Можно ли в 40 лет сесть на шпагат?

12 ответов на вопрос “Можно ли в 40 лет сесть на шпагат?”

  1. boris_f Ответить

    У мужчин в любом возрасте (в 50 лет и старше) сексуальное здоровье и развитие гибкости тела находятся в прямой зависимости друг от друга.
    Растяжка активизирует процесс кровообращения в области таза, сосуды получают достаточное количество крови. Благодаря ее быстрому приливу к половым органам мужчины и происходит эрекция.
    Крепкие мышцы лучше поддерживают позвоночный столб, предотвращая деформацию и сдавливание позвонков, ущемление нервных волокон.
    Здоровье тела оказывает положительное влияние на настроение мужчины, поскольку множество неприятностей в постели возникает из-за проблем с психоэмоциональным состоянием. Всего одна неудача во время полового акта может привести к тому, что перед каждым последующим мужчину будет охватывать страх. А прием препаратов для потенции принесет больше вреда, чем пользы.

    Советы по растяжке для мужчин

    Стремясь создать гибкое и сильное тело, мужчина не должен думать только о том, как сесть на шпагат. Начинать лучше с упражнений по улучшению кровотока в области таза и уменьшению напряжения в позвоночнике.
    Помочь в достижении этих целей может специальная гимнастика. Чтобы занятия по растяжке принесли максимальную пользу, нужно придерживаться некоторых рекомендаций:
    Перед началом тренировки нужно разогреть мышцы. Нельзя начинать занятия при «холодных» мышцах. В течение 10-15 минут рекомендуется выполнять несколько гимнастических упражнений для суставов и легкую кардиоразминку.
    Во время выполнения комплекса на растяжку нельзя совершать резких движений: они должны быть медленными и плавными. Только такая стратегия поможет сделать мышцы крепкими, а связки — более гибкими.
    Нельзя нарушать технику выполнения комплекса. Иначе можно столкнуться с появлением болей или с травмами, и эффективность занятий будет низкой. Не стоит делать из занятий соревнование и стремиться что-то кому-то доказать.
    Занятия должны быть регулярными. Заниматься нужно не менее трех раз в неделю. Кроме того, тренировки должны совмещаться с правильным питанием, пробежками, плаванием, ездой на велосипеде или с другим видом легких кардионагрузок. Небольшие силовые нагрузки только улучшат результат тренировок.

  2. talory Ответить

    –>
    Сесть на шпагат в возрасте: миф или реальность?
    То, что тянутся дети и девушки с парнями до 20, — удивления не вызывает. Но чем ближе к 30, тем больше сомнений: “А не поздно ли? А получится ли? Гимнастки с трех лет тянутся, а мне 40, куда я лезу?”
    Развеем вашу нерешительность: получить отличные результаты от занятий стретчингом можно в любом возрасте: хоть в 10, хоть в 80 лет. С возрастом мышцы и связки теряют эластичность, но это означает только то, что для достижения цели вам просто может потребоваться больше времени и настойчивости.
    Когда мы говорим “у нее отличные результаты”, то, как правило, в нашем воображении всплывает картинка сидения на шпагате.
    И что же, если такой цели у вас нет, стретчинг не нужен? Как бы не так.
    Хорошая растяжка – это не только и не столько умение сесть на шпагат. Это целый комплекс упражнений, направленный на повышение эластичности мышц и связок всего тела: спины, рук, ног, груди, шеи.
    Для чего мне это?

    Бытует мнение, что растяжка нужна только узкому кругу людей. В нашем сознании крепко укоренилось, что стретчинг – это удел хрупких балерин, гимнастов или цирковых трюкачей. А нам-то, в быту, да еще после 30-40, зачем?
    На самом деле, это не прихоть, а необходимость. У женщин, могущих сесть на шпагат, менее болезненно проходят менструации. Такие женщины легче рожают и процент осложнений во время родов и для мамы, и для ребенка гораздо ниже в сравнении с теми, у кого растяжка на уровне «могу присесть за тем, что уронила».
    После 30-35 польза растяжки и для женщин, и для мужчин становится еще более очевидной. Восстановление и поддержание эластичности мышц и межсуставных связок напрямую влияет на здоровье суставов. А суставы помните где у нас? Везде. Колени, локти, плечи, стопы, кисти, позвоночник – все это различной величины суставы, соединенные связками и мышцами. Оцепенелость их влечет за собой множество заболеваний.

    Поддержание гибкости позвоночника – это профилактика остеохондроза. В скованной шее неизбежно возникают застойные явления, а это – головные боли, мигрени, нарушения сна.
    В нашем организме каждая мышца связана с другой. Проблема в одной мышце обязательно тянет за собой нарушения работы соседних мышц, а затем и целых органов. Вы замечали, что люди, занимающиеся спортом или гимнастикой, выглядят моложе своих сверстников? Все потому, что малоподвижность воротниковой зоны (плечи, грудь, шейный отдел позвоночника) вызывает нездоровое перераспределение нагрузки на мышцы лица, их спазмирование и, как результат, – привет, мимические морщины и щелкающая при жевании нижняя челюсть.
    Сутулая спина также результат мышечного дисбаланса – из-за сидячего образа жизни чрезмерно повышается тонус поясничных и грудных мышц, из-за этого неравномерно распределяется нагрузка на позвоночник и происходит его искривление.
    Тугоподвижность коленных, локтевых, плечевых суставов ведет к артрозам и артритам.
    Постоянное напряжение ахиллова сухожилия часто бывает у женщин, целый день носящих обувь на высоком каблуке. Если не выполнять регулярно упражнения на растяжение этой области, то со временем возникает укорочение пяточного сухожилия. Как следствие – нарушается нормальная работа мышц стопы и возникает плоскостопие.
    Что мы имеем в итоге? Огромное количество мужчин и женщин, которым уже в 35-45 лет тяжело нагнуться, подняться в автобус. Они страдают частыми головными и мышечными болями, прострелами в спине и депрессиями. Да-да – постоянное напряжение в мышцах способствует развитию хронического стресса. И получаем замкнутый круг: одеревеневшие мышцы вызывают нарушения в работе организма и различные заболевания, сопровождающиеся болями; боли вызывают стресс-синдром, а он, в свою очередь, вызывает еще большее напряжение в отдельных группах мышц.
    Как с этим бороться? Тянуться! И в том числе – тянуться на шпагат. Ведь что такое шпагат? Это растяжка мышц ног, разработка тазобедренных суставов. Конечно, сам шпагат не является необходимостью для каждого – это просто гимнастическое упражнение, в котором хорошо тянуться большие блоки мышц.

    А вдруг я травмируюсь?
    С возрастом у всех людей снижается пластичность мышечно-связочного аппарата. С одной стороны это увеличивает риск получения травмы во время тренировки. С другой стороны, хорошая растяжка снижает возможность получить повреждение мышц и связок в бытовых ситуациях: на дороге в гололед, при резких движениях, поскользнувшись на кафеле. Каков же вывод? Однозначный: занятия на растяжку в возрасте – не прихоть, но необходимость. Только делать это нужно с умом: все упражнения необходимо выполнять мягко, плавно, без резких рывков. Ни в коем случае нельзя заниматься «на разрыв», через боль на грани терпения. Помните, что вы должны прикладывать усилия, но без насилия.
    После 30 лет нужно быть особенно внимательными к ощущениям своего тела во время занятий стретчингом. Не торопитесь сесть на шпагат за три или пять занятий. Растяжка – тот случай, когда лучшие результаты дают регулярность тренировок, настойчивость и старание. И через некоторое время ваше тело благодарно откликнется раскованными движениями и походкой и ощущением молодости, заметным не только вам, но и окружающим.
    Если вы хотите начать тянуться в домашних условиях, то мы рекомендуем позаботиться о грамотной программе для занятий. Для этого загляните в наш раздел “Обучение”
    Все фото в статье, которые использованы выше – это фотографии нашей ученицы Ирины, которая села на шпагат впервые в жизни в 54!
    Ниже будут её фото до и после, а также еще несколько результатов наших учениц для мотивации.




    Возврат к списку

  3. MERCY PWNZ Ответить

    Каждая женщина мечтает иметь хорошую осанку, быть гибкой и грациозной, как балерина. А что чаще всего ассоциируется с понятием «хорошая растяжка» в гимнастике или балете? Конечно же, шпагат. Это красиво, зрелищно и полезно для здоровья.
    Даже если вам 30 или 40 лет, и ваша гибкость оставляет желать лучшего, уделяя время этим упражнениям, вы обязательно получите результат. Главное, регулярность и позитивный настрой!
    Сразу предупреждаем: садиться на шпагат без растяжки — прямой путь к серьезным травмам! Поэтому не торопитесь, добейтесь нужной гибкости и только потом пробуйте.
    Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее — вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле. Ноги и пресс станут более подтянутыми — ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на животе.
    Думаете, что добиться всех этих плюсов достаточно трудно? И будете неправы. За месяц продольный шпагат может освоить любая здоровая женщина. — При этом  важно не лениться дополнять упражнения на растяжку занятиями в тренажерном зале или групповыми тренировками: только тогда можно добиться положительного результата». Все в ваших руках: сочетайте наш комплекс упражнений с тренировками — и уже через месяц вы сможете с легкостью садиться на шпагат — как гимнастка или балерина.
    Выполнять упражнения на растяжку лучше утром. По мнению специалистов University of Tennesseе, этот вид физических тренировок улучшает кровоснабжение и работоспособность. Также спокойные упражнения очень хороши для тех, кто не настроен на интенсивные тренировки сразу после пробуждения.
    Делайте упражнения плавно, в спокойном темпе. Ориентируйтесь на собственные ощущения: задерживаясь в нижней точке на 10–15 секунд, вы должны чувствовать умеренное напряжение мышц, но не боль.
    Перед упражнениями разомните мышцы: выполните приседания и махи ногами, вращайте стопами, бедрами. Это поможет предотвратить растяжение при резком движении.
    Чтобы улучшить тонус бедер, вечером, когда принимаете душ, массируйте ноги и ягодицы массажной мочалкой — массаж, как ни странно, также способствует достижению заветной цели — улучшению растяжки внутренней поверхности бедер.
    ПЛАН ТРЕНИРОВОК:
    Занимайтесь 3–4 раза в неделю, через день. В остальные дни занимайтесь в тренажерном зале не менее 45 минут — либо посещайте групповые аэробные тренировки. Если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.

    1. «Складка»

    Растягиваются мышцы внутренней поверхности бедер.

  4. scorpion2688 Ответить

    Читайте также: Омоложение – одно упражнение
    Если нет противопоказаний (хронических заболеваний позвоночника, опорно-двигательного аппарата и травм), после 40 лет можно сесть на шпагат и даже стать гибче, чем вы были в школе! Главное — знать несколько особенностей «возрастного» стретчинга:
    Чем вы старше, тем дольше необходимо растягиваться. Каждые прожитые 10 лет время растяжки должно увеличиваться на 7–10 минут. То есть, если в 20 лет достаточно будет выполнить все упражнения из нашего комплекса один раз, то после 30 следует повторить первые три упражнения, после 40 — повторить весь комплекс дважды.
    Выбирайте тренировки средней интенсивности. Чтобы тазобедренные суставы были гибкими, нужно поддерживать мышцы бедер, ног и ягодиц в тонусе. Если вы никогда не занимались бегом, ходите в быстром темпе по улице (беговой дорожке) либо тренируйтесь на эллипсоиде. Ну а вместо групповых занятий по аэробике посещайте бассейн (не менее 2 раз в неделю): доказано, что регулярные тренировки в воде подтягивают мышцы пресса, бедер и ягодиц не хуже, чем интенсивные кардиоупражнения с ударной нагрузкой на ноги.
    Сделайте упражнения на растяжку полезной привычкой. Утром, как только откроете глаза, выполните простое, но очень эффективное упражнение на растяжку всех групп мышц: лежа на спине, вытяните руки за головой и потянитесь пальцами рук вверх, мысками – вниз. По возвращению домой после работы выполните 2 любых упражнения на растяжку из нашего комплекса, предварительно размяв мышцы (походите 5 минут в быстром темпе или выполните несколько приседаний.
    Рекомендуем: Техники омоложения позвоночника
    Удачных тренировок и хорошего результата!
    из dusea.ru

  5. Vovr Ответить

    Как сесть на шпагат. Видеоинструкция от Лайфхакера

    Разумеется, не каждый сможет сесть на шпагат с первого раза, кому-то может понадобиться неделя или месяц. Но регулярно повторяя эти упражнения, вы улучшите свою растяжку и укрепите мышцы:

    Если шпагат — что-то более символичное, чем йога

    Для кого-то шпагат — это не более чем хорошая растяжка, здоровые связки, упражнение из йоги. Но для меня как для человека, выросшего на боевиках Джеки Чана, Ван Дамма и Донни Йена, это было чем-то намного более важным и символичным. Уже в студенческие годы я корил себя за то, что в седьмом классе, когда ходил на рукопашный бой, не проявил должного усердия, чтобы сесть на шпагат. И когда мне было 20 лет, то казалось, что время ушло, что я стар и что не стоит даже пытаться сесть на шпагат.
    Случилось чудо — сразу после университета я поехал на учёбу в Китай. В этом универе оказалась очень сильная школа ушу, адепты которой регулярно занимают первые места на всекитайских соревнованиях по ушу.
    Одно дело, когда ты живёшь в мире пеших офисных работников, которые не особенно задаются вопросами растяжки, но совсем другое дело, когда ты попадаешь в тренировочный зал, где крутят сальто, фляки и садятся на шпагат абсолютно все, даже дети. В таком окружении, будучи самым зелёным, старым и нетехничным учеником, сразу как-то начинаешь тянуться вверх. Это стремление, а также советы ушуистов помогли мне сесть на поперечный шпагат менее чем за год тренировок. Их знания и свой опыт я оформил в список рекомендаций для тех, кто хочет сесть на шпагат.

    Как сесть на шпагат. Инструкция  от чемпионов Китая по ушу

    Забудьте про сроки. Никаких там «к Новому году» или «за два месяца». Спешка в деле растяжки обязательно приводит к травмам.
    Меньше геройства. Лучше медленное и планомерное продвижение к цели по полчаса ежедневно, чем редкие, но ударные тренировки по несколько часов за раз.
    Познайте свой организм. Хоть мы все и похожи анатомически, у каждого из нас есть свои особенности: строение тазобедренного сустава, эластичность мышц и связок. Например, при варусной деформации шейки бедра человек просто физически не сможет сесть на поперечный шпагат. Поэтому если вашему брату-акробату подошёл какой-то один метод, чтобы сесть на шпагат, то далеко не факт, что этот же метод подойдёт для вас. Во время тренировок вы должны самостоятельно определять свои проблемные места, которые не позволяют сесть на шпагат. Например, у меня не было проблем с подколенными связками, они тянулись хорошо. А вот связки у бедра были как деревянные. Поэтому я уделял им больше внимания.
    Пейте больше воды. Когда вы пьете достаточно, соединительная ткань скользит по мышцам, но когда воды не хватает, фасции могут прилипать к мышечным волокнам, снижая диапазон движений.
    Начинайте тренировки постепенно, понемногу увеличивая частоту растяжек. Я начинал с одной тренировки в два дня и дошёл до трёх тренировок в день.
    По вечерам наши суставы и мышцы становятся на 20% более эластичными, что снижает риск травм и позволяет добиться лучших результатов. По утрам можно выполнять динамическую растяжку, чтобы снять ощущение жесткости и закрепощенности после сна, но не стремитесь к подвигам сразу после пробуждения.
    Перед растяжкой обязательно нужно разогреть мышцы ног: побегать, выполнить воздушные приседания и обычные разминочные упражнения в течение 10-15 минут. Растягиваясь на разогретое тело, вы снижаете риск растяжений.
    Распределяйте нагрузку. Когда вы сидите в шпагате, есть соблазн просесть поближе к полу за счёт коленей. Запомните: если во время растяжки у вас болят колени или спина, вы её делаете неправильно.
    Есть два вида шпагата: динамический (когда вы машете ногой — шпагат в ударе) и статический (сидя на полу). Бывает так, что человек может махнуть ногой до состояния шпагата, но не может усидеть в нём на полу. Бывает и наоборот. Эти два вида шпагата взаимодополняют друг друга, поэтому следует развивать их параллельно. Динамическая растяжка должна быть полностью контролируемой, без резких, отрывистых движений, иначе махи могут закончиться травмой.
    Когда растягиваетесь, то носок следует тянуть к себе, а не от себя (как в балете).
    Когда вы находитесь в статике, вы не полностью замираете, но продолжаете лёгкие колебательные движения — вверх-вниз, как струна — с удобной для вас частотой.
    Придумайте, как позволить вашим ногам скользить по полу. Это могут быть как носки по линолеуму, так и обувь по плевку ушуиста.
    Будьте предельно осторожны, когда третьи лица предлагают вам «помочь». Никто, кроме вас, не может знать, в каком сейчас состоянии ваши связки. Тренер не экстрасенс. Сколько я уже историй слышал про тренера, который «случайно» порвал кому-то там связки. Как по мне, то все эти парные растяжки-перетяжки с помощью партнёра преследуют одну цель — сделать процесс более интерактивным и сложным. По большому счёту вам для шпагата ничего не нужно, кроме ног и пола.
    Расслабьтесь. Для организма растяжка — это неестественное занятие. При растяжении сверх привычного диапазона мышцы автоматически сокращаются, чтобы предотвратить травму. Научитесь расслабляться и ровно дышать во время растяжки — это поможет вам быстрее углубить шпагат.
    Растягивайтесь каждый день. В отличие от силовых тренировок, после которых обязательно нужен отдых и восстановление, растяжка не требует таких перерывов. Чтобы быстрее сесть на шпагат, растягивайтесь каждый день, без выходных.
    Используйте горячий душ. После горячего душа ваши связки будут более податливы для растяжек.
    Используйте таймер. Сидя на шпагате, поставьте перед собой секундомер. Начните с малого, например с 30 секунд, и постепенно увеличивайте время. Эти замеры также помогут вам более отчётливо ощущать свой прогресс. Вместо таймера можно использовать любимую музыку, в которой вы ориентируетесь либо по словам, либо по началу припева.
    Запишитесь в какую-нибудь секцию, где бы ценился шпагат. Например, на акробатику, йогу, брейк-данс или боевые искусства. Неважно, умеете ли вы садиться на шпагат или только работаете в этом направлении. Человек — существо социальное, поэтому любые «публичные» тренировки, да тем более в кругу единомышленников, будут морально поддерживать вас и давать дополнительную мотивацию.
    У каждого человека могут быть свои любимые и более эффективные для него способы растягиваться: кто-то будет в «бабочке» сидеть, а кто-то будет больше махать ногами — именно поэтому я не описывал здесь никаких упражнений, вам они наверняка известны. А если нет, то вы знаете, где их найти.
    Самое главное — помните, что при должном упорстве люди садятся на шпагат и в 30, и в 40 лет, главное — верить в свои силы. Когда спустя несколько месяцев мне наконец удалось сесть в свой поперечный шпагат, главный наш ушуист улыбнулся мне и сказал: «功夫不负有心人», — что значит «если усердно работать, то обязательно добьёшься успехов».

  6. vladjur Ответить
    антигосударственные призывы,
    — оскорбляющие конкретных лиц или групп граждан,
    — разжигающие межнациональную рознь или религиозную вражду,
    — призывающие к насилию,
    — пропагандирующие наркотики, порнографию, проституцию.
    \n\t\t\t\t\t
    Также редакция оставляет за собой право удалять комментарии, которые:
    \n\t\t\t\t\t
    — не удовлетворяют общепринятым нормам морали
    — провоцируют на неконструктивный диалог,
    — оскорбляют авторов комментируемого материала или его героев,
    — содержат ненормативную лексику,
    — содержат гиперссылки
    — преследуют рекламные цели.
    \n\t\t\t\t\t
    В случае несоблюдения правил пользователь может получить бан и лишиться возможности оставлять комментарии на проекте.
    \n\t\t\t\t”,”title”:”Вы не можете размещать сообщения”}}”>
  7. sergey6299 Ответить

    Охота
    ‘)”>0
    – 17.10.2015 – 21:56

    До этого я спрашивал, как убрать живот, спорт, диеты и все прочее.
    Прочитал , попытался и забыл.
    Пузо никуда не делось. Спортом все равно надо заниматься.
    Тем более сын 7 лет занимается спортом.Но на тренировке этому никто не учит.
    И он негибкий также как и папа.
    В интернете прочитал, много методик, как сесть на шпагат быстро.
    Но как учить сына , если сам не умеешь?
    Реально ли по курсам в интернете, начать заниматься и чтобы через месяц мы оба могли сесть на поперечный шпагат?


    МАРТОВСКИЙ_КОТ
    ‘)”>1
    – 17.10.2015 – 21:58
    я не могу сесть
    Citrus_
    ‘)”>2
    – 17.10.2015 – 22:01
    Я почти могу, только на продольный
    Троян888
    ‘)”>3
    – 17.10.2015 – 22:08
    Када бухаю,тока на нём и сижу.
    По другому вливать не по кайфу.
    МАРТОВСКИЙ_КОТ
    ‘)”>4
    – 17.10.2015 – 22:17
    А я када бухаю ваще мало чё могу. Но лежать всегда могу
    Полудикий Кот
    ‘)”>5
    – 17.10.2015 – 22:17
    0-Охота > бгг) сесть леХко – лечить разрыв связок долго)
    Лазуритовый кот
    ‘)”>6
    – 17.10.2015 – 22:47
    Проблема не сесть.проблема – потом встать ..
    котяра
    ‘)”>7
    – 17.10.2015 – 22:50
    0-Охота > cпортом лучше заниматься не по интернет-курсам…
    а ходить на нормальные тренировки с реальным тренером…
    имхо!
    Троян888
    ‘)”>8
    – 17.10.2015 – 23:06
    Ё_ма_ё! Все собрались.)))
    Охота
    ‘)”>9
    – 17.10.2015 – 23:14
    сесть хотя бы на продольный, и то хорошо,
    и оба высокие, рост 185 у меня,
    чем выше рост тем же сложнее садиться на шпагат
    Гость
    ‘)”>10
    – 17.10.2015 – 23:24
    Да хрен его знает…

    земляк
    ‘)”>11
    – 18.10.2015 – 02:46
    0-Охота >а зачем именно шпагат? Какая от него практическая польза?
    Например, для нокаутирующего удара ногой в голову, достаточно обычной растяжки.Но до шпагата там ещё очень далеко.Зачем насиловать связки,в старости даст о себе знать.
    Троян888
    ‘)”>12
    – 18.10.2015 – 08:29
    О,проблемы.)))
    Гость
    ‘)”>13
    – 18.10.2015 – 08:50
    нереально! чтобы сесть на поперечный шпагат, я потратил около полугода, и это в возрасте 15-16 лет! тогда мышцы были гораздо эластичнее. А сейчас мой максимум – бабочка(в позе лотоса колени прижать к полу)
    Гость
    ‘)”>14
    – 18.10.2015 – 08:53
    земляк прав! остатков растяжки даже в мои 36+ лет хватает для того, чтобы дотянуться стопой до головы противника ростом в 180-190см, а большего и не надо. И, имхо, совсем необязательно именно на своём примере показывать пользу чего-либо
    Citrus_
    ‘)”>15
    – 18.10.2015 – 11:03
    нее, поперечный нереально)
    Это только дети могут при регулярных тренировках, связки эластичней
    Гость
    ‘)”>16
    – 18.10.2015 – 11:06
    Спроси у Ван Дамма, он смог.
    Троян888
    ‘)”>17
    – 18.10.2015 – 11:15
    Племяшка,(ща МС по гимнастике)та не задумываясь,уяк-она на нём уже.
    К чему это говорю.Регулярные тренировки,а еси ещё с дества усё направлено,то тока поддерживай форму.
    Гость
    ‘)”>18
    – 18.10.2015 – 20:29
    авторЮ от того, что вы с сыном не умеете делать шпагат, ничего от вас не убавится и не прибавится. Ну и не надо мучиться. Вон лучше на великах или на роликах гоняйте))))
    Троян888
    ‘)”>19
    – 18.10.2015 – 21:08
    18.Ты где пропадала,или в гриме была?
    Afortuna
    ‘)”>20
    – 19.10.2015 – 09:23
    Реально,сейчас куча секций где тебя этому могут найчить. Пилатес например,стрейчинг ну или сам,но быстро не советую,чревато последствиями
    Троян888
    ‘)”>21
    – 19.10.2015 – 09:51
    20-Afortuna >
    Ты этот вопрос надеюсь решила без подсказок?))
    Afortuna
    ‘)”>22
    – 19.10.2015 – 10:21
    21-Троян888 >ну ты же знаешь,что ты мой самый главный суфлер))))
    Беретта
    ‘)”>23
    – 19.10.2015 – 11:19
    дочка ни разу не гибкая…рост 180. Два года назад начала заниматься аштанга-йогой. Уже такое делает, что мне страшно порой. И вот давеча рассказывала мне про женщину, которая начала заниматься йогой после 40-ка. Сейчас она известна в своих кругах и делает такое, что не всякие спортсмен делает.
    Гость
    ‘)”>24
    – 19.10.2015 – 11:23
    19-Троян888 >аха-ха была в Гондурасе))))
    Троян888
    ‘)”>25
    – 19.10.2015 – 11:29
    22-Afortuna >
    Откуда я могу знать.))
    23-Беретта >
    Рискнуть не хочешь?)
    24-Парамарибо >
    В гриме была,понятно.)
    Гость
    ‘)”>26
    – 19.10.2015 – 11:40
    25-Троян888 >аха-ха девушки любят меняться)))) там маску надеть, чулки, цвет волос перекрасить)))
    Гость
    ‘)”>27
    – 19.10.2015 – 12:01
    0-Охота >Все зависит от предрасположенности, кто-то от природы гибкий, а кому-то приходится попотеть. Один знакомый за месяц на шпагат (на спор) сел. Но он очень жестко тянулся, специально в горячей ванне сидел, и в ней же тянулся.. Самостоятельно нужно тянуться очень аккуратно, если мышцу травмировать, потом на пол года можно о растяжке забыть. ..Мне осталось до шпагата 10 см.., ни как не добью.., так уже пол года тянусь.
    Гость
    ‘)”>28
    – 19.10.2015 – 12:23
    Можно всё, вопрос только – зачем?..

    Беретта
    ‘)”>29
    – 19.10.2015 – 15:10
    25-Троян888 > именно на шпагат? а зачем? тренажерного зала хватает.
    мне сейчас актуальней дачу для дочки построить)
    Гость
    ‘)”>30
    – 19.10.2015 – 17:18
    Мож с живота начать, таки? А то…как представлю пузуна на шпагате.бррр)
    Беретта
    ‘)”>31
    – 19.10.2015 – 17:23
    30-чио чио сан > живот, это подушка безопасности…без живота страшно)
    Гость
    ‘)”>32
    – 19.10.2015 – 17:25

    Берите пример) ему больше 40ка)
    Беретта
    ‘)”>33
    – 19.10.2015 – 17:26
    32-чио чио сан > ну тут же разговор о том, чтобы сесть после 40-ка ни разу до этого не присаживаясь) а этот на фото может всю жизнь сидел?)
    Гость
    ‘)”>34
    – 19.10.2015 – 17:27
    31-Беретта >аааа…а шпагат в этой комплектации какую роль играет?)
    Гость
    ‘)”>35
    – 19.10.2015 – 17:29
    33-Беретта >оч нра мне товарищ Сергей) стоит у него на форуме спрашивать тогда, а не здесь, где только, наверное, Финик из мужчин реально занимается)
    Беретта
    ‘)”>36
    – 19.10.2015 – 17:42
    Цитата:

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *