Болит спина что делать в домашних условиях?

18 ответов на вопрос “Болит спина что делать в домашних условиях?”

  1. marol001 Ответить

    Содержание статьи:
    Причина болей в пояснице
    Первая помощь при острой боли
    Когда требуется помощь специалиста
    Методы терапии
    Профилактика болей в пояснице
    Боль в спине в области поясницы может появляться по разным причинам. Наиболее частая и распространенная из них – поясничный остеохондроз. Зная точный диагноз, можно пролечить спину в домашних условиях после консультации специалиста.

    Причина болей в пояснице

    Боль в области спины у женщин может быть причиной некоторых гинекологических проблем – миомы, аднексита, опухоли разной этиологии, иногда она возникает в период беременности. Она может сопровождаться тяжестью внизу живота и возникать как с левой, так и с правой стороны. Если говорить о хондрозе, среди других возможных причин болей в пояснице, как у мужчин, так и у женщин отмечают:
    лишний вес;
    длительное нахождение в положении сидя – за рулем или за компьютером;
    чрезмерные тренировки;
    резкие подъемы тяжестей;
    стрессы, регулярное нервное перенапряжение;
    воздействие сквозняков, переохлаждение.
    Лечение острой боли в поясничном отделе в домашних условиях должно начаться с устранения причины воспаления. Если постоянно устранять боль медицинскими препаратами, вероятнее всего, она будет периодически возвращаться. Цель лечения – облегчить симптомы заболевания и ускорить процесс выздоровления. Выбор терапии зависит от степени болевого симптома.

    Первая помощь при острой боли

    Позвоночник является опорой для скелета и всего организма в целом. Боль в любом его отделе сопровождается довольно неприятными симптомами. Человек скован в движении, часто он не может ходить самостоятельно, ухудшается состояние других органов и систем. Поясница является самым уязвимым отделом позвоночного столба. Поскольку человек передвигается прямо, в отличие от животных, и поясница у него является центром тяжести, огромная нагрузка направлена именно на этот отдел.
    Остеохондроз и другие заболевания опорно-двигательного аппарата начинают развиваться в довольно молодом возрасте. В связи с тем, что у многих людей вид деятельности связан с положением сидя, а профилактика болезней спины отсутствует, рано или поздно межпозвонковые диски теряют эластичность и становятся причиной развития многих заболеваний, которые в острой форме способны причинять сильную боль. К таким заболеваниям относят:
    воспалительные процессы седалищного нерва;
    спондилез;
    межпозвоночная грыжа;
    растяжения и травмы;
    радикулит;
    люмбаго.
    Внезапная острая боль нарушает образ жизни человека. Она появляется при какой-либо нагрузке на позвоночник, может резко начаться даже в состоянии покоя. В группу риска входят спортсмены, водители, люди, у которых работа связана с подъемом тяжестей и те, кто ведет малоподвижный образ жизни.
    При резкой боли в спине важно правильно оказать первую помощь пострадавшему. Необходимо занять горизонтальное положение на твердой поверхности. Это поможет мышцам и межпозвонковым дискам максимально расслабиться, при этом спазм немного уменьшится. Затем больной участок нужно смазать мазью с согревающим и обезболивающим эффектом. Если после этого боль не утихает и движения по-прежнему ограничены, можно принять нестероидные противовоспалительные средства. Как правило, они довольно эффективны. Принимать эти препараты в большом количестве не рекомендуется. Если боль не утихает после этих манипуляций, то нужно вызвать скорую помощь.
    После оказания первой помощи при отсутствии воспаления нужно туго перетянуть поясницу теплым платком, фиксируя ее в одном положении.

    Когда требуется помощь специалиста

    Необходимо немедленно обратиться к врачу, если кроме боли присутствуют следующие симптомы:
    боли усиливаются;
    кроме позвоночника болит еще в нескольких местах;
    нарушена чувствительность.
    Также необходима консультация врача, если ранее позвоночник был травмирован.

    Методы терапии


    Втирание мазей с противовоспалительным эффектом позволяет избавиться от боли
    Во время лечения острой боли в пояснице в домашних условиях можно применять лекарственные препараты, однако назначать их должен только лечащий врач. Обычно применяют следующие средства:
    Обезболивающие препараты. Нестероидные противовоспалительные средства неплохо снимают болевой синдром, однако не стоит их принимать постоянно, потому что они обладают рядом противопоказаний и часто становятся причиной развития побочных эффектов.
    Некоторые наркотические препараты разрешено применять непродолжительный период времени и только под контролем специалиста.
    Местные обезболивающие средства. К ним относят мази, гели, крема. Их втирают в больную зону.
    Часто врачи назначают своим пациентам мышечные релаксанты. Прием подобных препаратов сопровождается сонливостью и головокружением.
    Любой из перечисленных препаратов должен быть согласован со специалистом, поскольку только он может назначить правильную схему лечения.
    В некоторых случаях, когда ни один из перечисленных препаратов не смог помочь, назначаются инъекции кортизола, которые делают в пространство вокруг спинного мозга. Кортизол помогает снять воспалительный процесс в области нервных корешков, но до полного устранения болевого синдрома может потребоваться несколько месяцев.

    Физиотерапия и ЛФК

    В некоторых ситуациях медикаментозное лечение противопоказано. Например, беременным, кормящим женщинам, пациентам с заболеваниями, при которых нельзя принимать лекарственные препараты. В таких случаях многие врачи рекомендуют своим пациентам немедикаментозные средства лечения.
    Хорошо снимает боль гимнастика. Она позволяет быстро снять боль в пояснице в домашних условиях, снять напряжение в мышцах, устранить боль, укрепить мышечный корсет. Отмечают положительное влияние упражнений на сон, весь организм в целом и нервную систему пациента. Время выполнения основной тренировки – около 5 минут, однако эффект можно ощутить уже во время выполнения.
    Одно из наиболее полезных упражнений – «кошка». Нужно стать на четвереньки, прогнуть позвоночник вниз, затем выгнуть его вверх дугой. В каждом положении необходимо оставаться по 7 секунд.
    Положительное влияние на весь позвоночник в целом оказывают скручивания. Для их выполнения нужно расположиться на твердой поверхности, на спине. Согнутые в коленях ноги поворачивать в одну сторону, а корпус тела в другую. При этом важно ощущать, как растягиваются все мышцы.
    Стоя на четвереньках голову и плечи следует уложить на стул. Медленно тянуть поясничный отдел сначала в одну, потом в другую сторону.
    Хороший стойкий эффект дает гимнастика Бубновского. Однако перед началом занятий также нужна консультация лечащего специалиста.

    Массаж и самомассаж


    Технику массажа должен подбирать врач
    Польза массажа очевидна:
    уменьшает боль;
    стимулирует кровообращение;
    улучшает ток лимфы;
    восстанавливает проводимость нервных волокон;
    устраняет отечность;
    останавливает воспалительные процессы в организме.
    Однако массаж должен выполнять только специалист, в противном случае он может усугубить положение.
    Массаж противопоказан в острый период болезни, при повышенной температуре, опухолевых заболеваниях, тромбозах, гипертонии, смещениях дисков, туберкулезе и некоторых патологиях сердечных органов.
    Неплохо научиться основным техникам самомассажа. Перед выполнением нужно разогреть спину, заняв положение лежа на животе и потянуться вверх головой. После этого сесть и потянуть руки за головой, стараясь скрепить их в замке. Затем правой рукой нужно промять мышцы вдоль позвоночника, то же самое повторить левой рукой. Далее двумя руками разминаются бока. После массажа необходимо укутаться в теплое одеяло и полежать в спокойной обстановке.

    Парафинотерапия


    Парафино-озокеритовые аппликации
    От острых болей в пояснице хорошо помогает лечение парафином. Цель процедуры – усиление тока крови и лимфы в тканях с нарушенным кровоснабжением. Во время процедуры теплый расплавленный парафин наносят на больную область. Средняя ширина слоя при этом должна составлять не менее 15 мм. Сверху парафин укрывается пленкой и теплым одеялом для расслабляющего эффекта. Курс лечения от 7 до 20 дней.

    Народные средства лечения

    К народным методам лечения относят растирания, применение настоек, компрессы, ванны. Хорошо зарекомендовал себя компресс, который готовят на основе меда и уксуса. Очень быстро снимают боли в поясничном отделе прогревания с теплой солью в холщовом мешке. Ванна с горчицей расслабляет и снимает мышечное напряжение. После любой из этих процедур необходимо тепло одеться и зафиксировать спину теплым платком.

    Профилактика болей в пояснице

    После снятия болевого синдрома и воспаления нужно позаботиться о том, чтобы такой приступ больше не повторился. Для этого нужно вести здоровый образ жизни – отказаться от вредных привычек, сбалансировать питание, выбрать правильный матрас для сна и отдыха. Ежедневно следует выполнять легкие упражнения для мышц спины, раз в полгода проходить курс массажа. Важно понимать значение водных процедур для здоровой спины. Плавание в бассейне, циркулярный душ, обливание – все это способствует здоровью спины и организму в целом.
    Очень важно сбалансировать свой рацион, добавить в него больше витаминов и микроэлементов. Необходимо учесть свою потребность в БЖУ и соблюдать ее. Это способствует набору мышечной массы, которая поможет держать позвоночник и освободиться от лишнего веса.

  2. Dirk Ответить

    Мало людей знает что делать, если сильно болит поясница как лечить в домашних условиях проблемную область. Большинство лиц отказывается посещать врача из-за дорогостоящих медицинских услуг, иные предпочитают народные, проверенные методы.
    Заниматься самолечением можно при условии, что достоверно известен диагноз. Временное купирование острой симптоматики не решит проблему, а длительное развитие болезни спровоцирует переход в хроническую форму. Желательно проконсультироваться на эту тему со специалистом, который сможет дать дельные рекомендации.
    болит поясница как лечить в домашних условиях, решение есть!
    Причины болей в пояснице
    Спровоцировать болезненные ощущения в пояснице может как хроническое заболевание, так и случайное событие. У представителей женского пола подобная проблема является осложнением гинекологических болезней (миома, аднексит, злокачественное новообразование). У мужчин боль в пояснице возникает преимущественно на фоне тяжелых условий работы и поднятия тяжелых предметов.
    Наиболее распространенными причинами этой проблемы выступают:
    ожирение 2 и 3 стадии;
    избыточное нахождение в сидячем положении;
    чрезмерные нагрузки во время спортивной деятельности;
    подъем и перенос тяжестей;
    хондроз, остеохондроз, кифоз;
    нестабильное психоэмоциональное состояние;
    влияние сквозняков, переохлаждение.
    Выявление причины болей очень важно, так как приступать к терапевтическому курсу без точного диагноза запрещено. Временное купирование симптоматики не принесет ожидаемых результатов, ведь первопричина останется неизлеченной.
    Даже если симптоматическое лечение поможет, болевые ощущения в пояснице будут постоянно возвращаться.
    Когда необходимо обратиться к специалисту
    Самостоятельное лечение в домашних условиях возможно в том случае, если характер дискомфортных ощущений остается неизменным, локальная область поражений не расширяется, отсутствуют дополнительные проявления.
    При определенных ситуациях нельзя проводить самолечение, а требуется вмешательство специалиста. Несколько примеров:
    интенсивное усиление болевых ощущений;
    локальная область поражений начала расширяться или смещаться;
    отсутствует чувствительность в нижних конечностях.
    При малой подвижности пальцев ног присутствует вероятность поражения позвоночного столба. Требуется незамедлительное вмешательство специалиста.
    Методы лечения в домашних условиях
    При лечении болевых ощущений в пояснице можно использовать огромный ассортимент фармацевтических изделий. Пациенту предлагаются обезболивающие препараты, различные гели и мази, а также суппозитории. Но, самостоятельно приобретать лекарственные средства нельзя, ошибка в выборе может привести к усилению симптоматических проявлений.
    Потребуется предварительное проведение консультации у травматолога или терапевта. Только с подачи узкопрофильного специалиста назначаются лекарственные средства. Отдельные сильнодействующие препараты отпускаются в аптеке исключительно по рецепту, самостоятельно их не приобрести.
    Длительность лечения составляет от 1 до 6 месяцев, в зависимости от области поражения, интенсивности болевых проявлений, частотности возникновения дискомфортных симптомов. Терапевтический курс необходимо довести до конца, иначе боли вернуться через небольшой промежуток времени.
    Мази и гели
    При болях в пояснице, вне зависимости от первопричины, всегда назначаются мази или гели. Эти средства воздействуют локально, подавляют неприятные ощущения и облегчают передвижения.
    обезболивающие мази Капсикам
    Преимуществом этого способа выступает минимальное количество побочных действий и противопоказаний, а также простота в использовании.
    При применении мазей необходимо выполнить ряд правил:
    обязательное соблюдение инструкции по применению;
    немного лекарства требуется выдавить на руку и начать втирать в поясницу, наносить мазь необходимо 1 раз в день, желательно перед сном;
    при появлении побочных действий требуется завершить использование этого лекарства.
    Есть разные группы мазей от болей в пояснице:
    Хондропротекторы. Способствуют укреплению суставного хряща, подавлению воспалительных реакций в нем. Из популярных средств можно выделить Терафлекс М.
    Нестероидные противовоспалительные мази. Применяются при любых воспалительных реакциях, восстанавливают деятельность опорно-двигательного аппарата. Врачи настоятельно рекомендуют Ортофен или Финалгель. Перед применением ознакомиться с противопоказаниями.
    Обезболивающие. Используются преимущественно при острых формах боли, помогают облегчить перенесение тяжкой симптоматики. Для лечения можно использовать Капсикам и Никофлекс.
    Также существует комбинированная группа мазей, объединяющая все вышеперечисленные свойства. Из популярных примеров можно выделить гель Долобене.
    Пероральные и инъекционные лекарства
    Препараты для перорального приема или инъекционные лекарства схожи по действию с мазями, но обладают усиленными побочными эффектами и большим перечнем противопоказаний. Перед началом терапевтического курса следует внимательно ознакомиться с инструкцией по применению.
    Пациенту подбираются следующие группы, в зависимости от характера и продолжительности болей:
    Противовоспалительные средства. Отлично снимают болевые ощущения, способствуют подавлению воспалительного процесса в пояснице. Пациенту назначается Напроксен или Ибупрофен, применение Диклофенака возможно лишь после разрешения специалиста.
    Миорелаксанты. Эта группа лекарств помогает снять мышечную напряженность, убрать спазмы и подавить болезненные проявления. Стоит обратить внимание, что при употреблении миорелаксантов присутствует сонливость или скачки АД. Врачи назначают Баклофен, Циклобензаприн и т.д.
    Кортикостероиды. Гормональные лекарственные средства, подавляют воспалительные реакции и обладают обезболивающим действием. К этой группе относится Метилпреднизолон, длительность лечениям им составляет 5 дней.
    Наркотические анальгетики. Назначаются исключительно лечащим врачом при неконтролируемом болевом синдроме или проведенном хирургическом вмешательстве. Из популярных примеров стоит привести Морфин.
    Витамин B. Способствует нормализации кровообращения, насыщению кислородом, восстанавливают обменные процессы.
    Обратите внимание: большинство лекарственных средств имеют сильное терапевтическое действие, перед употреблением необходимо ознакомиться с инструкцией по применению.
    Ректальные суппозитории
    Эти лекарства уверенно продвигаются в фармацевтической отрасли и активно используются при сильных болях в спине по следующим причинам:
    быстро растворяются, результат от применения ощущается через 10-15 минут;
    отсутствует пагубное влияние на желудочно-кишечный тракт;
    минимальные побочные действия.
    Для терапевтических целей можно использовать Диклофенак, Анальгин, Лидокаин и иные средства.
    Пластырь
    Если из-за поражений опорно-двигательного аппарата болит поясница как лечить в домашних условиях её при помощи пластыря? Очень просто.
    Лечебные пластины блокируют болевые ощущения, снимают воспаление, прогревают пораженную область, что позволяет облегчить состояние пациента. У каждого пластыря уникальное действие, необходимо подобрать правильное средство для достижения результата.
    Физические упражнения
    физические упражнения и мягкие растяжки помогают снять давление
    Лечебная гимнастика крайне эффективна при поражениях поясницы. Она позволяет:
    развить спинные мышцы;
    восстановить расстояние между позвонками и освободить защемленные нервы;
    улучшить кровообращение;
    подавить болевые ощущения.
    Обратите внимание: лечебную гимнастику можно проводить не всем группам пациентов, имеется строгий перечень противопоказаний. Подходящий комплекс упражнений может подобрать только лечащий специалист.
    Примеры популярных и полезных упражнений:
    «Кошка». Пациенту необходимо встать на четвереньки и прогнуть позвоночник, после чего выгнуть в противоположную сторону. Повторить упражнение 3-4 раза, длительность нахождения в стойке составляет 5-7 секунд.
    Скручивание. Человеку предстоит занять горизонтальное положение на твердой плоской поверхности. Колени согнуть, начать повороты ногами вправо, корпусом – влево. Сделать 5-6 повторений, после чего поменять стороны.
    С положительной стороны продемонстрировал себя гимнастический комплекс Бубновского. Перед началом курса требуется врачебное разрешение. Комплекс достаточно специфический и может быть противопоказан конкретному пациенту.
    Заниматься самостоятельно гимнастикой нужно ежедневно, соблюдая врачебные предписания. При появлении негативных симптомов (головная боль, рвотные позывы, дезориентация в пространстве) необходимо срочно прекратить занятия.
    Массаж
    Лечебный массаж наиболее эффективен при поражениях позвоночного столба. Осуществлять процедуру лучше под надзором специалиста, самостоятельное проведение может обернуться рядом последствий из-за неправильных движений.
    Массаж запрещен следующим группам пациентов:
    лицам, имеющим злокачественные новообразования;
    пациентам с туберкулезом в активной фазе;
    женщинам в любом триместре беременности;
    лицам, страдающим гипертонией или аритмией;
    пациентам с поражением кожных покровов.
    При самостоятельном проведении массажа, без услуг опытного специалиста, необходимо предварительно получить у врача перечень правил для осуществления правильной процедуры.
    Парафинотерапия
    Интенсивный болевой синдром хорошо снимается парафином. Процедура способствует улучшению кровообращения в лимфах и мягких тканях пораженной области. Расплавленный парафин прогревает всю поясницу, эффект от применения держится на протяжении нескольких часов.
    Самостоятельно провести подобную процедуру проблематично, рекомендуется воспользоваться услугами опытного специалиста.
    Способы народной медицины
    Методы народной медицины неоднократно подтверждали свою эффективность, иногда они помогали там, где не справлялись фармацевтические средства. Но, злоупотреблять такими способами без врачебной консультации не стоит, в противном случае можно нанести опорно-двигательному аппарату непоправимый ущерб.
    Из наиболее распространенных методов можно выделить:
    Компрессы. Проводить процедуру необходимо исключительно вечером, чтобы пациент был расслаблен физически и морально. Марлевую ткань необходимо пропитать предварительно изготовленным составом (только целебные травы) и приложить на больное место. Провести в таком состоянии не меньше часа. В качестве ингредиентов смеси можно использовать редьку и хрен, соль, мед, чеснок, горчицу и пр.
    Растирания. Осуществляется только вечером, тело человека должно пребывать в расслабленном состоянии. Для растираний используются спиртовые настойки из бобровой струи, корня одуванчика, эвкалипта, красного перца и т.д. Средство необходимо тщательно втереть в пораженную область, после чего поясница укутывается теплыми тканями или одеялом. Провести в подобном состоянии нужно не менее часа.
    Растирания
    Согревающая ванна. Отличный метод расслабить не только больную область, но и всё тело. Усилить эффект от процедуры можно за счёт лечебных трав (мята, горчичный порошок). Пребывать в воде необходимо до тех пор, пока она не начнет остывать.
    Существуют и других способы народной медицины, но вышеперечисленные методы наиболее просты в исполнении, не требуют обширных денежных затрат и теоретических познаний.

    Как оказать первую помощь? Болит поясница как лечить в домашних условиях?

    Болевые ощущения в пояснице не всегда проявляются постепенно. Остеохондроз и другие поражения позвоночного столба могут возникнуть внезапно в сопровождении сильной боли. Незначительная нагрузка, холодный воздух или подъем тяжести – всё это провоцирует подобную проблему.
    Острые болевые ощущения необходимо срочно купировать. Проявления могут быть столь сильными, что человек потеряет сознание. Перед тем как оказывать помощь необходимо привести пациента в чувства нашатырем.
    Пострадавшего следует расположить горизонтально на твердой плоской поверхности. Запрещено подкладывать подушку, позвоночник должен находиться в прямом положении. Нахождение в лежачем состоянии снизит нагрузку на межпозвонковые диски, спазмы и болевые ощущения частично угаснут.
    При наличии в доме мазей и гелей местного применения можно обработать пораженную область. Желательно, чтобы средства были с противовоспалительным или обезболивающим эффектом, подобные лекарства быстро купируют дискомфортные проявления. После нанесения мази необходимо оставить пострадавшего в покое на 30-40 минут.
    Если лекарственные средства возымеют эффект потребуется перетянуть поясницу теплой тканью, чтобы строго зафиксировать её. При продолжающихся острых болях можно дать пациенту противовоспалительные и обезболивающие препараты, желательно сильнодействующие. Таблетки начнут действовать спустя 30-50 минут, в зависимости от интенсивности болевых ощущений.
    Важно: нельзя злоупотреблять обезболивающими и противовоспалительными средствами, в экстренной ситуации дозволен прием максимальной суточной дозировки, но не более.
    При продолжающихся болевых ощущениях, даже после проведения всех вышеперечисленных рекомендаций, необходимо вызвать скорую помощь.
    Профилактика болей в пояснице
    После того как было выяснено почему болит поясница как лечить в домашних условиях необходимо усвоить профилактическую программу. Специальные коррекционные мероприятия полезны как после терапевтического курса, так и в целях профилактики, для предотвращения развития проблем с поясницей.

    Полезные рекомендации:
    Изменить рацион. Постараться исключить из меню вредную и жирную пищу, свести к минимуму потребление таких блюд. В рационе должна преобладать витаминизированная и полезная еда, которая насытит организм требуемыми микроэлементами.
    Контролировать массу тела. Ожирение 2 и 3 стадии дает колоссальную нагрузку не только на внутренние органы, но и на позвоночник. Под воздействием лишней массы тела происходит смещение и деформация межпозвоночных дисков, повреждение хрящей.
    Больше активной деятельности. При малоподвижном образе жизни (к примеру, из-за работы в офисе) необходимо совершать разминки и прогулки ежедневно.
    Снизить нагрузки на позвоночник. Не рекомендуется поднимать тяжести и переносить их без веской причины. Даже незначительная нагрузка может деформировать позвоночный столб.
    Избавление от вредных привычек также благоприятно повлияет на состояние поясницы. Алкоголь нарушает кровообращение, а продукты полураспада этанола негативно сказываются на состоянии хрящей и суставов.

  3. Remontnik74 Ответить

    Выполняйте рекомендации поэтапно:
    В первую очередь необходимо занять исходное положение для осуществления упражнения: лечь на живот, повернуть голову вправо, правая рука подкладывается под левую сторону головы, левая рука лежит свободно вдоль тела.
    Левая нога медленно поднимается, но при этом она должна быть ровной.
    Медленно как поднять прямую ногу, так и опустить, но не полностью.
    Далее сделайте короткий отдых на вдох и выдох, затем сделайте новое повторение.
    Уровень нагрузки, выполняя повторение за повторением, нужно понижать.
    Далее поднимите правую ногу и голову.
    На счет два медленно опустите и ногу, и голову вниз. Расслабьтесь, подышите и повторите это 4 раза.
    Далее следует поменять исходное положение на противоположное.
    Советы:
    Двигайтесь медленно, размеренно в безопасных и удобных пределах.
    Между повторениями нужно полностью расслабляться.
    Чувствуйте, где напряжено ваше тело в период перемещения.
    Будьте терпеливы и совершайте медленные повторения.
    Не бойтесь возникшей боли.
    Не форсируйте перемещение до болезненных чувств, а только доходите до непосредственной границы, когда появляется боль.
    Прием обезболивающего средства в виде аспирина, парацетамола или ибупрофена сможет помочь облегчить боль в области поясницы.
    Также рекомендуется применить местный обезболивающий лекарственный препарат – мазь Капсикам вместе с физическими упражнениями:

    Народные средства

    Для выяснения причины появлений боли в пояснице, вы должны обязательно обратиться к врачу. Возможно, и применение народной медицины для снятия воспаления, и обезболивания. Вот несколько из них:
    Тёртый хрен или редьку прикладывают к больной пояснице. Накрывают тёплой тканью.
    Поставка компрессов из настоя ромашки, зверобоя или чабреца.
    Столовую ложку сухой горчицы растворяем в тёплой воде (делая кашицу) и прикладываем на больную поясницу, утепляем.
    Листья лопуха обдаём кипятком, прикладываем и оборачиваем тёплой тканью.
    Порошок бодяги разводим оливковым маслом. Делаем компресс.
    Кислое тесто. Поясницу покрыть марлей и сверху положить тесто толстым слоем.
    Мажем поясницу мёдом.

    Компрессы

    Рассмотрим 3 эффективных компресса:
    Компресс с укутыванием: настой, включающий ромашку, зверобой, чабрец, черную бузину. Подобные процедуры лучше всего осуществлять на ночь.
    Целебным результатом обладают листья лопуха. Потребуется высушить их, облить кипятком, приложить к пояснице. При этом сверху нужно обернуть шерстяным платком и оставить на час.
    Используйте для излечения порошок бодяги, разбавленный с оливковым маслом 1:30. Это согревающий компресс, продолжительность которого меньше часа.

    Растирания

    На основе “Тройного” одеколона готовится смесь для растирания:
    на 1 флакон одеколона берется несколько флаконов йода, горький перец в количестве 5 штук, еще 2 флакона настойки валерианы;
    Компоненты перемешивают в темной бутылке, затем взбалтывают и настаивают 24 часа. Поясница смазывается настойкой или рисуется ватной палочкой сетка. После чего поясницу необходимо обернуть шерстяным платком.Эффективным средством еще являются настойка эвкалипта и настойка репейника на спирту.

    Настойки

    6 видов настоек которые дают положительный эффект:
    Лимон и чеснок измельчите. Залейте 1 литром горячей воды. Настаивать 24 часа;
    Сок из листьев сельдерея пить по одной столовой ложке 3 раза в день;
    Одну ложку брусники залить 300 грамм кипятка и настоять 1 час. Пить 3 раза в день;
    Взять столовую ложку земляники и заварить в 300 граммах воды. Пить можно сразу;
    Одна ложка пижмы на 1 стакан кипятка. Настаиваем 2 часа и пьём 3 раза в день по 50 грамм. Хоть и есть народные средства, но иногда не обойтись без медикаментозных средств;
    Хорошо зарекомендовала себя в лечении  суставов настойка сабельника.

    Медикаментозные средства

    Применение обезболивающего не решит проблему заболевания. Оно лишь на время притупит боль. Всё равно рано или поздно понадобится комплексное лечение.
    Препараты против боли в районе поясницеДействие препаратаНазвание средстваПредназначениеПротивовоспалительноеНапрасен, Кетопрофен, Диклофинак, Мовалис, Миорелоксант, Недокалом.Уменьшение боли в спинеОбезболивающееМорфин, Викодин, Тайленол, Кодеин. Норкотикостероид-метилпреднизалон, вспомогательные препараты-антидепрессанты, антиэпилептические, витамины группы B.Снятие боли в спинеХондропротекторыХондроитин сульфат, Глюкозамин сульфат, Гиалоурановые кислоты, Хондроитина сульфата.Уменьшение боли, улучшение функций суставовГомеопатическоесумах ядовитый, хлорид ртути, масло грушанки, ива белая, терпонтинное масло, Berberis OligoplexСнятие болиПротивовоспалительноеИбупрофен, Кетопрофен, Диклофенак, Ацеклофенак, ЛорпоксикамСнятие воспаления

    Заключение

    Иногда боли в поясничном отделе относятся к неврологии. Тут обезболивающие бессильны. Тогда назначаются антидепрессанты. Так как причин очень много, не стоит заниматься самолечением. Нужно обращаться к специалистам. Искать и находить причину.

  4. nurbolat83 Ответить

    реклама
    Многие пациенты задают заочно врачам вопросы о том, как снять боль в пояснице, не понимания, что для купирования этого симптома нужно лечить само заболевание. Поэтому не рекомендуем вам искать способы того, как снять боль в пояснице в домашних условиях, а обращаться за медицинской помощью к доктору. Представленная в этой статье информация носит исключительно ознакомительный характер. Она не может использоваться для проведения самостоятельной диагностики и лечения дома.
    Для начала проведем небольшой обзор факторов, которые в принципе могут вызывать появление боли в области поясницы. Для этого начнем с экскурса в анатомию. Итак, поясничный отдел позвоночника соседствует с крестцом. Эта кость является структурной частью тазового кольца. К крестцу с помощью подвздошно-крестовых суставов прикрепляются тазовые подвздошные кости. На их боковых дистальных поверхностях расположены вертлужные впадины, отвечающие за формирование тазобедренных суставов. Таким образом происходит крепление нижних конечностей к позвоночному столбу.
    Сам позвоночник состоит из множества тел позвонков, которые вместе с дугообразными отростками формируют овальный по форме спинномозговой канал. Внутри него находится спинной мозг. От него отходят корешковые парные нервы. Через фораминальные отверстия в боковых поверхностях позвонков они выходят и разветвляясь направляются к зонам иннервации, за которые отвечают.
    Для защиты корешковых нервов от компрессии, а тел позвонков от разрушения под влиянием амортизационной нагрузки, между телами позвонков располагаются хрящевые межпозвоночные диски. Они состоят из плотной фиброзной оболочки и внутреннего пульпозного тела. Собственной кровеносной сети у межпозвоночного диска нет. Между ним и телом позвонка располагается замыкательная пластинка. Она обеспечивает диффузное поступление жидкости и питательных веществ в тело позвонка и хрящевой межпозвоночный диск. Примерно на 40 % фиброзное кольцо межпозвоночного диска получает жидкости и питание за счет диффузного обмена с паравертебральным мышцами спины при их работе.
    Если физическая активность отсутствует и на мышцы спины не оказывается нагрузок, то этот канал поступления жидкости и питательных веществ не работает. Начинает развиваться дорсопатия – дегенеративное дистрофическое разрушение межпозвоночных дисков, склерозирование замыкательных пластинок, появление остеофитов на боковых краеугольных поверхностях тел позвонков.
    Что может вызывать боль в пояснице:
    остеохондроз – дегенеративное дистрофическое поражение фиброзного кольца и пульпозного ядра межпозвоночного диска;
    осложнения остеохондроза, такие как протрузия (снижение высоты), экструзия (разрыв фиброзного кольца) и грыжа диска (выход части пульпозного ядра через разрыв);
    нестабильность положения тел позвонков и межпозвоночных дисков на фоне снижения их высоты и деструкции продольных и поперечных межпозвоночных связок;
    нарушение осанки (сутулость, круглая спина) или искривление позвоночного столба (кифоз, гиперлордоз или сколиоз);
    воспаление и дегенеративное поражение окружающих позвоночный столб мягких тканей (тендиноз, спондилез, лигаментоз, миозит и т.д.);
    травмы позвоночника (растяжения связок и сухожилий, ушибы мышц, компрессионные переломы и трещины тел позвонков и остистых отростков);
    разрушение межпозвоночных унковертебральных, фасеточных и дугоотросчатых суставов (деформирующий спондилоартроз);
    деформация и разрушение, воспаление подвздошно-крестцовых сочленений костей;
    перекос костей таза;
    симфизит при беременности;
    патологии крупных суставов нижних конечностей.
    Это не полный перечень возможных заболеваний. Также не стоит исключать патологию почек и внутренних органов брюшной полости. Очень часто боль в пояснице связана с развитием опухолевых процессов в толстом кишечнике, мочевом пузыре, предстательной железе (у мужчин), матке (у женщин). Исключить самостоятельно вероятность подобных болезней очень сложно. А начинать лечение их желательно на ранней стадии. Поэтому при появлении боли в области поясницы не медлите с обращением за помощью к врачу.

    Как быстро снять острую боль в пояснице

    Выше уже упоминалось о том, что болевой синдром в области поясницы может быть спровоцирован почечной патологией. Поэтому, перед тем, как быстро снять боль в пояснице, необходимо исключить вероятность развития почечной колики на фоне мочекаменной болезни. Если это движение камня по мочеточнику, то необходима экстренная хирургическая помощь. Также она потребуется при желчной колике при желчнокаменной болезни, закупорке общего желчного протока и развитии на этом фоне острого панкреатита или панкреонекроза.
    К сожалению, эти три состояния являются угрожающими для жизни человека, при несвоевременно оказанной хирургической помощи может наступить летальный конец.
    Советы относительно того, как снять острую боль в пояснице, могут отличаться в зависимости от этиологии появления синдрома. Например, если это результат травматического воздействия или участия в ДТП, то необходимо как можно быстрее обратиться за помощью к травматологу. Этот врач сделает рентгенографический снимок позвоночного столб аи костей таза. Тем самым можно будет исключить вероятность перелома или трещины, разрывы тканей.
    Если боль появилась внезапно, на фоне общего благополучия, то целесообразно обратиться за консультацией к неврологу или вертебрологу. Так может проявляться остеохондроз или его осложнения. А вот что можно сделать для облегчения данного клинического симптома при разных формах дорсопатии, поговорим далее в статье.

    Как снять резкую боль при протрузии

    Перед тем, как снять резкую боль в пояснице, нужно исключить вероятность развития протрузии. Это осложнение длительно протекающего остеохондроза. При протрузии происходит равномерное или сегментарное снижение высоты межпозвоночного диска. В результате этого он не может обеспечивать защиту корешковым нервам от компрессии и защемления.
    Поэтому, как снять боль в области поясницы, нужно сделать рентгенографический снимок. Если на нем будет видно сближение отдельных тел позвонков поясничного отдела, то это будет говорить о том, что снижается высота дисков. Также на снимке могут быть обнаружены остеофиты – еще одна распространённая причина развития болевого синдрома.
    Существует несколько способов того, как снять боль в пояснице при протрузии:
    использовать нестероидный противовоспалительный препарат в виде внутримышечной инъекции (например, ортофен) – не обладает никаким лечебным действием, но быстро купирует боль за счет устранения вторичного воспаления;
    провести процедуру тракционного вытяжения позвоночного столба (зачастую чревато развитием разных осложнений);
    обратиться к мануальному терапевту для проведения процедуры ручного вытяжения позвоночного столба с целью восстановления нормальной высоты межпозвоночных дисков – это самый безопасный и эффективный способ, который запускает процесс восстановления поврежденных тканей позвоночного столба.
    Если не знаете о том, как снять сильную боль в пояснице быстро, попробуйте прибегнуть к одному из описанных выше способов. Но помните о том, что для полноценного лечения протрузии необходимо проводить полноценный курс мануальной терапии с использованием массажа, остеопатии, кинезиотерапии, рефлексотерапии и т.д.

    Как снять боль в пояснице при грыже

    Как снять боль в позвоночнике в пояснице при выпадении части пульпозного ядра через образовавшуюся в фиброзном кольце трещину? Прежде всего нужно установить локализацию и размеры грыжевого выпячивания. Затем важно исключить вероятность развития стеноза спинномозгового канала, поскольку это состояние чревато парализацией нижних конечностей нарушением работы внутренних органов брюшной полости.
    Перед тем, как снять боль в пояснице при грыже, нужно постараться вправить выпячивание и зафиксировать его там с задействованием окружающих связок и мышц. Таким образом можно перевести форму грыжи в экструзию. Сделать это может опытный мануальный терапевт или остеопат. Затем можно использовать метод лазерной вапоризации для восстановления целостности межпозвоночного диска. На некоторое время опасность выпадения грыжи будет ликвидирована. Боль отступит. Но это не будет означать полного выздоровления пациента.
    Для победы над остеохондрозом, который провоцирует появление межпозвоночных грыж необходимо проводить комплексное полноценное лечение. В него могут входить разные методы воздействия, но приоритетными считается остеопатия, рефлексотерапия и кинезиотерапия. Также для пациента может разрабатываться специальный комплекс лечебной гимнастики, направленный на укрепление тех зон мышечного каркаса спины, которые необходимо прорабатывать именно ему.

    Как снять боль в пояснице при беременности

    Беременность – это сложное для организма женщины время. Растущий плод приводит к тому, что выпрямляется естественный изгиб позвоночника в поясничном отделе, меняется баланс распределения амортизационной и физической нагрузки. Происходит постепенное расхождение костей тазового кольца. Также оказывается значительная нагрузка на мышечный, связочный и сухожильный аппарат.
    Перед тем, как снять сильную боль в пояснице, беременной женщине необходимо исключить вероятность развития серьезного осложнения – симфизита. При нем происходит разрыв тазового кольца. Женщина может остаться инвалидом на всю оставшуюся жизни. Поэтому до того, как снять боли в спине пояснице самостоятельно, обратитесь к доктору и только после его осмотра и консультации предпринимайте какие-то меры.
    Существуют комплексные меры того, как снять боль в пояснице при беременности, они включают в себя:
    соблюдение всех рекомендаций врача акушера по гигиене беременных;
    использование дородового бандажа, который разгружает мышцы спины и брюшного пресса;
    ношение обуви без каблука;
    занятия специальным комплексом гимнастики для улучшения состояния хрящевой ткани межпозвоночных дисков.
    Если боль связана с развитием патологии, то необходимо проводить комплексное лечение болезни. На сроках свыше 30 недель при беременности можно использовать методы мануальной терапии, лечебную гимнастику, массаж и остеопатию.

    Как снять боль при простреле в пояснице

    Если произошло защемление нерва в пояснице, перед тем, как снять боль, нужно постараться расслабить рефлекторно напряженные мышцы в области компрессии. Для этого нужно лечь на спину на ровную твердую поверхность и напрячь мышцы еще сильнее. После этого начать постепенно их расслаблять. При сильной боли можно использовать фармаколочгеиские препараты (нестероидные противовоспалительные средства). Если расслабление мышц поясницы не помогло, обратитесь к доктору, который с помощью мануального воздействия купирует их гипертонус, устранить давление с пораженного нерва и восстановит нормальную высоту межпозвоночного диска.
    Прострел в пояснице – как снять боль зависит от того, на каком участке произошло защемление нервного волокна. Как правильно, при простреле рекомендуется исключить дальнейшие физические нагрузки. Нужно провести процедуру мануального вытяжения позвоночного столба. Затем важно как можно быстрее начинать проходить курс восстановления хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Для этого лучше всего обратиться в клинику мануальной терапии по месту жительства.
    Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
    Вы можете воспользоваться услугой бесплатного первичного приема врача (невролог, мануальный терапевт, вертебролог, остеопат, ортопед) на сайте клиники “Свободное движение”. На первичной бесплатной консультации врач осмотрит и опросит вас. Если есть результаты МРТ, УЗИ и рентгена — проанализирует снимки и поставит диагноз. Если нет — выпишет необходимые направления.
    реклама

  5. alex007kas Ответить

    Но важно суть понять. Аптечные мази, растирки, направлены на активизацию кровообращения, что неплохо. Одновременно они согревающее действие оказывают. А вот это уже не плюс. Отеки, а боль – всегда отек, не греют! Вспомните детство – кто грел синяк (отек)? Здесь нужен холод. Только холод может устранить отек. Обязательно – в комплексе с движением.
    Реакция на эту информацию предсказуема. Боль. Отек. Хочется принять обезболивающее, обложиться подушками и вообще не двигаться! А тут – движение. Подчеркнем: правильное, физиологичное, не травмирующее движение. Специальные упражнения. Будет больно. На помощь призовем холод.Он снимает отечность и этим обезболивает. Холод тоже ускоряет кровообращение, тем более в союзе с упражнениями.
    Что делать, если «вступило» в спину? Человек знает: это проблема позвоночника, остеохондроз поясничного отдела, но как его в домашних условиях – лечить? Не так уж и сложно.
    Что на полу? Ковер? Палас? Расстелите поверх него (или попросите домашних, если сами не в силах) плед, одеяло, – что-то не очень мягкое, просто чуть увеличьте толщину своего «тренировочного поля». Лягте спиной на него.
    При интенсивной боли под поясничный прогиб разместите грелку со льдом. Не всегда такое обезболивающее найдется под рукой. Не беда: любой пакет из морозилки: с овощами, другими замороженными продуктами, тоже подойдет. Оберните его полотенцем, и – под поясницу.
    Не бойтесь. Методика не доморощенная, разработана доктором наук медицины. Многие наслышаны о Сергее Бубновском – это его рекомендации, проверенные на себе. Метод Бубновского уже излечил (именно излечил, не просто помог) тысячи пациентов.
    Доктор располагает сетью тренажерных специализированных залов. Но он прекрасно адаптирует комплекс к домашним условиям, знает и советует, как и чем остеохондроз (хондроз в просторечии) поясничного отдела больного позвоночника лечить без специальных тренажеров, дома.

    Несложный комплекс упражнений

    Продолжим описание методики. Основные упражнения направлены на декомпрессию (уменьшение давления на прилегающие ткани) позвоночника и восстановление силы его мышц. Они таковы:
    Лежа на спине со сцепленными под шеей руками, старайтесь медленно приподниматься, поднимая и согнутые ноги. Цель – коснуться локтями коленей. Делается это на выдохе, выдох интенсивный, шумный. Упражнение через боль. Холод под поясницей и резкий выдох в болевой момент срабатывают на обезболивание. Мышцы, прилегающие к позвоночнику в поясничном отделе, растягиваются. Они спазмированы, растяжение снимает этот спазм, холод убирает отек. Несколько повторов заметно улучшают самочувствие;
    Встав на четвереньки (на колени и упор на ладони) ходить по комнате, максимально вытягивая руки поочередно вперед в этой ходьбе. Одновременно растягиваются поясничные мышцы. Эффект, как от первого упражнения;
    Лечь возле дивана на спину, положив ноги на диван. Бедра прижаты к дивану. Руки за голову и поднимать корпус, насколько получится, в сторону дивана. Тоже растяжка. Под поясницей холод.
    Если применили этот комплекс сразу при выявлении боли, она может отступить после первого же занятия. Иногда потребуется несколько. Но легче станет сразу. Бросать занятия не стоит, двадцати минут ежедневно хватит для поддержки мышц в нормальном состоянии. Уйдут боли, можно добавить еще упражнения, мышцы будут крепнуть. Это страховка от рецидива. Сильные мышцы надежно удерживают позвоночник в правильном положении, слабые – источник проблем.
    Одновременно, восстанавливая мышцы, упражнения способствуют улучшению гемодинамики. Крепкая здоровая мышца, сокращаясь и расслабляясь, помогает крови продвигаться по расположенным внутри нее сосудам. Кровь несет питание по всему организму, улучшается оно и в межпозвонковых дисках.
    Еще физиолог Павлов утверждал: организм – система самовосстанавливающаяся. Это действительно так. Нужно только помочь мышцам обрести былую или близкую к ней силу. В системах тела работают группы поддержки, включаются замещающие функции, формируются обходные пути – восстановление возможно.

    Симптоматическое лечение

    Не каждый человек боль от пояснично-крестцового остеохондроза способен перенести, выбрав лечение только упражнениями в домашних условиях. Основное беспокойство вызывают именно симптомы. Их заболевший стремится снять первым делом.
    Лечение симптоматики – очень распространенное дело. Врачи прописывают средства, не оказывающие лечебного действия. Препараты просто нарушают передачу импульсов от страдающего органа к мозгу. Патология остается, пациент некоторое время ее не чувствует. Процесс прогрессирует, рецидивы неизбежны.
    Но самое ощутимое в болезни – симптом. Когда он болевой, интенсивно выраженный, важно вернуть приемлемое самочувствие. Есть проверенные средства, они в домашних условиях хорошее подспорье в том, как вылечить боль, которую спровоцировал поясничный остеохондроз.

    Лучшие из средств:
    Солевые примочки. Метод старый, сейчас возрождается и доказывает свою эффективность.
    Алгоритм таков:
    Поваренную каменную соль растворяют в воде, приготавливая 10% раствор. Соль берут крупного помола. Воду – лучше дистиллированную или отфильтрованную. Артезианская или родниковая не подойдет: в ней свои соли. Когда боль сильна, а фильтра или дистиллированной воды нет, взять можно обычную, водопроводную;
    Нужный процент получится, если взять 100 г соли и долить воды до литрового объема. Воду брать горячую. На практике не всегда нужен целый литр раствора. На одну процедуру хватит даже такой комбинации: две столовых ложки крупной соли на двадцать столовых ложек воды;
    Соль должна полностью раствориться;
    В растворе смачивают марлю или многократно стираную, не новую, хлопчатобумажную ткань. Несильно отжимают, складывают. Ткань – вчетверо, марлю – в 8 слоев. Пока не остыла, прикладывают к пояснице, туда, где сосредоточена боль. Сверху покрывают сухой тканью или бинтуют. Это не компресс, никаких пленок или клеенок быть не должно. Примочка «дышащая». Кожа обязательно чистая: ни мазей, ни следов йода, ни растирок чтобы не было;
    Так оставляют на ночь, а лучше – часов на десять;
    После ткань тщательно стирают и полоскают, кожу можно обтереть перед следующей процедурой чистым влажным полотенцем.
    Курс – не меньше 10 примочек. Повторять ежедневно. Боль уйдет после первых трех – пяти. А облегчится с первой примочки. Но провести манипуляции нужно все десять раз. Иначе быстрый рецидив почти неизбежен.

    Медовая капуста. Часто применяемый, хорошо снимающий боль, метод. Капустный лист с вогнутой стороны смазывают медом, и накладывают этой же стороной на больное место. Закрепляют, обвязав тканью вокруг поясницы. Оставляют на ночь. Боль уходит в среднем за три дня.
    Глиняные лепешки. Глина подойдет любая, не надо никакой особенной. Замешивают ее до консистенции размятого пластилина, лучше на солевом растворе. Небрезгливые иногда используют для замеса упаренную урину. Эффект примерно одинаков, ощущения тоже. Только запах сильно отличается. Здесь уже лепешку из глины накрывают целлофановым пакетом: своеобразный компресс.
    Помогает глина быстро, иногда за одну процедуру. Вечером наложил глиняный компресс, утром снял и на некоторое время забыл, где болело.

  6. marsvegas Ответить

    Лечебный массаж позволяет справиться с болевым синдромом, вызванным:
    травмами;
    мышечными спазмами;
    остеохондрозом;
    сколиозом.
    Массаж не проводится в следующих случаях:
    при опухолях различного происхождения;
    активной фазе туберкулеза;
    заболеваниях кожных покровов;
    лихорадке;
    острых воспалительных процессах;
    болезнях крови;
    высоком артериальном давлении;
    беременности и по другим причинам.

    Острая и подострая стадии заболеваний опорно-двигательного аппарата являются прямым противопоказанием к массажу
    Для проведения лечебного массажа желательно обратиться к услугам опытного специалиста.
    Массажировать спину можно самостоятельно дома, предварительно получив информацию у врача о правилах проведения процедуры.
    Массаж спины рекомендуется в качестве профилактического мероприятия при малоподвижном образе жизни, серьезных физических нагрузках.

    Методы народной медицины

    При лечении болей в поясничном отделе позвоночника в качестве дополнения к основным методам возможно использование средств народной медицины. Они выполняют функции успокоительного и обезболивающего, могут снимать воспаления, способствовать нормализации обменных процессов, которые происходят в организме. Перед тем как лечить поясницу, следует обязательно посоветоваться с врачом, поскольку необдуманное самолечение вместо улучшения состояния здоровья может усугубить ситуацию и привести к тяжелым последствиям.
    Из наиболее распространенных нетрадиционных методов лечения болей в спине выделяется применение:
    компрессов;
    растираний;
    согревающих ванн;
    сухого тепла;
    целебных смесей, принимаемых вовнутрь.

  7. alex_g1974 Ответить

    Самые важные сигналы, которые нельзя игнорировать:
    боль и напряжение в пояснице, особенно когда болезненность идет дальше – в пах, ноги, ягодицы;
    ощущение мурашек в ногах, онемение, чувство, что ноги будто «ватные»;
    судороги в ногах;
    боли в коленях и тазобедренных суставах;
    тревожность, «сосание под ложечкой»;
    у женщин – болезненные менструации, нарушение цикла, проблемы с зачатием;
    у мужчин – эректильная дисфункция, проблемы с потенцией;
    боли в области копчика, малого таза, особенно когда они усиливаются, если вы меняете положение тела и паритесь в бане;
    проблемы с ЖКТ, которые не получается вылечить у гастроэнтеролога;
    усиление боли при долгом положении сидя, что часто бывает у водителей и офисных работников;
    невозможность долго стоять из-за болей в спине.
    Выяснить причины боли в пояснице вы можете на приёме у нашего специалиста. Адрес нашей клиники: Санкт-Петербург, ул. Большая Разночинная, 27 м. Чкаловская

    Виды болей в пояснице

    Понять характер боли очень важно, потому что это поможет врачу сразу сделать предположение о диагнозе и назначить более точную диагностику.
    Боль бывает:
    острой (возникает из-за недавнего повреждения, длится до 1,5 месяцев);
    ноющей;
    тупой;
    сильной и продолжительной;
    подострой (продолжается 6-12 недель);
    переменной (преходящей);
    хронической (длится больше 12 недель).
    Также боль в пояснице разделяют на первичную и вторичную.
    Первичная связана с хроническими изменениями в тканях позвоночника, мышц. Иногда в процесс вовлекаются спинномозговые корешки.
    Вторичная боль свидетельствует о другом заболевании. Это может быть артроз, артрит, какие-то патологии внутренних органов.

    К какому врачу обратиться при болях в области поясницы

    Обычно сначала нужно обратиться к терапевту, который уже даст направление к узкому специалисту – неврологу, травматологу, ревматологу, остеопату.
    Если вы уверены, что точно знаете происхождение боли, то можете обратиться к конкретному врачу напрямую. Например, если вы недавно неудачно упали, то вам нужно к травматологу.
    В нашей клинике имеется отделение мануальной терапии в Санкт-Петербурге, где вы можете записаться к нужному врачу на консультацию или лечение.

    Как проходит диагностика и обследование у врача

    В первую очередь врач должен исключить состояния, которые опасны для жизни. С этой целью проводятся клинический и биохимический анализы крови. Они позволяют обнаружить воспалительные процессы, превышение нормы кальция, что характерно для рака, который дал метастазы в кости. Также анализы выявляют миеломную болезнь и многие другие патологии.
    Мужчине, которому больше 50 лет, могут назначить исследование на простатспецифический антиген, чтобы исключить рак предстательной железы.
    Обязательно назначается рентгенография, чтобы определить высоту межпозвонковых дисков и выявить остеофиты, если они есть. Последние – это разрастания костной ткани, которые появляются из-за неправильно распределенной нагрузки на позвонки и изменения их формы.
    МРТ и КТ нужны, чтобы определить, нет ли выбухания межпозвонкового диска, кальцификатов, стеноза позвоночного канала. Аналогичные изменения можно увидеть на УЗИ, которое все чаще назначается вместо КТ, так как не дает лучевой нагрузки.
    Пациенту обязательно нужно проконсультироваться с неврологом и, если нужно, с мануальным терапевтом.
    Когда обследование закончено, врач может точно поставить диагноз и определить тактику лечения. Успешность терапии возрастает в десятки раз при раннем обращении.
    Адрес нашей клиники: Санкт-Петербург, ул. Большая Разночинная, 27 м. Чкаловская

    Как вылечить боли в пояснице: основные методы терапии

    Лечение поясницы зависит от причины болей. То, что помогает в одном случае, может быть неэффективно в другом. Рассмотрим основные виды терапии и способы, как снять боль в домашних условиях.

    Консервативное лечение

    Консервативная терапия редко назначается самостоятельно. Обычно она дополняет медикаментозную.
    К консервативным методикам в первую очередь относятся физиопроцедуры. Это может быть мануальная терапия, классический или лечебный массаж, иглорефлексотерапия. Для снятия мышечных спазмов и восстановления кровотока часто назначается баночный массаж с кровопусканием в определенных точках-триггерах.
    Иногда врачи назначают лечение травами, которые улучшают кровообращение в отделе позвоночника, где беспокоят спазмы.
    Все популярнее становится кинезитерапия. Это специальная гимнастика, которую нужно делать на декомпрессионных тренажерах. Такие устройства позволяют разгрузить перенапряженные мышцы, сформировать у человека правильные двигательные стереотипы.

    Медикаментозные средства

    В большинстве случаев боль в спине не угрожает здоровью и ее можно побороть, принимая определенные лекарства, применяя мази.
    В первую очередь пациентам показаны нестероидные противовоспалительные таблетки – «Ибупрофен», «Кетопрофен», «Пироксикам», «Нимесулид», «Диклофенак». Это хорошие обезболивающие средства, которые также снимают воспаление.
    Также можно делать уколы от боли. Одним из эффективных препаратов для купирования боли является «Баралгин». Это проверенное и хорошее средство, чтобы быстро снять болевой синдром, который вызван спазмом. Препарат выпускается в ампулах, является ненаркотическим обезболивающим и позволяет купировать даже очень сильную боль.

    Куда колют «Баралгин»

    В условиях стационара препарат может быть введен внутривенно. Так он действует быстрее и эффективнее всего.
    Дома его можно колоть внутримышечно – в ягодицу. Визуально разделите ягодицу на четыре сегмента, проведя две линии – по горизонтали и вертикали посередине. Укол нужно делать в правую верхнюю часть (для правой ягодицы). Одним уверенным движением иглу нужно ввести на всю ее длину и далее впрыснуть препарат, нажав на шприц. Лекарство нужно вводить умеренно быстро. Перед уколом обязательно продезинфицируйте кожу, а после – приложите ватку, смоченную в антисептике, примерно на 5 минут.
    Важно! Мы не рекомендуем заниматься самолечением. Перед применением любых препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом!
    Вернемся к медикаментозным методам лечения. В некоторых случаях для уменьшения отечности и боли назначают гормональные препараты. Они действуют быстрее нестероидных противовоспалительных. Вводят их под врачебным контролем или строго по назначенной схеме. Дома можно делать внутримышечные уколы или принимать прописанный препарат в таблетках. В стационаре обычно ставят капельницы.
    Также гормональные средства используются для лечебных блокад, то есть вводятся прямо в источник боли. Основные препараты этой группы – «Преднизолон» и «Дексаметазон».
    Многие рекламные ролики позиционируют мази и гели самыми эффективными средствами борьбы с болью. Однако на самом деле такой метод введения действующего вещества в организм считается самым малоэффективным, потому что большая часть препарата даже не проходит сквозь кожу.

    Как быстро избавиться от боли без лекарств и в домашних условиях

    За минуту избавиться от боли не получится, а вот за 5-10 вполне может. Для этого нужно сделать упражнение, направленное на снятие мышечного спазма и расслабление поясничного отдела.
    Предлагаем два варианта:

    Упражнение первое

    Исходное положение – стоя на коленях.
    Правую ногу нужно согнуть под прямым углом, она должна стоять впереди. Левой ногой упритесь коленом в пол.
    В этой позиции нужно найти баланс и зафиксироваться.
    Когда у вас это получится, левой рукой потянитесь назад и возьмитесь за левую ступню.
    После этого левую ногу подтяните за пятку к тазу. Мышцы бедра при этом должны хорошо натянуться. Усилить эффект можно, сжав левую ягодицу.
    В этом положении задержитесь на полминуты, потом медленно и аккуратно опустите левую ногу, вернувшись в исходное положение.
    После этого сделайте упражнение для правой ноги.

    Упражнение второе (понадобится массажный ролик)

    Лягте на спину, расположив под крестцом массажный ролик. Важно: ни в коем случае не кладите ролик под позвоночник.
    Аккуратно подтяните к груди правое колено. Левая пятка при этом должна касаться пола. В этот момент вы почувствуется, как растянулась передняя мышца бедра.
    Для усиления натяжения мышцы положите левую руку за голову, а согнутое колено немного разверните вправо.
    Удерживайте такую позицию полминуты.
    Повторите упражнение для другой ноги.

    Другие домашние методы помощи при боли в пояснице

    Если боль вызвана отеком, хорошо помогает сухой холодный компресс. Возьмите лед или что-то замороженное из морозилки, положите в пакет и оберните тканью. Прикладывайте в течение двух дней к пояснице на 20 минут. Повторять можно каждые два часа.
    Если боль не прошла от холода, то через два дня можно попробовать теплые компрессы. Они усиливают кровообращение в пояснице и ослабляют боль, прерывая болевые сигналы от нервных окончаний к мозгу. Лучше всего для этого использовать электрическую грелку. Если ее нет, подойдет обычная. Также можно просто принять теплую ванну.

    Симптомами каких болезней может являться боль в пояснице

    Болезнь Бехтерева

    Эта болезнь развивается постепенно. Сначала появляются слабые боли в пояснице, потом они усиливаются и распространяются на другие отделы позвоночника. Боль может возникать эпизодически, но чаще всего она постоянная, а уменьшается только на время действия обезболивающего лекарства.
    Особенности характера боли:
    усиливается в покое, особенно утром и во второй половине ночи в горизонтальном положении;
    сопровождается скованностью движений;
    проходит или уменьшается после зарядки;
    быстро проходит после приема нестероидного противовоспалительного препарата.
    Иногда боль очень слабая или ее нет совсем, а единственный симптом – снижение подвижности позвоночника, которое распространяется снизу вверх. У некоторых больных также болят плечи, ограничивается их подвижность. Бывает, что распухают и болят суставы ног и рук.

    Грыжа и остеохондроз

    Эти заболевания имеют схожую симптоматику и зависят друг от друга, поэтому мы рассмотрим их вместе.
    При поясничном остеохондрозе боль сильная, потому что механически раздражаются нервные корешки. Кроме того, когда разрываются мембраны и перегородки межпозвоночного диска, в кровь попадают вещества, которые раздражают болевые рецепторы.
    На поздней стадии остеохондроза межпозвоночные диски выпячиваются и формируется грыжа. Поясница поражается чаще всего, потому что отверстия между четвертым и пятым поясничными позвонками и между пятым позвонком и крестцом самые узкие, но при этом нервные корешки, которые в них проходят, самые массивные. Больной при этом чувствует сильную боль, похожую на радикулит. Если грыжа массивная, она начинает давить на спинной мозг, что приводит к снижению чувствительности в ногах и даже параличу.
    Характерные признаки грыжи:
    невозможно встать, не опираясь на стул или колено, потому что нагрузка на диск отзывается сильным приступом боли;
    нельзя лечь на живот просто так, а только подложив подушку;
    невозможно наклониться, чтобы поднять что-то с пола, а нужно для этого аккуратно приседать.

    Кифоз и сколиоз

    На ранних стадиях боли нет. Возможно ощущение сильной усталости спинных мышц, к вечеру очень хочется поскорее лечь. На второй стадии появляются неврологические нарушения:
    немеют руки;
    слабеют плечи и предплечья;
    начинает сильно болеть спина.

    Спондилоартроз

    Одновременно с ним развивается спондилез. При нем разрушается хрящ межпозвонкового диска, вырастают костные выступы вокруг измененного диска. Это может привести к сужению позвоночного канала и сдавлению спинного мозга, при котором немеют или даже отнимаются ноги, нарушается функция органов малого таза.
    Основные симптомы:
    боли в пояснице, которые в редких случаях отдают в бедро ближе к тазобедренному суставу;
    снижение боли после отдыха или прекращения нагрузки;
    болезненность и напряженность мышц поясницы;
    ограничение подвижности позвоночника.
    Боль усиливается во время стояния и ходьбы, есть ощущение тяжести и скованности в пояснице по утрам. Обычно скованность и тяжесть проходят после утренней зарядки.
    Боль имеет умеренный характер, может перейти в хроническую. Это связано с постоянным раздражением нервных корешков и нервов.

    Протрузии

    Протрузии возникают там, где выше всего подвижность, а следовательно, износ. Поэтому поясница поражается чаще всего.
    Симптомы длительное время слабо выражены, поэтому люди даже не подозревают, что это не обычная усталость, а серьезный диагноз. Однако потом проявления усиливаются:
    дискомфорт в пояснице постепенно переходит в боль, которая становится сильнее и возникает все чаще, человеку больно двигаться, боль отдает в ноги и со временем переходит на них;
    боли в ногах распространяются в ягодицы, может возникать онемение, покалывание, судороги;
    беспокоят прострелы в пояснице;
    появляется постоянная острая или ноющая боль;
    на последних стадиях без лечения ослабляются мышцы ног, снижается двигательная активность;
    возникают боли в правом и/или левом подреберье.

    Артрит

    Симптомы поясничного остеоартрита похожи на проявления остеохондроза. При этом заболевании нарушается питание межпозвоночных дисков, воспаляются суставы. На поздних стадиях возможно ограничение подвижности и даже паралич.
    Артрит – это хроническое заболевание, поэтому пожизненно нужно выполнять все предписания врача, чтобы сохранить нормальное качество жизни.
    Основные симптомы:
    ноющая тупая боль в пояснице;
    прострелы в пояснице на фоне переохлаждения;
    нарушение чувствительности в разных частях тела;
    невозможность из-за боли пошевелиться после того, как человек долго находился в одной позе.

    Остеомиелит

    При этом заболевании присутствуют постоянные ноющие боли в пояснице, которые усиливаются при движении и не проходят в покое. Боли могут усиливаться ночью, их можно купировать сухим теплым компрессом.
    Также присутствуют другие симптомы:
    признаки общей интоксикации организма – потливость, озноб, снижение веса, незначительное повышение температуры тела;
    местный абсцесс, вследствие которого сдавливаются нервные корешки и нарушаются функции иннервируемых ими органов;
    парез и паралич (в тяжелом случае).

    Панкреатит

    Если поражена только головка поджелудочной железы, то боль возникает в правом подреберье, если ее тело – «под ложечкой», если хвост – в левом подреберье.
    Если воспалена вся железа, то боль носит опоясывающий характер, отдает в спину, под левую лопатку.
    В некоторых случаях боль отдает в левое бедро, пах, копчик, промежность.
    Характер боли может быть разным – острым, тянущим, периодическим. Обычно болеть начинает через 2-3 часа после еды, но иногда и почти сразу – через 10-15 минут. Во время физических нагрузок растягивается капсула железы, из-за чего тоже появляется боль.

    Стеноз позвоночного канала

    Возникает из-за грыжи, протрузии или секвестра. Сдавливает нижние спинномозговые нервы, которые иннервируют нижние конечности. Боль распространяется по ходу пораженного нервного корешка, от поясницы к стопе, беспокоит при ходьбе и в покое, усиливается, когда человек пытается разогнуть позвоночник, и утихает при наклоне вперед.

    Фасеточный синдром

    Это заболевание межпозвонковых суставов, которые называются «фасеточные». Боль может локализоваться только в месте поражения или отдавать в копчик, пах, заднюю поверхность бедра. Неприятные ощущения усиливаются при вращении в пояснице и наклонах, после физической нагрузки и в вечернее время.

    Причины болей в пояснице

    Рассмотрим основные причины болей в пояснице с учетом их локализации.

    Боль выше поясницы, но ниже лопаток

    Основные причины, по которым болит в этой области:
    заболевания позвоночника (первичные боли);
    травма – от падения, неправильно выполненного упражнения, удара;
    перенапряжение мышц, спазм;
    сердечно-сосудистые заболевания;
    опухоли, в том числе злокачественные;
    заболевания ЖКТ.

    Боль ниже поясницы

    Болезненность низа спины возникает из-за заболеваний позвоночника или внутренних органов. Во втором случае боли называются «отраженные». Чаще всего боль возникает после долгой ходьбы, продолжительного сидения, ушибов и травм, перенесенных инфекционных заболеваний, поднятия тяжестей.
    Зачастую боль ниже поясницы связана с нездоровой и неправильной нагрузкой на позвоночник. Реже это могут быть заболевания ЖКТ и мочеполовой системы – холецистит, цистит, пиелонефрит, гастрит, запор.
    Признаки отраженной боли:
    редкое или частое и болезненное мочеиспускание;
    вздутие живота;
    боль внизу живота;
    повышение температуры тела;
    тошнота, рвота;
    диарея или запор.
    У женщин причинами болей ниже поясницы могут быть: беременность и ее осложнения, климакс, менструация.
    Если нет других симптомов, кроме боли, то говорят о том, что это связано с проблемами с опорно-двигательным аппаратом. Если боль локализуется в области таза, то это может быть следствием перенесенного заболевания тазобедренного сустава.

    Боль в пояснице слева

    Характер боли ноющий, она не проходит в покое, возникает при ходьбе, физической нагрузке, беге, после длительного сидения.
    Если после отдыха боль не проходит, то ее причинами могут быть:
    сколиоз;
    остеохондроз;
    инфекции позвоночника;
    нарушение кровообращения.
    Если боль возникает при ходьбе и проходит после отдыха, это может быть радикулит, сахарный диабет, смещение позвоночника, защемление нервного корешка.
    Ноющая боль выше поясницы слева возникает при малоподвижном образе жизни и может говорить о наличии остеохондроза, о недавнем переохлаждении или неправильной осанке.
    Острая, опоясывающая боль в боку, которая отдает в левую лопатку, может быть одним из симптомов инфаркта миокарда. В эту же область отдает язва желудка, боль при этом внезапная, резкая, режущая.

    Боль в пояснице справа

    Схваткообразная боль характерна для заболеваний органов мочеполовой системы.
    Нарастающая болезненность говорит о воспалительном процессе, включая абсцесс.
    Кинжальная боль – это неотложные состояния, то есть внутреннее кровотечение, язва, разрыв какого-либо органа, тромбоэмболия.
    Прострелы характерны для заболеваний позвоночника, когда в процесс вовлечены спинномозговые корешки.
    Постоянная тупая и монотонная боль характерна для заболеваний паренхиматозных органов, например печени.
    Тянущая боль возникает при повреждениях опорно-двигательного аппарата, включая травмы.

    Боль в пояснице при кашле

    Самые главные причины болей при кашле:
    Грыжа – сопровождается потерей чувствительности конечностей. Боль появляется также при наклонах вперед.
    Стеноз. При этом трудно ходить, есть слабость в ногах. Обследование показывает снижение толщины дисков.
    Фасеточная артропатия. Поясница болит при кашле, но боль проходит, если согнуться в сторону травматического повреждения. С пораженной стороны перенапрягаются мышцы.
    Травмирование фиброзного кольца. Боль усиливается при наклонах, движениях, долгом сидении.
    Остеохондроз. При нем снижается функция позвоночника.
    Заболевания почек.
    Невралгии – опоясывающая боль.

    Способы профилактики болей в пояснице

    Чтобы не болела поясница, необходимо:
    Обеспечить себе адекватную нагрузку – делать зарядку по утрам, простые упражнения на растяжку мышц и позвоночника.
    Периодически проходить курсы массажа – классического, баночного на триггерные точки.
    Делать прогревания или проходить курсы криотерапии по назначению врача.
    Правильно питаться, чтобы исключить патологии ЖКТ. Необходимо соблюдать баланс белков, жиров, углеводов, употреблять достаточно растительной клетчатки. Из рациона следует исключить алкоголь, жирное, жареное, соленое и острое. Не злоупотреблять копченостями и консервами, фастфудом. Еще один важный момент – питьевой режим: в день нужно выпивать 1,5-2 литра жидкости (вместе с супами, чаем и т. д.).
    При первых же признаках заболевания надо обращаться к врачу. На ранних стадиях практически любую болезнь можно вылечить быстро и легко, без каких-либо последствий. При предрасположенности к проблемам с поясницей врача-невролога нужно посещать для профилактики хотя бы раз в год.
    Адрес нашей клиники: Санкт-Петербург, ул. Большая Разночинная, 27 м. Чкаловская

  8. yanikleites Ответить

    Мази, гели, кремы, бальзамы

    Одновременно с препаратами для парентерального и перорального применения невропатологи назначают средства для наружного использования. Их наносят на область поясницы несколько раз в день до полного устранения болезненных ощущений. Некоторые мази (Капсикам, Финалгон, Апизартрон, Наятокс, Випросал) содержат пчелиный и змеиный яд, экстракт стручкового красного перца, эфирные масла.
    Все эти органические вещества оказывают разогревающее действие. У пациентов с чувствительной кожей могут возникнуть ожоги и симптомы аллергических реакций. А перед лечением боли в пояснице, спровоцированной воспалительным процессом, следует проконсультироваться с врачом о безопасности применения таких наружных средств. Как правило, невропатологи назначают следующие мази и гели:
    гомеопатические — Цель Т, Траумель С. Они содержат растительные экстракты и химические соединения, улучшающие обмен веществ и оказывающие анальгезирующее действие. Многие врачи относятся к гомеопатии достаточно скептически, но пациенты, которые не считают ее лженаукой, способны излечиться. Один из серьезных минусов таких мазей — длительный срок терапии;
    НПВП — Вольтарен, Ибупрофен, Быструмгель, Долобене. Мазь с нестероидными противовоспалительными средствами хорошо впитывается кожей и быстро проникает в область повреждения. После однократного нанесения снижается выраженность болевого синдрома, восстанавливается подвижность позвонков.
    Эффективная стимуляция нормализации тканевого обмена и купирование дистрофических изменений происходит после курсового использования наружных средств с хондропротекторами:
    Софья с хондроитином,
    Терафлекс,
    Хонда.
    Не имеет значения, заболел один позвонок или воспаление затронуло весь поясничный отдел, — мази с хондропротекторами помогают восстановить поврежденные патологическим процессом суставные и хрящевые ткани.

    Физиотерапевтические процедуры

    Большинство таких лечебных мероприятий не назначается пациентам с болями, вызванными острым воспалительным процессом. К процедурам приступают после его купирования фармакологическими препаратами. Физиотерапия используется для нормализации тканевого обмена, регенерации тканей, предупреждения дальнейших дегенеративных изменений в поясничном отделе позвоночного столба. С помощью какой физиотерапевтической процедуры можно избавиться от болей в спине:
    электрофорез. Лечебная манипуляция предназначена для обеспечения быстро доставки препаратов (НПВП, анальгетиков, анестетиков, хондропротекторов) в поврежденные участки поясницы. В процессе проведения электрофореза на спине у пациента располагают ватные тампоны, смоченные в лекарственном растворе. Сверху накладываются специальные пластины, через которые пропускается ток. Под действием электрических импульсов молекулы химических веществ быстро проникают в область воспаления;
    ультразвуковая терапия. Колебание ультразвуковых волн стимулируют кровообращение в пояснице. В поврежденные ткани начинают проникать питательные и биологически активные вещества, а также молекулярный кислород. После проведения 5-10 процедур у пациента исчезают боли в результате снятия спазма мышц и усиления метаболизма;
    лазеротерапия. Лазерный поляризованный свет применяется в лечении деструктивных изменений в поясничных межпозвоночных дисках. Под действием инфракрасного излучения восстанавливается кровоснабжение суставных и хрящевых тканей, нормализуется обмен веществ. Физиопроцедура способствует выведению из позвоночного столба шлаков, токсинов, конечных продуктов воспалительного процесса;
    магнитотерапия. Во время процедуры на пациента воздействует волновое магнитное поле для стимуляции кровообращения в поврежденных тканях.
    Лечебная манипуляция назначается для купирования дальнейшего повреждения поясничных позвонков и предотвращения распространения воспаления на здоровые ткани. Результатом становится исчезновение болезненных ощущений и восстановление полного объема движений.
    Для лечения сильной боли, которая может отдавать в ногу, руку, копчик, физиопроцедуры сочетаются с приемом фармакологических препаратов. А в реабилитационный период или во время ремиссии хронических патологий позвоночника пациентам рекомендованы грязелечение, ванны с минеральной водой, классический и точный массаж, акупунктура.

  9. ADMIN-IT Ответить

    И если доктора обычной медицинской практики большей частью не рекомендуют терпеть, да и вообще они часто пропагандируют исключение активного движения при лечении боли в спине, то методика С.М. Бубновского рекомендует как раз обратное. И, повторюсь, мое представление о проблемах позвоночника кардинально изменилось после прочтения книг упомянутого невропатолога и консультации у специалистов кинезитерапии.
    Я делал эту зарядку ежедневно и в любом месте, где бы не находился. Каждое утро по 10-15 минут. Заканчивал такую зарядку водной процедурой – обливанием холодной водой. В ванной я наливал ведерный тазик воды из-под крана и опрокидывал его на себя. С головой. Кстати, для устранения причин боли в спине по Бубновскому, воздействие на организм холодом считается немаловажным фактором.
    Мой комплекс упражнений от боли в спине и позвоночнике достаточно простой. Его мне рекомендовали делать ежедневно в центре кинезитерапии. Для выполнения нужен коврик (можно и на чистом полу), 15 минут времени и огромное желание избавиться от боли в спине.

    Упражнения от боли в спине в домашних условиях


    Упражнение №1. И.П. (исходное положение) – ложимся на коврик на спину. Ноги, согнуты в коленях, упираются ступнями в пол. Руки, согнутые в локтях, держим перед собой. Начинаем делать подъем корпуса скручиванием. В максимально поднятом положении корпуса делам шумный выдох «Хааа»! На вдохе возвращаемся в ИП. По возможности стараемся повторить 10-15 раз.
    Это замечательное действие значительно укрепляет и развивает мышцы брюшного пресса, а эти мышцы формируют мышечный корсет вокруг позвоночника, создавая вокруг него среду, позволяющую добиваться такого состояния, чтобы не болела спина.
    Для меня это было самое приятное упражнение, поскольку оно давалось мне легко. Раньше на спортивных тренировках мне приходилось выполнять подобное часто и много, поэтому мои мышцы брюшного пресса были готовы к подобным нагрузкам. Просто я и не подозревал, что если болит поясница, то оно очень эффективно.

    Упражнение №2. ИП – лежим на коврике на спине, руки вдоль корпуса, опора на лопатки. Ноги, согнуты в коленях, упираются ступнями в пол. Сделав глубоких вдох, на выдохе отрываем таз от пола и опираясь телом на лопатки, максимально прогибаемся в пояснице, заканчиваем шумным выдохом «Хааа». На вдохе возвращаемся в ИП Стараемся повторить 10-15 раз.
    Замечу, что данную нагрузку многие знают под названием “ягодичный мостик” и когда я активно занимался единоборствами, то оно пользовалось особой популярностью, так как хорошо прокачивает ягодичные мышцы. Борцы, например, хоть и не задумываются о лечении боли в спине, его тоже практикуют, но опираются при этом об пол не спиной, которую держат на весу, а головой, тем самым укрепляя мышцы шеи.
    В тренажерных залах это упражнение очень любят представительницы слабого пола, в связи с их желанием увеличить объем ягодиц. И надо сказать, что это им с успехом удается, причем за не очень значительный промежуток времени.

    Упражнение №3. ИП – стоим на коленях, руки перед собой упираются в пол, поза “на четвереньках”. Спина прогнута в пояснице, смотрим перед собой, это еще называется “кошка-собака”.
    Делаем вдох и движением поясницы вверх выпрямляем ее “горбом”, голову при этом наклоняем вниз. В позе “собака” шумно, с силой выдыхаем “Хааа”. На вдохе возвращаемся в ИП, стараемся повторить 10-15 раз.
    Это упражнение значительно помогает устранить причины боли в спине и является облегченным вариантом полного варианта, в котором оно выполняется из положения стоя, но в таком виде его могут выполнять только люди, у которых совершенно здоровый позвоночник.

    Упражнение №4. ИП – стоим на коленях, руки перед собой упираются в пол, поза “на четвереньках”. Спина прогнута в пояснице, смотрим перед собой. Делаем вдох и на выдохе отводим корпус назад и вниз.
    Опускаем таз на пятки. Руки при этом распрямляются в локтях, оказываясь почти параллельно полу. Голова между прямых рук. В позе “молитва” шумно, с силой выдыхаем: “Хааа”. На вдохе возвращаемся в ИП. Стараемся повторить 10-15 раз.
    Знаете, я как-то задумался по поводу этого упражнения, вероятно мусульмане должны реже испытывать сильные боли в пояснице, так как их молитвы проходят именно в подобной позе, тогда как христиане на молебнах стоят по несколько часов.

    Упражнение №5. ИП – стоим на коленях, руки перед собой упираются в пол, поза “на четвереньках”. Спина прогнута в пояснице, смотрим перед собой. Делаем вдох и на выдохе как бы “шагаем на четвереньках” – делаем длинный шаг правой ногой, перенося колено как можно дальше по полу.
    Сильный выдох: “Хааа”. Повторяем движение левой ногой. Шагаем, насколько позволяет длина помещения, разворачиваемся и идём обратно. Стараемся сделать 10-15 шагов.
    Это хорошо делать в случае, если размера помещения, где вы его выполняете, достаточно для продвижения по прямой подобным образом. Хоть я его делаю и не каждый день, но эффективность упражнения для спины при болях очень велика.

    Упражнение №6. ИП – лежим на коврике, опираясь на руки, в положении упор лежа. Носки ног упираются в пол. Корпус прямо, без прогибов, в тонусе. На вдохе сгибаем руки в локтях и опускаем корпус к полу. Выпрямляем руки с силой и поднимаем корпус на сильном выдохе “Хааа”. Повторяем 10-15 раз.
    Хорошая тренировка не только для укрепления мышечного корсета позвоночного столба, но для развития силы грудных мышц, плечевого пояса и разгибателей рук. Кстати, в армейском комплексе оно занимает основополагающее место. По большому счету оно позволяет укрепить все тело.
    Считаю, что выполняя его в составе упражнений от боли в спине и позвоночнике ежедневно, можно добиться больших успехов в оздоровлении своего организма. Кстати, отжиматься от пола можно везде, даже в ограниченном по площади пространстве.

    Если у вас пока не получается держать упор лежа таким образом, то можно делать упражнение № 6 в облегченном варианте, “с колен”.Здесь делается все то же самое, что и в полноценном варианте.
    Только упор происходит не на носки ног, а на колени. При таком исполнении можно выйти на большее количество повторений значительно быстрее, при меньшей нагрузке на все задействованные мышцы.
    И именно с помощью такого простого действия можно отменно лечить спину в домашних условиях. А то, что это действие очень простое, можно убедиться, попробовав прямо сейчас его выполнить. Раз и сделали!

    Упражнение №7 ИП – лежим на коврике на спине, руки вытянуты вдоль корпуса, ноги прямые. Отрываем на вдохе прямые ноги от коврика и поднимаем их по кривой вверх, стараясь коснуться пола носками ног за головой. Делаем шумный выдох “Хааа”. Повторить 10-15 раз.
    Что мне хочется сказать насчет этого занятия, так это то, что для меня оно является самым сложным по выполнению, и об этом факте я упоминаю в видеоролике, с которым, надеюсь, вы уже ознакомились. Трудно было даже просто отрывать ноги от пола, неимоверно сложно было в первое время.
    Но я, следуя рекомендациям, выполнял его даже тогда, когда у меня были сильные боли в пояснице. Сейчас уже точно не помню сколько это длилось по времени, но в один прекрасный момент я вдруг заметил, что стал делать эти начальные 1-3 раза как-то легче и без дискомфортных ощущений. И это было для меня в то время огромной радостью.

    Упражнение №8. Заключительное упражнение, позволяющее снять поясничную боль. Оно может выполняться самостоятельно и отдельно от комплекса при появлении болевых синдромов.
    ИП – лежим на коврике на спине, руки вытянуты вдоль корпуса, ноги согнуты в коленях, ступни упираются в пол. Лодыжку правой ноги закидываем на бедро левой. Левую ногу подтягиваем как можно ближе к груди-вдох, опускаем обратно выдох. Повторяем 10-15 раз. Меняем ноги и повторяем то же самое. Выдох всегда делается сильным со звуком “Хааа”.

    ЗАКЛЮЧЕНИЕ

    Если у вас, уважаемый читатель, не дай Бог заболела спина, и вы уже дочитали до этого места, то здесь я открою свой маленький секрет. Первоначально мне не удавалось сделать указанное в комплексе количество повторений.
    Я мог повторять от силы только 6-8 раз, а упражнение 7 – только 1-3 раза, но ведь я уже знал, как избавиться от боли в пояснице и, не смотря на достаточно сильные дискомфортные ощущения, терпел и делал. Терпел и в соответствии с методикой Бубновского продолжал делать, веря в то, что только правильное движение может спасти от боли в спине, от остеохондроза и даже от грыжи.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *