Можно ли похудеть если не есть после 6 вечера за месяц?

15 ответов на вопрос “Можно ли похудеть если не есть после 6 вечера за месяц?”

  1. ОЛЕГ Ответить

    Откуда же взялось это мнение, что именно после 6-ти вечера нельзя кушать? Существует несколько объяснений этому.
    Вечером у большинства людей снижается двигательная активность. Они приходят домой после работы и отдыхают. Многие сидят возле телевизора, чаще всего с едой. В итоге нерастраченные калории откладываются в жир.
    Вечером также снижается активность работы органов пищеварения. Все, что съедено в это время, ночью не переваривается и лежит мертвым грузом в желудке до утра. Из-за этого ухудшается обмен веществ, и начинаются процессы гниения.
    Замечено, что женщины, которые не едят вечером, худеют, тогда как на мужчин не влияет время приема пищи. Связано это с особенностями гормонального фона.

    Плюсы этой методики похудения

    Множество отзывов похудевших женщин говорит в пользу такого способа питания. Он пишут, что не только сбросили вес, но и значительно улучшили состояние своего здоровья: наладилось пищеварение и обмен веществ, появилось чувство легкости в желудке, прошла бессонница. Человек ощущает прилив сил и повышение работоспособности. Уже через неделю такого питания заметны результаты. Если выдержать этот режим, то за месяц похудеть можно примерно на 2-3 килограмма.

    Аргументы против такой диеты

    Но правда в том, что не всегда реально похудеть только отказываясь от пищи после шести вечера. И есть противники такой методики. На самом деле много людей только вечером начинают активную жизнь: посещают тренажерный зал или работают в ночную смену. Поэтому все съеденное вечером у них усваивается хорошо.
    Есть также категория людей, которым нельзя совсем отказываться от ужина. Это те, кто пропускает завтрак или обед, не может спокойно поесть в течение дня, и только вечером у них остается нормальный прием пищи. Кроме того, противопоказан длительный отказ от еды для больных гастритом, язвой, сахарным диабетом.

    Как правильно отказываться от пищи вечером

    На самом деле очень полезно не есть после шести вечера. Но чтобы похудеть при этом, нужно соблюдать и некоторые другие правила:
    принимать пищу в течение дня 4-5 раз;
    исключить из рациона жареные и жирные блюда, выпечку, консервы и фаст-фуд;
    последний прием пищи должен быть за 4-6 часов до сна, поэтому для кого-то это 17 часов вечера, а для других – 19;
    только одним отказом от приема пищи сложно добиться похудения, нужно вести активный образ жизни и заниматься спортом.
    Стоит учесть, что сложнее всего в первый месяц. Организм требует привычную порцию пищи на ночь, и часто голодные позывы очень сильны. Но уже через несколько недель человек привыкает к такому режиму. Правда, и похудение тоже прекращается.

    На сколько килограммов можно похудеть

    Однозначно ответить на этот вопрос невозможно. Каждый человек индивидуален. Но большинство людей отмечают, что через месяц применения такой методики сбросили несколько килограммов. Причем, чем выше был вес до этого, тем больше человек худеет. А обычная женщина, которую просто беспокоит лишний объем на талии, сможет сбросить 2-4 килограмма. Но не нужно забывать о том, что только постоянное следование правилу не есть после шести, принесет результат. Это должно войти в привычку и стать образом жизни.

    Что можно есть вечером

    Что же делать тем, кто ложиться спать после полуночи или по каким-то другим причинам не может выдержать столько длительного голодания? Вечером допустимо есть легкоусвояемые продукты в небольших количествах. Это поможет избежать стресса и раздражения слизистой желудка. Что же можно съесть после шести без вреда для фигуры?
    Морковку или другие свежие овощи.
    Стакан нежирного кефира или простокваши.
    Немного обезжиренного творога.
    Любые фрукты, кроме бананов и винограда.
    Яйцо или нежирное отварное мясо.

    Как справиться с голодом

    Для тех, кто решил похудеть и улучшить свое здоровье с помощью отказа от еды после шести вечера, можно посоветовать следующее:
    обязательно плотно завтракать и есть несколько раз в течение дня;
    помогает отвлечься от чувства голода какое-нибудь хобби;
    нельзя ограничивать себя в жидкости, если сильно хочется есть, нужно выпить теплой воды или стакан зеленого чаю;
    можно просто почистить зубы.
    Это вопрос интересует в основном женщин, которым лень заниматься собой. Он хотят найти легкий способ быстро похудеть. Но на самом деле, чтобы это подействовало, нужно изменить свой образ жизни и привычки в питании. Если переедать в течение дня, а перед 6 вечера наедаться булочками, то килограммы наоборот будут накапливаться.

    Видео: Можно ли похудеть, если не есть после 6 вечера

  2. MisS_Moorka Ответить

    Можно ли на самом деле похудеть, если не есть вечером.
    Практически любая диета среди своих основных правил имеет это утверждение. Некоторые женщины хвастаются потрясающими результатами, что после того, как введут себе привычку, не есть после 6 вечера, худеют прямо на глазах.
    Но насколько это действенно? Помогает ли такое простое правило похудеть? Так ли оно справедливо или можно поступиться его выполнением?

    Почему именно после 6 вечера? Откуда взялась эта цифра?

    Версия первая говорит о том, что наша двигательная активность снижается после 6 вечера. Поэтому большое количество калорий не успевает должным образом усвоиться и откладывается в виде жира.
    Возможно, это имело смысл в позапрошлом веке, когда люди работали в поле и ложились спать с наступлением сумерек. Но современная среднестатистическая женщина (особенно замужняя и с детьми) после работы вряд ли падает на диван. Сейчас наоборот, это время никак нельзя назвать пассивным.
    Вторая версия обосновывает цифру тем, что нельзя ложиться спать с полным желудком. Ужинать нужно примерно за 3 часа до сна, так как пищеварительной системе работать в горизонтальном положении затруднительно. Калории не расходуются, а откладываются в виде жира. Поэтому и рекомендуют не есть после 6 или 7 вечера.
    Версия третья. Дело в том, что пик активного пищеварения приходится на полдень (12.00 – 13.00 часов). А к вечеру ферментативная активность постепенно снижается. Поэтому все, что съедено вечером, не переваривается, лежит мертвым грузом всю ночь. Это способствует накоплению шлаков и крайне негативно сказывается на здоровье всего организма. Вместе с этим не усваиваются и питательные вещества. Но на количество жира это напрямую не влияет. Заметить это можно по мужчинам: они далеко не всегда полнеют, если едят по вечерам.
    Так откуда берутся лишние килограммы?
    Тут на сцену выходят гормоны. Женский организм устроен так, что при активном потреблении пищи вечером, нарушается гормональный фон. Это приводит не только к накоплению лишнего веса, но и к нарушениям в работе различных систем организма, и, как следствие, к болезням. Особенно вредно кушать в конце дня сладкое.

    Какие продукты все же можно есть после 6 вечера?..

    Вечером лучше всего кушать овощи. Подходят как свежие, так и немного подтушенные на сковородке с небольшим количеством воды.
    Так же подходят различные молочные продукты: творог, цельное молоко, йогурты, кефир. Важно не смешивать молоко с другими продуктами и сахаром.
    Крайне не желательно вечером налегать на любые сладости, а также блюда из злаковых, бобовых или кукурузы.
    Дело в том, что сладкие продукты, съеденные вечером, нарушают работу гормональной системы и приводят к женским заболеваниям, депрессиям, плохому самочувствию, бессоннице и лишней полноте.

    Как выдержать голод.

    Это дело привычки. Вот несколько простых приемов:
    Стоит одну неделю подержать себя в строгости, и вы сможете вечером кушать как минимум в 2 раза меньше.
    Пейте воду, чай, кефир, но не много, иначе будут отеки.
    Если вы собрались не есть после 6 и худеть, обязательно завтракайте, плотно обедайте и устраивайте перекусы. Всего у вас должно быть 5-6 приемов пищи в день. Организм должен получать и калории и витамины.
    Занимайте себя вечером чем-то интересным, балуйте себя, но не едой.
    Чистите зубы не перед сном, а чуть раньше – когда уже решили ничего не есть. Этот простой прием нередко срабатывает.
    Когда очень хочется что-то съесть, просто положите это в холодильник и съешьте на завтрак.

    Насколько можно похудеть, если не есть после 6 вечера?

    Если посмотреть на живые примеры и эксперименты, то такой способ помогает далеко не всем. Кто-то может просто не есть после 6 и похудеть на 10 кг за несколько месяцев, а другие замечают лишь незначительные изменения.
    В чем дело?
    Скорее в том, насколько запущена ситуация. Женщины, у которых имеется истинный лишний вес, худеют легко. Если нарушен обмен веществ и имеются хронические заболевания — без помощи специалистов не обойтись.
    А те, кто от природы имеет «пышное» телосложение и вовсе не могут сдвинуть свой все с места. Тут нужно понять, что не всем дано увидеть свои ребра в зеркале.  Иногда достаточно реально оценить свое состояние и вес. Может вам и худеть-то не нужно? Даже Мерлин Монро имела 50 размер, а не 42. И это не мешает ей оставаться эталоном красоты.
    В любом случае, если собираетесь активно худеть, нужно обратить внимание на рацион, заняться физическими упражнениями и общим состоянием своего здоровья.
    А не есть после 6 вечера или по крайне мере следить за количеством и качеством продуктов, полезно абсолютно всем.

  3. CTAJIuH Ответить

    ЛёкаНе есть после 6 (7) – это не диета, это должно стать привычкой.
    А если выдержите несколько недель, организм и просить перестанет поздно кушать.
    Если у вас есть лишний вес, и вы привыкли кушать поздно, то похудеете, 100 %.
    Насколько и как быстро, это индивидуально.
    Но, мне кажется, главное, не ждать очень быстрого результата. Во первых это вредно, во вторых – не долговечно.
    Моя история:
    Требовалось похудеть на 7-10 кг. Задачи “срочно похудеть” я не ставила, просто хотела по нормальному без вреда сбросить вес и запаслась терпением.
    Что я делала:
    – Не ела поздно, т.е в 18-19 последний ужин.
    -Пила много воды
    -крутила обруч
    -Качала пресс
    Вес падал медленно (хотя по мне, так лучше) за месяц где то 2-3 кг я теряла. Зато тело почуть чуть преображалось а обурч и качание пресса помогало ему становиться упругим а не обвисать после похудения.
    Короче на все у меня ушло где то месяцев 4. И я более чем довольна. Вес держится, желудок в норме))
    Насчет рациона, поставила себе несколько правил:
    1. Если хочется хлеба или сладкого, позволять себе это только утром, до 12.
    2.На обед (это где то 13-14) никакого хлеба и сладкого, но можно пару ложек гарнира, а так мясо и овощи.
    3. На ужин уже никакого гарнира, а только овощи.
    4. После ужина, если уж очень хочется чего нибудь, это фрукты, или сок.
    Я не голодала, потому что кушала, плюс я получала все что нужно организму, ведь ему нужны и углеводы и прочее. Просто распределила все по оптимальному времени.
    Первую неделю было трудно, потом легче, а потом привыкла.
    Это незначит, что теперь на всю жизнь я не ем после 6 ти, конечно бывает, но эти единичные случаи, праздники и тп. погоды не делают. Вес держится и все ок.

  4. Rainmoon Ответить

    Если планируется диета «не есть после шести», основной рацион составляют из уже упомянутых овощей и фруктов. Предпочтительными овощными культурами являются листовые салаты, свекла, морковь, капуста, огурцы, томаты, кабачки, сладкий перец (сколько можно съедать, подскажет приведенная ниже таблица). Что касается фруктов, отзывы рекомендуют вводить в меню яблоки, ананас, абрикосы, цитрусовые. В сезон можно дополнять рацион арбузами, дынями и виноградом. Последний следует есть в ограниченных количествах из-за высокой калорийности.
    Одновременно с изменением меню минимум на месяц незначительно корректируется и режим дня. При таком подходе ответ на вопрос, сколько килограмм можно сбросить в течение недели или месяца, впечатлит озвученными цифрами.

    Завтрак

    Утренние приемы пищи всегда должны быть основательными. Планируя, сколько еды можно съесть, следует оптимально соотнести количество поступающих в организм углеводов и жиров. Завершать трапезу желательно горячими напитками.
    Меню для завтрака рекомендуется составлять из каш, творога. Разрешены даже булочки, поставляющие требуемые калории. Ведь после пробуждения организм нуждается в пополнении энергетических запасов, а потребленные калории быстро растрачиваются по причине дневной активности.

    Обед

    По объему порций и калорийности обеденные приемы пищи в рамках диеты после шести должны быть менее насыщенными в сравнении с завтраками. В рацион обязательно вводятся овощные первые блюда, которые дополняют отварным куриным или телячьим мясом с гарниром в виде овощного салата, риса или гречки. Такие каши обеспечивают эффект сытости, благодаря чему в вечернее время аппетит будет умеренным или даже незначительным (именно такой эффект является залогом успеха).

    Полдники

    Когда планируется диета, предлагающая не есть после шести, эффективно похудеть и получить желаемые результаты позволяет обязательное планирование меню с наличием послеобеденного приема пищи. Благодаря полднику легкий ужин или его полное отсутствие после 6 станут минимальным стрессом для организма и пройдут практически «безболезненно».
    Организовывают такой перекус спустя 3-4 часа после обеденной трапезы, вводя в рацион чашку какао или горячего шоколада с дополнением в виде творожного бисквита, печенья, сырка, покрытого глазурью, либо небольшой порции творога в чистом виде (максимум 100 граммов).

    Ужин

    Последним приемом пищи становится легкий ужин. Как показывают отзывы, его основой должны являться сложные углеводы и белок, а жиры либо исключаются полностью, либо присутствуют в мизерном количестве. Чтобы за месяц обеспечить желаемое похудение, можно планировать меню на вечер следующим образом:
    День недели
    Примерный вечерний рацион
    Понедельник
    Порционно предлагаемый овощной салат из огурцов и томатов, половины чайной ложки оливкового масла, соли. Можно дополнить меню стаканом кефира.
    Вторник
    Запеченные яблоки в количестве трех штук и порция чая без добавления сахара.
    Среда
    Порционно разделенная отварная рыба (лучше морская и размером с ладонь), салат из зеленых овощей, петрушки, зелени лука, зеленый чай в чистом виде.
    Четверг
    Порционно предлагаемый салат из сезонных фруктов (банан и виноград исключают), стакан фруктового сока.
    Пятница
    Тушеная чечевица с добавлением томата (масло не добавляют), несладкий зеленый или черный чай.
    Суббота
    Салат, для приготовления которого берется пророщенная в домашних условиях пшеница (нужны только ростки), кисель из фруктов без добавления сахара.
    Воскресенье
    Белковый омлет (желательно, запеченный в духовке) с добавлением овощей, стакан чая.
    Если пищи употребляется ровно столько, сколько указано в таблице, заметно похудеть удается уже спустя пару недель. При условии постоянного соблюдения предписанного диетой после шести рациона, результаты оказываются долговременными, происходит оздоровление организма, который получает возможность полноценного отдыха в ночной период.

  5. ПСИХОЛОГ Ответить

    одувашкаПривет всем участникам форума! Спасибо девочки за коменты и личный опыт. Хочу и я поделится своей историей, ровно год назад при росте 162 я весила 67 кг, 17 апреля я собралась всеми селами и осознанно решила занчться собой! сама без вмешательства медицины и спорта разработала свою систему борьбы с лишними кг, не говорю что так правильно, просто яприслушалась к своему организму и мы с Федеей (желудок) решили как нам быть! Спасибо ему за понимание, потому что метод я выбрала не из самых щадящих-ела через день и только до 6, то есть выходит сегодня ем друкты, овощи, творог, кефир, йогурт, мороженое (единственное сладкое) , но железно до 6, а завтра целый день сижу лишь на анпитках-кофе, чай без сахара и сливок, можно сок. Фишка в том, что я обманывала организм, тем самым баловала Федю…ЖВАЧКОЙ, обыкновенноы живательной резинкой правда в день уходила одна пачка, а то и больше! это мне помогало заменить сладное ну и чтоб ротиктоже чем-то был занят, в итоге ровно за 25 дней я сбросил 6 кг, думаю при такоим жестком графике можно было и больше, но я не отчаялась продолжала есть все кроме шоколада и тортиков но до 6, уже за 2 месяца похудела на 3 кг, ч тогда мечтала дойти до 58 иостановится, однако нет ужки) хочется еще и еще..уже 55..нет, опять много…скоро уже 17 апреля ровно год, я сбросила 15 кг и вешу 52, но мне этого опять недостаточно, хочу скинуть последние 3 максимум 4 кг-48-49 и ВСЕ! согласитесь последняя пара кг до идеала-самое тяжкое и уходят очень медленно, уже 2 месяца как я питаюсь как нормальный человек, даже после 6, но не набрала, потому что худела медленно за год..вот со вчерашнего дня заново взялась за свою старую методику, посмотрим что будет) УДАЧИ НАМ ВСЕМ!

  6. Molv Ответить

    Противопоказания для метода «Не есть после 6»
    Просто так отказаться от приёма пищи вечером даже ради похудения нельзя. Прежде, нужно поговорить с терапевтом, который знает о состоянии вашего здоровья, а потом – с врачом-диетологом, он даст заключение и рекомендации по питанию учитывая:
    индивидуальные качества организма;
    исходный вес;
    возраст;
    стиль жизни;
    физические нагрузки.
    Метод похудения с отказом от еды после шести противопоказан людям с сахарным диабетом 2 типа. Опасность состоит в развитии гипогликемии, снижении уровня глюкозы в крови до критической величины, если между приёмами пищи были большие интервалы. Вечерние трапезы нельзя исключать также при ряде других заболеваний, к которым относятся:
    холецистит;
    язва двенадцатиперстной кишки и желудка;
    панкреатит;
    гастрит, с повышенной кислотностью;
    запоры;
    гипотония, причина которой приём медикаментов.
    Привычка поздно ложиться спать – тоже противопоказание. Не стоит строить свой режим питания с исключением вечерней трапезы и тем, кто активен. Пострадает печень, которая и так истощается после интенсивного тренинга. Возможно развитие гепатоза, то есть отложение жира в клетках печени, где обычно запасается животный углевод гликоген.

    Кому помогает система

    Нужно признать, что далеко не каждая женщина, которая отказалась от приёма пищи вечером, в восторге от результатов. Незначительные изменения, которые намного меньше в сравнении даже с 9 кг за полгода – это плохой результат. Когда вес невозможно сдвинуть с мёртвой точки виноваты не только нарушенный обмен веществ или наличие хронических заболеваний. Жареные, жирные и сладкие продукты, съеденные во второй половине дня, а точнее, после 14.00, приводят к нарушению гормонального фона:
    Накапливается лишний вес.
    Расстраивается работа систем организма и в результате снижается активность, появляется недомогание, развиваются хронические заболевания.
    Так что, если не есть после шести, можно похудеть – это не миф, но только с правильными рационом и режимом питания. Пик пищеварительной активности приходится на промежуток времени 12.00–13.00, когда ЖКТ с лёгкостью переработает плотный обед, а это все виды мяса, сорта жирной рыбы, каши, зерновые и бобовые культуры. Приём пищи правильно начинать с овощных салатов. Их можно готовить и на полдник, вместе с отварной куриной грудкой, гречневой кашей.
    В заключение поделюсь личным опытом, как на протяжении жизни поддерживается мой вес 50–54 кг, при росте 160 сантиметров:
    Завтрак – лёгкий, но сытный, начинается в 7.00, на выбор – свежие или сушёные фрукты, орехи, мёд, гречка, шоколадки, конфетки, ягоды. В 10.00 – каша с хлебом.
    Обед – в промежутке 12.00–13.00 или не позже 14.00. Мучные и зернобобовые продукты, мясные и рыбные блюда, овощные салаты, одним словом – первое и второе плюс компот.
    Ужин начинается в 18.00, для последней трапезы я отдаю предпочтение сырым и тёплым овощным салатам, винегретам, гречневой каше. Картофель и помидоры ем на обед.
    Утром пью зелёный чай, молочнокислые напитки, днём – ягодные морсы, вечером перед сном – тёплое молоко с кардамоном или корицей.
    Знаю, почему получается похудеть не всем. Потому что наш организм настроен получать только здоровые продукты и исключительно в своё время.

  7. Diananrad Ответить

    “Не есть после 18 часов”, – такую рекомендацию дают диетологи тем, кто хочет похудеть. Но далеко не каждому удается придерживаться данного совета. Почему же время “после 18.00” имеет такое важное значение? И что делать, когда именно в это время возвращаешься с работы с таким аппетитом, что слона бы съел?
    Интервью с врачом-диетологом и фитотерапевтом Борисом Скачко, автором книг по диетотерапии и рациональному питанию.
    — Почему фраза “не есть после шести вечера” есть девизом для всех, кто хочет нормализовать вес?
    — Дело в том, что когда ложишься спать до окончания процесса пищеварения (а обычно так и бывает), еда, которая не успела переварится, “зависает” в желудке или определенных отделах кишечника, где вместо переваривания начинаются гнилостные процессы. А с утра – боль головы, отеки, усталость. Собственно говоря, каждую ночь организм самоотравляется. К тому же все, что не успело переварится и усвоиться, откладывается в различных частях тела в виде жировых отложений, холестериновых бляшек и тому подобное.
    Именно поэтому рекомендовано в последний раз есть хотя бы за четыре часа до сна. Но это не значит, что не позднее 18:00. Ведь надо брать во внимание биоритмы самого человека (кто он – “жаворонок” или “сова”).
    В частности, вариант “не есть после 18:00” лучше всего подходит “жаворонкам” – людям, которые рано ложатся спать и рано встают. Для них ужин в шесть идеален, ведь в десять они уже в постели. А что делать “совам”? Ведь их биоритмы настроены совсем на другой режим. Если они ложатся спать за полночь, соответственно, последний прием пищи возможен даже в 20 – 21 час. Важно – не ложиться на полный желудок. Когда вы засыпаете, должны ощущать легкий голод.
    — Но часто бывает, что в течение рабочего дня человек сидит на диванчиках с чаем и приходит вечером домой голодным… Как здесь быть?
    — Это проблема многих. В любом случае, обязательны завтрак и обед, тогда вечером достаточно будет съесть что-нибудь легкое. Попробуйте так настроит питание, чтобы белковую и углеводную еду вы употребляли в первой половине дня, а овощи, фрукты, кисломолочные продукты – во-второй.
    Поэтому попробуйте такой режим питания:
    Завтрак: 7 – 8 часов утра,
    второй завтрак: 11 – 12,
    обед: 16 – 17,
    ужин: 20 – 21 час.
    Тогда привычному понятию “обед” будет соответствовать второй завтрак, а “вечером” – обед. Сейчас попробую объяснить.
    7 – 8 часов утра – завтрак, который должен состоять из белковой пищи (вареное мясо, рыба) и термически обработанных овощей (варёные, тушенные, запечённые), исключая картофель. Многие жалуются, что утром не могут есть, – нет аппетита (особенно это присуще “совам”). Но откуда же ему взяться, когда в организме “зависла” вечерняя еда? Поэтому, чтобы стимулировать выделение ферментов, сразу после пробуждения выпейте стакан воды комнатной температуры с чайной ложкой меда и таким же количеством лимонного сока. Это стимулирует пробуждение пищеварительного тракта.
    Через четыре часа должен быть второй завтрак, который может состоять из яиц, диетического мяса кролика или птицы и овощного супа. Или еще один вариант – 250 грамм домашнего сыра с зеленью или сухофруктами или другие блюда из сыра.
    На обед (16 – 17 часов) лучше употреблять каши (гречневую, кукурузную, рисовую, пшенную), куда можно добавить 2 – 3 столовые ложки проросших зерен пшеницы. И наконец в 20 – 21 час — ужин, однако он не должен становиться основным принятием пищи, как это бывает у многих. Это может быть салат из свежих овощей, кефир или другой кисломолочный продукт, фрукты. Никакого мяса, картошки, макарон, иначе это все пойдёт не на пользу, а в жировые депо.
    К слову, есть еще такой секрет. После последнего принятия пищи вечером до первого утром должно пройти 12 часов. За это время желудочно-кишечный тракт становится почти пустым. Поэтому считайте сами…

  8. Mukinos Ответить

    Если не есть после 6 вечера, можно привести себя в отличную форму. Но тут нужно помнить об одном “но”. Есть правило, что до 12 дня можно есть все, что угодно. Однако в день мы тратим определенное количество калорий. Если сидите – то меньше, около 1500, если двигаетесь – то больше. Но, как вы понимаете, с утра и до 12 можно съесть очень много жареного, жирного, сладкого. При этом очень сложно ждать результатов, даже если вторую половину дня вы будете достаточно активны. Поэтому о своем рационе нужно хорошо подумать. В целом, придерживаясь нашего правила, как свидетельствуют отзывы, можно сбросить от 5 до 10 кг за год.

    Правильный рацион питания

    Утро следует начинать с полезного завтрака, который позволит насытить организм и придать энергии на целый день. Отлично подходят медленные источники углеводов, различные каши. Они содержат много клетчатки, а также витаминов и микроэлементов. Обед – это самая плотная трапеза. Но не нужно думать, что порция может быть безразмерной. Для обеда хорошо подойдет говядина или жирная рыба. Порция не должна превышать 300 граммов. Гарниром могут быть каши, картофель или овощи. Хорошо, если обед начинается с салата. Про ужин мы уже говорили, это может быть отварная грудка или запеченная рыба с овощами. Для перекусов имейте при себе обезжиренный йогурт, творог, яблоки или апельсины. При таком рационе можно не есть после 19. 00, эффект все равно будет.

    Почему не у всех получается похудеть

    Действительно, кто-то говорит, что моментально достигает ошеломительного эффекта, а у других вес стоит на месте. Ела – не ела после 6, результаты не видны. В первую очередь это зависит от конституции и обмена веществ. Если первое – это врожденное, ну не всем дано видеть в зеркале свои ребра, то второе находится в компетенции эндокринолога. Кроме того, легко худеют те, у кого большой запас лишнего веса. Чем ближе вес к границе нормы, тем дольше идет процесс расставания с последними лишними килограммами.

    Противопоказания

    Как и любой метод, этот имеет свои ограничения. В частности, это диабет 2 степени. Слишком большой перерыв между приемами пищи у таких больных может привести к резкому падению уровня сахара в крови. Если вы страдаете гастритом, холециститом, панкреатитом, есть в анамнезе – язвенная болезнь желудка, то перемена системы питания может вызвать обострение. Поэтому нужно посоветоваться с врачом.

    Подведем итоги

    Вы приняли решение не есть после 6 вечера. Как результаты? Как – похудеть удалось? Такие вопросы будут сыпаться со всех сторон. Обязательно расскажите и предложите последовать вашему примеру. Имея единомышленников и последователей, вам будет легче придерживаться такого режима и дальше, а значит, стойкий результат вам гарантирован.

  9. Mr.моZг Ответить

    Так уж устроен организм женщин, что при употреблении в вечернее время большого (или даже не очень) объема калорийной пищи нарушается гормональный фон. Именно это и становится первопричиной того, что многие органы начинают плохо работать, нарушается обмен веществ и, соответственно, начинается процесс отложения жира.

    Можно ли нормализовать свой вес?

    Многие женщины интересуются, можно ли похудеть, если не есть после шести. Ответ на этот вопрос неоднозначен и сложен. Далеко не все после того, как часы пересекут отметку 18.00, занимают горизонтальное положение. Напротив, у многих начинается фаза активности. Кто-то любит прогуляться, кто-то — посетить спортивный зал или дискотеку. Ну а у некоторых в это время может начинаться работа.

    Не стоит отметать и физиологические особенности человека. Ни для кого не является секретом, что среди нас есть люди, которые могут свободно бодрствовать всю ночь напролет. Провести все это время без какой-либо пищи им очень и очень сложно.
    Несколько слов о периоде отдыха. Сегодня многие физиологи и диетологи приходят к мысли, что это понятие несколько неоднозначное. Каждый организм работает в индивидуальном режиме.
    Что следует из всего сказанного? Легкий ужин, даже съеденный после 18.00, никак не отразится на вашем весе. И после еды не следует сразу отправляться спать. Дайте желудку 2-3 часа, чтобы он переварил все.

    Оценим реальные потери веса у тех, кто не ест после шести

    Практические исследования на тему того, можно ли похудеть, если не есть после 6 вечера, показывают, что ожидать мгновенного и впечатляющего результата от этого способа регулирования веса не приходится. Конечно, все индивидуально, но в большинстве случаев первые результаты, которые можно оценить, появляются на 2-3 месяц. Правда, отмечались крайне редкие случаи, когда, даже не кушая ничего после шести, люди нисколько не теряли в весе. Но систематическое соблюдение этого правила большинству людей помогает.
    Как видите, то, на сколько можно похудеть за неделю, если не есть после 6, зависит от особенностей конкретного организма. Главное, не сравнивать свой результат, с показателями подруги или соседки. В этом случае организм испытывает только стресс.
    Большинство из тех, кто, преодолевая все трудности, научил свой организм не просить еду после заветных 18.00, отмечали у себя если не снижение веса, то исчезновение чувства тяжести, а еще – прилив энергии.

    Как себя приучить?

    Перестроить организм на новый режим – дело времени. Для появления новой привычки следует выполнять несколько несложных приемов:
    В течение первой недели делайте все, чтобы не отказаться от намерения не есть после 18.00.
    Употребляйте кефир, чай, минеральную воду, но не больше медицинской нормы.
    Решив не есть поздно вечером, пересмотрите дневной рацион. Он должен содержать не меньше 5-6 приемов пищи, насыщающей организм всеми витаминами и калориями.
    Придумайте себе отвлекающее занятие.

    Почему опасно совсем ничего не кушать вечером?


    Сегодня многие диетологи предупреждают нас об опасности полного отказа от пищи после шести. Судите сами. В среднем каждый человек встает около восьми утра. Получается, в течение 13 часов организм не получает никакой пищи. Но в это время все органы продолжают работать, а, значит, им нужна энергия. Нет еды, нет и энергии. Но она нужна. Где же ее найти? Организм начинает панически искать выхода из положения дел и находит – в пресловутом отложении жира, борьба с которым — основная задача худеющих.
    Даже если вы, решив не кушать вечером, пораньше ляжете спать, мозг разбудит вас среди ночи с настоятельным требованием пополнить его энергетический запас.
    Поэтому не следует кидаться в крайности и накапливать еще больше проблем. Боитесь набрать лишних килограмм? За 3-4 часа до сна можно поужинать. Пища должна быть легкой. Для ужина подойдет салат из овощей и творога с пониженной жирностью, а еще стакан молока и бутерброд из сыра и крекера.

    Уж больно кушать хочется…

    Что можно есть после 6 вечера – актуальный вопрос для тех, кто активно борется с лишним весом, но приходит домой поздно.
    Например, можно скушать половину яблока или даже целое. В кожуре этого плода – 10% от суточной потребности организме в волокнах, значимых для нормальной работы желудка, регулирования уровня холестерина.

  10. Shaktigor Ответить

    Содержание статьи:
    Правда о замедлении обмена веществ вечером
    Почему люди худеют, не кушая после 6 часов вечера?
    Связь вечернего голодания и гормонов
    Противопоказания для отказа от еды вечером
    Различные диеты способствуют снижению веса. Но иногда получается сбросить вес, не отказываясь от еды весь день, а только ограничив еду вечером. Не кушая после 6 часов вечера, можно похудеть на несколько килограмм.

    Правда о замедлении обмена веществ вечером

    Много лет существует устойчивый миф о сильном снижении обмена веществ вечером. Люди искренне верят, будто поправляются оттого, что вечером пища по-другому усваивается и можно набрать вес от одного внешнего вида еды. И поэтому отказ от пищи вечером помогает снижать вес.
    Но это совсем не так. Неважно когда человек съест свои положенные калории, вечером или утром. Главное, их должно быть не больше нормы. Зная это, становиться понятно, можно ли похудеть, если ничего не есть вечером.
    Этот миф о высокой опасности еды вечером связан с тем, что организм переводит излишки поздней пищи напрямую в жир. То есть если человек переел во время завтрака, у него есть возможность в течение дня истратить лишнюю энергию. Но переедание вечером действительно плохо сказывается на весе — лишняя еда откладывается организмом про запас в виде жиров. И это касается только излишков еды, а не любой пищи в целом.

    Почему люди худеют, не кушая после 6 часов вечера?

    По факту если не есть вечером, происходит похудение за счет уменьшения количества съеденных калорий. Это основной принцип действия любой диеты для похудения. Отказываясь от пищи весь вечер, человек заставляет собственный организм тратить запасы. Объем жира тает, вес снижается. Именно этот факт делает процесс похудения очень эффективным. Не заставляя себя голодать весь день, но отказываясь от пищи после 6 часов вечера, человек сбрасывает вес за счет уменьшения калорийности и при этом не испытывает дискомфорт в течение дня как при диетах другого типа.
    Не кушая весь вечер, человек чаще всего вынужден начать завтракать, даже если раньше отказывался это делать. Это способствует нормализации обменных процессов. Голодание по вечерам заставляет внимательнее отнестись к рациону и режиму питания в течение дня.
    На процесс потери веса влияет и количество выпиваемой вечером воды. Обходясь без еды, человек употребляет большее количество жидкости. Но если тяжело совсем не есть после шести, то в этом случае  поможет вода или чай без сахара. Дополнительный объем потребляемой жидкости очищает организм, что приводит к ускорению обмена веществ.

    Связь вечернего голодания и гормонов

    Снижению веса при отказе от еды после шести способствует увеличение количества сна. Не кушая вечером, в большинстве случаев, люди раньше ложатся спать, чтобы избежать соблазна что-нибудь съесть. Во время сна происходит выработка гормона лептина, подавляющего аппетит. Увеличение количества этого гормона снижает чувство голода в дневное время, тем самым способствуя похудению. К тому же выспавшийся человек больше двигается. Это расходует лишнюю энергию, что тоже сильно влияет на потерю веса.
    Нормальное питание днем позволяет избежать чрезмерной выработке гормона грелина. Этот гормон стимулирует аппетит. По мере увеличения чувства голода его уровень в крови нарастает. Своевременные регулярные приемы пищи не позволяют грелину вырабатываться в большом количестве. Это напрямую влияет на уровень аппетита. После еды уровень этого гормона стремительно падает, чувство голода исчезает. Длительные перерывы между приемами пищи значительно повышают уровень грелина и это приводит к перееданию, и как следствие, к появлению лишнего веса.
    Объем сброшенного веса может достигать серьезных величин в достаточно короткие сроки. Точное количество сброшенных килограмм в месяц зависит от объема лишнего веса и от режима питания конкретного человека.

    Противопоказания для отказа от еды вечером

    Несмотря на эффективность этого метода, ряд заболеваний и особенностей организма, не позволяет его использовать. К ним относятся:
    Гастрит с повышенной кислотностью.
    Язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки.
    Физиологическая гипотония или гипотензия, вызванная приемом медикаментов.
    Проблемы с сосудами головного мозга.
    Смешанный режим дня/позднее засыпание.
    Низкое давление и проблемы с сосудами мозга в случаях длительных перерывов в еде могут вызвать головокружения и обмороки.
    При любых язвенных поражениях слизистой оболочки ЖКТ вечернее голодание может привести к обострению заболеваний. Отказ от еды при смешанном режиме дня может привести к развитию повреждений слизистой. В этом случае рекомендуется исключать пищу после 8 вечера.
    Поэтому решив голодать после 6 вечера, будьте внимательны и прислушивайтесь к своему организму!

  11. Aurilas Ответить

    Популярная диета «после 6 вечера» идеально подходит для жаворонков. Но вот для тех, кто привык или вынужден поздно вставать по утрам и работать до поздней ночи, она не подходит. Ничего, кроме нервных срывов, сбоев в работе желудочно-кишечного тракта человек не получит. Утверждение, что можно похудеть, если банально не есть после 6 вечера уже давно стало мифом. Точнее, оно работает не для всех.

    Если человек просыпается поздним утром, а тем более, ближе к обеду, пик его активности приходится не на середину дня, а на его вторую половину. Это означает, что именно в это время ему необходима энергетическая подпитка в виде плотной трапезы. Во время традиционного обеда в полдень человек-«сова» еще не хочет есть, поэтому обед сдвигается на более позднее время, а соответственно и ужин. И если худеющий, свято веря в установку «не есть после 6», пренебрегает полноценным питанием, к ночи его аппетит разыгрывается сильнее. И в этом случае есть два выхода: поесть прямо перед сном или морить себя голодом несколько часов. В первом случае пища не успеет полностью усвоиться и будет откладываться в жировые депо. Во втором случае уже через месяц появится не возможность похудеть, а риск заработать гастрит или эндокринные нарушения.
    Если не есть после 6 вечера, то похудеть вполне можно, но при условии, что вы ложитесь спать в 21-22 часа и соблюдаете правило «легкого ужина».
    Чтобы избежать негативных последствий, необходимо придерживаться нескольких правил. Именно они помогут похудеть и сохранить здоровье. Все эти рекомендации основываются на индивидуальных особенностях человека и принципах рационального питания.

    Правила для худеющих

    Если вы «жаворонок» и ложитесь спать примерно в 10 вечера (плюс-минус час), то можете смело придерживаться правила «не есть после 6» — это однозначно поможет похудеть за месяц (при условии сбалансированного питания и физической активности).
    Если вы «сова», то последняя трапеза должна приходиться за 3-4 часа до сна.
    Ужин должен состоять из блюд, которые легко и быстро усваиваются. Желательно использовать овощи, молочные продукты, диетическое мясо (птицу, рыбу).
    Полезно сделать за час до сна перекус в виде стакана кефира, йогурта или молока с медом. Это мера позволит спокойно уснуть без чувства голода.
    Более плотный прием пищи должен приходиться на самое активное время суток, когда организм нуждается в этом.
    При разумном подходе к своему питанию похудеть за месяц вполне реально, если не есть после 6 вечера, а точнее и правильнее – если не есть за 3-4 часа до сна.

  15. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *