Как принимать l карнитин для сжигания жира?

17 ответов на вопрос “Как принимать l карнитин для сжигания жира?”

rfront137 25-03-2020 Ответить

Его можно пить вместе с претренировочным комплексом или аминокислотами BCAA.
Максимальная концентрация вещества в этот период поможет выработать больше энергии, соответственно, для этого используется больше жиров. Также высокая концентрация вещества будет удерживаться до 3 часов, а это будет помогать продолжению борьбы с лишним весом.

Можно ли растворять заранее

Если вещество выпускается в специальных ампулах или порошковых формах, предназначенных для растворения в воде, то лучше употреблять раствор сразу после наведения.
Практикуется добавление Л-карнитина в протеиновые коктейли и аминокислоты, которые употребляется в течение всей тренировки. Но для жиросжигания такой способ будет неэффективен, скорее, он подходит для постоянного снабжения энергией при силовых, анаэробных нагрузках.

Сколько раз в день и как часто нужно принимать

Есть несколько способов приёма Л-карнитина, они зависят от целей и того, что сегодня предстоит — нагрузка или отдых.
Не стоит забывать, что суточная норма составляет 2000 мг. Это означает, что дозу можно делить порционно в течение дня, но не превышать её.
Итак, в дни тренировок желательно принимать всю суточную норму за полчаса до нагрузки. Но если вы хотите поддерживать энергию и лёгкое жиросжигание в течение дня, тогда можно принять 1000 мг утром до еды, остальные 1000 мг перед тренировкой за полчаса.
Но разбивать дозу на два приёма все же лучше, если с утра вы выполняете кардионагрузку, тогда при таком способе приёма будет больший смысл для повышения результативности тренировки с помощью Л-карнитина.

Продолжительность курса

При постоянном приёме происходит привыкание к Л-карнитину. Постоянная высокая концентрация вещества просто перестаёт работать, то есть организм привыкает, и функции Л-карнитина становятся бесполезными.
Поэтому рекомендуется принимать левокарнитин циклами. Обычно, производители рекомендуют принимать препарат месяц, сделать перерыв ещё на один месяц, после чего курс можно повторить. Но также, приём препарата разрешается и в течение 2-3 месяцев подряд, сделав перерыв не меньше месяца.
Например, если поставлена цель сушки подкожного жира за 2 месяца, следует принимать Л-карнитин постоянно, до появления видимого результата. В дальнейшем, для получения лучшего результата можно добавить жиросжигатели. Они только помогут Л-карнитину при снижении веса, способствуют повышению термогенного эффекта и подавлению аппетита. В таком случае, жиросжигатель принимается с утра после приёма пищи, а Л-карнитин так же перед тренировкой.

Можно ли принимать Л-карнитин на ночь

Помимо утренних и предтренировочных приёмов, разрешается употребление Л-карнитина на ночь.
Процесс транспортировки и выведения жирных кислот будет продолжаться во время сна. Такой приём целесообразен в дни отдыха, тогда суточная доза делится на две порции, одна с утра натощак, другая перед сном. Желательно, чтобы при этом использовалась сухая форма вещества, без сахаров.

Как принимать левокарнитин в дни тренировок и отдыха

Не зависимо от вида нагрузки, функции левокарнитина не меняются и всё же, препарат способен снижать общую массу тела, при этом сохраняя мышечную ткань. Даже при анаэробных нагрузках, где нужны рывки, взрывная сила и мощь, Л-карнитин будет давать энергию из жирных кислот.
Хотя опыты показали, что вещество улучшает действие анаболических стероидов и хорошо их дополняет, сам Л-карнитин не обладает анаболическим эффектом. Поэтому для роста мышечной массы он не нужен. А в качестве энергетика он может и полезен.
В любом случае, лучше принимать вещество перед тренировкой, а не в течение или после нагрузок, он просто не окажет нужного действия.
В дни отдыха также важно принимать Л-карнитин, чтобы ускорять процесс восстановления тканей и выведения лактата и жиров. Рекомендуется принимать 1000 мг утром, и 1000 мг на ночь, для этого лучше принимать сухие формы вещества – капсулы или порошки.

Можно ли пить просроченный

После открытия банки с порошковым или капсулированным видом, нужно придерживаться правильных условий хранения, а также употребить в течение месяца. В некоторых сиропных формах аптечных производителей, рекомендуется употребить препарат за одну неделю. Конечно же, истёкший срок годности не добавит полезности, и может привести к отравлению. Чтобы порошок не отсырел и не утратил своих свойств, держите его в закрытом виде, в сухом тёмном месте.

Сколько действует Л-карнитин после приема

После приёма, в крови содержится высокая концентрация вещества до трёх часов. Работать он начинает спустя 20-30 минут с момента употребления. После силовой тренировки ещё возможен процесс выведения жиров в течение двух часов, в этом случае Л-карнитин улучшает процесс липолиза, восстановления мышц и выведения лактата.

Формы выпуска

Существует несколько видов элькарнитина, которые вы можете купить в спортивном магазине или в аптеке. Все они одинаково хорошо работают, а главная их составляющая не зависит от формы выпуска. Л-каритин должен быть максимально чистым без примесей и сахара, и конкретно дозировка вещества неизменна, независимо от формы, чем чище тем лучше. Исключением является таблетированный вариант, по сколько бытует мнение, что для таблеток порошок склеивают, и вы в итоге платите не за вещество, а за клей. Хотя производители заявляют, что для таблеток просто прессуют порошок для более удобного приема л-карнитина в таблетках.

Жидкий

Такая форма обычно принимается после разведения с водой. На крышке присутствует специальный мерный колпачок, в 10 мл жидкости может содержаться 1000 мг Л-карнитина, внимательно читайте состав и принимайте не больше 2000 мг в день.
В составе содержится фруктоза, а это добавляет лишней калорийности и всё же, ухудшает свойства и чистоту вещества. По желанию, жидкую форму можно не размешивать, это не ухудшит усвоение вещества. Но разводить с редуксином всё же не стоит. Вещество себутромин имеет огромный список противопоказаний, назначается только при высокой степени ожирения, и принимается строго под наблюдением врача.
Себутромин способен повышать артериальное давление, вызывать тахикардию, приводить к нарушениям функций органов выделения. Поэтому ни в коем случае не совмещайте препараты без ведома врача, особенно анорексигенные. Женщинам при приёме редуксина назначаются гормональные контрацептивны.

В капсулах

Самый простой и привычный способ приёма. В 1 капсуле обычно содержится 500 мг Л-карнитина, которые запиваются водой. Таких капсул, исходя из суточной нормы, получится 4 шт.
Принимать лучше за полчаса до тренировки, если в день две тренировки, то перед каждой по 1000 мг. В дни отдыха принимается 2 капсулы натощак, и 2 перед сном, для этого должно пройти 2-3 часа после еды.
Такая форма является наиболее чистой и подходящей для похудения, так как не содержит сахара и других примесей. Капсулы нельзя раскрывать и размешивать с аминокислотами и протеином, такая форма должна оставаться цельной.

Порошковый

Также является достаточно чистой формой вещества, не содержит сахаров. Неудобство в том, что порцию порошка, полчайной ложки или 5 г мерной ложки необходимо развести в 0,5 л воды.
Такая порция содержит 2000 мг вещества. Рекомендуется принимать за 1-1,5 часа до тренировки. При необходимости делить дозу на два приёма, количество порошка и воды делится надвое, но готовиться каждый раз перед употреблением. Не стоит разводить порошок соком, лишний сахар будет тормозить работу вещества.

В таблетках

Чаще встречаются аптечные формы выпуска, в 1 таблетке находится 250 мг Л-карнитина, соответственно, нужно 8 таблеток в день для восполнения необходимых 2000 мг.
Из-за этого такая форма выпуска становится неудобной. В состав таблеток может добавляться аскорбиновая кислота, фруктоза, другие вещества, обладающие антиоксидантным эффектом. Принимается за 30-60 минут до тренировки, запивается водой.

В ампулах

В зависимости от производителя, в 1 ампуле жидкого Л-карнитина может содержаться от 1500 до 3000 мг вещества. Некоторые производители превышают суточную необходимость вещества, хотя при тяжёлых нагрузках такая доза может быть уместна, и передозировки не было замечено ранее.
Но всё же, по мере состояния почек, нужно аккуратно принимать добавку и прислушиваться к организму.
Можно не разбавлять ампулу с жидкостью, но при желании нужно добавить 50-100 мл воды и употребить за 30-40 минут до тренировки. Исключается разведение в соке, так как повышает концентрацию сахара и тормозит процесс жиросжигания, хотя многие производители рекомендуют сок для усиления вкуса.
BenyZigel 25-03-2020 Ответить

Прием Л-карнитина для похудения обусловлен способностью вещества транспортировать жиры к митохондриям, где они перерабатываются в энергию. Без левокарнитина этот процесс невозможен, и организму приходится перерабатывать в энергию только углеводы. Конечно, непосредственно в сжигании жира вещество не участвует. Принцип действия L-карнитина для похудения несколько иной. Он помогает заставить организм использовать жировые запасы для переработки энергии, тем самым способствуя снижению веса.
Учитывая, что у человека часто наблюдается дефицит L-карнитина, похудение и вовсе ставится под вопрос. В таких случаях можно принимать вещество в виде спортивной добавки. Остается только понять, как и сколько принимать Л-карнитин для похудения.
Советуем изучить: «L-карнитин: что это за вещество и как влияет на организм».

Какой L-карнитин лучше выбрать

Существует несколько форм левокарнитина:
база,
тартрат,
ацетил-карнитин,
фумарат.
Советуем изучить подробнее: «L-карнитин тартрат: отличия от базы, фумарата и ацетил-л-карнитина».
В целом все формы левокарнитина оказывают на организм одно и то же действие. Но ввиду некоторой разницы в составе эффект может немного отличаться:
Л-карнитин база. Стандартная форма, которая увеличивает выработку энергии, ускоряет метаболизм жиров и тем самым помогает худеть.
Л-карнитин фумарат. Более полезен не для снижения веса, а для укрепления сердечной мышцы.
Ацетил-Л-карнитин. Помогает худеть, но из-за наличия в составе ацетильной группы имеет более высокую скорость усвоения и лучше, чем остальные формы, проникает в головной мозг. Поэтому ацетил-карнитин чаще применяют при нарушениях когнитивных способностей.
Л-карнитин тартрат. Самая популярная форма левокарнитина для похудения, что обусловлено более мощным жиросжигающим эффектом.
Советуем изучить: «Разница между ацетил-Л-карнитином и Л-карнитином».

Самые важные правила приема

Поскольку L-карнитин транспортирует жиры к митохондриям, где они перерабатываются в энергию, принимать добавку необходимо в определенное время. Это те периоды, когда организм активнее всего утилизирует отложенные жиры, а именно:
Начиная с 20-й минуты аэробной тренировки. Во время таких занятий частота пульса составляет 70-80% от максимальной. Средняя продолжительность тренировки – 40-60 минут, поэтому короткие занятия не будут эффективны. Еще важно учесть, что нельзя слишком плотно перекусывать перед таким занятием, иначе в энергию будут расходоваться жиры и углеводы, поступившие с пищей. Самый популярный вид аэробной тренировки – бег.
С момента пробуждения и до утреннего приема пищи. В этот период жиры, поступившие во время вчерашнего ужина, уже израсходовались, а новые еще не поступили. Поэтому организм использует для выработки энергии отложенные жиры.

Вот как правильно принимать Л-карнитин для похудения, учитывая особенности жиросжигания в организме:
Первый прием – с утра перед завтраком, примерно за полчаса.
Далее – между другими приемами пищи. Лучше как можно ближе к обеду и ужину, чтобы добавка принималась почти натощак.
Еще один прием – примерно за 30 минут до начала тренировки. Это поможет усилить эффект жиросжигания. Дополнительно можно принять добавку и во время тренировки.
Прием левокарнитина в другое время не принесет такого результата, как употребление в указанные периоды. Длительность приема должна быть не менее месяца, после чего нужно сделать перерыв 3-4 месяца.

Инструкция по применению Л-карнитина для похудения

Основные формы выпуска левокарнитина – капсулы и жидкость. Они отличаются способом применения и степенью усвоения. В капсулах левокарнитин выпускается многими производителями. Примеры нескольких эффективных препаратов:
Biovea L-carnitine 1000 mg. Необходимо принимать по 2 таблетки в день между приемами пищи. В составе добавки Л-карнитин представлен в форме базы и тартрата.

NOW L-carnitine 500 mg. Необходимо принимать по 1-3 капсулы в сутки. В тренировочный день нужна дополнительная порция за полчаса до начала занятия. Наилучший эффект добавка показывает при приеме на голодный желудок и между приемами пищи.

L-carnitine caps 750 от Maxler. Добавку принимают с утра на голодный желудок, между приемами пищи и перед интенсивным тренингом. Доза – по 1 капсуле 1-3 раза в день в зависимости от того, есть тренировка или нет, т. е. в тренировочные дни добавляется еще один прием непосредственно до начала занятия.

Подобные добавки с Л-карнитином дополнительно успокаивают нервную систему, дают ощущение бодрости и улучшают настроение. Это помогает интенсивнее тренироваться и косвенно влияет на процесс похудения.
Принимая левокарнитин в виде капсул, необходимо запивать добавку необходимым количеством воды. В такой форме выпуска средство лучше принимать за чуть больший период времени до тренировки, чтобы активные компоненты успели достичь пищеварительного тракта и усвоиться. Оптимальное время – за 40 минут до тренинга.

Как пить жидкую и порошковую форму Л-карнитина

Рассмотрим, как принимать жидкий Л-карнитин для похудения, на примере добавки QNT L-Carnitine Liquid 3000. Ее рекомендуют пить за 30 минут до того, как начать аэробную тренировку. Допускается принимать добавку и во время тренинга.

Из плюсов QNT L-Carnitine Liquid 3000 отмечаются:
В составе средства нет сахара, поэтому ее можно использовать и тем, кто соблюдает низкоуглеводную диету.
Жидкая форма обеспечивает более быстрое усвоение и доставку активных компонентов к мышцам. Капсулы усваиваются дольше, поскольку им нужно время на разрушение в пищеварительном тракте.
Ввиду более быстрого действия добавка особенно эффективна во время тренировок. Активные компоненты успевают усвоиться и оказать положительное влияние на процесс утилизации жировых отложений.
Еще левокарнитин выпускается в форме порошков. Они тоже хорошо усваиваются, но в отличие от жидкости их предварительно необходимо растворять в воде, примерно в 150 мл. Время для приема то же, что и для остальных форм. В случае с тренировками нужно принимать за 20-30 минут до их начала.
Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews
N_aN0 25-03-2020 Ответить

Нехватка Л-карнитина в организме

Несмотря на то, что науке известно, что нехватка L-карнитина в организме может являться причиной набора лишнего веса и развития ожирения, подобный дефицит встречается крайне и крайне редко — медицинская статистика говорит лишь об одном случае подобной нехватки на 40-100 тыс. человек. Шанс, что у вас наблюдается нехватка левокарнитина — сотые доли процента.
Подавляющее большинство людей получают достаточное для нормального метаболизма количество L-карнитина вместе с обычной пищей — и его прием в виде БАД, по сути, не даст никакого дополнительного эффекта для похудения. В группу риска могут попадать лишь вегетарианцы и веганы, поскольку в растительных продуктах L-карнитин не содержится — однако полноценной статистики на эту тему нет.

Как принимать Л-карнитин?

Поскольку не существует никаких научных подтверждений эффективности L-карнитина в качестве жиросжигателя и средства для снижения веса, не существует и никаких оптимальных доз или схем его приема для похудения. Однако производители этой добавки обычно рекомендуют принимать от 200 до 3000 мг карнитина за 30-40 минут до физической тренировки.
В некоторых материалах, наоборот, речь идет о приеме L-карнитина вместе с обычной пищей для увеличения процента его усвоения. С точки зрения биологии эта рекомендация приема карнитина более логична, поскольку вещество вовсе не действует мгновенно, а скорее накапливается в тканях организма и вовлекается в процессы метаболизма жиров исключительно в случае необходимости.

Вред и побочные эффекты Л-карнитина

Согласно доступной на момент публикации информации, прием L-карнитина в виде капсул, таблеток или в жидком виде считается безопасным — карнитин не способен оказывать негативного влияния на здоровье людей. Специфических противопоказаний к приему карнитина не существует, однако препарат на всякий случай не рекомендуется женщинам во время беременности.
В исключительно редких случаях при приеме L-карнитина могут наблюдаться слабые аллергические реакции, боли в области живота и таза, нарушение пищеварения и нормальной работы желудка, а также мышечная слабость. Помимо прочего, в научной литературе описаны единичные случаи развития конвульсий и судорожных припадков при его регулярном приеме в больших дозах.

Нужно ли пить Л-карнитин во время тренировки?

Хотя в теории L-карнитин должен помогать увеличивать работоспособность атлета при силовых и кардио тренировках (и, соответственно, повышать эффективность этих тренировок) за счет оптимизации механизмов синтеза энергии из подкожной жировой клетчатки и одновременном сохранении запасов гликогена, практические научные исследования этого не подтверждают.
Говоря простым языком, реклама преувеличивает, продавая вещество со спорной доказательной базой как «проверенное средство для похудения». Несмотря на то, что карнитин определенно влияет на обмен веществ в организме и в какой-то мере улучшает метаболизм, прием этого вещества в качестве жиросжигателя однозначно не принесет желаемого результата виде в быстрого похудения.
Gekiss 25-03-2020 Ответить

Если проанализировать состав большинства БАДов, применяемых для похудения, несложно будет заметить, что каждый из них содержит левокарнитин. Его наличие в формуле препаратов для снижения веса – необходимое условие для запуска расщепления жировых клеток. Часто организм просто не использует накопившиеся жировые отложения для получения энергии, ограничиваясь исключительно запасами гликогена. Причиной – повышенное содержание быстрых углеводов в рационе питания на фоне отсутствия физических нагрузок.
И если большое количество быстрых углеводов организм спортсмена может с легкостью израсходовать, то для офисного сотрудника это просто критические показатели. В результате даже начав заниматься спортом, человек с лишним весом замечает, что жировая прослойка не уменьшается так, как хотелось бы. И даже кардио и аэробные упражнения не приносят сколько-нибудь видимого результата. В таких случаях добавление к рациону питания левокарнитина – наиболее удачное решение.
Но и тут есть свои нюансы. Для качественной работы вещества необходимо сочетать его со снижением потребления пищи, насыщенной углеводами. В идеале, перед тренировкой нужно свести употребление углеводов к минимуму.
При аэробных нагрузках рекомендовано употреблять около 2 г карнитина за полчаса до тренировки. Применение во время тренировки или после нее не даст требуемого эффекта.

Правила употребления и дозировка

Для достижения максимального эффекта от приема l-карнитина в рационе должны присутствовать белки в необходимом количестве и витамины группы В и С. Рассмотрим, как принимать карнитин в зависимости от цели применения.

Для атлетов

У людей, подвергающих себя регулярным и интенсивным нагрузкам, наблюдается необходимость в увеличении суточной нормы карнитина. Так, для среднестатистического человека эта норма составляет от 200 до 500 мг в сутки. В то время как спортсмен расходует до 3000 мг в день.
Нет смысла употреблять большее количества препарата, так как организм просто не сможет его усвоить и просто выведет с другими продуктами жизнедеятельности. Доза же ниже 500 мг не принесет вообще какого-либо эффекта.
Прием делят на два раза:
Первый – сразу после пробуждения до еды. В это время левокарнитин окажет наиболее благоприятное воздействие на организм.
Второй – за 20 или 30 минут перед тренировкой. За это время он успеет усвоиться и сможет максимально ускорить процессы энергообмена.
В безтренировочные дни разделите прием на три-четыре раза по 500 мг перед едой.

В качестве средства для похудения

Если вы решили принимать L-карнитин с целью похудения, то запомните, что единоразовое применение 1000 мг перед тренировкой не окажет желаемого эффекта. Примите ко вниманию также следующие советы:
Разовая доза препарата при похудении должна быть не менее 1500 – 2000 мг.
Обратите внимание, что для эффективной работы карнитин должен успеть усвоиться, поэтому принимать его нужно перед тренировкой, а не после нее или во время занятий. Если вы забыли принять добавку вовремя, то нет смысла принимать потом.
Параллельно с приемом карнитина обязательно соблюдайте низкоуглеводную диету. Как минимум два приема пищи перед тренировкой должны быть преимущественно белковыми. Не забывайте, что нужно есть белок из расчета не менее 1 г на килограмм вашего веса. Ограничьте потребление жиров до 60 г в сутки.
Л- карнитин может вызывать повышение аппетита, но не поддавайтесь этому. Разбейте приемы пищи на 5-6 раз. Иначе вы рискуете не добиться желаемого результата.
Не забывайте каждый день даже в отсутствие тренировок принимать не менее 2000 мг карнитина, разбив его на 4-5 порций перед едой.

Природные источники карнитина

Как мы уже выяснили выше, карнитин концентрируется преимущественно в мышечной ткани, а синтезируется в печени и почках. Из этого ясно, что продукты животного происхождения содержат в себе максимальное количество этого вещества. Скажем проще, чем “краснее” мясо, тем насыщеннее оно карнитином.
Из молочных продуктов соединение присутствует в цельном молоке, твороге и сырах. Содержание в орехах, злаковых и фруктах незначительно. Единственным исключением можно считать авокадо. Поэтому вегетарианцам, в особенности – веганам, сложно получить дополнительные миллиграммы вещества из пищи.
С содержанием л-карнитина в некоторых наиболее популярных продуктах питания можете ознакомиться в таблице ниже.
№Название продуктаСодержание в 100 г1.говядина85 – 93 мг2.свинина25 – 30 мг3.ливер100 мг4.белое мясо4 – 5 мг5.куриные яйца0.01 мг6.цельное молоко3.3 мг7.масло арахиса0.1 мг8.злаковые0.03 – 0.01 мг9.авокадо1 – 2 мгУчитывая данные, приведённые в таблице, вы можете корректировать свой рацион питания, принимая во внимание суточную норму потребления того или иного продукта. Однако в условиях усиленной физической или умственной деятельности, когда возникает необходимость в увеличении дозы вещества, будет целесообразным применение карнитиносодержащих добавок. Это снизит нагрузку на пищеварительный тракт и исключит аллергические реакции.
adgjl951 25-03-2020 Ответить

Но у таблеток есть один существенный недостаток. Они очень долго растворяются в желудке и так же долго всасываются в ЖКТ. Действовать они начинают примерно через 50 минут после приема. А это означает, что если вы примете таблетку до тренировки, то она не успеет подействовать должным образом, а значит, не будет никакого жиросжигающего эффекта.

Л-карнитин в виде сиропа

А вот L-карнитин в виде сиропа гораздо более предпочтителен. Обычно он выпускается в литровых пластиковых бутылках. Принимать его надо по одному колпачку 3 раза в день. Он особенно эффективно помогает похудеть, если его выпить за 5-10 минут до тренировки или во время нее.
Концентрированный раствор препарата перед употреблением надо развести водой в количестве – 1 доза на 500 мл воды и употреблять точно так же.

Капсулы

Гораздо удобнее принимать Л-карнитин в виде капсул. В одной капсуле содержится суточная доза препарата в жидкой форме. Это от 2000 мг до 3000 мг. Действовать он начинает уже через 10 минут после приема. А это означает, что вещество быстро поступает в организм и начинает интенсивно сжигать жир.
вернуться к оглавлению ↑

Какой Л-карнитин самый лучший и безопасный?

И так! Перед вами стоит задача – похудеть быстро, похудеть основательно, похудеть надолго! Но при этом чувствовать себя комфортно, без всяких стрессов и депрессий. Здесь можно полностью довериться мощнейшему жиросжигателю L-карнитину!
Вот уже кто вас точно не подведет! Но выпускается их огромное множество, а выбрать надо самый лучший, самый проверенный и самый надежный.
На сегодняшний день, самые популярные, самые безопасные и самые эффективные из них это:
UNS Carnitin 1000. В одной капсуле содержится 1000 мг карнитина, в одной упаковке 90 капсул, хватает на 45 тренировок в спортзале.
Ostrоvit L-carnitin 1000. В него дополнительно входит карнитин-тартрат, который способствует более быстрому усвоению этого препарата.
Biotech-carnitine 100000. Содержит экстракт зеленого чая и витамины группы В, что значительно усиливает эффект жиросжигания.
Extrifit Cfrni 120000. Выпускается в жидкой форме, имеет очень приятный вкус и удобен в применении.
Power Pro Carnitine 5000. Дополнительно содержит комплекс минералов и витаминов, а также аминокислоты ВСАА, которые снижают чувство голода.

Само понятие «диетическая добавка» появилось относительно недавно, хотя уникальные свойства растений человек использует уже на протяжении веков. БАДы не содержат ни одного химического вещества, красителей, ГМО, или каких-либо других вредных ингредиентов.
Если ваша задача сбросить вес при помощи L-карнитина, то приобретать его необходимо у официального производителя. В этом случае концентрация и состав препарата будут соответствовать его назначению – активно бороться с лишними килограммами.
А вот аптечные препараты для сброса лишнего веса совсем не подходят. Они предназначены лишь для восполнения недостатка карнитина в организме и не помогут в вопросе похудения.
К тому же в них содержится большое количество углеводов, сахара, картофельного крахмала и лактозы, они довольно калорийны, а это мешает сбросить лишний вес. Плюс, все они обладают либо мочегонным, либо слабительным действии и никак не помогают восстановить или запустить обменные процессы.
вернуться к оглавлению ↑

L-карнитин: вред или польза?

Ваша мечта – стройная, подтянутая и соблазнительная фигура. Но можно ли добиться этого, не прилагая особо больших усилий и без вреда для здоровья?
Оказывается, можно! Фармацевты уже давно это доказали, когда изобрели L-карнитин! Надежный, мощный и самое главное абсолютно безопасный.
Он настолько безвреден, что в мире нет ни одного случая, чтобы этот препарат кому-нибудь навредил!
Витаминоподобный карнитин является натуральным веществом. Он помогает снижать вес и обеспечивает организм энергией. В небольших количествах он образуется даже в нашем организме.

В основном его производят почки и печень, а затем он распределяется по всем нашим органам. Он руководит метаболическими процессами, обменом веществ, транспортирует жиры к месту их сжигания, тем самым обеспечивая нас энергией.
Принцип действия препарата для активного похудения, как раз и основан на этих возможностях карнитина.
Применяя эту добавку, вам удастся:
Nikita222555 25-03-2020 Ответить

L-карнитин (так же известен как Л-карнитин, Эль-Карнитин, Элькарнитин, Лкарнитин) – соединение из двух аминокислот – лизина и метионина.
L-карнитин используют для похудения и сжигания жира. Он бывает жидкий и в капсулах. Существуют отзывы что жидкий L-карнитин более эффективный, в плане похудения и жиросжигания, но это не так. Жидкий L-карнитин (напиток) быстрее поступает в кровь, ведь важна не форма выпуска (жидкий, капсулы, порошек), а концентрация в порции.
Есть отзывы когда совмещают прием L-карнитина с турбослимом, некоторые совмещают лиду с L-карнитином.
Отзывы врачей о L-карнитине обычно положительные, ведь это природный препарат и противопоказаний для него обычно нет. Ведь и так мы каждый день употребляем его с пищей!
L-Карнитин содержится в таких продуктах:
Оленина, говядина -100-220 мг/100 г
Свинина, крольчатина -20-30 мг/100 г
Мясо птицы -6-30 мг/100 г
Рыба -6-20 мг/100 г
Молоко, сыр, молочные продукты -1-10 мг/100 г
Грибы -1-5 мг/100 г
Фрукты, овощи, орехи, злаки – 0-1 мг/100 г

Так же его широко применяют в медицине, используют как добавку к питанию. L-карнитин снижает уровень холестерина в крови, способствует усиленному жировому обмену.
Следует заметить, что формы карнитина бывают двух видов : l-carnitine Tartrate или l-carnitine Fumarate. Как выбрать l-карнитин? Нужно прежде всего выяснить с какой целью Вы его собираетесь принимать, потому как:
l-carnitine Tartrate (Л-карнитин Тартрат) является гораздо более мощной формой карнитина в плане жиросжигания. Эта форма карнитина используется всеми мышцами тела, а также облегчат превращение жиров в энергию.
l-carnitine Fumarate (L-карнитин Фумарат) это форма L-карнитина с фумаровой кислотой, которая повышает общий уровень энергии. К тому же, данная форма карнитина наиболее сосредоточена в тканях сердца. Это означает, что прием L-карнитина фумарата пойдет больше на пользу сердечной мышце, чем усилит жиросжигание.
Получается, что обе эти формы являются L-карнитином, технически … но в тоже время являются его различными формами и используются для различных целей.
И Вы уже сами решаете, что именно Вы хотите получить от этой добавки.

Как принимать l-карнитин?

При аэробных тренировках: 2000 мг карнитина за 15-20 минут до тренировки, если это жидкая форма или за 30 минут если порошок или капсулы.
При силовых+кардиотренировках: 2000мг карнитина за 10-15 минут до силовой тренировки и порцию 1000мг перед кардиотренировкой.
В не тренировочные дни: есть два мнения на счет приема карнитина в дни без тренировок: либо вообще не пить, либо пить утром и в обед по 1000 мг за 20-30 минут до приёма пищи.
Сколько пить л-карнитин?
Длительность приема l-карнитина обычно следующая: рекомендуют применять циклированно: 3-4 недели приём, затем пауза на такой же срок (3-4 недели).
Передозировка l-карнитином: за все время случаев переизбытка карнитина с вредом для здоровья не известно. Чтобы усилить действие карнитина рекомендуют принимать добавки железа и препараты аскорбиновой кислоты .
xiaomigeek 25-03-2020 Ответить

Здравия всем! Нет откликов о Л-карнитине кому за 50, жаль. Может кому пригодиться и мой отзыв об этом препарате. Мне 54. Принимаю Л-карнитин 1капсулу за 30мин. до тренировки. тренирусь после 19часов (не люблю утром и днём). Даёт хорошую, нет-отличную!!! работоспособность! Я занимаюсь в силовом режиме-день тренировка 2 отдых, становая тяга, приседы, брусья, подтягивания… в общем базовые упражнения. Когда держу диету до 1200 ккал (но 1-2гр. белка на желаемый вес тела) )пару суток то сразу на весах вижу уменьшение веса на 200-300гр. Диету по калориям не оч придерживаюсь, вот по белкам стараюсь 1,5-2гр белка употреблять. Моё стремление постепенно избавиться от лишних 10кг. жира стараясь не потерять в мышцах . Посему я тренируюсь на массу. Спасибо всем кто написал свои отзывы. Теперь, ближе к пляжному сезону хочу перестроить своё питание. Ужесточить до 1000-1200ккал. и 1,5-2гр. белка в сутки на желаемый вес тела и обязательно карнитин утром на тощак и за 30мин до тренировки, в дни не тренировок между обедом и полдником. Думаю буду просто летать) а жир таять). Л-карнитин оч хорошо действует на мой организм! Я энергичней, даёт отличное настроение и самочувствие. Никогда раньше не принимала. Поэксперементирую с ним. Уже знаю что мне его низзя принимать менее чем за 4-5 часов до сна, не могу тогда уснуть долго. Даж анекдот не помогает-Если через пару минут не усну то пойду убирать квартиру. Уснула мигом). А мне пришлось всё же встать и заняться делом. Зато теперь знаю, что если нужно ночью пободрствовать, причём с совершенно светлой головой и радостным настроением, ради какого нить дела то карнитин лучший помошник! Удачи всем!
gadelg 25-03-2020 Ответить

Как худеть с помощью L-карнитина?
Любая физическая нагрузка (будь то кардио, силовые упражнения, плавание, езда на велосипеде, быстрая ходьба или даже физический труд) должна повышать ваш пульс на 60%. Высчитать это можно таким образом: отнимите от показателя 220 свой возраст. К примеру, если вам 30 лет, ваш максимум будет равен 190 ударов в минуту. Чтобы сжигать жир с помощью L-карнитина, на тренировке вы должны поддерживать пульс на показателе 60% от этого максимума, то есть, примерно на 115 ударов в минуту. Тренировка также должна длиться не менее 30 минут, а лучше 50-60.
Необходимо также придерживаться диеты, желательно, низкоуглеводной. Но питание должно быть полноценным, богатым и белками, и жирами, и медленными углеводами, а также необходимыми витаминами и минералами. Лучше питаться 5-6 раз в день небольшими порциями — так вы «разгоните» ваш метаболизм по максимуму. За 2 часа до тренировки съешьте полноценную порцию белковой пищи, а после тренировки постарайтесь не есть ничего хотя бы час. Только при таких условиях можно добиться желаемых (и ускоренных!) результатов похудения.
Как принимать Л-карнитин?
Рекомендуемая схема приема L-карнитина в дни, когда есть тренировка, и в другие дни будет отличаться. В целом, если вы интенсивно тренируетесь, вам будет необходимо примерно 1200 мг этого вещества в сутки. Оно производится в виде капсул или в жидком виде. Эксперты по спортивному питанию советуют запастись и тем, и другим видом. Капсулы лучше принимать за 10-15 минут до еды трижды в день перед основными приемами пищи (завтрак, обед и ужин). А в жидком виде карнитин следует пить непосредственно перед тренировкой, лучше всего — прямо в раздевалке. Трижды в день в капсулах берите по 200 мг, а остальные 600 употребляйте в жидком виде за один раз. Рекомендуется сделать курс приема, скажем, в месяц или два, а по достижению нужных результатов прекратить прием, чтобы организм не привыкал к избытку L-карнитина. Курс можно будет повторить через 4-5 месяцев при необходимости.
Есть ли побочные эффекты?
Конечно же, L-карнитин нельзя принимать тем, у кого есть индивидуальная непереносимость этого вещества или аллергия на него. В других случаях, если придерживаться правильной дозировки и не превышать ее, никаких побочных эффектов не будет наблюдаться. Некоторые говорят о том, что сразу же после приема жидкого карнитина они испытывали на тренировке ускорение сердцебиения, жар и приливы, повышенную потливость. Это нормальная реакция, т.к. вещество способно незначительно повышать давление. Если такие симптомы достаточно серьезны и причиняют дискомфорт, стоит пересмотреть дозировку и уменьшить ее, или же проконсультироваться со специалистом.
pnchet 25-03-2020 Ответить

L—Карнитин представляет собой аминокислоту, вещество вырабатываемое организмом человека, относится к продуктам метаболизма или метаболитам, а значит имеет непосредственное влияние на обмен веществ. Карнитин, чаще всего, используется у спортсменов в качестве жиросжигателя, но это далеко не единственная его функция Л-карнитина. Карнитин также называют витамином В11 , но он не является витамином, так как синтезируется в организме человека, в отличие от этих самых витаминов, но является витаминоподобным веществом. L—Карнитин ускоряет обмен веществ человека, а также принимает активное участие в выработке энергии из жировых клеток, путём транспортировки последних во внутреннюю мембрану митохондрий. Именно поэтому элькарнитин применяется для похудения. При дефиците карнитина организм теряет способность перерабатывать жиры, что соответственно, приводит организм человека к неприятным последствиям, таким как замедление обмена веществ, к ожирению. Следствием ожирения и замедления метаболизма могут являться проблемы с работоспособностью внутренних органов, таких как сердце, печень и почки.

Кому он нужен

L—Карнитин впервые синтезировали во второй половине 20 века, тогда он начал использоваться как вещество, которое помогает использовать жир, находящийся в сердце, для получения энергии, поэтому здоровым людям дополнительный приём Карнитина совершенно не нужен. Левокарнитин эффективно используется и помогает при лечении сердечно-сосудистых заболеваний. При его употреблении, препарат помогает улучшить самочувствие больных, страдающих болезнями сердца, спустя всего несколько дней, после начала приёма. Помимо того, что L—Карнитин используется при лечении заболеваний сердца, его применяют в иных областях: его назначают детям, которые имеют задержку роста, применяют в профилактических средствах при болезни почек, и ко всему прочему L—карнитин может являться средством для лечения мужского бесплодия и использоваться для худеющих, желающих привести себя в форму людей.
Спустя некоторое время, L—карнитин нашел своё применение в спорте. Впервые он применялся в 1980 году во время проведения олимпийских игр. Эту добавку включили в рацион питания при подготовке итальянской сборной по футболу. На сегодняшний день Л карнитин активно применяется и производится изготовителями спортивного питания.
Чаще всего, человек, испытывающий тяжёлые физические нагрузки или человек который получает неполноценное питание или дефицит калорий нуждается в дополнительной потребности l-карнитина. Поэтому тем спортсменам, которые активно занимаются тяжелыми видами спорта, рекомендуется употреблять его дополнительно в качестве добавки.
В виде добавки L—карнитин очень распространен среди любителей, равно как и опытных атлетов во всем мире, в качестве жиросжигателя, преимущественно потому что он имеет возможность запускать липолиз (процесс расщепления жиров на составляющие его жирные кислоты). Разумеется, данный процесс работает исключительно при соблюдении определенных условий (ключевым из них является правильное питание). Главным преимуществом для людей, мечтающих избавится от подкожного жира, является способность L-карнитина перерабатывать этот самый жир в энергию, а так же разрушать уже имеющиеся жировые отложения и предотвращать накопление новых. На этом плюсы употребления L—карнитина не заканчиваются, так же к ним можно отнести заметное увеличение работоспособности организма, активное насыщение клеток кислородом, а так же помощь в восстановлении после силовых и кардио тренировок.
Л-карнитин в достаточном количестве содержится в мясе, причём суточная потребность в л-карнитине содержится в 300-400 граммах говядины. Единственной проблемой остаётся термическая обработка мяса, при котором большинство карнитина теряется. Так же большое содержание карнитина имеют такие продукты, как рыба, птица, молочные продукты (сыр, творог). Поддержание белковой диеты непременно скажется на количестве вырабатываемого организмом карнитина.

L—Карнитин как спортивная добавка

По мнению многих профессиональных спортсменов, карнитин играет большую роль в тех случаях, когда человеку нужно повысить общий уровень мышечной выносливости в таких видах спорта, как плаванье, бег и прочие аэробные нагрузки. Для того чтобы значительно поднять уровень силы и выносливости спортсмена, разработана специальная диета с высоким содержанием жира в рационе, с одновременным приёмом добавки L—Карнитин. В основном данный метод используется для того, когда, прежде всего, необходимо сохранить в процессе тренировок массу тела.
В анаэробных видах спорта (таких как пауэрлифтинг, бодибилдинг, силовой фитнес, выполняя различные упражнения для ягодиц и ног и др.), L—Карнитин так же способствует увеличению выносливости атлетов, а так же оказывает анаболический эффект.
Исследуя эффект воздействия Карнитина на мышцы спортсменов, учёные, проведя ряд экспериментов, сошлись во мнении, что данная добавка имеет свойство сохранять мышцы от разрушения, при применении препарата в дозировке 2 грамма в сутки.
Употребляя L-карнитин необходимо в качестве анаболического агента, необходимо отталкиваться от показателей иных, чем масса тела и объём мышц, так как при применении Л-Карнитина может падать общая масса тела за счёт жировых тканей. Следовательно, оценка по вышеуказанным критериям будет несправедлива. Так же целесообразно его применять во время утренней пробежки или выполнения зарядки.
В просторах интернета часто встречаются отзывы использования элькарнитина для похудения, и как несложно предположить, они имеют полное расхождение друг с другом. Кто-то говорит, что употреблял l карнитин согласно инструкции, но должного результата не добился. Кто-то пишет, что нужно иначе принимать л карнитин для похудения, в других дозировках, в таблетках, ссылаясь на отзывы врачей. Большинство людей не понимают, что это такое, поэтому прийти к чему-то однозначному удаётся далеко не всегда. Чтобы однозначно ответить на этот вопрос нужно, прежде всего, понять для чего нужен и как работает л карнитин.

Как работает L—Карнитин

Как нам уже известно, свойств у данного препарата очень много. За счёт того, что карнитин позволяет транспортировать жирные кислоты, то он имеет способность напрямую участвовать в организме человека в процессе жиросжигания. Но для того чтобы это произошло нужно знать некоторые правила его применения, ведь карнитин работает только при определенных условиях. Итак, разберём несколько правил, как принимать элькарнитин для похудения.
Правило 1. Эффективная дозировка
Эль карнитин очень хорошо усваивается в сердце, но в мышцы попадает гораздо меньший его процент. Поэтому, для того чтобы он начал работать как жиросжигатель, его нужно принимать в определённой дозировке, а точнее, не менее 3-5 грамм в сутки. А во время соревнований, некоторые спортсмены доходит до применения карнитина в дозировках 10 г в сутки.
Правило 2. Рациональность употребления
Карнитин имеет в организме накопительный эффект при длительном приёме. Поэтому для его эффективности очень важна частота и регулярность применения. Только в таком случае эффект от использования препарата становится целесообразным, в отличие от тех случаев, когда он принимался бы разово, перед тренировкой.
Производители спортивного питания рекомендуют принимать карнитин в целях снижения веса перед едой, примерно за полчаса или час. Соблюдать данный временной интервал является обязательным условием, потому что карнитин впоследствии будет связываться с пищей. Многие рекомендуют разбивать суточную дозу на несколько приёмов, тогда как в тренировочные дни приём карнитина должен осуществляться не менее, чем за час до тренировки. По заявлениям производителей пик работы начинает примерно через 1 час приёма дозы карнитина и длится этот пик около 2 часов.
При частоте питания около 4 раз в день можно составить примерный график приёма карнитина:
за 20-30 минут перед завтраком
за 30-60 минут перед обедом
за 30-60 минут перед полдником
за 60 минут перед тренировкой (принять увеличенную дозировку)
Следует знать, что L—карнитин можно принимать даже в период набора мышечной массы, так как он будет препятствовать образованию жира, а так же усиливать анаболические реакции. Принимать его можно совместно со всеми остальными добавками, такими как гейнер, протеин и креатин.

Правило 3. Условия жиросжигания

Вопреки распространённым ожиданиям при употреблении карнитина, что организм сразу же начнёт избавляться от ненавистной жировой прослойки, бытует ряд условий, при которых это становится возможно. Соблюдая всего лишь 2 условия, становится понятно, как принимать элькарнитин для похудения:
Повышенная физическая активность. Проще говоря, при приёме карнитина, вам нужно чаще тренироваться, чтобы добиться положительного эффекта от данной добавки, причём для организма не так важно, что именно это за активность, важно только то, чтобы среднесуточный пульс был намного чаще обычного. Профессиональные атлеты в периоды подготовке к соревнованиям используют ежедневные кардио тренировки.
L-Карнитин транспортирует жирные кислоты, расщепляя жировые клетки только в том случае, что ваш организм находится в дефиците калорий. Иными словами жир будет гореть (с помощью карнитина или без) только в том случае, когда вы потребляете меньше, чем тратите.
Если данные условия не будут соблюдаться, то, к сожалению, Карнитин не сможет выполнять свойства жиросжигателя, став просто бесполезным в достижении данной цели, но, так или иначе, будет весьма полезной добавкой, благодаря таким свойствам, как:
Снижение чувства голода после тренировок;
Увеличение скорости восстановления
Ускоренное преобразование энергии из глюкозы;
Усиленный мышечный отклик на воздействующие нагрузки;
Возможность увеличенной выработки гормона эндорфина (гормон счастья);
Итак, из всего вышеописанного, мы поняли, что L-Карнитин способствует расщеплению жиров, транспортируя жирные кислоты для переработки их в энергию. Но работает он как жиросжигатель в том, и только в том случае, если созданы для этого все необходимые условия, а именно: повышенная физическая активность, дефицит калорий в рационе. Конечно, учитывая эти 2 фактора, организм и так будет сжигать жир, но при участии л-карнитина этот процесс будет в разы эффективней. Элькарнитин для похудения, является одним из методов усиления процесса сжигания жира (при комплексном подходе), но никак не основным инструментом.

Чем L-карнитин отличается от жиросжигателей

Основным отличием является то, что карнитин не является стимулятором и не содержит их в своём составе (к стимуляторам можно отнести такие вещества, как кофеин, гуарана, таурин и другие). Эти компоненты перегружают нервную систему, которая и без того перегружена наличием (у многих спортсменов) изнуряющих тренировок и современного ритма жизни и истощают её в большей степени. Большинство жиросжигателей действуют в двух режимах:
Сжигание жира за счёт повышения температуры тела;
Сжигание жира за счёт увеличения частоты сердечных сокращений;
Жиросжигатели нельзя считать безопасным продуктом, они имеют ряд ограничений в потреблении и немалое количество побочных эффектов, в отличие от L-Карнитина, который никаким образом не влияет на нервную систему, работая только с транспортировкой жирных кислот, из-за чего его можно назвать на 100% безопасным продуктом.
Если же вы всё равно остановили свой выбор на жиросжигателях, то важно знать, что L-карнитин хорошо сочетается с этими добавками и даже в какой-то мере усиливает их эффект, а так же снижает частоту проявления побочных реакций, поэтому л карнитин как дополнительный препарат рекомендован к использованию.

Недостаток L—Карнитина в организме

Недостаток, или дефицит карнитина в организме, может представлять проблему неправильного поступления или неспособностью, в полной мере, усваивать организмом данную аминокислоту. Недостаток карнитина может повлечь за собой ряд нарушений, таких как:
Ослабление общего обмена (метаболизма) мышечных тканей, что в свою очередь может привести к гипогликемии, в других случаях к кардиомиопатии;
Наблюдается сниженная выработка карнитина при поражениях печени;
Наличие патологии почек, вследствие которой карнитин вымывается из организма;
Симптомы дефицита зависят от причины его возникновения. Если признаки недостатка карнитина диагностируются с детских лет, то в данном случае нередки случаи появления симптомов в виде нарушений функций мозга. Если причины дефицита вызваны неспособностью усваивать л-карнитин, то признаками проявления могут служить:
Наличие проблем сердечной функции (нарушение сократительной функции миокарда, в связи, с чем развивается кардиомиопатия);
Постоянная мышечная слабость, быстрая утомляемость;
Сниженный уровень сахара в крови (проявление гипогликемии);
Выраженное ослабление иммунной системы;
Длительное восстановление после физических нагрузок;
Жировое отложение в печени, и как следствие – нарушение её функции;

Методы лечения дефицита L—карнитина

Если недостаток Карнитина в организме связан с его неадекватным поступлением (усвоением), увеличением затрат, уменьшением собственной выработки, то в этом случае, конечно, после консультации с лечащим врачом, чаще всего назначается дополнительное применение карнитина в течение дня, с необходимой регулярностью, вплоть до устранения образовавшейся проблемы.

Побочные эффекты при приёме Л-Карнитина

Вопрос безопасности должен оставаться открытым при приёме любого препарата в совершенно любых дозировках, в этом плане л-карнитин не исключение. Проводилось множество различных исследований, для выявления побочных действий препарата в различных дозировках. Эксперименты показали, что л-карнитин абсолютно безопасен даже в дозировках, которые превышают стандартные в сотни раз, и даже применение в таком количестве не выявляло никаких отрицательных эффектов на организмы испытуемых. И всё же, даже при таком уровне безопасности препарата, стоит придерживаться дозировок, которые указывает производитель или врач, который назначает применение л-карнитина.
В подтверждение безопасности препарата служит факт того, что л-карнитин включают в детское питание, а контроль над безопасностью подобной продукции является по праву очень строгим. L—карнитин обладает большим спектром положительных свойств и считается полезным для людей, имеющих сердечно-сосудистые заболевания, заболевания сердца и печени, поэтому можно считать, что данная добавка не несёт никакого негативного влияния на здоровье и считается полностью безопасной.

Формы выпуска

Л-карнитин выпускается в различных вариантах:
Л карнитин в таблетках, упакованных в блистеры, в своём составе дополнительно содержат фруктозу, витамин С и другие ингредиенты, по отзывам врачей, является одной из самых эффективных добавок для профилактики и в составе комплексной терапии при лечении сердечных заболеваний. Л карнитин в таблетках необходимо принимать согласно инструкции, указанной в упаковке;

В капсулах, которые расфасованы в пластиковые банки, в составе так же содержат дополнительно витамин С и фруктозу, так же необходимо использовать инструкцию при приёме л карнитина;

Карнитин жидкий, в ампулах по 25 мл, а так же в бутылках больших объёмов, в составе содержат и другие компоненты, помимо витаминов (например, холин и инозитол, которые обладают липотропным действием и усиливают эффект л-карнитина), необходимо обязательно ознакомиться с правилами применения и инструкцией перед приёмом l-карнитина, перед тем как пить;

В составе спортивных и энергетических напитков, содержится l—carnitin в жидком виде;

Ацетил-L-карнитин, по информации, которую представляет Википедия, является новой усовершенствованной формулой л карнитина, и может использоваться в меньших дозировках, при этом сохраняя все основные свойства препарата.
Подводя итоги, можно сказать, что л-карнитин является одним из основных, а главное натуральных компонентов в нашем организме, который в определённые периоды жизни не в состоянии вырабатывать эту аминокислоту в необходимом количестве. В такие моменты на помощь к нам приходит L-Карнитин в качестве дополнительной добавки, которая играет положительную роль в расщеплении жировых клеток. Недостаток карнитина однозначно скажется на работе внутренних систем организма, в том числе и на образовании лишних жировых отложений, и общем самочувствии. Положительное влияние л-карнитина на важнейшие функции организма, говорит о необходимости его применения людям, имеющим проблемы с сердечно—сосудистой системой, а так же людям пожилого возраста. Нужно ли принимать л карнитин или нет, каждый решает для себя сам. Кто-то в целях профилактики или в составе комплексной терапии при лечениях различных заболеваний включает это средство наряду с остальными, кто-то приобретает элькарнитин для похудения, в этом плане всё индивидуально и напрямую зависит для каких целей будет использован этот препарат.
VideoAnswer 25-03-2020 Ответить
VideoAnswer 25-03-2020 Ответить
VideoAnswer 25-03-2020 Ответить
VideoAnswer 25-03-2020 Ответить

Как принимать l карнитин для сжигания жира?

17 ответов на вопрос “Как принимать l карнитин для сжигания жира?”

Добавить ответ Отменить ответ