Как ходить на каблуках чтобы ноги не уставали?

16 ответов на вопрос “Как ходить на каблуках чтобы ноги не уставали?”

  1. Malazragore Ответить

    Женские ножки в обуви на высоком каблучке всегда выглядят неотразимо! Но зачастую ценой этой красоты становится сильная усталость и даже боль… Как ходить на каблуках и не уставать? Покорить высоты «шпилек» вам поможет женский сайт sympaty.net!

    Какая форма каблука и подошвы наименее нагружает ноги?

    Один из ключевых моментов в решении проблемы, как не уставать на каблуках – это подбор модели обуви.
    Разумеется, чем ниже и шире каблук, тем проще на нем передвигаться, тем дольше вы не будете уставать.
    Ортопеды рекомендуют на каждый день обувь с легкой танкеткой или плоским широким каблуком, в которой пятка относительно носка приподнята примерно на сантиметр.
    Комфортным может быть также толстый каблук до 5 см высотой, но уже в нем напряжение икроножных мышц будет выше, чем при ходьбе на плоской подошве. Высота подъема более 5 см – это уже неестественное и некомфортное положение ноги: совершенно необязательно приучать свои стопы к такому издевательству над ними!
    Усталость и болезненность – совершенно нормальные явления, сигнализирующие о том, что ногам действительно плохо ходить все время на цыпочках, что такая обувь им вредит! Поэтому правильно считать тонкую и высокую «шпильку» не каждодневным, а праздничным вариантом.
    Есть и еще некоторые особенности обуви, позволяющие реже уставать. Например, платформа у туфель, сапог и ботильонов на шпильке. Платформа – это несколько сантиметров, сокращающие разницу по высоте между пяткой и пальцами. То есть, даже на головокружительных 12 см ваша стопа будет согнута так, будто под пяткой находится лишь 8-10 см.
    Кроме того, имеет значение фиксация ноги в обуви. Хуже всего обычно ощущаются босоножки с открытыми пальцами: ступня стремится съехать вниз, а ремешки врезаются в кожу… А вот сапоги той же высоты не требуют дополнительных усилий по удержанию ступни в заданном положении и при качественном пошиве и материале наверняка не будут натирать.

    Какие действия помогут снизить усталость от обуви на шпильке?

    Каблук и высокая танкетка не должны быть атрибутом повседневной обуви, в которой вы проводите весь день и много ходите пешком. Само положение стопы – сильно приподнятое к пятке и выгнутое – уже существенно снижает комфортность передвижения.
    Приведем один факт: при терактах 11 сентября в башнях Всемирного торгового центра люди бежали вниз по лестницам зданий. И после разбора руин обнаружилось, что на лестницах были брошены сотни пар женских туфель: так как в офисах работали женщины, соблюдавшие деловой дресс-код, они носили туфли на каблуке, которые стали для них помехой к быстрому бегу вниз по ступенькам. Хотя в повседневной жизни, вероятно, многие из этих женщин считали свои рабочие туфли вполне удобными, бегать в них оказалось невозможно.
    Также каблук приводит к повышенному напряжению мышц ног и даже спины из-за перераспределения центра тяжести. Женщины, которые гордо называют себя «родившимися на каблуках», все равно рано или поздно сталкиваются с проблемами варикоза, «косточек» или пяточной шпоры — эти и другие заболевания вызываются именно многолетним и постоянным ношением обуви с высоким подъемом.
    Как спасти ноги, если постоянно на высоких каблуках
    Но если уж вы обуваетесь в туфли или другую элегантную обувь «на выход» и хотите не уставать на высоких каблуках – тогда воспользуйтесь советами «Красивой и Успешной»:
    Чтобы ходить на каблуках и меньше уставать – носите плотные колготки или чулки (возможно, даже специальные компрессионные). Они поддерживают мышцы и сосуды, препятствуя развитию варикоза.
    Используйте противоотечные гели для ног. Дело в том, что так или иначе через определенное время нога в обуви немного отекает – и обувь даже может оказаться тесной. Так происходит к концу дня – и если вы чувствуете сильную усталость и боль, то подберите для ваших ног гель, уменьшающий эти симптомы.
    Время от времени разувайтесь и разминайте стопы и лодыжки – повращайте ступнями, согните и разогните пальцы ног… Если есть возможность – сделайте простой самомассаж ступней для восстановления нормального кровообращения.
    Следите за тем, чтобы кожа ступней была сухой и не скользила по босоножкам или туфлям, которые вы надеваете без колготок либо чулок. Существуют эффективные дезодоранты для ног – воспользуйтесь ими!
    Имеет значение походка. Легче будет ходить, если вы будете держать спину прямой и ставить при шаге ногу так, чтобы идти примерно по условной линии. Это и есть та самая подиумная походка «от бедра», которая не просто хорошо смотрится, а позволяет правильно распределить нагрузку массы тела на приподнятые ступни. И вы будете не просто ходить как модель, но еще и меньше уставать!
    Автор –  Даша Блинова, сайт http://www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Статья проверена практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж работы — 5 лет. Подробнее про авторов сайта
    Копирование этой статьи запрещено!

  2. Kaziktilar Ответить

    Обувь, мегаполис, лето

    Болят ноги ? Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. У меня вопросы: – надо разгибать ногу при ходьбе на высоких каблуках ? – если идешь на каблуках, ступня должна перекатываться с пятки на носок или ставить её всей поверхностью?

    Болят ноги и руки после тренировки

    Болят ноги ? Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. Ноги не болят, хотя много упражнений для ног делала. Сегодня опять тренировка с 11 до 13. А если пойду, то руки не качать пока?

    Женские туфли на полную ногу 40,5-41,5

    Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. Содержание: Как добиться красивой походки : 4 ошибки. Были на узкую ногу и маломерили. Еще мерила в Весело шагать босоноги дочке. Некоторые модели вообще на 2 размера маломерки были (( Поэтому не рискнула их…

    тоже про каблуки

    Смотря что за каблуки. Высокие не ношу ( ноги болят ), но 4-5 см – моя норма, иногда выше. У меня без каблуков только спортивная обувь, на плоской подошве вообще ходить не могу (серьезно, без всякого кокетства Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений.

    как правильно поступать в таких случаях?

    Болят ноги ? Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. Правильнее ходить средним шагом, отталкиваясь ногой, находящейся сзади. То есть толкая себя опорной ногой от поверхности.

    как правильно бегать?

    Болят ноги ? Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. Правильно подобранная форма колодки туфель на каблуках визуально удлиняет ноги, делая их более привлекательными для противоположного пола.

    Как научится ходить на каблуках??? высок

    Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. Как добиться красивой походки : 4 ошибки Любите ходить на каблуках ? 5 упражнений Задержитесь на 10 секунд в таком положении, а затем повторите выпад другой ногой.

    Девичье, о каблуках и духах

    ну шпильки не шпильки, но каблуки и меня выручают в этот смысле. правда я ещё регулярно к сапожнику наведываюсь: тонкую резину обновляю на подошве – хотя ото льда и она не убережет. Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. На каблуках !

    про каблуки

    Болят ноги ? Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. Болят ноги ? Как привыкнуть к высоким каблукам. Туфли на каблуках на новогодний корпоратив.

    Как научиться ходить на шпильках?

    Посмотрите другие обсуждения: Болят ноги ? Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. Как научиться ходить на каблуках Как оттачивать походку в супермаркете В 6– 10 -й секциях попробуй менять скорость, делать остановки и повороты: сначала…

    Вес и каблуки выше 5 см.

    Болят ноги ? Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. сломается каблук ? На своих сапожках обнаружила трещины на каблуках – обоих!!! Каблуки такие резные, вообще сапожки очень мне нравятся, высокий каблуxок, с кожей питона – но теперь боюсь – а если они в…

    Как правильно ходить на каблуках?

    Болят ноги ? Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. Туфли на каблуках : почему болят ноги ? Высокие каблуки : 5 плюсов Впереди новогодний корпоратив, а Раздел: Помогите ( как правильно носить туфли на высоком каблуке чтоб ноги неуставали и непо нога ).

    Зимняя обувь для вождения

    Болят ноги ? Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. Туфли на каблуках : почему болят ноги ? Высокие каблуки : 5 плюсов. Правильнее ходить средним шагом, отталкиваясь ногой, находящейся сзади.

    Сапоги-казаки

    Болят ноги ? Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. — Грудь вперед, живот втяните, сзади втяните! Ведь высокие каблуки, узкая обувь и синтетические чулки очень негативно отражаются на состоянии ступней.

    Как ходить на высоких каблуках

    А вот у меня такой вопросик, мои копытца болят, когда я ношу обувь на высоких каблуках, поэтому я предпочитаю каблук не больше 5 см. Интересно, а у вас как? Ничего полезного в высоких каблуках нет. Болят ноги ? Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений.

    Тайна каблуков

    Болят ноги ? Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. Любите ходить на каблуках ? Содержание: Как научиться ходить на каблуках. Как оттачивать походку в супермаркете. А девушкам, которые только примеряют свои первые туфли на высоких каблуках, возможно…

  3. Mowield Ответить

    Носите ортопедические подушечки

    Силиконовые стельки размером во всю подошву прекрасно принимают на себя удар тяжести тела, отчего ходить на каблуках вам будет гораздо комфортнее. Купить такие подушечки можно в аптеке или магазине косметических средств.

    Защита ступней

    Если вы носите высокие каблуки каждый день, то наверняка испытываете две самые распространенные проблемы: мозоли и затвердения. Такие утолщенные слои мертвой кожи появляются на пальцах ног и по бокам стопы. Защитить себя от подобных проблем поможет качественная обувь, а также регулярная гигиена ног. Ванночки, обработка ступней пемзой, различными спреями и кремами — все это служит профилактикой мозолей, затвердений и вросших ногтей на ногах.

    И еще несколько советов:

    Если у вас нет опыта красивого хождения на каблуках, то увеличивайте высоту каблука постепенно.
    Оптимальной длиной каблучка является та, при которой, надев туфли, вы сможете приподняться на носках ввысь хотя бы на 2 см.
    Высчитать свою идеальную высоту каблука можно, разделив длину ступни в сантиметрах на 4.
    Теперь вы знаете, какие рекомендации необходимо учесть, чтобы хождение на шпильках приносило только удовольствие. Учитесь ходить на высокой обуви правильно и не болейте!

  4. Viotentis Ответить


    Чтобы ноги не уставали от каблука, а обувь не приносила ощущение дискомфорта на ноге, покупай обувь на размер больше.
    В ТЕМУ: 7 главных ошибок после 35 лет, которые делают тебя старше
    В этом нет ничего зазорного: так делает Дженнифер Лопес, Пэрис Хилтон, Кристина Агилера и другие. Как объясняют звездные стилисты, нога от высокого каблука устает, и немного отекает. Из-за этого создается масса неприятных впечатлений. В случае с обувью на размер больше такого не происходит.

    Держи осанку


    Еще один важный фактор, который защитит от боли после каблуков – это осанка. Помни, при ходьбе на каблуках спина получает большую нагрузку. И, если дополнительно к нагрузке, она будет находиться в неправильном положении, помимо боли в ногах под конец дня, у тебя заболит спина.

    Не экономь на обуви


    Чтобы обувь приносила как можно больше комфорта, она должна быть качественной, из натуральных материалов или дорогих заменителей. Дешевая обувь парит ногу, доставляя тем самым, дополнительные проблемы.
    В ТЕМУ: 5 ежедневных правил ухода за кожей, которые на самом деле вредят: мнение косметолога
    Кроме того, хорошая обувь не натирает ноги и не скользит.

    Носи в сумке крем с охлаждающим эффектом


    Если ты решила провести день в туфлях на каблуке, обязательно брось в сумочку крем с охлаждающим эффектом. Чтобы не допустить боли и усталости, через каждый три часа мажь ноги кремом – хотя бы стопы.
    В ТЕМУ: 5 ежедневных привычек, из-за которых кожа рук быстро стареет
    Если следовать этой рекомендации, даже после целого дня на ногах, у тебя не будет болезненных ощущений.
    Фото: Depositphotos, Facebook

  5. tycooner Ответить

    Еще один важный фактор, который защитит от боли после каблуков – это осанка. Помни, при ходьбе на каблуках спина получает большую нагрузку. И, если дополнительно к нагрузке, она будет находиться в неправильном положении, помимо боли в ногах под конец дня, у тебя заболит спина.
    Не экономь на обуви

    Чтобы обувь приносила как можно больше комфорта, она должна быть качественной, из натуральных материалов или дорогих заменителей. Дешевая обувь парит ногу, доставляя тем самым, дополнительные проблемы.
    Кроме того, хорошая обувь не натирает ноги и не скользит.
    Носи в сумке крем с охлаждающим эффектом

    Если ты решила провести день в туфлях на каблуке, обязательно брось в сумочку крем с охлаждающим эффектом. Чтобы не допустить боли и усталости, через каждый три часа мажь ноги кремом – хотя бы стопы.
    Если следовать этой рекомендации, даже после целого дня на ногах, у тебя не будет болезненных ощущений.
    Источник

  6. ой-ка Ответить


    5. Используй соду для поглощения неприятных запахов твоей обуви.

    6. Девушкам, которые любят туфли на высоких каблуках, посвящается: лак для волос отлично препятствуют скольжению ноги в обуви.

    7. Нет ничего лучше для усталых ног, чем массаж с помощью теннисных мячиков. Делай его каждый вечер после тяжелого трудового дня, и ты почувствуешь невероятное облегчение.
    8. Сухой дезодорант также отлично справится с проблемой потливых ног.
    9. Средство для мытья окон поможет вернуть прежний блеск твоим лаковым туфлям.
    10. Вырежи шерстяную стельку, чтобы утеплить осеннюю обувь.
    11. Также с помощью обуви можно легко сэкономить место в чемодане и уберечь хрупкие вещи от ударов.
    Обязательно поделись с друзьями этой полезной статьей, а также не забудь узнать, как сделать свою обувь водонепроницаемой!

  7. Burira Ответить

    Самый очевидный ответ – носить обувь на низком каблучке. Но если в вашем офисе установлен дресс-код, обязывающий ходить только в туфлях на шпильке, то следует позаботиться о ножках:
    путь с работы и в офис лучше проходить в обуви без каблуков;
    выбирать туфли, каблук в которых расположен прямо в центре пятки;
    время от времени снимать туфли на несколько минут и делать небольшую гимнастику – походить на пятках или носочках, потянуть их на себя, покрутить стопами в разные стороны.
    Это поможет снять напряжение с ног.
    Придя домой, необходимо лечь и расположить ноги таким образом, чтобы они были выше головы. Сделать это можно при помощи диванной подушки или специального валика. Затем рекомендуется принять душ, закончив его контрастным обливанием ног, и хорошенько растереть все тело махровым полотенцем. После этого ступни желательно натереть кремом или мазью с ментолом или вытяжкой конского каштана.
    Если ноги не перестают болеть, можно сделать теплую (около 37°) ванночку с морской солью или настоем трав. Ромашка и липовый цвет помогут снять отеки, а крапива и мята – улучшить кровообращение. Время этих процедур – примерно 20 мин.
    После ванночки не помешает массаж ног, начать который следует со ступней, растирая их круговыми движениями больших пальцев рук. Затем ладонями помассировать от щиколотки до колена и несколько раз разогнуть и согнуть пальцы ног.

  8. d3tk@ Ответить

    От частого хождения на каблуке нога довольно быстро устает из-за того, что стопа находится в неестественном положении. Вес тела распределяется не совсем правильно, и, таким образом, увеличивается нагрузка на позвоночник. Поэтому во время хождения на каблуках важно следить за осанкой: идти уверенно, держать спину ровно, не наклоняться назад или вперед, шагать от колена.

    Когда весь день на каблуках

    Что делать, чтобы от каблуков не страдали ноги? Самое разумное – это выбирать обувь на низком каблуке. Но, если в силу вашего рода деятельности, вам приходится постоянно носить обувь на высоком каблуке, нужно обязательно позаботиться о правильном уходе за ногами. Ходите на работу и с работы в обуви без каблука, а в офисе переобувайтесь в туфли на шпильке. Хорошей шпилькой считается та, которая расположена на середине пятки. Также, по возможности, хотя бы на несколько минут снимайте на работе обувь на каблуке (например, во время перерыва).

    Если ноги устали – сделайте небольшие гимнастические упражнения: походите на носочках и пяточках, поделайте стопами круговые движения, потяните носки на себя. Отличная профилактика усталости ног – плавание, массаж и самомассаж, а также контрастный душ, ванночки и растирания.

    Подбираем правильную обувь

    Чтобы ноги меньше уставали и не болели, покупайте качественную удобную обувь с устойчивой колодкой и надежным каблуком. Откажитесь от искусственных материалов, слишком узких носков и очень высоких каблуков. Специалисты считают, что максимальная высота каблука не должна превышать 5 см. Выберите удобную высоту, ведь ноги будут красиво выглядеть на любом каблуке. И, конечно, обувь не должна быть тесной.

    Если есть возможность, то хотя бы несколько дней в неделю носите обувь на невысоком или среднем каблуке, а шпильки приберегите для более торжественных случаев. Если вы приобрели новые босоножки или ботинки на каблуках, то их сначала немного их разносите и только после этого надевайте.

  9. On1ine Ответить


    • Если вам предстоит встать на каблуки после долгого перерыва, не стоит сразу обувать высокую шпильку. Начните с устойчивого каблучка высотой 5-6 см. Походив в нем 2-3 часа в день, дайте ногам отдохнуть с непривычки. Через несколько дней такой тренировки, вы будете готовы надеть модельную обувь.
    • Чтобы ноги не уставали от каблуков – тренируйте мышцы ног, выполняя несложные упражнения: походите немного на носочках, потом – на пятках. Выполняйте такие задания 5-10 минут в день. Это укрепит икроножные мышцы и свод стопы, и позволит ногам лучше справляться с нагрузкой.
    • Тщательно ухаживайте за ногами. Ежедневные прохладные ванночки и увлажнение кожи сделает ее мягкой и более устойчивой к неизбежным повреждениям. Про ванночки для ног в домашних условиях вы можете подробнее почитать в этой статье.
    • Старайтесь, насколько это возможно, минимизировать время ношения каблука. Если вы хотите выглядеть привлекательно на улице, переобувайтесь сразу, как только зайдете в помещение. В случае, когда ношения шпильки требует ваш офисный дресс-код, позвольте себе добираться на работу в удобных мягких мокасинах или балетках.
    • Нося высокий каблук, особое внимание уделяйте осанке. Неестественное положение стопы при ходьбе на шпильках и так увеличивает нагрузку на позвоночник, значительно смещая центр тяжести и неравномерно нагружая поясничные позвонки. Если при этом вы будете еще и сутулиться или, напротив, слишком откидывать тело назад, смещение шейных или грудных позвонков вам обеспечено. А это чревато мигренями, ишемической болезнью и проблемами со сном.
    • Всегда старайтесь подстраховать себя удобной обувью. Пусть в вашей сумочке или ящике рабочего стола лежит пара старых добрых туфель, в которых вы чувствуете себя удобно, как в тапочках. Сама мысль о том, что в любую минуту вы можете переобуться, позволит вам чувствовать себя намного уверенней и спокойней.
    • Малоподвижная работа, как и долгое нахождение в одной позе, доставляет вашим ногам дополнительное страдание. Небольшой моцион по офисному коридору или несложная гимнастика для ног, позволят вам улучшить кровообращение и минимизируют вред от высоких каблуков.
    • Отличным профилактическим средством считается катание между ступнями небольшого мячика с резиновыми шипами. Такое упражнение стимулирует многочисленные нервные окончания, расположенные на подошве, и приятно массажирует и освежает стопу.

    Как разгрузить уставшие ножки


    Возвратившись вечером домой и сняв такие красивые, но неудобные туфли, постарайтесь максимально разгрузить ваши уставшие ножки:
    • Позвольте себе несколько минут, не двигаясь, полежать в кресле или на диване, полностью расслабив мышцы ног.
    • Сделайте релаксирующую ванночку для ног с ароматическим маслом лаванды или мяты. Горсть морской соли, растворенной в теплой воде, также отлично тонизирует уставшие ступни.
    • Отличный расслабляющий результат дает применение контрастного душа. Только не нужно менять температуру воды слишком радикально, чтобы не вызвать спазм сосудов. Попеременное обливание ног ниже колена то прохладной, то теплой водой позволит крови бежать по сосудам быстрее.
    • После процедуры аккуратно промокните кожу мягким полотенцем и сделайте небольшой массаж, улучшающий кровообращение. Для этого несколько минут аккуратно поглаживайте ступни, постепенно увеличивая нажим. Пройдитесь пальцами от кончиков пальцев до колена, и, хорошенько помассировав икроножные мышцы, спуститесь вниз.
    • Если ноги склонны к отекам, наложите охлаждающий компресс из кубиков льда, завернутых в тонкую ткань, или воспользуйтесь специальными мазями и гелями для уставших ног, содержащими ментол и вытяжку конского каштана.
    • Во время отдыха или ночного сна постарайтесь держать ноги выше головы. Можно просто закинуть их на стену, или подложить под них мягкий объемный валик – лишь бы обеспечить отток крови и лимфы от уставших конечностей.

    Какую обувь выбрать, чтобы ноги не уставали


    Если обойтись без каблуков не получается, постарайтесь, насколько это возможно, минимизировать вред, причиняемый ножкам.
    Для этого достаточно при выборе очередной пары модельных туфель, придерживаться следующих рекомендаций:
    • Выбирайте обувь высокого качества, произведенную из натуральных материалов. Это позволит коже ног «дышать» и предотвратит избыточное потоотделение и отеки.
    • Удобная колодка позволит вам снизить нагрузку, приходящуюся на стопу, и позволить долгое время не испытывать напряжения при ходьбе.
    • Широкий носок и устойчивый каблук можно считать разумным компромиссом между желанием выглядеть привлекательно и заботой о собственном здоровье.
    • Использование специальных силиконовых вкладышей для ног повысит устойчивость и позволит ноге чувствовать себя комфортно.
    Любая, даже самая элегантная, обувь теряется, если женщина не умеет ходить в ней. Надев туфли на высоком каблуке, обязательно отрепетируйте летящую непринужденную походку, заставляющую окружающих забыть о том, что ходьба на каблуках – тяжелый труд.
    Удобный каблук, правильная осанка и уверенность в собственной неотразимости заставят окружающих восхищенно оборачиваться вам вслед.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *