Что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер?

13 ответов на вопрос “Что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер?”

  1. :::ДАШУША::: Ответить

    Однако если у человека имеются проблемы с сердцем, то тут незаменима будет беговая машина. Для получения максимального результата в борьбе против лишнего веса лучше применять эллипсоид. Занимаясь на беговой дорожке мышцы ног подвергаются максимальным нагрузкам. Она больше подойдет людям профессионально занимающихся бегом.

    Сравнение по функционалу

    Эти два тренажера хоть и отличаются друг от друга но при этом их основные функции во многом похожи.
    Рассмотрим общие основные функции:
    помощь в борьбе с лишним весом. Оба аппарата связаны с бегом и ходьбой, а как известно это лучшие помощники в борьбе с лишними калориями. Их отличие в том, что дорожка из-за своего множества функций (смена скорости, изменение угла наклона полотна, монитор сердечного ритма) эффективнее своего оппонента. Опыты показывают, что данный вид тренажера уничтожает большее количество калорий.
    увеличение выносливости и укрепление мышц человека. Каждый из тренажеров акцентирует свое внимание на определенные группы мышц, если дорожка в основном нацелена на мышцы ног и бедер, то орбитрек задействует куда больше групп мышц включая грудь, спину и руки, но это при том если на тренажере установлен специальный движущийся руль.
    Укрепление и поддержка суставов. В этом тренажеры кардинально отличаются друг от друга. Дорожка нацелена именно на укрепление суставов, сохраняя их эластичность и препятствуют старению. Занятия на эллипсоиде наоборот никак не влияет на суставы, он изготовлен так что нагрузка на суставы сведена к минимуму. Зато на эллипсоиде можно получить идеальную осанку.
    Поддержания сердца в хорошей форме. Так как оба аппарата являются кардиотренажерами, то и выполняют данную функцию на высшем уровне. Оба эти тренажера укрепляют сердечно-сосудистую систему уменьшая риск появления проблем с сердцем. Также благодаря быстрого сердцебиения во время тренировок, улучшается еще и дыхательная система.

    Сравнение по сжиганию калорий


    На этот показатель влияет много факторов: вес человека, рост, физическое здоровье, уровень подготовки и непосредственно выбранный темп и режим бега.

  2. AAlekseevich Ответить

    редактор
    0
    2348
    К самым популярным тренажерам для домашнего использования относятся беговая дорожка и эллипсоид.
    К самым популярным тренажерам для домашнего использования относятся беговая дорожка и эллипсоид. Оба спортивных агрегата позволяют проводить эффективные тренировки для сжигания жира, укрепления сердца, сосудов и повышения выносливости. Каждая из этих конструкций имеет свои плюсы и минусы, поэтому сложно однозначно сказать, что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер.
    Беговая дорожка и тренажер беговой эллиптический относятся к группе кардио. Они рассчитаны на проведение регулярных тренировок, идеально подходят для разминки и разогрева мышц перед основным занятием. При выборе тренажера для дома многих пользователей интересует, что лучше: эллипсоид или беговая дорожка? На каком тренажере можно сжечь больше калорий и быстрее похудеть? Какой тренажер оказывает меньшую нагрузку на суставы: эллиптический или беговая дорожка?

    Преимущества беговых дорожек

    Беговые дорожки относятся к наиболее востребованным видам тренажеров. Они предназначены для бега и ходьбы с разной скоростью, оснащены различными датчиками и полезными программами, а также позволяют регулировать нагрузку. Для домашнего использования сложно придумать более надежный и удобный тренажер, тем более, что бег и ходьба считаются самыми полезными для человека видами физической нагрузки.
    Главные преимущества беговых дорожек:
    Многофункциональность. В тренажере меняется скорость, угол наклона бегового полотна, есть режим ходьбы и бега в горку, предусмотрены специальные тренировочные программы, есть возможность создавать собственные программы с их дальнейшим сохранением.
    Имитация бега и ходьбы. Пользователь может ходить и бегать в естественном темпе и режиме, находясь у себя в квартире.
    Оздоровительный эффект. Бег и ходьба способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышению тонуса мышц, улучшению осанки, укреплению костей и иммунитета. В целом, длительные занятия бегом и ходьбой помогают поддерживать хорошую физическую форму, нормализовать давление и предотвратить развитие некоторых заболеваний.
    Высокая эффективность. При беге на механической беговой дорожке пользователю приходится прикладывать дополнительные усилия, что способствует усиленному сжиганию жира. Электрические беговые дорожки позволяют регулировать скорость движения и имеют встроенные программы, поэтому эффективность тренировок существенно увеличивается.
    Надежная конструкция, расширенный функционал, современный подход. Из года в год появляются новые модели. Внедряются новые материалы и технологии. Тренажеры становятся более практичными, стильными, доступными.

    Недостатки беговых дорожек

    У беговых дорожек очень мало недостатков, но все же они есть. Основные минусы:
    Небезопасность тренировок. Особенно это касается электрических моделей, поскольку в них беговое полотно движется автоматически, вне зависимости от усилий пользователя. На большой скорости или при неосторожном поведении можно упасть с полотна. Новичкам следует начинать с небольших скоростей, чтобы привыкнуть к особенностям тренажера. Людям со слабым вестибулярным аппаратом на первых этапах будет сложно заниматься на беговом тренажере, поскольку после остановки полотна может возникнуть головокружение. Не стоит резко останавливаться или сходить с дорожки. Всегда заканчивайте занятие ходьбой и не делайте слишком резких движений.
    Нагрузка на суставы. Бег на асфальте и беговой дорожке всегда сопряжен с нагрузкой на бедра, колена, позвоночник, голеностопные суставы. Особенно опасно заниматься без разминки и слишком длительное время. Несмотря на то, что многие беговые дорожки оснащены хорошей системой амортизации, риск получить травму остается.
    Недостатки беговых дорожек не столь существенны, по сравнению с их достоинствами. Нагрузку на суставы можно свести к минимуму, если заниматься без фанатизма, приобрести качественные спортивные кроссовки и хорошо разминаться непосредственно перед тренировкой. Если проблемы с суставами или позвоночником уже присутствуют, то необходимо практиковать ходьбу, а не бег. Он не уступает по эффективности бегу, но действует более щадящим образом.
    Чтобы избежать травм и подстраховаться, выбирайте модели с ключом безопасности. Он крепится на пользователя и мгновенно останавливает полотно при выпадении ключа. Если соблюдать элементарные правила безопасности и не испытывать себя и тренажер на прочность, то во время тренировок не возникнет никаких проблем.

    Преимущества эллиптических тренажеров

    Эллиптические тренажеры также относятся к категории кардио. Они немного напоминают беговые дорожки, степперы, велотренажеры, райдеры и гребные тренажеры. Эллипсоиды сочетают в себе некоторые качества всех этих кардиотренажеров и имеют индивидуальные особенности.
    Как и все тренажеры из группы кардио эллиптические модели помогают бороться с лишним весом, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Особенность данного оборудования заключается в эллиптической траектории движения педалей, что позволяет крутить педали вперед и назад. Таким образом одновременно работают основные группы мышц и задействуются проблемные места. Эллиптические тренажеры пользуются большим спросом у женщин, поскольку они стали достойной заменой фитнесу и аэробике. Во время тренировки работают спинные, икроножные, грудные, тазобедренные мышцы, а также мышцы пресса и рук.
    Главные преимущества эллиптических тренажеров:
    Простота в эксплуатации при больших затратах калорий. Исследования показали, что пользователи выкладываются во время тренировки на эллипсоиде гораздо больше, чем им кажется. Таким образом, занимаясь на эллиптическом тренажере можно сжечь гораздо больше калорий при меньших физических затратах. После тренировки не возникает чувства сильной изможденности, как это бывает при занятиях на других тренажерах.
    Безопасность и практичность. Эллипсоид позволяет имитировать ходьбу, подъем по лестнице, ходьбу на лыжах и т.д. При этом не возникает такой ударной нагрузки на суставы, как при тренировках на беговой дорожке.
    Обратный ход. Педали одинаково просто крутятся вперед и назад, что позволяет задействовать все группы мышц.
    Распределение нагрузки. Многие модели эллиптических тренажеров оборудованы ручками, что позволяет одновременно задействовать верхнюю и нижнюю части тела.

    Недостатки эллиптических тренажеров

    Ограниченный функционал. Если сравнивать эллипсоид и беговую дорожку, то беговой тренажер однозначно выигрывает по количеству различных функций и опций. Зачастую панель управления ограничивается такими показателями: скорость, расход калорий, пульс (не всегда), пройденная дистанция.
    Отсутствует эффект опоры. При естественном беге и ходьбе ноги приземляются на конкретную опору, а в случае эллипсоида нога как бы зависает над полом. Нельзя назвать эту особенность большим недостатком, так как за счет педалей снижается нагрузка на суставы, однако может возникнуть дискомфорт.

    Что лучше: эллипсоид или беговая дорожка для похудения?

    Как же понять, что эффективнее: беговая дорожка или эллиптический тренажер? Что больше сжигает калорий: беговая дорожка или эллиптический тренажер? Сравним эффективность этих тренажеров.
    Исследования показали, что за 1 час на беговой дорожке можно сжечь порядка 860 ккал. Час занятий на эллиптическом тренажере позволит сжечь примерно 770 ккал. Конечно, это приблизительные значения, но учитывая полученные данные можно сказать, что на беговой дорожке расходуется больше калорий, хотя разница не столь велика.
    Каждый тренажер обладает своими плюсами и минусами. Чтобы понять, что лучше – беговая дорожка или эллиптический тренажер, обратите внимание на свой уровень физического развития, здоровье, потребности и индивидуальные особенности.
    Эллиптический тренажер или степпер полезно использовать тем, кто хочет укрепить сердечно-сосудистую систему без лишней нагрузки на суставы. Чтобы снизить вес на таком тренажере, нужно заниматься в усиленном режиме и параллельно соблюдать диету. Не стоит сильно доверять датчикам расхода калорий, так как обычно они преувеличивают реальные цифры. Эллипсоид отлично подойдет новичкам, людям с травмами, а также профессиональным спортсменам. Эллипс прекрасно разогревает мышцы и готовит тело к дальнейшей нагрузке.
    Беговая дорожка, в отличие от эллипса, оснащена множеством режимов и настроек. Она дает большую нагрузку на суставы, но при этом хорошо задействует мышцы ног, способствует более активному сжиганию жиров. Кроме того, при занятиях на электрических моделях пользователю приходится тренировать выносливость и каждый раз выполнять больше, чем он мог бы, если бы занимался на улице. Поскольку беговое полотно движется с определенной скоростью, бегуну приходится поддерживать заданный темп.
    Что выбрать: беговую дорожку или эллиптический тренажер – это личное дело каждого, но если у вас нет проблем со здоровьем, не болят суставы и нет большого количества лишнего веса, то выбирайте беговую дорожку. При идеальных условиях лучше чередовать занятия на эллипсе и беговом тренажере.
    Не столь важно, что вы выберете. Главное, чтобы ваша беговая дорожка или эллиптический тренажер для похудения принесли пользу, а для этого нужно собрать волю в кулак и заниматься регулярно, а не время от времени. Если у вас дома уже стоит эллипс или беговая дорожка, то используйте тренажер с пользой. Составьте план тренировок и занимайтесь 3-4 раза в неделю. Вы можете использовать оборудование для полноценной тренировки или же в качестве разминки перед ключевым занятием. Кардиотренажеры подходят как для старта тренировки, так и для ее завершения.

    Как похудеть на эллиптическом тренажере?

    Как уже говорилось выше, чтобы похудеть на эллипсоиде, нужно приложить немало усилий. Итак, рассмотрим главные правила:
    Занимайтесь не меньше 3-4 раз в неделю;
    Занимайтесь в различном темпе, практикуйте интервальные тренировки;
    Во время занятий следите за тем, чтобы мышцы живота и торса были напряжены;
    Тренировку следует начинать пятиминутным разогревом на небольшой скорости, таким же образом следует завершать занятие;
    Во время тренировки следите за пульсом. Многие модели оснащены датчиками пульса.
    Если вы хотите похудеть с помощью эллипсоида, то воспользуйтесь эффективной схемой тренировки. При среднем уровне сопротивления занимайтесь на скорости 134 шага в минуту. При таком интенсивном темпе вы сможете сжечь 500 ккал за 1 час.

    Похудение на беговой дорожке

    Вы еще не определились, что лучше: велотренажер или беговая дорожка, или эллиптический тренажер? Тогда попробуйте позаниматься на каждом из представленных кардиотренажеров. Наиболее эффективной считается беговая дорожка. Чтобы сбросить лишний вес на ней, необходимо заниматься 3-4 раза в неделю по 40-60 минут. На сжигание жира главным образом влияет длительность занятий, а не скорость. Также важно учитывать пульс и технику дыхания. Во время пробежек нельзя держаться за поручни, так как от этого снижается эффективность тренировок.
    Лучше всего помогает бороться с лишними килограммами интервальная тренировка. Необходимо чередовать медленный и очень быстрый бег. В этом случае вы сможете сжечь больше калорий при меньшей затрате времени. Заниматься желательно в хорошо проветренном помещении и на ровной поверхности.
    Итак, что лучше: эллипс или беговая дорожка? Точного ответа нет, хотя специалисты советуют новичкам обращать внимание на эллиптические тренажеры и со временем чередовать их с беговыми. В любом случае, велотренажер, эллипсоид или беговая дорожка – все это эффективные кардиотренажеры, которые позволяют нам становиться красивее, здоровее, стройнее и счастливее. Выбирайте то, что вам удобнее. Обязательно протестируйте каждый их этих тренажеров в магазине, а еще лучше в спортивном зале. Так вам будет намного проще сделать выбор.

  3. Arazuru Ответить

    Может негативно отразиться на работе суставов – бег на беговой дорожке может стать причиной чрезмерной нагрузки на суставы спины, бедер, коленей, особенно если вы не разминаетесь или не растягиваетесь, либо если все время бегаете в слишком интенсивном темпе. Несмотря на то, что некоторые беговые дорожки имеют большую амортизацию, все равно влияние слишком значительно.
    Вопросы безопасности – тренировки с высокой интенсивностью, такие как спринт с наклоном, могут быть небезопасными, если ваш уровень не подходит для выполнения подобных упражнений.
    Неестественные поручни – часто люди хотят знать частоту своих сердечных сокращений и найти свою зону частоты пульса. Попытка держаться на беговой дорожке за поручни и одновременно тренироваться может быть сложной и неловкой.
    Проблемы с осанкой – некоторые исследования показывают, что размер пояса может стать причиной  изменений в походке или манере бега человека, что ведет к дисбалансу мышц и проблемам с осанкой. Качество беговых дорожек может значительно разниться.
    Трудность – бег (особенно с уклоном) сложен. Большинство людей, само собой, тяготеет к тренажерам, которые считают наиболее удобными и используют эти тренажеры, чтобы сжигать калории.

    Преимущества эллиптического тренажера

    Естественность движений – эллиптический тренажер позволяет телу имитировать движения при беге, но при этом не оказывает чрезмерной нагрузки на суставы, как это делает беговая дорожка.
    Возможность осуществлять кросс-тренировки – большинство эллиптических тренажеров в настоящее время оснащены подвижными ручками, которые позволяют тренировать верхнюю и нижнюю части туловища одновременно.
    Обратный шаг – большинство эллиптических тренажеров позволяют шагать в обратную сторону, что может активировать различные группы мышц и сделать акцент на квадрицепсы, а также предложить варианты смены упражнений посреди тренировки.
    Ощущение нагрузки ниже – исследования показывают, что люди на самом деле занимаются усиленнее, чем думают и ощущают, занимаясь на эллиптическом тренажере. Испытуемых попросили оценить их нагрузку при занятиях на эллиптическом тренажере. Большинство участников исследования недооценили свою нагрузку, так как основывались на частоте сердцебиений. Это доказывает, что эллиптический тренажер сжигает большее количество калорий при меньших усилиях.

    Минусы эллиптического тренажера

    Меньше динамики – на беговой дорожке можно настраивать уклон, скорость, что приводит к большему разнообразию в интенсивности. В то время как эллиптический тренажер не имеет таких характеристик, либо они менее эффективны.
    Меньший эффект от поднятия веса – хоть меньшее воздействие и может предотвратить травмы, у него есть и обратная сторона. Из-за того, что педали эллиптического тренажера не касаются пола, им не хватает «эффекта нагрузки весом», что полезно при занятиях бегом. Упражнения с нагрузкой укрепляют кости и мышцы, также они особенно важны для людей старшего поколения, как профилактика остеохондроза.
    Инерция – занимаясь на эллиптическом тренажере, особенно на нижнем уровне, вы можете использовать инерцию самого тренажера, чтобы ускорить тренажер.

    Что лучше беговая дорожка или эллипсоидный тренажер при сжигании калорий?

    Исследование, проведенное в Медицинском колледже Висконсина, выяснило, что среднее количество калорий, сожженных во время бега на беговой дорожке в течение часа, составляет 705-866 калорий. Для сравнения, другое исследование выяснило, что тренировка на эллиптическом тренажере в час сжигает примерно 773 калории. Основываясь на этих и других исследованиях, можно сказать, что беговая дорожка имеет небольшое преимущество в сжигании калорий, хотя время дисперсии зачастую просто невероятно мало, по сравнению с эллиптическим.
    В вопросах похудения и увеличения аэробной способности, еще одно исследование выяснило, что люди, использующие степпер, беговую дорожку и эллиптический  тренажер для упражнений с одинаковой интенсивностью, похудели примерно одинаково за 12-недельную программу тренировок.

    Заключение: Эллиптический тренажер против беговой дорожки

    Эллиптический тренажер может использоваться для занятий кардиотренировками теми, кто хочет улучшить здоровье сердечнососудистой системы с минимальной нагрузкой. Для оптимального похудения с помощью эллиптического тренажера, лучше применять интенсивные интервальные тренировки. Имейте в виду, что счетчики сожженных калорий на эллиптических могут преувеличивать расход калорий, что может стать ввести людей в заблуждение. Беговые дорожки предлагают больше возможностей, также их двигатель заставляет тренироваться вне зоны комфорта. Если вы опытный спортсмен, то на беговой дорожке сможете сжечь больше калорий, так как вам приходится двигать собственный вес. Однако несколько лишних калорий, сожженных на беговой дорожке, могут аукнуться большей нагрузкой на суставы и травмами, поэтому эллиптический тренажер является адекватной альтернативой.

  4. TEGAX Ответить

    Не последними аргументами при решении вопроса- эллипсоид или дорожка, являются их габариты. Если для вас важнее компактность неиспользуемого тренажера, то выбор будет в пользу беговых дорожек – в сложенном состоянии они могут быть свободно убраны в шкаф.
    Ходьба на эллипсоиде отличается абсолютной безвредностью для суставов, также она не создает осевой нагрузки на позвоночник. Действие нагрузки эллиптического тренажера направлено на мышцы бедер и ног. Одним из преимуществ эллипсоидов перед беговыми дорожками является возможность движения в обратном направлении. В этом случае прорабатываются ягодичные мышцы.
    Наличие подвижных рукояток позволяет создавать дополнительную нагрузку на грудные и ручные мышцы. При их использовании движения занимающегося на тренажере напоминают лыжный бег. В этих движениях оказываются задействованными даже мышцы, стабилизирующие положение тела, и пресс. Таким образом, занятие на эллипсоиде идеально подходит в качестве разминочного упражнения перед силовой тренировкой.
    Источник: http://lady.qip.ru/catalog/ellipsoid-ili-begovaya-dorojka

    Что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер

    Едва начав заниматься на любом тренажере, мы ждем мгновенного эффекта. Уже после первого занятия, мы критически осматриваем себя в зеркале, пытаясь узреть положительные изменения. Какой тренажер все-таки эффективнее и для чего? Сегодня на нашем импровизированном спортивном ринге «сражаются» беговая дорожка и орбитрек!

    Преимущества и недостатки эллипсоида

    Эллипсоиды – сравнительно новый вид кардиотренажеров, более известный под названием орбитрек. Двигаясь на нем, ноги описывают эллиптическую траекторию (что и объясняет название снаряда): вы скользите, как лыжник, и крутите педали, как велосипедист, задействуя:
    ягодицы;
    бедра;
    квадрицепсы;
    икроножные мышцы;
    меньше, но тоже работают руки (бицепс и трицепс), плечевой пояс, пресс, подколенные сухожилия.
    Эллипсоид гармонично развивает тело, движения на нем плавны, суставы не перегружаются, создается имитация ходьбы или бега без ударной нагрузки  – это несомненные достоинства орбитрека. Из недостатков:
    неровность темпа: на дорожке вы идете в заданном темпе, и он стабилен на протяжении всей тренировки, здесь он может спадать незаметно для вас;
    меньший функционал по сравнению с беговой дорожкой, где можно менять режимы и настройки, создавать иллюзию ходьбы по гористой местности. В эллипсоиде все настройки нацелены на изменение уровня нагрузки.

    Преимущества и недостатки беговой дорожки

    Беговая дорожка многим спортсменам привычна и знакома. Сейчас она активно сравнивается с орбитреком, и вопрос: «что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер», звучит в каждом тренажерном зале. Чем хороша дорожка:
    движения на ней: ходьба или бег максимально естественны;
    имеет много режимов и функций;
    задействует разные группы мышц, тренировка на дорожке сжигает 800 Ккал в час (орбитрек 700).
    Из недостатков отмечают немалую нагрузку на суставы, поэтому не все могут заниматься на дорожке, особенно люди с ожирением, травмоопасность и немалые габариты (если модель неразборная).

    Вывод: что выбрать – беговую дорожку или эллиптический тренажер?

    Оба тренажера имеют как преимущества, так и недостатки. Поэтому, все индивидуально: кому-то нравится нестись по беговой дорожке, представляя себя на одной трассе со спринтерами, а кому-то – спокойно и размеренно «шагать» на орбитреке. Краеугольный камень данного вопроса – состояние вашего здоровья.
    Беговая дорожка лучше расправляется с лишними калориями, но бег противопоказан людям с чрезмерным весом (разрешается только ходьба) и проблемами с суставами, в данном случае щадящий орбитрек – то, что нужно.
    Итог: для беговой дорожки нужна хотя бы минимальная физическая подготовка, на орбитреке смогут заниматься даже спортивные «чайники». Но оба тренажера: беговая дорожка или эллиптический тренажер для похудения полезны и эффективны.
    Интернет-магазин «Массаж Центр» © 2012-2017
    Источник: https://MassageCenter.ru/chto-effektivney-begovaya-dorozhka-ili-ellipticheskiy-trenazher-delaem-pravilnyiy-vyibor.html

    Что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер?

    Беговая дорожка и эллипсоид – тренажеры для развития и укрепления кардиоваскулярной системы, поднятия общего мышечного тонуса, оздоровления и, конечно, похудения.
    Оба заслужили всеобщую любовь и признание в спортивном мире. Но, тем не менее, жаркие дебаты по вопросу какой из них лучше ведутся постоянно.
    Пришло время полностью разобраться в этой теме и раз и навсегда определить победителя.

    Беговая дорожка, все «за» и «против»

    О пользе бега знают все, еще со времен древнегреческих олимпиад. С каждым годом этот вид спорта становится популярнее, набирая все большее число поклонников.
    Для любителей легкой атлетики специально создали беговую дорожку, — отличный кардиотренажер с массой преимуществ:
    Подходит для полноценных домашних тренировок, особенно в условиях зимы, когда бегать на холоде по сугробам становиться неудобно. Благодаря ему можно продолжать заниматься круглый год и не зависеть от климата и погоды.
    Разнообразие тренировок. Программы позволяют менять угол наклона, скорость, можно настроить интервальный бег по пересеченной местности.
    Дополнительная мотивация в виде дисплея, на котором указывается количество потраченной энергии. Для худеющих людей это важная информация, которая не только ободряет, но и помогает рассчитать дефицит калорий.
    Тренировку можно начать и закончить в любой удобный момент. Не надо идти на стадион и потом долго возвращаться домой. Также не нужно носить с собой воду, звенящие ключи, полотенца, вещи. Достаточно все положить в отделения на панели и бежать, не опасаясь, что что-то выпадет из кармана.
    Несмотря на очевидную пользу, у этого тренажера есть масса недостатков, может, поэтому их редко используют по назначению. Основная масса любителей кардио на них не бежит, а идет, порой даже прогуливается неспешным шагом. И на это есть свои причины.
    Не подходят начинающим спортсменам. Для тех, кто не знаком с техникой бега, тяжело адаптироваться к движущемуся полотну. По статистике это самый опасный вид тренажера, при падении можно не только травмировать конечности и получить сотрясение мозга, но были даже случае летального исхода. Большинство тренеров рекомендуют новичкам только быструю ходьбу.
    Нагрузка на суставы и поясницу. Особенно это касается тучных людей и тяжелоатлетов, чья весовая категория превышает 100 кг.
    Лимит по времени. Часто клубы, стремясь обезопасить себя, запрещают заниматься на дорожках больше 30 минут.
    Еще один недостаток беговых дорожек в том, что это долгое и монотонное занятие. Чтобы от бега был эффект, он должен длиться не менее 20 минут в пульсовой зоне 115-135 ударов. А тем, кто решил худеть с помощью ходьбы, необходимо тренироваться по 1.5-2 часа. Можно конечно внести разнообразие телевизором, но при беге 8.5-9 км/ч улавливать происходящее на экране достаточно сложно.

    9 Причин полюбить эллипсоид

    Эллиптический тренажер, это разумная и достойная альтернатива беговой дорожке:
    Подходит абсолютно всем, вне зависимости от возраста, веса и уровня физической подготовки. Робкому новичку, испуганному разнообразием спортивных снарядов, куда проще заниматься на эллипсе. Он не требует специальной подготовки, достаточно стать на педали и взяться за поручни.
    Может работать без электричества, и является самым экономным тренажером. Благодаря минимальным затратам электроэнергии идеально подходит для дома. А также, его можно встретить даже в самых несовременных и недорогих спортивных клубах, в отличие от дорожек или степперов.
    Позволяет увеличить частоту сердечных сокращений до 130-140 ударов в минуту, что усиливает жиросжигание. Особенно это важно для тренированных атлетов, которые давно адаптировались к нагрузкам и для того, чтобы достичь такой пульсовой зоны, бега недостаточно.
    Когда тренировки проходят в обеденный перерыв и важна каждая минута, лучше сэкономить время на сушке и укладке волос, и посвятить его фитнесу. Именно в таком случае эллипсоид незаменим, на нем можно тренироваться, без риска пропотеть насквозь. Главное контролировать и вовремя снижать интенсивность.
    Психологический комфорт. Люди на беговых дорожках часто соревнуются друг с другом, даже неосознанно. К счастью этот феномен не распространяется на эллипсоиды, на них можно спокойно тренироваться, не обращая внимания на соседей по тренажерам.
    Прорабатывает сразу все тело, включая спину, руки, пресс и плечевой пояс, а не только ноги. Позволяет выполнять обратные движения, что разнообразит тренировку и «удивит» мышцы нестандартной нагрузкой.
    Возможность тренировать отдельные мышечные группы, меняя положение ступней и угол их поворота. А если слегка отставить таз назад, то акцент нагрузки сместиться на бицепс бедра и большие ягодичные.
    Мультизадачность. На нем можно не только худеть, но и читать, просматривать почту, общаться по интернету, без риска упасть и травмироваться. Беговые дорожки этим похвастать не могут, на них нужно быть предельно внимательным и следовать технике безопасности.
    Бережет коленные суставы и снимает нагрузку с позвоночника и поясничного отдела.
    Недостатков у эллиптического тренажера не выявлено. Он намного эффективней для разгона метаболизма и для процесса похудения. На нем можно потратить гораздо больше калорий, чем на беговой дорожке, за меньшее количество времени. Он безопаснее и гораздо проще в применении.
    Вдобавок, на нем могут заниматься бодибилдеры-тяжеловесы, которые всю зиму набирали массу, а к весне решили уменьшить жировую прослойку. Интенсивные пробежки им не подойдут, а ходьба не даст быстрых результатов, а вот эллипсоид будет идеальным решением.
    Единственный нюанс – на нем сложнее заниматься, нужно прилагать больше усилий и не только физических, понадобиться дополнительная мотивация. Но в любом случае, можно заявить, что эллиптический тренажер гораздо лучше беговой дорожки.

    Заключение

    Конечно, для человека без проблем с лишним весом и суставами, с крепкой установкой на спорт, выбрать какой-то один кардиотренажер невозможно. Для того чтобы мышцы постоянно реагировали, тренировки нужно менять и вносить в них разнообразие, чередуя нагрузки, условия и интенсивность. Только комплексным подходом можно добиться больших успехов.
    Admin
    Источник: http://kakpravilino.com/chto-luchshe-begovaya-dorozhka-ili-ellipticheskij-trenazher/

    Эллиптический тренажер или беговая дорожка, что лучше?

    Одними из самых популярных механизмов для тренировки сердечно сосудистой системы в современных тренажерных залах являются эллиптические тренажеры и беговые дорожки. Обе машины помогают проводить эффективную кардио тренировку, а так же помогают сжигать калории и повышать выносливость организма в целом. Однако каждый из этих аппаратов имеет свои уникальные преимущества и недостатки.
    Эллиптический тренажер (степпер) или беговая дорожка помогает более эффективно сжигать калории? На каком аппарате лучше всего проводить кардио тренировку? На эти вопросы мы постараемся ответить в данной статье, в которой будут рассмотрены преимущества и недостатки этих двух тренажеров.

    Плюсы беговой дорожки

    Универсальность – множество режимов от быстрой ходьбы до бега в горку, беговые дорожки предлагают широкий набор возможностей с точки зрения скорости, наклона, а также несколько учебных программ.
    Имитация естественного движения — беговая дорожка имитирует естественное движение для ходьбы или бега.
    Высокая производительность — продвижение веса вашего тела требует значительных усилий. В результате, ваш организм будет сжигать калории более высокими темпами.
    Укрепляющий эффект -вопреки распространенному мнению, бег и ходьба может помочь укреплению костей и мышц, что поможет вам сохранять красивую  осанку и устойчивость с возрастом.
    Хорошо продуманный тренажер — беговые дорожки появились примерно с 1800-х годов и являются основными кардио нагрузочными тренажерами, как в тренажерном зале, так и дома. За это время они были хорошо исследованы, развивались, совершенствовались больше, чем любой другой кардио тренажер.

    Минусы беговой дорожки

    Нагрузка на суставы — бег на беговой дорожке может давать нагрузку на позвоночник, бедра, колена и голеностопные суставы, особенно если вы не размялись, или занимаетесь на нем все время с чрезмерным объемом. Хотя некоторые беговые дорожки имеют большую амортизацию, чем другие, влияние все равно остается значительным.
    Безопасность использования – каждый спортсмен, учитывая свой уровень физической подготовки должен правильно подбирать свой темп бега или ходьбы, в противном случае беговая дорожка может быть опасна.

    Плюсы эллиптического тренажера

    Удобство и безопасность – эллиптический тренажер позволяет имитировать движения при ходьбе, не вызывая при этом напряжения в суставах, что в свою очередь происходит на беговой дорожке.
    Совмещение – эллиптические тренажеры могут быть оснащены подвижными ручками, которые позволяют вовлекать в движение как верхнюю, так и нижнюю часть тела одновременно.
    Обратный ход – эллиптические тренажеры могут  иметь режим обратного хода, что позволяет  давать нагрузку на те, группы мышц, которые мало задействуются при простой ходьбе вперед.
    Меньше усилий — больше пользы – исследования показали, что люди занимаясь на таком тренажере затрачивают больше сил, чем им кажется на самом деле. Поэтому, эллиптический тренажер может помочь сжечь калории, с меньшими усилиями.

    Минусы эллиптического тренажера

    Меньше функций по сравнению с беговой дорожкой —  регулируя наклон и скорость на беговой дороже, можно эффективно изменять интенсивность тренинга, в то время как большинство эллиптических тренажеров либо не имеют этой функции наклона, или это не так эффективно.
    Эффект опоры  – в то время как меньшее влияние эллиптических тренажеров на суставы может предотвратить травмы, существует и обратная сторона.  Педали таких тренажеров останавливаются над землей и при занятии на таком тренажере нет так называемого «эффекта опоры», который присутствует при естественной ходьбе.

  5. Спасибо за внимание Ответить

    В похудении эффективны оба кардиотренажера. Беговая дорожка сжигает больше калорий. Однако выматывает она сильнее. Сбросить вес она поможет быстрее.
    Эллипсоид подойдет для поддержания фигуры в форме. С его помощью тоже можно сбросить вес, но не так быстро.
    Если у вас проблемы с суставами ног, выбирать орбитрек безопаснее. Он займет меньше места в квартире. Тренажер укрепляет пресс, спину, качественно прокачивает ягодицы и задействует мышцы ног. Его можно использовать при реабилитации после хирургического вмешательства, травм, при слабых связках и суставах.

    Дополнительные факторы

    Чтобы купить хороший тренажер, при выборе учитывайте дополнительные факторы:
    Энергосбережение. Беговая дорожка с электромотором требует питания от сети. Эллипсоиды обычно энергонезависимы и работают на батарейках.
    Габариты. Эллиптические тренажеры компактнее беговых дорожек. Но складные дорожки удобнее в хранении.
    Уровень шума. Эллипсоиды практически бесшумные и не разбудят соседей во время ночных занятий. Беговые дорожки не так комфортны в этом плане.
    Сложность конструкции. У эллипсоидов конструкция сложнее, они труднее в обслуживании, ремонт их сложнее и дороже.
    Нельзя сказать, что какой-то тренажер хуже и отзывы это подтверждают. Эллипсоид считается более универсальным, дорожка же предполагает повышенные нагрузки. Оба они эффективны, поэтому каждый для себя выбирает, что лучше: беговая дорожка или орбитрек.

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *