Какой вес должен быть при росте 165 у девушки?

11 ответов на вопрос “Какой вес должен быть при росте 165 у девушки?”

  1. е-ленка Ответить

    Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.
    В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.
    Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

    Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.
    Женщины:
    Менее 16 см – астеник;
    16-18,5 см – нормостеник;
    Более 18,5 см – гиперстеник.
    Мужчины:
    Менее 17 см – астеник;
    17-20 см – нормостеник;
    Более 20 см – гиперстеник.
    Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.
    Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.
    Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):
    Для мужчин
    (Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.
    Для женщин
    (Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.
    Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:
    (Рост в см — 100) = идеальный вес.
    Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.

    Существует и другая формула:
    Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.
    Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.
    Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.
    Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:
    Для мужчин
    Рост, см
    Телосложение
    Худощавое (астеническое)
    Нормальное (нормостеническое)
    Широкая кость (гиперстеническое)
    155
    49 кг
    56 кг
    62 кг
    160
    53,5 кг
    60 кг
    66 кг
    165
    57 кг
    63,5 кг
    69,5 кг
    170
    60,5 кг
    68 кг
    74 кг
    175
    65 кг
    72 кг
    78 кг
    180
    69 кг
    75 кг
    81 кг
    185
    73,5 кг
    79 кг
    85 кг
    Для женщин
    Рост, см
    Телосложение
    Худощавое (астеническое)
    Нормальное (нормостеническое)
    Широкая кость (гиперстеническое)
    150
    47 кг
    52 кг
    56,5 кг
    155
    49 кг
    55 кг
    62 кг
    160
    52 кг
    58,5 кг
    65 кг
    165
    55 кг
    62 кг
    68 кг
    170
    58 кг
    64 кг
    70 кг
    175
    60 кг
    66 кг
    72,5 кг
    180
    63 кг
    69 кг
    75 кг
    Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.
    Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.

    Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.
    Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
    Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
    Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.

    Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.
    Издавна многие люди доверяют методу Брока.
    Вычисляется следующим образом: рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.
    Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется чсс от возраста, можно прочитать здесь.
    Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.
    Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле. По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.
    Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.
    Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.
    Индекс массы тела
    Характеристика
    Менее 18,5
    Недостаточная масса тела
    18,5-24,9
    Масса тела в норме
    25-29,9
    Масса тела в избытке
    30-34,9
    Ожирение в 1 степени
    35-39,9
    Ожирение во 2 степени
    40 и более
    Ожирение в 3 степени
    Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.
    Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.
    Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.
    Норма:
    для мужчин – 0,80;
    для женщин – 0,60- 0,80.
    Не менее точным можно считать способ, действующий по взаимозависимости массы тела и вида сложения тела.
    Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.
    Для того чтобы рассчитать свою норму нужно: вес по росту в граммах умножить на рост в сантиметрах на весоростовой коэффициент.
    Рекомендуемый весоростовой коэффициент:
    Возраст
    Широкостный тип
    Тонкокостный тип
    Нормокостный тип
    15-18 лет
    315
    325
    355
    19-25 лет
    325
    345
    370
    26-39 лет
    335
    360
    380
    ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!
    Как избавиться от простатита без помощи докторов, в домашних условиях?!
    чтобы прекратились боли
    нормализовать мочеиспускание
    чтобы появилось сексуальное желание и возможность провести половой акт

    Вес по росту и по возрасту

    Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.
    Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.
    Черты, отличающие один тип от другого:
    Тонкокостный тип: удлиненные конечности и шея, тонкие кости, слаборазвитые мышцы. Люди такого вида достаточно худые, они лишены лишних жировых отложений. У них длинная шея и конечности. Также люди данного типа с большим трудом набирают вес.
    Нормокостный тип: размеры тела пропорциональны. Этот вид, без сомнения, является самым удачным. Женщины данного типа телосложения награждены хорошей фигурой, а мужчины- широкими плечами и упругим животом.
    Ширококостный тип: мощные кости, объемные бедра и грудная клетка, укороченные ноги. Конечно же, люди такого типа более сильно подвергаются полноте.
    В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:
    Тонкокостное сложение
    Нормокостное сложение
    Ширококостное сложение
    155 см- 49 кг
    155 см- 56 кг
    155 см- 62 кг
    160 см- 53,5 кг
    160 см- 60 кг
    160 см- 66 кг
    165 см- 57 кг
    165 см- 63,5 кг
    165 см- 69,5 кг
    170 см- 60,5 кг
    170 см- 68 кг
    170 см- 74 кг
    175 см- 65 кг
    175 см- 72 кг
    175 см- 78 кг
    180 см – 69 кг
    180 см- 75 кг
    180 см- 81 кг
    185 см- 73,5 кг
    185 см- 79 кг
    185 см- 85 кг
    Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.
    По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:
    Рост, см
    Нормальный вес, кг
    148
    46,3
    149
    47
    150
    47,4
    151
    48
    152
    48,4
    153
    48,9
    154
    49,6
    155
    50
    156
    50,7
    157
    51
    158
    51,8
    159
    52
    160
    52,6
    161
    53,4
    162
    54
    163
    54,5
    164
    55,3
    165
    55,8
    166
    56,6
    167
    57,6
    168
    58,2
    169
    59
    170
    59,5
    171
    60
    172
    61
    173
    62
    174
    62,5
    175
    63,4
    176
    64
    177
    64,5
    178
    65,2
    179
    65,9
    180
    66,8
    181
    67,4
    182
    68,5
    183
    68,8
    184
    69,5
    185
    70
    В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.
    Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:
    Рост в см
    Пол
    мужской вес в кг
    женский вес в кг
    150
    52
    48,9
    152
    53,5
    51
    154
    55,3
    53
    156
    58,5
    56
    158
    61
    58
    160
    63
    59,8
    162
    64,6
    61,6
    164
    67,3
    63,6
    166
    68,8
    65
    168
    71
    68
    170
    72,7
    69,2
    172
    74,1
    72,8
    174
    77,5
    74,3
    176
    81
    77
    178
    83
    78,2
    180
    85,1
    80,8

    Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:
    Рост в см
    Пол
    мужской вес в кг
    женский вес в кг
    150
    57
    54
    152
    59
    55
    154
    61,5
    60
    156
    64,5
    61,5
    158
    67,3
    64,1
    160
    70
    65,8
    162
    71
    68,5
    164
    74
    70,8
    166
    74,5
    71,8
    168
    76,2
    73,7
    170
    77,7
    75,8
    172
    79,3
    77
    174
    81
    79
    176
    83,3
    80
    178
    87
    82,5
    180
    88
    84

    В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:
    Рост в см
    Пол
    мужской вес в кг
    женский вес в кг
    150
    58,1
    58,5
    152
    61,5
    59,5
    154
    64,5
    62,4
    156
    67,3
    66
    158
    70,4
    67,9
    160
    72,3
    69,9
    162
    74,4
    72,2
    164
    77,2
    74
    166
    78
    76,6
    168
    79,6
    78,2
    170
    81
    79,8
    172
    82,8
    81,7
    174
    84,4
    83,7
    176
    86
    84,6
    178
    88
    86,1
    180
    89,9
    88,1

    Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:
    Рост в см
    Пол
    мужской вес в кг
    женский вес в кг
    150
    58
    55,7
    152
    61
    57,6
    154
    63,8
    60,2
    156
    65,8
    62,4
    158
    68
    64,5
    160
    69,7
    65,8
    162
    72,7
    68,7
    164
    75,6
    72
    166
    76,3
    73,8
    168
    79,5
    74,8
    170
    79,9
    76,8
    172
    81,1
    77,7
    174
    82,5
    79,4
    176
    84,1
    80,5
    178
    86,5
    82,4
    180
    87,5
    84,1

    И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:
    Рост в см
    Пол
    мужской вес в кг
    женский вес в кг
    150
    57,3
    54,8
    152
    60,3
    55,9
    154
    61,9
    59
    156
    63,7
    60,9
    158
    67
    62,4
    160
    68,2
    64,6
    162
    69,1
    66,5
    164
    72,2
    70,7
    166
    74,3
    71,4
    168
    76
    73,7
    170
    76,9
    75
    172
    78,3
    76,3
    174
    79,3
    78
    176
    81,9
    79,1
    178
    82,8
    80,9
    180
    84,4
    81,6
    Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.

    Итог

    Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.
    Такими критериями являются:
    пол;
    возраст человека;
    рост;
    вид телосложения.
    Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.
    В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.
    Контроль за своим весом является профилактикой многих серьезных заболеваний. Гипертония и сахарный диабет сопровождаются, как правило, ожирением. В то же время , как онкологические заболевания и болезни пищевого тракта могут привести к резкому похудению.
    Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:
    правильное и полезное питание;
    завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
    ведение активного образа жизни;
    регулярное взвешивание массы тела;
    консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
    для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.
    Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!
    (
    оценок, среднее:
    из 5)
    Правильное питание и здоровый образ жизни в последнее время стали очень популярными. Многие люди следят  за тем, что едят и пьют, занимаются спортом и стараются свое тело и вес привести к всемирно принятым показателям. Но мало кто задумывается,  правильны и точны ли они. Все показатели соотношения роста и веса весьма и весьма условны. Какой должен быть вес у того или иного человека при одинаковом росте, точно не может сказать ни один специалист, так как они не учитывают ряд других факторов. Для рассмотрения можно взять двух, на первый взгляд, одинаково стройных людей, которые будут одного роста. Один из них будет весить, примерно, шестьдесят килограмм, что допустимо показателями, а второй – восемьдесят, что значительно превышает рамки установленных норм. В чем причина такой разницы в весе? Да во многом.
    Во-первых, мало кто из врачей учитывает тот факт, что у каждого человека разная толщина кожной складки.
    Во-вторых, пол. Только в последнее время врачи стали разделять показатели на группы: мужскую и женскую. Но некоторые доктора так и продолжают высчитывать излишний вес по старинной схеме.
    В-третьих, возрастной показатель. Чем старше становится человек, тем больше может быть его вес, также может происходить и наоборот. Бывает такое, что врачи в один голос твердят вам о «излишнем» весе, которого то и нет на самом деле.
    В-четвертых, женщины после родов и не беременевшие никогда. Их вес будет значительно отличаться, так как женщина, у которой есть дети, прибавляет в весе после родов (по отношению к весу, который был до беременности), также может случаться и наоборот, но это единичные случаи. Все зависит от того, как ваш организм восстанавливается после родов. Разница в весе между такими категориями дам может варьировать в пределах десяти – пятнадцати килограмм.
    Нюансов очень много, в статье приведены лишь некоторые из них. Примерные показатели, какой должен быть вес для вас будут приведены, но следует повториться, они очень условные.
    Примерно  с пятнадцати лет у детей (мальчиков) рост может достигать  ста шестидесяти четырех – ста шестидесяти пяти сантиметров, иногда выше.
    Какой должен быть вес при росте 165 сантиметров?
    У детей в возрасте пятнадцать лет при таком росте вес должен составлять 53 (у девочек) – 55 (у мальчиков) килограмм.
    В возрасте шестнадцать – семнадцать лет вес должен быть следующим:
    — у девочек: от 53 до 58;
    — у мальчиков: от 55 до 63 килограмм.
    Так как мальчики в восемнадцать – девятнадцать лет вырастают до 170 сантиметров и выше, показатели такого возраста будут приведены только для девочек. Весить барышни должны в пределах 56 – 60 килограмм.
    Какой должен быть вес у взрослых  с уже хорошо сформировавшимся телом? – Читайте далее:
    — у женщин – от 53 до 60, показатели могут варьировать в большую или меньшую степень в пределах трех килограмм;
    — у мужчин – от 54 до 68 килограмм, такая же ситуация с колебанием веса.
    Теперь подробнее о том, какой должен быть вес при таком росте в том или ином возрасте?
    Если вам от 20 до 29 лет, то ваш вес должен составлять:
    — женщины: 55-65 килограмм;
    — мужчины: 54 – 68.
    Если ваш возраст 30-39 лет, то  вес желательно чтобы был:
    — женщины: от 65 до 72;
    — мужчины: от 68 до 75 килограмм.
    При возрасте 40 – 49 лет допускается следующий вес:
    — женщины: 72 -76,5 килограмм;
    — мужчины: 75 – 78 килограмм.
    После пятидесяти – пятидесяти пяти вес начинает спадать, при условии, если вы изредка, но занимаетесь спортом.
    Какой должен быть вес при росте 170 сантиметров?
    — у юношей от 18 до 19 лет: от 63 до 69 килограмм;
    — у мужчин (от 20 до 29): 68 – 73;
    (в 30 – 39 лет): 73 – 78 килограмм;
    (от 40 до 49): от 78 до 81килограмма.
    — у женщин (от 20 до 29): 63 – 70;
    (в 30 – 39 лет): 70 – 76;
    (от 40 до 49): от 76 до 80 килограмм.
    Если вы хотите узнать, страдаете ли вы ожирением, то вы можете разделить ваш вес на рост в метрах (в квадрате). Нормальный вес для мужчин, если у вас получилось значение от 19 до 25, а у женщин: от 19 до 24. Если значение ниже, то у вас недостаток веса, и наоборот, если больше – избыток. После того, как вы сосчитали и получили итого более 30 – у вас ожирение первой степени, при более 35 – второй, а более 40 – третьей. При ожирении нужно обращаться к врачу-диетологу, чтобы он разработал для вас меню, которое поможет вам привести вес в норму.
    Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%. Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год. Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул.
    Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.
    Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.
    Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.
    Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы. Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделя­ми, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично.
    Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.
    Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см =(165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Идеальный вес – 57,5 кг!
    Учтите, что эта формула разрабатывалась только для женщин и никоим образом не подойдет сильному полу. На первый взгляд она чересчур требовательна к весу по сравнению с усовершенствованной формулой Брокка и указывает скорее как раз на тот идеальный вес, когда вы были восемнадцатилетней. Тем не менее она полностью согласуется с индексом массы тела (ИМТ), так что ею вполне можно пользоваться. Если же вас расстраивают предлагаемые цифры, то просто забудьте о ней  и используйте другую формулу. Кстати, женщинам выше 175 см она все равно не подойдет.
    Одного-единственного автора у этого метода нет, и формул тоже никаких не требуется. Нужно всего лишь узнать свой рост, взвеситься и сравнить данные с таблицей. Обратите внимание, здесь указан не идеальный вес, а максимальный!
    Максимально допустимая масса тела
    Рост, cм
    20–29 лет
    30–39 лет
    40–49 лет
    50–59 лет
    60–69 лет
     
    муж.
    жен.
    муж.
    жен.
    муж.
    жен.
    муж.
    жен.
    муж.
    жен.
    Пример: Женщина в 45 лет весит 76 кг при росте 170 см. Это совсем не много, это меньше максимально допустимого!
    Медики-составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. На наш взгляд, наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.
    Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.
    Это тоже метод оценить уже имеющийся вес, близкий к описанному выше методу ИМТ. Недаром у них один автор. Здесь полученный результат тоже следует сравнить с таблицей, однако в этом варианте учитывается еще и телосложение. Его можно определить очень просто: встаньте перед зеркалом, максимально втяните живот и приложите две линейки или просто ладони к двум нижним ребрам. Они образуют угол. Если он скорее тупой (больше 90 гр.), у вас крупное телосложение. Если почти прямой, телосложение нормальное. Если угол острый, телосложение считается худощавым.
    Возраст
    Телосложение
    крупное
    нормальное
    худощавое
    Мужчины
    Женщины
    Мужчины
    Женщины
    Мужчины
    Женщины
    26–39 лет
    390–430
    380–420
    350–390
    340–380
    340–350
    330–340
    от 40 лет
    До 450
    До 440
    До 410
    До 400
    До 370
    До 360
    Пример: Весо-ростовой индекс женщины 45 лет весом 70 кг при росте 160 см, телосложение крупное = 70 000 / 160 = 437,5. Для нее это нормальный вес. А будь она на 6 лет моложе или имей другой тип телосложения, считалась бы чересчур полной!
    Эта формула вызывает уважение тем, что учитывает много факторов: возраст, и тип телосложения. Ее можно использовать при любом росте, надо только быть честным с собой при оценке типа телосложения. В любом случае приближение на 5–10 пунктов к верхней границе табличного индекса – повод подкорректировать свое питание и побольше двигаться.
    Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах х рост в метрах).
    Эта формула оценивает уже имеющийся вес и указывает, в какую сторону его надо менять. Напомним, что для возведения цифры в квадрат надо просто умножить ее саму на себя. Полученный результат сравните с таблицей.
    ИМТ
    Вес
    18–25 лет
    26–46 лет
    Менее 17,5
    Менее 18,0
    Недостаточен, опасно для здоровья
    17,5–19,5
    18,0–20,0
    Слегка снижен, неопасно для здоровья
    19,5–22,9
    20,0–25,9
    Нормальный
    23,0–27,4
    26,0–27,9
    Излишний
    27,5–29,9
    28,0–30,9
    Ожирение 1 степени
    30,0–34,9
    31,0–35,9
    Ожирение 2 степени
    35,–39,9
    36,0–40,9
    Ожирение 3 степени
    40,0 и выше
    41,0 и выше
    Ожирение 4 степени
    Пример: ИМТ женщины ростом 170 см и весом 72 кг = 72 / 1,7 . 1,7 = 24,9. У нее есть излишний вес, до ожирения еще далеко, но надо как минимум не набирать килограммы, а еще лучше – сбросить 3–4 кг.
    Сверяя свой вес с ИМТ, надо знать некоторые особенности, которые, как правило, нигде не упоминают. Эта формула верна для людей среднего роста (мужчины – 168–188 см и женщины 154–174 см). У тех, кто ниже, идеальный вес на 10% ниже «формульного», а у высоких – на 10% выше. Кроме того, эта формула может «врать» при оценке тех, кто занимается фитнесом пять и более раз в неделю. Неоспоримый плюс ИМТ в том, что он не указывает на мифический идеал, а оценивает реальный вес и рост.

  2. КРУТОЙ-АДМИН Ответить

    Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.

    Генетические особенности

    В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.
    Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

    Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.
    Женщины:
    Менее 16 см – астеник;
    16-18,5 см – нормостеник;
    Более 18,5 см – гиперстеник.
    Мужчины:
    Менее 17 см – астеник;
    17-20 см – нормостеник;
    Более 20 см – гиперстеник.
    Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.
    Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.

    Формулы расчета идеального веса

    Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):
    Для мужчин
    (Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.
    Для женщин
    (Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.
    Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:
    (Рост в см — 100) = идеальный вес.
    Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.

    Существует и другая формула:
    Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.
    Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.
    Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.
    Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:
    Для мужчин
    Рост, см
    Телосложение
    Худощавое (астеническое)
    Нормальное (нормостеническое)
    Широкая кость (гиперстеническое)
    155
    49 кг
    56 кг
    62 кг
    160
    53,5 кг
    60 кг
    66 кг
    165
    57 кг
    63,5 кг
    69,5 кг
    170
    60,5 кг
    68 кг
    74 кг
    175
    65 кг
    72 кг
    78 кг
    180
    69 кг
    75 кг
    81 кг
    185
    73,5 кг
    79 кг
    85 кг
    Для женщин
    Рост, см
    Телосложение
    Худощавое (астеническое)
    Нормальное (нормостеническое)
    Широкая кость (гиперстеническое)
    150
    47 кг
    52 кг
    56,5 кг
    155
    49 кг
    55 кг
    62 кг
    160
    52 кг
    58,5 кг
    65 кг
    165
    55 кг
    62 кг
    68 кг
    170
    58 кг
    64 кг
    70 кг
    175
    60 кг
    66 кг
    72,5 кг
    180
    63 кг
    69 кг
    75 кг
    Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.
    Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.

    Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.
    Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
    Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

  3. Moril Ответить

    Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.
    В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.
    Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

    Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.
    Женщины:
    Менее 16 см – астеник;
    16-18,5 см – нормостеник;
    Более 18,5 см – гиперстеник.
    Мужчины:
    Менее 17 см – астеник;
    17-20 см – нормостеник;
    Более 20 см – гиперстеник.
    Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.
    Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.
    Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):
    Для мужчин
    (Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.
    Для женщин
    (Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.
    Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:
    (Рост в см — 100) = идеальный вес.
    Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.

    Существует и другая формула:
    Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.
    Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.
    Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.
    Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:
    Для мужчин
    Рост, см
    Телосложение
    Худощавое (астеническое)
    Нормальное (нормостеническое)
    Широкая кость (гиперстеническое)
    155
    49 кг
    56 кг
    62 кг
    160
    53,5 кг
    60 кг
    66 кг
    165
    57 кг
    63,5 кг
    69,5 кг
    170
    60,5 кг
    68 кг
    74 кг
    175
    65 кг
    72 кг
    78 кг
    180
    69 кг
    75 кг
    81 кг
    185
    73,5 кг
    79 кг
    85 кг
    Для женщин
    Рост, см
    Телосложение
    Худощавое (астеническое)
    Нормальное (нормостеническое)
    Широкая кость (гиперстеническое)
    150
    47 кг
    52 кг
    56,5 кг
    155
    49 кг
    55 кг
    62 кг
    160
    52 кг
    58,5 кг
    65 кг
    165
    55 кг
    62 кг
    68 кг
    170
    58 кг
    64 кг
    70 кг
    175
    60 кг
    66 кг
    72,5 кг
    180
    63 кг
    69 кг
    75 кг
    Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.
    Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.

    Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.
    Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
    Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
    Правильное питание и здоровый образ жизни в последнее время стали очень популярными. Многие люди следят  за тем, что едят и пьют, занимаются спортом и стараются свое тело и вес привести к всемирно принятым показателям. Но мало кто задумывается,  правильны и точны ли они. Все показатели соотношения роста и веса весьма и весьма условны. Какой должен быть вес у того или иного человека при одинаковом росте, точно не может сказать ни один специалист, так как они не учитывают ряд других факторов. Для рассмотрения можно взять двух, на первый взгляд, одинаково стройных людей, которые будут одного роста. Один из них будет весить, примерно, шестьдесят килограмм, что допустимо показателями, а второй – восемьдесят, что значительно превышает рамки установленных норм. В чем причина такой разницы в весе? Да во многом.
    Во-первых, мало кто из врачей учитывает тот факт, что у каждого человека разная толщина кожной складки.
    Во-вторых, пол. Только в последнее время врачи стали разделять показатели на группы: мужскую и женскую. Но некоторые доктора так и продолжают высчитывать излишний вес по старинной схеме.
    В-третьих, возрастной показатель. Чем старше становится человек, тем больше может быть его вес, также может происходить и наоборот. Бывает такое, что врачи в один голос твердят вам о «излишнем» весе, которого то и нет на самом деле.
    В-четвертых, женщины после родов и не беременевшие никогда. Их вес будет значительно отличаться, так как женщина, у которой есть дети, прибавляет в весе после родов (по отношению к весу, который был до беременности), также может случаться и наоборот, но это единичные случаи. Все зависит от того, как ваш организм восстанавливается после родов. Разница в весе между такими категориями дам может варьировать в пределах десяти – пятнадцати килограмм.
    Нюансов очень много, в статье приведены лишь некоторые из них. Примерные показатели, какой должен быть вес для вас будут приведены, но следует повториться, они очень условные.
    Примерно  с пятнадцати лет у детей (мальчиков) рост может достигать  ста шестидесяти четырех – ста шестидесяти пяти сантиметров, иногда выше.
    Какой должен быть вес при росте 165 сантиметров?
    У детей в возрасте пятнадцать лет при таком росте вес должен составлять 53 (у девочек) – 55 (у мальчиков) килограмм.
    В возрасте шестнадцать – семнадцать лет вес должен быть следующим:
    — у девочек: от 53 до 58;
    — у мальчиков: от 55 до 63 килограмм.
    Так как мальчики в восемнадцать – девятнадцать лет вырастают до 170 сантиметров и выше, показатели такого возраста будут приведены только для девочек. Весить барышни должны в пределах 56 – 60 килограмм.
    Какой должен быть вес у взрослых  с уже хорошо сформировавшимся телом? – Читайте далее:
    — у женщин – от 53 до 60, показатели могут варьировать в большую или меньшую степень в пределах трех килограмм;
    — у мужчин – от 54 до 68 килограмм, такая же ситуация с колебанием веса.
    Теперь подробнее о том, какой должен быть вес при таком росте в том или ином возрасте?
    Если вам от 20 до 29 лет, то ваш вес должен составлять:
    — женщины: 55-65 килограмм;
    — мужчины: 54 – 68.
    Если ваш возраст 30-39 лет, то  вес желательно чтобы был:
    — женщины: от 65 до 72;
    — мужчины: от 68 до 75 килограмм.
    При возрасте 40 – 49 лет допускается следующий вес:
    — женщины: 72 -76,5 килограмм;
    — мужчины: 75 – 78 килограмм.
    После пятидесяти – пятидесяти пяти вес начинает спадать, при условии, если вы изредка, но занимаетесь спортом.
    Какой должен быть вес при росте 170 сантиметров?
    — у юношей от 18 до 19 лет: от 63 до 69 килограмм;
    — у мужчин (от 20 до 29): 68 – 73;
    (в 30 – 39 лет): 73 – 78 килограмм;
    (от 40 до 49): от 78 до 81килограмма.
    — у женщин (от 20 до 29): 63 – 70;
    (в 30 – 39 лет): 70 – 76;
    (от 40 до 49): от 76 до 80 килограмм.
    Если вы хотите узнать, страдаете ли вы ожирением, то вы можете разделить ваш вес на рост в метрах (в квадрате). Нормальный вес для мужчин, если у вас получилось значение от 19 до 25, а у женщин: от 19 до 24. Если значение ниже, то у вас недостаток веса, и наоборот, если больше – избыток. После того, как вы сосчитали и получили итого более 30 – у вас ожирение первой степени, при более 35 – второй, а более 40 – третьей. При ожирении нужно обращаться к врачу-диетологу, чтобы он разработал для вас меню, которое поможет вам привести вес в норму.
    9 ноября 2011, 10:19
    Есть простой и верный способ: подсчитайте отношение объема талии к объему бедер. Затем разделите окружность талии на окружность бедер. Если первая цифра равна 68,5 сантиметра, а вторая – 98 сантиметров, то этот коэффициент равен 0,7.
    Знайте! Американские специалисты по проблемам ожирения считают, что брюшко следует сгонять при коэффициенте выше 0,80 – для женщин и 0,95 – для мужчин. Только учтите, что мужчины и женщины худеют по-разному. Любую женщину, начавшую борьбу с жирком в компании с мужчиной, ждет разочарование. Когда мужчина и женщина одинакового роста и веса получают одно и то же питание и одни и те же физические нагрузки, мужчина быстрее сбрасывает вес. Почему? Потому что на килограмм веса у него приходится больше «постной» ткани, а она сжигает жир. Чтобы достичь хотя бы половины «мужского» успеха, большинству женщин приходится прилагать гораздо больше усилий, чем они ожидают
    Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.

    Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.
    Издавна многие люди доверяют методу Брока.
    Вычисляется следующим образом: рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.
    Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется чсс от возраста, можно прочитать здесь.
    Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.
    Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле. По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.
    Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.
    Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.
    Индекс массы тела
    Характеристика
    Менее 18,5
    Недостаточная масса тела
    18,5-24,9
    Масса тела в норме
    25-29,9
    Масса тела в избытке
    30-34,9
    Ожирение в 1 степени
    35-39,9
    Ожирение во 2 степени
    40 и более
    Ожирение в 3 степени
    Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.
    Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.
    Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.
    Норма:
    для мужчин – 0,80;
    для женщин – 0,60- 0,80.
    Не менее точным можно считать способ, действующий по взаимозависимости массы тела и вида сложения тела.
    Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.
    Для того чтобы рассчитать свою норму нужно: вес по росту в граммах умножить на рост в сантиметрах на весоростовой коэффициент.
    Рекомендуемый весоростовой коэффициент:
    Возраст
    Широкостный тип
    Тонкокостный тип
    Нормокостный тип
    15-18 лет
    315
    325
    355
    19-25 лет
    325
    345
    370
    26-39 лет
    335
    360
    380
    ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!
    Как избавиться от простатита без помощи докторов, в домашних условиях?!
    чтобы прекратились боли
    нормализовать мочеиспускание
    чтобы появилось сексуальное желание и возможность провести половой акт

    Вес по росту и по возрасту

    Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.
    Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.
    Черты, отличающие один тип от другого:
    Тонкокостный тип: удлиненные конечности и шея, тонкие кости, слаборазвитые мышцы. Люди такого вида достаточно худые, они лишены лишних жировых отложений. У них длинная шея и конечности. Также люди данного типа с большим трудом набирают вес.
    Нормокостный тип: размеры тела пропорциональны. Этот вид, без сомнения, является самым удачным. Женщины данного типа телосложения награждены хорошей фигурой, а мужчины- широкими плечами и упругим животом.
    Ширококостный тип: мощные кости, объемные бедра и грудная клетка, укороченные ноги. Конечно же, люди такого типа более сильно подвергаются полноте.
    В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:
    Тонкокостное сложение
    Нормокостное сложение
    Ширококостное сложение
    155 см- 49 кг
    155 см- 56 кг
    155 см- 62 кг
    160 см- 53,5 кг
    160 см- 60 кг
    160 см- 66 кг
    165 см- 57 кг
    165 см- 63,5 кг
    165 см- 69,5 кг
    170 см- 60,5 кг
    170 см- 68 кг
    170 см- 74 кг
    175 см- 65 кг
    175 см- 72 кг
    175 см- 78 кг
    180 см – 69 кг
    180 см- 75 кг
    180 см- 81 кг
    185 см- 73,5 кг
    185 см- 79 кг
    185 см- 85 кг
    Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.
    По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:
    Рост, см
    Нормальный вес, кг
    148
    46,3
    149
    47
    150
    47,4
    151
    48
    152
    48,4
    153
    48,9
    154
    49,6
    155
    50
    156
    50,7
    157
    51
    158
    51,8
    159
    52
    160
    52,6
    161
    53,4
    162
    54
    163
    54,5
    164
    55,3
    165
    55,8
    166
    56,6
    167
    57,6
    168
    58,2
    169
    59
    170
    59,5
    171
    60
    172
    61
    173
    62
    174
    62,5
    175
    63,4
    176
    64
    177
    64,5
    178
    65,2
    179
    65,9
    180
    66,8
    181
    67,4
    182
    68,5
    183
    68,8
    184
    69,5
    185
    70
    В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.
    Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:
    Рост в см
    Пол
    мужской вес в кг
    женский вес в кг
    150
    52
    48,9
    152
    53,5
    51
    154
    55,3
    53
    156
    58,5
    56
    158
    61
    58
    160
    63
    59,8
    162
    64,6
    61,6
    164
    67,3
    63,6
    166
    68,8
    65
    168
    71
    68
    170
    72,7
    69,2
    172
    74,1
    72,8
    174
    77,5
    74,3
    176
    81
    77
    178
    83
    78,2
    180
    85,1
    80,8

    Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:
    Рост в см
    Пол
    мужской вес в кг
    женский вес в кг
    150
    57
    54
    152
    59
    55
    154
    61,5
    60
    156
    64,5
    61,5
    158
    67,3
    64,1
    160
    70
    65,8
    162
    71
    68,5
    164
    74
    70,8
    166
    74,5
    71,8
    168
    76,2
    73,7
    170
    77,7
    75,8
    172
    79,3
    77
    174
    81
    79
    176
    83,3
    80
    178
    87
    82,5
    180
    88
    84

    В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:
    Рост в см
    Пол
    мужской вес в кг
    женский вес в кг
    150
    58,1
    58,5
    152
    61,5
    59,5
    154
    64,5
    62,4
    156
    67,3
    66
    158
    70,4
    67,9
    160
    72,3
    69,9
    162
    74,4
    72,2
    164
    77,2
    74
    166
    78
    76,6
    168
    79,6
    78,2
    170
    81
    79,8
    172
    82,8
    81,7
    174
    84,4
    83,7
    176
    86
    84,6
    178
    88
    86,1
    180
    89,9
    88,1

    Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:
    Рост в см
    Пол
    мужской вес в кг
    женский вес в кг
    150
    58
    55,7
    152
    61
    57,6
    154
    63,8
    60,2
    156
    65,8
    62,4
    158
    68
    64,5
    160
    69,7
    65,8
    162
    72,7
    68,7
    164
    75,6
    72
    166
    76,3
    73,8
    168
    79,5
    74,8
    170
    79,9
    76,8
    172
    81,1
    77,7
    174
    82,5
    79,4
    176
    84,1
    80,5
    178
    86,5
    82,4
    180
    87,5
    84,1

    И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:
    Рост в см
    Пол
    мужской вес в кг
    женский вес в кг
    150
    57,3
    54,8
    152
    60,3
    55,9
    154
    61,9
    59
    156
    63,7
    60,9
    158
    67
    62,4
    160
    68,2
    64,6
    162
    69,1
    66,5
    164
    72,2
    70,7
    166
    74,3
    71,4
    168
    76
    73,7
    170
    76,9
    75
    172
    78,3
    76,3
    174
    79,3
    78
    176
    81,9
    79,1
    178
    82,8
    80,9
    180
    84,4
    81,6
    Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.

    Итог

    Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.
    Такими критериями являются:
    пол;
    возраст человека;
    рост;
    вид телосложения.
    Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.
    В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.
    Контроль за своим весом является профилактикой многих серьезных заболеваний. Гипертония и сахарный диабет сопровождаются, как правило, ожирением. В то же время , как онкологические заболевания и болезни пищевого тракта могут привести к резкому похудению.
    Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:
    правильное и полезное питание;
    завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
    ведение активного образа жизни;
    регулярное взвешивание массы тела;
    консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
    для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.
    Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!
    (
    оценок, среднее:
    из 5)

  4. sunrise_street Ответить

    Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.
    Черты, отличающие один тип от другого:
    Тонкокостный тип: удлиненные конечности и шея, тонкие кости, слаборазвитые мышцы. Люди такого вида достаточно худые, они лишены лишних жировых отложений. У них длинная шея и конечности. Также люди данного типа с большим трудом набирают вес.
    Нормокостный тип: размеры тела пропорциональны. Этот вид, без сомнения, является самым удачным. Женщины данного типа телосложения награждены хорошей фигурой, а мужчины- широкими плечами и упругим животом.
    Ширококостный тип: мощные кости, объемные бедра и грудная клетка, укороченные ноги. Конечно же, люди такого типа более сильно подвергаются полноте.
    В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:
    Тонкокостное сложение
    Нормокостное сложение
    Ширококостное сложение
    155 см- 49 кг
    155 см- 56 кг
    155 см- 62 кг
    160 см- 53,5 кг
    160 см- 60 кг
    160 см- 66 кг
    165 см- 57 кг
    165 см- 63,5 кг
    165 см- 69,5 кг
    170 см- 60,5 кг
    170 см- 68 кг
    170 см- 74 кг
    175 см- 65 кг
    175 см- 72 кг
    175 см- 78 кг
    180 см – 69 кг
    180 см- 75 кг
    180 см- 81 кг
    185 см- 73,5 кг
    185 см- 79 кг
    185 см- 85 кг
    Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.

    Вес, рост, возраст- таблица для женщин

    По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:
    Рост, см
    Нормальный вес, кг
    148
    46,3
    149
    47
    150
    47,4
    151
    48
    152
    48,4
    153
    48,9
    154
    49,6
    155
    50
    156
    50,7
    157
    51
    158
    51,8
    159
    52
    160
    52,6
    161
    53,4
    162
    54
    163
    54,5
    164
    55,3
    165
    55,8
    166
    56,6
    167
    57,6
    168
    58,2
    169
    59
    170
    59,5
    171
    60
    172
    61
    173
    62
    174
    62,5
    175
    63,4
    176
    64
    177
    64,5
    178
    65,2
    179
    65,9
    180
    66,8
    181
    67,4
    182
    68,5
    183
    68,8
    184
    69,5
    185
    70

  5. Ghofyn Ответить

    Все девушки мира склонны оценивать свой внешний вид критически. Конечно же, каждой хочется выглядеть идеально и сохранять молодость и красоту, привлекая внимание противоположного пола. И в погоне за красотой много кто интересуется статистикой. Больше всего вопросов вызывает вес и объемы тела. Так, сегодня мы обсудим, сколько при росте 165 см должна весить девушка.
    Математические формулы
    Существует множество самых разных формул, которые помогают рассчитать идеальный вес для девушек разного роста. Конечно, разные формулы дают разные результаты, поэтому при подсчетах нужно руководствоваться здравым смыслом и выводить среднее число.
    Формула 1
    Одна из наиболее распространенных и популярных формул для расчета идеального веса: отнять от роста фиксированное число «сто десять» и откорректировать полученную разницу на десять процентов. Эта формула, правда, имеет достаточно весомый недостаток – она совершенно не учитывает возраста девушки.
    Как выглядит формула для девушек с ростом 165см: (165-110)*0,9= 49,5
    Формула 2
    Еще одна распространенная формула, выведенная американскими учеными, предлагает рассчитывать идеальный вес по немного другой формуле. От роста в сантиметрах необходимо отнять сто пятьдесят, после полученный результат следует умножить на 0,75, и к полученному числу добавить пятьдесят.
    Итак, при росте в 165 см идеальный вес по этой формуле (165-150)*0,75+50= 61,25
    Формула 3
    Для расчета идеального веса можно воспользоваться формулой, известной под наименованием формула Лоренца. В соответствии с ней нужно отнять от роста в сантиметрах сто и запомнить полученную цифру. После нужно отнять от роста в сантиметрах сто пятьдесят и разделить полученный результат на два. Далее необходимо отнять второе число от первого.
    При росте в 165см расчет выглядит так:
    (165-100) – (165-150)/2 = 57,5 кг
    Формула 4
    В этом варианте нормальный вес рассчитывают по формуле Катле, в соответствии с котором индекс получают при делении веса роста человека на рост, возведенный в квадрат. Оптимальным вес считается, если полученное число находится в пределах восемнадцати – двадцати пяти, слишком низким – если оно менее восемнадцати, а избыточным – если оно более двадцати пяти.
    Так что, если девушка с ростом 1,65см весит 53 кг, то ее индекс массы тела равен: 53/ (1,65*1,65) = 19,5 и находится в пределах нормы.
    При помощи данной формулы можно рассчитать граничные пределы веса для девушки с ростом 165см. для этого необходимо 18 умножить на рост, возведенный в квадрат, после чего 25 умножить на рост, возведенный в квадрат.
    Так что для девушки с ростом 165 см минимально возможный вес равен 18 * (1,65*1,65) = 49 кг
    А максимально возможный нормальный вес 25 * (1,65*1,65) = 68кг
    Формула 5
    Данная формула подразумевает использование для расчетов данных не только о весе, но и об объеме груди в сантиметрах. Так, при росте 1,65см, а объеме груди 88см идеальный вес равен:
    (165*88)/240 = 60,5
    Формула 6
    Эта формула предлагает подсчитывать оптимальный вес с учетом не только роста, но и возраста. Так, к примеру, для девушки возрастом 25 лет и ростом 165см идеальный вес будет таковым:
    50 + 0,75 * (165-150) + (25-20)/4) * 0,9 = 56,25
    Формула 7
    Данный метод расчета оптимального веса предложил еще много лет назад один французский врач. Но на сегодняшний день он является достаточно устаревшим. В соответствии с ним нужно отнять от роста в сантиметрах фиксированную цифру «100». Полученный показатель и будет оптимальным весом в килограммах. Современные специалисты советуют умножать полученное число на 0,85.
    Соответственно, при росте в 165см идеальный вес нужно рассчитывать так:
    (165-100) * 0,85 = 55,25
    Что говорят фитнес-тренеры?
    Как показывает практика, вес далеко не всегда имеет значение. многие фитнес-тренеры сталкиваются с такой ситуацией, когда в зал приходит девушка с откровенно запущенной фигурой. Ее вес может быть очень небольшим, но мышцы не имеют тонуса, а кожа висит. При активных и правильных физических нагрузках вес может расти, но при этом внешний вид намного улучшается, и тело выглядит более подтянутым и красивым.
    Что говорят врачи?
    Врачи при расчете идеального веса советуют использовать усовершенствованную формулу Брока, которая идет у нас под последним номером. Но, стоит учитывать, что даже при таких подсчетах возможные отклонения в разные стороны являются вариантом нормы (умеренные отклонения). Ведь для получения точных цифр необходимо принимать в учет количество мышечной массы, плотность костей, а также объем жира в организме. Соответственно, самостоятельно высчитать, на сколько нужно поправиться либо похудеть, достаточно сложно. Врачи уверяют, что для сохранения отличного здоровья женщинам нужно держать под контролем количество жира в организме, оно не должно превышать тридцати процентов от всей массы тела.
    В том случае, если его объемы выше, возможно развитие сахарного диабета второго типа, сердечно-сосудистых недугов, гипертонии и пр. Многие врачи советуют для контроля измерять объем талии, он не должен превышать 85 – 88,9 см, в противном случае женщина попадает в группу риска.
    Но в то же время, диетологи пришли к выводу, что дефицит массы тела равняется столь же опасным, как и чрезмерный вес. «Фотомодельные» формы могут привести к развитию депрессивных состояний, патологий сердечно-сосудистой системы и пр.
    Таким образом, вес действительно лучше держать в пределах нормы. Это помогает сохранить здоровье и красоту на долгие годы.
    Екатерина, автор “Популярно о здоровье” (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)
    Google

  6. TemPesT Ответить

    Для того, чтобы понять, есть ли у вас «лишний» вес, надо знать, что значит «нормальный» . Есть несколько способов определения нормальной массы тела для взрослого человека.
    Существуют универсальные методики для расчета идеального веса:
    1. Индекса массы тела или индекс Кетле. Рассчитывается он по следующей формуле:
    Индекс массы тела (ИМТ) = масса тела в кг. /рост в кв. м.
    Например, рост 1,7 м/вес = 65 кг.
    ИМТ = 64/(1,65*1,65) = 22,5
    Классификация по системе ВОЗ
    ИМТ Вероятность сопутствующих заболеваний
    Недостаточная масса25,0
    Предожирение25,0-29,9Увеличена
    Ожирение, класс 130,0-34,9Умеренно увеличена
    Ожирение, класс 2
    35,0-39,9Значительно увеличена
    Ожирение, класс 3
    >40Очень увеличена
    2. Индекс Брока рассчитывается следующим образом:
    при росте 155- 165 см из роста (в см) вычитается 100; при росте 166-175 см – вычитается 105, при росте свыше 175 см- вычитается 110.
    3. Индекс Брейтмана – рост ( в см) надо умножить на 0,7 и из полученного результата вычесть 50.
    Чтобы худеть «по науке» – избавляясь медленно, но верно от лишних килограммов, сбрасывая их безвозвратно, необходимо знать о своем «лишнем» весе гораздо больше. А именно: – причины его возникновения; состав тела – соотношение жировой массы, активной клеточной массы, жидкости, тощей массы; основной обмен.
    Таблица к сожалению плохо вышла здесь…. пишите в личку и дам ссылку где Вы это можете посмотреть

  7. Mozragore Ответить

    Как определить свой тип телосложения?
    Большим и указательным пальцами одной руки обхватите запястье другой там, где выступает косточка. Если обхватить не удалось – вы гиперстеник, если это получилось с большим трудом – нормостеник, если это получается легко — вы астеник.

    Таблица веса в соотношении с ростом для женщин

    Рост
    Астеники
    Нормостеники
    Гиперстеники
    15143,0 – 46,445,1 – 50,548,7 – 55,9
    15243,4 – 47,045,6 – 51,049,2 – 56,5
    15343,9 – 47,546,1 – 51,649,8 – 57,0
    15444,4 – 48,046,7 – 52,150,3 – 57,6
    15544,9 – 48,647,2 – 52,650,8 – 58,1
    15645,4 – 49,147,7 – 53,251,3 – 58,6
    15746,0 – 49,648,2 – 53,751,9 – 59,1
    15846,5 – 50,248,8 – 54,352,4 – 59,7
    15947,1 – 50,749,3 – 54,853,0 – 60,2
    16047,6 – 51,249,9 – 55.353,5 – 60,8
    16148,2 – 51,850,4 – 56,054,0 – 61,5
    16248,7 – 52,351,0 – 56,854,6 – 62,2
    16349,2 – 52,951,5 – 57,555,2 – 62,9
    16449,8 – 53,452,0 – 58,255,9 – 63,7
    16550,3 – 53,952,6 – 58,956,7 – 64,4
    16650,8 – 54,653,3 – 59,857,3 – 65,1
    16751,4 – 55,354,0 – 60,758,1 – 65,8
    16852,0 – 56,054,7 – 61,558,8 – 66,5
    16952,7 – 56,855,4 – 62,259,5 – 67,2
    17053,4 – 57,556,1 – 62,960,2 – 67,9
    17154,1 – 58,256,8 – 63,660,9 – 68,6
    17254,8 – 58,957,5 – 64,361,6 – 69,3
    17355,5 – 59,658,3 – 65,162,3 – 70,1
    17456,3 – 60,359,0 – 65,863,1 – 70,8
    17557,0 – 61,059,7 – 66,563,8 – 71,5
    17657,7 – 61,960,4 – 67,264,5 – 72,3
    17758,4 – 62,861,1 – 67,865,2 – 73,2
    17859,1 – 63,661,8 – 68,665,9 – 74,1
    17959,8 – 64,462,5 – 69,366,6 – 75,0
    18060,5 – 65,163,3 – 70,167,3 – 75,9

    Таблица соотношения роста и веса для мужчин

    Рост
    Астеники
    Нормостеники
    Гиперстеники
    15851,1 – 54,753,8 – 58,957,4 – 64,2
    15951,6 – 55,254,3 – 59,658,0 – 64,8
    16052,2 – 55,854,9 – 60,358,5 – 65,3
    16152,7 – 56,355,4 – 60,959,0 – 66,0
    16253,2 – 56,955,9 – 61,459,6 – 66,7
    16353,8 – 57,456,5 – 61,960,1 – 67,5
    16454,3 – 57,957,0 – 62,560,7 – 68,2
    16554,9 – 58,557,6 – 63,061,2 – 68,9
    16655,4 – 59,258,1 – 63,761,7 – 69,6
    16755,9 – 59,958,6 – 64,462,3 – 70,3
    16856,5 – 60,659,2 – 65,162,9 – 71,1
    16957,2 – 61,359,9 – 65,863,6 – 72,0
    17057,9 – 62,060,7 – 66,664,3 – 72,9
    17158,6 – 62,761,4 – 67,465,1 – 73,8
    17259,4 – 63,462,1 – 68,366,0 – 74,7
    17360,1 – 64,262,8 – 69,166,9 – 75,5
    17460,8 – 64,963,5 – 69,967,6 – 76,2
    17561,5 – 65,664,2 – 70,668,3 – 76,9
    17662,2 – 66,464,9 – 71,369,0 – 77,6
    17762,9 – 67,365,7 – 72,069,7 – 78,4
    17863,6 – 68,266,4 – 72,870,4 – 79,1
    17964,4 – 68,967,1 – 73,671,2 – 80,0
    18065,1 – 69,667,8 – 74,571,9 – 80,9
    18165,8 – 70,368,5 – 75,472,7 – 81,8
    18266,5 – 71,069,2 – 76,373,6 – 82,7
    18367,2 – 71,869,9 – 77,274,5 – 83,6
    18467,9 – 72,570,7 – 78,175,2 – 84,5
    18568,6 – 73,271,4 – 79,075,9 – 85,4
    18669,4 – 74,072,1 – 79,976,7 – 86,2
    18770,1 – 74,972,8 – 80,877,6 – 87,1
    18870,8 – 75,873,5 – 81,778,5 – 88,0
    Помимо “таблицы веса”, существует способ расчета соотношения “рост-вес” (при условии что Ваш рост более 170 см.).
    Для этого от величины роста (в сантиметрах) отнимается 110. Полученное значение и есть ваш должный вес в килограммах. Если быть точнее, то для астеников надо отнимать 115, для нормостеников – 110, для гиперстеников – 100.

    Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

    Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают “лишними”, на самом деле такими могут и не являться.
    Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *