Как в домашних условиях понизить холестерин в крови?

15 ответов на вопрос “Как в домашних условиях понизить холестерин в крови?”

  1. Hugitius Ответить


    До появления традиционной медицины существовало немало способов избежать сердечных и сосудистых заболеваний, развивающихся на фоне повышенного холестерина. Кроме того, есть профилактические средства, позволяющие своевременно предупредить нарушение липидного обмена, а также положительно действующих на общее состояние организма.
    Вот несколько рецептов, которые можно использовать в борьбе с высоким холестерином:
    Настой, приготовленный из корня валерианы, натурального меда, семени укропа, отлично очищает сосуды, успокаивает нервную систему и укрепляет организм.
    Чесночное масло хорошо помогает понизить даже зашкаливающий уровень холестерина. Приготовить средство довольно просто. Десять чесночных зубчиков пропускают через пресс, а затем заливают 500 мл оливкового масла. Настаивают масло как минимум неделю, а затем используют в качестве заправки для салатов и прочих блюд.
    Спиртовая настойка на чесноке признана достаточно эффективной и имеет множество положительных отзывов в качестве средства, которое снижает повышенный холестерин. Готовится она из трехсот граммов измельченного очищенного чеснока и стакана спирта. Настаивают состав в темном месте в течение 8-9 дней.
    Принимают средство с постепенным увеличением дозировки. Сначала употребляют по 2-3 капли в сутки, а затем доводят количество до 20. Далее, все делают наоборот, то есть снижают число до минимума. Иными словами, на следующий день после употребления 20 капель настойки постепенно снижают их число до 2.
    Общая продолжительность курса составляет две недели. В течение первой настойку принимают с повышением дозировки, а второй — с понижением. Чтобы смягчить оказываемый средством эффектом, поскольку оно достаточно неприятное на вкус, следует употреблять его одновременно с молоком. Повторять курс лечения чесночной спиртовой настойкой рекомендуется не чаще одного раза в три года.

    Нередко в борьбе с повышенным холестерином применяют и разнообразные целебные травы:
    Порошок из липы. Это народное средство принимают внутрь. Его получают из липового цвета. В сушенном виде это сырье можно приобрести в любой аптеке. Цветочки измельчают в кофемолке и пьют трижды в день по одной чайной ложке. Продолжительность курса лечения составляет тридцать дней. После двухнедельного перерыва терапию вновь возобновляют, принимая порошок, запиваемый большим количеством воды, еще месяц.
    Настойка прополиса. Еще одно эффективное очищающее кровеносные сосуды средство. Его принимают за тридцать минут перед едой. Дозировка средства составляет 7 капель, которые разводятся двумя столовыми ложками обычной питьевой воды. Общая продолжительность приема этого средства составляет 4 месяца, в течение которых избыток холестерина будет выводиться наружу.
    Квас желтушника. Это отличное народное средство, которое помогает избавиться от повышенного уровня холестерина. Желтушник продается в аптеке. Кроме того, эту траву можно собрать и своими руками. Главное, правильно приготовить данный напиток. Квас не только помогает почистить кровеносные сосуды, но и благотворно влияет на память, избавляет от раздражительности и головных болей, а также нормализует давление.
    Золотой ус. Эту траву тоже применяют в борьбе с высоким холестерином. Настойка из золотого уса может использоваться на регулярной основе. Она помогает предотвратить дальнейшее повышение холестерина, то есть держать его уровень под контролем.
    Настойка календулы. Это еще одно действенное средство, которое поможет решить проблему с закупоркой сосудов. Ее пьют в течение месяца трижды в сутки по 25-30 капель.
    Необязательно готовить какие-либо настойки, есть травки, которые можно употреблять свежими. К таким относится люцерна. Если возможности собрать ее нет, можно попытаться вырастить небольшое количество этой травы самостоятельно.

    Физические нагрузки против высокого холестерина


    Если не изменить привычный уклад жизни на более подвижный, полностью решить проблему закупоренных сосудов не получиться. Спортивные нагрузки в той или иной форме обязательно должны стать одной из главных составляющих комплексных мер против повышенной концентрации холестерина в крови. Кроме того, благодаря физической активности снижаются риски развития такого заболевания, как атеросклероз.
    Без спорта невозможно быстро и эффективно справиться с высоким холестерином. Нагрузки на мышечные ткани способствуют тому, что блокады в сосудах начинают разрушаться. Кроме того, физическая активность способствует тому, что плохой холестерин начинает снижаться.
    Еще одним приятным бонусом становится то, что благодаря спорту удается поддерживать себя в отличной форме и иметь подтянутую фигуру, своевременно препятствовать отложениям подкожного жира. Согласно многим научным исследованиям, у легкоатлетов повышенный уровень холестерина встречается гораздо реже, нежели у тех, кто не занимается спортом.
    Это не значит, что нужно становится профессиональным атлетом. Достаточно просто делать гимнастику, плавать или посещать спортивную секцию, которая пришлась по душе.

    Лекарственные препараты от холестерина

    Не всегда спортивные нагрузки, нормализация питания, народные средства помогают быстро справиться с высоким холестерином. Бывают случаи, когда без медикаментов не обойтись. Если терапия предполагает домашнее лечение, следует обратить внимание на перечисленные ниже препараты.

    Статины

  2. Mobar Ответить

    Холестерин – это органическое соединение, присутствующее в каждой клетке, по сути, это природный липидный (жирный) спирт. Много лет фармацевтические компании проводили рекламные акции по препаратам, снижающим холестерин. Это привело к тому, что большинство людей стало думать, что холестерин является чем-то вредным и ужасным, с чем нужно бороться. На самом деле, все не совсем так. Холестерол вреден в избыточных значениях. И не весь холестерин приносит вред здоровью. Общий холестерол делится на насколько фракций:
    ЛПВП – липопротеины высокой плотности. Данный вид холестерина считается «полезным», потому что участвует в процессе формирования новых клеток, в создании таких важных половых гормонов, как эстроген и тестостерон. К тому же, эта холестериновая группа собирает весь излишний холестерин в организме и выполняет роль транспортировки, доставляя его в печень. Далее он перерабатывается и, посредством желчи, выводится из организма.
    ЛПОНП – липопротеины очень низкой плотности. Данная фракция нужна для того, чтобы доставлять триглицериды ко всем органам. Но нормы значений ее малы, поэтому нужно следить за тем, чтобы ЛПОНП в крови были минимальны, тогда эта фракция будет функционировать без вреда для организма.
    ЛПНП – липопротеины низкой плотности. Являются составной частью ЛПОНП, имеют высокий индекс атерогенности, то есть способны вызывать атеросклероз. Но в пределах нормы также необходимы организму, как все другие холестероловые фракции.
    Триглицериды – по сути, это основной энергетический запас человека. Но в завышенных значениях повышают риск развития атеросклероза – болезни, при которой сосуды забиваются бляшками и тромбами, и впоследствии провоцируют возникновение инфаркта или инсульта.
    В 80 % холестерин синтезируется печенью, и только 20% поступают в организм с продуктами питания.

    Нормы и причины повышения

    Для того, чтобы выяснить холестероловый уровень, необходимо сдать анализ крови. Людям, возрастной категории 40+, врачи рекомендуют проходить тест на холестерол хотя бы один раз в год. Наиболее подробный тест, содержащий показатели всех холестероловых фракций, называется липидограмма. Она имеет следующие нормированные показатели: норма общего холестерина не должна превышать 5,2 ммоль/л;
    ЛПВП – от 1,2 до 2,7 ммоль/л;
    ЛПОНП – от 0,78 до 2,20 ммоль/л;
    ЛПНП – от 2,6 до 3,3 ммоль/л;
    Триглицериды – не выше 1,7 ммоль/л.
    Данные показатели нормы являются общими. Но нормы уровня холестерола различны для мужчин и женщин, так как последних защищает от избыточных значений природный гормон эстроген. Также имеет значение возраст пациента, потому что после 40-50 лет коэффициент атерогенности повышается. К тому же, у женщин после пятидесяти начинается климакс, эстроген уже не вырабатывается в больших количествах, природная защита от лишнего холестерола ослабевает, и показатели нормы приравниваются к мужским. Наиболее четко проследить все показатели холестерина, относительно возрастного и гендерного признака, можно в следующей таблице.
    Основной причиной повышения холестерола является неправильное питание. Если человек постоянно ест жирную пищу, потребляет легкоусвояемые быстрые углеводы, увлекается сладостями, то все излишки начинают откладываться в «запас». Это значит, что триглицериды повышаются, количество липопротеинов низкой плотности увеличивается, а ЛПВП просто не успевает вычищать холестероловые излишки. Из-за этого риск развития атеросклероза вырастает в несколько раз. Но, помимо нездоровой пищи, есть еще ряд факторов, способных провоцировать рост «плохого» холестерина. Это:
    Генетическая предрасположенность. Нарушения липидного обмена могут иметь наследственный характер. Поэтому, если среди родных и близких есть люди с проблемами в жировом обмене, то нужно внимательнее отнестись к собственному здоровью и проходить ежегодные профилактические осмотры.
    Сахарный диабет второго типа. Нарушения обмена глюкозы могут провоцировать и нарушения липидного обмена. Поэтому людям, страдающим сахарным диабетом, приходится сдавать кровь на холестерин чаще, чем остальным.
    Артериальная гипертензия. Скачки давления могут быть причиной микротравматизации сосудов, а значит, провоцировать возникновение атеросклероза.
    Гиподинамия. При малоподвижном образе жизни нарушения происходят во многих сферах организма. Кровь теряет нормальный уровень циркуляции, не производя должного снабжения органов кислородом и питательными веществами. Метаболизм замедляется, из-за чего происходят нарушения в обмене жиров.
    Возраст. С годами коэффициент атерогенности повышается, так как снижаются многие защитные функции организма. Ухудшается метаболизм, развиваются болезни, на фоне которых может повышаться уровень холестерола.
    Вредные привычки. Курение и распитие спиртных напитков губительно действуют на кровеносные сосуды. Табачный дым, смолы и алкоголь провоцируют микротравматизацию и излишнюю ломкость сосудов. А излишки холестерола оседают как раз на травмированной поверхности. Липопротеины низкой плотности увеличиваются и провоцируют развитие атеросклероза.
    Стрессы. Психоэмоциональная нестабильность является причиной многочисленных нарушений. Повышение холестеролового уровня – не исключение. Поэтому в терапии по его снижению врачи часто используют седативные препараты, успокоительную дыхательную гимнастику и иные методы, оберегающие нервную систему.

    Но все же основной причиной является неправильное питание. И в первую очередь, врачи всегда разъясняют пациентам то, какие продукты им рекомендуется употреблять в усиленном режиме, от каких воздержаться, а какие надо исключить вовсе.

    Какие продукты повышают холестерин в крови

    Для снижения холестеролового уровня врачи рекомендуют исключить из рациона:
    Жирные сорта мяса;
    Сливочное масло;
    Молочную продукцию с высокой процентовкой жирности;
    Пальмовое масло;
    Сало;
    Шпик;
    Сыр;
    Мозги;
    Почки;
    Печень;
    Икру;
    Майонез;
    Колбасные изделия.
    Советуют снизить потребление:
    Сахара;
    Мучного;
    Яичных желтков (белки можно есть сколько угодно);
    Мяса (до двух раз в неделю);
    Сливок и сметаны небольшой жирности.
    Для наглядности приводится таблица, в которой указывается количество холестерина на сто грамм указанного продукта.

    Но во всем должен быть разумный подход. Продукты, ограниченные в применении, нужно употреблять правильно. Например, творог или сметана – продукты, которые могут быть как полезны, так и вредны. Купив их, выбирая разновидности с низким содержанием животных жиров или вообще обезжиренные, можно принести организму только пользу. Творог (нежирный) вообще можно есть каждый день, потому что он понижает ЛПНП и повышает ЛПВП. Разумным должно быть и приготовление пищи. Мясо жареное и мясо вареное окажут совершенно разное воздействие. При снижении холестерина предпочтение отдается:
    Варке;
    Тушению;
    Запеканию в духовке.
    Овощи и фрукты рекомендуется есть, по возможности, сырыми, не добавляя в них подсластителей или соусов.

    Продукты, быстро и эффективно понижающие холестероловый уровень

    При высоком холестерине рекомендуется употребление:
    Овощей и фруктов (не менее 400 грамм в день);
    Любых сортов рыбы;
    Нежирных сортов мяса (ограниченно, не более двух раз в неделю);
    Ягод;
    Кисломолочной продукции (особенно, творога) с низкой процентовкой жирности;
    Грибов;
    Необжаренных орехов и семян;
    Цельнозерновых круп.
    Каждый из перечисленных продуктов в правильном приготовлении и употреблении способен оказать благотворное влияние на снижение холестеролового уровня.

    Мясо и молоко

    Многие люди отказываются от этих продуктов при высоком холестерине, исходя из того, что они содержат природные жиры. Но это не правильно. Мясо и молочная продукция необходимы организму. Просто нужно изменить подход к их употреблению. Мясо нужно выбирать нежирных сортов. В этом случае исключается свинина, резко ограничивается баранина. Говядина допускается, но куски нужно выбирать из филейной части, где нет жира. Готовить мясо, лучше всего, отварное. Но также можно на пару, либо в духовке. Запекая мясо с овощами в фольге или специальном термостойком пакете, можно добиться прекрасного вкуса у блюда, приготовленного без капли жира, в собственном соку. Молоко лучше покупать обезжиренное или с низким содержанием животного жира. Сейчас это не представляет никакой сложности, так как ассортимент молочной продукции в любом супермаркете обширен. Сметану с низким процентом жира также можно употреблять, но не чаще двух приемов в 7-10 дней. Йогурты также в ассортименте, так что выбор должен происходить среди низкокалорийных видов. Лучшим для снижения холестерина среди кисло-молочных продуктов является обезжиренный творог. Он содержит много витаминов и минералов. Лучше всего, употреблять его в чистом виде, но можно делать запеканки или добавлять в виде начинки.

    Овощи, ягоды и фрукты

    Так как растения не содержат животных жиров, то в них нет и холестерина. Именно поэтому они являются продуктами, составляющими основу питательного рациона при гиперхолестеринемии. Ягоды и фрукты, лучше всего, выбирать красно-синих оттенков, так как именно они способны снижать уровень «плохого» холестерола. Из овощей в терапии снижения холестерина хорошо себя зарекомендовали:
    Капуста любого сорта: белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская, кольраби – все эти виды содержат массу витаминов и при этом минимум калорий, а также нормализуют обмен углеводов, что положительно влияет и на липидный обмен;
    Чеснок – употребляя его ежедневно, желательно, в сыром виде, можно увидеть положительную динамику уже через три месяца; но нужно настороженно относиться к употреблению чеснока людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом;
    Зелень любого вида – содержит ценные витамины и препятствует всасыванию из органов ЖКТ холестерола в кровь; лучшей «щеткой» для организма считается сельдерей (его можно употреблять в чистом виде, добавляя в салаты и горячие блюда, а также делать из него смузи, перемалывая его в блендере вместе с водой).
    Полезны также огурцы, свекла, морковь, помидоры. Овощи и фрукты можно есть сколько угодно, но не менее 400 грамм в день. Избегать нужно чрезмерного потребления овощей и фруктов, содержащих много сахара и крахмала, таких, например, как картофель, бананы или виноград.

    Орехи и семена

    Орехи, семена подсолнечника, кунжута или льна лучше употреблять необжаренными, так как в процессе теплообработки их полезные свойства снижаются. Для снижения холестеролового уровня эти продукты считаются самыми эффективными, потому что препятствуют всасыванию холестерина в кишечнике, обладая большим количеством фитостеролов.

    Кроме того, перечисленные семена, а также все виды орехов содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые помогают снизить липопротеины низкой плотности, за счет повышения липопротеинов высокой плотности.

    Крупы и бобовые

    Фасоль, бобы, горох, а также любые цельнозерновые злаки могут прекрасно заменить гарниры из картофеля или макаронных изделий, и при этом принесут пользу в снижении ЛПНП в крови. Они очень питательны, но за счет трудноусвояемости, они улучшают углеводный обмен.

  3. Ангел в цепях Ответить

    Народные рецепты с травами показывают хорошие результаты, но принимать средства – в основном – нужно длительными курсами.

    Травяной микс

    Необходимо соединить (компоненты брать по 1 ч. л.) следующие травы:
    ромашка аптечная;
    бессмертник;
    тысячелистник;
    молодые почки березы.
    1 ст. л. состава заварить кипятком (500 мл). Оставить для настаивания на 20 минут. Отфильтровать, жмых отжать. Положить в напиток мёд (1 ч. л), выпить вечером 250 мл и после него уже большие ничего не пить и не есть. Остаток выпить утром за 20 минут до завтрака. Длительность курса – 14 дней.

    Клевер

    Сухие соцветия клевера (1 ч. л) заварить бурлящей водой (200 мл) и проварить на водяной бане 5 минут. Оставить средство настаиваться на 40 минут под теплым колпаком. Отфильтровать и пить по 1 ст. л. 5 раз в день за 30 минут до еды. Продолжительность курса – 21 сутки. Затем необходим недельный перерыв и повтор лечения. Всего надо пройти 3 курса.
    Клевер можно использовать для приготовления спиртовой настойки, обладающей сильным противосклеротическим эффектом. Сухие цветы (2 ст. л) залить водкой (200 мл). Поставить в темноту на 2 недели. Принимать по 30 капель, предварительно разведенных в воде, за 40 минут до основных приемов пищи.

    Зверобой

    Присутствующие в составе зверобоя активные компоненты замедляют процесс производства холестерола клетками печени. К тому же они способствуют активному выводу липопротеинов низкой плотности. Рецепты:
    1 ст. л. продукта залить кипящей жидкостью (200 мл). Настоять, отфильтровать. Пить утром, в обед и вечером по 1/3 части стакана. Длительность – 3 недели.
    Сушеный зверобой (1 часть) залить водкой (5 частей). Выстоять в темноте 10 суток. В течение месяца пить по 30 капель (предварительно развести в небольшом количестве воды) по утрам, в обед и перед сном.

    Зверобой способствует понижению уровня холестерина крови и очищению стенок сосудов
    Зверобой противопоказан при повышенной температуре тела, фоточувствительности, при наличии проблем с АД (стабильно высокие показатели), в период приема антибиотиков. Трава усиливает действие анестетиков и антидепрессантов, но снижает эффект сердечных, противоопухолевых, противовирусных препаратов и оральных контрацептивов.

    Золотой ус

    Состав растения включает большое количество флавоноидов и фитостеролов. Последние способствуют активному выводу «плохого» холестерина и регулируют течение жирового обмена. Рецепт спиртовой настойки следующий. Стеблевые суставы (15 шт) мелко порезать, залить водкой (500 мл). Поставить в темноту на 14 суток, ежедневно встряхивая банку со смесью. Отфильтрованное средство хранить в холодильнике.
    В 100 мл воды растворять 30 капель состава и пить утром и вечером до еды. Длительность лечения – 10 дней. Затем идет такой же по продолжительности перерыв и терапия повторяется. Необходимо строго соблюдать рекомендованную дозировку. Ее превышение может вызывать приступы рвоты, жидкий стул, головные боли и общую слабость. Противопоказания – хронические болезни почек и аденома предстательной железы.

    Цикорий

    В составе растения содержится большое количество инулина, способствующего восстановлению микрофлоры ЖКТ. Но это вещество также препятствует оседанию холестерина на стенках сосудов. Из цикория готовят напиток. 1 ст. л. продукта залить кипятком (600 мл) и проварить на водяной бане 15 минут. Отсудить и отцедить. Пить по 1/3 части стакана во время еды.
    Запретом на лечение цикорием становятся геморрой, варикоз, заболевания печени, желчного пузыря, почек, сердечно-сосудистой системы, язвенная патология желудка, боли в суставах. До начала приема выбранного средства необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы исключить возможные противопоказания. И также необходимо учесть наличие аллергии на компоненты состава.

  4. VideoAnswer Ответить

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *