогреешь тело и подготовишься к водным омовениям. Подойдут обычные приседания, разминка спины, плеч и выпады.
    Резко, скачкообразно переключать режимы горячая/холодная вода не рекомендуется. Увеличивай и уменьшай температуру постепенно.

    Как правильно делать контрастные обливания

    Лучшее и правильное время принимать контрастный душ – это утро. Но выходить на улицу сразу после водной терапии не рекомендуется. Подожди минут 30, а затем отправляйся по своим делам. Если утром нет времени на закалку, то можно организовать контрастный душ и вечером. Но обязательно за пару часов до сна. Сеанс душевой терапии проходит следующим образом:
    Встань в ванну и начинай обливания с теплой, комфортной для тела температуры. Ополосни ступни, затем поднимайся вверх до колен и наконец – до плеч и шеи. Здесь задержись секунд на 60. Теплая вода должна проходить по всему телу. Время теплой части процедуры – около 3 минут.
    Включи горячую воду (но не кипяток!). Продолжай принимать душ в течение 30 сек-1,5 минуты.
    Затем переключи на холодный режим. Обливайся холодной водой 15-20 сек.
    Еще раз перейди на горячую воду. Обдай водой все тело и снова перейди на холодную температуру. Но теперь задержи холодную часть процедуры на 1 минуту и более.
    На этом все. Закончи обливания непродолжительным горячим и холодным душем.Важно. Запомни, что начинать закаливание нужно всегда с воды горячей температуры, а завершать купания – холодной.

    После водных процедур тело обязательно нужно растереть жестким махровым полотенцем. Кожа при этом должна заметно покраснеть.
    Контрастный душ удался, если после него ты почувствуешь приток энергии и заряд позитивных эмоций. Если же ступни и руки начинают замерзать, а по телу «гуляет» едва ощутимый озноб, то это верный сигнал того, что процедура была проведена неправильно.

    Какой должна быть температура контрастного душа

    Для первого раза выбери не слишком большую полярность температур. Лучше начать с не очень заметной разницы: прохладная и теплая вода. Такую же последовательность нужно соблюдать и с временными интервалами обливания водой разных температур. Увеличивать холодную и горячую части контрастных обливаний нужно постепенно – от меньшего к большему.
    Что же имеется в виду под «контрастом горячей и холодной воды»? В идеале горячая вода – это не кипяток, который обжигает, но и не теплая водичка. Холодная вода тоже должна быть не слишком комфортной температуры. Она не прохладная – простое переохлаждение не спасет положение, а только усугубит его. Нужен стресс от весомой разницы температур, для этого горячий поток должна сменить ощутимо холодная вода.

    Варианты контрастных обливаний

    Для каждой проблемы есть разные вариации приема контрастного душа. Водные обливания дополняются специальными средствами для решения той или иной неприятности медицинского или косметологического характера.

    Контрастный душ для похудения

    Душ со сменой температур показан при похудении. Сам по себе он не сможет полностью решить проблему. Его нужно объединять с тренировками, правильным питанием и другими приемами ЗОЖ. Принимая контрастный душ с целью избавиться от жировых отложений, нужно использовать антицеллюлитные мочалки и щетки. Растирай с их помощью проблемные зоны: бедра, ягодицы, живот, плечи.

    Контрастные обливания по эффекту можно сравнить с душем Шарко. Но его проводят только в специальных лечебных профилакториях. Отложения жира обрабатываются также холодной и горячей водой. Но водяной поток подается под сильным напором, что помогает разбивать излишний жир.

    Контрастный душ при целлюлите

    «Апельсиновые корочки» приобрести легко, а вот избавиться от целлюлита очень сложно. Здесь понадобится терпение и труд. В лечении этой проблемы водные процедуры комбинируются с другими косметологическими средствами и сеансами:
    Принимая душ, напором воды воздействуй на пораженные бугорками участки кожи. По полминуты горячего и холодно режима на каждую проблемную зону.
    Антицеллюлитное контрастное обливание должно длиться около 10 минут. Лейку душа держи на расстоянии 10 см от обрабатываемого участка.
    После контрастного обливания наноси специальные кремы против целлюлита.
    Затем необходимо сделать антицеллюлитные обертывания.

    Контрастный душ при варикозе

    Неплохо себя зарекомендовали водные процедуры и в лечении варикоза. Почему он возникает? Это повреждение происходит, когда вены теряют эластичность. Появляется застой кровообращения. Вены начинают проступать через кожу. Но неприятности на этом не заканчиваются. Ноги страдают от отечности, увеличивается их утомляемость, появляются судороги. Контрастные обливания восстанавливают тонус сосудов, возвращают эластичность венам, улучшают кровоток.
    Контрастный душ при варикозе принимается по следующим правилам:
    В первый раз процедура должна длиться не более 1 минуты. Постепенно время воздействия нужно увеличить до 3 минут. Когда появится привычка, нужно продлить процедуру до 7 минут.
    Ежедневно температура воды (холодной) должна становиться на 1 градус меньше.
    Менять горячий поток на холодный следует 1 раз в 10-15 секунд.
    При варикозе горячую воду не используют
    . Вместо нее применяют теплую.
    Направлять водную струю нужно снизу вверх.
    В лечебных целях контрастный душ часто совмещают с гидромассажем. Так увеличивается эффективность водной терапии.

    Результаты и отзывы

    Привыкнуть к контрастному душу – дело сложное. Малоприятных ощущений вряд ли удастся избежать. Но постепенно придет привычка, и контрастный душ не будет казаться такой уж отталкивающей процедурой. Тем более, что по отзывам тех, кто на себе его опробовал, легкие неудобства – ничто по сравнению с пользой, которую приносят сеансы «водотерапии». Все зожники отметили, что кожа стала более подтянутой, уменьшились признаки растяжек и целлюлита, появилась бодрость, стали меньше беспокоить ноги. При условии, что процедуры проводятся регулярно.
    Легкость, бодрость, подтянутая фигура, эластичная кожа и хорошее настроение – это только начало списка «полезностей», которые таит в себе нехитрая техника лечения водой разных температур. Если правильно принимать контрастный душ и закаляться регулярно, то можно забыть о болезнях, слабом иммунитете, целлюлите и лишних килограммах.

  3. Saithirdin Ответить

    Как мы теперь знаем человеческий организм примерно на 80% состоит из воды, процентное отношение разнится в зависимости от возраста. В природе существует множество различных трав которые могут стимулировать движение жидкостей в организме, но самый сильный способ провоцирующий движение – это контрастный душ.
    Объясню как это происходит.
    Горячая вода при попадании на поверхность тела стимулирует увеличение притока крови к поверхности кожи. При увеличении температуры в теле расширяются сосуды и капилляры что позволяет крови течь более свободно.
    Поверхность нашей кожи из-за увеличения притока крови становится красной, мышцы в это время расслабляются что даёт возможности также свободно течь и лимфе. Горячая вода оказывает в целом на весь организм расслабляющий эффект и эмоционально успокаивает.
    Полностью наоборот работает холодная вода. При попадании холодной воды на поверхность тела мышцы сокращаются, идет обратный отток крови внутрь тела, а также к внутренним органам для их защиты от переохлаждения.
    Также сокращаются крупные артерии и мелкие капилляры, кровь и лимфа из области на поверхности тела текут в обратном направлении – вглубь. Эффект от применения холодной воды полностью противоположный расслаблению, холодная вода вас пробуждает и бодрит.

    То есть, применяя контрастный душ мы имеем мощный стимулятор движения жидкостей в организме. Таким образом мы содействуем движению к поверхности кожи и обратно вглубь организма не только крови, но также лимфы и всем жидкостям текущим в нашем теле.
    Чередование холодной и горячей воды дает нам возможность быстро сокращать и расширять мышцы, вены, артерии и мелкие капилляры, что благоприятно способствует лечению болезненных состояний, то есть устранению в теле засоров и застоев.
    Ткань сама себя излечить не может, даже тоже лекарство к пораженному месту должна доставить кровь, а лимфа доставить иммуноциты для борьбы с болезнью и удалить отходы из организма. То есть хорошая циркуляция всего – это главное в лечении болезни и такую хорошую циркуляцию всех внутренних жидкостей может нам обеспечить контрастный душ.

  4. Thofym Ответить

    Есть целый ряд заболеваний, при которых недопустимо примененять контрастный душ. Противопоказания в этом случае абсолютные, то есть не допускают никаких исключений.
    Категорически нельзя использовать процедуру при следующих патологиях и состояниях:
    Онкологических заболеваниях.
    Некоторых сердечно-сосудистых (тромбофлебите, гипертонии).
    Воспалительных (цистите, ангине).
    При заболевании почек.
    В период менструации.
    При угрозе выкидыша у беременной.
    Даже если процедура применяется для борьбы с лишним весом, необходим совет специалиста.

    Худеем с помощью контрастного душа

    В период снижения веса чередование различных температур очень желательно. С помощью контрастного душа намного быстрее можно вывести токсины, ускорить обменные процессы. Вследствие этого жиры будут расщепляться эффективнее. К тому же процедура поможет нормализовать работу кровеносной и лимфатической систем. Перепады температуры заставят поработать и поры.

    В борьбе с целлюлитом поможет массаж водой на протяжении 5 минут. Струю направляют на проблемные участки. Начинают с теплой воды и заканчивают холодной. После контрастного душа – массаж с антицеллюлитным кремом. Эффект становится отчетливо заметен после курса из 15-20 сеансов.

  5. BACEG Ответить


    Среди полезных свойств процедуры можно выделить следующие:
    Улучшение терморегуляции. Резкая перемена температуры тренирует тело. Это означает, что при переохлаждении или перегреве организм быстро сможет перестроиться и поддерживать необходимую температуру внутренних органов.
    Регулировка кровообращения. Органы и ткани получают порцию кислорода, а вместе с ним и полезных элементов, что улучшает общее состояние внутренних систем.
    Тренировка сосудов. Они становятся крепче, предупреждая возникновение варикозного расширения вен. Кроме этого, контрастный душ помогает бороться с этой проблемой на первых стадиях ее возникновения.
    Улучшение самочувствия. Контрастный душ содействует укреплению нервной системы и поднимает настроение при стрессе или депрессии, а также дает заряд энергии лучше, чем чашка хорошего кофе.
    Укрепление иммунитета. Закаливание улучшает защитные свойства организма, а значит вы будете меньше болеть и станете более выносливым.
    Увеличение тонуса мышц и сухожилий.
    Нормализация гормонального фона и улучшение функционирования эндокринной системы.
    Нельзя не отметить и влияние процедуры на внешность:
    Снижение веса за счет ускорения обмена веществ, а также выведение из организма токсинов и шлаков.
    Кожа становится более подтянутой и упругой, тело становится рельефнее. Состояние кожи лица также улучшается: цвет становится ровнее, а мелкие морщинки исчезают.
    Уменьшается целлюлит, а на ранних стадиях при использовании и других антицеллюлитных средств и вовсе исчезает.
    Процедура будет полезна и тем, у кого случаются частые перепады давления.
    Однако, иногда кроме пользы контрастный душ может принести и вред, поэтому внимательно отнеситесь к противопоказаниям к данной процедуре. Не стоит закаляться при:
    Тяжелых заболеваниях сердечно-сосудистой и кровеносной систем.
    Доброкачественных или злокачественных новообразованиях.
    Хронические заболевания, например, цистит.
    Ангина и любое другое воспаление, которое, прежде всего, стоит вылечить и только потом приступать к укреплению организма посредством контрастного душа.
    Данные противопоказания касаются как женщин, так и мужчин. Женщинам также запрещается закаливаться во время беременности или кормления грудью, а также менструаций. Ведь контрастный душ — это стресс для организма, во время которого может даже пропасть молоко.

  6. Moderno Ответить

    Как я уже говорила, только жёсткое полотенце участвует в нашем мероприятии.
    Вытираем голову от периферии к центру.
    Руки и ноги от пальцев вверх. Придерживайтесь интенсивности процедуры.
    Грудь и живот следующие на очереди, вытираются от центра круговыми движениями.
    Завершает шествие поясница и спина. Также вверх от копчика.
    Помните, что голову так поливать нельзя, волосы рискуете потерять. Лезть начнут со страшной силой. Тут если хотите контраст, то лёгкий. Для лица можно, но избегайте области глаз. Я бы рекомендовала лучше после утреннего умывания обтереть кубиками льда. А сделать их проще простого, отвар трав остудить и залить в формочки. Моя знакомая так по студенчеству баловалась. Конечно, времени тогда больше было. Но труд невелик, а польза ощутима. Между прочим, отодвигается старение организма, так происходит борьба со свободными радикалами. Ну а теперь поговорим о том, как принимать такой душ от различных проблем.

    Похудение

    Для мечтающих скинуть пару килограмм, отличный способ. Запускаются все обменные процессы, происходит удар по ненавистному жиру. Здорово двигать душ по окружности проблемных зон. А если ещё и под сильным давлением, просто супер!
    Моя знакомая так боролась с целлюлитом после родов. Обычно по утрам отправлялась в кабинку, открывала кран и чередовала холод и тепло. Но сперва мылилась мочалкой, жёсткой, специальной. Потом растиралась и наносила антицеллюлитный крем. Оказывается, после такого рода махинаций, все крема лучше впитываются. Ну а в завершение, прогулка с коляской по песку! Просто жила она тогда в таком районе, где почва песчаная. Кстати, она ещё при этом банки силиконовые использовала и самомассаж на разогретых бёдрах. Помогало, пока делала. Забросила, конечно, снова те же проблемы.

    Но результат действительно был. Поэтому для похудения и уничтожения целлюлита, это непустой звон. Кстати, ей врач и советовал так шею тренировать. Мышцы укрепляются. Только поосторожней при проблемах с кровообращением. Да, и при беременности остерегайтесь. По крайней мере, живот точно не стоит так обливать!

    Варикоз и контрасты

    В борьбе с варикозом контрасты тоже полезны. Но в меру. Нельзя резко переводить кран с холода на тепло. Так как вены уже расширены, то манипуляции горячими струями должны быть меньше по времени от холодных. Вообще, лучше, проконсультироваться с доктором. Ну а если вы ещё не столкнулись с проблемой вздутия вен, применяйте такую профилактику. Дело в том, что женщины больше мужчин подвержены этой неприятности. Посудите сами, беременность, каблуки, сидячая работа за компьютером. Это огромные предпосылки для такого косметического дефекта.

    Интимная сфера

    Дела личные тоже значат немало. К сожалению, без шуток, многих мужчин, даже молодых, касается проблема потенции. Вроде в самом расцвете сил, а уже в очереди к специалисту по делам мужским… В соответствии с лечением, перепад температур нацелен увеличить потенцию. Это один из немедикаментозных инструментов борьбы или профилактики серьёзных последствий. Если этим не заниматься, последствия действительно могут быть глобальными, вплоть до онкологии. Только перепад несильный и нерезкий во избежание простуд. Потом также растирание полового органа до покраснения. Но обязательно обсудите этот момент с хорошим урологом.

    Занимаемся иммунитетом

    Что есть наш иммунитет? Борьба с различного рода инфекциями и вирусами. Как известно, бывает приобретённый и естественный. Естественный — это наша наследственность. Как только родились, мамы кормят молочком, и дитя получает зарядку на всю жизнь. В дальнейшем, мы сами занимаемся закаливанием. Вышеописанные методы прекрасно тренируют иммунную систему, за счёт постепенного привыкания к пониженным температурам. Советуют даже детям старше 5 лет полоскать горло (не больное, при чистке зубов, например) то прохладной, то тёплой водичкой.

    При контрастном закаливании техника остаётся той же. Постепенно градус понижается до ледяной. Это правило применимо и к детям.
    Недавно общалась со старым знакомым, одноклассником. И он мне поведал, что до 4 лет сильно болел простудными заболеваниями. Пока дед не взял его в свои руки: летом обливания, а зимой… босиком на снег. Время увеличивалось каждый раз. Зато лет 10 не болел вообще. Конечно, тут соблюдайте инструктаж: закаливание начинайте летом. Если дитя болезненное, сначала используйте воздушные ванны, до часа. Ножками по шероховатой поверхности хорошо пускать. Затем начиная с пяточек, увеличивая площадь захвата еженедельно, обливаем прохладной водичкой.
    И помните, речь идёт не только о закаливании против простуд, но и сосудов, что немаловажно как детям, так и взрослым. Вот, пожалуй, всё, что хотела поведать.
    Ну и в завершение поста выкладываю видео о закаливании от русского в Пекине. Интересное и информативное.
    Не забывайте подписываться на обновления блога и оставить свой комментарий по теме. Всего доброго! До новых встреч!

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *