Как перестать краснеть по любому поводу советы психолога?

14 ответов на вопрос “Как перестать краснеть по любому поводу советы психолога?”

  1. DDRIII1234 Ответить

    Важно, чтоб человек поверил в себя, научился контролировать свое эмоциональное состояние.
    В неловкие ситуации научитесь сохранять спокойствие. Осознайте, что в жизни каждого человека случаются сюрпризы, они могут быть, как приятными, так и не очень, но не стоит остро реагировать на эти события. Помните о том, что человеку не хватит никакого здоровья, если он все будет принимать близко к сердцу.
    Научитесь расслабляться. В момент, когда приближается чувство жара, начинается тахикардия, нужно взять себя в руки, попытаться замедлить эти явления. Кому-то помогают дыхательные упражнения, кому-то нужно прилечь, кто-то должен потанцевать, чтоб расслабиться, а кому-то хватает послушать спокойную музыку. Важно прибегнуть к самовнушению, настроить себя и свое тело на то, что все хорошо, ничего плохого не происходит.
    Не нужно нырять в ситуацию с головой. Представьте себе, что Вы находитесь не в своем теле, посмотрите на все со стороны. Дело в том, что порой, чтобы разобраться с определенной проблемой, нужно немного отстраниться от событий. Помните о том, что под воздействием эмоций человек способен совершать необдуманные действия, за которые потом будет расплачиваться.
    Постарайтесь не думать о своей проблеме, иначе не ровен час и начнется эритрофобия — страх того, что у Вас покраснеет лицо. Если постоянно об этом думать и волноваться касательно возникновения красноты, то покраснения будут появляться снова и снова. Поэтому крайне важно заниматься самовнушением, убедить себя в том, что нет никакой проблемы. Иногда помогает, если начать сравнивать свои трудности с проблемами других людей. Задумайтесь о тех, у кого отобрали дом или выгнали на улицу, кому диагностировали неизлечимое заболевание.
    Если Вы не можете с собой совладать, продолжаете сильно переживать из-за своего покраснения, не изолируйте себя от общения с людьми. Можно подобрать профессию, которая не требуют непосредственного контакта с людьми.

    Способы борьбы

  2. tipologin Ответить

    Покраснение щёк вызывают такие эмоции, как стыд, смущение, волнение, растерянность, страх. Каждый человек сталкивается с этими чувствами, однако не все моментально заливаются краской.
    Счастливчикам не понять, насколько тягостно ощущать, как краснеют и горят щёки, ведь одно дело, когда подобное происходит с подростком в 15 лет, и совсем другое, когда человеку уже за 40 — в этом возрасте проявление признаков смущения не уместно.
    Внезапное покраснение кожи имеет несколько взаимосвязанных причин.
    Физиологические причины:
    повышение артериального давления вызывает прилив крови к сосудам, расположенным на лице. Выяснить это возможно при помощи тонометра — прибора, которым измеряют давление;
    проявление купероза — заболевания, связанного с нарушением тонуса мелких сосудов. В этом случае красноту кожи вызывают не только эмоции, но и жара, мороз, даже отсутствие особой причины не останавливает покраснение. Распознать купероз просто — тонкие красные сосуды разветвляются в области щёк и носа, чуть реже — лба и подбородка;
    краснота проявляется при нарушенном кровообращении в венах и артериях.
    Если покраснения кожи связаны с давлением и кровообращением, необходимо обратиться за помощью в лечении к терапевту. С куперозом можно справиться обратившись к хорошему косметологу.
    Неврологическая причина:
    в случае напряжения происходит расширение сосудов.
    При расшатанной нервной системе нужно посетить невропатолога или попробовать самостоятельно укрепить нервную систему. Об этом чуть ниже.
    Психологические причины:
    краснота может быть вызвана эмоциями и переживаниями: страхом, стеснением, смущением, неуверенностью в себе.
    Другими словами, покраснение кожи появляется в качестве реакции при возникшем напряжении. В большинстве случаев эту реакцию вызывает именно фактор психологии: человек волнуется перед выступлением (боится или смущается), на волнение реагирует нервная система (выражается вспотевшими ладонями, частым сердцебиением), в результате этого поднимается и давление. Таким образом связаны все причины.

  3. x000x Ответить

    Реально эффективный способ – это работа с профессионалом.
    Ибо в природе покраснения лица лежат чувства стыда. Стыд может иметь очень глубокие корни, его причина может не осознаваться и не иметься в опыте.
    Один из моих личных запросов к первому психологу, ещё до того, как я сама получила эту профессию, был именно такой – мне не нравилось, что я краснею, меня это начало напрягать, я хотела избавиться от этого.
    И мне совершенно не помогали истории о том, что “это так мило, так идёт девушке”, “забей на всех”, “не переживай”, “это просто у тебя кожа такая”, “сделай дыхательные упражнения”…
    Нет. Помощи эти советы не приносили, ибо причина – глубже. Причина – в контактах, ведь эритрофобия является одной из составляющих социофобии. т.е. боязни контактировать (в любой форме). Покраснение=СТЫД=страх покраснеть=покраснение=СТЫД…Замкнутый круг.
    Глубинный стыд, который мог быть запечатлён в раннем детстве не имеет рациональной причины и его не возможно просто “вспомнить”. Здесь психоаналитическая теория понимания личности весьма кстати.
    Поэтому помогает именно работа с психологом. Работа, которая поможет вскрыть “доопытные” переживания, причины, моменты, где была закреплена реакция в контакте со значимыми людьми и так далее. Возможность понять себя, признать, прожить эмоции, раскрыть собственные желания, получить от себя самой разрешения на переживания и так далее…

  4. Z1g Ответить

    Здравствуйте, Екатерина! Чтобы избавиться от эритрофобии, нужно подойти к этому вопросу комплексно. Сначала необходимо установить точную причину ее возникновения. Чаще всего в основе этого явления лежит психосоматический компонент, тем не менее есть ряд других факторов, от которых может зависеть покраснение кожных покровов.
    Нужно проверить работу кожной и эндокринной систем, а также активность вегетативной нервной системы. Если медицинский фактор исключен, тогда можно сконцентрироваться только на психологической составляющей. И здесь так же, как и в случае с медицинским лечением, важно обратить внимание не только на симптомы в виде покраснения, а на все возможные причины.
    Вы упомянули о своем детстве. Всегда ли вам хватало поддержки и любви от ваших близких? Не зародилось ли чувство беспокойства и повышенной значимости мнения чужих людей еще в детстве? Если ответы на эти вопросы положительные, то будет полезно поговорить об этом с психологом и проработать эти темы.
    Кроме того, вам с большой вероятностью будут полезны техники релаксации и медитации, которые помогут расслабиться и снизить стрессовое напряжение, как на уровне сознания, так и на уровне тела. Еще один вариант, как можно снять симптом покраснения, — это признать для себя его неизбежное проявление.
    Знаю несколько примеров, когда люди переставали краснеть от волнения перед важным мероприятием, настойчиво повторяя про себя: «Сейчас я покраснею, буду красной, как помидор, все это заметят, и я буду краснеть еще больше». Повторение этой странной «мантры» по принципу «от противного» позволяет гротескно усилить и довести до предела боязнь покраснеть на людях.
    Сначала психика воспринимает все всерьез, при этом никаких тяжелых последствий не обнаруживает (все живы и здоровы, трагедии нет), и отпускает контроль. Так спадает не только физиологическое напряжение, но и наступает моральное облегчение.

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *