Как убрать фартук на животе в домашних условиях?

13 ответов на вопрос “Как убрать фартук на животе в домашних условиях?”

  1. Рэйн Ответить

    Подтянуть кожу и убрать обвисший живот возможно постепенно при помощи регулярно выполняемых процедур. Прежде всего необходимо избавиться от лишнего жира в проблемной области, а затем вернуть мышцам живота утраченный тонус.

    Самомассаж

    Самым эффективным массажем против обвисшего живота является китайская разновидность процедуры. Его рекомендуется делать ежедневно, уделяя не меньше 10 минут. Выполняется он следующим образом:
    Лечь на спину, плотно прижав поясницу к полу.
    Поднять ноги перпендикулярно верхней части туловища, затем опустить до 45º. В этом положении необходимо задержаться на 20 секунд.
    Удерживая ноги над полом, напрячь пресс. Выполнять пощипывания зоны живота и тщательно проминать его костяшками пальцев. Движения должны быть направлены по часовой стрелке, их нужно постоянно чередовать и делать с усилием.
    По истечении времени опустить ноги на пол, расслабиться.
    Все 10 минут выполнять интервальные подходы, чередуя массаж и отдых.

    Упражнения

    Чтобы убрать обвисший кожу живота, недостаточно просто накачать пресс. Для тренировок следует выбирать такие упражнения, которые задействуют все мышцы живота. Особенно эффективными считаются статические положения, во время которых напрягается вся проблемная область. Их можно выполнять как в домашних условиях, так и в спортзале, чередуя с кардиотренировками.

    Вакуум

    Лечь на спину.
    Выдохнуть полностью весь воздух.
    Втянуть живот внутрь, создавая эффект ваккума. Должно сложиться впечатление, что живот уходит под ребра, плотно прилегая к позвоночнику.
    В этом положении выдохнуть остатки воздуха через рот, произнеся звук «Пха».
    Задержаться на 10-15 секунд.
    Делать в течение 5 минут.

    С помощью обруча

    Хала-хуп способен не только убрать фартук, но и значительно подтянуть бока. Начинать крутить обруч нужно с 5 минут, постепенно увеличивая время, дойдя в конечном итоге до 15 минут. Со временем допустимо использовать более тяжёлый обруч.

    Гимнастика

    Прогибы и растяжка повышают эластичность мышц живота. Пропадает дряблость, также подтягиваются бока. Чтобы убрать обвисший фартук делают прогибы в разные стороны, наклоны, планку и традиционные скручивания на пресс.

    Зарядка

    Регулярная утренняя зарядка может быть в разы эффективнее, чем вечерняя тренировка. Утром тело более восприимчиво к физическим нагрузкам, что выливается в незамедлительный результат. Несложный комплекс упражнений, состоящий из наклонов, велосипеда, планки и поднятия прямых ног лёжа способен быстро убрать обвисшие части.

    Видео-комплекс упражнений

    Обёртывания

    Специальные составы уменьшают объём талии, избавляя от фартука. Наносятся они под пищевую плёнку на 40-50 минут.
    Длительность курса составляет 10-12 процедур, между которыми необходимо делать перерыв в 2-3 дня. Указанные простые рецепты помогут вернуть фигуре стройность:
    2 большие ложки сухой ламинарии заливаются стаканом кипятка, настаиваются 2 часа. После этого наносятся на живот, укрепляются пищевым целлофаном;
    заварить молотый кофе, дать настояться, жидкость слить. Добавить к кофейной гуще ложку мёда, тщательно перемешать и нанести на зону фартука. Замотать плёнкой;
    голубую глину разбавить тёплой водой до состояния густой сметаны, нанести на живот, обмотать целлофаном.
    Посмотреть больше обёртываний для живота.

    Питание

    Не последнюю роль в устранении обвисшего живота играет правильное питание. Следует тщательно выбирать продукты, отдавать предпочтение варёной пище и блюдам, приготовленным на пару. Помимо большого количества свежих овощей и фруктов в рацион необходимо включить нежирные сорта рыбы и мяса, крупы. Вместе с тем важно контролировать водный режим, выпивая ежедневно не менее 2х литров чистой негазированной воды.

    Крема, маски, скрабы

    Косметические средства, устраняющие обвисший живот должны содержать жиросжигающие компоненты и ингредиенты, повышающие эластичность кожи. В их состав могут входить эфирные и базовые масла (для избавления от живота лучше всего подходят цитрусовые эссенции, абрикосовое, виноградное и масло авокадо), жгучие вещества (экстракт красного перца, корица, порошок горчицы), подтягивающие компоненты (ламинария, голубая глина, кофе). Альтернативой дорогим фирменным кремам могут стать народные средства, приготовленные на основе уже указанных составляющих.

    Операция

    Хирургически убрать обвисший живот можно двумя способами:
    При помощи липосакции — процедуры, проводимой под общим наркозом. Осуществляется она посредством введения специальной канюли, которая расшатывается хирургом, разрушая жировые отложения. Последние откачиваются через вакуумный прибор.
    Более серьёзной операцией считается абдоминопластика. К ней прибегают лишь в экстренных случаях. Она заключается в отрезании обвисших тканей. Процедура может также включать операционное укрепление мышц проблемной зоны.
    Обе операции представляют собой вмешательство в организм, поэтому необходимо пройти надлежащие медицинские обследования и убедиться, что другими способами убрать обвисший живот невозможно.

    Особенности после родов и кесарева сечения

  2. Dut Ответить

    Фигуру можно усовершенствовать в домашних условиях, особенно это заинтересует женщин, у которых нет времени и лишних финансов, чтобы убрать фартук на животе в тренажерном зале с помощью подсказок и рекомендаций профессионального тренера. Начать стоит с питания – в первой половине дня белки и сложные углеводы, во второй – только белки и натуральные антиоксиданты. Для чистки кишечника и нормализации пищеварения показано принимать кисломолочные продукты. Не забывать о пользе фруктов и овощей, зелени. Дополнительно потребуется физическая активность, спорт и косметология.

    Самомассаж

    Процедуру показано проводить утром и вечером, обязательно сочетать в одном комплексе сразу несколько упражнений для живота. Самомассаж делать до приема пищи или после него – желательно на опустошенный желудок. Если сочетать сразу несколько методов убрать фартук с живота, результат будет замен примерно через неделю. Итак, приветствуются следующие упражнения в положении лежа:
    Щипать кожу живота, чтобы складки покраснели, но мышцы при этом должны быть максимально расслаблены. Для результата хватает 5-7 минут.
    Лежа в душе, необходимо направлять на фартук поток струи, как бы заменяя массажные движения.
    Выполнять интенсивные растирания фартука с помощью подогретого меда, добиться покраснения кожи.
    Приобрести специальный массажер с роликами, которым интенсивно растирать проблемную зону. Аналогично можно использовать обруч, который крутить на талии до 15 минут за сутки.
    Использовать вакуум и ставить банки должен человек, который понимает суть происходящего. Поверхностным самолечением лучше не заниматься.

  3. Nam Ответить

    Физические нагрузкиСоблюдения здорового питания недостаточно, чтобы избавиться от нависающей складки живота. Обязательно нужны физические нагрузки, лучшими упражнениями считаются:
    УпражнениеТехника выполнения Бег натощакЕсли человек не ест до приема пищи, то для бега израсходуется энергия из существующих жировых запасов. Правила правильного бега:
    1. Обязательно проводить разминку для суставов перед бегом.
    2. Во время бега медленно вдыхать носом, а выдыхать ртом.
    3. Темп бега должен быть средним на протяжении 5 минут и максимально быстрым в следующую минуту. Такие интервалы увеличивают количество ударов сердца в минуту, обменные процессы проходят очень интенсивно.
    Людям с чрезмерным лишним весом (более 20 кг) не рекомендуется выполнять интервальный бег, потому что во время него осуществляется чрезмерная нагрузка на суставы и сердечно-сосудистую систему. Им лучше начинать со спортивной ходьбы и увеличивать нагрузку по мере возможностей
    Дыхательная гимнастикаЛучшими упражнениями для устранения живота считаются вакуум и кошка. Суть их заключается в статической нагрузке на мышцы во время задержки дыхания, что позволяет насытить все ткани кислородом, ускорить местный метаболизм и значительно укрепить мышцы торса.
    Техника выполнения вакуума:
    1. Стоя с ногами на ширине плеч или лежа на спине с ногами, согнутыми в коленях, сделать глубокий вдох, затем резкий шумный выдох.
    2. Медленно сделать очень глубокий вдох на весь объем легких, задержать дыхание, втянуть живот так, чтобы он оказался под ребрами и напрячь мышцы пресса. Если исходное положение – поза стоя, то во время задержки дыхания можно слегка наклониться вперед, облокотившись руками на переднюю часть бедра.
    3. Досчитать до 10, не выдыхать.
    4. Медленно выдохнуть и повторить упражнение 8-10 раз.
    Все дыхательные упражнения выполняются на пустой желудок, то есть не раньше, чем спустя 4 часа после приема пищи.
    Техника выполнения кошки:
    1. Исходное положение – стоя на четвереньках, голова смотрит вниз.
    2. Сделать глубокий вдох, шумный выдох.
    3. Вдохнуть максимально глубоко, задержать дыхание и выгнуть спину настолько, насколько это возможно. Досчитать до 10, медленно выдохнуть.
    4. Снова глубоко вдохнуть, округлить спину и максимально напрячь пресс, задержаться в таком положении, не выдыхать 10 секунд, повторить упражнение 10 раз

    Базовые упражненияБазовыми упражнениями считаются все виды приседаний, выпадов, становой тяги и жима. Во время их выполнения работает большое количество мышц, тратится большое количество энергии. Жиросжигание происходит на протяжении восстановления мышц, то есть еще минимум сутки после тренировки.
    Классические приседания выполняются по такой технике:
    1. Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки выставлены вперед.
    2. Присед до уровня коленей с нагрузкой на пятки, очень важно, чтобы колени не формировали острый угол и не выходили за носки.
    3. Таз в нижней точке отводится назад, спину можно слегка нагнуть вперед, но не прогибать.
    4. На выдохе – подъем в исходное положение в интенсивном темпе.
    Техника выполнения выпадов с утяжелителями:
    1. Стать ровно, сделать широкий шаг вперед.
    2. Присесть так, чтобы основная нагрузка была на заднюю ногу и ягодицы.
    3. Колено передней ноги не должно формировать острый угол, только прямой.
    4. Встать и повторить упражнение на вторую ногу.
    Становая тяга представляет собой наклоны вперед по такой технике:
    1. Стопы поставить на расстоянии чуть короче, чем ширина плеч.
    2. Сделать наклон вперед с прямой спиной.
    3. Во время наклона отвести таз максимально назад, колени согнуть.
    4. Медленно вернуться в исходное положение на выдохе.
    Жим выполняется с помощью гантелей или штанги по такой технике:
    1. Исходное положение – лежа.
    2. Поднять утяжелитель вверх на вытянутых руках, расстояние между ними больше, чем ширина плеч.
    3. Опустить руки с утяжелителем, локти должны быть разведены в стороны.
    С помощью жима лежа можно укрепить все мышцы торса, развить плечи и грудные мышцы. Благодаря этому расширяется верхняя часть тела, что визуально делает талию уже
    Все перечисленные упражнения можно выполнять в домашних условиях по такой схеме:
    дыхательная гимнастика сразу после пробуждения;
    интервальный бег не менее 30 минут;
    силовая тренировка через 6-8 часов после кардионагрузки.

  4. Argon Ответить


    Потому что появляется жир на талии и внизу живота. Зная, что подобная прослойка может привести к проблемам с сердцем, диабету, другим проблемам со здоровьем, надо досконально узнать «врага».
    Причины появления жировой прослойки:
    Потребление большого количества сахара. Избегайте есть сахар, потреблять сладкие напитки. Из рафинада в организме образуется глюкоза и фруктоза, которая поступает в печень. Печень в свою очередь перерабатывает ее в жирок.
    Малое употребление белка и клетчатки. Потребляемый белок уменьшает аппетит, но ускоряет метаболизм. Белка можно есть до 25–30% в сути от общего потребления пищи.
    Малоподвижный образ жизни.
    Недостаток в рационе микроэлементов и витаминов.Присутствие в рационе большого количества вредной, рафинированной пищи.
    Стресс. Он помогает вырабатывать кортизол, способствующий тому, чтобы печень высвобождала излишек сахара. Из-за избытка сахара организм постоянно ощущает сильный голод, отсюда возникает потребность заедать стресс.
    Болезни ЖКТ.
    Природная наследственность.
    Нормальная жировая прослойка на животе есть всегда, а вот ее излишки надо убирать!
    Измерьте свою талию, чтобы определить, есть ли у вас излишки жира на животе. У мужчин талия не должна превышать 102 см, а у женщин — 88 сантиметров.

    Шаги навстречу стройной фигуре

    Измерив талию, вы увидели, что пора заняться собой. Первый шаг к плоскому животику — изменение ежедневного рациона. Из меню уберите сладкое, мучное, полуфабрикаты. Накопление сала в верхней части живота — это их заслуга.

    И побольше продуктов- сжиросжигателей!

    Начинайте больше двигаться. Если не можете бегать по утрам или ходить в спортивный зал, то быстрая ходьба в течение 30-40 минут — каждому по плечу.
    Еще один шаг- диета, диета и еще раз диета! Среди множества диет есть такие, когда не надо сильно голодать. О них мы не раз писали. Если не можете сидеть на диете, то уменьшите количество потребляемой еды.
    Ешьте часто, но понемногу. От привычных блюд очень трудно отказаться. Попробуйте убирать их по одному, заменяя постепенно на полезные продукты. Вы сами не заметите, как полностью измените свой рацион. Это очень эффективный способ вернуть стройную фигуру.
    Не забывайте пить 1,5-2 л воды в день. Вода очистит тело, вымоет все токсины, поможет в переваривании пищи, даже может заменить знаменитый чайный перекус с конфеткой .
    Жир на талии, бедрах, животе оседает чаще у женщин, чем у мужчин, поэтому придется найти способы уменьшения этого «подарка». Переборите себя, начните избавляться от лишнего сала.
    В домашних условиях можно сделать очень многое. В первую очередь, займитесь гимнастикой, уделяя ей всего 20 минут ежедневно.

    Простые, но эффективные упражнения

    Сделайте разминку. Походите в темпе, высоко поднимая колени.
    И.П. — лежа на спине, руки за головой, колени согнуты. Поднимайте и опускайте туловище. Надо сделать от 20 до 50 раз.
    И.П. то же самое, сделайте скручивание. Смыкайте противоположное колено и локоть.
    И.П. — неизменно. Приподнимите ноги над полом, продержитесь сколько сможете, затем расслабьтесь. Проделайте 20 раз.
    И.П. — стоя. Наклоны в стороны.
    И.П. — стоя. Достать коленом противоположный локоть.
    И.П. — то же самое. Вращение тазом.
    Хороший эффект дает лежание на полу в течение 5 минут, подложив валик под поясницу в районе пупка.
    При этом большие пальцы ног и мизинцы рук, заведенных за голову рук, соединить, как на картинке.

    Обертывание, массаж, баня

    Как избавиться от складок на животе? Поможет обертывание. Женщины Древнего Египта использовали мед, давайте попробуем и мы.

    Солью очистите кожу на проблемных участках.
    Сделайте массаж: похлопайте, пощипайте, помните свои складки.
    Нанесите на проблемные места мед или шоколад, можно водоросли, глину, горчицу.
    Обернитесь пищевой пленкой, укутайтесь шарфом.
    Быстро походите в течение 30 минут, потом встаньте под душ.
    Жировая складка уменьшится, если 1 раз в неделю будете ходить в баню, париться березовым веником. Если нет бани, то контрастный душ и гидромассаж – тоже неплохие помощники в решении проблемы.

    Приемы массажа

    Самомассаж — действенный прием избавления от сала. Каждый вид массажа делается в три захода.
    Щипковый:
    нанесите крем на проблемные зоны;
    погладьте живот и бока;
    захватите кожу с жирком, сожмите складку, словно выдавливаете жир;
    двигайтесь по часовой стрелке от пупка, увеличивая силу воздействия;
    по окончании хорошо разотритесь полотенцем.

    Баночный:
    нанести крем или масло;
    разогреть щипками всю поверхность;
    лежа на спине поставить банку;
    перемещать по часовой стрелке вокруг пупка примерно 10 минут.

    В результате массажа происходит удаление солей, токсинов, разрушение жировых клеток, оснащение тканей кислородом, питательными веществами.
    Если живот висит, как мешок, особенно после сильного похудения, то необходимо хирургическое вмешательство. Какая именно операция вам поможет, решит только врач.

    Как убрать мешок внизу живота

    Многих женщин беспокоит жировая прослойка внизу живота. Это еще более некрасивое явление, чем объемная талия. При резком похудении живот опускается вниз, образуя некрасивое отвисание. Есть и другие причины. Это неправильное питание, мало движения и климакс. Если следить за фигурой с юных лет, то этого не будет. Сложнее справиться после родов и в период климакса.
    На быстрый эффект уповать не стоит. Это довольно изнурительный, длительный труд. Все, что применимо к избавлению жира с талии, можно использовать и в борьбе со складкой внизу живота.

    Специально для нижних мышц живота к вышеописанным упражнениям, можно прибавить следующее упражнение:
    лягте на пол;
    руки заведите под спину, сделать на них упор;
    ноги согните в коленях, подтяните к груди;
    напрягите брюшные мышцы;
    вернитесь в исходное положение, повтор — 10 раз.

    Новинка для сжигания жира

    Тейпы – специальное приспособление, улучшающее кровоснабжение тканей, необходимое для сжигания жировых резервов.
    Кроме этого, тейпы дают возможность увеличить физические нагрузки, которые «съедят» лишние калории.
    Тейпирование подходит для похудения живота и боков, но оно имеет противопоказание:
    заболевания кожи;
    хронические заболевания сердца, сосудов;
    диабет;
    тромбоз сосудов;
    почечная недостаточность;
    аллергия на компоненты ленты.
    Клейкие ленты помогут в случае дряблости кожи, растяжек после родов, целлюлите, провисании кожи при быстром похудении.

    Прежде, чем наклеить тейпы, прочитайте инструкцию. Ленты носят, не снимая, 4-5 суток. Для похудения надо пройти 4 курса по 5 дней с 2-х дневными перерывами.
    Наклеивание может быть разным, в зависимости от проблемы.

    Товары для стройной фигуры

    В настоящее время можно выбрать дополнительные приспособления, которые помогут убрать фартук на животе.
    Хулахуп – обруч, который за 2-3 месяца поможет убрать некрасивые отложения.
    Пояса для похудения создают эффект сауны, хорошо удаляют отложения.
    Фитбол – упругий мяч, на котором можно делать скручивания, повороты, держать равновесие.
    Массажеры , способствующие уменьшению объемов талии, живота, бедер.
    Также вы можете посмотреть видео про то, как делать самомассаж живота, чтобы убрать проблемную зону:
    Напоследок, зная как убрать жировой фартук на животе, вы успешно справитесь с проблемой, главное, захотеть!

  5. Role player Ответить

    Так называемый фартук на животе, то есть лишнюю кожу, довольно сложно убрать, но вполне возможно. Если случай очень запущенный, излишков много, то следует обратиться к врачу, он предложит эффективный вариант — операцию.
    Не нужно думать, что хирургическое вмешательство спасет от физической нагрузки. После восстановительного послеоперационного периода начинается работа над своим телом и кардинальное изменение негативных привычек на позитивные.
    Ведь то физическое состояние, к которому человек себя привел — это отображение основ питания, активности и общей жизненной позиции.

    1
    Как убрать фартук на животе — еда

    Фрукты полезны для здоровья, но в небольших количествах, они содержат много калорий и сахарозы. Правильно кушать в меру, например, не гроздь бананов, а 1-2 шт. в день с овсяной кашей. То же касается груши, винограда, хурмы, манго, авокадо и т.д.
    В зимние времена дефицита витаминов, покупают или заготавливают самостоятельно сухофрукты: курагу, чернослив, изюм. Не обойтись без орехов, овощей, достаточного питья и черного, серого хлеба.
    Каши отличное дополнение фруктам, выводят из организма шлаки и токсины, устраняют запоры. Полезные крупы: ячневая, перловая, гречневая, овсяная, пшеничная, кукурузная.
    Обязательный компонент питания — мясо. Важно, чтобы в продукте была минимальная жировая прослойка. Сало в больших дозах не помогает похудению и дает нагрузку на сердце. Свиная вырезка допускается к употреблению в диетах. Куриное филе, без наличия жира, включает белки и фосфор. Телятина — шейная, филейная часть и вырезка рекомендуется худеющим, в достатке присутствует цинк. Баранина — филе и вырезка со спинки, грудного мяса лучше опасаться, оно самое высококалорийное. Варианты приготовления мяса: вареное и тушеное.
    Молочные продукты — творог, кефир, молоко, сметана низкой или средней жирности, яйца по 1-2 шт. в день.
    Обычная доза жидкости в сутки — 2 л, не считая супы. Оптимально пить брусничные морсы, разведенные водой соки.

    2
    Как убрать фартук на животе — упражнения

    Хулахуп придумали как раз для таких целей — сделать талию узкой, укрепить мышцы кора, сжечь избыточные жировые отложения в месте ненавистного фартука. Работая в нижней части живота, массажные ролики позволяют разогнать кровь и растрясти подкожный жир. Повторять 4 раза в неделю по 5 мин.

    3
    Как убрать фартук на животе — березка

    Начальное положение лежа на коврике-пенке, руки выпрямлены, немного заведены под тазовую область.
    Ступни сведены вместе и поднимаются к потолку, таз отрывается от пола. Полученная березка зависает в воздухе на 2 сек. и плавно опускается в исходное положение.
    Поднимаясь с пола ноги группируются в березку, напрягая пресс, позвоночник не напрягается.

    4
    Как убрать фартук на животе — пробежки

    Движение способствует сбрасыванию ненужных килограммов, наряду с выполнением других упражнений. Бегать через день по 20-40 мин., утром или вечером в среднем темпе. Не рекомендуется людям с проблемами позвоночника, суставов — ударяющее перемещение ухудшит ситуацию.

    5
    Как убрать фартук на животе — обертывания

    Для проведения понадобится рулон пленки пищевой и смесь ингредиентов. В результате обвисшая кожа насыщается минералами и витаминами, становится упругой, а значит лучше стягивается, что помогает её восстановлению.

    Рецепт №1

    Молоко сухое — 2 ст.л.
    Мед — 2 ст.л.
    Процесс приготовления:
    Молочный порошок разводится в пластиковой посуде — 6 ст.л. воды температуры не выше 37°С. Туда же добавляется мед и размешивается.
    Полученная мазь наносится на фартук живота и обертывается пленкой. Состав глубоко питает распаренную кожу, размягчает ткани, улучшает лимфоток.
    Держать на поверхности не более 20 мин., дополнительно окутаться одеялом или теплым пледом.
    Смыть под контрастным душем.
    15 повторений с промежутком в 2 дня.

    Рецепт №2

    Мед — 2 ст.л.
    Апельсиновое эфирное масло — 2 к-ли.
    Процесс приготовления:
    Теплый мед (37°С) растереть с эфирным маслом апельсина и нанести на проблемные места на животе.
    Обернуть пленкой на 20 мин. Тело должно нагреваться, теряя при этом влагу и лишний объем.
    Время действия 20 мин., повторять раз в 3 дня, всего 15 процедур.
    Как видно, достаточно альтернатив, чтобы помочь себе выглядеть красиво и стать привлекательней для себя и окружающих, стать более развитым в физическом плане.
    Если упражнения комбинируются с обертываниями, эффект наступит намного быстрее.
    Самые запущенные случаи провисания живота убираются с помощью оперирования, и этого не нужно бояться, просто, чтобы не допустить такого вмешательства, о теле заботятся всегда без отвлечения на фастфуд и чрезмерную лень.
    Источник: http://SovetClub.ru/kak-ubrat-fartuk-na-zhivote

    Почему появляется фартук на животе и как убрать его в домашних условиях

    Одним из наиболее неприятных проявлений избыточной массы тела является фартук на животе — обвисшая кожно-жировая складка ниже талии.
    Кроме эстетического дискомфорта отвисающий живот доставляет и определенные физические неудобства.
    Подобная проблема встречается достаточно часто, поэтому вопрос о том, как убрать фартук на животе в домашних условиях и восстановить утраченные формы без операции и салонных процедур, интересует многих мужчин и женщин.
    Поскольку живот является одной из проблемных зон, убрать жировые отложения можно только при помощи комплексного подхода. Прежде, чем подробно остановиться на способах, позволяющих избавиться от складки в нижней части живота в домашних условиях, рассмотрим факторы, которые могут вызвать ее появление.

    Причины проблемы

    Отвисание нижней доли брюшной стенки может быть вызвано несколькими причинами:
    Похудение
    При резкой потере веса мышцы и кожные покровы сокращаются медленнее, чем уходит жир, в результате этого образуется складка. Чтобы убрать живот, потребуется восстановить тонус мышечных волокон путем упражнений. Во время тренировок подтянется также и кожа.
    Рождение ребенка
    Во время беременности растягиваются кожа и мышцы, а подкожные жировые слои становятся толще.
    Набор веса
    При переедании лишние калории оседают сначала на животе, растягивая его, а только затем распространяется на другие участки тела.
    Отсутствие физической активности
    Проблема, связанная с тем, как убрать низ живота, может появиться и у людей, которые не переедают. Недостаток движения приводит к тому, что мышцы брюшной стенки утрачивают свой тонус и растягиваются.
    Нарушение гормонального фона
    Недостаток половых гормонов оказывает влияние на обменные процессы: поступающие в организм вместе с пищей вещества расходуются не на увеличение мышечной массы, а на образование жировых отложений.
    Устранение такой эстетической проблемы требует особенного подхода: чтобы избавиться от складки, необходимо не только убрать жир с низа живота, а и одновременно с уходом лишних килограммов подтягивать мышцы и кожу.
    Для этого потребуется применение сразу нескольких эффективных методов: соблюдение диеты, выполнение дыхательной гимнастики и определенных физических упражнений, массирование проблемного участка.
    Рассмотрим их более подробно.

    Как правильно питаться

    На начальном этапе необходимо пересмотреть пищевое поведение. Это не значит, что нужно садиться на строгую диету, голодать или принимать пищу 1-2 раза в сутки. Такой подход к проблеме не только не поможет, а и обернется проблемами со здоровьем.
    Давно известно, что стрессы организма, вызванные снижением объема пищи, приводят к увеличению количества откладываемого «про запас» жира. Поэтому достаточно будет внести некоторые коррективы в рацион и прием пищи. Первым и основным правилом является дробное питание.
    Весь объем продуктов для суточного потребления необходимо разбить на 5-6 частей, принимать пищу следует через приблизительно равные промежутки времени.
    Пересмотреть нужно и сам рацион. Все, кого волнует проблема как убрать низ живота, должны на время отказаться от сладостей, мучных изделий, полуфабрикатов, жареных и жирных блюдах.
    Ежедневно организм должен получать достаточное количество клетчатки для нормальной работы кишечника. Основным ее источником являются овощи и фрукты.
    Для пополнения белкового запаса необходимо употреблять нежирное мясо, рыбу, молочные продукты с низким процентом жирности, бобовые. Источником углеводов в этот период должны стать крупы и макароны из твердых сортов пшеницы.
    Правильное питание предусматривает обязательное соблюдение питьевого режима. Пить лучше не чай и кофе, а обычную минеральную воду без газа.

    Физическая активность

    Как быстро убрать низ живота при помощи упражнений? Одновременно с изменением рациона питания следует начать ежедневные тренировки мышц брюшной стенки. Для этого подойдет следующий комплекс:
    Чтобы занять исходное положение, следует лечь на спину, выровнять ноги, а руки расположить вдоль корпуса. Ноги поднимают вверх поочередно, стараясь держать их ровными. Через несколько дней для увеличения нагрузки можно попробовать не опускать ноги полностью, а удерживать в нескольких сантиметрах от пола.
    Упражнение выполняется из положения лежа. Руки нужно завести за голову, а ноги выпрямить. Вначале необходимо поднять ноги вверх, а затем попытаться оторвать от пола таз.
    Следует лечь на спину, а руки завести за голову. Необходимо поочередно подтягивать колени к груди, пытаясь коснуться локтя противоположной руки.
    Из положения лежа одновременно поднимают ноги и туловище, стараясь коснуться руками ступней.
    Ускорить процесс восстановления мышечного тонуса помогут регулярные пробежки и плавание.

    Дыхательная гимнастика

    Одним из действенных методов, позволяющих ускорить восстановление прежних форм, является дыхательная гимнастика.
    Все упражнения необходимо выполнять медленно, основное внимание уделяя правильному дыханию:
    Поворот корпуса. Ноги расставляют на ширину плеч, руки располагают перед собой. Во время выполнения поворотов следует как можно сильнее напрягать брюшную стенку. Во время разворота в исходное положение следует выдохнуть так, чтобы полностью освободить грудную клетку и живот от воздуха.
    Для выполнения следующего упражнения нужно стать на колени и упереться в пол руками. В течение пяти секунд следует вдыхать воздух, одновременно втягивая живот и выгибая дугой спину. Выдох так же должен длиться пять секунд, во время которых следует выпячивать живот.
    Необходимо лечь на спину, ноги согнуть в коленях и упереться в них руками. Перед выполнением упражнения нужно полностью расслабиться. На вдохе медленно втягивают живот, на таком же медленном выдохе продолжают втягивать брюшную стенку как можно сильнее. После полного расслабления упражнение повторяют.

    Массаж и обертывания

    Среди множества салонных процедур, которые помогают убрать жир с нижней части живота, в домашних условиях можно проводить самомассаж и горячие обертывания.
    Для проведения обертывания на проблемный участок наносится жиросжигающая смесь, поверх которой накладывается обычная пищевая пленка. Создаваемый под пленкой эффект сауны способствует удалению жировой прослойки и выведению из организма вредных веществ.
    Составы для проведения процедуры можно готовить по следующим рецептам:
    В посуде смешивают 2 столовые ложки жидкого меда и такое же количество растворенного в небольшом количестве воды сухого молока. Смесь наносят на кожу и выдерживают в течение получаса.
    В 3 столовые ложки меда добавляют несколько капель эфирного масла, тщательно размешивают и немного подогревают. Время экспозиции — 30-40 минут.
    Молотый кофе заливают небольшим количеством кипятка. После того, как смесь остынет до 35-38 градусов, ее равномерно распределяют по коже и оставляют на 25-30 минут.
    Как убрать жир внизу живота при помощи самомассажа?
    Процедуру необходимо выполнять ежедневно в такой последовательности:
    Массаж выполняется в положении стоя.
    Вначале проводится разогрев кожи легкими интенсивными поглаживаниями по ходу движения часовой стрелки.
    После разогрева жировую складку захватывают между пальцами и несколько раз оттягивают.
    Далее складку так же захватывают пальцами обеих рук и прокатывают снизу до пупка.
    По окончании процедуры живот интенсивно растирают ладонями.
    Источник: https://pohudenie.vip/zhivot/ubrat-fartuk-na-zhivote/

    Как убрать жировой фартук в домашних условиях за 1 неделю

    Девочки! Весь жир с боков, складки и подкожный жир просто испарились!! Я просто в восторге диком)) Этот чудо-рецепт работает на всех (проверила уже на всех подружках!) Вы просто обязаны его попробовать!) У меня ушло 18 кг уже.
    Как? Да очень просто!:)
    Как убрать свисающую складку в нижней части живота (так называемый фартук)? — этот вопрос мне задали десятки людей! Поэтому пришла пора ответить вам на этот вопрос, поделится тем, что знаю я и тем, что помогло мне)   Сначала, я хочу доступно рассказать вам почему подобные неприятности образуются на нашем теле. Надо знать причину, чтобы с ней бороться!
    Первое что нужно сказать, это то, что фартук часто остается после родов или после неправильного похудения, когда уходит живот, а тонус мышц и кожи не восстанавливается. Это происходит в результате того, что клетки не получают правильного питания, недостатка белка, витаминов, воды.

  6. Malaran Ответить

    Здесь мы не станем рассказывать о чудесной диете, с помощью которой можно в короткие сроки избавиться от жирового фартука. Таковой не существует.
    Однако худеть всё же необходимо. Процесс этот будет длительным, так как жир с живота, как правило, уходит в самую последнюю очередь. Будьте готовы и к тому, что ваши красивые плечи, пышные бёдра и более чем привлекательный бюст больше не будут радовать взгляд любимого мужчины. Всю эту красоту придётся принести в жертву плоскому животу.
    Что касается способа похудения, каждый выбирает его для себя сам. Если же вы не представляете, как убрать фартук на животе и какую диету для этого выбрать, вот  несколько советов от hudeem-bez-problem.ru.
    Последний приём пищи (не белковой и углеводной, а богатой клетчаткой) должен быть не позднее, чем за 2,5 часа до сна.
    Более тяжёлую пищу следует употребить в первой половине дня, на ужин предпочесть легкоусваиваемую пищу.
    Хотите, но не знаете, как убрать жировой фартук? Тогда ни в коем случае не переедайте! Кушайте медленно, тщательно пережёвывая пищу, и помните о том, что почувствовать сытость вы сможете лишь через 20 минут после еды. Замените свою привычную тарелку тарелкой поменьше, это также позволит вам не переедать.
    Начните день с половинки грейпфрута или кусочка ананаса, а закончите стаканом кефира.
    На время «кампании» против обвисшего живота откажитесь от сдобы, жареной и жирной пищи. Это в разы увеличит ваши шансы на победу.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *