Что лучше эллипсоид или беговая дорожка для похудения?

13 ответов на вопрос “Что лучше эллипсоид или беговая дорожка для похудения?”

  1. dr_vk Ответить

    новичкам лучше худеть на эллипсе
    Потерю лишних килограммов сразу на нескольких участках тела обеспечит эллиптический тренажер. Это произойдет за счет совместной тренировки рук и ног.
    Запускать процесс жиросжигания нетренированным людям также лучше на эллипсе, за счет плавных движений нагрузки там менее резкие и более полезные.
    Как выбрать эллиптический тренажер для похудения можно узнать здесь, а прочитать отзывы об орбитреках здесь.
    Видео: какие тренажеры использовать для похудения (велотренажер, эллипсоид и беговая дорожка)? ( информация о БГ и ЭТ с 4 мин 07 с)

    Дополнительные факторы

    Энергосбережение. Для функционирования беговой дорожки с электромотором потребуется питание от сети. Большинство эллиптических тренажеров энергонезависимые, работают на батарейках.
    Компактность. Габариты БГ в рабочем положении значительно превышают размеры ЭТ. Складные конструкции БГ занимают меньше места, они удобнее для хранения.
    Отсутствие рабочего шума. Эллиптические тренажеры считаются бесшумными, они не разбудят соседей даже ночью.
    Сложность конструкции. Эллиптики устроены «хитрее», ремонтировать сложнее и дороже.
    Определить однозначно, что какой-то из тренажеров лучше другого нельзя. Оба имеют и преимущества, и недостатки относительно друг друга. Можно сравнивать образцы по характеристикам, функционалу, размерам, стоимости, но определяющими факторами выбора должны стать влияние занятий на спортивном тренажере на организм будущего пользователя и его физическое состояние.

  2. bla bla bla Ответить

    редактор
    0
    2378
    К самым популярным тренажерам для домашнего использования относятся беговая дорожка и эллипсоид.
    К самым популярным тренажерам для домашнего использования относятся беговая дорожка и эллипсоид. Оба спортивных агрегата позволяют проводить эффективные тренировки для сжигания жира, укрепления сердца, сосудов и повышения выносливости. Каждая из этих конструкций имеет свои плюсы и минусы, поэтому сложно однозначно сказать, что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер.
    Беговая дорожка и тренажер беговой эллиптический относятся к группе кардио. Они рассчитаны на проведение регулярных тренировок, идеально подходят для разминки и разогрева мышц перед основным занятием. При выборе тренажера для дома многих пользователей интересует, что лучше: эллипсоид или беговая дорожка? На каком тренажере можно сжечь больше калорий и быстрее похудеть? Какой тренажер оказывает меньшую нагрузку на суставы: эллиптический или беговая дорожка?

    Преимущества беговых дорожек

    Беговые дорожки относятся к наиболее востребованным видам тренажеров. Они предназначены для бега и ходьбы с разной скоростью, оснащены различными датчиками и полезными программами, а также позволяют регулировать нагрузку. Для домашнего использования сложно придумать более надежный и удобный тренажер, тем более, что бег и ходьба считаются самыми полезными для человека видами физической нагрузки.
    Главные преимущества беговых дорожек:
    Многофункциональность. В тренажере меняется скорость, угол наклона бегового полотна, есть режим ходьбы и бега в горку, предусмотрены специальные тренировочные программы, есть возможность создавать собственные программы с их дальнейшим сохранением.
    Имитация бега и ходьбы. Пользователь может ходить и бегать в естественном темпе и режиме, находясь у себя в квартире.
    Оздоровительный эффект. Бег и ходьба способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышению тонуса мышц, улучшению осанки, укреплению костей и иммунитета. В целом, длительные занятия бегом и ходьбой помогают поддерживать хорошую физическую форму, нормализовать давление и предотвратить развитие некоторых заболеваний.
    Высокая эффективность. При беге на механической беговой дорожке пользователю приходится прикладывать дополнительные усилия, что способствует усиленному сжиганию жира. Электрические беговые дорожки позволяют регулировать скорость движения и имеют встроенные программы, поэтому эффективность тренировок существенно увеличивается.
    Надежная конструкция, расширенный функционал, современный подход. Из года в год появляются новые модели. Внедряются новые материалы и технологии. Тренажеры становятся более практичными, стильными, доступными.

    Недостатки беговых дорожек

    У беговых дорожек очень мало недостатков, но все же они есть. Основные минусы:
    Небезопасность тренировок. Особенно это касается электрических моделей, поскольку в них беговое полотно движется автоматически, вне зависимости от усилий пользователя. На большой скорости или при неосторожном поведении можно упасть с полотна. Новичкам следует начинать с небольших скоростей, чтобы привыкнуть к особенностям тренажера. Людям со слабым вестибулярным аппаратом на первых этапах будет сложно заниматься на беговом тренажере, поскольку после остановки полотна может возникнуть головокружение. Не стоит резко останавливаться или сходить с дорожки. Всегда заканчивайте занятие ходьбой и не делайте слишком резких движений.
    Нагрузка на суставы. Бег на асфальте и беговой дорожке всегда сопряжен с нагрузкой на бедра, колена, позвоночник, голеностопные суставы. Особенно опасно заниматься без разминки и слишком длительное время. Несмотря на то, что многие беговые дорожки оснащены хорошей системой амортизации, риск получить травму остается.
    Недостатки беговых дорожек не столь существенны, по сравнению с их достоинствами. Нагрузку на суставы можно свести к минимуму, если заниматься без фанатизма, приобрести качественные спортивные кроссовки и хорошо разминаться непосредственно перед тренировкой. Если проблемы с суставами или позвоночником уже присутствуют, то необходимо практиковать ходьбу, а не бег. Он не уступает по эффективности бегу, но действует более щадящим образом.
    Чтобы избежать травм и подстраховаться, выбирайте модели с ключом безопасности. Он крепится на пользователя и мгновенно останавливает полотно при выпадении ключа. Если соблюдать элементарные правила безопасности и не испытывать себя и тренажер на прочность, то во время тренировок не возникнет никаких проблем.

    Преимущества эллиптических тренажеров

    Эллиптические тренажеры также относятся к категории кардио. Они немного напоминают беговые дорожки, степперы, велотренажеры, райдеры и гребные тренажеры. Эллипсоиды сочетают в себе некоторые качества всех этих кардиотренажеров и имеют индивидуальные особенности.
    Как и все тренажеры из группы кардио эллиптические модели помогают бороться с лишним весом, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Особенность данного оборудования заключается в эллиптической траектории движения педалей, что позволяет крутить педали вперед и назад. Таким образом одновременно работают основные группы мышц и задействуются проблемные места. Эллиптические тренажеры пользуются большим спросом у женщин, поскольку они стали достойной заменой фитнесу и аэробике. Во время тренировки работают спинные, икроножные, грудные, тазобедренные мышцы, а также мышцы пресса и рук.
    Главные преимущества эллиптических тренажеров:
    Простота в эксплуатации при больших затратах калорий. Исследования показали, что пользователи выкладываются во время тренировки на эллипсоиде гораздо больше, чем им кажется. Таким образом, занимаясь на эллиптическом тренажере можно сжечь гораздо больше калорий при меньших физических затратах. После тренировки не возникает чувства сильной изможденности, как это бывает при занятиях на других тренажерах.
    Безопасность и практичность. Эллипсоид позволяет имитировать ходьбу, подъем по лестнице, ходьбу на лыжах и т.д. При этом не возникает такой ударной нагрузки на суставы, как при тренировках на беговой дорожке.
    Обратный ход. Педали одинаково просто крутятся вперед и назад, что позволяет задействовать все группы мышц.
    Распределение нагрузки. Многие модели эллиптических тренажеров оборудованы ручками, что позволяет одновременно задействовать верхнюю и нижнюю части тела.

    Недостатки эллиптических тренажеров

    Ограниченный функционал. Если сравнивать эллипсоид и беговую дорожку, то беговой тренажер однозначно выигрывает по количеству различных функций и опций. Зачастую панель управления ограничивается такими показателями: скорость, расход калорий, пульс (не всегда), пройденная дистанция.
    Отсутствует эффект опоры. При естественном беге и ходьбе ноги приземляются на конкретную опору, а в случае эллипсоида нога как бы зависает над полом. Нельзя назвать эту особенность большим недостатком, так как за счет педалей снижается нагрузка на суставы, однако может возникнуть дискомфорт.

    Что лучше: эллипсоид или беговая дорожка для похудения?

    Как же понять, что эффективнее: беговая дорожка или эллиптический тренажер? Что больше сжигает калорий: беговая дорожка или эллиптический тренажер? Сравним эффективность этих тренажеров.
    Исследования показали, что за 1 час на беговой дорожке можно сжечь порядка 860 ккал. Час занятий на эллиптическом тренажере позволит сжечь примерно 770 ккал. Конечно, это приблизительные значения, но учитывая полученные данные можно сказать, что на беговой дорожке расходуется больше калорий, хотя разница не столь велика.
    Каждый тренажер обладает своими плюсами и минусами. Чтобы понять, что лучше – беговая дорожка или эллиптический тренажер, обратите внимание на свой уровень физического развития, здоровье, потребности и индивидуальные особенности.
    Эллиптический тренажер или степпер полезно использовать тем, кто хочет укрепить сердечно-сосудистую систему без лишней нагрузки на суставы. Чтобы снизить вес на таком тренажере, нужно заниматься в усиленном режиме и параллельно соблюдать диету. Не стоит сильно доверять датчикам расхода калорий, так как обычно они преувеличивают реальные цифры. Эллипсоид отлично подойдет новичкам, людям с травмами, а также профессиональным спортсменам. Эллипс прекрасно разогревает мышцы и готовит тело к дальнейшей нагрузке.
    Беговая дорожка, в отличие от эллипса, оснащена множеством режимов и настроек. Она дает большую нагрузку на суставы, но при этом хорошо задействует мышцы ног, способствует более активному сжиганию жиров. Кроме того, при занятиях на электрических моделях пользователю приходится тренировать выносливость и каждый раз выполнять больше, чем он мог бы, если бы занимался на улице. Поскольку беговое полотно движется с определенной скоростью, бегуну приходится поддерживать заданный темп.
    Что выбрать: беговую дорожку или эллиптический тренажер – это личное дело каждого, но если у вас нет проблем со здоровьем, не болят суставы и нет большого количества лишнего веса, то выбирайте беговую дорожку. При идеальных условиях лучше чередовать занятия на эллипсе и беговом тренажере.
    Не столь важно, что вы выберете. Главное, чтобы ваша беговая дорожка или эллиптический тренажер для похудения принесли пользу, а для этого нужно собрать волю в кулак и заниматься регулярно, а не время от времени. Если у вас дома уже стоит эллипс или беговая дорожка, то используйте тренажер с пользой. Составьте план тренировок и занимайтесь 3-4 раза в неделю. Вы можете использовать оборудование для полноценной тренировки или же в качестве разминки перед ключевым занятием. Кардиотренажеры подходят как для старта тренировки, так и для ее завершения.

    Как похудеть на эллиптическом тренажере?

    Как уже говорилось выше, чтобы похудеть на эллипсоиде, нужно приложить немало усилий. Итак, рассмотрим главные правила:
    Занимайтесь не меньше 3-4 раз в неделю;
    Занимайтесь в различном темпе, практикуйте интервальные тренировки;
    Во время занятий следите за тем, чтобы мышцы живота и торса были напряжены;
    Тренировку следует начинать пятиминутным разогревом на небольшой скорости, таким же образом следует завершать занятие;
    Во время тренировки следите за пульсом. Многие модели оснащены датчиками пульса.
    Если вы хотите похудеть с помощью эллипсоида, то воспользуйтесь эффективной схемой тренировки. При среднем уровне сопротивления занимайтесь на скорости 134 шага в минуту. При таком интенсивном темпе вы сможете сжечь 500 ккал за 1 час.

    Похудение на беговой дорожке

    Вы еще не определились, что лучше: велотренажер или беговая дорожка, или эллиптический тренажер? Тогда попробуйте позаниматься на каждом из представленных кардиотренажеров. Наиболее эффективной считается беговая дорожка. Чтобы сбросить лишний вес на ней, необходимо заниматься 3-4 раза в неделю по 40-60 минут. На сжигание жира главным образом влияет длительность занятий, а не скорость. Также важно учитывать пульс и технику дыхания. Во время пробежек нельзя держаться за поручни, так как от этого снижается эффективность тренировок.
    Лучше всего помогает бороться с лишними килограммами интервальная тренировка. Необходимо чередовать медленный и очень быстрый бег. В этом случае вы сможете сжечь больше калорий при меньшей затрате времени. Заниматься желательно в хорошо проветренном помещении и на ровной поверхности.
    Итак, что лучше: эллипс или беговая дорожка? Точного ответа нет, хотя специалисты советуют новичкам обращать внимание на эллиптические тренажеры и со временем чередовать их с беговыми. В любом случае, велотренажер, эллипсоид или беговая дорожка – все это эффективные кардиотренажеры, которые позволяют нам становиться красивее, здоровее, стройнее и счастливее. Выбирайте то, что вам удобнее. Обязательно протестируйте каждый их этих тренажеров в магазине, а еще лучше в спортивном зале. Так вам будет намного проще сделать выбор.

  3. Lighteye Ответить

    Достаточно взглянуть на движение в процессе занятий рук, ног, туловища, чтобы заменить разницу между эллипсом и беговой дорожкой.
    Таблица. Особенности движения в процессе занятий на эллипсоиде и беговой дорожке
    Эллипсоид
    Беговая дорожка
    Руки предложено укладываться на специальные рукоятки-рычаги, которые позволяют суставам и конечностям активно двигаться.
    Процесс движения – это имитация ходьбы по лестнице, горам, скольжения на лыжах. Можно задавать скорость эллипса, а также уровень приложенных усилий.
    Передвигаются только ноги за счет движение полотна беговой дорожки. Руки также, как и в эллипсе, могут лежать на специальной рукоятке. При необходимости можно имитировать стандартный бег.
    Можно регулировать не только скорость передвижения полотна, но и наклон. Это позволяет имитировать процесс передвижения по горам и пересеченной местности.

    Решая эллипс или беговая дорожка, следует узнать, что доктора советуют разрабатывать различные группы мышц и суставов на эллипсе, но укреплять кости и обеспечивать профилактику переломов именно на беговой дорожке. Выбор в пользу одного или второго варианта будет зависеть от реальных целей.

    Беговая дорожка: достоинства и недостатки тренажера

    Пытаясь узнать, что лучше – эллипс или беговая дорожка, следует оценить достоинства каждого устройства.
    Среди особенностей и достоинств продукции можно отметить:
    Возможность заниматься бегом и спортивной ходьбой в удобное для спортсмена время;
    Функциональность устройства – возможность задавать скорость вращения полотна, а также его угол наклона;
    Опциональная возможность задавать конкретную программу для тренировки, настроить ее можно под особенности и выносливость, уровень подготовленности специалиста.

    Особенность беговой дорожки в том, что она позволяет задавать параметры использования для начинающих. Это будут щадящие режимы тренировки:
    Возможность задавать параметры работы под конкретные цели, в том числе и для снижения веса, для подкачивания конкретной группы мышц;
    Естественные движения не истощают организм, поскольку направлены на тренировки, которые будут соответствовать стандартной схеме передвижения человека во время ходьбы или бега;
    Возможность использования людьми разного возраста. Это могут быть молодые, зрелые или пожилые люди. Задав правильный темп передвижения полотна, можно добиться укрепления сердечной мышцы.

  4. tweez Ответить

    Помимо положительных сторон этой машины, есть и отрицательные.
    Фиксированное движение. Ноги закреплены на платформах, которые перемещаются вокруг неподвижной оси тренажера. Это вынуждает двигаться несколько неестественно. И у некоторых людей возникает мышечный дисбаланс или травмы.
    Легче обмануть. Лента беговой дорожки заставляет вас продолжать идти, прилагать усилия. Однако с данным тренажером вы можете использовать импульс ножных платформ, размахивающих вокруг своей оси. Это намного легче сделать на более низких уровнях сложности. Поэтому вы должны установить сопротивление на уровень, требующий постоянного движения ногами.
    Не так эффективен для упрочнения суставов. Если ваша цель – усилить суставы или уплотнить кости, эллиптический тренажер – не лучший выбор. Это отличный вариант для желающих снять нагрузку с суставов. А для укрепления он не подходит.

    КАКОЙ ТРЕНАЖЕР ЛУЧШЕ В СЖИГАНИИ ЖИРА

    Вы увидели плюсы и минусы каждого тренажера. Однако рассматривать их необходимо по двум причинам. Обратите внимание на их умение повышать физическую работоспособность и помогать в потере веса. С точки зрения кардио-фитнеса каждый тренажер может поспособствовать достижению данных целей. Все зависит от собственных прилагаемых усилий.

  5. Saberrunner Ответить

    В похудении эффективны оба кардиотренажера. Беговая дорожка сжигает больше калорий. Однако выматывает она сильнее. Сбросить вес она поможет быстрее.
    Эллипсоид подойдет для поддержания фигуры в форме. С его помощью тоже можно сбросить вес, но не так быстро.
    Если у вас проблемы с суставами ног, выбирать орбитрек безопаснее. Он займет меньше места в квартире. Тренажер укрепляет пресс, спину, качественно прокачивает ягодицы и задействует мышцы ног. Его можно использовать при реабилитации после хирургического вмешательства, травм, при слабых связках и суставах.

    Дополнительные факторы

    Чтобы купить хороший тренажер, при выборе учитывайте дополнительные факторы:
    Энергосбережение. Беговая дорожка с электромотором требует питания от сети. Эллипсоиды обычно энергонезависимы и работают на батарейках.
    Габариты. Эллиптические тренажеры компактнее беговых дорожек. Но складные дорожки удобнее в хранении.
    Уровень шума. Эллипсоиды практически бесшумные и не разбудят соседей во время ночных занятий. Беговые дорожки не так комфортны в этом плане.
    Сложность конструкции. У эллипсоидов конструкция сложнее, они труднее в обслуживании, ремонт их сложнее и дороже.
    Нельзя сказать, что какой-то тренажер хуже и отзывы это подтверждают. Эллипсоид считается более универсальным, дорожка же предполагает повышенные нагрузки. Оба они эффективны, поэтому каждый для себя выбирает, что лучше: беговая дорожка или орбитрек.

  6. kunja Ответить


    1. Универсальность. Беговые дорожки предлагают широкий спектр возможностей ? от быстрой ходьбы до бега в гору. Это и выбор скорости, и угла наклона, а также множество тренировочных программ.
    2. Эмуляция естественных движений. По мере того, как технологии продолжают развиваться, производители оборудования для фитнеса разрабатывают новые тренажеры, которые иногда оказываются неудобными или непонятными. С беговой дорожкой все понятно, к тому же она эмулирует естественные движения для ходьбы, бега трусцой или спринта.
    3. Эффект нагрузки весом тела. Вопреки распространенному мнению, бег и ходьба укрепляют кости и мышцы, что улучшает осанку и повышает устойчивость.
    4. Хорошо исследована учеными. Беговые дорожки появились в 1800-ые годы. Они имеются не только в каждом спортзале, но и дома у многих любителей фитнеса. Естественно, их исследовали и совершенствовали больше, чем любое другое оснащение для кардиотренировок.

    Недостатки беговой дорожки

    1. Может сильно нагружать суставы. Бег на беговой дорожке может создать большую нагрузку на позвоночник, тазобедренные суставы, колени и голеностопные суставы, особенно, если предварительно не разминаться или слишком увлекаться тренировками на ней. Многое также зависит от амортизации беговой дорожки. У одних она больше, у других меньше.
    2. Проблемы безопасности. Тренировка высокой интенсивности, например, быстрый бег с уклоном может быть опасным для тех, чей уровень подготовки недостаточен для выполнения таких упражнений.
    3. Проблемы с осанкой. Исследования показывают, что при разных размерах ремня люди ходят и бегают на беговой дорожке по-разному, что приводит к дисбалансу мышц и проблемам с осанкой. Качество беговых дорожек может значительно отличаться.
    4. Трудность тренировки. Бегать (особенно с уклоном) ? это тяжело. Большинству людей нужны тренажеры, которые кажутся им наиболее удобными для сжигания жира.

    Преимущества эллиптического тренажера


    1. Отсутствие нагрузки на суставы. Эллипсоид обеспечивает эмуляцию движений, не оказывая сильного воздействия на суставы, в отличие от беговой дорожки.
    2. Возможность перекрестной тренировки. Большинство современных эллиптических тренажеров оснащены подвижными ручками, благодаря чему задействуются и верхняя, и нижняя части тела.
    3. Обратный ход. Большинство эллиптических тренажеров дают возможность двигаться в обратную сторону, что тренирует различные группы мышц, в том числе четырехглавые мышцы.
    4. Воспринимаемое напряжение меньше. Ученые установили, что занимаясь на эллипсоиде, люди тренируются усерднее, чем они это воспринимают. Таким образом, эллиптический тренажер может сжигать почти такое же количество калорий, но с меньшими усилиями.

    Недостатки эллиптического тренажера

    1. Менее динамичный. Регулируя наклон и скорость на беговой дорожке, можно добиться разной степени интенсивности тренировки, в то время как большинство эллипсоидов либо не имеют такой функции, либо она не так эффективна.
    2. Меньший эффект нагрузки весом тела. С одной стороны, это хорошо, потому что менее травматично. Но поскольку педали эллипсоида подвешены, не хватает «эффекта нагрузки весом тела», который задействуется при беге. Упражнения с собственным весом укрепляют кости и мышцы и особенно важны для пожилых людей для профилактики остеопороза.
    3. Движущая сила. Управление эллиптическим тренажером дает возможность использовать движущую силу тренажера для приведения его в действие, а не свою собственную.

    Сжигаемые калории в сравнении: эллиптический тренажер и беговая дорожка

    Исследование, проведенное Медицинским колледжем Висконсина, показало, что при беге на беговой дорожке за один час сжигается 705-866 калорий. На эллиптическом тренажере ? примерно 773 калории. Следовательно, у беговой дорожки небольшое преимущество.
    Что касается сжигания жира и улучшения аэробной способности, то было установлено, что люди, пользующиеся тренажером-лестницей, беговой дорожкой и эллиптическим тренажером при одинаковых физических нагрузках имели одинаковые физиологические изменения.

    Вывод: эллипсоид или беговая дорожка

    Эллипсоид можно использовать для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы с минимальным побочным эффектом. Для сжигания жира на эллиптическом тренажере тренировки должны быть более интенсивные. Имейте в виду, что калькуляторы сжигания калорий на эллипсоидах, как правило, завышают показания.
    Беговые дорожки более универсальны и заставляют работать вне зоны комфорта. Человеку, у которого уже есть опыт сжигания калорий, беговая дорожка подходит больше, потому что это возможность тренироваться с собственным весом. Однако, те несколько лишних калорий, которые можно сжечь на беговой дорожке, повышают вероятность травм и нагружают суставы. Следовательно, эллиптический тренажер ? адекватная альтернатива.
    Эллиптический тренажер также подойдет тем, у кого была травма, и она дает о себе знать после занятий на беговой дорожке.
    Можно включить оба тренажера в свой режим тренировок и извлекать максимальную пользу. Это поможет избежать монотонности и активировать различные группы мышц.

    Где купить

    Рекомендуем обратить внимание на салон спортивных тренажеров SST.by, который кроме Интернет магазина имеет также 2 павильона по адресам: ул. Уманская, 54 (ТЦ GLOBO), пр-т Победителей, 65 (4 этаж, ТЦ Замок). Компания работает более 15 лет и предлагает своим клиентам лучшие тренажеры, фитнес-аксессуары и профессиональное оборудование для оснащения залов.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *