Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым осенью?

14 ответов на вопрос “Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым осенью?”

  1. Fokelv Ответить


    Выпадение волос — признак дефицита витаминов (фото: i.ytimg.com) Чаще всего недостаток в витаминах ощущается осенью, зимой и ранней весной. В результате человек начинает чаще болеть и ощущает на себе симптомы гиповитаминоза:
    сухость и шелушение кожи;
    выпадение волос;
    разрушение эмали на зубах;
    воспаление слизистой оболочки глаз;
    появление отечности на лице и глазах;
    судороги, боль во всем теле;
    понижение работоспособности;
    плохое настроение, депрессия;
    проблемы с пищеварением;
    потеря аппетита;
    понижение либидо.
    Некоторые считают, что если летом употреблять много свежих фруктов, ягод и овощей, то эти симптомы не страшны. Это мнение ошибочное. Человек нуждается в витаминах постоянно, не зависимо от поры года. Чтобы зимой и весной не ощутить неприятные симптомы гиповитаминоза, нужно позаботиться о себе осенью.
    Какие витамины пить осенью, лучше обсудить с врачом, так как каждый человек имеет индивидуальные потребности

    В каких витаминах нуждается человек в осенний период


    Человек постоянно нуждается в витаминах, микро- и макроэлементах (фото: s1-ssl.dmcdn.net) Понижение температуры воздуха, неблагоприятные погодные условия, недостаток солнечного света — все эти факторы негативно влияют на иммунитет. Человек становится более уязвимым перед болезнетворными вирусами и бактериями. Поэтому нужно подготовить тело к зиме и решить, какие витамины лучше пить осенью.
    Все витамины разделяют на два типа:
    Водорастворимые. Витамины, которые растворяются в воде. Они быстро выводятся с потом и мочой и не накапливаются в организме.
    Жирорастворимые. Витамины, которые растворяются вместе с жиром и накапливаются в жировой прослойке.
    В овощах и фруктах, в большей степени, находятся водорастворимые витамины, которые не задерживаются долго в теле человека. Сколько бы не было съедено фруктов и овощей летом, осенью все равно будет ощущаться недостаток в полезных элементах.
    В аптеках витаминные препараты продаются в различных видах и дозировках: таблетки, капсулы, сиропы и т. д. При более тяжелых формах гиповитаминозов и некоторых заболеваниях нужные витамины прокалывают.
    Какие витамины лучше принимать осенью:
    С. В этом витамине особо нуждается организм осенью. Он повышает иммунитет, является мощным антиоксидантом и защищает от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. При недостатке витамина С появляется вялость, сонливость, понижается работоспособность, начинают кровоточить десна, лицо покрывается мелкой сыпью.
    А. Этот витамин также очень важен в осенне-зимний период, так как помогает укрепить иммунитет, участвует в процессах образования и обновления клеток, улучшает зрение, предотвращает развитие раковых опухолей, способствует улучшению кожи и повышает тонус организма.
    Е. Является мощным антиоксидантом, защищает от раковых заболеваний, укрепляет иммунитет. Недостаток витамина сказывается на здоровье волос, кожи и ногтей.
    Группы В. Помогают стабилизировать нервную систему, поднимают настроение и улучшают работу мозга. Укрепляют иммунитет и помогают в борьбе против вирусных и простудных заболеваний в осенне-зимний период. При недостатке витаминов появляются трещинки в уголках рта и мешки под глазами, тускнеют и выпадают волосы, человек становится раздражительным, понижается внимание и ухудшается память.
    D. Вырабатывается в организме с помощью солнечного света, которого недостаточно осенью и зимой. В этот период необходимо обеспечить дополнительный прием витамина, чтобы предотвратить хрупкость костей, депрессию, повышение нервозности.
    Нельзя забывать о минералах:
    Железо. Принимает участие в процессе кроветворения, помогает поставлять клеткам кислород, необходимо для повышения активности мозга. Дефицит железа вызывает анемию, вялость и апатию.
    Кальций. Необходим для здоровья костной системы, способствует улучшению свертываемости крови, имеет антиаллергические свойства. Снимает воспаления, способствует очищению организма от токсических веществ. Положительно влияет на состояние эндокринной системы, укрепляет кровеносные сосуды, повышает иммунитет, защищает от развития онкологических болезней. Способствует выделению женских половых гормонов, улучшает обмен веществ.
    Калий. Регулирует водный баланс, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, повышает активность головного мозга, избавляет организм от лишних солей, кислот и щелочей, уменьшает отеки.
    Осенний гиповитаминоз оставляет следы на волосах, коже и ногтях. Особенно это волнует женщин. Необходимо обратить внимание на такие полезные вещества: витамины B6, B12, B9, А, С, E, D, К, Омега-3, Омега–6. Переизбыток витаминов опасен для здоровья. Поэтому, если женщина проколола какой-либо витамин внутривенно или внутримышечно, то дальнейший прием препаратов обязательно нужно осуществлять только по рекомендации врача

    Какие продукты восполнят недостаток витаминов


    С помощью правильного питания человек получает все необходимые витамины (фото: marafet.dp.ua) Правильно питаясь и употребляя в пищу разнообразные продукты, человек обеспечивает себя всеми полезными веществами.
    В таблице приведены продукты, содержащие необходимые витамины.
    Витамин Содержание в продуктах питания А
    рыба жирных сортов (тунец, сардина, сельдь);
    печень;
    яичный желток, молоко;
    морковь, помидоры, курага, арбуз;
    зеленые листовые овощи
    В
    злаковые, бобовые;
    картофель, морковь, капуста
    С
    цитрусовые, ягоды, фрукты;
    квашеная капуста, болгарский перец;
    зеленые листовые овощи, картофель
    D
    молочные продукты;
    рыба жирных сортов, рыбий жир;
    яйца
    Е
    яблоки, сливы, арбуз;
    черника, черноплодная рябина;
    растительное масло
    В следующей таблице перечисляются продукты питания, содержащие полезные микро- и макроэлементы:
    Вещество Содержание в продуктах питания Железо
    красное мясо, яйца;
    злаковые, хлеб;
    бобы, чечевица;
    сухофрукты
    Кальций
    мак, кунжут, шиповник;
    сардины в масле;
    бобовые, орехи, злаковые;
    молоко, творог;
    мясо, субпродукты, рыба
    Медь
    печень, морепродукты;
    бобовые, злаковые;
    орехи
    Калий
    курага, дыня, авокадо;
    цитрусовые, киви, бананы, виноград;
    бобовые, картофель, брокколи;
    молоко, печень, ореховое масло;
    зеленые листовые овощи
    Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами, необходимо ежедневно съедать не менее 400 г свежих овощей и фруктов. Это не всегда получается осуществить. Поэтому рекомендуется принимать специальные препараты, содержащие витамины и минералы.

    Лучшие осенние витаминные комплексы


    Защитить организм от вирусных и простудных заболеваний помогут комплексы витаминов, которые можно купить в аптеке (фото: behealthy.pro) Осенью организм испытывает перемену температуры воздуха, что плохо отражается на иммунитете. Поэтому необходимо приложить все силы на укрепление организма.
    Осенью взрослым рекомендуются такие витаминные комплексы:
    Витрум. Осенью лучше выбрать комплекс для иммунитета. В составе находятся 14 витаминов и 17 минералов, которые защитят организм от вирусов, болезнетворных микроорганизмов и улучшат общее состояние. Компания Витрум позаботилась о всех — детях, мужчинах, женщинах разного возраста.
    Мультитабс. Серия для разных возрастных категорий. Осенью целесообразней принимать комбинированный комплекс со всеми необходимыми витаминами и минералами.
    Компливит. Содержит основные витамины и минералы, которые защитят человека от вирусных и простудных заболеваний. В серии представлены препараты для разного возраста.
    Супрадин. Создан специально для людей с пониженным иммунитетом.
    Дуовит. В линейке витаминных препаратов швейцарского производителя представлены комплексы, удовлетворяющие множество потребностей. Большим плюсом является доступная цена и эффективность.
    Также взрослым следует обратить внимание на следующие витаминные комплексы:
    Фарматон, Геримакс, Ундевит.
    Принимать витамины нужно строго по инструкции. Запрещено превышать рекомендуемые дозировки и длительность приема. Такие действия могут послужить причиной гипервитаминоза, аллергических реакций, проблем с желудочно-кишечным трактом и других побочных действий
    Какие витамины лучше пропить осенью детям, необходимо обсудить с педиатром. Детский организм намного острее реагирует на аптечные препараты, поэтому выше вероятность развития аллергических реакций.
    Ниже представлена таблица с перечислением витаминных препаратов для детей по возрасту.
    Возраст Препарат Дети от 1 до 4-х лет
    Сана Сол;
    Доктор Тайс Мультивитамол;
    Киндер Биовиталь гель;
    Алфавит — наш малыш
    Дети от 5 до 7 лет
    Алфавит детский сад;
    Пиковит 4+;
    Мультитабс для детей;
    Витамишки
    Дети от 7 до 12 лет
    Пиковит;
    Компливит;
    Витамишки;
    Центрум
    Дети от 12 лет
    Витрум для подростков;
    Супрадин;
    Пиковит
    Выбирать самостоятельно витамины для грудных младенцев и детей до года запрещено. Только педиатр может назначить нужное средство, учитывая особенности организма ребенка
    Человек нуждается в регулярном поступлении витаминов и минералов. Разнообразное и сбалансированное питание поможет насытить организм необходимыми полезными веществами. Во время осеннего периода, восполнить  недостаток витаминов помогут витаминные препараты. При выборе хорошего витаминного комплекса для себя и членов семьи нужно быть внимательным, обратить внимание на срок годности и состав.
    О роли витаминов в организме и как восполнить их недостаток можно посмотреть в видео ниже.

  2. Moraril Ответить

    Место
    Наименование
    Характеристика в рейтинге
    Лучшие детские витамины для укрепления иммунитета
    1
    Супрадин Кидс Мишки
    Высокая эффективность
    2
    Мульти-Табс малыш жевательные
    Лучшие витамины для детей от 1 до 4 лет
    3
    ВитаМишки immune плюс Облепиха
    Самые натуральные и вкусные витамины
    Лучшие витамины для повышения иммунитета у взрослых
    1
    Селмевит интенсив
    Лучшее соотношение цены и качества
    2
    Благомакс комплекс витаминов В
    Самые недорогие и эффективные витамины
    3
    Компливит
    Низкая цена и доступность в аптеках
    Лучшие витамины для повышения иммунитета при беременности
    1
    Витрум Пренатал
    Лучший комплекс витаминов при беременности
    2
    Элевит Пронатал
    Лучшее средство в послеродовой период
    3
    Компливит мама
    Отечественный поливитаминный комплекс для беременных и кормящих женщин
    Лучшие витамины для повышения иммунитета у пожилых людей от 50 лет
    1
    Алфавит 50+
    Лучшие витамины для людей после 50 лет
    2
    Доппельгерц актив с магнием и витаминами группы В
    Самый быстрый результат после месяца приема
    3
    Витрум Центури
    Сбалансированный состав и выраженный эффект
    Лучшие витамины для мужчин
    1
    Man’s formula БОЛЬШЕ ЧЕМ ПОЛИВИТАМИНЫ
    Лучший поливитаминный комплекс для мужчин
    2
    Алфавит для мужчин
    Сбалансированный комплекс из трех таблеток
    3
    Дуовит Для Мужчин
    Самый популярный витаминный комплекс
    Лучшие витамины для диабетиков
    1
    Витамины для больных диабетом
    Качество по доступной цене
    2
    Олиджим Витамины при диабете
    Восполняет дефицит витаминов и нормализует уровень сахара
    3
    Доппельгерц Актив
    Самые популярные витамины среди диабетиков

  3. Terus Ответить

    Считается, что летний период с большим количеством овощей и фруктов в полной мере насыщает организм полезными веществами и микроэлементами, поэтому человек не нуждается в дополнительных витаминах. Однако мнение это ошибочно. Ведь продукты, наиболее часто употребляемые в летний период, безусловно, являются полезными и содержат множество микроэлементов, но не могут полностью обеспечить потребность человеческого тела. Поэтому каждому человеку важно знать, какие витамины пить осенью для поддержания здоровья, чтобы дополнить ими свой рацион.
    Особенностью любых витаминных комплексов является нужная дозировка всех составных компонентов, восполняющая потребности организма в правильном объеме. Получая те или иные микроэлементы из обычных продуктов, человек не может регулировать, сколько его тело возьмет витаминов, а соответственно, никак не повлияет на процесс их усваивания. Поэтому витамины в таблетках нужно принимать регулярно, даже после летнего периода. А чтобы их приобрести, нужно понимать, какие витамины лучше пить осенью.

    Содержание разных витаминов в продуктах

    Чтобы быть в курсе, какие микроэлементы поступают в организм с едой, важно знать, в каких продуктах находится максимальное их содержание. Зачастую какой-либо фрукт или овощ включает в себя несколько витаминов в разных количествах. И процесс усваивания их в организме также происходит неодинаково, особенно осенью, когда происходит перестроение и подготовка организма к холодному периоду. Основные полезные микроэлементы это:
    витамин С – содержится в квашеной капусте, смородине, крыжовнике, болгарском перце и в цитрусовых;
    витамин А – больше всего им наполнена морковь;
    витамин Е – поступает в организм из различных масел – растительных, оливковых, кукурузных или даже миндальных;
    витамины группы В содержатся во многих овощах, а также бобовых;
    калий – микроэлемент, которым богата тыква, кабачки и патиссоны;
    витамин Д поступает в организм благодаря воздействию солнечных лучей;
    железо содержится в печени животных, яйцах и сушеных грибах;
    кальцием богаты практически все молочные продукты;
    магний попадает в организм вместе с зелеными овощами, бобовыми и миндальными орешками.
    Чтобы понять, какие витамины пить осенью взрослым и детям, необходимо проанализировать, какие продукты поступают в организм больше всего, а в чем ощущается дефицит. Тогда недостаток нужных микроэлементов можно восполнить медикаментозными препаратами.

    Опасность нехватки витаминов в организме

    Авитаминоз – это серьезное заболевание, которое влияет на иммунитет человека и способность организма сопротивляться вирусам и бактериям, особенно в осеннее время года. Настолько запущенная проблема в современном мире встречается редко, лишь в тех случаях, когда наблюдается долгое и постоянное голодание или долгая нехватка какого-либо микроэлемента.
    Однако некоторые медики трактуют обычную нехватку витаминов, как авитаминоз, и рекомендуют внимательно относиться к такому нарушению. Осенью дефицит необходимых веществ и элементов возникает не реже, чем весной, отличие лишь в тех микроэлементах, которых организму не хватает в разное время года.
    Недостаток нужных микроэлементов может выражаться такими симптомами:
    слабость, вялость, сонливость, особенно по утрам;
    бледный цвет лица;
    частые перепады настроения, которые сложно контролировать;
    ломкость волос, ногтей, зубов, шелушение и сухость кожи;
    развитие серьезных заболеваний даже после небольшого сквозняка или контакта с вирусом.

  4. Fehuginn Ответить

    Этот эффективный препарат в рейтинге уже успел стать неотъемлемой составляющей комплексного лечения вирусных и простудных заболеваний. Он может в полном объеме восстановить разрушенные клетки иммунитета, гарантирует эффективное действие, собирает только положительные отзывы. Перед началом приема консультация специалиста обязательна, однако при повышенной занятости общие рекомендации по приему Иммунала для повышения иммунитета взрослым можно узнать из инструкции.
    Это не витамины, и иммуностимулирующий препарат, основным компонентом которого является экстракт эхинацеи пурпурной. Вещество натуральное, но, тем не менее, имеются противопоказания к применению по возрасту, не исключены побочные эффекты в виде местных и аллергических высыпаний. Передозировка препаратом полностью исключена, но все равно важно соблюдать дозировку. Пить взрослым по 1 таблетке трижды за сутки на протяжении 3-4 недель.

    Алфавит

    Рейтинг поливитаминных комплексов, особенно действенных для взрослого человека, продолжает медицинский препарат Алфавит для всей семьи. В этой серии найдется большой ассортимент продукции на все возрасты. Результат укрепления иммунитета не вызывает сомнений, к тому же сами витамины обойдутся недорого, доступны всем желающим. Витамины для поднятия иммунитета у взрослых «Алфавит» демонстрируют общеукрепляющее, противовоспалительное и бактерицидное действие. Остальные особенности представлены ниже:
    Назначается в условиях сезонного авитаминоза, после проведения операций.
    Пить таблетки нужно в перерывах между приемами пищи, запивать большим количеством воды. Между профилактическими курсами делать интервал 10-15 дней.
    Противопоказания и побочные эффекты минимальные, исключение – местные и аллергические высыпания у хронических аллергиков.
    Прежде чем выбрать препарат, важно проконсультироваться с врачом на предмет лекарственного взаимодействия.
    В составе комплекса присутствуют таблетки разных цветов. Отличаются и натуральные составы пилюль, поэтому важно четко соблюдать схему приема.

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *