Что такое целлюлит и как с ним бороться?

19 ответов на вопрос “Что такое целлюлит и как с ним бороться?”

  1. YWENUNE Ответить

    Целлюлит — это заболевание, структурные изменения в подкожно-жировом слое, которые приводят к не правильной циркуляции и лимфатического оттока.
    Очень часто целлюлит в народе именуют «апельсиновой коркой» за схожесть пораженной данным недугом кожи с поверхностью неочищенного апельсина. Целлюлит – это состояние кожи, при котором она становится рыхлой, бугристой.

    Такое поражение подкожной жировой клетчатки чаще всего проявляется себя на бедрах, животе, ногах и спине, нередко характерные ямки и бугорки можно увидеть на внутренних поверхностях рук и икрах. Как это ни странно, но данное состояние кожи характерно исключительно для женщин и начинает себя проявлять после 20-25 лет. Сначала на коже живота, бедер, спины и ягодиц появляются едва заметные неровности, постепенно переходящие во впадины, с каждым днем заметно увеличивая рельеф кожи.
    Можно самому в домашних условиях провести такой тест: захватить на ягодице плоть двумя руками и сжать, если внешне это будет похоже на апельсиновую корку, то можно смело утверждать, что первые признаки целлюлита «на лицо».
    Жир, откладывающийся в подкожной жировой клетчатке, пронизывает волокна соединительной ткани, связывающие кожу и мышцы. У прекрасной половины человечества эти волокна располагаются вертикально. В местах их крепления к коже образуются ямочки, а в местах их отсутствия – бугорки. Подкожную жировую клетчатку имеют все женщины, даже очень худые, характерные ямочки и бугорки можно наблюдать и на их теле.
    Чаще всего апельсиновая корка наблюдается у людей, имеющих тонкую кожу, т.к. под ней рельефность подкожного слоя становится еще заметнее. Мужчины практически никогда не сталкиваются с подобной проблемой, потому как их соединительная ткань строится по принципу панцирной сетки, а жировые клетки имеют более плоскую форму.
    Такое состояние кожи никогда не считалось косметическим недостатком, «кустодиевские» женщины обладали пышными формами и активно выраженным целлюлитом. В эпоху СССР мало что изменилось, в 50-60 годы прошлого столетия такой изъян в фигуре не был чем-то из ряда вон, его даже кокетливо именовали «ямочками». И только в эпоху современности наши женщины вынуждены вести борьбу с апельсиновой коркой на самых аппетитных местах.

    Причины данного недуга

    Стоит заметить, что целлюлит появляется так сказать, в разбалансированном организме, в том, который потерял естественную гармонию. И в этом немаловажное значение имеют несколько факторов. Целлюлит: что это такое? Это неправильный образ жизни, это перекусы на бегу тем, что попало под руку, это алкоголь и курение, это стресс. Стресс, который день за днем, неделя за неделей, год за годом воздействует на наш организм. Сидячая работа, а отдых, проведенный в ресторане, на пляже или дома на диване рано или поздно оборачивается подобными проблемами.
    Другими словами, ненавистные ямки и бугорки не появляются на теле в одночасье, они развиваются коварно и незаметно, внося дисбаланс в жизненно важную среду, характеризующуюся двумя факторами: циркуляцией лимфатической системы, представляющей из себя медленный и постоянный поток жидкости и балансом таких веществ в организме, как калий и натрий. Если эффективность этих процессов недостаточна, возникает застой, приводящий к возникновению апельсиновой корки.
    целлюлит это некрасиво

    Как бороться с целлюлитом

    Именно эти застойные явления и необходимо ликвидировать, при обеспечении необходимой циркуляции жидкости разгладятся характерные для данного состояния кожи ямочки и бугорки. Без рационального питания, физических упражнений, ухода за кожей, борьбы со стрессами и психомоторной тренировки справиться с озвученной проблемой будет очень сложно. Только при условии добросовестного выполнения данных рекомендаций можно достигнуть 100%-го результата.
    В конечном итоге, приняв решение правильно питаться, заниматься спортом, избегать стрессовых ситуаций и следить за своим телом вы избавитесь от рыхлой жировой деформированной ткани. А новый взгляд на образ жизни и привычки не позволят образоваться новой.

    Питание

    Свободные радикалы, способные вызывать окисление, и являются главными «действующими лицами», разрушающими ткани организма человека. Но на наше счастье, в организме существуют и противоборствующие вещества, препятствующие окислению – антиоксиданты. Многие антиоксиданты попадают в тело человека вместе с продуктами питания, речь идет о витаминах А, С и Е, а так же селене, цинке, меди и марганце.

    В каких продуктах содержатся вышеназванные полезные вещества? Много бета-каротина содержится в сладком картофеле, моркови, шпинате и спаржевой капусте. Также высоко его содержание в зелени, корнеплодах, сладком перце, дыне, папайе и абрикосах. Витамина С много практически во всех сортах капусты, цитрусовых, смородине, болгарском перце. Витамин Е «добывают» из недробленого зерна, семечек подсолнуха, пророщенного пшеничного зерна.
    В нормальном здоровом человеческом организме коллагеновые волокна обновляются каждые 5-7 лет. Активизировать этот процесс могут некоторые фрукты, к примеру, в ананасах и папайе содержатся бромелаин и папаин, способные заменять коллагеновые волокна. Тем же эффектом отличаются плоды киви и манго.
    В ходе исследований, проведенных европейскими врачами, было установлено, что большинство женщин, страдающих целлюлитом, имели слабые капилляры. А именно от чрезмерной инфильтрации из слабых капилляров инициируется процесс образования апельсиновой корки. Если укреплять капилляры, можно существенно улучшить микроциркуляцию жидкости, а значит предотвратить образования бугорков и ямок на бедах и ягодицах. Биофлавоноиды, содержащиеся в овощах и фруктах, способны укреплять капилляры, придавая им большую эластичность.

    Физические упражнения

    Подтянутое, с правильными пропорциями тело во многом обусловлено положительным влиянием физического труда. Чтобы получить максимальный эффект, необходимо подходить к решению данной проблемы комплексно. Скорректировать форму тела можно с помощью силовых упражнений изолированного действия, которые способны укрепить, подтянуть и правильно сформировать отдельные группы мышц. Аэробные упражнения способны улучшить состояние всего организма, ускорить обмен веществ, улучшить кровообращение и простимулировать глубокое дыхание.
    Мышцы формируют контуры тела, от того, в каком тонусе и форме они находятся, будет зависеть и пропорции фигуры, а так же нормальное функционирование всех внутренних органов и систем. Мышечный тонус жизненно необходим не только для нормального кровообращения, отвечающего за транспортировку молекул кислорода и других питательных веществ к клеткам организма, но и для удаления из них продуктов обмена.
    За счет мышечных сокращений сжигается энергия. Активно работающие мышцы эффективно сжигают калории и жир. Мышечный тонус способны поддержать только регулярные упражнения. Отсутствие регулярных физических тренировок приводит к дряблости и угасанию жизненных сил мышц.
    Людям, имеющим слабые и дряблые мышцы, как правило, знакома проблема целлюлита. Но можно не иметь лишний вес, но иметь лишнюю жировую ткань, это, кстати, особенность женского организма. Поэтому единственный способ перевести лишний жир в мышцы – заниматься спортом.

    Механические способы, помогающие улучшить внешний вид кожи

    Тем, кто не готов изнурять себя физическими упражнениями, можно пойти другим путем: сегодня разработано и опробовано в действии огромное множество методик и процедур, помогающих вернуть коже былую красоту и упругость, разгладить морщинки не только на лице, но и на самых аппетитных частях тела. Одной из них является липосакция. Липосакция бывает традиционной хирургической, ультразвуковой, радиочастотной и лазерной. Все эти методы призваны разрушить жировую ткань и отсосать ее, либо вывести из организма естественным путем.
    Что такое целлюлит и как с ним бороться? Фото результата липосакции наглядно демонстрирует, как улучшился внешний вид кожи, хотя бывает и обратный эффект. К тому же у любого хирургического метода есть противопоказания, и ни один из них не застрахован от осложнений.
    фото до и после липосакции
    Немного в стороне от данного метода стоит субцизия. В основу данной методики легло механическое воздействие на волокна соединительной ткани, связывающих мышцы и кожу. Они перерезаются с помощью тонкой иглы, и после этого наблюдается разглаживание кожи. Что касается последствий данной методики, то они пока изучены мало.
    Многие не решаются прибегать к таким радикальным мерам и снова и снова обращают свой взор на старый добрый массаж, но не просто массаж, а антицеллюлитный, с применением соответствующих кремов и гелей. Роль таких вспомогательных средств давно была разоблачена как неэффективная. Тем не менее многие женщины на практике убедились, что крема на основе витамина А, кофеина, специальных ферментов, конского каштана и других элементов действительно способны улучшать состояние подкожно-жировой клетчатки. Результат заметен уже через 14 дней после начала применения.
    Хорошо зарекомендовал себя роликовый игольчатый массаж, если нетвозможности приобрести такой прибор, можно воспользоваться специальной губкой или массажной щеткой. Из физиотерапевтических процедур славится ионофорез, помогающий транспортировать питательное вещество в глубокие слои эпидермиса. Пожалуй, самым молодым средством является электролиполиз. Суть данной процедуры в том, что специалист вводит под кожу пациента длинные иголки, через которые пропускается слабый электрический ток, помогающий разрушать жировые клетки. Если совершенно нет времени на бег и плавание, можно испробовать на себе липостимуляцию, которая так же связана с искусственным раздражением мышц незначительными электрическими разрядами.
    Хорошо зарекомендовал себя и баночный массаж. Многие еще помнят, как в детстве мама ставила им на спину банки во время болезни. Теперь этот метод используют для массажа, единственное, что следует помнить – массаж банками не стоит проводит в районе живота, кожа в этой зоне слишком чувствительна. Повысить эффективность данной процедуры можно с помощью эфирных масел, обладающих антицеллюлитным эффектом, речь идет о масляном экстракте морских водорослей, эфирных маслах лимона, грейпфрута, апельсина, соевом лецитине и витамине Е.
    Какой бы способ борьбы с апельсиновой коркой вы не выбрали, необходимо помнить, что если она уже появилась, от нее не получится избавиться навсегда. Борьба с ней станет делом всей жизни, когда с наступлением каждого нового дня вы будете говорить ей решительное «нет».

  2. looking from the inside Ответить

    Целлюлит — это локальное увеличение жировых клеток и нарушение микроциркуляции в жировой ткани. Эти клетки перестают выделять продукты своей жизнедеятельности, зато с удвоенной силой накапливают жир и всасывают все, что ни попадя – жидкость, токсины, отходы и прочую гадость. И с ними происходит то же самое, что в таких случаях происходит с людьми – клетки толстеют. В результате они, перетянутые разросшейся соединительной тканью, начинают выпирать наружу теми самыми отвратительными бугорками. Как вы понимаете, такое может произойти не только при избытке жировой ткани, но и с самым маленьким ее количеством. Причем не всегда пресловутая «апельсиновая корка» соседствует с полнотой, хотя у дам с избыточным весом она выражена сильнее и заметнее, чем у худых.
    По статистике у женщин целлюлит встречается в 80-95% случаев, а у мужчин — практически никогда. Возможно все дело в том, что одна из причин возникновения целлюлита — действие женских половых гормонов — эстрогенов. У мужчин их крайне мало.
    Выделяют четыре стадии целлюлита.
    На первой стадии целлюлит невозможно увидеть. Женщине обычно кажется, что она немного пополнела или скорее припухла, что связано с застоем жидкости в лимфатических сосудах, но кожа при этом по-прежнему ровная и гладкая.
    На второй стадии развития целлюлита венозная система уже не справляется с тем количеством жидкости, которое необходимо выводить из организма. В связи с этим возрастает давление внутри тканей. Жидкость накапливается и сдавливает вены, перекрывая тем самым последнюю возможность для оттока. Жировые отложения становятся плотными. Как только кислород перестает поступать, начинает развиваться соединительная ткань в виде сеточки, похожей на соты.
    На третьей стадии, «соты» распространяются лишь на несколько клеточек. На первый взгляд кожа кажется нормальной, но, если собрать ее в складку, легко увидеть пресловутую «апельсиновую корку».
    Чтобы верно определить эту стадию развития целлюлита, можно провести так называемый тепловой тест. Для этого нужно сложить руки крест-накрест и тыльной стороной ладоней проверить температуру кожи (для этого теста необходим помощник). В местах сильно запущенного целлюлита температура всегда чуть-чуть ниже. Еще один способ диагностики — симптом щипка. Для этого необходимо мягко, медленно, но сильно зажать кожу двумя пальцами, чуть подержать и резко отпустить. Если не возникает болезненных ощущений, значит, симптом щипка отрицательный, то есть нервные окончания сохранены и еще не все потеряно.
    На третьей стадии целлюлит лечить тяжело из-за образования все той же соединительной ткани, которая одной стороной прикрепляется к мышце, а другой — к коже.
    На четвертой стадии целлюлит уже виден без дополнительных манипуляций, и создает женщине ощутимый дискомфорт, иногда не только психологический, но и физический. На целлюлитных зонах кожа холодная и имеет синюшный оттенок. Симптом щипка положительный, а значит, задеты нервные окончания и такой целлюлит уже вызывает боль.
    Отчего это бывает?
    Среди множества факторов, являющимися прямыми или косвенными причинами нарушения липидного обмена и, следовательно, развития целлюлита, с уверенностью можно выделить основные:
    гормональный дисбаланс, прежде всего, дисфункция яичников, сопровождающаяся повышением содержания в крови эстрогенов;
    заболевания щитовидной железы и другие эндокринные нарушения;
    нарушения белкового обмена, в частности снижение содержания в крови белка альбумина;
    наследственный фактор;
    нарушение правильного режима питания;
    гиподинамия, т е. малоподвижная жизнь;
    хронический стресс;
    хроническая усталость и т д.
    Что при этом происходит?
    Проблему целлюлита можно определить как склонность жировой ткани удерживать жидкость. В результате возникает отек, сдавливающий соседние участки соединительной ткани, которая в ответ вырабатывает плотные волокна коллагена, изолирующие комки жира и препятствующие кровообращению. При этом постепенно в подкожной ткани образуются характерные бугорки. Иногда из-за плохого кровообращения они воспаляются и становятся болезненными.
    Вообще всю жировую массу организма человека принято делить на три слоя, которые отличаются друг от друга местонахождением и особенностями обмена веществ. Принято считать, что количество адипоцитов (жировых клеток) у взрослого человека достаточно постоянно. Значит, увеличение количества жира связано не с увеличением количества жировых клеток, а с увеличением их объема. Диаметр адипоцитов способен возрастать в 30-40 раз в зависимости от степени ожирения и особенностей жировой ткани.
    Первый слой — самый поверхностный, находится между кожей и мышечной фасцией — тонкой пленкой, покрывающей мышцы. Именно от этого слоя, в основном, зависят очертания и пропорции фигуры человека, то есть именно он «отвечает» за полноту. Первый слой расположен на всей поверхности тела, и собственно он и поражается целлюлитом.
    Второй слой жировой массы — более глубокий, расположен под мышечной фасцией. Его объемболее-менее постоянен и не меняется при общем похудании организма.
    Третий жировой слой — внутренний (висцеральный) — расположен внутри брюшной полости. Гипертрофия — чрезмерное увеличение этого слоя — больше характерно для мужчин и выражается в виде больших животов.
    Лечение
    Избавиться от целлюлита сложно, но можно. Для этого нужен комплексный подход. Диета без специальной антицеллюлитной косметики, LPG-массаж без тренировки мышц – ни одна из этих мер сама по себе ничего не даст. Зато если одновременно вести целенаправленную борьбу по все фронтам, любой целлюлит бесследно исчезнет, и при соблюдении определенных условий никогда не появится вновь.
    Комплекс антицеллюлитных мер
    1. Правильное питание (без жирного, жареного, сладкого, мучного – есть маленькими порциями, но часто) поможет нормализовать вес, обмен веществ, избавить организм от токсинов.
    2. Даже минимальная нагрузка на мышцы проблемных зон активизируют кровообращение вокруг целлюлитных клеток, заставляя их отдавать накопленный жир.
    3. Ручной массаж (или LPG-терапия) помогут «разбить» скопления пораженных клеток.
    4. Антицеллюлитная косметика улучшает микроциркуляцию, делает кожу более плотной и упругой, а целлюлитные бугорки менее заметными. Чтобы полезные вещества наверняка попали в пункт назначения – жировую подкожную клетчатку – антицеллюлитную косметику рекомендуется сочетать с обертываниями.
    Также избавиться от целлюлита поможет озонотерапия и талассотерапия, но курсы этих процедур неизбежно придется повторять каждые полгода-год.
    Перед тем, как начать лечение целлюлита, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Поскольку спектр причин целлюлита крайне обширен, лечение обычно довольно индивидуально, и общепринятые средства могут не только не оказать никакого воздействия, но ухудшить общую ситуацию.
    Профилактика
    Излишне говорить, что для профилактики целлюлита желательно вести здоровый образ жизни. Помимо этого, сейчас существует богатый выбор антицеллюлитных кремов, регулярное применение которых в сочетании с пилингом позволит задержать образование целлюлитной «апельсиновой корки».
    В нашем салоне красоты «Фелиция» мы предлагаем комплекс процедур по борьбе с целлюлитом. Опытные специалисты проведут для Вас бесплатную консультацию и помогут определиться с выбором процедур.

  3. Shadowbrew Ответить

    Анатомические особенности кожи

    Очевидно, что кожа каждого человека отличается по цвету, фактуре, степени упругости и множеству других признаков, как и прочие органы. Поэтому не стоит недооценивать анатомические особенности структуры кожи, которые у некоторых людей могут быть более предрасположены к образованию целлюлита, нежели у других. Кроме того, не стоит забывать, что структура кожи меняется с возрастом — после 35-40 лет эластичность падает, поэтому у взрослых женщин чаще можно встретить выраженный целлюлит.

    Как избавиться от целлюлита?

    Методы борьбы с целлюлитом разделяют на 3 основных категории:
    физические и механические методы;
    фармакологические препараты;
    ослабление ухудшающих факторов.

    Физические и механические факторы

    К физическим и механическим методам относят все процедуры, оказывающие внешнее воздействие на кожу, часто при помощи специального оборудования. К таким методам относят липосакцию, различные массажи, включая эндермологию, инъекции мезотерапии и субцизии, а также лазер. Стоит сразу отметить, что ни одна из таких процедур не является гарантировано эффективной.
    Например, липосакция не только не решает проблему целлюлита, но и может усугубить ее. Массажные техники воздействуют на верхний слой кожи, поэтому они могут улучшить кровообращение и вывести излишки жидкости, однако не уменьшают жировые клетки. Поэтому после массажа наблюдается зрительное уменьшение бугорков кожи, дающие лишь кратковременный эффект. Инъекции, воздействующие на жировые клетки и соединительную ткань, опасны рядом побочных эффектов, а их результат в борьбе с недостатками кожи все еще остается сомнительным. Самым прогрессивным механическим методом является лазерная терапия за счет ее точного воздействия на соединительную ткань. До сих пор не проводились крупномасштабные исследования, чтобы доказать эффективность лазера на целлюлит, однако есть результаты экспериментов, после которых у 62% женщин признаки целлюлита значительно уменьшились после процедур лазерной терапии.

    Фармакологические препараты

    Несмотря на то, что наука не идентифицирует целлюлит как болезнь, аптеки предлагают большой выбор фармакологических препаратов и лечебной косметики, которая обещает нас избавить от ямочек на бедрах. Но ни крема, ни травяные сборы, ни таблетки не могут похвастаться победой над целлюлитом – в лучшем случае, они могут дать еле заметный эффект, который не закрепляется надолго, в худшем — ингредиенты в «антицеллюлитных» средствах могут вызвать аллергические реакции и навредить здоровью.

    Ослабление ухудшающих факторов

    Основным действенным и безопасным методом в борьбе с целлюлитом является все-таки ослабление ухудшающих факторов — смена образа жизни, который предполагает включить в свое расписание спорт, перейти на правильное питание и расстаться с вредными привычками.
    Поскольку основной причиной неровности кожи является перенасыщение жировых клеток, логичным выходом из ситуации будет работать над их уменьшением. Но так как локального жиросжигания не существует, придется уменьшить процент жира во всем организме с помощью сбалансированного питания с небольшим дефицитом калорий в 10 — 20 % (дневную норму калорий можно рассчитать на калькуляторе калорийности) в ежедневном рационе, а также физических нагрузок, которые помогают не только сжигать жир, но и улучшают кровообращение.

  4. MAXUCI Ответить

    Целлюлит – форма жировых отложений, свойственных исключительно женщинам. Обычно он развивается после 20 лет. На соединительной ткани бедер, ягодиц и живота появляются небольшие бугорки и вмятины, количество и рельефность которых с возрастом увеличиваются. Первый признак целлюлита —  апельсиновая корка.
    В первый годы она хорошо заметна, если немного сжать кожу на бедре или ягодицах.  В более зрелом возрасте признаки целлюлита становятся видны и без этого. Статистика утверждает, что целлюлит в более или менее выраженной форме есть у 80 % женщин.
    Одна из причин  появления целлюлита – это  гормональный дисбаланс. Он приводит к нарушению обмена веществ, а это ведет за собой накопление токсинов.
    Следующая причина, — это нарушение кровообращения. Только через кровь происходит доставка всех питательных веществ  к клеточкам нашего организма. Когда нарушен кровоток, питательные вещества вовремя не поступают в нужные места. Образовываются своего рода « пробки».
    Накопление токсинов приводит к изменениям  во всех системах нашего организма. А это ведет к тому, что мы быстро начинаем полнеть,  становимся менее  энергичны, появляются морщины, меняется структура и цвет кожи.
    Частично наш организм выводит токсины своими силами, а что не успевает, замуровывает в отдаленных местах – на бедрах, ягодицах. Антицеллюлитные массажи на какое–то время улучшают внешний вид, но ненадолго. Массажем токсины выводятся обратно в кровь, и организм с удвоенной силой начинает их загонять обратно на бедра и ягодицы. Так что к массажу прибегайте в последнюю очередь!

    Что же нужно делать, чтобы избавиться от целлюлита?

    Первое – необходимо нормализовать свой гормональный статус.  Обратитесь к врачу-гинекологу и проверьте свой гормональный статус.
    Второе. Важно восстановить  обмен веществ. Для этого необходимо следить за своим питанием, оно должно быть сбалансированным. Употребляйте в достаточном количестве белковой пищи, а также следите за тем, чтобы было достаточно полезных углеводов, витаминов и минералов. Возьмите себе на заметку – таблеток для ускорения обмена веществ не существует.
    Третье. Чистим свои сосуды, восстанавливаем  кровообращение. Это можно сделать превосходным средством для восстановления микроциркуляции — Омега-3 жирные кислоты и сигнальная молекула моно-окиси азота.
    Четвертое. Помогаем нашему организму выводить токсины, то есть чистим тонкий и толстый кишечник. Отличным средством являются комплексы антиоксидантов на основе розмарина, китайского лимонника и сока Алоэ Вера.
    Пятое. Регулярно делайте физические упражнения. Последовательное выполнение системы упражнений играют решающую роль в уменьшении проявлений целлюлита.
    Шестое. Только когда мы почистим себя внутри, можно подключать массажи, обертывания, крема.  Из средств по уходу за телом наиболее эффективны двух компонентные комплексы, состоящие из скраба и крема.
    Уже через 2-3 недели у вас  начнет восстанавливаться обмен веществ, вы сбросите первые 5-6 кг, организм уже очистится от шлаков и постепенно начнет выводить токсины из проблемных мест. У вас будут уходить объемы и первые изменения можно будет увидеть в зеркале.
    Помните! Успех в борьбе с целлюлитом может быть достигнут лишь при комплексном подходе: правильное питание – физические упражнения – косметические процедуры.
    Если данная статья принесла вам пользу, вы узнали что–то новое, ценное, то порекомендуйте ее своим друзьям, поместите информацию об этой статье в социальных сетях или поместите ссылку у себя на блоге…, уверена, что  Ваши друзья будут Вам только благодарны.

  5. Mightforge Ответить

    Действительно, целлюлит на сегодняшний день не исследован настолько тщательно, чтобы ответить на все наши вопросы и найти четкие пути решения проблемы. Однако специалисты и ученые дают веские рекомендации, которые мы изучили и готовы с вами поделиться.

    Что такое целлюлит?

    Чтобы решить какую-либо проблему, нужно разобраться в ее истоках и выяснить причины возникновения. Поскольку целлюлит — это изменение в кожи, американский ученый Лэн Кравитц, который долго изучал вопрос, предлагает для начала понять, как устроена анатомия кожи. Так, верхний видимый слой кожи называется эпидермис. Сразу под ним расположена дерма, где находятся волосяные фолликулы, потовые железы, кровеносные сосуды, нервные рецепторы и соединительная ткань. Следующий слой ткани является первым из трех слоев подкожного жира и называется гиподермисом. Именно там образуется целлюлит. Дело в том, что гиподермис состоит из вертикальных столбцов — неких «камер», разделенных соединительной тканью, в которых прячутся жировые клетки. И когда в этих «камерах» клетки переполнены жиром, они разрушают соединительную ткань и начинают врезаться в верхние слои кожи, создавая на поверхности ту самую бугристую неровность, которую мы называем целлюлитом.

    Итак, целлюлит — это образование переполненных жировых клеток, которые нарушают процессы кровообращения, систему микроциркуляции жидкости в тканях и разрушают соединительную ткань, в основе которой — коллаген и эластин, отвечающие за упругость и эластичность кожи.
    Получается, что на появление целлюлита влияет 4 фактора:
    -перенасыщение жировых клеток;
    -нарушение кровообращения;
    -расстройство клеточного метаболизма;
    -поражение соединительной ткани.
    При этом, как оказалось, целлюлит не является заболеванием, а даже наоборот — для женского организма запасы подкожного жира необходимы, чтобы иметь необходимую энергию на период беременности и кормления грудью. Поэтому распространенные пути решения проблемы предлагает не традиционная медицина, а эстетическая косметология.

    Стадии развития

    Целлюлит развивается в несколько стадий. Большинство специалистов различают четыре из них:
    первая — отечная, характеризуется накоплением внутритканевой жидкости, нарушением микроциркуляции. Однако на первый взгляд целлюлит не виден. Заметен только при щипке кожи на бедрах;
    вторая — отличается усугублением микроциркуляции, гипертрофией соединительной ткани и еще большим скоплением жидкости. При этом рябь или «апельсиновая корка» заметна на коже даже в расслабленном состоянии;
    третья — определяется нарушением клеточного метаболизма, бледностью кожи, снижением ее температуры, расширением кровеносных сосудов, а также усиливающимися неровностями кожи;
    четвертая — характеризуется скоплением жировых клеток, которые формируют макроузлы, не только видимые на коже, но и подвижные и даже болезненные при ощупывании.

    Что вызывает целлюлит?

    Уже ни для кого не секрет, что целлюлитом могут страдать не только женщины с лишним весом, но и откровенные худышки, которых еще называют «skinny fat». Более того, те немногочисленные исследования проблемы, которые были проведены за последние 30 лет, когда целлюлит стал беспокоить всех и каждого, показали, что ненавистная нам бугристость кожи наблюдается у 80-90 % женщин, независимо от возраста, телосложения и даже расы (хотя согласно тем же исследованиям, у светлокожих женщин целлюлит встречается в разы чаще, чем у азиатского населения). Тем не менее ученые сошлись на том, что в появлении целлюлита значимую роль играют несколько факторов.
    Образ жизни
    На процесс накопления подкожного жира, который превращается в целлюлит, значительно влияет образ жизни.
    Так, сидячая работа и малоподвижный режим дня не способствуют активному кровообращению в организме, а значит губительно влияют не только на состояние кожи, но и на другие функции организма — к примеру, могут вызвать заболевания вен и лимфатических сосудов.
    Кроме того, накопление лишнего подкожного жира провоцирует питание. Неправильный рацион с дефицитом белка и излишком сахара и рафинированных продуктов неминуемо приведет к превышению дневной нормы калорий, которая «осядет» в виде жира на проблемных зонах.
    Двигателем целлюлита может также выступать курение, которое разрушает формирование коллагена, снижая упругость тканей, а следовательно — поражает соединительную ткань.
    Гормональный фон
    Многие специалисты утверждают, что возникновение целлюлита может вызвать гормональный дисбаланс. Например, в научной статье Е.Туровой и А.Зубковой о возникновении целлюлита говорится, что снижение уровня прогестерона, повышение уровня андрогенов и альдостерона вызывают нарушение микроциркуляции крови, что и вызывает целлюлит.
    Часть экспертов также не исключают влияние половых гормонов — эстрогена и прогестерона. Повышение или снижение выработки этих гормонов может вызвать задержку межклеточной жидкости, ухудшить упругость кожи и сделать «апельсиновую корку» более заметной.
    Генетика
    Некоторые ученые обвиняют в целлюлите, как и в склонности к накоплению излишнего жира, генетическую предрасположенность. И хотя на сегодняшний день это не является научно доказанным фактом (не торопись винить маму в состоянии собственной попы!), у большинства женщин, которые принимали участие в исследованиях, наблюдалась соответствующая наследственность.
    Анатомические особенности кожи
    Очевидно, что кожа каждого человека отличается по цвету, фактуре, степени упругости и множеству других признаков, как и прочие органы. Поэтому не стоит недооценивать анатомические особенности структуры кожи, которые у некоторых людей могут быть более предрасположены к образованию целлюлита, нежели у других. Кроме того, не стоит забывать, что структура кожи меняется с возрастом — после 35-40 лет эластичность падает, поэтому у взрослых женщин чаще можно встретить выраженный целлюлит.

    Как избавиться от целлюлита?

    Методы борьбы с целлюлитом разделяют на 3 основных категории:
    — физические и механические методы;
    — фармакологические препараты;
    — ослабление ухудшающих факторов.
    Физические и механические факторы
    К физическим и механическим методам относят все процедуры, оказывающие внешнее воздействие на кожу, часто при помощи специального оборудования. К таким методам относят липосакцию, различные массажи, включая эндермологию, инъекции мезотерапии и субцизии, а также лазер. Стоит сразу отметить, что ни одна из таких процедур не является гарантировано эффективной.
    Например, липосакция не только не решает проблему целлюлита, но и может усугубить ее. Массажные техники воздействуют на верхний слой кожи, поэтому они могут улучшить кровообращение и вывести излишки жидкости, однако не уменьшают жировые клетки. Поэтому после массажа наблюдается зрительное уменьшение бугорков кожи, дающие лишь кратковременный эффект. Инъекции, воздействующие на жировые клетки и соединительную ткань, опасны рядом побочных эффектов, а их результат в борьбе с недостатками кожи все еще остается сомнительным. Самым прогрессивным механическим методом является лазерная терапия за счет ее точного воздействия на соединительную ткань. До сих пор не проводились крупномасштабные исследования, чтобы доказать эффективность лазера на целлюлит, однако есть результаты экспериментов, после которых у 62% женщин признаки целлюлита значительно уменьшились после процедур лазерной терапии.
    Фармакологические препараты
    Несмотря на то, что наука не идентифицирует целлюлит как болезнь, аптеки предлагают большой выбор фармакологических препаратов и лечебной косметики, которая обещает нас избавить от ямочек на бедрах. Но ни крема, ни травяные сборы, ни таблетки не могут похвастаться победой над целлюлитом — в лучшем случае, они могут дать еле заметный эффект, который не закрепляется надолго, в худшем — ингредиенты в «антицеллюлитных» средствах могут вызвать аллергические реакции и навредить здоровью.
    Ослабление ухудшающих факторов
    Основным действенным и безопасным методом в борьбе с целлюлитом является все-таки ослабление ухудшающих факторов — смена образа жизни, который предполагает включить в свое расписание спорт, перейти на правильное питание и расстаться с вредными привычками.
    Поскольку основной причиной неровности кожи является перенасыщение жировых клеток, логичным выходом из ситуации будет работать над их уменьшением. Но так как локального жиросжигания не существует, придется уменьшить процент жира во всем организме с помощью сбалансированного питания с небольшим дефицитом калорий в 10 — 20 % (дневную норму калорий можно рассчитать на калькуляторе калорийности) в ежедневном рационе, а также физических нагрузок, которые помогают не только сжигать жир, но и улучшают кровообращение.
    Спортивный комплекс должен включать две составляющие — силовые и кардионагрузки. Силовые тренировки являются основой любой программы по жиросжиганию, поэтому будут действенны и в борьбе с целлюлитом, особенно если сделать акцент на упражнения, в которых наиболее активно работают мышцы ног и ягодиц.
    В дополнение к силовым тренировкам стоит подключить кардионагрузки, но не традиционные длительные занятия бегом, плаванием, ездой на велосипеде или йогой, а в виде высокоинтенсивного интервального тренинга (ВИИТ). ВИИТ — это чередование коротких интенсивных тренировочных периодов и менее интенсивных периодов восстановления. Пример такой кардиотренировки — быстрый бег на протяжении 30 секунд, который переходит на минутную ходьбу, и наоборот.
    Как показывает практика, при таком комплексном подходе избавиться от целлюлита возможно. Но также стоит знать, что при подобных нагрузках и дефиците калорий, процент жира опускается ниже рекомендуемой нормы в 20-25%, а значит — может быть не безопасным для здоровья женщины.
    В любом случае, каждая из нас берет на себя ответственность в борьбе за идеальное тело. Но еще раз учтите, что целлюлит — это не заболевание, а норма женского организма, которая почему-то стала чем-то зазорным лишь благодаря современным стереотипам, навязанным массовой культурой и индустрией красоты.

  6. Yggfym Ответить

    Из 6 основных факторов, способствующих развитию целлюлита, неподвластен нашему влиянию лишь один — уровень гормонов. Несомненно, женские гормоны играют ведущую роль в создании благоприятных условий для образования целлюлита: они оказывают положительное влияние на развитие жировой ткани и на задержку воды в организме, которая происходит, в основном, в области бедер и таза. Однако, на самом деле, гормоны лишь «подготавливают почву» для возникновения этой проблемы, все остальное делаем мы сами.
    Итак: как уже было сказано, пять из шести основных факторов риска вполне подвластны нашему контролю и коррекции. К ним относятся:
    Наследственная предрасположенность.
    Она определяет повышенную вероятность развития целлюлита при неблагоприятном стечении обстоятельств (см. остальные пункты). Однако тот факт, что мать страдала целлюлитом, вовсе не означает, что ее дочь обречена на те же страдания. Напротив, осведомленность о наличии негативной тенденции может сыграть важную роль в предотвращении проблемы или же в приостановке ее развития. Мы мало что можем сделать для изменения телосложения, структуры костей, соотношений частей тела, но что касается фигуры и предотвращения развития целлюлита — это нам вполне по силам.
    Помимо каких-либо генетических факторов, мы наследуем от родителей еще и образ жизни.
    Мнения, идеалы и ценности, усвоенные в раннем детстве, остается с нами на всю жизнь. Культура приготовления и потребления пищи, отношение к физическим упражнениям и другой двигательной активности также являются частью этого «наследства». Именно эти привычки гораздо более успешно подталкивают наш организм к развитию целлюлита, чем какой-то особый генетический фактор — та самая наследственность, которую мы так часто виним в наших проблемах.
    Неправильное питание.
    Это понятие включает в себя не только качественный и количественный дисбаланс продуктов питания (много животных жиров и рафинированных углеводов, полуфабрикатов, копченостей и т.д.; мало овощей, фруктов: чистой воды и т.п.) , но и нарушенную культуру питания: как часто мы перекусываем «на бегу», не успевая пережевывать пищу, едим, что попало под руку, если чувствуем голод. Сюда же относится периодически возникающее желание «заесть» стрессы и неприятности чем-нибудь вкусным, но, увы малополезным.
    Малоподвижный образ жизни.
    Для многих из нас сидение в течение многих часов на работе — ежедневная реальность. Однако мы зачастую продолжаем следовать этой традиции и в свободное от работы время: слишком много времени проводим сидя дома перед телевизором, за компьютером или просто в приятной компании. При этом забываем, что сидячий образ жизни характеризуется неправильным кровообращением, поверхностным дыханием, слабым током лимфы, застоем в кишечнике, что в дальнейшем приводит к серьезным проблемам со здоровьем и развитию целлюлита.

  7. Kazitaxe Ответить

    Когда-то наличие целлюлита было абсолютно нормальным явлением в обществе. Можно вспомнить изображения пышнотелых дам на полотнах картин художников прошлого. Женщины абсолютно не переживали, любуясь «ямочками» на своих бедрах. Но в середине 20 века в моду вошла худоба и подтянутое тело. И началось: целлюлит превратился у женщин в злейшего и ненавистного врага. Дамы готовы тратить сумасшедшие суммы на волшебные крема, мази, масла и тренажеры, лишь бы только избавиться от «апельсиновой корочки». Множество компаний по производству косметической продукции выпускают антицеллюлитную продукцию целыми линейками.
    Что  в действительности представляет из себя целлюлит, нужно ли с ним бороться, а если стоит, то какой способ будет наиболее продуктивным: с помощью масел и кремов, спорта, массажеров, а может даже хирургического вмешательства?

    Каждая женщина мечтает о стройном и подтянутом теле

    Что такое целлюлит и откуда он берется

    Некоторые врачи считают целлюлит заболеванием, некоторые видят в нем вторичный половой признак, есть и те, кто называет «апельсиновую корочку» чисто косметологическим отклонением от нормы.
    Что такое целлюлит? Это особенность женской кожи, проявляющаяся при нарушении нормального функционирования крови и лимфы, когда подкожный жир распределяется неравномерно и скапливается вода в подкожной жировой клетчатке. Гормон эстроген влияет на кровеносные сосуды, расположенные под кожей таким образом, что нарушается кровообращение в мелких сосудах и возникает сложность с поступлением кислорода к тканям. Так появляются мертвые и частично мертвые клетки, формируются комкообразные скопления жира и кожа становится бугристой. Основные очаги «апельсиновой корки» – область бедер, ягодиц, живота, реже – колени, шея, икры.
    Дополнительными признаками целлюлита служит холодная на ощупь кожа и слабая реакция к ультрафиолету в местах поражения, часто после загара остаются пигментные пятна.
    Общий перечень причин выглядит следующим образом:
    Генетический фактор: целлюлит переходит по женской линии – от старших к младшим. Чтобы определить собственную предрасположенность, достаточно посмотреть на тела своих мам и бабушек
    Неправильное питание: особенно  если женщина генетически  предрасположена к целлюлиту, то однозначно следует максимально снизить потребление животных жиров, жареных блюд, копченостей, максимально насытив рацион овощами, фруктами, витаминами.
    Возраст: в детском возрасте кожа гладкая, в отличном состоянии и в хорошем тонусе. Первые признаки целлюлита можно обнаружить вне зависимости от возраста: как в 20 лет, так и после первых родов или наступления 45-летнего возраста. Зависит это от того, когда именно кожа начинает становиться менее упругой вследствие ухудшения кровообращения и изменений гормонального фона.
    Алкоголь
    Еще один важный фактор: резкая потеря или набор веса
    Курение: никотин убивает витамин С, который обеспечивает хорошее состояние кожи и тканей, в организме появляются токсины, нарушающие правильное кровообращение и пагубно влияющие на обмен веществ в организме
    Если не получать физическую нагрузку хотя бы пару раз в неделю или постоянно вести сидячий образ жизни, то как кровь будет нормально циркулировать? Однозначно она застаивается, и появляются «бугорки»
    Гормональный сбой
    Каблук и тесная одежда: нарушают переферийное кровообращение
    Нарушенное кровообращение
    Нарушения работы щитовидной железы
    Плохая экология
    Стрессы

    Строение кожи без целлюлита и при его наличии

    Стадии развития целлюлита

    Развитие целлюлита поделено на несколько стадий:
    На первой стадии бугристость появляется только при сборе кожи в складку, заметен небольшой отек, медленное заживление царапин. Пораженные зоны становятся более мягкими на ощупь, что говорит о застое воды в подкожно-жировой клетчатке.
    На второй стадии прогрессирует развитие «апельсиновой корки» на большей площади тела, она становится ярко выражена при напряжении мышц и сборе кожи в «складку». Проверить можно, если надавить пальцем на кожу, то впадина будет сравнительно долго выравниваться. Таким образом, эластичность кожи уменьшается, циркуляция крови и лимфы замедляется еще больше.
    На третьей стадии отчетливо видны дефекты кожи, отек и глубокие впадинки. Часть капилляров становятся настолько слабыми, что лопаются, характерно наличие долго не проходящих синяков, видны бугорки из дефектных жировых клеток.
    Четвертая стадия наступает, когда на пораженном месте даже без напряжения кожи виден серьезный отек, крупные узелки, впадинки и отвердение кожи. Кровообращение имеет серьезные нарушения, увеличивается количество поврежденных жировых клеток, которые объединяются и в так называемые «целлюлитные камни».

    Стадии развития целлюлита

    Может ли быть целлюлит у мужчин

    Интересно, что целлюлит является только проблемой женщин, мужчины вообще не знают, что это такое. Связано это с тем, что женская кожа из-за наличия репродуктивной функции более растяжима и по строению отличается от мужской: мужские жировые дольки меньше, чем женские. Также по-разному расположены перегородки между дольками: у мужчин они находятся под углом к поверхности кожи, а у женщин – перпендикулярно. По этой причине рельеф кожи у сильной половины практически никогда не меняется.

    Мужчины, в отличие от женщин, практически не подвержены появлению целлюлита

    Как бороться с целлюлитом с помощью обертывания

    В этом вопросе нужно не тешить пустыми надеждами. Стоит смириться, что одними кремами не обойтись, не бывает такого крема, который бы взял и за несколько дней убрал «апельсиновую корку». В любом случае необходимо активно работать над проблемными зонами, сочетая комплексный подход.
    Замечено, что врагом целлюлита является сауна. Возможно ли провести дома качественное обертывание? Ответ однозначен: можно и в домашних условиях это сделать. Для этого нужно заставить кожу попотеть под действием веществ, которые ускорят расщепление жировых клеток и удалят отработанный материал. Они проникают вглубь кожи и ускоряют обмен веществ на проблемном участке, более того, кожа насыщается кислородом, становится более упругой.
    Процедура выполняется в следующей последовательности:
    Сначала необходимо принять теплый душ, затем нанести смесь эфирных масел на кожу из 5 – 6 составляющих (подойдут эфирные масла грейпфрута,  корицы, шалфея, бергамота). Обмотать пораженные участки целлофановой пленкой и париться в течение 40-50 минут, обвернувшись дополнительно теплым одеялом. После – снова теплый душ и нанести питательный антицеллюлитный крем. Для лучшего эффекта сразу бежать заниматься делами не стоит, необходимо отдохнуть и расслабиться в теплом халате еще минут 15-20. такую процедуру эффективнее всего проводить с помощником или в салонах красоты. Курс рассчитан примерно на месяц, но максимум можно три раза в неделю.

    Обертывание ускоряет обмен веществ на проблемных участках

    Вода в борьбе с целлюлитом

    Давно известно, что человек минимум на 80 процентов состоит из воды, которую нужно постоянно менять: давать возможность уходить отработанной воде и заменять ее на новую и чистую. Благодаря воде из организма уходит отработанный ненужный материал, а сами клетки обновляются и насыщаются кислородом. Вода напрямую связана с наличием или отсутствием целлюлита, ведь если в организме не хватает воды, то это чревато застоями, которые влияют на появление ненавистной «апельсиновой корки».  Таким образом, чтобы снизить риск появления бугристости кожи,  и обеспечить организму нормальное функционирование, следует выпивать в день не меньше трех литров воды.

    В день необходимо выпивать не менее трех литров воды

    Правильное питание – залог отсутствия целлюлита

    Без выполнения условия этого пункта борьба с целлюлитом не даст желаемого эффекта, в то же время, если сформировать свой рацион согласно основам правильного питания, тогда это окажет отличное влияние не только на отсутствие «ямочек» на теле, но и будет полезно для всего организма.
    Прежде всего, необходимо постоянно пополнять запасы витамина С в организме с помощью фруктов и овощей. Введение  в рацион таких продуктов как томаты, чеснок, цитрусовые, бобовые позволит восполнить недостаток коллагена.
    Обязательно нужно следить за наличием клетчатки в потребляемой пище. Богатыми на содержание клетчатки являются фасоль, соя, горох, чечевица, сельдерей, картофель, морковь, зеленый горошек, яблоки, бананы, груши.
    Не обойтись и без зерновых, содержащихся в макаронах, мюслях.
    Полезно приучить себя каждое утро есть овсяную кашу. Это отличный способ держать кожу в отличном состоянии свежести и упругости.

    Важно при борьбе с целлюлитом уделить внимание и каждодневному рациону приема пищи

    Морская соль против целлюлита

    Морская соль отлично тонизирует кожу и насыщает полезными микроэлементами. Отлично в борьбе с целлюлитом помогает принятие ванных процедур с морской солью. Для этого берется полкилограмма морской соли и добавляется при принятии ванных процедур. Температура воды в ванной не должна быть выше 37 градусов, а время нахождения в ней – максимум 30 минут. Полезно будет повзбалтывать воду ногами. После процедуры надеть теплый халат и отдохнуть не менее 10 минут. Эффективно будет ввести принятие таких ванн в привычку, но не принимать ее раньше двух часов после еды и часа до еды.
    Отлично работает и соляной скраб для тела. Приготовить его можно следующим образом, берется пять столовых ложек соли и один грейпфрут, добавляется чайная ложка оливкового масла, не лишним будет добавление чайной ложки меда. Такая смесь наносится на кожу и 10 минут массажируется, затем удаляется теплой водой.

    Морская соль – отличный помощник в борьбе с целлюлитом

    Антицеллюлитный массаж с помощью меда в домашних условиях

    Медовый массаж считается одним из самых действенных методов при борьбе с целлюлитом. Он снискал большую популярность среди любительниц салонных процедур. Результат не заставит себя ждать и при домашнем уходе, особенно если рядом будет единомышленник, который сможет сделать массаж правильно, следуя специальной технике.
    Такой массаж стимулирует кровообращение, проникая не только глубоко в кожу, но и сможет достать даже близлежащие мышцы, а также помогает скорейшему выводу токсинов из организма, увеличивает лимфоток и рассасывая уплотнения.
    Готовится мед очень просто: берется любой не засахарившийся и без добавок мед, в него добавляются ароматические масла апельсина, мандарина, лаванды или эвкалипта в следующем соотношении: на 1 чайную ложку меда 5 капель эфирного масла.
    Мед следует наносить похлопывающими движениями. Каждую проблемную зону массировать поочередно. Сначала кожа разогревается легкими похлопываниями, затем они становятся более сильными и резкими: рука как будто приклеивается медом к телу, затем резко отрывается и бьет по коже, так постепенно мед должен впитаться. Массажировать кожу следует не меньше пяти минут. Затем смыть мед водой и нанести увлажняющий крем.

    Мед помогает скорейшему выводу токсинов

    Кофейный скраб против целлюлита

    Теперь не стоит торопиться выбрасывать кофейный осадок, он пригодится для помощи в решении антицеллюлитного вопроса. Кофейный скраб считается одним из самых действенных средств. Кроме того, он отлично подходит для профилактики целлюлита.
    Скраб готовится следующим образом: три столовые ложки молотого кофе смешиваются с тремя столовыми ложками меда. Перед скрабированием было бы отлично понежиться в ванне, чтобы раскрыть поры. После этого, необходимо втирать скраб на проблемные зоны, затем дать впитаться полезным компонентам в течение нескольких минут. Для улучшения эффекта можно обмотать обрабатываемые места пищевой пленкой и походить так в еще две-три минуты. Затем смыть скраб. После такой процедуры не советуют наносить масла или крема для тела.
    Еще один отличный способ скраба, который поможет улучшить метаболизм в клетках и улучшить обмен веществ: в кофейную гущу добавить грецкие орехи в соотношении 50/50, затем распределить по телу и сделать массаж похлопываниями.

    Кофейный скраб – отличный помощник в борьбе с целлюлитом

    Гимнастика против целлюлита

    При комплексном подходе необходимо делать ряд специальных полезных упражнений, которые призваны насытить кожу кислородом и улучшить обменные процессы. Эффективными будут такие физические упражнение, как ходьба: ходить нужно регулярно и как можно больше, плавание, езда на велосипеде.
    Также существуют ряд физических упражнений, приводящих кожу в тонус:
    Начинать следует с бокового подъема ног, для этого необходимо лечь на бок, выпрямить ноги и опереться головой на согнутую в локте руку, вторая рука находится на полу на уровне талии, поддерживая таким образом тело. Лежащая сверху нога идет вверх на максимальную высоту, затем принимает исходное положение. Так выполнять по 30 подходов с каждой стороны.
    Для внутренней стороны бедер полезно следующее: лечь на пол, как в предыдущем упражнении, но мах делать не той ногой, которая сверху, а той, что ближе к полу, ее нужно максимально высоко поднимать и возвращать в исходное положение. Упражнение выполняется по 30 подходов с каждой из сторон.
    Упражнение для уничтожения целлюлита с попы и верхней части ног: для этого нужно лечь на пол, упершись руками в пол, необходимо поочередно поднимать ноги максимально высоко минимум по 15 раз на каждую ногу.
    Также уберет целлюлит с попы и ягодиц следующее упражнение: нужно стать спиной к стулу, держась для балансировки за него руками и поочередно делать махи каждой ногой, делать не меньше 30 махов каждой ногой.
    Исходить из положения – стоя спиной к стулу, только теперь одна нога отведена вперед и согнута в колене. Из этого положения делается мах, затем нога возвращается назад. Не меньше 30 подходов для каждой ноги.
    Всем знакомый велосипед также помогает в борьбе против целлюлита: лежа на животе крутим педали в воздухе. Ограничений по времени нет никаких: чем дольше, тем лучше, постепенно с каждой тренировкой увеличиваем время движения.

    Физические упражнения – важнейшая составляющая при комплексном подходе борьбы с целлюлитом
    Жить здорово. Целлюлит

  8. .-Siri-. Ответить

    Торты, пирожные, десерты, сдобная выпечка. Быстрые углеводы, едва попав в организм, откладываются в жировом депо, превращаясь в целлюлит. Углеводы медленные – съеденные на завтрак каши, фрукты, горький шоколад – подарят массу энергии, не причинив вреда фигуре.
    Поваренная соль сверх меры. Богатые ею продукты вызывают задержку жидкости. Не находя выхода, она откладывается… в виде целлюлита. Не исключайте это вещество вовсе. Дневная норма соли, не провоцирующая появление «апельсиновой корки», – всего 5 г. Этот продукт содержат свежие овощи, грибы, морская капуста.
    Любая термически обработанная и заготовленная впрок еда. Вместе с сосисками, паштетами, майонезом, кетчупом в желудок попадает лошадиная доза консервантов, красителей, загустителей, наполнителей. Мудрый организм распознает их как опасные вещества и стремится избавиться от балласта. Часть этих веществ оседает… в виде целлюлита.
    Молочные продукты с максимальной жирностью. Пищеварительная система человека неспособна полностью усвоить тяжелые животные продукты. Не все жиры выводятся из организма, оставшиеся – складируются в проблемных зонах. Возникновение целлюлита гарантировано. Зарекаться от молочных продуктов не стоит. Вместо этого выбирайте творог и кефир с нулевым процентом жирности, самую низкокалорийную сметану, тогда целлюлит не будет вам страшен.
    Сладкая газировка, спиртное и особенно растворимый кофе. Если в вашем рационе эти напитки занимают значительное место, значит ответ на вопрос, почему же появляется целлюлит, вы нашли. Замените их водой, некрепким зеленым, черным чаем, свежевыжатыми соками.

    Гормоны

    Нередко целлюлит сопровождает гормональный сбой. Избыток эстрогена ослабляет кровеносные сосуды, и пораженные участки покрываются целлюлитом. Гормональные перестройки женский организм испытывает постоянно: при половом созревании, при беременности и грудном вскармливании, после наступления менопаузы. Уровень эстрогена высок, из-за чего появляется после родов, в периоды лактации и в зрелые годы целлюлит.

    Курение

  9. kaptic Ответить

    Вполне естественным началом борьбы с проблемными зонами станет изменение своего питания. Отказавшись от газировок, сигарет и алкоголя, сократив употребление жирной и жареной пищи, вы сделаете большой шаг в сторону избавления от целлюлита.
    Обязательно поддерживайте водный баланс вашего организма, ведь вода прекрасно выводит шлаки и токсины. Помните, что целлюлит – это не обычный жир, поэтому простой диетой обойтись не удастся.
    Следующее, что вы должны включить в свой образ жизни – занятия спортом. Это может быть гимнастика, йога или фитнес. Важно дать нагрузку проблемным местам.
    Не обойтись и без дополнительного ухода за кожей. Например, существует большое количество кремов от целлюлита. Чтобы они принесли желаемый эффект, стоит убедиться, что в их состав входит экстракт бурых водорослей, а также эфирные масла и необходимые витамины. Наносить крем нужно на очищенную кожу, втирая кончиками пальцев снизу вверх.
    Неплохо поможет в борьбе с проблемными зонами принятие солевых ванн. На целую ванну потребуется примерно килограмм морской соли. По желанию можно добавить несколько капель эфирных масел. Эта приятная процедура пойдет на пользу вашей коже, а также непременно поднимет настроение.
    Хорошими союзниками на пути к здоровой коже вам послужат обертывания. Вы можете делать их в салоне или дома. Если вы планируете заняться этой процедурой в домашних условиях, то вам стоит приобрести обычную пищевую пленку и скраб для тела. Обертывания бывают холодными и горячими. Вы можете выбрать для себя наиболее предпочтительный вариант и состав. Не забудьте предварительно очистить кожу от отмерших клеток, а во время процедуры обертывания укрыться теплым одеялом или пледом. Следует учесть, что людям, страдающим варикозом, а также заболеваниями сосудов и сердца, лучше воздержаться от данной процедуры.
    Еще один метод, который благотворно повлияет на борьбу с целлюлитом – это антицеллюлитный массаж. В этом плане стоит довериться профессионалу в салоне. Есть много специалистов, практикующих разные методики, так что вы наверняка подберете что-то подходящее.

  10. Conjurdred Ответить

    Прежде всего, нужно понимать, что бороться с целлюлитом необходимо комплексно: физические упражнения + индивидуальная диета + антицеллюлитный массаж. Главное — не стоит запускать целлюлит, и не позволить ему распространиться, так как он может проявляться на видимых частях тела, например на руках. Причины целлюлита: неправильное питание, малоподвижный образ жизни, курение, истончение сосудистых стенок при гипертонии, стрессы, эндокринные нарушения, проблемы с печенью и почками и др.

    Почему антицеллюлитный массаж надо делать вовремя?

    Антицеллюлитный массаж лучше начинать еще на первых стадиях развития целлюлита, когда адипоциты (жировые клетки) еще не увеличились в диаметре в 30-40 раз, и не сдавили окружающую соединительную ткань.
    Когда соединительная ткань начнёт вырабатывать плотные волокна коллагена, стремясь изолировать жир в адипоцитах, то нарушится кровообращение, и избавиться от целлюлита станет сложнее: уже на второй стадии целлюлита жировые отложения становятся плотными, и массажисту, делая антицеллюлитный массаж, придётся прилагать гораздо большие усилия, чтобы вернуть коже женщины былую красоту.
    На третьей стадии целлюлита соединительная ткань срастается одной стороной с мышцами, а другой — с кожным покровом, и тогда антицеллюлитный массаж принесёт только лишь дискомфорт и небольшой эффект.
    На четвертой стадии целлюлита боль возникает уже и без массажа, так как из-за отека страдают нервные окончания, находящиеся в коже.

    Действие антицеллюлитного массажа на целлюлит

    Правильный антицеллюлитный массаж живота, бёдер, ягодиц выполняет несколько функций: разогревает ткани, усиливая приток крови; улучшает микроциркуляцию; разбивает жировые клетки; выводит залежи жидкости, отходы жизнедеятельности, токсины.
    Учёными доказано, что скелетные мышцы, при должной физической нагрузке выделяют специальный гормон («иризин»), превращающий белую жировую ткань в бурую, которая не делает запасов энергии, а расходует её. Массаж — это пассивная гимнастика, при которой иризин активно синтезируется, и расход энергии у пациента повышается. Но, это не значит что антицеллюлитным массажем можно заменить физические упражнения. Они необходимы для закрепления результатов и увеличения эффективности процедур.
    В добавок к массажу и упражнениям необходимо использовать специальные антицеллюлитные средства, что даст ещё большие результаты, а сроки терапии уменьшатся. Помните, что не существует таких масел, кремов и масок которые без антицеллюлитного массажа помогут решить проблемы.

    Виды антицеллюлитного массажа

    Ручной антицеллюлитный массаж — самый популярный.
    Баночный (вакуумный).
    Аппаратный (LPG-массаж).
    Последние два заметно уступают первому варианту, особенно массаж банкой. Так как массажист может индивидуально подобрать нагрузку в зависимости от типа кожи и состояния стенок сосудов, чтобы избежать появления гематом (синяков).
    В запущенных случаях целлюлита после консультации врача целесообразно подключение физиотерапии: ультразвука, электролиза. В домашних условиях можно принимать антицеллюлитные ванны.
    Подготовка к антицеллюлитному массажу
    Пациентка, посещающая курсы антицеллюлитного массажа, должна употреблять 1,5-2 литра жидкости в сутки для нормального обмена веществ.
    Необходимо полностью отказаться от сладостей, кроме фруктов или мёда.
    Не употреблять в пищу продукты, содержащие консерванты или искусственные красители.
    Антицеллюлитный массаж поможет подготовиться к пляжному сезону всего за один курс, при незначительных проявлениях целлюлита. Эта процедура позволит повысить самооценку, улучшить внешний вид и настроение женщины. Не затягивайте с решением об антицеллюлитных курсах если Вам даже просто кажется, что он у Вас есть — ведь курс антицеллюлитного массажа это прекрасная профилактика от его дальнейшего проявления.

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *