Как ходить на каблуках чтобы не болели ноги?

16 ответов на вопрос “Как ходить на каблуках чтобы не болели ноги?”

  1. 100%Украинка Ответить

    Упражнения для нормализации кровотока и устранения дискомфорта можно выполнять как дома, так и в перерыве между работой. В идеале разминать ноги раз в 2 часа. Пара минут гимнастики для ног, и вы почувствуете себя лучше. Чтобы снять боль, делайте следующие упражнения:
    походите 2-3 минуты с поджатыми пальцами по ковру;
    20-25 раз поперекатывайтесь с носков на пятку и обратно;
    сделайте до 10 приседаний с упором на полную стопу;
    в положении сидя снимите туфли и в течение нескольких минут сжимайте и разжимайте пальцы.
    Иногда помогает поносить какое-то время обувь на плоской подошве. Так, если после работы нужно идти к метро, смените туфли на высоком каблуке на кроссовки или ботинки.
    Массаж – средство, которое поможет улучшить приток крови и снять отеки. В течение 20 минут массируйте стопу круговыми движениями по направлению пятка-носок. Делайте это большими пальцами рук.
    Чтобы массаж был максимально приятным, делайте его на чистые ножки, намазанные массажным маслом или кремом. Как следует промяв стопу, большой палец и остальные пальцы, перейдите к голени. С помощью ладоней промассируйте икроножную мышцу, двигаясь снизу вверх.
    Идеальный вариант – полный массаж тела, затрагивающий не только ноги, но и поясницу со спиной. Если вы часто носите туфли на шпильке, посещайте процедуры профессионального массажа.
    Еще одна техника – постукивание по точке «кикэцу». Она расположена на внешней стороне стопы ровно посередине между большим пальцем и пяткой. Восточная медицина рекомендует легко постукивать пальцем по этой точке на протяжении пары минут, чтобы снять боль и напряженность.
    Другая восточная методика предлагает использовать для этих целей грецкие орехи. Положив по ореху под каждую стопу совершайте возвратно-поступательные движения стопами. Через некоторое время вы почувствуете, что ногам стало легче. Эффект достигается за счет шероховатой поверхности скорлупы.
    Можно делать массаж ступней теннисным мячиком, катая его по стопе туда и обратно. Также для восстановления кровообращения и профилактики судорог помогает сгибание и разгибание ног в колене.
    Массаж ног практически не имеет противопоказаний, но при проблемах с сосудами (в частности – варикозе) посоветуйтесь с врачом.
    Если ноги устали от ходьбы на каблуках, устройте им отдых с помощью теплой ванночки. Оптимальная температура воды – 37о. В такую ванну для ног можно добавить не только целебную морскую соль, но и полезные травы. Прекрасно подойдут:
    Мята и крапива восстанавливают кровоснабжение стопы, липа и ромашка эффективны против отечности. Если хотите, добавьте к ромашке мед – при отсутствии аллергии. Продолжительность процедуры составляет 15-20 минут. После ванночки сделайте легкий массаж стоп и воспользуйтесь кремом.
    Выбирайте комфортную колодку – слишком узкие туфли провоцируют развитие варикоза. Удобна та обувь, внутри которой пальцы находятся в естественном положении и не сдавливаются.
    Покупайте обувь на каблуке вечером, когда ноги естественным образом слегка опухают. Это убережет от мозолей и ощущения тесноты.
    Подошва и набойки на каблуках должны иметь хорошее сцепление с поверхностью. Если они гладкие, обратитесь в ремонт обуви за нескользящими накладками.
    Не лишним будет купить ортопедические стельки или гелевые вкладки для снижения нагрузки на свод стопы и пальцы.
    Перепад между носком и пяткой должен составлять 5 см. Если вы все-таки делаете выбор в пользу высоких шпилек, отдайте предпочтение моделям с небольшой платформой под пальчиками – так разница в высоте и, соответственно, нагрузка будут меньше.
    Максимально допустимый, с точки зрения здоровья, перепад – 9 см. Чем выше каблук, тем выше должна быть платформа.
    Если боль в ногах после каблуков не проходит, это говорит о развитии патологии. Чтобы не допустить ухудшения ситуации, обратитесь к врачу как можно раньше. Игнорирование проблемы рано или поздно приведет к деформации суставов, искривлению позвоночника или проблемам с венами. Женщины страдают заболеваниями ног в четыре раза чаще мужчин!
    Скорее всего врач запретит носить высокие каблуки – отнеситесь к этому серьезно. Лучше сохранить здоровье стоп и остального тела ношением обуви на низком каблуке, чем запустить серьезный патологический процесс.
    Причин, когда устают и болят ноги после каблуков, может быть много. Это может быть и плоскостопие, артрит, варикоз, бурсит (воспаление) плюснофаланговых суставов — первого пальца стопы, подпяточный бурсит (который часто сочетается с пяточной шпорой), ожирение и другие причины.
    Одна из распространенных причин — плоскостопие: подошвенные мышцы напрягаются, и оболочка определенной группы мышц начинает болеть, так как там много нервных окончаний. Нередко сочетаются с вальгусной деформацией бурситы стопы, что усугубляет проблему.
    При любой периодически возникающей боли нужно обратиться к специалисту, потому что есть такие заболевания, которые можно вылечить сразу, чтобы они не перешли в хроническую форму. При ожирении суставы не справляются с нагрузкой и начинают болеть.
    Вот еще несколько базовых правил. Высота каблуков должна быть от трех до пяти сантиметров. Обувь не должна быть узкой. И если женщина хочет сохранить свое здоровье, она сможет подобрать красивую и удобную обувь с высотой каблука не более пяти сантиметров. Но даже при такой рекомендуемой высоте каблука могут болеть ноги, поэтому важно выяснить причину совместно с лечащим врачом. В качестве облегчения можно воспользоваться приведенными в статье упражнениями и рекомендациями.
    Людям, страдающим диабетом, ортопедические стельки обязательны, независимо от того, есть у них плоскостопие или нет. При диабете нарушается кровообращение, страдают сосуды и нервы. Также при диабете кости становятся более хрупкими, и стельки нужны для того, чтобы свести к минимуму вероятность перелома. И если плоскостопия нет, то после перелома плюсневой кости стопы или других переломов и повреждений, может развиться плоскостопие. Поэтому диабетикам нужно очень внимательно следить за ногами.
    Также существует понятие — маршевая стопа и маршевый перелом. Это патологическое изменение структуры плюсневых костей из-за больших физических нагрузок. Это может грозить людям как физически подготовленным людям, так и неподготовленным. Чрезмерная нагрузка всегда может быть опасна. Маршевая стопа наблюдается у людей, кто много времени проводит на ногах: спортсмены, солдаты и людей, чья работа связана с длительным пребывание на ногах. Маршевая стопа имеет несколько этапов травмы закрытого типа могут быть опасны их поздним обнаружением. И очень полезно не лениться делать гимнастику для ног и общеукрепляющую каждый вечер, независимо от того, болят ноги или нет.
    источник
    Впереди новогодний корпоратив, а вы уже несколько месяцев не носили туфли на каблуках? Как избежать боли в ногах и спине и не испортить долгожданный праздник? Рассказываем о женской осанке и походке, плюсах и минусах высоких каблуков и делаем упражнения, которые помогут чувствовать себя на каблуках уверенно.
    — Грудь вперед, живот втяните, сзади втяните!
    — Как? Или там, или там!
    — Делайте, что говорят! Все в себя!
    Так секретарша Верочка учила свою начальницу Людмилу Прокофьевну красиво ходить. Ведь как утверждала героиня «Служебного романа», именно походка делает женщину женщиной. Увы, современная работающая женщина, обремененная делами, семьей, детьми, часто не замечает, что идет не со «свободной раскованной пластикой пантеры перед прыжком», а «вколачивает сваи».
    Ходьба — это череда рефлекторно-контролируемых падений. Человек двигается, начиная падать корпусом вперед, а под падающий корпус встает нога. Мы этого не ощущаем, но это так. Обычной ходьбой можно поддержать свое здоровье, а из-за неправильной походки со временем приобрести целый букет проблем.
    Давайте разберемся с походкой вообще и теми ошибками, которые мы делаем — от усталости или по привычке.
    Голова опущена вниз. Такое положение дает излишнюю нагрузку на заднюю поверхность шеи, плеч, верхнюю часть спины. При этом создается впечатление очень неуверенного в себе человека. Что с этим делать? Поднять голову! Она должна быть на одной линии с позвоночником, а взгляд направлен метров на 15 впереди себя. Первое время старайтесь контролировать себя при ходьбе. Постепенно у вас выработается привычка ходить красиво и уже не придется прикладывать к этому столько усилий.
    Наклон корпуса вперед или назад. В человеческом мозге существует некий гироскоп, который выстраивает положение нашего корпуса относительно вертикальной оси. Эта воображаемая линия должна приходить примерно через плечи, таз и центр стопы. Разбалансировка со временем может привезти к болям в спине, так как меняется естественная нагрузка на позвоночник и суставы. В норме таз — центр тяжести — должен быть на опоре — стопе, а плечи — совпадать с проекцией таза. Попробуйте выстроить из своего тела прямую линию, прочувствуйте, что эти три точки (плечи — таз — стопы) находятся на одной линии.
    Слишком сильный вынос ноги вперед. Вы ошибаетесь, если думаете, что так будете ходить быстрее. Правильнее ходить средним шагом, отталкиваясь ногой, находящейся сзади. То есть толкая себя опорной ногой от поверхности. Потренируйтесь и запомните это ощущение: движение идет от опорной ноги, а не от той, что выносится вперед. Помню, когда я занимался бальными танцами, и мы на семинарах учились «уходить от ноги», — поначалу было очень непривычно. Но потом на практике в другом клубе я обнаружил, что спокойно могу на простых шагах румбы двигаться гораздо быстрее остальных танцоров.
    Руки: или зажаты и не работают или сильно размахивают, бесполезно расходуя энергию. Во время ходьбы руки должны двигаться естественно. Дело в том, что во время движения (когда мы выносим левую или правую ногу) наш корпус совершает ротацию влево-вправо, а рука должна продолжать это движение, облегчая его в целом. Причем их не надо напрягать, но и поднимать выше уровня груди не следует.
    Для начала расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и выдох и «отпустите» руки. Затем перед зеркалом попробуйте пошагать на месте, дав рукам свободу. Затем походите так по дому, следите за руками и за осанкой в целом.
    Каблук и женщина неразделимы! Но на самом деле каблук — это, увы, зло. Что дает женщине каблук? Почему от него болят ноги?
    Для начала обратимся к анатомии и биомеханике. Мы знаем, что наш позвоночник имеет естественные изгибы, которые амортизируют вертикальную нагрузку. Кроме того, компенсировать нагрузку помогает свод стопы. Если у человека все в порядке со здоровьем, то 70% ударной нагрузки во время ходьбы получает стопа, а 30% распространяется вверх — на колени, а потом в тазобедренные суставы и позвоночник.
    Если у человека стопа плоская, то соотношение меняется. Стопа забирает 30% ударной нагрузки, а 70% достаются суставам и позвоночнику. А когда человек встает на каблук, то, соответственно, большая часть веса смещается на переднюю часть стопы, которая в норме для этого не предназначена.
    Если вы носите высокие каблуки каждый день, то, скорее всего, вас не миновали две самые распространенные проблемы: мозоли и затвердения. Эти утолщенные слои мертвой кожи обычно появляются на пальцах ног или по бокам стопы и фактически являются попыткой организма защитить ноги от повреждений.
    Каблуки придают женственность, облагораживают фигуру, возвышают женщину в прямом и переносном смысле. Женщина на высоких каблуках преображается буквально на глазах. Что же происходит, когда мы надеваем высокий каблук?
    Прежде всего на каблуках мы становимся выше.
    Нам приходится расправить плечи и перенести центр тяжести на поясницу, что придает фигуре более уверенный и открытый вид.
    Правильно подобранная форма колодки туфель на каблуках визуально удлиняет ноги, делая их более привлекательными для противоположного пола.
    При ходьбе на высоких каблуках телу приходится постоянно балансировать, что приводит к покачиванию бедер из стороны в сторону.
    Чем выше каблук, тем короче наши шаги, что придает походке больше женственности, делая ее «летящей и скользящей».
    Адаптироваться к высоким каблукам и сохранить красоту ног помогают упражнения по укреплению мышц спины и икроножных мышц.
    Приседайте с ровной спиной. Взгляд должен быть направлен прямо перед собой.
    Наклоняйтесь на чуть согнутых ногах до параллели с полом. Взгляд также должен быть направлен прямо перед собой.
    Лягте на живот на коврик. Одновременно поднимайте ноги и верхнюю часть тела и удерживайте их в таком положении 20–30 секунд.
    Упражнение для «разгрузки» и укрепления икроножных мышц: упритесь ладонями и предплечьями в стенку и выполните одной ногой большой выпад назад. При этом стопа должна быть прижата к полу, а нога напряжена. Задержитесь на 10 секунд в таком положении, а затем повторите выпад другой ногой. Со временем число выпадов каждой ногой нужно довести до 20.
    Встаньте носками на край ступенек, держитесь за перила или за стену для равновесия. Медленно опускайте пятки настолько низко, насколько можете. Вы должны почувствовать растяжение от голени к пятке. Зафиксируйте это положение в течение 30 секунд. Затем поднимите пятки, потом снова опустите. На этот раз задействуйте и колени — они должны быть немного согнуты. Повторите оба движения по 5 раз. Польза: растяжка ахиллесова сухожилия и мышц голени.
    источник
    Мы, женщины очень странно относимся к каблукам – и любим, и ненавидим. Любим за то, что они вмиг превращают нас в элегантных и сексуальных девушек, словно с подиума. За некое ощущение праздника и превосходства, за восторженные взгляды мужчин. А ненавидим за весь тот дискомфорт, который с ними связан: усталость и боли в ногах, а в прогнозе — проблемы с косточками и венами.

    Ах, как изысканно выглядят они в витрине магазина, и как приятно смотреть на свое отражение в примерочной, примеряя туфли на каблуках! Однако на улице начинается война между красотой и комфортом.
    Конечно, высокие каблуки никогда не станут такими же комфортными, как балетки или кроссовки. Но с помощью следующих советов можно избавиться от боли при ходьбе на каблуках, научиться ходить на каблуках без чувства усталости.
    Присмотритесь к модели.
    При покупке обратите внимание на прочность и устойчивость. Крепкие надежные туфли будут более комфортными в носке.
    Используйте ортопедические стельки, мягкие «подушечки» или силиконовые подкладки.
    Всегда подкладывайте что-либо мягкое под пятку. Так вы будете чувствовать себя гораздо удобнее.

    Следите, чтобы пальцы не упирались в носок.
    Во время носки обуви пальцы всегда сползают вниз. Это важно учитывать и подбирать такой размер, чтобы носок не сдавливал пальцы.
    Выбирайте «платформу».
    Недавняя тенденция в мире моды – туфли на высокой платформе идеально подходят для тех, кто хочет визуально завысит свой рост. Они гораздо удобнее «шпилек» и более комфортны при прогулках по неровной дороге.
    Учитывайте правильный размер вашей ноги.
    Никогда не покупайте туфли, которые малы или велики даже на полразмера. Не успокаивайте себя разнашиванием или стельками, такие туфли в дальнейшем могут сдать для вас просто пыткой и неоправданной тратой денег.
    Лучше ниже, чем выше.
    Да, сложно устоять перед грациозными 10-сантиметровыми каблуками на туфельках. Но в дальнейшем, ваши ноги поблагодарят за это отсутствием боли от каблуков. Кроме того, если вам тяжело ходить на каблуках лучше начинать со среднего каблука, постепенно развивая выносливость. Гипервысокие каблуки можно оставить на торжественные случаи, где большинство времени вам можно сидеть, любуясь своими очаровательными ножками.
    Правильно ходить на каблуках.
    Да-да, многие девушки просто не знают, как ходить на высоких каблуках. Специалисты советуют не забывать об осанке и правильном шаге. Приземляйте ногу на всю ступню, а поднимайте – от пятки. Шаг должен быть небольшой, а ноги полностью выпрямлены. Руки не следует прятать в карманы, так как они помогают в сохранении равновесия. При ходьбе концентрируйтесь не на ногах, а на прессе.
    Частый отдых.
    Носите с собой легкую сменную обувь на плоской подошве. При любом удобном случае (по дороге в транспорте или за столом) давайте отдых своим ножкам. Это будет отличной профилактикой заболеваний ног.

    Занимайтесь несложной гимнастикой.
    Выдалась свободная минутка – разомните ноги. Потяните носок на себе, потом от себя, повращайте ногой или приподнимитесь на цыпочках. Такие движения улучшат кровообращение в ногах и снимут усталость.
    Делайте расслабляющий массаж для ног.
    После теплой ванночки сделайте массаж для ног и подержите их в приподнятом положении.
    К сведению:
    Многих пугает риск получить какие-либо заболеваниях после высоких каблуков, однако ученые из Великобритании уже заявили, что высокий каблук и болезни ног не всегда взаимосвязаны. Они проверили 111 дам после 40 лет на наличие остеоартрита колена, популярного женского заболевания. В результате, женщины, регулярно носившие обувь на высоком каблуке оказались менее склонны к подобной болезни. А вот проблема лишнего веса, вредные привычки и травмы колена действительно могут спровоцировать развитие остеоартрита.
    Соблюдайте вышеописанные правила и поражайте легкой сексуальной походкой взоры потрясенных мужчин!

  2. Лилия Шкляева Ответить

    Болят ноги и руки после тренировки

    Болят ноги ? Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. Ноги не болят, хотя много упражнений для ног делала. Сегодня опять тренировка с 11 до 13. А если пойду, то руки не качать пока?

    тоже про каблуки

    Смотря что за каблуки. Высокие не ношу ( ноги болят ), но 4-5 см – моя норма, иногда выше. У меня без каблуков только спортивная обувь, на плоской подошве вообще ходить не могу (серьезно, без всякого кокетства Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений.

    как правильно поступать в таких случаях?

    Болят ноги ? Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. Правильнее ходить средним шагом, отталкиваясь ногой, находящейся сзади. То есть толкая себя опорной ногой от поверхности.

    как правильно бегать?

    Болят ноги ? Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. Правильно подобранная форма колодки туфель на каблуках визуально удлиняет ноги, делая их более привлекательными для противоположного пола.

    Как научится ходить на каблуках??? высок

    Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. Как добиться красивой походки : 4 ошибки Любите ходить на каблуках ? 5 упражнений Задержитесь на 10 секунд в таком положении, а затем повторите выпад другой ногой.

    Девичье, о каблуках и духах

    ну шпильки не шпильки, но каблуки и меня выручают в этот смысле. правда я ещё регулярно к сапожнику наведываюсь: тонкую резину обновляю на подошве – хотя ото льда и она не убережет. Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. На каблуках !

    про каблуки

    Болят ноги ? Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. Болят ноги ? Как привыкнуть к высоким каблукам. Туфли на каблуках на новогодний корпоратив.

    Как научиться ходить на шпильках?

    Посмотрите другие обсуждения: Болят ноги ? Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. Как научиться ходить на каблуках Как оттачивать походку в супермаркете В 6– 10 -й секциях попробуй менять скорость, делать остановки и повороты: сначала…

    Вес и каблуки выше 5 см.

    Болят ноги ? Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. сломается каблук ? На своих сапожках обнаружила трещины на каблуках – обоих!!! Каблуки такие резные, вообще сапожки очень мне нравятся, высокий каблуxок, с кожей питона – но теперь боюсь – а если они в…

    Как правильно ходить на каблуках?

    Болят ноги ? Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. Туфли на каблуках : почему болят ноги ? Высокие каблуки : 5 плюсов Впереди новогодний корпоратив, а Раздел: Помогите ( как правильно носить туфли на высоком каблуке чтоб ноги неуставали и непо нога ).

    Зимняя обувь для вождения

    Болят ноги ? Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. Туфли на каблуках : почему болят ноги ? Высокие каблуки : 5 плюсов. Правильнее ходить средним шагом, отталкиваясь ногой, находящейся сзади.

    Сапоги-казаки

    Болят ноги ? Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. — Грудь вперед, живот втяните, сзади втяните! Ведь высокие каблуки, узкая обувь и синтетические чулки очень негативно отражаются на состоянии ступней.

    Как ходить на высоких каблуках

    А вот у меня такой вопросик, мои копытца болят, когда я ношу обувь на высоких каблуках, поэтому я предпочитаю каблук не больше 5 см. Интересно, а у вас как? Ничего полезного в высоких каблуках нет. Болят ноги ? Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений.

    Тайна каблуков

    Болят ноги ? Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. Любите ходить на каблуках ? Содержание: Как научиться ходить на каблуках. Как оттачивать походку в супермаркете. А девушкам, которые только примеряют свои первые туфли на высоких каблуках, возможно…

  3. Agagelv Ответить

    Использование крема

    Чтобы не болели ноги, после туфель на высоких каблуках необходимо:
    • перед тем как обуваться используйте для ступней увлажняющий крем;
    • натрите этим же средством «задник» туфлей для смягчения;
    • дать время крему впитаться.

    Применение морозильной камеры

    Красивые женские ноги на каблуках, когда обувь качественная и удобная. Но, если материал жесткий, не имеющий свойства принимать форму ноги, начинаются проблемы. Что предпринять:
    • положите обувь в морозилку, а внутрь пакет с водой;
    • слегка смоченную в воде газету помять и поместить в туфли:
    • оставить в таком состоянии на неделю.

    Разнашивание обуви

    Если ноги после каблуков на новых туфлях начинают болеть, необходимо помнить несколько правил:
    • новую обувь предварительно следует разносить;
    • время носки каждый раз увеличивать, чтобы привыкли ноги;
    • делать это не менее трех раз.

    Не давайте ногам отдыхать

    Это не жестокое правило, ведь таким образом вы только усугубите проблему. Не оставляйте ногу без каблука, облегчение будет минутное, а воспаление и боль усилятся. В узкую колодку отдохнувшие ноги не смогут войти с такой же легкостью.

    Покупайте по размеру

    Есть еще одна причина, по которой болят ноги от каблуков – это покупка обуви не по размеру. Это очень важно, чтобы не получить травму или «схоронить» туфли в самый дальний уголок. Как необходимо делать выбор:
    • пройдитесь в туфлях еще в магазине;
    • посмотрите, не выглядывает ли пятка;
    • пальцы не должны сильно прижиматься к подошве.

    Покупайте стельки

    Когда болят ноги после каблуков, специалисты рекомендуют носить ортопедические стельки. Они позволят:
    • поддерживать правильно стопу;
    • комфортно себя чувствовать;
    • правильно распределять вес тела в отношении ступни, как амортизаторы;
    • предотвращают образование мозолей и косточки.
    В магазине также можно купить специальные силиконовые вставки или подушечки, уменьшающие давление на пальцы.
    Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

  4. HusEER Ответить

    Использование крема

    Чтобы не болели ноги, после туфель на высоких каблуках необходимо:
    • перед тем как обуваться используйте для ступней увлажняющий крем;
    • натрите этим же средством «задник» туфлей для смягчения;
    • дать время крему впитаться.

    Применение морозильной камеры

    Красивые женские ноги на каблуках, когда обувь качественная и удобная. Но, если материал жесткий, не имеющий свойства принимать форму ноги, начинаются проблемы. Что предпринять:
    • положите обувь в морозилку, а внутрь пакет с водой;
    • слегка смоченную в воде газету помять и поместить в туфли:
    • оставить в таком состоянии на неделю.

    Разнашивание обуви

    Если ноги после каблуков на новых туфлях начинают болеть, необходимо помнить несколько правил:
    • новую обувь предварительно следует разносить;
    • время носки каждый раз увеличивать, чтобы привыкли ноги;
    • делать это не менее трех раз.

    Не давайте ногам отдыхать

    Это не жестокое правило, ведь таким образом вы только усугубите проблему. Не оставляйте ногу без каблука, облегчение будет минутное, а воспаление и боль усилятся. В узкую колодку отдохнувшие ноги не смогут войти с такой же легкостью.

    Покупайте по размеру

    Есть еще одна причина, по которой болят ноги от каблуков – это покупка обуви не по размеру. Это очень важно, чтобы не получить травму или «схоронить» туфли в самый дальний уголок. Как необходимо делать выбор:
    • пройдитесь в туфлях еще в магазине;
    • посмотрите, не выглядывает ли пятка;
    • пальцы не должны сильно прижиматься к подошве.

    Покупайте стельки

    Когда болят ноги после каблуков, специалисты рекомендуют носить ортопедические стельки. Они позволят:
    • поддерживать правильно стопу;
    • комфортно себя чувствовать;
    • правильно распределять вес тела в отношении ступни, как амортизаторы;
    • предотвращают образование мозолей и косточки.
    В магазине также можно купить специальные силиконовые вставки или подушечки, уменьшающие давление на пальцы.
    Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

  5. Hubok Falcons Ответить

    От частого хождения на каблуке нога довольно быстро устает из-за того, что стопа находится в неестественном положении. Вес тела распределяется не совсем правильно, и, таким образом, увеличивается нагрузка на позвоночник. Поэтому во время хождения на каблуках важно следить за осанкой: идти уверенно, держать спину ровно, не наклоняться назад или вперед, шагать от колена.

    Когда весь день на каблуках

    Что делать, чтобы от каблуков не страдали ноги? Самое разумное – это выбирать обувь на низком каблуке. Но, если в силу вашего рода деятельности, вам приходится постоянно носить обувь на высоком каблуке, нужно обязательно позаботиться о правильном уходе за ногами. Ходите на работу и с работы в обуви без каблука, а в офисе переобувайтесь в туфли на шпильке. Хорошей шпилькой считается та, которая расположена на середине пятки. Также, по возможности, хотя бы на несколько минут снимайте на работе обувь на каблуке (например, во время перерыва).

    Если ноги устали – сделайте небольшие гимнастические упражнения: походите на носочках и пяточках, поделайте стопами круговые движения, потяните носки на себя. Отличная профилактика усталости ног – плавание, массаж и самомассаж, а также контрастный душ, ванночки и растирания.

    Подбираем правильную обувь

    Чтобы ноги меньше уставали и не болели, покупайте качественную удобную обувь с устойчивой колодкой и надежным каблуком. Откажитесь от искусственных материалов, слишком узких носков и очень высоких каблуков. Специалисты считают, что максимальная высота каблука не должна превышать 5 см. Выберите удобную высоту, ведь ноги будут красиво выглядеть на любом каблуке. И, конечно, обувь не должна быть тесной.

    Если есть возможность, то хотя бы несколько дней в неделю носите обувь на невысоком или среднем каблуке, а шпильки приберегите для более торжественных случаев. Если вы приобрели новые босоножки или ботинки на каблуках, то их сначала немного их разносите и только после этого надевайте.

  6. крис Ответить

    Я очень себе нравлюсь, когда надеваю туфли на каблуках: спина прямая, походка элегантная, грудь приподнята. Но, к сожалению, до недавнего времени мои туфли на каблуках пылились в шкафу, а я выбирала более практичную и удобную обувь. А все потому, что из-за каблуков сильно болели ноги.
    А недавно я познакомилась с очень интересной женщиной, консультантом в магазине обуви. Она мне рассказала об одном секрете топ-моделей, которые вынуждены целыми днями ходить на каблуках. Чтобы не болели ноги на каблуках, они используют этот простой способ.

    Нужно взять обычный лейкопластырь телесного цвета и соединить им вместе средний и безымянный пальцы ног. Именно между этими пальцами расположен нерв, из-за которого появляется ощущение боли. Лейкопластырь снимает давление на этот нерв, поэтому вы не ощутите боли, даже если целый день будете носить туфли на каблуках. Я попробовала. Способ работает.
    Знаете ли вы: психологи утверждают, что ношение обуви на каблуке помогает женщинам продвигаться вверх по служебной лестнице. В такой обуви они чувствуют себя более уверенными в себе.

  7. FriezZ Ответить

    При длительном ношении шпилек давайте ногам отдых. Небольшие упражнения помогут снизить боль. Сняв туфли, потянитесь вверх, вставая поочередно на пятку, на носок. Сделайте 20-25 повторов. Сидя, выполните вращение ступнями. Такие упражнения улучшат кровоток к ноге, снимут ноющую усталость.
    Снять напряжение в ногах можно, походив по мягкому ковру. Наступайте на стопу полностью. Похожее упражнение для расслабления ног – походить с поджатыми пальцами несколько минут.
    Приседания с упором на стопу снимают усталость ног. Делайте 5-7 приседаний. Благодаря улучшению кровообращения, тяжесть в ногах уйдет. Главное – не переусердствовать с приседаниями, иначе стопы и ноги начнут болеть больше.
    После ходьбы на каблуках дайте ногам отдохнуть. Если нельзя лечь, сидя, положите ноги на возвышение, на соседний стул. Если можно лечь, поднимите ноги, обопритесь о стену. Такое положение нормализует движение крови в венах.
    Если боль в ногах отдает жжением, остудите стопы. Смочите полотенце в холодной воде. Положив холодное полотенце на верхнюю часть стопы, дайте ногам отдохнуть. Холодная вода снимет жжение, снизит усталость.

    Массаж ног

    Делайте массаж ступней. Это дает ногам отдохнуть. При массировании ног, ступней улучшается кровообращение. Если вы склонны к варикозу, перед массажем проконсультируйтесь с врачом.
    Классический массаж делают после ходьбы на каблуках. Сняв обувь, нанеся специальный крем или масло, делаются массирующие движения. Пальцами рук круговыми движениями двигайтесь от пятки к носку, в обратную сторону. Процедура делается 20 минут.
    Восточная медицина рекомендует массаж точки «кикэцу», расположенной у внешней стороны стопы, в центре между пяткой и носком. Упражнение похоже на лёгкое постукивание по точке. На Востоке считается, чтобы снять усталость ног, нужно ударить по точке «кикэцу» 100 раз. Но достаточны быстрые постукивания по «кикэцу» пальцами рук.
    Еще вид массажа, пришедший с Востока – использование грецких орехов. На стопах расположены нервные окончания, напрямую взаимодействующие с организмом. Чтобы снять усталость, положите два ореха на пол, поставьте на них стопу. Делаются движения ногой в обе стороны. Скорлупа ореха за счет неровной поверхности помогает активизировать точки, находящиеся в стопе.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *