Какой должен быть вес при росте 175 у девушки?

10 ответов на вопрос “Какой должен быть вес при росте 175 у девушки?”

  1. SirOleg Ответить

    Какой конкретно вес для меня идеален?

    Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе.
    Если для Вас приоритетом является здоровье и продолжительность здоровой жизни, то идеальный вес рассчитывается исходя из данных медицинской статистики. В этом случае оптимальным является вес, вычисленный исходя из ИМТ равного 23.

    Можно ли доверять полученной оценке?

    Да. Оценка веса взрослых производится на основе результатов авторитетных исследований Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Оценка веса детей и подростков с рождения до 18 лет производится по отдельной специальной методике, также разработанной ВОЗ.

    Почему не учитывается пол?

    Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. В то же время, для оценки веса детей и подростков, пол и возраст имеют принципиальное значение.

    Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?

    Существует огромное количество калькуляторов, призванных дать оценку веса на основе роста и пола. Но их формулы, как правило, разработаны в прошлом веке отдельными людьми или коллективами на основе критериев, которые Вам неизвестны или не подходят (например, формулы для оценки спортсменов).
    Рекомендации ВОЗ, использованные в данном калькуляторе, разработаны для обычных современных людей, с учётом условий современной жизни, достижений медицины и на основе свежих наблюдений за населением всех материков планеты. Поэтому, мы доверяем только этой методике.

    Я считаю, что результат должен быть другим.

    Оценка производится исключительно на основе указанных Вами данных о росте и весе (а также о возрасте и поле для детей). В случае получения неожиданных результатов, пожалуйста, перепроверьте все введённые данные. Также, убедитесь, что вы не относитесь к любой из категорий людей, вес которых не подлежит оценке через индекс массы тела.

    Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть

    В этом нет ничего необычного, многие профессиональные модели, танцовщицы, балерины именно так и поступают. Однако, в таком случае, рекомендуется худеть только под контролем врача диетолога и эндокринолога, чтобы не причинить вред своему здоровью, если оно для Вас что-то значит.
    Обратите внимание, что организм большинства людей не способен полноценно функционировать в состоянии дефицита массы тела. И только единицы в силу особенностей генетики (или заболевания, экологии, образа жизни) могут жить комфортно с дефицитом массы тела: без риска для здоровья и не испытывая недомогания, головокружения и постоянного голода.

    Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)

    Если у Вас есть беспокойство по поводу фигуры, то мы рекомендуем заняться фитнесом, предварительно пройдя консультацию у хорошего диетолога.
    Обратите внимание, что некоторые элементы фигуры практически не поддаются коррекции только с помощью фитнеса, упражнений, диет или их сочетания. Ваши цели должен проанализировать опытный врач, чтобы оценить их реальность, последствия и назначить только правильные процедуры.

    Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласен

    Если Вы спортсмен (или тяжелоатлет-любитель) с повышенной мышечной массой, то оценка веса по ИМТ для Вас попросту не предназначена (об этом упомянуто в пояснении). В любом случае, для точной индивидуальной оценки веса обратитесь к диетологу — лишь в этом случае вы получите авторитетный результат с печатью врача.

    Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?

    Обратите внимание на личности и вес тех людей, которые вас беспокоят. Как правило, они судят исключительно по себе: субъективно. Полные всегда считают худых — тощими, а худые считают полных — толстыми, притом, и те и другие могут иметь вес в пределах здоровой нормы. Примите во внимание и социальные факторы: постарайтесь исключить, пресечь или игнорировать те суждения в свой адрес, которые основаны на невежестве, зависти или личной неприязни. Доверия достойна лишь объективная оценка ИМТ, которая чётко указывает на норму, избыток или дефицит массы; а свои тревоги по поводу фигуры доверяйте только благосклонным людям вашей весовой категории, а лучше опытному врачу-диетологу.

    Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?

    Необходимо вес, указанный в килограммах, разделить на квадрат роста, указанного в метрах. Например, при росте 178 см и весе 69 кг расчет будет таким:
    ИМТ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

  2. atlantis_65 Ответить

    Идеальный вес для роста 170 девушке-астенику высчитаем, если от 170 отнимем 105 и еще минус 10%. Получаем 170-105=65. И еще «минус 10%» =58,5 кг.
    Идеальный вес при 160 для девушки-гиперстеника узнаем, проведя следующие расчеты: 160-100=60 и минус 10%. Получаем 54 килограмма.
    Важно помнить, что при этих подсчетах не учитываются дополнительные факторы: возраст, объемы, индекс массы тела. Последний пункт также следует принимать во внимание, поскольку спортивная девушка с натренированными мышцами может весить больше женщины, не занимающейся спортом. Это происходит потому что жир легче мышц, и в этом случае натренированная девушка с большим весом будет выглядеть привлекательнее более легкой сибаритки, не увлекающейся спортом.
    Чтобы полученная информация лучше запомнилась и воспринималась, приведем таблицу соответствия веса и роста.
    Таблица идеального веса для девушек
    Рост, см
    Вес, кг
    Рост, кг
    Вес, кг
    До 150
    46-47,4
    171-175
    58-63,1
    151-155
    47,8-49,9
    176-181
    64-67
    156-160
    50,5-52,6
    181-187
    67,4-70,2
    161-165
    53,2-55,8
    187-190
    70,9-73,5
    166-170
    56,6-59,5
    Свыше 191
    74,3-77
    Однако, в таблице есть исключение. Если рост девушки не превышает 159 см, ее вес должен быть на 15% меньше приведенного значения. А если при этом девушке нет 20 лет, от полученного значения нужно отнять еще 3-5 килограммов.

    Идеальный вес на Ваш возраст для девушек

    Вес человека с возрастом увеличивается, и это считается нормальным. Конечно, его увеличение должно проходить «в рамках дозволенного», и не быть слишком резким, сильным и критичным для внешности и образа жизни человека. Женщине может казаться, что ее вес выше нормы, но при этом он как раз будет находиться в пределах нормы для ее возраста. Для подсчета идеального веса, исходя из возраста, применяют следующую формулу: 50 + 0,75 (Р-150) + (В-20) /4
    В этой формуле Р – рост человека, а В – возраст. Например, для девушки возрастом 27 лет и ростом в 170 см, судя по этой формуле, идеален будет вес 66,75 кг. 50 + 0,75 (20) + (7) /4 = 66,75
    Также, какой идеальный вес для девушки ростом 150, 160, 165, 170 см и выше, поможет выяснить соответствующая таблица, которая также ориентирована и на возраст человека.
    Рост, см
    Возраст
    20-29
    30-39
    40-49
    50-58
    59-75
    150
    48,9
    53,9
    58,5
    55,7
    54,8
    152
    51
    55
    59,5
    57,6
    55,9
    154
    53
    59,1
    62,4
    60,2
    59
    156
    55,8
    62
    66
    63
    59
    158
    58
    64
    68
    64
    62
    160
    59
    66
    69
    66
    65
    162
    62
    69
    73
    69
    66
    164
    63,7
    70,8
    74
    72
    70
    166
    65,2
    71.8
    77
    74
    71,4
    168
    68,5
    74
    78,2
    74,8
    73,3
    170
    70
    75,8
    78
    76,8
    75
    172
    73
    77
    81,7
    77,7
    76,3
    174
    74,3
    79
    84
    79,4
    78
    176
    77
    80
    84,7
    80,5
    79,1
    178
    78,2
    82,4
    87
    82,4
    81
    180
    81
    83,9
    88
    84,1
    81,7
    182
    83,5
    87,7
    89,3
    86,7
    83
    184
    85,5
    89,4
    91
    87,4
    85,8
    186
    89,2
    91
    94
    89,7
    87,4
    188
    92
    94,4
    95,8
    91,5
    88,8
    190
    92,3
    95,8
    97,4
    95,7
    92

  3. ntis Ответить

    Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.
    Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см =(165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Идеальный вес – 57,5 кг!
    Учтите, что эта формула разрабатывалась только для женщин и никоим образом не подойдет сильному полу. На первый взгляд она чересчур требовательна к весу по сравнению с усовершенствованной формулой Брокка и указывает скорее как раз на тот идеальный вес, когда вы были восемнадцатилетней. Тем не менее она полностью согласуется с индексом массы тела (ИМТ), так что ею вполне можно пользоваться. Если же вас расстраивают предлагаемые цифры, то просто забудьте о ней и используйте другую формулу. Кстати, женщинам выше 175 см она все равно не подойдет.

    Таблица Егорова-Левитского

    Одного-единственного автора у этого метода нет, и формул тоже никаких не требуется. Нужно всего лишь узнать свой рост, взвеситься и сравнить данные с таблицей. Обратите внимание, здесь указан не идеальный вес, а максимальный!
    Максимально допустимая масса тела
    Рост, cм
    20–29 лет
    30–39 лет
    40–49 лет
    50–59 лет
    60–69 лет

    муж.
    жен.
    муж.
    жен.
    муж.
    жен.
    муж.
    жен.
    муж.
    жен.
    148
    50,8
    48,4
    55
    52,3
    56,6
    54,7
    56
    53,2
    53,9
    52,2
    150
    51,3
    48,9
    56,7
    53,9
    58,1
    56,5
    58
    55,7
    57,3
    54,8
    152
    51,3
    51
    58,7
    55
    61,5
    59,5
    61,1
    57,6
    60,3
    55,9
    154
    55,3
    53
    61,6
    59,1
    64,5
    62,4
    63,8
    60,2
    61,9
    59
    156
    58,5
    55,8
    64,4
    61,5
    67,3
    66
    65,8
    62,4
    63,7
    60,9
    158
    61,2
    58,1
    67,3
    64,1
    70,4
    67,9
    68
    64,5
    67
    62,4
    160
    62,9
    59,8
    69,2
    65,8
    72,3
    69,9
    69,7
    65,8
    68,2
    64,6
    162
    64,6
    61,6
    71
    68,5
    74,4
    72,7
    72,7
    68,7
    69,1
    66,5
    164
    67,3
    63,6
    73,9
    70,8
    77,2
    74
    75,6
    72
    72,2
    70
    166
    68,8
    65,2
    74,5
    71,8
    78
    76,5
    76,3
    73,8
    74,3
    71,3
    168
    70,8
    68,5
    76,3
    73,7
    79,6
    78,2
    77,9
    74,8
    76
    73,3
    170
    72,7
    69,2
    77,7
    75,8
    81
    79,8
    79,6
    76,8
    76,9
    75
    172
    74,1
    72,8
    79,3
    77
    82,8
    81,7
    81,1
    77,7
    78,3
    76,3
    174
    77,5
    74,3
    80,8
    79
    84,4
    83,7
    83
    79,4
    79,3
    78
    176
    80,8
    76,8
    83,3
    79,9
    86
    84,6
    84,1
    80,5
    81,9
    79,1
    178
    83
    78,2
    85,6
    82,4
    88
    86,1
    86,5
    82,4
    82,8
    80,9
    180
    85,1
    80,9
    88
    83,9
    89,9
    88,1
    87,5
    84,1
    84,4
    81,6
    182
    87,2
    83,3
    90,6
    87,7
    91,4
    89,3
    89,5
    86,5
    85,4
    82,9
    184
    89,1
    85,5
    92
    89,4
    92,9
    90,9
    91,6
    87,4
    88
    85,9
    186
    93,1
    89,2
    95
    91
    96,6
    92,9
    92,8
    89,6
    89
    87,3
    188
    95,8
    91,8
    97
    94,4
    98
    95,8
    95
    91,5
    91,5
    88,8
    190
    97,1
    92,3
    99,5
    95,6
    100,7
    97,4
    99,4
    95,6
    94,8
    92,9
    Пример: Женщина в 45 лет весит 76 кг при росте 170 см. Это совсем не много, это меньше максимально допустимого!
    Медики-составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. На наш взгляд, наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.

    Индекс Кетле

    Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.
    Это тоже метод оценить уже имеющийся вес, близкий к описанному выше методу ИМТ. Недаром у них один автор. Здесь полученный результат тоже следует сравнить с таблицей, однако в этом варианте учитывается еще и телосложение. Его можно определить очень просто: встаньте перед зеркалом, максимально втяните живот и приложите две линейки или просто ладони к двум нижним ребрам. Они образуют угол. Если он скорее тупой (больше 90 гр.), у вас крупное телосложение. Если почти прямой, телосложение нормальное. Если угол острый, телосложение считается худощавым.
    Возраст
    Телосложение
    крупное
    нормальное
    худощавое
    Мужчины
    Женщины
    Мужчины
    Женщины
    Мужчины
    Женщины
    26–39 лет
    390–430
    380–420
    350–390
    340–380
    340–350
    330–340
    от 40 лет
    До 450
    До 440
    До 410
    До 400
    До 370
    До 360
    Пример: Весо-ростовой индекс женщины 45 лет весом 70 кг при росте 160 см, телосложение крупное = 70 000 / 160 = 437,5. Для нее это нормальный вес. А будь она на 6 лет моложе или имей другой тип телосложения, считалась бы чересчур полной!
    Эта формула вызывает уважение тем, что учитывает много факторов: возраст, и тип телосложения. Ее можно использовать при любом росте, надо только быть честным с собой при оценке типа телосложения. В любом случае приближение на 5–10 пунктов к верхней границе табличного индекса – повод подкорректировать свое питание и побольше двигаться.

    Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)

    Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах х рост в метрах).
    Эта формула оценивает уже имеющийся вес и указывает, в какую сторону его надо менять. Напомним, что для возведения цифры в квадрат надо просто умножить ее саму на себя. Полученный результат сравните с таблицей.
    ИМТ
    Вес
    18–25 лет
    26–46 лет
    Менее 17,5
    Менее 18,0
    Недостаточен, опасно для здоровья
    17,5–19,5
    18,0–20,0
    Слегка снижен, неопасно для здоровья
    19,5–22,9
    20,0–25,9
    Нормальный
    23,0–27,4
    26,0–27,9
    Излишний
    27,5–29,9
    28,0–30,9
    Ожирение 1 степени
    30,0–34,9
    31,0–35,9
    Ожирение 2 степени
    35,–39,9
    36,0–40,9
    Ожирение 3 степени
    40,0 и выше
    41,0 и выше
    Ожирение 4 степени
    Пример: ИМТ женщины ростом 170 см и весом 72 кг = 72 / 1,7 . 1,7 = 24,9. У нее есть излишний вес, до ожирения еще далеко, но надо как минимум не набирать килограммы, а еще лучше – сбросить 3–4 кг.
    Сверяя свой вес с ИМТ, надо знать некоторые особенности, которые, как правило, нигде не упоминают. Эта формула верна для людей среднего роста (мужчины – 168–188 см и женщины 154–174 см). У тех, кто ниже, идеальный вес на 10% ниже «формульного», а у высоких – на 10% выше. Кроме того, эта формула может «врать» при оценке тех, кто занимается фитнесом пять и более раз в неделю. Неоспоримый плюс ИМТ в том, что он не указывает на мифический идеал, а оценивает реальный вес и рост.

    Смотрите также:

    Диетолог: чтобы понять в форме вы или нет – измерьте талию →
    Толстяки и худышки. Надо ли откармливать ребёнка? →
    Как определить свой идеальный вес? →

  4. goldim73 Ответить

    Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.
    В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.
    Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

    Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.
    Женщины:
    Менее 16 см – астеник;
    16-18,5 см – нормостеник;
    Более 18,5 см – гиперстеник.
    Мужчины:
    Менее 17 см – астеник;
    17-20 см – нормостеник;
    Более 20 см – гиперстеник.
    Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.
    Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.
    Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):
    Для мужчин
    (Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.
    Для женщин
    (Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.
    Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:
    (Рост в см — 100) = идеальный вес.
    Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.

    Существует и другая формула:
    Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.
    Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.
    Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.
    Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:
    Для мужчин
    Рост, см
    Телосложение
    Худощавое (астеническое)
    Нормальное (нормостеническое)
    Широкая кость (гиперстеническое)
    155
    49 кг
    56 кг
    62 кг
    160
    53,5 кг
    60 кг
    66 кг
    165
    57 кг
    63,5 кг
    69,5 кг
    170
    60,5 кг
    68 кг
    74 кг
    175
    65 кг
    72 кг
    78 кг
    180
    69 кг
    75 кг
    81 кг
    185
    73,5 кг
    79 кг
    85 кг
    Для женщин
    Рост, см
    Телосложение
    Худощавое (астеническое)
    Нормальное (нормостеническое)
    Широкая кость (гиперстеническое)
    150
    47 кг
    52 кг
    56,5 кг
    155
    49 кг
    55 кг
    62 кг
    160
    52 кг
    58,5 кг
    65 кг
    165
    55 кг
    62 кг
    68 кг
    170
    58 кг
    64 кг
    70 кг
    175
    60 кг
    66 кг
    72,5 кг
    180
    63 кг
    69 кг
    75 кг
    Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.
    Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.

    Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.
    Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
    Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
    Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.

    Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.
    Издавна многие люди доверяют методу Брока.
    Вычисляется следующим образом: рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.
    Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется чсс от возраста, можно прочитать здесь.
    Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.
    Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле. По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.
    Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.
    Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.
    Индекс массы тела
    Характеристика
    Менее 18,5
    Недостаточная масса тела
    18,5-24,9
    Масса тела в норме
    25-29,9
    Масса тела в избытке
    30-34,9
    Ожирение в 1 степени
    35-39,9
    Ожирение во 2 степени
    40 и более
    Ожирение в 3 степени
    Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.
    Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.
    Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.
    Норма:
    для мужчин – 0,80;
    для женщин – 0,60- 0,80.
    Не менее точным можно считать способ, действующий по взаимозависимости массы тела и вида сложения тела.
    Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.
    Для того чтобы рассчитать свою норму нужно: вес по росту в граммах умножить на рост в сантиметрах на весоростовой коэффициент.
    Рекомендуемый весоростовой коэффициент:
    Возраст
    Широкостный тип
    Тонкокостный тип
    Нормокостный тип
    15-18 лет
    315
    325
    355
    19-25 лет
    325
    345
    370
    26-39 лет
    335
    360
    380
    ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!
    Как избавиться от простатита без помощи докторов, в домашних условиях?!
    чтобы прекратились боли
    нормализовать мочеиспускание
    чтобы появилось сексуальное желание и возможность провести половой акт
    Вес по росту и по возрасту
    Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.
    Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.
    Черты, отличающие один тип от другого:
    Тонкокостный тип: удлиненные конечности и шея, тонкие кости, слаборазвитые мышцы. Люди такого вида достаточно худые, они лишены лишних жировых отложений. У них длинная шея и конечности. Также люди данного типа с большим трудом набирают вес.
    Нормокостный тип: размеры тела пропорциональны. Этот вид, без сомнения, является самым удачным. Женщины данного типа телосложения награждены хорошей фигурой, а мужчины- широкими плечами и упругим животом.
    Ширококостный тип: мощные кости, объемные бедра и грудная клетка, укороченные ноги. Конечно же, люди такого типа более сильно подвергаются полноте.
    В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:
    Тонкокостное сложение
    Нормокостное сложение
    Ширококостное сложение
    155 см- 49 кг
    155 см- 56 кг
    155 см- 62 кг
    160 см- 53,5 кг
    160 см- 60 кг
    160 см- 66 кг
    165 см- 57 кг
    165 см- 63,5 кг
    165 см- 69,5 кг
    170 см- 60,5 кг
    170 см- 68 кг
    170 см- 74 кг
    175 см- 65 кг
    175 см- 72 кг
    175 см- 78 кг
    180 см – 69 кг
    180 см- 75 кг
    180 см- 81 кг
    185 см- 73,5 кг
    185 см- 79 кг
    185 см- 85 кг
    Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.
    По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:
    Рост, см
    Нормальный вес, кг
    148
    46,3
    149
    47
    150
    47,4
    151
    48
    152
    48,4
    153
    48,9
    154
    49,6
    155
    50
    156
    50,7
    157
    51
    158
    51,8
    159
    52
    160
    52,6
    161
    53,4
    162
    54
    163
    54,5
    164
    55,3
    165
    55,8
    166
    56,6
    167
    57,6
    168
    58,2
    169
    59
    170
    59,5
    171
    60
    172
    61
    173
    62
    174
    62,5
    175
    63,4
    176
    64
    177
    64,5
    178
    65,2
    179
    65,9
    180
    66,8
    181
    67,4
    182
    68,5
    183
    68,8
    184
    69,5
    185
    70
    В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.
    Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:
    Рост в см
    Пол
    мужской вес в кг
    женский вес в кг
    150
    52
    48,9
    152
    53,5
    51
    154
    55,3
    53
    156
    58,5
    56
    158
    61
    58
    160
    63
    59,8
    162
    64,6
    61,6
    164
    67,3
    63,6
    166
    68,8
    65
    168
    71
    68
    170
    72,7
    69,2
    172
    74,1
    72,8
    174
    77,5
    74,3
    176
    81
    77
    178
    83
    78,2
    180
    85,1
    80,8

    Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:
    Рост в см
    Пол
    мужской вес в кг
    женский вес в кг
    150
    57
    54
    152
    59
    55
    154
    61,5
    60
    156
    64,5
    61,5
    158
    67,3
    64,1
    160
    70
    65,8
    162
    71
    68,5
    164
    74
    70,8
    166
    74,5
    71,8
    168
    76,2
    73,7
    170
    77,7
    75,8
    172
    79,3
    77
    174
    81
    79
    176
    83,3
    80
    178
    87
    82,5
    180
    88
    84

    В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:
    Рост в см
    Пол
    мужской вес в кг
    женский вес в кг
    150
    58,1
    58,5
    152
    61,5
    59,5
    154
    64,5
    62,4
    156
    67,3
    66
    158
    70,4
    67,9
    160
    72,3
    69,9
    162
    74,4
    72,2
    164
    77,2
    74
    166
    78
    76,6
    168
    79,6
    78,2
    170
    81
    79,8
    172
    82,8
    81,7
    174
    84,4
    83,7
    176
    86
    84,6
    178
    88
    86,1
    180
    89,9
    88,1

    Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:
    Рост в см
    Пол
    мужской вес в кг
    женский вес в кг
    150
    58
    55,7
    152
    61
    57,6
    154
    63,8
    60,2
    156
    65,8
    62,4
    158
    68
    64,5
    160
    69,7
    65,8
    162
    72,7
    68,7
    164
    75,6
    72
    166
    76,3
    73,8
    168
    79,5
    74,8
    170
    79,9
    76,8
    172
    81,1
    77,7
    174
    82,5
    79,4
    176
    84,1
    80,5
    178
    86,5
    82,4
    180
    87,5
    84,1

    И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:
    Рост в см
    Пол
    мужской вес в кг
    женский вес в кг
    150
    57,3
    54,8
    152
    60,3
    55,9
    154
    61,9
    59
    156
    63,7
    60,9
    158
    67
    62,4
    160
    68,2
    64,6
    162
    69,1
    66,5
    164
    72,2
    70,7
    166
    74,3
    71,4
    168
    76
    73,7
    170
    76,9
    75
    172
    78,3
    76,3
    174
    79,3
    78
    176
    81,9
    79,1
    178
    82,8
    80,9
    180
    84,4
    81,6
    Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.
    Итог
    Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.
    Такими критериями являются:
    пол;
    возраст человека;
    рост;
    вид телосложения.
    Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.
    В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.
    Контроль за своим весом является профилактикой многих серьезных заболеваний. Гипертония и сахарный диабет сопровождаются, как правило, ожирением. В то же время , как онкологические заболевания и болезни пищевого тракта могут привести к резкому похудению.
    Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:
    правильное и полезное питание;
    завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
    ведение активного образа жизни;
    регулярное взвешивание массы тела;
    консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
    для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.
    Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!
    (
    оценок, среднее:
    из 5)
    Предела совершенству, как известно, нет. Особенно это касается эталонов женской красоты. Особенно многих барышень волнует вопрос о том, каким должно быть идеальное соотношение роста и веса. Чтобы приблизиться к идеалу, девушки истязают себя разнообразными диетами и много часов проводят в тренажерных залах.
    Тем не менее не каждая барышня способна сразу ответить на вопрос о том, какой должен быть вес при росте 170 или 158 сантиметров. Тут придется провести некоторые подсчеты. Методики существуют разные.
    Честно говоря, норма веса и роста для женщин – показатель очень индивидуальный, ведь существует много дополнительных параметров. Например, у кого-то присутствует так называемая широкая кость, а у кого-то сильно развита мышечная масса. Чтобы узнать идеальный вес на рост, все эти данные обязательно необходимо учитывать. Также измерения будут довольно приблизительны для тех, кто еще не закончил расти (подростки), а также для женщин, находящихся в «интересном положении». В этих случаях об идеалах говорить вообще не приходится.
    Первый шаг – правильное измерение собственного роста. Для этого нужно встать спиной к отвесной стене и прислониться к ней. У вас должно быть минимум пять точек касания:
    затылок;
    выступающие части лопаток;
    ягодицы;
    икроножные мышцы;
    пятки.
    Если хоть одной из этих точек вы не касаетесь стены, значит, стоите неправильно. В этом случае измерения не могут считаться вполне корректными.
    Положите на макушку ровную планочку, линейку или книгу и попросите кого-нибудь провести линию в месте соприкосновения предмета со стеной. Теперь при помощи сантиметровой ленты измерьте расстояние от пола до отметины. Полученный результат можно оценивать так:
    150 см и меньше – низкий рост;
    151-156 см – ниже среднего;
    157-167 см – средний рост;
    168-175 см – высокий;
    176 см – очень высокий рост для женщины.
    Какой должен быть вес при росте, соответствующем измеренному, вам помогут узнать специальные таблицы. Однако такой результат не может считаться вполне корректным. Дело в том, что далеко не каждая таблица учитывает все необходимые параметры.
    Пропорции веса и роста у женщин зависят от многих параметров, например, от типа телосложения. Их бывает три вида:
    Астенический. Другое название – тонкокостный. У людей такого типа очень тонкие, длинные и хрупкие конечности. Их рост обычно выше среднего. Также им присуща довольно длинная шея, узкие бедра и плечи, а также небольшая по объему грудная клетка. У астеников чаще всего ускоренный метаболизм, поэтому они довольно худощавы. Если люди такого типа начинают много кушать, то вес будет увеличиваться очень медленно. Про таких говорят: «мальчишеская фигура».
    Нормостенический – нормальный. Таким барышням повезло больше всего, так как в их теле все пропорционально: кости средней толщины, плечи и бедра довольно широкие, а талия по сравнению с ними гораздо уже. Обмен веществ у такого типа женщин умеренный. При нормальном питании все килокалории расходуются полностью, но переедать не стоит, поскольку есть риск довольно быстро испортить фигуру.
    Гиперстенический– широкая кость. У такого типа людей кости довольно широкие и массивные. Внешне это хорошо заметно: широкие бедра и плечи, короткая шея и ноги, массивная грудная клетка. Этому типу не повезло больше всего. Обмен веществ у таких людей замедлен, и при некорректном питании масса будет набираться молниеносно.
    Поскольку норма веса и роста для женщин зависит прежде всего от типа телосложения, то нужно правильно его определить. Сделать это довольно просто. Для этого нужно всего лишь измерить окружность запястья. Поскольку это единственная часть тела, на которой жир практически не откладывается, то таким измерениям вполне можно верить. Итак:
    16 см и меньше – вы являетесь астеником;
    16-18,5 см – у вас вполне нормальный тип сложения;
    18,5 см и более – у вас широкая кость.
    Кроме правильного соотношения веса и роста, для красивой фигуры важно также иметь и хорошие пропорции. Поскольку рост в основном зависит от длины ног, то этот параметр тоже немаловажен. Конечно, длину ног довольно трудно исправить, придется довольствоваться тем, что подарила природа.
    Длинные ноги обычно бывают у барышень-астеников или женщин нормального типа. Измерять ноги следует от пола до выступающего бугра бедренной кости (если нет проблем с весом, то его хорошо видно).
    Чтобы фигура считалась пропорциональной, длина ног девушки должна быть не меньше половины роста. Красивыми принято считать параметры, при которых длина ног больше 1/2 роста на несколько сантиметров:
    2-4 см – для гиперстеников;
    4-6 см – для нормального телосложения;
    6-9 см – для астеников.
    Если длинными ножками природа вас не балует, то этот недостаток можно исправить наличием высоких каблуков.
    Кроме перечисленных факторов, также необходимо учитывать и возраст женщины. Дело в том, что норма веса при росте 175 у женщин, отметивших пятидесятилетие, и у двадцатилетних девушек будет отличаться. Связано это с уровнем метаболизма. Чем девушка моложе, тем он выше. В соответствии с этим разнятся и нормы.
    Для этого существует множество разнообразных формул и таблиц, учитывающих разные факторы. Какую из них выбрать – решать вам. Чтобы самому определить свой идеальный вес на рост, можно воспользоваться, например, формулой Брока. Расчет получится быстрым, но достаточно приблизительным. Для этого нужно всего лишь правильно измерить собственный рост и от полученного в сантиметрах результата отнять 100 см. Это и будет искомый вес.
    Как вы понимаете, вычисленная таким образом норма веса и роста для женщин весьма приблизительна, ведь расчет не учитывает ни типа телосложения, ни, собственно, возраста человека. Поэтому для корректировки результата можно смело отнять еще примерно 7–10%.
    Те, кого интересует норма веса и роста для женщин определенного возраста, могут воспользоваться, например, формулой Кетле, которая учитывает все нужные параметры. Формула не слишком сложная, применить ее может каждый:
    М = 0,75 х (Р – 150) + 50 + (В – 20) : 4.
    Все буквы тут интуитивно понятны: М – масса тела; В – возраст; Р – рост человека.
    Чтобы сделать дополнительную проверку, можно также вычислить ИМТ (в английской версии BMI), что расшифровывается как индекс массы тела, или по-другому индекс Кетле. Сделать это очень просто:
    ИК = В : Р2.
    Буквы, конечно же, обозначают вес и рост соответственно, только в этом случае рост нужно измерять в метрах. В зависимости от того, какое число вы получили, оцениваем результаты:
    18,5 и меньше – у вас явный дефицит веса, нужно срочно набрать несколько килограммов;
    18,6-24,9 – ваш вес вполне можно считать нормальным, медицинских показаний для похудения нет;
    25-29,9 – грустно, но ваш вес нельзя назвать нормальным, поэтому для хорошего самочувствия и красивой фигуры парочку килограммов нужно все же сбросить;
    30–34,9 – у вас явные признаки ожирения первой степени; если вы не хотите иметь множество проблем со здоровьем, то срочно отправляйтесь в спортзал;
    выше 35 – ожирение второй степени; скорее всего, в ближайшее время вам понадобится помощь врача, так как при таком весе здоровье значительно ухудшается;
    выше 40 – вам просто необходима помощь диетолога, похудеть самостоятельно вы навряд ли сможете.
    Поскольку все соотношения параметров человеческого тела давно уже подсчитаны диетологами и просто неравнодушными энтузиастами, то определить свой личный идеальный вес можно, воспользовавшись одной из множества готовых таблиц. Чтобы получить наиболее точный результат, выбирайте таблицы, учитывающие наибольшее количество параметров. При их использовании стоит помнить, что для мужчин и женщин данные чаще всего разные, поэтому будьте внимательны.
    Существует еще один очень простой и доступный способ определить, не пора ли вам худеть. Нужно объем вашей талии, измеренный в сантиметрах, разделить на объем бедер. Если полученный результат меньше 0,8 – все в порядке, диета вам не требуется. Тем, у кого показатели колеблются в диапазоне от 0,81 до 0,84, следует задуматься о своем питании. Ну а тем, у кого эта цифра больше или равна 0,85, пора к диетологу – у вас ожирение.
    Каждый человек рано или поздно задается вопросом: “А какой мой идеальный вес? ” Вес зависит от роста человека и от природных особенностей телосложения. Ведь многие только мечтают быть идеальным, стройным, но либо не прилагают должных усилий, либо им не позволяет достичь желанной формы обмен веществ.
    Но все есть определенные параметры идеального веса для определенного роста. Нужно лишь стремиться к усовершенствованию, чтобы страдать от ожирения и не доводить себя до критического состояния.
    Быть идеальным вовсе не значит выглядеть очень стройно, нужна определенная пропорциональность мышечной массы человека с его коэффициентом жира. Иначе не о какой стройности нет речи.
    Некоторые люди так озадачены похудением, чтобы приобрести тело своей мечты, достичь определенного веса, что совершаю некоторые поступки и действия, граничащие с безумием. К вопросу идеального веса нужно подходить со всей щепетильностью, потому что идеальных пропорций не так легко добиться, нужно приложить множество усилий. Признаться идеальный пропорций не существует, потому что вес для каждого идеален по своему.
    Есть определенные стандарты людей и веса, можно выразиться иначе – стереотипные стандарты: слишком худой и слишком толстый.
    Худой человек – человек, зачастую, имеющий проблемы со здоровьем или это результат длительных диет. Его излишняя худоба выглядит неестественно и вызывающе, что вызывает желание накормить. Небольшой вес может характеризоваться иначе — особенностями организма человека. Нужно хорошо подумать, возможно имеющий вес и так идеален, поэтому не стоит больше переживать, как же достигнуть идеального веса.
    На психологическом уровне у человека заложено чувство прекрасного в себе и в окружающих, поэтому можно сказать, что желание приобрести идеальный вес заложено на инстинктивном уровне.
    Толстые человек – нездоровый человек, по мнению людей, или так оно в действительности есть. Полнота часто является избыточным весом, от которого необходимо избавляться, потому что лишний вес — враг сосудам, сердцу и организму в целом.
    Для расчета идеальной массы тела существуют множество формул и различных соотношений, и несколькими необходимо воспользоваться, чтобы точно ответить на вопрос: Какой должен быть идеальный вес при росте 175? ” Для того, чтобы узнать свой оптимальный вес, нужно провести некоторые расчеты, которые помогут вычислить грань идеального веса. И самым важным критерием будет процентное сравнение костно-мышечной ткани и телесного жира.
    И тем не менее точных идеальных параметров нет, все зависит от костной массы, телосложения и развития. Но все же продвинуться на шаг к идеальному весу возможно!
    Самый легкий способ исчисления необходимого веса, знакомый многим по старинной и эффективной формуле П. Брока. Необходимо знать свой рост и, тут уже идет арифметика, вычесть из собственного роста 110.
    175 – 110 = 65.
    Полученная цифра и будет результатом идеального веса. Таким образом, по одной из формул, узнали идеальный вес при росте 175 см.
    Также можно вычислить интервал, в рамках которого будет достигнут оптимальный вес. Для этого необходимо рост возвести в квадрат, потом свой настоящий вес разделить на возведенный в квадрат рост. Если в конце расчетов получилось в пределах 21 – 24, то можно с уверенностью сказать, что вес при таком результате отличный.
    Также идеальный вес можно рассчитать по формуле К. Лоренца. Итак, нужно вычесть из собственного роста 100 и из полученного результата вычесть разность роста и 150, после чего разделить на 4.
    (175 -100) – ((175 – 150) : 4) = 8.5
    Еще одна интересная формула по вычислению идеальной массы тела – формула Бернгарда. Нужно свой рост умножить на объем груди в сантиметрах и разделить результат на 240.
    (175 * объем груди) : 240 = результат.
    И не стоит забывать о здоровом питании, потому что это источник сил организма и регулятор веса. Также необходимо заниматься спортом, хоты делать по утрам зарядку, тогда и узнавать идеальный вес будет бессмысленно.
    Для более точного ответа на вопрос об идеальных параметрах, нужно определить к какому типу телосложения относится человек.
    Есть три типа телосложения: астеник, гиперстеник, нормостеник. Для того, чтобы определить тип телосложения, необходимо большим и указательным пальцами обхватить левое запястье, если запястье было обхвачено, то тип – астеник; если не удалось это сделать, то тип – гиперстеник. Далее производится расчет по отдельным формулам для мужчин и женщин.
    Формула для женщин. Нужно собственный рост разделить на 2 и из полученного результата отнять 4000 разделенные на рост.
    (175 / 2) – (4000 / 175) = 4.7
    Формула для мужчин. Нужно 4,5 умножить на собственный рост и вычесть из результата 70.
    Но не стоит поддаваться изменчивой моде, нужно оставаться в тонусе для хорошего здоровья. Нужно помнить, что неважно какой облик внешний имеет человек, важен, каков он внутри.

  5. Marsel000 Ответить

    Индекс Борнгардта (1886)

    Использует также данные об окружности груди.
    Идеальный вес = рост * обхват груди/240

    Формула Робинсона (1983)

    Есть мнение, что для мужчин она некорректна.
    Для женщин (рост в дюймах):
    49 + 1,7*(рост – 60)
    Для мужчин (рост в дюймах):
    52 + 1,9*(рост – 60)

    Формула Миллера (1983)

    Для женщин (рост в дюймах):
    Идеальный вес = 53,1 + 1,36*(рост – 60)
    Для мужчин (рост в дюймах):
    Идеальный вес = 56,2 +1,41*(рост – 60)

    Формула Моннерота-Думайна

    В этой формуле учитываются тип телосложения, объем костей, мышечная масса.
    Идеальный вес = рост – 100 + (4*запястье))/2

    Формула Креффа

    В этой формуле учитываются возраст и тип телосложения.
    Идеальный вес = (рост – 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент
    Коэффициенты:
    Запястье меньше 15 см – коэффициент 0,9
    Запястье 15-17 см – коэффициент 1
    Запястье более 17 см – коэффициент 1,1.

    Формула Мохаммеда (2010)

    Идеальный вес = рост * рост * 0,00225
    По нему идеальный вес нашей героини должен равняться 56,88 (что многовато).

    Формула Наглера

    Немного слишком общая формула Наглера вообще не учитывается ваш возраст и текущий вес – только рост и пол.
    Для женщин (внимание: рост в дюймах!):
    Идеальный вес = 45,3 + 2,27 * (рост – 60)
    Для мужчин (внимание: рост  в дюймах!):
    Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост – 60)

    Формула Хамви (1964)

    Онлайн-калькуляторы веса в интернете обычно используют именно ее:
    Формула для женщин (рост в дюймах):
    Идеальный вес = 45,5 +2,2 * (рост – 60)
    Формула для мужчин (рост в дюймах):
    Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост – 60)

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *