Как быстро похудеть за 10 дней на 10 кг в домашних условиях?

16 ответов на вопрос “Как быстро похудеть за 10 дней на 10 кг в домашних условиях?”

  1. dawn mist Ответить

    В зависимости от образа жизни, возраста и индивидуальных особенностей, суточный низкокалорийный рацион, запускающий процесс сжигания жиров, должен составлять не более 900-1200 Ккал. Благодаря тому, что во время строгих диет похудение идет в основном за счет очистки организма и выведения жидкостей из тканей, ежедневно можно терять до 1 кг веса.
    К недостаткам такой методики относятся: Увеличение риска развития заболеваний желудочно-кишечного тракта; возможность возвращения сброшенных килограммов при переходе на привычный рацион.
    Основные принципы строгих диет:
    Уменьшение объема разовых порций до 200-250 г;
    Увеличение количества приемов пищи до 6-7 раз в сутки;
    Употребление только тех продуктов, которые рекомендованы для рациона, плюс 2 литра воды;
    Длительность не более 10 дней.
    Очищающая и разгрузочная программа для похудения на 10 дней также отличается низкокалорийным рационом. Основными принципами являются выведение лишней воды из тканей организма и очищение кишечника от шлаков. Программа рассчитана таким образом, что организм теряет лишние килограммы за счет вывода избыточной жидкости и сжигания собственных жировых запасов.

    К основным правилам относятся:
    Отказ от употребления продуктов животного происхождения;
    Исключение из рациона жареной, соленой, копченой пищи;
    Ограничение высококалорийных продуктов;
    Включение в меню злаковых культур, каш, свежих овощей и фруктов;
    Соблюдение 4-5 разового режима питания.
    Одними из главных преимуществ данной методики являются: легкая переносимость, оздоровление организма и потеря 800-1000 г жировых отложений в сутки. Соблюдение правил очищающих диет позволяет без вреда для здоровья похудеть на 10 кг за 10 дней.
    Свободная диета для ленивых. Отличается от других программ тем, что нет необходимости придерживаться определенных ограничений. Специальная методика заключается в том, что можно похудеть за 10 дней на 10 кг в домашних условиях без голода и других жестких правил. Основным принципом похудения является ежедневное употребление 2 стаканов теплой воды до приема пищи.

    Принцип диеты состоит в том, что теплая жидкость наполняет желудок, создавая ощущение дополнительной сытости. Нет необходимости самостоятельно ограничивать употребление любимых продуктов. Теплая вода стимулирует обмен веществ и снижает аппетит, что и ведет к потере лишних килограммов.
    К недостаткам можно отнести медленное постепенное похудение. Придерживаясь данной методики, сложно скинуть 10 килограмм всего за 10 дней, не уменьшая количество порций и не используя ограничения в еде.
    К преимуществам можно отнести легкую переносимость и возможность худеть длительное время до достижения желаемого результата.

  2. Mu Ответить

    Share
    Как похудеть на 10 кг за неделю? В домашних условиях можно это сделать? Такими вопросами очень часто задаются девушки и женщины разных возрастов в преддверии праздников или торжественных событий. Некоторые из них советуют подругам следующее: «Похудей дома с помощью специальных таблеток». Но, как вы понимаете, это один из самых худших вариантов сбросить лишние килограммы. Многие подобные препараты не только не помогают, но еще и наносят большой вред здоровью худеющего. Поэтому, если вы планируете похудеть на 10 кг, то, конечно же, лучше используйте диеты. Их сейчас очень много. Каждая девушка сможет подобрать для себя «идеальную».

    Можно ли скинуть 10 кг за неделю

    В вопросах похудения необходимо проявить осторожность, так как женщина должна быть не только красивой, но и здоровой. Многие диеты являются слишком жесткими, и не каждый организм готов к такому. За короткий период происходит большая потеря веса, в результате чего системы органов находятся в «шоковом» состоянии. Особенно это касается программ похудения, которые предусматривают избавление от лишних килограммов за небольшой промежуток времени.
    В первую очередь, необходимо разобраться, действительно ли пора худеть? Некоторые женщины изматывают себя диетами и физическими нагрузками даже в том случае, если лишние килограммы отсутствуют.
    Чтобы определить действительно ли пришло время прощаться с лишними килограммами, необходимо присмотреться к следующим особенностям:
    сонливость. Если сразу после завтрака или плотного обеда вас тянет прилечь на кровати и вздремнуть, то проблема избыточного веса присутствует;
    усталость при физической нагрузке. После выполнения упражнений многие девушки сталкиваются с головокружениями или одышкой, что говорит о наличии лишних килограмм;
    постоянный голод. Известно, что многие люди в позднее время не прочь сделать перекус, но это неправильно. Это говорит о том, что в работе организма есть некоторые нарушения, которые приводят к появлению избыточного веса.
    Многие специалисты утверждают, что похудеть за 7 дней на 10 кг вполне реально. Но здесь большую роль играет не только система правильного питания, но и физические нагрузки. Способы необходимо комбинировать, чтобы добиться желаемого результата. Строго запрещается переедать, включать в меню вредные продукты и напитки.

    Популярные статьи для похудения и здоровья

    Чиа пудинг: рецепт на кокосовом молоке
    Диета 5 ложек: меню на неделю реальные отзывы
    Гранола в домашних условиях рецепт диетический
    Диета Одного Стакана

    Диеты для быстрого похудения на 10 кг за неделю

    Да, все девушки стремятся быть красивыми, стройными, чтобы ловить на себе мужские взгляды. В последнее время стали популярными различные диеты, соблюдение здорового образа жизни, посещение фитнес-клубов и тому подобное.
    А может проще соблюдать правила здорового и сбалансированного питания, ведь это залог хорошего самочувствие, прекрасного настроения, бесперебойной работы всего организма, успехов во многих делах. О здоровом питании для похудения написано много книг, статей в сети интернет, публикации в журналах и газетах. Каждый хочет знать, как составить такое меню на неделю, которое поможет не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья. Все люди индивидуальны, поэтому нет какой-то универсальной диеты для всех. Но есть основоположные принципы, которые в 99% помогут в проблеме лишнего веса:
    минимум жиров, больше растительной пищи;
    минимум калорий, больше клетчатки;
    минимум вредной пищи, больше натуральной, без химических компонентов;
    обильное питье;
    дробное питание;
    положительный настрой!
    Нужно начать с того, что меню должно быть разнообразным. Есть множество диет, в которых говорится, что нужно есть только один продукт и ничего более. Это вредно для организма! Очень полезны для похудения злаковые, молочные продукты, сочетание постного мяса и не крахмалистых овощей также поможет в процессе похудения и очищения организма от шлаков.
    Полезные витамины находятся в рыбе и фруктах, которые необходимы для человека. Животные жиры следует поменять на растительные, а соль и сахар стоит исключить из своего рациона (хотя бы ограничьте в употреблении). Наверное, даже не стоит говорить о том, что вредные привычки и здоровое питание – это вещи несовместимые. Не стоит лениться, нужно вести активный образ жизни, тогда все у вас получится!

    Белковая диета потеря веса 10 кг за неделю

    Белковая диета помогает похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Она основана на увеличении потребления мяса и рыбы, а жиры и углеводы ограничены. В результате такой особенности организм начинает расходовать собственные жировые запасы. Быстро уходит излишек воды, а контуры фигуры становятся стройными. В недельное меню обязательно должны входить такие продукты:
    300 г морепродуктов;
    200 г творога с низким процентом жирности;
    200 г филе курицы без кожи;
    100 г телятины либо говядины;
    5 белков.
    Блюда следует запекать или отваривать. Запрещены полуфабрикаты, консервы, сладости, выпечка, жирные кисломолочные продукты, молоко, газированные напитки, крахмалистые овощи, например, морковь, свекла, картофель, сладкие фрукты.

    Кефирная диета потеря веса 10 кг за неделю

    Как быстро похудеть на 10 кг? Сесть на кефирную диету. Суть мы ее сейчас расскажем. За 7 дней вы потеряете желаемых десять килограмм. Во время всей диеты вы пьете не только кисломолочный продукт, но он является основным продуктом. В период этой диеты запрещено есть жареное и жирное, а также есть сладкое и употреблять алкоголь.

    Как худеют звезды: советы и методики

    Как снять отёки с ног в домашних условиях быстро?
    Семя льна для похудения как принимать отзывы
    Быстрое похудение за неделю на 10 кг в домашних условиях
    Семена чиа полезные свойства и противопоказания отзывы

    Меню кефирной диеты

    Первый день: 5 шт. картофеля в мундире + кефир (полтора литра).
    Второй день: 100 г курицы (вареной, без соли) + такое же количество кефира, как вчера.
    Третий день: кефир 0,05-1% жирности (полтора литра) + 100 г говядины (без соли, отварной).
    Четвертый день: 100 г рыбы (несоленой, отварной) + такое же количество кефира, как и в первые сутки.
    Пятый день: такое же количество кефира, как и вчера, + овощи или фрукты (без ограничений).
    Шестой день: только кефир 0,05-1% жирности (полтора литра).
    Седьмой день: литр воды (минеральной, без газа) + кефир 0,05-1% жирности ( полтора литра поделите на шесть порций).
    В результате этой диеты лучше начинает работать ЖКТ, повышается иммунитет, и вы, конечно же, сможете похудеть на 10 кг. Кроме этого, организм очищается от токсин.

    Как худеют звезды: советы и методики

    Как сбросить лишний вес мужчине в домашних условиях
    Правильное питание: меню на каждый день для снижения веса после 50 лет
    Диетический ужин для похудения рецепты на скорую руку дешевый
    Диетические рецепты с клубникой

    Диета докторов – похудеть на 10 кг за неделю

    Применяя разгрузочное голодание вы узнаете как похудеть за неделю, в первый раз, на 10 кг, а повторно, до 3-4 кг. Диету стоит повторять не чаще одного раза в месяц.
    Преимущество диеты докторов – доступность и дешевизна. Практически, за неделю гарантия похудеть на 10 кг, но при этом нужна сила воли, а так же возможно и головные боли в первые три дня диеты.

    Меню диеты медиков на неделю

    День первый – Выпиваем 1 бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.
    День второй – выпиваем 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера – съедаем 1 яблоко.
    На третий день – повторяем первый день.
    День четвертый – овощной. 1 литр салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая. Продукты для овощного салата: морковь; свежая капуста; зелень. 1 ст. л. растительного масла.
    Пятый день – повторяем второй день.
    Шестой день Завтрак – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая. В 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон). Обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса. Полдник – одно яблоко. Ужин – одно яблоко. В 21:00 – одно яблоко.
    Седьмой день – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая. По окончании недели вы похудели на 10 кг.

    Яблочная диета потеря веса 10 кг за неделю

    Яблоки – фрукты, в составе которых содержатся практически все витамины, питательные вещества, сахар и пектины. Именно поэтому с помощью яблочной диеты можно избавиться от лишнего веса за короткий срок времени. Самый доступный и популярный вариант этой методики похудения:
    1-й день: употребить 1 кг зеленых яблок, выпить зеленый чай без сахара. Если это сложно, то можно добавить пару сухариков.
    2-й день: не менее полутора килограмм яблок. Неизменным остается в употреблении чай и вода.
    3-й и 4-й дни: нужно съесть 2 кг яблок и выпить, как можно больше воды.
    5-й день: 1,5 кг яблок и вода.
    6-й  день: 1 кг яблок и зеленый чай.
    7-й день: яблоки в любом количестве.

    Гречневая  диета потеря веса 10 кг за неделю

    Одна из самых простых методик похудения в домашних условиях – гречневая диета. Это монодиета, в основе которой лежит гречневая каша. Этот продукт содержит в среднем 90 Ккал. После её употребления появляется ощущение сытости, поэтому употреблять кашу можно в любом количестве. В грече содержится железно, кальций и растительный белок. Этим обусловлено отсутствие значительных неудобств во время диеты. Сухую гречневую кашу употреблять практически невозможно, поэтому раз в день её можно разбавить кефиром. Приемы пищи должны совершаться через каждые четыре часа.
    В перерывах рекомендуется употреблять:
    зеленый или витаминный чай;
    питьевую или кипяченую воду;
    минеральную воду без газов.
    В чай и воду можно добавлять лимонный сок, чтобы придать немного вкуса. От всего остального придется отказаться. Во время этой диеты требуется регулярно принимать витамины. Они позволят организму оптимально функционировать.

    Как худеют звезды: советы и методики

    Атомная диета отзывы и результаты фото до и после отзывы
    Как похудела Юля Волкова
    Сколько жиров нужно в день при похудении?
    Кардиотренировки для сжигания жира в домашних условиях

    Рацион питания при выходе из диеты

    Какой бы чудодейственной ни была выбранная вами легкая диета для быстрого похудения, ни одна программа питания в мире не может гарантировать стойкого результата, если после ее завершения вы тотчас же наброситесь на десерты, полуфабрикаты и сдобную выпечку. Снимать ограничения в питании также следует с умом. Правил немного, но соблюдать их надо строго:
    вводите в рацион по одному продукту, начинайте с овощей и фруктов;
    подвергайте плоды быстрой термической обработке;
    исключите из меню консервы, маринады, полуфабрикаты.
    Итак, с диетами для быстрого похудения разобрались. Каждый мужчина или женщина выберет по душе себе наилучшую диету. Однако если вашего варианта нет, то рекомендуем прочитать еще парочку эффективных способов, которые набирают популярность в азиатских странах. Чтобы усилить эффект в похудении можно использовать проверенные годами народные средства для похудения.

    Вода для быстрого похудения

    Для того чтобы похудеть на 10 килограмм за неделю, вам необходимо будет ежедневно выпивать по 2.5-3 литра воды. Даже если вам кажется, что это слишком много, вы ошибаетесь. Вода поможет вам ускорить сжигание жиров, а также ускорить все обменные процессы в организме за счет разжижения крови и улучшения циркуляции.
    Первый стакан необходимо выпивать за 30 минут до завтрака, а последний непосредственно перед отходом ко сну.
    Усилить эффект можно употребляя прохладную воду. Вашему телу потребуется потратить еще больше энергии на переваривание воды, так как сначала ему необходимо нагреть её до температуры тела. Такой фокус можно проделывать с любыми продуктами и напитками.

    Правильный сон для похудения

    Сон – это немаловажная часть вашего похудения. Все 7 дней вашего похудения, вы должны спать не менее 8 часов в сутки. Дело в том, что при недосыпе и утомлении наше тело считает, что наступили тяжелые времена, оно может погибнуть.
    При этом вырабатывается гормон стресса – кортизол. Этот гормон заставляет жир откладываться в теле, чтобы запасти питание на трудный период и протянуть подольше.
    Старайтесь ложиться спать как можно раньше. Наша физиология позволяет нам высыпаться гораздо лучше, если мы ляжем спать в 20 или 21 час. Если вы ложитесь спать позже, ваше тело отдыхает не так эффективно, и сутра вы будете чувствовать себя не так бодро.

    Упражнения для быстрого похудения

    Теперь рассмотрим самые лучшие упражнения для быстрого похудения живота и боков. Итак, королем всех упражнений является бег и прыжки на скакалке. Бегать нужно от одного до пяти километров. Если по каким-то причинам вы не можете бегать или вблизи нет стадиона, то отличной альтернативой будут прыжки на скакалке. Прыгать рекомендуется до 20 минут, чтобы достичь максимального эффекта. Классические подъемы корпуса на пресс, выполните по 4 подхода по 20-25 повторений. Рекомендуем обратить  внимание на такое упражнение как, хулахуп(обруч).

    Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

    Как похудела Полина Гренц (Саша Мамаева) фото до и после
    Диета «3 Продукта Красоты»
    Как правильно пить воду в течение дня чтобы похудеть: таблица
    Накачать пресс кубиками девушке в домашних условиях

    Пищевая пленка для похудения

    Еще один прекрасный способ избавится от неприятных килограмм. Пищевая пленка успешно показывает результаты в борьбе с целлюлитом. Как говориться: «на войне и все средства хороши». Наша война это борьба с ненужными килограммами. После приема классической ванны обмотайте пищевой пленкой тот участок тела, который, по вашему мнению, самый проблемный. Обматывать нужно двумя слоями. Процедура должна длиться 45 минут. Одна серия сериала и можно снимать слои пленки. Процедуру можно выполнять через день в сумме десять процедур. Более подробную информацию можно прочитать в статье: как похудеть с помощью пищевой пленки.
    loading…

  3. Я гРуБ ты ФрУКт Ответить

    Яблочная диета

    Яблоки содержат пектин. Это вещество, попадая в организм с пищей, улучшает пищеварительные процессы и способствует сжиганию жировых отложений. Как быстро девушке похудеть на 10 кг на яблоках? За неделю на яблочной диете реально потерять до 10 кг. Исследователи влияния пектина на организм пришли к выводу, что употребление 25 г этого вещества способно снизить вес на 300 г. На этом основании диетологи разработали меню для яблочной диеты, при соблюдении которой идет потеря до 2 кг в день. Меню яблочной диеты:
    1 день.
    Завтрак: 2-3 протертых яблока с лимонным соком (по вкусу) и горсть орехов.
    Обед: Салат из 20 г петрушки, 3 яблок, 30 г зеленого лука и натертого 1 яйца.
    Ужин: 3 яблока
    2 день
    Завтрак: Отварной рис (небольшая тарелка) и 3 яблока.
    Обед: Рисовая каша (1 суповая тарелка). Ее готовят путем соединения проваренных яблок с лимонным соком и цедрой с отварным рисом.
    Ужин: ? тарелки отварного риса без специй и соли.
    3 день
    Завтрак: ? чашки обезжиренного творога и 2 яблока.
    Обед: Яблоки с творогом. Для приготовления этого блюда яблоки режут соломкой и заливают их водой с лимонным соком. Творог соединяют с 2 ч. л. меда и горстью ядер грецких орехов и добавляют яблочную соломку, напитанную соком лимона.
    Ужин: Творог обезжиренный 50 г.
    4 день
    Завтрак: Салат с натертыми 2 морковками и 1 яблоком.
    Обед: Яблочный салат с морковкой. Натертые ингредиенты смешивают с 2 ч. л. меда и лимонной цедрой.
    Ужин: Запеченные яблоки (2 шт.) и 1 ч. л. меда.
    5 день
    Завтрак: Отварная морковь и свекла, натертые на терке.
    Обед: Отварная свекла, тарелка овсянки, яйцо.
    Ужин: Морковь, измельченная на терке с медом или тростниковым сахаром.
    6 день
    Меню аналогично 1 дню.
    7 день
    Меню аналогично 2 дню.

  4. Nagore Ответить

    Гречневая

    Все превосходство в том, что съедать гречки можно сколько угодно и даже как только разыграется чувство дикого голода. Готовить её тоже просто:
    Понадобится: 1 стакан промытой гречневой крупы и кипяток. Запариваем крупу и оставляем на 12 часов. После истечения временного промежутка можно наслаждаться этой вкусной гурьевской кашей. Нельзя добавлять ни соль, ни другие пряности для улучшения вкусовых качеств, а также сливочное масло и прочие растительные жиры.
    Допускается пить кефир, но только обезжиренный, а также обычную воду в неограниченных количествах без добавления газа, травяные чаи. Если организм сильно будет сопротивляться, то допускается 1 раз выпить чашку кофе или чёрного чая с добавлением чайной ложки мёда.
    Можно есть фрукты, за исключением бананов и винограда, а также не более 2-3 штук в день. Например, яблоки, грейпфрут или апельсины.
    Первый приём пищи должен быть не раньше чем через 3 часа после пробуждения, а последний не позднее 18.00 либо 4 часа до сна.
    Гречневая диета достаточно сложная и после недельного срока организм уже начнёт привыкать к постоянной пище. Но выходить из диеты тяжело. Многие люди жалуются на тошноту, головокружения в первые дни и полный отказ от еды.
    Меню гречневой диеты
    Завтрак: каша, стакан обезжиренного кефира или чашка зелёного чая без добавления сахара;
    Обед: каша, 1 яблоко или груша, чай с ромашкой; Можно по желанию добавлять фрукты в саму кашу.
    Ужин: каша, 1 фрукт на выбор и стакан кефира или чай.
    И как похудеть на 10 кг за неделю поедая одну кашу? Как работает гречневая диета? Гречневая крупа богата такими витаминами, как калий, магний, железо, но в ней практически нет углеводов. И, как и при любой безуглеводной диете, похудение происходит за счёт того, что требуется больший расход энергии и сил организмом человека.

    Диета докторов

    Или по-другому её ещё называют диета реально похудеть на 10 кг за неделю. А так ли это?
    В основу заложено разгрузочное питание и в первый раз человек худеет на 10 кило, а затем теряет по 4-5 килограмм лишнего веса.
    Для соблюдения подобного питания необходима огромная сила воли, так как есть будет совершенно нечего. Могут начать беспокоить лёгкие головокружения и головные боли.
    День первый:
    1 бутылка минеральной воды, разделённая на 6 приёмов с соблюдением интервальности.
    Второй день:
    1 литр обезжиренного молока и яблоко ближе к вечерним часам.
    Третий день:
    Идентичен первому — только вода.
    Четвёртый день:
    600 грамм салата разделить на 3 одинаковые части. В салат могут быть включены следующие овощи: морковь, свежая белокочанная капуста, зелень. Добавить чайную ложку растительного масла и тщательно перемешать. Соль и пряности не добавлять.
    Пятый день:
    Молочный, повтор второго дня.
    Шестой день:
    Завтрак: 1 варёное яйцо и половина чашки чая;
    Обед: 100 грамм зелёного горошка и 100 грамм отварного мяса курицы, индейки или кролика;
    Полдник: 1 апельсин или яблоко.
    Ужин: 1 яблоко.
    Седьмой день:
    100 грамм обезжиренного творога и стакан кефира. Вечером чашка несладкого чая.
    По окончании диеты гарантированно можно похудеть на 10 килограмм.

    Суповая диета

    Супы любит каждый человек, они быстро насыщают организм, а горячее всегда притупляет чувство голода на более долгий промежуток времени. В качестве диетического питания можно готовить специальный вегетарианский суп, сжигающий лишние калории. Рецепт приготовления жиросжигающего супа:
    Понадобится:
    6 небольших луковиц;
    помидоры;
    кочан капусты;
    2 сладких перца;
    сельдерей;
    кубик овощного бульона.
    Процесс приготовления:
    Все овощи порезать на небольшие кубики и залить водой. Посолить, добавить перец и прокипятить в течение 10 минут. Затем убавить огонь и проварить до готовности овощей. Перед подачей можно добавить небольшое количество любой зелени.
    Меню суповой диеты:
    Первый день:
    Суп в неограниченном количестве и фрукты, за исключением бананов и винограда, не более 3-4 штук за день.
    Второй день:
    Суп, фрукты и разрешается съесть на обед немного печёной картошки (примерно 2-3 картофелины).
    Третий день:
    Суп, фрукты.
    Четвёртый день:
    Суп, овощи, фрукты и 1 банан.
    Пятый день:
    Суп и около 200 грамм отварной курицы.
    Шестой день:
    Любые овощи кроме картофеля и отварная курица.
    Седьмой день:
    Бурый рис, овощи и любой несладкий фруктовый сок. Рис можно есть как в отдельности, так и добавляя в суп.

    Кефирно-яблочная диета

    Одна из самых популярных и вкусных диет, особенно для любителей яблок. Яблоки богаты различными полезными витаминами. Итак, сама диета рассчитана на 9 дней. Всё питание будет разделено на три дня.
    Первые три дня:
    1,5 литра обезжиренного кефира каждый день;
    Последующие три дня:
    1,5 килограмм яблок ежедневно;
    Следующие три дня:
    1, 5 литра кефира каждый день.
    Плюс данного питания это полное отсутствие углеводов, жир будет уходить намного быстрее, а организм работать в двойном режиме. А минус — это не совсем хорошо для организма в целом. Могут отмечаться головные боли и головокружения. Но так всегда происходит, при любом диетическом питании, когда организма лишают привычных продуктов. Поэтому не стоит сдаваться в первые дни, ссылаясь на плохое самочувствие. В особых случаях допускается пить воду с небольшим количеством лимонного сока. Он насыщает организм энергией и силами.

    Огуречная диета

    На огурцах за неделю можно сбросить до 10 килограмм. Эти овощи содержат большое количество воды. Поступая в организм, вода выходит обратно с той водой, которая скопилась в организме.
    В это сложно поверить, но при любой диете за первые три дня может выйти до 3-4 килограмм только воды.
    Однако это жёсткий тип питания, так как чувство голода будет постоянным. Притуплять его можно осуществляя полезные перекусы свежими фруктами, за исключением бананов и винограда, а также овощами, за исключением картофеля и баклажанов.

    Диета 6 лепестков

    Эффективная диета, рассчитанная на 6 дней, в течение которых сбрасывается лишний вес около 9-10 килограмм.
    Это более сытное питание и особенность в том, что каждый день нужно есть только 1 продукт и строго до 17.00.
    Например:
    Первый день: только рыба;
    Второй: овощной, кроме картофеля;
    Третий: отварная курица без кожицы;
    Четвёртый: злаки;
    Пятый: творог;
    Шестой: только фрукты, кроме бананов и винограда.
    Важно соблюдать строгую данную последовательность дней. Многие люди начинают хитрить и менять местами дни питания, но эффект будет уже не тот и быть может никакого изменения в весе не произойдёт.
    Все диеты составлены опытными врачами диетологами и если они именно так распределили указанные продукты по конкретным дням, то значит это действительно работает, а человеку остаётся лишь выполнять строгие инструкции.
    Тем более это не такой уж и строгий рацион — присутствуют все продукты и блюда достаточно энергетически ёмкие, полезные и содержат большое количество витаминов и минералов.
    Например, рыбный день содержит большое количество полезных аминокислот и помогает готовить организм к последующему овощному питанию.
    Как видно похудеть на 10 килограмм за неделю это всё-таки реально, если собрать всю волю в кулак и лишить себя наконец-то продуктовых наслаждений. Жизнь состоит не только из еды и если хочется быть красивой, то придётся сделать нелёгкий выбор.
    Для того чтобы процесс похудения происходил быстрее и вес не вернулся снова, можно добавить ежедневные спортивные нагрузки. Это можно делать как дома, так и купить абонемент в спортивный зал. Причём абонемент — это более правильный выбор, так как не будет возможно ни пропустить тренировку, ни выполнить упражнения в нужном режиме и объёме.

  5. Nirr Ответить

    В рамках этой быстрой диеты для похудения на 10 кг нужно соблюдать некоторые правила.
    Питаться положено 5 раз на протяжении дня, завтракать следует по прошествии получаса после пробуждения, а последний прием пищи и отход ко сну должно разделять не менее 3 часов.
    Жидкость должна потребляться обильно, не меньше 2 литров за день, предпочтительнее других напитков – минеральные воды.
    Гарниром к белковой еде должны служить только некрахмалистые овощи, типа огурцов, помидоров, капусты.
    Допускается не более 30 г жиров в течение суток – это пара ст. ложек растительного масла, лучше льняного, которым заправляют овощи.
    Во избежание срыва один раз за все семь дней дозволено съесть немного любимой еды, которая запрещена диетой.
    Под запретом заправка блюд соусами и майонезами из магазина, вместо них разрешено пользоваться натуральными йогуртами, лимонным соком, солью, травами.
    Строго запрещено жарить на масле и готовить блюда во фритюрнице.
    Рацион быстрой белковой диеты достаточно разнообразен, включает простые в приготовлении блюда. Срок диеты 7 дней, но при особой тучности возможно соблюдать ее 14 дней (это максимально допустимая длительность белкового питания).

    Жидкая диета

    Замена всей привычной твердой пищи на жидкую (бульоны, отвары, молоко) избавит за короткий срок от 10 кг лишнего веса. Недостатком такого образа питания будет появление сильного мочегонного эффекта, который помешает соблюдению нормального рабочего графика.

    Что входит в рацион питания при жидкой диете

    Жидкое питание включает несколько блюд, каждое из которых оценивается несколькими баллами. Эти баллы плюсуются по мере выпивания жидкостей. На один день нужно подготовить следующие блюда:
    Отвар овса (можно взять овсяные хлопья), для которого полстакана овса или хлопьев заливают 1 литром кипящей воды, варят до готовности и процеживают. Один стакан отвара – 5 баллов.
    Соки овощей, смешанные с остуженной кипяченой водой в равных пропорциях. Стакан сока – 10 б.
    Соки фруктов разбавляют водой на 1/3. Стакан – 20 б.
    Молоко, жирность которого не превышает 2%, стакан -20 б.
    Кефир. Стакан – 10 б.
    Постный мясной бульон без соли. Стакан – 20 б.
    Несладкий компот. Стакан – 5 б.
    Несоленый отвар от овощей. Стакан – 5 б.
    Рекомендовано утром пить овсяной отвар, остальные жидкости из списка следует употребить на протяжении дня. Завершить день рекомендовано кефиром. Кроме указанных напитков надо пить воду, можно еще несладкие кофе или чай.

  6. Bloodpick Ответить

    В вопросах похудения необходимо проявить осторожность, так как женщина должна быть не только красивой, но и здоровой. Многие диеты являются слишком жесткими, и не каждый организм готов к такому. За короткий период происходит большая потеря веса, в результате чего системы органов находятся в «шоковом» состоянии. Особенно это касается программ похудения, которые предусматривают избавление от лишних килограммов за небольшой промежуток времени.
    В первую очередь, необходимо разобраться, действительно ли пора худеть? Некоторые женщины изматывают себя диетами и физическими нагрузками даже в том случае, если лишние килограммы отсутствуют.

    Чтобы определить действительно ли пришло время прощаться с лишними килограммами, необходимо присмотреться к следующим особенностям:
    сонливость. Если сразу после завтрака или плотного обеда вас тянет прилечь на кровати и вздремнуть, то проблема избыточного веса присутствует;
    усталость при физической нагрузке. После выполнения упражнений многие девушки сталкиваются с головокружениями или
    одышкой, что говорит о наличии лишних килограмм;
    постоянный голод. Известно, что многие люди в позднее время не прочь сделать перекус, но это неправильно. Это говорит о том, что в
    работе организма есть некоторые нарушения, которые приводят к появлению избыточного веса.
    Многие специалисты утверждают, что похудеть за 7 дней на 10 кг вполне реально. Но здесь большую роль играет не только система правильного питания, но и физические нагрузки. Способы необходимо комбинировать, чтобы добиться желаемого результата. Строго запрещается переедать, включать в меню вредные продукты и напитки.

    Диеты для быстрого похудения на 10 кг за неделю

    Да, все девушки стремятся быть красивыми, стройными, чтобы ловить на себе мужские взгляды. В последнее время стали популярными различные диеты, соблюдение здорового образа жизни, посещение фитнес-клубов и тому подобное.
    А может проще соблюдать правила здорового и сбалансированного питания, ведь это залог хорошего самочувствие, прекрасного настроения, бесперебойной работы всего организма, успехов во многих делах. О здоровом питании для похудения написано много книг, статей в сети интернет, публикации в журналах и газетах.
    Каждый хочет знать, как составить такое меню на неделю, которое поможет не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья. Все люди индивидуальны, поэтому нет какой-то универсальной диеты для всех. Но есть основоположные принципы, которые в 99% помогут в проблеме лишнего веса:

    минимум жиров, больше растительной пищи;
    минимум калорий, больше клетчатки;
    минимум вредной пищи, больше натуральной, без химических компонентов;
    обильное питье;
    дробное питание;
    положительный настрой!
    Нужно начать с того, что меню должно быть разнообразным. Есть множество диет, в которых говорится, что нужно есть только один продукт и ничего более. Это вредно для организма! Очень полезны для похудения злаковые, молочные продукты, сочетание постного мяса и не крахмалистых овощей также поможет в процессе похудения и очищения организма от шлаков.
    Полезные витамины находятся в рыбе и фруктах, которые необходимы для человека. Животные жиры следует поменять на растительные, а соль и сахар стоит исключить из своего рациона (хотя бы ограничьте в употреблении). Наверное, даже не стоит говорить о том, что вредные привычки и здоровое питание – это вещи несовместимые. Не стоит лениться, нужно вести активный образ жизни, тогда все у вас получится!

    Белковая диета потеря веса 10 кг за неделю

    Белковая диета помогает похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Она основана на увеличении потребления мяса и рыбы, а жиры и углеводы ограничены. В результате такой особенности организм начинает расходовать собственные жировые запасы. Быстро уходит излишек воды, а контуры фигуры становятся стройными.

    В недельное меню обязательно должны входить такие продукты:
    300 г морепродуктов;
    200 г творога с низким процентом жирности;
    200 г филе курицы без кожи;
    100 г телятины либо говядины;
    5 белков.
    Блюда следует запекать или отваривать. Запрещены полуфабрикаты, консервы, сладости, выпечка, жирные кисломолочные продукты, молоко, газированные напитки, крахмалистые овощи, например, морковь, свекла, картофель, сладкие фрукты.

    Кефирная диета потеря веса 10 кг за неделю

    Как быстро похудеть на 10 кг? Сесть на кефирную диету. Суть мы ее сейчас расскажем. За 7 дней вы потеряете желаемых десять килограмм. Во время всей диеты вы пьете не только кисломолочный продукт, но он является основным продуктом. В период этой диеты запрещено есть жареное и жирное, а также есть сладкое и употреблять алкоголь.

    Меню кефирной диеты

    Первый день: 5 шт. картофеля в мундире + кефир (полтора литра).
    Второй день: 100 г курицы (вареной, без соли) + такое же количество кефира, как вчера.
    Третий день: кефир 0,05-1% жирности (полтора литра) + 100 г говядины (без соли, отварной).
    Четвертый день: 100 г рыбы (несоленой, отварной) + такое же количество кефира, как и в первые сутки.
    Пятый день: такое же количество кефира, как и вчера, + овощи или фрукты (без ограничений).
    Шестой день: только кефир 0,05-1% жирности (полтора литра).
    Седьмой день: литр воды (минеральной, без газа) + кефир 0,05-1% жирности ( полтора литра поделите на шесть порций).
    В результате этой диеты лучше начинает работать ЖКТ, повышается иммунитет, и вы, конечно же, сможете похудеть на 10 кг. Кроме этого, организм очищается от токсин.

    Диета докторов – похудеть на 10 кг за неделю

    Применяя разгрузочное голодание вы узнаете как похудеть за неделю, в первый раз, на 10 кг, а повторно, до 3-4 кг. Диету стоит повторять не чаще одного раза в месяц.
    Преимущество диеты докторов – доступность и дешевизна. Практически, за неделю гарантия похудеть на 10 кг, но при этом нужна сила воли, а так же возможно и головные боли в первые три дня диеты.

    Меню диеты

    День первый – Выпиваем 1 бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.
    День второй – выпиваем 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера – съедаем 1 яблоко.
    На третий день – повторяем первый день.
    День четвертый – овощной. 1 литр салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая. Продукты для овощного салата: морковь; свежая капуста; зелень. 1 ст. л. растительного масла.
    Пятый день – повторяем второй день.
    Шестой день Завтрак – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая. В 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон). Обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса. Полдник – одно яблоко. Ужин – одно яблоко. В 21:00 – одно яблоко.
    Седьмой день – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая. По окончании недели вы похудели на 10 кг.

    Яблочная диета потеря веса 10 кг за неделю

    Яблоки – фрукты, в составе которых содержатся практически все витамины, питательные вещества, сахар и пектины. Именно поэтому с помощью яблочной диеты можно избавиться от лишнего веса за короткий срок времени. Самый доступный и популярный вариант этой методики похудения:

    1-й день: употребить 1 кг зеленых яблок, выпить зеленый чай без сахара. Если это сложно, то можно добавить пару сухариков.
    2-й день: не менее полутора килограмм яблок. Неизменным остается в употреблении чай и вода.
    3-й и 4-й дни: нужно съесть 2 кг яблок и выпить, как можно больше воды.
    5-й день: 1,5 кг яблок и вода.
    6-й день: 1 кг яблок и зеленый чай.
    7-й день: яблоки в любом количестве.

    Гречневая диета потеря веса 10 кг за неделю

    Одна из самых простых методик похудения в домашних условиях – гречневая диета. Это монодиета, в основе которой лежит гречневая каша. Этот продукт содержит в среднем 90 Ккал. После её употребления появляется ощущение сытости, поэтому употреблять кашу можно в любом количестве.
    В грече содержится железно, кальций и растительный белок. Этим обусловлено отсутствие значительных неудобств во время диеты. Сухую гречневую кашу употреблять практически невозможно, поэтому раз в день её можно разбавить кефиром. Приемы пищи должны совершаться через каждые четыре часа.

    В перерывах рекомендуется употреблять:
    зеленый или витаминный чай;
    питьевую или кипяченую воду;
    минеральную воду без газов.
    В чай и воду можно добавлять лимонный сок, чтобы придать немного вкуса. От всего остального придется отказаться. Во время этой диеты требуется регулярно принимать витамины. Они позволят организму оптимально функционировать.

    Рацион питания при выходе из диеты

    Какой бы чудодейственной ни была выбранная вами легкая диета для быстрого похудения, ни одна программа питания в мире не может гарантировать стойкого результата, если после ее завершения вы тотчас же наброситесь на десерты, полуфабрикаты и сдобную выпечку. Снимать ограничения в питании также следует с умом. Правил немного, но соблюдать их надо строго:
    вводите в рацион по одному продукту, начинайте с овощей и фруктов;
    подвергайте плоды быстрой термической обработке;
    исключите из меню консервы, маринады, полуфабрикаты.
    Итак, с диетами для быстрого похудения разобрались. Каждый мужчина или женщина выберет по душе себе наилучшую диету. Однако если вашего варианта нет, то рекомендуем прочитать еще парочку эффективных способов, которые набирают популярность в азиатских странах.
    Чтобы усилить эффект в похудении можно использовать проверенные годами народные средства для похудения.
    Вода для быстрого похудения
    Для того чтобы похудеть на 10 килограмм за неделю, вам необходимо будет ежедневно выпивать по 2.5-3 литра воды. Даже если вам кажется, что это слишком много, вы ошибаетесь. Вода поможет вам ускорить сжигание жиров, а также ускорить все обменные процессы в организме за счет разжижения крови и улучшения циркуляции.
    Первый стакан необходимо выпивать за 30 минут до завтрака, а последний непосредственно перед отходом ко сну.
    Усилить эффект можно употребляя прохладную воду. Вашему телу потребуется потратить еще больше энергии на переваривание воды, так как сначала ему необходимо нагреть её до температуры тела. Такой фокус можно проделывать с любыми продуктами и напитками.

    Правильный сон для похудения

    Сон – это немаловажная часть вашего похудения. Все 7 дней вашего похудения, вы должны спать не менее 8 часов в сутки. Дело в том, что при недосыпе и утомлении наше тело считает, что наступили тяжелые времена, оно может погибнуть.

    При этом вырабатывается гормон стресса – кортизол. Этот гормон заставляет жир откладываться в теле, чтобы запасти питание на трудный период и протянуть подольше.
    Старайтесь ложиться спать как можно раньше. Наша физиология позволяет нам высыпаться гораздо лучше, если мы ляжем спать в 20 или 21 час. Если вы ложитесь спать позже, ваше тело отдыхает не так эффективно, и сутра вы будете чувствовать себя не так бодро.

    Упражнения для быстрого похудения

    Теперь рассмотрим самые лучшие упражнения для быстрого похудения живота и боков. Итак, королем всех упражнений является бег и прыжки на скакалке. Бегать нужно от одного до пяти километров.

    Если по каким-то причинам вы не можете бегать или вблизи нет стадиона, то отличной альтернативой будут прыжки на скакалке. Прыгать рекомендуется до 20 минут, чтобы достичь максимального эффекта. Классические подъемы корпуса на пресс, выполните по 4 подхода по 20-25 повторений. Рекомендуем обратить внимание на такое упражнение как, хулахуп(обруч).

    Пищевая пленка для похудения

    Еще один прекрасный способ избавится от неприятных килограмм. Пищевая пленка успешно показывает результаты в борьбе с целлюлитом. Как говориться: «на войне и все средства хороши». Наша война это борьба с ненужными килограммами. После приема классической ванны обмотайте пищевой пленкой тот участок тела, который, по вашему мнению, самый проблемный.
    Обматывать нужно двумя слоями. Процедура должна длиться 45 минут. Одна серия сериала и можно снимать слои пленки. Процедуру можно выполнять через день в сумме десять процедур. Более подробную информацию можно прочитать в статье: как похудеть с помощью пищевой пленки.

    Избавляемся от лишней воды

    Перед критическими днями даже и не пытайтесь избавиться от воды. Женский организм в этот период способен накапливать до трех литров жидкости! Поэтому ваши весы и показывают то на 2 кг больше, то меньше, в зависимости от цикла. Чтобы лишняя вода как можно скорее покинула ваш организм нужно, как ни странно, больше пить.
    Пить обыкновенную чистую воду, вкус которой можно разнообразить лимоном или мятой (в жару это особенно приятно). Многие спортсмены в период «сушки» мышц пьют мочегонные средства, но вряд ли вы захотите идти таким путем. Лучше полностью убрать соль из рациона, даже не солить воду во время варки круп и овощей.
    Еда будет не такой вкусной, зато соль не будет удерживать лишнюю воду и ваши объемы уменьшаться. Старайтесь вместо ужина употреблять кефир и нежирный творог. На переваривание белка организм тратит много энергии, такой ужин время от времени дополнительно нагрузит его, и наутро вы будете ощущать легкость и заметите, как живот стал более плоским.

    Правильный настрой

    Диеты дают временный эффект и плохо влияют на ваше самочувствие, а отсутствие спорта делает ваше тело дряблым. Но не так просто взять и начать жить по-новому, покупая только полезные продукты и отказывая себе в удовольствии, получаемом от поглощения сладостей. Как заставить себя начать худеть?
    Для начала определите цель, а именно, сколько вы хотите весить в лучшем случае? Затем подсчитайте, как скоро это удастся. Безопасное похудение – это потеря веса не более чем 500 г в неделю. Далее распишите, что вы можете предпринять для достижения цели. Ограничение в еде, отказ от сладкого и мучного, покупка тренажера домой – пусть вы напишите всего лишь один пункт, к нему прибавятся и другие, стоит только начать.
    К примеру, вы решили прекратить покупать к чаю печенье и шоколадки. Отлично, вытерпите неделю и встаньте на весы. Увидите, что до 500 г вы потеряли, всего лишь отказавшись от сладкого. Это должно мотивировать вас продолжать в том же духе и добавить к своему списку еще пункты, которые приблизят вас к цели. Это не так сложно, как вам будет казаться в начале пути.
    Теперь вы знаете, как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях. Как вы видите, это не так трудно, необходимо лишь правильно ограничить рацион питания, внести немного физических нагрузок, и, как говорится, дело в шляпе. Но помните, что такие эксперименты негативно сказываются на здоровье, так что если будете во время диеты чувствовать себя очень плохо, то прекратите ее использование, подобрав для себя более щадящую. Успехов вам в достижении идеальных форм!

    Как похудеть в домашних условиях за неделю на 10 кг: видео

  7. UMY Ответить

    Потеря веса является неким стрессом для организма человека. Быстро избавиться от лишних килограмм за 10 дней с помощью упражнений сложно, так как основой физических нагрузок считается длительное и планомерное похудение. Упражнения помогут сбросить вес и надолго закрепить полученный результат.
    Для похудения за 10 дней потребуется ежедневно выполнять сверхмощные упражнения. Поэтому желательно назначать тренировки на утреннее время, когда в организме только начинает происходить запуск всех процесс.
    На протяжении тренировок важно не только занятие спортом, но и правильное питание. Необходимо есть много фруктов, овощей, орехов, творога и постного мяса. Подобные продукты обеспечат организм питательными веществами и витаминами для полноценного восстановления мышц после физических нагрузок.
    Чтобы похудеть за 10 дней, необходимо воспользоваться следующими упражнениями:
    В первый день в качестве разминки оптимальным вариантом будет получасовой бег на свежем воздухе по пересеченной местности. Чередование спусков и подъемов на пути существенно скажется на повышении интенсивности, что даст положительные результаты. Если постоянно находиться в движении не получается, то рекомендуется постепенно переходить на ходьбу, но ни в коем случае не останавливаться. Главное – постоянно двигаться в течение указанного промежутка времени. После пробежки необходимо немного отдохнуть и пополнить запасы жидкости в организме, после чего переходить к силовым упражнениям на мышцы рук и груди. Для этого следует выполнить 3-4 подхода по 10-15 отжиманий от пола, делая перерывы по 40-60 секунд.
    На второй день проводится 20-минутная тренировка на эллиптическом тренажере в спортивном зале или прогулка на велосипеде. После небольшого отдыха следует приступить к упражнениям для мышц нижней части тела. В идеале подойдут приседания или поочередные выпады. Выполняются три подхода по 10-15 повторений с перерывом по 1 минуте. Затем проводятся упражнения для тонуса мышц брюшного пресса.
    После выполнения упражнений есть вероятность возникновения болевых ощущений. Поэтому на третий день важно уделить время отдыху, так как любая физическая активность не принесет пользу, а навредит здоровью. Мышцы должны полностью восстановиться и набраться сил.
    Четвертый день тренировок начинается с легкой пробежки в течение 20-25 минут. Если ощущается определенная боль в ногах, то рекомендуется позаниматься с эллиптическим тренажером, чтобы уберечь мышцы и суставы от сильной нагрузки. После пробежки и отдыха следует приступить к силовым упражнениям с гантелями для верхней части спины. Потребуется выполнить 3-5 сетов по 10-15 повторений. Не стоит забывать об отдыхе. Заканчивается тренировка упражнениями на пресс.
    На пятый день проводится интервальная тренировка на эллиптическом тренажере. На протяжении 30 минут потребуется чередовать периоды повышенной нагрузки продолжительностью 1-3 минуты и 5 минут прежнего темпа. Силовые упражнения в этот день не выполняются.
    Организм иногда нуждается в покое, поэтому на шестой день стоит отказаться от физической нагрузки. Силы потребуются для остальных дней, во время которых придется постоянно заниматься, чтобы добиться желаемого результата.
    Для закрепления результата потребуется повторить план тренировок на первый и второй день в обратной последовательности. В результате на седьмой день должны быть запланированы упражнения на мышцы ног и пресс, а на следующий день пробежка и активная нагрузка на руки и область груди.
    В предпоследний день необходимо провести получасовую пробежку с чередованием интенсивности получения нагрузки. Бегать можно как по пересеченной, так и ровной местности. Во время пробежки желательно постепенно наращивать темп, но при этом контролировать собственные силы. Заканчивать бег нужно растяжкой всех групп мышц.
    Закончить комплексную тренировку следует занятиями на велотренажере, после чего курс можно повторить, начиная с четвертого дня. Тренировка на велотренажере позволяет человеку получать интенсивную физическую нагрузку благодаря кручению педалей. Тренажер активно применяется вместо бега, так как способствует сжиганию жира.
    Если регулярно выполнять комплекс упражнений для быстрого похудения в домашних условиях, то никогда не возникнет проблем с лишним весом и обвисшей кожей.
    Здоровое и ухоженное тело – результат систематической работы. Чтобы присутствие лишнего веса не портило настроение, физические нагрузки и ежедневные прогулки на свежем воздухе должны постоянно присутствовать в жизни. Если же на спорт нет никаких надежд, то всегда можно обратиться к эффективным диетам, позволяющим не только грамотно похудеть за 10 дней, но и закрепить результат на длительное время. При этом жестким ограничением питания злоупотреблять не стоит.

  8. От одиночества тошнит Ответить

    Подросткам похудеть на 10 кг не удастся за неделю, поскольку до 17 лет строго противопоказаны разгрузочные дни и жесткие диетические рационы. Грамотное похудение заключается в сбалансированном рационе, соблюдении режима, выборе правильных продуктов. Помимо этого, рекомендуется заняться спортом, что ускорит сжигание жира.
    Завтрак для подростков пропускать нельзя, поскольку усвоенная пища в утренние часы не превращается в жиры, а тратится для производства энергии. В обед для похудения на 10 кг лучше всего кушать жидкие блюда, например, суп. Это насыщает организм, не позволяет потреблять много калорий. Весь рацион должен быть построен на потреблении большого объема белка, поскольку это строительный материал для растущего организма.
    Для похудения на 10 кг за неделю пищу старайтесь запекать, варить или тушить. От жарки предпочтительнее отказаться вовсе. Исключите из ежедневного рациона острые специи, пряности, копчености, консервация. Солью пользуемся в ограниченном количестве. Если же захотелось сладкого, можно баловать себя полезными сухофруктами или орешками. От магазинных соков также отказываемся, лучше пить свежевыжатые дома.

    Отзывы

    Алексей, 25 лет
    Мы с женой соблюдали кефирную диету, чтобы похудеть перед свадьбой моего брата. Переносить ее тяжело, но результат того стоит.
    Варвара, 33 года
    С недавнего времени соблюдаю сбалансированное питание. Похудеть мне удалось незначительно, но со временем результат будет лучше.
    Катя, 30 лет
    Я худела неделю, в чем мне помогала гречневая диета. За это время скинула 4 кг. Поскольку для меня это было сложным испытанием, после я сразу начала питаться как раньше. Килограммы вернулись снова.
    Дарья, 39 лет
    Перед поездкой в Таиланд соблюдала недельную диету. Получилось похудеть за неделю, но не могу сказать, что у меня были значительные проблемы с фигурой.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *