Какой вес должен быть при росте 160 у девушки?

10 ответов на вопрос “Какой вес должен быть при росте 160 у девушки?”

  1. Smotrun Ответить

    Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.
    Черты, отличающие один тип от другого:
    Тонкокостный тип: удлиненные конечности и шея, тонкие кости, слаборазвитые мышцы. Люди такого вида достаточно худые, они лишены лишних жировых отложений. У них длинная шея и конечности. Также люди данного типа с большим трудом набирают вес.
    Нормокостный тип: размеры тела пропорциональны. Этот вид, без сомнения, является самым удачным. Женщины данного типа телосложения награждены хорошей фигурой, а мужчины- широкими плечами и упругим животом.
    Ширококостный тип: мощные кости, объемные бедра и грудная клетка, укороченные ноги. Конечно же, люди такого типа более сильно подвергаются полноте.
    В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:
    Тонкокостное сложение
    Нормокостное сложение
    Ширококостное сложение
    155 см- 49 кг
    155 см- 56 кг
    155 см- 62 кг
    160 см- 53,5 кг
    160 см- 60 кг
    160 см- 66 кг
    165 см- 57 кг
    165 см- 63,5 кг
    165 см- 69,5 кг
    170 см- 60,5 кг
    170 см- 68 кг
    170 см- 74 кг
    175 см- 65 кг
    175 см- 72 кг
    175 см- 78 кг
    180 см – 69 кг
    180 см- 75 кг
    180 см- 81 кг
    185 см- 73,5 кг
    185 см- 79 кг
    185 см- 85 кг
    Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.

    Вес, рост, возраст- таблица для женщин

    По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:
    Рост, см
    Нормальный вес, кг
    148
    46,3
    149
    47
    150
    47,4
    151
    48
    152
    48,4
    153
    48,9
    154
    49,6
    155
    50
    156
    50,7
    157
    51
    158
    51,8
    159
    52
    160
    52,6
    161
    53,4
    162
    54
    163
    54,5
    164
    55,3
    165
    55,8
    166
    56,6
    167
    57,6
    168
    58,2
    169
    59
    170
    59,5
    171
    60
    172
    61
    173
    62
    174
    62,5
    175
    63,4
    176
    64
    177
    64,5
    178
    65,2
    179
    65,9
    180
    66,8
    181
    67,4
    182
    68,5
    183
    68,8
    184
    69,5
    185
    70

  2. Kulahuginn Ответить

    Какой должен быть вес при росте 160 см у женщин?
    Идеальный вес женщины при таком росте должен быть 55 килограмм. Это мой идеал. Может у кого и 40 килограмм. Есть мужчины, которые любят кости. Я к ним не отношусь.
    Чтобы расчистать идеальный вес нам необходимо учитывать: рост, возраст, а также телосложение. К примеру, если вы женщина хрупкого телосложения, возрастом до 35 лет, вес должен составлять 48 кг. Далее в табличке, можно ознакомиться со всеми примерами.
    Минус 110-ь, то есть 50-т кг, это нормально.
    Но опять же очень сложно принять слово quot;долженquot;, если женщину с весом в 50-т кг, мучают сильные порывы ветра, или она голодает что бы удерживать такой вес, то не надо этого делать, есть прекрасно выглядящее женщины чуть с лишним весом.
    160 минус 109, это будет идеальный вес для такого роста.
    От любого роста минус 109.
    Я люблю свои кости, ))) у меня 42 кг и я тщательно поддерживаю свой вес, мне в нем комфортно очень — легко бегать, легко работать и вообще все легко в жизни складывается ))) Я думаю, для такого роста вес хорош в пределах 50 кг.
    Согласно французской формуле соотношения роста и веса женщин, от цифры веса нужно отнять 111 и это будет идеальным весом при любом росте. В данном случае: 160-111=49 кг.
    Однако, нужно учитывать, что данная формула была выведена французами и, следовательно, учитывает строение средней француженки, а они в большинстве тонкокостные. Поэтому при расчете идеального веса нужно руководствоваться еще и другими характеристиками человека. Если у женщины, по конституции, широкая кость, то и идеальный вес для нее будет несколько больше и при этом она будет выглядеть отлично. Как говориться ни добавить, ни убавить.
    Существует очень много различных способов расчета идеального веса, а так же понятие идеального веса понятие растяжимое, это дело вкуса.
    Свой идеальный вес можно расчищать по формуле Брока, которая выглядит так:
    при росте до 165 см идеальный вес будет
    m = h — 100
    при росте 165-175
    m = h — 105
    при росте от 175 см
    m = h — 110
    То есть при росте 160 см идеальным вес будет 60 кг (160-100 = 60)
    При использовании данной формулу нужно учитывать тип телосложения, так эта формула рассчитана для нормостетиков. Для женщин-астеников нужно отнять 10%, для женщин-гииперстеников прибавить 10%. Так женщина-астеник с ростом 160 см должна весить (160-100)-10% = 54 кг, женщина-гиперстеник должна весить (160-100)+10% = 66 кг, женщина-нормостеник 160-100 = 60 кг
    Для того что бы определить к какому типу относиится ваше телосложение нужно измерить запястье:
    астеник до 15 см
    нормостеник 15-17 см
    гиперстеник от 18 см
    И напоследок хотелось отметить что вес жира и мышц различен, жир весит меньше, а объем у него больше.
    По норме роста вычисление идт так. 164 минус 100 и минус 10% = 57 кг.Это для мужчин.
    Тот же самый подсчт, только минус 15 % для женщин. Но и опять же не стоит забывать о возрасте и степени построения тела. Ширококостные люди, у них норма будет отклоняться в большую сторону, но незначительно кг на 2-4.
    Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.
    В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.
    Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

    Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.
    Женщины:
    Менее 16 см – астеник;
    16-18,5 см – нормостеник;
    Более 18,5 см – гиперстеник.
    Мужчины:
    Менее 17 см – астеник;
    17-20 см – нормостеник;
    Более 20 см – гиперстеник.
    Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.
    Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.
    Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):
    Для мужчин
    (Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.
    Для женщин
    (Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.
    Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:
    (Рост в см — 100) = идеальный вес.
    Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.

    Существует и другая формула:
    Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.
    Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.
    Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.
    Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:
    Для мужчин
    Рост, см
    Телосложение
    Худощавое (астеническое)
    Нормальное (нормостеническое)
    Широкая кость (гиперстеническое)
    155
    49 кг
    56 кг
    62 кг
    160
    53,5 кг
    60 кг
    66 кг
    165
    57 кг
    63,5 кг
    69,5 кг
    170
    60,5 кг
    68 кг
    74 кг
    175
    65 кг
    72 кг
    78 кг
    180
    69 кг
    75 кг
    81 кг
    185
    73,5 кг
    79 кг
    85 кг
    Для женщин
    Рост, см
    Телосложение
    Худощавое (астеническое)
    Нормальное (нормостеническое)
    Широкая кость (гиперстеническое)
    150
    47 кг
    52 кг
    56,5 кг
    155
    49 кг
    55 кг
    62 кг
    160
    52 кг
    58,5 кг
    65 кг
    165
    55 кг
    62 кг
    68 кг
    170
    58 кг
    64 кг
    70 кг
    175
    60 кг
    66 кг
    72,5 кг
    180
    63 кг
    69 кг
    75 кг
    Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.
    Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.

    Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.
    Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
    Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
    Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.

    Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.
    Издавна многие люди доверяют методу Брока.
    Вычисляется следующим образом: рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.
    Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется чсс от возраста, можно прочитать здесь.
    Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.
    Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле. По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.
    Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.
    Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.
    Индекс массы тела
    Характеристика
    Менее 18,5
    Недостаточная масса тела
    18,5-24,9
    Масса тела в норме
    25-29,9
    Масса тела в избытке
    30-34,9
    Ожирение в 1 степени
    35-39,9
    Ожирение во 2 степени
    40 и более
    Ожирение в 3 степени
    Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.
    Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.
    Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.
    Норма:
    для мужчин – 0,80;
    для женщин – 0,60- 0,80.
    Не менее точным можно считать способ, действующий по взаимозависимости массы тела и вида сложения тела.
    Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.
    Для того чтобы рассчитать свою норму нужно: вес по росту в граммах умножить на рост в сантиметрах на весоростовой коэффициент.
    Рекомендуемый весоростовой коэффициент:
    Возраст
    Широкостный тип
    Тонкокостный тип
    Нормокостный тип
    15-18 лет
    315
    325
    355
    19-25 лет
    325
    345
    370
    26-39 лет
    335
    360
    380
    ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!
    Как избавиться от простатита без помощи докторов, в домашних условиях?!
    чтобы прекратились боли
    нормализовать мочеиспускание
    чтобы появилось сексуальное желание и возможность провести половой акт
    Вес по росту и по возрасту
    Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.
    Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.
    Черты, отличающие один тип от другого:
    Тонкокостный тип: удлиненные конечности и шея, тонкие кости, слаборазвитые мышцы. Люди такого вида достаточно худые, они лишены лишних жировых отложений. У них длинная шея и конечности. Также люди данного типа с большим трудом набирают вес.
    Нормокостный тип: размеры тела пропорциональны. Этот вид, без сомнения, является самым удачным. Женщины данного типа телосложения награждены хорошей фигурой, а мужчины- широкими плечами и упругим животом.
    Ширококостный тип: мощные кости, объемные бедра и грудная клетка, укороченные ноги. Конечно же, люди такого типа более сильно подвергаются полноте.
    В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:
    Тонкокостное сложение
    Нормокостное сложение
    Ширококостное сложение
    155 см- 49 кг
    155 см- 56 кг
    155 см- 62 кг
    160 см- 53,5 кг
    160 см- 60 кг
    160 см- 66 кг
    165 см- 57 кг
    165 см- 63,5 кг
    165 см- 69,5 кг
    170 см- 60,5 кг
    170 см- 68 кг
    170 см- 74 кг
    175 см- 65 кг
    175 см- 72 кг
    175 см- 78 кг
    180 см – 69 кг
    180 см- 75 кг
    180 см- 81 кг
    185 см- 73,5 кг
    185 см- 79 кг
    185 см- 85 кг
    Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.
    По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:
    Рост, см
    Нормальный вес, кг
    148
    46,3
    149
    47
    150
    47,4
    151
    48
    152
    48,4
    153
    48,9
    154
    49,6
    155
    50
    156
    50,7
    157
    51
    158
    51,8
    159
    52
    160
    52,6
    161
    53,4
    162
    54
    163
    54,5
    164
    55,3
    165
    55,8
    166
    56,6
    167
    57,6
    168
    58,2
    169
    59
    170
    59,5
    171
    60
    172
    61
    173
    62
    174
    62,5
    175
    63,4
    176
    64
    177
    64,5
    178
    65,2
    179
    65,9
    180
    66,8
    181
    67,4
    182
    68,5
    183
    68,8
    184
    69,5
    185
    70
    В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.
    Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:
    Рост в см
    Пол
    мужской вес в кг
    женский вес в кг
    150
    52
    48,9
    152
    53,5
    51
    154
    55,3
    53
    156
    58,5
    56
    158
    61
    58
    160
    63
    59,8
    162
    64,6
    61,6
    164
    67,3
    63,6
    166
    68,8
    65
    168
    71
    68
    170
    72,7
    69,2
    172
    74,1
    72,8
    174
    77,5
    74,3
    176
    81
    77
    178
    83
    78,2
    180
    85,1
    80,8

    Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:
    Рост в см
    Пол
    мужской вес в кг
    женский вес в кг
    150
    57
    54
    152
    59
    55
    154
    61,5
    60
    156
    64,5
    61,5
    158
    67,3
    64,1
    160
    70
    65,8
    162
    71
    68,5
    164
    74
    70,8
    166
    74,5
    71,8
    168
    76,2
    73,7
    170
    77,7
    75,8
    172
    79,3
    77
    174
    81
    79
    176
    83,3
    80
    178
    87
    82,5
    180
    88
    84

    В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:
    Рост в см
    Пол
    мужской вес в кг
    женский вес в кг
    150
    58,1
    58,5
    152
    61,5
    59,5
    154
    64,5
    62,4
    156
    67,3
    66
    158
    70,4
    67,9
    160
    72,3
    69,9
    162
    74,4
    72,2
    164
    77,2
    74
    166
    78
    76,6
    168
    79,6
    78,2
    170
    81
    79,8
    172
    82,8
    81,7
    174
    84,4
    83,7
    176
    86
    84,6
    178
    88
    86,1
    180
    89,9
    88,1

    Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:
    Рост в см
    Пол
    мужской вес в кг
    женский вес в кг
    150
    58
    55,7
    152
    61
    57,6
    154
    63,8
    60,2
    156
    65,8
    62,4
    158
    68
    64,5
    160
    69,7
    65,8
    162
    72,7
    68,7
    164
    75,6
    72
    166
    76,3
    73,8
    168
    79,5
    74,8
    170
    79,9
    76,8
    172
    81,1
    77,7
    174
    82,5
    79,4
    176
    84,1
    80,5
    178
    86,5
    82,4
    180
    87,5
    84,1

    И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:
    Рост в см
    Пол
    мужской вес в кг
    женский вес в кг
    150
    57,3
    54,8
    152
    60,3
    55,9
    154
    61,9
    59
    156
    63,7
    60,9
    158
    67
    62,4
    160
    68,2
    64,6
    162
    69,1
    66,5
    164
    72,2
    70,7
    166
    74,3
    71,4
    168
    76
    73,7
    170
    76,9
    75
    172
    78,3
    76,3
    174
    79,3
    78
    176
    81,9
    79,1
    178
    82,8
    80,9
    180
    84,4
    81,6
    Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.
    Итог
    Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.
    Такими критериями являются:
    пол;
    возраст человека;
    рост;
    вид телосложения.
    Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.
    В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.
    Контроль за своим весом является профилактикой многих серьезных заболеваний. Гипертония и сахарный диабет сопровождаются, как правило, ожирением. В то же время , как онкологические заболевания и болезни пищевого тракта могут привести к резкому похудению.
    Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:
    правильное и полезное питание;
    завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
    ведение активного образа жизни;
    регулярное взвешивание массы тела;
    консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
    для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.
    Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!
    (
    оценок, среднее:
    из 5)
    Предела совершенству, как известно, нет. Особенно это касается эталонов женской красоты. Особенно многих барышень волнует вопрос о том, каким должно быть идеальное соотношение роста и веса. Чтобы приблизиться к идеалу, девушки истязают себя разнообразными диетами и много часов проводят в тренажерных залах.
    Тем не менее не каждая барышня способна сразу ответить на вопрос о том, какой должен быть вес при росте 170 или 158 сантиметров. Тут придется провести некоторые подсчеты. Методики существуют разные.
    Честно говоря, норма веса и роста для женщин – показатель очень индивидуальный, ведь существует много дополнительных параметров. Например, у кого-то присутствует так называемая широкая кость, а у кого-то сильно развита мышечная масса. Чтобы узнать идеальный вес на рост, все эти данные обязательно необходимо учитывать. Также измерения будут довольно приблизительны для тех, кто еще не закончил расти (подростки), а также для женщин, находящихся в «интересном положении». В этих случаях об идеалах говорить вообще не приходится.
    Первый шаг – правильное измерение собственного роста. Для этого нужно встать спиной к отвесной стене и прислониться к ней. У вас должно быть минимум пять точек касания:
    затылок;
    выступающие части лопаток;
    ягодицы;
    икроножные мышцы;
    пятки.
    Если хоть одной из этих точек вы не касаетесь стены, значит, стоите неправильно. В этом случае измерения не могут считаться вполне корректными.
    Положите на макушку ровную планочку, линейку или книгу и попросите кого-нибудь провести линию в месте соприкосновения предмета со стеной. Теперь при помощи сантиметровой ленты измерьте расстояние от пола до отметины. Полученный результат можно оценивать так:
    150 см и меньше – низкий рост;
    151-156 см – ниже среднего;
    157-167 см – средний рост;
    168-175 см – высокий;
    176 см – очень высокий рост для женщины.
    Какой должен быть вес при росте, соответствующем измеренному, вам помогут узнать специальные таблицы. Однако такой результат не может считаться вполне корректным. Дело в том, что далеко не каждая таблица учитывает все необходимые параметры.
    Пропорции веса и роста у женщин зависят от многих параметров, например, от типа телосложения. Их бывает три вида:
    Астенический. Другое название – тонкокостный. У людей такого типа очень тонкие, длинные и хрупкие конечности. Их рост обычно выше среднего. Также им присуща довольно длинная шея, узкие бедра и плечи, а также небольшая по объему грудная клетка. У астеников чаще всего ускоренный метаболизм, поэтому они довольно худощавы. Если люди такого типа начинают много кушать, то вес будет увеличиваться очень медленно. Про таких говорят: «мальчишеская фигура».
    Нормостенический – нормальный. Таким барышням повезло больше всего, так как в их теле все пропорционально: кости средней толщины, плечи и бедра довольно широкие, а талия по сравнению с ними гораздо уже. Обмен веществ у такого типа женщин умеренный. При нормальном питании все килокалории расходуются полностью, но переедать не стоит, поскольку есть риск довольно быстро испортить фигуру.
    Гиперстенический– широкая кость. У такого типа людей кости довольно широкие и массивные. Внешне это хорошо заметно: широкие бедра и плечи, короткая шея и ноги, массивная грудная клетка. Этому типу не повезло больше всего. Обмен веществ у таких людей замедлен, и при некорректном питании масса будет набираться молниеносно.
    Поскольку норма веса и роста для женщин зависит прежде всего от типа телосложения, то нужно правильно его определить. Сделать это довольно просто. Для этого нужно всего лишь измерить окружность запястья. Поскольку это единственная часть тела, на которой жир практически не откладывается, то таким измерениям вполне можно верить. Итак:
    16 см и меньше – вы являетесь астеником;
    16-18,5 см – у вас вполне нормальный тип сложения;
    18,5 см и более – у вас широкая кость.
    Кроме правильного соотношения веса и роста, для красивой фигуры важно также иметь и хорошие пропорции. Поскольку рост в основном зависит от длины ног, то этот параметр тоже немаловажен. Конечно, длину ног довольно трудно исправить, придется довольствоваться тем, что подарила природа.
    Длинные ноги обычно бывают у барышень-астеников или женщин нормального типа. Измерять ноги следует от пола до выступающего бугра бедренной кости (если нет проблем с весом, то его хорошо видно).
    Чтобы фигура считалась пропорциональной, длина ног девушки должна быть не меньше половины роста. Красивыми принято считать параметры, при которых длина ног больше 1/2 роста на несколько сантиметров:
    2-4 см – для гиперстеников;
    4-6 см – для нормального телосложения;
    6-9 см – для астеников.
    Если длинными ножками природа вас не балует, то этот недостаток можно исправить наличием высоких каблуков.
    Кроме перечисленных факторов, также необходимо учитывать и возраст женщины. Дело в том, что норма веса при росте 175 у женщин, отметивших пятидесятилетие, и у двадцатилетних девушек будет отличаться. Связано это с уровнем метаболизма. Чем девушка моложе, тем он выше. В соответствии с этим разнятся и нормы.
    Для этого существует множество разнообразных формул и таблиц, учитывающих разные факторы. Какую из них выбрать – решать вам. Чтобы самому определить свой идеальный вес на рост, можно воспользоваться, например, формулой Брока. Расчет получится быстрым, но достаточно приблизительным. Для этого нужно всего лишь правильно измерить собственный рост и от полученного в сантиметрах результата отнять 100 см. Это и будет искомый вес.
    Как вы понимаете, вычисленная таким образом норма веса и роста для женщин весьма приблизительна, ведь расчет не учитывает ни типа телосложения, ни, собственно, возраста человека. Поэтому для корректировки результата можно смело отнять еще примерно 7–10%.
    Те, кого интересует норма веса и роста для женщин определенного возраста, могут воспользоваться, например, формулой Кетле, которая учитывает все нужные параметры. Формула не слишком сложная, применить ее может каждый:
    М = 0,75 х (Р – 150) + 50 + (В – 20) : 4.
    Все буквы тут интуитивно понятны: М – масса тела; В – возраст; Р – рост человека.
    Чтобы сделать дополнительную проверку, можно также вычислить ИМТ (в английской версии BMI), что расшифровывается как индекс массы тела, или по-другому индекс Кетле. Сделать это очень просто:
    ИК = В : Р2.
    Буквы, конечно же, обозначают вес и рост соответственно, только в этом случае рост нужно измерять в метрах. В зависимости от того, какое число вы получили, оцениваем результаты:
    18,5 и меньше – у вас явный дефицит веса, нужно срочно набрать несколько килограммов;
    18,6-24,9 – ваш вес вполне можно считать нормальным, медицинских показаний для похудения нет;
    25-29,9 – грустно, но ваш вес нельзя назвать нормальным, поэтому для хорошего самочувствия и красивой фигуры парочку килограммов нужно все же сбросить;
    30–34,9 – у вас явные признаки ожирения первой степени; если вы не хотите иметь множество проблем со здоровьем, то срочно отправляйтесь в спортзал;
    выше 35 – ожирение второй степени; скорее всего, в ближайшее время вам понадобится помощь врача, так как при таком весе здоровье значительно ухудшается;
    выше 40 – вам просто необходима помощь диетолога, похудеть самостоятельно вы навряд ли сможете.
    Поскольку все соотношения параметров человеческого тела давно уже подсчитаны диетологами и просто неравнодушными энтузиастами, то определить свой личный идеальный вес можно, воспользовавшись одной из множества готовых таблиц. Чтобы получить наиболее точный результат, выбирайте таблицы, учитывающие наибольшее количество параметров. При их использовании стоит помнить, что для мужчин и женщин данные чаще всего разные, поэтому будьте внимательны.
    Существует еще один очень простой и доступный способ определить, не пора ли вам худеть. Нужно объем вашей талии, измеренный в сантиметрах, разделить на объем бедер. Если полученный результат меньше 0,8 – все в порядке, диета вам не требуется. Тем, у кого показатели колеблются в диапазоне от 0,81 до 0,84, следует задуматься о своем питании. Ну а тем, у кого эта цифра больше или равна 0,85, пора к диетологу – у вас ожирение.

  3. Амнезик Ответить


    Выбирая диету, любая женщина надеется стать более привлекательной, понравиться окружающим, получить шанс подняться по служебной лестнице. Поставив перед собой цель, можно смириться с некоторыми ограничениями в еде, и тогда они не покажутся изнурительными. Но для начала следует все же выяснить, к какому результату нужно стремиться.

    Идеальной фигуре — идеальный вес

    Прежде всего придется купить весы, чтобы с их помощью узнать свой реальный вес. Только после этого можно будет определить, от скольких килограммов предстоит избавиться. Правда, бывают ситуации, когда для получения идеальной фигуры вес приходится наращивать. Ведь люди отличаются между собой не только характером, внешностью, но и строением тела. Поэтому для установления идеальных пропорций очень важно правильно определить индивидуальный тип телосложения.

    Типы телосложения женщины

    Существуют 3 основных типа телосложения:
    1. Тонкокостный (астенический) тип телосложения. У женщин с этим типом телосложения конечности длинные, кости тонкие, шея также длинная и тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо. Как правило, представительницы тонкокостного типа имеют небольшой вес; они активны, деятельны и даже при усиленном питании полнеют не сразу, так как тратят энергию быстрее, чем накапливают.
    2. Нормальный (нормостенический) тип телосложения. Женщинам такого телосложения посчастливилось. Как правило, у них красивая,
    пропорционально сложенная фигура. Основные размеры тела отличаются правильным соотношением.
    3. Ширококостный (гиперстенический). У представительниц этого типа телосложения поперечные размеры тела больше, чем у нормостеников и астеников. Их отличают широкие, толстые и тяжелые кости; плечи, грудная клетка и бедра у них широкие; ноги короткие. Женщины, имеющие такой тип телосложения, наиболее склонны к полноте. Им приходится особенно строго относиться к своему питанию.
    Чтобы определить тип телосложения, достаточно измерить окружность запястья рабочей руки: у астеников она меньше 16 см, у нормостеников — от 16 до 18,5 см, у гиперстеников — больше 18,5 см.

    Норма роста

    Рост женщины играет важную роль в определении ее идеального веса. Долгое время классическими считались следующие градации роста женщин:
    — низкий — 150 см и ниже;
    — ниже среднего — 151—156 см;
    — средний – 157-167 см;
    — высокий – 168-175 см;
    — очень высокий – 176 см и выше.
    В последнюю четверть XX в. в связи с акселерацией в эту шкалу были внесены изменения: для женщин ширококостных и с нормальным типом телосложения средним (нормальным) можно считать рост от 166 до 170 см, а для тонкокостных — от 168 до 172 см.

    Длина ног

    Очевидно, что рост во многом зависит от длины ног. После того как профессия манекенщицы стала одной из самых престижных и высокооплачиваемых, длинные ноги вошли в моду. Но на практике, разумеется, приходится довольствоваться тем, что подарила природа. Длину ног следует измерять от вертельной точки (это бугор бедренной кости, находящийся напротив тазобедренного сустава) до пола.
    Как правило, длинные ноги характерны для высокорослых женщин нормостенического и особенно астенического типа телосложения. У маленьких женщин обычно ноги недлинные, но если они пропорциональны росту, то фигура не страдает. Если длина ног больше половины роста, телосложение можно считать правильным (пропорции соблюдены). Ноги считаются короткими лишь в том случае, если их длина меньше половины роста. Чаще всего подобная несоразмерность встречается у невысоких женщин гиперстенического типа телосложения. Но и в этом случае можно визуально скрадывать существующую диспропорцию с помощью обуви на каблуках.
    Красивой фигуру можно считать и том случае, если длина ног больше половины роста на следующую величину:
    — у ширококостных — на 2—4 см и более;
    — у отличающихся нормальным типом телосложения — на 4—6 см;
    — у тонкокостных — на 6—9 см.
    Например, если при росте 168 см и нормальном типе телосложения длина ног у женщины равна 90 см, то пропорции ее фигуры можно считать идеальными: 90 — (168 : 2) = 6.

    Гармония горизонтальных линий

    Выяснив нормы вертикальных пропорций, можно приступить к определению горизонтальных соотношений. Для начала следует измерить окружности груди, талии и бедер. Традиционные стандарты манекенщиц (90-60-90) хороши для высокорослых красавиц, выступающих на подиуме. Невысокая, полноватая женщина, желающая выглядеть статной и привлекательной, должна стремиться к иным нормам.
    Для женщин с нормальным типом телосложения идеальным является соотношение, при котором окружность грудной клетки равна половине роста плюс 2-5 см. Чтобы определить размер бюста, нужно измерить окружность грудной клетки и к получившемуся результату добавить 8-10 см. Для вычисления идеального объема талии из показателя роста следует вычесть 100-105 см. Размер бедер должен превышать окружность талии примерно на 30 см.
    Для тонкокостных девушек нормальным можно считать соотношение, при котором окружность грудной клетки равна 84-86 см, а окружность бюста на 4-6 см больше этих значений. Талия у таких девушек обычно тонкая – 60-64 см, а окружность бедер примерно на 30 см больше.
    У женщин, отличающихся ширококостным типом телосложения, эти показатели значительно выше. Так, окружность грудной клетки должна превышать половину роста на 8-10 см; для определения окружности бюста к окружности грудной клетки следует прибавить еще 8-10 см. При росте 166-168 см идеальной будет талия с окружностью 70-76 см; окружность бедер должна быть на 25—28 см больше.

    Соотношение роста и веса. Способы определения веса

    Итак, масса тела зависит от типа телосложения, роста и возраста человека. Современной женщине легче всего определить свой нормальный вес, доверившись расчетам науки. Самый простой способ — воспользоваться формулой, предложенной еще в XIX в. известным французским антропологом Полем Брока: вес в килограммах равен росту в сантиметрах минус 100. Сегодня эту формулу можно оставить для людей пожилых. Для 18-50-летних, по новейшим представлениям, необходимо от получившегося результата отнять еще 5-10% веса.
    Рассчитать нормальный вес достаточно точно можно с помощью так называемого индекса Кетле: вес в граммах нужно разделить на рост в сантиметрах. Для женщин в возрасте от 16 до 40 лет рост в сантиметрах следует умножить на весоростовой коэффициент, соответствующий возрасту и типу телосложения. В среднем это может выглядеть так: с тонкокостным типом телосложения на каждый сантиметр роста достаточно иметь 325 г веса; женщинам с нормальным типом телосложения — 350 г, а тем, кто отличается ширококостным типом, — 375 г.
    Необходимо подчеркнуть, что идеальный вес женщин (особенно тех, чей рост ниже 160 см), должен быть меньше нормального на 10-15%. Низкорослым женщинам по меньшей мере до 20 лет желательно иметь вес на 3—5 кг меньше нормального.

    Таблица соотношения роста и веса женщин

    Рост, см
    Вес, кг
    Рост, см
    Вес, кг
    Рост, см
    Вес, кг
    Рост, см
    Вес, кг
    148
    46,4
    149
    46,8
    150
    47,4
    151
    47,8
    152
    48,3
    153
    48,9
    154
    49,4
    155
    49,9
    156
    50,5
    157
    51,0
    158
    51,6
    159
    52,1
    160
    52,6
    161
    53,2
    162
    53,9
    163
    54,5
    164
    55,1
    165
    55,8
    166
    56,6
    167
    57,4
    168
    58,1
    169
    58,8
    170
    59.5
    171
    60,2
    172
    60,9
    173
    61,7
    174
    62,4
    175
    63,1
    176
    63,8
    177
    64,5
    178
    65,2
    179
    65,9
    180
    66,7
    181
    67,4
    182
    68,1
    183
    68,8
    184
    69,5
    185
    70,2

    Таблица соотношения роста и веса мужчин

    Рост, см
    Вес, кг
    Рост, см
    Вес, кг
    Рост, см
    Вес, кг
    Рост, см
    Вес, кг
    158
    56,4
    159
    57,0
    160
    57,6
    161
    58,2
    162
    58,7
    163
    59,2
    164
    59,8
    165
    60,3
    166
    60,9
    167
    61,5
    168
    62,2
    169
    62,9
    170
    63,7
    171
    64,4
    172
    65,2
    173
    66,0
    174
    66,7
    175
    67,4
    176
    68,1
    177
    68,9
    178
    69,6
    179
    70,4
    180
    71,2
    181
    72,0
    182
    72,8
    183
    73,6
    184
    74,4
    185
    75,2
    186
    76,0
    187
    76,8
    188
    77,6
    189
    78,5
    190
    79,4
    191
    80,3
    192
    81,2
    193
    82,1
    194
    83,0
    195
    839

  4. Thofym Ответить

    Какой должен быть вес при росте 160 см у женщин?
    Идеальный вес женщины при таком росте должен быть 55 килограмм. Это мой идеал. Может у кого и 40 килограмм. Есть мужчины, которые любят кости. Я к ним не отношусь.
    Чтобы расчистать идеальный вес нам необходимо учитывать: рост, возраст, а также телосложение. К примеру, если вы женщина хрупкого телосложения, возрастом до 35 лет, вес должен составлять 48 кг. Далее в табличке, можно ознакомиться со всеми примерами.
    Минус 110-ь, то есть 50-т кг, это нормально.
    Но опять же очень сложно принять слово quot;долженquot;, если женщину с весом в 50-т кг, мучают сильные порывы ветра, или она голодает что бы удерживать такой вес, то не надо этого делать, есть прекрасно выглядящее женщины чуть с лишним весом.
    160 минус 109, это будет идеальный вес для такого роста.
    От любого роста минус 109.
    Я люблю свои кости, ))) у меня 42 кг и я тщательно поддерживаю свой вес, мне в нем комфортно очень — легко бегать, легко работать и вообще все легко в жизни складывается ))) Я думаю, для такого роста вес хорош в пределах 50 кг.
    Согласно французской формуле соотношения роста и веса женщин, от цифры веса нужно отнять 111 и это будет идеальным весом при любом росте. В данном случае: 160-111=49 кг.
    Однако, нужно учитывать, что данная формула была выведена французами и, следовательно, учитывает строение средней француженки, а они в большинстве тонкокостные. Поэтому при расчете идеального веса нужно руководствоваться еще и другими характеристиками человека. Если у женщины, по конституции, широкая кость, то и идеальный вес для нее будет несколько больше и при этом она будет выглядеть отлично. Как говориться ни добавить, ни убавить.
    Существует очень много различных способов расчета идеального веса, а так же понятие идеального веса понятие растяжимое, это дело вкуса.
    Свой идеальный вес можно расчищать по формуле Брока, которая выглядит так:
    при росте до 165 см идеальный вес будет
    m = h — 100
    при росте 165-175
    m = h — 105
    при росте от 175 см
    m = h — 110
    То есть при росте 160 см идеальным вес будет 60 кг (160-100 = 60)
    При использовании данной формулу нужно учитывать тип телосложения, так эта формула рассчитана для нормостетиков. Для женщин-астеников нужно отнять 10%, для женщин-гииперстеников прибавить 10%. Так женщина-астеник с ростом 160 см должна весить (160-100)-10% = 54 кг, женщина-гиперстеник должна весить (160-100)+10% = 66 кг, женщина-нормостеник 160-100 = 60 кг
    Для того что бы определить к какому типу относиится ваше телосложение нужно измерить запястье:
    астеник до 15 см
    нормостеник 15-17 см
    гиперстеник от 18 см
    И напоследок хотелось отметить что вес жира и мышц различен, жир весит меньше, а объем у него больше.
    По норме роста вычисление идт так. 164 минус 100 и минус 10% = 57 кг.Это для мужчин.
    Тот же самый подсчт, только минус 15 % для женщин. Но и опять же не стоит забывать о возрасте и степени построения тела. Ширококостные люди, у них норма будет отклоняться в большую сторону, но незначительно кг на 2-4.
    Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.
    В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.
    Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

    Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.
    Женщины:
    Менее 16 см – астеник;
    16-18,5 см – нормостеник;
    Более 18,5 см – гиперстеник.
    Мужчины:
    Менее 17 см – астеник;
    17-20 см – нормостеник;
    Более 20 см – гиперстеник.
    Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.
    Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.
    Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):
    Для мужчин
    (Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.
    Для женщин
    (Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.
    Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:
    (Рост в см — 100) = идеальный вес.
    Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.

    Существует и другая формула:
    Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.
    Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.
    Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.
    Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:
    Для мужчин
    Рост, см
    Телосложение
    Худощавое (астеническое)
    Нормальное (нормостеническое)
    Широкая кость (гиперстеническое)
    155
    49 кг
    56 кг
    62 кг
    160
    53,5 кг
    60 кг
    66 кг
    165
    57 кг
    63,5 кг
    69,5 кг
    170
    60,5 кг
    68 кг
    74 кг
    175
    65 кг
    72 кг
    78 кг
    180
    69 кг
    75 кг
    81 кг
    185
    73,5 кг
    79 кг
    85 кг
    Для женщин
    Рост, см
    Телосложение
    Худощавое (астеническое)
    Нормальное (нормостеническое)
    Широкая кость (гиперстеническое)
    150
    47 кг
    52 кг
    56,5 кг
    155
    49 кг
    55 кг
    62 кг
    160
    52 кг
    58,5 кг
    65 кг
    165
    55 кг
    62 кг
    68 кг
    170
    58 кг
    64 кг
    70 кг
    175
    60 кг
    66 кг
    72,5 кг
    180
    63 кг
    69 кг
    75 кг
    Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.
    Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.

    Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.
    Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
    Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
    Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.

    Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.
    Издавна многие люди доверяют методу Брока.
    Вычисляется следующим образом: рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.
    Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется чсс от возраста, можно прочитать здесь.
    Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.
    Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле. По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.
    Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.
    Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.
    Индекс массы тела
    Характеристика
    Менее 18,5
    Недостаточная масса тела
    18,5-24,9
    Масса тела в норме
    25-29,9
    Масса тела в избытке
    30-34,9
    Ожирение в 1 степени
    35-39,9
    Ожирение во 2 степени
    40 и более
    Ожирение в 3 степени
    Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.
    Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.
    Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.
    Норма:
    для мужчин – 0,80;
    для женщин – 0,60- 0,80.
    Не менее точным можно считать способ, действующий по взаимозависимости массы тела и вида сложения тела.
    Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.
    Для того чтобы рассчитать свою норму нужно: вес по росту в граммах умножить на рост в сантиметрах на весоростовой коэффициент.
    Рекомендуемый весоростовой коэффициент:
    Возраст
    Широкостный тип
    Тонкокостный тип
    Нормокостный тип
    15-18 лет
    315
    325
    355
    19-25 лет
    325
    345
    370
    26-39 лет
    335
    360
    380
    ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!
    Как избавиться от простатита без помощи докторов, в домашних условиях?!
    чтобы прекратились боли
    нормализовать мочеиспускание
    чтобы появилось сексуальное желание и возможность провести половой акт

    Вес по росту и по возрасту

    Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.
    Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.
    Черты, отличающие один тип от другого:
    Тонкокостный тип: удлиненные конечности и шея, тонкие кости, слаборазвитые мышцы. Люди такого вида достаточно худые, они лишены лишних жировых отложений. У них длинная шея и конечности. Также люди данного типа с большим трудом набирают вес.
    Нормокостный тип: размеры тела пропорциональны. Этот вид, без сомнения, является самым удачным. Женщины данного типа телосложения награждены хорошей фигурой, а мужчины- широкими плечами и упругим животом.
    Ширококостный тип: мощные кости, объемные бедра и грудная клетка, укороченные ноги. Конечно же, люди такого типа более сильно подвергаются полноте.
    В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:
    Тонкокостное сложение
    Нормокостное сложение
    Ширококостное сложение
    155 см- 49 кг
    155 см- 56 кг
    155 см- 62 кг
    160 см- 53,5 кг
    160 см- 60 кг
    160 см- 66 кг
    165 см- 57 кг
    165 см- 63,5 кг
    165 см- 69,5 кг
    170 см- 60,5 кг
    170 см- 68 кг
    170 см- 74 кг
    175 см- 65 кг
    175 см- 72 кг
    175 см- 78 кг
    180 см – 69 кг
    180 см- 75 кг
    180 см- 81 кг
    185 см- 73,5 кг
    185 см- 79 кг
    185 см- 85 кг
    Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.
    По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:
    Рост, см
    Нормальный вес, кг
    148
    46,3
    149
    47
    150
    47,4
    151
    48
    152
    48,4
    153
    48,9
    154
    49,6
    155
    50
    156
    50,7
    157
    51
    158
    51,8
    159
    52
    160
    52,6
    161
    53,4
    162
    54
    163
    54,5
    164
    55,3
    165
    55,8
    166
    56,6
    167
    57,6
    168
    58,2
    169
    59
    170
    59,5
    171
    60
    172
    61
    173
    62
    174
    62,5
    175
    63,4
    176
    64
    177
    64,5
    178
    65,2
    179
    65,9
    180
    66,8
    181
    67,4
    182
    68,5
    183
    68,8
    184
    69,5
    185
    70
    В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.
    Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:
    Рост в см
    Пол
    мужской вес в кг
    женский вес в кг
    150
    52
    48,9
    152
    53,5
    51
    154
    55,3
    53
    156
    58,5
    56
    158
    61
    58
    160
    63
    59,8
    162
    64,6
    61,6
    164
    67,3
    63,6
    166
    68,8
    65
    168
    71
    68
    170
    72,7
    69,2
    172
    74,1
    72,8
    174
    77,5
    74,3
    176
    81
    77
    178
    83
    78,2
    180
    85,1
    80,8

    Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:
    Рост в см
    Пол
    мужской вес в кг
    женский вес в кг
    150
    57
    54
    152
    59
    55
    154
    61,5
    60
    156
    64,5
    61,5
    158
    67,3
    64,1
    160
    70
    65,8
    162
    71
    68,5
    164
    74
    70,8
    166
    74,5
    71,8
    168
    76,2
    73,7
    170
    77,7
    75,8
    172
    79,3
    77
    174
    81
    79
    176
    83,3
    80
    178
    87
    82,5
    180
    88
    84

    В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:
    Рост в см
    Пол
    мужской вес в кг
    женский вес в кг
    150
    58,1
    58,5
    152
    61,5
    59,5
    154
    64,5
    62,4
    156
    67,3
    66
    158
    70,4
    67,9
    160
    72,3
    69,9
    162
    74,4
    72,2
    164
    77,2
    74
    166
    78
    76,6
    168
    79,6
    78,2
    170
    81
    79,8
    172
    82,8
    81,7
    174
    84,4
    83,7
    176
    86
    84,6
    178
    88
    86,1
    180
    89,9
    88,1

    Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:
    Рост в см
    Пол
    мужской вес в кг
    женский вес в кг
    150
    58
    55,7
    152
    61
    57,6
    154
    63,8
    60,2
    156
    65,8
    62,4
    158
    68
    64,5
    160
    69,7
    65,8
    162
    72,7
    68,7
    164
    75,6
    72
    166
    76,3
    73,8
    168
    79,5
    74,8
    170
    79,9
    76,8
    172
    81,1
    77,7
    174
    82,5
    79,4
    176
    84,1
    80,5
    178
    86,5
    82,4
    180
    87,5
    84,1

    И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:
    Рост в см
    Пол
    мужской вес в кг
    женский вес в кг
    150
    57,3
    54,8
    152
    60,3
    55,9
    154
    61,9
    59
    156
    63,7
    60,9
    158
    67
    62,4
    160
    68,2
    64,6
    162
    69,1
    66,5
    164
    72,2
    70,7
    166
    74,3
    71,4
    168
    76
    73,7
    170
    76,9
    75
    172
    78,3
    76,3
    174
    79,3
    78
    176
    81,9
    79,1
    178
    82,8
    80,9
    180
    84,4
    81,6
    Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.

    Итог

    Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.
    Такими критериями являются:
    пол;
    возраст человека;
    рост;
    вид телосложения.
    Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.
    В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.
    Контроль за своим весом является профилактикой многих серьезных заболеваний. Гипертония и сахарный диабет сопровождаются, как правило, ожирением. В то же время , как онкологические заболевания и болезни пищевого тракта могут привести к резкому похудению.
    Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:
    правильное и полезное питание;
    завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
    ведение активного образа жизни;
    регулярное взвешивание массы тела;
    консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
    для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.
    Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!
    (
    оценок, среднее:
    из 5)
    Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%. Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год. Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул.
    Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.
    Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.
    Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.
    Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы. Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделя­ми, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично.
    Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.
    Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см =(165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Идеальный вес – 57,5 кг!
    Учтите, что эта формула разрабатывалась только для женщин и никоим образом не подойдет сильному полу. На первый взгляд она чересчур требовательна к весу по сравнению с усовершенствованной формулой Брокка и указывает скорее как раз на тот идеальный вес, когда вы были восемнадцатилетней. Тем не менее она полностью согласуется с индексом массы тела (ИМТ), так что ею вполне можно пользоваться. Если же вас расстраивают предлагаемые цифры, то просто забудьте о ней  и используйте другую формулу. Кстати, женщинам выше 175 см она все равно не подойдет.
    Одного-единственного автора у этого метода нет, и формул тоже никаких не требуется. Нужно всего лишь узнать свой рост, взвеситься и сравнить данные с таблицей. Обратите внимание, здесь указан не идеальный вес, а максимальный!
    Максимально допустимая масса тела
    Рост, cм
    20–29 лет
    30–39 лет
    40–49 лет
    50–59 лет
    60–69 лет
     
    муж.
    жен.
    муж.
    жен.
    муж.
    жен.
    муж.
    жен.
    муж.
    жен.
    Пример: Женщина в 45 лет весит 76 кг при росте 170 см. Это совсем не много, это меньше максимально допустимого!
    Медики-составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. На наш взгляд, наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.
    Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.
    Это тоже метод оценить уже имеющийся вес, близкий к описанному выше методу ИМТ. Недаром у них один автор. Здесь полученный результат тоже следует сравнить с таблицей, однако в этом варианте учитывается еще и телосложение. Его можно определить очень просто: встаньте перед зеркалом, максимально втяните живот и приложите две линейки или просто ладони к двум нижним ребрам. Они образуют угол. Если он скорее тупой (больше 90 гр.), у вас крупное телосложение. Если почти прямой, телосложение нормальное. Если угол острый, телосложение считается худощавым.
    Возраст
    Телосложение
    крупное
    нормальное
    худощавое
    Мужчины
    Женщины
    Мужчины
    Женщины
    Мужчины
    Женщины
    26–39 лет
    390–430
    380–420
    350–390
    340–380
    340–350
    330–340
    от 40 лет
    До 450
    До 440
    До 410
    До 400
    До 370
    До 360
    Пример: Весо-ростовой индекс женщины 45 лет весом 70 кг при росте 160 см, телосложение крупное = 70 000 / 160 = 437,5. Для нее это нормальный вес. А будь она на 6 лет моложе или имей другой тип телосложения, считалась бы чересчур полной!
    Эта формула вызывает уважение тем, что учитывает много факторов: возраст, и тип телосложения. Ее можно использовать при любом росте, надо только быть честным с собой при оценке типа телосложения. В любом случае приближение на 5–10 пунктов к верхней границе табличного индекса – повод подкорректировать свое питание и побольше двигаться.
    Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах х рост в метрах).
    Эта формула оценивает уже имеющийся вес и указывает, в какую сторону его надо менять. Напомним, что для возведения цифры в квадрат надо просто умножить ее саму на себя. Полученный результат сравните с таблицей.
    ИМТ
    Вес
    18–25 лет
    26–46 лет
    Менее 17,5
    Менее 18,0
    Недостаточен, опасно для здоровья
    17,5–19,5
    18,0–20,0
    Слегка снижен, неопасно для здоровья
    19,5–22,9
    20,0–25,9
    Нормальный
    23,0–27,4
    26,0–27,9
    Излишний
    27,5–29,9
    28,0–30,9
    Ожирение 1 степени
    30,0–34,9
    31,0–35,9
    Ожирение 2 степени
    35,–39,9
    36,0–40,9
    Ожирение 3 степени
    40,0 и выше
    41,0 и выше
    Ожирение 4 степени
    Пример: ИМТ женщины ростом 170 см и весом 72 кг = 72 / 1,7 . 1,7 = 24,9. У нее есть излишний вес, до ожирения еще далеко, но надо как минимум не набирать килограммы, а еще лучше – сбросить 3–4 кг.
    Сверяя свой вес с ИМТ, надо знать некоторые особенности, которые, как правило, нигде не упоминают. Эта формула верна для людей среднего роста (мужчины – 168–188 см и женщины 154–174 см). У тех, кто ниже, идеальный вес на 10% ниже «формульного», а у высоких – на 10% выше. Кроме того, эта формула может «врать» при оценке тех, кто занимается фитнесом пять и более раз в неделю. Неоспоримый плюс ИМТ в том, что он не указывает на мифический идеал, а оценивает реальный вес и рост.

  5. Truthrunner Ответить

    Как определить свой тип телосложения?
    Большим и указательным пальцами одной руки обхватите запястье другой там, где выступает косточка. Если обхватить не удалось – вы гиперстеник, если это получилось с большим трудом – нормостеник, если это получается легко — вы астеник.

    Таблица веса в соотношении с ростом для женщин

    Рост
    Астеники
    Нормостеники
    Гиперстеники
    15143,0 – 46,445,1 – 50,548,7 – 55,9
    15243,4 – 47,045,6 – 51,049,2 – 56,5
    15343,9 – 47,546,1 – 51,649,8 – 57,0
    15444,4 – 48,046,7 – 52,150,3 – 57,6
    15544,9 – 48,647,2 – 52,650,8 – 58,1
    15645,4 – 49,147,7 – 53,251,3 – 58,6
    15746,0 – 49,648,2 – 53,751,9 – 59,1
    15846,5 – 50,248,8 – 54,352,4 – 59,7
    15947,1 – 50,749,3 – 54,853,0 – 60,2
    16047,6 – 51,249,9 – 55.353,5 – 60,8
    16148,2 – 51,850,4 – 56,054,0 – 61,5
    16248,7 – 52,351,0 – 56,854,6 – 62,2
    16349,2 – 52,951,5 – 57,555,2 – 62,9
    16449,8 – 53,452,0 – 58,255,9 – 63,7
    16550,3 – 53,952,6 – 58,956,7 – 64,4
    16650,8 – 54,653,3 – 59,857,3 – 65,1
    16751,4 – 55,354,0 – 60,758,1 – 65,8
    16852,0 – 56,054,7 – 61,558,8 – 66,5
    16952,7 – 56,855,4 – 62,259,5 – 67,2
    17053,4 – 57,556,1 – 62,960,2 – 67,9
    17154,1 – 58,256,8 – 63,660,9 – 68,6
    17254,8 – 58,957,5 – 64,361,6 – 69,3
    17355,5 – 59,658,3 – 65,162,3 – 70,1
    17456,3 – 60,359,0 – 65,863,1 – 70,8
    17557,0 – 61,059,7 – 66,563,8 – 71,5
    17657,7 – 61,960,4 – 67,264,5 – 72,3
    17758,4 – 62,861,1 – 67,865,2 – 73,2
    17859,1 – 63,661,8 – 68,665,9 – 74,1
    17959,8 – 64,462,5 – 69,366,6 – 75,0
    18060,5 – 65,163,3 – 70,167,3 – 75,9

    Таблица соотношения роста и веса для мужчин

    Рост
    Астеники
    Нормостеники
    Гиперстеники
    15851,1 – 54,753,8 – 58,957,4 – 64,2
    15951,6 – 55,254,3 – 59,658,0 – 64,8
    16052,2 – 55,854,9 – 60,358,5 – 65,3
    16152,7 – 56,355,4 – 60,959,0 – 66,0
    16253,2 – 56,955,9 – 61,459,6 – 66,7
    16353,8 – 57,456,5 – 61,960,1 – 67,5
    16454,3 – 57,957,0 – 62,560,7 – 68,2
    16554,9 – 58,557,6 – 63,061,2 – 68,9
    16655,4 – 59,258,1 – 63,761,7 – 69,6
    16755,9 – 59,958,6 – 64,462,3 – 70,3
    16856,5 – 60,659,2 – 65,162,9 – 71,1
    16957,2 – 61,359,9 – 65,863,6 – 72,0
    17057,9 – 62,060,7 – 66,664,3 – 72,9
    17158,6 – 62,761,4 – 67,465,1 – 73,8
    17259,4 – 63,462,1 – 68,366,0 – 74,7
    17360,1 – 64,262,8 – 69,166,9 – 75,5
    17460,8 – 64,963,5 – 69,967,6 – 76,2
    17561,5 – 65,664,2 – 70,668,3 – 76,9
    17662,2 – 66,464,9 – 71,369,0 – 77,6
    17762,9 – 67,365,7 – 72,069,7 – 78,4
    17863,6 – 68,266,4 – 72,870,4 – 79,1
    17964,4 – 68,967,1 – 73,671,2 – 80,0
    18065,1 – 69,667,8 – 74,571,9 – 80,9
    18165,8 – 70,368,5 – 75,472,7 – 81,8
    18266,5 – 71,069,2 – 76,373,6 – 82,7
    18367,2 – 71,869,9 – 77,274,5 – 83,6
    18467,9 – 72,570,7 – 78,175,2 – 84,5
    18568,6 – 73,271,4 – 79,075,9 – 85,4
    18669,4 – 74,072,1 – 79,976,7 – 86,2
    18770,1 – 74,972,8 – 80,877,6 – 87,1
    18870,8 – 75,873,5 – 81,778,5 – 88,0
    Помимо “таблицы веса”, существует способ расчета соотношения “рост-вес” (при условии что Ваш рост более 170 см.).
    Для этого от величины роста (в сантиметрах) отнимается 110. Полученное значение и есть ваш должный вес в килограммах. Если быть точнее, то для астеников надо отнимать 115, для нормостеников – 110, для гиперстеников – 100.

    Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

    Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают “лишними”, на самом деле такими могут и не являться.
    Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

  6. Siratus Ответить

    Перед тем как сбрасывать или набирать вес, необходимо рассчитать, этот идеальный вес именно для себя. Нужно проанализировать свои данные, что бы узнать критерии идеальности.
    Все люди разные, худые или плотные, низкие или высокие, все не могут выглядеть одинаково. И чтобы все были 90 – 60 – 90 такого тоже быть не может. Многие совершают ошибку, пытаясь подогнать фигуру как у его кумира. Но каждый человек индивидуален, со своими пропорциями и типом сложения тела.
    Как найти золотую середину, что бы поражать стройностью и светится от здоровья. Прежде всего, определяем тип телосложения. Профессор Черноруцкий В. М. различил такие типы телосложения: 1 – астенический, 2 – нормостенический и 3 – гиперстенический.
    Для определения типа, необходимо измерить окружность запястья. К астеническому типу относятся женщины окружность запястья меньше чем 15 см, мужчины менее 18 см. Если у женщины окружность запястья равна от 15 до 17 см, а у мужчины от 18 до 20 см, то это Нормостеническое телосложение. К гиперстеническому типу телосложения, относятся женщины, у которых окружность запястья превышает 17 см, а у мужчин свыше 20 см.
    Представители астенического телосложения, это худощавые люди, рост которых выше среднего. Их конечности удлинены, плечи узкие, шея длинная и тонкая, грудная клетка плоская и узкая. Им часто не хватает выносливости и силы, так как их мышцы плохо развиты. Зато они изящны, энергичны и легки, менее склоны к полноте, чем другие представители типов телосложения. Для людей этой группы лучше отдать предпочтение таким спортивным дисциплинам как: танцы, аэробика, плаванье. Для развития выносливости и силы.
    Нормостеническое телосложение. У представителей этой группы размеры тела пропорциональны. Имеют средний рост. Их ноги стройные, талия тонкая, фигура красивая и гармоничная. Представители этого типа резки, быстры в их движениях и хорошая координация. Для поддержания спортивной формы им подходят как: большой теннис, аквааэробика и командные виды (баскетбол, гандбол и волейбол).
    Гиперстеническое телосложение. Представители этой группы т имеют тяжелые и широкие кости. Они коренасты и не слишком высоки. Их плечи объемны, торс широкий, конечности короткие. Они очень выносливы и сильны, но природа обделила их гибкостью и изяществом. Люди этого типа имеют склонность к полноте, так как у них обмен веществ имеет не высокую скорость. Для поддержания формы им рекомендованы такие спортивные дисциплины: йога, единоборства и калланетика.
    Масса тела человека зависит от типа телосложения, роста и возраста. И все же, как рассчитать идеальный вес при росте 160 см. Что бы точно рассчитать, можно воспользоваться индексом Кетле. Этот индекс рассчитал бельгийский статист и социолог Адольф Кетле, еще в 1869 году. Индекс массы тела (ИМТ) – это величина, которая позволяет соотнести массу к росту человека.
    И дает определение относительно веса. Согласно этому, 325 г на каждый сантиметр роста имеют люди астенического типа телосложения. 350 г – нормостенического и 375 г – гипрестенического типа телосложения. Например, астенического телосложения женщина при росте 160 см должна весить: 160 х 325 = 52 кг. Но надо учитывать и возрастные категории.
    Для соотношения роста и возраста существуют такие индексы: Астенический тип телосложения – при возрасте 15 – 18 лет индекс соответствует 315; от 19 до 25 лет он равен 325; и от 26 до 40 лет 335. Нормостенический тип – 15 – 18 лет равен 325; 19 -25 лет равен 345; и 26 – 40 равен 360. Гиперстенический тип – 15 -18 лет соответствует 355; 19 -25 лет 370; и 26 – 40 соответствует 380. Итак, зная рост, возраст и тип телосложения легко можно рассчитать идеальный вес.
    А как быть, если после расчета рост человека не соответствует весу. Чтобы определить степень отклонения веса, можно воспользоваться формулой Кетле. ИМТ равен: массу тела в кг разделить на рост в квадрате в м. То есть, 60 кг это вес тела, а рост 1,6 м, получим: 60: (1,6 х 1,6) = 3,4.
    Зная индекс тела по таблице соответствия легко определить соотношение веса и роста. При ИМТ 16 и меньше – ярко выражен дефицит массы. От 16 до8,5 – дефицит массы. От 8,5 до 25 – это норма. От 25 до 30 – предожирение, масса тела избыточная. От 30 до 35 – 1степень ожирения. От 35 до 40 – 2 степень ожирения. От 40 и выше – 3 степень ожирения.
    Эта классификация была разработана Национальным институтом здоровья США, и получила одобрение ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения). Эти показатели нашли широкое применение в мире. Итак, индекс 3,4 показывает, что вес соответствует норме, следовательно, идеальный вес при росте в 160 см является 60 кг. Проблема идеального веса, волнует не только людей, которые следят за своей внешностью, эта же проблема волнует и медиков. Так как лишние килограммы влекут за собой и серьезные проблемы: сердечно – сосудистые заболевания, ранний атеросклероз, сахарный диабет.
    Если человек чувствует себя комфортно, он здоров и энергичен имея лишние 3 -5 кг, стоит ли их сбрасывать. Быть в гармонии с собой важнее, чем иметь идеальные параметры.



  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *