Как узнать свой биологический возраст в домашних условиях?

15 ответов на вопрос “Как узнать свой биологический возраст в домашних условиях?”

  1. ДРАКОН Ответить

    Засеките время. Стоя прямо, быстро нагнитесь, постаравшись достать пальцами до пола. Быстро выпрямитесь. Опять нагнитесь. Сколько наклонов вы сделали за минуту?
    50 — 55 — ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,
    49 — 35 — вам 30 лет,
    34 — 30 — вам 40 лет,
    29 — 25 — вам 50 лет,
    24 — 20 — вам 60 лет,
    19 — 10 — вам 70 лет.
    Кстати: если, наклоняясь, не сгибая колен, вы можете положить ладони полностью на пол, — ваш биологический возраст между 20 и 30 годами.
    Если вы касаетесь пола только пальцами — вам около 40 лет.
    Если вы руками достанете лишь до голеней — вам около 50 лет.
    Если вы дотянетесь только до коленок — вам уже за 60 лет.

    2. Быстрота реакции

    Ваш партнер держит линейку длиной 50 см на отметке «50» вертикально вниз. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже. И как только партнер отпускает линейку, попытайтесь схватить ее большим и указательным пальцами.
    Если вы схватили линейку на отметке 20 — ваш биологический возраст составляет 20 лет,
    на отметке 25 см — 30 лет,
    на отметке 35 см — 40 лет,
    на отметке 45 см — 60 лет,
    не удалось поймать — 70 лет.

    3. Вестибулярный аппарат

    С крепко зажмуренными глазами (важно!) встаньте на правую или левую ногу. Другую ногу поднимите примерно на 10 см от пола. Ваш партнер должен засечь время, в течение которого вы сможете устоять:
    30 секунд и более — ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,
    20 секунд — 40-летнему,
    15 секунд — 50-летнему,
    менее 10 секунд — 60-летнему и старше.

    4. Состояние сосудов

    5 секунд сжимайте большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет. Засеките, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид:
    5 секунд — вам около 30 лет,
    8 секунд — около 40 лет,

  2. Крижма Ответить

    Возраст сосудистой системы (VA – Vascular Aging), измеряемый приборами АнгиоСкан, – это параметр, показывающий Ваш биологический возраст, т.е. изношенность Вашего организма. Нужно отметить, что данный подход основан на общепринятом мнении о том, что состояние человека определяет его сосудистое русло.

    Тест на биологический возраст

    Определение биологического возраста при помощи приборов АнгиоСкан занимает примерно две минуты (в зависимости от частоты пульса), не требует специальной подготовки оператора, который проводит тест, и абсолютно безвреден для организма.
    Измеряется “изношенность” в годах, и принципиально важным при интерпретации результатов теста является различие между календарным возрастом и биологическим. Хорошо, если биологический меньше календарного, и наоборот.

    Однако, не следует тревожиться из-за разницы в несколько лет в худшую сторону. Во-первых, подобная ситуация не критична. Во-вторых, этот параметр зависит от состояния организма в конкретный момент времени: в конце тяжелой рабочей недели он один, после отпуска – совершенно другой, и т.д. Необходимо наблюдать, выявлять тенденции, анализировать.
    Возраст сосудистой системы важно измерять в определенное время суток. Оптимальным временем являются утренние часы от 9 до 11. Важно также при измерении этого параметра постоянно проводить измерения на одной руке – оптимально правой. Это связано не только с тем, что на разных руках может быть различное артериальное давление, но с различной ангио архитектоникой сосудистого русла (брахицефальная область).
    Биологический возраст – расчетный параметр, основанный на возрастном индексе. Для определения Vascular Aging строилось корреляционное поле зависимости возрастного индекса от даты рождения испытуемого, и затем по величине возрастного индекса рассчитывался возраст сосудистой системы. Данный подход достаточно широко используется, следует упомянуть работы японского исследователя Takazawa, а также близкий алгоритм расчета сосудистого возраста используется в приборе Pulse Trace американской компании Micro Medical.
    Примерные данные возрастного индекса в зависимости от календарного возраста представлены в таблице:

    Таблицы для определения биологического возраста

    Существует множество различных способов для определения биологического возраста. Первый способ – на основе вышеописанного возрастного индекса, получаемого приборами АнгиоСкан как в клинических, так и в домашних условиях.
    Возраст
    Женщины
    Мужчины
    от 20 до 30
    -0,95+0,31
    -0,91+0,23
    от 30 до 40
    -0,64+0,26
    -0,86+0,28
    от 40 до 50
    -0,36+0,23
    -0,57+0,28
    от 50 до 60
    -0,16+0,27
    -0,20+0,30
    от 60 до 70
    0,03+0,26
    -0,01+0,27
    старше 70 лет
    0,18+0,29
    0,00+0,32
    Возрастной индекс (AGI – Aging Index) – расчетный интегральный показатель, значение которого можно увидеть только в профессиональных версиях программы АнгиоСкан. Данный параметр является комбинацией показателей пульсовой волны, в который включены растяжимость артериальной стенки и амплитудные характеристики отраженной волны.
    Второй способ требует лабораторных анализов для выявления количества холестерина и глюкозы в крови. Значения соответствия представлены в таблице:
    Биологический возраст человека
    25 лет
    35 лет
    45 лет
    55 лет
    65 лет
    Отношение емкости легких к массе тела, мл/кг
    60
    55
    50
    44
    38
    Глюкоза в крови, миллимоль/литр
    4,5
    4,65
    4,8
    5,0
    5,3
    Холестерин в крови, миллимоль/литр
    4,6
    5,1
    5,6
    6,4
    7,2
    Если Вы хотите определить свой биологический возраст в домашних условиях, проведите несколько тестов из перечня ниже и сравните свои результаты с нормами, представленными в таблице.
    Тесты
    Биологический возраст
    20
    30
    35
    40
    45
    50
    55
    60
    65 лет
    Пульс после подъема на 4-й этаж
    (скорость – 80 шагов/мин)
    106
    108
    112
    116
    120
    122
    124
    126
    128
    Систолическое давление (“верхнее”)
    105
    110
    115
    120
    125
    130
    135
    140
    145
    Диастолическое давление (“нижнее”)
    65
    70
    73
    75
    78
    80
    83
    85
    88
    Длительность задержки дыхания на вдохе (сек)
    50
    45
    42
    40
    37
    35
    33
    30
    25
    Длительность задержки дыхания на выдохе (сек)
    40
    38
    35
    30
    28
    25
    23
    21
    19
    Подтягивания на перекладине (для мужчин)
    10
    8
    6
    5
    4
    3
    2
    1
    1
    Приседания (раз)
    110
    100
    95
    90
    85
    80
    70
    60
    50
    Поднимание туловища из положения лежа
    в положение сидя (раз)
    40
    35
    30
    28
    25
    23
    20
    15
    12
    Стойка на одной ноге с закрытыми глазами
    (пятка одной ноги у колена другой) (сек)
    40
    30
    25
    20
    17
    15
    12
    10
    8
    (окружность голени)/(окружность талии)*100 (%)
    52
    50
    49
    48
    47
    46
    45
    44
    43
    Нормы для женщин на 10-15% мягче представленных в таблице.

  3. хохол Ответить

    Каждый из нас стареет по-своему: кто-то быстрее, кто-то медленнее. Ученые из университета Дьюка, наблюдающие за группой добровольцев на протяжении многих лет, выявили, что люди отличаются друг от друга скоростью процесса старения. При этом данный процесс можно держать под контролем, если следить за своим образом жизни.
    Ученые доказали, что фактический возраст по дате рождения не соответствует тому, сколько лет вашему организму, то есть – биологическому возрасту. Биологический возраст человека – это оценка состояния организма с учетом протекания в нем всех метаболических процессов. Другими словами, биологический возраст человека рассчитывается в зависимости от того, как функционируют обменные процессы в организме.
    Показатели биологического возраста человека могут быть выше или ниже фактического. Все зависит от того, какой образ жизни вы ведете. Люди, питающиеся сбалансированно, не имеющие вредных привычек, занимающиеся спортом могут иметь показатель биологического возраста – 30 лет, при этом их фактический возраст может переваливать за отметку 55 лет. То же правило работает и в обратном порядке.
    Не стоит огорчаться, если ваш биологический возраст превышает фактический. Помните, его показатель можно корректировать в лучшую сторону, обращаясь к здоровому образу жизни. Важно учитывать и следующее: параметр биологического возраста зависит от состояния организма в конкретный момент времени. Показатель у любого человека в конце тяжелой рабочей недели будет отличаться от показателя после отпуска.
    Более того, учеными доказано, что процесс старения организма можно притормозить и даже повернуть вспять! От чего же это зависит и как вернуть своему организму молодость?
    Наш организм изнашивается при неблагоприятных условиях: тяжелая работа, сидячий образ жизни, неправильное питание, постоянные стрессы, недосыпы, вредный привычки, отсутствие занятий спортом, частых прогулок и так далее. Тем самым, меняя свой рацион и образ жизни в целом, вы сможете обмануть время в прямом смысле этого слова.
    Интересно: за последние несколько лет в России биологический возраст людей в среднем вырос на 15 лет по сравнению с фактической датой рождения.
    Но как самостоятельно узнать свой биологический возраст, спросите вы? Легко! Специалисты рекомендуют для этого провести простой тест. Ниже приводим несколько заданий, выполнив которые, можно условно понять, какой ваш биологический возраст:
    1. Измерьте свой пульс, зафиксируйте полученный результат, после чего сделайте 30 приседаний в быстром темпе. Снова измерьте пульс, запишите разницу. Если пульс повысился на:
    0-10 единиц – вам 20 лет;
    10-20 единиц – 30 лет;
    20-30 единиц – 40 лет;

  4. БлОнДиНкО в ШоКоЛаДе Ответить

    Вы любите тесты про себя? Большинство отвечают —  да! И сегодня я предлагаю тест «Как определить свой биологический возраст». Все, что требуется – это секундомер и длинная линейка (50 см).
    Что такое биологический возраст? Это не возраст в паспорте. Паспортный возраст — это хронологический возраст. Он нужен государству в целях статистики.
    А биологический возраст – это возраст различных систем организма. И он может совсем не совпадать с фактическим, отраженным в документах.
    Сегодня я хочу предложить пройти вам тест и определить, насколько вы реально молоды.
    Как говорит известная поговорка: «Женщине столько лет, на сколько она выглядит, а мужчине столько лет, на сколько он себя чувствует».

    Что же влияет на биологический возраст?

    Большую роль играет генетическая наследственность. Однако это не означает, что хорошо выглядеть можно  только благодаря хорошим генам.
    Нужно обращать внимание и на образ жизни. Регулярные физические нагрузки в небольшом объеме (не профессиональный спорт!) позволяют правильно функционировать системам нашего организма. Можно делать хотя бы суставную гимнастику!
    Не стоит злоупотреблять вредными привычками. Ученые не раз доказывали их опасность для жизни.
    Большую роль имеет питание. Эксперты советуют принимать ежедневно полезный и богатый витаминами рацион, фаст-фуд следует исключить из своего меню.
    И еще. Наши клетки постоянно обновляются. Это наш мощнейший ресурс, чтобы всегда иметь тот биологический возраст, который мы хотим!
    Это все избитые истины, но что тут скажешь нового, если все это действительно важно?

    Как  определить свой биологический возраст? Пройдите тест — и всё узнаете.

    Тест на определение биологического возраста

    Биологический возраст мы будем определять, тестируя различные системы организма.
    Учтите, любой тест не гарантирует 100% совпадение с реальностью. В любой момент накладывается масса дополнительных факторов: плохо спали ночью, не то съели, только что пережили стресс и так далее.
    Поэтому отнеситесь к нему как к развлечению. Но если результаты от раза к разу воспроизводятся (особенно если они вас не радуют) и подтверждаются другими тестами, то нужно серьёзно задуматься и начать принимать меры.

    1. Тест на состояние сердечно-сосудистой системы

    Необходимо в течение одной минуты измерить пульс в спокойном состоянии. Запишите свой показатель.
    Затем сделайте 10 приседаний в том темпе, в котором вы можете.
    Повторите замеры сразу после активной нагрузки. Снова запишите свой пульс. Найдите разность этих двух показателей.
    Сравните с таблицей:
    1) Если получилось до 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;
    2) 10–20 ударов – 30 лет;
    3) 20–30 ударов – 40 лет;
    4) 30–40 ударов – 50 лет;
    5) 40 и более ударов, либо вы не смогли присесть 10 раз – 60 лет.
    Как измерить пульс. Найдите пульс на запястье или на шее в районе сонной артерии. Зажмите его тремя пальцами. Включите секундомер и замерьте пульс за 30 секунд. Умножьте его на два. Это и есть ваш показатель!
    Запишите показания.

     

    2. Тест на состояние связок и сухожилий

    Попробуйте наклониться и при этом достать руками до земли.
    Важно. Делайте это упражнение  очень аккуратно, не рывком. Можно сначала немного согнуть колени.
    Что у вас получилось? Запишите себе в блокнотик.
    1) Вы смогли  положить ладони на пол – вашим связкам 20 лет;
    2) Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;
    3) Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;
    4) Положили ладони ниже колен – 50 лет;
    5) Коснулись колен или не дотянулись до колен  – 60 лет и старше;

     

    3. Какая у вас координация?

    Здесь задействовано много систем сразу.
    Закройте  глаза. Встаньте  на одну ногу, вторую  держите на 10 сантиметров выше от земли. Попросите помощника засечь время, либо сделайте это сами,  либо считайте самостоятельно.
    Если сомневаетесь, что сможете удержать равновесие с закрытыми глазами, то лучше встаньте поближе к стенке или возле спинки стула.
    Что у вас получилось? Сравните с табличными данными и запишите свой показатель.
    1) Если вы простояли 30 секунд и больше – вам 20 лет;
    2) от 21 до 25 секунд – 30 лет;
    3) от 16 до 20 секунд – 40 лет;
    4) от 10 до 15 секунд – 50 лет;
    5) 10 и менее секунд или вообще не смогли сделать это упражнение – вам 60 лет и больше.

     

    4. Тест на состояние кожи

    Ущипните тыльную сторону ладони большим и указательным пальцами и зафиксируйте на 5 секунд. Кожа в этом месте немного побелеет. Через какое количество времени ваша кожа вернется к первоначальному состоянию?
    Сравните с таблицей и запишите свой показатель.
    1) До 5 секунд – вашей коже 20 лет;
    2) от 6 до 8 секунд – 30 лет;
    3) от 9 до 12 секунд – 40 лет;
    4) от 13 до 15 секунд – 50 лет;
    5) свыше 15  секунд – 60 лет и старше.

     

    5. Тест на состояние суставов

    Проверьте гибкость суставов, пробуя сложить на уровне лопатки руки в форме замка.
    Для этого заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук.
    Что получилось?
    1) Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;
    2) Пальцы коснулись друг друга, но соединить их  не удалось – 30 лет;
    3) Руки приблизились, но пальцы не касаются – 40 лет;
    4) Ладони завели за спину, но они  далеко друг от друга – 50 лет;
    5) Еле-еле завели ладони или не получается вообще – 60 лет и больше.
    Запишите полученный показатель.

    6. Тест на состояние нервной системы (быстрота реакции)

    Определить состояние нервной системе и заодно проверить быстроту реакции.
    Возьмите в одну руку или попросите помощника подержать перед вами линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой «Ноль» вниз. Держать надо за другой конец.
    Ваша рука должна находиться примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы ловите ее большим и указательным пальцами.
    На какой отметке у вас получилось?
    1) До 20 см – вашим нервам 20 лет;
    2) 25 см – 30 лет;
    3) 35 см – 40 лет;
    4) 40 см – 50 лет;
    5) 45 см  или не поймали совсем — от  60 лет.
    Запишите ваш результат.
    Теперь сложите все 6 показателей и поделите результат на 6. Это и есть ваш биологический возраст.

    Также интересно: Уменьшение биологического возраста человека – научные разработки в действии  
    Взаимосвязь расы и биологического возраста
    Отмечу еще раз, что полученные показатели – не догма, они  могут меняться, в зависимости от вашего образа жизни.опубликовано econet.ru
    Автор: Галина Аполонская
    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

  5. Adoratius Ответить

    ОЦЕНИТЬ, ЧТОБЫ ПОДЛЕЧИТЬ
    Случаев, когда человек выглядит моложе или старше своего паспортного возраста – пруд пруди. Оценить это можно, что называется, невооруженным глазом. В то же время в каждом нашем внутреннем органе «биологические часы» тикают по-своему, и реальный возраст сердца, печени, мозга тоже может ощутимо отличаться от цифр по паспорту.
    – Биологический возраст различных органов и тканей человека важен, разумеется, не только для удовлетворения любопытства и как возможный повод для гордости – мол, мышцы у меня как у 20-летнего, – улыбается известный ученый-геронтолог, международный эксперт по долголетию, заведующий лабораториями Института биологии Коми и Московского Физтеха, доктор биологических наук Алексей Москалев. Определяя «настоящий» возраст, с одной стороны, можно понять: стареет ли тот или иной орган быстрее нормы, то есть паспортного возраста. Если да – это повод обеспокоиться: значит, есть какие-то неполадки, нужно обследоваться и принимать меры (какие – подскажет профильный врач).
    ПРОВЕРКА «АНТИВОЗРАСТНОГО» ЭФФЕКТА
    – С другой стороны, все больше исследователей и медиков во всем мире склоняются к мнению, что старение, дряхление организма – само по себе болезнь, – подчеркивает профессор Москалев. – Поэтому сейчас разрабатываются и тестируются разные методы ее профилактики и лечения, то есть по сути – способы замедления старения и продления молодости человека. Это и подбор самых «правильных» продуктов для долголетия, и определение оптимального образа жизни, и создание лекарств-гепропротекторов (то есть «антивозрастных» препаратов) либо обнаружение антиэйдж-свойств у давно известных лекарств. А для того, чтобы проверять – насколько эффективен тот или иной метод, средство для долголетия, как раз нужны те самые тесты и обследования, которые позволяют определить биологический возраст человека в разные моменты: скажем, до и после приема курса лекарств-гепропротекторов.

  6. Anayarin Ответить

    Засеките время. Стоя прямо, быстро нагнитесь, постаравшись достать пальцами до пола. Быстро выпрямитесь. Опять нагнитесь. Сколько наклонов вы сделали за минуту?
    50 — 55 — ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,
    49 — 35 — вам 30 лет,
    34 — 30 — вам 40 лет,
    29 — 25 — вам 50 лет,
    24 — 20 — вам 60 лет,
    19 — 10 — вам 70 лет.
    Кстати: если, наклоняясь, не сгибая колен, вы можете положить ладони полностью на пол, — ваш биологический возраст между 20 и 30 годами.
    Если вы касаетесь пола только пальцами — вам около 40 лет.
    Если вы руками достанете лишь до голеней — вам около 50 лет.
    Если вы дотянетесь только до коленок — вам уже за 60 лет.
    2. Быстрота реакции
    Ваш партнер держит линейку длиной 50 см на отметке «50» вертикально вниз. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже. И как только партнер отпускает линейку, попытайтесь схватить ее большим и указательным пальцами.
    Если вы схватили линейку на отметке 20 — ваш биологический возраст составляет 20 лет,
    на отметке 25 см — 30 лет,
    на отметке 35 см — 40 лет,
    на отметке 45 см — 60 лет,
    не удалось поймать — 70 лет.
    3. Вестибулярный аппарат
    С крепко зажмуренными глазами (важно!) встаньте на правую или левую ногу. Другую ногу поднимите примерно на 10 см от пола. Ваш партнер должен засечь время, в течение которого вы сможете устоять:
    30 секунд и более — ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,
    20 секунд — 40-летнему,
    15 секунд — 50-летнему,
    менее 10 секунд — 60-летнему и старше.
    4. Состояние сосудов
    5 секунд сжимайте большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет. Засеките, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид:
    5 секунд — вам около 30 лет,
    8 секунд — около 40 лет,
    10 секунд — около 50 лет,
    15 секунд — около 60 лет,
    больше 15 секунд — 70 лет.
    5.  Дыхательная система.
    Вдохните полной грудью, выдохните. Посчитайте, сколько таких вдохов-выдохов вы сделаете за минуту:
    45 — 40 — 20 лет,
    39 — 35 — 30 лет,
    34 — 30 — 40 лет,
    29 — 20 — 50 лет,
    19 — 15 — 60 лет,
    14 — 10 — 70 лет.
    Кстати, состояние легких можно определить и по расстоянию, с которого удается задуть свечу. Если это получается, когда вы находитесь в одном метре от свечи, — вам 20 лет, с 70 — 80 см — 40 лет, с 50 — 60 см — 60 лет.
    6. Либидо (для мужчин)
    Если у вас возникает половое влечение, которое вы без проблем реализуете 6 — 7 раз в неделю, — ваш возраст соответствует 20-летнему человеку.

  7. Thodred Ответить

    Замерьте свой пульс до выполнения упражнения. Затем присядьте 30 раз в быстром темпе. Если пульс повысился на:
    0-10 единиц – ваш возраст соответствует 20-летнему человеку
    10-20 единиц – 30-летнему
    20-30 единиц – 40 -летнему
    30-40 единиц – 50-летнему
    более 40 единиц, или же вообще не смогли выполнить приседания до конца – то вам 60 лет и старше

    2.Тест на быстроту реакции

    Ваш партнер держит линейку длиной 50 см на отметке “0” вертикально вниз. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже, и, как только партнер отпускает линейку, попытайтесь схватить ее большим и указательным пальцами.
    Если вы схватили линейку на отметке 20 – ваш биологический возраст составляет 20 лет
    на отметке 25 см – 30 лет
    на отметке 35 см – 40 лет
    на отметке 45 см – 60 лет

    3. Тест на подвижность

    Наклонитесь вперед, согнув ноги в коленях, и попытайтесь ладонями коснуться пола.
    Если вам удастся положить ладони полностью на пол – ваш биологический возраст между 20 – 30 годами
    Если вы коснетесь пола только пальцами – вам около 40 лет
    Если вы руками достанете лишь до голеней – вам около 50 лет
    Если вы дотянетесь только до коленок – вам уже за 60 лет

    4. Тест на балансирование

    С крепко зажмуренными глазами (это важно!) встаньте на правую или левую ногу. Другую ногу поднимите примерно на 10 см от пола. Ваш партнер должен засечь время, в течение которого вы сможете устоять на ноге:
    30 секунд и более – ваш возраст соответствует 20-летнему человеку
    20 секунд – 40-детнему
    15 секунд – 50-летнему
    менее 10 секунд – 60-летнему и старше

    5. Тест на нажатие

    На 5 секунд ущипните большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет. Засеките, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид:
    5 секунд – вам около 30 лет
    8 секунд – около 40 лет
    10 секунд – около 50 лет
    15 секунд – около 60 лет

    6. Сексуальный тест

    Если у вас возникает половое влечение, которое вы без проблем реализуете…
    6-7 раз в неделю – ваш возраст соответствует 20-летнему человеку
    Если 5-6 раз в месяц – 30-летнему
    Если 3-4 раза в месяц – то 40-летнему
    Если 1-2 раза в месяц – 50-летнему
    Если реже, – то вам 60 лет и более

    7. Тест на гибкость

    Закиньте обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток сцепить пальцы в “замок”. Если вы:
    С легкостью сделали это – ваш возраст 20 лет
    Лишь коснулись пальцами – вам 30 лет
    Если руки только приблизились, но не прикоснулись – вам 40 лет
    Если вы не смогли завести руки за спину и сблизить их – вам 60 лет
    А теперь сложите все свои результаты и разделите на 7. Эта среднеарифметическая величина и будет вашим биологическим возрастом.

  8. БеЗуМеЦ Ответить

    При моем возрасте (почти 61год) тест показал 47. Веду активный, если можно назвать, (я работаю в библиотеке за компьютером) образ жизни. Много общаюсь в интернете в соц. сетях, читаю, увлекаюсь поделками из бисера, ну и, конечно же, летом – дача. Эмоциональна, коммуникабельна, но многое пересмотрела в своей жизни, когда ушла на заслуженную пенсию, хотя и работаю до сих пор. Пытаюсь понять действия человека, быть терпимей и не навязывать свое мнение, но всегда его озвучиваю, ни кому не навязывая при этом… А баба Яга против!.. стала себя больше любить и баловать, раньше все для кого-то (муж, дети, внуки, друзья), а теперь для себя любимой. Конечно, бывает и у меня плохое самочувствие, когда ничего не надо, и думаешь, для чего я стараюсь, делаю что-либо или приобретаю… А потом отлегло… и опять полна положительных эмоций! Правда, куда-то поехать я уже не могу – начинается тихая паника ( к сожалению) не могу ни где оставаться с ночевкой кроме своего дома и дачи, а в гости к сестрам если и еду, то собираю свои нервы в кулак и на очень недолгое время ( 3-4 дня), они живут в сутках поездки от моего города. Умом все понимаю, а в действительности…

  9. Lynnwood Ответить

    Возможно, вы замечали некоторые симптомы, например, отвращение к привычной еде, беспричинные мигрени, набор веса на жесткой диете и другие, не встречающиеся вам ранее ощущения.
    Вывод – что-то происходит, ваш организм меняется. Ученые говорят о том, что людям, которые по своему биологическому возрасту молоды, справиться с изменениями окружающей среды легче. Число прожитых лет определяется вовсе не истинным возрастом человека, решает все возраст биологический.
    Ученые доказали, что хронологический возраст, указанный в вашем паспорте, не соответствует тому, сколько лет вам на самом деле, то есть биологическому возрасту. Психологически вы можете быть гораздо старше или, наоборот, моложе. Все зависит от того, как вы себя чувствуете и какой образ жизни ведете. Есть люди, которым биологически 40, а хронологически – 80, и наоборот.
    Конечно, закономерен вопрос: так как же найти верную диагностику, помогающую определить биологический возраст? В медицинских источниках для этого рекомендуют провести тест, которым мы и воспользуемся. Выполним несколько заданий теста:
    1. Измерьте свой пульс. Теперь сделайте 30 приседаний в быстром темпе. Снова измерьте пульс, запишите разницу. Если пульс повысился на:
    0-10 единиц – вам 20 лет;
    10-20 единиц – 30 лет;
    20-30 единиц – 40 лет;
    30-40 единиц – 50 лет;
    более 40 единиц – 60 лет и старше.
    2. Итак, крепко сожмите большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти, иначе говоря, нужно ущипнуть себя на 5 секунд. Для точных результатов засеките время по секундомеру. Далее, отпустив пальцы, определите, за сколько секунд ваша кожа из побелевшей вернется в исходное состояние:
    за 5 секунд – вам около 30 лет;
    за 8 – около 40 лет;
    за 10 – около 50 лет;
    за 15 – около 60 лет.
    3. Займемся теперь гимнастикой. Встаньте прямо, согните ноги в коленях, наклонитесь вперед. Попытайтесь в этом положении коснуться ладонями пола. В принципе, это задание легкое. Оценим результат:
    вы положили ладони на пол полностью – ваш биологический возраст – 20-30 лет;
    касаетесь пола пальцами – около 40 лет;
    достанете руками только до голеней – около 50 лет;
    дотянетесь лишь до коленок – уже за 60 лет.
    4. Проверим теперь скорость реакции. Ваш помощник держит обычную ученическую линейку 50 см длиной вертикально, нулем вниз, ваша рука при этом должна находиться на 10 см ниже. Помощник должен неожиданно отпустить линейку, а вы – попытаться схватить ее указательным и большим пальцами. Результат измеряется в сантиметрах:
    если вы задержали линейку на отметке 20 см – 20 лет;
    25 см – 30 лет;
    35 см – 40 лет;
    45 см – 60 лет.
    5. Заведите руки за спину и сцепите их в «замок» на уровне лопаток. Если вы:
    сделали это с легкостью – вам 20 лет;
    лишь коснулись пальцами – 30 лет;
    не смогли коснуться – 40 лет;
    не смогли завести руки за спину – 60 лет.
    6. Теперь задание самое сложное. Зажмурьте крепко глаза, встаньте поочередно на левую или правую ногу. Руками разрешается балансировать, но держаться запрещено. Постарайтесь удержаться в таком положении. Пусть кто-либо из близких сосчитает, сколько секунд вы смогли удержаться в таком положении:
    30 и более – 20 лет;
    20 – 40 лет;
    15 – 50 лет;
    менее 10 – 60 лет и старше.
    Если вы не в восторге от результатов, займитесь наконец-то своим здоровьем, начните хотя бы с утренней зарядки. Через какое-то время упражнения теста можно повторить. И, быть может, возраст физический уступит место биологическому.
    Также для поддержать хорошую форму вам помогут следующие советы:

    Пейте больше зеленый чай, именно он содержит антиоксиданты, помогающие организму встряхнуться и помолодеть. Это особенно актуально летом – такой вид чая замечательно утоляет жажду, чего не скажешь о сладкой газированной воды.
    Вместо молочного шоколада ешьте горький, содержащий не менее 70% какао. Как доказали ученые, несколько долек в день этого шоколада способствуют нормализации работы кровеносной системы, а также повышают умственную активность. Помимо прочего, горький шоколад поможет справиться со стрессом и улучшит память.
    Делайте маски. К примеру, фруктовые убирают сухость кожи, а их аромат действует на нервную систему успокаивающе.
    Занимайтесь спортом. Всего 30 минут мышечной активности в день помогут организму быть в тонусе, предотвратят старение кожи.
    Больше смейтесь – смех уничтожает в крови гормоны стресса.
    Занимайтесь регулярно любовью. Учеными доказано: ничто так не поднимает настроение, как хороший секс. Кроме этого, он способствует также нормализации сна, помогает вырабатывать организму гормоны радости.
    С лекарствами будьте аккуратнее. Покупая лекарства, никогда не стесняйтесь проконсультироваться с фармацевтом о том, как они сочетаются с остальными (даже просто с витаминами), когда их лучше принимать.
    Наконец, постарайтесь думать меньше о своих проблемах! Чем больше вы зацикливаетесь на них, тем меньше шансов от них избавиться и больше шансов приобрести «манию». Разделите проблемы на 2 типа: решаемые сейчас – решаемые потом. Разбирайтесь с ними в порядке, в зависимости от возникновения средств, при этом не уделяя внимания лишним раздумьям о неурядицах.
    Помните, что тесты, которые мы сегодня привели в пример, определяют биологический возраст только условно. Это связано с тем, что с возрастом меняется не один уровень «износа» наших внутренних органов, но также антропологические данные, например: становится меньше рост, плечи – уже, живот – больше, даже нос шире, а уши – длиннее! Все это сопоставляется в специальной программе. Таким образом, узнать достоверно свой биологический возраст помогут только специалисты.
    Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
    Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *