Как правильно ходить на каблуках чтобы ноги не уставали?

14 ответов на вопрос “Как правильно ходить на каблуках чтобы ноги не уставали?”

  1. Trashmin Ответить

    Каблук и высокая танкетка не должны быть атрибутом повседневной обуви, в которой вы проводите весь день и много ходите пешком. Само положение стопы – сильно приподнятое к пятке и выгнутое – уже существенно снижает комфортность передвижения.
    Приведем один факт: при терактах 11 сентября в башнях Всемирного торгового центра люди бежали вниз по лестницам зданий. И после разбора руин обнаружилось, что на лестницах были брошены сотни пар женских туфель: так как в офисах работали женщины, соблюдавшие деловой дресс-код, они носили туфли на каблуке, которые стали для них помехой к быстрому бегу вниз по ступенькам. Хотя в повседневной жизни, вероятно, многие из этих женщин считали свои рабочие туфли вполне удобными, бегать в них оказалось невозможно.
    Также каблук приводит к повышенному напряжению мышц ног и даже спины из-за перераспределения центра тяжести. Женщины, которые гордо называют себя «родившимися на каблуках», все равно рано или поздно сталкиваются с проблемами варикоза, «косточек» или пяточной шпоры — эти и другие заболевания вызываются именно многолетним и постоянным ношением обуви с высоким подъемом.
    Как спасти ноги, если постоянно на высоких каблуках
    Но если уж вы обуваетесь в туфли или другую элегантную обувь «на выход» и хотите не уставать на высоких каблуках – тогда воспользуйтесь советами «Красивой и Успешной»:
    Чтобы ходить на каблуках и меньше уставать – носите плотные колготки или чулки (возможно, даже специальные компрессионные). Они поддерживают мышцы и сосуды, препятствуя развитию варикоза.
    Используйте противоотечные гели для ног. Дело в том, что так или иначе через определенное время нога в обуви немного отекает – и обувь даже может оказаться тесной. Так происходит к концу дня – и если вы чувствуете сильную усталость и боль, то подберите для ваших ног гель, уменьшающий эти симптомы.
    Время от времени разувайтесь и разминайте стопы и лодыжки – повращайте ступнями, согните и разогните пальцы ног… Если есть возможность – сделайте простой самомассаж ступней для восстановления нормального кровообращения.
    Следите за тем, чтобы кожа ступней была сухой и не скользила по босоножкам или туфлям, которые вы надеваете без колготок либо чулок. Существуют эффективные дезодоранты для ног – воспользуйтесь ими!
    Имеет значение походка. Легче будет ходить, если вы будете держать спину прямой и ставить при шаге ногу так, чтобы идти примерно по условной линии. Это и есть та самая подиумная походка «от бедра», которая не просто хорошо смотрится, а позволяет правильно распределить нагрузку массы тела на приподнятые ступни. И вы будете не просто ходить как модель, но еще и меньше уставать!
    Автор –  Даша Блинова, сайт http://www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Статья проверена практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж работы — 5 лет. Подробнее про авторов сайта
    Копирование этой статьи запрещено!

  2. кауно Ответить

    Обувь, мегаполис, лето

    Болят ноги ? Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. У меня вопросы: – надо разгибать ногу при ходьбе на высоких каблуках ? – если идешь на каблуках, ступня должна перекатываться с пятки на носок или ставить её всей поверхностью?

    Болят ноги и руки после тренировки

    Болят ноги ? Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. Ноги не болят, хотя много упражнений для ног делала. Сегодня опять тренировка с 11 до 13. А если пойду, то руки не качать пока?

    Женские туфли на полную ногу 40,5-41,5

    Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. Содержание: Как добиться красивой походки : 4 ошибки. Были на узкую ногу и маломерили. Еще мерила в Весело шагать босоноги дочке. Некоторые модели вообще на 2 размера маломерки были (( Поэтому не рискнула их…

    тоже про каблуки

    Смотря что за каблуки. Высокие не ношу ( ноги болят ), но 4-5 см – моя норма, иногда выше. У меня без каблуков только спортивная обувь, на плоской подошве вообще ходить не могу (серьезно, без всякого кокетства Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений.

    как правильно поступать в таких случаях?

    Болят ноги ? Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. Правильнее ходить средним шагом, отталкиваясь ногой, находящейся сзади. То есть толкая себя опорной ногой от поверхности.

    как правильно бегать?

    Болят ноги ? Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. Правильно подобранная форма колодки туфель на каблуках визуально удлиняет ноги, делая их более привлекательными для противоположного пола.

    Как научится ходить на каблуках??? высок

    Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. Как добиться красивой походки : 4 ошибки Любите ходить на каблуках ? 5 упражнений Задержитесь на 10 секунд в таком положении, а затем повторите выпад другой ногой.

    Девичье, о каблуках и духах

    ну шпильки не шпильки, но каблуки и меня выручают в этот смысле. правда я ещё регулярно к сапожнику наведываюсь: тонкую резину обновляю на подошве – хотя ото льда и она не убережет. Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. На каблуках !

    про каблуки

    Болят ноги ? Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. Болят ноги ? Как привыкнуть к высоким каблукам. Туфли на каблуках на новогодний корпоратив.

    Как научиться ходить на шпильках?

    Посмотрите другие обсуждения: Болят ноги ? Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. Как научиться ходить на каблуках Как оттачивать походку в супермаркете В 6– 10 -й секциях попробуй менять скорость, делать остановки и повороты: сначала…

    Вес и каблуки выше 5 см.

    Болят ноги ? Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. сломается каблук ? На своих сапожках обнаружила трещины на каблуках – обоих!!! Каблуки такие резные, вообще сапожки очень мне нравятся, высокий каблуxок, с кожей питона – но теперь боюсь – а если они в…

    Как правильно ходить на каблуках?

    Болят ноги ? Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. Туфли на каблуках : почему болят ноги ? Высокие каблуки : 5 плюсов Впереди новогодний корпоратив, а Раздел: Помогите ( как правильно носить туфли на высоком каблуке чтоб ноги неуставали и непо нога ).

    Зимняя обувь для вождения

    Болят ноги ? Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. Туфли на каблуках : почему болят ноги ? Высокие каблуки : 5 плюсов. Правильнее ходить средним шагом, отталкиваясь ногой, находящейся сзади.

    Сапоги-казаки

    Болят ноги ? Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. — Грудь вперед, живот втяните, сзади втяните! Ведь высокие каблуки, узкая обувь и синтетические чулки очень негативно отражаются на состоянии ступней.

    Как ходить на высоких каблуках

    А вот у меня такой вопросик, мои копытца болят, когда я ношу обувь на высоких каблуках, поэтому я предпочитаю каблук не больше 5 см. Интересно, а у вас как? Ничего полезного в высоких каблуках нет. Болят ноги ? Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений.

    Тайна каблуков

    Болят ноги ? Высокие каблуки и летящая походка : 5 упражнений. Любите ходить на каблуках ? Содержание: Как научиться ходить на каблуках. Как оттачивать походку в супермаркете. А девушкам, которые только примеряют свои первые туфли на высоких каблуках, возможно…

  3. Kabar Ответить

    Еще один важный фактор, который защитит от боли после каблуков – это осанка. Помни, при ходьбе на каблуках спина получает большую нагрузку. И, если дополнительно к нагрузке, она будет находиться в неправильном положении, помимо боли в ногах под конец дня, у тебя заболит спина.
    Не экономь на обуви

    Чтобы обувь приносила как можно больше комфорта, она должна быть качественной, из натуральных материалов или дорогих заменителей. Дешевая обувь парит ногу, доставляя тем самым, дополнительные проблемы.
    Кроме того, хорошая обувь не натирает ноги и не скользит.
    Носи в сумке крем с охлаждающим эффектом

    Если ты решила провести день в туфлях на каблуке, обязательно брось в сумочку крем с охлаждающим эффектом. Чтобы не допустить боли и усталости, через каждый три часа мажь ноги кремом – хотя бы стопы.
    Если следовать этой рекомендации, даже после целого дня на ногах, у тебя не будет болезненных ощущений.
    Источник

  4. Dik Ответить


    Чтобы ноги не уставали от каблука, а обувь не приносила ощущение дискомфорта на ноге, покупай обувь на размер больше.
    В ТЕМУ: 7 главных ошибок после 35 лет, которые делают тебя старше
    В этом нет ничего зазорного: так делает Дженнифер Лопес, Пэрис Хилтон, Кристина Агилера и другие. Как объясняют звездные стилисты, нога от высокого каблука устает, и немного отекает. Из-за этого создается масса неприятных впечатлений. В случае с обувью на размер больше такого не происходит.

    Держи осанку


    Еще один важный фактор, который защитит от боли после каблуков – это осанка. Помни, при ходьбе на каблуках спина получает большую нагрузку. И, если дополнительно к нагрузке, она будет находиться в неправильном положении, помимо боли в ногах под конец дня, у тебя заболит спина.

    Не экономь на обуви


    Чтобы обувь приносила как можно больше комфорта, она должна быть качественной, из натуральных материалов или дорогих заменителей. Дешевая обувь парит ногу, доставляя тем самым, дополнительные проблемы.
    В ТЕМУ: 5 ежедневных правил ухода за кожей, которые на самом деле вредят: мнение косметолога
    Кроме того, хорошая обувь не натирает ноги и не скользит.

    Носи в сумке крем с охлаждающим эффектом


    Если ты решила провести день в туфлях на каблуке, обязательно брось в сумочку крем с охлаждающим эффектом. Чтобы не допустить боли и усталости, через каждый три часа мажь ноги кремом – хотя бы стопы.
    В ТЕМУ: 5 ежедневных привычек, из-за которых кожа рук быстро стареет
    Если следовать этой рекомендации, даже после целого дня на ногах, у тебя не будет болезненных ощущений.
    Фото: Depositphotos, Facebook

  5. Mr.TopFive Ответить

    Носите ортопедические подушечки

    Силиконовые стельки размером во всю подошву прекрасно принимают на себя удар тяжести тела, отчего ходить на каблуках вам будет гораздо комфортнее. Купить такие подушечки можно в аптеке или магазине косметических средств.

    Защита ступней

    Если вы носите высокие каблуки каждый день, то наверняка испытываете две самые распространенные проблемы: мозоли и затвердения. Такие утолщенные слои мертвой кожи появляются на пальцах ног и по бокам стопы. Защитить себя от подобных проблем поможет качественная обувь, а также регулярная гигиена ног. Ванночки, обработка ступней пемзой, различными спреями и кремами — все это служит профилактикой мозолей, затвердений и вросших ногтей на ногах.

    И еще несколько советов:

    Если у вас нет опыта красивого хождения на каблуках, то увеличивайте высоту каблука постепенно.
    Оптимальной длиной каблучка является та, при которой, надев туфли, вы сможете приподняться на носках ввысь хотя бы на 2 см.
    Высчитать свою идеальную высоту каблука можно, разделив длину ступни в сантиметрах на 4.
    Теперь вы знаете, какие рекомендации необходимо учесть, чтобы хождение на шпильках приносило только удовольствие. Учитесь ходить на высокой обуви правильно и не болейте!

  6. DaInekto Ответить


    Как забыть о лишних килограммах, неудачной стрижке и прочих проблемах со внешностью? Ответ прост – встать на каблуки. Обувь на высоких каблуках в гардеробе женщины незаменима: она привлекает внимание к лодыжкам, визуально удлиняет ноги, выпрямляет спину, чуть приподнимает грудь и придает особый шарм походке. Впрочем, сами по себе высокие каблуки – это не панацея: для того чтобы выглядеть максимально привлекательно и уверенно в такой обуви, необходимо знать, как правильно ходить на каблуках. Туфли на высоких каблуках визуально сделают свою обладательницу стройнее: ноги будут выглядеть более тонкими, живот – более плоским, а фигура – женственной. Красивая походка в туфлях на высоких каблуках – это особое искусство, которому необходимо учиться: для того, чтобы правильно ходить на каблуках, необходимы и терпение, и практика.



    Подбирайте обувь правильно
    Идеальная модель обуви на высоких каблуках – это классические туфли на шпильке, длинном и тонком каблуке, высота которого составляет не более восьми-десяти сантиметров, хотя это понятие сугубо индивидуально и зависит в первую очередь от размера ноги.. На более высоких каблуках, высотой в пятнадцать или даже семнадцать сантиметров, даже женщины, которые ходят в обуви на высоких каблуках постоянно, будут чувствовать себя не слишком комфортно – а красоты походке и фигуре такая обувь не прибавит. На первый взгляд может показаться, что ходить в такой обуви не просто неудобно, но практически невозможно. На деле же даже на самых высоких каблуках можно научиться ходить красиво – необходимы лишь постоянная практика и терпение.
    Не все модели обуви на высоких каблуках одинаковы. Встаньте в туфлях на твердый пол, выпрямив ноги, и попробуйте встать на носки, оторвав пятки от пола на три-четыре сантиметра. Если вы не в состоянии выполнить это упражнение, то высота каблука слишком большая, и носить такие туфли не стоит. Если вы не готовы к такой высоте каблука, то при ходьбе колени будут сгибаться, походка будет некрасивой. Не стоит забывать и о такой немаловажной детали, как размер обуви: любые туфли должны быть достаточно свободными, чтобы при необходимости хватило места для стелек.
    Женщины, которые постоянно носят обувь на каблуках высотой в семь-десять сантиметров, быстро учатся в любой ситуации сохранять равновесие. Обувь на каблуках меняет угол подъема стопы, поэтому вес тела переносится в основном на носок. Опыт и мастерство необходимы для ходьбы на высоких каблуках: чем выше каблук, тем больше угол наклона стопы и тем больший вес переносится на пятку и переднюю часть стопы. Практика ходьбы на каблуках позволит лодыжкам развить силу, необходимую для того, чтобы ходить на высоких каблуках изящно и плавно.
    Как научиться ходить на каблуках
    Если обувь на высоких каблуках появилась в вашем гардеробе впервые, или если вы никогда не любили высокий каблук, привыкать к новой высоте лучше постепенно. В первую очередь позаботьтесь об удобной обуви на устойчивых, лучше – квадратных каблуках, не стоит торопить события и, не имея опыта ходьбы на каблуках, сразу же пытаться примерить туфли на десятисантиметровой шпильке. Начинать учиться ходить на каблуках необходимо с туфель, каблук которых достаточно толстый и невысокий, со временем постепенно увеличивая высоту каблука. Высота каблука в пять-семь сантиметров для начала будет идеальной. Учась ходить на высоких каблуках, постарайтесь, чтобы выбранная вами модель обуви была как можно более удобной. К примеру, пара туфель на высоких каблуках с округлыми носками окажется для женщин, не пробовавших ходить на высоких каблуках, гораздо более удобной, чем пара туфель с заостренными носками. В таких туфлях можно будет ходить чуть более уверенно и свободно, не боясь, что носки туфель зацепятся друг за друга.Для первого опыта ходьбы на высоких каблуках лучше всего подойдут классические закрытые туфли или босоножки с широким ремешком вокруг лодыжки – такие модели обеспечат ноге максимальную поддержку и уменьшат риск травм. Приучиться сохранять равновесие помогут туфли или босоножки на миниатюрных тонких каблучках. А вот от обуви, не обеспечивающей ногам достаточной поддержки (например, туфель-слинг) лучше отказаться – слишком велик риск подвернуть или вывихнуть ногу. Чтобы привыкнуть к новой высоте, не жертвуя комфортом и равновесием, для начала можно выбрать туфли на высокой платформе. Такая обувь обеспечивает меньше поддержки ногам, чем ботильоны на толстом каблуке, а если платформа достаточно узкая, такие модели станут отличной подготовкой для ходьбы в обуви на шпильке в будущем.
    Главное – практика. Тренируйтесь
    Первая попытка пройтись в обуви на высоких каблуках – это совершенно новый опыт: на высоких каблуках нужно ходить абсолютно по-другому, нежели в обуви на плоской подошве, и, не отточив как следует походку, вы рискуете заработать не только неприятное ощущение боли в ногах, но и повреждение лодыжки. Научившись уверенно ходить и поворачиваться на каблуках, можно примерить те туфли, в которых необходимо будет выйти на улицу. В первую очередь необходимо запомнить, что начинать учиться ходить на высоких каблуках необходимо медленно и постепенно. После туфель на пятисантиметровых каблуках практически невозможно столь же уверенно чувствовать себя в обуви на девятисантиметровой шпильке, поэтому главное – практика и терпение.
    Инструкция
    Существует множество способов и методов научиться красиво ходить на высоких каблуках, однако в любом случае первый этап – это научиться ходить на каблуках по дому. Скорее всего, проведя в обуви на каблуках несколько часов и выполняя при этом работу по дому, вы привыкнете к новой высоте и перестанете обращать внимание на высокие каблуки, это позволит не только привыкнуть к новой высоте, но и разносить новую обувь, сделать ее более комфортной. Поэтому перед тем, как отправляться в туфлях на высоких каблуках в ночной клуб или ресторан, обязательно носите обувь несколько часов дома, пока туфли не станут удобными. Первый шаг – научиться просто уверенно стоять на высоких каблуках. Встаньте перед зеркалом в полный рост, медленно повернитесь в одну и в другую сторону – эта небольшая практика поможет вам не только оценить осанку в обуви на высоких каблуках, но и привыкнуть к высоте каблуков. Сделайте несколько шагов в обуви на высоких каблуках – по возможности, по твердому полу без напольного покрытия или же по тонкому ковру. Плотный, толстый ковер на полу может нарушить чувство равновесия. Делая первые шаги в туфлях на высоких каблуках, нужно постараться держать ноги прямо, как можно ближе друг к другу. Делая каждый шаг, ставьте ногу по возможности прямо. Начните практиковать походку в обуви на высоких каблуках с медленных, четких шагов, с каждым шагом обращая внимание на осанку. Позднее, когда появятся уверенность и опыт ходьбы на высоких каблуках, походка станет гораздо более естественной. Продолжайте ходить по комнате, меняя направления и останавливаясь. Как только появится уверенность в движениях, повторите то же самое на другом напольном покрытии, также начав с медленных шагов.
    Тренируясь ходить на высоких каблуках, делайте то же самое, что и при ходьбе в привычной обуви, например:
    Меняйте направление: ходите в разные стороны, останавливайтесь, поворачивайтесь на месте.
    Попробуйте ходить на высоких каблуках не только по твердому полу, но и по ковровому покрытию – вполне возможно, что однажды вам придется ходить в туфлях на высоких каблуках по скользкому паркету.
    Если вы планируете надеть туфли на высоких каблуках в ночной клуб или на вечеринку, где придется танцевать, для начала потренируйте танцевальные движения дома – чтобы чувствовать себя комфортнее в будущем, лучше всего заранее поработать над движениями – отработать небольшие шажки в разные стороны и медленные повороты..
    Не забывайте о необходимости подниматься в туфлях на высоких каблуках по лестнице. Поднимаясь или опускаясь по лестнице в обуви на высоких каблуках, всегда держитесь как можно ближе к перилам, придерживая их, двигаясь медленно и грациозно. Спускаясь по лестнице, ставьте на каждую ступеньку ногу полностью, одновременно и подошву, и каблук обуви, а поднимаясь – только подошву, но не каблук.
    Ходить на высоких каблуках дома гораздо легче, чем по улице – и мягкое напольное покрытие, и идеально ровная поверхность твердого пола в значительной степени облегчают задачу ходьбы на высоких каблуках, а малейшая неровность асфальта способна значительно затруднить движение. Чтобы научиться ходить на каблуках, попробуйте практиковать походку не только в закрытом помещении, но и на улице – либо в супермаркете, где удержать равновесие на высоких каблуках поможет тележка.
    Как красиво ходить на каблуках
    Практикуясь ходить на высоких каблуках, необходимо помнить о нескольких основных правилах, соблюдение которых сделает походку уверенной и плавной.
    Для начала запомните, что ноги нельзя сгибать в коленях – ноги необходимо держать прямо и ставить как можно ближе друг к другу. Стопу необходимо направлять строго вперед, переставляя стопы так, чтобы они шли «по одной линии».
    Делая шаг, сначала опускайте пятку, а затем – носок, перенося вес тела на носок быстро и плавно. Делайте только плавные, ровные шаги. Если походка неуверенная, попробуйте сократить шаг.
    Поучитесь у супермоделей: практикуясь ходить на каблуках, следите за тем, чтобы подбородок был приподнятым. Руки можно расставить для баланса.
    Если вы не слишком уверенно чувствуете себя на высоких каблуках, постарайтесь избегать «сложных» поверхностей – не пытайтесь ходить по мокрой, скользкой земле, песку, гравию, траве, обледеневшему тротуару.
    Если вы не удержали равновесие в обуви на высоких каблуках и начали падать, не пытайтесь восстановить баланс – если, упав, вы отделаетесь легкими ушибами и смущением, то попытка удержать равновесие при падении может привести к вывиху или даже перелому лодыжки.
    Даже самые дорогие и качественные туфли на высоких каблуках неудобны, если ходить в них постоянно. Неважно, умеете ли вы ходить на каблуках или же только учитесь, не стоит преодолевать огромные дистанции в обуви на высоких каблуках – а если вы почувствовали боль в лодыжке или стопе, немедленно снимите туфли.
    Развиваем выносливость
    Попробуйте встать перед зеркалом и пройтись по прямой линии, ставя одну ногу впереди другой. Отойдите от зеркала и, подходя к нему, следите за движениями ног и тела. Пробуя ходить на каблуках, следите за тем, чтобы ноги были прямыми, не сутультесь и держите спину прямо. Попробуйте, надев туфли на высоких каблуках, поднимать различные предметы со стола, стульев, пола, держа при этом колени сомкнутыми.
    Потренируйтесь носить туфли на высоких каблуках не только дома, но и на улице – например, отправляясь за покупками в ближайший магазин. Опыт ходьбы на каблуках не только по мягкой поверхности ковра, но и по неровному асфальту поможет быстрее выработать чувство равновесия и уверенность походки. Идя по мягкой поверхности – например, по траве или по земле – не переносите основной вес на пятку, иначе каблуки будут утопать в земле, и вы рискуете упасть. Кроме того, перенесение веса на пятку в таких случаях может привести к повреждению каблука.
    Тренируясь ходить в туфлях на каблуках средней высоты, попробуйте, делая шаг, сначала ставить на пол пятку и только затем – носок, перенося основной вес с пятки на носок. Таким образом, походка станет легче и изящней.
    Делая меньший упор на пятку, вы слегка поднимаете стопу, увеличивая силу лодыжек и вырабатывая чувство равновесия и оптимального распределения веса. Постоянно следя за перенесением веса на носок, можно достаточно легко научиться носить обувь даже на самых высоких каблуках.
    Если вы хотите научиться ходить на высоких каблуках, но не желаете тратить деньги на обувь, которая впоследствии может оказаться неудобной и непригодной для ходьбы, попробуйте на время позаимствовать обувь у подруги. Убедитесь в том, что туфли подходят по размеру – неправильный размер обуви не только вызывает дискомфорт, но и портит походку.
    Учась ходить на каблуках, выбирайте обувь с широкими носками и толстым, устойчивым высоким каблуком, ходить в которой максимально удобно и легко. Подберите обувь, соответствующую вашим вкусам и требованиям – не стоит следовать актуальному тренду, поскольку модные тенденции постоянно меняются, а вот высота каблука – нет. Помните, что максимальную поддержку ногам обеспечивают ботильоны и сапоги на каблуках. Научившись ходить на толстых каблуках, вы с легкостью сможете ходить и в туфлях на шпильке. А дополнительный комфорт при ходьбе обеспечат мягкие силиконовые стельки.
    Чтобы привыкнуть к наклону стопы, вызванному высокими каблуками, попробуйте следующее упражнение: сядьте, поставив ноги на носки и приподняв пятки. Это упражнение поможет быстрее привыкнуть к новому наклону стопы и сделает ходьбу на высоких каблуках легче. Попробуйте стоять и ходить по дому на носочках – это упражнение развивает силу лодыжек и чувство равновесия, помогает научиться переносить вес с пятки на носок, тем самым облегчая ходьбу на каблуках.
    Потренируйтесь ходить на высоких каблуках, поднимаясь и опускаясь по лестнице, перешагивая через различные предметы. Удерживать равновесие в любой ситуации поможет простейшее упражнение – нужно просто стоять на одной ноге в течение некоторого времени, переодически меняя ноги.
    Даже если непривычная высота каблука привела к появлению боли в ногах, снимать туфли, находясь вне дома, не рекомендуется. Дайте ногам отдых, присев на какое-то время.
    «Детские» шаги
    Считается, что научиться ходить на высоких каблуках гораздо сложнее, чем ребенку научиться делать свои первые шаги – поэтому перед тем, как примерять туфли на высокой шпильке, необходимо начинать с небольших шагов.
    Учась ходить на каблуках, для начала попробуйте делать небольшие, медленные шаги, не сгибая колени в большей степени, чем обычно. Практически сразу же вы заметите, что из-за высоты каблука шаги стали короче. Чем выше каблук, тем короче в конечном итоге окажется шаг.
    Опускайте пятку перед тем, как опустить носок – не опускайте на пол одновременно носок и пятку. Как только вес оказался на подушечках пальцев ноги, плавно перенесите вес вперед – как если бы вы ходили на носках.
    Ставьте ноги как можно ближе, модели на подиуме часто ставят одну ногу немного впереди другой, чтобы бедра соблазнительно покачивались, однако для такой «подиумной» походки требуется дополнительная тренировка.
    Встаньте так, чтобы пятка одной ноги соприкасалась с серединой подошвы другой под углом. Перенесите вес на носок ноги, которая находится сзади, а когда нога устанет, поменяйте позицию и выставьте вперед другую ногу – это поможет научиться сохранять равновесие при ходьбе на высоких каблуках.
    Мелкие детали
    Учась ходить на каблуках, не забывайте о такой, на первый взгляд, незначительной детали, как вкладыши для обуви: мягкие силиконовые стельки, к примеру, сделают туфли на самых высоких и тонких, неустойчивых каблуках гораздо удобнее.
    Не забывайте давать ногам отдых – в особенности, если во время ходьбы на высоких каблуках ноги начали болеть. Каждые двадцать-тридцать минут присаживайтесь отдохнуть.
    Помните, что главное в искусстве ходьбы на высоких каблуках – это постоянная практика. Чтобы научиться красиво ходить на каблуках, носить такую обувь необходимо постоянно – в магазин, на работу, куда угодно.

  7. Джуминский Ответить

    От частого хождения на каблуке нога довольно быстро устает из-за того, что стопа находится в неестественном положении. Вес тела распределяется не совсем правильно, и, таким образом, увеличивается нагрузка на позвоночник. Поэтому во время хождения на каблуках важно следить за осанкой: идти уверенно, держать спину ровно, не наклоняться назад или вперед, шагать от колена.

    Когда весь день на каблуках

    Что делать, чтобы от каблуков не страдали ноги? Самое разумное – это выбирать обувь на низком каблуке. Но, если в силу вашего рода деятельности, вам приходится постоянно носить обувь на высоком каблуке, нужно обязательно позаботиться о правильном уходе за ногами. Ходите на работу и с работы в обуви без каблука, а в офисе переобувайтесь в туфли на шпильке. Хорошей шпилькой считается та, которая расположена на середине пятки. Также, по возможности, хотя бы на несколько минут снимайте на работе обувь на каблуке (например, во время перерыва).

    Если ноги устали – сделайте небольшие гимнастические упражнения: походите на носочках и пяточках, поделайте стопами круговые движения, потяните носки на себя. Отличная профилактика усталости ног – плавание, массаж и самомассаж, а также контрастный душ, ванночки и растирания.

    Подбираем правильную обувь

    Чтобы ноги меньше уставали и не болели, покупайте качественную удобную обувь с устойчивой колодкой и надежным каблуком. Откажитесь от искусственных материалов, слишком узких носков и очень высоких каблуков. Специалисты считают, что максимальная высота каблука не должна превышать 5 см. Выберите удобную высоту, ведь ноги будут красиво выглядеть на любом каблуке. И, конечно, обувь не должна быть тесной.

    Если есть возможность, то хотя бы несколько дней в неделю носите обувь на невысоком или среднем каблуке, а шпильки приберегите для более торжественных случаев. Если вы приобрели новые босоножки или ботинки на каблуках, то их сначала немного их разносите и только после этого надевайте.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *