Как быть спокойным в любой ситуации и не нервничать?

18 ответов на вопрос “Как быть спокойным в любой ситуации и не нервничать?”

  1. cpors7 Ответить

    Особенности нервной системы

    Согласно теории академика Павлова, нервная система человека бывает двух типов – сильная и слабая. Сильная характеризуется выносливостью и высокой работоспособностью. Нервные клетки человека с этим типом способны выдерживать сильное или длительное по времени возбуждение, не переходя в состояние торможения.
    Слабая нервная система не может похвастаться такой выносливостью. Зато она отличается сверхчувствительностью и способна реагировать на импульсы, которые сильная нервная система даже не заметит. Например, отличать тончайшие оттенки цветов и нюансы человеческих эмоций.
    Сила нервной системы – врожденный показатель, как цвет глаз или размер ушей. Он лежит в основе деления людей на темпераменты. Сангвиник, холерик, флегматик обладают сильной нервной системой, а меланхолик – слабой.
    Как вы уже, наверное, догадались, обладатели слабой нервной системы нервничают чаще и сильнее. Так что если вы меланхолик, нервничать и стрессовать по любому поводу – в вашей природе. Однако вы можете существенно снизить проявления своей нервозности, если будете следовать нашим советам.

    Гиперответственность

    Это свойство характера даже представителя самого спокойного темперамента способно превратить в комок нервов. В чем оно проявляется? Человек очень сильно преувеличивает сферу своего влияния и берет на себя много лишнего. Психика не справляется с такой ношей и реагирует нервозностью и раздражительностью.
    Предлагаю вам пройти небольшой тест, чтобы определить, насколько сильно у вас выражено это качество. Прочитайте следующие утверждения и отметьте, какие из них свойственны вам.
    Когда вы находитесь с человеком один на один, вы чувствуете себя ответственным за его настроение.
    Вы всегда стараетесь предусмотреть все заранее до мелочей.
    Вы паникуете в ситуациях, когда нужно вверять свою жизнь кому-то. Например, во время полета на самолете.
    Вы любите все держать под контролем.
    Вы часто критикуете людей за то, что они делают что-то не так.
    Вы чувствуете себя виноватым перед человеком, испытывающим к вам симпатию, если не можете ответить ему взаимностью.
    Вы тратите много сил, чтобы произвести хорошее впечатление на всех.
    Если больше половины утверждений соответствуют вам, то вы склонны к гиперответственности. Вам нужно срочно учиться здоровому пофигизму. Ведь нервозность не единственное следствие этого свойства личности. Гиперответственность может провоцировать развитие панических атак. Обратите особое внимание на первые три совета, представленные ниже.
    А если вы уже страдаете приступами паники, советую прочесть нашу статью “Как избавиться от панических атак”.

    Переутомление

    Работа без отдыха на износ плохо сказывается как на физическом, так и на психологическом здоровье. Если в последнее время вы стали болезненно реагировать на все, раздражаться по пустякам, вас начало все бесить и выводить из себя, задумайтесь об отдыхе.

  2. zergdm Ответить

    Существуют некоторые привычки, выработав которые, можно сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Среди них наиболее полезными оказываются следующие:
    Начинать свой день безмятежно.
    В этом хорошо помогает йога, медитация. Можно также просто посидеть в тишине. Чтобы на все хватило времени, нужно начать просыпаться раньше обычного. Полезной как для психического, так и для физического здоровья является зарядка. Утренние упражнения приводят организм в тонус, настраивают на трудный рабочий день и в целом оздоравливают.
    Следить за своей реакцией.
    Когда случается стрессовая ситуация, многие выдают себя рядом привычек. Среди них есть такие как повышение голоса, срывы злости на тех, кто попадается под руку, кто-то начинает быстро говорить, кто-то наоборот впадает в ступор. Если реакцией на стресс является ерзание на стуле, щелканье ручкой, стук по столу, то следует убрать эти предметы, чтобы не было соблазна взять их в руки. Часто эти действия заставляют человека нервничать еще больше, поэтому важно выяснить свои проявления реакции и избавиться от них.
    Не драматизировать и не воспринимать все на свой счет.
    У других людей также могут быть какие-либо проблемы в жизни, поэтому если человек случайно накричал или сделал что-то не то, не стоит воспринимать это как личную претензию и отвечать агрессией, следует отнестись с пониманием.
    Искать причины быть благодарным.
    Вместо того чтобы осуждать, требовать большего или лучшего, стоит поблагодарить окружающих за то, что они дают. Даже если все действительно не так хорошо, как хочется, важно помнить, что всегда может стать хуже, поэтому следует научиться говорить «спасибо» и улыбаться мелочам.
    Изменить реакцию на стресс.
    Избавившись от плохих привычек, таких как употребление алкоголя в стрессовых ситуациях, поедание вредной пищи, других и тех, что уже были названы, нужно чем-то их заменить, так как человек не машина и должен проявлять какую-либо реакцию. Так, вместо алкоголя можно пить чай, а вместо срывов на окружающих лучше прогуляться или поговорить с теми, кто способен поднять настроение.
    Концентрироваться на чем-либо одном.
    Спешка приводит к тому, что приходится продумывать все на ходу: за завтраком планировать свой день, иногда и под включенный телевизор, разговаривать или переписываться с кем-то за рулем,- в общем, делать что-то под другое дело. Это заметно влияет на качество работы, так как, отвлекаясь, можно упустить важную деталь. Стоит научиться разделять одно занятие от другого. Так не придется находиться в вечном напряжении.
    Больше времени находиться в тишине.
    Даже если человек любит постоянные сигналы мобильного телефона, громкую музыку или разговоры телевизора, он может сам не замечать, как все это делает его раздражительным. Поэтому стоит выделять время для того, чтобы просто насладиться тишиной и расслабиться.
    Полюбить себя.
    Неуверенность в себе добавляет поводы для беспокойства. Если нужно, то следует сменить прическу, сделать макияж, обновить гардероб. В общем, нужно сделать все для того, чтобы начать улыбаться себе в зеркале. Человек, который нравится сам себе, приятен и окружающим.

  3. VICTOR-L Ответить

    Третье правило – не выясняйте отношений. А точнее не выясняйте отношений скандалами. Если Вы хотите отстоять свою позицию или доказать свою правоту, то скандал – это самый верный способ провалить это намерение с треском.
    Все, что человек говорит во взвинченном состоянии, на повышенных тонах, в приказном тоне, в состоянии истерики – это никогда и никем не будет восприниматься как адекватное объяснение своей позиции. Таким поведением Вы только усугубите положение.
    Чтобы на самом деле донести до человека свою позицию – нужно спокойно и размеренно рассказать, почему Вы так считаете, какими аргументами Вы руководствовались при своем выборе, какие доводы есть «за» и «против». После этого спокойно выслушайте мнение второй стороны и только после этого опять же спокойно ответьте на все те аргументы, которые приводит Ваш собеседник.
    Здесь есть хорошее правило: помните всегда, что в споре не рождается истина, в споре рождается только ссора и непонимание. Истина рождается в диалоге! Если Вы спорите, то Вы лишь хотите доказать свою правоту, а если Вы ведете диалог, то Вы хотите понять Истину. Согласитесь, второе намного важнее.
    Обговаривайте все, что Вас раздражает
    Четвертое правило – разбирайте все ситуации и условия, которые Вас не устраивают как можно быстрее. Особенно это касается отношений с близкими людьми. Если Вас не устраивает что-то в поведении другого человека, если Вас раздражают какие-то его действия – не ждите, пока это недовольство накопится и выльется бурей негативных эмоций и грандиозный скандал.
    Заталкивая свое недовольство, вглубь Вы только копите его. Намного проще и полезнее сразу поговорить с человеком и объяснить, что вот такое-то его действие вас раздражает и выводит Вас из равновесия и попросить по возможности поступать как-то иначе.
    Ведь очень часто раздражают нас именно мелочи, и человеку ничего не стоит изменить свое поведение. Самый излюбленный пример из семейной жизни: мужчина кладет свои носки там, где он их снял. Можно устроить из этого скандал и демонстративно переложить их в нужное место, тем самым испортив вечер всей семье, а то и не один вечер.
    А можно объяснить ему, что дорогой, мне очень не нравится, когда у нас по квартире разбросаны носки. Я стараюсь постоянно поддерживать чистоту и порядок в нашем доме, чтобы нам всем было здесь уютно. Тебе ведь не трудно положить носки сразу на место – это займет одну минуту, зато это доставит удовольствие мне, и дома всегда будет порядок.
    Почти любой мужчина после этого сможет сделать над собой небольшое усилие и изменить свою привычку. Если он через какое-то время снова забудет убрать их на место, то напомните о своей просьбе опять же мягко и с любовью.
    Если у Вас есть какие-то ситуации на работе, которые раздражают Вас, то их нужно по возможности решить. Например, начальник часто просит Вас задержаться после работы, вспоминая, что надо оказывается сегодня еще что-то сделать.

  4. tahir3d Ответить

    Вот несколько советов психолога, как быть сдержанным и терпеливым человеком и сохранять спокойствие в любой ситуации.
    Считаем до 100. Потраченного времени на счёт и вспоминание последовательности цифр хватит, чтобы снять напряжение, успокоиться и не начать конфликт.
    Например, когда человек читает или слышит критику своего проекта. Можно поддаться эмоциям: в душе вскипает гнев («Как смеют критиковать то, что я тщательно готовил на протяжении месяца?»), негатив выходит наружу, а в итоге — персональный враг в лице того самого критикана. А можно абстрагироваться от эмоций, успокоиться и понять: была высказана лишь одна из точек зрения, которая также имеет право на существование. Практикуя счёт, можно научиться спокойно реагировать на происходящее.
    Контролируем мимику и жесты. Человеком, который не может держать под контролем эмоции, очень легко управлять. После вспышки гнева почти всегда возникает чувство стыда или вины. Этим могут пользоваться окружающие люди, преследуя свои цели.
    Например, продолжительные нотации руководителя могут привести к сильному нервному напряжению и злости. Можно позволить себе выйти из себя, удовлетворить своё желание съязвить. А в качестве наказания за это получить работу сверх нормы. Стоит ли оно того?
    Простейшим способом всегда сохранять спокойствие, в том числе в стрессовых ситуациях на работе, является навык направления своих мыслей в мирное русло.
    В тот момент, когда руководитель вдохновенно распинается в критике, можно мысленно переместиться на берег моря, и с бокалом вина любоваться закатом.

  5. evgenbor Ответить

    Приветствую, дорогой читатель!
    Волнение свойственно любому человеку, но иногда оно проявляется слишком часто и начинает мешать комфортной и полноценной жизни. Если Вы оказались в подобной ситуации и задумались о том, как перестать волноваться раз и навсегда — то Вы попали по адресу. Сегодня мы проработаем все факторы, которые провоцируют волнение и разберемся, как избавиться от них навсегда.
    Конечно, полностью перестать волноваться и переживать не просто. Даже прекрасно понимая, что это мешает в достижении планов, мы часто не можем перестать тратить свою энергию на переживания. Позволяя себе беспокоиться, мы привыкаем делать это в любых обстоятельствах. При этом волнение мешает работать, создаёт дискомфорт, влияет на отношения с окружающими, а в долгосрочной перспективе способно вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Но если приложить немного усилий, и поработать в этом направлении, то можно избавиться от волнения раз и навсегда. Мы сделаем это вместе, и результат Вас приятно удивит. Ну что, готовы? Тогда начнем по порядку — с основ, а потом перейдем к конкретным методикам.

    Что такое волнение?

    Волнение — это защитная реакция на внешние раздражители, позволяющая мобилизовать внутреннюю энергию. Человек может волноваться по разным причинам, например, перед публичным выступлением или иным событием, в котором он боится оказаться неидеальным. Часто причиной лишних переживаний становится стыд или обман. Незначительное волнение перед важным событием – нормальная реакция для любого человека, и никакой патологии тут нет.
    Но чрезмерные переживания мешают адекватно воспринимать действительность, приводят к ненужной суете и ошибкам. Они ухудшают качество жизни, нередко из-за боязни оказаться неуспешным человек теряет важный шанс улучшить личную жизнь или продвинуться по карьерной лестнице. Многие люди, несколько раз обжегшись, предпочитают «плыть по течению», чтобы не переживать лишний раз. К сожалению, такой подход к жизни заставляет игнорировать многие перспективные возможности.

    Основные причины волнения

    Переживание всегда является следствием определенных раздражающих факторов. Их значимость может существенно различаться, но отдельным из них мы придаём гораздо больше значения, чем следовало бы. В результате мы не можем перестать волноваться и растрачиваем ментальную энергию, концентрируясь на бессмысленных раздражителях. Это создаёт чувство сильного дискомфорта и утомляет порой сильнее, чем сложная интеллектуальная работа.
    Можно выделить несколько наиболее частых причин переживания:
    чувство неуверенности в себе;
    стеснительность;
    волнение за результат и его качество;
    неуверенность в контроле над ситуацией;
    ощущение угрозы собственному благополучию;
    переоценка значимости предстоящего события.
    Мы начинаем беспокоиться, если ситуация выглядит неоднозначной, если мы боимся, что не удастся достичь желаемого результата. Страх неудачи сопровождается дополнительным переживанием о том, что подумают окружающие. Полностью избежать волнения нельзя, поэтому наша реакция всегда должна быть адекватной и не должна переходить в стресс.

    Почему так сложно перестать волноваться?

    Попадая в сложные ситуации, требующие срочных решений, люди совершают множество ошибок из-за волнения. Они растрачивают массу нервов и времени, часто не добиваясь необходимого результата. Всем свойственно волноваться, и не существует человека, способного продемонстрировать железную выдержку в любой ситуации. Но способность сдерживать это чувство у всех разная.
    Одни постоянно терзают себя тревожными мыслями, другие склонны к тягостному ожиданию неприятных событий, третьи не переживают из-за внешних обстоятельств, но панически боятся собственной ответственности. При этом каждый предпочел бы находиться в спокойном состоянии, позволяющем принимать обдуманные и взвешенные решения, добиваясь оптимального результата в любых обстоятельствах.
    Лишнее волнение практически всегда создаёт дополнительные проблемы. Каждый из нас понимает это и мечтает научиться контролировать эмоции, не принимая близко к сердцу волнующие события. Но быть черствым и безучастным не хочет никто, ведь нас с детства приучили к эмоциональной реакции на любые события.
    Мы уверены, что оставаться хладнокровным в сложных ситуациях может только «черствый» человек. А хороший человек обязан беспокоиться, у него должна «болеть душа» за близких людей. Другая причина заключается в том, что простым волевым усилием перестать волноваться невозможно. К счастью, существуют множество методик, помогающих значительно уменьшить волнение, и в этой статье мы дадим несколько советов, которые помогут каждому.

    Как перестать волноваться: 10 последовательных шагов


    Существует достаточно много способов побороть волнение, однако каждый человек индивидуален, и должен подобрать для себя то, что подойдет именно ему. В этой статье мы постарались подобрать наиболее универсальные методики, которые эффективно подойдут каждому, а если применить их вместе — дадут потрясающий результат. Ну что, готовы? Тогда начинаем.

    Научитесь осознавать волнение

    Несмотря на кажущуюся банальность, данный совет является одним из наиболее важных. Иногда достаточно вовремя понять, что назревает бессмысленный приступ паники, чтобы предотвратить его. Если позволить себе волноваться, переживание будет расти с каждой секундой. А осознав волнение, можно сконцентрироваться на поиске причины. Скорее всего, выяснится, что причина не стоит серьезного стресса. Практически всегда можно взять собственные чувства под контроль, просто осознав, какое именно событие вызывает приступ паники.

    Будьте готовы ко всему

    Часто причиной нервозности становится внутреннее ощущение неподготовленности. Человеку кажется, что он недостаточно хорош, не во всём разобрался, не изучил всю информацию, не предусмотрел всех возможных рисков. Но затягивание дел обычно не повышает уровень подготовленности, а только заставляет нас нервничать ещё сильнее.
    Будьте готовы ко всему. Стремитесь предусмотреть возможные стрессовые факторы и не рассматривайте их как провал. Заранее просчитайте, как будете действовать, если события пойдут не по плану. Всегда продумывайте несколько запасных планов, предусматривающих различные ошибки и нежелательные варианты развития событий. Взяв на вооружение этот несложный принцип, вы сможете перестать волноваться в любой момент и сбережёте немало нервных клеток.
    Спланируйте предстоящее событие, учитывая ключевые точки, в которых возможны отклонения от плана. Продумайте, как поступите при неблагоприятном развитии событий. Необходимо выделить несколько основных блоков и для каждого предусмотреть неблагоприятный исход. Это позволит действовать с максимальной эффективностью, как бы ни развивались события.

    Избавьтесь от детских комплексов

    Многими комплексами мы обязаны родителям. Стараясь привить нам такие важные качества как ответственность и чувство долга, они часто заставляли нас переживать и испытывать сильное чувство вины за каждую ошибку. Преодолеть выработавшиеся в детстве комплексы сложно, но возможно. Для начала начните соблюдать четыре простых правила:
    перестаньте винить себя за ошибки;
    не придавайте значения надуманным проблемам;
    избавьтесь от страхов;
    будьте собой.
    Постоянно убеждайте себя в собственной правоте и правильности выполняемых действий. Даже если периодически будут случаться ошибки, их последствия обычно не так критичны.

    Сосредоточьтесь на текущем моменте

  6. nian Ответить

    19.10.2017
    Дина:
    Ох, как же не легко бывает удержать себя в руках. Особенно по отношению к безденежью и к примеру ребенок орет весь деть или всю ночь, показывает истерики на людях. Я к примеру стараюсь абстрагироваться просто не обращаю на все это внимание и если честно помогает. Вот правда если не хватает денег, то тут разве что смой начать подрабатывать и иметь свое и главное чтоб муж про это не знал и не расслаблялся.
    19.10.2017
    Корнилова Кристина:
    Я понимала свои ошибки, осознавала что нельзя нервничать но ничего не могла с собой поделать. Сейчас буду стараться вести себя спокойнее. Может быть наладится общение с коллективом на работе.
    21.10.2017
    Даша:
    Знаете, я за собой заметила, что в разных обстоятельствах и в разном окружении я веду себя неодинаково. На работе, к примеру, так эмоции не проявишь, как дома. Но с другой стороны не выплеснувшиеся эмоции – это путь к болезни. Очень губительно для женщины копить в себе их, не плакать, не выплёскивать в словах свою проблему. Мне помогает молитва к Богу. Ведь только Ему известно, что для меня лучше. Ему доверяю все тайны сердца..
    29.10.2017
    Ленара:
    Я псих по жизни и для меня удержать себя в руках в экстренной ситуация практически нереально раньше было. Сейчас кстати работаю над собой по такой же схеме как в статье написано. Признаюсь успехи есть, но пока слабые я не умею прощать, или не хочу… не знаю. Но вот пункт любовь к себе пока что лучше всего дается.
    29.10.2017
    Алла:
    Мне порой трудно сохранять спокойствие, так как я по натуре человек вспыльчивый, но при этом отходчивый. Если задеты справедливость или мое самолюбие, просто не могу остаться равнодушной, отстаиваю свою позицию до конца. Но с возрастом пришло понимание, что не стоит чрезмерно нервничать, стараюсь не принимать решений на эмоциях, только когда успокоюсь.
    09.11.2017
    Лина:
    Читать легко и интересно, главное теперь попытаться это все применить на практике. Мне бы вот как раз не помешало иметь такие стальные нервы так как я в любой ситуации завожусь с полу оборота, когда это надо и особенно когда не надо. Но больше всего понравился рецептик 5 капель воды на стакан коньяка))).
    19.11.2017
    Алина:
    Я человек спокойный, но все переживаю в себе, это тоже ведь плохо. Мне кажется, что иногда лучше эмоционально и конкретно высказаться, тогда и чувствовать будешь себя легче. Чего не хватает для полной уверенности – это постоянного общения и умения озвучить свои мысли оппоненту. Как я заметила, все недовольства происходят от того, что мы боимся разговаривать друг с другом и быть непонятыми.
    11.12.2017
    Анастасия:
    Всё принимаю близко к сердцу. Стараюсь спокойно реагировать на стрессовые ситуации, но иногда просто невозможно держать себя в руках. Именно в такие моменты страдают мои близкие. В статье есть парочка хороших советов, можно попробовать применить их на практике. Самый полезный совет, наверное, не держать всё в себе, а высказаться. Это реально должно помочь, но иногда источника негатива просто напросто нет рядом
    17.12.2017
    Елена:
    Мне кажется, спокойствие в себе можно выработать, хотя и очень медленно. Но иногда бывают гормональные, наверное, всплески, когда просто несет. Именно так, думаю, чувствуют себя люди со слабой нервной системой. Вырулить в этот момент с помощью разума почти невозможно. И чем глубже находишься в ситуации, переживаешь ее, тем сильнее эмоции. К счастью, у меня такое не часто.
    30.12.2017
    Полина:
    Мой ответ – никак! У меня наоборот, с каждым годом становлюсь все нервнее и дерганей). Настойка пустырника – мой вечный друг).
    10.01.2018
    Анастасия:
    Многие из советов указанных в статье я применяю в своей повседневной жизни, действительно, я ощущаю себя спокойным, уравновешенным человеком, меня трудно вывести из себя! Что мне помогает сохранять спокойствие: 1) осознанность, я понимаю, что все события в моей жизни нейтральны, важно, как я отношусь к ним; 2) спокойно разговаривать с обидчиком – я не кидаюсь с обвинениями, а пытаюсь объяснить, почему мне неприятно, говорю о своих чувствах, а не додумываю его мотивы; 3) хобби – рисую, шью, варю мыло, это помогает отвлекаться от ежедневного стресса; 4) медитации – хотя бы раз в неделю остаюсь наедине с собой, включаю приятную музыку и настраиваюсь на свою волну)); 5) пешие прогулки – в магазин – только пешком, хотя бы пару остановок по пути с работы – пешком; 6) йога – физические нагрузки очень важны для сброса негативной энергии, а йога это непросто спорт, это целая философия гармонии и спокойствия! 7) веду личный дневник – именно в него я могу выплеснуть весь гнев и негатив, который появляется у меня, описываю события, свои эмоции, не подбирая слова и выражения… вроде много всего получилось, но практиковать это в жизни нетрудно, это образ жизни, а не напряженная работа)))
    20.01.2018
    Валерия:
    Прочитав текст, я поняла, что многим из советов пользуюсь давно. Например, считаю до десяти. Но с появлением ребёнка нервы расшатываются “будь здоров”. А держать себя в руках ой как непросто. По жизни встречала много людей, которые просто не умеют контролировать свой негатив, и, в основном, я считаю корень проблем от воспитания родителей, вседозволенности. Есть ещё один мой любимый способ, который помогает мне в борьбе с негативом это перевести проблему в шутку, ведь часто мы дома ругаемся на пустом месте из-за бытовых мелочей. Мы с мужем практикуем такое и результаты впечатляют!
    22.01.2018
    Тина:
    Для меня это очень актуальные и полезные рекомендации, потому что порой я совсем не умею держать себя в руках, от чего сама же и страдаю потом(( Буду стараться их использовать!
    04.02.2018
    Светлана:
    Абсолютно не умею сдерживаться, очень бы хотела научится держать себя в руках – многие ситуации, тогда разрешились бы гараздо проще.
    07.02.2018
    Лида:
    Совершенно недавно и случайно довелось разговаривать с врачом. Так вот, милые дамы, нервы у женщины в первую очередь ударяют по груди и по желудку! И ведь это не секрет. Просто мы об этом забываем. В современном мире, где нервы почти всегда вынуждены быть на пределе, обострились соответственные болезни. Так что материал этой статьи реально может помочь даже физическое здоровье поправить! ))
    27.02.2018
    Юля:
    Я всегда ругалась на своего парня за будь-что и это ему надоело, и он сказал, либо я стаю спокойной, либо он уходит. Девушки, я теперь когда хочу нервничать, орать либо ругаться на своего парня, просто начинаю считать в уме до 10 и где-то к 7 я уже понимаю, что даже и не хочу ругаться и всё проходит!
    28.02.2018
    Света Ф.:
    Да уж, иногда трудно бывает держать себя в руках,но нужно, особенно на работе. И насчет финансов в точку – очень раздражает отсутствие денег, когда они тебе срочно нужны.
    04.03.2018
    Мария:
    Мне очень тяжело приходится, совсем нетерпеливая. Особенно на работе. Начальница сама неуравновешенная, и из-за ее психов страдаем мы. У меня есть свой способ – включать “чАек” в голове. Как только она начинает доставать, я сразу мысленно переключаюсь на какие-либо иные звуки (или представляю как чайки кричат, море шумит и др.), а не ее голос. Помогает абстрагироваться.
    12.03.2018
    Оля:
    Если вы импульсивны, то изменить свой характер будет очень сложно. Не стоит начинать с чего-то грандиозного, попытайтесь контролировать свою мимику или жесты в полнее привычных ситуациях. Кроме этого занимайтесь самоанализом, записывайте свои ошибки, поверьте, через время Вы сами заметите результат. Самое главное, не расстраивайтесь, если что-то не будет получаться.
    14.04.2018
    Ксюша:
    Мне помогает либо мгновенный выплеск эмоций, так как я отношусь к “оральному” типу, либо (вот уж не знала, что такое может подействовать в моем случае) вместо “взрыва”, например, падаю на диван зубами к стенке и спустя время чувствую, как усталость, которая собственно и вызывает у меня вспышки агрессии, отпускает мышцы, и все проходит без необходимости извиняться за оскорбления. А далее уже следует разговор на холодную голову и спокойное объяснение, кому что не понравилось. Виктор Сухоруков говорит, что ему тоже помогает метод “Посчитать до 10” – поэтому, наверное, о нем так тепло отзываются друзья и коллеги, что он такой бесконфликтный.
    16.04.2018
    Маргарита:
    Всегда, когда закипаю, начинаю считать до десяти. Отличный способ и иногда даже помогает. Иногда, потому что в большинстве случаев я все равно срываюсь. В уединении еще больше себя накручиваю, тоже не для меня способ. В последнее время весь негатив выплескиваю в компьютерные игры онлайн, пока помогает.
    06.07.2018
    Кристина:
    Сейчас, короче, будет интересный комментарий на тему: “как я пыталась всегда оставаться спокойной”. Но я правда пыталась… Сначала все такое удивительно-милое, раз сдержалась, два, кажется мир становится добрее и ярче. Я даже на работе постоянно улыбалась, всем говорила только приятности. И тут началось: “что, парня нашла?”, “ты заболела?”, “ты нам что-то в кофе подсыпала, так улыбаешься???”. Не верят окружающие в необоснованное спокойствие, каждый норовит вывести. У них это как цель. Ну в общем, цель эту они пробили… Больше я таких экспериментов не проводила.
    27.07.2018
    Анита:
    Мне кажется, что это напрямую зависит от характера и темперамента, я вот никак не могу приучить себя к спокойствию, вскипаю просто мгновенно. Есть, конечно, советы, наподобие – высыпаться, избегать стрессов, можно на йогу походить или в бассейн, все это хорошо, но кардинально тип и темперамент все равно не изменить. Остается только стараться сглаживать острые углы

  7. spire77 Ответить

    В особенности женщины, но и мужчины тоже после разрыва отношений начинают винить во всем себя. Думать, что все они делали не так, были не достаточно мудры и понятливы. В общем, все испортили. Конечно, ваша доля ответственности за это есть. Но и партнер приложил к этому свои усилия. Поэтому перестаньте на себя наговаривать, мучиться угрызениями совести перед самим собой и вздохните глубоко и свободно. Что случилось уже не изменить, а вот полезный урок из этого вынести можно.
    Начните жизнь с нового листа, вычеркните все старое из жизни и выкиньте его вещи
    Когда первая волна душевной боли спадет, начните задумываться о новой жизни. Как символ этого начинания, используйте обряд уничтожения памяти о бывшем любимом. Звучит немного жутковато, но это необходимый шаг, для того чтобы освободить пространство в квартире и голове для новых свершений.
    Еще раз подумайте о своих целях
    Самое время переосмыслить свое видение жизни и себя в ней. Какие цели вы преследуете? Хотите создать семью или развить бизнес, продвинуться в карьере? Что для вас стоит на первом месте. Или же вы хотите быть фрилансером – путешественником и исколесить весь мир. Чем быстрее вы определитесь, тем проще вам будет обзавестись новыми друзьями.
    Более подробно о том, как пережить расставание с любимым человеком
    как избавиться от депрессии самостоятельно
    как отпустить человека из мыслей
    как пережить развод с мужем

    Перед сном

    Избавиться от бессонницы и навязчивых мыслей перед сном помогут несколько способов:
    Включите расслабляющую музыку ( для медитации или классическую)
    Сделайте несколько упражнений на растяжку из курса йоги
    Попробуйте осуществлять выдохи через левую ноздрю. Это помогает расслабить симпатическую нервную систему, а вместе с тем и работу мозга.
    Если вам не дают спокойно уснуть надоедливые мысли и переживания, то попробуйте записать их все на бумагу. Сделайте это как можно более подробно, тогда ложась в постель, они отпустят вас.
    Займитесь физическими упражнениями или прогуляйтесь перед сном.
    Помедитируйте. Концентрируйтесь на своих вдохах и выдохах или представляйте как складываете свои навязчивые негативные мысли в мусорный мешок, а ваше сознание при этом освобождается от груза.
    Примите ванну с добавлением ароматических масел лаванды и ромашки.
    Читайте стихи по памяти. Это отвлечет вас от дурных мыслей.

    При беременности

    Психологический настрой – это самая важная составляющая из всех методов борьбы с нервозностью беременной женщины. Будущая мама должна понимать всю ответственность за своего ребенка. Вас не должны волновать проблемы и неурядицы, не касающиеся вашего положения. Пусть весь мир подождет, пока вы родите здорового малыша. А пока есть муж и другие родственники, которые могут заняться решением бытовых проблем.
    Ограничьте просмотр негативной информации – тоже достаточно немаловажная часть. Очень много негативных вестей льется на нас из телевизора, радио и других СМИ. Ваша задача пресечь все это. Так как позитивного настроя и спокойствия это точно не прибавит.
    Массаж ног – очень полезная процедура для женщин в период ожидания ребенка. Ведь на ноги идет большая нагрузка, а массаж сам по себе хорошо расслабляет.
    Травяные чаи с успокаивающим эффектом – то что нужно даме в положении. Использовать можно ромашку, шалфей, валериану, пустырник, мяту.
    Витамины – не секрет, что дефицит витаминов может вызывать стрессы и психические расстройства, тем более когда вам нужно восполнить комплекс витаминов за двоих.
    Физические нагрузки в умеренном количестве прекрасно снимают нервное беспокойство. Йогу для беременных можно делать вплоть до самых родов.
    Рисование – этот способ снятия стресса мало кому знаком. Но несмотря на это, он очень действенный. Даже если вы далеко не Пикассо, попробуйте выразить свое настроение в рисунке. И вы будете приятно удивлены.
    Подготовка к рождению ребенка
    Начните покупать необходимые вещи для будущего малыша, или даже вязать своими руками пинетки или шапочки. Это занятие отвлечет вас от грустных мыслей и направит в позитивное русло.
    Итак, перед вами супер-убойных способов, как успокоиться и перестать нервничать. Только осталось начать их применять. Если же ваша ситуация несколько сложнее и вам нужна помощь специалиста, то добро пожаловать! На консультации психолога онлайн вам всегда помогут и подскажут верный и кратчайший путь для решения создавшейся проблемы.

  8. alexdacha Ответить

    А почему, собственно, мы нервничаем? Можно выделить две главные причины.
    Потому что не получаем того, что хотим.
    Потому что ожидаем от людей одного, а получаем — другое. Пытаемся «продавить» других, но ничего не выходит. Теряем контроль и не можем справиться.
    Как себя успокоить в таких обстоятельствах?
    А что мы, собственно, хотим? И как знание этого поможет оставаться спокойным в любой ситуации? Как показывает Юрий Бурлан на тренинге «Системно-векторная психология», человек — это его бессознательные желания. Группы желаний и свойств для их реализации называются векторами. Далеко не всегда бессознательные желания осознаются нами. Когда мы получаем возможность их реализовать — то получаем удовольствие, удовлетворение. Не реализуя свои желания, мы пребываем в плохих состояниях, получаем фрустрации.

    Как перестать быть нервным? — Наполнять свои желания

    Плохое состояние — когда человек дергается и нервничает — наиболее часто бывает у людей с кожным и зрительным векторами. Чтобы понять, как быть спокойным, рассмотрим их подробнее.

    Кожный вектор дает своему обладателю желание быть самым быстрым, самым успешным и богатым. Эти люди получают удовольствие от эффективности, от рационального использования ресурсов, времени и сил. Они проворные и шустрые, могут делать несколько дел одновременно, гибкие и легко адаптируются к изменениям среды. Эти люди ценят пользу и выгоду в делах и отношениях, умеют и любят ограничивать других, организовывать процесс.
    Как быть спокойным и не нервничать? Наполнять желания в кожном векторе. А для этого есть два варианта:
    Можно использовать простые формы наслаждения. Кожный человек получает удовольствие от диет, спорта, танцев, здорового образа жизни, смены обстановки, экстремальных развлечений и т.д.
    Есть удовольствия более высокого порядка: реализация своих талантов для других людей. Кожные люди — талантливые бизнесмены, руководители, организаторы, инженеры. Фактор новизны является для них возбуждающим, им нравится многозадачность и активность в деятельности. Если такой человек будет заниматься сидячей работой в офисе — это будет вводить его в стресс.
    Но бывает, что человек стремится к успеху, ставит цели и двигается к ним, а в результате получаются только провалы и поражения. Так может проявлять себя сценарий на неудачу, скрытый глубоко в бессознательном, когда человек переучен получать удовольствие от неудач, а не от достижений и побед. Проработать это можно на полном тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

    Как привести в порядок нервную систему

    Зрительный вектор, в свою очередь, дает своему обладателю большую эмоциональность. Люди со зрительным вектором в реализованном состоянии — очень добрые, открытые, теплые в отношениях, чуткие. Зрительный вектор в плохом состоянии усиливает эмоциональностью «дерганость» в кожном векторе; человек психует из-за каждой мелочи, не в состоянии успокоиться, срываясь на всех вокруг и закатывая истерики. Как быть спокойной и не нервничать в таком случае?
    Чтобы выйти из плохих состояний и знать, как успокоиться, нужно понять глубинную природу своей эмоциональности: почему она возникла у людей и какова ее роль.
    Когда-то давно, в ранней человеческой стае, появление зрительных людей позволило сохранить вид. Благодаря людям со зрительным вектором возникла культура, искусство. Настоящее искусство призвано вызывать сострадание, сопереживание и снижать неприязнь в обществе. Принципом наслаждения для зрительных людей является то, что «красиво», смыслом жизни — любовь.
    Чтобы понять, как перестать нервничать и укрепить свою нервную систему, рассмотрим виды реализации в зрительном векторе:
    Простые — смена впечатлений, общение с людьми, красивые вещи, рисование, просмотр чувственных фильмов и чтение классической литературы.
    Реализация более высокого порядка — в обществе, когда обладатель зрительного вектора реализует всю мощь своих эмоций для других людей в профессии актера, артиста, врача, педагога, воспитателя, учителя, социального работника. Когда человек реализует свои эмоции должным образом — в любови и сострадании к людям, он счастлив и удовлетворен и у него не возникает вопрос, как себя успокоить и не нервничать.

    Если зрительный вектор не получил достаточного развития или не реализуется должным образом, тогда человек находится в страхах, переживает зрительные раскачки, не знает, как расслабиться и успокоиться. Это может отражаться в виде истерик, неадекватного реагирования на штатные ситуации, когда эмоции просто зашкаливают. Может появляться ощущение, что тебя не любят, что доводят тебя специально.
    Если у человека, кроме зрительного, имеется еще и анальный вектор, эта эмоциональная нестабильность может переживаться как гипертрофированная тревога и волнение за близких: мужа, детей, маму — перед глазами постоянно встают картины каких-то страшных происшествий, несчастий, травм и даже гибели. Постоянно кажется, что может случиться что-то плохое.
    Как перестать волноваться и беспокоиться? Глубоко понимать свою психику. Осознать свои страхи и научиться реализовывать свои эмоциональные потребности адекватным образом вы можете на тренинге «Системно-векторная психология».

    Как не волноваться на работе, боясь сделать что-то не так

    Люди с анальным вектором переживают не только за родных и близких, а еще и за качество своей работы. По природе своей они перфекционисты и стараются все сделать лучшим образом. Их природным страхом является страх опозориться. В сочетании с расшатанными эмоциями этот страх иногда доходит до того, что человек не может выполнять свою работу вообще, боясь сделать ее неидеально. Как не волноваться? Как перестать тревожиться, что сделаешь что-то не так?
    Знание себя, своей психики дает понимание, как не нервничать на работе. Страх опозориться дан человеку как помощник для развития, побуждающий его к более глубокому изучению деталей, к повышению качества всего, что он делает. Ведь развитие мастерства происходит только через практику. Совет, как сохранять спокойствие на работе: помнить об особенностях своей психики и продолжать делать свою работу, потому что страх отступает, именно когда мы действуем и реализуем то лучшее, что заложено в нас природой.

    Как не нервничать? Совет системного психолога

    Рассмотрим вторую часть вопроса — «мы нервничаем, потому что другие люди не соответствуют нашим ожиданиям». Ты ждешь, что он сделает быстро — а он что-то там копается, пытаясь сделать безупречно. Ты делаешь много дел одновременно, а кто-то больше одного дела за раз не может потянуть. Конечно, это раздражает — ведь время уходит впустую. А этот вообще бесит — не дозовешься! Говоришь с ним полчаса, а он: «А, что? Это вы мне?»
    Что с ними делать? Как сохранять спокойствие, когда все вокруг такие непонятные?!
    Выход — просто понять их. Есть люди с абсолютно другими желаниями и абсолютно другими психическими свойствами. Как пример — люди с анальным вектором, основательные, усидчивые, скрупулезные, дающее качество. Они обстоятельные и делают дела последовательно, одно за другим. Для них очень важно уважение и признание их работы. Понимая их свойства, вы даете им чуть больше времени, обо всем предупреждаете заранее. И все складывается. Вы получаете качество, на которое никто, кроме них, больше не способен. А если вам важна скорость, так нужно обращаться не к ним, а к кожным людям, и все получится.
    Взаимодействие с людьми становится более успешным, когда вы понимаете их особенности. Вопрос, как быть спокойной, становится решаемым.

    Как успокоиться и начать жить

    Когда вы понимаете, что движет человеком изнутри — вы уже не раздражаетесь. Появляется глубокое понимание того, что и почему происходит, и это — главный секрет, как быть спокойным в любой ситуации.

    Мир перестает быть для вас непонятным и непредсказуемым. Все ваши состояния также становятся понятны, более того — вы научаетесь видеть, что нужно сделать, чтобы чувствовать себя хорошо, и для вас становится ясным вопрос, как сохранять спокойствие в любой ситуации.
    Системно-векторная психология — знание о наших бессознательных желаниях и о том, зачем мы в этом мире. Подарите себе возможность жить в радости. Откройте для себя новые просторы, познав себя и других людей. Начните с бесплатного онлайн-тренинга «Системно-векторная психология», который пройдет в ближайшее время. Регистрируйтесь здесь.

  9. bishkin26 Ответить

    Норма

    Приходится нервничать в определенных ситуациях практически всем людям. Не всегда такое состояние считается патологическим. Если нервозность вызывается вполне объяснимыми причинами, то это считается нормой. Главное, их нужно осознать и направить усилия на то, чтобы в кратчайшее время справиться с возникшими проблемами. Нормальным считается, когда человек нервничает по какому-либо объяснимому поводу, но при этом ему удается поддерживать привычный образ жизни.
    В медицине существует такое определение как психическая норма. В стабильном состоянии человек редко проявляет нервозность, заметную окружающим. Он может противостоять физическим стрессам, продуктивно работать, успешно реализовывать собственные природные способности. Психическая норма с точки зрения медицины является способностью к адаптации к любым жизненным условиям.
    Не стоит относиться к умеренным переживаниям и волнениям как к патологии. Это природное свойство любого здорового человека. Благодаря ему мобилизуются все внутренние резервы организма, что позволяет адекватно реагировать на возникающие сложности, принимать правильные решения для стабилизации состояния.

    Патологии

    О том, что нервозность носит патологический характер свидетельствуют различные явные симптомы, которые не трудно заметить близким людям. Насторожить должна агрессивность человека в отношении других людей. В группу риска входят трудоголики, которым не свойственно расслабляться вне работы. Помощь может понадобиться людям, имеющим вредные для здоровья пристрастия, в том числе тем, кто увлекается спиртными напитками. Неправильный образ жизни усугубляет нервное расстройство.
    Помощь врача обязательно нужна человеку, когда у него в комплексе проявляются следующие симптомы:
    Бессонница, которая сочетается с ночными кошмарами.
    Постоянная раздражительность без какого-либо повода.
    Присутствие постоянной внутренней тревожности, ожидание чего-нибудь плохого.
    На фоне такого состояния человек чувствует постоянную усталость, теряет работоспособность. Он не может сосредоточиться, в голове постоянно присутствуют навязчивые мысли, от которых он не может отвлечься.
    Очень опасно, если перечисленные симптомы сопровождаются головными болями, головокружениями, одышкой, учащенным сердцебиением, расстройством пищеварения, прочими неприятными расстройствами. Это свидетельствует о серьезных нарушениях в работе организма. Без медицинской помощи в этом случае не обойтись.

    Как быстро успокоиться и перестать нервничать

    В силу того, что многие понимают опасность патологической нервозности, вопрос, как перестать нервничать в определенных жизненных ситуациях, встречается очень часто. Для этого имеется множество способов, которыми обязательно нужно пользоваться в реальной жизни, наполненной непростыми отношениями, различными трудностями.

    Перед важным событием

    Многие люди нервничают перед важными жизненными событиями. К примеру, перед бракосочетанием, экзаменом, коммерческой сделкой и др. Такие события в определенной степени считаются переходными, от них зависит дальнейшая судьба человека.
    Нужно в преддверии определенного события уединится и мысленно дать себе правильные установки. Следует спрогнозировать дальнейшую жизнь в позитивном направлении. При этом нужно полностью исключить формулировки подобные: «Если это произойдет, то я этого не переживу…», «Это просто кошмар…» и пр.
    Если не получается запрограммировать себя на положительный результат, можно воспользоваться обратным методом. Нужно проиграть мысленно совершенно абсурдные ситуации, которые могут произойти. Но, безусловно, любой абсурд не может иметь никакого отношения к реальности. Это значит, что само собой придет внутреннее успокоение, предстоящее событие не будет вызывать нервозность.
    Чтобы перестать нервничать перед важным жизненным событием не следует на нем зацикливаться. Необходимо сохранить привычный образ жизни, не отказываться от увлечений. Следует как можно больше общаться с близкими людьми, делиться своими переживаниями, выслушивать советы. Такой подход поможет быстро стабилизировать внутреннее состояние.

  10. kaperang Ответить


    Раздражительность – природный механизм, призванный на инстинктивном уровне оберегать человека от возможных угроз. Мелкие неудачи, «неправильное» поведение окружающих, непредсказуемые повороты событий – всё это причиняет немалый дискомфорт. В результате мы лучше запоминаем, чего следует избегать, чтобы не попадать в неприятные ситуации впредь.
    Факторы, ведущие к нервозности, делятся на внутренние и внешние. К внутренним относятся:
    физиологические (гормональные сбои, голод, боль, авитаминозы и всевозможные заболевания);
    психологические (стресс, страхи, тревожность, зависимости, хроническая усталость и нехватка сна);
    генетические (наследственные особенности функционирования нервной системы).
    К внешним факторам относятся всевозможные непредвиденные ситуации и неприятности. Значительное влияние оказывает наличие негативного окружения и сомнительных перспектив. Возникает страх неудачи, и мы не можем перестать нервничать, «накручиваем» себя, боясь оказаться неуспешным, потратить время и энергию впустую, глупо выглядеть в глазах окружающих. В современной жизни именно внутренние причины чаще заставляют людей нервничать, а значит именно с ними мы будем бороться в первую очередь.

    К чему приводит нервозность?

    Склонный к нервозности человек неизбежно испытывает эмоциональный дискомфорт перед важными событиями, даже если предстоит приятная встреча или повышение по службе. Постоянно вгоняя себя в подобное состояние, человек провоцирует нежелательные перемены в собственной психике, вследствие которых перестать нервничать становится всё сложнее и сложнее.
    Обычно встречаются такие последствия как:
    Сниженная работоспособность и хроническая усталость (вызванная не работой, а постоянным нервным напряжением);
    Потеря жизненных ориентиров. Постоянно нервничающий человек постепенно теряет амбиции и отказывается от смелых планов;
    Утрата контроля над собственными эмоциями. Естественными состояниями для человека становятся депрессия и апатия, ему сложнее радоваться общению с друзьями и прочим приятным моментам;
    Всё перечисленное негативно сказывается на качестве жизни. И единственный способ избежать подобных перемен в характере – перестать нервничать и научиться сохранять спокойствие перед любыми важными событиями. Предлагаем вашему вниманию 10 простых шагов, которые помогут добиться данной цели каждому человеку, независимо от его волевых качеств, и постепенно достичь желаемой цели — перестать нервничать.

    Шаг 1: Определить истинную причину

    Возьмите лист бумаги, и выпишите в две колонки все, что так или иначе заставляет Вас нервничать. В первую колонку следует писать те, которые вы можете решить самостоятельно, а во вторую – зависящие от внешних обстоятельств, на которые повлиять невозможно. Этот шаг позволит структурировать факторы нервозности, увидеть целостную картину и понять наиболее значимые причины, заставляющие вас нервничать. Итог работы должен выглядеть примерно следующим образом:

    Обычно люди переживают по таким причинам как:
    страх неудачи (либо уже состоявшаяся неудача);
    обстоятельства, представляющие угрозу для здоровья или благополучия;
    боязнь выглядеть глупо в глазах окружающих;
    переживание перед ответственным мероприятием;
    напряжение из-за конфликтных ситуаций;
    эмоциональное напряжение на работе;
    финансовые проблемы;
    Перечисленные проявления нервозности свойственны не всем людям, а только тем, кто склонен «накручивать» себя пустыми переживаниями.
    После того, как данное упражнение выполнено, с полученным результатом необходимо поработать, в частности — с колонкой №1, с теми проблемами, которые можно решить самостоятельно. Возьмите отдельный листок, и выпишите первый пункт Вашего списка. А теперь напишите 10 способов устранения данного фактора, и попробуйте применить один из пунктов прямо сейчас. Если это не помогло, то пробуйте следующий способ решения проблемы. Вам необходим поработать над полным устранением факторов, на которые Вы можете оказать влияние вплоть до полного исключения их из жизни.
    Что касается второй колонки — факторов, на которые Вы повлиять не в силах, то для того, чтобы перестать нервничать, Вам необходимо пересмотреть свое отношение к ним. Для начала, попробуйте найти в каждой из позиций положительные стороны. Может быть эти факторы нужны Вам, чтобы Вы чему-то учились, развивались, боролись с проблемами? Начните смотреть на каждый из пунктов второй колонки, как на испытание, которое Вас закаляет, совершенствует, и учит чему-то новому. После того, как вы начнете воспринимать каждую из позиций, не как причину для нервозности, а как необходимое условие развития и закалки, каждый их этих факторов постепенно перестанет заставлять Вас нервничать. Помните об этом каждый раз, когда сталкиваетесь с неразрешимой проблемой — примите её, и не давайте внешним обстоятельствам контролировать Ваши эмоции. Отныне, единственный хозяин Ваших эмоций — только Вы сами.

    Шаг 2: Осознать, что нервозность — это лишь привычка

    Болезненная реакция на внешние раздражители – привычка, свойственная людям с расшатанными нервами. Осознавая это, перестать волноваться гораздо проще. Раздражение – это наша реакция на неприятные или пугающие обстоятельства, но мы вольны сами выбирать, как на них реагировать. Возможно, удастся не сразу. Но регулярно напоминая себе об этом, каждый человек может научиться сохранять спокойствие в любых обстоятельствах.
    Вспомните, какие обстоятельства заставляли вас сильно поволноваться в последнее время. Действительно ли они были так опасны? Помогло ли переживание решить проблему? Если бы вы знали, что всё закончится благополучно, помогло бы это перестать нервничать? Скорее всего, покопавшись в воспоминаниях, вы поймёте, что большинство ситуаций не стоили потраченных нервов, просто Вы находились во власти привычки нервничать. Известно, что от любой привычки можно избавиться всего за 21 день, и Ваша задача — навсегда искоренить привычку нервничать. Взамен этого, Вашей новой привычкой должна стать готовность встретить любые негативные жизненные обстоятельства с высоко поднятой головой, умение увидеть в них плюсы, и достойно принять случившееся.

    Шаг 3: Отпустить прошлое

    Переосмысливание ошибок прошлого отнимает немало сил и энергии. Мы с завидным постоянством вспоминаем о них, пытаемся понять, как их воспринимают окружающие, и что можно было сделать иначе, чтобы избежать неприятных ситуаций. В этом «самокопании» нет абсолютно никакого смысла. Если события уже произошло, нет смысла жалеть и продумывать альтернативный план действий. Прошлого не исправишь, его нужно мужественно принять.
    Отпустить прошлое необходимо, чтобы перестать нервничать, научиться жить сегодняшним днём, принимать правильные и взвешенные решения сегодня, чтобы получить более благополучное и счастливое завтра. Не следует тратить время и эмоциональную энергию на повторное переживание неприятностей из прошлого. Да и будущее обдумывать подолгу не обязательно. Лучше сосредоточьтесь на том, чтобы действовать оптимально в настоящем времени – именно оно имеет наибольшую ценность.

    Шаг 4: Научиться контролировать эмоции

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *