Льняное семя польза и вред как принимать для похудения?

14 ответов на вопрос “Льняное семя польза и вред как принимать для похудения?”

  1. Beakelv Ответить

    Маша: Я семульки измельчаю в кофемолке, а потом с йогуртом или кефиром точу. Сытненько и жор еще долго не наступает)))
    Нюся: Мне удобнее с вечера все приготовить. Я семена заливаю кипятком и за ночь они набухают. А с утра в блендере взбиваю свои любимые фрукты с йогуртом и запаренным льном. Вот этот коктейль ем. А иногда и на работу такую вкусняшку с собой беру. Кстати по секрету скажу, что из этой питательной смеси классные маски для лица получаются. Прям универсальное средство – и здоровье и красота. А еще цена доступна.
    Лера: Семя льна я запариваю кипятком и оставляю его ну где-то на полчасика. потом этот настой кипячу на маленьком огне минут 5. Остывший отвар напоминает по консистенции кисель. Вот его я и выпиваю за час до еды раз в день. уже неделю так делаю, пока не могу сказать, что стала дюймовочкой. Но вот чувство тяжести ушло и поджелудочная перестала ныть.
    Мила: Пью льняное масло курсами – по 1 ст.л. в день сутра. Что сказать… ногти вроде стали крепче, волосы лезть перестали. А вот радикального изменения в весе пока не вижу. Может зеркало врет)))))
    Аня: Эти зерна мне врач прописал. У меня гастрит. Так вот я их завариваю и пью как только встаю утром
    Иннуся: После родов на семенах сбросила почти 20 кг. Я их в кашу добавляю, кисель варю, масло пью. Ну что сказать – этот продукт действует. Конечно не сразу и небыстро, но работает.
    Натали: У меня сильная склонность к аллергии. поэтому семена в сухом виде не использую. А измельчаю их – получается льняная мука. Ее в выпечку добавляю по чуть-чуть.

    Как принимать

    Борьба с лишними килограммами с помощью семян льна может быть представлена двумя подходами. При первом варианте – «зернышки» принимаются в качестве добавки к основному питанию. А второй вариант предусматривает приготовление домашних блюд для похудения на основе льняного семени или муки из нее.

  2. Алина кот Ответить

    Семена льна сегодня часто применяют в целях похудения и поддержания оптимального веса в норме. Это обусловлено низким уровнем углеводов, содержащихся в них, а также большим количеством клетчатки, жиров и активных кислот, которые стимулируют сжигание жиров.
    Содержание:
    Польза семян льна для похудения
    Семена льна для похудения, как принимать
    Семена льна для похудения, рецепты применения
    Противопоказания для применения

    Польза семян льна для похудения

    Переоценить пользу льняного семени трудно, ведь его богатый химический состав помогает не только избавиться от лишнего веса и сохранять достигнутый результат, но и значительно оздоровить свой организм, улучшить состояние кожи и волос. Льняное семя – кладезь полезных аминокислот, витаминов и активных веществ, особенно ценны входящие в него полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3, омега-6), практически полностью обеспечивающие правильную работу нашего организма.
    В семенах льна содержится высокий уровень растительной клетчатки, которая не только играет важную роль в процессе похудения, но и укрепляет иммунную защиту нашего организма, уменьшая риск развития онкозаболеваний.

    Видео: Полезные свойства льняного семени.

    Их употребление нормализует работу выделительной системы, активизирует очищение организма от накопившихся шлаков и токсинов, жидкости, которые также виновны в наборе лишнего веса. Во время приема семян льна для снижения веса улучшается работа печени, устраняются проблемы с пищеварением, оказывается обволакивающее и защитное действие на слизистую пищеварительного тракта, вследствие чего токсины всасываются меньше. Очень полезен их прием людям, страдающим запорами, ведь оно обладает хорошим слабительным действием. Попадая в желудок, семена льна разбухают, активизируя перистальтику кишечника, препятствуя всасыванию жиров. Прием семян льна (в измельченном виде или в виде отваров, настоев) прекрасно очищает кишечник от каловых масс и шлаков, улучшая подвижность его ворсинок. Именно очищение кишечника и улучшение работы желудочно-кишечного тракта обуславливают эффективность льняного семени для похудения. К тому же, во время набухания семян в кишечнике к организму быстро приходит чувство насыщения, что исключает переедание и перерастяжение стенок желудка. В итоге объем желудка станет меньше, что будет способствовать меньшему потреблению пищи после периода приема льняного семени (пролонгированный эффект).
    Помогает прием семян льна при лишнем весе и на фоне сахарного диабета, активизируя воздействие инсулина и нормализуя уровень сахара в крови. В семенах льна очень много витамина F, который не вырабатывается в нашем организме и поступает исключительно с пищей. Этот витамин принимает активное участие в жировом и холестериновом обмене. Во время употребления семян льна для похудения снижается не только вес, но и улучшается состояние кожи, она подтягивается, повышается упругость.

    Семена льна для похудения, как принимать

    При правильном приеме семян льна потеря в весе может составить до 2 кг в месяц. Для этого нужно ежедневно принимать по одной столовой ложке измельченных в кофемолке семян льна как добавку к пище (йогурт и другие кисломолочные продукты, соки, суп, мед, варенье, овсянка, борщ), либо запивать большим количеством жидкости, либо целиком (2 ст. л. в день) в виде отваров и настоев, эффект будет одинаковым. Суточная норма семян не должна превышать 50 г в день.
    Чтобы добиться стабильного похудения необходимо соблюдать важные рекомендации:
    Измельчать льняное семя и готовить из него напиток (настой, отвар) лучше каждый день (нужное количество), не заготавливайте его впрок, оно утратит свои свойства и станет неприятным на вкус.
    Перед приемом продукта обязательно проконсультируйтесь с врачом (диетологом, терапевтом), при серьезных заболеваниях печения их прием противопоказан.
    Принимать льняное семя беспрерывно нельзя, 10 дней приема следует чередовать с 10 днями отдыха.
    Во время их приема важно пить много воды в течение дня, дабы предупредить возникновение запоров.
    Семена льна храните в темной стеклянной таре в прохладном месте, куда не проникают солнечные лучи, дабы исключить их окисление и потерю важнейших питательных веществ (не более полугода).

    Семена льна для похудения, рецепты применения

    Настой из семян льна.

    Состав.
    Крутой кипяток – 2 стакана.
    Семена льна – 2 ст. л.
    Применение.
    В термосе заварить семена льна кипятком, оставить на ночь. Готовый настой принимать по ? стакана за тридцать минут до приема пищи 3-4 раза в день. Последний прием должен осуществляться на ночь.

    Отвар из семян льна.

    Состав.
    Льняное семя – 1 ч. л.
    Крутой кипяток – 1 стакан.
    Применение.
    Семена залить кипящей водой, поставить на медленный огонь, проварить с момента закипания полчаса. Готовый отвар принимать по ? стакана за тридцать минут до основного приема пищи четыре раза в день Отвар придется готовить два раза.

    Кисель с льняным семенем.

    В готовый компот из ягод и фруктов добавьте измельченные семена льна (на стакан столовую ложку семян в измельченном виде). Семена разбухнут, компот остынет, получится сытное блюдо, которое надолго избавит от чувства голода.

    Льняные семечки с кефиром.

    В нежирный кефир добавить льняной муки (измельченные семена), через десять минут выпить. Пить по такому принципу:
    1 неделя: на стакан кефира 1 ч. л. муки;
    2 неделя: на стакан кефира 2 ч. л. муки;
    3 неделя: на стакан кефира 3 ч. л. муки.

    Витаминный коктейль.

    Состав.
    Морковный сок свежевыжатый – 1 стакан.
    Измельченные льняные семечки – 1 ст. л.
    Льняное масло – 1 ч. л.
    Применение.
    Все компоненты соединить, подождать пять минут и выпить. Принимать за полчаса до завтрака.

    Рецепт каши с семенем льна.

    Состав.
    Льняная мука – 1 стакан.
    Обжаренная гречневая крупа, измельченная в кофемолке – 1 стакан.
    Сливочное масло – кусочек.
    Кипяток.
    Соль по вкусу.
    Мед и изюм по желанию.
    Применение.
    Смешиваем гречневую и льняную муку, заливаем кипятком так, чтобы крупа полностью была покрыта водой. Сверху накрываем крышкой и укутываем. Через час в кашу добавить соль, масло, мед и изюм по желанию.

    Противопоказания для применения

    Индивидуальная непереносимость продукта.
    Холецистит и панкреатит на стадии обострения.
    Песок и камни в почках и желчном пузыре.
    Беременность.
    Однако, при всех достоинствах похудения с помощью домашних рецептов, не стоит забывать о том, что желудок испытывает стресс в любом случае. Большинство диетологов, рекомендуя похудение, назначают селективный энтеросорбент Энтеросгель. Он помогает снизить агрессивное воздействие желудочного сока во время похудения. Благодаря своей инновационной структуре препарат мягко обволакивает стенки желудка, тем самым защищая его от «атаки» пищеварительных ферментов и предотвращая обострение заболеваний ЖКТ. Кроме того, препарат выводит токсины и шлаки из организма, усиливая эффект диеты. Еще один приятный «бонус» энтеросорбента – это подавление чувства голода за счет частичного заполнения желудка.

  3. porch kitte Ответить

    Семена льна используются худеющими для очистки кишечника от шлаков, вывода из организма застойных масс и удаления застарелых запасов жира. Т.е. другими словами, молотые семечки этого растения являются природными слабительными.
    Кроме того, лён обладает рядом других полезных качеств:
    улучшает иммунитет организма;
    очищает кожный покров от прыщей и угрей, нормализует жировой баланс кожи и волос;
    в масле льна содержится очень много жирных кислот Омега-3;
    помогает избавиться от шлаков, токсинов и свободных радионуклидов.
    Также травы для похудения — семена льна, используются еще для восстановления организма после тяжелых операции или для профилактики онкологических заболеваний.

    Рецепты и варианты использования льна

    Для бывалых худеющих девушек диета на семенах льна не покажется чем-то сложным. Все просто, это обычная монодиета, которая нормализует баланс соли в организме и выводит лишнюю жидкость. Есть несколько вариантов, как принимать лен для похудения.
    Для того чтобы избавиться от метеоризма и облегчить работу кишечника, народные целители советуют смешивать семена льна и рыльца кукурузы, такой сбор можно пить и в чае.
    Можно просто жевать семечки до еды, эта техника используется для снижения аппетита и ускорения обмена веществ. Хотя чаще можно встретить положительные отзывы на форумах про семена льна и кефир для похудения. Принцип такого питания прост: каждый день вместо дневного перекуса нужно съесть 100 грамм семечек лена смешанных с кефиром. Пропорции для похудения на первой неделе – стакан кефира или натурального йогурта (без ароматизаторов), и ложка льна. С каждой последующей неделей количество льна нужно увеличивать на одну ложку.
    Фото — Применение семян льнаК сожалению, рецепт с кефиром не всем подходит, здесь заменить его поможет толокнянка. Приготовить самостоятельно смесь несложно. Семена льна – 2 ложки, смешиваем с травой «медвежье ухо» — толокнянка, для похудения нужно три раза в день съедать зерна сухими по ложке за прием. В таком виде, польза семян льна для похудения – это еще не все, издревле таким сбором трав лечили циститы, нефриты и прочие заболевания мочеполовой системы.
    Если простые добавки не помогают от лишнего веса, то можете попробовать начинать день с ложки льняного масла, после съедать блюдо из семян, в качестве перекусов используйте также льняные продукты, свежие фрукты (желательно, цитрусовые) или крепкий кофе.
    Если нужно срочно очистить кишечник, то используйте масло розы и отвар льняного семени. Две ложки семечек на стакан воды и ложка масла. При помощи клизмы вводим в организм, таким образом, врачи часто облегчают состояние больных при непроходимости кишечника или язве желудка.
    Древний народный способ улучшить пищеварение и сбросить лишний вес – это кушать семена льна, добавляя их в рецепты для похудения. Их можно использовать в качестве панировки для мясных котлет или рыбы, приправлять этими семечками выпечку и супы.
    Например, народный рецепт льняных котлет. Половину стакана семечек измельчаем при помощи блендера или в ступке. Смешиваем с одним яичком, головкой чеснока и средней луковицей. Жарим на растительном масле, подавать к столу со сметано и петрушкой.
    Еще один рецепт здоровой и очень полезной пищи – это булочки со льном. Можно использовать в качестве основы муку из молотого льна, а можно готовить с обычной пшеничной, но в процессе готовки добавить в тесто несколько ложек измельченного семени.
    Побалуйте себя халвой из льна. Измельчаем семечки, и смешиваем с двумя ложками теплого натурального меда. После смешиваем с водой, нужно поучить густую консистенцию, по вкусу добавляем сухофрукты (изюм, чернослив, курагу и прочие) и орехи.
    Видео: Полезные свойства семени льна

  4. Cedora Ответить

    Зерна льна имеют репутацию полезного продукта, который насыщен большим количеством необходимых организму компонентов. О том, полезно ли льняное семя и существуют ли противопоказания к применению, спорят врачи всего мира. Они сходятся в едином мнении, что для людей, страдающих расстройствами ЖКТ, заболеваниями печени, почек, регулярное употребление зерен льна просто необходимо. Доказано положительное влияние средства на щитовидную железу, а кроме того, семечки снижают риск возникновения тромбоза, проблем с сердцем и сосудистой системой.
    Состав семян и польза от их компонентов:
    Слизь
    Очищение организма от большинства паразитов, токсинов, шлаков.
    Клетчатка и вещества с пектином
    Связывание тяжелых металлов.
    Кислота Омега–3 (полиненасыщенная, жирная)
    Разжижение крови, профилактические свойства при проблемах с сердечно-сосудистой системой, нейтрализуют действие кислоты Омега-6.
    Селен
    Защита нуклеиновых кислот, профилактика раковых заболеваний и проблем с сердцем, сосудами.
    Калий
    Нормализация сердечного ритма, уменьшение отечности, нивелирование проблем с почками, мочеполовой системой.
    Лецитин и витамин В
    Предотвращение депрессивных состояний, психических заболеваний, укрепление нервной системы.
    Минералы марганец, кальций, железо, йод, цинк, алюминий, хром и никель
    Две столовые ложки содержат дневную норму этих веществ.
    Витамины РР, Е, К, В, С

    Для женщин

    Женский организм настроен так, чтобы он мог выносить и благополучно родить здорового малыша. Льняное семечко обладает огромным количеством активных веществ, что вполне справится с задачей поддержки и восстановления здоровья. Зерна льна поставляют в организм гормон фитоэстроген, который помогает улучшить самочувствие во время критических дней либо климакса, снизить болезненность и убрать перепады настроения. При правильной дозировке семечки помогают выносить здорового малыша, качественно способствуют увеличению выработки грудного молока при лактации.
    Противопоказания приема льняных семечек для женщин:
    панкреатит, холецистит;
    мочекаменная болезнь или камни желчного пузыря;
    эндометрит;
    поликистоз яичников;
    повышенный метеоризм;
    диарея, разлады кишечника;
    необходима консультация специалиста при сахарном диабете, низкой свертываемости крови, беременности.

  5. Conjudor Ответить

    Все очень просто: добавляйте их в пищу в виде порошка или масла.
    Выпечка: самый распространенный вариант. Добавляйте в рецепты печенья, булочек или хлеба где-то полстакана порошка (помола) или столько, сколько подойдет по рецепту. В выпечку можно класть как целые семена, так и молотые, а также просто использовать льняную муку.
    Овсянка: можно добавить муку или молотые семена льна прямо в готовую кашу, либо на этапе приготовления.
    Вместе с йогуртом: тоже классный вариант — добавляете в йогурт немного порошка, а еще можно сухофруктов и орехов или мед. В общем, все по вкусу, и не боимся экспериментировать.
    Смузи: 1 ст.л. молотых семян на стакан смузи.
    Можно использовать такой рецепт:
    Берете пол яблока, 1 стакан молока, 1 финик, и 1 ст.л. молотых семян льна.
    Нарезаете яблоко и финик на кусочки, и закидываете в блендер. Добавляете туда молоко и прокручиваете несколько секунд.
    Наливаете смузи в стакан, добавляете порошок или муку, хорошенько размешиваете — и все готово!
    Салаты: помол из семян придаст салату ореховый привкус; либо просто заправьте салат льняным маслом, что я постоянно и делаю.
    Соусы: что масло, что мука — и то, и другое отлично подходит для приготовления домашних соусов.
    Макароны: добавляете в готовое блюдо, либо вместе с заправкой.
    Супы: ну, так же, как и везде — целое семя, помол или мука — закидываете в суп по вкусу.
    Вот, кстати, пример простого рецепта чечевичного супа:
    Нагреваете в кастрюле нерафинированное оливковое масло, затем добавляете туда специи по вкусу для обжарки, а также нашинкованные помидоры (1/4 стакана), соль и черный перец. Жарите все это в течение 1 минуты.
    Теперь засыпаете в кастрюлю 1/4 стакана чечевицы, и все перемешиваете. Заливаете стаканом воды.
    Готовьте с закрытой крышкой в течение 10 минут. Убираете кастрюлю с огня, и добавляете в нее 1 столовую ложку порошка из семян льна. Хорошо все размешиваете.
    Суп можно украсить листьями кинзы, которые отлично сочетаются с чечевицей.

    Как принимать льняное семя для похудения с кефиром?


    Есть простой способ — на 1 стакан кефира кладете 1 ст.л. порошка или муки из льняного семени. Если мука нигде не попадается, то просто купите семена и измельчите их в кофемолке.
    Дайте кефиру немного настояться, чтобы льняной помол немного набух.
    Есть рекомендация принимать эту смесь за 3-4 часа до отхода ко сну, вместо ужина. Однако не пейте ее непосредственно перед сном, т.к. после кисломолочных продуктов, съеденных или выпитых на ночь, может быть тяжело просыпаться утром.
    Альтернативно можно пить кефир с льняным семенем по утрам, вместо завтрака — возможно, для кого-то это будет даже более подходящий вариант. Либо можете сочетать оба варианта.
    Главное — помните, что семя льна богато клетчаткой, соответственно, при его употреблении нужно пить достаточно воды в течение дня (примерно 1.5 литра в холодное время года, и около 2-х в теплое).

    Кому не стоит употреблять льняное семя для похудения?

    Если у вас синдром раздраженного кишечника. Семена льна оказывают слабительное действие, чем могут вызвать раздражение стенок кишечника, приводя к возникновению воспаления и даже кровотечения.
    Будьте осторожны, если у вас есть гормональные нарушения или эндометриоз, т.к. лен своим действием напоминает эстроген.
    Не употребляйте семя льна при беременности и грудном вскармливании.
    Также избегайте этого продукта, если вы принимаете препараты, разжижающие кровь, т.к. лен замедляет процесс свертывания крови.

    Дополнительные советы для тех, кто хочет принимать льняное семя для похудения


    Перед тем, как начать, лучше посоветоваться с доктором.
    Всегда используйте порошок или муку, т.к. целые семена практически не усваиваются.
    При готовке не «переваривайте» лен, лучше добавляйте его в конце.
    Если у вас расстройство желудка, избегайте этого продукта.
    Сделайте свое питание полноценным, т.е. оно должно включать в себя свежие овощи и фрукты на ежедневной основе, должны быть зерновые и бобовые — они являются источником «безопасного» белка и жиров, которые нормализуют вес.
    Не переедайте — лучше ешьте чаще, но небольшими порциями. Так пища будет лучше перевариваться, а вы не будете страдать от голода.
    Пейте достаточно жидкости: если вы едите много клетчатки, то нужно хотя бы 2 литра в день. Если вы еще делаете физические упражнения, то воды нужно и того больше.
    На самом деле, физические упражнения вам необходимы — хотя бы 3-4 часа в неделю.
    Раньше ложитесь спать (в идеале до 22:00), и раньше вставайте (лучше всего до 06:00 утра). Вам нужно, как минимум, 7-8 часов сна.
    Не зависайте перед телевизором или компьютером перед сном, т.к. есть риск не только не выспаться (из-за чего будет снижен обмен веществ, и будут откладываться токсины в виде лишнего веса), но и начать перекусывать на ночь.
    Не пытайтесь есть сразу много семян льна для похудения — процесс от этого не ускорится, а вот проблемы с походом в туалет по большому могут быть из-за чрезмерного количества клетчатки в кишечнике, которая будет просто мешать прохождению пищи. Мало клетчатки — плохо, но много — тоже плохо. Ее должно быть достаточно.
    Таковы основные моменты по поводу того, как правильно принимать льняное семя для похудения.

  6. Thorgalhala Ответить

    Льняные семена — простой и эффективный способ избежать осложнений ожирения. Большой живот — это накопленный висцеральный жир, с которым связаны воспалительные процессы. В крови у полных людей повышается уровень адипокинов. Исследование показало, что льняное семя стимулирует гормон адипонектин, предотвращающий развитие инсулинорезистентности, проблем с сосудами и атеросклероза.
    Ученые предполагали, что льняное масло снижает уровень триглицеридов за счет омега-3. Недавнее исследование показало обратное. Омега-3 жирные кислоты, представленные альфа-линоленовой кислотой, отличаются от рыбьего жира, имеющего эйкозапентаеновую (ЭПК) и докозагексаеновую (ДГК) кислоты в своем составе. Альфа-линоленовая кислота преобразуется в ЭПК и ДГК, но только в небольших количествах. Поэтому людям рекомендовано употреблять омега-3 жирные кислоты животного происхождения. Скорее всего, эффект уменьшения триглицеридов происходит за счет клетчатки, снижения веса и сокращения доли углеводов в рационе.
    В ходе ряда исследований участники отмечали снижение веса и уменьшение окружности талии, но это объяснялось изменением калорийности рациона. Лен для похудения в рецептах правильного питания оказывает благотворное влияние на многие процессы:
    при добавлении цедры лимона устраняет отечность;
    вместе с корицей нормализует уровень сахара в крови;
    перемолотая с гвоздикой мука используется против паразитов.
    Однако он неспособен самостоятельно расщеплять жиры или ускорять метаболизм. Похудение возможно только при правильном питании.
    Идеальный зеленый коктейль полноценно заменяет завтрак: смешать в блендере половину банана, яблоко, шпинат и листья сельдерея, добавить половину чайной ложки семян льна, лимонный сок. Блюдо подойдет для перекуса, удовлетворит аппетит, пополнит запасы витаминов.
    Существуют полуфабрикаты, например, льняная каша для запаривания кипятком. Продукт обладает большим содержанием клетчатки и белка, подходит людям, которые избегают простых углеводов и пшеницы.

    Кому запрещены семена льна?

    Здоровые инициативы полезны далеко не всем. Жесткая клетчатка может причинить вред в некоторых случаях:
    Люди с синдромом раздраженного кишечника испытывают обострение симптомов, воспаление приводит к появлению крови в кале.
    Женщинам в репродуктивном возрасте с гормональными дисбалансами и эндометриозом нельзя принимать лен, поскольку он эмулирует действие эстрогена. С той же позиции мужчины с гиперплазией простаты должны избегать добавок со льном.
    Запрещено использовать рецепты во время беременности и кормления грудью.
    Важно избегать сочетания семян льна с препаратами для разжижения крови, поскольку вещества усиливают антикоагуляционный эффект.

  7. рада любовь моя Ответить

    Семена льна для похудения – это настоящая находка для людей, которые хотят безопасно для здоровья снизить вес. Матушка-природа дала человеку огромное количество ингредиентов, способствующих оздоровлению организма, нормализации обменных веществ и стимулирования процесса снижения веса и семена льна одно из них.
    У многих людей лен ассоциируется только с изготовлением ткани. Но это растение настолько многофункционально и его польза для здоровья так велика, что заменить его чем-то другим сложно, да и не нужно. Использовать эффективно можно не только волокна, но и льняное семя.
    Семена льна для похудения стали популярны с прошлого столетия. Польза семян льна в том, что они способны укрепить здоровье, придать коже молодость и гладкость, а также нормализовать процессы метаболизма в организме и сделать фигуру стройнее.

    Благодаря наличию огромного количества в семени льна питательных компонентов, он отлично подойдет в качестве добавок к любому блюду, а калорийность 100 грамм семян всего лишь 200 ккал. Семена льна на некоторое время могут заменить даже мясные продукты, а полинасыщенных веществ даже больше чем в рыбе. Из чего же состоит семя льна?

    Состав льняного семени

    Установлено, что семя льна имеет следующий состав.
    1. Растительная клетчатка. Способствует насыщению организма энергией и благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт. Выводит из организма вредные вещества.
    2. Полинасыщенные жирные кислоты (омега-3, омега-6, омега-9) – вещества, которые необходимы для сердечно-сосудистой системы. Способствуют повышению иммунитета.
    3. Растительные гормоны, так называемые антиоксиданты.
    4. Витаминный комплекс, состоящий из А, Е, В и F.

    В чем польза семян льна?

    Доказанная многими исследования польза семян льна заключается в общем благоприятном влиянии на организм человека, регулярное употребление семени льна способствует:
    • Принимает участие в выводе токсичных веществ из организма.
    • Удаляет в кишечнике застойные массы.
    • Удаляет старые жировые отложения, что способствует эффективному похудению.
    • Повышает иммунитет.
    • Снимает воспаления на коже лица.
    • Улучшает рост волос и ногтей.
    • Выступает отличным средством для профилактики онкологических заболеваний.

    Как правильно выбирать и хранить семена льна для похудения

    Приобретая семена льна для похудения, не помешает знание нескольких простых советов, чтобы выбрать качественное сырье. Покупать можно семена коричневого и золотого цвета. А правильное хранение обеспечит сохранению в продукте всех питательных веществ.
    • Семена льна должны красиво блестеть – это характеризует свежесть семян. Поскольку с продолжительностью времени хранения теряется блеск.
    • Рассыпчатая структура. Семена не должны быть склеены между собой.
    • Никаких посторонних крупинок и соринок в семенах не должно быть – это свидетельствует о некачественном продукте.

    Хранить семена льна для похудения лучше в стеклянной или керамической посуде без доступа кислорода и света. На свету семена не рекомендуют хранить, поскольку солнечный свет окисляет масла, которые содержатся в семени в большом количестве. Место хранения должно хорошо проветриваться. Влажность воздуха не должна превышать нормы.

    Семена льна для похудения — как применять

    Рекомендаций и рецептов по употреблению семян льна для похудения много. Каждый выбирает наиболее подходящий и удобный способ того, как принимать семена льна для похудения.
    Семя добавляют в готовые блюда, посыпать салаты, можно приготовить из них настои и отвары для похудения. Можно перемолоть семя в муку – от этого питательные вещества не пострадают. Среди массы употребления льняных семян для похудения, наиболее популярными из них.

    Льняной настой

    Для этого чудо-напитка необходимо в термос насыпать три столовые ложки семян льна и залить их крутым кипятком. Оставить на ночь для того, чтобы напиток хорошо настоялся. Пить в качестве чая перед едой за полчаса.

    Льняной кисель

    В кастрюлю насыпать две столовые ложки семян и залить кипятком, затем варить на медленном огне, до загустения массы. Съедать его нужно за сорок минут до еды.

    Льняной коктейль

    Перебить в блендере одну морковь, столовую ложку семян льна и одно яблоко. Отличный заряд энергии и пользы гарантирован.

    Кефир со льном

    Популярный способ употребления семян. Придерживаясь любой диеты, рекомендуется пить кефир, поскольку он благотворно влияет на обменные процессы и улучшает микрофлору кишечника, а с семенами льна это будет просто бомба для сжигания жиров.
    Для этого нужно перемолоть семена льна для похудения в муку и добавлять столовую ложку на стакан кефира. Употреблять их в сыром виде для утоления голода. Отличный способ в перерывах между употребления пищи. Прекрасно утолит чувство голода и не навредит фигуре.
    Исследования применения в диетологии семян льна для похудения ошеломительные. Эффект наблюдается на десятый день после употребления в рационе семян льна. Вес начинает снижаться, а красота фигуры возвращаться. А здесь — http://www.diet-menyu.ru/diety/kak-ubrat-zhivot.html читайте статью о том, как убрать живот.

  8. Ginex Ответить

    Семя растения в разумном количестве полезно для организма в целом. Оно не только налаживает работу желудочно-кишечной системы, но и способствует эффективной борьбе с избыточным весом. Из видеоролика вы узнаете, где приобрести ингредиенты для рецепта, как правильно использовать льняное семя для очищения кишечника и результативного похудения. Если следовать рекомендациям, которые предлагаются на видеозаписи, то получите незамедлительный эффект.

    Чистка кишечника в домашних условиях семенем льна

    Отзывы

    Алла, 27 лет
    Я употребляю в пищу молотые семечки льна с кефиром. Научилась не переедать. Чувство сытости после такого блюда долго держится. В результате у меня получилось сбросить семь килограммов за полгода.
    Мария, 40 лет
    По совету знакомой завариваю семя льна и пью каждое утро. Исчез дискомфорт, тяжесть в животе. Благодаря такой сытной диете я значительно уменьшила порции, перешла на здоровое питание. За месяц сбросила 3 лишних кило. Не собираюсь останавливаться на достигнутом.
    Ольга, 35 лет
    Я делаю хлебцы из семечек льна. Перемалываю их, добавляю немного воды, выкладываю на тарелку тонким пластом. На ночь оставляю на батарее сушиться. Мои диетические коржики готовы уже утром. За три месяца употребления льняных хлебцов удалось сбросить 6 килограмм.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *