Как принимать л карнитин для похудения жидкий?

14 ответов на вопрос “Как принимать л карнитин для похудения жидкий?”

  1. Blackterror Ответить

    Пожалуй, каждая представительница прекрасного пола на протяжении всей жизни стремится усовершенствовать свою фигуру. Для этого мы посещаем фитнес-центры, стараемся правильно и сбалансированно питаться или изнуряем себя диетами.
    Профессиональные тренеры и спортсмены с мировыми именами утверждают, что для похудения достаточно систематически заниматься спортом и употреблять в пищу только правильные продукты. Многие из нас не раз сталкивались с названиями различных биологических добавок, способствующих ускорению метаболических процессов и сжиганию жира.
    Одной из таких добавок является Л карнитин. Как принимать для похудения это средство, и какие его особенности, мы обсудим в нашей статье.
    Мнения специалистов в области здравоохранения о природе происхождения и воздействии Л карнитина разделились. Многие считают, что это вещество можно отнести к аминокислотам, которые продуцируются нашим организмом. А некоторые специалисты утверждают, что Л карнитин – это обычная пищевая добавка витаминного происхождения.
    Ввиду таких разногласий определить точное понятие Л карнитина очень сложно. Но если исходить из состава этого вещества и его химического воздействия, то Л карнитин вполне можно считать полунезаменимой аминокислотой, которая относится к витаминам группы В. Считается, что по своему химическому составу Л карнитин идентичен витамину В11.
    Л карнитин нашел широкое применение в спортивном и диетическом питании.
    При правильном употреблении такая пищевая добавка выступает катализатором метаболических процессов и способствует скорейшему сжиганию жира, но только при условии, что вы будете соблюдать дозировку, периодичность приема, а также систематически выполнять физические упражнения. После приема Л карнитина в организме вследствие сжигания жира происходит высвобождение энергии, которая так необходима на тренировках.
    Л карнитин не расщепляет белки, поэтому при интенсивных занятиях человек сможет нарастить мышечную массу. Л карнитин обладает рядом полезных свойств и воздействует на наш организм таким образом:
    пополняет энергетический запас в организме;
    борется с накопившейся усталостью;
    способствует снижению массы тела;
    помогает при сердечно-сосудистых патологиях;
    эффективен в лечении заболеваний почек и печени, поскольку именно в этих органах продуцируется естественный Л карнитин.
    Источник: http://sdelayusama.ru/kak-prinimat/zhidkij-l-karnitin-kak-prinimat-dlya-pohudeniya.html

    Плюсы и минусы жидкого Л-Карнитина

    Среди всех жиросжигателей, которые используются в спорте, Л-Карнитин является самым распространенным и популярным. Даже при том, что он считается далеко не самым мощным препаратом, общее количество полезных свойств с лихвой превышает остальные добавки.
    Тем не менее большое количество заблуждений встречается именно в вопросе применения.
    Что лучше приобрести, жидкий L Карнитин или отдать предпочтение капсулам? Принимать добавку 3 раза в сутки или только перед физической нагрузкой? В этой статье мы не только рассмотрим главные свойства левокарнитина, но то как правильно её принимать, а также какой форме стоит отдать предпочтение.

    Что такое Л-Карнитин

    Для начала разберем, что представляет собой данная добавка. Левокарнитин — это натуральное витаминоподобное вещество, которое вырабатывается в организме. Оно выполняет ряд важных функций, хотя наиболее полезной в спорте является жиросжигание.
    Важно понимать, что в организме Л-Карнитин синтезируется в том количестве, которое необходимо для выполнения всех основных функций.
    Только дополнительный прием вещества в качестве добавки позволяет получить ряд эффектов, среди которых жиросжигание, укрепление сердечно-сосудистой системы и прочие свойства.
    Среди основных эффектов элькарнитина стоит выделить:
    Ускорение сжигания жира;
    Улучшение физической и умственной энергии;
    Повышение стрессоустойчивости и снижение последствий стресса;
    Анаболическое действие и защита мышц от разрушения;
    Защищает и укрепляет сердце и сосуды;
    Ускоряет регенерацию тканей и укрепляет кости.
    Столь широкий спектр эффектов позволяет использовать вещество как в профилактических, так и в медицинских целях (входит в состав некоторых лекарств), но чаще всего левокарнитин принято пить как средство для похудения.
    В отличие от термогеников, блокаторов аппетита и прочих добавок с жиросжигающим эффектом, данное вещество ускоряет утилизацию жиров во время нагрузки. Таким образом удается одновременно быстрее расщеплять жировые депо, уменьшая жировую прослойку, а также повышать уровень энергии, что очень полезно для длительных и интенсивных тренировок.
    Для получения эффекта лучше всего подходит аэробная нагрузка. В силовом спорте Л-Карнитин также может употребляться, но более как добавка с комплексным эффектом (укрепление сердечно-сосудистой системы, слабовыраженное сжигание жира и повышение анаболизма).
    Чтобы эффект левовкарнитина был полноценным кардиосессия должна быть не менее 30 минут (лучше 40–45 минут).
    До 15–20 минут организм будет использовать накопленные запасы гликогена при малоинтенсивной нагрузке, потому процесс жиросжигания, который ускоряется добавкой, будет происходить в полной мере только после этого периода.

    Какая форма Л-Карнитина лучше

    Уже ни один год не утихают споры о том, какой форме добавки лучше отдать предпочтение. Классическим вариантом считаются таблетки, хотя судя по рейтингам, наиболее качественные и известные производители чаще выпускают капсулированную форму. Капсулы растворяются быстрее чем таблетки и начинают действовать раньше, что можно отнести к преимуществам.
    В том что касается Л-Карнитина жидкого, можно встретить самое большое количество заблуждений. Более того, производители изрядно манипулируют этим, чтобы улучшить продажи и прибыль.
    Принято считать, что в жидком виде добавка имеет преимущество в виде лучшего и более быстрого усвоения, хотя ни одни результаты исследований не подтверждают данного факта.

  2. ghostcastle Ответить

    Прежде чем узнать, как пить правильно этот препарат, нужно выяснить, что он собой представляет, какими свойствами и функциями обладает. Его можно принять не только для похудения, но и для набора веса. Это обусловлено тем, что жидкий Л-карнитин способствует улучшению обмена веществ. Учитывая многочисленные отзывы, можно узнать, что если добавку пьют худые люди, то происходит набор веса, а полные — теряют его.
    Синтез левокарнитина, или витамина B11 происходит в печени, при условии, что соблюдается сбалансированный рацион, где много животного белка. Это особое природное метаболическое соединение, улучшающее и ускоряющее липидный обмен. Позволяет нормализовать регенерацию тканей, деятельность мышечной системы. Суточная потребность человека в Л-карнитине — около 250-500 мг. Что касается продуцирования печенью, то общее количество составляет 10%, а этого крайне мало. Дефицит вещества способствует набору жира, а энергия берется из мышц. Зная, как правильно принимать Л-карнитин, можно добиться хорошего результата в регулировке веса.

    Как он работает?

    Препарат помогает:
    увеличить работоспособность, выносливость;
    избавиться от жировой массы;
    увеличить количество энергии в период тренировок;
    достичь заметных результатов при формировании мускулатуры, это возможно за счет уменьшения лишнего жира в организме;
    привести в норму уровень холестерина;
    препятствует скоплению жира из продуктов питания.

    Пищевая добавка обязательна для вегетарианце. Левокарнитин содержится в мясе, а они его не признают. Витамин в полном объеме начинает продуцироваться после пятнадцатилетнего возраста. Именно поэтому в рационе детей должно преобладать мясо, молочные продукты.

    Механизм действия пищевой добавки

    Смысл приема левокарнетина заключается в том, что он помогает кислороду добраться во все клетки человеческого организма, усилить транспортировку жирных кислот из депо в метахондрии для расщепления. После этого происходит удаление продуктов термолиполиза, поэтому клетки энергетической базы очищаются. Благодаря подобным процессам, во время тренировок наблюдается превращение жировых клеток в энергию, увеличивается потоотделение.
    Положительная сторона витаминизированного препарата в том, что у него имеется антикатаболический эффект. Последний способствует торможению процесса распада углеводов и белков. Это приводит к тому, что организм перерабатывает жиры, чтобы получить нужное количество энергии.
    Можно ли принимать добавку с целью похудения, но не заниматься упражнениями, спортом? Если отсутствует физическая нагрузка, препарат будет стимулировать аппетит. И похудеть, не сопровождая прием Л-карнитина тренировками, не получится.
    Большие дозировки Л-карнитина не токсичны, отсутствует негативный эффект на сердечно-сосудистую систему.

    Когда нужно принимать

    Л-карнитин показан к приему при терапии анорексии. Препарат повышает аппетит. Принимает активное участие в обмене веществ. Его прописывают лицам, которые страдают от патологий сердечно-сосудистой системы, поджелудочной железы, печени, эндокринной системы. Врачи рекомендуют принимать препарат пожилым людям, чтобы улучшить память и ее концентрацию. Препарат отлично помогает взрослым, подросткам, если у них наблюдается пониженный аппетит.
    Полезно пить людям, имеющим лишний вес, чтобы подкорректировать фигуру (при условии соблюдения диеты и занятий спортом). Показано применение вегетарианцам, чтобы восполнить нехватку этого витамина, а также спортсменам — для поддержки эффективности тренировок, выносливости, ускорения наращивания мышц.
    Как принимать Л-карнитин, чтобы похудеть? Учитывая отзывы тренеров по фитнесу, диетологов, рекомендовано увеличить суточное потребление витамина В11 до 1500 мг. Дозировки хватит для девушек, стремящихся скинуть лишние килограммы, чей вес составляет 50-60 кг. Для этого нужно заниматься анаэробными упражнениями. Для барышень с более значимыми объемами и мужчин, занимающихся силовыми тренировками, дозировка увеличивается до 2500—3000 мг в сутки. Увеличивать дозу добавки еще нерационально — организм человека не может переработать более 3000 мг за 24 часа. Избыток препарата выводится естественным путем, через кишечник.
    Суточную дозировку рекомендуют делить на несколько приемов — например, принимать половину перед тренировкой, остатки разделить еще на 2-3 раза и пить за полчаса до еды. Не стоит употреблять карнитин после 16.00. Это может спровоцировать бессонницу.

  3. *Pup*sik* Ответить

    Л-карнитин — вещество, которое выделяется организмом и имеет свойство ускорять метаболизм, в частности лимитный обмен. Больше всего его содержится в качественных белковых продуктах: рыбе, всех сортах мяса, твороге.

    Если образ жизни человека можно назвать спокойным, он не тратит много энергии во время физических нагрузок и питается сбалансированно, потребности в дополнительном употреблении левокарнитина нет. Но если худеющий регулярно и интенсивно тренируется, то есть смысл употреблять средство как добавку к основному рациону.

    Действие на организм

    Основное действие Л-карнитина для  похудения  направлено на усиление сжигания жировой ткани и ускорении липидного обмена. Подробнее его действия заключаются в:
    Ускорении метаболизма, переработка жировых клеток в энергию — так происходит и тогда, когда человек соблюдает белковые рационы.
    Окисление не только существующих в организме жиров, но и новых, поступающих с пищей текущего рациона.
    Повышение выносливости во время физических нагрузок, в частности кардиотренировок.
    Повышение умственных работоспособностей, улучшение памяти, способности концентрироваться и быстро мыслить.
    Защита мышц от распада.
    Снижение раздражительности и в общем положительно влияет на состояние нервной системы.
    Снижение уровня холестерина в кровеносных сосудах.
    Менее продолжительный период восстановления после физических нагрузок.
    Способствует увеличению мышц.
    Уменьшение болезненных ощущений после тренировки, поскольку вещество снижает уровень молочной кислоты в мышечных волокнах.
    Перед интенсивной физической нагрузкой его принимают внутрь, запивая водой в той дозировке, которая необходима при этой форме выпуска. Как только человек начинает тренироваться, учащается сердцебиение, метаболизм начинает работать интенсивнее, препарат начинает действовать и ускорять этот процесс, одновременно повышая выносливость организма.

    Свойства добавки

    Л-карнитин часто называют аминокислотой, хоть он ею не является, кроме перечисленных выше действий на организм, обладает еще некоторыми свойствами, благодаря чему его часто применяют в медицине:
    Увеличение аппетита благодаря повышению уровня инсулина в крови, в случае употребления средства во время приема пищи по правильной для этого случая схеме. Поэтому его назначают больным анорексией и детям с плохим аппетитом.
    Восстановление функций и мышечной ткани миокарда при его дистрофии, в связи с чем Л-карнитин используется как вспомогательное средство при терапии больных с этим заболеванием.
    Устранение синдрома хронической усталости из-за благоприятного влияния на надпочечники.
    Однозначно необходим Л-карнитин в качестве пищевой добавки только веганам и вегетарианцам, которые полностью исключают из рациона животные белки.

    Формы выпуска биодобавки

    Самые распространенные формы выпуска Л-карнитина:

    Сиропы — продаются сразу с мерными колпачками для удобства использования в указанной дозировке. Обладают приятными фруктовыми вкусами и ароматами в ассортименте: яблоко, дыня, вишня, цитрусовые и другие. Преимущество перед другими формами выпуска — быстрее начинают действовать, уже буквально спустя 15 минут после приема.
    Таблетки — в зависимости от производителя содержат разное количество левокарнитина как основного действующего вещества. Кроме него самые распространенные компоненты состава: витамин С, фруктоза и другие. В зависимости от количества вещества в каждой таблетке определяется дозировка и число пилюль в одной пластинке. Пить его нужно за 30-40 минут до начала тренировки, запивая обильно водой.
    Капсулы — состав их разный у разных производителей. Чаще всего их фасуют в пластиковые флаконы, которые содержат от 60 капсул и больше.
    Порошок — чаще всего такую форму выпуска имеет чистый 100% левокарнитин, фасуется в пластиковые банки, мерная ложка входит в комплектацию добавки.

    Чистый 100% Л-карнитин

    Чистый 100% Л-карнитин для похудения чаще всего выпускают в виде порошка, который нужно употреблять за 15 минут до начала интенсивной нагрузки. Некоторые производители продают его на развес, начиная с веса 100 грамм.
    Он имеет легкий горьковатый запах и нейтрально-горьковатый вкус. Хранить его рекомендуется не более года с момента в темном сухом месте и тщательно закрытой упаковке.
    Порошок легко растворяется в воде, поэтому его легко употреблять.
    Дневная дозировка определяется изначальными параметрами худеющего и составляет от 1 до 3 г порошка. Специалисты утверждают, что максимальная разовая доза для любого человека — не более 2 г. Лучшим способом его употреблять буде такой: разделить необходимое дневное количество на 2 порции, 2 из них выпить за пол часа до основных приемов пищи, третью — за 30-40 минут до начала интенсивной тренировки.

    Л-карнитин тартрат

    Л-карнитин тартрат — это вещество, состоящее на 70% из соли левокарнитина и на 30% — из винной кислоты.
    Научные исследования доказали, что эта добавка не способствует повышению выносливости и не является жиросжигателем. Ее действия направлены на:
    Уменьшение болевого синдрома после энергоемких тренировок.
    Предотвращение нарушения целостности мышечных волокон.
    Увеличение потребления кислорода мышечными тканями.
    Увеличение роста волос.
    Уменьшение метаболистического стресса.
    Побочных эффектов от приема средства не выявлено в ходе экспериментальных исследований.

    Ацетил Л-карнитин

    Ацетил Л-карнитин или Амкар — вещество, имеющее сходство и принципиальные различия с Л-карнитином и являющееся одной из его разновидностей. Главная цель его приема — увеличение выносливости и работоспособности, поддержание здорового функционирования мозга и увеличение продолжительности жизни.

    Основные его действия:
    Увеличение энергетического обмена в клетках головного мозга, что благоприятно влияет на все когнитивные процессы.
    Улучшение мозговой деятельности: способности концентрироваться, связно и быстро мыслить, надолго и точно запоминать информацию.
    Бодрящий эффект.
    Вывод токсических соединений из мозга, укрепление его клеток.
    Положительное влияние на функционирование и восстановление нервной системы.
    Ускорение метаболизма.
    Исследования доказывают, что эта добавка способствует улучшению мышления и речи у людей пожилого возраста.

    Пропионил Л-карнитин

    Пропионил Л-карнитин — разновидность Л-карнитина с глицином в составе. Экспериментальные исследования доказали такое его влияние на организм человека:
    Нормализация водно-солевого баланса.
    Предотвращение преждевременного старения.
    Предотвращение повреждения мышечных волокон в ходе интенсивных физических нагрузок.
    Повышение выносливости и более быстрое восстановление после интенсивных тренировок.
    Принимать добавку нужно за полтора часа до физической ганрузки в дозировке 4,5 г.

    Л-карнитин фумарат

    Л-карнитин фумарат применяется для повышения трудоспособности и ускорения похудения посредством улучшения жирового обмена. Подобно другим разновидностям Л-карнитина положительно сказывается на нервной системе и мозговой деятельности.
    Чаще всего выпускается в форме капсул, дневная доза приема которых — от 1 до 4. Принципиального значения, до еды или до тренировки принимается добавка нет.
    Один из главных показаний к применению считаются сбои работы сердца и печени.

    Инструкция для похудения

    Чтобы Л-карнитин для похудения принес максимальную пользу, рекомендуется соблюдать такие правила по его употреблению:
    Правильно рассчитать дозировку, в зависимости от количества действующего вещества в капсулах или таблетках и индивидуальных параметров человека.
    Обязательно совмещать прием добавки со спортивным рационом, в котором в большом количестве присутствуют животные белки: мясо, рыба, творог и другие молочные продукты, яйца.
    Эффективность Л-карнитина для похудения экспериментально подтверждена только при физических нагрузках, сопровождающихся учащенным сердцебиением. Идеально подходят аэробные тренировки, бег, продолжительная ходьба, прыжки, восхождения по ступенькам, езда на велосипеде, кардионагрузки на эллипсе и орбитреке.
    Перед приемом важно проконсультироваться со специалистом для подбора наиболее оптимальной формы добавки.
    Обязательно удостовериться в отсутствии противопоказаний.
    Избегать употребление Л-карнитина в вечернее время, поскольку бодрящий эффект и увеличение энергии продолжаются и после окончания тренировки, что может повлиять на режим сна.

    Как принимать жидкий Л-карнитин для похудения

    Жидкая форма добавки обладает приятными вкусовыми характеристиками, поэтому пить его можно в чистом виде в необходимой дозировке. Часто ее трудно превысить, потому что крышка от пластиковой бутылочки, в которой хранится средство, соответсвует мерному колпачку.
    Дневную дозировку, рассчитанную индивидуально, можно разделить на несколько приемов — перед едой и тренировкой за пол часа.
    Еще один способ употребления — добавлять нужную дозу Л-карнитина в воду, достаточно одного стакана на порцию. Это поможет предотвратить обезвоживание и сильную жажду во время кардионагрузок, когда пить неудобно.

    Л-карнитин капсулы

    Дозировка и необходимое количество капсул в сутки рассчитывается в зависимости от количества действующего вещества в каждой из них.

    Принимать их просто — достаточно запить водой за 40 минут до еды или тренировки. Именно такое количество времени нужно в среднем спортсмену до момента действия добавки на организм нужным способом.

    Таблетированное средство

    Таблетки принимаются по тому же принципу, что и капсулы.

    Л-карнитин порошком как принимать для похудения

    Л-карнитин и его разновидности в форме порошка, как правило, имеют большую концентрацию действующего вещества, чем сироп, капсулы и таблетки. В среднем дневная доза составляет 3 г, в некоторых случаях (Пропионил Л-карнитин) она больше и равняется 4-4,5 г, в других (чистый Л-карнитин) — меньше.
    Оптимально порошок разбавлять в чистой питьевой воде. Он значительно не влияет на ее вкус, только оттеняет ее легким горьковатым привкусом, который для многих людей может быть вовсе не заметным.

    Суточная доза продукта

    Суточная доза Л-карнитина определяется индивидуально с учетом:
    Индивидуальных параметров — веса, возраста, пола (потребности мужчин в этом веществе выше).
    Целей — для похудения, снабжения организма веществом, улучшения деятельности мозга, лечения заболеваний.
    Образа жизни — при интенсивных тяжелых тренировках, а также для категорических веганов его нужно больше, при умеренных нагрузках и употреблении от 120 и больше г белка в виде пищи — меньше.
    Составом конкретного препарата концентрацией в нем действующего средства.
    Средние примеры суточных дозировок для разных форм выпуска:
    Жидкий Л-карнитин — 30 мл;
    Таблетки — от 2 до 6;
    Капсулы — от 1 до 4;
    Порошок — от 1 до 4,5 г.
    Сроки ежедневного приема Л-карнитина составляют 4-6 недель, повторный курс можно проходить с перерывом в 20-30 дней.

    Сочетание с другими препаратами

    Зафиксированы такие особенности приема Л-карнитина в сочетании с другими лекарственными препаратами:
    Он усиливает действие анаболиков и липовой кислоты.
    Прием глюкокортикостероидов способствует выработке организмом гораздо большего количества Л-карнитина, чем без них, поэтому в таком случае его дозировку целесообразно уменьшить.
    Чтобы Л-карнитин достаточно выделялся организмом, ему необходимы в достаточном количестве витамины С, группы В и железо.

    Содержание карнитина в натуральных продуктах

    Самые богатые Л-карнитином продукты — это белковые:

    Телятина и говядина.
    Курица.
    Печень любого животного или птицы.
    Жирная и любая морская рыба, морепродукты.
    Яйца.
    Кисломолочные продукты: сливки, творог, сметана.

    Как сделать прием добавки более эффективным для похудения?

    Простые способы усилить эффект от приема Л-карнитина:
    Пить много чистой воды — она незаменима для здорового и быстрого метаболизма, так как предотвращает его главного «врага» — обезвоживание.
    Соблюдение правильного питания для спортсменов с обильным количество пищи, содержащей вещество. В день спортсмену необходимо есть 5 порций таких продуктов, размеры которых определяются его целями и потребностью в калориях.
    Для сушки тела и минимизации жировой прослойки — включать кардионагрузки в программы тренировок и выполнять их натощак, как самостоятельную тренировку или по завершению силовой. Если для похудения человек бегает, самым действенным видом бега будет интервальный.

    Вред Л-карнитина

    Многочисленные исследования, в том числе и экспериментальные, не зафиксировали вреда или потенциальной опасности от приема Л-карнитина.
    К употреблению этого продукта нужно подходить с осторожностью людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.
    Запрещено принимать Л-карнитин беременным, кормящим, людям с серьезными психическими расстройствами.
    Во всех перечисленных случаях прием препарата нужно согласовывать со специалистами.

    Побочные эффекты

    Самые распространенные побочные эффекты, которые появляются в следствии приема Л-карнитина:
    Нарушение режима здорового сна при приемах во второй половине дня;
    Скачки артериального давления;
    Повышенный аппетит при неправильной схеме приема.

    Где купить Л-карнитин для похудения

    Добавка продается во всех стационарных или онлайн магазинах спортивного питания в разных формах выпуска.
    Цена зависит от обьемов упаковки и производителя.

    Какой фирмы добавку лучше выбрать

    Современна индустрия спортивного питания предлагает огромный ассортимент Л-карнитина от разных производителей. Лучшими из них, согласно мнениям потребителей и специалистов,  считаются:

    UNS L-Carnitine 1000, л-карнитин — 100% Л-карнитин в форме таблеток, главными преимуществами которого считаются отличное качество и доступная цена.
    Extrifit Carni 120000 — жидкий Л-карнитин, обладающий очень приятными вкусовыми характеристиками и высокой концентрацией действующего вещества. Цена доступна.
    Biotech L-Carnitine 100000 Liquid — вкусный жидкий Л-карнитин, главным преимуществом которого считается состав: помимо активного вещества он содержит экстракт зеленого чая, оказывающий дополнительное тонизирование организма и витамины группы В, необходимые для секреции и полноценного усвоения Л-карнитина.
    Power Pro Carnitine 5000 — примечателен доступной ценой и отличным составом: кроме Л-карнитина содержит большое количество необходимых витаминов и аминокислоты.

    Распространенные вопросы

    Влияет ли Л-карнитин на нервную систему как возбудитель?

    Добавка помогает повысить выносливость, побороть усталость и оставаться в бодром состоянии на протяжении длительного времени. Но эти действия абсолютно безопасны для нервной системы.

    Вызывает ли продукт привыкание?

    Нет, поскольку это органические вещества, выделяющиеся организмом и присутствующие в нем на протяжении всей жизни.

    Правда, что как только я перестану пить Л-карнитин, я начну полнеть и набирать жировую ткань?

    Нет, взаимосвязи между этими процессами не существует.

    Можно ли похудеть с помощью Л-карнитина без физических нагрузок?

    Без интенсивных занятий спортом Л-карнитин эффективен только как вспомогательное средство при лечении некоторых заболеваний и необходимое для полноценного функционирования вещество для людей, не употребляющих животные белки.

    На сколько можно похудеть за месяц приема Л-карнитина?

    Количество потерянных килограммов зависит от соблюдения правильного питания, интенсивности физических нагрузок и дефицита калорий. Нормальным и здоровым считается похудение, при котором теряется 5-6 килограмм в месяц, но без перечисленных условий оно не возможно.

    В какой растительной пище есть Л-карнитин? Что делать, если я не ем мяса и рыбы и не хочу принимать никаких пищевых добавок?

    Л-карнитин содержится только в белках животного происхождения. В пищевых добавках, содержащих его нет ничего опасного и вредного для здоровья. Вещество вырабатывается организмом каждого человека и настоятельно рекомендуется для приема в виде добавок для всех людей, выбравших вегетарианство как образ жизни.

    Аналоги

    Самыми популярными аналогами Л-карнитина считаются:
    Карнитен — препарат, выпускаемый в виде растворов и таблеток для перевального приема. Активное вещество — левокарнитин, что определяет идентичность действий на организм с Л-карнитином. Применяется как лекарственное средство для заболеваний, характеризующихся хроническим сбоем метаболизма. При длительном употреблении может спровоцировать нарушение работы пищеварительных органов.
    Левокарнил — препарат, выпускаемый в форме порошка, относящийся к группе витаминов В. Способствует расщеплению жирных кислот и нормализации углеводного и белкового обмена. Назначается для пациентов любого возраста при дефиците массы тела и карнитина в организме.
    Элькар — основное действующие вещество этого препарата — Л-карнитин, поэтому действие на организм схоже с добавками, описываемыми выше. Главное назначение Элькара — ускорение метаболизма.
    Арнебия — мультивитаминные комплексы для различных органов и систем организма, днфицит которых приводит к замедлению обменных процессов. Имеют полностью натуральный состав и часто применяются спортсменами как дополнительный источник необходимых и полезных микроэлементов при интенсивном ритме жизни. Принимать рекомендуется по назначению врача в условиях отсутствия индивидуальной непереносимости препарата.

    Отзывы

    Дорогие читатели, нам очень важно ваше мнение — поэтому мы будем рады отзыву об Л-карнитине для поудения в комментариях, это также будет полезно другим пользователям сайта.

    Лолита:
    Л-карнитин в жидком виде впервые попробовала в зале. Пришла впервые, ничего не знала и не понимала, а тренер посоветовал эту добавку, как эффективное для похудения средство. Пока я переодевалась и слушала наставления тренера, Л-карнитин начал действовать. Выражалось это в повышенной потливости и незначительном приливе сил. За пол года похудения сбросила 36 кг, из этих 6 месяцев пила Л-карнитин в первый, третий и пятый.
    Светлана:
    Увидела рекламу Л-карнитина, в которой обещали, что жир будет прямо-таки «гореть». На то время питание мое было далеким от сбалансированного и диетического, спорта в жизни не было, но я решила в очередной раз понадеяться на чудо и худеть с помощью этой добавки. Конечно, ничего не получилось, я уже думала это очередной обман сети, пока не изучила инструкцию — оказывается, нужно было тренироваться. Спустя месяц снова начала курс приема препарата, только в этот раз совмещала его с бегом наощак. Результат не заставил себя ждать — за месяц «ушло» 7 кг. С твердой уверенностью скажу, что Л-карнитин работает, если принимать его по правильной схеме, соблюдать правильное питание и регулярно тренироваться.

    Видео

  4. Feloghma Ответить

    Теперь вы знаете, если выбор падет на Л-карнитин порошком, как принимать для похудения такой продукт.

    Суточная доза продукта

    Чтобы определить, сколько принимать Л-карнитина для похудения в сутки, следует четко усвоить, что для особ, занимающихся спортом и не увлекающихся физическими нагрузками дозировки совершенно разные.
    Поэтому рассмотрим дозы для каждой категории людей.

    Дозировки людей, занимающихся спортом

    Сколько принимать Л-карнитина для похудения людям, увлекающимся спортом? Специалисты рекомендуют суточную дозу в 1200 мг.
    Такую дозировку следует разделить на 2 равных приема:
    600 мг принимается перед едой (лучше всего употреблять в виде капсул);
    600 мг – минут за 20-30 до тренировки (перед спортом рекомендуется жидкий продукт).
    Если выбор остановился на продукте в ампулах, то следует знать, как правильно принимать Л-карнитин для похудения:
    перед 1 завтраком (минут за 20) -200 мг;
    перед 2 завтраком — 200 мг;
    за 20 минут до полдника — 200 мг;
    перед тренировкой (за 30 минут) — 600 мг.

    Дозировки обычных людей

    Сколько принимать Л-карнитина для похудения тем, кто игнорирует физические нагрузки? Таким особам рекомендуется употреблять во время принятия пищи (3 раза в день) по 1-2 капсулы.

    Сочетание с другими препаратами

    Л-карнитин не взаимодействует с другими медикаментозными средствами. Поэтому его разрешено сочетать с другими лекарствами и жиросжигателями. Но только после консультации с врачом.
    При этом совершенно недопустимо сочетание данной биологической добавки с веществами, оказывающими возбуждающее воздействие (например, с кофеином).

    Содержание карнитина в натуральных продуктах


    Насытить организм данным компонентлм можно не только при помощи добавок. «Чудо-вещество» содержится во многих продуктах питания.
    Следующая таблица приводит содержание Л-карнитина в 100 г некоторых продуктов:
    Продукт
    Содержание Л-карнитина в 100 г, мг
    Продукт
    Содержание Л-карнитина в 100 г, мг
    Говяжий стейк
    95
    Говяжий фарш
    94
    Свинина
    27,7
    Бекон
    23,3
    Треска
    5,6
    Куриное филе
    3,9
    Мороженое
    3,7
    Молоко
    3,3
    Творог
    1,1
    Спаржа
    0,195
    Пшеничный хлеб
    0,147
    Макаронные изделия
    0,126
    Рис
    0,0449
    Яйца
    0,0121
    Однако помните, что после термической обработки количество Л-карнитина снижается.

    Как сделать прием добавки более эффективным для похудения?

    Чтобы значительно усилить эффект следует ознакомиться как правильно принимать Л-карнитин для похудения.
    Специалисты приводят такие рекомендации:
    Правильная дозировка. Рекомендуется употреблять в сутки не меньше 1200 мг. Некоторым людям может быть увеличена доза до 3-5 г. Однако следует не забывать, что организм насыщается данным компонентом не только за счет добавки, но и в результате питания.
    Л-карнитин – как принимать для похудения. Употребляют средство минут за 30-60 до принятия пищи. Данный интервал обязательно следует соблюдать. В дни тренировок добавку принимают за 1 час до физических нагрузок. Ведь максимальная эффективность средства наступает спустя 60 минут после его употребления. Эффект сохраняется на протяжении 2 часов. Кроме того Л-карнитин имеет свойство накапливаться в организме. Поэтому важно принимать добавку регулярно.
    Основное условие эффективного воздействия. Добавка принесет максимальный эффект только при условии соблюдения правильного питания и соответствующих физических нагрузок. Рекомендован спорт, учащающий дыхание и повышающий частоту сердечных сокращений. В противном случае добавка будет полезна организму, но совершенно неэффективна как жиросжигатель.
    Однако, следует узнать не только, как правильно принимать Л-карнитин для похудения. Важно помнить о том, что в некоторых случаях добавка может спровоцировать побочные эффекты и даже нанести вред.

    Вред Л-карнитина


    Добавка считается безвредной. Однако прежде чем применять ее следует проконсультироваться с врачом.
    Особенно это касается особ, страдающих от:
    недугов периферических сосудов;
    диабета;
    цирроза;
    патологий почек.
    При передозировке может возникнуть небольшое расстройство желудка.

    Побочные эффекты

    Крайне редко проявляются побочные действия у людей, употребляющих Л-карнитин. Как принимать для похудения данное средство, чтобы избежать негативных реакций?
    Единственным побочным эффектом является повышение аппетита. Такое состояние продиктовано увеличенным расходом энергии. Аппетит легко корректируется правильным режимом физических нагрузок и питанием, обогащенным пищевыми волокнами.

  5. Fehuginn Ответить

    Также лучше изменить график приема, сместив его к первой половине дня — это также улучшит качество сна и отдыха.
    При аномальном развитии микрофлоры кишечника L-карнитин может преобразовываться в токсическое вещество, которое вызывает тошноту, рвоту, понос и головокружение. Поэтому специалисты рекомендуют исключить заболевания пищеварительной системы перед началом применения данного средства.
    В остальном же его использование не приводит к возникновению негативных последствиях — в том числе при приеме различных лекарственных и спортивных препаратов, а также хронических заболеваниях.
    Источник: http://LediVeka.ru/zdorove/zdorovoe-pitanie/kak-prinimat-l-karnitin-zhidkij-dlya-poxudeniya.html

    Как принимать жидкий л карнитин

    Огромное количество людей страдает от избыточного веса. Так уж повелось, что большая часть из них, становятся жертвами ТВ-рекламы и лежа перед телевизором, с большими порциями высококалорийного фастфуда, безрезультатно потребляют странные аюрведические чаи и настои, приобретенные за бешеные деньги.
    На самом деле, ни в одной лаборатории мира, еще не изобрели чудо панацеи, снижающей вес самостоятельно. Сделать это можно только при активном тренинге, в комплексе с низкоуглеводной диетой и препаратами спортпита, основанными на исключительно натуральных компонентах природного происхождения. Одной из таких добавок, является витаминоподобное вещество — левокарнитин.
    L-карнитин в печени и почках, может образовываться и самостоятельно, благодаря железу, витаминам группы В — С, белковым молекулам, лизину и метионину. Нехватка одного из этих веществ, а в организме атлета, при активном расходовании, такое возможно, приводит к дефициту л карнитина.
    В готовом виде, он также содержится в продуктах питания, например в полкило мяса, его около 300 мг. Атлету требуется добавочно от 3 до 6 грамм левокарнитина в сутки, а, следовательно, потреблять его из добавок, для худеющих спортсменов не только целесообразно, но еще и актуально.
    Содержание
    1 Зачем нужен левокарнитин
    2 Как пить Л-карнитин

    Зачем нужен левокарнитин

    Производится добавка в различных формах, таблетированной, порошковой, капсульной, но считается, что принимать жидкий l карнитин для похудения, в период активных тренировок, наиболее удобно, так как он полностью готов к употреблению и лучше усваивается.
    Если правильно пить жидкий л карнитин (элькарнитин), его применение поможет в регулировке поддерживающих функций организма, ведь он:
    Понижает «плохой» холестерин
    Поддерживает сердечнососудистую систему
    Способствует быстрому восстановлению
    Оказывает нейропротекторное воздействие
    Помогает в регенерации клеток
    Снижает утомляемость
    Является анаболическим средством
    Но основным и, безусловно, наиважнейшим его преимуществом, является его мощная помощь в окислении жиров и переработке их в энерготопливо — процессе жиросжигания.
    Чтобы добиться максимальной эффективности добавки, нужно знать, как принимать жидкий л карнитин для похудения и в какое время.

    Как пить Л-карнитин

    Для начала нужно отметить, что препарат действует только вместе с активным тренингом и соблюдением диеты, так как помогая в оптимизации метаболизма, при сидячем образе жизни, л карнитин будет только лишь способствовать повышению аппетита, а, следовательно — ожирению.
    Правильно принимать л карнитин в жидком виде, месяц-полтора, не более. Потом нужно сделать перерыв, чтобы не перегружать организм и не способствовать снижению синтеза естественного карнитина.
    Что касается того, как пить жидкий л карнитин в тренировочные дни, делать это нужно по инструкции на упаковке препарата либо, соблюдая следующую схему:
    Аэробный тренинг — утром 1 грамм препарата, 2 грамма — за 20 минут перед тренировкой
    Силовые нагрузки и кардиотренировки — 2 грамма за 20 минут перед силовым циклом, 1 грамм за 15 минут до кардиотренировки
    В дни особо интенсивных занятий спортом на износ — 2 грамма препарата утром, 2 грамма в обеденное время, 2 грамма перед тренировкой
    В период отдыха достаточно пить 1 грамм препарата утром, за полчаса перед завтраком
    Отмечены случаи, когда атлеты употребляли до 15 грамм добавки в день и получали от этого беспрецедентный результат в снижении веса, без вреда здоровью. Но лучше соблюдать стандартные рекомендации как принимать жидкий л карнитин и не превышать дозировку, без участия медика.
    Вообще, этот препарат, при умеренном потреблении, опасности для организма не представляет, но на него могут возникать индивидуальные непереносимости.
    Для составления более четкого графика приема, также можно обратиться к гастроэнтерологу и рассчитать с ним, сколько принимать жидкий л карнитин и в какое время, с учетом особенностей вашего организма и наличия противопоказаний.
    Источник: http://oproteine.ru/kak-prinimat-zhidkij-l-karnitin/

    Как правильно принимать Л-карнитин для похудения

    Такая добавка как л карнитин известна многим спортсменам, как профессиональным, так и любителям. Она выпускается в таблетках, а также в жидком виде.
    Реклама позиционирует л карнитин как эффективный препарат, для сжигания подкожного жира. Но действительно ли он предназначен для похудения? И можно ли добиться результата, не соблюдая режима тренировок и правил питания.
    Не менее интересно и то, как принимать л карнитин для похудения.
    Реклама позиционирует л карнитин как эффективный препарат, для сжигания подкожного жира

    Основная задача добавки

    Организм здорового человека способен самостоятельно синтезировать производство л карнитина. Он вырабатывается клетками головного мозга и печени. Препарат способствует естественному процессу распада жировой ткани и аккумуляции энергии.
    Недостаток этого вещества в организме приводит к накоплению жира и появлению лишнего веса. Кроме того, если карнитина в организме мало, то человек становится раздражительным, быстро устает, у него начинаются сбои в работе сердечно-сосудистой системы, а его трудоспособность значительно снижается.
    Карнитин обладает массой полезных свойств, среди которых можно выделить следующие:
    Стимулирует процесс сжигания жира
    Преобразует жировые накопления в энергию
    Уничтожает имеющиеся жировые депо и предотвращает появление новых
    L-карнитин уничтожает имеющиеся жировые депо и предотвращает появление новых
    Понижает уровень холестерина в крови
    Улучшает работу сердца
    Увеличивает выносливость
    Обогащает клетки кислородом
    Сокращает время восстановления мышц после нагрузки
    Повышает иммунитет.
    Кроме того, эффект от использования л карнитина остается надолго.
    Источник: http://FitnessLair.ru/sportivnye-dobavki/zhiroszhigateli/kak-prinimat-l-karnitin.html

    Плюсы и минусы жидкого Л-Карнитина

    Среди всех жиросжигателей, которые используются в спорте, Л-Карнитин является самым распространенным и популярным. Даже при том, что он считается далеко не самым мощным препаратом, общее количество полезных свойств с лихвой превышает остальные добавки.
    Тем не менее большое количество заблуждений встречается именно в вопросе применения.
    Что лучше приобрести, жидкий L Карнитин или отдать предпочтение капсулам? Принимать добавку 3 раза в сутки или только перед физической нагрузкой? В этой статье мы не только рассмотрим главные свойства левокарнитина, но то как правильно её принимать, а также какой форме стоит отдать предпочтение.

    Что такое Л-Карнитин

    Для начала разберем, что представляет собой данная добавка. Левокарнитин — это натуральное витаминоподобное вещество, которое вырабатывается в организме. Оно выполняет ряд важных функций, хотя наиболее полезной в спорте является жиросжигание.
    Важно понимать, что в организме Л-Карнитин синтезируется в том количестве, которое необходимо для выполнения всех основных функций.
    Только дополнительный прием вещества в качестве добавки позволяет получить ряд эффектов, среди которых жиросжигание, укрепление сердечно-сосудистой системы и прочие свойства.
    Среди основных эффектов элькарнитина стоит выделить:
    Ускорение сжигания жира;
    Улучшение физической и умственной энергии;
    Повышение стрессоустойчивости и снижение последствий стресса;
    Анаболическое действие и защита мышц от разрушения;
    Защищает и укрепляет сердце и сосуды;
    Ускоряет регенерацию тканей и укрепляет кости.
    Столь широкий спектр эффектов позволяет использовать вещество как в профилактических, так и в медицинских целях (входит в состав некоторых лекарств), но чаще всего левокарнитин принято пить как средство для похудения.
    В отличие от термогеников, блокаторов аппетита и прочих добавок с жиросжигающим эффектом, данное вещество ускоряет утилизацию жиров во время нагрузки. Таким образом удается одновременно быстрее расщеплять жировые депо, уменьшая жировую прослойку, а также повышать уровень энергии, что очень полезно для длительных и интенсивных тренировок.
    Для получения эффекта лучше всего подходит аэробная нагрузка. В силовом спорте Л-Карнитин также может употребляться, но более как добавка с комплексным эффектом (укрепление сердечно-сосудистой системы, слабовыраженное сжигание жира и повышение анаболизма).

  6. милашка с карими гласками Ответить

    Содержание статьи:
    Свойства
    Как правильно использовать
    Метаболизм человека представляет собой весьма сложную совокупность большого количества процессов, регулируемых различными гормонами и ферментами. К этой группе регуляторов метаболизма следует причислить и карнитин. Это вещество предназначено для доставки жирных кислот в митохондрии, где они и перерабатываются для получения энергии. Сегодня Л-карнитин жидкий для похудения используется очень часто. Давайте выясним, как можно добиться максимальной эффективности от его применения.

    Свойства жидкого Л-карнитина


    Чтобы понять, как наиболее эффективно может быть использован любой препарат, сначала следует разобраться с его свойствами и эффектами. Некоторые ученые считают, что это один из представителей витаминов группы В, однако большая часть специалистов с этим не согласны.
    Следует признать, что структура карнитина имеет некоторые похожие черты с витаминами, но отличий все же больше. Таким образом, принято считать, что карнитин является витаминоподобным веществом. Мы уже отметили, что именно карнитин обеспечивает доставку жирных кислот, полученных в ходе редукции жировых отложений. В митохондрии. Этот факт позволяет предположить, что л-карнитин жидкий для похудения может быть весьма полезным.
    Но здесь существует один нюанс. Чтобы карнитин эффективно выполнял свою задачу, в крови должно содержаться большое количество кислорода. Это связано с тем, что только кислород способен разрушить прочные мембраны жировых клеток и при этом температура тела должна быть повышена. Лишь после этого ирные кислоты будут доставлены к месту назначения.
    Добиться сочетания всех этих условий можно только во время интенсивных кардио нагрузок. Таким образом, можно смело говорить о том, что использование л-карнитина жидкого для похудения в отсутствии аэробных нагрузок не приведет к достижению желаемого результата. Безусловно, кроме этого вам необходимо ограничить и потребление углеводов, чтобы организм перешел на использование жиров в качестве источника энергии.
    Как известно, энергозапас организма непосредственно влияет и на интенсивность тренинга. Таким образом, используя Л-карнитин жидкий для похудения, вы не только будете сжигать жиры, но и сможете интенсивнее заниматься, набирая мускульную массу. Для увеличения выносливости можно дополнительно употреблять растительные жиры и рыбу.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *