Как узнать свой биологический возраст тест бесплатно?

9 ответов на вопрос “Как узнать свой биологический возраст тест бесплатно?”

  1. Beazezel Ответить

    Вы любите тесты про себя? Большинство отвечают —  да! И сегодня я предлагаю тест «Как определить свой биологический возраст». Все, что требуется – это секундомер и длинная линейка (50 см).
    Что такое биологический возраст? Это не возраст в паспорте. Паспортный возраст — это хронологический возраст. Он нужен государству в целях статистики.
    А биологический возраст – это возраст различных систем организма. И он может совсем не совпадать с фактическим, отраженным в документах.
    Сегодня я хочу предложить пройти вам тест и определить, насколько вы реально молоды.
    Как говорит известная поговорка: «Женщине столько лет, на сколько она выглядит, а мужчине столько лет, на сколько он себя чувствует».

    Что же влияет на биологический возраст?

    Большую роль играет генетическая наследственность. Однако это не означает, что хорошо выглядеть можно  только благодаря хорошим генам.
    Нужно обращать внимание и на образ жизни. Регулярные физические нагрузки в небольшом объеме (не профессиональный спорт!) позволяют правильно функционировать системам нашего организма. Можно делать хотя бы суставную гимнастику!
    Не стоит злоупотреблять вредными привычками. Ученые не раз доказывали их опасность для жизни.
    Большую роль имеет питание. Эксперты советуют принимать ежедневно полезный и богатый витаминами рацион, фаст-фуд следует исключить из своего меню.
    И еще. Наши клетки постоянно обновляются. Это наш мощнейший ресурс, чтобы всегда иметь тот биологический возраст, который мы хотим!
    Это все избитые истины, но что тут скажешь нового, если все это действительно важно?

    Как  определить свой биологический возраст? Пройдите тест — и всё узнаете.

    Тест на определение биологического возраста

    Биологический возраст мы будем определять, тестируя различные системы организма.
    Учтите, любой тест не гарантирует 100% совпадение с реальностью. В любой момент накладывается масса дополнительных факторов: плохо спали ночью, не то съели, только что пережили стресс и так далее.
    Поэтому отнеситесь к нему как к развлечению. Но если результаты от раза к разу воспроизводятся (особенно если они вас не радуют) и подтверждаются другими тестами, то нужно серьёзно задуматься и начать принимать меры.

    1. Тест на состояние сердечно-сосудистой системы

    Необходимо в течение одной минуты измерить пульс в спокойном состоянии. Запишите свой показатель.
    Затем сделайте 10 приседаний в том темпе, в котором вы можете.
    Повторите замеры сразу после активной нагрузки. Снова запишите свой пульс. Найдите разность этих двух показателей.
    Сравните с таблицей:
    1) Если получилось до 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;
    2) 10–20 ударов – 30 лет;
    3) 20–30 ударов – 40 лет;
    4) 30–40 ударов – 50 лет;
    5) 40 и более ударов, либо вы не смогли присесть 10 раз – 60 лет.
    Как измерить пульс. Найдите пульс на запястье или на шее в районе сонной артерии. Зажмите его тремя пальцами. Включите секундомер и замерьте пульс за 30 секунд. Умножьте его на два. Это и есть ваш показатель!
    Запишите показания.

     

    2. Тест на состояние связок и сухожилий

    Попробуйте наклониться и при этом достать руками до земли.
    Важно. Делайте это упражнение  очень аккуратно, не рывком. Можно сначала немного согнуть колени.
    Что у вас получилось? Запишите себе в блокнотик.
    1) Вы смогли  положить ладони на пол – вашим связкам 20 лет;
    2) Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;
    3) Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;
    4) Положили ладони ниже колен – 50 лет;
    5) Коснулись колен или не дотянулись до колен  – 60 лет и старше;

     

    3. Какая у вас координация?

    Здесь задействовано много систем сразу.
    Закройте  глаза. Встаньте  на одну ногу, вторую  держите на 10 сантиметров выше от земли. Попросите помощника засечь время, либо сделайте это сами,  либо считайте самостоятельно.
    Если сомневаетесь, что сможете удержать равновесие с закрытыми глазами, то лучше встаньте поближе к стенке или возле спинки стула.
    Что у вас получилось? Сравните с табличными данными и запишите свой показатель.
    1) Если вы простояли 30 секунд и больше – вам 20 лет;
    2) от 21 до 25 секунд – 30 лет;
    3) от 16 до 20 секунд – 40 лет;
    4) от 10 до 15 секунд – 50 лет;
    5) 10 и менее секунд или вообще не смогли сделать это упражнение – вам 60 лет и больше.

     

    4. Тест на состояние кожи

    Ущипните тыльную сторону ладони большим и указательным пальцами и зафиксируйте на 5 секунд. Кожа в этом месте немного побелеет. Через какое количество времени ваша кожа вернется к первоначальному состоянию?
    Сравните с таблицей и запишите свой показатель.
    1) До 5 секунд – вашей коже 20 лет;
    2) от 6 до 8 секунд – 30 лет;
    3) от 9 до 12 секунд – 40 лет;
    4) от 13 до 15 секунд – 50 лет;
    5) свыше 15  секунд – 60 лет и старше.

     

    5. Тест на состояние суставов

    Проверьте гибкость суставов, пробуя сложить на уровне лопатки руки в форме замка.
    Для этого заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук.
    Что получилось?
    1) Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;
    2) Пальцы коснулись друг друга, но соединить их  не удалось – 30 лет;
    3) Руки приблизились, но пальцы не касаются – 40 лет;
    4) Ладони завели за спину, но они  далеко друг от друга – 50 лет;
    5) Еле-еле завели ладони или не получается вообще – 60 лет и больше.
    Запишите полученный показатель.

    6. Тест на состояние нервной системы (быстрота реакции)

    Определить состояние нервной системе и заодно проверить быстроту реакции.
    Возьмите в одну руку или попросите помощника подержать перед вами линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой «Ноль» вниз. Держать надо за другой конец.
    Ваша рука должна находиться примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы ловите ее большим и указательным пальцами.
    На какой отметке у вас получилось?
    1) До 20 см – вашим нервам 20 лет;
    2) 25 см – 30 лет;
    3) 35 см – 40 лет;
    4) 40 см – 50 лет;
    5) 45 см  или не поймали совсем — от  60 лет.
    Запишите ваш результат.
    Теперь сложите все 6 показателей и поделите результат на 6. Это и есть ваш биологический возраст.

    Также интересно: Уменьшение биологического возраста человека – научные разработки в действии  
    Взаимосвязь расы и биологического возраста
    Отмечу еще раз, что полученные показатели – не догма, они  могут меняться, в зависимости от вашего образа жизни.опубликовано econet.ru
    Автор: Галина Аполонская
    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

  2. Delalore Ответить

    При моем возрасте (почти 61год) тест показал 47. Веду активный, если можно назвать, (я работаю в библиотеке за компьютером) образ жизни. Много общаюсь в интернете в соц. сетях, читаю, увлекаюсь поделками из бисера, ну и, конечно же, летом – дача. Эмоциональна, коммуникабельна, но многое пересмотрела в своей жизни, когда ушла на заслуженную пенсию, хотя и работаю до сих пор. Пытаюсь понять действия человека, быть терпимей и не навязывать свое мнение, но всегда его озвучиваю, ни кому не навязывая при этом… А баба Яга против!.. стала себя больше любить и баловать, раньше все для кого-то (муж, дети, внуки, друзья), а теперь для себя любимой. Конечно, бывает и у меня плохое самочувствие, когда ничего не надо, и думаешь, для чего я стараюсь, делаю что-либо или приобретаю… А потом отлегло… и опять полна положительных эмоций! Правда, куда-то поехать я уже не могу – начинается тихая паника ( к сожалению) не могу ни где оставаться с ночевкой кроме своего дома и дачи, а в гости к сестрам если и еду, то собираю свои нервы в кулак и на очень недолгое время ( 3-4 дня), они живут в сутках поездки от моего города. Умом все понимаю, а в действительности…

  3. Rexdefender Ответить

    Биологический возраст человека (в отличие от календарного) — это показатель “износа” человеческого тела, который не у всех выражен одинаково. Тело 50-летнего человека может соответствовать по состоянию здоровья телу 20-30-летнего и наоборот. Всё зависит от совокупности факторов, таких как наследственность, среда обитания, вредные привычки, преобладающий психо-эмоциональный фон, питание, стрессы и т.п.
    Данный тест позволяет определить биологический возраст по методу В.П.Войтенко, разработанного в Институте Геронтологии АМН СССР (Киев, 1984).
    Тест при кажущейся простоте выдаёт вполне приемлемые результаты, поскольку основан на широких популяционных исследованиях и строится на принципах многомерной математической статистики.
    Это позволило свести большое число признаков старения к небольшому числу обобщенных оценок. Тест успешно используется в медицине, физиологии и психологии.
    Темп старения женщин ниже темпа старения мужчин, кроме того, есть существенные физиологические отличия, поэтому методика расчёта и входные параметры для мужчин и женщин несколько различаются. Тест не предназначен для детей и подростков и наиболее точную оценку даёт для возрастной категории старше 30 лет.
    Не стоит проходить тест, если вы устали или у вас плохое самочувствие. Дождитесь пока всё придёт в норму, иначе результаты будут искажены.
    Также настоятельно рекомендуем посмотреть альтернативные методы определения биовозраста — в них учтено большее число параметров, что позволит вам увидеть более точную картину.
    Если Вас всё же не удовлетворят итоги теста, — не отчаивайтесь, возьмите курс на здоровый образ жизни и попробуйте пройти его повторно через какое-то время. Кстати, ученые утверждают, что один час в день, потраченный на заботу о здоровье, может прибавить 15-20 лет жизни. Желаем удачи!

  4. Centrilar Ответить

    2. Тест на гибкость позвоночника.
    Наклоняемся и пытаемся положить ладони на пол полностью, не сгибая при этом ног.

    Результат:
    • Удалось? Поздравляю вашему телу от 20 до 30-ти лет
    • Коснулись пола пальцами – вам около 40-ка лет
    • Руки достали до голеней – 50
    • Достали до коленей – ваш биовозраст около 60 — ти
    3. Тест на способность удерживать баланс.
    Становимся на одну ногу, вторую поднимаем на 10 см от земли. Закрываем глаза и считаем: И раз, и два, и три…и т.д. Считаем именно так, потому что глаза у вас закрыты. А такой счёт примерно соответствует одной секунде. Либо вам нужен помощник с секундомером.

    • Вы простояли от 30-ти секунд, вам 20 лет
    • 20, вам около 40-ка
    • 15 секунд соответствует 50-ти годам
    • Меньше 10-ти, 60 лет и более
    4. Тестируем упругость кожи и работу периферических сосудов.
    Защипните тыльную сторону ладони и держите 5 секунд. Только не щипайте слишком уж сильно, а то будет синяк. И делайте это около большого пальца, там более толстая кожа.

    Теперь следите, когда исчезнет белое пятно от щипка:
    • 5 секунд – 30 лет
    • 8 – 40 лет
    • 10 – 50 лет
    • 15 – 60
    5. Далее проверим гибкость суставов.
    Закидываем руку через спину, а другой рукой дотягиваемся снизу до верхней. Нужно сцепить их в замочек. Не каждому это удаётся.

    Смотрим результаты:
    • Замок получился легко – 20 лет
    • Пальцы только лишь соприкоснулись – 30 лет
    • Удалось приблизить руки, но соприкосновения не было – 40 лет
    • Совершенно ничего не получилось – 60 лет
    6. Этот тест определит состояние нервной системы.
    Для него нужна линейка длиной 30-50 см и человек, который будет держать эту линейку. А потом отпустит её.
    Вы же должны поймать линейку двумя пальцами: большим и указательным.

    Чем скорее вы её поймаете, тем меньше будет цифра на линейке. И тем моложе ваш биологический возраст. Вот примерные показатели возраста.
    • 20 см – 20 лет
    • 25 см — 30
    • 35 см – 40
    • 45 см — 60 лет
    Теперь все полученные цифры от каждого теста нужно сложить между собой и разделить на 6. Так как здесь 6 тестов. Это и будет ваш приблизительный биологический возраст.
    А это видеоролик о тестировании на биологический возраст.

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *