Как снять усталость с ног в домашних условиях?

13 ответов на вопрос “Как снять усталость с ног в домашних условиях?”

  1. Mr_Android_Game_Channel Ответить

    Ничто не успокаивает лучше и не снимает боль так приятно, как вода. Теплая — расслабляет, холодная бодрит, а контрастный душ — улучшает кровоснабжение и тренирует сосуды с капиллярами, что является одной из лучших профилактик тромбофлебита.
    Есть несколько рецептов, как снять усталость ног в домашних условиях с помощью водных процедур (описано ниже).
    Ванночка с морской солью. В таз влить 2-3 л воды комнатной температуры, растворить в ней морскую соль, из расчета 1 столовая ложна на литр воды. Длительность процедуры 15-20 минут.
    Ванночка с травой мяты и крапивы. 1 столовая ложка сухих измельченных листьев мяты и крапивы (1:1) залить 1 л крутого кипятка, настаивать не менее 10 минут. Держать ноги в ванночке с отваром не менее 20 минут.
    Ванночки с сосновой хвоей. 100 граммов сосновой хвои залить 1 л холодной воды и довести до кипения. Переместить на водяную баню на 30 минут. Настоять до полного остывания. Процедить. Длительность процедуры 15 минут.
    Ванночка с отваром череды. 2 столовые ложки сухого сырья залить 0.5 л воды и выдержать на водяной бане 30 минут. Остудить, процедить. Длительность – 20 минут.
    Ванночка из сбора трав полыни, календулы с добавлением ягод рябины (1:1:1). Сырье смешать и 1 столовую ложку залить стаканом кипятка. Настоять 10 минут. Добавить в воду для ванночки (1ст. л. настоя на 1 л воды). Это средство хорошо снимает отеки.
    Ванночка с эфирными маслами. Для снятия усталости ног можно использовать масла: можжевельника, мяты, пихты, кипариса, лимона. 3-4 капли любого масла развести в небольшом количестве молока или меда и добавить в тазик с теплой водой. Время процедуры — 10 минут.
    Контрастные ванночки. Для этого нужно иметь два тазика с водой: холодной и горячей (не более 40°С). Попеременно опускать ноги в тазики, в холодный — не более 5 сек. Общая длительность процедуры 15-20 минут.
    Маски для ног с глиной. 2 столовые ложки голубой глины развести водой до консистенции густой сметаны. Нанести на подошвы ног на 30 минут, смыть, смазать ноги кремом.
    Помидорно-солевая маска. 2 крупные томата растереть с горстью соли, натереть смесью ноги и обернуть полиэтиленом, а сверху махровым полотенцем. Полежать 15 минут, смыть прохладной водой. Повторять 2-3 раза в неделю. Такая маска хорошо снимает отеки и улучшает кровообращение.
    Травяной лед. Приготовить заранее кусочки льда на основе настоя из листьев шалфея, ромашки, или мелиссы. Протирать каждый вечер для снятия отеков и боли.
    Ванночки с уксусом. В тазик с теплой водой добавить 2 столовые ложки уксуса. Процедура длится 20 минут.

    Упражнения и массаж ног

  2. Лайк ТВ флай Ответить

    Ноги – такие же равноправные части тела, как голова, шея, туловище и руки, за всем необходим уход, все части тела участвуют в жизненном процессе, от их состояния зависит качество жизни человека. Все части тела одинаково снабжаются кровью, все они «одеты» в одну кожу, не стоит относиться к ногам менее внимательно, чем к лицу, тем более, что ноги принимают на себя большую часть физической нагрузки в процессе жизнедеятельности.

    Все без исключения время от времени испытывают в ногах тяжесть и боли. Хочется побыстрее дать ногам облегчение, и мы задаемся вопросом – как быстро снять усталость ног.

    За этим не идут к врачу, в домашних условиях снять усталость с ног довольно просто.

    Содержимое обзора:

    Чем можно снять усталость ног
    Массаж ног
    Контрастные водные процедуры
    Походите босиком
    Упражнения для ног
    Народные методы
    Расслабляющие витаминные ванночки
    Маски
    Фото советы как снять усталость с ног

    Чем можно снять усталость ног

    Кроме лекарственных кремов, снимающих с ног усталость, есть несколько действенных, несложных и доступных способов:
    ухаживающий массаж;
    водные процедуры;
    специальная ходьба;
    упражнения, снимающие мышечное напряжение;
    народные способы с применением полезных для здоровья растений;
    ванночки;
    маски для здоровья и ухоженного вида кожи.

    Массаж ног

    Это один из самых эффективных способов быстро привести ноги в порядок, лучше всего делать массаж с кремом, содержащим экстракты трав и препараты, снимающие боль.

    Стопы надо смазать кремом и в течение десяти минут массировать круговыми движениями от пяток до кончиков пальцев, а затем промассировать ладонями от колен до щиколоток.

    По окончании процедуры несколько раз вставать на цыпочки и стоять так 2-3 секунды, а затем на пятки, повторить несколько раз, после чего встряхнуть каждую ногу. После такого массажа человек сразу чувствует, что напряжение в ногах исчезло.

    Упражнение с пяток на носки и обратно можно делать и без массажа в течение трудового дня тем, кто в силу специфики работы вынужден долгое время проводить стоя – это способствует восстановлению нормального кровообращения.

    Контрастные водные процедуры

    Благодаря смене температуры активизируется кровоток – нередко боли и тяжесть связаны с застоем в ногах крови.

    Надо приготовить два таза – с горячей и прохладной водой, попеременно, на 15 секунд, погружать ноги в горячую и прохладную воду, повторить 20 раз. По окончании растереть ноги жестким полотенцем и нанести на кожу питательный крем.

    Походите босиком

    Нередко ноги натружены тесной обувью, обувью на высоких каблуках, туфлями с неудобной колодкой, полезно походить дома босиком, так стопы примут естественную позу, еще лучше походить босиком на даче – по траве и земле, что равносильно действию массажа, стимулирует кровообращение и способствует расслаблению мышц.

    Естественные условия для ходьбы босиком можно организовать и в городской квартире – набрать округлой морской гальки, соорудить плоский деревянный ящик и поставить его, наполненный камешками, в ванной комнате.

    В таком случае ни на массаж, ни на специальную ходьбу по траве не придется затрачивать дополнительного времени – пока вы умываетесь по утрам и вечерам, стойте босыми ногами на гальке, два полезных для гигиены и здоровья дела будут совмещены.

    Упражнения для ног

    Любые действия, направленные на снятие усталости ног, связаны с восстановлением кровообращения и снятием мышечного напряжения. Упражнения – эффективный и несложный способ.

    «Велосипед» – лечь на спину на жесткую поверхность, руки положить вдоль тела, ногами, поднятыми перпендикулярно к полу, делать круговые движения так, как если бы вы крутили педали, стараться делать ногами полный круг.

    «Буква П» – лечь на спину, руки и ноги поднять перпендикулярно к поверхности, расслабить и встряхивать, удерживая в вертикальном положении. Это упражнение не только восстанавливает кровообращение, но и отлично снимает напряжение в конечностях.

    Народные методы

    Энергично растереть стопы спиртом, что быстро согреет мышцы, а затем моментально охладит кожу, лечь, под ноги положить подушку или закинуть их на спинку дивана или кресла, или просто, лежа на полу (что еще и хорошо для мышц спины), уложить их выше уровня головы, чтобы обеспечить возможность оттока крови. Отдохнуть так минут 20.


    Солевые ванночки – как сделать для домашнего ухода за ногами и руками? (101 фото-рецептов)

    Мумие от растяжек и шрамов – рецепты для домашнего использования. 91 фото препарата

    Аквааэробика: комплексные упражнения, примеры занятий и лучшие методики (95 фото + видео)
    Ледяные кубики из травяных настоев: листьев шалфея, тысячелистника – продаются в аптеке, мелиссы и ромашки – они растут на даче, их можно достать в лесу. Подойдут и сушеные, и свежие растения. Отвары и настои надо делать концентрированными.

    Кубиками протирать ноги от колен до щиколоток и стопы перед сном. Если есть время, можно делать это в течение дня сколько угодно раз.

    Данная процедура способствует также молодости и красоте кожи – ведь не только кожа лица должна быть упругой и здоровой, ноги тоже украшают человека.

    Отечность прекрасно снимают обычные капуста и чеснок. Листья капусты прокатать скалкой до выделения сока, обернуть ими стопы и надеть плотно прилегающие носки, через 30 минут снять.

    Очищенные зубчики чеснока измельчить, настоять в 250 мл кипятка 1 час, отжать, запаренную чесночную кашицу подержать на стопах 10-15 минут, смыть водой комнатной температуры.


    Прессотерапия – особый, косметический вид массажа при помощи кислорода (80 фото)

    Как убрать шрамы: 62 фото естественных и натуральных косметических средств

    Кофейный скраб – отшелушившем природными средствами! 73 фото рецептов и способов приготовления

    Расслабляющие витаминные ванночки

    Морская соль известна своими полезными свойствами и успокаивающим действием: 3 ст.л. растворить в 3 л горячей воды, подержать в растворе стопы около получаса. Ноги тщательно ополоснуть, чтобы остатки соли не разъедали кожу.

    Теплая вода и настои лекарственных растений хорошо снимают утомление мышц и питают кожу витаминами.

    Эффективны ромашковые ванночки с цветом липы. Взять по 2 ст.л. тех и других цветков, настаивать около 7 минут в 1 л кипятка. Разбавить настой 1 л горячей воды, размешать 1 ст.л. меда. Принимать ванночку не меньше 20 минут.

    Все настои лекарственных растений для ванночек готовятся по одному принципу, делать их надо максимально концентрированными, брать по 1-2 ст.л. трав, настаивать около 10 минут в литре кипятка, разбавлять горячей водой в том объеме, чтобы полностью погрузились стопы, держать ноги около 20 минут.

    Хороши сочетания:
    свежей крапивы и мяты;
    сушеных или свежих листьев рябины и полыни с цветками календулы – календула заживляет воспаления и ранки на коже, полынь снимает боль.

    Чудотворное действие оказывают ванночки с кожурой цитрусовых, одновременно это еще и ароматерапия.

    Как качать пресс – 56 фото идеального пресса и упражнений для его достижения

    Скраб для ног – простые и действенные средства по уходу за ногами (51 фото рецептов)

    Скраб от целлюлита – домашние и профессиональные составы и рецепты. 69 фото идей создания и нанесения

    Мелко нарезают 200 г лимонной, апельсиновой и грейпфрутовой кожуры, заливают 1,5 л кипятка, на мелком огне томят 3 минуты, остужают до температуры, терпимой для кожи, и принимают горячую ванночку 15-20 минут.

    Маски

    В продаже есть голубая глина – 2 ст.л. порошка развести до консистенции кашицы. Ноги вымыть, досуха вытереть, глиняную кашицу на полчаса нанести на ступни, смыть прохладной водой.

    Маска из бананов и кефира – смягчит ступни, снимет утомление. Банан взбить в кашицу с 2 ст.л. жирного кефира, чтобы масса не растеклась, можно прибавить кукурузную муку. Держать маску 15-20 минут.

    Полностью избежать утомления ног невозможно, но можно принимать профилактические меры, чтобы они уставали меньше – носить обувь с удобной колодкой, высокие каблуки чередовать с мокасинами и балетками. Ногам требуются не меньший уход, забота и бережное отношение, чем остальным частям тела.

    Фото советы как снять усталость с ног





















  3. Kadora Ответить

    Синдром усталых ног – обыденное состояние даже для малоподвижного человека. Причем каждый случай этого заболевания индивидуален. «Валятся с ног» к вечеру из-за 8-часового дня в теплой и тесной обуви, из-за гормонального сбоя, варикоза, проблем с позвоночником, высокого каблука и тд. Разбирать каждый случай нужно обязательно с врачом.
    Есть несколько действенных способов справится с этой напастью. Причем, пробовать нужно несколько рецептов, вполне возможно, что если вам не подойдет один способ, то непременно поможет другой.
    Принимайте контрастный душ: по 30 секунд попеременно ополаскивайте ноги горячей и холодной водой. Если необходимости дальше «шагать по просторам» нет, заканчивайте процедуру теплой водой, если же необходимо быть бодрым и требуется привести ноги в тонус – холодной.
    Принимайте ванночки для ног: 2 ст. л. липового цвета и 2 ст. л. ромашки залить литром кипятка, настоять 5 мин. добавить 1 ст. л. меда, перемешать и опустить в ванночку ноги на 20 мин. до остывания воды.
    Если усталость сопровождается болью, возьмите 1 ст. л. крапивы и 1 ст. л. мяты. Залить смесь трав 1 л. кипятка, настоять 30 мин. и вылить в ванну. Держать ноги в настое около 20 мин.
    Побалуйте ноги апельсиновой ванной: стакан кожуры залить литром кипятка и отварить 5 мин после закипания на слабом огне. 20 мин. подержать ноги в отваре.
    Завершить ванночку или душ можно обтиранием кусочком мятного льда. 1 ст. л. воды на стакан кипятка настоять 30 мин и после полного остывания разлить воду по формочкам для льда и заморозить воду. Такой лед можно всегда хранить в морозилке, помимо снятия усталости, он еще и прекрасно тонизирует кожу.
    После водных процедур ноги можно помассировать смесью мази троксевазин с любым увлажняющим кремом (пропорция 1-1).
    Закиньте ноги на спинку кресла, сохраняйте их вертикальное положение около 10 мин.
    Не пренебрегайте роликовым массажером. Обычный массаж ступней делать самостоятельно не очень удобно, а с помощью простого приспособления эффективность массажа повысится в разы. Каждой стопе нужно уделить внимание по 10-15 минут, движение должно быть от пятки до кончиков пальцев и назад.

    Профилактика усталости ног

    Для того чтобы предотвратить усталость ног стоит потратить время на профилактику этого синдрома. Чаще ходить босиком, переобуваться в помещении из зимней обуви в легкие туфли, а обувь с высоким каблуком носить реже. Во время сна полезно подкладывать под уставшие ноги специальную жесткую подушку.

  4. AMOFILOZA Ответить

    1. Смешайте в равных пропорциях липовый цвет и ромашку. Добавьте к полученной смеси столовую ложку меда и залейте все литром кипятка. Такой состав следует настаивать в течение пяти минут. Опустите в отвар ноги и выдержите в течение 20 минут.
    2. Поместите в стеклянную или эмалированную емкость по одной столовой ложке высушенных листьев мяты и крапивы. Залейте смесь кипятком и настаивайте не менее 10 минут. Полученное средство вылейте в тазик с водой и опустите в него ноги.
    3. Одинаковое количество льняного семени, хвои и ромашки тщательно смешайте. Залейте такой состав литром кипятка и оставьте на некоторое время. Для усиления эффекта можно добавить столовую ложку морской соли. Такую ванночку следует принимать не менее 15 минут.
    4. Две столовые ложки череды поместите в эмалированную кастрюлю. Поставьте ее на водяную баню. Нагревайте в течение получаса. При этом состав необходимо постоянно перемешивать. После того как вы процедите средство, его можно будет добавить в воду, подготовленную для ванночки.
    5. Избавиться от усталости поможет настой, приготовленный из цветков календулы, рябины и полыни горькой. Сырье необходимо смешать в одинаковых количествах и залить кипятком из расчета одна столовая ложка сбора на стакан воды. Выдержать такой настой следует не менее 10 минут. После чего его можно использовать для приготовления ванночки.
    6. Кожуру любых имеющихся у вас цитрусовых, например, апельсинов, лимонов, грейпфрутов и так далее, измельчите и залейте кипятком. Поставьте подготовленную смесь на огонь и прокипятите в течение нескольких минут. После этого отвар следует остудить до температуры около 37°С и использовать для приготовления ванночки.
    7. Одну столовую ложку высушенной ромашки смешайте с двумя ложками мелиссы. Залейте полученный состав кипятком и дайте ему отстояться в течение пяти минут. После такой ванночки ноги необходимо ополоснуть в прохладной воде и тщательно растереть при помощи махрового полотенца.
    8. Измельченную траву полевого хвоща залейте кипятком и поставьте на медленный огонь. Прокипятите состав в течение 10 минут. После этого его нужно слегка остудить и процедить. Добавьте к подготовленному отвару литр чистой теплой води, и ванночка для ног будет готова.

    Рецепты масок для ног

    Не менее действенными оказываются и маски для ног. Приготовить их можно из простых ингредиентов.
    1. Из голубой глины. Такое средство поможет снять усталость и устранит повышенную потливость ног. Смешайте две столовые ложки глины с теплой водой. У вас должна получиться кашица по консистенции напоминающая густую сметану. Нанесите ее на ступни и оставьте на 30 мнут. Смывать такую маску необходимо теплой проточной водой.
    2. Из бананов. При помощи блендера измельчите один крупный спелый банан. Добавьте в подготовленное пюре четверть стакана кефира. Для придания средству необходимой консистенции можно добавить небольшое количество кукурузной муки.
    3. С облепиховым маслом. Возьмите любой подходящий вам крем для ног и добавьте в него двадцать миллилитров масла облепихи. Для усиления эффекта можно добавить пять капель лавандового масла. Такую маску следует наносить аккуратными массажными движениями и выдерживать в течение 15 минут.
    Воспользовавшись одним из приведенных советов, вы сможете быстро и эффективно устранить усталость ног. Это позволит вам проживать каждый день энергично и бодро.

  5. Кундюк Ответить

    Высокие каблуки, марафонские дистанции по большому городу – не удивительно, что к концу дня вы ног не чувствуете! Если руки вы все еще чувствуете, их как раз хватит, чтобы реанимировать все остальное. Рассказываем, как легко и быстро снять усталость ног и снова почувствовать бодрость во всем теле.

    Контрастные ванночки

    Классический вариант! Отыщите дома два тазика (подойдет и другая емкость, в которую можно опустить ноги по щиколотки) и наполните их горячей и холодной водой. Первая должна быть порядка 30 градусов, во вторую можно даже добавить немного льда. Чтобы превратить обычную SOS-процедуру в настоящий SPA, в горячую ванночку добавьте немного морской соли и цитрусовую кожуру, а в холодную – замороженный отвар трав (шалфей, тысячелистник, мята). Попеременно опускайте ноги в обе ванночки, задерживаясь на 10 секунд. Растяните удовольствие минут на 20 и закончите в холодной воде. Держим пари, теперь вы готовы летать!

    Велосипед

    Проверенное временем упражнение еще ни разу не подвело. Лягте на спину, ноги поднимите вертикально вверх и начинайте «крутить педали». Кстати, полезно не только для уставших ног, но и для кровообращения. Самые ленивые могут ограничится простым задиранием ног на стену, лежа на диване – тоже неплохо работает, да и напрягаться не придется (уверены, вы достаточно потрудились в течение дня). Ну или как минимум, выполните круговые движения стопами – уж это никаких усилий с вашей стороны не требует.

    Массаж

    Ничто так не снимает усталось ног, как профессиональный массаж! Но поскольку тема этого материала «Как снять усталость ног В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ», что-то нам подсказывает, что персональный массажист у вас в шкафу не припрятан. Зато вот массажер Amma Relax Foot вполне может скромненько дожидаться где-нибудь в углу, благо места он много не занимает. Зато всего за 15 минут этот малыш вернет хорошее самочувствие благодаря воздушно-компрессионному и роликовому массажу ступней. Кстати, в зимний период рекомендуем дополнительно воспользоваться функцией прогрева.

    Косметические средства

    Бьюти-индустрия не зря требует за свои инновации такие деньги – они реально работают! В поисках спасительного крема обратите внимание на те, что имеют в составе хвою, мяту, ментол, пихту или можжевельник – они освежают и возвращают легкость. Неплохо работают маски с голубой глиной. Скрабы с морской солью ускоряют процесс регенерации кожы, а охлаждающие спреи лучше всего использовать с утра – за счет легкой текстуры они быстро впитываются и не пачкают одежду и обувь.

  6. Киндер Ответить


    Капустный лист нужно слегка отбить, чтобы жилы стали мягкими, и приложить к икрам, зафиксировав бинтом на 30 минут. Отеки уменьшатся.

    Измельченный чеснок поместить в емкость и залить стаканом кипятка. После настаивания воду слить, а кашицу использовать для компресса ног. Время наложения компресса – 10-15 минут.

    Частые отеки – повод обратиться к врачу, так ка они могут сигнализировать о проблемах с почками.

    Фото советы как снять усталость с ног


































    Также рекомендуем просмотреть:
    Помощь при солнечных ожогах
    Как избавиться от прыщей на спине
    Как сжечь жир на животе
    Упражнения от целлюлита
    Как избавиться от бородавок, в домашних условиях
    Как правильно загорать в солярии
    Как избавиться от гусиной кожи
    Почему шелушится кожа, и как от этого избавиться
    Чешется тело при беременности
    Сыпь на животе при беременности
    Как быстро убрать сосудистые звездочки на лице и на теле
    Сухость кожи рук
    Депиляция ног в домашних условиях
    Эффективные способы удаления вросших волос на ногах
    Маски для рук в домашних условиях
    Ванночки для ног в домашних условиях
    Аргановое масло
    Глина для обертывания и похудения
    Необычное обертывание с ламинарией для похудения в домашних условиях
    Обвисла кожа на руках
    Как избавиться от потливости подмышек
    Как сохранить загар после моря надолго
    Как сделать кожу упругой и подтянутой
    Как избавиться от жировиков на теле
    Скраб для тела в баню
    Как избавиться от мозолей на ногах
    Темные пятна под мышками
    Растяжки на теле
    Лучшие рецепты обертываний ног для похудения в домашних условиях
    Уход за кожей стоп
    Дряблая кожа на животе
    Как сделать крем для рук в домашних условиях
    Шоколадные обертывания в домашних условиях
    Как провести депиляцию воском в домашних условиях
    Уход за ногами в домашних условиях
    Паста для шугаринга в домашних условиях
    Шугаринг в домашних условиях
    Ванночки для ног с солью
    Сахарный скраб для тела своими руками
    Инструкция, как сделать натуральный и безопасный дезодорант своими руками
    Эфирное масло для ванной
    Как сделать бомбочку для ванны своими руками
    Инструкция, как делать медовое обертывание в домашних условиях
    Лучший антицеллюлитный крем, в домашних условиях
    Как сделать антицеллюлитные скрабы в домашних условиях
    Рецепты кофейных скрабов для тела в домашних условиях
    Как избавиться от целлюлита в домашних условиях
    Как быстро избавиться от синяка в домашних условиях

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *