Как на коньках назад научиться кататься на?

9 ответов на вопрос “Как на коньках назад научиться кататься на?”

  1. Filentin Ответить

    Не стоит начинать с двойных тулупов и сложных вращений: освой «елочку», торможение, «подсечку» вперед, «подсечку» назад и повороты с хода «вперед» на ход «назад» и обратно. Этого достаточно для того, чтобы начать получить удовольствие на катке. А потом уже будешь пробовать более сложные фигуры!
    Елочка
    Держась за бортик одной рукой, поставь ноги вот так \/: пятки вместе, а мыски смотрят под углом 45 градусов в стороны.
    Поймай равновесие: немного согни ноги в коленях, сделав их мягкими и пружинистыми, убедись в том, что таз находится над пятками: ты не «клюешь» носом вперед и не заваливаешься затылком и лопатками назад. Поймала? Теперь можешь не держаться за бортик, он тебе больше не нужен. Но первое время можно держаться – для собственного спокойствия. Держа таз над пятками, мысленно переноси вес с правой ноги на левую и обратно: видишь, ты теперь сможешь стоять только на одной ноге, а второй отталкиваться, а потом менять ноги. Так это и работает.
    Проезжаешь вперед, отталкиваясь внутренним ребром лезвия правой ноги (ты же правильно наточила коньки, рассмотрела лезвия и увидела, что каждое из них содержит два ребра – внутреннее и внешнее), не выпрямляя левой и держа вес над серединой  левого лезвия. Следи, чтобы зубец левого лезвия не втыкался в лед, а нога выпрямлялась плавно, а не резко. Правая нога, которой ты оттолкнулась, у тебя сзади, ее можно выпрямить.
    После того как ты проехала вперед, возвращай правую ногу на место, вес держи над пятками, не забывай держать ноги полусогнутыми, мысленно переноси вес на другую ногу.
    Повтори движение другой ногой. Видишь, ты едешь! Теперь учимся тормозить.

  2. Bludseeker Ответить

    Учиться кататься задним ходом лучше всего на катке, оборудованном заграждениями, скамейками или стенками. Кроме того, выберите такое время, когда на катке не слишком много катающихся, чтобы они не мешали учиться, и вы не столкнулись с кем-нибудь. Обязательно позаботьтесь о средствах защиты, чтобы уберечь себя от травм при падениях. А падения будут обязательно – немногие обходятся без них.
    В первую очередь постарайтесь прочувствовать само движение спиной вперед. Для этого просто оттолкнитесь руками от опоры и прокатитесь задним ходом. Это поможет научиться движениям гораздо быстрее.
    Теперь займите исходное положение: встаньте прямо, одну ногу поставьте на полботинка впереди другой, колени немного согните. Убедитесь, что в том направлении, в котором вы желаете двигаться спиной, отсутствуют какие-либо препятствия или помехи. Поставьте толчковую ногу под углом и оттолкнитесь ото льда. Все отталкивания совершайте дугообразно. Иными словами, делайте все те же операции, что и при движении вперед, только в обратном порядке.
    Движение совершайте с помощью последовательных толчков по дуге. Центр тяжести держите приблизительно посередине между ногами. После освоения азов можно научиться чередовать движение спиной вперед с левыми и правыми перебежками.
    При движении задним ходом не забывайте постоянно следить за обстановкой за вашей спиной, направив взгляд через плечо. Это позволит избежать столкновений на первых порах, а затем войдет в привычку. Чтобы лучше сохранять равновесие, не забывайте держать ноги немного согнутыми в коленях.
    Чтобы освоить более сложную технику движения спиной вперед попробуйте выполнить упражнение «песочные часы». Как видно из названия, рисунок на льду, оставляемый коньками, должен напоминать форму песочных часов. Ноги должны сначала расходиться, а затем сходиться.
    Встаньте прямо, ноги вместе, пятки расставьте чуть в стороны, носками касайтесь друг друга. Согнув колени, представьте, что находитесь в самом узком месте песочных часов. Начните выталкивать коньки наружу и с помощью этого усилия начать движение задним ходом. По ходу движения распрямляйте ноги. Скорость набирайте за счет силы выталкивания. Массу тела слегка перенесите на переднюю часть коньков – это существенно облегчит маневрирование.

  3. Fenriran Ответить

    Автор: Татьяна Кохан
    Когда впервые встаешь на лед, в голове обычно крутится лишь одна мысль: как вообще можно научиться кататься. Ноги разъезжаются в разные стороны, и единственным спасением кажется бортик. Но уже через время, уверенно двигаясь по ледяной поверхности, хочется научиться чему-то большему, освоить различные элементы.
    Обычно следующий пункт для начинающих – это желание научиться кататься на коньках задним ходом. Те, кто уже освоил такую премудрость, утверждают: ничего сложного в этом нет. Главное – поймать нужное ощущение и, конечно, уверенно стоять на коньках и хорошо чувствовать их.
    Забота о безопасности
    Перед тем, как сосредоточиться на отработке нового элемента, стоит позаботиться о безопасности. Первое правило – уверенность в том, что базовые навыки хорошо освоены и катание по прямой кажется очень простой задачей. Второе – удобная просторная площадка, где есть перила. И третье – небольшое количество людей, которые разъезжают по льду. Большая толпа может помешать тренировке.
    Должна быть соответствующей и спортивная экипировка. Одежда – свободной и не мешающей движениям. Обувь – тесно прилегающей к ногам. Для этого она должна соответствовать размеру и быть тщательно зашнурованной. И, конечно, стоит позаботиться о защите, чтобы при необходимости смягчить падение.
    Поймать ощущение
    Обязательное условие – разминка. Можно, конечно, пренебречь этим правилом. Но работать над движениями будет сложнее, а в случае падения травмы будут намного серьезнее. Не стоит сразу же приступать к освоению нового движения. Лучше сначала просто оттолкнуться от бортика и немного проехаться спиной вперед. В это время надо уловить новое ощущение, дать привыкнуть к нему телу.
    После этого можно начинать учиться кататься задним ходом. Встать надо устойчиво и окинуть взглядом пространство сзади, чтобы убедиться в том, что оно свободно. Одна нога должна быть несколько впереди другой, и обе – немного согнуты в коленях.
    Это движение «наоборот», ведь оно отзеркаливает привычное катание вперед. Надо мысленно вспомнить, как происходит привычное движение по льду, и попытаться повторить, но противоположное старту вперед. Толчковую ногу следует поставить под небольшим углом и оттолкнуться ею вперед. Вес переносится на ту ногу, которая находится сзади.
    Все же небольшое отличие от езды вперед есть – отталкивание потребуется совершить по небольшой дуге. Теперь понадобится поочередно отталкиваться то правой, то левой ногой, соответственно перенося и вес.
    Как в самом начале, так и в случае, когда все начало получаться, нужно обязательно смотреть через плечо. Это помогает контролировать обстановку и ни с кем не столкнуться при движении. Ведь неприятное столкновение с другими катающимися может привести к падению.
    Правильно падать и тормозить
    Каждый, кто беспокоится о безопасности, задумается и о торможении. Сделать это легко, если скорость небольшая. Но в любом случае остановиться можно, если ноги свести вместе и резко развернуть их перпендикулярно движению. Если все сделать правильно, перенеся вес и распределив силу, то торможение будет практически моментальным, а спортсмен при этом останется стоять на коньках.
    Научившись кататься назад, следует разобраться и в том, как правильно падать. Если это происходит, не стоит подставлять руки. Такая попытка смягчить падение может стать причиной травмы запястья и плечевого сустава.
    Правильная техника включает в себя поворот корпуса в воздухе. Нужно сделать так, чтобы удар пришелся на всю поверхность одной ягодицы и бедра, а также согнутой напряженной руки. Корпус тела необходимо довернуть навстречу льду и второй рукой помочь первой. Если соблюсти это правило, то можно не только сберечь здоровье, но и почти моментально подняться на ноги. Этот способ популярен среди фигуристов, которые проводят сложные вращения и прыжки. У них, конечно, есть больше времени на изменение положения тела.
    Если же падение происходит ровно назад, и желанных секунд нет, можно использовать иной способ. Спина прогибается дугой, а подбородок прижимается к груди. Найдется дело и для рук – их нужно выпрямить и раскинуть в стороны, чтобы они лишь слегка опережали корпус.
    Во время падения нужно постараться перекатиться от низа спины к плечам, но при этом не расслаблять спину. Напряженные руки должны коснуться льда всей своей поверхностью, но при этом находится в напряжении. Категорически запрещается сгибать локти. Кроме того, надо обращать внимание на вектор падения. Он должен быть относительно льда как можно под более острым углом.
    Когда приземление вот-вот произойдет, следует оттолкнуться от льда в направлении падения – параллельно. Это делается для того, чтобы тело прокатилось как можно дальше. Чем больше будет это расстояние, тем менее болезненными окажутся последствия.
    Освоить основные способы катания на коньках помогут и видео-уроки. Обучающие ролики также могут включать процесс торможения и падения. После того, как азы катания становятся привычными, можно переходить уже к более сложным элементам. Можно вдохновляться, просматривая и выступления известных фигуристов.
    После того, как катание задним ходом пойдет на ура, стоит попробовать отработать левые и правые перебежки. Затем движение назад можно чередовать с ними. Затем в тренировку стоит включить дугу, перетяжку, тройку, петлю, скобку… А может быть, захочется научиться делать восьмерку на одной ноге? Все это «азбука» фигуристов, с которых начинают обучать технике катания на льду.

  4. Taujind Ответить

    Коньки есть разных цен, видов и размеров, но вам следует приобрести обычные для новичков. Зачастую они не очень дорогие.
    Когда выбираете коньки, нужно обратить внимание на размер, не покупайте больше, лучше на размер меньше, поскольку, чем плотнее они прилегают к ноге, тем проще вам будет ими управлять.
    Также, если коньки на вас будут велики, есть вероятность натереть мозоли. Но если вы уже приобрели чуть больше, чем нужно, тогда можете поддеть шерстяной носок или купить специальные спортивные носки.
    Также следует обратить внимание на липучки, крючки и закрепки. Чем их больше, тем плотнее будет зафиксирована нога. И всегда туго затягивайте!

    Начинаем учится кататься на коньках

    Вы на льду. Если не уверены в себе, то лучше держитесь недалеко возле бортика.
    Для начала согните колени, потому что на прямых ногах вы не сможете далеко уехать. На коньках существуют зубцы, но пока вы достойно не научитесь кататься, ни в коем случае не нужно ими отталкиваться. В будущем, если вы захотите стать профессиональным фигуристом, тогда и понадобятся эти самый зубцы.
    Сейчас вам не помешает импровизация. Вообще отталкиваться необходимо ребром свободной ноги. В катании на коньках главным условием является правильное отталкивание, так что уделите этом большое внимание.

    Как двигаться?

    Это не сложнее, чем удерживать равновесие. Если вы стоите, то начать движение необходимо за счет отталкивания толчковой ногой от льда. То есть вам следует развернуть одну ногу в наружную сторону, оттолкнуться ею и затем перенести весь вес на другую ногу. Как стартовать нарисовано на рисунке ниже.

    На левом рисунке показан старт левой ногой. То есть именно ее необходимо поставить под углом и оттолкнуться.
    На правом же рисунке можно увидеть старт правой ногой. Ею все делает точно также. Пытайтесь не начинать двигаться с параллельно поставленными коньками. Так у вас ничего не выйдет. Намного проще передвигаться чередуя ноги, вот это и есть коньковая хода.
    Отталкиваетесь ногой, едите на другой, когда движение начинает замедляться, сразу же отталкиваетесь той ногой, на какой ехали, а потом просто чередуете. Внизу вы можете увидеть схему обычной коньковой ходы.

    Важно, чтобы вы ездили именно, как нарисовано, а чтобы этого добиться, нужно практика. Других способов нет. Во всех видах спорта нужно применять метод проб и падений. Со временем вы увидите, что у вас получается все лучше и лучше.

    Левая перебежка

    На катках, основное направление движения против часовой стрелки, мы и приступим ее разбирать. Когда научитесь левой перебежке, то и правую сможете быстро освоить.
    Если вы уже обучились коньковой ходе, теперь можете учиться переходам. Когда вы едите и хотите свернуть, нужно немножко наклониться в левую сторону, но при этом сохранить равновесие. Если видите, что начинаете терять равновесие, то тут же необходимо перенести правую ногу за левую. Вы почувствуете, что подставляете ногу, дабы не упасть. Когда ноги скрестились, следует опять продолжать их чередовать, и двигаться по дуге. Схема нарисована внизу.

    Движение «задним ходом»

    Это довольно сложный элемент, вам придется долго повозиться. Вы стоите задом по направлению движения. Чтобы стартовать, необходимо проделать те же действия, что вы делаете, когда едите вперед, только все наоборот. Схема показана внизу.

    То есть, если левая нога является толчковой, то поставьте ее под углом и отталкивайтесь. Единственным отличием от движения вперед является то, что нужно отталкивать немножко по дуге, и это видено с рисунка, представленного ниже.

    Двигаться назад следует, чередованием толчков по дуге, оставляя вес тела по середине. Потом можете чередовать движения назад с правыми и левыми перебежками. А на рисунке внизу показана вся схема движения назад. Видите, происходят последовательные движения по дугам левая – правая.

    Как правильно тормозить и падать на коньках

    Если вы все же упали, то не нужно пытаться встать, отталкиваясь руками. Необходимо встать на колени, а уже потом аккуратно подняться. Когда падаете, следует группироваться, и падайте лучше на бок, чем на спину.
    После падения, не стоит сразу продолжать движение, лучше подойдите к бортику и нормально отдышитесь.

    В заключение

    Если вы действительно решили обучиться катанию на коньках, тогда стоит заплатить за инструктора, который вам расскажет и покажет все движения, и поможет им быстро научиться.
    Надеемся вам понравилась статья, hr-portal постарался осветлить все моменты, которые вам понадобятся в обучении. А внизу мы приготовили парочку видео уроков, которые стоит посмотреть.

    Видео уроки

  5. Sharpflame Ответить

    Этот красивый вид спорта доступен не только олимпийским чемпионам, но и широким массам. Занятия на корте развивают мускулатуру и способствуют формированию красивой осанки. Но поскольку на льду приходится иметь дело с острыми лезвиями, новичку необходимо знать основные правила катания, а также соблюдать технику безопасности.
    На процесс обучения влияет не только уровень начальной подготовки, но и экипировка. Нужно выбрать качественную обувь подходящего размера, а также суметь её зашнуровать. Об этих важных приготовлениях перед выходом на каток и о том, как взрослому самостоятельно и быстро научиться кататься на коньках, читайте в нашей статье.

    Тренируемся дома

    Не смотрите на изящных фигуристок по телевизору, начинайте готовить себя к одной из самых популярных зимних забав заранее. Если вы уже приобрели основной инвентарь, то можно надеть и походить в нем по квартире. Так вы привыкнете к этому ощущению, высоте и габаритам. Не забудьте предварительно надеть пластиковую защиту на металлическую часть, чтобы не повредить пол.
    Помимо подобной процедуры, есть еще ряд подготовительных упражнений, которые помогут вам чувствовать себя на льду увереннее. Это полезно, поскольку основная проблема новичков – страх перед кортом, падением и другими отдыхающими, которые двигаются очень быстро. Ваш первый визит на каток должен быть в сопровождении опытного инструктора. Вы можете облегчить задачу своему тренеру, если будете выполнять следующие упражнения:
    «Ласточка». Примите устойчивое положение, затем наклоните корпус вперед, а одну ногу отведите назад таким образом, чтобы она и туловище образовали одну линию. Замрите в статике на 40 секунд. Повторите 2-3 подхода на обе конечности. Данное действие направлено на развитие равновесия, а также эта поза совпадает с той, которая возникает при скольжении.
    «Стульчик». Прижмитесь спиной к стене и медленно опуститесь, будто присаживаетесь на табурет. Сохраняйте ровную осанку и угол сгиба коленей 90 градусов. Так вы тренируете заднюю мышцу бедра, которая активно работает при отталкивании ото льда.
    «Пистолетик». Если вы новичок, то делайте подходы с опорой. Максимально присядьте на одной ноге, а вторую вытяните вперед до параллели с полом. Повторите 20 раз по 3 раза. Такая техника способствует улучшению координации и силы.
    Упражнение с резинкой. Данная тренировка динамичная и потребует от вас немало усилий. Наденьте плотную спортивную резинку на уровне голени, слегка присев, вынесите одну конечность вперед и перенесите на нее веса тела. Это позволит вам привыкнуть к «бегущим» движениям.
    Упражнение со стулом. Поставьте перед собой импровизированный снаряд, обопритесь об него двумя руками. Присядьте и поочередно делайте толчковые движения. Можно использовать инвентарь из предыдущего занятия. Такая подготовка научит, как перемещаться на льду.
    Тренировка для новичка должна составлять не более 15 минут. Перед ней обязательно проведите суставную разминку, а также слегка разогрейте мышцы.

    Как одеться на каток


    Если вы впервые на корте, пребывание на нем не должно быть слишком долгим. Опытные тренеры советуют проводить на занятии от получаса до 40 минут. Это правило связано с высокими нагрузками на вестибулярный аппарат и в целом на организм. Кроме того, поймите, что падения неизбежны, но не бойтесь их.
    Катание и обучения улучшит правильная экипировка. Основные требования к одежде для юных спортсменов:
    не стесняет движения (эластичная);
    обладает паро- и влагоизоляцией;
    не промокает;
    не имеет множества пристегивающихся элементов (могут травмировать при быстром перемещении).
    Уроки катания на коньках для начинающих становятся гораздо приятнее, если человеку комфортно и уютно в своем обмундировании. В отличие от горнолыжного, оно должно быть легким, но таким же непродуваемым. Компания Stayer изготавливает экипировку из тонкого мембранного полотна. Человек не чувствует ее на себе, потому что она легкая и мягкая. Кроме того, ветровки данной фирмы имеют memory эффект. Они запоминают естественные изгибы тела, поэтому отдыхающий может активно тренироваться.
    В первый раз вам потребуется одеться потеплее, поскольку вы будете двигаться не так динамично, как потом. На вас должны быть:
    мягкие брюки или лосины (никаких джинсов);
    футболка;
    олимпийка;
    ветровка;
    шапка или повязка на уши;
    шарф;
    перчатки;
    тканевые наколенники;
    шерстяные утеплители на щиколотки (по желанию).
    Не пренебрегайте даже мелкими деталями спортивного костюма, поскольку они все выполняют определенную функцию. Перчатки спасут вас не только от холода, но и от ссадин.

    Как надеть коньки


    Чтобы добиться максимального комфорта и избежать травм, необходимо правильно обуться. Приобретайте подходящую для вас обувь с учетом индивидуальных параметров, таких как:
    стиль катания;
    размер;
    жесткость.
    Существует несколько типов экипировки:
    фигурная;
    хоккейная;
    конькобежная.
    В этих случаях она имеет разную форму и степень жесткости. Для будущих хоккеистов делают самые прочные ботинки с пластиковыми вставками. Но для новичков, которые просто хотят провести на катке досуг, подойдут фигурные или конькобежные варианты. Выбирайте обувь на 0,5 – 1,5 размера больше, чтобы вместился шерстяной носок.
    Надевать экипировку нужно сидя, чтобы зафиксировать ногу в естественном положении – стопа параллельно полу. У ботинка есть специальные крючки с двух сторон от «язычка». Цепляйте шнурки за них, перекрещивая их в середине. Затягивайте крепко, но не пережимайте сосуды. Иначе конечности отекут, а сам процесс обучения станет неприятным.

    Выход на лед

    После подготовительных мероприятий, вы можете на корте узнать, как правильно научиться хорошо кататься на коньках. Выберите будний день, когда будет не так многолюдно. Лучше для первых попыток пойти на крытый каток, где нет снежного покрова на льду. Искусственное покрытие более гладкое, без ямок и сколов. Ледовые арены, как правило, имеют прорезиненные бортики, за которые вы можете держаться или тормозить в них. Для успешного катания следует освоить основные элементы.
    Обучиться азам вам поможет видео:

    Скольжение

    Чтобы начать двигаться, вы должны согнуть колени до 30 – 45 градусов. Не тренируйтесь на прямых ногах! Это неправильно и травматично. Не старайтесь идти или бежать, лезвие придумано для скольжения:
    Оттолкнитесь правой конечностью, слегка оторвав ее от поверхности. Перенесите вес на левую. Удерживайте равновесие пока длится движение.
    Вынесите правую вперед, поменяйте центр тяжести. Теперь толчковой ногой станет другая.
    Чередуйте толчки постепенно, увеличивая отрезок скольжения на одной из них.
    Под носком на лезвии есть шипы, они помогают тормозить и поворачивать. Но если вы недостаточно высоко поднимите стопу ото льда, то можете споткнуться. Чтобы этого не произошло, не обязательно ездить «ласточкой», как фигуристы, достаточно при отталкивании направить носок не ровно вниз, а немного вбок.
    Посмотрите на правильную технику скольжения от мастера спорта по фигурному катанию.

    Торможение

    Если вы будете все время останавливаться в «бортик», рано или поздно вы сломаете даже самый прочный инвентарь. Чтобы не покалечить ни себя, ни других и сохранить спортивную обувь в хорошем состоянии, научитесь прерывать движение. В этом вам помогут несколько упражнений:
    Упор в лед. В данной технике используется ребро конька либо внешнее, либо внутреннее. При остановке вы поворачиваете стопу соответственно носком наружу или вовнутрь. Одно лезвие стремится перпендикулярно навстречу другому, но они не соприкасаются. Вы с силой давите на поверхность, немного впереди себя.
    Плуг. Этот прием пришел из горнолыжного спорта. Сведите колени и носки вместе и присядьте.
    Торможение является неотъемлемой частью всего процесса катания. Важно научиться делать это быстро и правильно.

    Поворот

    Когда вы уже более уверенно чувствуете себя на льду, учитесь закладывать виражи. Сначала попробуйте самый простой вариант: начинайте двигаться по небольшой дуге, каждый раз немного изменяя положение стопы. Этот вариант самый безопасный для новичков, но и в плане низкой скорости исполнения тоже лидирует.
    Поэтому есть альтернатива для продвинутых: меняйте ноги крест на крест, с упором на левую. Ставьте одну конечность ровно перед другой. Так вы сократите дугу.
    Научитесь поворачиваться по видео:

    Катание задним ходом

    Как учиться кататься на коньках спиной? Этот прием выглядит очень красиво и профессионально, а также дарит немало удовольствия. Но существуют некоторые трудности – нужно постоянно смотреть через плечо. Кроме того, приступать к освоению данного элемента лучше не ранее пятого занятия. Тем не менее техника выполнения не так сложна:
    Убедитесь, что сзади никого нет, и попытайтесь оттолкнуться от устойчивой опоры – бортика или скамьи.
    Присядьте и переносите вес тела с одной стороны на другую, делая волнообразные движения.
    Усложняйте элемент – отталкивайтесь самостоятельно. Рабочую ногу выводите вперед, затем верните ее на место и поменяйте.
    Верным признаком, что вы освоили катание спиной являются ваши следы. Они должны быть двумя волнистыми линиями.
    Посмотрите видео и научитесь кататься спиной вперед:

    Падение

    Даже опытные бегуны и любители данного вида спорта не застрахованы от такого курьеза. Поэтому необходимо учиться правильно приземляться. Наденьте перед выходом защиту: наколенники и налокотники.
    Чтобы сохранить свое и чужое здоровье в целости и сохранности, выполняйте следующую технику:
    Сгруппируйтесь. Обхватите затылок руками, прижмите подбородок к груди, а колени – к животу.
    Не лежите долго на льду, это грозит переохлаждением.
    После падения сожмите руки в кулаки, а ноги подтяните к себе.
    Также следует правильно и быстро подниматься:
    Перевернитесь со спины на живот.
    Встаньте на четвереньки.
    Согните одну конечность в колене и обопритесь на нее.
    Вставайте сразу на обе стопы.
    Освоить правильное падение поможет видео:
    Получить хороший результат можно уже после первых 2-3 занятий. Главное, соблюдать технику безопасности и не торопиться. Проявите упорство, и успех не заставит себя долго ждать.

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *