Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях мужчине?

14 ответов на вопрос “Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях мужчине?”

  1. Lighteye Ответить

    Очевидная замена сигарете – вейп. Электронная сигарета позволяет очистить организм от токсичных веществ, однако не способствует изменению привычки.
    Попробуйте заменить табачные изделия леденцами или семечками, а от никотиновой зависимости поможет пластырь, другие лекарства от курения, содержащие никотин.
    Подсчитайте, сколько денег тратите на сигареты в месяц, за полгода, в год. Сумма выходит внушительная. Подумайте, как можно потратить эти деньги, что купить, куда съездить. За год месячная зарплата буквально уходит в воздух.
    Изучите информацию о вреде: исследования, статистику, примеры. Пройдите обследование у врача, узнайте о реальном состоянии здоровья и перечень хронических заболеваний, вызванный курением. Время посмотреть фактам в лицо.
    Нервные люди часто курят. Возможно, курильщик нуждается в поддержке человека, способного отвлечь его от грустных мыслей, помочь советом, выслушать. Общение – эффективная замена курению, помогает избавиться от проблемы и свести стресс к минимуму.
    ^

    Рецепты в домашних условиях

    Рассмотрим народные мудрости, то, на чем они базируются и какой эффект от них достигается подробнее:
    Основным рецептом, применяемым для борьбы с курением, считается отвар овса на молоке. Желательно молодые зерна овса заливаются молоком комнатной температуры и настаиваются несколько часов. Как только зерна достаточно разбухнут, смесь кипятится и заливается в термос. По желанию, в остывший минимум до 40оС отвар добавляют пару чайных ложек меда. Готовую смесь пьют маленькими глотками в небольшом количестве трижды в день за час перед едой. Эффект у настоя заключается в том, что постоянное употребление смеси молока, меда и овса частично блокирует действие никотина, а также сильно влияет на табачный вкус, постепенно становящийся все более противным.
    Настой из ирландского мха и корня аира. Оба компонента в равных пропорциях смешиваются и настаиваются несколько часов. Сочетаясь с табаком, ирландский мох и корень аира вызывают тошноту, а иногда – рвоту. Эффективность здесь предельно высокая, вопрос лишь в том, от чего откажется курильщик: от сигарет или употребления настоя…
    Среди народных целителей широко применяется способ “заглушивания” желания курить с помощью ананасовых чипсов. Ананас, в данном случае, разрезается на небольшие тонкие дольки и полностью высушивается. Считается, что пожевав при тяге покурить парочку таких чипсов, синдром отказа уменьшается.
    В домашних условиях можно с легкостью вылечиться от зависимости и очистить свой организм.
    ^

    Заставляем себя расстаться с привычкой

    Курение на разных этапах жизни вызвано следующими факторами:
    подростковый бунт, желание показать самостоятельность;
    снятие нервного напряжения, стресса;
    социальный фактор – курилка объединяет;
    социум – потребность в одобрении, зависимость от чужого мнения.
    Проанализируйте, на каком жизненном этапе вы находитесь, какие факторы влияют на привычку.
    Привычка к табачному дыму и процессу курения возникает на почве проблем с самооценкой. Курить начинают под влиянием внешних факторов, бросать стоит исключительно по собственному решению.
    Отказ от табакокурения под давлением окружающих, социальной рекламы и абстрактных данных о вреде не увенчается успехом. Проблемы с самооценкой никуда не денутся. Попытки бросить заканчиваются провалом по причине отсутствия в них своего “Я”.
    Проанализируйте ситуацию и наметьте план, от которого не будете отступать во время отказа от курения.

  2. Bolar Ответить

    Главное в успешном процессе отказа от сигарет в домашних условиях это твердая убежденность, что вы на единственно правильном пути и успех за вами, а не за сигаретой. Советуем в домашних условиях воспользоваться следующими рекомендациями.
    1. Определите для себя день, когда полностью откажитесь от сигарет.
    Выберите этот период осознанно. Проанализируйте, когда вы больше всего нуждаетесь в сигарете и постарайтесь дистанцироваться от этого. Например, если без курения вам тяжело на работе, тогда возьмите отпуск, а если при общении с друзьями постарайтесь временно ограничить встречи. Стрессовые ситуации занимают первую позицию, когда мужчину тянет закурить, поэтому необходимо устранить раздражители и заручится поддержкой близких.
    2. Сделайте курение для себя невозможным.
    Уберите или лучше выбросите сигареты и пепельницы. Попросите окружение не давать вам сигареты.
    3. При острой необходимости применяйте вспомогательные средства.
    Если у вас ярко проявляются следующие симптомы зависимости от никотина: бессонница, перепады настроения, угнетенное состояние, нарушение сердцебиения и сухость во рту, тогда лучше применить вспомогательные средства. Это могут быть никотиносодержащие пластыри или жевательные резинки, также в комплексе используют успокаивающие препараты и поливитамины. Если вы курильщик со стажем курения больше десяти лет, тогда лучше начать процесс отказа с приемом таблеток согласно схеме в инструкции. Например, распространенная бюджетная схема приема препаратов:
    • Жевательная резинка или пластырь согласно инструкции (Никвитин, Никоретте).
    • Перед сном выпить чайную ложку настойки пустырника.
    • Утром выпить чайную ложку настойки валерианы.
    При применении никотиносодержащих препаратов недопустимо самостоятельно увеличивать дозы.
    Не стоит забывать, что самые сложные первый месяц, после симптомы идут на спад и проявляется больше психологическая зависимость от сигарет.
    4. Обратите внимание на питание и питьевой режим.
    Вода помогает организму очиститься организму от вредных веществ, и стакан воды может помочь преодолеть желание закурить. Ограничить необходимо кофе, крепкий черный чай и алкоголь.
    Доказана польза употребления баклажан, из-за содержания микродозы никотина, которую ощущает мозг.
    В этот период старайтесь не переедать и не использовать орешки и конфеты, для замены сигарет, часто именно они являются причиной набора веса. Для этого лучший способ это жевательная резинка или фрукты. Также полезно использовать овощные чипсы (тонко нарезанные овощи, подсушенные в микроволновой или духовой печи).
    5. Занятия физической культурой.
    Они снимают стресс, отвлекают от курения и поддерживают мужчину в форме.
    6. Дыхательные упражнения.
    С их помощью быстрее очищаются легкие, и дышать становится легче. Они помогают взять себя в руки в стрессовых ситуациях. Предлагаем самые простые дыхательные упражнения для мужчин:
    • Вдохнув глубоко, задержите дыхание на 4 секунды и медленно сделайте выдох.
    • Вдохнув через нос, выдохните медленно через рот.
    • Выполнить вдох чтоб «поднялся» живот, и на выдохе втянуть живот.
    Дыхательную гимнастику выполнять с ровным позвоночником и неспешно. Количество подходов начинать с четырех раз и наращивать до десяти постепенно, потому что в первое время может возникать легкое головокружение.
    7. Используйте комплексный подход, включая народные средства (чаи, настои, лекарственные сборы).

    Народные средства

    Народные способы бросить курить разделяют на средства, что справляются с никотиновой зависимостью, успокоительные и вызывающие отвращение к курению.
    1. Применение овсяного отвара.
    Помогает справиться с никотиновой зависимостью и очистить организм. Пользуется успехом для снятия раздражения при синдроме отмены курения.
    Способ приготовления: Залить 500 мл. воды 2 столовые ложки зерен овса и кипятить 15 минут, после перелив в термос или укутав дать настояться 10 – 12 часов. Процедить и принимать по пол стакана (125 мл.) трижды в день до еды.
    2. Чай из зверобоя.
    Рекомендуется принимать в первые две недели отказа от сигарет, потому как не только помогает справиться с никотиновой зависимостью, а и обладает успокаивающими качествами.
    Способ приготовления: Берут 1 чайную ложку травы, заливают стаканом (250мл.) крутого кипятка и укутывают. Пьют в теплом виде три раза в день и желательно за 30 минут до еды.
    3. Салат из баклажан, картофеля и томатов.
    Эти овощи помогают бросить курить курильщикам со стажем из-за содержания в них малых доз никотина. Например, стакан пюре из помидор может утолить жажду организма в никотине на несколько часов.
    Употреблять эти овощи можно вместе, а также в сочетании с другими овощами.
    4. Употребление сушеного ананаса.
    При каждом желании закурить пожуйте кусочек сушеного ананаса. Имеет отвлекающее действие и не способствует набору веса.
    5. Успокоительная настойка из валерианы, боярышника и пустырника.
    Эта настойка помогает справиться с нервными расстройствами и бессонницей при синдроме отмены. Валериана способствует нормализации давления, боярышник благотворно влияет на сосуды, а пустырник помогает при бессоннице.
    Способ приготовления: Смешать настойки валерианы, боярышника и пустырника в равных дозах и принимать по чайной ложке перед сном. По желанию можно разводить водой. Готовые настойки можно приобрести в аптеке.
    6. Расслабляющие ванны.
    Рекомендуют для снятия напряжения в процессе отказа от сигарет.
    Для приготовления ванн можно использовать эфирные масла валерианы, лаванды, неролы или заварить траву мяты, шалфея, липы, душицы, календулы. Можно использовать один вид травы или сбор.
    Способ приготовления: стакан сухой травы заварить литром кипятка и дать настоятся два часа, потом процедить добавлять в ванную. Температура воды 37 — 38 градусов, время принятия ванны 20 — 30 минут.

    7. Курение молочных сигарет.
    В случае если мужчина избрал постепенный отказ от сигарет можно воспользоваться данным рецептом. При выкуривании молочной сигареты возникает отвращение к курению.
    Способ приготовления: Намочить сигареты в молоке и дать высохнуть в тепле.
    Бросить курить под силу каждому мужчине главное знать, как это сделать правильно, чтоб процесс прошел успешно без возвращения к зависимости.

  3. $herik Ответить

    Осознание всей тяжести последствий курения – ключ к победе над сигаретами. Многие при отказе от табакокурения испытывают сильный психологический дискомфорт. Дело в том, что с первой порцией никотина клетки головного мозга высвобождают дофамин и эндогенные опиоиды, подавляющие отрицательные мысли и эмоции. Чтобы сделать процесс курения сигарет приятнее, производители добавляют в табак увлажнители, ароматизаторы, устраняющие неприятный привкус и запах дыма, тем самым усугубляя зависимость.

    Производители добавляют в табак увлажнители, ароматизаторы, устраняющие неприятный привкус и запах дыма, тем самым усиливая зависимость.
    От пристрастия к сигаретам избавляются по разным причинам:
    Общее самочувствие. Курение оказывает отрицательное влияние на нервную, сердечно-сосудистую системы, провоцирует воспаления легочных тканей. Сигаретный дым содержит около 4 тысяч химических соединений, 70 из которых вызывают мутации клеточных ДНК.
    Пагубное влияние табачного дыма на родных и близких. При пассивном курении усиливается синтез тромбоцитов в крови, что грозит инсультом или аневризмой аорты. Специалисты утверждают, что астма у детей нередко связана с привычкой родителей курить сигареты.
    Здоровое потомство. Никотин разрушительно влияет на сперматогенез и фертильность мужчины. При стаже курения до 10 лет доля жизнеспособных половых клеток снижается на 30 %.
    Экономия денежных средств.
    Неприятный запах изо рта, который не устраняют даже сигареты с ментолом – еще один весомый довод, чтобы бросить курить. К тому же курящий взрослый с детства знакомит любимое чадо с ароматом сигарет, что в 80% случаев ведет к зависимости от курения в подростковом возрасте.

    Обзор методик

    Аутотренинг и воспитание силы воли, дыхательная гимнастика и акупунктура помогают одержать победу над курением. Большинство методик, рассчитанных на лечение зависимости, основываются на стаже курения и индивидуальных особенностях организма. Отметим, что действенными специалисты называют способы, которые дают возможность бросить курить в течение шести месяцев.
    Самовнушение.
    Позитивные установки можно составлять самому или использовать авторские формулы самовнушения. Они вырабатывают в сознании курильщика негативные ассоциации, связанные с курением, предупреждают развитие тревожных и депрессивных расстройств. Пример аффирмации: “Я принял твердое решение бросить курить. Мне неприятен дым сигарет. Я выбираю здоровую жизнь без курения.” Установку повторяйте по 20 раз ежедневно. Слова проговариваются уверенно и вдумчиво, тогда аффирмация от курения будет работать на результат.
    Дыхательная гимнастика.
    Упражнения для дыхания очищают бронхи, легкие, трахеи и голосовые связки от налета никотина. Годами накапливаемые в процессе курения табачные смолы выводятся из организма вместе со слизью или мокротой.

    Полное дыхание йога.
    Эффективные упражнения против курения:
    “Полное дыхание йога”. Выполняется в расслабленном состоянии, сидя или стоя. Медленно наполняйте воздухом нижнюю часть легких, затем грудную клетку. Выдох осуществляется в том же порядке: вначале втягивается живот, потом опадает грудь. Такой тип дыхания со стороны напоминает волну и хорошо отвлекает от мыслей о сигаретах. При непреодолимом желании курить повторите упражнение не менее 10 раз.
    Следующее упражнение снижает число потребляемых сигарет в первые недели отказа от курения. Вдыхаем воздух через нос, выдох делам ртом. Постепенно наращивайте темп занятия. После 30 вдохов и выдохов отдыхайте 1 минуту. Чтобы пропала тяга к курению, исчезла зависимость от сигарет, следует делать не меньше 5–6 подходов в день.
    Процесс избавления от пристрастия к сигаретам происходит постепенно и не грозит набором лишнего веса. Бросающим курить следует контролировать эмоции, чтобы не вернуться к пагубной привычке. Приемы дыхательной гимнастики успокаивают нервы и расслабляют.

    Иглоукалывание – средство китайской медицины от курения.
    Иглоукалывание.
    Один из методов рефлекторной физиотерапии, основанный на китайской медицине. Никотиновая зависимость – это рефлекс, возникающий в коре головного мозга, акупунктура уверенно подавляет желание курить. При воздействии специальными иглами на биологически активные точки на теле курильщика снижается никотиновый голод, улучшается эмоциональное состояние человека. В зависимости от стажа курения требуется от одного до шести сеансов, лицам, имеющим сильную мотивацию к лечению, удается бросить курить гораздо быстрее.
    В последние годы огромной популярностью пользуется методика, которую разработал британский борец с курением Аллен Карр. В книге “Легкий способ бросить курить” описаны реальные истории из жизни, поданные вперемешку с описанием опасности курения. В виде ненавязчивого аутотренинга Карр разъясняет курильщику суть привязанности к сигаретам: человек курит не ради удовольствия, а чтобы избежать дискомфорта после отказа от курения. По мнению терапевта, можно навсегда устранить зависимость дома, без медикаментозной поддержки.

    Никотинзаместительная терапия

    Наиболее испытанным и результативным способом бросить курить считается никотиновая заместительная терапия (НЗТ). Цель лечения на первом этапе — исключить или максимально снизить проявление симптомов отмены. Использование никотинсодержащих препаратов в 2 раза увеличивает вероятность безболезненного отказа от курения.
    Аптечные средства для преодоления табачной зависимости:

  4. Magal Ответить

    Одним из легких способов бросить курить считается следующий: необходимо обдумать и заранее спланировать этот процесс, найти весомые аргументы в пользу этого. После определения даты, за 10 дней до нее, нужно начать принимать аскорбиновую кислоту в дозировке 200 мл в день. В последний день перед ответственным событием выкурить последнюю сигарету, и больше никогда не позволять себе думать о затяжке.
    Если допустить хотя бы одну, то практически неминуемо произойдет возврат к этой вредной привычке. В первые 3 недели отказа от сигарет необходимо исключить кофе и алкоголь и сделать упор на растительные и молочные продукты. При устойчивой и длительной никотиновой зависимости рекомендуется прибегнуть к помощи специальных антиникотиновых пластырей, жевательных резинок и электронных сигарет.

    Резкий отказ от сигарет эффективнее постепенного

    Народные средства, помогающие бросить курить

    Практически все способы лечения народными средствами имеют целью мгновенно устранить желание выкурить сигарету либо направлены на формирование отвращения. Но прежде всего, нужен внутренний настрой, иначе все способы будут безрезультатными. Одним из известных способов бросить курить – сигареты с содовой пропиткой. Для этого в стакане с теплой водой разводят 1 ст. л. соды и в ней пропитывают сигарету, а затем просушивают.
    При возникновении желания закурить используют содовую сигарету. Согласно отзывам, этот метод работает, потому как выкурить полностью такую сигарету мало кому удастся – у нее очень неприятный вкус. Соду можно применять и по-другому: перед тем как закурить, сполоснуть рот и глотку содовым раствором. Готовится он следующим образом: в стакане с теплой водой растворяют столовую ложку пищевой соды. Затем в посуде с закрытой крышкой, раствор кипятят в течение 2 минут и после настаивают в течение 1 часа.
    Перебить желание выкурить сигарету поможет настой аира. Но его не надо пить, им полоскают рот. Тщательно смешивают 2 ч. л. мяты перечной и 1 ч. л. аира, заливают 200 мл кипятка и настаивают в течение 1 часа, после процеживают. Он вызывает рвотный рефлекс, благодаря чему вырабатывается отвращение к курению.
    Для восстановления бодрости, энергии и силы в период отказа от курения рекомендуются рецепты на основе имбиря. Средний кусочек свежего имбирного корня натирают на мелкой терке и смешивают с лимонным соком. Полученную кашицу заливают стаканом кипятка, немного остужают и в напиток добавляют 1 ст. л. меда. Пьют такой напиток 3 раза в день в течение одной недели. В другом варианте имбирного напитка добавляют сухие листья мяты, а вместо лимона используют лайм.
    Еще один простой рецепт, получивший положительные отзывы от тех, кто испытал на себе. Его применение на длительное время подавляет желание курить. Это отвар из овсяных хлопьев, готовится он следующим образом:
    В стеклянную банку кладут 30 г овсяных хлопьев.
    Заливают теплой водой в объеме 400 мл и оставляют на всю ночь.
    Утром настой переливают в кастрюлю и ставят на слабый огонь на 15 минут.
    Снимают с огня и в течение одного часа оставляют настаиваться, прикрыв кастрюлю полотенцем.
    Получившийся овсяной отвар употребляют несколько раз в день. Для ускорения выведения токсических веществ из организма, накопившихся после курения, используют слабительные средства растительного происхождения.
    Чтобы бросить курить собственными силами используя домашние средства, важен психологически верный настрой и поддержка домочадцев и окружающих. При правильно организованном процессе бывший курильщик не испытает длительных мучений. В помощь можно воспользоваться народными рецептами и не только. Но самым важным является собственное желание.

  5. niсе bоу Ответить

    Бросить курить самостоятельно – легкий способ из всех имеющихся. В данном случае не нужно тратиться на кодирование, врачей, препараты.
    По сути, попрощаться с пагубной привычкой не трудно, сложнее не закурить при стрессе и на празднике с друзьями.
    Но избавиться от желания курить можно.
    К сожалению, женщины, как и мужчины подвержены никотиновой зависимости. Психологический срыв на работе, проблемы с молодым человеком и усталость приводит к желанию закурить сигарету за день. А есть девушки, которые считают, что курение помогает оставаться стройной.
    Способы бросить курить женщине самостоятельно:
    Переключить внимание на дела. Занять голову интересными занятиями. Полезно завести хобби – заняться вязанием, вышиванием или рисованием. Успокаивает не хуже сигареты.
    Пересмотреть окружение. Если друзья курят, вряд ли захочется избавляться от зависимости. В момент отказа, общаться на расстоянии – через телефонную связь или Интернет.
    Избавиться от сопутствующих девайсов. Пепельницы, зажигалки –выбросить в мусорное ведро.
    Заняться фитнесом. Потратить деньги вместо пачек сигарет на посещение спортзала. И фигура приобретет идеальную форму, и руки будут заняты.
    Заменить сигареты сладостями. Многие женщины сразу переходят на конфеты и сладкие мучные изделия и набирают пару лишних кило. Вместо них стоит есть несладкие фрукты и овощи, нарезанные небольшими кусочками.
    Надеть резинку на запястье. Метод действует за счет болевого ощущения. При первом желании покурить – оттягивать её и отпускать.
    ^
    Мужчины любители попускать табачный дым. Каждый пятый страдает зависимостью от никотина. Как с этим бороться?
    Способы бросить курить мужчине самостоятельно:
    Перейти на заменители. Если присутствует зависимость высокого уровня, лучше переключиться на щадящие смеси, а именно вейп. Начать пользоваться электронной сигаретой. Можно дымить сколько угодно без вреда для организма.
    Подыскать контролёра. Если трудно расстаться с зависимостью, стоит попросить жену или друзей, чтобы не давали закурить.
    Обрезать сигареты. Способ тем, кто курит продолжительное время. Можно курить все 20 сигарет в день, но разрезанных наполовину.
    Поместить сигареты в молоко. Высушить их на солнце и попробовать закурить. После этого эксперимента желание пропадет надолго.
    Пить отвар из овсянки. Метод работает. Отвар помогает подавить тягу к табаку. Овсяные хлопья не выбрасываются, их можно есть.
    Избегать психологического срыва. Не общаться или свести к минимуму общение с людьми, которые провоцируют на конфликт.
    Не ходить привычным путём. Составить новый маршрут, чтобы не пойти «на автопилоте» к киоску за пачкой.
    Занять руки. Занятия спортом, уборка в гараже хлама, починка автомобиля, чтение научной книги – это отвлечет от назойливого желания.
    Отказаться от перекура. Нужно ответить уверенное «нет» коллегам и отдать внимание только работе.
    ^
    Часто, избавиться от зависимости мешают привычные установки. Отказ от сигарет должен быть на подсознательном уровне. Ничего не изменится, если внутренне не решить навсегда распрощаться с зависимостью.

  6. Oghmajurus Ответить

    Вся правда о курении
    В первую очередь, необходимо решить, кому и зачем это нужно. Ведь если отказ от курения – требование начальника на работе или настойчивая просьба супруги, скорее всего, мотивация будет очень слабой. Другое дело, если решение избавиться от дурной привычки принял сам человек – это уже 50 процентов успеха. Предположим, давление извне отсутствует, решение принято самостоятельно, исходя из внутренних потребностей и пожеланий. Рассмотрим варианты.

    Два способа

    Два способа
    Если интересует, как возможно самостоятельно, быстро и в домашних условиях бросить курить мужчине, то можно рассмотреть вариант единовременного полного отказа от курения. Заключается он в том, что нужно докурить последнюю пачку сигарет и остановиться. Однако этот способ подойдет далеко не каждому, поскольку является довольно резкой мерой, призванной покончить с вредной привычкой в один день. Далее следует контролировать себя и избегать курения даже одной сигареты под любыми предлогами. Скорее всего, такой способ поможет курильщикам с небольшим стажем, которым достаточно менее пачки сигарет в день.

  7. DROPEX Ответить

    В развитых странах курение давно стало признаком несовременности и пренебрежения к собственному здоровью. Помимо того, что курящий человек редко вызывает симпатии окружающих, он лишает себя нескольких лет полнокровной жизни. Для желающих навсегда забыть «вкус» никотина полезно будет узнать, как бросить курить в домашних условиях быстро и легко.

    Как бросить курить раз и навсегда

    Чтобы бросить курить раз и навсегда, потребуется поставить перед собой четкую задачу отказа от табачных изделий. Рекомендуется сопоставить плюсы и минусы избавления от вредной привычки. В любом случае, первых окажется намного больше.
    Каждый человек, бросивший сигарету, получает следующие положительные результаты:
    нормализацию работы сердечно-сосудистой системы;
    восстановление полноценного вкуса и обоняния;
    увеличение объема легких;
    повышение количества кислорода, поступающего в кровь;
    улучшение состояния кожи, волос и ногтей;
    восстановление здоровья десен и зубов;
    устранение неприятного запаха изо рта, от кожи, волос и одежды;
    активизацию работы иммунной системы;
    исчезновение хронической усталости;
    повышение работоспособности и выносливости.
    Возвращение к здоровому образу жизни сказывается и на ее продолжительности. Известно, что курильщики в среднем живут на 15 лет меньше людей без вредных привычек. Связано это с тем, что после отказа от курения снижается риск развития заболеваний, ведущих к летальному исходу (онкологии, инфарктов, инсультов).
    70% курильщиков мечтают о том, чтобы навсегда избавиться от пристрастия к никотину. Из них 80% с переменным успехом предпринимают попытки бросить курить.

    Как бросить курить самостоятельно

    Существует немало способов, как бросить курить самостоятельно. Прежде, чем прибегнуть к ним, потребуется создать самому себе соответствующий настрой на изменение сложившегося образа жизни.
    Для всех, кто действительно готов расстаться с пагубным пристрастием, существуют полезные рекомендации. Необходимо придерживаться следующих принципов:
    бросать резко и без сожалений;
    избавиться от предметов, ассоциирующихся с «ритуалом» курения;
    избегать общества курящих и перекуров на работе;
    переключить внимание на полезные вещи (занятия спортом, развивающие увлечения);
    поставить своих родных и знакомых в известность о категорическом отказе от табачных изделий;
    подсчитать убытки, нанесенные собственному бюджету в период постоянной покупки сигарет.
    Важная составляющая процесса отказа от курения — волевое усилие над собой. Курящий человек должен осознать всю необходимость расстаться с вредной привычкой.
    Для курящей девушки хорошим стимулом станет непереносимость запаха табака ее молодым человеком. Весомым аргументом против курения станут суровые факты — практически все курильщики «со стажем» редко доживают до 60-летия. Причиной этого становятся тяжелые заболевания, вызываемые интоксикацией организма.

    Побеждаем зависимость без таблеток и пластырей в домашних условиях

    Бросить курить без таблеток и пластырей в домашних условиях более чем реально. Если не удается обойтись собственной установкой, целесообразно прибегнуть к следующим методам:
    использованию псевдосигарет;
    дыхательной гимнастике;
    иглоукалыванию.
    В качестве заменителей традиционных табачных изделий могут использоваться электронные либо травяные сигареты. Они позволяют восполнить нехватку привычного «ритуала», не оказывают разрушительного воздействия на организм, и облегчают отвыкание от обычного курения. Электронные изделия способны лишь отчасти уменьшить проявления зависимости, так как не содержат вредных добавок. Уровень никотина в них можно регулировать самостоятельно, постепенно доводя его до минимального. Травяные сигареты полностью освобождены от никотина. Они могут включать в свой состав шалфей, мяту, душицу, пижму.
    Все, кто не знает, как бросить курить в домашних условиях быстро, могут использовать дыхательную гимнастику, ускоряющую отвыкание от курения. В России широко применяется метод Стрельниковой. Специальные упражнения должны выполняться каждый раз при появлении желания взяться за сигарету. Помимо устранения зависимости, тренировки способствуют ускоренному очищению органов дыхания.
    Иглоукалывание, построенное на принципе воздействия на активные точки тела, также может быть организовано в домашних условиях. Эта эффективная восточная методика требует достаточного уровня компетентности, и должна проводиться только опытным специалистом.

    Народные средства от никотинового плена

    Народные средства против курения проявляют следующее воздействие — вызывают отвращение к сигаретам и отвлекают от желания закурить.
    Эффективными считаются некоторые растительные компоненты:
    листья эвкалипта;
    неочищенный овес;
    корень змеевика.
    Для приготовления настоя эвкалипта столовую ложку сырья заваривают 0,5 л кипятка, добавляют половину столовой ложки меда или глицерина. Готовое средство принимают внутрь по 50 мл не менее 5 раз в течение дня. Курс лечения составляет 3-4 недели.
    Проверенное средство от никотиновой зависимости — овсяный чай. 0, 5 столовой ложки кипятка заливают стаканом кипятка и оставляют на ночь. Утром смесь кипятят 5-6 минут и пьют, как обычный чайный напиток.
    Корень змеевика применяется для приготовления раствора для полосканий. Чайная ложка измельченного корневища заливается 100 мл кипятка. Состав выдерживается в течение часа и процеживается. Применяется при возникновении желания взять сигарету.
    С такой же целью может быть использована и обычная пищевая сода. Для приготовления средства для полосканий столовую ложку этого продукта растворяют в стакане теплой воды.
    В качестве отвлекающих средств применяются различные «вкусности». Народная медицина рекомендует грызть семечки, орешки или леденцы каждый раз, когда тяга к курению усиливается.

    Как бросить курить навсегда — версия американских терапевтов

    Существует немало техник, как бросить курить навсегда, разработанных опытными психологами. Все они подразумевают кропотливую работу над собой и задействование силы воли.
    Американские специалисты разработали собственную версию избавления от пагубной привычки. Метод предписывает выполнение следующих шагов:
    вставать утром на полчаса раньше обычного;
    выпивать до завтрака 500 мл воды без газа;
    выполнять дыхательную гимнастику, чередуя медленные глубокие вдохи и короткие резкие выдохи;
    питаться в течение дня растительной пищей (завтрак — сок и фрукты, обед — овощной суп и салат, ужин — рагу, салат или тушеные овощи);
    регулярно практиковать активные занятия спортом.
    При всей простоте данный метод гарантирует избавление от желания закурить уже на четвертые сутки, а на пятые — закрепление полученного результата.

    Видео гипноз для желающих победить вредную привычку

    Тем, кто занят поиском эффективного способа, как бросить курить в домашних условиях быстро, стоит уделить внимание гипнозу. Подобная методика воздействует на пациента на подсознательном уровне. В результате даже у самого «закоренелого» курильщика появляется глубокое убеждение в разрушительном воздействии сигарет на здоровье. У пациента возникает выраженное отвращение к табачным изделиям, он теряет влечение к ним, и перестает получать удовольствие от процесса курения.
    Важным условием максимальной эффективности лечения гипнозом является наличие сильного желания прекратить курить. Вера в успех повысит шансы на благоприятное лечение и скорое возвращение к здоровому образу жизни.
    Предлагаем Вашему вниманию эффективный видео гипноз, который уже помог избавиться от зависимости большому количеству людей. Для просмотра ролика необходимо удобно расположиться, расслабиться и настроиться на 100% положительный результат.
    Рекомендации о том, как бросить курить в домашних условиях быстро и легко, станут актуальными для многих пользователей. Отзывы по данной теме можете прочитать или написать свое мнение на форуме.

  8. comforteagle Ответить

    Причины этого процесса – психосоматические. Курящий сам по себе употребляет меньше пищи, чем некурящий, потому что курение снижает аппетит. Классическое сочетание – кофе и сигареты, а кофе тоже аппетиту не способствует.
    Интересно: Мешки под глазами: устраняем отеки быстро и эффективно
    Таким образом, у бросившего курить человека первым делом улучшается аппетит. Кроме того, процесс бросания – это всегда стресс, а современному человеку свойственно стрессы «заедать», причём отнюдь не полезной едой – сладким и мучным.
    Так что же делать, как не растолстеть, бросив курить? Обратите внимание на следующие факторы:
    Самоконтроль.
    Низкокалорийная диета.
    В рационе должна преобладать растительная пища и натуральные соки.
    Обязательные занятия в тренажёрном зале: фитнес, йога, дыхательная гимнастика.

    Книги и видео в помощь бросающим курить

    Желание бросить курить существует столько же, сколько курение. Написано немало книг, посвящённых этой теме. Одной из самых известных является, пожалуй, книга Алена Кара «Лёгкий способ бросить курить». Благодаря этой книге миллионы читателей во всём мире навсегда простились с проклятой привычкой.

  9. runewall Ответить

    Многие люди интересуются, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях. Но не все они знают, что зависимость от никотина больше носит психологический характер, чем физический. Чтобы навсегда избавиться от пагубной привычки, следует четко осознать это желание. Затем человек выбирает наиболее удобный для себя способ отказа от курения.
    Врачи-наркологи относят курение к зависимости, но утверждают, что зависимость имеет больше психологический характер

    Самое важное – мотивация!

    Нерешительные люди со слабой силой воли на протяжении всей жизни неоднократно бросают курить, но возвращаются к этой привычке вновь. Они считают, что это безумно сложно, что надо покупать специальные пластыри и электронные сигареты. Залог эффективного отказа от курения – это правильный настрой. Перед тем, как бросить курить, человек должен четко осознать свое желание. Для этого ему необходимо ответить всего на 3 вопроса:
    Хочу ли я сделать это?
    Почему мне это нужно?
    Как изменится моя жизнь, когда я откажусь от курения?
    Затем для принятия решения следует ознакомиться с фактами о том, как отказ от курения благоприятно действует на состояние организма:
    Спустя полчаса снижается до нормы артериальное давление.
    Через 10 часов стабилизируется концентрация кислорода в крови.
    Через сутки улучшится кровоснабжение сердца и головного мозга.
    Спустя 5 дней исчезнет неприятный запах от волос, кожи и из ротовой полости.
    Через неделю улучшится цвет лица.
    Спустя месяц пройдет кашель, исчезнет головная боль и утомление.
    Через полгода появится желание заниматься спортом, вести активный образ жизни.
    Спустя год снизится вероятность коронарной болезни сердца.
    Обратите внимание! Поскольку внутренние резервы самомотивации могут закончится в начале отказа от вредной привычки, то в ближайшие 2-3 недели потребуется поддержка со стороны единомышленников или близких людей. Только они смогут подобрать верные слова и наставить на дальнейший путь к своей цели.

    Как можно бросить курить самостоятельно?

    Для того, чтобы было легче переносить отказ от курения своими силами, рекомендуется выполнять следующие полезные советы:
    Выбросить из дома все пепельницы, тематические подарки и сувениры с атрибутикой сигарет или курения.
    Регулярно проветривать комнату, дабы был свежий воздух в помещении всегда.
    Для избавления от запаха табака постирать всю одежду, шторы и сделать уборку в салоне автомобиля и квартире.
    Внести в рацион питания больше сырых, свежих овощей, ягод и фруктов.
    Вести активный образ жизни, спорт поможет избавиться от стресса и повысить секрецию серотонина и эндорфинов.
    Не ходить в компании с курящими людьми.
    Найти хобби для замещения вредной привычки, медитация на самоосознание и поиск вопрошающего, может помочь, тем самым попутно освобождая голову от всех мыслей, привычек, убеждений, желаний, страстей и прочих мирских забот…
    Многие люди при отказе от курения надевают на запястье тугую резинку. Как только возникает желание закурить, они тут же щелкают по запястью резинкой. Рекомендуется чередовать руки. Смысл такой манипуляции заключается в быстром переключении от мысли о сигарете на раздражитель, вызывающий боль.
    Самому реально перестать курить за один день, достаточно только заменить чем-то этот процесс. К примеру, если у курильщика возникает желание затянуться, то ему следует пососать конфету, съесть яблоко, банан или семечки тыквенные, не подсолнечные. Многие люди положительно отзываются про специальные программы и аутотренинги, которые действуют на человеческое подсознание. Эффективными методами отказа от курения являются дыхательная гимнастика и иглоукалывание.
    Многими рекомендуется книга Аллена Карра – Легкий способ бросить курить, которая доступна онлайн, в аудио формате, на сайтах сети интернет.
    Бросая курить, вы не только проявляется решительность и силу своего характера, но и помогаете своему организму нормально функционировать, начинаете снова ощущать жизнь ярче, без регулярного воздействия наркотического эффекта никотина.

    Комплекс упражнений будущего “бывшего курильщика”

    Дыхательная гимнастика помогает курящим людям тренировать органы дыхательной системы и очищает их от токсических веществ. Комплекс состоит из следующих упражнений:
    При сильном желании закурить необходимо выйти подышать свежим воздухом. Следует встать прямо, расслабиться и сделать глубокий вдох полной грудью. Задержать дыхание на несколько секунд, затем постепенно выдохнуть. Выполнять 10-15 раз. После упражнения может появится легкое головокружение. Это связано с тем, что головной мозг насыщается кислородом.
    Встать или сесть прямо и полностью расслабиться. На вдохе наполнить нижнюю часть легких воздухом, при этом происходит выпячивание живота вперед. Затем необходимо поднять грудную клетку от нижней области к верхней. Человек ощутит по телу «волну». Позвоночник во время упражнения должен оставаться прямым. На выдохе «волна» повторяет движение, но в обратном направлении. Выполнять упражнение 5-8 раз в момент, когда хочется закурить.
    Для увеличения объема легких следует встать, разведя стопы так, чтобы между ними появилось расстояние в 35-40 см. Руки расположить на начале ребер. На вдох носом необходимо прогнуться назад, разведя при этом руки в стороны. Затем сделать наклон вперед, вернув руки в исходное положение, и выдохнуть. В этот момент рекомендуется сжимать ребра руками. После выдоха на несколько секунд следует сделать паузу. Выполнять упражнение 3-5 раз.
    Комплекс дыхательных упражнений поможет курильщикам тренировать органы дыхания и очистить их от токсиновНельзя превышать рекомендуемое количество повторов упражнений, поскольку это может привести к перевозбуждению.
    Полезно сочетать дыхательную гимнастику с ежедневными, пешими прогулками на свежем воздухе по часу-полтора.

  10. CrAzYkIlL Ответить

    О вреде сигарет написано и сказано настолько много, что добавить сюда практически ничего уже нельзя. Несмотря на это, далеко не все торопятся выбрасывать свою последнюю сигарету в урну и начинать жить полноценной здоровой жизнью. Если не хватает силы воли для таких кардинальных изменений, народная медицина имеет немало хороших советов о том, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях.

    Бросить самостоятельно за 5 дней – реальность или миф?

    Даже заядлые курильщики хоть раз в жизни пытались покончить с пагубной привычкой, но успехом похвастаться могут далеко не все. Как это не звучит невероятно, но вполне возможно бросить самостоятельно за 5 дней приближающую с каждой новой затяжкой смерть сигарету. Как это сделать? Все просто – обратиться к народной медицине, которая беспощадна к этой привычке.
    Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях, не прибегая к гипнозу и дорогостоящему, но порой неэффективному лечению? На помощь придет растительный отвар, который выработает стойкое отвращение к сигарете.
    Приготовление средства:
    Залить с вечера 40 гр. отборного промытого овса 400 мл воды.
    Утром отправить емкость на огонь и при слабом кипении проварить около четверти часа.
    Настоять несколько часов, плотно закрыв и даже укутав теплым полотенцем емкость.
    Отфильтровать.
    Лечение простое – пить несколько раз в день приготовленную жидкость всего по 25 мл. Как свидетельствует опыт многих курильщиков, уже после 5-го дня приема средства тяга затянуться полностью исчезает. Не нужно прекращать принимать отвар еще несколько дней, иначе рука неумолимо потянется за следующей сигаретой, и лечение пойдет насмарку.

    Как бросить девушке – народное средство

    Как бросить девушке, которая мечтает о ребенке, но не решается беременеть из опаски навредить малышу? Народная медицина предлагает не только неаппетитные средства, которые неприятно принимать, но и вкусные напитки. Их с удовольствием пьют девушки, поставившие перед собой цель отказаться от сигареты. Приготовленным средством можно даже заменить повседневный чай или кофе – это намного полезнее для организма.
    Перед тем, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях, обязательно нужно отправиться к доктору, который выяснит, нет ли противопоказаний к приему народного средства. Обычно запрещают его принимать только при непереносимости одного из составляющих.
    Приготовление лекарства с приятным вкусом и ароматом:
    Смешать по 10 гр. черного чая, цикория, валерианы, мяты и крапивы.
    Залить сухую смесь 400 мл кипящей воды.
    Настоять четверть часа под крышкой.
    Перед тем, как пить приготовленный отвар, в него добавить немного сока лимона, меда. Рекомендуется принимать средство по 4-6 раз в день, но небольшими порциями – всего по 80-100 мл.
    Аппетитное лекарство имеет несколько достоинств – помимо снижения тяги к курению оно отлично очищает организм, особенно органы дыхания. Не следует рассчитывать на мгновенный результат – желание взять в руки сигарету начнет исчезать только через неделю регулярного лечения.

    Как бросить, если нет силы воли женщине

    Установлено, что женский организм намного быстрее привыкает к дыму сигарет, и бросать представительницам прекрасного пола также намного сложнее, чем мужчинам. Что делать в таких случаях и как бросить, если нет силы воли женщине?
    Достаточно приготовить средство, рекомендованное народной медициной. Конечно же, сила воли от этого не станет сильнее, но вот на желании расстаться с сигаретой применение домашнего лекарства непременно отразится.
    Приготовление лекарства:
    25 гр. листьев эвкалипта измельчить, залить кипятком (350 мл).
    Настоять около получаса, закрыв плотной крышкой.
    Отфильтровать жидкость, добавить по 25 мл глицерина и пчелиного меда.
    Этого лекарства должно хватить на весь день, пить всего по 20 мл каждый раз, когда захочется закурить. Жидкость на основе эвкалипта не только снизит тягу закурить, но и сделает табачный дым практически невыносимым и вызывающим тошноту.

    Как бросить курить самостоятельно мужчине без таблеток

    Настроившись на категоричный отказ от курения, самый простой, но довольно неэффективный способ это сделать – отправиться в аптечный пункт, в котором непременно предложат немалый выбор необходимых для этого средств. А как бросить курить самостоятельно мужчине без таблеток?
    Можно делать ингаляции из растительного сырья, которые не только снизят непреодолимую тягу к сигарете, но и хорошо прочистят органы дыхания от «букета» смол. Для проведения процедуры понадобятся листья мать-и-мачехи, нет разницы – свежие или сухие.
    При каждом желании затянуться, нужно делать паровые ингаляции – небольшое количество растительного сырья заливать кипятком и глубоко вдыхать испарения. Конечно же, этот способ не из простых, но зато, как доказывает практика, очень эффективный. Уже на следующий день станет немного легче и с каждым днем желание закурить будет все меньше и меньше.

    Что советует народная медицина

    Многие курильщики считают, что бросить курить можно одним способом – принимать в продолжение длительного времени неприятные снадобья, которые и вызывают невыносимость дыма. Народная медицина предлагает более приятный и простой способ, который можно посчитать неплохой альтернативой приему препаратов – принятие целебных ванн.
    Для приготовления ванны залить кипящей водой (2 л) сухую траву тимьян (100 гр.). После того, как средство настоится, вылить отфильтрованный отвар в ванну, долить до необходимого объема теплой водой. Принимать целительную ванну до получаса, можно и дольше, но придется долить немного горячей воды.
    Проверено, что ежедневное принятие ванн на основе тимьяна не только сказывается на желании закурить, но и успокаивает нервную систему, которая пережила немалый шок при отказе от курения. Процедуры нужно продолжать и в течение недели после последней сигареты – это гарантирует, что пагубная привычка не вернется.

    Как быстро и безболезненно отказаться от сигареты народными средствами

    Какое лечение народными средствами можно еще применить для отказа от курения? Можно прибегнуть к помощи полосканий, которые также быстро снимут тягу к сигарете.
    Проведение процедуры:
    Измельчить около 25 гр. змеевика (брать только корневище).
    Залить полученную кашицу кипятком (250 мл), настоять не менее часа.
    Отфильтровать полученную жидкость, отправить на хранение в холодильник.
    Каждый раз, как только рука сама тянется за заветной пачкой, полоскать ротовую полость приготовленным средством.
    Можно небольшое количество отвара на некоторое время оставлять во рту – это частично снизит желание.
    Можно проводить процедуру полоскания и раствором соды, который нередко оказывается не менее эффективным, чем растительные отвары. Приготовить средство несложно – в прокипяченной и охлажденной воде (240 мл) растворить 30 гр. соды. Обязательно хорошо размешать раствор. Полоскать ротовую полость не менее 10-ти раз в день.
    Полоскания отлично сочетаются с приемом растительных отваров или настоев. Комплексное воздействие на губительную привычку непременно приведет к положительным результатам, но не следует забывать о том, что принимать приготовленные лекарства нужно ежедневно. Можно попробовать сочетать аптечные препараты и народные средства – это еще более благотворительно скажется на проблеме.
    Перед тем, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях, не помешает визит к доктору, который может дать несколько полезных советов о том, как не ощущать дискомфорта во время борьбы с сигаретами. Главное здесь – помнить о том, насколько проще будет жизнь, если своевременно отказаться от незаметного яда, разъедающего организм изнутри. Больше информации на эту тему можно найти на форуме, где есть немало полезных советов и хитростей.

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *