Какие овощи и фрукты можно есть кормящей маме в первый месяц?

18 ответов на вопрос “Какие овощи и фрукты можно есть кормящей маме в первый месяц?”

  1. Tekinos Ответить

    Влияние на лактацию

    Для обогащения систем организма во время грудного вскармливания расходуемыми материалами (микроэлементами) ВОЗ рекомендует ежедневно употреблять 400 г овощей и фруктов [2, с. 8]. Особенно полезными являются продукты, выращенные самостоятельно без химических примесей. Этот фактор можно проверить прямо в магазине, имея под рукой нитратомер: прибор позволит снизить риск попадания вредных элементов в организм младенца.
    Свежие фрукты нужны не только ребенку, но и его маме, ведь организм кормящей женщины регулярно продуцирует молоко, используя внутренние резервы. Чтобы они не истощались, и мама чувствовала себя хорошо, ей нужна пища растительного происхождения.

    Влияние на грудничка

    При частых аллергиях у ребенка, находящегося на грудном вскармливании, не стоит полностью исключать фрукты из рациона матери. Нужно постараться найти тот продукт, на который у малыша не будет отрицательной реакции, и пока ограничиться им. Спустя некоторое время (2-4 недели) можно попробовать снова съесть любимый фрукт.
    Почему так необходимо вводить фрукты при кормлении новорождённого? Попадающие в кровь вещества синтезируются в молоко, а затем попадают в желудок малыша. Таким образом пищеварительная система младенца начинает подготовку к будущему прикорму.
    Реакцию на какой-либо продукт можно определить так:
    съесть небольшую порцию;
    воздержаться в ближайшие 2-3 от добавления новых продуктов питания;
    если присутствует отрицательная реакция, следует забыть про фрукт ещё на месяц.
    Именно поэтому многие консультанты по ГВ рекомендуют матери вести дневник питания, в который придётся постоянно заносить все съеденные продукты.

    Разрешённые фрукты во время лактации


    Плоды деревьев и растений являются одними из самых необходимых составляющих рациона при лактации. Но бездумно объедаться фруктами после родов не стоит, так как организм ребёнка ещё слишком чувствителен к возможным аллергенам. Не надо забывать и об индивидуальных особенностях каждого человека, из-за них всегда есть место исключениям, и те продукты питания, которые допустимы для одного, могут быть небезопасны для другого.

    В первый месяц

  2. Akinorn Ответить

    Существует целая наука грудного вскармливания, которая предусматривает как частоту кормления малыша, так и рацион молодой мамы. Необходимо учитывать, какие продукты полезны, а какие кушать нельзя.
    Содержание
    1 Принцип питания кормящей мамы
    1.1 Полезные фрукты
    2 Как продукты влияют на качество молока?
    2.1 Что кушать кормящей маме?
    2.2 Реакция ребёнка
    2.3 Овощи в период лактации
    3 Все ли плоды можно вводить в рацион быстро?
    4 Выводы
    5 Видео где Доктор Комаровский рассказывает всё о питании при грудном вскармливании

    Принцип питания кормящей мамы

    Что разрешается кушать при вскармливании ребёнка – вопрос вызывает массу споров со стороны врачей и учёных. Некоторые утверждают, что ограничивать продукты не стоит, другие, напротив, рекомендуют придерживаться диеты. Мнения сходятся в некоторых принципах:
    Калорийность. Мама, кормящая малыша, не должна сидеть на диете. В сутки нужно съедать до 660 калорий, нагрузка приходится на углеводы.
    Дробность. Питание должно соответствовать одному правилу – кушать часто, но мало. Врачи настаивают на том, что количество порций нужно ограничить, но в то же время увеличить их до шести-восьми в день. От традиционного трехразового питания придётся отказаться.
    Режим питания. Соотнесите частоту кормления и приём пищи, делать это нужно по часам. Перед кормлением делайте небольшие перекусы, хорошо кушайте, когда ребёнок спит.
    Разнообразие. Сидеть на монодиетах нельзя, даже если они составляют несколько дней. Возникнет дисбаланс нужных веществ в составе молочка.
    Как можно чаще пейте воду.
    Придерживаясь основных правил и принципов, ваше молоко будет полноценно вырабатываться, а ребёнок всегда будет сытым.

    Полезные фрукты


    Персик нужно есть при запоре у ребёнка.

    Арбуз способствует лактации.

    Слива послабляет стул.

    Банан богат микроэлементами.

    Ешьте гранат для повышения гемоглобина.
    Главный источник витаминов – зелёные яблоки, они полезны не только для ребёнка, но и помогают восстановиться женщине после родов. Но как обстоят дела с другими фруктами:
    Персик – его рекомендуется кушать в том случае, если у малыша запор, все дело в том, что он имеет свойство расслаблять стул.
    Арбуз – способствует полноценной лактации. Однако кушать покупные арбузы не рекомендуется, так как в их составе могут быть вредные добавки.
    Сливы – ещё один фрукт полезный при запорах.
    Бананы – этот фрукт можно назвать нейтральным, никаких негативных реакций он не вызывает.
    Гранат – это настоящий источник железа.
    Прежде чем кушать фрукты обязательно мойте их, а также снимайте кожуру. Помните, что кушать что-то новое можно постепенно, каждый раз наблюдая за реакцией малыша.

    Как продукты влияют на качество молока?

    Многочисленные исследования учёных смогли доказать, что овощи и фрукты благоприятно влияют на грудное молоко и делают его более полезным для ребёнка. Даже если некоторые продуты запрещается кушать в первые два месяца, их все равно нужно вводить в рацион, но постепенно. Таким образом, малыш сможет познакомиться с новыми фруктами и овощами, а молоко станет разнообразным на вкус.

    Что кушать кормящей маме?

    Рацион питания кормящей мамы
    Главное правило – продукты должны быть качественными! Никаких добавок, красителей, консервантов и всего прочего быть не должно.
    Лактоциты обладают так называемой пропускной способностью, а также могут блокировать вредные вещества. Первые дни после появления малыша на свет между лактоцитами имеются небольшие промежутки, именно поэтому все вещества могут поступать в молоко без препятствий.
    Спустя некоторое время промежутки сокращаются, начинает образовываться гематомолочный барьер, после чего организм сможет заблокировать опасность для малыша. Данная особенность определяется только при правильном питании кормящей мамы:
    После появления ребёнка на свет в первую неделю разрешается кушать каши, приготовленные на воде, бананы, печёные яблоки, мясо, но только нежирное. Чай заваривайте не крепкий, также можно кушать овощи, в тушёном или отварном виде.
    Первые два дня рацион достаточно скуден. В него входят только нежирные супы, варёные овощи, например, картошка, а также серый хлеб
    Спустя три дня после рождения ребёнка можно добавить мясо.
    С десятого дня разрешается включить кисломолочные продукты, макаронные изделия, несладкое печенье, компот и чай.
    Первый месяц после рождения ни в коем случае нельзя кушать сметану, сырые овощи, белый хлеб, а также кофе.

    Реакция ребёнка

    Наиболее частой реакцией ребёнка на не понравившийся ему продукт, съеденный мамой, является отказ от груди.
    Новые продукты можно вводить постепенно, каждый раз наблюдая за реакцией ребёнка:
    Не отказывается ли он брать грудь.
    Частота срыгиваний.
    Появляются на коже высыпания или нет.
    Как крепко спит малыш.
    Ни каких газиков после кормления быть не должно.
    Что касается ягод, то вводить их нужно постепенно, для того чтобы они не смогли нанести вреда для здоровья ребёнка. Первое время подойдут ягоды светлого цвета, например, белая смородина. Хорошо промойте их водой, после того как покушаете, проследите за реакцией малыша. Если аллергии не возникло, каждый день можно увеличивать по одной ягодке.
    Совет! Постепенно вводите что-то новое в свой рацион, за раз не больше одного вида.
    Ребёнок будет чувствовать себя хорошо только в том случае, если будет сыт и здоров, а это, как вы понимаете, зависит только от вас.

    Овощи в период лактации


    Сельдей.

    Картошка.

    Цветная капуста.
    Несмотря на грудное вскармливание и многочисленные запреты, питание мамы должно быть разнообразным. Если не есть овощи, вес начнёт стремительно прибавляться, так как заменять их придётся другими калорийными продуктами. Вводить овощи рекомендуется постепенно, не больше одного вида.
    За пару месяцев мама сможет обогатить свой рацион практически всеми овощами.
    Если вы видите, что на теле малыша появляется какая-то сыпь, не стоит сразу впадать в панику и переживать. Можно попробовать запечь овощи в духовке, либо просто потушить их.
    В первые два месяца можно вводить следующие овощи:
    Морковка – богата витаминами, улучшает зрение, организм ребёнка обогащает кератином.
    Картошка – это настоящий источник тиамина, малышу он крайне необходим для полноценного развития.
    Перец красного или жёлтого цвета – в их составе много микроэлементов, необходимых для укрепления капилляров.
    Сельдерей – полезен при вздутии животика, улучшает процесс пищеварения.
    Баклажаны – в их составе большое количество полезных веществ, они нужны как маме, так и малышу.
    Цветная капуста — богата содержанием фолиевой кислоты.

    Болгарский перец.

    Морковь.

    Баклажан.
    Многие мамы, кормящие ребёнка грудью, боятся кушать свёклу, тыкву или помидоры. Если до родов эти продукты не вызывали аллергию, то бояться есть их теперь нет смысла, однако в рацион они также вводятся постепенно.

    Все ли плоды можно вводить в рацион быстро?

    Сразу после рождения ребёнка и в последующий месяц женщине следует отказаться от огурцов. Они могут спровоцировать аллергию, а также газообразование. То же самое касается и белой капусты. Но если очень хочется, то её можно сварить или потушить. Есть также и другие продукты, относиться к которым нужно осторожно:
    Первые несколько месяцев после рождения ребёнка маме нужно отказаться от чеснока и лука. Их аромат настолько стойкий, что малыш может просто отказаться от молочка.
    Кушать фасоль и горох следует постепенно, желательно делать это на третий — четвёртый месяц. Включив их в рацион очень рано, можно спровоцировать колики у ребёнка.
    Ждите пока желудок крохи сформируется полностью, варите овощи или фрукты, запекайте их.
    Экзотические фрукты и овощи есть нужно крайне аккуратно, они могут спровоцировать развитие аллергии, а также несварение желудка.

    Выводы

    Помните, что все детки индивидуальны и могут по-разному отреагировать на ягоды или фрукты. Именно поэтому рекомендуется кушать все, но понемногу.
    В момент вскармливания ребёнку от вас передаётся иммунитет и забота. Правильно распределённые продукты в рационе женщины помогут восстановить ей силы после родов, а грудничок получит нужные элементы.

    Видео где Доктор Комаровский рассказывает всё о питании при грудном вскармливании

  3. МиЛ@Я(//ДЕВА4КА//) Ответить

    Наиболее ответственный и трудный в жизни новорождённого и при ГВ первый месяц. В этот период для крохи всё непонятное, непривычное и новое. Если материнское молоко ежедневно разного вкуса, то это пугает младенца. Именно из-за того, что мама знает, что ей кормить своего кроху молоком, она своё меню составляет с осторожностью. Новые продукты при грудном вскармливании в первый месяц крохи необходимо вводить постепенно. После введения нового продукта необходимо выждать 2-3 дня, чтобы понять реакцию детского организма.
    Кормить женщину необходимо только теми продуктами, в составе которых находится много микроэлементов, витаминов и прочих полезных компонентов. Дневная калорийность на треть поднимается в сравнении с питанием до беременности. Женщина при ГВ выбирает только те продукты, которые в достаточном количестве содержат клетчатку, углеводы, жиры и белки. Все эти компоненты нужны для лактации и полноценного питания малыша.
    Разнообразьте питание в первые дни грудного вскармливания. В меню женщины, которая кормит грудью, должны входить такие продукты:
    Много жидкости.
    Хлеб.
    Мясо.
    Овощи.
    Каши.
    Все продукты необходимо тушить или варить, но ни в коем случае не жарить.
    Варите кашки на воде, овощном бульоне или молоке. Мясо должно быть свежим, постным и нежирным. Оставьте в стороне наваристые супы. Суп готовьте без зажарки и на лёгком бульоне. Молочные продукты и молоко выбирайте без добавок и консервантов, а только натуральные. Хлеб в рационе женщины, которая кормит грудью, необходим для перистальтики кишечника. Нужно выбирать наименее сдобные сорта. Не стоит ограничивать себя в питье: чем больше вы будете употреблять жидкости, тем больше молока у вас выработается. А вот какие именно можно, а какие нельзя овощи на первом месяце жизни малыша разберёмся немного позже.

    Какие овощи можно употреблять женщине при кормлении грудью

    Питание женщины, которая кормит своего малыша грудью, должно состоять только из тех продуктов, которые наполнены микроэлементами и витаминами. Было давно доказано, что овощи и фрукты, которые выращиваются именно в вашем регионе, являются наиболее полезными для вас и безопасными для крохи. Если же ваш регион не очень богат на овощи и фрукты, и вы привыкли употреблять привозные продукты, то вашему организму они знакомы. Именно из-за этого малыш примет их без каких-либо осложнений.
    Без употребления овощей наш организм не получит необходимого количества активных элементов, углеводов, кислот и витаминов.
    При грудном вскармливании необходимыми являются такие овощи, как кабачки, цветная капуста, лук, морковь, картофель.
    Именно такой набор продуктов очень важно получать кормящей женщине в первые 3 месяца после родов. После того как ребёнку исполнится 3 месяца, в рацион женщины можно включать и другие овощи. Старайтесь чтобы овощи, которые вы едите, не были яркого окраса. Яркие плоды у младенцев очень часто вызывают аллергию. Именно из-за этого стоит отдать предпочтение не красному, а жёлтому или зелёному болгарскому перцу. Рацион можно дополнять зеленью, кукурузой, свёклой, тыквой, баклажанами.
    А теперь о каждом овоще подробнее:
    Лук зелёный. В нём содержится много полезных веществ – большое количество микроэлементов и витаминов, а также флавоноиды.
    В цветной капусте содержится фолиевая кислота, которая необходима для хорошего умственного развития крохи. Она хорошо влияет на кишечную микрофлору.
    Сельдерей. Насыщен витаминами Е и В, каротином. При вздутии животика хорошо помогает.
    Баклажаны. В них содержится пектины, которые улучшают обмен веществ.
    Сладкий перец. Кальций и рутин, которые в нём содержатся, способствуют укреплению капилляров. Лучше всего кушать перец жёлтого и зелёного цвета.
    Кабачки. В их состав входит очень много таких микроэлементов, как: кальций, калий, железо, магний и медь.
    Морковь. Богата на витамины А, В6 и каротин. Она благотворно влияет на зрение малыша и мамы.
    Свёкла. Имеет большую концентрацию витамина С. Её хорошо кушать в профилактических целях от запоров. Борщ или икра из свёклы полезны при малокровии, так же как и просто варенный корнеплод.
    Картофель. В его составе имеется тиамин, который необходим для правильного развития детского организма.
    Овощи, которые прошли термическую обработку, на организм воздействуют менее агрессивно: у крохи не провоцируют колик, а у мамы — газообразования.
    Из фруктов для кормящей мамы можно крыжовник, смородину, груши и неяркие яблоки. Старайтесь питаться только теми фруктами, которые выращены вокруг вас, а не экзотикой. Ягоды и фрукты лучше всего будут усваиваться организмом, если они входят в состав пирогов, каш, запеканок, компотов и прочих блюд.
    Для молодой женщины материнство первых месяцев даётся нелегко. На нервную систему и здоровье мамочки оказывают влияние следующие факторы:
    Страхи.
    Напряжение.
    Детский крик.
    Послеродовая болезненность.
    Волнение за малыша.
    Бессонные ночи.
    Если рацион женщины, которая кормит грудью, неполезный, несбалансированный, недостаточно калорийный, то могут начаться конфликты в семье из-за нервозного и плохого самочувствия мамочки.
    Поэтому просто необходимо употреблять как можно больше свежих фруктов и овощей.
    Ежедневно женщине при грудном вскармливании малыша необходимо получать меню из тушёных, варёных, паровых и свежих фруктов и овощей. А вот жареные продукты следует исключить хотя бы до 6 месяца жизни малыша (в этот период ему можно начинать вводить полноценный прикорм).

  4. Имени Фамилио Ответить

    Травы

    Имбирь, ромашка, эхинацея

    Если женщина принимает эти растения в виде чая, рекомендовано строго соблюдать их дозировку.
    Чаи на травах в высокой концентрации могут быть опасными, особенно если в них содержится канадский желтокорень, который традиционно добавляется к эхинацее.
    В медицинской среде принято считать, что он может вызвать повреждения мозга у младенцев.

    Огуречник, анис, молотый пажитник, малинный лист, крапива, фенхель, укроп, вербена

    До принятия любой из этих трав рекомендовано посоветоваться со специалистом по травам или с врачом.
    Не все из них были признаны наукой как безопасными и эффективными.

    Пижма

    Нельзя сказать, что трава полностью безопасна для здоровья ребёнка при грудном вскармливании. Также эту траву можно отнести к слабительным продуктам для кормящей мамы.
    Растение часто используется для лечения мигреней, обладает целебными свойствами, но младенцу это ни к чему.
    Вы знаете, что может специалист по грудному вскармливанию? Воспользуйтесь помощью консультанта и сделайте счастливыми себя и вашего малыша!
    Популярный вопрос — можно при кормлении грудью пить парацетамол, в статье обширно раскрыт. Узнайте, самое безопасное средство от боли при ГВ.
    По ссылке можно узнать, как правильно сцеживаться руками https://zdorrov.com/uhod/gv/kak-stsezhivat-grudnoe-moloko-rukami.html. Применяйте только правильную технику!

    Продукты, которые следует исключить

    консервы (молочные, рыбные, мясные);
    полуфабрикаты;
    майонезный соус и кетчупы;
    острые соусы на основе перца чили;
    плавленные сыры, сыры с плесенью;
    бобовые;
    виноград;
    колбасные изделия.

    Алкоголь, кофеин, табак

    От воздействия подобных веществ младенец должен быть ограждён не только во время беременности, но и на период грудного вскармливания.
    Алкоголь. Уровень алкоголя в грудном молоке достигает максимума уже через 30 минут после употребления напитка. Это опасно для полноценного развития моторных навыков малыша, негативно воздействует на его сон и аппетит.
    Кофеин. Доза свыше 300 мг в сутки оказывает вред малышу. Грудное молоко прекрасно вбирает в себя кофеин, а детский организм не способен выводить и расщеплять это вещество. Дети могут становиться раздражительными, страдать бессонницей.
    Никотин. Доза никотина в молоке выше, чем в крови самой кормящей мамочки. Если женщина курила во время беременности и продолжает курить при лактации, многократно повышается риск возникновения синдрома внезапной детской смертности. Кроме того, такие дети имеют предрасположенность к коликам и заболеваниям дыхательной системы.
    Если женщина будет соблюдать все представленные рекомендации, она будет кормить младенца зрелым молоком, содержащим факторы противоинфекционной защиты и факторы роста, которые уникальны.
    Материнское молоко при условии правильного питания женщины содержит незаменимые таурин и цистин, фермент липазу с полным спектром необходимых аминокислот, которые легко усваиваются даже новорождённым малышом.
    У молодой мамочки столько забот, что удержать всю информацию в голове просто невозможно. Поэтому полезным окажется специальный пищевой дневник, где будет указана дата приёма пищи, продукты, которые были съедены, характер стула ребёнка и его общее состояние.
    Ориентируясь на собственные записи можно сформировать уникальный план питания, который окажется самым безболезненным и полезным для малыша и приятным для мамы.

  5. паша техник Ответить

    В число продуктов, запрещенных кормящим мамам, входят те, которые обладают возбуждающим действием, способны провоцировать после кормления газообразование у младенца:
    чай зеленый, черный;
    кофе;
    ржаной хлеб;
    фасоль, горох;
    виноград;
    газировка;
    изюм.
    Что нельзя есть кормящей маме категорически? Блюда и продукты с токсическим воздействием на организм грудничков:
    алкогольные напитки;
    уксус;
    арбуз (накапливает нитраты);
    специи;
    консервированные продукты;
    снеки (чипсы, сухарики);
    фабричные кондитерские изделия (конфеты, пирожные, торты);
    острые и жареные блюда;
    копченые продукты.

    Таблица разрешенных и запрещенных продуктов при ГВ

    В первые шесть месяцев жизни малыш, которого кормят грудью, через материнское молоко должен попробовать все продукты. Это касается натуральной пищи, поэтому список категорически запрещенной для кормящих мам еды возглавляют продукты с химическими добавками. На втором месте то, что способно вызвать аллергию. Вся остальные продукты считаются безопасными. Что можно есть кормящим мамам, какие запрещены продукты, представлено в таблице.
    Вид продуктов (блюд)
    Запрещается
    Разрешается
    Разрешается в ограниченном количестве
    Фруктово-овощной набор продуктов
    Красные, оранжевые ягоды и фрукты (помидоры, хурма, гранат и пр.)
    Цитрусы
    Ананас
    Киви
    Авокадо
    Квашеная капуста
    Чеснок
    Редис
    Редька
    Изюм
    Дыня
    Овощи, фрукты зеленого, белого, желтого цвета
    Курага
    Финики
    Инжир
    Чернослив
    Молочные продукты
    Ферментированные сыры
    Кисломолочные продукты без вкусовых добавок
    Творог
    Натуральный йогурт
    Сметана
    Разбавленное цельное молоко
    Мороженое
    Сгущенка
    Крупы
    Бобовые
    Гречка
    Рис
    Пшено
    Перловка
    Ячка
    Овсянка
    Манка
    Каши быстрого приготовления
    Макаронные изделия
    Морепродукты, Рыба
    Икра
    Крабы
    Раки
    Креветки
    Нежирная морская и речная рыба
    Кальмары
    Напитки
    Алкоголь
    Пиво
    Безалкогольная газировка
    Какао
    Кофе
    Крепкий чай
    Квас
    Компоты
    Морсы
    Яблочный сок
    Морковный сок
    Тыквенный сок
    Цикорий
    Кондитерские изделия
    Шоколад
    Халва
    Конфеты
    Зефир
    Фабричные торты, пирожные
    Домашняя выпечка
    Сахар
    Мясопродукты
    Колбасы
    Сало
    Жирное мясо
    Курица
    Телятина
    Индейка
    Кролик
    Баранина
    Орехи, семечки
    Грецкий орех
    Яйца, майонез
    Перепелиные яйца
    Грибы
    Мед
    Консервы
    Маринады
    Специи (перец)
    Копчености
    Соленые продукты (селедка)
    Продукты с синтетическими пищевыми добавками
    Соль
    Хлеб пшеничный

    Меню для кормящей мамы в первый месяц после родов

    Клетки молочной железы (лактоциты) обладают способностью пропускать или блокировать различные вещества. В несколько первых дней после родов между лактоцитами имеются промежутки, поэтому все вещества при кормлении поступают в молоко свободно. Позже промежутки сокращаются, образуется гематомолочный барьер, организм блокирует потенциальную опасность для новорожденного. Эта особенность определяет безопасное для грудничка питание кормящей мамы в первый месяц после родов:
    Первую неделю женщине разрешается есть каши на воде, печеные яблоки, бананы, постные или вегетарианские супы; нежирное мясо, растительное масло и коровье, тушеные или отварные овощи, отвар шиповника, слабый чай.
    Первые два дня грудного кормления рацион женщине скуден. Он ограничивается нежирными супчиками, кашами, вареными овощами (картошка), серым (пеклеванным) хлебом.
    С третьего дня в рацион добавляют печеные яблоки, мясо.
    Что можно есть после родов, с 10 дня? Это кисломолочные продукты, перепелиные яйца, рыба, макаронные изделия, тушеные овощи, чай, компоты, сухарики, печенье, сухофрукты.
    В течение всего первого месяца кормления женщине нельзя есть мясные бульоны, цельное молоко, сырые (свежие) овощи, ягоды и фрукты, сметану, кофе, пшеничный хлеб.

  6. Shalitius Ответить

    Любые овощи следует включать в меню постепенно, по одному виду раз в два-три дня, и начинать с небольших порций. Таким образом, уже через несколько месяцев кормящая женщина сможет расширить список и спокойно есть почти все продукты, к которым она привыкла, не опасаясь негативных последствий для ребенка. Если на введение нового овоща появилась реакция, не обязательно совсем отказываться от него. Сырые овощи можно заменить на запеченные и тушеные. Впрочем, риск подобных реакций сильно преувеличен и возникают они совсем у небольшого процента грудничков.
    Аллергия может проявиться у малыша особенно в результате употребления каких-то редких и экзотических овощей. Хотя она может возникнуть и на обычные, привычные вам овощи: каждый ребенок индивидуален!
    Во многих случаях опасения преувеличены: все же овощи являются источником витаминов. Мамам нужно всегда заботиться о том, чтобы есть их не испорченными. Не следует покупать овощи в сомнительных местах, где они долго хранятся на складе и, возможно, обрабатываются различными химикатами. Многие привозные овощи содержат пестициды и нитраты, которые способны нанести вред здоровью ребенка.

    В период лактации в рацион питания матери должны входить

    Разрешенные овощи для кормящих грудью матерей – это овощи, которые вы привыкли употреблять каждый день: морковь, картофель, капуста, перец, огурцы, кабачки, баклажаны.
    картофель. Этот овощ включает тиамин, необходимый для правильного развития организма ребенка;
    свекла. Содержит высокую концентрацию витамина С, является профилактикой запоров. Свекольная икра или борщ, также как и просто вареный корнеплод полезны при малокровии;
    морковь. Богата каротином, витамином B6, витамином А, который благотворно влияет на зрение мамы и ребенка;
    кабачки. Богаты такими микроэлементами, как медь, магний, железо, калий и кальций;
    сладкий перец. Рутин и кальций, входящие в его состав, укрепляют капилляры. Лучше употреблять перец зеленого и желтого цвета;
    баклажаны. Являются источником пектинов, которые улучшают обмен веществ;
    сельдерей. Хорошо помогает при вздутии живота, насыщен витаминами В и Е, каротином;
    цветная капуста. Содержит фолиевую кислоту, необходимую для хорошего умственного развития ребенка. Этот овощ также полезен для микрофлоры кишечника;
    зеленый лук. В состав его входят полезные вещества — флавоноиды и большое количество витаминов и микроэлементов.

    Какие овощи следует употреблять с осторожностью

    огурцы. Это овощ с очень низкой калорийностью и минимальным риском возникновения аллергии. Однако он может вызвать повышенное газообразование у младенца, поэтому кормящим мамочкам не рекомендуется злоупотреблять им, в особенности в первый месяц жизни ребенка (подробно об огурцах);
    помидоры. Содержат цинк кальций, железо. Являются хороший профилактикой анемии и остеопороза. Однако вводить их в рацион до месяца не стоит. Употреблять помидоры полезнее в свежем виде. Если проявляется аллергия на помидоры красных сортов, можно попробовать желтые, которые являются гипоаллергенными (подробно о помидорах);
    капуста белокочанная. В сыром виде ее лучше на всякий случай не употреблять, по крайней мере первый месяц. Овощ может вызвать брожение в кишечнике и вздутие живота, хотя не обязательно эти же проблемы возникнут у ребенка. Рекомендуется исключить квашеную капусту, которая является довольно агрессивным продуктом. А вот тушеную и вареную капусту можно есть смело;
    бобовые. Могут стать причиной колик и повышенного газообразования, поэтому от их употребления лучше отказаться, пока ребенку не исполнится 3 месяца. К этому времени его желудочно-кишечный тракт достаточно сформирован и колики обычно проходят. Тогда можно начать пробовать горох, фасоль, чечевицу в вареном либо тушеном виде, контролируя реакцию со стороны малыша;
    Лук и чеснок. В первый месяц жизни крохи употреблять данные продукты не рекомендуется. Они придают специфический привкус грудному молоку и могут стать причиной отказа малыша от груди. В дальнейшем можно постепенно ввести в рацион эти чеснок и лук в разумных количествах.
    Экзотические для нашей местности овощи, такие как авокадо, топинамбур и т.п. Они способны вызвать аллергию либо несварение желудка у малыша.

  7. KreZZi Ответить

    Картофель кормящей маме есть можно. Печёный или вареный – кто как любит. Стоит избегать жареного картофеля, а также картофеля-фри.
    Цветная капуста, брокколи, желательно приготовленные на пару. Так они сохраняют основные витамины, которые обязательно нужны маме и грудничку. Также можете освоить новые рецепты приготовления супов с этими овощами.
    Морковь при грудном вскармливании стоит употреблять в небольших количествах, чтобы понаблюдать, не будет ли у ребёнка аллергии на данный продукт.
    Свёклу кормящей маме можно есть, если у малыша нет реакции на неё. Вы получите и комплекс витаминов, и пищеварительный процесс будет работать лучше.
    От капусты первое время желательно отказаться, она способствует излишнему газообразованию. Ну а в дальнейшем лучше ограничивать себя в этом продукте, иначе вам может светить бессонная ночь с беспокойным малышом.
    Огурцы, кабачки, лук можно кушать в обычных количествах. Эти продукты очень редко являются возбудителями аллергической реакции, а так же не влияют на пищеварение и газообразование в организме мамы и малыша.
    Помидоры, баклажаны, болгарский перец и прочие цветные овощи нужно вводить в свой рацион постепенно, наблюдая за грудничком.
    Смотрите также мое видео об овощах для кормящей мамы:

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *