Как правильно начать закаляться в домашних условиях?

14 ответов на вопрос “Как правильно начать закаляться в домашних условиях?”

  1. dudikoff1980 Ответить

    Однако общее укрепление защитных свойств организма — это далеко не единственная польза закаливания . Благодаря таким тренировочным процедурам можно добиться следующих целей:
    улучшить функционирование нервной системы;
    повысить мышечный тонус;
    нормализовать процессы кровообращения;
    стабилизировать артериальное давление;
    улучшить метаболизм;
    повысить трудоспособность;
    заметно улучшить настроение.
    Если говорить более научным языком, то польза закаливания состоит в том, что организм человека начинает поддерживать температуру внутренних органов практически на одном уровне. Как следствие, закаленный человек без особых проблем переносит резкие потепления и похолодания.
    Однако стоит помнить, что подобные тренировки в большинстве случаев направлены на предупреждение заболевания, а не на борьбу с ним. Конечно, бывают и исключения, но о них мы поговорим чуть позже. Проводить такую профилактику может как взрослый, так и ребенок (хотя у детей данный процесс несколько специфичен).
    Итак, мы выяснили, для чего нужно закаливание. Теперь давайте узнаем, каких фундаментальных принципов необходимо придерживаться при такой тренировке.

    Главные правила закалки

    Существует всего 8 принципов, которые надо знать всем, кто решит закаляться. Соблюдение их обязательно, если вы хотите, чтобы занятия принесли пользу, а не вред . Выглядят эти принципы так.
    Проходить закаливающие процедуры надо только при отсутствии сопутствующих заболеваний.
    Весь процесс закаливания должен правильно пониматься и проходить осознанно. Действенность любой методики зависит прежде всего от надлежащего морального настроя. Если говорить о взрослых, то у них проблем с этим возникнуть не должно. А вот если надо приучить к закаливанию детей, то осложнения не редкость. Это легко объяснимо, ведь деткам вряд ли понравится подвергать себя воздействию холодной воды или воздуха. В таких случаях настраивать ребенка должны родители. Следует максимально тактично рассказывать детям о пользе закаливания.
    Систематичность — важный критерий успеха. Любая программа должна осуществляться по графику без продолжительных перерывов.
    Вне зависимости от того, какой методике вы отдаете предпочтение, всегда должна соблюдаться последовательность. Например, если проходите через закаливание организма холодной водой, начинайте с воды умеренно низкой температуры. С течением времени постепенно понижайте ее градус.
    Всегда учитывайте индивидуальные особенности своего организма.
    Когда начнете закаливаться, не забывайте контролировать свое самочувствие.
    Старайтесь комбинировать разные методы закаливания организма.
    При выполнении процедур рекомендуется проделывать вспомогательные действия.

  2. VideoAnswer Ответить

  3. VideoAnswer Ответить

  4. VideoAnswer Ответить

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *