Как не есть вечером если нет силы воли?

15 ответов на вопрос “Как не есть вечером если нет силы воли?”

  1. xCerfalx Ответить

    Каждый раз, когда мы начинаем какое-то дело, с которым плохо знакомы, мы стараемся учиться у тех, кто является профессионалом в этом деле. Это если есть возможность. А если нет, то приходится за ними подглядывать и пытаться повторить.
    И в деле снижения веса нет ничего хуже, чем слушать советы профессиональных спортсменов, фитнесс- тренеров, и прочих обитателей спортзалов, чьи тела настолько идеальны, что хочется плакать.
    начать худеть правильно
    Вы смотрите на них, или на мотивирующие видео в интернете, где стройные девушки с осиной талией и крепкие парни со стальным прессом показывают как надо тренироваться, что нужно кушать.
    Они призывают вас тренироваться каждый день, кушать только здоровую еду и по несколько раз в день, нося с собой лоточки с едой.
    Это все очень красиво, только вот никак не мотивирует и, честно говоря, вообще не работает.
    Потому что у большинства возникает мысль: «чтобы так выглядеть, нужно постоянно тренироваться и постоянно готовить еду на день вперед. Я просто не смогу так жить».
    Такой образ жизни могут позволить себе лишь школьники, студенты и прочие человеки, которым не нужно с работы бежать домой, чтобы прибраться-постирать-приготовить.

    Так что, собираясь похудеть, даже не смотрите в первое время в сторону спортзала, если у вас нет свободного времени. Вы сможете заставить себя посетить его раз, второй и может даже в третий, но в условиях дефицита времени, вас это будет только раздражать

    Тем более, как я и писал в одной из своих прошлых заметок, физические нагрузки не ускоряют процесс снижения веса, а иногда даже и вредят. Например, если у вас больные колени, то о каком спорте может идти речь? Если можете позволить себе вечернюю прогулку, то прекрасно. Если нет, то и не надо.

    Как похудеть в домашних условиях?

    Следующий источник информации к которому мы обращаемся- интернет и социальные сети. Ох, сколько этих мотивирующих картинок о том, что нужно сжать волю в кулак и бороться с собой и своими желаниям, ради фигуры своей мечты.
    начать худеть правильно
    Если рядом с вами лежит конфета, как долго вы сможете ее игнорировать? Я думаю не долго. А вот если вы твердо решили сидеть на диете, которая не предусматривает сладкого, то вы сможете продержаться несколько дней, потому что у вас появится мотивация и вы будете говорить себе: «Я сильная, я смогу». Но с каждым днем все неувереннее.
    И в большинстве случаев наступает момент, когда вы говорите себе, что вы молодец, столько выдержали и можно себя наградить и скушать конфетку. А в тот же день вечером приходит мысль, что раз уж сегодня диета нарушена, то можно и расслабиться. И это начало конца. Завтра вы еще потерпите до обеда, но потом начнете сметать все что не приколочено не забывая при этом успокаивать себя, что ладно уж, до конца недели расслаблюсь, а вот уж с понедельника….
    Так происходит в любой ситуации, когда мозг начинает бороться с самим собой. Одна его часть постоянно чего-то требует, а другая ему не разрешает. Будь то желание похудеть, бросить пить или курить, вы заранее в проигрышном положении. Потому что это всегда борьба с самим собой и, в конце концов, мы встаем на ту сторону, которая хочет пить, курить и кушать.
    начать худеть правильно
    Другой пример- это куча картинок с дурацкими упражнениями, которые нужно выполнять «всего по 10 минут в день» для достижения невероятных результатов.

    И обязательно везде еще фраза: «Доказано, что если выполнять определенное действие на протяжении 21 дня подряд, то оно войдет в привычку!» Серьезно? Вы пробовали?

    Организм так устроен, что он старается тратить как можно меньше энергии. Для него идеальное состояние- лежать и ничего не делать. Лень- это эволюционное достижение человечества. И наша беда. Благодаря ей человек смог дорасти до того уровня развития, на котором сейчас находится, но вот с собственным телом мозг справиться так и не смог.
    Вы можете выполнять какое-то упражнение ежедневно хоть 21 день, хоть пару лет (не будем пока говорить, что результата вы так и не увидите). Каждый раз, чтобы его сделать, нужно будет настраиваться. Да, со временем будет легче, но заставлять себя придется. Например, вы решили каждый вечер отжиматься раз 10-15. Это простое упражнение и оно дастся вам легко. А знаете, что еще легче? Ничего не делать. Угадайте, что в конце концов выберет ваше тело?

    Так что, если твердо решили с понедельника бегать по утрам, то лучше решите сначала делать утром или вечером по 50 приседаний. Убедитесь, что вас хватило всего на 3 дня и плюньте на борьбу с лишним весом с помощью силы воли. Есть куда более простые варианты

    Как похудеть, если нет силы воли и постоянно хочется кушать

    И еще один момент, который портит все: постоянное чувство голода. Что такое голод? Это сигнал мозгу о том, что в крови снизился уровень сахара и пора бы подкрепиться. Интересно здесь то, что помимо настоящего голода есть еще и психологический. И в нем настоящая проблема.
    начать худеть правильно
    Вспомните конфету на столе. Как думаете, вы ее в конце концов съедите потому что вы действительно хотите есть, или по тому, что вы просто хотите конфету? Я думаю, второй вариант.

  2. stary59 Ответить

    Необязательно сразу заменять все продукты на полезные. Вы можете оставить прежний обед и завтрак, используя фрукты или овощи вместо вредных снеков.
    К хорошим результатам приведет отказ от соли. Этот продукт стимулирует аппетит, заставляя съедать больше. Соль вызывает отеки, мешает сбрасывать вес.
    Помощниками в борьбе за стройную талию станут два распространенных овоща: лук и капуста. Их можно есть практически в неограниченных количествах. Вреда от этих продуктов не будет, а вот пользу они принесут существенную.
    Если вы чувствуете сильный голод вечером, скорее всего, он ложный. К концу дня ваше тело начинает нуждаться в жидкости. Чтобы приглушить аппетит, выпейте стакан кефира или сока.
    Употреблять жидкость лучше всего за час до сна, чтобы не спровоцировать появление отеков. Забываете пить вовремя? Ставьте будильник. Выпейте как можно больше жидкости, и вы не будете чувствовать голод, когда ляжете в кровать.

    Знайте, как работает организм

    Какой бы диеты вы ни придерживались, нужно знать об основных принципах работы организма, чтобы не расстраиваться раньше времени, когда вес перестанет уходить.
    Каждый организм стремится к постоянству, тяжело реагируя на любые изменения (гомеостаз). Поэтому похудение сопряжено со многими трудностями, быстрый сброс веса часто приводит к тяжелым последствиям. Можно сесть на самую жесткую диету, но первые сброшенные килограммы будут не жиром, а гликогеном и водой.
    Процесс похудения цикличен. Ваш вес будет держаться на одной отметке по несколько дней (иногда даже недель), но потом все равно пойдет на спад.
    Важно не опускать руки, замечая отсутствие результата. Остановка веса — это проявление гомеостаза. Спустя какое-то время похудение возобновится. Вы хотите обмануть гомеостаз? Это вполне возможно.
    Сбросить несколько килограммов можно за счет избавления от лишней воды в организме. Для этого подойдут солевые ванны и обертывания, походы в баню.
    При посещении бани можно скинуть до 1 килограмма (баня с массажем избавит от 1,5 килограмм). Чтобы добиться выраженного эффекта, нельзя пить в течение часа после процедуры.
    Очень опасно избавляться от отеков и лишней воды, принимая мочегонные препараты или сокращая количество выпитой жидкости. Это приведет к серьезным проблемам со здоровьем.

  3. BuTkap Ответить

    Похудение – мечта многих. И его легко добиться, когда не приходится нервничать, когда находишься в спокойном расположении духа, когда хватает времени на то, чтобы заниматься спортивными нагрузками, готовить правильную еду и при этом не оставить голодным семейство. Есть еще очень много разных «когда» – то есть препятствий на пути к похудению, преодолеть которые далеко не все в силах. А идеальными условиями жизни обладают единицы.
    Да, можно говорить о том, что такие люди сами виноваты, что они просто имеют слабую силу воли, но разве этим поможешь? – Скорее, от этого ситуация усугубиться, ведь многие «заедают» чувство вины, срываются из голода в состояние, когда отчаянно хочется порадовать себя едой. А то, что пища приносит гормоны радости – ни для кого не секрет.
    Конечно, есть те, кому все по плечу. Мужчины и женщины, умеющие взять себя в руки и добиться похудения в любых условиях, существуют. Кто-то из них от природы легко худеет, у кого-то очень сильная мотивация, а кто-то реально – очень сильный духом человек.
    Но люди – разные. Невозможно требовать одинаковой силы воли от всех. Но это не значит, что нужно опустить руки, если вы поняли, что вашей силы воли недостаточно для того, чтобы избавиться от лишних килограммов. Похудение возможно и в этом случае.
    Вы любитель покушать, и думаете, что это ваша роковая ошибка, что уже ничего не изменишь? – Нет, в любую минуту вы можете стать на путь изменений. В любом возрасте и с любым весом. Все, что было в прошлом – не ваша вина, а ваш опыт. Вы уже знаете – чего не стоит делать. Такой опыт есть не у всех. Давайте узнаем, что делать стоит.

    Простые и важные шаги на пути к стройности


    Диета – это всегда ограничения. То есть нужно прикладывать силу воли. Ее можно выработать. Но для начала давайте предпримем шаги, которые немного изменят нас, изменят наше отношение к похудению, помогут нам поверить, что все не так страшно в этом процессе.
    Возьмите на вооружение такие правила легкого похудения:
    1. Оставить скуку и уныние. Кто вам сказал, что худеть – скучно, страшно и от этого портится настроение? – Включаем творческий подход – перед вами огромные перспективы, ведь вам придется изучить другие кулинарные правила, научиться с ними вкусно и красиво готовить, вам обязательно нужно будет хорошо выглядеть (в любом весе) и научиться находить поводы повеселиться. А про страшные жесткие диеты и голодание забудьте. Обойдемся без них.
    2. Ставьте перед собой реальные цели – не стоит мечтать похудеть за три дня на 5-10 кило. Специалисты полагают, что здоровое похудение – это устойчивая потеря 1-2 кг за месяц. Главное – не потерять это достижение. И не забывайте, что при быстром сбросе веса ваша кожа не успеет за вами и некрасиво обвиснет.

    3. Визуализируйте достижения – каждый результат записывайте, рассказывайте, демонстрируйте хотя бы себе через записи или фото.
    4. Самовнушение и стимулы. Мантры действительно работают – найдите ту, которая вам нравится и повторяйте ежедневно и неоднократно. Стимулом может служить платье на размер меньше того, которое носите сейчас, или какое-то событие, где вам захочется выглядеть отлично.
    5. Избавление от соблазнов. Уберите из дома еду, которая мешает худеть, — сладости, хлеб, сахар, соки… Но иногда не забывайте радовать себя любимой вкусняшкой, только так чтобы не пожалеть. Это должно быть что-то минимально опасное, в небольшом количестве, лучше утром. И не чаще раза в неделю.
    6. Малокалорийные вкусняшки – если очень хочется сладкого, найдите самый безопасный для фигуры вариант в этой категории пищи.
    7. Кушайте медленно, с наслаждением.
    8. Обходитесь без перекусов на ходу. Вместо перекусить – лучше пить. Несладкое питье: вода, компот (идеально – из сухофруктов), чай из трав или фруктовый.
    9. Найдите компанию, товарища по стараниям – помогайте друг другу, вместе можно ходить на прогулки, делиться достижениями и тд.
    10. Дневник похудения поможет понять, от чего стоит отказаться, а какие продукты приносят пользу уменьшающейся талии.

    11. Движение – жизнь! Обязательно найдите способ увеличить свою двигательную активность. Если не спорт, то прогулки. Если вы молодая мама – то больше и активнее гуляйте с детьми. Если вы по работе много сидите, идите пешком с работы.
    12. Режим дня и питание по графику. Привычка есть в определенное время – путь к здоровью и узкой талии.
    13. Едим немного и нередко. Лучший график питания – 5-6 раз в день понемногу. Пусть вся ваша посуда будет небольшой по емкости, ешьте десертными или чайными ложками.
    14. Не едим перед сном. Самый поздний прием пищи – за 2-3 часа до сна.
    15. Вместо суровых ограничений – разумное распределение пищи.
    16. Попробуйте найти действенную мотивацию – фото себя стройной или любимой актрисы на стенку или в сумочку.
    17. Не откладывайте на завтра. Просто сейчас сделайте свой первый шаг. Например, наденьте платье, которое вам идет, посмотритесь в зеркало и улыбнитесь себе. И в хорошем настроении примите решение – каким будет ваш следующий шаг!

    Самое важное знание, помогающее худеть


    Любите себя в любую минуту и именно такой, какая вы сейчас. Ваше тело – не ваша тюрьма. Возраст – не приговор, а опыт.
    Вы рожали детей, много работали, вы вкладывали силы в семью или карьеру, и, видимо, немного забыли о своем теле. Но это тело подарило вам детей, сделало вас собой, наверняка дарило вам радости и удовольствия.
    Любите и радуйте его как есть. Красиво одевайте – соответственно фигуре. Сегодня можно подобрать стильную одежду, чтобы эффектно выглядеть, для любого веса и возраста. Если вы еще не сбросили вес, это еще не повод ходить в чем попало.
    Одевайтесь красиво, не жалейте на это денег и не ждите лучших, «более худых» времен – и вы сами почувствуете, как начнете любить себя и свою жизнь уже сейчас, радоваться самой себе. А это уже шаг к красоте и похудению.

  4. xanteppro Ответить

    . ⚖️МНОГО ИЛИ МАЛО⚖️… . Относительный такой вопрос надо сказать … Для кого то похудеть на 20 кг это прям подвиг и меняется человек до неузнаваемости ))) ну например если изначально он весил в районе 90 кг … А для моего веса похудеть на 24 кг , конечно это вот абсолютно какой то не “показательный показатель”.. И почему на фото не видно разницу так как она ощущается то ???… Ощущается она уже ого-го …а на фото это надо ещё приглядеться чтобы увидеть разницу )))). . Но ведь я только в начале своего пути ))) . Моему аккаунту только месяц ?и я его начала вести не когда уже похудела и есть что показать . А когда только начала активно работать в этом направлении…чтобы вы видели все мои изменения ))). Чтобы менялась я на ваших глазах?разве это не интригует и не завораживает)))).. Поэтому и начинаю я с таких вот маленьких и еле-еле заметных результатов ??но дальше больше … . Будем стройными , даже не сомневайтеся?!!!!! . Пы.сы. Поясню , что 24 кг это ушло всего а не за месяц ?. Например за последний месяц ( июнь ) ушло 4 кг . Остальные 20 кг ушли в течении полугода , начиная с НГ ( в основном за январь ,февраль и март . Апрель май были просто обжорными и не унесли ни единого кило , а даже наоборот ).
    Публикация от ХУДЕЮ?без ДИЕТ?max⚖️150кг (@katya_snova_hudeet) 8 Июл 2019 в 6:26 PDT

  5. andreimegam Ответить


    Можно похудеть и без диет, и без ежедневного насилия над собой в виде физических упражнений. Приготовьте блокнот и ручку и начинайте записывать по шагам.
    «Разбудите» свою мотивацию
    Что поможет вам двигаться вперед, чтобы ваше «хочу похудеть» стало реальностью? Огромный плакат стройной красавицы на всю стену? Или маленькая фотография в блокноте, которую видите только вы. Или это будет фотография из прошлого, когда ваше тело выглядело  подтянутым и спортивным? Изображение себя полной лучше не помещать на холодильник, т.к. оно вызовет только негативное отношение к себе, что совершенно недопустимо. Подумайте над этим пунктом внимательно!
    Начните любить себя такой, какая вы сейчас
    Сперва это может показаться трудным. Останьтесь на несколько минут в комнате одна. Подойдите к зеркалу и посмотрите на себя в полный рост. Не с ненавистью к этому выпирающему животу и обвисшим ягодицам. А с благодарностью к телу, которое выносило и родило детей, которое «служит» вам верой и правдой. Подружитесь с той прекрасной незнакомкой, которая отражается в зеркале. Может, пришло время обновить гардероб? Ведь красивая одежда к лицу женщине любого размера. Пока вы худеете, вам все равно нужно выглядеть стильно и достойно. Согласны? Тогда вперед по магазинам!
    Заведите пищевой дневник
    Раз у вас есть лишние килограммы, значит калорий поступает в организм больше, чем расходуется. Нет! О диетах не говорим. Просто узнаем себя лучше, чтобы исполнить свое желание «хочу похудеть».

  6. most771 Ответить


    Для представительниц слабого пола, пребывающих на пути к формированию идеальной фигуры, должно быть две основных составляющих: рост самоуверенности и ощутимое улучшение здоровья. В дополнение к этому тандему станут – хорошая фигура, отличное настроение, внимание со стороны противоположной половины, любовь к себе и окружающему миру.
     Уверенность в себе. Жестокая реальность говорит, что 99% процентов полных женщин – несчастны, раздавлены морально, стеснительны, нерешительны, безуспешны. И все это по причине лишнего веса, препятствующего полноценно полной и активной жизни.
     Здоровье. Чем больше лишних килограмм – тем больше рисков схлопотать хронические заболевания, которые даже при нормализации веса не излечить. Внешняя полнота скрывает под собой намного большие проблемы сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, обменными процессами в организме, работой определенных органов – сердца, почек, печени, поджелудочной. Воспаляются и причиняют боль суставы, ноет позвоночник. Да проще назвать с чем не возникает проблем, нежели перечислять ущерб. Аппетит и тот со временем становится более изощренным, появляется вечное чувство голода. Внешняя привлекательность блекнет. Волосы и ногти становятся ломкими, припухлость лица и синяки под глазами оттеняются бледностью кожи. Здоровье и лишний вес – вещи несовместимые. И чем раньше человек это осознает, тем меньше трудностей на пути восстановления его ожидает.
    Красивая фигура. Симпатичная внешность важна для обоих полов: женщин и мужчин. Каждый хочет привлекать противоположную особь, тем самым повышая уровень собственной самооценки, стимулируя личностный рост. Второй аспект – способ удержать рядом любимого человека, не стать для него непривлекательной, не подтолкнуть его на нежелательные поступки – измену, уход из семьи. Мужчина горд, когда рядом с ним красивая женщина, это льстит его самолюбию. Хотя, стоит отметить, что настоящий мужчина, должен принимать свою женщину какой бы она не была, если он действительно испытывает к ней, то самой заветное для всех чувство искренней любви. Но, к сожалению, рассчитывать на такое приходиться редко. Да и женщина, безумно любящая своего мужчину, не должна позволять себе опускаться, теряя женственность и форму.

    Шаг за шагом к заветной мечте

    Диета и физические нагрузки – ключевые составляющие на пути к заветной мечте.

    Забудьте о лифтах, при каждом удобном случае подымайтесь лестницей, по ступенькам, сколько бы этажей вас не ожидало. Медленно, но уверенно стремитесь к вершине. Умеренные нагрузки еще один способ сжигания лишних калорий. А если будете стараться переступать ступеньку, при возможности, параллельно будут укрепляться мышцы ног и бедер.
    Ваш рацион должен содержать легкую, малокалорийную, быстро расщепляющуюся пищу. Поменьше жиров, больше углеводов и белка. Измените режим питания. Количество приёмов пищи до пяти раз на день, маленькими порциями, последний – за четыре часа до сна. Тщательно пережёвывайте продукты, это обманет организм и поможет ему быстрее их переварить.
    Строжайшее табу алкогольным и слабоалкогольным напиткам. Полюбите натуральные – свежевыжатые соки, морсы, коктейли.
    Сочетайте необходимое и полезное. Чаще делайте уборку в доме. Для создания настроения, включите любимую ритмичную музыку. В движении расходуются лишние калории.
    Свои излюбленные сладости: тортики, пирожные, шоколад, замените на полезные и не менее вкусные сухофрукты. Кроме того, их легко всегда иметь при себе в сумочке и вовремя утолить нежелательный голод.
    Отдыхайте на здоровье. Полноценный сон не только хороший лекарь, но еще и период сжигания калорий.

    Объявите войну своим слабостям. Победа – окрыляет.

    Казалось бы, пазл полностью сложился – имеем цель, владеем средствами для ее достижения, начали процесс – диета день, другой. И вдруг – все рушится, как карточный домик.
    Почему? Что помешало довести начатую борьбу за идеальную фигуру до конца?
    Приятное поощрение. Как же хорошо побаловать себя вкусненьким за старательность. Один разок, казалось бы, ничего не изменит. Изменит, и более того. Нанесет серьезный стресс вашему организму, пытающемуся перестроится на новый лад. Раз уж вы решили с утра сесть на диету, так вот – к вечеру сего дня или через неделю решение не должно быть изменено. Вы же не можете, прыгая с тарзанки, на полпути передумать и вернуться? Почему же с диетой можно играть? Ни в коем случае. Измена решения равна его непринятию вообще.
     Недостаточный отдых и ненормированный сон. Не преуменьшайте роли сна. В процессе похудения он ваш верный союзник. Во-первых, во сне вам не хочется кушать. Во-вторых, – пока вы спите ваши калории таят, организм нещадно справляется с пищей, нормализуя обменные процессы.
    Ешьте в меру. Каждая диета предполагает в себе правильный режим питания. Небольшие порции несколько раз на день, и никак иначе.
    Правильно подберите физические нагрузки. Организм каждого человека – индивидуален, таким же должен быть и подход к тренировкам и занятиям в фитнес-клубе. Нет денег на постоянного посещение оздоровительного заведения? Посетите несколько сеансов, дабы для вас разработали специальную систему нагрузок, а потом занимайтесь дома, либо на доступных открытых спортивных площадках – выбор за вами.
    Поверьте в себя и свои силы. Успешный исход гарантирован только в случае строго соблюдения всех составляющих. Снижение веса – это стресс не только для организма, но и для вашей психики. Будьте готовы к моментам раздражительности, злости, неудовольствия. Ведь вам придётся отказываться от своих желаний что-то съесть, где-то проволынить тренировку. Гоните лень прочь от себя. Она не ваш друг, а враг – поборов которого, вы выиграете главное сражение своей жизни – получите нормальный вес, идеальную для вас фигуру и новые жизненные возможности.

    Дерзайте, и помните: с легкостью достигнутая победа – стоит немногого. Только той можно гордиться, которая является результатом упорной борьбы. И в конечном итоге, как говорил Дарвин: труд – сделал из человека обезьяну, а мы добавим – усердный труд сделает из людей с лишним весом – красивых, счастливых и фигуристых.

  7. hallatan Ответить
    антигосударственные призывы,
    — оскорбляющие конкретных лиц или групп граждан,
    — разжигающие межнациональную рознь или религиозную вражду,
    — призывающие к насилию,
    — пропагандирующие наркотики, порнографию, проституцию.
    \n\t\t\t\t\t
    Также редакция оставляет за собой право удалять комментарии, которые:
    \n\t\t\t\t\t
    — не удовлетворяют общепринятым нормам морали
    — провоцируют на неконструктивный диалог,
    — оскорбляют авторов комментируемого материала или его героев,
    — содержат ненормативную лексику,
    — содержат гиперссылки
    — преследуют рекламные цели.
    \n\t\t\t\t\t
    В случае несоблюдения правил пользователь может получить бан и лишиться возможности оставлять комментарии на проекте.
    \n\t\t\t\t”,”title”:”Вы не можете размещать сообщения”}}”>
  8. a8383 Ответить

    У меня тоже нет!!! Страдаю!!! Вот 1-ый раз в жизни сижу на жесткой диете пока держусь. Ты попробуй диету Синди Кроуфорд, там особо силы воли не надо.
    Эта диета является одной из систем быстрого сжигания жира.
    Секрет заключается в том, что вы сжигаете больше калорий, чем получаете. Для того, чтобы диета была эффективной, вы должны в течение всей диеты воздержаться от употребления алкоголя, иначе процесс сжигания жира не функционирует. Если Вы хотите употребить алкоголь, то за 24 часа до этого диета должна быть прекращена. У Вас может установиться другой ритм пищеварения. Не волнуйтесь об этом, это совершенно нормально. Главное: никакого хлеба, никакого алкоголя, никакого лимонада, в том числе и диетического.
    •Пейте только чай, кофе, фруктовые соки (все без сахара) или обезжиренное молоко, а лучше всего – минеральную воду.
    •Думайте всегда о том, что чем больше супа вы съедаете, тем больше жира сгорает.
    •Ничего жареного во фритюре.
    •Вместо мяса можно есть рыбу или курицу без кожи.
    •Вы можете без сомнений пользоваться этой диетой даже, если Вы должны принимать лекарства.
    •Этой диетой пользуются, например, пациенты, которым предстоит операция на сердце и которым нужно быстро сбросить лишний вес.
    Изготовление супа: 6 луковиц (с перьями или без) ,
    1-2 банки очищенных помидоров (или же свежих помидоров) ,
    1 большой кочан белокочанной капусты,
    2 больших зеленых стручка болгарского перца,
    1 пучок зелени сельдерея,
    1 пучок петрушки,
    2 пакетика лукового супа ( Кнорр, Магги, и т. д. ).А, лучше натуральный мясной бульон.
    Способ приготовления: Овощи мелко нарезать, положить в кастрюлю и залить водой так чтобы овощи полностью находились в воде, и дать закипеть. Добавить содержимое 2 пакетов лукового супа. Суп должен 10 минут кипеть, после этого оставьте его доходить на медленном огне до тех пор, пока овощи не сварятся. Суп можно приправить немного солью, перцем, карри, петрушкой, чили или тобаско.
    Этот суп вы можете есть всегда, когда ощущаете голод. При этом вы практически не получаете калорий.
    Чем больше супа вы едите, тем больше жира сжигается в вашем теле.
    Если вы уходите, берите с собой суп в термосе. Большие перерывы между приемами пищи ведут к недоеданию и чувству голода.
    Первый день
    Сегодня вы едите только суп и свежие фрукты. Вы можете есть все виды фруктов, кроме бананов, арбузов и дынь, в добавление к супу. Пейте чай или слабогазированную минеральную воду.
    Второй день
    Ешьте свежие, сырые или консервированные овощи, лучше всего зеленые. Откажитесь от красной фасоли, горошка и кукурузы. Помимо этого всегда ешьте суп. Вечером вы можете вознаградить себя одной запеченной картофелиной с маргарином. Не ешьте никаких фруктов.
    Третий деньЕшьте столько супа, сколько сможете. Кроме этого Вы можете есть сколько хочется фруктов и овощей.
    Никакого запеченного картофеля.
    Если Вы строго придерживались диеты эти три дня, то Вы потеряли 2,5-3,5 кг.
    Четвертый деньСъешьте три банана с нежирным молоком и выпейте столько слабогазированной минеральной воды, сколько сможете. Сопроводите это меню супом. Бананы содержат много калорий и углеводов, так же как и молоко. Сегодня Ваше тело нуждается в углеводах, протеинах и кальции, чтобы снизить аппетит к сладостям.
    Пятый день
    Вы можете сегодня за день съесть 500 г мяса и банку консервированных или же шесть свежих помидоров. Попробуйте выпить 6-8 стаканов воды, чтобы вымыть все кислоты из тела. Не забывайте про суп.
    Шестой день
    Мясо и овощи так много, как Вам хотелось бы. Овощи должны быть зеленые. Не забывайте про суп.
    Седьмой день
    Неочищенный рис, овощи, фруктовый салат и суп. На сегодняшний день вы потеряли ( 5 – 8,5 кг) .
    Важно!! !
    Если вы потеряли больше чем 6-7 кг, вы должны сделать перерыв на 7 дней, прежде чем снова начинать диету с первого дня.
    Если вы не мошенничали, то вы за 7 дней потеряли от 5 до 8 килограмм веса. Вы можете повторять эту диету так часто, как хотите.

  9. valeriyk80 Ответить

    Как похудеть?
    —————————————————————————————————–
    Не ешьте перед сном. Последний прием пищи должен произойти за 3 часа до отдыха. То есть если вы ложитесь в постель в 23:00, поужинать необходимо до 20:00. И забудьте о правиле «Не ешь после шести». Я не спорю, что оно эффективно и было придумано очень давно, но в те времена люди зачастую вставали с первыми петухами и уже к 9 вечера ложились спать. Сегодня многие из нас домой с работы приходят в 6-7 вечера… Не кушать совсем после «трудобудня» – это убийство, а не похудение.
    Второе правило, как похудеть за 1 месяц на 5 кг, звучит следующим образом: пейте побольше воды! Это не значит, что вы должны упиваться так, чтобы в желудке хлюпало. 🙂 Достаточно выпивать ежедневную норму – 2-2,5 литра. При этом водой не считаются напитки и соки. Да, они тоже влажные, но для нашего организма – это что-то типа «жидкой пищи». Кстати, если вам перед сном уж больно захотелось кушать, вы также можете выпить воды. Она заполнит желудок, тем самым притупит чувство голода.
    Кушайте не менее 5 раз в день: три полноценных приема пищи и 2 легких перекуса. И не волнуйтесь о накоплении жира. Чем больше раз в сутки вы перекусите, тем лучше. Если ваш организм привыкнет постоянно получать пищу, он начнет активнее тратить энергию, а не накоплять.
    Из чего должен составлять рацион?
    Завтрак обязательно состоит из углеводной составляющей: каши, хлебцы (без дрожжей) и овощного салата. Овощи могут быть приготовлены на пару или в сыром виде. Вместо овощей допускается выпить стакан кефира или айрана.
    Обед: легкий суп и фруктово-овощной салат;
    Ужин: нежирные мясо, рыба или вареные яйца, а также овощи в сыром виде.
    Перекусы: любой вид фруктов кроме бананов.
    Испробовала аткую диету – за 14 дней похудела на 8 кг.))

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *