Можно ли похудеть на помидорах и огурцах?

10 ответов на вопрос “Можно ли похудеть на помидорах и огурцах?”

  1. Arirdred Ответить

    День диетыПрием пищиМеню
    1Утро— Главный овощ программы — до двух штук;
    — «черный» хлеб (один кусок)
    Перекус— Апельсин
    Обед— Холодный суп-коктейль из огурцов, редиса и моркови;
    — яблоко
    Вечер— Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой
    постного масла
    Подкрепление— Главный овощ программы — не больше одного
    2Утро— Главный овощ программы — не больше одного;
    — «черный» хлеб (один кусок)
    Перекус— Яблоко
    Обед— Отварная говядина (50 г);
    — нарезка из огурцов и редиса с нежирным кефиром
    Вечер— Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой постного масла
    Подкрепление— Главный овощ программы — не больше одного
    3Утро— Главный овощ программы — не больше одного;
    — «черный» хлеб (один кусок)
    Перекус— Главный овощ программы — не больше одного
    Обед— Отварная рыба (100 г);
    — отварной рис (200 г);
    — Один соленый огурец
    Вечер— Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой
    постного масла
    Подкрепление— Главный овощ программы — не больше одного
    4Утро— Главный овощ программы — не больше одного;
    — «черный» хлеб (один кусок)
    Перекус— Груша
    Обед— Отварной рис (100 г);
    — твердый сыр (20 г);
    — главный овощ программы — не больше одного
    Вечер— Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой
    постного масла
    Подкрепление— Главный овощ программы — не больше одного
    5Утро— Главный овощ программы — до двух штук;
    — «черный» хлеб (один кусок)
    Перекус— Яблоко
    Обед— Нарезка из огурцов, редиса, моркови и капусты, заправленная
    нежирным кефиром;
    — апельсин
    Вечер— Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой
    постного масла;
    — твердый сыр (20 г)
    Подкрепление— Главный овощ программы — не больше одного
    6Утро— Главный овощ программы — не больше одного;
    — «черный» хлеб (один кусок)
    Перекус— Мандарин
    Обед— Холодный суп-коктейль из огурцов, редиса, моркови и отварных яиц;
    — груша
    Вечер— Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой
    постного масла;
    — твердый сыр (20 г)
    Подкрепление— Главный овощ программы — не больше одного
    7Утро— Главный овощ программы — до двух штук;
    — «черный» хлеб (один кусок)
    Перекус— Главный овощ программы — не больше одного
    Обед— Холодный суп-коктейль из огурцов, редиса и моркови;
    — яблоко
    Вечер— Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой
    постного масла;
    — твердый сыр (20 г)
    Подкрепление— Главный овощ программы — не больше одного

  2. two_face Ответить

    В составе плодов этой весьма распространенной овощной культуры содержится много ценных веществ:
    витамины – C, PP, группы B;
    минералы (калий, магний, кальций, йод);
    различные макро-, микроэлементы.
    Особое значение для нормализации массы тела имеет присутствующая в них тартроновая кислота, которая замедляет расщепление углеводов из пищи, предотвращая появление жировых отложений. Кроме того, эти овощи богаты сложными органическими веществами, активно участвующими в обмене веществ, способствующими усвоению продуктов питания, улучшающими пищеварительные процессы. Значительную часть структуры плодов составляет клетчатка, которая не усваивается кишечником, но регулирует его деятельность, способствует выведению холестерина, токсинов, других вредных веществ.
    Следует учитывать, что указанными полезными качествами обладают только свежие овощи. Поэтому консервированные огурцы нельзя употреблять для похудения или лечения. Зато диета, основанная на свойствах натуральных огурцов, обладает целым рядом преимуществ перед многими подобными методиками:
    обеспечивает эффективную, качественную, быструю потерю веса, которая особенно актуальна для приведения фигуры в порядок перед важным мероприятием;
    выводит соли, токсины, шлаки, продукты распада;
    нормализует перистальтику кишечника;
    очищает организм, насыщает клетки влагой;
    восстанавливает водно-солевой баланс;
    не требует больших затрат.
    Кроме того, скудное меню с жесткими ограничениями рациона делает огуречную диету достаточно сложной для соблюдения, а также может стать причиной других серьезных недостатков данной системы питания:
    организм недополучает всех необходимых питательных веществ;
    могут появляться головокружения, слабость, головные боли;
    при неправильном выходе или дальнейшем несоблюдении низкокалорийного рациона вес может быстро вернуться.
    Кроме того, огуречная диета имеет ограничения для применения при наличии следующих проблем со здоровьем:
    почечная недостаточность, цистит;
    язва желудка, гастрит, диабет;
    сердечно-сосудистые заболевания;
    анемия, авитаминоз;
    инфекционные болезни;
    пониженный иммунитет, истощение организма.
    Также противопоказания к данному способу похудения могут быть связаны с беременностью, периодом кормления грудью, интенсивными физическими нагрузками.
    Соблюдая диету на огурцах, можно потерять около 1,5 кг за одни сутки. Причиной столь высокой эффективности является способность огуречного сока расщеплять жиры, а затем выводить их вместе с излишней жидкостью.
    Данная система питания часто называется диетой для тонкой талии. Именно в этой проблемной зоне оседает наибольшее количество жиров, которые чувствительны к действию активных веществ огуречного сока, что в первую очередь позволяет уменьшать живот, тогда как большинству других диет это является непосильной задачей. Однако достичь этого можно, только если строго соблюдать все правила, а также правильно выбрать тот вариант рациона, который будет под силу довести до конца.

  3. Болерошка Ответить

    Огуречная диета отлично подходит для быстрого похудения. Это диета из категории «экспресс». Эффект наступает почти мгновенно.
    За 10 дней вполне возможно привести себя в форму. Некоторым удавалось сбрасывать по килограмму в день.

    Особенно хороша она летом в сезон свежих овощей. Но и зимой она придет на помощь и выручит, если нужно «срочно влезть» в любимое платье.
    Правда, эта диета имеет свои подводные камни, и, чтобы избежать их, нужно внимательно изучить все аспекты огуречной диеты для успешного похудения.

    Что за овощ – огурец?

    Не зря, конечно, говорят, что огурец на 90% состоит из воды. Справочно: содержание воды в огурцах 96,8%

    Но обесценивать полезные свойства огурца не стоит. В огурцах содержится больше калия, чем в других овощных культурах (40 микрограммов на 1 грамм).

    В огурцах в достаточном количестве присутствуют йод, клетчатка, соли, микроэлементы (сера, кремний), сахара.
    Кстати, большое количество воды в огурцах дает мочегонный эффект и способствует выводу излишков жидкости из организма, стимулирует работу почек.

    Несмотря на то, что витамины как таковые в огурцах не присутствуют, этот традиционно русский овощ, благодаря содержащимся в нем ферментам, способствует усвоению витамина В2 и выработке витамина С в организме человека.

    Огурцы полезны для:
    сердца и сосудов,
    мочевыделительной системы,
    работы щитовидной железы,
    кожи, волос и ногтей,
    усвоения витаминов организмом.

    Малоизвестные факты об огурцах

    Горьковатый привкус огурца говорит о том, что в нем содержатся вещества, обладающие противораковыми свойствами, препятствующие возникновению тяжелого заболевания. Поэтому не надо спешить выбрасывать огурцы с горчинкой.

    Можно приготовить простейший салат с кисло-сладким соусом. Так неприятный горький вкус не будет так заметен, а польза от него останется.
    Полезнее всего есть огурцы целиком или сразу после нарезки. Так как при соприкосновении с воздухом полезные свойства огурцов ослабевают, так как образуются ферменты, препятствующие усвоению микроэлементов.

    Ботаники и филологи до сих пор ведут жаркие споры о том, что такое огурец – овощ или ягода. Огурец относится к тому же семейству, что и арбуз, дыня.

    Самое большое количество полезных веществ содержится в плодах среднего размера – от 5 до 7 см.
    Кстати, в греческом языке слово «огурец» переводится как «незрелый», что уже говорит о том в какой стадии созревания он пригоден в пищу.

    Огурцы способствуют усвоению белковой пищи. Поэтому при диетпитании их хорошо использовать в качестве гарнира к нежирному мясу, птице, рыбе.
    В огурцах содержится минимальное количество калорий – всего 16 ккал на 100 г продукта. При объеме огурцов, которое необходимо съесть в сутки при 10-дневной диете, в организм поступит всего 250 килокалорий. Известно, что при суточном потреблении 1100-1200 ккал уже начинается потеря веса.

    Разгрузочные «огуречные» дни

    Огуречные диеты бывают краткосрочными (1-3 дня) и долгосрочными. Диетологи редко советуют краткосрочную диету, так как она подразумевает моно-питание.
    В данном случае – употребление полутора килограммов огурцов в день. Весь объем продукта разделяется на 5 приемов пищи. В перерывах следует пить минеральную воду.

    Такая диета не является сбалансированной. В огурцах не содержатся жиры и белки, витамины и микроэлементы представлены в недостаточном количестве.
    Увлекаться моно-питанием не стоит, это может вызвать негативную реакцию организма.

    Максимум, что можно позволить на огуречной моно-диете – это один разгрузочный день в неделю.

    Принципы огуречной диеты на 10 дней

    Исключается жирная, острая, калорийная, углеводная пища, сладости, газировка.
    Дробное питание. 4-6 приемов пищи в день через равные промежутки времени.
    Количество пищи для разового употребления ограничено объемом 1 стакана. За исключением огурцов, которые можно есть, сколько угодно.
    Блюда нельзя солить. Употребление в салатах зелени, небольшого количества растительного масла, лимонного сока допускается.
    Ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5 литров чистой воды. Чай, кофе во время огуречной диеты не приветствуются, так как возбуждают аппетит.
    По возможности исключить физические нагрузки, в том числе занятия спортом, так как резкое снижение количества калорий в пище может привести к упадку сил.
    Если избежать длительного напряжения мышц невозможно, то в рацион питания в обязательном порядке включают белое нежирное мясо, курицу, рыбу, индейку.

    День ото дня огуречной диеты может отличаться вариантами сочетания продуктов. Вот некоторые из них:
    Огурцы и помидоры в равных пропорциях. По 1,5 кг каждого из овощей в день. Можно съедать в виде салата с большим количеством зелени, столовой ложки растительного масла и лимонного сока.

    Если такой рацион окажется сложным, допустимо добавить вареное куриное мясо или рыбу, немного обезжиренного творога или несколько пару ломтиков сыра твердых сортов.

    Огурцы и капуста белокочанная или брокколи. Также в равных количествах по 1-1,5 кг. Можно добавить вареное яйцо, морепродукты, рыбу.
    В качестве одного из приемов пищи вместе с огурцами съесть сезонные фрукты – яблоко, грейпфрут.

    И наконец, два экстремальных варианта десятидневной огуречной диеты. Это огурцы + арбуз из расчета 1 кг на 10 кг реального веса. И огурцы + кефир + зелень.
    При такой жесткой диете мочегонный и слабительный эффекты усилятся.

    Поэтому на период проведения диеты лучше не планировать дальних поездок и важных дел. Лучше всего на это время оставаться дома, как вариант, взять небольшой отпуск.
    Результаты огуречной диеты будут заметны уже через пару дней.

    Но она подходит только для самых волевых и опытных в вопросах похудения людей. Так как мало кому удавалось выдержать ее до конца все 10 дней.

    Пройти экстремальный огуречный марафон помогут мотивационные фото, сделанные до, во время и после огуречной диеты.

    Но упорствовать не стоит. Здоровье все-таки дороже. При малейших признаках дискомфорта и недомогания диету следует немедленно прекратить.

    Феномен Бородиной

    Несколько лет назад все, кто интересуется жизнью звезд телеэкрана, живо обсуждали новый облик популярной ведущей Ксении Бородиной. Женщина, от природы склонная к полноте, вынуждена была постоянно следить за фигурой.

    Беременность и роды добавили немало лишних килограммов любимице публики. Но буквально через несколько месяцев Бородина блистала на телевизионных каналах и демонстрировала прекрасную фигуру.

    Шоу-бизнес «раскрутил» этот факт и представил на суд публики знаменитый проект «Огуречная диета Ксении Бородиной».
    Секрет похудения шоу-вумен раскрывали всем желающим, естественно, за определенную плату. Сама Ксения утверждает, что это было для нее полной неожиданностью и особо секретной свою систему похудения не считает.

    Телеведущая просто сделала ставку на активный образ жизни, занятия на тренажерах в спортивном зале. Контролирует она и свое питание, но не злоупотребляет этим.
    Ксения отказалась от мучного и сладкого, фастфуда, майонеза и кетчупа, ест много овощей и фруктов, нежирного мяса, рыбы и птицы.

    Меню огуречной диеты на один день

    Утром натощак стакан воды.
    Через полчаса завтрак: салат из огурцов без соли с растительным маслом и соком лимона, в салат добавить свежие или сушеные пряные травы. Ломтик черствого, желательно бездрожжевого, хлеба.
    В обед овощной суп на курином бульоне. 100 граммов вареной куриной грудки, салат из огурцов и помидоров или овощи целиком.
    На ужин обезжиренный творог. Огурцы и другие свежие овощи. Или сезонные фрукты.

    Отзывы похудевших на огуречной диете бывают противоречивы. Это значит, что подходит эта диета не всем.
    Следует индивидуально регулировать ее продолжительность, количественный и качественный состав продуктов.

    “За” и “против” диеты

    Прежде чем применять огуречную диету стоит взвесить все за и против.
    Положительные факторы – быстрый эффект, бюджетный вариант, простота и доступность, количество потребляемой пищи не ограничено.
    Отрицательные факторы – сильное чувство голода, мочегонное действие, нарушение функций организма. Вес может вернуться спустя некоторое время.

    Огуречная диета – верный способ для похудения на 10 и более кг.

    И если очень хочется сделать первый шаг на пути к стройной фигуре, почувствовать легкость и удовлетворение от результата, то почему бы и не попробовать. Главное видеть цель и верить в себя!

    Фото огуречной диеты

  4. STAR OF MUSIC Ответить

    Помните, если вы страдаете заболеванием почек или ЖКТ, то придерживаться данной диеты категорически запрещено!
    1 день:
    завтрак – йогурт без добавок и зелёный чай;
    обед – кусочек ржаного хлеба, порция гречки и каркаде;
    перекус – два огурца или один помидор с кусочком ржаного хлеба;
    ужин – 200 г запечённой рыбы с томатами;
    напитки в течение дня – томатный сок и каркаде.
    2 день:
    завтрак – 200 г обезжиренного творога и яблочный неконцентрированный сок;
    обед – из томатов, зелени и куриной грудки приготовьте суп-пюре;
    перекус – два огурца (разделите на 2 приёма);
    ужин – запечённая рыба с лимонным соком, летний салат из огурцов, помидоров и зелени;
    напитки в течение дня – каркаде и зелёный чай.
    3 день:
    завтрак – варёное яйцо и один помидор;
    обед – салат из огурцов, помидор и отварной грудки курицы;
    перекус – огурец и помидор (разделить на два приёма);
    ужин – стакан обезжиренного кефира или йогурт без добавок;
    напитки в течение дня – зелёный чай и томатный сок.
    4 день:
    завтрак – каша на воде из 4х злаков и зелёный чай;
    обед – порция гречки, салат из огурцов, помидоров и оливкового масла;
    перекус – томатный сок;
    ужин – 200 г обезжиренного творога и зелёный чай.
    Напитки в течение дня – зелёный чай и неконцентрированный сок грейпфрута (разбавленный водой).
    5 день:
    завтрак – зелёный чай с мёдом и йогурт;
    обед – отварное мясо курицы с салатом из овощей;
    перекус – 200 г творога;
    ужин – стакан обезжиренного кефира;
    напитки в течение дня – зелёный чай.
    6 день:
    завтрак – варёное яйцо с салатом из томатов, огурцов и зелени;
    обед – 100 г консервированного тунца, салат из огурцов, томатов, лука и болгарского перца;
    перекус – йогурт без добавок и зелёный чай с мёдом;
    ужин – отварная грудка курицы ;
    напитки в течение дня – медово-лимонная вода и зелёный чай.
    7 день:
    завтрак – летний салат из томатов, огурцов и зелени, приправленный лимонным соком;
    обед – 100 г тунца, кусочек ржаного хлеба и огурец;
    перекус – зелёный чай с мёдом;
    ужин – салат из тёртого огурца и шинкованной капусты, приправленный маслом;
    напитки в течение дня – неконцентрированный яблочный сок и каркаде.
    Если вы решили придерживаться данного питания 2 недели, то необходимо просто повторить представленное меню. Вы всегда можете заменить один завтрак другим. Есть лишь одно правило: не повторяйтесь! Если сегодня вы съели с утра варёное яйцо и помидоры, то на следующий день пусть это будет творог.

  5. Bludmoon Ответить

    Также я увидела еще вариант такой диеты где в день можно позволить дополнительно себе 2 яйца, и взяла это на вооружение, поскольку 3 дня на огурцах – это достаточно жестко.
    Как проходила диета?
    О себе: рост 1,60, имеющийся вес 50 кг. Идеальный – 48 кг, к нему и стремимся.
    1 день огуречной диеты. В моем рационе присутствовало большое разнообразие из нарезанных огурцов, салата, а также зеленого чая и очень большого количества воды.
    Что удивило – слабость стала ощущаться уже в первой половине дня диеты. Огурцы являются мочегонным продуктом, поэтому преследовали постоянные позывы к белому другу. Уйти куда-то надолго из дома невозможно.
    Несмотря на обильное питье, к вечеру у меня возникли неприятные ощущения в ногах, чувство уже знакомое, возникающее при обезвоживании организма.
    Честно говоря, думала досижу 1 денек и ну ее, эту огуречную диету, но проснувшись на следующий день, поняла, что чувствую себя неплохо и денек то еще можно потерпеть (мазохист).
    Результат на весах: -1 кг.
    2 день огуречной диеты. Решила добавить к знакомому уже рациону 2 вареных яйца.
    Особо толку от яиц не было, к обеду слабость и головокружение дали о себе знать, все то же постоянное желание в туалет по маленькому, жуткий голод и ко второй половине дня. Я сама себе напоминала овощ. Но решила дотерпеть, что я зря мучаюсь штоли?))
    3 день огуречной диеты. Его просто не было, проснулась от жуткой слабости, от которой спаслась только сладким чаем с настойкой элеутерококка и нормальным завтраком.
    Потеря веса составила: – 2 кг.
    Мое мнение и сделанные выводы
    ? Итак, скажу сразу, диета оказалась эффективная, но очень очень жесткая для меня, поэтому она того не стоит, за 2 дня ушло 2 кг, это конечно вода, но тоже неплохо.Кстати, 1 кг вернулся в ближайшие дни на место
    ? Огуречная диета никак не подойдет для тех, кто ведет активную социальную жизнь, поскольку во время сидения на ней позывы к туалету – ваш постоянный спутник, ну разве что проводить ее в выходные, лежа на диване и не выходить никуда.
    ? Огурцы – это вода, а кроме того продукт с отрицательной калорийностью:
    Продукты с отрицательной калорийностью – это продукты, которые заключают в себе меньше калорий, чем энергозатраты на их переваривание.
    Следовательно, организм получается вообще не получает калорий за эти 3 дня, я думаю, что это не совсем хорошо.
    ? Организм очищается, и это хорошо, кожа действительно даже за 2 суток мучений стала свежее или мне кажется.
    ? С утра встаешь красоткой – отсутствие даже какого-либо намека на припухлости под глазами и отечность, ну еще бы столько бегать в туалет
    ? Но! Жуткая слабость, если сидеть на ней 3 дня, то все это время абсолютно ничего не делать и лежать на диване, даже думать неохота. Не представляю, как можно на работу ходить в таком состоянии. И вообще ощущение вялости уже в первый день диеты – для меня в новинку.
    ? Тяжела огуречная диета и тем, что постоянно ощутим голод, а покушав огурцы, он ощущается еще больше.
    ? Результаты не стоят таких мучений, есть диеты эффективные и не такие жесткие, для меня это боннский суп и рисовая диета.
    Вывод: думаю, если и сидеть на одних огурцах, то только в качестве 1 разгрузочного дня, чтобы немного очистить свой организм и не более того. В ином случае это какое-то насилие над собой:)
    Надеюсь, мой отзыв был для вас полезен
    Чай, который помогает похудеть!

  6. Tigef Ответить

    В сутки необходимо съедать 1,5-2 кг огурцов.
    Помимо стандартного завтрака, обеда и ужина, разрешается 2-3 перекуса. Ужинать лучше всего примерно в 8 часов вечера, но не позднее 22:00.
    Предложенное ниже меню является примерным.

    Первый день

    Завтрак. Готовим смузи из огурца, сельдерея, кефира, ломтик черного или цельнозернового хлеба.
    Обед. Можно выбрать яичный салат из огурца, зеленый чай, 100 г вареной рисовой крупы и 150 г вареной или запеченной курицы.
    Ужин. Огурцы, отварное яйцо, травяной чай.
    Перекусы. Кушаем 2 яблока, заменить их можно апельсином и грушей.
    Рецепт дня «Яичный салат»
    Ингредиенты: 3 яйца, укроп, базилик, петрушка, 200 г свежих огурцов, немного нежирной сметаны для заправки салата.
    Приготовление: яйца нужно сварить, остудить, измельчить, огурцы нарезать ломтиками, зелень измельчить. Все ингредиенты смешать, заправить нежирной сметаной.

    Второй день

    Завтрак. Салат из огурца, редиса и томата с зеленью, белковый омлет (количество яиц – до 4-х), цитрусовый сок (апельсин или грейпфрут).
    Обед. Салат из огурцов и сырой моркови, сбрызнутый соком лимона, 200 г рыбы и 150 г кабачка, запеченные или приготовленные на пару.
    Ужин. Огуречный коктейль с кефиром и 100 г творога.
    Перекусы. Яблоко или огурец.
    Рецепт дня «Огуречный коктейль с кефиром»
    Ингредиенты: 1 огурец, очищенный от кожуры, 120 г нежирного кефира, который можно заменить газированной водой, один зубчик чеснока.
    Приготовление: чеснок натереть, затем вместе с огурцом и кефиром (водой) положить в блендер и взбивать 20 секунд.

    Третий день

    Завтрак. Мятный огуречный салат, отварное яйцо, зеленый чай.
    Обед. Огурцы, 150 г гречи и рыба на пару, травяной чай.
    Ужин. Холодный огуречный суп, заправленный кефиром, отварное яйцо.
    Перекусы. Не больше 3-х яблок или дыня.
    Рецепт дня «Мятный салат»
    Ингредиенты: 3 зубчика чеснока, 200 г свежих огурцов, несколько веточек мяты, 10 мл столового уксуса, оливковое масло.
    Приготовление: огурцы и мяту нарезать, смешать с измельченным чесноком и заправить это смесью из уксуса и масла. Есть можно через 15 минут.

    Четвертый день

    Завтрак. Огурцы, отварное яйцо, обезжиренный творог с нежирной сметаной, зеленый чай.
    Обед. Салат с огурцом, помидорами или редисом, 20-30 г твердого сыра, порция легкого овощного супа, сок из моркови и яблока.
    Ужин. Творожный салат с огурцом и добавлением зелени, чай на травах.
    Перекусы. Яблоко, апельсин, либо гроздь винограда с горстью вишни.
    Рецепт дня «Творожный салат»
    Ингредиенты: петрушка, укроп, 100 г огурцов, 200 г обезжиренного творога.
    Приготовление: огурцы натереть на терке, зелень измельчить, смешать все с творогом.

    Пятый день

    Завтрак. Салат из огурца и капусты, зеленого лука, цельнозерновой тост, зеленый чай.
    Обед. Огуречный салат с помидорами, 100 г отварного риса, 200 г запеченной или отварной телятины, травяной чай.
    Ужин. Салат из огурцов и зелени, 100 г творога, кефир.
    Перекусы. Ягоды или 2 яблока.
    Рецепт дня «Огуречный салат с капустой»
    Ингредиенты: зелень, 2 огурца, 500 г свежей капусты, оливковое или подсолнечное масло для заправки.
    Приготовление: капусту, огурцы, зелень мелко нарезать, перемешать, можно сбрызнуть лимонным соком, еще раз перемешать и заправить маслом.

    Шестой день

    Завтрак. Салат из огурцов, зелени, томатов, черный хлеб, яйцо-пашот или отварное, чай на травах.
    Обед. Любой полюбившийся салат из огурцов, 200 г тушеного кролика с брокколи, зеленый чай.
    Ужин. Окрошка из редиса и огурцов на кефире.
    Перекусы. Апельсин и яблоко.
    Рецепт дня «Овощная окрошка на кефире»
    Ингредиенты: 0,5 л кефира с жирностью не более 1%, 2 огурца, несколько штук редиса, петрушка, укроп.
    Приготовление: огурцы, редис и зелень необходимо измельчить, сложить в глубокую тарелку, залить кефиром, хорошо перемешать.

    Седьмой день

    Завтрак. Салат из огурца с капустой, морковью, яблоком, цельнозерновой хлеб, зеленый или, настоенный на травах чай.
    Обед. Огурцы, 100 г отварного риса, 20-30 г твердого сыра, чай на травах.
    Ужин. Салат из зелени, вареной или свежей свеклы, огурца, 150 г творога, морковный или яблочный фреш.
    Перекусы. Выбираем 2 яблока или банан и апельсин.
    Рецепт дня «Салат летний»
    Ингредиенты: 30 г огурцов, 30 г сырой моркови, 45 г яблок, 40 г помидоров, зеленый салат, можно добавить небольшое количество зеленого горошка, нежирная сметана для заправки, сок лимона.
    Приготовление: огурцы, морковь, яблоки нарезать соломкой, перемешать с нарезанными крупно листьями салата и зеленым горошком, заправить сметаной и сбрызнуть лимонным соком. Украсить помидорами по вкусу.
    После нескольких дней сидения на диете нельзя начинать сразу же есть как раньше, иначе все усилия будут напрасны. Умерьте свой аппетит, займитесь спортом, старайтесь не употреблять тяжелую пищу, фастфуд, мучное и сладкое. Диета на огурцах не является сбалансированной, поэтому лучше не сидеть на ней продолжительное время, особенно это касается монодиеты. Правильный рацион, небольшие, но частые порции пищи, активный и здоровый образ жизни всегда помогут вам поддерживать себя в форме!

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *