Как научиться кататься на коньках спиной вперед?

8 ответов на вопрос “Как научиться кататься на коньках спиной вперед?”

  1. Nilaath Ответить

    Катание на коньках – это достаточно простое занятие, которое быстро могут освоить даже дети. Однако добиться в этом настоящего мастерства могут далеко не все.
    Коньки – отличные кардио-упражнения для похудения. Катание на льду растягивает мышцы ног и тренирует стабилизирующие мышцы, формирующие «корсет». Что это такое? Это мышцы, отвечающие за баланс (равновесие) тела. В них входят мышцы пресса и спины. Поэтому, если вы ищете упражнения для похудения живота, хотите избавиться от «ушек» на боках и иметь красивый изгиб спины – обратите внимание на этот вид спорта.
    Существует большое количество тактик, которые помогают сделать катание более динамичным, чётким и механическим.
    Один из, пожалуй, самых сложных способов катания для любителей катание спиной вперёд.

    Его нужно осваивать постепенно и следуя определённой схеме.

    Начинайте учиться около ограждения. Желательно, чтобы в это время на катке было немного людей, тогда Вы будете испытывать меньше дискомфорта.
    В процессе езды лезвия должны находиться параллельно друг другу, ноги согнуты, корпус немного наклонён вперёд. Для начала для отталкивания используйте опору. Проскользив так несколько кругов, Вы почувствуете тело и равновесное положение во время движения.
    Следующая часть обучения – это работа с ногами. Толчковая нога должна стоять на полконька вперёд. Пытайтесь разворачивать ноги внутрь носками. При движении Вам нужно научиться переносить тяжесть тела толчковую ногу, которая будет постоянно меняться. Ноги в это время должны быть полусогнутыми. Заключительной стадией этого этапа должно стать чувство устойчивости. Если Вы используете помощника в качестве буксира, то добиться результата будет гораздо проще.

    Отказавшись от буксира, Вы должны будете выполнять все движения самостоятельно: ноги должны стоять под углом 45 градусов друг к другу, а при отталкивании попеременно переносите вес на ноги. При этом все движения должны быть дуговыми и плавными. Важно также научиться тормозить. Для этого ноги должны стоять параллельно и при остановке развернуться перпендикулярно направлению движения, тело в это время наклоните вперёд, а центр тяжести сместите назад.
    Это грациозное скольжение на льду включает огромное количество растягивающих упражнений для похудения. Но конечно, катание по 20 мин раз в неделю не поможет вам достичь идеальной фигуры.
    При регулярных занятиях 30-40 мин через день вы обретете стройные ножки, подтянутую попу, уйдет лишний жир с живота и повысится настроение! Давно доказано- регулярные занятия спортом повышают выработку эндорфинов (гормонов счастья)!
    Удачи в ваших начинаниях. Совершенствуйте мастерство, наслаждайтесь зимними видами спорта. Ведь мороз и метель за окном совсем не повод сидеть дома в свободное время и накапливать жир. Мы же не медведи))) Давайте стройнеть, хорошеть и развлекаться!
    Не забудьте позвать с собой друзей, вместе начинать веселее.

  2. Bazar Ответить

    Если вы уже научились правильно и красиво кататься на коньках, то пора переходить к выполнению сложных элементов. Один из них – катание на коньках задним ходом. Сначала может показаться, что это очень сложно. Но если знать особенности, то можно быстро научиться кататься на коньках задним ходом.
    Чтобы научиться ездить спиной вперед, нужно, во-первых, уметь передвигаться на льду по прямой. Во-вторых, отбросьте страх. Очень часто люди боятся так ездить, потому что за спиной ничего не видно и вы можете на что-нибудь наткнуться или упасть. Но все это просто решается, ведь сначала просто оглянуться назад и оценить свой путь.
    Начинайте тренировки на площадке с небольшим количеством людей. Так вы не будете ни с кем сталкиваться, и психологически вам будет легче учиться кататься на коньках задним ходом. Осмотритесь, запомните, где стоят ограждения, скамейки, стенки и т.д.
    Не забудьте проверить свое спортивное снаряжение. Коньки должны быть вам по размеру, не должны стеснять движения, вам должно быть в них удобно. Кроме того, помните, что чем плотнее ваша спортивная обувь прилегает к ноге, тем проще вам будет выполнять движения спиной вперед. Можно также надеть защитное снаряжение, если вы боитесь упасть и повредить голени и колени.

    Как двигаться на коньках задним ходом

    Вначале попробуйте оттолкнуться от опоры или бортика назад, чтобы прочувствовать движение спиной вперед. Теперь, когда вы готовы, выполняйте следующие движения:
    – Встаньте прямо, одна нога должна стоять немного впереди другой, ноги согните немного в коленях;
    – Убедитесь, что пространство за вашей спиной свободно;
    – Вам нужно повторить такие же движения, как при езде вперед, только наоборот. Ногу, которой вы будете отталкиваться, поставьте под углом и оттолкнитесь ею вперед. Вес тела при этом переносите на ту ногу, которая стоит сзади;
    – Отталкивания должны быть дугообразны, центр тяжести находится посередине между ногами;
    – Теперь необходимо поочередно отталкиваться ногами, перенося вес тела с одной ноги на другую.
    Есть еще второй, более сложный способ, чтобы научиться кататься задним ходом на коньках. Вы должны двигаться так, чтобы на льду оставались следы, которые по форме будут напоминать песочные часы. То есть ноги должны сначала расходиться, потом сходиться.
    Для этого ноги должны стоять вместе, носки касаются друг друга, а пятки чуть расставлены. Немного согните колени, и начните выталкивать коньки наружу, рисуя самую широкую часть песочных часов. Потом снова сводите ноги и так продолжайте движение. Чем сильнее вы выталкиваетесь, тем больше будет скорость. Чтобы облегчить маневрирование, перенесите массу тела на переднюю часть коньков.
    Не забывайте периодически оглядываться назад и смотреть за тем, что происходит у вас за спиной. Это поможет вам избежать столкновений. После того как вы освоили технику езды на коньках спиной вперед, можете приступать к выполнению различных несложных трюков на льду.
    Источник – информации.

  3. Tajas Ответить

    Учиться кататься задним ходом лучше всего на катке, оборудованном заграждениями, скамейками или стенками. Кроме того, выберите такое время, когда на катке не слишком много катающихся, чтобы они не мешали учиться, и вы не столкнулись с кем-нибудь. Обязательно позаботьтесь о средствах защиты, чтобы уберечь себя от травм при падениях. А падения будут обязательно – немногие обходятся без них.
    В первую очередь постарайтесь прочувствовать само движение спиной вперед. Для этого просто оттолкнитесь руками от опоры и прокатитесь задним ходом. Это поможет научиться движениям гораздо быстрее.
    Теперь займите исходное положение: встаньте прямо, одну ногу поставьте на полботинка впереди другой, колени немного согните. Убедитесь, что в том направлении, в котором вы желаете двигаться спиной, отсутствуют какие-либо препятствия или помехи. Поставьте толчковую ногу под углом и оттолкнитесь ото льда. Все отталкивания совершайте дугообразно. Иными словами, делайте все те же операции, что и при движении вперед, только в обратном порядке.
    Движение совершайте с помощью последовательных толчков по дуге. Центр тяжести держите приблизительно посередине между ногами. После освоения азов можно научиться чередовать движение спиной вперед с левыми и правыми перебежками.
    При движении задним ходом не забывайте постоянно следить за обстановкой за вашей спиной, направив взгляд через плечо. Это позволит избежать столкновений на первых порах, а затем войдет в привычку. Чтобы лучше сохранять равновесие, не забывайте держать ноги немного согнутыми в коленях.
    Чтобы освоить более сложную технику движения спиной вперед попробуйте выполнить упражнение «песочные часы». Как видно из названия, рисунок на льду, оставляемый коньками, должен напоминать форму песочных часов. Ноги должны сначала расходиться, а затем сходиться.
    Встаньте прямо, ноги вместе, пятки расставьте чуть в стороны, носками касайтесь друг друга. Согнув колени, представьте, что находитесь в самом узком месте песочных часов. Начните выталкивать коньки наружу и с помощью этого усилия начать движение задним ходом. По ходу движения распрямляйте ноги. Скорость набирайте за счет силы выталкивания. Массу тела слегка перенесите на переднюю часть коньков – это существенно облегчит маневрирование.

  4. VideoAnswer Ответить

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *