Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли в домашних условиях?

10 ответов на вопрос “Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли в домашних условиях?”

  1. Ariutius Ответить

    Одним из легких способов бросить курить считается следующий: необходимо обдумать и заранее спланировать этот процесс, найти весомые аргументы в пользу этого. После определения даты, за 10 дней до нее, нужно начать принимать аскорбиновую кислоту в дозировке 200 мл в день. В последний день перед ответственным событием выкурить последнюю сигарету, и больше никогда не позволять себе думать о затяжке.
    Если допустить хотя бы одну, то практически неминуемо произойдет возврат к этой вредной привычке. В первые 3 недели отказа от сигарет необходимо исключить кофе и алкоголь и сделать упор на растительные и молочные продукты. При устойчивой и длительной никотиновой зависимости рекомендуется прибегнуть к помощи специальных антиникотиновых пластырей, жевательных резинок и электронных сигарет.

    Резкий отказ от сигарет эффективнее постепенного

    Народные средства, помогающие бросить курить

    Практически все способы лечения народными средствами имеют целью мгновенно устранить желание выкурить сигарету либо направлены на формирование отвращения. Но прежде всего, нужен внутренний настрой, иначе все способы будут безрезультатными. Одним из известных способов бросить курить – сигареты с содовой пропиткой. Для этого в стакане с теплой водой разводят 1 ст. л. соды и в ней пропитывают сигарету, а затем просушивают.
    При возникновении желания закурить используют содовую сигарету. Согласно отзывам, этот метод работает, потому как выкурить полностью такую сигарету мало кому удастся – у нее очень неприятный вкус. Соду можно применять и по-другому: перед тем как закурить, сполоснуть рот и глотку содовым раствором. Готовится он следующим образом: в стакане с теплой водой растворяют столовую ложку пищевой соды. Затем в посуде с закрытой крышкой, раствор кипятят в течение 2 минут и после настаивают в течение 1 часа.
    Перебить желание выкурить сигарету поможет настой аира. Но его не надо пить, им полоскают рот. Тщательно смешивают 2 ч. л. мяты перечной и 1 ч. л. аира, заливают 200 мл кипятка и настаивают в течение 1 часа, после процеживают. Он вызывает рвотный рефлекс, благодаря чему вырабатывается отвращение к курению.
    Для восстановления бодрости, энергии и силы в период отказа от курения рекомендуются рецепты на основе имбиря. Средний кусочек свежего имбирного корня натирают на мелкой терке и смешивают с лимонным соком. Полученную кашицу заливают стаканом кипятка, немного остужают и в напиток добавляют 1 ст. л. меда. Пьют такой напиток 3 раза в день в течение одной недели. В другом варианте имбирного напитка добавляют сухие листья мяты, а вместо лимона используют лайм.
    Еще один простой рецепт, получивший положительные отзывы от тех, кто испытал на себе. Его применение на длительное время подавляет желание курить. Это отвар из овсяных хлопьев, готовится он следующим образом:
    В стеклянную банку кладут 30 г овсяных хлопьев.
    Заливают теплой водой в объеме 400 мл и оставляют на всю ночь.
    Утром настой переливают в кастрюлю и ставят на слабый огонь на 15 минут.
    Снимают с огня и в течение одного часа оставляют настаиваться, прикрыв кастрюлю полотенцем.
    Получившийся овсяной отвар употребляют несколько раз в день. Для ускорения выведения токсических веществ из организма, накопившихся после курения, используют слабительные средства растительного происхождения.
    Чтобы бросить курить собственными силами используя домашние средства, важен психологически верный настрой и поддержка домочадцев и окружающих. При правильно организованном процессе бывший курильщик не испытает длительных мучений. В помощь можно воспользоваться народными рецептами и не только. Но самым важным является собственное желание.

  2. Saithilen Ответить

    Пожалуй, из всего, доступного для домашних условий арсенала, — это наиболее надежные и полезные помощники. Эффективные средства от курения медикаментозного происхождения подразделяются на следующие группы.
    Заменители никотина. Раздражают никотиновые рецепторы, устраняя желание получить новую дозу вещества и вызывая передозировку при сочетании сигарет и таблеток (таблетки «Табекс», «Чампикс», жвачки, пластырь, спрей «Никоретте»).
    Антидепрессанты. Обладают транквилизирующим действием, устраняют раздражительность, повышают устойчивость к стрессам, а также навязчивое желание закурить, предотвращают развитие депрессии. Снижают тягу к сигаретам за счет коррекции морального состояния пациента и устранения у него психологического дискомфорта.
    Отвлекающие таблетки. Действуют по принципу конфет — занимают рот, чтобы отвлечься от желания закурить. Содержат травяные экстракты и вкусовые добавки, раздражающие рецепторы полости рта и устраняющие тягу к сигаретам (БАД «Коррида плюс»).
    Несмотря на то, что можно резко бросать курить и даже нужно это делать, лекарственные препараты позволяют отказаться от пагубной привычки постепенно, что снижает психологическое напряжение. Разобраться с типом воздействия препаратов на организм и возможными ощущениями при приеме, поможет сравнительная таблица, представленная ниже.
    Таблица — Действие препаратов против курения
    ГруппаНазвание препаратаДействие на организмРезультат
    Никотинозаменяющие средства «Табекс» (Содержит алкалоидное вещество цетизин)— Удовлетворяет потребность организма в поступлении никотина, заменяя его аналогом;
    — провоцирует передозировку— Вызывает ощущение тошноты, головокружения, если принимается наряду с курением;
    — сводит потребность в сигаретах к минимуму, вызывая к ним отвращение
    «Чампикс» (Содержит варениклин)— Блокирует никотиновые рецепторы, снижая потребность в веществе;
    — активизирует выработку дофамина, уменьшая проявления синдрома отмены— Стабилизирует эмоциональный фон;
    — устраняет тягу к сигаретам, ограничивая получаемое от них удовольствие
    «Никоретте» (Содержит медицинский никотин,
    выпускается в виде трансдермальных пластырей, жевательных резинок, спрея)— Обеспечивает регулярное поступление в кровь необходимой дозы никотина;
    — стимулирует процесс отвыкания от процесса курения, замещая его другим способом получить никотин— Создает иллюзию, будто сигарета уде выкурена;
    — при совместном курении вызывает передозировку;
    — создает оптимальные условия для устранения психологической привычки
    Антидепрессанты«Зибан»Стимулирует выработку нейромедиатора дофамина— Снижает проявления абстинентного синдрома при отказе от курения за счет повышения настроения;
    — предотвращает повышение аппетита после отказа от сигарет
    «Адаптол» (Работает по типу транквилизатора)— Устраняет возбудимость нервной системы без снотворного эффекта;
    — предотвращает ощущение тревоги, нервозность, снижение настроения;
    — оказывает ноотропное действие— Обеспечивает спокойствие при отказе от курения;
    — облегчает проявления психологической зависимости;
    — предотвращает стрессовые состояния
    Отвлекающие таблетки«Коррида плюс» (Таблетки на растительной основе)— Раздражают рецепторы ротовой полости;
    — активизируют очищение организма— Помогает «занять рот»;
    — отвлекает от желания закурить;
    — улучшает отхождение мокроты
    Если присутствует хорошая мотивация бросить курить, таблетки помогут сделать это быстро и безболезненно.
    Многие люди полнеют при отказе от курения. Это говорит о потребности контролировать аппетит и режим питания на время прощания с сигаретами. Кроме того, повышение желания есть является следствием выведения из организма никотина, поэтому никотинозаменяющие таблетки редко провоцируют набор веса, чего не скажешь об отвлекающих средствах. Заменить сигареты, когда бросаешь курить можно на низкокалорийные продукты — имбирные цукаты, леденцы без сахара, листья мяты или стевии.

  3. Tymbalok Ответить

    Когда мы думаем о том, что бросаем курить, тут же возникает чувство паники и страха. Появляются мысли, что жизнь без этой привычки станет пустой и неполноценной. Человек боится, что после отказа от курения он перестанет получать удовольствие от дружеских встреч и праздников, не сможет снять стресс без сигареты.
    Его тревожат мысли о том, что жизнь не будет прежней. О том, что его ждут страдания из-за невозможности покурить. Ведь человек до сих пор полагает, что ему нравится курить. Он уверен, что это его желание, что это приносит ему удовольствие, дает массу возможностей и преимуществ. Попытка же отказаться от сигарет ассоциируется с обреченностью, лишениями и страданиями. К сожалению, такие переживания заставляют человека вновь тянуться за сигаретой.
    Вышеописанный способ бросить курить самостоятельно, как правило, основан на использовании силы воли, но что делать, если ее нет? В действительности дело обстоит несколько иначе. Человек воспринимает отказ от никотина как сознательное лишение себя того, чем его знакомые и друзья продолжают «наслаждаться». Сигареты все еще продолжают ему нравиться, он даже видит в этой привычке некоторый смысл, его привлекает запах табака. Можно ли от этого отказаться?
    Надежда на силу воли и сожаления о том, что ее не хватает, являются основной причиной неудач при попытках отказаться от «вредной привычки». А вовсе не стрессы, обстоятельства или необходимость отдохнуть.
    Правда в том, что, когда человек гасит очередную сигарету, он все еще убежден, что она доставляет ему удовольствие. Вера в приятные ощущения является причиной ностальгии по табачному дыму. В минуту, когда сердце ноет от тоски, сигарета становится особенно желанной и даже нужной.
    Я не забуду никогда, как мой сосед умирал от рака, который он заработал курением. Его кашель слышал весь подъезд. Он ушел из жизни в 54 года! Однако даже после этого я продолжал курить. И чем больше я пытался себя контролировать, тем сложнее это было сделать.

  4. Global Silver Elite Ответить

    Через 20 минут после отказа от курения скорость работы Вашего сердца увеличивается и кровяное давление приходит в норму.
    Что происходит через 8 часов после отказа от курения? Никотин вызывает привыкание, потому что он быстро всасывается в кровь, что приводит к выбросу адреналина и дофамина, вызывая приятное головокружение, которое через короткое время исчезает, заставляя Вас снова и снова прибегать к сигарете. Через 8 часов уровень никотина в Вашей крови уменьшается вдвое и начинает проявляться абстинентный синдром (проще говоря, ломка). Хорошая новость в том, что через те же 8 часов уровень угарного газа в крови тоже снижается наполовину. Угарный газ, вдыхаемый вместе с дымом, снижает количество кислорода, необходимое для сердца, а после 8 часов без сигарет уровень кислорода начинает увеличиваться.
    Через 24 часа, после того, как Вы бросили курить, ломка достигает пика. Появится раздражительность, нарушения сна, трудности с концентрацией внимания, повышенный аппетит.
    Через 48 часов без сигарет Ваши чувства обоняния и осязания начнут заметно обостряться, так как до этого, вдыхаемый Вами горячий токсичный дым притуплял их. Ваши вкусовые рецепторы начнут нормально функционировать, Вы станете лучше ощущать вкусы и добавлять меньше специй в пищу. Химическое вещество, содержащееся в сигаретном дыме, приводит к образованию слизи в легких и парализует крошечные реснички – структуры, которые покрывают легкие и помогают очищать их от слизи и грязи. Через 2 дня эти реснички восстановятся и начнут усердно работать, чтобы очистить Ваши легкие от слизи, пыли, грязи и другой гадости, накопившейся за время курения. К этому моменту Ваша кровь также очистится от угарного газа и никотина.
    Что происходит через 72 часа? Курение вызывает затруднение дыхания путем разрушения легочной ткани, а также раздражает и приводит к воспалению дыхательных путей. Через 3 дня без сигарет Ваше дыхание станет заметно легче, так как бронхи начнут расслабляться, потребляя больше кислорода. Продолжающееся снижение концентрации угарного газа приведет к повышению уровня кислорода в крови. Это, в свою очередь, приведет к повышению уровня Вашей энергии. Все это время ломка будет продолжаться.
    После 2-4 недель после прекращения курения все симптомы ломки должны полностью исчезнуть. Кашель начнет уменьшаться. Восстановится кровообращение, что сразу же позитивно скажется на половой функции – улучшится качество эрекции у мужчин, повысится чувствительность у женщин.
    Что Вас ждет через 4-12 недель? Токсичный дым увеличивает нагрузку на сердце, заставляя его биться сильнее, а также сужает Ваши артерии. Эти факторы могут привести к таким заболеваниям, как инсульт и инфаркт. Примерно через 4 недели после того, как Вы бросите курить, Ваша сердечно-сосудистая система начнет возвращаться к нормальной жизни. Через пару недель человек избавляется от неприятного запаха табака изо рта.
    После 3-9 месяцев отказа от курения работа Ваших легких существенно улучшится. Через 9 месяцев легкие очистятся настолько, что пройдет характерный кашель курильщика. Через 3 месяца выровняется тон кожи. Курение наносит ущерб коже, разрушая коллаген и вызывая обвисание кожи и морщины. Прекращение курения остановит процесс разрушения и вернет здоровый цвет лица, благодаря улучшению снабжения кислородом.
    Через год без сигарет пожелтевшие пальцы и ногти обретут свой естественный цвет. Налет на зубах побледнеет. Кровообращение в деснах вернется к норме.
    Через 5 лет после того, как Вы бросили курить, риск сердечного приступа снизится вдвое по сравнению с тем, кто все еще курит.
    Через 10-15 лет риск сердечного приступа у Вас будет таким же, как у человека, который никогда не курил. А риск рака легких составит примерно половину по сравнению с теми, кто продолжает курить.

    Как очистить легкие после того, как вы бросили курить?

    Предлагаю способ, специально предназначенный для очищения легких после отказа от курения. Он состоит из 2-х дневного подготовительного периода и 2-х недельного периода очищения.

    Подготовка к очищению легких после отказа от курения:

    1. За 2 дня перед очищением легких, исключите из своего рациона молоко и молочные продукты. Избегайте их в течение всех 2-х недель очищения.
    2. Начните пить больше воды. Выпивайте не меньше 2-х литров чистой воды в день.
    3. Вечером накануне начала очищения выпейте чайничек (1 литр) травяного чая.

    2-х недельная программа очищения легких после отказа от курения:

    1. С утра перед завтраком выпейте сок 2-х лимонов, разведенный в 2-х стаканах горячей воды (комфортной температуры – не обжигающей). При повышенной кислотности желудка, разведите меньшее количество лимонного сока в том же количестве воды (сок одного лимона или половины лимона разведите на 2 стакана воды).
    2. На завтрак или в обед съешьте 100-150 грамм сухофруктов (курага, чернослив, изюм) для пополнения запасов калия.
    3. Между завтраком и обедом выпейте 2 стакана свежевыжатого морковного сока.
    4. Вечером примите ванну с морской солью в течение 20 минут. Также, хорошо, если есть возможность, сходить в сауну.
    5. Перед сном выпейте 2 стакана клюквенного, черничного или гранатового сока. Необходимо выдавить сок из свежих или замороженных ягод (покупной сок из концентрата не подойдет).
    6. Сделайте ингаляцию с эфирным маслом эвкалипта или сосны. Для этого в стакан кипятка добавьте 10-15 капель эфирного масла, наклоните голову над стаканом, закройтесь полотенцем и дышите в течение 5-10 минут. Ингаляции – основное действие 2-х недельной программы очищения легких.
    Выполняйте эти 6 действий ежедневно, в течение 2-х недель. Изменения в самочувствии Вы начнете замечать уже через пару дней – Вам станет легче дышать, появится больше энергии, улучшится настроение и внешний вид.
    Подробнее эта программа очищения легких (с разъяснениями по каждому пункту) описана в статье
    Как очистить легкие после отказа от курения?
    Другие методы очищения легких здесь:
    Очищение легких эфирными маслами.
    Очищение легких сбором трав.
    Очищение легких сиропом из хвойных побегов.
    Очищение легких дыхательными упражнениями.
    Очищение легких во время ходьбы.
    Навеяно лекцией Керл Тоам “Почему и для чего я болею? Тело – это НЕ я” (начиная с 43-ей минуты):

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *