Что лучше велотренажер или беговая дорожка для похудения отзывы?

15 ответов на вопрос “Что лучше велотренажер или беговая дорожка для похудения отзывы?”

  1. lancealtar Ответить

    Влада: Занимаюсь на велотренажере 3 недели, похудела на 4 кг. Тренировалася каждый день. Только по воскресеньям делала перерыв. Педали кручу в специальных бриджах, не менее часа на скорости 22-28 км
    Анюта: у меня стоит пылится Кеттлер — не понравился вообще. Занималась месяц – толку ноль. Купила беговую дорожку вес уже через несколько дней стал уходить. Может я конечно неправильно занималась но переходить с беговой на вело не хочу больше.
    Тоня: За два месяца занятий на велотренажере мои ножки и бедра уменьшились в объемах. Плюс животик уменьшился. Очень было тяжело по началу. Больше всего убивала монотонность…но я приспособилась. Включаю фильм иль музыку и тренируюсь ))
    Nelson: Занимаюсь 6 месяцев. Похудение на беговой дорожке очень эффективное. Покупала изначально для оздоровления — у меня гиподинамия + сидячая работа. Стала заниматься и вес снизился, похудела на 5 кг. хотя изначально цели такой не было даже, фигура стала стройная.
    Сергей: Мой вес 90 кг. Занимаюсь на беговой дорожке несколько дней — минус 1,5 кг. Нравится очень, плавно регулирую угол наклона. Нагрузку подстраиваю под себя. Это очень удобно, скорость выставляю до 10 км/ч. Режим питания не менял. Рекомендую!
    Если подытожить все вышеописанное, эффективнее для равномерного похудения все же беговая дорожка. Но она имеет больше противопоказаний, чем велотренажер. Люди с большим весом, больными суставами или позвоночником на ней не смогут заниматься. Тогда есть смысл купить велотренажер.

  2. Arikul Ответить


    Правила ухода за тонкими волосами

    Насколько эффективны заполнители морщин?

    Насколько эффективен ультразвуковой пилинг

    Эпиляция: способы удаления нежелательных волос

    Методы и средства для подтяжки щек

    Женщинам бальзаковского возраста: уход за кожей после 50 лет

    «Присяжные красоты»: фотосессия в подарок!

    Выведение пигментных пятен в домашних условиях

    Как убрать жир с внутренней поверхности бедра

    По какому календарю рекомендуется стричься

  3. Aufym Ответить

    После родов у многих молодых мам возникает задача подтянуть фигуру, придать ей стройности. Зачастую молодые родители ограничены во времени, на посещение тренажерных залов его катастрофически не хватает.
    Вот и приходит на помощь домашний тренажер. Так они экономят время и поддерживают фигуру. С такими помощниками нет необходимости тратить средства на посещение спортзалов.
    Можно приступать к занятиям во время обеденного сна малютки.
    Отличной эффективностью в похудении и обретении отличной фигуры обладают велотренажер и беговая дорожка, заниматься на них полезно для здоровья в целом. Но приобретать сразу 2 домашних тренажера много, да и место они занимают прилично. Поэтому в этот момент пред молодыми мамочками возникает выбор, что лучше для похудения: беговая дорожка либо домашний велотренажер?

    Беговая дорожка или домашний велотренажер?

    Оба домашних помощника стоит отнести к группе кардиотренажеров, поскольку они благотворно влияют на работу сердечной мышцы. При регулярном и разумном применении повышается общая выносливость организма, сжигаются лишние жировые отложения. Чтобы разобраться в результативности этих 2 снарядов, необходимо рассмотреть, на какие группы мышц они оказывают прямое воздействие.

    Домашняя беговая дорожка

    Снаряд представляет собой движущееся полотно с поручнями, для увеличения текущей нагрузки полотно может приподниматься и наклонятся, создавая имитацию горного подъема. Современная беговая дорожка оснащена различными программами и всевозможными степенями нагрузки.
    Во время бега активно вовлечены в процесс икроножные мышцы, ягодицы, бедра и пресс. В плане сжигания калорий этот тренажер лидирует, за 1 час интенсивной ходьбы можно сжечь здесь до 500 ккал, пробежка в среднем темпе дает минус 700 ккал за 1 час бега. Занимаясь регулярно на беговой дорожке, можно подтянуть свое тело, сжечь лишние отложения.
    Чтобы снаряд не занимал много места, желательно подбирать складные конструкции, чтобы убирать его в сторону после занятий.

    Основные достоинства и недостатки велотренажера

    Стоит отметить следующие достоинства беговой дорожки в сравнении с домашним велотренажером:
    Точная имитация естественного бега, возможность управления скоростями;
    Отличный расход лишних калорий;
    Активное включение многих групп мышц;
    Тренируются мышцы, отвечающие за координацию движений;
    Результативнее велотренажера, поскольку включается множество мышц;
    Имеются складные модели, занимающие 1 кв. м. жилого пространства.
    В качестве основных недостатков стоит отметить следующие качества снаряда:
    Повышенная нагрузка на позвоночник, коленные суставы во время активного бега. Людям с избыточным весом тяжело выдерживать такую нагрузку;
    При наличии проблем с дыханием, опорно-двигательным аппаратом специалисты не рекомендуют использовать беговую дорожку;
    Стоимость беговых дорожек выше, чем у велотренажера, да по размерам она больше места занимает в раскрытом виде.

    Компактный велотренажер

    Этот снаряд является точной имитацией реального велосипеда, стоящего на одном месте. Как и домашняя беговая дорожка, велотренажер классифицируется как аэробная нагрузка. При регулярных занятиях на велотренажере подтягиваются ноги и бедра.
    Во время работы на снаряде включаются подколенные сухожилия и икроножные мышцы, бедра, мышцы живота. Полезно для пресса будет упражнение с опорой на руки. Для этого необходимо поднять ягодицы от сиденья, а живот втянуть в себя.
    В такой позе крутятся педали.
    Затраты энергии на этом снаряде напрямую зависят от выбранного темпа и частоты занятий. Если заниматься по 1 часу, то можно избавиться от 600 ккал. Во время интенсивной тренировки можно сжечь и 800 ккал.
    Вот несколько важных аргументов в пользу велотренажера:
    Отличная нагрузка для бедер и ягодиц;
    Отсутствует ударная нагрузка на суставы, что есть у беговой дорожки;
    Повышенная безопасность, возможность получить травму сведена к нулю;
    Является оптимальным решением для людей с избыточным весом, имеющих проблемы со здоровьем;
    Компактный снаряд, идеален для квартиры;
    Демократичная стоимость в сравнении с беговой дорожкой.
    Недостатков у этого домашнего помощника всего 2: результативен только для нижней части тела, небольшой расход лишних калорий.  Сейчас на рынке представлено огромное количество моделей велотренажеров: вертикальные, горизонтальные, портативные, гибридные.

    Еще немного сравнения

    Чтобы точно определиться с выбором, какой снаряд подобрать в том или ином случае, анализируем их по следующим параметрам:
    Универсальность применения – на велосипеде крутятся педали, беговая дорожка предполагает наличие нескольких программ, регулировку скоростей, также здесь можно во время бега выполнять упражнения для рук;
    Комфорт – велосипед практически не создает шума в работе, легко перемещаемый, во время работы беговая дорожка производит шум, который может беспокоить соседей, пробудить спящего рядом ребенка;
    Результативность – 10 минут средней езды на велосипеде дает результат в минус 60 ккал, при более интенсивной езде – до 100 ккал за 10 минут, на беговой дорожке 10 минут бега сжигает более 100 ккал, бег в течение 40 минут менее утомителен, чем езда на велотренажере;
    Демократичность цены – в плане стоимость беговая дорожка проигрывает велотренажеру, поскольку он стоит в разы дешевле. Регулярные занятия на обоих снарядах приводит к похудению.
    Велотренажер подходит абсолютно всем, а вот если у мамы есть проблемы с сердцем и сильные нагрузки ей противопоказаны, то первый снаряд – идеальное решение для такого случая.
    Краткий обзор востребованных моделей домашних дорожек
    Рынок сегодня изобилует моделями беговых дорожек. Стоит отметить 2 модели из них, имеющие наибольшую популярность среди потребителей.

    Компактная дорожка DENDER T-1007 SMART

    Если вы новичок в беге, то этот складной снаряд подойдет вам. Вы только представьте, насколько тихо работает этот компактный складной тренажер.
    Основное достоинство – простое и доступное управление, справиться с которым сможет любой новичок. Имеется 12 встроенных программ, среди которых можно подобрать оптимальный вариант для себя.
    Из-за небольшой длины движущегося полотна снаряд не подходит высоким людям, в остальном, он полноправный тренажер.

    Профессиональный снаряд CLEAR FIT ECO ET 16 AI

    Эта модель – хороший выбор для профи, серьезно занимающихся бегом, на ней можно готовиться к предстоящим соревнованиям. Она хорошо складывается, а длина полотна удовлетворит и спортсменов с широким шагом. Представьте, как вы бежите по этой дорожке, мягко амортизирующей от ваших движений. Заниматься на таком снаряде одно удовольствие!

    Популярные велотренажеры

    Среди велотренажеров стоит выделить 2 модели, подходящие широкому кругу потребителей.

    Компактный велотренажер OXYGEN PEAK U

    Эта модель является доступной, компактной и простой в управлении.
    Снаряд располагает 8 уровнями нагрузки, электронным табло для отслеживания результатов, встроенным измерителем пульса, стойко выдерживает нагрузку до 110 кг.
    Эта устойчивая горизонтальная модель подходит и для людей с избыточным весом, а также для тех, кто имеет проблемы с позвоночником. У этой модели отсутствует программирование личной тренировки.

    Тренажер с горизонтальной посадкой HASTTINGS WEGA RS4

    Эта модель идеальна для людей с излишком веса, а также для тех, кто перенес травму позвоночника. Для результативности имеется 32 степени нагрузки и 24 программы тренировок. Многие потребители в качестве достоинств модели отмечали наличие встроенной функции «BodyFat», своеобразного счетчика процентного содержания жира в организме.
    Приятно видеть, когда этот показатель сокращается прямо на глазах, в это время растет мотивация и настрой на результат.  Сидение у модели устойчиво, хорошо регулируется по горизонтали, способно выдерживать нагрузку в 160 кг. В качестве минуса стоит отметить тяжеловесность конструкции – 58 кг, для него нужно определить конкретное место.
    В итоге хочется отметить , что результативнее для равномерного похудения домашняя беговая дорожка, но противопоказаний у нее намного больше, чем у велотренажера.

  4. Grogore Ответить

    Ни в коем случае не голодать, иначе анаэробные тренировки попросту выжмут из вас все силы. Поэтому сбалансированный рацион — залог успешного похудения.
    При выборе тренажера нужно обращать внимание не только на то, сколько калорий он сжигает за час, но и на массу других параметров, которые также важны в той или иной степени.

    Давайте проведем небольшую сравнительную характеристику беговой дорожки и велотренажера.
    Начнем, пожалуй, с самого главного — энергозатрат. Велотренажер в этом случае немного уступает беговой дорожке, ведь за час он сжигает порядка 400 калорий, тогда как вторая в 2 раза больше. Но есть такая тренировка на велотренажерах как сайклинг, которая гораздо эффективнее обычной.
    Что касается мышц, то на беговой дорожке они получают нагрузку более равномерно, то есть здесь работают и ноги, и руки, и живот, и спина, и даже мышцы-стабилизаторы. Тогда как на велотренажере в основном задействованы мышцы ног, бедер и ягодиц, частично — пресса.
    Занимаясь на велотренажере можно излишне перенапрячь мышцы ног и закрепостить мышцы спины и плечевого пояса, а после тренировки на беговой дорожке риск излишнего перенапряга гораздо меньше.
    Тренироваться на велотренажере можно как сидя, так и стоя, тогда как на беговой дорожке вам придется или постоянно идти или бежать, поэтому перенести занятие на первом проще даже новичку.
    Беговая дорожка может быть травматичнее велотренажера, особенно это касается современных электрических моделей, к которым необходимо приспособиться. Хороший вистибюлярный аппарат в этом случае сыграет на руку.
    Заниматься на велотренажере не запрещается людям и с большим весом и пожилым, тогда как тренировка на беговой дорожке может излишне усилить нагрузку на суставы. Здесь все, разумеется индивидуально, если сомневаетесь, то лучше проконсультироваться с врачом.
    Что касается размеров, то беговая дорожка занимает больше места, чем велотренажер, хотя оба оборудования могут быть оснащены складной функцией.
    Если исходить из уровня шума, то тренироваться на велотренажере гораздо тише, беговая дорожка более шумная.
    Еще один важный фактор — это стоимость, более экономный вариант это велотренажер, цены на который начинаются от 70 долларов, тогда как беговая дорожка значительно дороже, примерно в два раза.
    Если стоит цель похудеть в бедрах, ягодицах, уменьшить галифе, то предпочтение лучше отдать велотренажеру, так как он непосредственно работает с ногами, а если равномерно снизить вес, то стоит присмотреться к беговой дорожке.
    Монотонное педалирование можно скрасить за чтением литературы или просмотром телевизора, тогда как при занятиях на беговой дорожке требуется большая концентрация внимания, здесь для развлечения лучше включить ритмичную музыку.

  5. Dourr Ответить

    На данном тренажере вы можете, как бегать, так и ходить, но независимо от того, что вы выберите, все эти упражнения способствуют сжиганию лишней массы тела при небольших усилиях. Да и результаты станут заметны в кротчайшие сроки.
    Также хотим отметить, что бег и ходьба приносят пользу сердцу, оно становится более здоровым и крепким, поэтому дорожку для бега тоже можно назвать кардиотренажером, т.к. занятия на ней ускоряют и поддерживают биение сердца на определенном уровне.
    Теперь вы знаете, что лучше велотренажер или беговая дорожка для похудения, и если вы решите выбрать последнюю, то должны знать основные аспекты выбора, о которых мы сейчас с вами и поговорим.

    Как выбрать беговую дорожку

    Мы не будем рассматривать беговые дорожки, полотно которых двигается за счет усилий человека. Эти дорожки имеют низкую функциональность и эффективность. Мы поговорим только о дорожках с электродвигателем.
    Итак, первое, на что обращаем внимание при выборе, это двигатель. Самым хорошим вариантом является двигатель в 2 л.с.
    Второй главный аспект, это амортизация полотна. Об этом аспекте часто забывают, но он является одним из важных, так как амортизация полотна напрямую влияет на ваши суставы.
    Все тренажеры стоят немалых денег, а это значит, что у них должна быть хорошая гарантия, поэтому при покупке смотрите именно на гарантию. На раму гарантия обычно составляет 0 лет, на двигатель 5 лет и на остальные запчасти год, если в документации указаны меньшие сроки, то такой товар лучше не приобретать.
    Кроме этого вы должны посмотреть на такие параметры как программы и их количество, так как если вы выбираете, что лучше велотренажер или беговая дорожка для похудения, то ваш выбор будет основываться именно на количестве программ, которые помогут вам быстрее похудеть.
    Также должен быть измеритель пульса, который поможет контролировать сердцебиение.
    При занятиях мы интенсивно потеем, а тело нагревается, так вот, чтобы избежать перегрева на спортивном агрегате должен быть установлен вентилятор, который не позволит вам перегреться.
    Само полотно, по которому вы будете бегать, оказывает значительное влияние на ноги и ступни, поэтому ее толщина не должна быть меньше 2 см. Длина ленты не должна быть меньше 110 сантиметров, а ее ширина 45 см, чтобы вам было комфортно на ней стоять и ходить.
    Надеемся, мы помогли вам определиться, что лучше велотренажер или беговая дорожка, теперь дело только за вами.
    Следующие статьи:
    Предыдущие статьи:
    Источник: http://zdravyshka.ru/Sport/Fitnes/chto-luchshe-velotrenazher-ili-begovaya-dorozhka-dlya-pohudeniya.html

    Велотренажер или беговая дорожка, что лучше для похудения

    Содержание статьи
    1 Беговая дорожка
    2 Велотренажер
    3 Вывод
    Для того, чтобы наше тело очень долго оставался красивым, подтянутым и привлекательным, нам жизненно необходимо движение, в особенности различные физические упражнения.
    Ведь регулярные физические нагрузки позитивно влияют на многие жизненные процессы, происходящие в нашем организме, повышают способность крови переносить по телу кислород, позволяя большему объему крови достигать различных частей организма.
    В данной статье мы сравним два вида физических нагрузок и результативность для двух видов тренажеров – беговой дорожки и велотренажера, их пользы и влияния на общее состояние организма и внешний вид — похудение.

    Беговая дорожка

    Беговая дорожка способствует увеличению физических нагрузок, которые будут получаться такими занятиями, как спортивная ходьба и быстрый или медленный бег. Безусловно, такие тренировки сжигают калории и в достаточной мере насыщают ваш организм кислородом.
    Сам тренажер придется очень кстати в холодную пору года, когда погодные условия не позволят полноценно заниматься, ведь бегать на дорожке в зале или дома можно в любую погоду, будь на улице снег, дождь или мороз. К тому же все современные тренажеры оснащены системой распределения усилий, замеров скорости, пульса и системами контроля нагрузок.

    Велотренажер

    Все вышеперечисленное в большей мере касается и велотренажера. Занятия на нем отлично тренирует мышцы ног, бедер, спины, улучшает подвижность суставов, исключительно позитивно сказывается на связках.
    Регулярные занятия улучшат дыхательную и сердечно-сосудистую систему, будут развивать мощность, силу, выносливость, придадут жизненную энергию, улучшат настроение и общее состояние организма. Занятия на велотренажере отлично сжигают калории, что только позитивно сказывается на фигуре занимающегося. Улучшаются формы живота, бедер, заметно уменьшаются пропорции тела.
    Данный вид занятий также практически не имеет противопоказаний и не может принести какой-либо вред тренирующемуся. Особое внимание во время занятий необходимо уделять правильному положению тела, а также интенсивности и длительности тренировок на велотренажере. Только в этом случае можно будет достичь самых позитивных и эффективных достижений.

    Вывод

    Если сравнивать два вида тренировок, а одновременно и два различных вида тренажеров, как велотренажер и беговая дорожка нельзя с уверенностью выделить один из них и уверенно склониться в пользу какого-либо из них. Ведь каждый из них подразумевает различные виды тренировок и занятий спортом и выбирать более подходящий психологически необходимо именно человеку, который планирует похудеть.
    Польза бега, как и нагрузок, получаемых во время езды на велотренажере одинакова полезна. Оба тренажера достойны быть в вашем доме и принесут только исключительную пользу и очень позитивно скажутся на здоровье, самочувствии и настроении человека, который примет решение приобрести тренажер в свой дом и начать регулярные и постоянные тренировки.
    Источник: https://JustFitnes.ru/chto-luchshe-velotrenazher-ili-begovaya-dorozhka/

    Беговая дорожка или велотренажер — что лучше для похудения?

    После родов у многих молодых мам возникает задача подтянуть фигуру, придать ей стройности. Зачастую молодые родители ограничены во времени, на посещение тренажерных залов его катастрофически не хватает.
    Вот и приходит на помощь домашний тренажер. Так они экономят время и поддерживают фигуру. С такими помощниками нет необходимости тратить средства на посещение спортзалов.
    Можно приступать к занятиям во время обеденного сна малютки.
    Отличной эффективностью в похудении и обретении отличной фигуры обладают велотренажер и беговая дорожка, заниматься на них полезно для здоровья в целом. Но приобретать сразу 2 домашних тренажера много, да и место они занимают прилично. Поэтому в этот момент пред молодыми мамочками возникает выбор, что лучше для похудения: беговая дорожка либо домашний велотренажер?

    Беговая дорожка или домашний велотренажер?

    Оба домашних помощника стоит отнести к группе кардиотренажеров, поскольку они благотворно влияют на работу сердечной мышцы. При регулярном и разумном применении повышается общая выносливость организма, сжигаются лишние жировые отложения. Чтобы разобраться в результативности этих 2 снарядов, необходимо рассмотреть, на какие группы мышц они оказывают прямое воздействие.

    Домашняя беговая дорожка

    Снаряд представляет собой движущееся полотно с поручнями, для увеличения текущей нагрузки полотно может приподниматься и наклонятся, создавая имитацию горного подъема. Современная беговая дорожка оснащена различными программами и всевозможными степенями нагрузки.
    Во время бега активно вовлечены в процесс икроножные мышцы, ягодицы, бедра и пресс. В плане сжигания калорий этот тренажер лидирует, за 1 час интенсивной ходьбы можно сжечь здесь до 500 ккал, пробежка в среднем темпе дает минус 700 ккал за 1 час бега. Занимаясь регулярно на беговой дорожке, можно подтянуть свое тело, сжечь лишние отложения.
    Чтобы снаряд не занимал много места, желательно подбирать складные конструкции, чтобы убирать его в сторону после занятий.

    Основные достоинства и недостатки велотренажера

    Стоит отметить следующие достоинства беговой дорожки в сравнении с домашним велотренажером:
    Точная имитация естественного бега, возможность управления скоростями;
    Отличный расход лишних калорий;
    Активное включение многих групп мышц;
    Тренируются мышцы, отвечающие за координацию движений;
    Результативнее велотренажера, поскольку включается множество мышц;
    Имеются складные модели, занимающие 1 кв. м. жилого пространства.
    В качестве основных недостатков стоит отметить следующие качества снаряда:
    Повышенная нагрузка на позвоночник, коленные суставы во время активного бега. Людям с избыточным весом тяжело выдерживать такую нагрузку;
    При наличии проблем с дыханием, опорно-двигательным аппаратом специалисты не рекомендуют использовать беговую дорожку;
    Стоимость беговых дорожек выше, чем у велотренажера, да по размерам она больше места занимает в раскрытом виде.

    Компактный велотренажер

    Этот снаряд является точной имитацией реального велосипеда, стоящего на одном месте. Как и домашняя беговая дорожка, велотренажер классифицируется как аэробная нагрузка. При регулярных занятиях на велотренажере подтягиваются ноги и бедра.
    Во время работы на снаряде включаются подколенные сухожилия и икроножные мышцы, бедра, мышцы живота. Полезно для пресса будет упражнение с опорой на руки. Для этого необходимо поднять ягодицы от сиденья, а живот втянуть в себя.
    В такой позе крутятся педали.
    Затраты энергии на этом снаряде напрямую зависят от выбранного темпа и частоты занятий. Если заниматься по 1 часу, то можно избавиться от 600 ккал. Во время интенсивной тренировки можно сжечь и 800 ккал.
    Вот несколько важных аргументов в пользу велотренажера:
    Отличная нагрузка для бедер и ягодиц;
    Отсутствует ударная нагрузка на суставы, что есть у беговой дорожки;
    Повышенная безопасность, возможность получить травму сведена к нулю;
    Является оптимальным решением для людей с избыточным весом, имеющих проблемы со здоровьем;
    Компактный снаряд, идеален для квартиры;
    Демократичная стоимость в сравнении с беговой дорожкой.
    Недостатков у этого домашнего помощника всего 2: результативен только для нижней части тела, небольшой расход лишних калорий.  Сейчас на рынке представлено огромное количество моделей велотренажеров: вертикальные, горизонтальные, портативные, гибридные.

    Еще немного сравнения

    Чтобы точно определиться с выбором, какой снаряд подобрать в том или ином случае, анализируем их по следующим параметрам:
    Универсальность применения – на велосипеде крутятся педали, беговая дорожка предполагает наличие нескольких программ, регулировку скоростей, также здесь можно во время бега выполнять упражнения для рук;
    Комфорт – велосипед практически не создает шума в работе, легко перемещаемый, во время работы беговая дорожка производит шум, который может беспокоить соседей, пробудить спящего рядом ребенка;
    Результативность – 10 минут средней езды на велосипеде дает результат в минус 60 ккал, при более интенсивной езде – до 100 ккал за 10 минут, на беговой дорожке 10 минут бега сжигает более 100 ккал, бег в течение 40 минут менее утомителен, чем езда на велотренажере;
    Демократичность цены – в плане стоимость беговая дорожка проигрывает велотренажеру, поскольку он стоит в разы дешевле. Регулярные занятия на обоих снарядах приводит к похудению.
    Велотренажер подходит абсолютно всем, а вот если у мамы есть проблемы с сердцем и сильные нагрузки ей противопоказаны, то первый снаряд – идеальное решение для такого случая.
    Краткий обзор востребованных моделей домашних дорожек
    Рынок сегодня изобилует моделями беговых дорожек. Стоит отметить 2 модели из них, имеющие наибольшую популярность среди потребителей.

    Компактная дорожка DENDER T-1007 SMART

    Если вы новичок в беге, то этот складной снаряд подойдет вам. Вы только представьте, насколько тихо работает этот компактный складной тренажер.
    Основное достоинство – простое и доступное управление, справиться с которым сможет любой новичок. Имеется 12 встроенных программ, среди которых можно подобрать оптимальный вариант для себя.
    Из-за небольшой длины движущегося полотна снаряд не подходит высоким людям, в остальном, он полноправный тренажер.

    Профессиональный снаряд CLEAR FIT ECO ET 16 AI

    Эта модель – хороший выбор для профи, серьезно занимающихся бегом, на ней можно готовиться к предстоящим соревнованиям. Она хорошо складывается, а длина полотна удовлетворит и спортсменов с широким шагом. Представьте, как вы бежите по этой дорожке, мягко амортизирующей от ваших движений. Заниматься на таком снаряде одно удовольствие!

    Популярные велотренажеры

    Среди велотренажеров стоит выделить 2 модели, подходящие широкому кругу потребителей.

    Компактный велотренажер OXYGEN PEAK U

    Эта модель является доступной, компактной и простой в управлении.
    Снаряд располагает 8 уровнями нагрузки, электронным табло для отслеживания результатов, встроенным измерителем пульса, стойко выдерживает нагрузку до 110 кг.
    Эта устойчивая горизонтальная модель подходит и для людей с избыточным весом, а также для тех, кто имеет проблемы с позвоночником. У этой модели отсутствует программирование личной тренировки.

    Тренажер с горизонтальной посадкой HASTTINGS WEGA RS4

    Эта модель идеальна для людей с излишком веса, а также для тех, кто перенес травму позвоночника. Для результативности имеется 32 степени нагрузки и 24 программы тренировок. Многие потребители в качестве достоинств модели отмечали наличие встроенной функции «BodyFat», своеобразного счетчика процентного содержания жира в организме.
    Приятно видеть, когда этот показатель сокращается прямо на глазах, в это время растет мотивация и настрой на результат.  Сидение у модели устойчиво, хорошо регулируется по горизонтали, способно выдерживать нагрузку в 160 кг. В качестве минуса стоит отметить тяжеловесность конструкции – 58 кг, для него нужно определить конкретное место.
    В итоге хочется отметить , что результативнее для равномерного похудения домашняя беговая дорожка, но противопоказаний у нее намного больше, чем у велотренажера.

  6. Dorira Ответить

    Еще до того, как он стал одним из самых популярных тренажеров в фитнес-центрах, этот спортивный снаряд использовали для лечебной гимнастики в медицинских оздоровительных центрах. Польза велотренажера заключается в том, что он укрепляет:
    сердце;
    легкие и бронхи;
    пресс, ноги и ягодицы.
    При правильном распределении нагрузки во время интенсивных занятий, человек получает эффективную кардиотренировку, которая необходима для восстановления здоровья. В этом случае нужно выбирать режим, позволяющий заниматься в медленном темпе. Кроме того, снаряд способствует развитию выносливости, сжиганию лишних калорий и снижению веса.
    Существует несколько видов устройств, которые имитируют велосипедную езду – механические и электрические. По положению тела на велотренажере разделяют:
    Горизонтальные. Сидение у них расположено низко. Человек вытягивает ноги вперед, чтобы привести прибор в движение.
    Вертикальные. Педали находятся под сидением. Крутить их сложнее и нагрузка на позвоночник больше.
    Комбинированные. Соединяют функции двух предыдущих видов и могут трансформироваться.

    Польза беговой дорожки

    Альтернативой бега по парку является беговая дорожка. Здесь задействованы те же самые группы мышц, но на тренировку тратится меньше времени и подготовки. Польза беговой дорожки в том, что начать занятия можно в любой момент, когда выдалась свободная минута. Если нужно устройство, которое не оказывает нагрузки на тазовые кости, то подойдет беговая дорожка или эллиптический тренажер.
    Спортивный снаряд для бега бывает электрический и механический. Первый вид моделей имеет много режимов, но для того, чтобы он работал, необходимо электричество. Второй работает без подключения к розетке, нужно встать на дорожку, взяться за поручни и начать движение. Скорость прибавляется одновременно с увеличением темпа бега. На механическом полотне сложно контролировать количество пройденных километров и нагрузку на мышцы.

  7. Dianardin Ответить

    В век, когда уделом большинства становится сидячая работа, проблема лишнего веса и поиск путей к возвращению стройности стоит как никогда остро. Аэробные тренировки – один из признанных способов не только избавления от лишних калорий, но и укрепления всего организма, особенно, сердечно-сосудистой системы.
    Езда на велосипеде – один из видов аэробных тренировок, помогающих справляться с лишним весом. Но что делать, если условий для длительных выездов на велосипеде нет, или же погода не позволяет насладиться велопрогулкой. Один из самых популярных способов добиться хорошей фигуры, обрести прекрасную физическую форму, и в то же время не навредить организму, – это фитнес клуб, так как квалифицированные инструкторы всегда подскажут, как лучше всего достичь своего идеального веса.
    Первым шагом на пути к избавлению от лишнего веса может стать степ аэробика. Это эффективный способ сжигать калории без помощи дополнительных тренажёров.
    С помощью какого же механизма происходит потеря веса? Всё очень просто – чем дольше работают мышцы, тем больше им требуется энергии, которая добывается организмом в результате реакции окисления глюкозы кислородом. Если нагрузка на организм продолжительная, то энергии от окисления глюкозы, содержащейся в виде гликогена в мышцах и печени, организму уже недостаточно, и начинается расщепление жиров, то, что так необходимо на пути к стройной фигуре.
    Для того чтобы началось расщепление жиров, тренировка должна быть продолжительной. Сильные физические нагрузки в течение короткого времени могут нанести вред неподготовленному организму, поэтому самым популярным способом похудения и являются аэробные тренировки. Это тренировки с нагрузками небольшой интенсивности – это ходьба, бег, езда на велосипеде.
    Контакты с единомышленниками в фитнес клубе позволяют быстрее находить свои любимые виды нагрузок, которые приносят пользу организму и не вызовут скуки.
    Плюс аэробных упражнений в том, что в работу вступает большое количество мышц, активизируется обмен веществ, сердце и лёгкие начинают работать лучше.
    Регулярные тренировки, не зависящие от капризов погоды, легче всего проводить на тренажёрах – велотренажёр, беговая дорожка, орбитрек – лидеры в этой области. Каждый из них обладает своими плюсами.
    Одним из самых популярных и удобных является велотренажёр, который может обеспечить организму достаточную нагрузку для того, чтобы началось сжигание жира. Это безопасный вид тренажёра, который при постоянных тренировках не только поможет сбросить лишний вес, но укрепит сердце, сосуды, увеличит выносливость организма. Важно помнить, что на любом виде тренажёров занятия должны быть достаточно продолжительными и регулярными. Лишь тогда процесс похудения пойдёт быстро, а сброшенный вес не вернётся. Так, здоровым взрослым людям желательно тренироваться не менее получаса в день 5 раз в неделю. В отличие от занятий на обычном велосипеде, с велотренажёра упасть почти невозможно. Современный велотренажёр покажет и пульс и скорость, и скольким пройденным километрам соответствует тренировка. К небольшим минусам велотренажёра можно отнести то, что на нём задействованы лишь определённые группы мышц – икроножные, мышцы бедра, ягодиц, поясничные.
    Беговая дорожка, в отличие от велотренажёра, позволит быстрее сжечь больше калорий. Кроме того, при занятиях на беговой дорожке жировые отложения уменьшаются на всём теле. Ходьба и бег – самые простые и естественные для человека движения. Так же, как и велотренажёр, беговая дорожка помогает укрепить сердце и лёгкие, повышает общую выносливость.
    Но у беговой дорожки есть и противопоказания. При проблемах с суставами коленей, голеностопными суставами беговая дорожка противопоказана, так как именно на суставы при беге ложится основная нагрузка.
    Интересный тренажёр для желающих сбросить вес и укрепить тело – орбитрек. Он стал популярен не так давно, но у него всё больше и больше сторонников. Во-первых, орбитрек сочетает в себе преимущество беговой дорожки и велотренажёра, но не имеет противопоказаний. На орбитреке можно имитировать ходьбу, ноги двигаются по эллиптической траектории, а подвижные рычаги позволяют задействовать дополнительно мышцы спины и рук. Во-вторых, орбитрек минимизирует нагрузку на суставы, благодаря чему заниматься на нём могут те, кому не рекомендована беговая дорожка. В-третьих, на орбитреке можно совершать обратный ход, т.е. тренировать мышцы, которые нельзя задействовать на велотренажёре и беговой дорожке. Обратный ход помогает убирать жировые отложения в области под коленями, на голенях и ягодицах. На орбитреке можно делать махи руками, выполнять ряд упражнений, которые также недоступны на беговой дорожке или велотренажёре.
    Таким образом, орбитрек можно назвать наиболее универсальным для похудения тренажёром. Но не стоит забывать, что эффект от упражнений наступит лишь тогда, когда тренировки проводятся регулярно и на занятия отводится достаточное количество времени (не менее получаса).

  8. Daitaur Ответить

    Сколько калорий сжигается?

    Велотренировки являются одними из самых энергозатратных. Расход калорий на велотренажере зависит от веса и физической подготовки человека, а также продолжительности и интенсивности тренировки. В среднем, расход калорий у человека весом 50-70 кг будет таким:
    Легкая разминка 15-20 км/час — 140-240 ккал.
    Энергичное занятие 25-30 км/час — 240-360 ккал.
    Интенсивная тренировка 35 и более км/час — 360-480 ккал.

    Избавляют ли велоупражнения от целлюлита?

    Любые регулярные занятия для похудения помогают избавиться от отвратительной апельсиновой корки, оккупировавшей ваши ноги, ягодицы или живот. Как езда на велосипеде, так и ее имитация, помогает бороться не только с лишними килограммами, но и с целлюлитом.
    В чем заключается механизм воздействия на целлюлит? Во время работы на кардиотренажере, как и во время велопрогулок на свежем воздухе, происходит естественный массаж ног и ягодиц. Во время такой стимуляции кровь начинает более активно циркулировать по организму, что в свою очередь приводит к нарушению целостности жировой ткани. И это благоприятно сказывается на внешнем виде.

    Какие мышцы работают

    Многие люди считают, что во время тренировок на велотренажере работают исключительно ноги. Но это не совсем так.
    Во время тренировок активно задействуются ноги. Не только икроножные мышцы, но еще ягодицы, бицепс и квадрицепс бедра, а также одна из самых проблемных зон — внутренняя часть бедер — участвуют в процессе тренировок.
    Велотренажер полезен для похудения ног, но не только. Во время активного прокручивания педалей в работу включаются мышцы спины и кора (живота).
    Мышцы пресса помогают правильно дышать, равномерно заполняя легкие воздухом.
    Мышцы спины (в частности, поясничной зоны) способствуют сгибанию бедер и удержанию позвоночника в нужном положении.

    Велотренажер или беговая дорожка?

    Судя по отзывам женщин, которые занимаются на данных видах кардиотренажеров, можно сделать вывод, что эффективность этих средств для похудения практически одинаковая. Но имитатор велосипеда все-таки выигрывает по некоторым показателям.
    Поскольку велотренажер отличается небольшими габаритами, то его гораздо проще разместить в квартире (даже маленькой). Беговая дорожка подойдет для большой пустой комнаты или для спортивного зала.
    Во время работы имитатор велосипеда создает меньше шума, чем беговая дорожка.
    Кроме этого, беговые дорожки, в отличие от имитатора велосипеда, могут быть опасными для людей с большим весом (движущееся полотно нередко становится причиной травм).

    Преимущества велотренировок

    На тренажере могут заниматься даже люди с большим весом. В отличие от аэробики и интервальных тренировок, велотренажер не дает чрезмерной нагрузки на коленные суставы и позвоночник.
    Тренировки на тренажере продуктивны за счет того, что можно задать определенный диапазон нагрузки, что поможет добиться определенной цели (например, один режим способствует сжиганию калорий и похудению, а другой направлен на укрепление и прокачивание мышц).

    Программа тренировки

    Режимы работы

    Если вы хотите использовать велотренажер для похудения, рекомендуем установить такой режим работы, чтобы пульс не поднимался выше 70% вашей обычной частоты сердечных сокращений. Организм начинает сжигать подкожный жир лишь спустя 20-30 минут после начала выполнения упражнений. Если вы поставите более активный режим, то очень скоро устанете, то есть можете даже не «доехать» до зоны жиросжигания, и похудеть у вас не получится.
    Если вы стремитесь укрепить и подкачать тело, выбирайте такой режим работы тренажера, где сопротивление педалей наибольшее. Чтобы подтянуть фигуру и наработать мышцы, необходимо крутить педали в размеренном темпе.
    Если вы хотите укрепить сердечную мышцу и повысить свою выносливость, можно установить на тренажере такой режим, в котором ваш пульс приблизится к максимальному значению. Только не забывайте, что в таком случае длительность тренировок необходимо увеличивать постепенно, начиная с 10 минут.

  9. Kerdin Ответить

    Велотренажер
    Беговая дорожка
    недуги, снижающие выносливость — список достаточно длинный, включает поздние стадии сахарного диабета, гепатиты;
    болезни опорно-двигательного аппарата — позвоночника, суставов;
    тяжелые болезни позвоночника, особенно нижнего отдела;
    остеохондроз;
    отеки;
    заболевания органов мочеполовой системы;
    варикоз — для вертикального тренажера.
    заболевания органов пищеварения;
    варикоз — для бега.
    Общие противопоказания для обоих тренажеров:
    болезни сердечно-сосудистой сферы (сердечная недостаточность, стенокардия, порок сердца, нарушения сердечного ритма, повышенное кровяное давление, тромбофлебит);
    острые болезни или обострение хронических патологий;
    временные или хронические нарушения дыхательной функции — бронхиальная астма, грипп, простуда, пневмония, бронхит и др.
    Если есть другие заболевания, перед началом тренировок получают консультацию лечащего врача. Рекомендация специалиста относительно ограничений и рекомендованных нагрузок поможет выбрать правильный тренажер.

    Проверка спортзалом

    перед покупкой позанимайтесь на аналогичном тренажере в залеТак какой тренажер купить — беговой или велосипедный? Выбор зависит не только от общих характеристик аппарата, но и от личного его восприятия самим человеком. Ведь организм имеет индивидуальные особенности. Поэтому перед покупкой лучше походить месяц в спортивный зал, где есть такие установки, и испробовать их на себе под присмотром тренера. Там и станет понятно, что выбрать.
    Тренировка произведет эффект, если заниматься 5 раз в неделю 30–45 минут.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *